Razlogi in metode za vzpostavitev vzorcev spanja pri dojenčkih do enega meseca. Zdravo spanje novorojenčka in dojenčka Kako vzpostaviti nočni spanec dojenčka

Za vsako osebo je spanje pomembno in koristno stanje. V življenju majhnih otrok ima posebno vlogo. Sposobnost normalnega počitka neposredno vpliva na razvoj in rast otroka, kakršne koli motnje spanja so polne negativnih posledic.

Vsi skrbni starši ne vedo, koliko mora novorojenček spati. Zapolniti je treba resno vrzel. Kakšen naj bo spanec otrok do enega leta po mesecih, bo povedal ta članek.

Potrebo po spanju uravnava notranja ura – vsak dan telo prejme signal, da zaspi ali se zbudi. WHO (Svetovna zdravstvena organizacija), znanstveniki, zdravniki, specialisti potrjujejo, da je spanje ključnega pomena in ga ne smemo zanemariti. Predvsem majhni otroci.

Otrok v maternici že ima svojo rutino. Ko se rodi, se začne prilagajati novemu okolju. Mama in oče lahko pomagata z ustvarjanjem pogojev za dober spanec. Tukaj je kratek seznam z razlago, kako urediti otrokove počitnice:

Zaspite ob istem času. Naučite svojega otroka določene rutine. To ga bo takoj pripravilo na potrebo po nočnem spanju. Otrok naj gre spat na primer ob 21. uri, ne glede na okoliščine. Naredite izjemo za novorojenčke. V prvih tednih življenja dojenček spi 20 ur na dan, zbudi se za hranjenje, zato je škodljivo uvesti nov režim.
Rituali. Naj bo vrsta dejanj, ki jih otrok izvede nekaj ur pred spanjem, povezana z zgodnjim odhodom v deželo sanj. Izklopite TV, aktivne igre zamenjajte z branjem pravljic. Vzemite si čas za kopanje, pripravite se na spanje.
Brez hrane za noč. Prekomerno hranjen otrok lahko doživi kolike. Menijo, da poln želodec povzroča slabe sanje.
Udobni pogoji za spanje. V otroštvu otrok potrebuje posebno vzdušje za spanje. Prezračiti boste morali sobo, pripraviti posteljo iz naravnih materialov, obleči pižamo. V prvem letu življenja dojenčki spijo brez odeje ali blazine. Popoln spanec zahteva izklop vsega, kar sveti ali oddaja zvoke - TV, računalnik, prenosnik, mobilni telefon. Svežina, tema in tišina so ključ do dobrega počitka otroka.

To so le splošni parametri in ne jamstvo, da bo dojenček dobro zaspal. Glavna stvar je, da se izognete pomanjkanju spanja. Če dojenček nima dovolj spanca, bo to neposredno vplivalo na njegovo stanje in razpoloženje, motilo razvoj telesa in psihe.

Znaki nezadostnega počitka

Pomanjkanje spanja enoletnega otroka je na žalost pogost pojav. Mladim staršem se je težko izogniti, čeprav vedo, kakšen mora biti otrokov spanec po mesecih in kaj je treba za to storiti.

Dojenček slabo doživlja prekomerno delo. Motnje spanja vplivajo na vedenje - dojenček ne bo gibljiv in vesel, utrujenost spodbuja nastajanje stresnega hormona kortizola, kar vam ne bo omogočilo, da mirno zaspite.

Včasih je težko prepoznati pomanjkanje počitka - zdi se, da dojenček sploh noče spati. V nekaterih primerih se pojavijo težave, ker je budnost zakasnjena, otrok se ne prilega pravočasno. Večino pomanjkanja spanja v starosti od enega meseca do enega leta spremljajo lahko opazni znaki:

gibi okončin so ostri in nenadni;
dojenček oddaja čudne cvileče zvoke;
slabo razpoloženje, ki ga spremlja jok;
muhe in razvajenost;
ne more se osredotočiti, postane neroden;
drgne oči, zeha;
otrok se upogne v roke, sesa prste, vleče ušesa;
izgubi apetit, zanimanje za igrače;
skrije obraz v materine prsi in ramo.

Spanec novorojenčka je krhek, zato je pomembno, da otroka zaščitimo pred vsemi dejavniki, ki ga lahko uničijo.

Nasvet! Na pomoč bodo priskočili tudi isti »obredi« - kopanje, zbiranje igrač, nočna pravljica in uspavanka - dejanja, po katerih gre otrok spat. S pravočasnim ukrepanjem in ustvarjanjem pogojev za normalno spanje bodo starši zaščitili mir drobtin in ga rešili pred pomanjkanjem spanja.

Značilnosti spanja pri otrocih v različnih mesecih življenja

V maternici (zadnje trimesečje - mama bo kmalu rodila) otrok večino časa spi, enako se nadaljuje po rojstvu. V otroštvu se menjava med počasno in hitro fazo ne zgodi na enak način kot pri odraslih. Po mnenju strokovnjakov približno 50% pade na paradoksalno spanje - stopnjo, v kateri ima oseba sanje.

V prvih mesecih je 20 ur za malčka norma. Ne smete ga zlomiti: z vplivanjem na počitek obstaja tveganje, da škodujete otrokovemu zdravju, zlasti v tej nežni starosti. Faze spanja pri dojenčkih se spreminjajo iz meseca v mesec, ko se možgani razvijajo in delujejo.

Stopnje spanja od rojstva do enega leta, tabela

Poleg ustvarjanja ustreznih pogojev je pomembno, da se spomnite režima, pri majhnih otrocih pa se hitro spreminja. Optimalno trajanje dnevnega in nočnega počitka prikazuje tabela otrokovega spanca po mesecih.

Starost	Trajanje
	dnevno spanje	Nočno spanje
Novorojenček	Približno 20 ur
1 mesec	Ne več kot 8 ur	Ne več kot 10 ur
2 meseca	Ne več kot 6 ur	Ne več kot 10 ur
3 mesece	3 do 6 ur	Ne več kot 11 ur
4 mesece	4 do 6 ur	Ne več kot 12 ur
5 mesecev	Približno 3-4 ure	Ne več kot 12 ur
6 mesecev	Približno 3-4 ure	Približno 10-12 ur
Sedem mesecev	3 ure	Približno 10-12 ur
8 mesecev	3 ure	Približno 10-12 ur
9 mesecev	Približno 2-3 ure	Okoli 11-12 ure
10 mesecev	Približno 2-3 ure	Okoli 11-12 ure
11 mesecev	Približno 2-2,5 ure	Ne več kot 12 ur
1 leto	Približno 2-2,5 ure	Okoli 11-12 ure

Nasvet! Pomemben nasvet mladim staršem in bogate izkušnje starim staršem. Ta tabela je bolj priporočilo kot jasno navodilo. Ne pozabite – vsak otrok je drugačen: niso vse spremembe v vedenju odstopanja. Vsakega režima ni treba prilagoditi. Vredno je odpraviti manifestacije, ki pridobijo nezdrav značaj.

Značilnosti spanja po trimesečju

Obstaja stabilen stereotip - noč, jok otroka, utrujena, skrbna mati, ki ga pomirja. Da, to se dogaja, vendar ne ves čas. Iz zgornjih informacij postane jasno, da novorojenček in enoletni dojenček spita na povsem različne načine. Spanje dojenčka po mesecih ima velike razlike.

Prvi (1-3)

Značilnost tega obdobja je visoka dolžina spanja otrok: od 18 do 20 ur v prvih tednih, približno 15 ur do tretjega meseca. Počitek se šele oblikuje, otrok se pogosto zbudi, da bi jedel.

Pomembno je razviti veščine pravilnega spanja: opaziti znake odstopanj od norme, ne dopustiti, da ostanete budni predolgo, pa tudi, da se ne zbudite prej, kot je pričakovano. Poskusite zagotoviti, da odhod v posteljo ne povzroča negativnih asociacij. Pri približno 7 tednih naj vaš otrok zaspi sam.

Drugi (3-6)

Na tej stopnji se zmanjšajo primeri nočnega hranjenja (če starši v prvem trimesečju niso naredili napak pri starševstvu). Do starosti šestih mesecev lahko potreba po njem popolnoma izgine.

Oblikuje se režim: čez dan dojenček spi 2-4 krat, ponoči - približno 10-12 ur. Čas je za ustvarjanje rituala pred spanjem: mirne igre, kopanje, pravljice, uspavanke.

Tretji (6-9)

Otrok se začne bati ločitve od matere. Igre (»peek-a-boo«, skrivalnice) bodo pomagale preprečiti strah, kraj, kjer se otrok igra, postavite v bližino staršev – naj ga otrok vidi.

V 8. mesecu dojenček začne oblikovati zavest, ločitev še bolj prestraši. Telesne dejavnosti se hitro razvijajo. Drobtine morate naložiti z aktivnostjo, izogibati se razlogom za stres.

Četrti (9-12)

Dojenček začne opazovati zaporedje dejanj. Otrok se bo kmalu naučil hoditi - sile gredo v razvoj spretnosti, pomembno je, da dobro spi in obnavlja energijo.

Zaradi visoke mobilnosti otroka se lahko začnejo motnje spanja. Pomembno je, da z istimi rituali vzbudite potrebo po spanju, da zmanjšate število motenj, ki lahko otroka še bolj vznemirijo.

Otrok zamenjuje dan z nočjo: kaj storiti

Motnje spanja pri majhnih otrocih so nekaj vsakdanjega in domačega, zato mladi starši niso preveč presenečeni, ko dojenček po mraku začne cviliti in se razburjati. Pogosto se zgodi, da se pri dnevni svetlobi obnaša normalno - aktivno hodi, se igra, je, dobro spi, ko pa je zunaj luna, se zdi, da ima drugi veter. Specialist Jevgenij Komarovski to stanje imenuje "bolezen obrnjenega režima". V takšni situaciji je treba sprejeti vrsto ukrepov:

Ugotovite, kaj vašemu otroku preprečuje, da bi zaspal. To je lahko kršitev pogojev: otroci, mlajši od enega leta, ne morejo zaspati v pretoplem prostoru z nizko vlažnostjo. Včasih so vzrok bolezni in spremljajoči simptomi. Obisk pediatra bo pomagal ugotoviti bolezen, ki moti spanje, in predpisati pravilno zdravljenje.
Omejite otrokovo dnevno spanje. Bolj kot je buden, bolj bo ponoči zaspal. Če otrok spi trikrat na dan po dve uri, zmanjšajte število seans na dvakrat po dve uri, ne pustite mu dlje počivati.
Aktivna dejanja. Z otrokom se morate igrati, hoditi na svežem zraku, ga prisiliti v gibanje - na kakršen koli način ga odvrniti od želje po spanju in ga prisiliti, da porabi energijo. Pomembno je vedeti, da otroka ne smete pregrevati.
Ustvarite pogoje za spanje. Preden otroka položite v posteljo, sobo temeljito prezračite, po potrebi očistite, zamenjajte posteljnino in pižamo. Idealna temperatura je približno 20 stopinj, vlažnost 60%.
Zvečer kopanje. Izvajati ga je treba v veliki kopeli, v rahlo topli vodi. Zadnjo energijo otroka lahko porabite za gimnastiko.
Dieta pred spanjem. Zadnje hranjenje (23.00) naj bo hranljivo in zadovoljivo, vendar zmerno: preveč poln želodec bo motil spanec z napihnjenostjo in kolikami.

Pomembno je vedeti! Včasih so vzrok za nemiren spanec drobtin napake staršev. V tem primeru uživanje v nepripravljenosti dojenčka za spanje. Takoj se vrnite v običajni način. Če ne ukrepate pravočasno, se bo takšno vedenje spremenilo v nezdravo normo.

Zaključek

Če otroku omogočijo popoln spanec, starši poskrbijo ne le za obnovitev njegove energije, temveč tudi za kakovosten razvoj. Če veste, kakšen mora biti otrokov spanec več mesecev, bo to veliko lažje narediti. Pomanjkanje spanja pri dojenčku je težava, ki jo je treba nujno rešiti. Ne pozabite, da je lažje preprečiti motnje spanja kot iskati izhod iz situacije.

Nemiren spanec dojenčka ne le fizično in čustveno izčrpa starše, ampak povzroča tudi veliko zaskrbljenost za zdravje otroka. Mnoge matere gredo k zdravniku s pritožbami, da se dojenček premetava in obrača v posteljici in se pogosto zbuja. Vendar pa so takšni pojavi značilni za večino dojenčkov in redko signalizirajo prisotnost patologij.

Spanje dojenčka se zelo razlikuje od spanja odraslega. Otroško telo potrebuje veliko časa, da prilagodi cirkadiane ritme. Neprekinjen spanec običajno dosežemo šele pri letu in pol do dveh letih. Skupni čas, ki ga novorojenček preživi v spanju, je enakomerno porazdeljen skozi cirkadiani cikel. Tako lahko dojenček spi do 20 ur na dan in se zbudi vsakih 60-180 minut.

Zgodi se, da v prvih šestih mesecih življenja dojenček dobro spi, kasneje pa starši začnejo opažati, da njihov otrok v sanjah drhti, joka, se premika po posteljici z zaprtimi očmi in se pogosto zbudi. Praviloma so takšni pojavi povezani z aktivnostjo živčnega sistema rastočega dojenčka, ki med spanjem začne aktivno analizirati novo izkušnjo, ki jo je otrok pridobil prejšnji dan. Če je dojenček po nemirnem spancu še naprej pozoren in ne kaže znakov bolezni, potem ima dovolj počitka in starši naj ne skrbijo za otrokovo dobro počutje.

Celoten čas spanja otroka lahko razdelimo na 3 glavne faze:

Stopnja spanja.

Na tej stopnji se lahko otrok obnaša ali opazuje svojo mamo in občasno zapira veke. Pri nekaterih otrocih, ki so na meji med spanjem in budnostjo, začnejo oči zavijati (ali se celo ločiti v različnih smereh), kar pri materi pogosto povzroči občutek velike tesnobe. Majhen otrok še nima moči očesnih mišic, zato je to stanje za novorojenčka povsem normalno. V primerih, ko zavijanje z očmi spremlja jok in izrazita tesnoba otroka ali ne izgine po treh mesecih življenja, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Faza površnega (hitrega) spanja.

V tej fazi pride do zorenja živčnega sistema in možganskih struktur otroka. V tem času ima otrok nepravilno dihanje in občasno trzanje vek. Otrok v sanjah se lahko nasmehne, zdrzne, premika zrkla; v tem času ga je zelo enostavno prebuditi.

Faza globokega (počasnega) spanca.

Globok spanec nastopi 20-30 minut po tem, ko zaspimo. Za to fazo je značilno odmerjeno dihanje, nepremičnost zrkla in sprostitev mišic. V tem obdobju je otroka precej težko zbuditi, zato ga lahko mati varno prestavi v posteljico. Trajanje globokega spanca ni več kot eno uro, potem pa otrokov spanec spet postane površen.

Pri dojenčkih je trajanje posamezne faze v povprečju približno pol ure. Hkrati pri dojenčkih do šestih mesecev prevladuje površinski spanec, za katerega je namenjenih približno 80% počitka. Do šestih mesecev se trajanje lahkega spanja zmanjša na 50%, do tretjega leta starosti - do 30%, in šele pri starosti 7-8 let se trajanje te faze začne ujemati s trajanjem svetlobe. spanja pri odraslih in traja približno 20 % celotnega časa spanja.

Najpogostejši vzroki za motnje spanja pri dojenčkih so:

starostne fiziološke značilnosti;
čustvena preobremenitev;
bolezni gastrointestinalnega trakta;
nevrološke patologije;
pomanjkanje dobro organiziranega urnika spanja.

Najpogosteje se motnje spanja pojavijo pri preveč razburljivih in čustvenih otrocih. Presežek prejetih čustev, prekomerno delo in nepravilno organizirana dnevna rutina vodijo v prekomerno razburjenje živčnega sistema, zaradi česar dojenček dolgo ne more zaspati in se občasno zbuja ponoči.

Bolečine v trebuhu, izraščanje zobkov in preozka oblačila lahko tudi povzročijo, da je vaš dojenček ponoči nemiren. Poleg tega je kakovost spanja otrok v veliki meri odvisna od temperature in vlažnosti zraka v prostoru. Suh topel zrak prispeva k sušenju nosne sluznice, zaradi česar dojenček med spanjem težko diha in se zbudi v joku.

Če se otrokov spanec dlje časa ne normalizira in sumite, da je otrokova tesnoba posledica čustvenih ali fizioloških motenj, se posvetujte s pediatrom in nevrologom.

V večini primerov se vzroki za slab spanec pri dojenčkih zlahka odpravijo brez sodelovanja zdravnikov in zdravil. Da bi otroku zagotovili zdrav in trden spanec, lahko uporabite naslednja priporočila:

Da se dojenček ne bi zbudil zaradi lakote, ga obilno nahranite, preden ga položite v posteljo. Pred hranjenjem lahko greste z dojenčkom na sprehod: svež zrak odlično spodbuja apetit in olajša spanje.
Če vaš dojenček ponoči težko zaspi zaradi dolgega dnevnega spanja, morate skrajšati dnevni čas spanja.
Da bi se otrok sprostil pred spanjem, mu privoščite rahlo masažo trebuha, tako da premikate roko v smeri urinega kazalca.
Položite otroka v posteljo ob prvih znakih utrujenosti.
Ponoči poskrbite, da bo otrok popolnoma tih, tako ko zaspi kot med spanjem. Podnevi otroka naučite zaspati ob tihih zvokih.
Ne pozabite, da naj otrok posteljo povezuje le s spanjem. Zato otroka ne smete hraniti ali igrati z njim v postelji.
Nekaj ur pred spanjem otroku zagotovite čim več počitka.
Če opazite, da otrok po kopanju postane sproščen in zaspan, uporabite petminutne tople kopeli zvečer. Če vaš dojenček, nasprotno, po umivanju postane bolj aktiven in živahen, je treba takšne postopke izvajati le zjutraj in popoldne.
Poskusite, da ponoči ne prižgete močnih luči, tudi če je otrok buden. Namestite nočno lučko v sobi, kjer dojenček počiva.
Poskrbite, da v otroški sobi ne bo pretoplo ali zatohlo. Optimalna temperatura zraka v spalnici je 18-20°C. Ne pozabite prezračevati prostora, v katerem dojenček spi, in redno izvajati ukrepe za vlaženje zraka.
Dojenčka položite spat vsak dan ob istem času.

Pri sestavljanju urnika spanja morajo starši upoštevati biološko uro otroka. Če je rutina spanja in budnosti, ki jo organizirajo odrasli, v nasprotju z naravnimi potrebami otroka, bo zelo težko zaspal in se zbudil ob urah, ki so mu jih določili starši. To ne samo prispeva k pomanjkanju spanja, ampak tudi izjemno negativno vpliva na imunski in živčni sistem otroka, zaradi česar lahko nastanejo resne motnje, ki zahtevajo dolgotrajno zdravljenje. Zato morata mama in oče otroka nekaj dni opazovati, preden določita čas spanja za svojega otroka: spremembe v njegovem vedenju bodo staršem povedale, kdaj mora dojenček iti spat in vstati.

Zdravje otrok. Apneja v spanju

Za mlade starše je pomembno, da razumejo, kako naj poteka obdobje počitka otroka. Spanje za novorojenčka je čas, ko telo počiva in dobi novo moč, dojenčki rastejo v sanjah. Kako razumeti, koliko mora novorojenček spati? Ali je vredno uvesti poseben način in kakšne so faze spanja za otroka? Z vsemi temi pomembnimi vprašanji se soočajo mame in očetje.

Trajanje spanja dojenčkov

Otroci se rodijo šibki, zato prve tedne njihovega življenja porabijo za krepitev moči, potrebne za razvoj. Otrok se je v maternici navadil na vodno okolje. Ob rojstvu se znajde v drugem prostoru, z drugačnim atmosferskim pritiskom, na katerega se mora znova navaditi. Za odrasle se svet okoli nas zdi preprost: zrak je lahko dihati, pritisk atmosferskega stolpca je neopažen. Novorojenčki se morajo zelo potruditi, da lahko dihajo in izvajajo preproste gibe. Zato v prvih dneh življenja dojenček več spi, pridobi moč in se navadi na svet. V prvem mesecu je trajanje počitka veliko daljše od obdobja budnosti: dojenčki spijo približno 20 ur, preostali čas jedo. V prihodnosti bo dojenček vedno manj spal, pojavilo se bo več moči za raziskovanje sveta okoli sebe.

Trajanje spanja po mesecih do enega leta

Spanje otroka je na začetku odvisno od tega, koliko časa je minilo od njegovega rojstva. Poleg tega se trajanje spanja pri novorojenčkih razlikuje po mesecih:

Spanje novorojenčka v prvih 2 tednih življenja traja skoraj cel dan (20-22 ur). V tem času spi z odmori, ker dojenček še ne razume, kdaj pride dan in noč. Čez dan dojenček spi v vrsti 2-3 ure, ponoči malo dlje. Občasno se zbudi, da se osveži. Če mleka ne dobi vsake 3-4 ure, ne bo imel dovolj moči, zato so pogosta prebujanja norma.
V naslednjih nekaj tednih se trajanje počitka počasi zmanjša na 16-18 ur na dan. Otrok je navajen na okolje in zdrži ponoči brez hranjenja približno 6 ur. Popoldne po hranjenju ne bo takoj zaspal. Zdaj bo preučeval svet okoli sebe, šele potem se bo naveličal.
Spanje pri dojenčkih po mesecih se začne spreminjati od tretjega. Do konca tega obdobja je dovolj, da dojenček preživi 15-16 skupnih ur na dan.
V obdobju do šestih mesecev je prehod na nočni počitek, podnevi pa še vedno potrebuje počitek. Skupno bo trajalo tudi približno 15 ur za počitek, od tega 8-10 ponoči, ostalo je razdeljeno na kratke sanje pri dojenčku podnevi 1-1,5 ure.
V naslednjih 3 mesecih (od 6 do 9) se skupni čas počitka skrajša na 12 ur na dan. Večino časa dojenček počiva ponoči. Čez dan je potreben počitek v času pred kosilom in popoldne 1-1,5 ure.
Od 9 mesecev do enega leta otroci potrebujejo 10-11 ur počitka, kar vključuje dva kratka odmora čez dan. Starši poskušajo vzpostaviti dnevno rutino za drobtine in je ne kršijo.

Kako organizirati otrokov spanec

Koliko bodo otroci spali, je odvisno od staršev. Spanje pri novorojenčkih ponoči lahko podaljšate z uvedbo približnega režima od 2-3 mesecev. Dojenčki se postopoma navadijo na rutino in hitro preklopijo na nočni počitek. Za uvedbo režima starši naredijo naslednje:

Poskušajo opazovati isti čas vsak dan, ko otroka dajo na dnevni počitek.
Obdobje budnosti pred spanjem nekoliko podaljšamo, da otroka utrudimo.
Da bi dojenček ponoči mirno spal, ga kopajo, hranijo, komunicirajo z njim, včasih hodijo. Vse te dejavnosti so pomembne za spanje dojenčkov.

Pozor! Ni vredno odlašati z obdobjem budnosti, sicer bo dojenček muhast in bo težje zaspati.

Od šestega meseca naprej otroci bolje razumejo dnevno rutino - to je idealen čas za uvedbo jasnejšega režima. Mnogi starši v tem obdobju poskušajo otroka navaditi na postopke:

Zjutraj ga mama umije.
Kopa se zvečer v kopeli.
Vse postopke spremljajo ponavljajoče se besede, pesmi, tako da se sproži reakcija na znana dejanja.

Spanje otroka v 1. letu

Starši lahko spremljajo spanje novorojenčka po mesecih s pomočjo kratke tabele.

Intervali spanja do enega leta

Nočni čas

Sprva bo dojenček spal skoraj 24 ur na dan. Obdobja za nočni in dnevni počitek nista ločena. Od 3. meseca naprej, ko dojenčki ponoči bolje spijo, se podaljšajo tudi intervali med podoji. Ponoči je dojenček lahko dlje brez hranjenja. Postopoma otroci začnejo spati neprekinjeno ponoči, do leta se skupno trajanje nočnega počitka zmanjša na 10 ur.

Dnevni čas za počitek

Dnevni počitek se oblikuje pri dojenčkih od 3 mesecev, ko v tem obdobju več počivajo ponoči. Do šestih mesecev otroci spijo v majhnih intervalih trikrat na dan. Od 6-9 mesecev je potreben dnevni počitek dvakrat na dan. Postopoma, do leta, lahko starši uvedejo 1 odmor za počitek.

Faze spanja pri dojenčkih

Spanje odrasle osebe vsebuje približno 6 faz. Ko otroci še niso stari eno leto, ločijo le dve fazi:

Globoko. Otroci so v tem obdobju sproščeni, preostali del telesa se dogaja prav zdaj.
Površina. Otrok še naprej počiva, vendar to spremlja gibanje telesa: lahko odpre usta, odpre oči, spremeni obrazno mimiko. V tem obdobju je otroke enostavno prebuditi, sami se pogosto zbudijo zaradi lastnega dotika roke ali zaleta.

Fazni vpliv

Večino otrokovih sanj zavzema globoka faza (60 %), ostalo je površinska. V celotnem obdobju počitka se te faze izmenjujejo vsakih 20-30 minut. Pri otrocih do šestih mesecev je fazni cikel približno 50-60 minut: 30-40 minut globokega spanca in 20 minut površnega spanja. Do enega leta se ta cikel poveča na 70 minut.

Po enem letu bodo otroci postopoma dodajali druge faze. Da jih ne bi motili, starši obmolknejo in preklopijo na umirjeno osvetlitev (zagrnejo zavese, prižgejo nočno lučko).

Če dojenček zamenjuje dan in noč

Za zdrav razvoj dojenček spi predpisano število ur ponoči in podnevi, vendar se zgodi, da se zdi, da zamenjuje čas dneva. Razlogi za to so lahko različni:

Težave z nočnim spanjem se pojavijo, ko ima otrok slab in nemiren dnevni spanec – pogosto se zbuja. Nima časa za počitek, je prerazburjen in ponoči bolj nemirno spi.
Močan počitek otrok je možen v udobnih pogojih. Če ima otrok mokre plenice, prevroča oblačila, suh zrak v zaprtih prostorih - vse to lahko vpliva na tesnobo. Od tega se premaknejo nočne ure počitka.
Pomanjkanje svežega zraka lahko moti spanec. Pred spanjem poskusite prezračiti sobo.
Hoja po ulici pravočasno utrudi otroka in pomaga, da bolje zaspi. Pozimi mraz prispeva k globokemu spancu, poleti se otroci hitreje naveličajo vročine.
Vzrok za skrb je lahko bolečina v trebuhu.

Kako izboljšati spanec

Da bi se otroci razvijali v skladu s svojo starostjo, potrebujejo počitek. Težave z zaspanostjo in trdnim spancem lahko starši predvidijo vnaprej.

Pogosto se otroci navadijo spati z mamo in čutijo strah brez njene prisotnosti. Počitek v otroški posteljici bo mirnejši. Tu se otrok počuti udobno. Da bi organizirala sproščujoče počitnice, mama poskuša zadovoljiti vse potrebe otroka pred spanjem.

Ko dojenčka položimo v posteljo, mu starši ostanejo blizu in se z njim pogovarjajo. Mirneje zaspi, ko začuti bližino staršev. Starši lahko odidejo, ko so prepričani, da dojenček trdno spi, pustite vrata odprta. Če začne kričati in jokati, se takoj odzovejo.

Od rojstva do enega leta se obdobje spanja pri otrocih gladko spreminja vsakih nekaj mesecev. Starše vodi zgornji normativ za čas, vendar to ni obvezno število ur, lahko je za vsakogar različno. Postopno uvajanje režima vam omogoča, da otroka najprej prenesete na nočni počitek, nato pa izravnate dnevni režim.

Video

Pogosto po rojstvu otroka novopečena mamica in oče bolj kot karkoli drugega sanjata o tem, da bi zares spala. Vendar se lahko ta težava vleče veliko kasneje kot v otroštvu. In če je spanec novorojenčka zelo težko nadzorovati, saj. ima svojo dnevno rutino, potem lahko starši pripomorejo k boljšemu spanju starejših otrok, hkrati pa pripomorejo k boljšemu spanju sebi.

Konec koncev, vidite, izčrpani starši, vedno utrujeni od pomanjkanja spanca, ki spijo sproti in se živcirajo »na plano«, niso najboljši vzgojitelji.

Ključ do mirnega spanca

Eden najpogostejših mitov o spanju je, da otroci ponoči ne spijo. To ni res. Otroci sami sebi niso sovražniki in želijo spati prav tako kot mi odrasli. Seveda obstajajo izjeme - otroci, ki tako rekoč ne spijo ali spijo zelo malo, a tudi takim otrokom lahko pomagamo z upoštevanjem naslednjih nasvetov. Pred njihovo uporabo se prepričajte, da je težava spanec in da otrok ni bolan, lačen ali žejen.

Za začetek je pomembno razumeti: otrokovo nočno spanje se začne zjutraj.

Če je bil dan zelo naporen, bo do večera vaš dojenček lahko precej vznemirjen. Zato ga je treba, preden ga »pošljemo« spat, pomiriti.

Hkrati lahko dejavniki, ki so staršem popolnoma nevidni, vplivajo na stanje otroka.

Če imate doma prižgan televizor kot stalno ozadje, bodite pozorni, kateri TV programi služijo kot to ozadje. Kriminalne serije verjetno ne bodo dobro vplivale na otrokov živčni sistem. Tudi če so to samo risanke, junaki v njih pogosto kričijo in mlade gledalce spravijo v navdušenje. In med risankami pogosto prikazujejo kratke, a za vsakogar zelo potrebne novice, ki lahko porušijo ravnotežje tudi odraslega. Ti okvirji so lahko shranjeni v otrokovi podzavesti in se nato pojavijo pred spanjem – ravno takrat, ko ne razmišlja o ničemer posebnem. In grozljiva slika avtomobila, ki hiti z novico o nesreči, bradati možje, ki streljajo iz vojaškega poročila, ali druge "sladice" za možgane lahko stojijo pred njegovimi očmi, prestrašijo in mu preprečujejo, da bi zaspal.

Pomembno je tudi, kaj se mama in oče pogovarjata v prisotnosti otroka. Otroci imajo dobro razvito domišljijo, vendar zaradi pomanjkanja življenjskih izkušenj analitične sposobnosti in logika niso dobro razvite. Zato je pogosto dovolj le ena nenatančno vržena zastrašujoča fraza ali grozen ton, da otrok pred spanjem začne razmišljati o vsem drugem in vse predstavi v najbolj črnih barvah. Preveč vesele ali pozitivne novice imajo tudi vznemirljiv učinek. Če torej izveste, da vas bo kmalu obiskala dolgo pričakovana teta iz San Francisca in prinesla veliko čokolade, otroku morda ne bo treba povedati tik pred spanjem.

Poskusite ves dan razmišljati o otrokovem spanju in naredite vse, kar je v vaši moči, da bo otrok prišel spat miren in nerazburjen.

Nočni rituali

Že zelo zgodaj, ko kaos v otrokovi rutini zamenja stalen režim, je smiselno odhod v posteljo pospremiti z ritualom. Ritual pred spanjem je vrsta preprostih korakov, ki vam pomagajo spraviti otroka v pravo razpoloženje in ga uspavati, ko je to potrebno.

Začnite tako, da otroka položite spat ob redni uri. Naredi to vedno.

Seveda obstajajo različni dogodki višje sile, v katerih običajen urnik odstopa v eno ali drugo smer. Toda na splošno mora biti ura, ko gre otrok spat, stalna. Nekateri starši menijo, da je dobro dati otroka spat eno noč ob 20.00, drugo ob 22.00 ali kadarkoli želi dojenček spati. Ne, to ni dobra ideja. Otroci potrebujejo rutino, tudi zaradi notranjega miru. Zato morata dve stvari ostati enaki - čas odhoda v posteljo in kraj odhoda v posteljo. Če otrok zaspi v svoji posteljici, naj vsako noč zaspi tam. In ne dan v posteljici, dan v kabini, dan v maminih rokah.

Nato preidemo na glavno fazo, pravzaprav na odhod v posteljo. Mnogi starši mislijo, da je sestavljena le iz ene faze – uspavanja. To je napaka. Sestavljen je iz več delov, ki so pred spanjem in niso nič manj pomembni. Ritual je lahko karkoli, na primer takole:

večerja;
kopel;
knjiga;

V naši družini je ta obred deloval s pokom. V tem primeru se mora večerja začeti vsak dan ob istem času. Tudi ta čas naj bo stalen, kot čas odhoda v posteljo.

Pred večerjo, ki postane znanilec spanca, pripravimo za spanje VSO hišo:

Zmanjšajte glasnost televizorja, ampak ga raje popolnoma izklopite;
zatemnite svetlobo v sobi;
dokončamo vse mobilne, razburljive igre;
V pogovoru se obračamo na znižane tone.

Tako otroka dan za dnem pripravljate na spanje.

Nočem spati!

Najverjetneje vaš otrok, če berete ta članek, nikakor noče zaspati in se temu na vse načine upira. Dojenčka ste položili v posteljico, ga pokrili z odejico, ga poljubili na čelo. In potem se začne zabava: otrok začne skakati, kričati, teči, jokati, želi piti in prositi na stranišče, in po možnosti hkrati. Na tej stopnji bi morali razumeti, da vaš otrok težko zaspi in da mu morate pomagati. Ne zaspi, ker ne zna, in ga je treba naučiti.

Prvo in glavno pravilo. Če tega ne ponotranjite, dojenčka ne boste mogli naučiti spati.

V nobenem primeru ne kričite na otroka in ne bodite jezni nanj.

Pijte zeliščni čaj, prižgite Vivaldijev koncert v a-molu s slušalkami, objemite mačko – kar je najpomembneje, umirite se.

Nato nadaljujte z drugo stopnjo. Psihično se pripravite, da se boste morali otroku večkrat približati. Morda pet. Morda deset. Morda petnajst. Tisti večer in vse naslednje večere, ko otroka učite spati, ne morete storiti ničesar več. Zato ne načrtujte ničesar, razen da se utrujeni zgrudite na posteljo.

Recite otroku lahko noč in zapustite sobo. Vstal bo in stekel za vami. Dvignite ga in ga položite nazaj v posteljo. Če otrok noče ležati v postelji in si prizadeva vstati iz nje, ga je treba brez pogovora dati nazaj. Ne takoj, sicer spominja na zabavno igro "poskusi, položi me!". Počakajte pol minute, otroka položite nazaj in pokrijte z odejico. Ne zahtevajte, da leži ravno in se ne premika. Naj sedi, se vrti ali celo stoji na glavi, glavno je, da ne zapusti postelje.

Vaša naloga na tej stopnji je zagotoviti, da otrok ostane v postelji. To so zdaj meje. Izvedli ste ritual - brali, jedli, pili, preživeli čas skupaj. Zdaj je čas za spanje. Če verjamete v koncept "časa za spanje", potem bo to postala vaša vera in kmalu - vera vašega otroka. Če mislite, da je "čas za spanje" nepotreben abstrakten koncept, bo vaš otrok čutil enako.

»Nočem spati!« bi lahko rekel otrok. Brez težav. Povejte mu: "Ni ti treba spati, ampak ostani v postelji." Poleg tega ni treba vztrajati, da otrok »spi« in »zaspi«, sicer se te stvari spremenijo v kamen spotike. Zamenjajte ta koncept z "počitek" in uporabite to besedo. Je veliko mehkejši in zanj ni treba zaspati na silo.

Otrok je torej v posteljici. Ampak ne za dolgo. Vstal bo in odšel. Vsakič, ko se to zgodi, ga boste nežno spravili nazaj v posteljo. Ne jezi se in ne kriči. Otroku lahko tiho rečete "lahko noč".

Zdaj sledi najtežji del za starše. Otrok začne kazati nezadovoljstvo - kriči, ogorčen in jok. Tu večina staršev obupa. Z otrokovim kričanjem in jokom pa se je mogoče učinkovito spopasti, ne da bi se otrok počutil slabo. Povedal vam bom, kako.

Pomagajte otroku, da se umiri. Objemi ga, stisni ga na prsi, povej mu, da ga ljubiš. Držite ga nekaj časa, nato ga položite nazaj v posteljo in zapustite sobo. Če otrok ne pride ven, mu dajte minuto, da se navadi na idejo o prihajajočih sanjah. Nato vstopite in ga ponovno objemite. Če je vstal in zapustil sobo, ga položite nazaj v posteljico.

Ta ritual je treba izvesti mirno, ljubeče in hkrati trdno. Če trdno verjamete v prednosti dobrega spanca in da tako odrasli kot otroci potrebujejo zdrav spanec, bo to verjel tudi vaš otrok.

V nekem trenutku boste začutili, da želite odnehati – vzemite otroka v naročje, ga nesite k sebi. Zmorete, vendar ne pozabite: čez en dan boste morali začeti znova.

Trening spanja lahko traja od nekaj dni do 2-3 tednov.

Slabo se obnašaš - poslal te bom v posteljo!

Ste seznanjeni s to grožnjo?

Medtem pa stavki, kot je "Ne moti me, sicer boš šel prej spat!" ali "Nehaj ščipati svojega brata ali pa te dam v posteljo" mora za vedno izginiti iz tvojega besedišča.

Ne pozabite: otroci radi spijo! Spanje je odlična priložnost za okrevanje, da naslednji dan preizkusite moč in vzdržljivost svojih staršev. Zato je izjemno pomembno, da se v družini razvije pravi odnos do spanja.

Ne ogrožajte svojega otroka s spanjem! V tem primeru bo to (kot tudi vse, kar je s tem povezano) dojemal kot kazen in tudi ponoči ne bo hotel ležati v osovraženi postelji. Spanje, postelja, spalnica naj pri otroku vzbudijo le pozitivna čustva in se zdijo nekaj prijetnega in zaželenega.

Olya že spi ...

Od določene starosti, ko gre vaš otrok v vrtec, pogosto ponavlja dejanja drugih otrok. To lahko izkoristite tako, da ga pripravite na spanje.

"Olya iz vrtca že spi. Pojedla je, si umila zobe, se ulegla v posteljo in zaspala. Vsi otroci iz vrtca že ležijo v svojih posteljah in spijo. Tudi mama in oče gresta spat.” Ob tem bi bilo lepo sladko zazehati. Mislim, da lahko to storite z lahkoto!

Mimogrede, sporočilo o načrtih mame in očeta dobro vpliva na otroke, saj pogosto mislijo, da ko zaspijo, zamudijo zabavo. »Takoj ko zaspim,« razmišlja otrok, »mama in oče nadeneta stožčasta klobuka, prižgeta glasbo in začneta plesati. Morda celo skakanje po sedežnih garniturah! In vse to - brez mene! Tega ne smem zamuditi!"

Umirjena svetloba in tišina v stanovanju bosta otroku pomagala, da se potopi v vzdušje spanca in ga prepričala, da bodo vsi doma sledili njegovemu zgledu.

Ko otroku beremo knjigo pred spanjem ali mu pojemo uspavanko, pogosto nismo pozorni, kaj točno je povedano v pravljici ali pesmi. Pojemo uspavanko in se ne čudimo več, da če se uležeš na rob, potem »pride sivi vrh in ugrizne sod«. Dojenčku preberemo »Fly-Tsokotuhu« in z izrazom opišemo dramatične dogodke, ki se odvijajo v pravljici: »Nenadoma je neki stari pajek našo Muho potegnil v kot ...«. Ali pa pravljica, katere dejanje se odvija v temnem, mračnem gozdu, kjer na neki stopnji eden od likov umre, četudi je negativen lik. Odlična podpora živčnemu sistemu otroka! In kako vam je všeč strašilo z Babaiko, ki prihaja ponoči k "porednim" otrokom? Poskusi spati tukaj!

To pomeni, da je treba prav tako skrbno izbrati zgodbo za lahko noč in se potruditi, da v njej ne bo zastrašujočih zapletov in slik.

Otroške nočne more

Česar otrokom zagotovo ne morete zavrniti, je dobro razvita domišljija. Pomaga jim predstavljati, da je škatla za čevlje avto, lesena palica meč, oni sami pa vitezi ali princese.

Vendar pa ima razvita domišljija "stranski" pojav - ustvarja strahove. Strah je osnovni občutek, ki ga ljudje doživljajo v kateri koli starosti. Vendar otroci za razliko od odraslih nimajo dovolj življenjskih izkušenj, da bi razlikovali resnične razloge za strah od namišljenih. Zato je za nas odrasle zelo pomembno, da jim pomagamo premagati strah.

Torej, glavno pravilo: ne reci otroku "ne boj se!" (»to ni strašno«, »ni razloga za strah« itd.). Povejte mi, ali vas je šef kdaj poklical, ne da bi vam prej povedal predmet pogovora? te je bilo strah? Vsaj zaskrbljen. In če bi vas v tistem trenutku kolega udaril po rami in rekel: »Ne boj se!«, bi strah izginil? To je isto.

Strah nam služi kot nekakšna zaščita pred negativnimi vplivi zunanjega sveta. Zato, ko vam otrok pove, da ga je strah, ga ne prepričujte, da ni razloga za strah. Pogovorite se o tem, kako se počuti in česa točno se boji. Vsekakor mu povejte, da je normalno, da vas je strah in da se tudi vi bojite raznih stvari. Podrobno ga povprašajte o vzroku strahu in mu pomagajte zgraditi potrebno »zaščito«.

Če se otrok boji nočnih tatov, mu povejte, da živite visoko in tatovi ne bodo nikoli prišli do vas. Če se dojenček boji pošasti ali Babe Yage, ga prepričajte, da nobena pošast ali Baba Yaga nikoli ne bo vstopila v vašo hišo, ker se smrtno bojijo vas, njegovih staršev (seveda si lahko izmislite svoje možnosti !).

Če se dojenček po vseh vaših prepirih ne pomiri in reče, da ga je še vedno strah, ga ne prepričujte v nasprotno. Glavna stvar, ki jo vaš otrok želi vedeti, je, da so njegovi starši tako veliki in močni, ki tudi vse vedo - zagotovo ga bodo zaščitili! Zato naj bo vaše glavno sporočilo: »S tabo smo. Radi te imamo, skrbimo zate in VEDNO, v kakršni koli situaciji, te bomo zaščitili.”

Spanje je več kot le zapiranje oči. Zdravo spanje se začne popoldne. Če se boste počutili varno in varno, bo vaš otrok lažje zaspal in bolje spal. Spalna rutina, rituali, umirjenost in zaupanje staršev, da je spanec res odličen, bodo otroku pomagali vzpostaviti urnik spanja.

Ob slovesu vam želim povedati o paru, h kateremu je zvečer ves čas prihajala hčerka in se postavila diagonalno na njuno posteljo. Naučila sem jih, kako otroka spraviti nazaj v posteljo in mu pomagati zaspati. Nekaj mesecev po tem, ko je postelja spet postala nerazdeljena last staršev, je ženska zanosila. Tako sta se starša vrnila intimnost in deklica se ni le naučila spati, ampak je postala tudi sestra svojemu mlajšemu bratu. Zdrav spanec otrok je torej koristen v vseh pogledih!

Ali se nenehno borite z otrokovim nenaklonjenostjo zaspati? Vam je težko uganiti čas, ko želi spati, in zaradi tega trpi vsa družina? Nimate časa za nič drugega kot za otroka in se nimate časa ukvarjati s potrebnimi stvarmi?

Morda razlog za to ni vaša neorganiziranost, ampak dejstvo, da vaš sin ali hčerka nima stalne rutine. Vredno je to popraviti - in materinstvo se vam ne bo več zdelo tako težka naloga, kot je zdaj.

Zaželeno je, da se otrok navadi na režim od prvih tednov njegovega življenja. Kaj je treba narediti za to?

Novorojenček spi približno enako dolgo podnevi in ponoči in zanj ni razlike med svetlimi in temnimi urami dneva. Naučite ga, da jih prepozna. Da bi to naredili, je treba otroka, ko se zjutraj zbudi, takoj odpreti zavese, čez dan pa izvajati več aktivacijskih dejavnosti (igrati se, pogovarjati, telovaditi z njim, izbrati razvojne dejavnosti glede na starost). Dojenčka je vredno dati spat v rahlo zatemnjenem prostoru, na sprehodu pa je priporočljivo, da vozička ne ščitimo preveč marljivo pred soncem.

Novorojenčki morajo jesti vsaj 7-krat na dan. In glede na to, da je zdaj običajno, da dojenčkom ob prvem pokukanju damo dojko ali stekleničko, je pogostost hranjenja čez dan lahko večja. Hkrati imajo dojenčki navado, da zaspijo po jedi ali celo med hranjenjem.

Poskusite se nežno upirati dejstvu, da se hrana vsakič spremeni v spanec. Dojenčka hranite na dobro osvetljenem mestu, po možnosti blizu okna. Ko poje, ga ne zibajte v naročju, ampak ga primite s “stolbičkom”, se z njim pogovarjajte, igrajte. Čeprav je tukaj pomembno, da ne pretiravate: če otrok kaže znake zaspanosti, mu ne smete namenoma kratiti spanca.

Ko je dojenček star 1-2 meseca, bi moral že imeti prve znake stalnega režima: običajno bi moral spati 3-krat na dan in 1-krat ponoči, včasih z enim ali večkratnim prebujanjem. Opazujte ga in ugotovite, ob kateri uri večinoma zaspi in se zbudi. Vodite evidenco – tako boste lažje ocenili »spalne« navade otroka.

Na podlagi podatkov, pridobljenih v 7-10 dneh opazovanja, naredite načrt, ob kateri uri boste otroka vsakič položili spat. Ne pozabite primerjati urnika s starostnimi potrebami otroka v preostalem. Ko vaš otrok raste, se te potrebe spreminjajo, zato občasno ustrezno spremenite svoj urnik.

Poskusite se držati svojega načrta in dajte otroka spat vsakič ob isti uri. Poleg tega, če spi dlje, kot bi moralo biti po sestavljenem urniku, ga ne zbujajte. Pri starosti nekaj mesecev ima aktivno tvorbo bioritmov, ki jih ne smemo kršiti.

Prilagodite splošno dnevno rutino spanju. Poskusite načrtovati spanje po sprehodu ali jedi, ko je vaš dojenček zaspan. Mnogi majhni otroci rade volje zaspijo, takoj ko jih peljemo na svež zrak; če ima tudi vaš otrok to funkcijo, načrtujte, da greste ven z vozičkom v času, namenjenem spanju.

Nekateri dojenčki se navadijo na pogosto nočno hranjenje, zaradi česar se ponoči večkrat zbujajo. Če je vaš dojenček že star šest mesecev, poskusite zmanjšati število nočnih hranjenj na 1-2 krat.

Otroci imajo značilnost: hitro se aktivirajo, vendar se počasi umirijo. Zato je potrebno, preden se uležete, z otrokom preživeti vsaj eno uro in se ukvarjati z umirjenimi aktivnostmi.

Posebne težave starši nastanejo pri polaganju otrok ponoči. Če želite poenostaviti to nalogo, otroku zagotovite ritual priprave na spanje. Ritual je vrsta dejanj, ki se izvajajo v enakem vrstnem redu vsak večer pred spanjem in se končajo s spanjem. Na primer večerja, mirne igre, masaža, kopanje, spanje. Otroci se radi navadijo na takšno rutino in se jih lažje odrečejo.

Če otrok kljub vsemu noče zaspati ob »nastavljeni« uri, poskusite spremeniti ustaljeni urnik in začnite hoditi spat eno uro pozneje.

Dva ali tri tedne. Toliko časa v povprečju traja, da otroka navadimo na stalen režim. Da, morda ne bo enostavno. Da, od vas bo zahtevala disciplino in potrpežljivost. A verjemite mi, to je odlična naložba za prihodnost. Če natančno veste, ob kateri uri vaš otrok zaspi in se zbudi, vam bo bolj priročno načrtovati svoje opravke in si boste končno lahko vzeli čas zase. Poleg tega vam bo prihranil že tako skrhane živce pred vsakodnevnimi in nočnimi preizkušnjami kapric. Torej pridobite moč in začnite svojega otroka uvajati na trajni režim. Rezultati ne bodo dolgo čakali.

O avtorju: Buzunov Roman Vjačeslavovič
Predsednik Mednarodne javne organizacije "Združenje somnologov", vodja oddelka za medicino spanja, zvezna državna proračunska ustanova "Klinični sanatorij "Barvikha", administracija predsednika Ruske federacije, častni zdravnik Ruske federacije, profesor, doktor medicinskih znanosti

Fotografija - fotobanka Lori