Dnevni režim žensk v menopavzi. Nasveti za ženske v menopavzi

V menopavzi žensko telo potrebuje pravilno organizacijo dela, počitka in prehrane. Delovno obremenjene ženske klimakterične pojave prenašajo lažje kot tiste, ki niso v službi. Fizično delo še posebej ugodno vpliva na potek menopavze. Potrebno je le, ob upoštevanju posebnosti klimakteričnega obdobja, urediti delo glede na njegovo trajanje in stopnjo obremenitve ter se izogibati preobremenitvi. V menopavzi je delo ponoči še posebej utrujajoče. Mnoge ženske, ki se ukvarjajo s fizičnim in predvsem umskim delom, se pritožujejo zaradi občutnega povečanja in povečanja vročih utripov in glavobolov med nočnim delom; sproščanje slednjega pogosto olajša hud menopavzalni sindrom. Zato je zaželeno, včasih pa tudi potrebno, ženske v tem obdobju osvoboditi nočnega dela.

Ženska naj izmenjuje duševno delo s fizičnim, pri čemer se spomni, da ima takšna kombinacija ugoden učinek na njeno telo. Izogibati se je treba preobremenitvi pri delu. To še posebej velja za ženske, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Pogosteje morajo takšne ženske voditi sedeč način življenja, kar vodi do motenj normalnega krvnega obtoka v medenici in nezadostne oskrbe telesa s kisikom. Pomanjkanje kisika se močno poveča v prostorih, kjer se veliko kadi. Škodljiv je lahko tudi prisilni dolg položaj (sedenje) pri opravljanju fizičnega dela; v tem položaju je moten krvni obtok v nogah, rokah in medeničnih organih, kar lahko povzroči zaprtje in krčne žile. Za boj proti vsem tem pojavom je zelo učinkovita športna vzgoja ali industrijska gimnastika med delom, ki je uvedena v mnogih panogah. Ustrezne študije so pokazale, da lahka nekajminutna telesna vadba znatno poveča človekovo zmogljivost; povečajo občutljivost na svetlobo, povečajo sluh in delovanje drugih organov za 30 % za čas od ene do 1,5 ure.

Ženska v menopavzi ne sme biti preobremenjena z novim, nepoznanim delom, saj obvladovanje novega dela zahteva posebno pozornost in stres, ki je za mnoge ženske v tem obdobju neznosen.

Zrak v zaprtih prostorih (v službi in doma) mora biti čist in brez tobačnega dima. Dolgotrajna izpostavljenost prostoru, v katerem se veliko kadi, ni nič manj škodljiva kot kajenje samo, tobačni dim pa je še posebej škodljiv za nekadilce.

Vsaka ženska bi si morala prizadevati, da delo zanjo ni le izpolnjevanje dolžnosti, ampak tudi zanimiv, vznemirljiv posel, ki polni življenje. Ne glede na naravo (duševno ali fizično) mora biti to delo ustvarjalno, namensko. Bolj ko je delo zanimivo, lažje ga je opravljati in manj utrujajoče.

V boju z menopavznimi pojavi je treba posebno pozornost nameniti spanju. Zdrav in globok spanec je eden od nujnih pogojev za ohranjanje zdravja, vitalnosti in zmogljivosti. Dober spanec daje počitek vsem organom in sistemom ženskega telesa, zlasti živčnemu sistemu. Trajanje spanja ženske v menopavzi mora biti vsaj 7-8 ur na dan. Moral bi iti zgodaj spat in se prej zbuditi. Za žensko v tem obdobju je še posebej potreben izmerjen življenjski ritem - iti mora v posteljo in vstati ob določeni uri. Prehranjevanje pred spanjem je škodljivo: poln želodec povzroči zastoje v medeničnem predelu in poslabša krvni in limfni obtok, kar povzroči preveliko obremenitev srca. Zadnji obrok naj bo najpozneje 2-3 ure pred spanjem, iz menija pa je treba izključiti vse snovi, ki vzbujajo živčni sistem (močan čaj, kava, vino itd.). Pred spanjem je treba prostor, zlasti v prisotnosti kadilcev, dobro prezračiti; temperaturo v prostoru je treba vzdrževati pri 15-16 °. Pred spanjem je priporočljivo 30-40 minutni sprehod na svežem zraku. Nato si obvezno umijte obraz, roke, telo vsaj do pasu in noge, naredite stranišče zunanjih genitalij. Potrebni pogoji za miren in dolg spanec so udobna postelja, čist zrak in popolna tišina.

V kompleksu higienskih ukrepov za ženske v menopavzi je eno od prvih mest. hrano . Naj bo manj obilna kot v puberteti, a polna; takšna prehrana bo pripomogla k uravnovešanju presnove, ki je v tem obdobju pogosto motena, in boljšemu uravnavanju delovanja črevesja. Popolna hrana je tista, ki vsebuje vse za telo potrebne snovi – maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, mineralne soli in vitamine. Maščobe, zlasti živalske (maslo, mast, ovčetina, govedina itd.), je treba v tem obdobju uživati v omejenih količinah, saj se slabše prebavljajo in odlagajo v telesu ter povzročajo debelost. Poleg tega vsebujejo holesterol, ki prispeva k razvoju ateroskleroze. Maščoba je še posebej škodljiva v primeru nepravilne presnove, na primer za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, pa tudi za tiste, ki vodijo pretežno sedeč življenjski slog, ki jim je priporočljivo, da uživajo več rastlinskih maščob (sončnične, oljčne itd.). Za življenje telesa so beljakovine velikega pomena, zlasti živali. V menopavzi je priporočljivo jesti pusto meso, ribe, skuto. Ne bi smeli pojesti več kot eno jajce na dan. Še posebej koristni so kisli mlečni izdelki - enodnevni kefir, jogurt, acidofilno mleko itd., Ki izboljšajo delovanje prebavnega aparata. Od izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, je bolje uporabiti tiste, ki hitro dajejo občutek sitosti, povečujejo delovanje črevesja in prispevajo k njegovemu rednemu praznjenju ter so težko prebavljivi - kruh iz polnozrnate ržene ali pšenične moke, žita (ajda, pšenica in biserni ječmen), zelišča in zelenjava (razen krompirja). V omejenih količinah je treba uživati bel kruh, izdelke iz moke, krompir, sladkor in še posebej različne sladkarije (eden glavnih virov tvorbe maščob). Mineralne soli, potrebne za telo, ki jih vsebujejo številni izdelki (fižol, grah, kumare, paradižnik itd.), In kar je najpomembnejše v kuhinjski soli, je priporočljivo omejiti v menopavzi, saj prispevajo k zadrževanju tekočine v tkivih. Med kuhanjem skoraj ne smemo dodajati soli, sol potresemo že v končani obliki. Vitamini so zelo pomembni pri presnovi in življenju telesa; že v majhnih količinah pospešujejo procese asimilacije hrane. Poleg tega vitamini povečajo odpornost telesa na bolezni in preprečujejo prezgodnji razvoj skleroze. Ženska v menopavzi potrebuje še posebej vitamine, jemati jih je treba ne glede na letni čas, predvsem pa spomladi. Priporočljivo je predpisati kombinacijo vitaminov C, B, PP, B2 in E.

V menopavzi je škodljivo kaditi in piti alkoholne pijače. V tem času je prehrana še posebej pomembna. Običajno je priporočljivo jesti vedno ob istem času (in v ustreznem okolju), vsaj trikrat, še bolje pa štirikrat na dan. Pri štirih obrokih dnevno naj bi 25 % dnevnega vnosa hrane zaužili med zajtrkom, 15 % med drugim zajtrkom (v službi – med odmorom za kosilo), 40 % med kosilom in 20 % med večerjo. Hkrati je priporočljivo, da med zajtrkom in kosilom uživate živila, bogata z beljakovinami, med večerjo pa zelenjavne, žitne in mlečne izdelke. Hrana mora biti raznolika, okusna, ne obilna, mora nujno ustrezati življenjskemu slogu ženske: za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog, je potrebna ena hrana, za tiste, ki vodijo mobilni življenjski slog - druga; tudi ljudje fizičnega in duševnega dela bi se morali prehranjevati drugače - za ljudi z umskim delom je potreba po beljakovinah nekoliko večja, za ljudi s fizičnim delom - po ogljikovih hidratih itd., pri čemer je človekova prehrana pripisala velik pomen, zapisal: »Če je pretirano in izključno strast do ene hrane - bestialnost, potem je arogantna nepazljivost do hrane nepremišljenost, resnica pa je tukaj, kot vedno, v sredini: ne odnesite se, ampak posvetite ustrezno pozornost «(I.P. Pavlov. Izbrana dela. Akademija znanosti ZSSR, M., 1949, str. 257).

V kompleksu higienskih ukrepov za ženske v menopavzi je treba veliko pozornosti nameniti organizacija rekreacije. Počitek mora vedno preprečiti utrujenost. Telo ženske v menopavzi še posebej potrebuje zadosten, pravočasen in dobro organiziran počitek. Ženska naj uporablja vse vrste počitka: dnevni, tedenski (nedelja) in letni (praznik). Odvisno od poklica ženske mora počitek vključevati: hojo, lahka fizična dela, šport itd., Branje knjig, zlasti leposlovja (vendar ne posebnih), obisk kina, gledališča, koncertov itd. Na dnevih, prostih dela, podnevi dremež je priporočljiv. Ženske v menopavzi morajo te zdravilne dejavnike uporabljati racionalno kot kadar koli v letu.

sonce. Pravilno dozirana izpostavljenost soncu blaži splošno vzburjenost, pomirja živčni sistem in izboljša spanec. Vendar pa pri uporabi sonca ne smemo dovoliti pregrevanja telesa. Priporočljivo je "občasno sončenje" - izmenjava sončnega sevanja z zračnimi kopelmi v senci. Takšne kopeli je treba najprej vzeti 2-krat na dan in postopoma povečevati njihovo število. Najboljši čas za sončenje je prva polovica dneva (do 12. ure). Seveda mora biti sončenje pod nadzorom zdravnika.

zrak. Zrak lahko uporabljamo tako za zdravljenje telesa (odpravljanje menopavznih pojavov), kot za njegovo utrjevanje, za preventivo. Zračne kopeli je priporočljivo začeti pri temperaturi, ki ni nižja od 20 ° in z zmernim vetrom, v prihodnosti - pri nižji temperaturi. Kopeli lahko začnete od 10-15 minut, dnevno pa njihovo trajanje povečate za 10-15 minut. Zračne kopeli lahko izvajate leže, sede, v gibanju, izvajate lahke gimnastične vaje. V hladnem vremenu zračna terapija vključuje ležanje v toplih oblačilih na zraku, sprehode in igre na svežem zraku.

voda. Drgnjenje, oblivanje, prhanje, kopanje in kopanje v bazenu, reki, morju ipd. lahko uporabljamo tako kot higienski ukrep kot sredstvo za utrjevanje telesa (v menopavzi je telo še posebej dovzetno za ohlajanje). Utrjevanje je treba začeti z vodo pri razmeroma topli temperaturi (36-37 °), postopoma prehajati v hladnejšo vodo, s čimer se podaljša trajanje postopka. Ženskam v menopavzi so prikazane predvsem tople higienske prhe in kopeli. Najbolj nežen postopek utrjevanja je brisanje telesa z brisačo ali rjuho, namočeno v vodi sobne temperature. Gobice je treba začeti poleti in nadaljevati vse leto. V hladni sezoni je priporočljivo, da se po kratki zračni kopeli v sobi obrišete s suho, puhasto brisačo. Nemalo pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju menopavzalnih obolenj ima trenutno kopanje v bazenih (zaprtih in predvsem odprtih).

Za boj proti vročim utripom, zlasti ponoči, so koristne vroče kopeli za noge (temperatura 40-45 °) ali enake kopeli spremenljive (kontrastne) temperature. Za ta postopek morate vzeti dve vedri (ali posodi), v eno od njih naliti vročo vodo (40-45 °), v drugo pa hladno vodo (8-12 °). Najprej spustite noge za 1-2 minuti v vroči vodi, nato pa za 20-30 sekund v hladni vodi. Tako ponovite 5-6 krat, postopek zaključite s hladno vodo. Nožne kopeli so dobra distrakcija pri zardevanju glave in pri nespečnosti.

V kompleksu higienskih ukrepov je izredno velik pomen telesna vzgoja. Redna 5-10-minutna vadba ob pravilnem, globokem dihanju izboljša srčno aktivnost, pospeši proces privzema kisika v tkiva, izboljša metabolizem in krepi delovanje centralnega živčnega sistema. Telesna vzgoja je lahko terapevtska. Njegove naloge v menopavzi: 1) izboljša presnovo maščob (zmanjša ali celo odpravi maščobne obloge na stegnih, trebuhu, prsih in drugih mestih); 2) zmanjšati motnje presnove soli, ki povzroča togost in boleče omejevanje gibov v sklepih rok, nog in hrbtenice, predvsem v lumbosakralni regiji; 3) izboljšanje krvnega obtoka v medeničnem predelu; 4) krepitev mišic trebuha in medenice (preprečevanje prolapsa medeničnih organov in izboljšanje delovanja mehurja in črevesja).

Za ženske v menopavzi se priporočajo naslednje oblike fizikalne terapije: a) jutranja telovadba, b) telesna vadba med delovnikom, c) sprehodi pred spanjem in d) posebne telesne vaje, ki jih predpiše zdravnik.

Uporabite lahko posebne telesne vaje, pa tudi šport, vendar pod nadzorom zdravnika, ki mora upoštevati starost in individualne značilnosti ženske.

Individualno se priporočajo športi, kot so odbojka, tenis, veslanje, drsanje, smučanje ... Pred začetkom in med poukom morajo vse ženske v menopavzi opraviti klinični pregled pri splošnem zdravniku, ginekologu in fizioterapevtu.

Jutranja telovadbaženska jo lahko izvaja v kateri koli starosti in kadarkoli v letu po predhodnem posvetu z zdravnikom specialistom in seznanitvi z osnovami samokontrole (štetje utripa in dihanja). Polnjenje naj poteka brez napora in počasi. Poleti je treba to storiti na zraku, jeseni in spomladi - z odprtim oknom, pozimi - z odprtim oknom. Po polnjenju mora ženska čutiti vedro in dobro splošno počutje. Na koncu polnjenja je priporočljivo izvajati vodne postopke - drgnjenje, oblivanje itd. Poleg tega je ženskam v menopavzi priporočljivo vsak dan redno hoditi 30-40 minut.

Strogo upoštevanje higienskega kompleksa, ki olajša potek menopavze in menopavze, je preprečevanje hudih menopavzalnih motenj.

Tako rekoč ni ženske, ki ne bi s strahom pričakovala menopavze. Ob vstopu v menopavzo se ženska pogosto počuti pomanjkljivo, izkoriščeno in nepotrebno v družbi, predvsem pa sama sebi. In to je najpogostejša napaka, saj menopavza ni konec življenja, ampak nova in naravna faza. In ta stopnja je vrhunec življenjske poti. Le v menopavzi si lahko ženska privošči sprostitev in oddih od vseh življenjskih obveznosti.

Menopavza

Klimakterično obdobje (grško klimakter - stopnja, prelomnica; sinonimi - menopavza, menopavza) je fiziološko obdobje v človekovem življenju, za katerega je značilen obratni razvoj spolne sfere, ki se pojavi v ozadju splošnih starostnih sprememb v telo.

To obdobje se začne po zadnji menstruaciji, traja 12 mesecev, v povprečju se pojavi pri starosti 50,8 let.

obdobje po menopavzi

Postmenopavzno obdobje se začne po menopavzi in traja do popolnega prenehanja delovanja jajčnikov, to je do smrti ženske.

Manifestacije menopavze

Glavni simptom predmenopavze je sprememba menstrualnega cikla. Pri večini žensk se medmenstrualni intervali povečajo, količina izgubljene krvi pa se zmanjša. Pri nekaterih ženskah, nasprotno, pride do obilne in dolgotrajne menstruacije, le pri 5% žensk se menstruacija takoj ustavi. Ker je zorenje foliklov v obdobju pred menopavzo moteno, sčasoma ovulacijski cikli postanejo anovulacijski, v katerih ni rumenega telesca, ki proizvaja progesteron. . V ozadju pomanjkanja progesterona se lahko pojavijo disfunkcionalne krvavitve iz maternice in hiperplastični procesi v endometriju in mlečnih žlezah.

V menopavzi se zaradi starostnih sprememb ustavi reproduktivna funkcija in zmanjša se hormonska funkcija jajčnikov. Napredujejo involucijske spremembe v reproduktivnem sistemu (jajčniki se zmanjšajo in skrčijo, velikost maternice se zmanjša, mlečne žleze se "izsušijo"). Zaradi zmanjšanja in prenehanja proizvodnje estrogena pride do atrofičnih sprememb na vulvi in sluznici nožnice (postane krhka, stanjšana in lahko poškodovana), kar prispeva k razvoju atrofičnega kolpitisa.

Poleg tega pomanjkanje estrogena povzroči atrofične spremembe v mišicah medeničnega dna, kar prispeva k prolapsu sten nožnice. in maternico. Podobne spremembe opazimo tudi na sluznici mehurja in sečnice, kar je vzrok za urinsko inkontinenco pri smejanju, kašljanju ali drugem fizičnem naporu.

Spremembe so tudi v presnovi mineralov. Zmanjša se absorpcija kalcija v črevesju in poveča njegovo izločanje z urinom. Zaradi poapnenja in zmanjšanja kostne snovi se zmanjša gostota kosti, postanejo krhke in krhke, kar vodi v nastanek osteoporoze. Tri do pet let po menopavzi se pojavijo bolečine v kosteh, poveča se pogostost zlomov.

Posebno zdravljenje, če ni opaziti klimakteričnih motenj Klimakterične motnje – se jim je mogoče izogniti?

V življenju vsake ženske pride faza, ko telo začne doživljati nekatere spremembe. Da težave z menopavzo ne presenetijo, se je vredno pripraviti vnaprej in se naučiti metod zdravljenja vseh njegovih manifestacij.

Zakaj se menopavza pojavi v življenju ženske?

Začetek tega procesa se začne z znatnim zmanjšanjem proizvodnje ženskih spolnih hormonov. Dejstvo je, da z leti delovanje jajčnikov postopoma izzveni, lahko pa tudi popolnoma preneha. Ta proces lahko traja od osem do deset let in se pri ženskah imenuje menopavza. Vendar ne pozabite, da je v obdobju pred menopavzo ženska v nevarnosti neželene nosečnosti. Nosečnost v menopavzi je zelo pogosta, zato je število splavov v tej starostni kategoriji zelo veliko. Nosečnost je tako kot splav veliko težja za ženske v predmenopavzi kot za mlajše ženske. Zato je treba vprašanje kontracepcije jemati zelo resno.

Znaki menopavze

Menopavzo pri ženskah lahko spremljajo številni simptomi, ki jih ni vedno lahko prepoznati. Razmislite o glavnih spremembah v telesu, ki lahko določijo nastop menopavze.

Menstrualne motnje. Eden od prvih znakov menopavze je neredna menstrualna krvavitev. Obilje izgube krvi in intervali med menstruacijo postanejo nepredvidljivi. Ob prvem od teh simptomov se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da bo lahko natančno ugotovil vzrok.
Ženske pred menopavzo se pogosto pritožujejo zaradi vročih utripov. Nenadoma se pojavi občutek močne vročine, koža postane rdeča, na telesu pa se pojavi znoj. Ta simptom je presenečen, pogosto se ženske zbudijo sredi noči zaradi takšne vročine. Razlog je reakcija hipofize in močan padec ravni estrogena.
Med simptomi menopavze pri ženskah so zelo pogoste motnje spanja in glavoboli. Postane zelo težko zaspati, misli se nenehno vrtijo v glavi in srčni utrip se pospeši. Občasno in plime ne dovolijo zaspati. Glavoboli se začnejo zaradi različnih razlogov. Včasih je to posledica depresije, ki pogosto postane tudi znanilec podnebnega obdobja.
Disfunkcionalne krvavitve iz maternice med menopavzo so pri ženskah vse pogostejše. Najprej se začnejo zamude pri menstruaciji, nato pa nenadna krvavitev. Krvavitev maternice v menopavzi spremljajo šibkost, razdražljivost in stalni glavoboli. Praviloma skupaj s takšno krvavitvijo pri bolnikih opazimo tudi podnebni sindrom.

Menopavza: zdravljenje

Zdravljenje je treba začeti le pod nadzorom zdravnika in ko njegove manifestacije znatno otežijo življenje ženske. Omeniti velja, da večino znakov spremlja pomanjkanje spolnih hormonov. Zato strokovnjaki predlagajo zamenjavo naravnega delovanja jajčnikov z umetnim, z drugimi besedami, s hormoni. Vsa zdravila so izbrana posamično.

Toda eden od pomembnih dejavnikov za uspešno zdravljenje je režim dneva v menopavzi. Izogibanje stresnim situacijam Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog naj bi v tem obdobju postala norma. Prekomerno delo ali premočna izkušnja bo spet povzročila motnje spanja in glavobole.

Prehrana v menopavzi ima tudi svoje značilnosti. Vredno je biti pozoren na surovo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke in govedino, ajdo in ovseno kašo. Vendar se je treba izogibati različnim vrstam juh ali drugih jedi z veliko začimb. Prav tako je nezaželeno zlorabljati sol in sladkor, kruh in moko, izdelke s holesterolom.

Začetek menopavze prestraši mnoge ženske. Sprašujejo se, kaj storiti, ko pride to stanje? Pomembno je sprejeti svoje novo stanje, se sprijazniti z neizogibnostjo. To vam bo omogočilo, da uživate v življenju, da živite polno. Glavna stvar je, da pravočasno in redno obiščete zdravnika, ki bo predpisal potrebno terapijo.

Kaj storiti z menopavzo: osnovni pojmi

S prihodom menopavze je pomembno razumeti, da se življenje ne konča, prezgodaj se je prijaviti kot stara ženska. Z nekaj nasveti lahko vodite izpolnjeno in kakovostno življenje.

Menopavza je proces, ki se pojavi v ženskem telesu. Povezana je z zmanjšanjem proizvodnje ženskega spolnega hormona estrogena, ki je odgovoren za pravilen potek več kot 400 kemičnih in fizioloških procesov. Hormonsko neravnovesje povzroča nastanek različnih odstopanj, zunanjih in notranjih manifestacij, ki se imenujejo menopavzalni sindrom.

Hipoestrogenizem se pojavi postopoma, zato se ob prvih znakih menopavze posvetujte z ginekologom.

Pomembno je razumeti, da menopavza ni bolezen, ampak naravno stanje, zato je ni mogoče premagati ali začasno ustaviti. Klimakterični sindrom ima drugačno resnost poteka, ki pogosto poslabša kakovost življenja ženske. Omiliti ga, narediti to obdobje udobno je glavna naloga bolnika in zdravnika.

Glavne faze "ženske jeseni"

Climax je sestavljen iz treh stopenj:

Predmenopavza. Šteje se, da je za žensko najtežje, mučijo jo nespečnost, vročinski utripi, nihanje razpoloženja. Njegov začetek je težko zgrešiti, saj je zanj značilna sprememba ustaljenega menstrualnega cikla (lahko se poveča ali zmanjša), intenzivnost izločanja krvi. To je posledica dejstva, da jajčniki začnejo proizvajati veliko manj estrogena. Jajčeca dozorijo v manjšem številu, a možnost zanositve ostaja.
Menopavza. Pojavi se po 50 letih, za katerega je značilna popolna odsotnost menstruacije 12 mesecev. V tem obdobju verjetnost, da bi postala mati, popolnoma izgine. Analiza ravni FSH bo pomagala potrditi to stopnjo.
Postmenopavza. Jajčniki popolnoma atrofirajo, ženska lahko vse pogosteje razvije različne bolezni. To je posledica dejstva, da s pomanjkanjem estrogena postane sposobnost telesa za boj proti zunanjim negativnim dejavnikom veliko slabša.

Menopavzo lahko pospešijo različni negativni dejavniki: kajenje, različne bolezni, kirurška odstranitev jajčnikov.

Kako se spopasti z menopavzo: glavni simptomi

Da bi razumeli, kako olajšati menopavzo, morate razumeti, kateri simptomi tega stanja povzročajo nelagodje. Najpogostejše manifestacije vključujejo:

Plimovanje. To je oster občutek vročine v obrazu, vratu, zgornjih okončinah, prsih. Napad traja do 5-6 minut, konča se z mrzlico, obilnim potenjem. Prav oni najbolj mučijo žensko po 45 letih. Stanje je značilno za predmenopavzo.
Nastavitev teže. Veliko večino estrogena sintetizirajo jajčniki, v majhnih količinah se proizvodnja pojavi tudi v drugih organih in tkivih, med njimi - v maščobi. Telo, da bi ohranilo vse manjšo količino hormona, začne povečevati količino podkožne maščobe.
Nelagodje med seksom. Ko nastopi menopavza, postanejo sluznice suhe. To je posledica dejstva, da se naravno mazanje proizvaja slabše. Obstaja pekoč občutek, srbenje, povečana travma.
Motnje spanja, utrujenost. Vročinski utripi ponoči, depresivna stanja, zavračanje novega stanja. Zaradi tega se pojavi razdražljivost, ostra sprememba razpoloženja in solzljivost.
Poslabšanje stanja las, kože, nohtov. Slaba absorpcija vitaminov, mineralov, pomanjkanje kolagena vodi v krhkost nohtne plošče, izpadanje las (do patoloških stanj), pojav gub, ohlapnost kože.
Razvoj bolezni srca in ožilja. Kopičenje holesterola na stenah krvnih žil vodi v pojav srčnih infarktov, aritmij, kapi in hipertenzije.
Redčenje kostnega tkiva. Nezadostna absorpcija kalcija pod vplivom nizke ravni estrogena vodi do povečane krhkosti kosti.

Po 50. letu starosti delež žensk z zlomi skokovito naraste.

Za lajšanje stanja med menopavzo se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko priporoči optimalno terapijo.

Zdravljenje menopavze pri ženskah

Simptomatično. To so zdravila, ki lajšajo specifične manifestacije. Na primer depresija, migrene, bolečine v srcu.
Nadomestno hormonsko zdravljenje. Je zdravilo s sintetičnimi hormoni. So popolnoma enaki naravnim. Pomembno je upoštevati odmerek, ki vam ga je predpisal zdravnik. Ta metoda je priznana kot edina učinkovita, z njeno pomočjo se vzdržuje potrebno hormonsko ravnovesje, ki ohranja žensko mladost in lepoto.
Fitoestrogeni. To so snovi rastlinskega izvora. Njihovo delovanje temelji na podobnosti z naravnimi celicami hormona. Vendar je bilo dokazano, da je učinkovitost takšnih sredstev izjemno nizka, hudih stanj ni mogoče ublažiti z njihovo pomočjo.

Nekateri se zatečejo k uporabi ljudskih pravnih sredstev. Lahko so v obliki decokcij, tinktur, čajev. Toda takšno zdravljenje ima številne pomanjkljivosti, vključno z nenadzorovanim vnosom sredstev, nizko učinkovitostjo, prisotnostjo neželenih učinkov in kontraindikacij.

Kako izbrati pravo terapijo

Samo zdravnik se odloči o imenovanju zdravil, njihovem odmerjanju. To zahteva celovit pregled, ki vključuje določanje hormonskega ozadja, splošnega zdravja in prisotnosti sočasnih bolezni. Lahko se dogovorite za sestanek z ginekologom ali drugim specialistom, dobite brezplačno posvetovanje v tem razdelku spletnega mesta.

Najučinkovitejša je HRT, ki lahko naredi potek menopavze neviden.

V menopavzi je vredno še toliko bolj skrbeti za lastno zdravje. Za to bo šport koristen.

Ko pride menopavza, je pomembno sprejeti to stanje. Psihološke težave pogosto povzročijo poslabšanje fizičnega stanja, preprečujejo, da bi se znebili značilnih simptomov. Če je nastopila menopavza, morate izvesti naslednje korake:

Zmerna telesna aktivnost. Z zmanjšanjem metabolizma se morate ukvarjati s športom, na primer z jogo. Koristna bo tudi hoja. Ne smete iti v skrajnosti: nenehno ležati na kavču ali se izčrpavati z različnimi vajami.
Redno obiskujte zdravnika. Najprej gre za ginekologa. Vsakih 6 mesecev ga morate obiskati.
Preglejte svojo prehrano. Treba je izključiti alkohol, kajenje, mastno visoko kalorično hrano. Jejte več zelenjave in sadja.
Imejte starostno primerno garderobo. Ženska mora biti elegantna in elegantna, vendar je bolje, da zavrnete tesna oblačila, ki otežujejo vročine. Nosite naravne tkanine.

Ne pozabite, menopavza ni stavek, ampak le še en korak v vašem življenju. Naj bo popolno.

5834 4 0

INTERAKTIVNO Depresija z menopavzo: preverite svoje stanje

Depresija med menopavzo in menopavzo je pogosta bolezen. To je bolezen, in ne samo slaba volja ali pomanjkanje razlogov za veselje. In tukaj se ne morete "zbrati" ali "piti baldrijana". Depresija se dobro zdravi, kar pomeni, da bo izkušen specialist vašemu življenju hitro vrnil zbledele barve.

28816 1 0