Zdrava babica. Nasvet tibetanskega zdravnika: kako biti zdrava ženska

Kot veste, se ženski spol običajno imenuje "šibek", kar ne zadeva le fizične moči, temveč tudi subtilno duševno organizacijo ali duševno stanje, ki je v lepši polovici družbe pogosto veliko bolj nestabilno kot pri moških.

Ženske so bolj zaskrbljene: za družino in otroke, za domače življenje, za okoliščine v službi ali v kolektivu, duševne travme prenašajo veliko slabše in težje, kar neposredno vpliva na njihovo duševno zdravje.

Danes smo se odločili, da se pogovorimo in naštejemo 10 najboljših znakov, ki opredeljujejo duševno zdravo in uravnoteženo žensko, za takšne predstavnice nežnejšega spola vam ni treba skrbeti, saj so načini za spopadanje z mnogimi življenjskimi težavami z dvignjeno glavo. .

1. Torej, prvi znak je cvetoč in negovan videz ženske. Vedno skrbi zase, s svojo privlačnostjo želi uživati ​​​​sebe in ljudi okoli sebe, in kar je pomembno, ni preveč lena, da bi za to porabila čas in trud.
2. Duševno zdrava ženska je vedno odprta za odnose in ljubezen: hkrati pa ne ljubi zaradi nečesa ali zaradi nečesa, ampak kar tako, ne da bi pričakovala kaj v zameno. Hkrati bo podoben princip odnosov zgradila ne le v starševski, ampak tudi v partnerski ljubezni.
3. Nima skoraj nobenih slabih navad, ne kadi in praktično ne pije. Tega preprosto ne potrebuje, da bi se počutila srečno ali samozavestno, vse to nadomesti uravnotežena in harmonična organizacija duše.
4. Rada in zna sprejemati komplimente. Ste opazili, kako včasih so ženske v zadregi ali popolnoma zavračajo prijetne besede nasprotnega spola? To je popolnoma napačno stališče, ki temelji na notranjih kompleksih in strahovih. Prava ženska z zdravo psiho in dostojno samozavestjo je samozavestna z nasprotnim spolom, ve, kako pritegniti pozornost in pritegniti pozornost.
5. Takšne ženske si vedno prizadevajo za samorazvoj. Dobro se zavedajo, da je življenje nenehno gibanje, zato je zelo pomembno pokazati zanimanje in radovednost na različnih področjih. Ponavadi imajo najljubši hobi, ki jim prinaša zadovoljstvo in jim pomaga pri razvoju.
6. Zna se veseliti, šaliti in se iskreno nasmejati. Zdrave dame ne čakajo na posebno priložnost, da doživijo srečo in užitek (prazniki, vikendi), vedno najdejo nekaj, čemur se nasmejijo. Hkrati je razlog za veselje lahko tudi najpreprostejši, na prvi pogled, na primer prve rože v gredici, list, ki je padel z drevesa, ali jasno sonce zunaj okna.
7. Psihično zdrave dame se redko pritožujejo in znajo biti hvaležne. Verjetno ste srečali tiste, ki se nenehno pritožujejo - nad usodo, nad možem, nad majhno plačo, nad nadležnimi sorodniki ali sosedi, na splošno nad vsem, kar vam pade na pamet. Toda obstajajo tisti, ki resnično čutijo globoko hvaležnost za vse, kar trenutno že imajo.
8. Ne trudi se nenehno izogibati sladkim ali škrobnatim živilom, šteti kalorije in pridobljene kilograme. Srečna in zdrava ženska živi v harmoniji s svojim telesom, uživa v hrani, zaradi česar ne doživlja stalnega stresa.
9. Takšne ženske popolnoma razumejo vso odgovornost za svoje in življenje svojih najdražjih, nikoli ne krivijo drugih (moža, staršev, sorodnikov) za lastne napake in neuspehe.
10. Pa vendar so ženske posebna »rasa«, včasih so zanje značilne slabosti, zaradi katerih jih imajo moški radi. Življenje ne more potekati gladko in brez kakršnih koli skokov in nemirov, ki včasih vplivajo na duševno organizacijo nežnejšega spola. Če pa so sposobni hitro okrevati in se vračati »v kroge svojega obstoja«, potem ni razloga za skrb.

Če želimo čim dlje ostati mladi, zdravi in ​​privlačni, potem se moramo malo potruditi. Strokovnjaki priporočajo cele komplekse postopkov, ki, če dobro pomislimo, trajajo več kot 24 ur na dan. Vsa ta gimnastika, samooskrba, lepotni tretmaji, joga in priznajmo si: kdo ima čas za vse to? Zato so pravi privrženci zdravega načina življenja prepoznali glavno stvar, ki jo je treba storiti, da bi bili zdravi in ​​srečni. In izkazalo se je, da to sploh ni težko.

VSAK DAN

imeti zajtrk

Zajtrk je absolutno obvezen, ne glede na to, ali ste lačni ali ne. Ženske, ki si privoščijo dostojen zajtrk, so manj debele, bolj vesele in imajo manj bolečin zaradi predmenstrualnega sindroma - to je rezultat znanstvenih raziskav. Poleg tega je zajtrk pogosto edina priložnost, da dobite potrebno dozo kalcija (mnogim ženskam ga primanjkuje) z jogurtom, sirom, mlekom. "Zajtrk je vaš najpomembnejši obrok dneva," je dejala dr. Marie Saward, strokovnjakinja za zdravje žensk. Namig: Če nimate časa za zajtrk, morate za vsak slučaj shraniti nekaj trdo kuhanih jajc v hladilniku in eno pojesti na poti do vrat, ko se vam mudi. delo. No, če imate čas, da jajcu dodate jabolko ali jogurt, je zajtrk pripravljen.

Ne pozabite zaščititi svoje kože

To je treba storiti vsak dan, ne glede na vreme in sezono. Ultravijolični sončni žarki tudi pozimi napadajo roke, obraz, ramena, noge. Kolagen – snov, odgovorna za elastičnost kože – je izjemno krhka in razpade že ob šibki izpostavljenosti soncu. Kaj naj rečemo o vročem poletnem dnevu! Če zanemarjate zaščito svoje kože, tvegate razvoj melanoma in drugih kožnih rakov. Preden zapustite hišo, ne pozabite nanesti zaščitne kreme ne le na obraz, temveč tudi na vrat in ramena.

Umivanje zob dvakrat na dan

To je dovolj za nego vaših zob. In ne pozabite na uporabo zobne nitke. Mnogi mislijo, da pogosteje kot si umivajo zobe, tem bolje. To ni res. Tu velja načelo »bolje manj, a bolje«. S pogostejšim umivanjem zob namreč lahko resno poškodujete sklenino, kar bo neizogibno povzročilo resnejše težave. Čez dan je bolje uporabiti posebne ustne vodice – hiter in učinkovit način za odstranjevanje ostankov hrane z zob in osvežitev daha. In ni vam treba izvajati nepotrebnih dejanj, ki poškodujejo sklenino.

5 minut globokega dihanja

To je običajen minimum, da je človek zdrav. Stres lahko povzroči različne bolezni, od anksioznosti in depresije do hipertenzije in srčnega infarkta. Zato je počitek nujen. Toda to morate storiti pravilno. Lahko sedite pred televizorjem pol ure in samo povečate utrujenost ali pa se sprostite 5 minut in občutite val energije in moči. Tukaj globoko dihanje pride prav. Preprosto se usedite, sprostite in globoko vdihnite, napolnite telo s kisikom do maksimuma. Presenečeni boste, kako učinkovita je ta metoda.

Vzemite multivitamin z železom

Študije pri starejših ženskah so pokazale, da jemanje multivitaminov ne vpliva na bolezni srca in raka v tej starostni skupini. Zakaj torej zdravniki tako pogosto priporočajo multivitamine? Iz dveh razlogov: prisotnost železa in vitamina D. Slednjega pri ženskah zelo pogosto ni. Medtem pa železo ščiti srce in zmanjšuje tveganje za raka dojke. Po drugi strani pa je nizka raven železa včasih povezana z močnimi menstruacijami, anemijo in tveganjem za neplodnost. Železo je prenašalec kisika v krvi, zato postanemo brezvoljni in zaspani, če ga v telesu nimamo dovolj. Vaši možgani in notranji organi ne morejo normalno delovati in lahko pride do resne okvare. Ne pozabite jemati multivitamina z železom kot oblike zdravstvenega zavarovanja, da ostanete zdravi.

Zdrav spanec - 7 do 9 ur

Spanje je najpomembnejši trenutek za zagotavljanje vašega trenutnega in prihodnjega zdravja. Študije so pokazale, da ljudje, ki malo spijo, pogosto trpijo zaradi motenj živčnega sistema, debelosti, sladkorne bolezni in hipertenzije. Določite svoj osebni čas in poskusite spati vsaj 7-9 ur na teden. Potem se bo telo obnovilo in počutili se boste veliko bolje. Presenečeni boste nad spremembami v svojem počutju in videzu. Videti boste sveže in mlade v kateri koli starosti.

VSAK TEDEN

jesti ribe

Sveže morske ribe telesu dovajajo "zdrave" maščobe in omega-3 kisline. Te kisline lahko zaščitijo srce pred boleznimi. Ampak ne samo. Vključno z omega-3 kislinami zmanjša tveganje za razvoj hipertenzije in depresije, izboljša spomin. Jejte več kot le ribe in morske sadeže. V svojo prehrano vključite orehe, laneno olje in suši (pri teh so še posebej koristne morske alge).

Fizično se raztegnite

Strokovnjaki vam dajejo popolno svobodo: od vas je odvisno, kako se boste preznojili. Lahko je to 20 minut hoje, 40 minut na tekalni stezi, 35 minut hoje na poti v službo – vse to se vam bo obrestovalo. Številne študije kažejo, da ženske potrebujejo 1 uro telesne dejavnosti na dan. To ne pomeni, da se eno uro potite, nato pa preostanek dneva ležite na kavču. Obremenitev mora biti dozirana. Bolje je, da telovadite 10 minut, vendar zjutraj, popoldne in zvečer. Seveda bi bili intenzivnejši tečaji, na primer oblikovanje, dvakrat na teden, vrhunec popolnosti, vendar to že zahteva ločeno pripravo, čas, denar in željo. In razlog za začetek takih razredov bi moral biti vsaj viden. Na primer, če imate prekomerno telesno težo ali očitno pomanjkanje mišične mase. Če se počutite normalno in izgledate normalno, vam ni treba poskušati ovreči pregovora "od dobrega ne iščejo dobrega". Ena ura na dan je dovolj samo za gibanje, ne za sedenje pri miru. Učinek bo zagotovo - lahko ste prepričani.

seksati se

Seveda lahko to počnete pogosteje – tudi vsak dan. Ampak po možnosti vsaj enkrat na teden. Poleg tega je seks zaželen čuten, ki ga spremlja orgazem, in ne le banalno opravljanje "zakonske dolžnosti". Seks ni le užitek, ima tudi velike koristi za zdravje. Ko pride do orgazma, se sproščanje oksitocina, posrednika ugodja, dobesedno vbrizga v telo. Tonirajo in izboljšujejo delovanje vseh organov. Dodaten plus je, da boste po dobrem seksu spali globlje in bolje. To je pomembno za zdravje.

VSAK MESEC

Pazi na svojo težo

To ne pomeni, da morate vsak večer teči do tehtnice in si zapisovati rezultate. In na splošno diete in videz nimajo nobene zveze s tem. Ravno teža je glavni pokazatelj splošnega zdravja telesa. Kaj morate torej storiti, da boste zdravi? Samo poznati morate svojo normo, pri kateri se dobro počutite, in se je poskušati držati. Karkoli lahko vpliva na spremembe teže: življenjski slog, jemanje določenih zdravil, zagon bolezni. S pravilnim pristopom in pravočasnim ukrepanjem se lahko izognete številnim težavam v prihodnosti.

Označite svoj menstrualni ciklus na koledarju

Ni skrivnost, da bi bilo idealno, da bi bilo redno. Če temu ni tako, lahko to kaže na težave z materničnim vratom, neoplazmi ali hormonsko odpovedjo. To pa lahko vpliva na plodnost. Namig: na mobilni telefon namestite aplikacijo, ki vam pomaga izračunati datum ovulacije. To je koristno ne le za tiste, ki želijo (ali, nasprotno, ne želijo) zanositi. To vam bo pomagalo spremljati svoje zdravje in poznati vse njegove značilnosti v določenih obdobjih.

VSAKO LETO

Obiščite zobozdravnika

Na žalost to pravilo velja le za 30 % žensk, mlajših od 35 let. Medtem je to izjemno pomembno, saj zdravnik ne pregleda le zob, temveč celotno ustno votlino in že v zgodnji fazi odkrije resne težave. Odkrivanje raka ustne votline, začetnega herpesa, lezij na kosteh – vse to lahko zobozdravnik ugotovi med pregledom. No, tudi same težave z zobmi. Preventiva je veliko lažja in cenejša kot kurativa. Obisk zdravnika vsaj dvakrat letno vas lahko reši pred potrebo po zdravljenju.

Pojdi k dermatologu

Kožni rak je običajno zelo težko odkriti v zgodnjih fazah. Vendar je možno. Glavna stvar je občasno obiskati dermatologa. Še posebej po bivanju v vročih državah ali celo po preprostih počitnicah na morju. Da, in splošen pregled stanja kože bo koristen. Koža je največji človeški organ. Prav ona odraža predvsem notranje težave, povezane s pomanjkanjem določenih snovi, napačnim potekom procesov ali pojavom bolezni.

Opravite ginekološki pregled

Mednarodni kongres porodničarjev in ginekologov priporoča, da vsaka ženska vsaj dvakrat letno obišče specialista. Tudi če se počuti dobro in ne potrebuje zdravljenja. Bodite prepričani, da vzamete citološki bris iz nožnice. Zakaj je to potrebno? Celice materničnega vratu zajamejo skupaj s celicami sten nožnice, nato jih pregledajo za morebitne neoplazme, prisotnost okužbe ali gliv. Med pregledom se pregleda celoten medenični predel in tisto, kar je zunaj njega: vulva, maternični vrat, nožnica. Ginekološki pregled lahko odkrije različne lezije, vključno s prisotnostjo cist in fibroidov. Ginekologa lahko prosite tudi za testiranje na klamidijo in gonorejo. V Rusiji je takšno testiranje priporočljivo vsako leto za vse spolno aktivne ženske, mlajše od 35 let.

zdrava ženska - to je lepota in harmonija, in posledično - sreča ženske. Takšna ženska je vedno polna energije, izžareva svetlobo in toplino. V svoje življenje pritegne dobroto, obilje in ljubezen.

Ta članek je namenjen ženskam, ki želijo vedeti:

Kako se zdravje žensk razlikuje od zdravja moških

Ženske specifične bolezni

Skrivnosti zdravja žensk

Povrnitev mladosti in lepote

Danes vse samospoštljive in ljubeče ženske želijo vedeti odgovore na vprašanja - kakšna zdrava ženska je.

Poskušali bomo odkriti glavne skrivnosti zdrave ženske.

Zdrava ženska - značilnosti fiziologije

Začnimo z razliko med žensko in moškim.

Fiziološke razlike med moškimi in ženskami niso omejene na reproduktivni sistem. Številni članki navajajo vsaj 10 razlik med moškimi in ženskami. Na primer, razlika v strukturi možganov, v zaznavanju vonja in barv. Struktura kože in skeleta je videti drugače itd.

zdrave ženske živijo dlje zaradi estrogena, ki ščiti krvne žile. Pred menopavzo so ženske veliko manj nagnjene k boleznim srca in ožilja, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo, kot moški. Zaradi vseh teh razlik se zdravje ženske v mnogih pogledih razlikuje od zdravja moškega.

Vsaka ženska je bodisi mati, ali žena, ali hči ali sestra. Ima najpomembnejšo nalogo - nadaljevati dirko. To naj si zapomni in čim prej začne skrbeti za svoje zdravje.

Za razliko od moških se zarodne celice pri ženskah ne obnavljajo vsake tri mesece. Deklica jih prejme pred rojstvom enkrat za vse življenje. Mnoge ženske se sploh ne zavedajo, da slabe navade - kot so kajenje, alkoholne pijače - zelo slabo vplivajo na dedno informacijo v teh celicah. Zato je vprašanje prehrane, zaščite vprašanje vaše celotne družine. To mora razumeti vsako dekle, ki želi v prihodnosti biti zdrava ženska.

Pomembna razlika med moškim in žensko je, da je pri ženskah telo podvrženo cikličnim spremembam.

S to lastnostjo svojega telesa se ženska seznani v adolescenci. Ženski hormoni so razpoloženje, videz, zmogljivost, spolnost, vitkost ali polnost postave, značaj in seveda zdravje. Žensko telo je zelo tanek in občutljiv sistem, ki potrebuje kakovostno hrano, zaščito pred vsemi "čari" okolja.

Zdrava ženska in preprečevanje bolezni

Če želimo biti zdrave ženske, moramo poznati vsaj minimalne informacije o ženskih boleznih – boleznih, značilnih za ženske, povezanih z anatomskimi in fiziološkimi značilnostmi ženskega telesa. Preučevanje fiziologije in patologije ženskega genitalnega področja v povezavi in ​​razmerju s celotnim organizmom (to smer je konec 19. stoletja ustvaril ruski ginekolog V. F. Snegirev), ob upoštevanju družbenih razmer, je značilno. značilnost sodobne doktrine ženskih bolezni.

Narava, potek ženskih bolezni in intenzivnost patološkega (bolečega) procesa so tesno povezani z obdobji spolnega življenja ženske.

Za simptome ženskih bolezni so značilni številni osnovni znaki, ki se pojavljajo v različnih odnosih; ti vključujejo levkorejo, bolečino in krvavitev. Ob prvem pojavu enega ali vseh teh znakov se mora ženska takoj posvetovati z zdravnikom.

Navajamo najpogostejše bolezni:

flebeurizma

Vnetne bolezni genitourinarnega sistema

Izguba las

hemoroidi

klimakteričnega sindroma

Mastopatija

maternični fibroidi

Erozija materničnega vratu

Menstrualne nepravilnosti

Osteoporoza

Predmenstrualni sindrom

Cistitis

Veliko vlogo v boju proti ženskim boleznim ima preventiva. Ginekološki preventivni pregledi vseh spolno aktivnih žensk, ki se izvajajo sistematično enkrat letno, so najučinkovitejši ukrep za preprečevanje in pravočasno odkrivanje ženskih bolezni. Izboljšanje ukrepov, varstvo dela žensk, varstvo zdravja nosečnic (prepoved nočnega in nadurnega dela nosečnic in doječih mater, dopust pred in po porodu) prispevajo k zmanjšanju pogostosti obolenj pri ženskah.

Skrivnosti zdravih žensk

1. Zdrava hrana:vključite "prave" sladkarije, mlečne izdelke in zelenjavo.

Sladka hrana normalizira delovanje ženskega hormonskega sistema, izboljša razpoloženje, dobro počutje in daje občutek zadovoljstva. Hrana je lahko sladka, a hkrati zdrava. Jejte banane, rozine, pripravite ajurvedske slaščice. In ne pozabite: da bi sladka hrana pomagala ženski ostati zdrava, jo je treba zaužiti zjutraj.

Ženske bi morale uživati ​​tudi več mlečnih izdelkov, saj so močno povezani z energijo lune, ki nam daje energijo in podpira zdravo hormonsko raven. Zelenjava ima tudi močno žensko energijo, zato jo preprosto morate vključiti v svojo prehrano.

Vendar je bolje uporabiti moko in meso na minimum. Ustvarja energijo nasilja, ubijanja in agresije, ki je v nasprotju z mehko žensko naravo.

Če želite torej slediti svoji naravi, biti zdrava ženska in v sebi razviti ženske lastnosti, morate jesti več zelenjave, mlečnih izdelkov in sladke hrane.

2. Pravi čas za spanje.

Pojdite v posteljo najkasneje do 22.00, ali bolje - ob 21.00. Če telo od zdaj naprej spi, bodo sčasoma skrbi zapustile vaš um, našli boste mir, spokojnost, notranje ravnovesje, prenehali boste biti nervozni in boste zmogli več. Bolje je vstati pred 6. uro zjutraj.

3. Zdrava ženska in obleka

Danes veliko žensk nosi kavbojke, ozke hlače. Tukaj je treba govoriti o pretoku energije v telesu: kjer je vpeta, energija stagnira, kjer je prosta, pride ven. Pri moških gre energija v telesu navzgor, kar v njem razvija aktivnost, voljo in aktivnost. Zato so za moške hlače in ohlapen top naravna oblika oblačila.

Pri ženskah je ravno obratno. Zgornji del mora biti pokrit, spodnji pa ohlapen. Naša energija se zmanjšuje in ta tok navzdol je povezan s plodnostjo. Zato je treba noge zapreti, vendar jih ne potegniti skupaj. Ženska lepota je odvisna od polnosti ženskih hormonov: če se njihova raven zmanjša, izgineta tudi zdravje ženske in njena lepota. Zato mora ženska skrbeti za svoj hormonski sistem in nositi ustrezna oblačila.

Statistika rasti neplodnosti in spontanih splavov v zadnjih dveh desetletjih je povezana tudi s tem razlogom.

Poleg naštetih komponent dolgega zdravja in lepote ženske je nujen tudi pravilen odnos do dela, okolja (naravnejše okolje za ženske je hiša), skrb za bližnje in bližnje. .

Poslanstvo ženske je okrasiti svet z lepoto. Ženska energija mora najti izhod. Poleg tega je pomembno spremljati svoje notranje in zunanje stanje. Ženska se mora počutiti kot roža, lepa, popolna, ljubljena.

Zdrava ženska = mladost in lepota

Pri zdravi ženski se sivi lasje in gube, celulit, krčne žile, zmanjšana elastičnost zadnjice in dojk ter druge zunanje manifestacije pojavijo veliko kasneje.

Prevarati sebe in naravo z napenjanjem kože s pomočjo injekcij in operacij je slepa in nevarna pot. Seveda, če je vaš uspeh neposredno povezan s publiciteto (odrski poklici, ...), potem je to lahko izjema.

Naravi se je treba zahvaliti, da nam daje »signale«, da z zdravjem ni vse v redu in te »signale« opažamo v svojem videzu.

Zato se lepota in mladost začneta od znotraj.

Kako preprečiti in ustaviti prezgodnje staranje ter ostati dolgo mlad in lep? In kar je najpomembneje, zdrava ženska!

Kje začeti najprej?

Najprej - urediti stvari pri delu prebavil in jeter. Slabo delujoča jetra ne bodo mogla zagotoviti procesa čiščenja telesa in vzdrževanja metabolizma. Od tod številne bolezni, ki se pojavljajo pri ženskah.

Izvedite popolno čiščenje telesa

Je tudi predpogoj za hujšanje in odpravo celulita, saj je že dolgo ugotovljeno, da je zastrupitev eden glavnih vzrokov za te pojave. Za tiste, ki želijo prebrati več o tem, ponujamo članek ... Čiščenje telesa toksinov, toksinov in za hujšanje

Da bi dolgo ostala zdrava ženska, uživala v življenju, se je pomembno osredotočiti na preventivo, ki je prijetnejša, učinkovitejša in cenejša.

Z veseljem vam lahko ponudimo unikatni izdelki švicarskih proizvajalcev

za preprečevanje zdravja žensk in mladosti: