Ayurveda za djecu. Tajna desetka - disanje na nos

Između respiratornog i cirkulatornog sistema?
4. Koje su funkcije nosne šupljine, larinksa, traheje i glavnih bronha?
5. Kako nastaje formiranje glasa i kako nastaju glasovi govora?
6. Šta je sinusitis, frontalni sinusitis, tonzilitis?

Značenje disanja.

Čovjek može bez hrane nekoliko sedmica, bez vode - nekoliko dana, bez zraka - samo nekoliko minuta. Hranjive tvari u tijelu se skladište, poput vode, dok je dotok svježeg zraka ograničen volumenom. pluća. Zbog toga je neophodno njegovo kontinuirano ažuriranje. Zahvaljujući ventilaciji pluća, u njima se održava manje-više konstantan sastav plina koji je neophodan da kisik uđe u krv i ukloni ugljični dioksid, druge plinovite produkte raspadanja i vodenu paru iz krvi.

Iz prethodnih poglavlja znamo šta se događa s tkivima kada nema dovoljno kisika: funkcija tkiva je narušena jer se razgradnja i oksidacija organske tvari zaustavlja, energija se više ne oslobađa i ćelije, lišen snabdijevanja energijom, umrijeti.

Disanje je izmjena gasova između ćelija i okoline. Kod ljudi se razmjena gasova sastoji od četiri faze:

1) razmena gasova između vazduha i pluća;

2) razmjena gasova između pluća i krvi;

3) transport gasova krvlju;

4) razmjena gasova u tkivima.

Dišni sistem obavlja samo prvi dio izmjene plinova. Ostatak obavlja cirkulacijski sistem. Postoji duboka veza između respiratornog i cirkulatornog sistema. Postoje plućno disanje koje obezbjeđuje razmjenu plinova između zraka i krvi i tkivno disanje koje vrši razmjenu plinova između krvi i ćelija tkiva.

Osim što osiguravaju razmjenu plinova, respiratorni organi obavljaju još dva važna funkcije: učestvuje u termoregulaciji i formiranju glasa. Prilikom disanja voda isparava s površine pluća, što dovodi do hlađenja krvi i cijelog tijela. Osim toga, pluća stvaraju zračne struje koje vibriraju glasne žice larinksa.

Građa i funkcija respiratornih organa kod ljudi (Sl. 59). Organi koji dovode zrak u plućne alveole nazivaju se respiratorni trakt. Gornji respiratorni trakt: nosna i usna šupljina, nazofarinks, ždrijelo. Donji respiratorni trakt: larinks, dušnik, bronhi.

Bronhi se granaju mnogo puta i formiraju bronhijalno stablo. Kroz njih zrak dolazi do alveola, gdje dolazi do izmjene plinova. Svako od pluća zauzima hermetički zatvoreni dio grudnog koša. Između njih je srce. Pluća su prekrivena membranom koja se zove plućna pleura.

Nosna šupljina se sastoji od nekoliko vijugavih prolaza, podijeljenih čvrstom pregradom na lijevi i desni dio (Sl. 60). Unutrašnja površina nosne šupljine obložena je trepljastim epitelom. Izlučuje sluz koja vlaži ulazni zrak i zadržava prašinu. Sluz sadrži tvari koje štetno djeluju na mikroorganizme. Cilije trepljastog epitela izbacuju sluz iz nosne šupljine.

Gusta mreža krvnih sudova prolazi kroz zidove nosne šupljine. Vruća arterijska krv kreće se u njima prema udahnutom hladnom zraku i zagrijava ga.

Na gornjem zidu nosne šupljine nalazi se mnogo fagocita i limfocita, kao i antitela (videti § 18).

Na stražnjoj strani nosne šupljine nalaze se olfaktorne ćelije koje percipiraju mirise. Pojava oštrog mirisa dovodi do refleksnog kašnjenja disanja.

Dakle, gornji dišni putevi obavljaju važne funkcije: zagrijavanje, vlaženje i pročišćavanje zraka, kao i zaštitu tijela od štetnog djelovanja zraka.

Iz nosne šupljine zrak ulazi u nazofarinks, a zatim u ždrijelo, s kojim usna šupljina također komunicira.

Dakle, osoba može disati i na nos i na usta. Prilikom disanja na nos, zrak u nosnoj šupljini se zagrijava, čisti od prašine i djelimično dezinfikuje, što se ne dešava pri disanju na usta. Ali lakše je disati na usta, pa stoga umorni ljudi instinktivno dišu na usta.

Iz ždrijela zrak ulazi u larinks.

Ulaz u traheju počinje kroz larinks (slika 61). To je široka cijev, sužena u sredini i podsjeća na pješčani sat. Larinks se sastoji od hrskavice. Štitna hrskavica ga prekriva sprijeda i sa strane. Kod muškaraca, nešto strši naprijed, formirajući Adamovu jabuku.

Glasne žice se nalaze u uskom dijelu larinksa. Ima ih dva para, ali samo jedan, donji par, učestvuje u formiranju glasa. Ligamenti se mogu približiti i rastegnuti, odnosno promijeniti oblik jaza koji se stvara između njih. Kada osoba diše mirno, ligamenti su rastavljeni. Dubokim disanjem se još više razilaze, pjevanjem i govorom se zatvaraju, ostavljajući samo uzak razmak čiji rubovi vibriraju. Oni su izvor zvučnih vibracija od kojih zavisi visina glasa. Kod muškaraca su ligamenti duži i deblji, njihove zvučne vibracije su niže frekvencije, pa je samim tim niži i muški glas. Kod djece i žena ligamenti su tanji i kraći, pa im je i glas viši.

Zvukovi koji se stvaraju u larinksu pojačavaju se rezonatorima - paranazalnim sinusima - šupljinama koje se nalaze u kostima lica ispunjenim vazduhom (Sl. 62). Pod utjecajem strujanja zraka, zidovi ovih šupljina lagano vibriraju, zbog čega se zvuk pojačava i poprima dodatne nijanse. Oni određuju tembar glasa.

Zvuci koje proizvode glasne žice još nisu govor. Artikulirani govorni zvuci nastaju u usnoj i nosnoj šupljini u zavisnosti od položaja jezika, usana, čeljusti i raspodjele zvučnih tokova. Rad ovih organa pri izgovaranju artikuliranih zvukova naziva se artikulacija.

Pravilna artikulacija se posebno lako formira u dobi od jedne do pete godine, kada dijete savlada svoj maternji jezik. U komunikaciji s malom djecom ne treba šušljati, kopirati njihov nepravilan izgovor, jer to dovodi do konsolidacije grešaka i poremećenog razvoja govora.

Traheja i glavni bronhi.

Vazduh ulazi u traheju iz larinksa. Ovo je prilično široka cijev, koja se sastoji od hrskavičnih poluprstenova s mekom stranom okrenutom prema jednjaku, koja se nalazi iza dušnika (vidi sliku 59, A).

Unutrašnji zid dušnika prekriven je trepljastim epitelom. Vibracije njegovih cilija pokreću čestice prašine iz pluća u grlo. To se zove proces samopročišćavanja pluća. Na dnu se dušnik grana na dva glavna bronha - desni i lijevi. Bronhi imaju hrskavične prstenove koji ih štite od kolapsa tokom udisanje. U malim bronhima, umjesto prstenova, ostaju male hrskavične ploče, au najmanjim bronhima - bronhiolama, također ih nema.

Infektivne i hronične bolesti respiratornog trakta.

Paranazalni sinusi. Neke kosti lubanje imaju zračne šupljine - sinuse. U frontalnoj kosti nalazi se frontalni sinus, a u maksilarnoj kosti maksilarni sinus (slika 62).

Gripa, tonzilitis, akutne respiratorne infekcije (akutna respiratorna bolest) mogu uzrokovati upalu sluznice paranazalnih sinusa. Češće su zahvaćeni maksilarni sinusi. Njihova upala je sinusitis. Često se javlja upala frontalnog sinusa - frontalni sinusitis. Kod sinusitisa i frontalnog sinusitisa dolazi do kršenja nosnog disanja, oslobađanja sluzi iz nosne šupljine, često gnojne. Ponekad temperatura raste. Performanse osobe su smanjene. Neophodno je da se liječite kod otorinolaringologa, specijaliste koji liječi osobe sa bolestima uha, nosa i grla.

Krajnici.

Iz nosne šupljine zrak ulazi u nazofarinks, zatim u ždrijelo i larinks. Iza mekog nepca, kao i na ulazu u jednjak i larinks, nalaze se krajnici. Sastoje se od limfoidnog tkiva sličnog onom koji se nalazi u limfnim čvorovima. Krajnici sadrže mnogo limfocita i fagocita koji hvataju i uništavaju mikrobe, ali ponekad i sami postanu upaljeni, natečeni i bolni. Postoji hronična bolest - tonzilitis.

Adenoidi - tumorski rast limfoidnog tkiva na izlazu iz nosne šupljine u nazofarinks. Ponekad (Sl. 63) uvećani adenoidi blokiraju prolaz vazduha i nosno disanje je otežano.

Tonzilitis i prerasli adenoidi moraju se liječiti na vrijeme: promptno ili konzervativno (tj. bez operacije).

Difterija je zarazna bolest koja se prenosi kapljičnim putem. Difterija najčešće pogađa djecu, ali i odrasli mogu dobiti. Počinje kao obična upala grla. Temperatura tijela raste, na krajnicima se pojavljuju sivkasto-bijeli plakovi. Vrat otiče zbog upale limfnih žlijezda (Sl. 64, B).

Uzročnik difterije je bacil difterije. Proizvod njegove vitalne aktivnosti je otrovna supstanca - toksin difterije, koja utiče na provodni sistem srca i srčanog mišića. Postoji teška i opasna srčana bolest - miokarditis.

Sadržaj lekcije sažetak lekcije i okvir za podršku prezentacija lekcije interaktivne tehnologije koje ubrzavaju nastavne metode Vježbajte kvizovi, testiranje onlajn zadataka i vježbi, radionice za domaće zadatke i trening pitanja za diskusije u razredu Ilustracije video i audio materijali fotografije, slike grafike, tabele, sheme stripova, parabole, izreke, križaljke, anegdote, vicevi, citati Dodaci sažeci cheat sheets čipovi za radoznale članke (MAN) literatura glavni i dodatni glosar pojmova Poboljšanje udžbenika i lekcija ispravljanje grešaka u udžbeniku zamjenom zastarjelih znanja novim Samo za nastavnike kalendarski planovi programa obuke metodološke preporuke

Ayurveda je jedan od mnogih tradicionalnih medicinskih sistema koji naglašava disanje kroz nos kao način harmoničnog razvoja tijela. Bebe tako dišu od rođenja, ali kako stare, počinju više disati na usta.

Nosno disanje je ključno za razvoj nervnog sistema djeteta i postizanje potrebnog nivoa duhovnog razvoja. Disanje otvara vrata centralnom nervnom sistemu i mozgu, što omogućava da se oseti suptilna energija tela.

Naša pluća se sastoje od pet režnjeva. Većina ljudi udiše samo u gornja dva režnja, ostavljajući dio pluća u mirovanju. Kada sam počeo da proučavam uticaj disanja na fizičku aktivnost, jedno od pitanja koje me je zabrinulo bilo je: "Ako imamo pet režnjeva pluća, zašto koristimo samo dva?"

Djeca dišu na izvanredan način.

Kada su moja djeca bila bebe, primijetila sam da dišu samo na nos. Usta su im bila za jelo i sisanje svega što vide, a nosovi samo za disanje. Ako je bebin nos potpuno začepljen, počeće da se guši. U tom slučaju tijelo će poslati alarmne signale. Dijete će početi da vrišti, dahtajući za zrak. Ovaj krik ima određeno značenje, jer uz njegovu pomoć, na uzbunu, velika količina zraka ulazi u pluća. Osim toga, plač doprinosi obilnom lučenju sluzi, koja bi trebala isprati šupljine i vratiti normalno nosno disanje. Čim se šupljine oslobode i ponovo počnete da dišete na nos, dugme za alarm se isključuje i dete prestaje da vrišti.

Disanje u trenutku plakanja ili disanja na usta pokreće vazduh u gornje režnjeve pluća, gde se nalazi većina receptora za stres i njihova veza sa simpatičkim nervnim sistemom. Zamislite na trenutak šta bi se dogodilo kada biste se suočili s medvjedom u šumi. Vaša prva reakcija će biti da udahnete zrak iz straha. Ovaj dah će ispuniti gornje režnjeve pluća, što će pomoći aktiviranju receptora za stres i uključiti "borbenu uzbunu". U najboljem slučaju, brzo ćete osjetiti nalet energije i pobjeći za životom.

Međutim, nije potrebno sresti medvjeda i dahnuti ili vrisnuti da bi se aktivirali receptori za stres u gornjem dijelu pluća. Plitki udisaji će uključiti isti sistem čak i ako nema opasnosti. Naših 26.000 udisaja dnevno ima dubok uticaj na telo. Ako ih sve ili barem većinu stvaraju usta, prvo se aktiviraju receptori za stres simpatičkog nervnog sistema. Stalno stanje stresa u tijelu će doprinijeti prekomjernom i nepotrebnom oslobađanju štetnih hormona za borbu protiv njega.

S druge strane, dublje nosno disanje zbog strukture nosnih prolaza i šupljina doprinosi punjenju zraka u donjim režnjevima pluća. Naš nos nije samo lula ili otvorena pećina. Sastoji se od turbina koje se ponašaju kao turbine. Oni omogućavaju da se vazduh rotira i kreće u obliku tankih spiralnih struja. Kao rezultat toga, jači i direktniji protok zraka efikasno prodire duboko u donje režnjeve pluća.

Ako dijete plače i diše na usta, uvijek se može smiriti ljuljanjem. Ovaj proces je dobro ilustrovan nemačkom rečju stillen tj smiri se. Kada se bebe pumpaju, moraju da dišu na nos. Školjke dopuštaju zraku da uđe dublje u pluća, smirujući bebu i aktivirajući parasimpatički nervni sistem.

Korištenje donjih režnjeva pluća smatra se korisnijom, jer 60 do 80% opskrbe pluća krvlju zahtijeva isporuku kisika i izmjenu plinova. Receptori parasimpatičkog nervnog sistema nalaze se u donjem delu pluća. Nosno disanje, zbog svoje povezanosti s njim, aktivira reakciju dijametralno suprotnu od one koja uzrokuje disanje na usta.

Razlika između parasimpatičkog i simpatičkog nervnog sistema:

parasimpatikus:

Relaksirajuća reakcija organizma,

Komunikacija sa donjim režnjevima pluća,

Jača imunitet/probavu,

podmlađuje,

Smanjuje brzinu otkucaja srca

Smanjuje nivo šećera u krvi

Nosno disanje.

simpatičan:

Aktivira zaštitne reakcije organizma,

Komunikacija sa gornjim režnjevima pluća,

supresija imuniteta/probave,

Iscrpljuje tijelo

Povećava brzinu otkucaja srca

Povećava nivo šećera u krvi

Disanje na usta.

Koliko Zašto Vrtlog događaja i života utiče na disanje?

Sa svakim izdisajem, rebra prirodno stisnu pluća napetošću mišića koja se naziva elastičnim spuštanjem kako bi se iz njih izbacio sav zrak. Ovaj proces u velikoj mjeri ovisi o stresu. Na isti način na koji grabimo vazduh kada vidimo medveda, pod pritiskom stresa telo počinje da plitko udiše, propuštajući vazduh samo u gornji deo pluća, odnosno tamo gde se nalaze receptori za stres. U međuvremenu, donji režnjevi se još više skupljaju, popuštajući elastičnom padu rebara i postaju sve komprimiraniji i krutiji.

Tako se stvara začarani krug. Više stresa dovodi do plićeg disanja, što zauzvrat izaziva još veću napetost, a donji dio pluća postaje rigidniji i nedostupniji za zrak. Elastični mehanizam pada rezultira dodatnom ukočenošću u kavezu donjih rebara i donjeg pluća. Ubrzo, grudni koš postaje bukvalno kavez, koji steže srce i pluća, tjerajući nas da dišemo samo u gornjem dijelu pluća. Ovaj način disanja nastavlja da stimuliše simpatički nervni sistem, izazivajući odgovor na stres.

Svaki dah u gornjem dijelu grudi stimulira oslobađanje hormona za borbu protiv stresa iz nadbubrežnih žlijezda, što može spasiti život vašem djetetu ako je potrebno, dati mu više energije tokom utrke ili takmičenja ili mu pomoći da se koncentriše na test ili težak zadatak. Međutim, budući da se redovno oslobađaju, ovi hormoni sa sobom nose negativan efekat koji izaziva bolesti. Štaviše, biohemijski odgovor na stalni stres utiče na raspoloženje i vedrinu vašeg deteta. Kada dijete počne da diše na prirodniji način, uvlačeći zrak duboko u pluća, aktivira se parasimpatički nervni sistem, što dovodi do opuštanja tijela, omogućavajući djetetu da se nosi sa stresom. Napetost ga ne dotiče, klizi kao voda preko pačjeg perja. Kada je dete spremno da se nosi sa stresom na ovaj način, stres nema jak uticaj ni na nervni ni na imuni sistem.

R Rebra su dizajnirana kao dvanaest pari poluga koje se pokreću zajedno kako bi pružile masažu srca i pluća pri svakom dahu. Ova masaža podržava cirkulaciju limfe. Osim toga, sa svakim od 26.000 udisaja koje vaše dijete udahne u toku dana, masiraju se mišići duž kičme, ramena i organi srca i pluća u vezi sa grudima. Kada se donji grudni koš zapusti i postane ukočen, postaje teže duboko disati, a dubok udah neće raditi sve dok ponovo ne postane elastičan i dostupan za nosno disanje.

Tajna 10: Deseta tajna zdravlja je vježbanje nosnog disanja. Disanje na nos ne samo da obezbeđuje zdravlje i fizičku izdržljivost, već je i ključ za potpunu upotrebu nervnog sistema i sposobnost sagledavanja suptilnih i duhovnih energija tela.

1992. proučavali smo efekte nazalnog disanja tokom vježbanja. Deset srednjoškolaca radilo je test na sobnom biciklu dišući na nos. Potom su isti učenici radili ovu vježbu, udišući na usta, a mi smo mogli uporediti rezultate. Merili smo otkucaje srca, disanje, primljenu napetost, moždane talase, krvni pritisak i efekte na simpatički i parasimpatički nervni sistem.

Aktivnijim izvođenjem vježbe učenici koji su disali na nos mnogo lakše su se nosili s napetošću od onih koji su disali na usta. Nosni disači izveli su vježbu na visokom nivou otpora (200 vati) sa samo 14 udisaja u minuti. Ako znate da obično dišemo 16-18 puta u minuti, ovaj rezultat izgleda vrlo značajno. Zamislite da radite tešku fizičku vježbu, ali u isto vrijeme radite 4 udisaja manje nego inače.Prilikom mjerenja učinka onih koji su disali na usta, ista grupa djece je izvodila iste vježbe, dahtajući i dahćući. Iznenađujuće, napravili su 48 udisaja u minuti! Ovo je ogromna razlika: dišući na usta, djeca udahnu 48 puta u minuti, a radeći to kroz nos - samo 14 puta.Drugim riječima, bili su voljni transformirati svoju subjektivnu reakciju i povećati energiju vježbe za 60%.

Kada su ispitanici zamoljeni da uporede kako su se osjećali dok su radili vježbe, koristeći prvo disanje na nos, a zatim na usta, rezultati su bili još impresivniji. Kako bi odgovorili na ovo pitanje, zamoljeni su da koriste Borgovu skalu. Od njih se tražilo da navedu nivo stresa koji su iskusili, ocjenjujući ga na skali od jedan do deset, pri čemu je deset bio najviši i najintenzivniji nivo stresa. Dišući na usta, uz najviši nivo otpora, svi ispitanici su zabilježili desetu podelu. Međutim, nivo doživljene napetosti se značajno promijenio kada su učenici počeli disati na nos dok su izvodili istu vježbu sa istim nivoom otpora. U ovom slučaju, nivo napona je bio četiri, a ne deset, kao u prethodnom testu.

Zamislite da radite istu količinu posla ili doživljavate istu količinu stresa u svom životu, ali umjesto da osjetite krajnju napetost koja doseže desetu oznaku, bez napora se nosite sa svime, naprežući se samo do četiri. Ovo je vrlo slično onome što su učenici osjećali kada su disali na nos tokom vježbe.

Fluktuacije mozga tokom disanja.

U cilju daljeg proučavanja uticaja nazalnog disanja na tijelo, mjerili smo rad moždanih valova tokom vježbi otvorenih usta i kada je nos korišten za disanje.Postoje četiri frekvencije ili pozicije moždanih vibracija koje pokazuju različite vrste mentalnih aktivnosti. To su beta, alfa, teta i delta talasi.Budni mozak, aktivno uključen u mentalnu aktivnost, stvara beta valove, koji su dominantni u tijelu pod stresom. Alfa moždani talasi nastaju u stanjima opuštanja, opuštanja, meditacije ili tokom aktivnosti koordinacije uma i tijela kao što je joga. Theta moždani talasi povezani su sa podsvesnim umom. Nastaju tokom spavanja ili u dubokom meditativnom stanju i izvor su kreativne i duhovne veze. Konačno, delta talasi su najsporiji i najmirniji i mogu se posmatrati tokom dubokog sna ili hipnoze. Delta talasi su povezani sa nesvjesnim mislima, intuicijom, empatijom.

Kada vježbamo, naše tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone stresa, omogućavajući mu da aktivno preuzme zadatak. U takvom trenutku moždani talasi (prvenstveno beta) često postaju brzi i nedosljedni. To je ono što smo vidjeli u vježbi otvorenih usta. Međutim, moždane vibracije onih koji su disali na nos bile su mirne i harmonične. To znači da je mozak u cjelini radio na koordiniran način. Umjesto da se ubrzava kako se očekivalo s povećanjem beta aktivnosti, mozak je usporio i mogli su se primijetiti alfa valovi. Pogledali smo mnogo radova koji opisuju moždane talase tokom vežbanja, ali nismo našli nijedan koji pokazuje proizvodnju alfa talasa tokom vežbanja, kao što smo to uradili.

Hvatanje moždanih talasa.

Uz pomoć nedavnih istraživanja u oblasti mjerenja talasne aktivnosti tokom djetinjstva, bilo je moguće nacrtati zanimljivu sliku o tome šta pokreće dijete u prvim godinama njegovog života. Rad koji je izveo Laibow 1999. godine pokazao je da u prvih 5 godina života djeteta dominiraju delta i theta valovi. Zapamtite da se delta talasi stvaraju tokom spavanja, hipnoze i nesvjesnih aktivnosti. Budući da su povezani sa dobijanjem informacija i samozadubljenjem, pripisuju se vremenu djetetovog života kada je tek došlo na ovaj svijet i uči da ga razumije.

Između 2 i 6 godina prevladavaju nešto brži theta talasi. Ove vode se često pojavljuju u stanju između sna i buđenja. Oko 6 godina, moždani talasi dobijaju još veću brzinu i izražavaju alfa stanje svesti, predstavljeno smirenošću, što smo primetili tokom proučavanja nazalnog disanja tokom vežbanja. Beta talasi se generišu tokom misaonog procesa koji je fokusiran i koncentrisan na problem. Povećavaju nivo aktivnosti i napetosti i ne manifestuju se u potpunosti do 10-12 godina.

Djeca tokom svog razvoja putuju ne samo na fizičko, već i na mentalno. Imamo nevjerovatnu priliku da razvijemo i prilagodimo aktivnost moždanih valova i povezane radnje kod naše djece. Naše istraživanje je pokazalo da je moguće generirati alfa valove tokom stresnih situacija. Kada su um i tijelo koordinirani kroz nazalno disanje i naknadnu generaciju alfa valova, prolazimo kroz situaciju s većom lakoćom, a osjećaj borbe i rada zamjenjuje se osjećajem radosti i uživanja.

Ako se ostave sama, djeca se mogu neumorno igrati mnogo sati i nikada to što rade ne nazivati poslom ili vježbanjem.

Moć igre.

Igra za dijete je najbolji način da se razvije domišljatost, kreativno razmišljanje i radost. Najviše od svega je potrebno da se deca igraju. Ovo je vrijeme kada može uživati u slobodnoj igri bez posebnih pravila. U zabavnom okruženju za rekreaciju dijete će učiti, razvijati se, rasti i sazrijevati brže nego tokom drugih aktivnosti. Igra doprinosi razvoju potrebnog doživljaja percepcije kod djece i oslobađanju endorfina koji stabiliziraju raspoloženje i balansiraju njihove biohemijske procese. Kada govorim o igri, mislim na trčanje i igranje igrica, posebno onih koje su zabavne. Kompjuterske igrice i TV stvaraju umjetnu vezanost za njihov stimulativni učinak. Dizajući zgrade u vazduh i preskačući ponore na ekranu, deca postaju zavisna od igrica koje je teško ponoviti u dvorištu njihove kuće. Međutim, stacionarne igre u zatvorenom ne mogu obezbijediti biohemijsku aktivaciju endorfina u cijelom tijelu i poboljšati cirkulaciju, što doprinosi promociji zdravlja i većoj količini kisika u mišićima, organima i drugim tkivima. Samo aktivne igre doprinose uklanjanju toksina iz dubokih tkiva tijela, socijalizaciji i integraciji tijela i uma, pomažući da se ostvari puni potencijal djeteta. Žile i tokovi limfnog sistema prvenstveno se skupljaju unutar naših aktivnih voljnih skeletnih mišića. Kada se ovi mišići pomeraju tokom hodanja, aktivnosti ili vežbanja, oni sužavaju limfne sudove, pokrećući tečnost kroz sistem, efikasno uklanjajući toksine i otpad, i na taj način garantujući pristup imunom sistemu svakoj ćeliji u telu.

Prednosti nosnog disanja za vaše zdravlje.

Prednosti nosnog disanja u odnosu na oralno vidljive su ne samo kada smo zauzeti, već i u trenucima odmora. Nosni prolazi i sluzokože će zagrijati i ovlažiti zrak, koji će kroz bronhije ići u pluća. Ako se vazduh pravilno zagreje i ovlaži, bronhi će održavati odgovarajuću ravnotežu sluzi i imunološki sistem će ostati nepromenjen. Kada zrak ulazi samo kroz usta, neće se zagrijati niti ovlažiti. Ovaj vazduh će isušiti sluzokožu i iritirati disajne puteve i bronhije. Štaviše, vazduh koji prolazi kroz nos se filtrira, tako da ako sadrži zagađivače ili hemijske iritanse, nefiltrirani vazduh koji prolazi kroz usta može pogoršati situaciju.

Nosno disanje i um

Moderna medicina i 5000 godina ajurvede i joge opisuju ciklus nosnog disanja na sljedeći način: Tokom dana i noći, dominantni tok daha se prirodno mijenja između nozdrva, mijenjajući se otprilike svakih sat i po do tri sata. Prema Ayurvedi i Yogi, dva glavna nadija ili suptilna kanala nervnog sistema prolaze kroz nozdrve i povezuju nos sa mozgom. Nadi koji teče kroz desnu nozdrvu povezuje se sa lijevom hemisferom mozga, a nadi koji teče kroz lijevu nozdrvu povezuje se s desnom. Nedavna medicinska i fiziološka istraživanja iznijela su ideju da postoji očigledan ciklus fizičkog kretanja zraka kroz nozdrve i ciklus alternativne dominacije između moždanih hemisfera.

Istraživači sa Državnog univerziteta Montana također su izvijestili o razlikama u kognitivnim efektima protoka zraka kroz određenu nozdrvu, a istraživanje sa Univerziteta u Torontu opisuje emocionalne efekte udisaja udahnutih kroz različite nozdrve.Dakle, nazalno disanje nam pruža nešto što disanje na usta ne može, a to je komunikacija sa moždanim hemisferama frontalnih režnjeva, koje su odgovorne za kognitivni, misaoni dio našeg mozga.

Ovo je posebno važno u svjetlu nove studije o mentalnom zdravlju i frontalnim hemisferama. To pokazuje da je tokom stanja kao što su depresija ili anksioznost, jedna moždana hemisfera mozga aktivnija od druge. U mnogim slučajevima desna hemisfera frontalnog režnja ukazuje na veću anksioznost, dok je lijeva aktivnija tokom depresije. U ovom eksperimentu su učestvovala samo deca. Slično istraživanje je sproveo Centralni institut za mozak u Njemačkoj 2002. godine. Ne samo da je dokazala razliku između nemirne i mirne djece, već je ukazala i na razliku u percepciji djevojčica i dječaka, kao i djece različitog uzrasta. Drugi rad na istom institutu pomogao je da se otkriju obrasci asimetrije kod djece sa ADHD-om. Ovo područje proučavanja je još vrlo mlado, ali ljekovita moć nosnog disanja može biti od velike pomoći kod ove bolesti.

Drevna nauka o disanju.

Disanje se vekovima povezuje širom sveta sa snagom života. U Kini se ova životna energija naziva chi, u Japanu - ki, au Indiji - prana. Zanimljivo, na grčkom se zove dah pneuma . Grci su koristili istu riječ za dušu ili duh. U borilačkim vještinama, zen streljaštvu, tai chiju, čigongu i jogi, znanje i sposobnost da se vrši kontrola nad pranom smatra se ključem intelektualnog i fizičkog uspjeha. Zapadna medicina još nije mjerila pranu, ali to ne znači da ona ne postoji. Samo još nije izmišljen tako tanak alat koji bi to omogućio.

Prana, životna snaga organizma, ulazi u naše tijelo i ćelije putem vode, hrane i zraka. Zato su puno vode, svježe dobro kuhane hrane, vježbe i tehnike disanja bitne komponente idealnog zdravlja. Prana se prenosi vazduhom i ulazi u nosni prolaz kada dišete. Ayurveda kaže da kako se zrak kreće kroz nos, prana putuje duž olfaktornog živca direktno do emocionalnog korteksa ili limbičkog sistema. Kaže se da tehnika nazalnog disanja pokreće pranu i suptilnu energiju u mozak i centralni nervni sistem.

Prana je životna sila koja postoji u svakom živom biću, odnosno u biljkama, životinjama, u našoj hrani i u nama samima. Čak i voda koju pijemo može biti lišena prane ili je njome ispunjena. Prilikom disanja na usta zrak i prana ulaze i izlaze iz tijela bez ulaska u šupljine. To znači da manje dolazi do mozga i nervnog sistema..

Kavi Raj "Ayurveda za djecu"

Prilikom disanja kroz nos zrak prolazi s većim otporom nego pri disanju na usta, pa se pri disanju na nos pojačava rad respiratornih mišića i disanje postaje dublje. Atmosferski zrak, prolazeći kroz nos, zagrijava se, vlaži, čisti. Zagrijavanje nastaje zbog topline koju odaje krv koja teče kroz dobro razvijeni sistem krvnih sudova nazalne sluznice. Nosni prolazi imaju složenu vijugavu strukturu, koja povećava površinu sluznice s kojom je atmosferski zrak u kontaktu.

U nosu se udahnuti zrak pročišćava, a čestice prašine veće od 5-6 mikrona u prečniku se hvataju u nosnu šupljinu, a manje prodiru u donje dijelove. U nosnoj šupljini dnevno se oslobađa 0,5-1 l sluzi, koja se kreće u zadnje dvije trećine nosne šupljine brzinom od 8-10 mm/min, au prednjoj trećini - 1-2 mm/ min. Svakih 10 minuta prolazi novi sloj sluzi, koji sadrži baktericidne supstance (lizozim, sekretorni imunoglobulin A).

Usna šupljina je najvažnija za disanje kod nižih životinja (vodozemci, ribe). Kod osobe se disanje na usta javlja tokom intenzivnog razgovora, brzog hodanja, trčanja i druge intenzivne fizičke aktivnosti, kada je potreba za vazduhom velika; kod bolesti nosa i nazofarinksa.

Disanje na usta kod djece prvih šest mjeseci života gotovo je nemoguće, jer veliki jezik gura epiglotis unazad.

Izmjena plinova u plućima.

Smjesa plinova u alveolama uključena u izmjenu plina obično se naziva alveolarnim zrakom ili alveolarnom mješavinom plina. Sadržaj kiseonika i ugljen-dioksida u alveolama zavisi prvenstveno od nivoa alveolarne ventilacije i intenziteta razmene gasova.

Ostatak mješavine alveolarnih plinova je dušik i vrlo mala količina inertnih plinova.

Atmosferski vazduh sadrži:

20.9 vol. % kiseonika,

0,03 vol. % ugljen-dioksid,

79.1 vol. % nitrogen.

Izdahnuti vazduh sadrži:

16 vol. % kiseonika,

4.5 vol. % ugljen-dioksid,

79.5 vol. % nitrogen.

Sastav alveolarnog vazduha tokom normalnog disanja ostaje konstantan, jer se samo 1/7 alveolarnog vazduha obnavlja svakim udisajem. Osim toga, razmjena plinova u plućima se odvija kontinuirano, tokom udisaja i izdisaja, što pomaže u izjednačavanju sastava alveolarne smjese.

Parcijalni pritisak gasova u alveolama je: 100 mm Hg. za O 2 i 40 mm Hg. za CO 2 . Parcijalni pritisci kisika i ugljičnog dioksida u alveolama zavise od omjera alveolarne ventilacije i perfuzije pluća (kapilarni protok krvi). Kod zdrave osobe u mirovanju ovaj odnos je 0,9-1,0. U patološkim stanjima, ova ravnoteža može pretrpjeti značajne promjene. S povećanjem ovog omjera, parcijalni tlak kisika u alveolama raste, a parcijalni tlak ugljičnog dioksida opada i obrnuto.

Normoventilacija - parcijalni pritisak ugljičnog dioksida u alveolama održava se unutar 40 mm Hg.

Hiperventilacija je povećana ventilacija iznad metaboličkih potreba tijela. Parcijalni pritisak ugljičnog dioksida je manji od 40 mm Hg.

Hipoventilacija je smanjena ventilacija u odnosu na metaboličke potrebe organizma. Parcijalni pritisak CO 2 je veći od 40 mm Hg.

Povećana ventilacija je svako povećanje alveolarne ventilacije u odnosu na nivo mirovanja, bez obzira na parcijalni pritisak gasova u alveolama (na primer: tokom mišićnog rada).

Eipnea je normalna ventilacija u mirovanju, praćena subjektivnim osjećajem udobnosti.

Hiperpneja je povećanje dubine disanja, bez obzira da li je frekvencija disanja povećana ili smanjena.

Tahipneja - povećanje učestalosti disanja.

Bradipneja je smanjenje učestalosti disanja.

Apneja - respiratorni zastoj zbog nedostatka stimulacije respiratornog centra (na primjer: kod hipokapnije).

Dispneja je neprijatan subjektivni osjećaj nedostatka zraka ili kratkog daha (kratkoća daha).

Ortopneja - teška kratkoća daha povezana sa stagnacijom krvi u plućnim kapilarima kao rezultat zatajenja srca. U horizontalnom položaju ovo stanje se pogoršava i zbog toga je takvim pacijentima teško lagati.

Asfiksija - zaustavljanje ili depresija disanja, uglavnom povezana s paralizom respiratornog centra. Istovremeno, razmjena plinova je oštro poremećena: uočava se hipoksija i hiperkapnija.

Difuzija gasova u plućima.

Parcijalni pritisak kiseonika u alveolama (100 mmHg) znatno je veći od tenzije kiseonika u venskoj krvi koja ulazi u kapilare pluća (40 mmHg). Gradijent parcijalnog tlaka ugljičnog dioksida usmjeren je u suprotnom smjeru (46 mm Hg na početku plućnih kapilara i 40 mm Hg u alveolama). Ovi gradijenti tlaka su pokretačka sila za difuziju kisika i ugljičnog dioksida, tj. izmjena gasova u plućima.

Prema Fickovom zakonu, difuzni fluks je direktno proporcionalan gradijentu koncentracije. Koeficijent difuzije za CO 2 je 20-25 puta veći od koeficijenta za kiseonik. Pod ostalim jednakim uvjetima, ugljični dioksid difundira kroz određeni sloj medija 20-25 puta brže od kisika. Zbog toga se izmjena CO 2 u plućima odvija prilično u potpunosti, uprkos malom gradijentu parcijalnog tlaka ovog plina.

Prolaskom svakog eritrocita kroz plućne kapilare, vrijeme tokom kojeg je moguća difuzija (vrijeme kontakta) je relativno malo (oko 0,3 s). Međutim, ovo vrijeme je sasvim dovoljno da napetost respiratornih plinova u krvi i njihov parcijalni tlak u alveolama postanu gotovo jednaki.

Kapacitet difuzije pluća, poput alveolarne ventilacije, treba uzeti u obzir u odnosu na perfuziju (snabdijevanje krvlju) pluća.

Pitanja na početku pasusa.

Pitanje 1. Zašto je aktivnost ćelije nemoguća bez biološke oksidacije organskih materija?

U svim ćelijama, bez izuzetka, odvijaju se metabolički procesi. Od nutrijenata koji ulaze u ćeliju nastaju složene supstance (karakteristične za svaku vrstu ćelije), formiraju se stanične strukture. Paralelno sa stvaranjem novih supstanci, odvijaju se procesi biološke oksidacije organskih materija - proteina, masti, ugljikohidrata. U tom slučaju se oslobađa energija neophodna za život ćelije. Produkti raspadanja se uklanjaju izvan njega.

Biološka oksidacija (stanično ili tkivno disanje) - redoks reakcije koje se javljaju u stanicama tijela, uslijed kojih se oksidiraju složene organske tvari uz sudjelovanje specifičnih enzima s kisikom koji se isporučuje krvlju. Krajnji proizvodi biološke oksidacije su voda i ugljični dioksid. Energija koja se oslobađa u procesu biološke oksidacije djelimično se oslobađa u obliku topline, dok najveći dio odlazi na stvaranje molekula složenih organofosfornih spojeva, koji su izvori energije neophodne za život organizma.

U ovom slučaju, proces oksidacije se sastoji u uklanjanju elektrona i jednakog broja protona iz oksidirane tvari (supstrata). Supstrati biološke oksidacije su produkti transformacije masti, proteina i ugljikohidrata.

Pitanje 2. Kako je respiratorna funkcija raspoređena između respiratornog i cirkulatornog sistema?

U plućima se nalaze alveole, kroz čije se zidove odvija izmjena plinova, krv se obogaćuje kisikom i kroz arterije teče do tkiva i organa. Zauzvrat, on je zasićen ugljičnim dioksidom u njima i teče natrag kroz vene u pluća, gdje će ponovo biti zasićen kisikom.

Pitanje 3. Koje su funkcije nosne šupljine, larinksa, dušnika i glavnih bronhija?

Nosna šupljina obavlja važne funkcije: zagrijava, vlaže i pročišćava zrak, kao i štiti tijelo od štetnog djelovanja zraka.

Larinks je uključen u respiratorne, zaštitne, glasovne i govorne funkcije. Učešće larinksa u respiratornoj funkciji izražava se ne samo u prolazu udahnutog vazduha iz gornjih disajnih puteva i izdahnutog iz donjih disajnih puteva, već i u regulaciji čina disanja.

Traheja i bronhi provode zrak iz gornje respiratorne šupljine.

Zvukovi koji se proizvode u larinksu pojačavaju se rezonatorima - paranazalnim sinusima - šupljinama koje se nalaze u kostima lica ispunjenim zrakom. Pod utjecajem strujanja zraka, zidovi ovih šupljina lagano vibriraju, zbog čega se zvuk pojačava i poprima dodatne nijanse. Oni određuju tembar glasa.

Pitanje 5. Šta je sinusitis, frontalni sinusitis, tonzilitis?

Sinusitis - upala paranazalnih sinusa, tonzilitis - upala palatinskih krajnika, frontalni sinusitis - upala frontalnog sinusa.

Pitanja na kraju pasusa.

Pitanje 1. Šta je plućno i tkivno disanje?

Plućno disanje omogućava razmjenu plinova između zraka i krvi. Tkivno disanje vrši razmjenu plinova između krvi i ćelija tkiva. Postoji ćelijsko disanje, koje osigurava korištenje kisika stanicama za oksidaciju organskih tvari uz oslobađanje energije koja se koristi za njihov život.

Pitanje 2: Koje su prednosti nazalnog disanja u odnosu na disanje na usta?

Prilikom disanja kroz nos, zrak koji prolazi kroz nosnu šupljinu se zagrijava, čisti od prašine i djelimično dezinfikuje, što se ne dešava pri disanju na usta.

Pitanje 3. Kako djeluju zaštitne barijere koje blokiraju ulazak infekcije u pluća?

Put zraka do pluća počinje od nosne šupljine. Trepljasti epitel, koji oblaže unutrašnju površinu nosne šupljine, luči sluz, koja vlaži ulazni zrak i zadržava prašinu. Sluz sadrži tvari koje štetno djeluju na mikroorganizme. Na gornjem zidu nosne šupljine nalazi se mnogo fagocita i limfocita, kao i antitijela. Cilije trepljastog epitela izbacuju sluz iz nosne šupljine.

Krajnici, koji se nalaze na ulazu u larinks, također sadrže mnogo limfocita i fagocita koji uništavaju mikroorganizme.

Pitanje 4. Gdje su receptori koji percipiraju mirise?

Mirisne ćelije koje percipiraju mirise nalaze se na stražnjoj strani nosne šupljine na vrhu.

Pitanje 5. Šta se odnosi na gornje, a šta na donje disajne puteve osobe?

Gornji respiratorni trakt uključuje nosnu i usnu šupljinu, nazofarinks i ždrijelo. Do donjeg respiratornog trakta - larinksa, dušnika, bronhija.

Pitanje 6. Kako se manifestuju sinusitis i frontalni sinusitis? Odakle potiču nazivi ovih bolesti?

Manifestacije ovih bolesti su slične: poremećeno je nosno disanje, dolazi do obilnog ispuštanja sluzi (gnoj) iz nosne šupljine, temperatura može porasti, a performanse se smanjuju. Naziv bolesti sinusitis dolazi od latinskog "sinus sinus" (maksilarni sinus), a frontalni sinusitis - od latinskog "sinus frontalis" (frontalni sinus).

Pitanje 7. Koji znaci omogućavaju sumnju na rast adenoida kod djeteta?

Kod djece se zagriz i denticija formiraju pogrešno, donja čeljust se povećava, strši naprijed, nepce poprima "gotički" oblik. U ovom slučaju dolazi do deformacije nosne pregrade, zbog čega je nosno disanje otežano.

Pitanje 8. Koji su simptomi difterije? Zašto je opasno za organizam?

Glavni simptomi difterije su:

postupno povećanje temperature, letargija, gubitak apetita;

na krajnicima se pojavljuje sivkasto-bijela prevlaka;

vrat otiče zbog upale limfnih žlijezda;

mokri kašalj na početku bolesti, koji postupno prelazi u grub, lajući, a zatim tihi;

disanje je bučno, teško se udahne;

povećanje respiratorne insuficijencije, bljedilo kože, cijanoza nasolabijalnog trokuta;

oštra anksioznost, hladan znoj;

gubitak svijesti, oštro bljedilo kože prethodi smrti.

Toksin difterije, koji je otpadni proizvod bacila difterije, utiče na provodni sistem srca i srčanog mišića. U tom slučaju nastaje teška i opasna srčana bolest - miokarditis.

Pitanje 9. Šta se unosi u organizam tokom lečenja antidifterijskim serumom, a šta - tokom vakcinacije protiv ove bolesti?

Serum protiv difterije sadrži specifična antitijela dobivena od konja. Prilikom vakcinacije unosi se mala količina antigena.

Pitanje 1. Šta je plućno i tkivno disanje?
Plućno disanje omogućava razmjenu plinova između zraka i krvi. Tkivno disanje vrši razmjenu plinova između krvi i ćelija tkiva. Postoji ćelijsko disanje, koje osigurava korištenje kisika stanicama za oksidaciju organskih tvari uz oslobađanje energije koja se koristi za njihov život.

Pitanje 2: Koje su prednosti nazalnog disanja u odnosu na disanje na usta?
Kod ljudi, zrak prvo ulazi u nosnu šupljinu, koja se sastoji od vijugavih nosnih prolaza, koji imaju veliku površinu i obloženi su trepljastim epitelom za iznošenje stranih čestica koje su sa zrakom ušle u nos.
Prilikom disanja kroz nos, zrak koji prolazi kroz nosnu šupljinu se zagrijava, čisti od prašine i djelimično dezinfikuje, što se ne dešava pri disanju na usta.

Pitanje 3. Kako djeluju zaštitne barijere koje blokiraju ulazak infekcije u pluća?
Uzročnici respiratornih bolesti su mikroorganizmi (bakterije i virusi), kao i kućna prašina koja prodire u respiratorni sistem i izazivaju razne bolesti. Put zraka do pluća počinje od nosne šupljine. Trepljasti epitel, koji oblaže unutrašnju površinu nosne šupljine, luči sluz, koja vlaži ulazni zrak i zadržava prašinu. Sluz sadrži tvari koje štetno djeluju na mikroorganizme. Na gornjem zidu nosne šupljine nalazi se mnogo fagocita i limfocita, kao i antitijela. Cilije trepljastog epitela izbacuju sluz iz nosne šupljine.
Krajnici, koji se nalaze na ulazu u larinks, također sadrže mnogo limfocita i fagocita koji uništavaju mikroorganizme.

Pitanje 4. Gdje su receptori koji percipiraju mirise?
Mirisne ćelije koje percipiraju mirise nalaze se na stražnjoj strani nosne šupljine na vrhu.

Pitanje 5. Šta se odnosi na gornje, a šta - na donje respiratorne puteve osobe?
Gornji respiratorni trakt uključuje nosnu i usnu šupljinu, nazofarinks i ždrijelo. Do donjeg respiratornog trakta - larinksa, dušnika, bronhija.

Pitanje 6. Kako se manifestuju sinusitis i frontalni sinusitis? Odakle potiču nazivi ovih bolesti?
Manifestacije ovih bolesti su slične: poremećeno je nosno disanje, dolazi do obilnog ispuštanja sluzi (gnoj) iz nosne šupljine, temperatura može porasti, a performanse se smanjuju. Naziv bolesti sinusitis dolazi od latinskog "sinus sinus" (maksilarni sinus), a frontalni sinusitis - od latinskog "sinus frontalis" (frontalni sinus).

Pitanje 7. Koji znaci omogućavaju sumnju na rast adenoida kod djeteta?
Kod djece se zagriz i denticija formiraju pogrešno, donja čeljust se povećava, strši naprijed, nepce poprima "gotički" oblik. U ovom slučaju dolazi do deformacije nosne pregrade, zbog čega je nosno disanje otežano.

Pitanje 8. Koji su simptomi difterije? Zašto je opasno za organizam?
Simptomi difterije:
postupno povećanje temperature, letargija, gubitak apetita, na tonzilima se pojavljuje sivkasto-bijela prevlaka;
vrat otiče zbog upale limfnih žlijezda;
mokri kašalj na početku bolesti, koji postupno prelazi u grub, lajući, a zatim tihi;
promuklost glasa, koja se pojavljuje prvi put u danu, zatim se razvija gubitak glasa;
disanje je bučno, teško se udahne;
povećanje respiratorne insuficijencije, bljedilo kože, cijanoza nasolabijalnog trokuta;
oštra anksioznost, hladan znoj;
gubitak svijesti, oštro bljedilo kože prethodi smrti.
Toksin, koji je otpadni proizvod bacila difterije, utiče na provodni sistem srca i srčanog mišića, što može izazvati ozbiljnu i opasnu srčanu bolest - miokarditis.
Pitanje 9. Šta se unosi u organizam tokom lečenja antidifterijskim serumom, a šta - tokom vakcinacije protiv ove bolesti?
Serum protiv difterije sadrži specifična antitijela dobivena od konja. Prilikom vakcinacije unosi se mala količina antigena.

Ayurveda za djecu. Tajna desetka - disanje na nos

Najnoviji

To se mora znati