Kako se potpuno promijeniti i odakle početi. Priča o jednom životu! Kako promijeniti svoj život na bolje – odakle početi

Želite da promenite sebe, ali ne znate odakle da počnete i šta da radite? Nudimo efikasan savjet psihologa! Koristite na zdravlje i promjenu!

Dobar dan svima, dragi čitaoci korisne stranice Dnevnik uspjeha! 😉

Skoro uvek smo previše kritični prema sebi.

Ništa nam ne može odgovarati!

Neko pati zbog sopstvenog izgleda, neko nije zadovoljan platom, a neko čak i sopstvenom decom.

Takvo nezadovoljstvo traje dan za danom, razgovara se uz čaj, ali stvari obično ne idu dalje od razgovora.

I umjesto da razvijamo i rješavamo probleme, pojačavamo svoje nezadovoljstvo, gomilamo razdražljivost i ljutnju dok ne dođemo u ćorsokak.

Neko u takvim situacijama počinje da razmišlja, kako da promenite sebe, a neko se nastavlja zabijati u još veću rupu.

Kako promijeniti sebe?

U početnoj fazi mijenjanja sebe, postoji nekoliko pravila bez kojih će se sva vaša lista želja raspasti čak i u fazi snova, nikada se neće ostvariti.

Pa koja su to pravila?

1 pravilo. Motivacija da promijenite sebe
Najvažniji i najjači podsticaj za vas u početnoj fazi treba da bude motivacija.
Morate biti strastveni prema promjenama.
Motivacija je temelj svega!
Na primjer, imate 200 kg i želite smršaviti, ali ne gubite na težini.
Zašto? Priznajte sebi – jednostavno ne želite to da uradite.
Osoba koja zaista želi da smrša gubi na težini.
Stoga: ako nešto zaista želite, razmislite o snažnoj motivaciji.
Za neke, ovo može biti agencija za modeliranje, za neke - lokacija voljene osobe, a za neke - univerzalno divljenje.

2 pravilo. Postavite jasne ciljeve

Često naše želje izgledaju ovako:

Otići ću tamo, ne znam gde!
Hoću nešto, ne znam šta!

Drugim riječima, želimo otići negdje, želimo puno novca, cool auto i fensi kuću. Razmišljajući o takvim stvarima, svoj vlastiti mozak stavljamo u ćorsokak.

Naš mozak počinje da se pita: gde želim da idem, kakav auto želim, itd.

Ali on ne dobija odgovore na svoja pitanja i stoga se ništa ne dešava.

Zamislite da radite u restoranu, a klijent vas nazove i naredi sljedeću narudžbu: “Donesi mi jednog dana ukusnu jeftinu hranu.”

Šta ćeš uraditi?

Pre svega, navedete kakvu ukusnu hranu klijent želi.

Pitate koliko želi potrošiti i u koje točno vrijeme želi dobiti hranu.

Jeste li shvatili suštinu?

Vašem mozgu su također potrebne specifičnosti.

Na primjer, želim izgubiti 50 kg za 3 mjeseca.

Navedite sve svoje liste želja i tada će postati stvarnije!

Počinjemo da mijenjamo sebe

Mnogi ljudi ne žele da promenite sebe samo zato što misle da je to nemoguće.

Od djetinjstva u nama su se polagali mnogi stereotipi, a jedan od njih je i stereotip o nemogućnosti promjene sebe.

Često nam govore da se ne možemo promijeniti, da se karakter formira u utrobi, a navike se formiraju u prvim godinama života.

Međutim, u stvari, možete se promijeniti u bilo kojoj dobi, glavna stvar je prava motivacija i postavljanje ciljeva.

Sada kada ste pronašli pravu motivaciju i vrijeme je da pređete na najvažniju stvar – promjenu sebe.

Faza 1. Počinjemo razmišljati pozitivno i mijenjamo sebe

U početnoj fazi promeni sebe počni misliti samo o dobrim stvarima.
Po pravilu, svi uspješni ljudi razmišljaju izuzetno pozitivno. Pesimizam je dio gubitnika.
Optimisti u početku programiraju svoje umove za najbolje što im se može dogoditi.
Na primjer, za godinu dana ću imati platu od 10.000 dolara mjesečno i trosoban stan u ulici Krasnye Presnya.
Takođe, nemojte biti depresivni.
U ovom slučaju treba razmišljati ovako:
„Tako je, dobio sam otkaz! Uostalom, na ovoj poziciji neću moći početi zarađivati 10 hiljada dolara mjesečno. I sledeće mesto će mi doneti baš toliki novac.

Faza 2. Promijenite sebe i nosite se sa stresom

Kada naučite da razmišljate pozitivno, pređite na suočavanje sa stresom.

Uostalom, svi uspješni i uravnoteženi ljudi znaju kako kontrolirati svoje emocije.

Ne dozvolite da vam ni najmanje stvari pokvare raspoloženje.

Znajte: nervne ćelije se ne regenerišu.

Nastavljajući nekontrolisani emotivni život, rizikujete da u starosti postanete stara mrzovoljna baka ili deda.

Ne želite ovo?!

Za početak, počnite da se slažete sa svima, bez obzira ko i šta vam kažu.

Na primjer, kada vas šef kudi, nemojte se svađati s njim.

Dokazujući da niste magarac, samo zaoštravate svađu i raspaljujete šefa.

Umjesto toga, složite se sa svime što kaže, čak i ako šef nije u pravu.

To će ga uznemiriti i spriječiti sukob.

Osoba jednostavno neće biti zainteresirana da viče ako ste se već složili s njom!

Čak i ako na vas viču u autobusu, radnji ili u blizini kuće, nemojte biti nepristojni za nepristojni.

Umjesto toga, nasmiješite se i recite nešto privlačno što može zbuniti osobu.

Prestankom psovki i svađa u korijenu, spasit ćete se nepotrebnog stresa i briga.

sa jednostavnim savjetima kako promijeniti sebe.

Uključuje:

Faza 3. Tražimo kvalitete koji su nam potrebni

Da bismo postigli uspjeh u bilo kojoj oblasti, jednostavno nam je potreban niz korisnih kvaliteta, kao što su:

strast;
optimizam;
disciplina;
strpljenje.

Na ovu listu možete dodati i druge korisne kvalitete koje biste željeli imati.

Sada biste trebali shvatiti kako postići željene kvalitete i postati bolji. menjajući sebe.

Odvojeno, vrijedi istaknuti strast.

Pokušajte pronaći za sebe ono čemu ćete se bez traga predati, pokušajte pronaći sebe!

Uostalom, najvažnije u životu je raditi samo ono što zaista donosi radost i toplinu.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom

Prijatelji, ako se s vremena na vrijeme pitate, kako da promenite sebe onda je ovaj članak za vas!

Danas ćemo pričati o tome kako život koji svako od nas danas ima radosnijim, ugodnijim, pozitivnijim. Tako da bude manje borbe, manje poteškoća, manje savladavanja.

U principu, razgovor će biti o tome šta učiniti kada sve krene naopako, ali želite da se sve promeni.

Glavni uslov za promjenu sebe i svog života je akcija.

U suštini ne radimo ništa, samo sjedimo i patimo. Ne mijenjamo ništa, već samo čekamo da se sve oko nas samo promijeni.

Ovo je greška! Možete promijeniti samo sebe.

Promijenite sebe i svijet će se promijeniti

Ovaj aksiom je star koliko i svijet, svi su ga čuli i znaju.

Ali kako promijeniti sebe?

KAKO PROMIJENITI SVOJ ŽIVOT?

ŠTA KONKRETNO treba učiniti za ovo?

Prvi korak. Uklonite svoj strah

Prva stvar koju treba da uradite je da se oslobodite straha u sebi.

Strah od promjene života- ovo je kamen spoticanja, to je glavni razlog zašto ljudi ne čine ništa da promijene sebe i svoje živote.

Postoji mnogo metoda i tehnika za suočavanje sa sopstvenim ograničenjima i strahovima. Evo jednog od njih:

Drugi korak. Odaberite područje koje želite promijeniti

Uzmite komad papira i zapišite listu područja koje želite promijeniti.

Na primjer:

Karijera
Lični odnosi
Novac
Slika
Prijatelji
Duhovni razvoj

Pažljivo pogledajte listu i poslušajte svoja unutrašnja osećanja. Koje oblasti svog života najviše želite da promenite? Koji pravac možete nazvati "sagorevanjem"?

Odaberite JEDNU stavku sa liste i zaustavite se na tome. Vaš zadatak je postići uspjeh u ovom pravcu. Ovaj uspjeh će onda automatski dovesti do promjena u drugim područjima vašeg života.

Treći korak. Promijenite svoja uvjerenja

Morate identificirati svoja negativna i destruktivna uvjerenja i stavove u odabranom području i zamijeniti ih pozitivnim i kreativnim.

Ako imate problema s određenim područjem života - to znači samo jedno - u vašoj podsvijesti postoje negativni programi i stavovi u tom smjeru, a vaš glavni zadatak je da ih neutralizirate i zamijenite.

Najbolji način da to uradite je afirmacije.

Kreirajte sami (upute u gornjem članku) ili koristite postojeće afirmacije u svom smjeru
Koristite različite načine rada s pozitivnim afirmacijama (čitajte, pišite, ponavljajte, audio)
Redovno prakticirajte afirmacije 21 do 40 dana za redom

Ako sve učinite kako treba, nakon 40 dana primijetit ćete prve promjene u odabranom području. Promjene na dubokom nivou će neizbježno dovesti do promjena u vanjskom svijetu. Doći će vam svježe misli i ideje ili će vam doći prijedlozi. Svijet oko vas će početi da se mijenja.

Počnite djelovati odmah! Ne sedi! Zapamtite da se ništa neće dogoditi od jednog ponavljanja afirmacija u vašem životu! Samo vaše AKCIJE u odabranom pravcu mogu promijeniti vas i vaš život!

Aleksandar Svijaš, magistar pozitivne psihologije, poznati pisac i vođa treninga, reći će vam više o "tehnologiji samopromjene".

Kako promijeniti sebe? Alexander Sviyash

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

I na kraju našeg članka, nudim vam korisne savjete psihologa. Oni će vam pomoći da brže i lakše obavite proces "samotransformacije".

Postavljajte sebi pitanja

Zapitajte se:

Zašto da se menjam?

Da li je to moja želja ili moji voljeni?

Šta ću dobiti, a šta izgubiti kada se promijenim?

I pokušajte da im odgovorite što je moguće iskrenije. I tek kada se uvjerite u potrebu za ličnim promjenama, pređite na praktične korake.

Vodite dnevnik

Nabavite sebi "Dnevnik ličnih promjena" i zapišite u njega sve svoje uspjehe i neuspjehe, probleme i postignuća u području promjena. Dnevnik promjena pomoći će vam da organizirate svoje misli i dovedete stvari u red u vašoj glavi. Uči samodisciplini i odgovornosti u poslu, a takođe vam omogućava da analizirate i ispravite svoje postupke.

Dnevnik mora biti lični! Ne pokazujte ga nikome i držite dalje od znatiželjnih očiju.

Zamislite krajnji rezultat

Vizualizirajte svaki dan – zamislite da ste već promijenjeni – pokušajte da vidite sebe onakvim kakvim želite da postanete. Tvoj izgled... tvoje navike... tvoje misli... tvoje okruženje...

Stvorite u svojoj mašti jasnu i jasnu sliku svog budućeg Jastva i skrolujte je po unutrašnjem ekranu što je češće moguće, dok ste ispunjeni emocijama radosti i sreće od onoga što vidite! Mi smo ono sto mislimo...

Prestanite da kritikujete sebe

Ako vam nešto ne polazi za rukom, ne treba da se grdite. U suprotnom, vaša negativna reakcija može stvoriti u podsvijesti negativan stav da odbijete izvršiti zadatak. Drugim riječima, može se uplašiti i prestati djelovati. Zapamtite - ne dolazi sve odjednom, Moskva nije izgrađena odjednom. A vaše samopoštovanje i odnos prema sebi ne zavise od toga da nešto ne ide.

Hvalite se!

Za svaku uspješnu akciju, ma koliko ona bila mala, nagradite se dobrim riječima i poklonima! Hvalite se! Voli sebe! Doživite užitak i radost od svake uspješne akcije ili koraka! Pozitivne emocije će vas napuniti i dati vam novu snagu za uspješno kretanje putem samorazvoja.

Prijatelji, odgovori na pitanje, kako da promenite sebe dosta. Glavna stvar je da počnete da se menjate. Počnite praviti korake da promijenite sebe i svoju stvarnost. A svijet oko vas neće dugo trajati - definitivno će se promijeniti! Jednom kada promijenite sebe na bolje, zauvijek ćete učiniti svoj život boljim!

Pozitivne promjene za vas!

Artur Golovin

Zanimljivo

Ako imate želju da promijenite svoj izgled, znajte da niste sami u tome. To je sasvim normalno za veliki broj ljudi, posebno mladih žena. Najvjerovatnije si već lijepa, samo još ne razumiješ. Ako naučite više samopouzdanja i promijenite svoj izgled u onaj koji najbolje odgovara vašoj unutrašnjosti, možete se osjećati potpuno drugačije i vjerovati u svoju ljepotu!

Koraci

Dio 1

Za osobnu njegu

Pijte dovoljno vode. Pijenje dovoljno vode pomaže vam da ostanete fokusirani i puni energije, a također će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma viška. Da biste izračunali količinu vode koja vam je potrebna dnevno, morate imati na umu da za svaki kilogram svoje težine trebate konzumirati najmanje 30 ml vode.

Jedite ispravno. Izbjegavajte višak šećera, soli i visoko prerađenu hranu. Vaša ishrana treba da sadrži sledeće stavke.

Vjeverice. Zdravi izvori proteina uključuju ribu, bijelo meso, mahunarke, orašaste plodove i jaja.
Zdrave masti. Orašasti plodovi (posebno bademi), biljna ulja (ekstra djevičansko maslinovo ulje je odlična opcija) i masno povrće poput avokada su odličan izvor zdravih masti.
Cjelokupni neprerađeni ugljikohidrati. To uključuje voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke.
Vitamini i minerali. Mogu se uzimati kao suplementi ako znate da vam prehrana ne osigurava sve vitamine i minerale koji su vam potrebni.

Slušajte svoje tijelo. Pijte kada ste žedni i jedite kada ste gladni. Možda će vam trebati neko vrijeme da naučite slušati signale svog tijela ako ranije niste obraćali pažnju na njih, ali kada se naviknete na to, lakše ćete se držati zdrave prehrane i možda čak i izgubiti neke težina.
- Ako ste pojeli ili popili nešto što vam je izazvalo glavobolju ili mučninu, obratite pažnju i pokušajte da ubuduće ne koristite proizvod, posebno ako redovno izaziva nelagodu.
- Obratite pažnju koja hrana i piće čine da se osjećate dobro. Čista ishrana sa dovoljno vode i esencijalnih nutrijenata pomoći će vam da postanete zdravija i sretnija osoba. Kada se osjećate zdravije i sretnije, tada ćete istovremeno osjećati i vlastitu ljepotu.
Održavajte higijenu. Operite i navlažite lice i operite zube dva puta dnevno. Tuširajte se barem svaki drugi dan i operite kosu kada vam kosa počne da se masti (ovo može biti potrebno svaki drugi dan ili jednom sedmično, jer sve zavisi od tipa kose).
- Ako imate akne na licu ili leđima, možda ćete morati češće da perete kosu, jer se ulja iz vaše kose mogu prenijeti na lice, vrat i leđa, uzrokujući akne.
- Da bi vaši zubi bili zdravi i jaki, trebalo bi da posjećujete svog stomatologa svakih šest mjeseci.
- Održavanje higijene pomoći će vam da se osjećate svježe i privlačno svaki dan. Pokušajte svaki dan obratiti pažnju na sebe, čak i ako niste raspoloženi.
Vodite dnevnik svakodnevno. Redovno vođenje dnevnika može smanjiti anksioznost, stres i depresiju. Ovo pomaže u analizi problema i jačanju samopouzdanja. Pokušajte da posvetite 20 minuta dnevno svom dnevniku.
- Vodite dnevnik, čak i ako nemate šta da kažete. Možete napisati da nemate šta da kažete i vidite kuda vas ova misao dalje vodi. Često se nešto odmah pojavi u sjećanju, ponekad se čak ispostavi da je to nešto neočekivano.
Budi optimista. Većina ljudi ima unutrašnji glas koji često u svemu vidi loše i govori da osoba nije dovoljno dobra u nečemu. S tim se možete boriti zahvalnim odnosom prema sudbini i isticanjem pozitivnih aspekata onoga što se dešava.

Smile. Istraživanja su pokazala da što sretnije izgledate, to ste privlačniji drugim ljudima. Osim toga, prema istraživanjima, čak i u trenucima tuge, osmijeh može podići raspoloženje.
- Ako ste uznemireni, pokušajte da se smiješite 30 sekundi kako biste se razveselili.
Budi siguran. Sticanje samopouzdanja je lakše reći nego učiniti, međutim, vrijedi raditi na tome. Dobro samopouzdanje učinit će vas zdravijim i sretnijim, što će vas automatski učiniti privlačnijim.

Spavaj dovoljno. Ako ne spavate dovoljno, vaš mozak neće raditi punom efikasnošću i imat ćete problema sa zdravom ishranom, vježbanjem i ostati pozitivni i samopouzdani.

Dio 2
Promjena frizure
1. Ošišajte i/ili obojite kosu. Bilo da se radi o novoj frizuri ili novoj boji kose, promjena izgleda vaše kose može drastično utjecati na vaš cjelokupni izgled. Razmislite o frizurama i bojama kose koje vam najviše pristaju.
  - Zapitajte se šta vaša kosa govori o vama? Društveni ste i volite da rizikujete? U ovom slučaju, možda će vam se svidjeti kratka frizura i višebojna kosa. Da li ste više prizemljena osoba i pomalo hipi? Možete odabrati prirodne boje i duge slojevite frizure.
  - Pregledajte časopise za kosu ili pretražite internet kako biste saznali koje frizure vam se sviđaju. Frizerski časopisi i knjige dostupni su u većini knjižara.
2. Odredite svoj tip lica. Prilikom mijenjanja frizure važno je uzeti u obzir oblik lica. Lica su nekoliko tipova. Jedan od načina da odredite svoj tip lica je da pratite konture njegovog odraza u ogledalu ružem ili olovkom za oči.
  - Ovalna lica izgledaju uravnoteženo i najšira su u sredini.
  - Kvadratna lica imaju istu širinu na obrvama, obrazima i vilici.
  - Trokutasta lica su proširena pri dnu i imaju istaknutu liniju vilice.
  - Srcolika lica (u obliku obrnutog trougla) imaju malu bradu i široke jagodice.
  - Okrugla lica izgledaju kao prilično pravilan krug.
  - Lica u obliku dijamanta su blago uglata i šira na jagodicama nego na obrvama i čeljustima.
  - Izdužena lica su gotovo iste širine od čela do vilice, što ih čini dužima.
3. Odredite koja frizura najbolje odgovara vašem tipu lica. Da bi vaša kosa izgledala najbolje, odaberite frizuru na osnovu vašeg tipa lica.
  - Većina frizura pristaje ovalnim licima, međutim, frizure koje naglašavaju dužinu mogu učiniti da lice izgleda izduženo.
  - Kvadratna lica najbolje izgledaju s dužinom kose ispod linije vilice. Vlasnici takvih lica posebno bi trebali izbjegavati takve frizure kod kojih kosa završava na liniji vilice, jer to lice čini još kvadratnijim. Također je potrebno izbjegavati frizure s jasnim ravnim linijama, na primjer, ne biste trebali koristiti bob frizuru ili čak šiške. Šiške sa strane i valovita ili slojevita kosa koja uokviruje lice su dobar izbor u ovom slučaju.
  - Trokutasta lica dobro se uklapaju s kratkim frizurama kako bi uravnotežili snažnu vilicu i dodali volumen na vrhu glave. Ako više volite dugu kosu, važno je da bude duža od linije vilice, inače će lice izgledati prepuno pri dnu.
  - Srcolika lica izgledaju dobro uz napuhane frizure do brade (s njima bob frizura odlično ide). Oni sa ovim tipom lica trebali bi izbjegavati guste šiške i kratke frizure, jer to može učiniti da lice izgleda previše masivno na vrhu. Uski repovi i druge zalizane frizure mogu naglasiti malu bradu i treba ih izbjegavati.
  - Asimetrične i slojevite frizure rade za okrugla lica kako bi uravnotežile širinu lica. Kod ovog tipa lica frizure do brade, pa čak i šiške mogu učiniti da lice izgleda punije, a isto vrijedi i za središnji razdjeljak frizure. Međutim, ofsetni razdjeljak i bočne šiške će izgledati dobro!
  - Lica u obliku dijamanta izgledaju dobro s frizurama koje su prilično pune sa strane, ali ne i na vrhu. Drugim riječima, u ovom slučaju treba izbjegavati visoke frizure. Ovaj tip lica je pogodan za šiške i puf frizure koje uokviruju lice. Međutim, to zahtijeva izbjegavanje stvaranja središnjeg razdjeljka u frizuri.
  - Ovalna lica mogu izgledati izduženo, tako da frizura treba da razbije dužinu lica. U isto vrijeme, treba izbjegavati nošenje preduge kose. Uz ovaj tip lica dobro će izgledati bob frizura, puf frizura i ravne šiške.
4. Vodite računa o zdravlju vaše kose. Operite kosu po potrebi i koristite šampon i balzam koji odgovara vašem tipu kose (na primjer, za farbanu, normalnu, masnu kosu itd.). U zavisnosti od tipa kose, možete ih prati od jednom u dva dana do jednom nedeljno. Što je kosa sušija, to je rjeđe treba prati.
dio 3
Nanošenje šminke
1. Koristite šminku za oči da istaknete oči. Možete nanijeti različite boje olovke za oči i sjenila kako bi se vaše oči zaista istaknule.
  - Ako imate plave oči, koristite prirodne tonove poput koralja i šampanjca. Tamni dimljeni olovka za oči može zasjeniti vaše oči, pa je najbolje eksperimentirati s ovim kod kuće prije izlaska.
  - Sive ili plavo-sive oči izgledaju dobro s tamnim i dimljenim nijansama sive, plave i srebrne.
  - Zelene oči izgledaju sjajno s prigušenim ljubičastim i svjetlucavim smeđim.
  - Svijetlo smeđe ili lješnjak zelene oči dobro će izgledati uz metalik i pastelne nijanse. Blijedoružičasta, prigušena bakrena i zlatna sjenila dobro idu uz svijetlosmeđe oči.
  - Smeđe oči pristaju većini nijansi i vrsta šminke. Dobro izgledaju s neutralnim nijansama narandžasto-ružičaste i zlatno-brončane boje. Za dimljenu šminku možete dodati malo crne sjenila u obliku strelica na vanjskim kutovima očiju.
  - Popularna smoky eye šminka uključuje miješanje 2-3 tona sjene na kapcima kako bi se stvorio gradijentni prijelaz boje (obično iz tamne u svijetlu u smjeru od kapka do obrva).
2. Koristite ruž za usne. Ruž je odličan alat za isticanje usana i davanje izražajnije vašoj slici. Istovremeno, crveni ruž je jedan od najpopularnijih. Svi ga mogu koristiti. Tajna je u odabiru prave nijanse crvene koja će odgovarati vašem tonu kože.
  
  Nanesite olovku za usne. Nanesite konturu usana prije ruža za dugotrajno držanje. Lajner za usne se takođe može koristiti za preoblikovanje usana, čineći ih punijim ili tanjim, u zavisnosti od toga šta želite.
3. Pobrinite se da vam šminka bude izbalansirana. Dramatično svijetla šminka očiju u kombinaciji s jednako dramatičnim svijetlim usnama se obično ne preporučuje, jer može biti previše provokativna. Ako ste, na primjer, nanijeli smoky eye šminku, učinite svoje usne neutralnijim.
  - Ako ste koristili crveni ruž, ostatak šminke bi trebao biti relativno miran. Klasična kombinacija je crveni ruž i šminka u obliku mačjih očiju.
  - Slična pravila vrijede i za balansiranje boje kose i šminke. Na primjer, vatreno crvena kosa može ograničiti broj opcija boja za karmin koji vam odgovara.
4. Razmislite o nanošenju konturne šminke. Konturna šminka uključuje korištenje tamnih i svijetlih nijansi pudera kako biste vizualno promijenili izgled vašeg lica. Na primjer, konturnom šminkom možete vizualno smanjiti nos i istaknuti jagodice.
  - Savladavanje tehnike konturnog šminkanja zahtijeva malo vježbe, ali ako vam se nešto baš ne sviđa na sebi, vrijedi pokušati.
5. Ne zaboravite da temeljno operete šminku. Kozmetika može iritirati kožu i dovesti do izbijanja. Temeljito pranje lica na kraju dana i uklanjanje preostale šminke spriječit će da se to dogodi.
  - Kako biste izbjegli akne, birajte kozmetiku koja ne začepljuje pore. Ovo će biti posebno navedeno na pakovanju proizvoda za šminkanje. Međutim, čak i kada koristite ovu kozmetiku, mogu se pojaviti osip na koži.
  - Ako nosite puno šminke za oči, možda će vam trebati poseban odstranjivač šminke s očiju ili kokosovo ulje. Uz njega možete zagarantovano potpuno ukloniti šminku s očiju prije spavanja.

U jednom lijepom trenutku svog života shvatila sam da nešto nedostaje u meni: čini se da živiš, ali nešto nije kako treba i nije u redu. Gledala sam se spolja i u ogledalu, sama prošla jedan jak trening, pročitala par knjiga za razvoj. Doneo sam razočaravajuće zaključke da imam gomilu loših navika, slabo posvećujem vreme svom zdravlju, nisam popularan kod devojaka, nivo neorganizovanosti mi je veći, a osim toga, često se udaljim od rešavanja složenih životnih zadataka.

Nije bitno koliko dana ima u tvom životu, bitno je koliko je života u tvojim danima!

Sport

Sve počinje njegovom implementacijom u vaš život. Počinjemo sa osnovnim vježbama, ali one se moraju izvoditi svaki dan. Ovo su jednostavne vježbe: čučnjevi, na press (podizanje trupa), sklekovi. Sve počinje ponavljanjem od 5 puta i svaki dan se povećava za 1 put, možete obaviti dvije posjete dnevno. Za mjesec dana čučnit ćete 35 puta, raditi vježbe za trbušnjake 35 puta i raditi sklekove 35 puta. Tada možete povećati broj ponavljanja po potrebi, ali svakako to radite svaki dan.

Svaka osoba treba da pronađe svoj sport, a ne treba se voditi modom: svi trče, što znači trčanje, svi rade jogu, što znači jogu. Potražite svoj sport koji će vam u potpunosti odgovarati: opterećenje, interes, vrijeme, finansijska komponenta, ljudi. Trebalo bi da bude produžetak vaše suštine.

Probao sam godinu dana, teretanu, boks, trčanje, jiu-jitsu, aikido, biciklizam. Istovremeno je nekoliko mjeseci bio angažovan u nekoliko vrsta. Bio je to sjajan trenutak, jer je to bio apsolutni benefit za moje zdravlje, a sve više sam shvaćao šta tačno želim od sporta.

Moj izbor je pao na jiu-jitsu i plivanje je osnova mog sportskog razvoja. Ovo je za cijeli život, jer zadovoljstvo koje imam u učionici teško je opisati riječima, a moj uspjeh na ovom polju samo učvršćuje to uvjerenje.

Knjige

Morat ćete puno čitati. Odličan rezultat je 40-50 knjiga godišnje. Pročitao sam 42 knjige i shvatam da je 50 knjiga godišnje realno. Glavna stvar je čitati bez prestanka. I, naravno, ne gledajte TV i ne zadržavajte se predugo na društvenim mrežama.

Čitajte samo da biste razvili svoj um: psihologija, ruski i strani klasici, samorazvoj, finansije - bez tabloida ili zabavnih knjiga.

Navedite suštinu onoga što ste pročitali, šta je ostavilo utisak na knjigu ili šta vam se nije svidjelo, zapamtite citate. Tako trenirate svoje pamćenje i uvijek možete iznenaditi sagovornike pametnim izrekama iz knjiga.

Knjiga Ayn Rand Atlas slegnuo ramenima u velikoj je mjeri utjecala na mene svojom fundamentalnom prirodom i snažnim dijalozima, kao i situacijama sličnim događajima iz mog života.

Moj moral, moral razuma, sadržan je u jednom aksiomu: stvarnost postoji u jednom izboru – živjeti. Sve ostalo teče odavde. Da bi živjela, čovjek mora smatrati tri stvari kao najviše i odlučujuće vrijednosti: razum, svrhu, samopoštovanje. Razum kao jedino oruđe znanja, Cilj kao izbor sreće, koju ovo oruđe treba da postigne, Samopoštovanje kao neuništivo uverenje da je u stanju da misli i da je njegova ličnost dostojna sreće, što znači dostojna života. Ove tri vrijednosti zahtijevaju sve čovjekove vrline, a sve njegove vrline povezane su sa odnosom postojanja i svijesti: racionalnost, nezavisnost, čistoća, poštenje, pravednost, efikasnost, ponos.
Ayn Rand, Atlas je slegnuo ramenima

Disciplina

Ono što razlikuje snažnu ličnost od obične osobe je ovo. Bez obzira na raspoloženje, motivaciju, vanjske okolnosti, porodične odnose, uradite ono što je potrebno u datom trenutku.

Naučite da plivate protiv struje životnih okolnosti, obrazujte se tako da unutrašnje stanje ne zavisi od onoga što se dešava okolo. Bilo je jako teško i nije sve išlo odmah, jer je bilo kvarova. Ali išla sam naprijed uvijek iznova uz podršku voljenih i unutarnju želju da idem tim putem po svaku cijenu.

Gdje možete početi? Od jutarnjeg rituala. Evo najjednostavnijeg i najefikasnijeg metoda za brusenje discipline: ustanite odmah na budilicu, umijte se, uključite muziku, radite vježbe snage, zatim - kontrastni tuš, zdrav doručak (bez prženog). i slatko) i čitanje knjige (možete na putu do kancelarije).

Dakle, morate raditi dok to ne budete mogli učiniti automatski i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad je, naravno, bilo kvarova, posebno nakon preopterećenih dana. Preporučujem svima koji žele promijeniti način života da razviju vlastiti jutarnji ritual.

Moramo naučiti da kontrolišemo sebe: svoj govor, hod, pogled i gestove. Gdje god da ste, kod kuće, na poslu, u teretani, trebali biste zračiti samopouzdanjem i djelovati bez previše gužve. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate tako, doći će do tog osjećaja samopouzdanja i discipline.

Veoma korisna vežba za razvijanje unutrašnje snage - uprkos svim svojim prirodnim strahovima, ne skrećite pogled sa sagovornika, sa prolaznika koji vas gledaju u oči. Iskreno, borilačke vještine su mi pomogle u tome. Ali takođe je dobro izgledati sa toplim pogledom, pokazujući da ste dobroćudni.

Da bih se obrazovao, naučio sam da sebi uskraćujem užitke: kafane, alkohol, slatkiše, cigarete, impulzivnu kupovinu, nerad, prazno pričanje na poslu. To se možda neće dogoditi odmah, ali o tome treba stalno razmišljati, raditi u tom pravcu. I jednog dana sam sebi rekao: "Da, nisam pio alkohol tri meseca i nisam jeo slatkiše dva meseca."

Pohađao sam sportske časove ili kurseve uprkos raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Postavite raspored i držite ga se, odbacite sve svoje omiljene izgovore. Voleo sam da dolazim u salu kada je nešto kočilo druge i kada je bilo istomišljenika koji su bili spremni da me podrže u tim nastojanjima.

I što je najvažnije – morate naučiti da se kontrolišete kada malo radi, a okolo se pravi nered. Budite ostrvo smirenosti i hladne izdržljivosti.

finansije

Vodite finansijski dnevnik. Vodite ga mjesec, drugi, treći i nemojte prestati. I ne samo da ga čuvate, već svakog mjeseca analizirajte šta ide gdje, zašto i kako to popraviti.

Imao sam velike troškove za kafu - 1300 rubalja mesečno. Shvatio sam da je vrijeme da smanjim njegovu količinu, a sada je nivo potrošnje na kafu 600 rubalja mjesečno. Kafa je moja slabost koje ne želim da se riješim.

Mnogi kažu da je časopis beskorisna stvar: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušate da to zadržite 1 godinu sa tačnim analizama i grafikonima i vidjet ćete cijelu sliku vaše finansijske pismenosti ili nepismenosti.

Zadržite se u finansijskoj askezi, prestanite kupovati ono što vam ne treba ili što vam nameću reklama i poznanstva. Većina naših kupovina je beskorisna i neće biti od koristi u životu, a bez njih je prilično lako.

Pronađite dodatni prihod, čak i ako je mali, ali će vas motivisati za još veća postignuća. Neka to bude povećano opterećenje na poslu, dodatni rad (bilo kojeg formata), freelancing, prodaja nepotrebnih stvari, podučavanje drugih ljudi. Greška većine - svi žele mnogo novca u početnim fazama, ali to se ne dešava. Na poslu ne zarađujete odmah puno, a u životu sve ide postepeno.

Veza

Ovo je više o muškarcima koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili čak ne žele, što sam ja i bila. Ako ste sami i imate puno vremena, razvijte vještinu upoznavanja djevojaka. Registrujte se na sajtovima za upoznavanje, upoznajte se u kafićima i na ulici, ćaskajte u teretani, pitajte prijatelje o devojkama koje poznajete.

Isprobajte različite strategije komunikacije: džentlmen, mačo, skroman, sportski tip. Upoznajte devojke pametnije od vas, priznajte, osvojite ih.

U raznim situacijama neće sve uspjeti: pogrešne riječi, pogrešan metod, ne vaša osoba, neuspjesi u krevetu. Ali ne prestajete, to bi trebalo da vas ublaži.

I s vremenom ćete naučiti razumjeti suprotni spol, naučiti kako lako započeti razgovor, praviti lijepe komplimente. Devojke će vam često uzvratiti, osetiće zanimljivu ličnost u vama. Ali nemojte biti samouvjereni, tražite onu koja će cijeniti vaše kvalitete "bez rezova", i budite joj vjerni i vjerni.

Ako je jednostavno - volite, patite, osvajajte, raziđite se i počnite iznova. Postanite onaj s kim želite da provodite vrijeme, s kojim će vam biti ugodno u svakoj situaciji, moći ćete razumjeti i saslušati drugu osobu. I zapamtite da vas vaš partner uvijek može napustiti, zato uživajte u svakom zajedničkom trenutku.

Vještine

Počnite razvijati vještine koje ranije niste imali, kao što su prsno, kucanje, kontekstualno planiranje, hitna vožnja. Savladajte ih, pronađite mentora na temu, obučite se. Takva dostignuća razvijaju ličnost, čine je višestrukom.

Takođe ćete naučiti kako da namjerno izađete iz svoje zone udobnosti i savladate strah, koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika postignuća počinju malim pobjedama nad sobom.

U proteklih 12 mjeseci radila sam stvari koje nikad prije nisam radila: trening sa teškim utezima, meditaciju, trening sa djecom, trening, strogoću.

Duhovnost

Definišite svoje životne vrijednosti, kreirajte unutrašnja i društvena pravila za sebe, pronađite svoje "ja".

Konačno, pronađite odgovor na vječno pitanje: „Zašto sam ovdje? Koja je moja misija?

Kako? Postavljajte sebi važna pitanja, ne gledajte druge ljude koji plutaju kao čamac u okeanu, postanite vodič sebi i drugima. Čitajte duhovne knjige, posjećujte duhovna mjesta i, konačno, stvorite svoju sliku o svjetskom poretku. Ovo je veoma važno, tako da ćete postati postojani i imaćete svoju veru. Ne ona koja se prikazuje u medijima, već njena unutrašnja.

Većina ljudi se plaši postaviti sebi teška pitanja i zatvoriti se materijalizmom, kao što sam ja u svoje vrijeme činio, ali ovo je ćorsokak grana razvoja. Stvari i kućna galama ne mogu se zatvoriti, neće vam dati sreću koju ćete osjetiti kada u sebi pronađete nešto važno što će vas odvesti dalje.

Dobre navike

Kako se riješite loših navika i strukturno promijenite, trebat će vam i druge navike – i bolje je da su korisne.

Na primjer, ako puno pričate, naučite šutjeti i slušati sagovornika, čak i kada vas svrbi jezik – šutite.

Ako jedete puno slatkiša, zamijenite ga orašastim plodovima ili sušenim voćem, nemojte jesti toliko čokolade i kolačića, piti slatki čaj.

Knjige su odličan spas od ovisnosti o televiziji i internetu. Samo što mozak više ne želi da se "stanja".

Ako nemate ništa u planu i sve se dešava samo tako, pokrenite svesku, zapišite sve svoje zadatke za dan, sedmicu, mjesec. Zapišite misli koje vam padaju na pamet, svježe ideje, opišite događaje i ljude. Pratite i analizirajte svoj život.

Ako pušite, prestanite i odmah se bavite sportom, po mogućnosti onim gdje pluća najviše rade na izbacivanju svih smola iz sebe.

Algoritam za strukturnu promjenu za 12 mjeseci

Sportsko opterećenje svaki dan. Odlučujte se dugo za svoj sport, bavite se njime, bez obzira na sve, cijelu godinu.
Čitajte puno knjiga, 3-4 mjesečno. Zapišite sažetak onoga što ste pročitali.
Razvijajte disciplinu. Uskratite sebi zadovoljstvo. Ostanite mirni kada je oluja. Svaki mjesec pokušajte sebi nešto uskratiti.
Razvijati finansijsku pismenost. Vodite finansijski dnevnik i pronađite dodatni prihod tokom cijele godine.
Ako ste slobodni - potražite svoju srodnu dušu i razvijte vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovo se zaljubite u svog izabranika.
Naučite nove vještine koje ranije niste znali. Poželjno - 1 vještina u 2 mjeseca.
Pronađite odgovor za šta ste ovdje, makar i približan - već će biti dobro. Provedite na ovo onoliko vremena koliko vam odgovara.
Steknite dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad sobom je pravi uspjeh u životu.

Promjena je teška, ali moguća. Glavna stvar je da želite sebi postaviti zanimljive (i ne baš tako) ciljeve i ostvariti ih, bez obzira na sve. Neće sve raditi odmah, doći će do zastoja u paljenju, kvarova, ali vektor kretanja se mora održavati i sigurno ćete probiti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da je za to potrebna motivacija ili novac, varate se: potrebna vam je samo jedna čista želja da postanete bolji nego što jeste i vrijeme koje je već tako malo u našim životima. Ali zapamtite, ne postoji granica savršenstvu, ovo je stalni rad na sebi, i nastavlja se do kraja vaših dana. Razvijena ličnost živi mnogo srećnije od onih koji su slabi pred sobom i uzmiču pred životnim okolnostima.

Svako radi kako mu odgovara. Imamo svoja unutrašnja uvjerenja koja izražavamo kroz djela. Mi ih manifestujemo spolja, jer drugačije ne možemo. Ono što vodi u siromaštvo, prekomjernu težinu, frustraciju, gubitak prijatelja, krije se duboko u čovjeku.

Setite se koliko ste obećanja sebi dali tokom svog života. Rekli su, na primjer, da nećete biti grubi, dizati ton na ljude, pušiti, piti, jesti masnu hranu poslije šest uveče. Ali već u jedanaest navečer sjedite u kuhinji i jedete tortu, uprkos obećanju.

Zbog činjenice da nemamo pojma kako da se iznutra promenimo, često počinjemo da pravimo greške i komplikujemo situaciju. Ljutimo se na sebe zbog nedostatka volje i stalno krivimo sebe za greške i neuspjehe. Prestanite da krivite sebe i recite: "Sada sam slobodan. Imam cilj da postanem samodovoljna osoba, da uspem u svemu što želim. Zaslužujem da budem srećan i prihvatim to kao dar."

Mnogi od nas misle da su apsolutno bespomoćni u ovom životu i gube interes za sve, videći oko sebe samo usamljenost i beznađe. Takvo beznađe proizlazi iz mnogih razočaranja, bola i ogorčenosti, što dovodi do nespremnosti da se živi punim životom. Stani! Zapitajte se šta je razlog za takvo razočarenje, šta vas toliko ljuti. Što više bijesa izlijete u ovaj svijet, postajete ljutiji. Razmislite, bili ste ljuti, možda čak i u trenutku čitanja prethodnog pasusa. Morate razumjeti kako se promijeniti na bolje. A mi ćemo vam pomoći.

Početak promjena

Odlučite sami da želite da okrenete svoj život u drugom pravcu. Ne sumnjajte, svaka osoba ima dovoljno snage u sebi da za sebe shvati kako se promijeniti i spolja i iznutra. Potrebno je promijeniti svoj pogled na svijet, tok misli, pobijediti tvrdoglavost i tada će promjene doći.

Vježbe

Još ne znate kako se možete promijeniti, ali tu želju već imate u sebi. Recite sebi da želite da budete bolji i ponovite to više puta u svakoj prilici. Vjerujte u promjenu i ona će se sigurno dogoditi. Ono što mislite da je nemoguće promijeniti u sebi, prvo morate promijeniti. Ponavljanjem fraze: "Želim postati drugačiji", uključujete Snagu Univerzuma da vam pomogne.

Pogledajte u ogledalo kada sebi kažete „Želim da budem drugačiji“, poslušajte svoja osećanja. Ako osjećate kontradiktornost, ne očajavajte i ne krivite sebe, jer se vrlo teško brzo promijeniti. Pokušajte da shvatite šta tačno pomisao izaziva sumnju. Rastvori ga. Zatim se vratite do ogledala i recite nešto lepo o sebi. Ovakav kontakt očima sa samim sobom bi svakako trebao pomoći.

Koliko promijeniti i započeti novi život? Promijenite svoja uvjerenja, svoja razmišljanja. Ako negativna misao traje, uhvatite se u nju i otjerajte je jednom zauvijek. Moguće je, možemo kontrolisati svaku misao.

Principi rada na sebi:

Kontrola uma.
Želja da promenite sebe.
Oprost svih uvreda.

Nakon što odlučite započeti promjenu, morate naučiti kako kontrolirati svoj um. Možete ga koristiti kako želite, to je vaš alat, prema vašoj želji. I ne obrnuto. Razmisli o tome. Da biste pronašli harmoniju, kontrolirajte misli, riječi koje izgovarate, jer one imaju nevjerovatnu moć i kreiraju sve situacije u vašem životu. Ali, u stvari, vi ste gospodar svog uma.

Ostavite prošlost u prošlosti

Dugi niz godina radim kao psiholog i više puta sam čuo od svojih pacijenata da ih tužna prošlost sprečava da budu srećni u sadašnjosti, gde su bili uvređeni, povređeni, ranjeni u srce. Sada su izgubili sve vrijednosti i smisao života, ne mogu zaboraviti događaje iz prošlosti, ne mogu voljeti, ne mogu oprostiti. A da su zaboravili i oprostili, njihov život bi opet pokazao svoje čari.

Tretirajte sve događaje iz prošlosti kao uspomene bez emocionalne evaluacije. Oprostite svima koji su vas ikada povrijedili i naći ćete odgovore koji su vam potrebni. Najvažnija stvar je ljubav. Samo prava ljubav nas može radikalno promijeniti. Ljubav prema drugima, ljubav prema svijetu. Ali bez oprosta, ona ne dolazi.

Vježba za rješavanje ljutnje

Dok ste u tišini, zamislite ispred sebe malu scenu polumračnog pozorišta, na kojoj stoji osoba koja vas je uvrijedila. Bio on živ ili ne, morate pobijediti svoju mržnju. Mentalno zamislite da mu se dese dobre stvari, on je zaista sretan. Zapamtite njegovu sliku ovako. Onda sami izađite na scenu. I ti se smiješiš, jer dobrote na svijetu ima dovoljno za sve. Ova jednostavna vježba razriješit će vašu ogorčenost ako naučite kako to učiniti ispravno. Radite na sebi, upoznajte sebe što je dublje moguće i svijet će se s vama promijeniti na bolje, dajući vam priliku da pronađete pravu sreću.