Liječenje vodenim procedurama. Vrste terapijskih vodenih procedura: tuš, kupka, sauna

Vodeni postupci za liječenje važan su način održavanja tijela u dobrom stanju. Kupke, saune, kontrastni tuševi i brisanje - hidroterapija je idealno sredstvo za zdravo tijelo.

Vodeni postupci za liječenje važan su način održavanja tijela u dobrom stanju. Kupke, saune, kontrastni tuševi i brisanje - hidroterapija je idealno sredstvo za zdravo tijelo. Vruća voda sužava krvne sudove, zatim se oni postepeno šire, a oslobađa se znoj kojim štetne tvari i toksini napuštaju tijelo. Voda niske temperature uzrokuje kontrakciju mišića, što smanjuje prijenos topline, poboljšava metabolizam. Kupke, općenito, poboljšavaju dobrobit, pozitivno utiču na raspoloženje.

Hladna vodena kupka

Prije svega, hladna kupka je korisna za podizanje tonusa organizma, stimulira protok krvi, aktivira probavni sistem. Preporučuje se da se takva kupka uzima od trideset sekundi do dvije minute. Ali vrijedi razumjeti da takav postupak nema osnažujući učinak na sve. Prije nego što nastavite s tim, potrebno je konsultovati ljekara.

Oporavak vodom niske temperature je kontraindiciran kod srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i probavnih smetnji.

Soda kupka je također korisna za tijelo, Epsom soli ublažavaju bolove u napregnutim mišićima. U vodi možete ostati ne više od dvadeset minuta. Kontrastni tuš nakon zahvata, kao i toplina i odmor, povećaće njenu efikasnost.

Vodeni postupci sa vodikovim peroksidom

Tretman vode je izuzetno važan postupak za zdravlje cijelog organizma. Osim toga, djeluje opuštajuće. Da bi se poboljšala efikasnost postupka, preporučuje se uzimanje kisikovih kupki. Za to možete koristiti vodikov peroksid. Trebat će vam boca vodikovog peroksida od 0,5-1,5 litara, koji se mora dodati u vodu na temperaturi od 30-35 stepeni. U takvoj kupki morate biti deset do petnaest minuta.

Kiseonička kupka se može pripremiti i sa vodonik peroksidom (200 ml, 30%), sodom bikarbonom (100 g) i plavim vitriolom (2,5 g). Sve komponente treba dobro izmiješati u kadi i uzeti nakon deset minuta. Pogodna temperatura vode je 36-38 stepeni, vreme zadržavanja je 30 minuta.

Naravno, svi znaju koliko su ugodne aromatične kupke, ali postupak s vodikovim peroksidom je zasićenje tijela kisikom. Osim užitka, terapeutska kupka pomaže u otklanjanju hipertenzije, pomaže kod stresa, neurastenije, bolova u zglobovima.

Termalne kupke sa terapijskim blatom, aromatičnim uljima, kao i sa vodikovim peroksidom, imaju sposobnost da zasiti kožu korisnim tvarima ili kisikom.

Pouring

Vodeni postupci uključuju obloge, ispiranje i trljanje. Oni jačaju organizam u cjelini i pomažu u liječenju mnogih bolnih stanja. Hladni tuši pozitivno utiču na krvožilni sistem, poboljšavaju metaboličke procese. Pomažu i kod niskog pritiska, doprinose očvršćavanju organizma, jačaju imuni sistem. Ispiranje se preporučuje za postojeće kožne bolesti, uključujući psorijazu. Uzornu akciju karakterizira kontrastni tuš.

Charcot tuš

Kao kupke s hidrogen peroksidom, postoje ogromne prednosti za
Tijelo također ima proceduru kao što je Charcotov tuš. Ima odličan efekat masaže, priprema kožu i potkožno tkivo za dalje tretmane u cilju mršavljenja.

Takav tuš pomaže u rješavanju problema celulita, kao i ispravlja nedostatke figure, čini tijelo elastičnijim i zategnutijim. Poboljšanje takvim postupkom provodi se u sanatorijama, posebnim medicinskim ustanovama, a ponekad i u kozmetičkim salonima.

U modernoj medicini postoji mnogo varijanti duša sa vrlo različitim efektima. Možete odabrati uobičajenu opciju, sa hidromasažom, termičkim efektom. Kružni, uzlazni, whirlpool - svi ovi postupci se preporučuju i za ozdravljenje organizma.

Ostali tretmani lekovitom vodom

Kod oboljenja mišićno-koštanog sistema preporučuje se hidromasaža koja opušta i tonizira mišiće zbog usmjerenih mlaza vode. U kombinaciji sa ručnom masažom moguće je postići odličan učinak u poboljšanju rada zglobova i stanja mišića.

Oblozi i obloge baziraju se na termičkom djelovanju i zasićenju kože raznim blagotvornim tvarima. U procesu ovakvih postupaka ishrana se javlja mnogo bolje. Kao što znate, razna kozmetika, masti i kreme prodiru dublje u vlažnu kožu.

Ljeti se kontrastni postupci završavaju grijanjem, zimi - tijelo treba ohladiti. Tako se ispostavlja da razvija otpornost tijela na bilo kakve klimatske uvjete. Kontrastne procedure također poboljšavaju prilagođavanje temperaturnim promjenama.

U principu, brisanje, tuširanje, umivanje, kupke za stopala - značajno povećavaju otpornost organizma na uticaje temperatura i drugih negativnih faktora okoline. Kontrastni tuši pružaju odličnu iscjeljujuću masažu.

Doprinosi stvrdnjavanju i odlasku u bazen. Pre nego što počnete da plivate, trebalo bi da se malo zagrejete. Trajanje se također određuje uzimajući u obzir mogućnosti određene osobe. Ali, naravno, nijedan postupak u zatvorenom prostoru ne može se porediti sa plivanjem u otvorenom ribnjaku, rijeci i moru.

Hidroterapija je kompleks kozmetičkih i medicinskih postupaka u rehabilitacijske, preventivne, estetske i terapeutske svrhe. To uključuje vanjsku upotrebu riječne, jezerske, vode iz slavine ili kišnice u obliku tuširanja, obloga, trljanja, toplih i hladnih kupki i tuševa. Trenutno je široku popularnost stekla interna hidroterapija, u kojoj čista voda za piće djeluje kao sredstvo za uklanjanje šljake, ali interna hidroterapija nije dobila priznanje od strane ortodoksne medicine.

Hidroterapija je drevni postupak liječenja i podmlađivanja koji vuče korijene iz antike: u mnogim vjerovanjima i mitovima voda je bila obdarena božanskom životvornom snagom.

Prvi hidroterapeut bio je dvorski ljekar Gaja Julija Cezara, Antun Musa, koji je izliječio bolesnog rimskog cara na vrlo neobičan način - hladnim oblogama.

Međutim, hidroterapija se zaista proširila u 18. stoljeću zahvaljujući radu fizioterapeuta Sebastiana Kneippa i Vincenta Priesnitza, koji su osnovali prvu hidropatsku kliniku u Greffenbergu. Nakon njih, naučnici Wilhelm Winternitz, Alexander Nikitin, B.M. objavili su svoje radove o ljekovitosti vode. Grzhimailo, S.P. Botkin.

Hidroterapija ili hidroterapija sastavni je dio fizioterapije.

Vrste hidroterapije

Hidroterapija se od ostalih metoda liječenja razlikuje po svojoj jednostavnosti, pristupačnosti i jednostavnosti.

Hidroterapija je predstavljena takvim vrstama postupaka kao što su:

Tuš. Suština hidroterapije uz pomoć tuširanja je djelovanje na tijelo vodenih mlazova određene temperature i pod određenim pritiskom. Fiziološki efekat tuširanja zavisi od količine dovedene vode u jedinici vremena, "tvrdoće" mlaza, kao i od stepena odstupanja njegove temperature od indiferentne (34-36 stepeni Celzijusa). Postoje kiša, prašina, kružni, škotski, igličasti tuševi, pljuskovi Charcot (u obliku gustog mlaza vode usmjerenog na osobu pod pritiskom), rastući pljuskovi itd.;
Jednostavna kada i hidromasažna kada (jacuzzi). Postoji opšta kupka, u kojoj glava i vrat pacijenta ostaju iznad površine vode, i lokalna kupka, čija je suština dejstvo (temperatura, vibracija) na određeni deo tela (noge, ruke, područje karlice);
Hidrokineziterapija. Predstavlja plivanje i terapeutske vježbe u vodi;
Termalna hidroterapija. Uključuje hidroterapiju podzemnom vodom na temperaturi od 37-42 stepena Celzijusa;
Balneoterapija. Tretman mineralnom vodom.
Pouring. Ovo je postupak otvrdnjavanja i obnavljanja, čiji je mehanizam djelovanja kratkotrajni učinak na tijelo niske temperature;
Saune i parne sobe. Terapeutski efekat se postiže izlaganjem tela pari visoke temperature.

Ovisno o temperaturi vode, svi postupci vode se dijele na:

Hladno (na temperaturama ispod 20 stepeni);
Hladno (21-33 stepena Celzijusa);
Indiferentan (34-36 stepeni Celzijusa);
Toplo (37-39 stepeni Celzijusa);
Vruće (40 stepeni i više).

Mehanizam djelovanja hidroterapije

Hidroterapija se zasniva na mehaničkim, temperaturnim i hemijskim faktorima uticaja na organizam običnom vodom.

Tokom hidroterapije dolazi do iritacije nervnih završetaka koji se nalaze na koži, što dovodi do pojave nervnog impulsa koji centripetalnim putevima tela ulazi u mozak i kičmenu moždinu. Nervni impuls se vraća centrifugalnim putevima do organa povezanog s određenim područjem kičmene moždine. Na primjer, hlađenje grudnog koša uzrokuje sužavanje plućnih žila, a zagrijavanje donjeg dijela leđa izaziva širenje žila bubrega.

Toplotni efekti na organizam povećavaju metabolizam, poboljšavaju metabolizam, stimulišu cirkulaciju krvi, pojačavaju sekretornu aktivnost pankreasa i želuca. Topla ili topla voda ima sedativno i analgetsko dejstvo, smanjuje tonus mišića, stimuliše endokrini sistem i „pokreće“ imunološke procese.

Hidroterapija hladnom vodom praćena je promjenama na krvnim žilama: u prvoj fazi dolazi do njihovog sužavanja, u drugoj - do proširenja, nakon čega slijedi ubrzanje krvotoka. Pod uticajem ohlađene krvi stimuliše se odgovor organizma u vidu pojačanog oslobađanja hormona - adrenalina i tiroksina. Djelovanje hormona uzrokuje razgradnju supstanci bez dušika, izazivajući učinak čišćenja i jačanja.

Kontrastni postupci, koji su dio hidroterapije, usmjeravajući protok krvi duboko u tijelo ili natrag u kožu, treniraju procese mikrocirkulacije krvi, doprinose normalizaciji tlaka, pozitivno djeluju na kardiovaskularni sistem i stimulišu metabolički procesi.

Dodatni terapeutski učinak je hidroterapija vodom uz dodatak raznih sastojaka: biljnih ekstrakata, terpentina, lijekova.

Indikacije za hidroterapiju

Hidroterapiju koriste kako zdrave osobe za očvršćavanje, ublažavanje napetosti, umora, kod poremećaja spavanja, tako i pacijenti u stanju pre bolesti u svrhu preventivnog djelovanja na organizam.

Indikacije za hidroterapiju su bolesti kao što su:

Srčana ishemija;
Hipertenzija;
Kardiopsihoneuroza;
Bolesti vena, perifernih arterija;
Bolesti mišićno-koštanog sistema;
Poremećaji probavnog trakta;
Hronične plućne bolesti;
kožne bolesti;
Menstrualne nepravilnosti;
Povećano oticanje udova;
Hemoroidi;
celulit;
migrena;
Nesanica, razne vrste neuroza i stres.

Kao i svaki drugi vid liječenja, hidroterapiju treba propisati liječnik opće prakse i provoditi striktno pod njegovim nadzorom.

Kontraindikacije za hidroterapiju

Unatoč svojoj jednostavnosti, hidroterapija može biti puna zdravstvenih rizika. Hidroterapija se ne preporučuje osobama koje pate od:

Sklonost poremećaju koronarne i cerebralne cirkulacije;
Cirkulatorna insuficijencija iznad stadijuma 1-B;
Hronični tromboflebitis;
Hipertenzija u stadijumu 3-B;
Upalne bolesti u akutnoj fazi;
Teška angina.

Bolesnici koji su imali moždani udar, infarkt miokarda, kao i dijabetičari, trudnice i bolesnici s aterosklerozom, prije propisivanja vodenih procedura trebaju se posavjetovati sa specijalistom.

Može li se liječiti najobičnijom vodom? Ne samo da je moguće, već je i neophodno, jer su zdravstvene mogućnosti raznih vodenih postupaka impresivne.
"Ljestve" temperatura
Vodu koja se koristi za lečenje lekari dele na hladnu (ispod 20°C), hladnu (20-23°C), indiferentnu, odnosno blisku telesnoj temperaturi (34-37°C), toplu (38-39°C). ), vruće (40 °C i više).
Da biste koristili ovu temperaturnu "ljestvicu" sa dobrom i zadovoljstvom, morate zapamtiti da hladnoća i hladnoća stimulišu nervni sistem i metabolizam, posebno u jetri i mišićima.
Topla voda, naprotiv, opušta i umiruje, blagotvorno deluje na zglobove i tetive.
U vrućoj vodi počinje da se oslobađa znoj, pa se ubrzava i metabolizam, iako je za to potrebno više energije iz organizma nego kada je izložen hladnoći.
Voda indiferentne temperature smiruje povećanu nervnu razdražljivost, pomaže u suočavanju s nesanicom.
Želite li postići ovaj ili onaj efekat? Tada uranjanje u vodu željene temperature treba biti redovno. Sesije se mogu održavati svaki drugi dan ili dva dana za redom sa odmorom trećeg. Kurs je 12-15 sesija, ali može uključivati 25-30 procedura.
udari mlaza Ne samo kupke, već i tuševi imaju terapeutski učinak. Postoje mnoge njegove varijante: kiša, igla - sa vrlo tankim mlazicama, kružna, prašina, mlaznica ili Charcotov tuš, koji primjetno reže kožu.
Prašina, kiša i cirkular smiruju živce, ublažavaju fizički i psihički stres, snižavaju krvni pritisak.
Charcotov tuš aktivira metaboličke procese i izuzetno je okrepljujući. Zahvaljujući ovoj proceduri, povećava se protok krvi ne samo u kožu, već i u sve unutrašnje organe.
Tu je i škotski tuš - poboljšana verzija tuša Charcot. Osoba naizmjenično pada pod dva jaka mlaza iz crijeva. U jednom je vruće - od 37 do 45 ° C, u drugom - hladno, od 10 do 25 ° C. Ovo je veoma moćna procedura, nije pogodna za svakoga.
glatko stvrdnjavanje
Podlivanju se najčešće pribjegava kada žele očvrsnuti tijelo ili žele brzo da se razvedre. Stojeći u kadi ili velikom lavoru, polako se prelijte sa dve ili tri kante vode, nešto iznad nivoa ramena. Prvo, svaka dva dana, njegova temperatura se smanjuje za stepen kako bi "klizala" sa 34-33 ° C na 20-18 ° C. Kada se koža navikne, možete prijeći na kontrastno tuširanje - naizmjenično hladnu vodu s vrućom.
Ako želite da se tonizirate, završite sesiju hladnom vodom. Ako treba da se smirite - nakon niza kontrasta prelijte tjelesnu temperaturu vodom. Nakon svakog ulijevanja potrebno se pažljivo protrljati ručnikom ili frotirnom posteljinom dok ne osjetite ugodnu, jednoličnu toplinu i blago crvenilo kože.
Zamotajte se u čahuru
Postupak zamotavanja je vrlo efikasan i raznolik po svom djelovanju. Debeli vuneni pokrivač se prostire na krevet ili kauč, a na njega se stavlja ocijeđena posteljina, prethodno navlažena vodom zagrijanom na 30-35 ° C.
Goli muškarac leži na kauču, podiže ruke i omotan je jednim krajem čaršava. Zatim ispruži ruke uz tijelo, zamota ga drugim krajem čaršave i umota ćebetom. Slobodni krajevi pokrivača i čaršava se podvlače ispod stopala tako da se dobije "čahura".
U narednih 10-15 minuta, ako osoba ima temperaturu, ona počinje da jenjava. Istovremeno, pacijent doživljava uzbuđenje i nalet snage. Zatim, u roku od 30-40 minuta, počinje faza smirenosti i pospanosti.
Ako se postupak nastavi dalje, počinje obilno znojenje s kojim se iz tijela izlučuju toksični produkti metabolizma. Na kraju postupka previjanja morate se presvući u suvu odjeću i leći u topli krevet najmanje dva sata. A najbolje je obaviti obloge prije spavanja.

Trljanje. Izvodi se frotirnom rukavicom ili frotirnim ručnikom namočenim u vodu, u sljedećem redoslijedu: ruke, noge, prsa, trbuh, leđa. Smjer kretanja tokom trljanja je od periferije ka centru (od šake do ramena, od stopala do butine itd.). Svaki dio tijela se briše posebno, a zatim osuši. Trajanje cijelog postupka je 1-2 minute.

Temperatura vode pada za 1-2g svakih 10 dana. Za mlađe učenike početna temperatura zimi je 32 - 30 g, ljeti - 28 - 26 g; krajnja temperatura 22 - 20 i 18 - 16 gC. Za školarce srednjeg i starijeg uzrasta zimi je 30 - 28, ljeti - 26 - 24 gr; konačna, 20 - 18 i 16 - 14gC. Trljanje se preporučuje ujutro nakon vježbanja ili nakon gimnastike nakon spavanja: zimi - u zatvorenom prostoru, ljeti - na otvorenom (sa otvorenim prozorima).

Pouring. Pravi se od vrča, kante za zalijevanje, tuš kabine, držeći ih na udaljenosti od 20-25 cm od tijela kako bi se izbjegao jak mehanički uticaj toka vode, i to sljedećim redoslijedom: leđa, grudi, stomak, lijeva, desna ruka, lijeva, desna noga. Ne možeš pokriti glavu. Početna temperatura vode za mlađe učenike zimi nije niža od 30°C, ljeti - ne niža od 28°C, a konačna temperatura vode je 20, odnosno 18°C. Njegovo smanjenje se provodi postupno svakih 10 dana. Za učenike srednjih i nižih razreda početna temperatura vode je 28°C zimi, 24°C ljeti, a konačna temperatura vode je 20, odnosno 15°C. Ukupno trajanje postupka je 1 - 1,5 minuta. Nakon zalijevanja, obrišite tijelo suhom. Za djecu koja su oslabljena ili su imala tešku bolest, za adolescente u pubertetu, preporučuje se zamjena polivanja brisanjem. Bolje je započeti ove postupke u drugoj polovini ljeta, kada će se, kao rezultat čak i pasivnog otvrdnjavanja, donekle povećati otpor tijela na hladnoću. Ne biste trebali snažno trljati tijelo nakon zahvata. Ovo se objašnjava sljedećim razlozima. Svrha kaljenja je da se uvežbaju fiziološki mehanizmi termoregulacije, a snažno trljanje dok koža ne pocrveni izaziva priliv tople krvi u nju iz dubokih delova tela. Time je vrijeme izlaganja hladnoći zaustavljeno, ograničeno, a fiziološki mehanizam termoregulacije odviknut od samostalne borbe sa hlađenjem. Učinak postupaka stvrdnjavanja je smanjen.

Trljanje se može koristiti na početku kursa kod kaljenja djece, osoba slabog zdravlja, sa nedovoljnim nivoom fizičkog razvoja. Ali nemojte ga zloupotrebljavati i nanositi nakon svakog postupka stvrdnjavanja.

Plivanje u otvorenim vodama- jedan od najjačih oblika očvršćavanja. Na kraju krajeva, uključuje sunčane i zračne kupke, kao i efekte svih gore navedenih vodenih postupaka. Na tijelo djeluje čitav kompleks prirodnih prirodnih faktora - sunce, zrak i voda.

Ljetno kupanje blagotvorno djeluje na organizam: poboljšava se aktivnost krvožilnog, respiratornog, izlučnog sistema (bubrezi, koža), povećava se tonus mišića. Pozitivne emocije stvaraju osjećaj vedrine, lakoće, povećavaju efikasnost. Već u prve 3-4 sedmice sistematskog kupanja san se poboljšava, apetit se povećava.

Plivanje u zatvorenim bazenima. Plivanje i kupanje u uslovima vrtića sa zatvorenim bazenima jedan su od najmoćnijih metoda očvršćavanja vode koji se koriste tokom cijele godine. U ovom slučaju faktori stvrdnjavanja su voda koja ima mehanički, rashladni efekat i vazduh koji obezbeđuje isparavanje vlage sa kože. Ova vrsta kaljenja se izvodi pod nadzorom instruktora plivanja i nadzorom ljekara u vrtiću. Možete započeti s 3 godine života. Istovremeno, t zraka u prostoriji treba biti najmanje +25 g, a vode najmanje +23 g. Trajanje kupanja je od 3 do 8 (?) minuta, ne više od 1 puta dnevno.

Fizičko vježbanje i kaljenje.

Preporučljivo je koristiti u svakodnevnoj rutini zdravog džogiranja na otvorenom u laganoj (!) odjeći tijekom cijele godine. Preporučuje se izvođenje tokom fizičkog vaspitanja na otvorenom ili jutarnjih vežbi.

Vodni postupci su opći i lokalni.

Uobičajeni su utiču na celu kožu tela. To uključuje razne kupke, mokre obloge, hladne, kontrastne i vruće tuševe, brisanje.

Lokalno utiču samo na određene delove kože. To su kupke za stopala, ručne i karlične. Podizanje tuša, brisanje i previjanje raznih dijelova tijela, kao i obloge.

Vrijeme kupanja varira ovisno o temperaturi. Hladne kupke (temperatura ispod 20°) preporučuje se uzimati ne duže od 5 minuta. Hladno (temperatura 23-33°) traje do 10 minuta. Indiferencija (temperatura 34-35°) može se uzeti do 40 minuta. Topli (temperatura 36-37°) uzimaju se do 20 minuta. Vruće kupke (temperature od 38° i više) treba uzimati najviše 5 minuta.

Nema potrebe zaroniti u kadu do brade. Dovoljno je da voda pokrije samo bradavice dojke. U suprotnom se može pojaviti kratak dah, palpitacije, osjećaj težine u grudima.

Primjena vodnih postupaka

Kontraindikacije

Kršenje cirkulacije krvi II i III stepena.
Ateroskleroza s oštećenjem krvnih žila mozga i srca, vaskularna embolija i svježa tromboza.
Angina pektoris sa napadima koji se redovno ponavljaju.
Hipertenzija III stepena.
maligne formacije.
benigni tumori.
Aktivni oblici tuberkuloze.
Predispozicija za krvarenje.
Razne zarazne bolesti.
Glaukom.
Ekcem koji plače.
druga polovina trudnoće.
Kaheksija.

Indikacije

Hladne procedure stimulišu rad kardiovaskularnog sistema, deluju antipiretički na organizam i povećavaju ukupnu otpornost unutrašnjih organa. Potrebno ih je izvoditi ujutro i poslijepodne. Uveče su kontraindicirane, jer imaju okrepljujuće i tonizujuće djelovanje na organizam.

Klasifikacija vodnih postupaka

Općenito sranje

Tijelo je potpuno prekriveno vodom. Ovaj postupak treba provoditi svakodnevno, postupno snižavajući temperaturu vode za 1 °. U početku temperatura treba da bude 34°, na kraju kursa 20°. Ceo kurs se sastoji od 20 procedura. Nakon zalijevanja potrebno je trljati ručnikom dok koža ne pocrveni. Opće zalijevanje savršeno tonizira kožu, blagotvorno djeluje na metabolizam i očvršćuje organizam.

lokalni tuš

Hladna voda (15-20°) poliva se određenim dijelovima tijela. Uz pojačano znojenje, prelivaju se vazomotorni poremećaji, proširene vene, ruke i stopala. Leđa su prelivena u neurasteničnom stanju.

Hladan oblog

Uzme se salveta, presavije se u nekoliko slojeva, navlaži hladnom vodom, iscijedi i nanese na određeno područje tijela. Kada se zagrije, zamjenjuje se drugom salvetom. Trajanje cijele procedure je od 30 do 60 minuta. Koristi se kod glavobolje zbog visoke temperature, modrica, krvarenja iz nosa.

Tuš

Najefikasniji je kontrastni tuš. Ovo je izmjena hladne i tople vode. Pri tome se kapilare ili skupljaju ili šire, što blagotvorno djeluje na kožu. Postaje čvrst i svjež. Ali takav tuš je kontraindiciran kod kardiovaskularnih bolesti. Topli tuš umiruje. Hladan tuš poboljšava metabolizam. Nakon kontrastnog i hladnog tuširanja, potrebno je da se trljate peškirom dok koža ne pocrveni.

hladna kupka

Najbolje ga je uzimati ujutro prije jela. Temperatura vode treba da bude 28°. Trajanje prijema je 2 minute. Zatim telo treba snažno protrljati suvim peškirom. Odličan je stimulans i tonik.

Topla kupka

Temperatura vode treba da bude 36°. Trajanje prijema je 15 minuta. Nakon kupanja treba se kratko istuširati sa temperaturom vode od 33°. Zatim obrišite suhim peškirom. Topla kupka normalizuje funkcionalne poremećaje nervnog sistema.

kontrastna kupka

Uzmite dva kontejnera. Jedan se puni toplom vodom temperature 42°, a drugi se puni hladnom vodom temperature 14°. Osoba sjedi na stolici i spušta noge prvo u vruću vodu 45 sekundi, a zatim u hladnu vodu 20 sekundi. Ova operacija se ponavlja 6 puta.

Završava u posudi sa hladnom vodom, ako je potrebno da se izazove tonik efekat. Ako je potreban umirujući efekat, onda se stopala spuštaju posljednji put u toplu vodu. Na kraju postupka potrebno je snažno trljati stopala. Kontrastna kupka pomaže kod nesanice, znojenja stopala, kožnih oboljenja i proširenih vena.

Vodeni postupci imaju efikasnu preventivnu komponentu. Redovnom upotrebom vode u medicinske svrhe možete značajno povećati ukupni tonus organizma, očvrsnuti ga i riješiti se mnogih bolesti..