Od čega zavisi debljanje? Razlozi za naglo debljanje kod žena

Vježbate, idete u teretanu, vodite aktivan stil života, pazite na prehranu, ali u isto vrijeme nastavljate da se debljate? Hajde da pokušamo da shvatimo šta bi ovo moglo da znači.

Ako ste naglo dodali kilograme, nemojte žuriti s povećanjem fizičke aktivnosti ili ići na dijetu. Povećanje težine može signalizirati velike zdravstvene probleme. Da li ste iznenada doživjeli hormonalni disbalans koji je doveo do usporavanja metabolizma?

U takvim slučajevima najbolje je konsultovati lekara. Ali prije nego što zakažete termin, promatrajte sebe i kako se osjećate sedmicu ili dvije. Nabavite svesku u koju ćete zapisivati količinu sna, šta jedete, koja je vaša fizička aktivnost tokom dana. Fizička aktivnost se ovdje ne odnosi samo na teretanu, već i na kućne poslove, hodanje i ukupan broj koraka dnevno. Broj sati sna i broj koraka pomoći će vam da izračunate fitnes narukvicu koja će sve učiniti umjesto vas.

Ponekad takozvana kalorijska amnezija može biti preduslov za debljanje. To znači da jedete više nego što osećate. Na primjer, možda nećete primijetiti sljedeći pojeden slatkiš ili pojesti više za ručak nego što je potrebno, ali ne razumijete da je to tako. Nedovoljna fizička aktivnost također može uzrokovati debljanje. Pokušajte da ispunite svoj dnevni cilj koraka (10.000 koraka), vježbajte ili radite male treninge i zagrijte se tokom radnog odmora. Bolje je ravnomjerno rasporediti fizičku aktivnost tokom cijele sedmice nego se vikendom ubijati u teretani.

Ako se niste vidjeli u gornjim primjerima, predlažemo da razmotrite druge simptome koji mogu biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Povećanje težine i umor

Ako je debljanje praćeno vječnim umorom, onda je to možda signal da imate hipotireoza - stanje uzrokovano nedostatkom hormona štitnjače.

Najvjerovatnije, ako odete ljekaru sa neobjašnjivim viškom kilograma, prvo što će doktor provjeriti je nivo hormona štitnjače. Kako statistika pokazuje, najmanje jedna od osam žena ima štitnu žlijezdu koja otkazuje i prestaje proizvoditi potrebnu količinu hormona štitnjače. Ovi hormoni su odgovorni za regulaciju metabolizma. A ako željezo pokazuje nedovoljnu aktivnost, onda se metabolizam usporava, što uzrokuje debljanje. Osim prekomjerne težine, hipotireoza ima i druge znakove:

Nastupa brz zamor.
Smanjena aktivnost.
Lice oteče.
Kosa opada i nokti postaju lomljivi.
Menstrualni ciklus je poremećen.
Glas sjedne i čak zapišta.
Zatvor.

Povećanje telesne težine i hronični stres

Ako primijetite da se debljate dok ste pod stalnim stresom, onda je to prepuno pojavom depresija . Sve je u tome da stres uzrokuje višak adrenalin I kortizol . Zauzvrat, kortizol je taj koji stimulira apetit, a time i stvaranje tjelesne masti. Osim toga, aktivnost ovih hormona može uzrokovati poremećaj pokretljivosti gastrointestinalnog trakta, što rezultira zatvorom ili proljevom. Kortizol takođe negativno utiče na imuni sistem, smanjujući njegovu aktivnost. Iz tog razloga, veća je vjerovatnoća da ćemo se razboljeti kada smo pod stresom.

Stoga, ako ste, pored debljanja, stalno nervozni, imate osjećaj anksioznosti, loše spavate, brzo se umarate ili vas ništa ne zanima, onda se pored konsultacija sa endokrinologom, posavjetujte i sa psihijatrom ili neurologom.

Povećanje težine i nepravilan ciklus

Jeste li primijetili debljanje iza sebe, a čak vam je i ciklus postao neredovan? Vjerovatno su to znaci sindrom policističnih jajnika . Jednostavno rečeno, sindrom policističnih jajnika je poremećaj u radu endokrinog sistema, u kojem je poremećena ravnoteža između proizvodnje testosterona i estrogena. To može dovesti do neuspjeha ciklusa, debljanja i rasta kose muškog uzorka. Ostali simptomi:

Akne.
Apatija, stalna pospanost, letargija.
Bol u donjem dijelu trbuha i u lumbalnoj regiji.

Povećanje telesne težine i starost preko 40 godina

Da li ste morali da se nosite sa viškom kilograma iako ste stariji od 40 godina? Možda je ovo jedan od znakova perimenopauza .

Svaka žena drugačije doživljava menopauzu. Kod nekih se to dešava naglo, bez velikih promjena u ciklusu. Kod drugih, naprotiv, počinju fluktuacije ciklusa i skokovi u trajanju menstruacije. Takvo restrukturiranje tijela može trajati od 2 do 10 godina. Ovo je perimenopauza. Tokom ovog perioda, proizvodnja hormona estrogena postaje nestabilna. Njegovo povećanje i smanjenje može dovesti do debljanja.

Stoga, ako je vaš ciklus postao nepravilan, a težina se povećava bez posebnog razloga, savjetujemo vam da se obratite ljekaru. Rani simptomi perimenopauze mogu uključivati:

Navale vrućine.
Nerazumne promjene raspoloženja.
Redovne glavobolje.
Nesanica.
Inkontinencija.

Dobivanje na težini i novi lijekovi

Mnogi lijekovi mogu neočekivano uzrokovati debljanje ili edem jer zadržavaju vodu u tijelu. Na primjer, kada uzimate antidepresive, apetit se može povećati, jer se pod njihovim utjecajem aktivno proizvodi serotonin, koji izaziva apetit. Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka inhibiraju metabolizam, a steroidi (prednizolon) iniciraju zadržavanje vode u tijelu.

Kada se ovi znakovi pojave, ne treba prestati uzimati lijekove. Bolje je da o ovom efektu razgovarate sa svojim lekarom. Možda ovi lijekovi mogu pronaći alternativu.

Ostali uzroci prekomjerne težine

Povećanje telesne težine takođe može biti povezano sa nemirne noći . Nema ništa gore za organizam od noći bez sna. Ako niste dovoljno spavali noću, pripremite se na činjenicu da ćete sutradan poželjeti slatko ili masno. To je zbog povećane proizvodnje hormona gladi - grelina i smanjenja proizvodnje leptina - hormona sitosti.

Dakle, ako birate između dodatnog sata zdravog sna i gledanja omiljene TV serije prije spavanja, odaberite spavanje. Ljudi koji dovoljno spavaju gube kilograme i masnu masu brže od onih koji spavaju malo.

Takođe, debljanje može dovesti do odbacivanje loših navika . Mnogi ljudi se žale da kada prestanu pušiti, počinju da se debljaju. Nikotin otupljuje osjećaj gladi i kada ova supstanca prestane da ulazi u organizam, apetit se povećava.

Naravno, postoje mnoge bolesti zbog kojih dolazi do debljanja. Među njima, ne samo disfunkcija štitne žlijezde ili jajnika . Prekomjerna težina može biti posljedica kvar nadbubrežne žlijezde ili jetre . Često vidljivi znakovi disfunkcije nadbubrežne i jetrene žlezde su salo na trbuhu i struku, bolovi u zglobovima, kao i problemi s kožom i alergijske reakcije. Ali u srcu svake od ovih bolesti je hormonska neravnoteža. Stoga, ako vidite promjene u težini, ali ne razumijete šta je razlog, odmah idite liječniku. Nadamo se da su vam naši savjeti bili od pomoći. Želimo vam zdravlje, ugodnu težinu i blagostanje!

Zdravo momci! Da li ste zabrinuti da nećete moći da se ugojite? Čini se da jedete normalno, trenirate dok ne izgubite puls, ali masa ne raste, pa barem popucate... To se dešava i za to postoje specifični razlozi. Današnji članak je upravo o tome. Pitanje je ozbiljno, pa vam savjetujem da pročitate materijal.

U međuvremenu, kada je problem viška kilograma postao pošast modernog svijeta, mnogo je ljudi koji pate od pretjerane mršavosti. Devojke zavide devojkama koje mogu da jedu sve i ne debljaju se, iako i same moraju da se trude da bi bile u formi.

Ali za mnoge, problem debljanja postaje kritičan, posebno za one koji sanjaju da dobiju mišićnu masu. Ako ste se mnogo puta zapitali koji su razlozi zašto se ne mogu udebljati, svakako pažljivo proučite ovaj članak, možda će vam on pomoći da vidite pravi smjer u rješavanju ovog problema. idi...

Jedan od glavnih uzroka problema s debljanjem može biti genetska predispozicija koja se manifestira u različitim tipovima tijela. Prema općeprihvaćenoj Sheldonovoj teoriji, postoje tri od njih - mezomorf, endomorf i ektomorf. I iako se prije vjerovalo da je to relevantno samo za muškarce, sada se slična klasifikacija primjenjuje na žene.

ECTOMORPHS(ili astenični tip tijela) - ljudi sa tankim i laganim kostima, često srednje visine, ruke i noge prelaze dužinu tijela. Imaju veoma brz metabolizam, pa se gotovo ne debljaju. Ovakvom tipu ljudi najteže je postići uspjeh u bodibildingu, jer praktično ne dobijaju mišićnu masu.
MEZOMORFI(ili normostenični tip tijela) - najviše se razlikuju.Lako dobijaju na težini i sagorevaju masnoće dok aktivno rade na sebi. Najoptimalniji tip konstitucije za dostignuća u sportu.
ENDOMORPHS(ili hiperstenični tip tijela) - ljudi sa sporim metabolizmom, dobro razvijenim unutrašnjim organima, imaju najširu figuru, lako dobijaju višak kilograma i teško gube. U bodibildingu im je najlakše izgraditi mišiće, ali je teško postići njihovo olakšanje i riješiti se potkožnog masnog tkiva.

Kao što vidite, ektomorfi dobijaju najgore na težini, ako ste ovakav tip osobe, to može biti razlog vaše mršavosti. Ako ipak niste sigurni u svoju asteničnu građu, možda je problem u vašem metabolizmu.

Ako ste po prirodi vitki (ektomorf), možete pokušati uzeti posebnu, visokoenergetsku mješavinu koju bodibilderi uzimaju kako bi brzo dobili masu. Ovo GEINER!
Ovi suplementi su se pokazali efikasnim u kombinaciji sa pravilnim treningom i uravnoteženom ishranom. I sama sam često koristila gejnere, i uvijek su mi pomagali da dobijem masu. I volim ih mnogo više od običnih proteinskih dodataka!

Sada ga nema problema kupiti. U nastavku sam vam dao nekoliko linkova za kupovinu gejnera putem interneta - ako želite, možete odabrati onaj koji vam se sviđa:

GAINERS (ozon.ru)

GAINERS (iherb.com)

brzina metabolizma

Metabolizam ili metabolizam je kompleks procesa i reakcija u organizmu na biološkom i hemijskom nivou. Utiče na razgradnju konzumirane hrane na proteine, masti i ugljikohidrate, a odgovoran je i za apsorpciju nutrijenata i uklanjanje prerađenih.

Uzrok gubitka težine može biti upravo ako osoba ima brz metabolizam, onda čak ni povećanje kalorijskog sadržaja hrane neće pomoći da se situacija ispravi. Konzumiranje nekontrolisane visokokalorične, neuravnotežene hrane bez ikakvog režima može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Bolje je kontaktirati kvalificiranog stručnjaka, on će vam pomoći da odaberete pravu prehranu, uzimajući u obzir brzinu vašeg metabolizma, i prije svega utvrdite je li ova karakteristika vašeg tijela genetski zasnovana ili izazvana nekom vrstom bolesti.

Želim vam reći nekoliko riječi o tome zašto mnogi ljudi ne mogu dobiti na težini dok se bave bodibildingom. Ne postoji univerzalna formula koja bi svima odgovarala - to je istina. I ne pokušavajte ga pronaći. Svaki organizam je individualan.

Ali uprkos tome, oni koji se žale na nemogućnost debljanja prave iste greške. Sada želim da izrazim glavne.

NEDOSTATAK KALORIJSKIH. Čovek može misliti da mnogo jede, ali u stvari ne dobija "kaloriju". Za početak dodajte u svoju svakodnevnu prehranu, na primjer, pakovanje svježeg sira ili čašu pirinča, heljde, bisernog ječma - pogledajte šta će se dogoditi. Možda nikada nećete osjetiti glad, ali možete biti u kalorijskom višku. Što se tiče osjećaja gladi (hormona i sitosti (hormona), na mom blogu postoje posebni prekrasni članci. Obavezno pročitajte za potpunije uživljavanje u temu.
UČESTALOST I TRAJANJE OBUKE. Nema potrebe da idete u teretanu 4-5 dana u nedelji, nekoliko puta vežbajući celo telo. Ova opterećenja najvjerovatnije ne „izvlače“ vaše tijelo. Zapamtite da se nakon 45 minuta intenzivnog rada oslobađa destruktivni hormon koji uništava naše proteinske strukture. Stoga, nemojte forsirati svoje tijelo u teretani duže od 1 sat, maksimalno 1,20. Treniram tačno jedan sat. Ako intenzitet pada (postoji lijenost) onda 1.20. Neki rade 2-3 sata i misle da je to ispravno.
OSNOVNE VJEŽBE. O tome je već bilo riječi. Iskreno, ne želim ni da pričam o tome. Ali svaki put kada dođem u teretanu i vidim da ljudi treniraju na simulatorima mnogo više od slobodnih utega. Da, osnovne vježbe su teške, ne želite ih raditi. Ali oni su najefikasniji i to je to... Čučnite, obavezno čučnite! Ova vježba će podstaći razvoj cijelog tijela! Radite potisak na klupi stojeći. Na horizontalnoj traci, povucite se sa težinom (ako već možete da se povučete 15-20 puta sa svojom težinom).
SPAVANJE I Oporavak. Ne idite u teretanu ako smatrate da se niste oporavili. Nema smisla. Iscrpljeno tijelo neće odgovoriti na sljedeći trening povećanjem mase. Odgovorit će padom imuniteta, virusnom bolešću, moralnom i fizičkom iscrpljenošću. I što je najvažnije, dovoljno spavajte. Danas je ovo pravi podvig. Čini mi se da sada skoro niko ne spava koliko treba. I sa tim imam problema. A mišići rastu samo noću. Dugoročno, nedostatak sna oduzima dio naše mišićne mase.

Hormonska neravnoteža

Većina ljudi pogrešno vjeruje da hormonalni poremećaji samo dovode do viška kilograma, ali to nije tako. Vrlo često su i odgovor na pitanje zašto ne mogu da budem bolji. Za normalno stanje hormonske pozadine u ljudskom tijelu odgovorno je pravilno funkcioniranje endokrinih žlijezda. Najčešće patologije koje utječu na malu težinu:

Hipertireoza. Ovo stanje izaziva prekomjerno lučenje hormona koji stimulira štitnjaču, što povećava energetske potrebe tkiva i ubrzava metabolizam. Manifestuje se prekomernim znojenjem, povećanjem gušavosti, lupanjem srca, a ponekad može dovesti i do groznice.
Nedovoljno lučenje insulina od strane pankreasa. Ovaj fenomen je poznat kao dijabetes tipa 1 (ne treba ga brkati sa dijabetesom tipa 2, koji uzrokuje višak kilograma). U ovom stanju, osoba ne apsorbira ugljikohidrate, pa stoga ne prima energiju. Simptomi - učestalo mokrenje, stalni osjećaj žeđi, umor.
Smanjena funkcija kore nadbubrežne žlijezde. Provocira smanjenje proizvodnje hormona i aldosterona. Kortizol je odgovoran za opskrbu energijom i brzinu njene potrošnje u tijelu. Manifestira se slabošću mišića, utrnulošću ruku i nogu, smanjenom seksualnom željom, apatijom i pretjeranom željom za solju.

Ako sumnjate na jedno od gore navedenih stanja, odmah potražite medicinsku pomoć. Samo medicinski pregled može razjasniti situaciju. Čitanje blogova i penjanje po internetu ovdje nije dovoljno.

Još jedan čest uzrok gubitka težine su probavni problemi. Pored obrađene teme, karakteriše ih i bol i neupijanje hranljivih materija.

Neurološki i psihološki uzroci

Mnogi ljudi primjetno gube na težini tokom teških nervnih šokova ili psihičkih problema. Sve je to zbog strukture mozga. Dio odgovoran za osjećaj gladi naziva se hipotalamus. Sastoji se od ventromedijalnog i lateralnog dijela, a razlike u njihovoj aktivnosti ne signaliziraju osobi osjećaj gladi, ponekad i tokom dana.

Također, smanjeni apetit, pa čak i njegovo potpuno odsustvo, može biti izazvano kvarom u nervnom sistemu, kada se procesi inhibicije potiskuju procesima ekscitacije. To se može dogoditi zbog stresa, stalnih nervnih nemira ili psihičkih iskustava.

Konstantno prenaprezanje na poslu, nedovoljno sna ili negativne emocije mogu dugo vremena obeshrabriti želju za jelom. Stoga se češće odmarajte, promijenite situaciju i pokušajte poboljšati svoje psiho-emocionalno stanje. Inače, osim problema sa figurom, možete dobiti depresiju i druge ozbiljne mentalne poremećaje.

Loše navike

Vrlo često se zbog loših navika slabo debljaju. Ako i dalje pušite i često uzimate čašu - radije napustite ovaj pogubni posao.

Glavni neprijatelj dobivanja mišićne mase je to što ne samo da otupljuje osjećaj gladi, već i izaziva mnoge gore opisane bolesti i hormonske poremećaje.

Ulaskom u organizam nikotin počinje negativno djelovati na sve organe i sisteme, pa tijelo svu energiju i kalorije troši na njegovo uništavanje i izlučivanje. To dovodi do činjenice da se kalorije ne apsorbiraju, a zajedno s njima i nutrijenti.

Pušenje također ubrzava metabolizam i povećava razinu glukoze u krvi. Tijelo ovo doživljava kao obrok, pa stoga mnogi pušači doručak ili večeru zamjenjuju s par cigareta. Drugi učinak nikotina na težinu očituje se u činjenici da je riječ o vrsti lijeka koji može u potpunosti zadovoljiti potrebe osobe i izazvati ga da odbije hranu.

Zloupotreba alkohola ima isti efekat. štetno utiču na funkcionisanje gušterače i ona prestaje da luči sve enzime neophodne za varenje hrane.

Često ljudi koji piju često imaju mučninu i povraćanje, kao i probleme sa crijevima. Takođe, studija naučnika u državi Ilinois tvrdi da alkohol telo doživljava kao jedan od obroka.

Još jedna od loših navika je prekomjerna konzumacija kafe i energetskih napitaka. Uvelike ubrzavaju metabolizam i izazivaju uklanjanje vode iz tkiva i stanica, a to dovodi do gubitka težine.

Uzrok prekomjerne mršavosti mogu biti mnoge ozbiljne bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom o prisutnosti patologija.

Dakle, prijatelji – razmotrili smo glavne razloge zbog kojih može biti teško dobiti na težini. Nadam se da su vam informacije bile korisne i da će vam dati povoda za razmišljanje zašto imate sličan problem i što učiniti da ga riješite. To je sve... Vidimo se uskoro!

comments powered by HyperComments

P.S. Pretplatite se na ažuriranja bloga da ništa ne propustite! Ako želite da kupite bilo kakvu sportsku opremu, sportsku prehranu ili suplemente - možete koristiti ovu posebnu stranicu!

Jeste li primijetili kako ste dobili te kilograme viška? Činilo se da je prošlo tako malo vremena, a prije samo nedelju dana nosila si svoju omiljenu modernu suknju, a danas je nemoguće zakopčati. Neprijatna situacija. I poenta ovdje nije samo u estetici, to može biti signal tijela o prisutnosti problema u njemu.

Dakle, da vidimo koji su razlozi za naglo povećanje težine kod žena.

Izvor viška kilograma može biti različit: promjene u ishrani, pojava bolesti, poremećaji u radu različitih tjelesnih sistema i dr. Više nije dovoljna samo dijeta za smanjenje težine. Problem ćemo morati riješiti na dubljem nivou. Što je, iskreno, pravi izbor.

U nastavku ćemo detaljnije razmotriti svaki razlog debljanja.

Uzimanje lijekova

Dugotrajna upotreba određenih lijekova uzrokuje takav učinak kao "višak" kilograma. To uključuje antibiotike i lijekove za jačanje imuniteta. Povećanje tjelesne težine u ovom slučaju nastaje zbog smanjenja apsorpcije hranjivih tvari. Sljedeće grupe lijekova dopunjuju listu takvih lijekova:

oralni kontraceptivi;
antidepresivi;
Antipsihotici;
Hormonski pripravci;
Steroidi;
Beta-blokatori koji se koriste za visok krvni pritisak i bolesti srca.

Kod prvih znakova iznenadnog snažnog debljanja kod žena, svakako se obratite ljekaru kako biste utvrdili uzrok. Nemoguće je samostalno otkazivati i mijenjati doze, jer to može dovesti do ne baš dobrih zdravstvenih posljedica.

Prisutnost soli u svakodnevnoj prehrani

Kada je količina soli koja se konzumira u prehrani previsoka, to također može uzrokovati debljanje. Dolazi do kršenja ravnoteže vode i soli, višak tekućine se zadržava u tijelu. Poslije 15:00? uopšte? Bolje je ne jesti slanu hranu. Višak soli uzrokuje oticanje, hipertenziju, probleme sa srcem i krvnim sudovima. U prisustvu velike količine soli metabolizam se usporava, toksini i toksini se teže i neu potpunosti uklanjaju.

Preosjetljivost na kazein

Intolerancija na kazein javlja se kod svake desete osobe na planeti. Manifestuje se kašnjenjem u uklanjanju viška tečnosti iz organizma. Da biste identificirali namirnice koje izazivaju ove neugodne reakcije, možete upotrijebiti krvni test na prisutnost antitijela, koji se otkrivaju čak i nemanifestiranim alergijama na hranu. Uklanjanje nekog proizvoda iz prehrane je rješenje za problem debljanja.

Promjene u menstrualnom ciklusu

U vezi s tekućim hormonskim promjenama u ženskom tijelu, moguće je naglo povećanje težine. U pravilu se težina povećava odmah nakon ovulacije, povećava se volumen tekućine. Uz to se povećala količina minerala i soli. Vrijednost na vagi dostiže vrhunac do prvog dana menstruacije. Ako imate ovaj problem, morate se ograničiti na konzumaciju slatke, škrobne hrane u takvim periodima.

Preosjetljivost na gluten

Gluten je protein. Dio je sjemena žitarica: zobi, pšenice, raži. Osoba koja dobija na težini može pati od intolerancije na to. Da biste precizno utvrdili njegovu prisutnost, potrebno je uzeti krvni test prema metodi proučavanja imunoglobulina G4.

Ovo je prilično ozbiljna bolest. Ishrana se mora strogo pratiti. Ako se to otkrije, prve dvije godine morate redovno uzimati krvne pretrage.

Nedostatak sna

Pun, zdrav san je važan za ljudski organizam. U slučaju stalnog „nespavanja“ dolazi do povećanja nivoa insulina i smanjenja šećera u krvi, što dugoročno može izazvati dijabetes.

Aktivni period razgradnje masti javlja se od 23:00 do 02:00 sata. Kada se ova faza skrati, usporava se i metabolizam.

Nepoštovanje režima pijenja tokom dana
Za detoksikaciju, tijelu je jednostavno potrebna čista, svježa voda. Opća norma je 30 grama vode na 1 kg težine. Uz težinu od 50 kg potrebno je 1,5 kg čiste vode. Imajte na umu da je to voda. Čaj i kafa se smatraju hranom jer imaju kalorije.

Uz nedostatak vode, metabolički procesi se usporavaju, što utiče na proces cijepanja masti.

Produženi stres

Često je problem viška kilograma povezan s unutarnjim ili vanjskim sukobima. Postoji nešto kao što je "stresna ishrana". Jelo u ovom slučaju ima samo privremeni, površni učinak, koji može čak i pogoršati situaciju. U ovom slučaju, samo trebate pogledati u sebe. Možda potražite stručnu pomoć. To je apsolutno normalno za savremeni tempo života.

Postoji i nešto kao što je starost. Ne zaboravite da što osoba starija, metabolički procesi su sporiji. Ovaj uzrok debljanja javlja se kod žena nakon trideset godina.

Muškarci takođe mogu iskusiti naglo debljanje. Uzrokuju ga gotovo svi ovdje navedeni razlozi, osim pojedinačnih ženskih. Zamjenjuju ih karakteristike muškog tijela. Liječenje se također odvija malo drugačije za žene i muškarce.

Ostanite u formi i pazite na sebe!

Ponekad ljudi ne razumiju zašto se debljaju. Višak kalorija nije jedini razlog za prekomjernu težinu.

Svi znaju da će ogromne porcije prženog, masnog deserta, popiti alkoholom ili gaziranim pićem, sve to sigurno dovesti do debljanja. U ovom slučaju je jasno zašto osoba dobija višak kilograma.

Kada osoba ne iskoristi sve kalorije koje unese, dobija na težini zbog dodatnih kalorija. Ali ponekad se osoba koja se bavi tjelesnim odgojem, slijedeći principe racionalne prehrane i brojanja unesenih kalorija, ipak udeblja, a ne razumije razloge debljanja.

Ako vježbate, a vaša prehrana je uravnotežena, ali u isto vrijeme i dalje dobijate na težini, onda morate razmisliti o razlozima. Takvih razloga može biti nekoliko. Razmotrite uzroke naglog debljanja:

Nedostatak sna.

Tok svih procesa u njegovom tijelu zavisi od toga koliko se čovjek odmarao. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo je pod stresom. Kao rezultat, javljaju se biohemijski procesi koji doprinose taloženju masti.

Neki ljudi vjeruju da je lakše zaspati punog stomaka, ali to uopće nije tako. Rezultat kasne užine su dodatne kalorije i ništa više. Umor, razdražljivost, pospanost i nedostatak energije su svi znakovi nedostatka sna.

Morate spavati najmanje osam sati dnevno. Pokušajte dodati 15 minuta sna svaki dan i moći ćete odrediti koliko vam je sna potrebno na osnovu toga kako se osjećate.

Stres.

Neki ljudi pokušavaju da oslobode stres hranom, odnosno uhvate stres. Hrana ne utiče na pravi izvor stresa, pa stoga pruža privremeno olakšanje. U osnovi, ljudi jedu stres uz hranu koja sadrži ugljikohidrate, jer ona potiče proizvodnju serotonina. Serotonin je hemikalija koja ima umirujući efekat.

Uzimani lijekovi.

Pojedini lekovi koji se uzimaju za nervne slomove, depresiju, konvulzije, visok krvni pritisak, migrene, dijabetes i dr., mogu doprineti debljanju.. Od ovakvih lekova čovek može da dobije oko 5 kg mesečno. Hormonski lijekovi, određene vrste steroida i neki kontraceptivi mogu postepeno dovesti do pretilosti.

Ako ste se, bez promjene načina života, ugojili 2-3 kg mjesečno, možda su krivi lijekovi koje uzimate.

Antidepresivi također mogu doprinijeti debljanju, jer bolje osjećanje može dovesti do poboljšanja apetita. Neki lekovi zadržavaju tečnost u telu. Vaga će vam pokazati debljanje, ali u stvari to nije mast, već voda.

Stručnjaci su identificirali sljedeće vrste lijekova koji mogu dovesti do pretilosti: antidepresivi, steroidi, antipsihotici, lijekovi za dijabetes, lijekovi za konvulzije, lijekovi protiv žgaravice i lijekovi za visok krvni tlak.

Ako ste sigurni da su lijekovi uzrok debljanja, razgovarajte sa svojim ljekarom, možda će vam on zamijeniti ove lijekove. Ali bez savjetovanja sa specijalistom nemojte prestati uzimati ove lijekove, jer to može uzrokovati vrlo ozbiljne posljedice.

Zdravstvene probleme.

U medicini je najčešći uzrok gojaznosti hipotireoza, odnosno nizak nivo hormona štitnjače, što smanjuje brzinu metabolizma. Nedostatak hormona štitnjače također može dovesti do gubitka apetita i debljanja.

Ako se osjećate umorno, pospano, imate tendenciju da imate prekomjernu tjelesnu težinu, ili vaš glas postaje grub, teško podnosite prehladu, puno spavate ili patite od glavobolje, posjetite liječnika i uradite jednostavan test za hipotireozu .

Poremećaj zbog viška hormona kortizola može dovesti do debljanja, ali to je mnogo rjeđe.

Dolazak menopauze.

Menopauza se javlja kod žena u različitim životnim dobima, u prosjeku se javlja u dobi od 45-50 godina. Tokom godina, brzina metabolizma se usporava. U tijelu se dešavaju hormonske promjene koje mogu uzrokovati poremećaj sna i depresiju. Tokom menopauze, žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene.

Žene gube estrogen (ženski polni hormon). To dovodi do činjenice da se tijelo mijenja, jer se gubi mišićna masa na bokovima. Osim toga, srednji dio tijela žene počinje da dobija na težini. Budući da estrogen doprinosi onome što se taloži u donjem dijelu tijela. Kada se proizvodnja ovog hormona smanji, tada se masnoće počinju taložiti uglavnom u srednjem dijelu tijela (slično kao kod muškaraca).

Ako povećavate i održavate mišićnu masu tijela, tada možete izbjeći pojavu sala na pojasu. Također će vam pomoći da povećate brzinu metabolizma i sagorite kalorije.

Vježbanje može pomoći u sprječavanju gubitka koštane mase uzrokovane menopauzom. Stoga se može oduprijeti povećanju težine povezanom s početkom menopauze. Da biste to učinili, morate izvesti set vježbi i kombinirati ga sa zdravom prehranom. Jedite hranu bogatu vitaminom D kalcijumom, a uzmite u obzir i količinu unesenih kalorija.

Čvrsto jedenje i zanos slatkim nije razlog naglog povećanja tjelesne težine. Tačnije, ne jedini provokatori gojaznosti. Postoji niz bolesti čiji razvoj dovodi do brzog povećanja masti i viška kilograma.

Uzroci viška kilograma često zavise od usklađenog rada unutrašnjih sistema i organa. U osnovi, ono što može izazvati gojaznost jesu hormonalni poremećaji i poremećaji onih organa koji proizvode hormone (hipotalamus, nadbubrežne žlezde, štitna žlezda, jajnici). Razmotrite 9 bolesti koje izazivaju debljanje uz pogoršanje i dobrobit.

Uzroci prekomjerne težine koje morate znati

Vrlo često nam se čini da je višak kilograma banalno prejedanje i ako smanjimo dnevnu prehranu, svi problemi će nestati sami od sebe. Ali ništa slično se ne dešava

Tri su "kita" razloga koji izazivaju gojaznost i sprečavaju gubitak kilograma

psihološki razlozi: brige, stres, stalna anksioznost, melanholija, mnogo negativizma u životnoj poziciji, nedostatak sna.
razlozi vezani za hranu: prekomjerna konzumacija masne i slatke hrane, brza hrana, nepravilna i neuravnotežena prehrana, strast za prejedanjem nakon dijete, štrajk glađu;
razlozi povezani sa fizičkom aktivnošću, ili bolje rečeno, s njegovim odsustvom: sjedilački način života, ograničenje fizičke aktivnosti, sjedilački rad.

Gore navedeni razlozi su samo vrh ledenog brega zašto dolazi do nakupljanja masti i počinje gojaznost. Osim toga, glavni razlozi koji zauzimaju 80% ovog ledenog brega su zdravstveni problemi.

9 bolesti koje uzrokuju višak kilograma

Kršenje funkcioniranja kore nadbubrežne žlijezde dovodi do prekomjernog lučenja hormona kortizola, što može izazvati višak kilograma.

Itsenko-Cushingov sindrom moguće je postaviti dijagnozu odmah nakon pregleda pacijenta: glavni simptom je značajno povećanje tjelesne težine.

Višak hormona kortizola u tijelu može izazvati razne metaboličke poremećaje. Ovaj hormon pokreće razgradnju proteina i dovodi do povećanja šećera u krvi. To utiče na brzo smanjenje mišićnog tkiva i povećanje tjelesne masti. Uglavnom, salo se nakuplja na struku i bokovima, u predjelu brade, dok noge i ruke ne popravljaju i ostaju mršave.

Itsenko-Cushingov sindrom ne može ostati bez liječenja i medicinske kontrole. To je ispunjeno ne samo gojaznošću, već i razvojem raka i smrti.

Hipotireoza: poremećaj u radu štitne žlijezde

Ova bolest je povezana sa smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače. Može biti asimptomatska i dugo maskirana. Smanjenje količine hormona dovodi do usporavanja metabolizma i, kao rezultat, do povećanja nakupljanja masti. Glavni simptomi mogu biti zbunjujući, pripisujući sve iscrpljenosti nervnog sistema ili beri-beri: umor, umor, oštećenje pamćenja, pospanost, značajno smanjenje performansi, anemija, zatvor, menstrualni poremećaji.

Da li ste znali

Genetika je kriva

Genetske patologije kao što su Laurence-Moon-Biedl sindrom, Prader-Willi sindrom ili Carpenterov sindrom razvijaju se zbog poremećaja u radu hipotalamusa. Višak hormona u tijelu izaziva stalno prejedanje - osoba ne može razlikovati da li je tijelo puno ili ne. Ako želudac stalno prezasićujete hranom, on će se istegnuti, doći će do probavnih smetnji i pretilosti.

Povreda hipotalamusa povlači ne samo probleme s težinom, već i smanjenje mentalne aktivnosti, što može dovesti do retardacije i ograničenja. Osim toga, takve poremećaje često prate malformacije: asimetrija lubanje, zakrivljenost kralježnice, povećanje broja prstiju na rukama ili nogama.

Pretilost hipofize - Adiposogenitalna distrofija

Nakon ozljede ili oštećenja hipotalamus-hipofiznog sistema može se razviti ova vrsta gojaznosti. U središtu problema debljanja je nepravilan razvoj reproduktivnog sistema. Odgođeni pubertet može dovesti do nakupljanja masti. Manifestuje se u detinjstvu ili adolescenciji, tokom puberteta.

Bitan! Roditelji treba da obrate pažnju na redosled povećanja telesne težine deteta: da li je težina normalna ili prekoračena. Ako težina djeteta bez medicinskog objašnjenja ubrzano raste, potrebno je podvrgnuti se pregledu i otkriti uzroke viška kilograma.

Picwick sindrom

Ovu bolest karakterizira gojaznost i pojava respiratorne insuficijencije. Patologije pluća se ne primjećuju tokom razvoja ovog sindroma. Pacijent mora češće da udiše i izdiše zbog velike težine i zaobljenosti oblika. Ovaj sindrom se najčešće razvija kod muškaraca u dobi od 40 do 60 godina.

Naučnicima je teško objasniti koji je razlog za razvoj ovog sindroma. Brzi skup viška kilograma počinje nakon poremećaja centralnog nervnog sistema, što dovodi do poremećaja sna, povećanog apetita i sumnje u sebe. Pacijenti osjećaju slabost, pospanost i pretjerani apetit - to su najgori neprijatelji normalne težine i zdravog izgleda.

insulinom

Ova neoplazma, koja se sastoji od β-ćelija otočića pankreasa, izaziva oslobađanje velike količine inzulina u krv. Kao rezultat toga, u krvi ima više inzulina, manje šećera, što dovodi do hipoglikemije.

Napade karakterizira hladan znoj, drhtavica, tahikardija, osjećaj pojačane gladi i straha, oštećenje sluha, glasa, vida i govora. U teškim slučajevima, pacijent može doživjeti konvulzije i komu.

Pretilost u menopauzi

Tokom početka menopauze kod žena smanjuje se proizvodnja polnih hormona koje proizvode jajnici. To dovodi do nakupljanja viška masnoće prema ženskom tipu (butine, stomak, noge, brada). Ova vrsta gojaznosti može se javiti nakon hirurškog uklanjanja jajnika.