Obroci 100 rubalja dnevno. Prisilna dijeta "100 rubalja dnevno

Da li je moguće živjeti sa 100 rubalja dnevno? Ja, kao novopečeni student, odlučio sam provesti mali eksperiment i otkriti da li je moguće jesti zdravo, ukusno i jeftino. Cilj je bio vrlo jednostavan - 100 rubalja za hranu dnevno. Istovremeno, za dobru ishranu mi je potrebno najmanje 1800 kalorija i najmanje 60 g proteina dnevno.

Idući u prodavnicu u potrazi za sastojcima za jela koja ću jesti sljedeće sedmice, odmah sam sebi rekla da nemam para za “prazne kalorije”, pa kupujem samo sve što je zdravo. U mojoj korpi je bilo: heljda, testenina od celog zrna, zobene pahuljice, kilogram paradajza, krastavci, kruške i kupusa, 7 banana, malo krompira, cvekla, šargarepa i luk, tikvice i ukusni hleb od celog zrna. Od proteinskih proizvoda uzela sam sočivo, teglu konzerviranog pasulja i kikiriki. Cijena svih ovih proizvoda pokazala se ugodnom, i, što je najvažnije, trošak moje kupovine nije prelazio 700 rubalja.

Tako da sam prvo napravio paštetu od sočiva. Sendvič sa takvim "namazom" nije samo obilan, već i veoma ukusan. Pogodno i za doručak i za ručak.

Ujutro sam skuvala svoju omiljenu ovsenu kašu, dodajući joj bananu za slatkoću i kikiriki. Ako u kanti imate teglu bakinog džema - iskoristite i vi, takav doručak će sigurno zasititi i dati energiju za cijeli dan!

Jednog dana za ručak sam napravila vegetarijanski boršč sa pasuljem. Da bih ga skuvao, morao sam nazvati majku i dobiti recept. Ako i vi, kao i ja, tek učite kulinarske vještine, savjetujem vam da učinite isto! I za večerom sam odlučila da eksperimentišem i skuvala sam testeninu sa povrćem. Da biste to učinili, paradajz se mora pretvoriti u paradajz pastu, dodati luk, bijeli luk, naribanu šargarepu i nasjeckane tikvice, sve to dinstati na srednjoj vatri i dodati prethodno prokuvanoj tjestenini.

Ubrzo sam odlučila da diverzifikujem svoj doručak i napravim smoothie umesto tradicionalnih ovsenih pahuljica. Dodala sam bananu, kruške i sezonske jabuke, kojima su me počastili prijatelji. Jako mi se svidio ovaj doručak, pogotovo jer svježe voće sadrži ogromnu količinu vitamina i minerala koji mogu poboljšati cjelokupno zdravlje.

Za večeru sam izmjenjivala tjesteninu sa heljdom, začinjavajući ih povrćem, a za ubuduće sam odlučila isprobati sve postojeće žitarice, jer sam sigurna da od svake možete izvući maksimum. Ponekad sam pravio "laganu večeru" i jeo samo salatu od povrća.

Moram reći da je čak i jednonedeljni eksperiment urodio plodom. Primijetila sam da sam postala mnogo energičnija, a stanje kože mi se popravilo. Definitivno nisam ostao gladan, a novac koji sam uštedio na čokoladama i drugoj ne najzdravijoj hrani potrošit ću na nešto zaista vrijedno, o čemu sam dugo sanjao, ali nisam mogao priuštiti.

Za vas, prijatelji, dajem kompletan izgled proizvoda koje sam pojeo za nedelju dana. Recept za paštetu od sočiva (i mnoge druge) možete pronaći na web stranici 8doktorov.ru. I hvala mojoj omiljenoj aplikaciji SIT30 što mi je pomogla da izračunam kalorije i JFU!

Katya Voronina

Praksa preživljavanja. Epilog.
Edimna 100.

Dakle, svih sedam dana mog eksperimenta "Minimalna vrijednost", u kojem sam pokušavao živjeti sa 100 rubalja dnevno ili 700 rubalja sedmično, proteklo je sigurno. Da, uspio sam. I, za nedelju dana ovako ekonomične egzistencije, nisam potrošio ni novčića više nego što sam planirao prošlog ponedeljka na hranu i putovanja.

Čini se - evo ga, pravog dokaza da je egzistencijalni minimum za penzionera u regiji Penza (koji se sastoji od 6033 rubalja 00 kopejki za 2015. godinu) valjana brojka. I možete živjeti od ovog novca. Međutim, meni lično, nakon rezultata ovakvog „Života“, pojavilo se nekoliko pitanja na koja teško da će dobiti odgovor ili bilo kakvu reakciju, ali.
Ali ipak ću ih podijeliti.
Odmah sam napisao da se očekivalo da eksperiment koji sam sproveo bude krajnje subjektivan. Pošto sam polazio od toga da moram da idem na posao, da imam apetit kao normalan, odrastao, zdrav čovek i da apsolutno ne znam da kuvam. Međutim, i pored svega toga, vjerujte mi, osjećala sam se kao ona ista prosječna baka - penzionerka kojoj je obezbjeđena "Udobna starost" za 6033 rublja mjesečno. A sve zato što smo, ujednačavajući naše pristupe održavanju budžetskog smještaja, imali, u principu, svaki dan jedno pitanje - kako uštedjeti! Jer, život sa 100 rubalja dnevno (ili 3.000 rubalja mesečno) nije život. Ovo je opstanak!
Bilo koja osoba, bila mlada, bila sredovečna, neka je penzioner, pre svega je osoba. A za normalan, ispunjen život, ovoj osobi je potrebna barem neka raznolikost života. Pre svega, hrana! Da, možete jesti dnevne vekne, ovsene pahuljice i mleko. Da, možete jednom prokuhati lonac tjestenine od 10 litara i pojesti ih od prvog do trideset prvog. Da, možete kupiti dvije ili tri piletine na mjesec dana i koristiti ih kuhane, pržene, dinstane i druge, do posljednje kosti. Ali, da li se slažete da jedete jednu testeninu 30 dana? I po vama je takva hrana pokazatelj normalnog života? Po mom mišljenju - ne!
A za 100 rubalja dnevno, koliko sam shvatio, možete zaboraviti na raznovrsnost hrane. Jednom zauvijek. Lično, tokom nedelje mog eksperimenta, nisam pojeo ni jedno voće, ni komad hleba, ni gram čokolade, ni kockicu šećera. Možda da je prošlo mjesec ili više, ipak bih se snašla i kupila sebi nešto slično, ali u svakom slučaju bilo bi daleko, jako daleko, ne svaki dan. A sad je, dovraga, ljeto! I ne samo za mene, mladu i zdravu, već za sve naše penzionere. A ljeto je, inače, i kasica snage za dugi jesensko-zimsko-proljećni period. A kakve su to snage kada je u "Zatvoru sada pasta"? Ali morate jesti testeninu, pošto je kilogram trešanja dva puna dana života od sto rubalja, kilogram jabuka ili narandži je skoro jedan više. I zapamtite šta će se dogoditi zimi.
Štaviše, cijena iste karte vas bukvalno tjera da ostanete kod kuće! U Penzi sam otišao tamo - nazad - izvadio i spustio 44 rublje. Skoro polovina dnevne egzistencije! Promena ni za veknu sa litrom mleka nije dovoljna! Dakle, pitanje "velikih nabavki" (o kojem raspravljaju mnogi komentatori), posebno kada se pomnoži sa zdravstvenim stanjem prosječnog penzionera, može se smatrati zatvorenim. Ostale su susjedne radnje. Sa kojim možete imati ili imati sreće ili ne. Na primjer, u mom kraju postoje tri radnje. Od kojih su dva manje-više po cijeni (ali morate prošetati i uporediti), a jedan ("Metrocity") je jednostavno nečuven! U ovom supermarketu dostupnih 100 rubalja smanjeno je u "Veličini" za otprilike pola! Sada zamislite da imate samo takvu radnju u blizini svoje kuće! Evo, i to je to. A takvih faktora u vođenju života "minimalne vrijednosti", zapravo, ima mnogo više. I naravno, oni se ni na koji način ne odražavaju u izračunu ovih istih 6033 rubalja 00 kopejki za 2015.
Tako se ispostavlja začarani i neperspektivni krug: da biste živjeli ekonomski, morate hodati, kretati se, odnosno biti zdravi - da biste bili zdravi, morate jesti u potpunosti - da biste u potpunosti jeli. Moram spasiti!
Štaviše, takvo prisilno postojanje „minimalnog egzistencije“ je, u stvari, diskriminacija dijela stanovništva, iz nekih čudnih i neshvatljivih razloga. Da, ti ljudi nisu mladi. Da, možda im više ne treba toliko od ovog života (mada nije na nama da odlučujemo. Da, postoje i druge „problematične“ kategorije građana - djeca, mladi itd. Međutim, i penzioneri su ljudi! Ljudi čiji posao plaćeni za egzistenciju onih koji tek počinju da rade ili već rade (uključujući i dobrobit zemlje. Pa zašto je s njima tako neljudski? a?
Općenito, nakon rezultata moje ekonomske sedmice, želio bih da dam savjet svakom službeniku koji se u ovoj ili onoj mjeri bavi rješavanjem društvenih pitanja - pokušajte da živite (makar samo tjedan dana) na ovaj način . Ne radi izvještaja, niti kao obaveza, ali iskreno, da bude čista savjest. I tada će, čini mi se, razumijevanje poteškoća sa kojima se mnogi suočavaju postati jasnije. Mnogo jasnije. A onda možda. Ne, ovo je, možda, iz kategorije fantazije.

Ovaj članak bih posvetio onima koji žele da "žive" od plate ili studentima, uopšte, svima onima koji žele da jedu ukusnu hranu uz mali budžet. Lajkujte i čitajte dalje!

Naravno, možete živjeti dan sa 100 rubalja, ali to će biti vrlo teško, hajde da pokušamo.

Za doručak sam sebi kupio skutu, koštala me je samo 30 rubalja, kupila sam je u lokalnom supermarketu, jer sam gledala, pre svega, sniženja i promocije.

Da ne bih jeo svježi sir u suhoj vrećici, kupio sam sebi čaj, par vrećica, koštao me je samo 25 rubalja, inače, sve u istom supermarketu.

U principu, možete normalno doručkovati, popiti topli čaj i otići na posao, naravno, nećete se zasititi za cijeli dan, ali prije ručka ćete se osjećati prilično ugodno.

Zapamtite! Kada nemate puno novca, kupite sosove, oni čine svako jelo ukusnim i hranljivim!

Stoga sam sebi kupio majonez, koji me koštao samo 34 rublje. Nisam ga uzeo, neki skupi, jer budžet to ne dozvoljava, ali ipak ne vidim razliku. Istina, uzeo sam i skupe i jeftine, nema razlike.

Dalje, odlučio sam se malo prevariti, kupio sam proizvode koje ću preliti i večerati. Ispalo je, inače, vrlo vrijedno jelo. Uzela sam i špagete kao i meso (čorba), samo ih skuvala, posolila, popaprila i prelila našom majonezom koju smo već uzeli. Ako govorimo o cijenama, onda je meso koštalo 56 rubalja, a špageti sam ugrabio promociju za 23 rublje.

Što se mene tiče, ispalo je vrlo dostojno jelo, uprkos činjenici da je dovoljno za 2-3 puta, odnosno možete čvrsto ručati i večerati, ali moj dan je došao kraju, ako želite da vidite dalje ovu sekciju, a zatim lajkujte i pretplatite se na kanal, biću veoma zahvalan.

Vrijeme čitanja ≈ 5 minuta

Potreba i mogućnost da žive u skladu sa raspoloživim prihodima ne pojavljuju se kod svih, ne uvijek i ne nužno. Čak i sa prilično visokim prihodima, možete ih potrošiti vrlo ekonomično. A ako imate modernu mladu porodicu, koja živi jedan dan i ... vrlo kreativna. Nema vremena za razmišljanje o svakodnevnom hljebu. Sve misli o visokom, o globalnom, o budućnosti. Pomoć roditelja sa obe strane odbacuje se kao nedostojna visokih težnji, a sopstveni prihod je teško nazvati drugačije nego slučajnim. I ne možete to zaista nazvati ni prihodima.

Na primjer, 3 hiljade rubalja. Mjesečno! Za dvoje! Ali kada su se mladi plašili poteškoća? Nikad! I uopšte nije teško! Na kraju, dobro poznata formula „Trošak po dolasku” nije prestala da funkcioniše. Samo jednom mjesečno ili tri puta tromjesečno, vrijeme se dodjeljuje za izradu popisa proizvoda za mjesec dana za 2-članu porodicu za 3.000 rubalja.

Šta ćemo izabrati

Koliko god bilo teško, pogotovo u početku, ipak se morate odreći nekih stvari dragih vašem srcu i želucu. Čak i ako su to poznati, ali skupi proizvodi, uvijek postoji mogućnost zamjene za jeftiniji ekvivalent, u smislu nutritivne vrijednosti. Nema potrebe da kupujete jesetru kada su sve hranljive materije u kapelu. Zavodljivi španski hamon zamenjujemo običnom seoskom slaninom, ako postoji potreba.

Naglasak u ekonomičnom načinu rada treba biti na sljedećim kriterijima pri odabiru hrane:

• jeftino;
• nutritivna vrijednost;
• nema štete po zdravlje.

Ne morate biti diplomirani nutricionista da biste znali na koju hranu da se fokusirate.

• žitarice;
• mahunarke;
• šećer;
• salo.

Uravnotežen unos ovih proizvoda prilično će kompetentno osigurati tijelu sve što mu je potrebno uz minimalne troškove.

Ali treba imati na umu da je potrebno jesti ne samo da biste napunili tijelo energijom, već i ispunili njegovu potrebu za mineralima, proteinima i ugljikohidratima.

Shodno tome, jednostrano ograničavanje ishrane teško se može smatrati ispravnim.Od 2 osobe za 3.000 rubalja, ne bi trebalo da se sastoji od jeftinih artikala, već i od korisnih i potrebnih.

Popis proizvoda treba da se sastoji od korisnih i potrebnih, a ne samo jeftinih proizvoda.

Dnevni troškovi hrane

U trgovinama, posebno velikim lancima supermarketa, postoje dnevni popusti na određene proizvode. A, ako se prilagodite kupovini na dane ovakvih promocija, onda će vam troškovi promotivnih prehrambenih proizvoda pomoći da značajno uštedite do 50% ili više vašeg budžeta mjesečno. Ljudi obično ne razmišljaju o potrebi štednje kada to nije potrebno. Ali, suočeni u nekom trenutku života s takvim poteškoćama, prvi problem koji zahtijeva brzo rješenje je psihološka ovisnost o navici kupovine skupljeg proizvoda. Kupovina robe na rasprodaji za sada se smatra ponižavajućim.

Ali, primjenom elementarne trezvene računice, postaje jasno da nema smisla nepromišljeno trošiti novac na kupovinu potrebnih prehrambenih proizvoda. Istovremeno, nema govora o smanjenju količine konzumiranih proizvoda. Razgovor je samo o smanjenju troškova njihove kupovine i pripreme.

Potrošnja 1 dan

Koje proizvode biramo

Približna lista proizvoda koji vam omogućavaju da jedete ukusna jela svaki dan i vrlo jeftino:

• heljda;
• krompir;
• tjestenina;
• zobena krupica;
• kokošja jaja;
• pileće meso;
• svinjsko meso;
• bijela riba;
• crni kruh;
• mlijeko;
• sezonsko voće i povrće.

Ova lista proizvoda za mjesec dana za 2-članu porodicu po cijeni od samo 3.000 rubalja može postati osnova za ozbiljan i promišljen stav prema vlastitoj prehrani i vlastitom budžetu.

U tom slučaju nećete morati trošiti većinu svog novca na kupovinu proizvoda koji nemaju apsolutno nikakve veze sa zdravljem i uštedom novca. Uz promišljen i sistematičan odnos prema izboru hrane za 3 hiljade mjesečno, možete jesti vrlo dobro. Hrana može biti ukusna i zdrava u isto vreme.

Pokušajte kupiti nekvarljivu hranu

Istovremeno, dvoje mladih kreativaca neće sjediti kod kuće gladni, naravno, ako nisu lijeni i sami nešto skuvaju, a ne samo gladnim očima gledati jedno drugo i kupljene proizvode.

A finansije u iznosu od 3.000 rubalja bit će dovoljne da imaju pun i ukusan obrok cijeli mjesec.

Tako se ispostavilo da možete bezbedno da jedete za "pune pare" mesec dana, a da pritom ne narušite sebe. Dobro sastavljena lista proizvoda za mjesec dana za 2 osobe za 3.000 rubalja omogućit će vam da živite bez gladovanja i stida. Sve je u domišljatosti, ne kažu uzalud - potreba za izumima je lukava.

Sastojci za 5 porcija

• 9 srednjih krompira;
• 600 g mljevenog mesa;
• 1½ kašike biljnog ulja;
• 1 luk;
• 2 jaja;
• 100 ml mlijeka;
• so, začini.

Kuvanje

Krompir oguliti i skuvati u hladnoj vodi. Izgnječite ga sa mrvicom, dodajte zagrijano mlijeko i jaja. Crni luk sitno nasjeckajte, propržite na kašičici ulja, dodajte mljeveno meso i dovedite do spremnosti.

Posudu za pečenje namažite uljem, stavite polovinu pire krompira, pa premažite mleveno meso i prekrijte ostatkom krompira. Pecite u rerni oko 30 minuta.

Kalkulacije

Ukupno: 45 rubalja po porciji.

Video KAKO ŽIVJETI CIJELI DAN ZA 100 RUBALA Otkrivamo

Meni za 100 rubalja dnevno. Recepti živjeti tjedan dana na 100 rubalja i biti siti.

Svađao sam se sa prijateljima da možete živjeti sedmicu sa 100 rubalja (jedan) i ostati siti samo kupujući jeftinu hranu i odbijajući delicije. Pomozite da dobijete spor, pišete recepte sa rasporedom cena?

Dodato prije 9 godina

Kao opcije:
Kupite vrećicu praha od gljiva "Rolton" za 12 rubalja na tjedan dana i dodajte jednu žlicu dnevno u supe:
1. Supa od graška ili kaša (kupite kilogram za 20 rubalja), podijeljena na 5 dijelova.
2. Heljda u loncu (kupite kg za 20 rubalja), podeljena na 7 delova, namočite 5 kašičica heljde u šerpu, dodajte kašiku roltona, 1 jaje, prelijte kipućom vodom do vrha i stavite u rernu, povremeno miješajući. Nabubri na ceo lonac, dovoljno za 2 tanjira. (provjereni recept)
3. Pire krompir (kupite 2 kilograma malih za 4 puta) - sada 10 rubalja po kg, ukupno 20.
4. napraviti pire:
1 put - salata od cvekle, - 1 kom. 5 rub.
2. put - 2 šargarepe, 5 rubalja.
3. i 4. put - kupus - 5 rubalja mala glava.
5. pakovanje rastresitog čaja za 13 rubalja.

Dodato prije 9 godina

Ne volim hljeb, ali volim grašak, tako da imam sreće u tom pogledu))
Kao druga opcija za jela (bilo ovo ili ono):
Tjestenina (imamo 24 rub. kg), funta za 3 porcije za večeru + malo pakovanje majoneza (imamo 9 rubalja) rastezati 3 dana. Pola kašičice maggi praha za ukus. Ukupno 21 rublja.

U kojoj sam pokušao da živim sa 100 rubalja dnevno. Ili 700 rubalja sedmično. Da, uspio sam. I, za nedelju dana ovako ekonomične egzistencije, nisam potrošio ni novčića više nego što sam planirao prošlog ponedeljka na hranu i putovanja. Čini se - evo ga, pravog dokaza da je egzistencijalni minimum za penzionera u regiji Penza (koji se sastoji od 6033 rubalja 00 kopejki za 2015. godinu) valjana brojka. I možete živjeti od ovog novca. Međutim, meni lično, kao rezultat takvog "života", pojavilo se nekoliko pitanja na koja teško da će dobiti odgovor ili bilo kakvu reakciju, ali ...

Ali ipak ću ih podijeliti.

Ja, da se očekuje da eksperiment koji sam sproveo bude veoma subjektivan. Pošto sam polazio od toga da moram da idem na posao, da imam apetit kao normalan, odrastao, zdrav čovek i da apsolutno ne znam da kuvam. Međutim, i pored svega toga, vjerujte mi, osjećala sam se kao ista prosječna baka penzionerka kojoj je omogućena "udobna starost" za 6033 rublja mjesečno. A sve zato što smo, ujednačavajući naše pristupe održavanju budžetskog smještaja, imali, u principu, svaki dan jedno pitanje - kako uštedjeti! Jer, život sa 100 rubalja dnevno (ili 3.000 rubalja mesečno) nije život. Ovo je opstanak!

Bilo koja osoba, bila mlada, bila sredovečna, neka je penzioner, pre svega je osoba. A za normalan, ispunjen život, ovoj osobi je potrebna barem neka raznolikost života. Pre svega, hrana! Da, možete jesti dnevne vekne, ovsene pahuljice i mleko. Da, možete jednom prokuhati lonac tjestenine od 10 litara i pojesti ih od prvog do trideset prvog. Da, možete kupiti dvije ili tri piletine na mjesec dana i koristiti ih kuhane, pržene, dinstane i druge, do posljednje kosti. Ali, da li se slažete da jedete jednu testeninu 30 dana? I po vama je takva hrana pokazatelj normalnog života? Po mom mišljenju - ne!

A za 100 rubalja dnevno, koliko sam shvatio, možete zaboraviti na raznovrsnost hrane. Jednom zauvijek. Lično, tokom nedelje mog eksperimenta, nisam pojeo ni jedno voće, ni komad hleba, ni gram čokolade, ni kockicu šećera. Možda da je prošlo mjesec ili više, ipak bih se snašla i kupila sebi nešto slično, ali u svakom slučaju bilo bi daleko, jako daleko, ne svaki dan. A sad je, dovraga, ljeto! I ne samo za mene, mladu i zdravu, već za sve naše penzionere. A ljeto je, inače, i kasica snage za dugi jesensko-zimsko-proljećni period. I kakve su to sile kad je sad pasta u zatvoru? Ali morate jesti testeninu, pošto je kilogram trešanja dva puna dana života od sto rubalja, kilogram jabuka ili narandži je skoro jedan više. I zapamtite šta će se dogoditi zimi.

Štaviše, cijena iste karte vas bukvalno tjera da ostanete kod kuće! Išli smo tamo-amo u Penzu - izvadi ga i spusti 44 rublje. Skoro polovina dnevne egzistencije! Promena ni za veknu sa litrom mleka nije dovoljna! Dakle, pitanje "kupovine na veliko" (o kojem raspravljaju mnogi komentatori), posebno kada se pomnoži sa zdravstvenim stanjem prosječnog penzionera, može se smatrati zatvorenim. U blizini se nalaze trgovine. Sa kojim možete imati ili imati sreće ili ne. Na primjer, u mom kraju postoje tri radnje. Od kojih su dva manje-više po cijeni (ali morate prošetati i uporediti), a jedan („MetroCity“) je jednostavno nečuveno! U ovom supermarketu dostupnih 100 rubalja je smanjena u "veličini" za otprilike pola! Sada zamislite da imate samo takvu radnju u blizini svoje kuće! Evo, i to je to... Ali takvih faktora je, u stvari, mnogo više kada se vodi život „minimalne vrijednosti“. I naravno, oni se ni na koji način ne odražavaju u izračunu ovih istih 6033 rubalja 00 kopejki za 2015.

Tako se ispostavlja začarani i neperspektivni krug: da biste živjeli ekonomski, morate hodati, kretati se, odnosno biti zdravi - da biste bili zdravi, morate jesti u potpunosti - da biste jeli u potpunosti ... trebate spasiti!

Štaviše, takvo prisilno postojanje „minimalne egzistencije“ je, u stvari, diskriminacija dijela stanovništva, iz nekih čudnih i neshvatljivih razloga. Da, ti ljudi nisu mladi. Da, možda im više ne treba toliko od ovog života (iako o tome ne odlučujemo mi). Da, postoje i druge "problematične" kategorije građana - djeca, mladi i tako dalje. Međutim, i penzioneri su ljudi! Ljudi čiji je rad platio egzistenciju onih koji tek počinju da rade ili već rade (uključujući i za dobrobit zemlje). Pa zašto je to tako neljubazno prema njima? A?

Općenito, nakon rezultata moje ekonomske sedmice, želio bih da dam savjet svakom službeniku koji se u ovoj ili onoj mjeri bavi rješavanjem društvenih pitanja - pokušajte da živite (makar samo tjedan dana) na ovaj način . Ne radi izvještaja, niti kao obaveza, ali iskreno, da bude čista savjest. I tada će, čini mi se, razumijevanje poteškoća sa kojima se mnogi suočavaju postati jasnije. Mnogo jasnije. A onda možda...

Ne, ovo je, možda, iz kategorije fantazije...

Naravno, mnoge zanima kako živjeti od 200 rubalja dnevno, pogotovo ako je poraslo interesovanje za plin, vodu i struju. Da, biće teško, ali je sasvim moguće doći do plate.

Uputstvo za one koji žele uštedjeti je jednostavno - podijelite svoj mjesečni budžet u klastere, dodijelite fiksni iznos za obaveznu potrošnju i dnevne troškove.

Na primjer, Anya prima 18.000 rubalja mjesečno. Za 10.000 iznajmljuje stan, a ovaj trošak ne može da smanji, jer joj je stan najjeftiniji u gradu.

Za nepredviđene troškove djevojka uštedi 2.000, a za sebe zadržava 6.000, a ispada 200 rubalja dnevno. Anya će ih morati iskoristiti da stigne na posao i kupi hranu.

Kako živjeti sa 200 rubalja dnevno: gotovo šik

U velikom gradu putovanje na posao jednim vidom prevoza može "pojesti" polovinu ove količine. Stoga, ako se stan iznajmljuje, tražimo smještaj bliže poslu. A ako je tvoje, onda je obrnuto.

Ako se stalno postavlja pitanje preživljavanja, nije tako težak zadatak naći poslodavca blizu kuće. Platimo 100 rubalja za putovanje. Sačuvano? Možete diverzificirati ishranu ili uštedjeti novac u kasici prasici.

Obroci za 200 rubalja dnevno mogu se čak i izbalansirati. Prvo morate preuzeti aplikaciju Edadil ili bilo koju drugu sa popustima u lokalnim trgovinama.

Za zdravlje nam je potrebno:

• oko 50 posto energije iz ugljikohidrata čine žitarice, tjestenina i krompir. Kupujemo ih po težini u supermarketu ili na tržištu, pokušavajući da ne kupimo nešto što košta više od 30-40 rubalja po kilogramu;
• zdrave masti su biljna ulja. Boca košta 50-60 rubalja za promociju na mrežnom tržištu;
• sa proteinima je teže. Jedna osoba za 200 rubalja može priuštiti oko 100-200 g pilećih prsa, jeftin svježi sir (40 r po pakiranju lokalnog proizvođača) ili jaja (30-60 r za desetak). Morat ćete izračunati minimalnu količinu (SZO preporučuje minimalno 60 g, ovo su pileća prsa i 1 jaje, ili pakiranje svježeg sira i 1 jaje dnevno) i počnite od nje.

U praksi je zgodno izdvojiti 50-100 rubalja dnevno sedmicu da biste za 700 rubalja kupili 2 kilograma pilećih prsa, 20 jaja, par pakovanja svježeg sira i nekoliko kilograma tjestenine ili žitarica. Jeftini složeni začini, kilogram šećera i jeftin čaj uljepšat će život.

Dosta esteti mogu da kupe kafu od sredstava izdvojenih za putovanja, ali onda morate delimično da prošetate.

Oni koji žele da jedu potpuno ispravno mogu izdvojiti 20-30 rubalja za kupus, luk i šargarepu ili sezonsko povrće ljeti. Alternativno, kupuje se pakovanje suvih mekinja, a ujutru se uzima kašika sa čajem.

To će vam omogućiti da nemate problema sa gastrointestinalnim traktom i preživite ovaj period bez štete po zdravlje. Iako je povrće poželjno.

O dijeti

Dijetu sastavljamo uzimajući u obzir potrebu nošenja hrane u kontejnerima sa sobom:

• doručak: kajgana ili kaša, čaj ili kafa;
• ručak: pileća supa, tjestenina ili žitarice, krompir i šargarepa sa lukom, ili prilog od tjestenine ili žitarica, plus komad piletine;
• večera: kupus salata sa šargarepom i lukom, kaša ili testenina sa sosom, piletina po želji i mogućnosti.

Monotono? Hajde da probamo drugu opciju.

"Bachelor's dijeta" za 200 rubalja dnevno:

• doručak: kajgana sa hlebom;
• ručak: bilo koje jelo u trpezariji bez mesa;
• večera: gotove knedle ili knedle, smrznute, sa majonezom ili pavlakom.

Niste baš zdravi i želite nešto slatko? Umjesto dijela poluproizvoda, možete sebi kupiti čokoladicu. Ali bolje je ne kupovati, prva opcija je dobra za one koji žele poboljšati svoje zdravlje i održati normalnu težinu.

Ponekad se savjetuje da naučite kako peći kruh kod kuće, ali u velikim gradovima to će biti skuplje od kupovine gotovog. Da, gotovi kruh neće zadovoljiti ljubitelje organskog pečenja, ali poznat je od djetinjstva, jeftin je i ne zahtijeva trošenje vremena koje je bolje potrošiti tražeći posao na pola radnog vremena kako ne biste živjeli u siromaštvo.

Za 100 rubalja

Iz nekog razloga, ova količina se smatra prekretnicom između normalne ishrane, iako pomalo monotone, i totalnog siromaštva. Ako morate putovati prijevozom, živeći izvan glavnog grada, obrok bi trebao stati u 40-50 rubalja.

Savjet: odustanite od prijevoza barem ljeti. Do posla i od posla možete pješke ako je udaljenost unutar 5-8 km. Vrijedi se opskrbiti patikama, a kancelarijskim cipelama - sa sobom u torbi. Ovo će odmah pomoći da potrošite 50 rubalja na hranu.

Kako preživjeti sa 100 rubalja dnevno, trošeći ih sve na hranu? Ispada 700 sedmično. Prilično je mali. Za ovu količinu možete kupiti 1-2 kg tjestenine, isto toliko pirinča ili heljde (ako jede jedna osoba, ostat će čak i žitarica), 1 piletina, puter, začini, šargarepa, kupus, luk, 10 jaja, jeftino čaj i šećer.

Morat ćemo koristiti tajne sovjetskih domaćica:

• prepolovite piletinu. Od polovine trupa skuhamo juhu. U to stavimo pirinač, krompir i šargarepu, ili rezance, krompir i šargarepu i dodamo začine. Pitanje večere je rešeno;
• meso se ne "baca". Od toga će napraviti večeru. Odvojite ga od kostiju, propržite zajedno sa lukom na tiganju, pa dodajte šargarepu i sve kuvane žitarice u količini od oko 100 g suvog po članu porodice. Drugo jelo morat ćete jesti 3 dana, tako da oni koji ne vole jednoličnu hranu mogu za sebe skuhati 3 vrste žitarica, a pomfrit podijeliti na 3 porcije;
• druga polovina sedmice - odmrzavamo pticu i ponavljamo operaciju.

Šta je sa doručkom? Ovsena kaša na vodi da pomogne. Mlijeko nije uključeno u budžet. Prilično pate možete kupiti suhu, a u gotovu kašu uliti kašiku.

Savjet za sladokusce: kupite sebi brašno, šećer, biljno ulje i jaja i ispecite domaće kolače. Možete joj dodati zobene pahuljice ili malo sjemenki.

Još bolje, naučite ga jesti bez dodataka kupovinom cijele zobi.

Za 50 rubalja dnevno

A sada su se Rollton i Mivina nazirali na horizontu. Ne tako brzo. Ova dva kulinarska remek-djela mogu uzrokovati bolove u želucu i probleme s gušteračem. Liječenje nije uračunato u budžet, niko neće davati lijekove besplatno.

Kako živjeti? Možete postati privremeni vegetarijanac. Prevoz nije uračunat u budžet, dakle patike i planinarenje. Preduzetnički ljudi zovu prijatelje i traže prevoz do posla i nazad.

Samostalne - ležeće pješačke rute. Oni koji imaju tjesteninu i žitarice na zalihama troše sve na putovanja.

Paketi hrane će vam pomoći da živite 1 dan:

• pakovanje tjestenine na akciji, 2 topljena sira, "uzorak" sosa ili paradajz paste. Testeninu skuvati al dente, sitno iseckati sir ili narendati, po mogućnosti, pomešati sa sosom, i smesom začiniti testeninu;
• kilogram jeftine riže (po težini možete pronaći po 20-30 rubalja) i 200 g zelenog sočiva, kuhanog zajedno sa solju, posudite ulje od susjeda ili ponesite nekoliko kockica sa sobom na degustaciju u supermarketu;
• kilogram heljde i litar mlijeka lokalnog proizvođača. Zasebno skuvati kašu i preliti mlekom;
• viljuške za kupus, luk, 2-3 jeftine kobasice, kašika paradajz paste, 1-2 jaja (možete od nekoga da pozajmite ili kupite na pijaci). Od svega navedenog priprema se gulaš.

Kako možete živjeti sa 50 rubalja mjesečno i ne izgubiti ukus za život? Ako odmah želite da nekome oduzmete ono što ste pročitali, razmislite o raznovrsnijoj prehrani.

Savjet: U najmračnijim vremenima možete dobiti zdjelu supe u lokalnom hramu ili dobrotvornoj organizaciji. Da, komšiluk nije baš dobar, mnogi ne mogu da pređu moralnu barijeru, ali ovo je mnogo bolje od zdravstvenih problema od gladi.

Na pijaci možete kupiti različite vrste žitarica, a umjesto piletine potražite jeftinu ribu na nekoliko dana. Vrsta ovisi o regiji, u središnjim možete pronaći filete štuke za 100-200 rubalja po kilogramu.

Kilogram žitarica može se zamijeniti brašnom, a mogu se pripremiti sljedeća divna jela:

• obična pita od jabuka (za fil će vam trebati 1 jabuka) - čaša brašna, 1 jaje, čaša šećera, pola čaše biljnog ulja i sodu miješajte viljuškom ili mikserom dok se šećer ne otopi. Sipati u kalup, odozgo izrendati jabuku, posuti šećerom i poslati u rernu da se peče na 200 stepeni;
• palačinke - pomiješajte čašu brašna sa čašom kefira i 1 jaje, pržite na ulju u zagrijanom tiganju;
• ovseni kolačići - čašu ovsenih pahuljica samljeti mlinom za kafu, sjediniti sa istom količinom mlijeka, te pola čaše bijelog brašna i šećera, umutiti, dodati jaje, ako ima - grožđice. Kašikom oblikujte kolačiće i pecite na 180 stepeni u rerni pola sata.

Još vam je dosadno? Vrijedi savladati veliku temu promocije proizvoda i uzorkovača. Degustacije se održavaju u supermarketima i sajmovima, gdje možete dobiti besplatnu hranu.

Kako jesti za 200, 100, 150 i 50 rubalja van kuće

Opsežna tema za studente i kancelarijske radnike bez energije za kuhanje. Ovdje možete samo savjetovati da za doručak skuvate zobene pahuljice ili heljdu i jedete ih s puterom.

A u blagovaonici ili bistrou odaberite:

• jela poput heljdine kaše sa piletinom, uvijek su najjeftinija;
• tjestenina bez mesa je također jeftina, možete ih zamoliti da preliju umak;
• kaša od graška je kontroverzna, ali jeftina opcija s visokim sadržajem proteina, vlakana i dijetalnih vlakana;
• menze mogu imati besplatan kruh i šećer, to vrijedi iskoristiti;
• pijemo čaj ili kafu na radnom mjestu. Samo piće se kupuje u trgovini Fix Price ili bilo kojoj drugoj, gdje je sve do 50 rubalja;
• u ekstremnim slučajevima, ostaje win-win opcija od duge štruce i kefira ili rezanaca "topivih u kipućoj vodi". Ali ne treba ga jesti prečesto.

Nekome je lakše ručati sa lepinjom za 10-15 rubalja, ali za večeru jesti kod kuće. Drugi biraju jedno toplo jelo u trpezariji. Postoje ljudi koji imaju čokoladicu dnevno, ali to ne biste trebali raditi predugo.

Šta je sa cigaretama? Svakako, bacajte ili "pucajte" sa drugovima. Pušenje je ovih dana preskupa navika, a ako morate razmišljati o preživljavanju sa 50-200 rubalja dnevno, to sigurno neće popraviti situaciju.

Kako uštedjeti na namirnicama, struji i prijevozu

Proizvodi postaju sve skuplji. Ali nije sramota početi štedjeti na njima u 2018:

• žitarice se kupuju samo po težini ili po zalihama;
• krompir se može kupiti jednom godišnje, kada je jeftin na pijacama, i čuva se u podrumu ili podrumu. Uradite isto sa šargarepom i lukom;
• kokoške mogu biti jeftinije od farmera. I mnogo ukusniji od brojlera, pogledajte lokalne pijace;
• svježi sir je definitivno jeftiniji po težini. Da, masno je, ali u takvom proizvodu nema ničeg štetnog i bolje ga jedete;
• želite povrće tokom cijele godine? Podrum i umjetnost domaćeg konzerviranja u pomoć. Potražite neke recepte na YouTubeu;
• riblje konzerve mogu diverzifikovati ishranu, a najjeftinije su papaline u paradajzu i sardine. U trgovinama s fiksnom cijenom, cijena limenke je 25 rubalja;
• riba vrijedi tražiti na tržištu. Često je jeftinije od piletine. Na Dalekom istoku postoji jeftina lignja, u centru zemlje - riječna riba od privatnih trgovaca

Mlijeko i sve što se od njega proizvede treba uzeti od lokalnog proizvođača. Isto rade i sa slatkišima.

Pomažu da se sačuvaju ne samo pijace, već i male veletrgovine poput Lente, gde možete kupiti namirnice i konzerve mesec dana unapred i pritom mnogo uštedeti.

Štedimo na svemu

Transport može pojeftiniti ako:

• kupovina karata;
• napustiti minibuseve u korist tramvaja i trolejbusa;
• iskoristiti socijalne beneficije (putna karta za porodicu sa niskim primanjima);
• pronađite iznajmljeni smještaj bliže poslu i šetnji;
• potražite posao na daljinu ili mjesto bliže kući.

Teško je uštedjeti na benzinu, jedini izlaz ovdje je rabljeni automobil malog kapaciteta proizveden u Europi ili Japanu, na primjer, Renault Symbol. Nekima će se takav automobil činiti neuglednim, ali sasvim je moguće otići na posao, nakon što si napunite gorivo za 200-400 rubalja tjedno.

Da biste uštedjeli vodu i struju, morate jednom potrošiti novac na brojila i ne zaboravite ih zapečatiti.

Perite odeću sa punim opterećenjem "na veliko", a ne 2 majice svaki dan;

• prije izlaska iz kuće nemojte samo isključiti televizore, mikrovalne pećnice i kompjutere, već ih izvucite iz utičnice;
• kada odlazite, isključite gornje svjetlo;
• staviti štedljive lampe;
• ne sipajte vodu uzalud, perite suđe, sapunajte ga u lavoru i isperite.

Ali šta ako novca ponestaje, ali vam hitno treba odjeća ili obuća? Second hand radnje također imaju rasprodaju. I prodaju farmerke za 100 rubalja, majice za 50 i jakne za 200. Potražite polovne blogove, inspirisaće vas i pomoći vam da se oblačite sa stilom.

Korištene dječje stvari, kolica i kombinezoni prodaju se na Avitu, a ponekad se poklanjaju i besplatno u grupama na društvenim mrežama. Namještaj se može "usvojiti" od susjeda koji će ga baciti prije popravke. Da, sve ovo mora da se prepravi, farba, popravi, ali korišćenje takvih stvari tokom krize je izlaz.

Jednostavni načini za uštedu novca pomoći će poboljšanju kvaliteta života u 2019. Da, sve je skupo i nije lako uštedjeti, ali ponekad se isplati potrošiti novac na obrazovanje, perspektivu i svoje projekte, a ne na hranu i odjeću.

U posljednje vrijeme primjećujem da trošim mnogo novca. Da li je to zbog visokih cijena svega ili zbog činjenice da sam rasipnik i ne mogu uštedjeti, ne znam. Mislim da se mnogi od vas suočavaju sa ovim problemom. Zato sam odlučio da proverim da li običan čovek može da živi nedelju dana od najmanjeg iznosa. Tako sam započeo svoj izazov "Živjeti sedam dana za 700 rubalja." Odmah ću rezervisati da živim u Uljanovsku, običnom provincijskom gradu.

Za početak, identifikovao sam najčešće stavke rashoda. Ispostavilo se da je to hrana, prevoz i zabava.

Svaki dan idem u trgovinu i potrošim oko 500 rubalja. Svaki dan. U mojoj ishrani dugo vremena nema krompira, kobasica, kobasica, hleba. Trudim se da jedem ispravno, tako da u frižideru uvek ima voća, bobica, zelenila - sve je to prilično skupo, pogotovo van sezone. Takođe sam veoma izbirljiva u pogledu hrane. Na primjer, neću jesti običnu tjesteninu za 30 rubalja, uzeću je za 100, s etiketom na italijanskom. Pa, često nemam dovoljno vremena da unapred pripremim ručak, pa otrčim u prodavnicu pored kancelarije na užinu. Postoje dodatni troškovi. Kao rezultat toga, trošim oko 3 hiljade rubalja sedmično samo na hranu.

Na posao i nazad svaki dan se vozim javnim prevozom. U suštini to je autobus. Cijena karte je 20 rubalja. Ako odem na sastanak, u bioskop ili kafić i ostanem do kasno, idem kući taksijem. U prosjeku se na transport sedmično troši oko 500 rubalja.

Uz zabavu u našem gradu tijesno. Moj tipičan odmor: odlazak u bioskop ili pozorište, odlazak u kafić sa prijateljima, kafanski kviz jednom u dve nedelje. Za nedelju dana zabava iznosi 1,5 hiljada, ako se zaokruži.

Kao rezultat toga, ispada da trošim 5 hiljada rubalja sedmično. Pišem ovo i u šoku sam. Trošio sam 5 hiljada sedmično, a živio od 700 rubalja.

Kako da uštedim novac na hrani?

Odrastao sam u porodici u kojoj je hrana jedno od najvećih životnih zadovoljstava i nisam navikao da štedim na hrani. Ali zbog izazova, morali smo pronaći načine za smanjenje troškova. Evo šta sam uradio.

1. Utvrđen budžet za taj dan

Morao sam potrošiti 60 rubalja dnevno na hranu (još 40 za putovanje). Bilo je teško, morala sam odustati od uobičajenih proizvoda. Jedno pakovanje svježeg sira, koje jedem gotovo svakodnevno, košta 75 rubalja, pa sam morala odustati od takvih proizvoda.

Pros:

• Jedite više sezonskog voća i povrća.
• Hrana u mom frižideru se nije zadržavala.
• Naučila sam da kuvam sa onim što imam.

Minusi:

• Bez jasne liste, kupio sam samo ono što je bilo u mom dnevnom budžetu.
• Jeo sam puno praznih ugljenih hidrata: slatku, škrobnu hranu. Zato što su ovi proizvodi jeftini.
• Nije sačuvao. Ako mi je ostalo novca, trošio sam ga na iste prazne ugljene hidrate.

2. Napravio listu potrebnih proizvoda

Shvativši da svakodnevni odlasci u radnju ne pomažu uštedi novca, odlučio sam da napravim listu potrebnih proizvoda i kupim sve u jednom danu.

Pros:

• Jasna lista vam ne dozvoljava da trošite previše.
• Ušteda vremena. Izgubio sam sat jednog dana i nisam otišao u kupovinu ostatak sedmice.
• Prisutnost raznih proizvoda inspirira kulinarske eksperimente.

Minusi:

• Odmah sam potrošio cijeli budžet na hranu, ne ostavljajući ništa u rezervi.

3. Otišao na pijacu

Odlučio sam provjeriti koliko se cijene u trgovinama razlikuju od cijena privatnih proizvođača.

Pros:

• Neko povrće i voće je jeftinije nego u prodavnicama.
• Proizvodi su prirodni.
• Možete odabrati bilo koji broj, ali u radnji nećete ići na blagajnu sa jednim paradajzom.

Minusi:

• Pričljive bake koje mogu lako da vam prodaju bilo šta.
• Do pijace nije baš zgodno doći.

4. Koristili aplikaciju za popust

Osim aplikacija sa popustima, možete koristiti kupone i promocije za proizvode koji vas zanimaju. Mnoge prodavnice imaju lične kartice lojalnosti, bonus kartice, sa kojima možete mnogo da uštedite.

Pros:

• Možete vidjeti odlične ponude.
• Možete uporediti cijene u različitim trgovinama.

Minusi:

• Jedini, ali podebljan - nisu svi popusti navedeni u aplikacijama. Iz ličnog iskustva sam se uvjerio da se u radnjama više robe može naći jeftinije.

5. Otišao u posjetu

Možete razgovarati i jesti.

Pros:

• Ukusna hrana besplatno.
• Razgovarajte sa prijateljima.

Minusi:

• Morate tražiti posjetu.
• Ne možete ponijeti hranu sa sobom.

Kako da uštedim novac na transportu?

Od kuće do posla treba mi oko 40 minuta. Cijena karte u jednom smjeru - 20 rubalja, nakon 20 sati - 24 rublja.

1. Putovao tramvajem

Pros:

• Saving. Cijena jednog putovanja je 18 rubalja, pri plaćanju karticom - 17 rubalja.

Minusi:

• Nedostatak udobnosti. Stari tramvaji imaju neudobna sedišta i hladno je.
• Putovanje traje duže nego autobus.

2. Hodao

Pros:

• Potrošeno puno kalorija.
• Vidio sam mnogo novih lijepih mjesta.
• Napumpana snaga volje.

Minusi:

• Bila je veoma umorna i pala je iz života na dva dana, jer nije imala snage.
• Potrošeno puno vremena.

3. Zamolio kolege za vožnju

Pros:

• Do tamo možete stići brzo, udobno, u prijatnom društvu.
• Besplatno.

Minusi:

• Pitajte kolege ko bi vas mogao odvesti.
• Prilagodite se kolegi i počnite raditi od kuće.

Kako da uštedim novac na zabavi?

Nisam baš žurka, većinu vremena provodim na poslu ili kod kuće. Zabavljam se samo vikendom. Ali ako želite da se provedete zanimljivo, u našem gradu je teško sa plaćenim cool događajima, a kamoli besplatnim. Tako da je pred sobom bio veoma težak zadatak.

1. Pohađajte besplatne događaje

Pros:

• Otkrio sam za sebe prilično zanimljiva mjesta, na primjer, muzeje, u koje inače nikada ne bih išao.

Minusi:

• Besplatni događaji u provinciji često su primitivni dosadni amaterski nastupi.

2. Hodao

Pros:

• Spaljene kalorije.
• Vidio sam mnogo novih i lijepih mjesta.
• Slušao sam mnoge audio knjige.

Protiv: nije pronađeno.

Ishod

Za sedam dana potrošio sam 683 rublje.

Sve u svemu, zadovoljan sam rezultatima mog testa. Jasno sam pratio svoj budžet, odustao od navike da kupujem prvo što mi je zapalo za oko, shvatio sam da se možete dobro odmoriti bez trošenja ijedne rublje.

Naravno, ne pozivam svakoga da živi sa 700 rubalja ili čak 1000. Svako ima različite potrebe i mogućnosti. Ali savjetujem vam da isprobate ovaj eksperiment. Ne da osjetite koliko je to strašno, već da shvatite da možete lako živjeti bez uobičajenih troškova, a da pritom mnogo uštedite.