Zašto mi se mozak ne isključuje noću? Priroda aktivnosti moždanih struktura tokom spavanja

koji dio mozga se isključuje kada osoba želi da spava i zaspi?šta se dešava u mozgu? i dobio najbolji odgovor

Odgovor od Zerg[gurua]
Da, nijedan dio mozga nije isključen. Mozak ne radi kao motor, koji se jednom ugasi. Zapravo, sva aktivnost moždane kore je jednostavno inhibirana, odnosno dio koji je odgovoran za našu svjesnu aktivnost (pokret, razmišljanje, emocije itd.). Odnosno, mozak se nije isključio, već se jednostavno rad svijesti usporio. A retikularna formacija održava vezu svijesti s vanjskim svijetom i, takoreći, "stoji na straži". Recimo, porodiljama to radi aktivnije, pa mogu da skoče usred noći ako čuju da dijete plače, a otac spava kao klada. Ali to funkcionira i za druge ljude, jer se, na primjer, možemo probuditi od glasnog zvuka. Ovo je zapravo izuzetno složen proces, a vi mislite da ovdje pronađete odgovor sa jednim pitanjem. Štaviše, 98% onih koji ovdje sjede nemaju pojma o tome šta je ljudsko tijelo i kako funkcionira.
Izvor: medicinska pozadina

Odgovor od AkemiQ[aktivan]
Kada osoba zaspi, um se odmara zajedno sa tijelom. Ali ako spavate s mačkom, na primjer, a on ode usred noći, nećete se probuditi, ali mozak reaguje na činjenicu da mačke nema. Generalno, ljudski mozak nije u potpunosti proučavan, pa je nemoguće reći šta se tačno dešava unutra.

Odgovor od Zuberbuhler[guru]
Očigledno u školi te je anatomija prošla. Tri faze sna, sećaš se? Ekscitacija, inhibicija i sam san. Za to su odgovorna tri različita centra duguljaste moždine. ovo je ukratko))

Odgovor od Max Zhdanov[aktivan]
talamus i hipotalamus, uključujući ptolimska područja, odgovorni su za sve procese. Tokom spavanja, mozak distribuira ono što treba da zna, a šta ne. štaviše, svi ogani mijenjaju faze, zatim napetost, pa opuštanje

Odgovor od Polina Wilderstein[aktivan]
glavni centar spavanja je retikularna formacija. ako ukratko. više detalja - google. postoji sistem inhibitorno-ekscitatornih medijatora koji deluju na različite tačke nervnog sistema

Odgovor od Andrew Borgia[guru]
Preplavljena sam tvojim pitanjem, idem da spavam.

Odgovor od Mark Flemeng[guru]
Zamislite da je mozak korpa,
mnogo stvari se u njega uvlači svaki dan.
Kada želite da spavate korpa je puna
a mozak želi da sredi stvari.
Ako ne spavate, tobogan će se nakupiti na korpi
a što je tobogan veći, to će više stvari ispasti i teže
stavit će nove stvari tamo.

Odgovor od 3 odgovora[guru]

Zdravo! Evo izbora tema sa odgovorima na vaše pitanje: koji dio mozga se isključuje kada osoba želi da spava i zaspi?šta se dešava u mozgu?

Ili bolje rečeno, prvo se probudite ujutro - a iste sekunde ćelije počinju proizvoditi neurotransmiter adenozin. Jedan od njegovih zadataka je da se akumulira u toku dana do dovoljne koncentracije, uveče zajedno sa drugim supstancama drsko prodre u mozak i učini da se osećate malo pospano.
Nakon što sunce zađe (i kada ugasite svjetla), moždana epifiza proizvodi hormon spavanja melatonin. On cijelom tijelu daje znak da je vrijeme da odemo do Morpheusa.
Konačno, oslobađa se glavna inhibitorna supstanca, gama-aminobutirna kiselina, koja uključuje centar za spavanje u moždanom deblu. Sledeća stanica je "Hrrr"...

Za nekoliko minuta

Ne odustajete i sami sebi organizujete debrifing: šta bi bilo bolje reći, kako postupiti, a o čemu još treba voditi računa. Velika greška. Unatoč činjenici da se čini da mirno ležite pod toplim pokrivačem, mozak pokreće tipičnu reakciju na stres „bori se ili bježi“.
Nadbubrežne žlijezde rade ono što najbolje rade – oslobađaju adrenalin, koji aktivira cijelo tijelo. Srce brže kuca, pritisak i tjelesna temperatura raste, disanje postaje brže i pliće.
Osim toga, adrenalin pokreće još jedan hormon stresa, kortizol, koji podiže šećer u krvi i daje vam malo više anksioznosti.
Igra je počela: moždani centri spavanja i budnosti ulaze u žestoku borbu.

Nakon par sati

Gledaš u vrijeme - i režiš. Kao odgovor na to, tijelo daje novu porciju koktela adrenalin-kortizol. Da biste smirili uznemireni um, počnite disati polako i duboko.

Tri sata kasnije

Odustajete i uključujete svoj omiljeni tablet. Od plavog svjetla i šarenih slika visoke rezolucije u tijelu, proizvodnja melatonina prestaje, a mozak odlučuje da je već jutro – vrijeme je da ostanete budni. Osim toga, ako počnete čitati knjigu ili gledati film, um postaje aktivan.

Nakon pet sati, pet sati kasnije

Centar za pospanost je konačno savladao centar budnosti - isključite se. Ali uranjate samo u površinski, povremeni zaborav, jer se moždana aktivnost odvija u valovima visoke frekvencije. To vas sprečava da čvrsto zaspite i da se potpuno oporavite.

Oko sedam sati kasnije

Kada se mozak ipak prebacio na delta talase, koji vas uranjaju u fazu najdubljeg sna, oglašava se radosni budilnik. Uspon iz ovog stanja je najteži.
Ustajete, a užasna pospanost (ostaci adenozina nakupljeni jučer, koji je trebalo da ispari tokom noći) tera vas da uključite aparat za kafu. Da, kofein može neutralizirati ovaj efekat.

Jutro novog dana

Zbog nedostatka odmora, malog mozga (vaši emocionalni centri) su aktivniji nego inače. Nervirate se sa ili bez, mrzite sva živa bića. Ili obrnuto - lebdite u oblacima, zaboravljajući na posao i one oko sebe.
U međuvremenu, prefrontalni korteks mozga (motivacioni i koordinacioni centar) radi odlično. Ne možete se fokusirati ni na šta, sve vam pada iz ruku. Postoji samo jedan izlaz - lezite na vrijeme danas i dišite duboko da se opustite i utonete u čvrst san koji obnavlja.

Aktivnost mozga se održava tokom spavanja. Odeljenja centralnog nervnog sistema odgovorna za sluh, vid, miris, taktilnu osetljivost, motoričke funkcije rešavaju sve vrste problema koje život postavlja u trenucima budnosti. Pogledajmo pobliže šta se dešava mozgu tokom spavanja.

Dobar odmor osigurava se dosljednom izmjenom sporog i brzog sna. Kompleks obe faze je potpuni ciklus. Ortodoksna faza kod odrasle osobe iznosi do 75%, a paradoksalna faza je četvrtina strukture sna. Tokom noći može doći do uzastopne promjene od četiri do šest ciklusa u trajanju od osamdeset do sto minuta.

Trajanje faze sporog talasa je u početku duže, a do trenutka buđenja se skraćuje, ustupajući mesto REM spavanju. Ortodoksna faza je podeljena na četiri perioda (naučnici ih nazivaju stadijumima) - pospanost, spora dubina, ritam "vretena spavanja", delta talasi. REM faza je također heterogena, uključuje emocionalne i neemocionalne faze.

Aktivnost mozga tokom noći

Zdrav san osigurava puno funkcionisanje cijelog organizma. Pospana osoba neće moći da vozi auto ili da reši matematički problem. Naučnici su dokazali da se mozak ne isključuje tokom spavanja, dolazi do obrade znanja stečenog tokom dana, negativnih emocionalnih iskustava, konsolidacije pamćenja. Počinje detoksikacija moždanih struktura, povećava se aktivnost imunog sistema, obnavlja se rad unutrašnjih organa. Glavni noćni hormon - melatonin, koji proizvodi epifiza, štiti od preranog starenja.

Glavni ljudski organ, njegova struktura i funkcije

Nervni sistem djeluje kao glavni regulator, osiguravajući koordiniranu aktivnost cijelog organizma. Anatomisti ga dijele na centralni dio (mozak i kičmena moždina) i periferni (nervi). Skupine ćelija formiraju sivu tvar, a mijelinizirana vlakna formiraju bijelu tvar. Ljudski mozak se sastoji od dva kortikalna režnja, moždanog stabla i malog mozga.

Pokušajmo otkriti koji je dio mozga odgovoran za spavanje.

Pažnja! Naučnici su dokazali da anatomski izolirani centri spavanja i budnosti ne postoje.

Neurofiziolozi razlikuju tri vrste zona:

pružanje funkcije ortodoksne faze;
strukture “odgovorne” za RBD;
kontrole ciklusa.

Hipnogeni centri su nakupine neurona. Aktivnost retikularne formacije kralježnice, bazalnog prednjeg mozga i talamusa osigurava stvaranje uspavljivanja. Retikularna formacija srednjeg mozga, vestibularna jezgra oblongate i gornji kolikulus su centri koji podržavaju paradoksalnu fazu. Odvojena područja korteksa i plavkasta mrlja (locus coeruleus) regulišu promjenu faza.

Ponašanje mozga u različitim fazama sna

Naučnici su detaljno opisali kako mozak radi tokom spavanja. Slika elektroencefalograma tokom pospanosti odgovara EEG-u u periodu mirnog stanja, mirovanja (alfa ritam). Drugu fazu sporog spavanja karakteriše registracija vretena spavanja - navale talasne aktivnosti visoke frekvencije i niske amplitude (sigma ritam).

Električni impulsi tokom dubokog sna (treća faza ortodoksnog stadijuma) karakterišu velika amplituda i niska frekvencija. Zovu se delta talasi i nikada se ne snimaju dok su budni.

Čovjek dosljedno uranja u još dublje carstvo Morpheusa. Dolazi do smanjenja tjelesne temperature, usporavanja otkucaja srca, disanja, smanjenja moždane aktivnosti. I odjednom, nakon dvadeset ili trideset minuta četvrte faze, mozak se preokreće i prelazi u drugu fazu ne-REM spavanja, kao da želi da se probudi. Ali umjesto da se probudi, dio mozga odgovoran za spavanje vodi ga u sljedeću fazu – paradoksalnu.

Njegova neobičnost je nevjerovatna: tijelo i mišići su potpuno isključeni, a moždana aktivnost odgovara periodu budnosti.

Važno je znati! Tokom sna, moždana aktivnost je najveća tokom REM faze. Osoba ima skok krvnog tlaka, povećava se učestalost disanja i otkucaja srca, uočava se hipertermija. REM faza kombinuje gašenje motoričke funkcije i poboljšanje funkcije mozga.

Theta ritam se registruje u emocionalnoj fazi. U neemocionalnom, on slabi, ustupajući mjesto povećanju alfa ritma.

Svesno i podsvesno

REM theta ritmove proizvodi hipotalamus, dio mozga koji ostaje aktivan tokom budnog stanja, a ujedno je i glavni u neuroendokrinoj regulaciji, korekciji homeostaze, uključen u formiranje pamćenja i emocija. Uspavljivanje isključuje uticaj korteksa, um se oslobađa okvira konvencija dok podsvest nastavlja da radi. Zahvaljujući aktivnosti subkortikalnih struktura, nastaju originalne ideje i dolaze nekonvencionalna rješenja.

Suština noćnog rada mozga

Značaj procesa je ogroman. Odrasla osoba treba da spava najmanje sedam sati dnevno. Kada bi se funkcija sna ograničila samo na fizički odmor, priroda ne bi prisilila čovjeka da se trećinu dana potpuno isključi iz stvarnosti.

Istraživači su pratili šta se dešava s mozgom tokom spavanja:

Funkcionalne veze pojedinih dijelova mozga privremeno su prekinute tokom ne-REM spavanja.
U paradoksalnoj fazi dolazi do razmjene informacija između cerebralnih struktura.
Uspomene se obrađuju i sortiraju.
Izgrađuju se asocijativni lanci.
Međućelijski prostor je očišćen od toksina.

Važno je znati! Zapažen je nevjerovatan fenomen - potreba za snom za tijelo obrnuto je proporcionalna intenzitetu mentalnog stresa. Mozak osobe koja se opušta pred TV-om više želi da se odmori nego tokom pripreme za odbranu disertacije.

Formiranje snova

Od davnina do danas, interesovanje čovječanstva za pitanje zašto snovi nisu izblijedjeli.

Oneirologija ne ukazuje na konkretan mehanizam nastanka noćnih priča i doživljaja, ali nudi listu zanimljivih hipoteza.

Kratka lista nekih od njih:

Čuveni psihijatar Hartman priznaje da su snovi nastali u procesu ljudske evolucije kao iscjeliteljski mehanizam za oslobađanje od negativnih iskustava i održavanje mentalnog zdravlja. Dokazano je da snove proizvodi mozak tokom REM sna. Tokom eksperimenata 2004. godine bilo je moguće potvrditi da su dijelovi mozga koji formiraju emocije i vizualne percepcije odgovorni za pojavu noćnih snova.

Metode za proučavanje moždane aktivnosti

U neurologiji se koriste različite metode istraživanja. Neki od njih daju ideju o anatomskoj slici, pomažu u identifikaciji tumora, apscesa ili kongenitalne anomalije. To su magnetna rezonanca ili kompjuterska tomografija, ultrazvučna dijagnostika i neke druge. Postoje metode za snimanje električnih potencijala mozga, koje omogućavaju procjenu njegovog funkcionalnog stanja:

Reoencefalografija je studija o sistemu arterija i vena glave. Vrijednost otpora tkiva se bilježi kada se na njih dovede slaba električna struja.
Magnetoencefalografija - registracija magnetnih polja koja nastaju kao rezultat cerebralne aktivnosti.

Savjet! Da bi se shvatilo da li se mozak odmara za vrijeme spavanja, najčešće se koristi elektroencefalografija – snimanje impulsa iz različitih dijelova mozga. EEG pomaže u dijagnosticiranju poremećaja, identificiranju lokalizacije žarišta, specificiranju nozologije i procjeni kvalitete liječenja.

Fenomen hipnopedije

U vezi sa sve većim protokom informacija, sve je veći interes za fenomen hipnopedije – učenje u procesu fiziološkog sna. Primamljiva je ponuda reklamnih agenata da se ujutro probudite sa dobrom količinom znanja. Nećemo ulaziti u spor ni sa protivnicima ni sa sljedbenicima ove metode, samo ćemo podsjetiti na nekoliko preporuka:

Za potpunu asimilaciju važno je da mozak ima vremena da prođe potreban broj ciklusa. Uz nedovoljno vremena za spavanje, osoba rizikuje da dobije dnevnu pospanost, a ne svježe znanje.

Patologije mozga: uticaj na kvalitet sna

Svaka bolest negativno utječe na kvalitetu sna. Zauzvrat, disomnije su faktori rizika za somatske bolesti - hipertenziju, dijabetes melitus, rak, lezije štitnjače i gojaznost.

Bolesti mozga - neoplazme, ciste, epilepsija, upala moždanih ovojnica, traume i cerebrovaskularne patologije uzrokuju oštećenje pamćenja, motorike, govornih funkcija. Oni ne samo da uzrokuju probleme sa uspavljivanjem, već doprinose i promjeni strukture sna.

Zaključak

Za normalan život važan je ne samo omjer sna i budnosti, već i poštivanje cirkadijanskih ritmova. Čak i kada je svijest isključena, ljudski mozak ne prestaje da radi. Djelovanje ovog najvažnijeg organa u trenutku uranjanja u naručje Morpheusa dovoljno je proučeno, međutim, ostaje mnoga pitanja na koja treba odgovoriti.

Ljudski mozak tokom spavanja ne zaustavlja svoju funkciju ni na sekundu. Dok se cijelo tijelo odmara, njegova aktivnost se nastavlja. Dok osoba spava, obnavlja se energija, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija i tijelo se čisti od toksina. Da bi se shvatilo da li se mozak odmara tokom spavanja, koji se procesi s njim dešavaju, napravljen je elektroencefalogram koji otkriva tačne informacije o radu tijela. Vruća tema danas je koji dio mozga je odgovoran za san. Prikazane informacije su nepotpune, iako mogu objasniti određene važne točke koje se događaju noću u snu.

Rad mozga u ciklusima

Ranije se vjerovalo da kada osoba spava, moždana aktivnost postupno opada, a zatim potpuno prestaje s radom. Pojavom EEG-a ova teorija je dovedena u pitanje. Kako se ispostavilo, mozak uopšte ne spava tokom spavanja, već radi dosta posla da pripremi tijelo za nadolazeći dan.

U periodu odmora rad organizma se manifestuje na različite načine, sve zavisi od ciklusa u kojem se spava.

Spora faza snova

Kada osoba zaspi, vibracije neurona u sivoj tvari polako blijedi, dolazi do maksimalnog opuštanja svih mišića, otkucaji srca se usporavaju, pritisak i temperatura se smanjuju.

Dio mozga odgovoran za produbljivanje snova je hipotalamus. Sadrži nervne ćelije koje inhibiraju proizvodnju neurotransmitera, hemijskih provodnika koji su odgovorni za prevrtanje između neurona.

Rad tijela u brzoj fazi

U periodu brzotalasnog sanjanja dolazi do ekscitacije talamusa zbog holinergičkih receptora, poruka u kojima se javlja uz pomoć acetilholina. Ove ćelije se nalaze u srednjem jezgru organa i u gornjem delu ponsa. Njihova brza aktivnost dovodi do pojave naleta neurona koji se ljuljaju. Siva tvar u snu tokom ovog ciklusa obavlja gotovo istu aktivnost kao i tokom budnog stanja.

Monoaminski transmiteri koji se šalju iz gornjeg režnja trupa u moždanu koru ne osjećaju takvu energiju. Kao rezultat toga, vrši se opskrba materijalom iz talamusa u korteks, iako osoba to doživljava kao snove.

Koji dio mozga je odgovoran za snove

Takav fenomen kao što je noćni odmor dugo je bio od interesa za mnoge naučnike. Ranije su tako poznati filozofi kao što su Hipokrat i Aristotel takođe pokušavali da spoznaju snove. U 20. veku, ruski naučnici Behterev i Pavlov sproveli su istraživanja na ovu temu. Naučnike je zanimalo i područje sive tvari, koje je odgovorno za snove.

Danas je u centralnom dijelu ljudskog nervnog sistema definisana zona odgovorna za budnost i mirovanje. Ovo područje se naziva retikularna formacija vodeće jezgre moždanog stabla, koja je mreža mnogih nervnih ćelija, prekrivena vlaknima koja se protežu od senzornih baza organa.

Na ovom mestu se nalaze 3 vrste nervnih ćelija koje izazivaju različite biološki aktivne elemente. Jedan od njih je serotonin. Prema naučnicima, to dovodi do promjena u tijelu koje izazivaju snove.

Brojni razvoji su pokazali da kada prestane proizvodnja serotonina dolazi do kronične nesanice. Dakle, otkrivena je činjenica da retikularna formacija, koja je zona centra, može odgovoriti i za noćni odmor i za buđenje. Štaviše, mehanizam koji izaziva podizanje može prevladati nad strukturom odgovornom za izazivanje sna.

Istraživanje Balkin i Brown

Čini se da se sanjanje odnosi na zanimljiv fenomen koji se dešava osobi tokom noćnog odmora. Cilj istraživanja koje su sproveli Balkin i Brown je da identifikuju područje u mozgu gdje se najveća funkcionalnost javlja tokom perioda sanjanja.

Kako bi utvrdili šta se događa s mozgom i intenzitet njegovog krvotoka, naučnici su koristili pozitronsku emisionu tomografiju. Tokom budnog stanja radi prefrontalni korteks organa, a kada osoba spava aktivan je limbički sistem koji kontroliše osećanja, emocije, pamćenje.

Rad Browna i Balkina također pokazuje da glavni vidni korteks nije aktivan tokom spavanja. U ovom slučaju djeluje ekstrastrijski korteks središnjeg dijela, koji je vizualno područje organa, sposobno za obradu informacija o složenim objektima (licama).

Istraživanje sa Univerziteta Wiskin

Naučnici u studiji identifikovali su oblast sive materije odgovornu za snove. U eksperimentu je učestvovalo 46 dobrovoljaca. Tokom perioda odmora, ispitanici su primijetili električne moždane valove u laboratoriji. Elektroencefalografija je korištena za izolaciju područja nervnih ćelija povezanih s vizijama, bez obzira na ciklus.

Ljude su s vremena na vrijeme budili i pitali šta su vidjeli kada su spavali. Dostavljene informacije su upoređene sa električnim radom organa.

Nakon toga, prema EEG podacima, otkriveno je da tokom spavanja dolazi do smanjenja niskofrekventnog rada u posebnom stražnjem dijelu korteksa organa, što je povezano s pojavom vizija. A kada je došlo do povećanja aktivnosti, ništa se nije sanjalo.

Kada su ispitanici rekli da sanjaju, neuronske zone su se aktivirale cijelo vrijeme i obrnuto su bile inaktivirane kada su prijavili da ne spavaju. I oslobođeni uobičajene prevlasti odmora, bili su prisutni u stražnjoj vrućoj zoni, koja se sastoji od:

iz okcipitalnog korteksa;
precuneus;
posterior cingulate gyrus.

Posmatrajući kako ova lokacija funkcioniše, naučnici su predvideli da će učesnik eksperimenta pričati o vizijama kada se probudi. Na osnovu toga, naučnici su zaključili da su ova područja tijela odgovorna za regulaciju ljudskog sna.

Kako isključiti mozak prije spavanja

Mnogima je poznat takav problem da čim treba da odete u krevet, misli počinju da vam padaju u glavu. Ako ne smirite mozak i izdržite takvo stanje svake večeri, tada će vam se dobrobit svakog dana poremetiti.

Postoje metode za isključivanje mozga prije spavanja.

Shvatite potrebu za odmorom noću. Nedovoljno sna može uzrokovati mnoge bolesti, anksioznost.
Pridržavajte se redovnog rasporeda. Zaspite i ustanite u isto vrijeme.
Isključivanje glave prije spavanja pomoći će svakodnevnom ritualu, na primjer, čitanjem knjige, ali ne u krevetu.
Zabilježite neriješene probleme i brige tokom dana.
Koristite krevet samo za sanjanje.
Stvorite prihvatljivo okruženje. Tišina, nedostatak svjetla pomoći će opuštanju tijela.
Radite mentalne vježbe koje će vam pomoći da isključite um.

Ako nesanica nije prestala da muči, potrebno je da se obratite lekaru.

Kako napuniti mozak nakon spavanja za posao

Većina nikada nije razmišljala o tome zašto je određena grupa ljudi ujutro hiperaktivna, dok drugi provode dosta vremena da bi ušli u prirodni radni kanal. Razlika je u tome što prvi rano počnu stimulirati sivu tvar.

Kako probuditi mozak ujutro i osjećati se vedro, postoji mnogo trikova.

tuširati se hladnom vodom;
započnite jutro energičnom melodijom;
čitanje uz jutarnju kafu pomoći će da um proradi;
meditirati;
piti vitamine;
raditi fizičke vježbe;
obilan doručak;
postavite alarm da probudite mozak.

Ljudski mozak je jedinstvena struktura. Ranije se pretpostavljalo da je tokom perioda snova potpuno isključen. U toku istraživanja otkriveno je da ova hipoteza nema osnova, te je stoga isključena iz činjenica. Kada osoba spava, dolazi do aktivacije neuronskih veza odgovornih za funkcionalnost tijela u cjelini.

Ruski somnolog, akademik Ruske akademije prirodnih nauka, akademik Akademije nauka, profesor Jakov Levin opovrgnuo je 11 mitova o snu.

Mit #1: Mozak se odmara tokom spavanja.

Zapravo, mozak radi istim intenzitetom kao i tokom budnosti: analizira događaje koji su se dogodili, provjerava stanje unutrašnjih organa i pravi moguće scenarije za razvoj događaja u budućnosti. Tako se samo mišići odmaraju, ali smisao spavanja nije u tome da im se da odmor. Njegova glavna funkcija je omogućiti mozgu da obavi sav gore spomenuti posao.

Mit drugi: postoje proročki snovi.

Profesor tvrdi da je to potpuna glupost. To je, inače, upravo slučaj kada nauka traži žrtvu - kada je to nedavno rekao na snimanju jedne TV emisije, prisutne dame u studiju su ga gotovo zatrpale pozamašnim knjigama snova. Zapravo, osoba u snu vidi moguće scenarije na kojima mozak radi. Većinu njih odmah zaboravlja. Koliko će san biti proročanski zavisi isključivo od analitičkih sposobnosti osobe koja spava: „Neko već s prve stranice detektiva pogađa ko je ubica. I neko treba da pročita knjigu do kraja. Stoga domara rijetko sanjaju "proročke" snove, a matematičari često.

Mit treći: postoje ljudi koji uopšte ne spavaju.

Kažu da među joginima ima puno takvih neispavanih. Zapravo, ni jedna takva osoba nije poznata nauci u čitavoj istoriji posmatranja.

Mit četvrti: postoje ljudi koji iznenada zaspu i ne mogu se probuditi godinama.

Ako neispavani, prema mitovima, žive negdje na Tibetu, onda oni koji spavaju 20 godina žive uglavnom u ruskim selima. “Ljudi iz udaljenih sela stalno zovu naš centar da nam kažu da imaju nekakvu baku koja već nekoliko godina duboko spava. Počinjemo da se pitamo - kako tvoja baka ide u toalet, kako se hrani? Kažu: "Uz našu pomoć." Kakav je ovo san? - rekao je Jakov Levin.

Mit #5: Vikendom možete dobro spavati.

U stvarnosti, dodatni sat sna tokom vikenda čini više štete nego koristi. Spavanje nije mnogo štetno, ali je još štetnije izbacivanje iz rasporeda. “Ako malo spavate i ustajete u šest ujutro, onda barem budite sigurni da svaki dan ustajete u ovo vrijeme – ni ranije ni kasnije”, upozorava Levin. Spavanje unaprijed nekoliko dana, kao ni jelo, neće uspjeti. Tijelo će već prve nedjelje potrošiti primljeni naboj snage - jednostavno ćete otići u krevet kasnije nego inače. “Prije nekoliko godina Amerikanci su primijetili da je u ponedjeljak ujutro broj nesreća na putu nekoliko puta veći nego ostalim danima. Počeli smo da otkrivamo zašto. Pokazalo se da su Amerikanci vikendom u prosjeku spavali duže za 1 sat i 20 minuta, a legli su sat vremena kasnije “, rekao je somnolog. Zbog toga je životni ciklus zakazao, zdravlje se pogoršalo, a pažnja na putu smanjena.

Šesti mit: ako radite dan nakon tri, onda možete spavati za tri dana.

Nauka je dokazala da ako osoba ne spava barem jedan dan, tijelo će pretrpjeti značajnu štetu: mijenjaju se svi biohemijski parametri, uključujući i biohemiju mozga. Ovi pokazatelji se vraćaju drugog ili trećeg dana, ali do potpunog oporavka organizma i dalje ne dolazi - u Sjedinjenim Državama su pregledani ljudi koji zbog posla šest mjeseci nisu spavali 24 sata tjedno. Ispostavilo se da je kod njih pet puta veća vjerovatnoća da će razviti dijabetes melitus, hipertenziju i dvadesetak drugih bolesti.

Mit #7: Svi mjesečari hodaju u snu.

Recimo, mogu da izađu kroz prozor umesto kroz vrata ili da sviraju klavir, a neki i da imaju seks, nakon čega ne žele da prepoznaju decu začetu u nesvesnom stanju. Sve ove činjenice su zaista dokazane naukom. Međutim, "hodanje iz snova" je izuzetno rijedak fenomen. Većina luđaka ne ide nikuda u snu – samo sjede na krevetu i nakon što sjede neko vrijeme ponovo legnu.

Mit osmi: faza snova se smjenjuje s fazom kada ne vidimo ništa.

Ranije se vjerovalo da osoba vidi snove samo u REM fazi sna. Sada je dokazano da je spora faza praćena i snovima. Ali zato je sporo usporavanje svega - ako u brzoj fazi vidimo punopravni "film", onda u sporoj fazi - "slike i fotografije".

Mit 9: Sve tablete za spavanje su štetne.

Savremeni lekovi su, za razliku od starih, bezopasni, uverava profesor. Potrebno je samo ne brkati stare lijekove s novima - uostalom, niko nije otkazao ni proizvodnju zastarjelih lijekova. Za Ruse, inače, poremećaj sna je svakodnevna stvar: „Živimo u zemlji prevrata i imamo pravo na loš san“, primetio je Levin Jakovu.

Mit deseti: bez sna, osoba umire petog dana.

Zaista, ako životinji, kao što je štakor, nije dozvoljeno da spava, onda će petog ili šestog dana uginuti. Ali čovjek nije takav. Nakon pet dana ne umire - počinje da spava otvorenih očiju. "Možete ga držati budnim, probuditi - hodaće, pričati, odgovarati na vaša pitanja, raditi neki posao, ali sve to radite u snu", rekao je somnolog. Nakon buđenja, takva osoba, poput mjesečara, neće se sjećati apsolutno ničega.

Mit #11: Žene spavaju duže od muškaraca.

„Ogromna količina istraživanja je urađena na ovu temu“, rekao je Yakov Levin. - Neka istraživanja su pokazala da žene spavaju duže od muškaraca za 15-20 minuta. Druge studije dale su potpuno suprotan rezultat - pokazalo se da muškarci spavaju duže, i to istih 15-20 minuta. Na kraju, naučnici su se složili da muškarci i žene imaju istu količinu sna.” Samo trudnice duže spavaju.

Istovremeno, različiti spolovi imaju različite stavove prema snu. Čovjeku se obično čini da je dobro spavao; žena, naprotiv, često izjavljuje: „Oh! Tako sam loše spavao!” Međutim, studije pokazuju da je kvalitet sna za oboje približno isti.

Dokazano je da sangvinici najduže spavaju - 8-9 sati. Toliko su upečatljivi da ako pogledaju porno film prije spavanja ili dožive neki drugi emocionalni šok, trajanje REM faze sna, tokom koje mozak obrađuje primljene informacije, odmah se povećava. Pa, melanholičari najmanje spavaju – obično im je potrebno 6 sati da se naspaju.

Kako saznati nešto lično o sagovorniku po njegovom izgledu