Pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta. Fizičko zdravlje osobe

Pokazatelji fizičkog razvoja

Visina ili dužina tijela je značajan pokazatelj fizičkog razvoja. Poznato je da se rast nastavlja
do 17-19 godina za djevojčice i do 19-22 godine za dječake.

Visina se može mjeriti stadiometrom ili antropometrom.
Kod kuće možete izmjeriti svoju visinu na sljedeći način: morate pričvrstiti centimetarsku traku na dovratnik ili na zid (nešto više od visine mjerene) tako da je nulta podjela na dnu; zatim stanite leđima blizu trake, dodirujući je petama, zadnjicom, interlopatičnom regijom leđa i potiljkom (glavu držite ravno). Stavite ravnalo ili knjigu s tvrdim povezom na glavu i pritisnite je na traku. Ne gubeći dodir ravnala (knjige) sa trakom, odmaknite se i pogledajte broj na traci koji pokazuje rast.

Težina (tjelesna težina). Praćenje težine je važan aspekt samokontrole. Posebno su zanimljive promjene u težini tokom treninga. Tokom prve 2-3 nedelje treninga, težina se obično smanjuje, uglavnom kod gojaznih osoba,
smanjenjem sadržaja vode i masti u tijelu. U budućnosti se težina povećava zbog povećanja mišićne mase
i postaje stabilan. Poznato je da se težina može mijenjati tokom dana, pa je potrebno vagati se u isto vrijeme (najbolje ujutro), u istoj odjeći, nakon pražnjenja crijeva i mjehura.

Obim grudnog koša. S godinama se obično povećava na 20 godina za dječake i do 18 godina za djevojčice. Ovaj pokazatelj fizičkog razvoja mjeri se u tri faze: tokom normalnog mirnog disanja (u pauzi), maksimalnog udisaja i maksimalnog izdisaja. Prilikom nanošenja mjerne trake na leđa, ona bi trebala prolaziti ispod donjih kutova lopatica, a ispred - duž donjeg ruba krugova bradavica kod muškaraca i iznad mliječnih žlijezda kod žena. Nakon mjerenja, izračunava se ekskurzija grudnog koša, odnosno utvrđuje se razlika između vrijednosti krugova pri udisanju i izdisaju. Ovaj pokazatelj ovisi o razvijenosti grudnog koša, njegovoj pokretljivosti i vrsti disanja.

mišićna snaga karakterizirana sposobnošću da se savlada vanjski otpor ili da mu se suprotstavi. Kao motorički kvalitet, mišićna snaga je od velikog značaja za ispoljavanje ostalih motoričkih sposobnosti: brzine, okretnosti, izdržljivosti. Kontrola razvoja mišićne snage može se vršiti pomoću dinamometara - mehaničkih ili elektronskih. Ako nema dinamometra, onda se neka ideja o razvoju snage, tačnije o izdržljivosti snage, može dobiti izvođenjem zgibova na šipki, sklekova ležeći na rukama ili čučnjeva na jednoj nozi. Izvodi se maksimalno mogući broj zgibova, zgibova ili čučnjeva i bilježi se rezultat
u dnevnik samokontrole. Ova vrijednost će biti kontrola.
Ubuduće se, na primjer, jednom mjesečno ovaj postupak ponavlja, pa se vremenom prikuplja lanac podataka koji karakterizira razvoj date fizičke kvalitete.

Brzina(brzinska sposobnost). Fizička kultura i sport doprinose razvoju brzine koja se očituje u brzini pokreta, njihovoj učestalosti i vremenu motoričkih reakcija. Brzina zavisi uglavnom od funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema (pokretljivost nervnih procesa), kao i od snage, gipkosti i stepena ovladavanja tehnikom pokreta.

Brzinske sposobnosti osobe su ne samo važne
u sportu, ali iu profesionalnim aktivnostima iu svakodnevnom životu. Dakle, najviši rezultati njihovih mjerenja uočeni su uz dobro funkcionalno stanje tijela, visoke performanse i povoljnu emocionalnu pozadinu. Za samokontrolu se određuje maksimalna brzina u bilo kojem elementarnom pokretu i vrijeme jednostavne motoričke reakcije. Na primjer, odredite maksimalnu frekvenciju pokreta ruke.

Na list papira podijeljen na 4 jednaka kvadrata, trebate staviti maksimalan broj bodova olovkom za 20 sekundi (5 sekundi u svakom kvadratu). Tada se broje svi bodovi. Kod treniranih sportista, sa dobrim funkcionalnim stanjem motoričke sfere, maksimalna frekvencija pokreta ruke je normalno 30-35 u 5 sekundi. Ako se učestalost kretanja od kvadrata do kvadrata smanji, onda to ukazuje na nedovoljnu funkcionalnu stabilnost nervnog sistema.

Agility- Ovo je fizički kvalitet koji karakteriše dobru koordinaciju i visoku preciznost pokreta. Spretna osoba brzo savladava nove pokrete i sposobna je
na njihovu brzu transformaciju. Spretnost zavisi od stepena razvijenosti analizatora (prvenstveno motoričkih), kao i od plastičnosti centralnog nervnog sistema.

Bacanje lopte u metu, vježbe ravnoteže i mnoge druge mogu se koristiti za određivanje razvoja agilnosti. Da bi se postigli uporedivi rezultati, lopta mora uvijek biti bačena u metu.
sa iste udaljenosti. Za razvoj agilnosti dobro je koristiti vježbe sa okretima, nagibima, skokovima, brzim rotacijama itd.

Fleksibilnost- sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom u različitim zglobovima. Fleksibilnost se mjeri određivanjem stepena pokretljivosti pojedinih karika mišićno-koštanog sistema pri izvođenju vježbi koje zahtijevaju pokrete sa maksimalnom amplitudom. Zavisi od mnogih faktora: elastičnosti mišića i ligamenata, vanjske temperature, doba dana (kako temperatura raste, fleksibilnost se povećava, ujutro se fleksibilnost značajno smanjuje) itd.

Naglašavamo da testiranje (mjerenja) treba izvršiti nakon odgovarajućeg zagrijavanja.

Svi podaci se bilježe u dnevnik samokontrole. Obrazac dnevnika samokontrole dat je u Dodatku 3.

3.20.5. Prevencija povreda u učionici
u fizičkom vaspitanju

Prevencija povreda u domaćinstvu, radu i sportu je skup radnji i zahtjeva koji vam omogućavaju da ih izbjegnete u životu. U procesu studiranja i u daljem radu studenti treba da znaju i znaju uzroke povreda
upozori ih.

Među glavnim uzrocima povreda mogu biti: 1) kršenje sigurnosnih propisa; 2) neadekvatnost fizičke aktivnosti; 3) slaba otpornost na stres; 4) nedostatak kulture ponašanja, nepoštovanje normi zdravog načina života (kršenje sna, ishrane, lične higijene, konzumiranje alkohola, patološka zdravstvena stanja i dr.).

Svako treba da zna kako da pomogne povređenom pre dolaska lekarske pomoći.

Krvarenje postoje vanjski (sa oštećenjem kože) i unutrašnji (u slučaju oštećenja unutrašnjih organa - rupture krvnih žila, jetre, slezene itd.). Unutrašnja - posebno su opasna krvarenja sa izraženim simptomima (oštro bljedilo, hladan znoj, puls ponekad nije opipljiv, gubitak svijesti).

Prva pomoć- potpuno mirovanje, prehlada na stomaku, hitan poziv lekaru.

At outdoor krvarenje treba prepoznati po boji
i pulsacije, kakva je priroda oštećenja žile. At arterijski krvarenje, krv je grimizna i pulsirajuća, sa venski tamnocrvena i sočna.

Prva pomoć- zaustavljanje krvi (pritisak, potisni zavoj). Povrijeđeni dio tijela (noga, ruka, glava) treba podići. Ako je potrebno, nanosi se podvez do 1,5 sat - ljeti i do 1 sat zimi. U tom slučaju morate biti svjesni striktno poštovanje vremena za nanošenje podveza (obavezno zapišite
i stavite bilješku ispod podveze). Nakon određenog vremenskog perioda (po dogovoru) - popustiti podvez, dozvoliti da se krvarenje oporavi i, ako nema zaustavljanja, podvez se dodatno zateže, ali ne duže od 45 minuta.

Za zaustavljanje krvarenja povrede nosa morate lagano zabaciti glavu unazad, staviti prehladu na most nosa,
stavite pamučni štapić u nozdrve. Potrebno je udahnuti amonijak i utrljati viski.

Nesvjestica i gubitak svijesti nastaju kao posljedica kršenja dotoka krvi u mozak (modrica, udarac, gušenje).

Prva pomoć- položite žrtvu na pod (noge iznad glave), obezbeđujući protok vazduha. Amonijak i sirće, kao kod traume nosa.

Gravitacijski (traumatski) šok vrlo opasno stanje koje se javlja kod velike rane, prijeloma.

Prva pomoć- stvoriti potpuni odmor, uvesti anesteziju, zagrijati (preklapanje sa jastučićima za grijanje, piti topli i slatki čaj, kafu, votku). Prijevoz bez posebnih uređaja je kontraindiciran.

Toplotni i sunčani udar- ovo je stanje pregrijavanja tijela pod zracima sunca ili u sauni.

Prva pomoć- potrebno je unesrećenog prebaciti u hladovinu, bez odeće, dati dosta tečnosti
i ispiranje hladnom vodom. Zatim morate pozvati doktora.

opekotine dijele se na 4 stepena ovisno o veličini oštećenja ljudskih tkiva i organa. U uslovima fizičke kulture uglavnom se susreću sa opekotinama prvog stepena (topla voda pod tušem, izlaganje pari u sauni itd.).

Prva pomoć- žrtvu staviti pod mlaz hladne vode, staviti zavoj sa rastvorom sode bikarbone
(1 kašičica po čaši), obrišite oštećenu površinu alkoholom, kolonjskom vodom, votkom, nanesite sterilni zavoj. Za opekotine II-IV stepena - hitna hospitalizacija.

promrzlina takođe se razlikuju po 4 stepena uticaja na telo.

Prva pomoć- trljajte šalom ili rukavicama, moguće je trljati rukama, žrtvu premjestiti u toplu prostoriju. Preporuča se trljanje oštećene površine alkoholom, votkom. Moguće je trljati udove do crvenila potapanjem u kantu vode sa sapunom, postepeno dovodeći temperaturu do 35-37 stepeni. U slučaju promrzlina II-IV stepena - obavezno prenijeti žrtvu u toplu prostoriju, zaštititi oštećeno područje od kontaminacije, glavu staviti u viši položaj u odnosu na tijelo, dati vrući čaj, kafu. Potrebna je medicinska pomoć.

Utapanje- radi se o gubitku svijesti zbog nekontrolisanog prodiranja vode u respiratorni sistem.

Prva pomoć- prve aktivnosti vezane su za oživljavanje. Čišćenje svih šupljina (nos, usta, uši) od prljavštine, mulja, sluzi. Jezik fiksiraju tako što ga zakače za usnu (pribadačom, ukosnicom). Zatim morate stati na jedno koljeno, žrtvu staviti trbuhom na butinu i pritisnuti mu leđa - voda bi trebala izliti iz želuca i pluća. Zatim obavezno uradite veštačko disanje.

Vještačko disanje: u nesvesnom stanju žrtvu se diše "na usta" ili "od usta do nosa", prethodno oslobodivši usnu šupljinu od prljavštine i drugih masa. Ispod ramena treba staviti jastuk. Zrak se upuhuje 16-20 puta u minuti. Ako ste jedan na jedan sa žrtvom, morate to učiniti
4 kompresije grudnog koša i 1 vještačko disanje "usta
usta" ili "usta na nos" dok se ne obnovi spontano disanje. Ovo je veliki fizički i individualni teret, ali se život često vraća žrtvi. Ovo je prva pomoć. Nakon toga, potreban vam je hitan poziv kvalificiranom ljekaru.

Srčani udar najopasnija povreda za one koji su uključeni. Ako amonijak i tapšanje po obrazima ne pomognu, prelaze na indirektnu masažu. Riješite se odjeće. Biti lijevo od žrtve, sa dlanom lijeve ruke ritmično
(50-60 puta u minuti) pritiskaju prsnu kost, oduzimaju ruku - daju joj priliku da se opusti. Ne treba koristiti silu (koristeći cijelu svoju tjelesnu težinu). Hitno pozvati hitnu pomoć.

abrazije najčešće i najjednostavnije povrede.

Prva pomoć. Tretiraju se vodikovim peroksidom, osuše se pamučnim štapićem i namažu briljantnom zelenom ili jodom.

Sa modricama preporučuje se hladno (na bilo koji način - snijeg, voda, metalni predmet), pritisni zavoj. Termalne obloge se mogu primijeniti nakon 2-3 dana, preporučuje se i toplina, lagano masiranje oštećene površine.

Sa dislokacijama preporučuje se potpuna nepokretnost oštećene površine, fiksirajući zavoj, ako je potrebno - zaustavljanje krvarenja. Kod jakih bolova moguće je ubrizgati lijekove protiv bolova unutra, preporučuje se hladnoća na mjestu ozljede. Premještanje dislokacije je strogo zabranjeno. Potrebna je pomoć ljekara.

fraktura je povreda kosti. Frakture se dešavaju zatvorenog i otvorenog tipa. Kod zatvorenih prijeloma površina kože nije oštećena. Osim toga, zatvoreni prijelomi su kompletan i nepotpun(pukotine). Kod otvorenih prijeloma (pokidani su mišići, tetive, krvni sudovi, živci, koža).

Prva pomoć- potrebno je stvoriti potpuni mir
i nepokretnost ozlijeđenog ekstremiteta fiksiranjem njegova najmanje 2 zgloba. Fiksirajte i stabilizirajte ozlijeđeni ekstremitet udlagom. U nedostatku specijalizovanih guma, možete koristiti štap, skiju, šipke itd.
U slučaju prijeloma podlaktice stavlja se fiksirajući zavoj na zglobove lakta i ručnog zgloba, savijajući ruku u laktu i okrećući dlan prema trbuhu.

At povreda kuka popraviti tri zgloba: kuk, koleno, skočni zglob. At fraktura rebra potrebno je na grudni koš nametnuti čvrsti zavoj. Da biste to učinili, možete koristiti šal, plahtu, ručnik itd. Kada je oštećen karlične kostižrtva mora biti smještena
na leđima na tvrdoj podlozi - dasci, vratima itd., savijte noge u koljenima, raširivši ih (radi praktičnosti, preporučljivo je staviti valjak ispod zglobova koljena).

At fraktura kičme- ne možete podići osobu, prevrnuti je. Ispod njega je potrebno pažljivo postaviti tvrdu podlogu (štit, dasku, vrata) i fiksirati žrtvu dok ne stigne kvalificirana pomoć.

Kontrolna pitanja:

1. Suština koncepta "zdravlja", glavne prijetnje ljudskom životu i zdravlju

2. Uzroci civilizacijskih bolesti. Fizička kultura kao sredstvo protiv njih.

3. Koji su glavni pokazatelji javnog zdravlja.

4. Koji su glavni faktori ortobioze identifikovani od strane naučnika?

5. Koje je mjesto fizičkog vaspitanja u zdravom načinu života učenika?

6. Po kojim pokazateljima se vrednuje poseban? fizička aktivnost?

7. Koje karakteristike ženskog tijela treba uzeti u obzir na časovima fizičkog vaspitanja?

9. Navedite glavne higijenske mjere potrebne pri obavljanju fizičke aktivnosti.

10. Kakav je efekat vježbanja
na kardiovaskularni sistem?

11. Kakav je efekat vježbanja
na respiratorni sistem?

12. Kakav je efekat vježbanja
na mišićno-koštani sistem?

13. Koje elemente samomasaže poznajete?

14. Koja osnovna sredstva se koriste u nastavi fizičkog vaspitanja sa posebnim medicinskim grupama?

21. Navedite ciljeve i zadatke kontrole i samokontrole tokom fizičkih vježbi.

22. Opišite objektivne i subjektivne pokazatelje fizičkog razvoja osobe.

23. Koje vrste povreda poznajete?

24. Navedite mjere prve pomoći za različite vrste povreda.

Fizički razvoj- ovo je proces promjene oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem uslova života i obrazovanja.

U užem smislu riječi fizički razvoj razumiju antropometrijske pokazatelje: visina, težina, obim grudi, veličina stopala itd. Nivo fizičkog razvoja utvrđuje se u poređenju sa normativnim tabelama.

U udžbeniku Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. To je utvrdila "Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta". fizički razvoj- to je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tokom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Na fizički razvoj osobe utiču naslijeđe, okruženje, socio-ekonomski faktori, uslovi rada i života, ishrana, fizička aktivnost i sport. Osobine fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe uvelike ovise o njegovoj konstituciji.

U svakoj starosnoj fazi kontinuirano se odvijaju biološki procesi, koje karakteriše određeni kompleks morfoloških, funkcionalnih, biohemijskih, mentalnih i drugih svojstava tela međusobno povezanih i sa spoljašnjom sredinom i zbog ove jedinstvenosti snabdevanja fizičkim snagu.

Dobar nivo fizičkog razvoja kombinovan je sa visokim nivoom fizičke spremnosti, mišićnih i mentalnih performansi.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.

1. Pokazatelji tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, količina taloženja masti i sl.), koji prvenstveno karakterišu biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.

2. Indikatori (kriterijumi) zdravlja, koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Od odlučujućeg značaja za zdravlje ljudi je funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd.

3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

Fizički razvoj je određen zakonima: nasljednosti; gradacija po godinama; jedinstvo organizma i okoline (klimatogeografski, društveni faktori); biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija organizma. Pokazatelji fizičkog razvoja su od velikog značaja za ocjenu kvaliteta života određenog društva.

Do oko 25 godina starosti (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. U budućnosti, sa starenjem, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava, može se smanjiti dužina tijela, mišićna masa itd.

Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tokom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno vođenje tjelesnog razvoja moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir pri izgradnji procesa fizičkog vaspitanja.

Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasledstva, koje treba uzeti u obzir kao faktore koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko poboljšanje osobe. Nasljednost, posebno, treba uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja je takođe podložan zakon gradacije starosti. Moguće je intervenirati u proces fizičkog razvoja čovjeka kako bi se njime upravljalo samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tijela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, u periodu najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, u periodu starenja.

Proces fizičkog razvoja je podložan zakon jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova ljudskog života. Uslovi života su prvenstveno društveni uslovi. Uslovi života, rada, odgoja i materijalnog izdržavanja u velikoj mjeri utiču na fizičko stanje čovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje takođe ima određeni uticaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija organizma u njegovoj aktivnosti. Ovi zakoni su polazište pri izboru sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom pojedinom slučaju. Dakle, odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbeničke sposobnosti, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih.

Prilikom izvođenja fizičkih vježbi potrebno je voditi računa o posebnostima tijela uključenih. Tip tijela - veličine, oblika, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva. Postoje tri glavna tip tijela. Za atletsku osobu normostenika) odlikuje se dobro izraženim mišićima, jaka je i široka u ramenima. Astenik- Ovo je osoba sa slabim mišićima, teško mu je da izgradi snagu i volumen mišića. Hiperstenik ima jak kostur i, po pravilu, labave mišiće. To su ljudi koji imaju tendenciju da imaju višak kilograma. Međutim, u svom čistom obliku, ovi tipovi tijela su rijetki.

Veličina i oblik tijela svake osobe su genetski programirani. Ovaj nasljedni program se realizuje u toku uzastopnih morfoloških, fizioloških i biohemijskih transformacija organizma od njegovog nastanka do kraja života. Ovo je konstitucijski tip tijela osobe, ali ovo nije samo tijelo, već i program za njegov budući fizički razvoj.

Glavne komponente tjelesne težine su mišići, kosti i masno tkivo. Njihov omjer u velikoj mjeri ovisi o uvjetima motoričke aktivnosti i prehrane. Promjene vezane za dob, razne bolesti, povećana fizička aktivnost mijenjaju veličinu i oblik tijela.

Među dimenzijama tijela razlikuju se totalna (cjelina) i parcijalna (dio).

Ukupno(opće) tjelesne mjere - glavni pokazatelji fizički razvoj osoba. To uključuje dužinu i težinu tijela, kao i obim grudi.

Djelomično(djelimične) dimenzije tijela su pojmovi ukupne veličine i karakteriziraju veličinu pojedinih dijelova tijela.

Većina antropometrijskih indikatora ima značajne individualne fluktuacije. Ukupne dimenzije tijela zavise od njegove dužine i težine, obima grudnog koša. Proporcije tijela određuju se omjerom veličine trupa, udova i njihovih segmenata. Na primjer, za postizanje visokih sportskih rezultata u košarci od velike su važnosti visok rast i dugi udovi.

Dimenzije tijela su važni pokazatelji (zajedno sa ostalim parametrima koji karakterišu fizički razvoj) važni su parametri sportske selekcije i sportske orijentacije. Kao što znate, zadatak sportske selekcije je odabir djece koja su najpogodnija u vezi sa zahtjevima sporta. Problem sportske orijentacije i sportske selekcije je složen i zahtijeva korištenje pedagoških, psiholoških i biomedicinskih metoda.

Indikatori tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, taloženje masti itd.), koji prvenstveno karakterišu biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.

Indikatori (kriterijumi) zdravlja, koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Od odlučujućeg značaja za zdravlje ljudi je funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd.

3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

fizičkog savršenstva. Ovo je istorijski uslovljen ideal fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe, koji optimalno zadovoljava životne potrebe.

Najvažniji specifični pokazatelji fizički savršene osobe našeg vremena su:

1) dobro zdravlje, koje pruža osobi mogućnost da se bezbolno i brzo prilagodi različitim, uključujući i nepovoljne uslove života, rada, života; 2) visoke opšte fizičke performanse, koje omogućavaju postizanje značajnih posebnih performansi; 3) proporcionalno razvijenu građu, pravilno držanje, odsustvo određenih anomalija i neravnoteža; 4) sveobuhvatno i skladno razvijene fizičke osobine, isključujući jednostrani razvoj ličnosti; 5) posedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih pokreta, kao i sposobnost brzog savladavanja novih motoričkih radnji; 6) fizičko vaspitanje, tj. posjedovanje posebnih znanja i vještina za efikasno korištenje tijela i fizičkih sposobnosti u životu, radu, sportu.

U sadašnjoj fazi razvoja društva, glavni kriteriji za fizičko savršenstvo su norme i zahtjevi državnih programa u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije.

Fizička spremnost- stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta, vještina i sposobnosti neophodnih za uspješnu realizaciju ove vrste aktivnosti; odražava rezultat fizičkog treninga

51. FORMIRANJE MOTIVA I ORGANIZACIJA SAMOSTALNIH FIZIČKIH VJEŽBA

Odnos učenika prema fizičkoj kulturi i sportu jedan je od urgentnih socio-pedagoških problema. Realizaciju ovog zadatka od strane svakog učenika treba posmatrati sa dvostruke pozicije – kao lično značajno i kao društveno neophodno.

Brojni podaci nauke i prakse svjedoče da fizička kultura i sportska aktivnost još nije postala nasušna potreba učenika, nije se pretvorila u interes pojedinca. Pravo uvođenje samostalnih fizičkih vježbi među učenike nije dovoljno.

Postoje objektivni i subjektivni faktori koji određuju potrebe, interesovanja i motive uključivanja učenika u aktivne fizičke i sportske aktivnosti.

Objektivni faktori uključuju: stanje materijalne sportske baze, težište obrazovnog procesa iz fizičke kulture i sadržaja nastave, nivo zahtjeva nastavnog plana i programa, ličnost nastavnika, zdravstveno stanje uključenih, učestalost časova, njihovo trajanje i emocionalnu obojenost.

Navedeni podaci svedoče o redovnom smanjenju uticaja svih faktora-motivatora u motivacionoj sferi studenata od mlađih do viših smerova. Značajan razlog psihološke preorijentacije učenika su povećani zahtjevi za fizičko-kulturnim i sportskim aktivnostima. Učenici viših razreda su kritičniji od učenika mlađih razreda u ocjenjivanju sadržaja i funkcionalnih aspekata nastave, njihove povezanosti sa stručnim usavršavanjem.

Alarmantan zaključak iz podataka u tabeli je potcjenjivanje od strane studenata takvih subjektivnih faktora koji utiču na vrijednosno-motivacione stavove pojedinca kao što su duhovno obogaćivanje i razvoj kognitivnih sposobnosti. U određenoj mjeri, to je posljedica smanjenja obrazovnog potencijala nastave i manifestacija, pomjeranja fokusa na normativne pokazatelje fizičke kulture i sportskih aktivnosti i ograničenog spektra pedagoških utjecaja.

52. Planiranje samostalnih studija sprovode studenti pod vodstvom nastavnika.

Preporučljivo je izraditi dugoročne planove za samostalne studije za cijeli period studija, odnosno za 4-6 godina. Ovisno o zdravstvenom stanju, medicinskoj grupi, početnom stepenu fizičke i sportske i tehničke spreme, studenti mogu planirati postizanje različitih rezultata po godinama studija i u kasnijem životu i aktivnostima – od kontrolnih testova nastavnog plana i programa do standarde klasifikacije kategorija.

Prilikom planiranja i izvođenja samostalne obuke, studenti svih obrazovnih odsjeka treba da vode računa da u periodu pripreme i polaganja testova i ispita intenzitet i obim samostalne obuke treba donekle smanjiti, dajući im u nekim slučajevima oblik aktivna rekreacija.

Problemu kombinovanja mentalnog i fizičkog rada treba posvetiti svakodnevnu pažnju. Potrebno je stalno analizirati stanje organizma prema subjektivnim i objektivnim podacima samokontrole.

Dugoročnim dugoročnim planiranjem samostalnih treninga, ukupno opterećenje treninga, mijenjajući se u talasima, uzimajući u obzir mentalni stres na treninzima tokom godine, trebalo bi da ima tendenciju povećanja svake godine. Samo pod ovim uslovom doći će do jačanja zdravlja, povećanja nivoa fizičke spremnosti, a kod onih koji se bave sportom do povećanja kondicije i nivoa sportskih rezultata.

Istovremeno, planiranje samostalnih fizičkih vježbi i sporta treba biti usmjereno na postizanje jedinstvenog cilja sa kojim se suočavaju studenti svih medicinskih grupa - održavanje zdravlja, održavanje visokog nivoa fizičkih i mentalnih performansi.

Za upravljanje procesom samostalnog učenja potrebno je provesti niz aktivnosti: odrediti ciljeve samostalnog učenja; utvrditi individualne karakteristike učenika; prilagoditi nastavne planove; određuju i mijenjaju sadržaj, organizaciju, metode i uslove nastave, sredstva obuke koja se koriste. Sve je to neophodno kako bi se postigla najveća efektivnost nastave u zavisnosti od o. t rezultate samokontrole i obračuna treninga. Računovodstvo obavljenog treninga omogućava vam da analizirate tok procesa obuke, prilagodite planove obuke. Preporučljivo je izvršiti prethodno, tekuće i završno računovodstvo uz upisivanje podataka u lični dnevnik samokontrole.

53. Svrha fizičkog vaspitanja je optimizacija fizičkog razvoja osobe, sveobuhvatno poboljšanje fizičkih kvaliteta svojstvenih svakome i sposobnosti povezanih s njima u jedinstvu s obrazovanjem duhovnih i moralnih kvaliteta koje karakteriziraju društveno aktivnu osobu; osigurati, na osnovu toga, da svaki član društva bude spreman za plodonosan rad i druge vrste aktivnosti.

Da bi cilj u fizičkom vaspitanju bio realno ostvariv, rešava se kompleks specifičnih zadataka (specifičnih i opštepedagoških).

Specifični zadaci fizičkog vaspitanja uključuju dvije grupe zadataka: zadaci za optimizaciju fizičkog razvoja osobe i obrazovni zadaci.

Rješavanje problema optimizacije fizičkog razvoja osobe treba osigurati:

optimalan razvoj fizičkih kvaliteta svojstvenih osobi;

jačanje i održavanje zdravlja, kao i očvršćavanje organizma;

poboljšanje tjelesne građe i skladan razvoj fizioloških funkcija;

dugoročno očuvanje visokog nivoa ukupnih performansi.

Sveobuhvatan razvoj fizičkih kvaliteta je od velike važnosti za osobu. Široka mogućnost njihovog prenošenja na bilo koju motoričku aktivnost omogućava im da se koriste u mnogim područjima ljudske aktivnosti - u različitim radnim procesima, u različitim i ponekad neobičnim uvjetima okoline.

Zdravlje stanovništva u zemlji smatra se najvećom vrijednošću, kao polaznim uslovom za punopravnu aktivnost i srećan život ljudi. Na osnovu dobrog zdravlja i dobrog razvoja fizioloških sistema organizma može se postići visok nivo razvoja fizičkih kvaliteta: snage, brzine, izdržljivosti, spretnosti, gipkosti.

Poboljšanje tjelesne građe i skladan razvoj fizioloških funkcija čovjeka rješavaju se na temelju sveobuhvatnog obrazovanja fizičkih kvaliteta i motoričkih sposobnosti, što u konačnici dovodi do prirodno normalnog, neiskrivljenog formiranja tjelesnih oblika. Ovaj zadatak predviđa ispravljanje nedostataka tjelesne građe, odgoj pravilnog držanja, proporcionalan razvoj mišićne mase, svih dijelova tijela, promicanje održavanja optimalne težine fizičkim vježbama i pružanje tjelesne ljepote. Savršenstvo tjelesnih oblika, pak, u određenoj mjeri izražava savršenstvo funkcija ljudskog tijela.

Fizičko vaspitanje obezbeđuje dugotrajno očuvanje visokog nivoa fizičkih sposobnosti, čime se produžava radna sposobnost ljudi. U društvu je rad vitalna potreba čovjeka, izvor njegovog duhovnog i društvenog blagostanja.

Posebni obrazovni zadaci uključuju:

formiranje različitih vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti;

sticanje osnovnih znanja naučne i praktične prirode.

Fizičke osobine osobe mogu se najpotpunije i najracionalnije iskoristiti ako je obučena u motoričkim radnjama. Kao rezultat učenja pokreta formiraju se motoričke vještine i sposobnosti. Vitalne vještine i sposobnosti uključuju sposobnost izvođenja motoričkih radnji neophodnih u radu, odbrani, domaćinstvu ili sportskim aktivnostima.

Tako su vještine i sposobnosti plivanja, skijanja, trčanja, hodanja, skakanja itd. od direktnog praktičnog značaja za život. Veštine i veštine sportske prirode (u gimnastici, umetničkom klizanju, fudbalskoj tehnici itd.) imaju indirektnu primenu. Formiranje vještina i sposobnosti razvija sposobnost osobe da savlada bilo koje pokrete, uključujući i radne. Što osoba ima veći prtljag motoričkih vještina i sposobnosti, lakše joj je savladati nove oblike pokreta.

Transfer znanja iz specijalnog fizičkog vaspitanja na pripravnike, njihovo sistematsko dopunjavanje i produbljivanje takođe su važni zadaci fizičkog vaspitanja.

Tu spadaju znanja: tehnika fizičkih vježbi, njeno značenje i osnove primjene; suština fizičke kulture, njen značaj za pojedinca i društvo; fizička kultura i higijenska priroda; obrasci formiranja motoričkih sposobnosti i navika, jačanju i održavanju dobrog zdravlja dugi niz godina.

Opći pedagoški zadaci uključuju zadatke oblikovanja ličnosti osobe. Ove zadatke društvo postavlja pred čitav sistem obrazovanja kao posebno značajne. Fizičko vaspitanje treba da podstiče razvoj moralnih kvaliteta, ponašanja u duhu zahteva društva, razvoj inteligencije i psihomotorne funkcije.

Visoko moralno ponašanje sportiste koje vaspitavaju trener i tim, kao i marljivost, upornost, hrabrost i druge osobine jake volje koje se razvijaju u procesu fizičkih vežbi, direktno se prenose na život, na industrijsku, vojnu. i domaća sredina.

U procesu fizičkog vaspitanja rešavaju se i određeni zadaci za formiranje etičkih i estetskih kvaliteta čoveka. Duhovni i fizički principi u razvoju ličnosti čine nerazdvojivu celinu i stoga omogućavaju da se u toku fizičkog vaspitanja ovi problemi efikasno rešavaju.

Cilj fizičkog vaspitanja može se postići ako se reše svi njegovi zadaci. Samo u jedinstvu oni postaju pravi garanti svestranog harmoničnog razvoja osobe.

Fizičko zdravlje osobe je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema. Stres, loše navike, neuravnotežena ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i drugi nepovoljni uslovi utiču ne samo na društvenu sferu ljudskog delovanja, već i uzrokuju razne hronične bolesti.

Za njihovu prevenciju potrebno je voditi zdrav način života, čija je osnova fizički razvoj. Redovno vježbanje, joga, trčanje, plivanje, klizanje i druge fizičke aktivnosti pomažu održavanju tijela u dobroj formi i održavanju pozitivnog stava. Zdrav način života odražava određenu životnu poziciju usmjerenu na razvijanje kulture i higijenskih vještina, očuvanje i jačanje zdravlja, te održavanje optimalne kvalitete života.

Faktori fizičkog zdravlja osobe

Glavni faktor fizičkog zdravlja osobe je njegov način života.

Zdrav način života je razumno ljudsko ponašanje, uključujući:

Optimalan omjer rada i odmora;
Pravilno izračunata fizička aktivnost;
Odbijanje loših navika;
Uravnoteženu ishranu;
Pozitivno razmišljanje.

Zdrav način života osigurava puno obavljanje društvenih funkcija, aktivno učešće u radnoj, društvenoj, porodičnoj i kućnoj sferi, a direktno utiče i na očekivani životni vijek. Prema mišljenju stručnjaka, fizičko zdravlje osobe ovisi o načinu života više od 50%.

Faktori uticaja životne sredine na ljudski organizam mogu se podeliti u nekoliko grupa uticaja:

Fizički - vlažnost i vazdušni pritisak, kao i sunčevo zračenje, elektromagnetni talasi i mnogi drugi pokazatelji;
Hemijski - različiti elementi i jedinjenja prirodnog i veštačkog porekla, koji su deo vazduha, vode, zemljišta, hrane, građevinskih materijala, odeće, elektronike;
Biološki - korisni i štetni mikroorganizmi, virusi, gljive, kao i životinje, biljke i proizvodi njihovog metabolizma.

Utjecaj kombinacije ovih faktora na fizičko zdravlje osobe, prema procjenama stručnjaka, iznosi oko 20%.

Naslijeđe u manjoj mjeri utiče na zdravlje, koje može biti i direktan uzrok bolesti i sudjelovati u njihovom razvoju. Sa stanovišta genetike, sve bolesti se mogu podijeliti u tri tipa:

Nasljedne - to su bolesti čiji je nastanak i razvoj povezan s defektima u naslijeđenim stanicama (Downov sindrom, Alchajmerova bolest, hemofilija, kardiomiopatija i dr.);
Uvjetno nasljedno - s genetskom predispozicijom, ali izazvano vanjskim faktorima (hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes, ekcem i drugi);
Nenasljedno - zbog utjecaja okoline, a nije povezano s genetskim kodom.

Svi ljudi imaju genetsku predispoziciju za razne bolesti, zbog čega su ljekari uvijek zainteresirani za bolesti roditelja i drugih srodnika pacijenata. Uticaj naslijeđa na fizičko zdravlje osobe istraživači procjenjuju na 15%.

Medicinska njega, prema podacima stručnjaka, gotovo da nema uticaja na zdravlje (manje od 10%). Prema studijama SZO, glavni uzrok pogoršanja kvalitete života i prerane smrti su kronične bolesti, koje se mogu podijeliti u četiri glavna tipa:

Kardiovaskularni (srčani udar, moždani udar);
Hronične respiratorne (opstruktivne bolesti pluća, astma);
onkološki;
Dijabetes.

Konzumacija alkohola, pušenje, nezdrava ishrana i fizička neaktivnost doprinose nastanku hroničnih bolesti.

Shodno tome, glavni pokazatelj fizičkog zdravlja osobe je način života koji treba da ima za cilj prevenciju bolesti, jačanje zdravlja i postizanje duhovnog i fizičkog sklada.

Ljudski fizički razvoj i zdravlje

Osnova zdravog načina života je fizički razvoj osobe, a zdravlje direktno ovisi o optimalnom omjeru tjelesne aktivnosti i odmora. Redovno vježbanje pruža visok nivo imuniteta, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak, povećava snagu i izdržljivost. Prilikom planiranja fizičke aktivnosti, neophodno je polaziti od dobi i fizioloških karakteristika osobe, uzeti u obzir zdravstveno stanje, posavjetovati se s liječnikom o mogućim kontraindikacijama. Opterećenja bi trebala biti optimalna: nedovoljna - neefikasna, prekomjerna - štetiti tijelu. Osim toga, s vremenom, opterećenja postaju uobičajena i potrebno ih je postepeno povećavati. Njihov intenzitet je određen brojem ponavljanja vježbi, amplitudom pokreta i tempom izvođenja.

Fizička kultura i zdravlje ljudi

Fizička kultura je sfera društvene aktivnosti koja ima za cilj poboljšanje zdravlja i razvoj fizičkih sposobnosti osobe. Stoga liječnici ističu vezu između fizičke kulture i zdravlja ljudi. Postoji nekoliko vrsta fizičkog vaspitanja:

Posljednje dvije vrste su posebno važne, jer brzo normaliziraju stanje tijela i doprinose stvaranju povoljnih uslova za život.

Zdrav način života najvažniji je pokazatelj fizičkog zdravlja osobe. Provoditi ga znači, s jedne strane, održavati društvenu aktivnost i pozitivan stav prema svijetu, as druge strane, odreći se loših navika, uravnotežiti ishranu i redovno vježbati. Tjelesno vaspitanje daje motivaciju za prevenciju bolesti, održavanje tijela u dobroj fizičkoj formi i produženje životnog vijeka. Fizičke vježbe poboljšavaju raspoloženje, podižu samopouzdanje i oslobađaju od stresa, povećavaju efikasnost i pozitivno djeluju na funkcioniranje organizma u cjelini.

Video sa YouTube-a na temu članka:

To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tokom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.

Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

Tjelesni razvoj je u određenoj mjeri određen zakonima naslijeđa, koji se moraju uzeti u obzir kao faktori koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko usavršavanje osobe. Nasljednost, posebno, treba uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja takođe je podložan zakonu gradacije starosti. Moguće je intervenirati u proces fizičkog razvoja čovjeka kako bi se njime upravljalo samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tijela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, u periodu najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, u periodu starenja.

Proces fizičkog razvoja pokorava se zakonu jedinstva organizma i okoline i stoga suštinski zavisi od uslova ljudskog života. Uslovi života su prvenstveno društveni uslovi. Uslovi života, rada, odgoja i materijalnog izdržavanja u velikoj mjeri utiču na fizičko stanje čovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje takođe ima određeni uticaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vežbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tela u njegovom delovanju. Ovi zakoni su polazište pri izboru sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom pojedinom slučaju.

Odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbi, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih. Ovo uzima u obzir da tijelo funkcionira kao cjelina. Stoga, pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnog djelovanja, potrebno je jasno zamisliti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.

Fizičko savršenstvo. Ovo je istorijski uslovljen ideal fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe, koji optimalno zadovoljava životne potrebe.

Najvažniji specifični pokazatelji fizički savršene osobe našeg vremena su:

dobro zdravlje, koje pruža osobi mogućnost da se bezbolno i brzo prilagodi različitim, uključujući i nepovoljnim, uslovima života, rada, života;

visoke ukupne fizičke performanse, omogućavajući postizanje značajnih posebnih performansi;

proporcionalno razvijena građa, pravilno držanje, odsustvo određenih anomalija i neravnoteža;

sveobuhvatno i skladno razvijene fizičke kvalitete, isključujući jednostrani razvoj osobe;

posjedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih pokreta, kao i sposobnost brzog savladavanja novih motoričkih radnji;

fizičkog vaspitanja, tj. posjedovanje posebnih znanja i vještina za efikasno korištenje tijela i fizičkih sposobnosti u životu, radu, sportu.

U sadašnjoj fazi razvoja društva, glavni kriteriji za fizičko savršenstvo su norme i zahtjevi državnih programa u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije.

Promatrajući formiranje dječjeg tijela, obično nas zanima stanje njihovog zdravlja, fizički razvoj i fizička spremnost, popravljajući to odgovarajućim pokazateljima. Kompleks ovih indikatora stvara potpunu sliku o tijelu djece. S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednoj ili drugoj mjeri ispoljava brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta. Stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, nivo njihove opće fizičke spremnosti. Fizičko vaspitanje u školi je sastavni deo formiranja opšte kulture ličnosti savremenog čoveka, sistema humanističkog vaspitanja učenika.

Kombinujući fizičku kulturu sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem fizičkih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, po pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta, doprinosi uspješnom razvoju motoričkih sposobnosti.

Fizička kultura i sport smatraju se jednim od najvažnijih sredstava vaspitanja čoveka, koji skladno kombinuje duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i fizičko savršenstvo.

Fizička kultura i sport pružaju svakom članu društva najšire mogućnosti za razvoj, afirmaciju i izražavanje vlastitog „ja“, za empatiju i učešće u sportskoj akciji kao stvaralačkom procesu, raduje se pobjedi, tuguje zbog poraza, odražava cjelinu. raspon ljudskih emocija, i izazivaju osjećaj ponosa zbog beskonačnosti potencijalnih ljudskih mogućnosti.

Fizičko vaspitanje je svrsishodan, jasno organizovan i sistematski sproveden sistem fizičke kulture i sportskih aktivnosti dece. Uključuje mlađu generaciju u različite oblike fizičke kulture, sporta, vojno primijenjenih aktivnosti, skladno razvija djetetov organizam u jedinstvu sa njegovim intelektom, osjećajima, voljom i moralom. Cilj fizičkog vaspitanja je skladan razvoj tela svakog deteta u bliskom, organskom jedinstvu sa mentalnim, radnim, emocionalnim, moralnim, estetskim vaspitanjem.

Zadatak fizičkog vaspitanja je da svaka osoba savlada sadržaje fizičke kulture koji su mu dostupni. Shodno tome, kroz tjelesno vaspitanje, osoba pretvara opća postignuća fizičke kulture u ličnu imovinu (u vidu poboljšanja zdravlja, povećanja stepena fizičkog razvoja itd.). Zauzvrat, promjene ličnosti pod utjecajem fizičkog vaspitanja dovode do promjena u sadržaju fizičke kulture, utiču na glavne rezultate fizičke kulture. Ovaj proces se, naravno, ne odvija odvojeno od drugih aspekata obrazovanja.

Svrha fizičkog vaspitanja je da optimizuje fizički razvoj osobe, da sveobuhvatno unapredi fizičke osobine svojstvene svakoj i srodne sposobnosti u jedinstvu sa vaspitanjem duhovnih i moralnih osobina koje karakterišu društveno aktivnu osobu; osigurati, na osnovu toga, da svaki član društva bude spreman za plodonosan rad i druge vrste aktivnosti.

Dobra škola fizičke kulture je nastava u krugu opšte fizičke kulture. Održavaju se s ciljem jačanja zdravlja i kaljenja uključenih; postizanje svestranog razvoja, široko ovladavanje fizičkom kulturom i ispunjavanje standarda po ovom osnovu; sticanje instruktorskih vještina i sposobnost samostalnog bavljenja fizičkim vaspitanjem; formiranje moralnih i voljnih kvaliteta; osposobljavanje članova kruga u procesu zapošljavanja za rad, za porodični život i aktivne društvene aktivnosti.

Glavni zadatak voditelja kruga je moralno vaspitanje članova kružoka u procesu savladavanja fizičke kulture. O tome odlučuje rukovodilac kružoka na osnovu proučavanja svakog učenika, predviđanja njegovog razvoja i kompleksnog uticaja na formiranje ličnosti kružoka u dečijem timu vanškolske ustanove.

Potreba da se u sastav ovog koncepta uključi u obliku obaveznog znaka kvalitete posjedovanja motoričkih vještina. Tehnika vježbe, kao način izvođenja motoričke radnje, može biti ispravna ili pogrešna, dobra ili loša, ali bez nje ne može djelovati ni početnik, ni profesionalac, ni rekorder, ni svjetski prvak.

Poslednjih godina postoji javno mnjenje da je u našoj zemlji potrebno vrednovati rad u fizičkom vaspitanju u školi ne samo po „peharima“, „diplomama“ i raznim nagradama osvojenim na sportskim takmičenjima, već ocenjivati organizaciju fizičkog vaspitanja u školi prema fizičkoj spremi svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i fizičkom razvoju. Procjena zdravlja i fizičkog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne metode. Procjena fizičke spremnosti školaraca je donekle teška, jer. postoji vrlo malo podataka za upoređivanje nivoa pripremljenosti učenika.

Raznovrsna fizička spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznjecov karakterizira fizičku spremnost kao kombinaciju takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Umnogome je determinisana morfološkim karakteristikama i funkcionalnim stanjem čitavog organizma i njegovih pojedinačnih sistema, a na prvom mestu – kardiovaskularnog i respiratornog sistema praktičara. HELL. Nikolaev smatra da je fizička obuka sportiste obrazovanje fizičkih kvaliteta, sposobnosti neophodnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje fizičkog razvoja, jačanje i kaljenje organizma. NA. Lupandina ga dijeli na opšte i posebne. Opća tjelesna obuka podrazumijeva svestrano obrazovanje fizičkih sposobnosti, uključujući nivo znanja i vještina, osnovne vitalne, ili, kako se kaže, primijenjene prirodne vrste pokreta. Specijalni trening se odnosi na razvoj fizičkih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjeve odabranog sporta. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, baš kao i N.A. Lupandin, podijeli fizičku obuku na opću i specijalnu, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebne "temelje", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta u odnosu na zahtjevima odabranog sporta.

NJIH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost učenika, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim starosnim grupama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. otuda i izuzetna poteškoća u identifikaciji karakteristika starosnog razvoja određenih vrsta pokreta. Međutim, ovi radovi su svojevremeno služili kao opravdanje za program fizičkog vaspitanja školaraca. Radovi R. I. Tamuridija (1985) bili su posvećeni razvoju pokreta među kijevskim školarcima. Autor je proučavao razvoj pokreta poput skakanja, bacanja itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana starosna dinamika.

Razlike među ljudima su prirodni rezultat složene kombinacije društvenih i bioloških struktura koje utiču na formiranje osobe od trenutka njenog začeća. Kroz njegov život to dovodi do raznih mogućnosti u rješavanju nastalih problema, u sportu do raznih mogućnosti u ovladavanju tehnikom i postizanju visokih rezultata.

Uzimajući u obzir djelovanje ove pravilnosti, definisali smo sportsko-pedagoški zahtjev pod nazivom „obezbeđivanje sportske orijentacije“. Obvezuje trenera-učitelja da odabere predmet obuke koji najbolje odgovara motoričkim sposobnostima i interesima početnika.

Motorička vještina je motorička radnja koju je osoba naučila i ne postoji posebna razlika između pojma "vještina" i sposobnost, a oba se postižu kao rezultat treninga.

U svaku sesiju treba uključiti opšte razvojne vežbe kako bi se ojačao mišićno-koštani sistem, razvili mišići, pokretljivost zglobova i koordinacija pokreta, poboljšale funkcije kardiovaskularnog sistema i disajnih organa. Opšte razvojne vježbe izvode se na licu mjesta i u pokretu, bez predmeta i sa predmetima, na gimnastičkim spravama, individualno ili sa partnerom.

Obim i doza opšterazvojnih fizičkih vežbi određuje se u zavisnosti od nivoa fizičkog razvoja učesnika, zadataka treninga i perioda treninga.

Pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta. Fizičko zdravlje osobe

Faktori fizičkog zdravlja osobe

Ljudski fizički razvoj i zdravlje

Fizička kultura i zdravlje ljudi

Najnoviji

To se mora znati