Lumbalna lordoza - kako biti i šta raditi? Kako se leči lordoza lumbalnog dela kičme? Zašto se kičma savija prema unutra.

Lordoza lumbalnog dela - šta je to?

Riječju "lordoza" u ljudskom tijelu nazivaju se prirodne izbočine kičme prema naprijed za udoban položaj tijela, one su u vratu i donjem dijelu leđa. Da li je dobro ili loše imati lordozu i kifozu - ispupčenje torakalne regije u suprotnom smjeru? Sama zakrivljenost nije patologija ako kut otklona ne prelazi normu i iznosi 150-170 stupnjeva u lumbalnoj regiji.

Područje zahvaćeno lumbalnom lordozom

Svaka osoba ima fiziološku lordozu, ali patološka, ​​čiji pokazatelji odstupaju od norme, može se pojaviti u bilo kojoj dobi.

Vrste patološke lordoze

Prilikom postavljanja dijagnoze, liječnik procjenjuje patologiju prema nekoliko kriterija. Prije svega, specijalist procjenjuje vrijeme pojave povećanog ili smanjenog savijanja u lumbalnoj kralježnici.

Ovisno o razlozima koji su utjecali na rast patološke lordoze, ona se dijeli na:

• Primarna lordoza lumbalni region se razvija pod uticajem unutrašnjih promena u telu. Kod upalnih procesa, pojava onkoloških bolesti, slabljenje mišića ili nepravilan položaj pršljenova utiču na stepen zakrivljenosti kičme i dovode do odstupanja;
• Sekundarna lordoza- bolest koja nastaje kao posljedica vanjskih utjecaja.

Patologija se manifestuje u dva oblika:

• Kod hipolordoze, fiziološka zakrivljenost donjeg dijela leđa se ispravlja. U ovom slučaju, to je više od 170 stepeni;
• Hiperlordoza se izražava povećanim otklonom lumbalnog dela kičme, stepen stepena ugla se smanjuje na 140-145.

Uzroci kongenitalne lordoze

Važnu ulogu u napredovanju patologije u ranoj dobi igra priroda porođaja i bolesti roditelja:

• Kršenje u krivinama majčine kralježnice;
• Kongenitalno oštećenje mozga i centralnog nervnog sistema;
• Povrede tokom porođaja;
• Nepravilan fizički rast bebe.

Formiranje krivina kičmenog stuba kod djeteta

Stečena lordoza. Uzroci

U većini slučajeva, lumbalna lordoza se razvija tokom života i dobija na intenzitetu tokom godina. Stoga, glavni razlozi zbog kojih doktori uključuju način života, kao i:

• Odsutnost ili nedovoljna količina fizičke aktivnosti dovodi do slabosti mišića, opterećenje se prenosi na kralježnicu i s vremenom kut savijanja izlazi iz norme;
• Gojaznost. Prekomjerna težina stvara dodatni pritisak na kičmu.
• Patologija i nedostatak pokretljivosti zgloba kuka;
• Direktna trauma kralježnice;
• Hronične bolesti, upale;
• Formiranje malignih ili benignih tumora u lumbalnoj regiji;
• Prekomjeran rad i oštećenje mišića zbog pretjeranog fizičkog napora.

Posebno su ugrožene trudnice. Tokom ovog perioda, pritisak na kičmu djevojčice je maksimalno povećan, krivina donjeg dijela leđa se povećava i postaje previše konkavna. Nakon porođaja može se vratiti u normalu ili se može razviti u patološku hiperlordozu.

Lordoza lumbalnog dela tokom trudnoće

Simptomi lumbalne lordoze

Uz neznatno kršenje, osoba možda neće osjetiti nelagodu u lumbalnoj regiji i biti nesvjesna prisustva zakrivljenosti kralježnice. Intenzitet manifestacije raste sa povećanjem odstupanja ugla u jednom ili drugom smjeru.

Sljedeći simptomi ukazuju na povećanje lordoze:

• Trbuh koji strši, donji dio leđa snažno zakrivljen;
• Otmica stražnjice i karlice natrag;
• Velika udaljenost između površine i donjeg dijela leđa u ležećem položaju;
• Osjećaj bola u donjem dijelu leđa kada ležite na stomaku.

Sa hipolordozom uočeno:

• Ispravljanje donjeg dijela leđa, izglađivanje progiba;
• Zaokruživanje gornjeg dijela leđa;
• Preopterećenje i spljoštenje lumbalnih mišića;
• Osjećaj utrnulosti u lumbalnoj regiji.

Uobičajeni znakovi za dvije vrste lordoze kičme u lumbalnoj regiji su:

• Umor pri hodanju ili sjedenju;
• Nepravilan rad karličnih organa i gastrointestinalnog trakta;
• Bol ili utrnulost u nogama, donjem dijelu leđa;
• Poremećaji spavanja.

Dijagnostika

Prvi znakovi lumbalne lordoze mogu se odrediti samostalno. Potrebno je stajati leđima okrenut zidu, pritisnuti glavu i zadnjicu uz njega, a zatim pokušati držati ruku u pregibu donjeg dijela leđa. Ako je to moguće, tada je započeo razvoj hiperlordoze. Čak i ako dlan prolazi s poteškoćama, krivina je previše ispravljena.

Primarni pregled kod traumatologa zbog lumbalne lordoze

Pri prvoj sumnji na prisustvo lumbalne lordoze potrebno je obratiti se traumatologu. Prilikom inicijalnog pregleda, analize mišićnog tonusa, postavlja se dijagnoza i potreba za naknadnim metodama istraživanja:

• Položaj pršljenova je jasno vidljiv na rendgenskom snimku, što pomaže da se zaključi tačna prisutnost lumbalne lordoze, međutim, ne ukazuje na uzroke bolesti.
• CT (kompjuterska tomografija) daje ideju o stanju koštanog tkiva.
• MRI (magnetna rezonanca) propisuje se kod sumnje na lezije mekih tkiva, neuralgične uzroke bolesti, onkološke formacije.

Tretman

Borba protiv lumbalne lordoze počinje otklanjanjem uzroka. Tek nakon otklanjanja glavnog uzroka, potrebno je preći na normalizaciju savijanja donjeg dijela leđa.

Kompleks tretmana obuhvata poboljšanje rada probavnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema, kod zakrivljenosti kičme se vrši neprirodan pritisak na organe, što dovodi do oboljenja celog organizma.

Važno je imati svestranu terapiju, samo ovim pristupom moguće je osigurati potpunu korekciju lumbalne lordoze. S terapijom se mora započeti odmah, posljedice lordoze su razvoj artroze, lordoskolioze, hernije.

Lijekovi

Sve lijekove mora striktno propisati ljekar. Popularne grupe lijekova za lumbalnu lordozu su protuupalni, lijekovi protiv bolova koji ublažavaju spazam i zagrijavaju.

Lijekovi za lordozu - samo prema prepisu ljekara

Dodatno se mogu prepisati vitamini B grupe za poboljšanje stanja koštanog sistema organizma.

Fizičke vježbe

Izvođenje posebnih vježbi tonizira mišiće leđa. Svi kompleksi fizioterapijskih vježbi sadrže niz vježbi snage koje jačaju mišićni korzet, te istezanje koje pruža opuštanje i ublažava grčeve, uspostavljanje prirodnih krivina kralježnice i donjeg dijela leđa.

Za izvođenje nije potrebna dodatna oprema, svako može raditi vježbe:

• Iz ležećeg položaja, gurnite stopala iza glave i oslonite vrhove prstiju na pod. Ruke su raširene.
• Ustanite uspravno, dok izdišete, spustite tijelo na pod, ciljajte prstima u pod, stomak se proteže do koljena. Osjetite istezanje u donjem dijelu leđa.
• Postavite stopala u širini ramena. Dok izdišete, radite duboke čučnjeve. Pazite na položaj koljena, ne prelaze preko čarapa, pokušajte osloboditi opterećenje s leđa, težeći prirodnom otklonu donjeg dijela leđa.
• Lezite na leđa. Podignite koljena savijena pod pravim uglom. Ruke su iza glave. Dok izdišete, uvijajte se i naizmjenično pokušavajte svakom rukom dohvatiti pete.

Postoji širok izbor kompleksa, vježbe propisuje stručnjak. Praksa joge se često koristi u terapiji.

Massage

Sesije masaže ublažavaju grčeve mišića, poboljšavaju cirkulaciju krvi u lumbalnoj regiji i opuštaju nervni sistem.

Masaža lumbalnog dela kičme

Uz klasičnu masažu često se propisuje akupresura ili limfna drenaža.

Zavoj za lordozu

Jedna od opcija zavoja za lordozu

Nošenje je propisano za pacijente sa izraženim oblikom lordoze lumbalne kičme, kao i za žene tokom trudnoće. U tom slučaju se sprječava rizik od razvoja daljnjih poremećaja u položaju kičme.

Hirurška intervencija

Operacija je potrebna samo u slučaju jake zakrivljenosti donjeg dijela leđa, najčešće kod urođene patološke lordoze. Oštećeni pršljenovi se zamjenjuju umjetnim ili metalnim.

Ova metoda liječenja može dovesti do infekcije ili invaliditeta, što je opasno.

Pravila spavanja za lordozu

Spavanje na običnom krevetu može pogoršati problem. Stoga je potrebno kupiti poseban ortopedski madrac, na osnovu individualnih pokazatelja visine i težine.

Ortopedski madrac pomoći će vam da se riješite lordoze

Prije kupovine, spavanje s hiperlordozom ili hipolordozom treba biti na trbuhu ili leđima, stavljajući valjak ispod donjeg dijela leđa takvog volumena koji će biti jednak prirodnom otklonu.

Prevencija

Važno je poduzeti preventivne mjere u djetinjstvu, tokom formiranja skeleta. Poštivanje sljedećih pravila može zaštititi osobu od ozljeda kralježnice, zdravlje će biti očuvano:

• Pazite na svoje držanje tokom dana, nikada se ne pogrci.
• Odbacite loše navike - pušenje, alkohol.
• Pokušajte da u svoj dan uključite što više aktivnosti, hodajte više, idite stepenicama umjesto liftom, bavite se sportom.
• Redovno radite vježbe za jačanje trbušnih mišića.
• Tokom sjedećeg rada, izvodite set vježbi za zagrijavanje kao pauzu. Ustanite, prošetajte po kancelariji/hodniku nekoliko minuta.
• Tokom nastave u teretani u potpunosti pazite na tehniku ​​vježbi, pratite težinu u izvođenim vježbama.
• Obratite veliku pažnju na težinu, višak kilograma dovodi do brojnih problema, uključujući i lordozu.
• Dok radite za računarom, nemojte istezati vrat napred, monitor treba da bude na udaljenosti od 45-70 cm od očiju, tastatura treba da bude na površini stola.

Ljudi koji vode zdrav način života pouzdano su zaštićeni od patologija kičmenog stuba, koje su vrlo opasne za stanje cijelog organizma. Ali pravilnim pristupom liječenju patološke lordoze, svaka osoba može ispraviti krivinu donjeg dijela leđa i vratiti se normalnom životu s normalnim zdravim leđima.

Video

Ravna leđa su držanje u kojem nema izraženog savijanja kičme. Zbog izglađivanja lordoze i kifoze gubi se funkcija amortizacije kičmenog stuba. Vrsta patologije je ravno-konkavna leđa, koju karakterizira nagnutost u području ​​lopatica i odsustvo lumbalnog zavoja.

Razlozi za kršenje

Pravilno držanje je položaj u kojem se čuvaju kifoza i lordoza. Kifoza je ispupčenje kičme sa ispupčenjem u torakalnom dijelu unazad, lordoza je ispupčenje naprijed sa otklonom u lumbalnoj i cervikalnoj regiji. Fiziološka zakrivljenost je neophodna za održavanje uspravnog držanja i za uspravno hodanje.

Glavni uzroci poremećaja držanja:

1. Kod djece - fiziološka slabost, anomalije u formiranju pršljenova, izražene, anatomske patologije. Kod djeteta se sindrom ravnih leđa pojavljuje na pozadini brzog rasta, kada se kosti kostura povlače brže od mišića povezanih s njim.
2. Pojava ravnih leđa kod odrasle osobe može biti uzrokovana: trošenjem kralježnih diskova, degenerativno-distrofičnim promjenama anatomskih struktura kralježnice, razvojem osteoporoze ili spondilitisa.

Ravno-konkavna leđa nastaju kada su prisiljeni biti u pogrešnom položaju ili zbog prenaprezanja mišića donjeg dijela leđa, ako je potrebno, često savijajte torzo.

Stanje se pogoršava na pozadini smanjenja tonusa mišića koji podupiru kralježnicu, zbog nedostatka fizičke aktivnosti i neaktivnog načina života. Loše držanje može biti uzrokovano ozljedama kičme.

simptomi ravnih leđa

Ako uporedite fotografiju zdravih leđa sa normalnim držanjem i fotografiju sa teškim oštećenjima, možete uočiti razlike.

Znakovi normalnog držanja:

1. Spinozni nastavci kralježaka smješteni su okomito.
2. Rameni pojas i uglovi lopatica su u istom nivou.
3. Sa spuštenim rukama trokuti struka se ističu kod odrasle osobe.
4. Sagitalne krivine kičmenog stuba u lumbalnom do 5 cm i do 2 cm u vratnom.

Tipični simptomi ravnih leđa:

1. Lopatice su pterigoidne, smještene na različitim nivoima u odnosu na ramena.
2. Trbuh izlazi naprijed.
3. Stražnjica je ravna zbog gubitka tonusa mišića u butinama i karlici, struk nije formiran.
4. Krivine kičme su izglađene.

Zbog razvoja patoloških promjena pojavljuju se bolovi u nogama i nastaju radikularni sindromi. Šta je to? Ovo je naziv za akutni bol u lumbalnoj i torakalnoj kičmi, koji nastaje kada su kičmeni nervi stegnuti. Kompleks simptoma koji izazivaju nelagodu: padovi krvnog tlaka, hiperhidroza, ubrzan rad srca, plitko disanje ili grčevi bronha povremeno se javljaju, a cjelokupno zdravlje se značajno pogoršava.

Rano se razvija osteohondroza, poremećen je rad unutrašnjih organa. Budući da se žile koje hrane mišiće oko kičme sužavaju zbog grčeva, stvaraju se povoljni uslovi za nastanak osteoporoze.

Povreda držanja nije samo estetski nedostatak, to je pogoršanje kvalitete života, ograničenje mogućnosti u profesionalnim aktivnostima.

korekcija držanja

Roditelji mogu vidjeti čak i prije nego kontaktiraju specijaliste. Bebu, koja već zna da se kreće u uspravnom položaju, postavljaju uza zid i traže da se priviti petama, zadnjicom i potiljkom. Ako se dijete ne može osloniti na zid sa 3 točke istovremeno, dlan odrasle osobe je postavljen između zida i donjeg dijela leđa, onda su to znaci ravnih leđa.

Potrebna je konsultacija ortopeda. Nemoguće je samostalno odrediti stupanj patologije.

Za konačnu potvrdu dijagnoze, odraslima i djeci propisuje se fluoroskopija (slika u bočnoj projekciji), može biti potrebna MRI ili CT.

Aktivnosti za formiranje držanja:

• izbor ortopedskih cipela;
• promjena uvjeta za odmor - preporučljivo je kupiti ortopedski madrac i odabrati jastuk prema širini ramena;
• časovi fizikalne terapije - preporučuje se set vježbi za svakog pacijenta pojedinačno, na osnovu kliničke slike.

U teškim slučajevima može biti potrebna imobilizacija kičme.

Medicinski tretman je povezan sa uklanjanjem bolnih simptoma i vraćanjem trofizma mišića. Fizičku kulturu možete raditi tek nakon eliminacije sindroma boli.

Standardni set vježbi za ravna leđa počinje zagrijavanjem, koje uključuje vježbe istezanja: nagibe i okrete u ležećem i stojećem položaju.

Vježbe za jačanje mišićnog korzeta:

1. Početni položaj - ležeći na stomaku. Ruke su savijene, položene ispod grudi. Leđa su savijena u donjem dijelu leđa, oslanjajući se na dlanove i ispravljajući laktove.
2. Početni položaj je isti, samo podignite karlicu, oslanjajući se na laktove. Zdjelica je zamašena u stranu, amplituda se postepeno povećava.
3. Ležeći na stomaku, podignite ramena i otkinite noge od horizontalne površine, savijajući se u donjem delu leđa.
4. Vježbe za jačanje trbušne štampe bira liječnik. Može se preporučiti: podizanje savijenih ili ravnih nogu, uvrtanje i podizanje tela u ležećem položaju, fleksija-ekstenzija (istovremeno podizanje nogu i tela).

Vježbe istezanja mišića:

1. Sjede na vodoravnoj ravni, dlanove naslanjaju iza leđa. Zdjelica se podiže, pokušavajući da se osloni na pod punim stopalom, pa opet spušta.
2. Ležeći na leđima, grupirani su, pritišću koljena na prsa i sklapaju ruke. Položaj se fiksira na 4-5 sekundi.
3. Vježba mačka: zauzmite položaj koljena i lakta i savijte leđa, pritiskajući bradu na grudi.

Kompleks je dopunjen čučnjevima. Obavezno uključite kardio. Brojnost ponavljanja i opterećenje se postepeno povećavaju, u prvim časovima dovoljno je svaku vježbu ponoviti 2-4 puta. Poželjno je da djeca nastavu izvode na igriv način.

U liječenju ravnih leđa liječnik može samo postaviti dijagnozu i dati preporuke, a oporavak zavisi od samog pacijenta ili njegovih roditelja. Da biste uklonili patologiju, morate slijediti sve preporuke liječnika i redovito vježbati.

Lordoza je urođena ili stečena zakrivljenost kičme. Obično se viđa blagi nagib naprijed u cervikalnoj regiji ili u lumbalnoj regiji. Ova karakteristika je fiziološki ili patološki oblici.

Prirodna zakrivljenost kičmenog stuba je norma i naziva se fiziološka lordoza. Ovaj oblik kralježnice pomaže izdržati opterećenje i pruža potrebnu plastičnost.

Ali pretjerana zakrivljenost - patološka lordoza. To dovodi do povećanog pritiska na kralježnicu i izaziva značajnu nelagodu. U članku ćemo analizirati da li i kako izliječiti lordozu kralježnice.

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Prema razvoju bolesti i uzrocima lordoze podijeljeni u sljedeće grupe:

• Primarni. Uzrokuju ga patologije kralježnice i mišićnog okvira.
• Sekundarni. Pojavljuje se zbog drugih bolesti. Ova grupa uključuje paralitičnu lordozu.
• Kombinovano. Obje grupe su kompatibilne.

Lordoza se razlikuje i po lokaciji:

• . Smanjuje aksijalno opterećenje. Postoji i lordoza.
• . Da bi se procijenila težina ove vrste lordoze, radi se rendgenski snimak. Kada je ugao savijanja manji od 145 stepeni, onda je ovo . Ako je više od 170 stepeni -.
• Kombinovano.

Prema detekciji i vremenu nastanka, bolest se dijeli na:

• Kongenitalno.
• Stečeno.

Stepen zakrivljenosti kičme deli bolest

• On hiperlordoza- fiziološka lordoza je povećana više od normalnog.
• On hipolordoza- krivina je mnogo niža od normalne.

Postoji očuvana lordoza. Ova se sorta razlikuje po tome što je savijanje gotovo normalno i samo malo odstupa od klasičnog oblika.

Može li se ova bolest izbjeći?

Lordoza polako ali konstantno napreduje. Zdravstveno stanje se pogoršava, izgled se pogoršava, unutrašnji organi pate. Takođe utiče na seksualnu funkciju. Zbog toga liječenje se ne može odgoditi.. Postoji mnogo metoda za rješavanje lordoze. Bolest je veoma ozbiljna, ali izlečiva.

Mnogo lakše i mnogo jeftinije spriječiti razvoj ove patologije. glavni, stalno pratiti stanje kičme. Joga i plivanje blagotvorno djeluju na kičmeni stub.

Ako je lordoza već u fazi razvoja, tada ćete morati potražiti liječničku pomoć. Ljekari će brzo i uspješno riješiti problem. U ranoj fazi, konzervativno liječenje će vam omogućiti da zaboravite na bolest i neće dopustiti korištenje kirurškog skalpela. Ako se problem ne prepusti slučaju, tada će figura ponovo postati vitka. Zatim razmislite da li i kako ispraviti zakrivljenost kralježnice.

Tretman

Tijek liječenja za svakog pacijenta odabire se pojedinačno. Samo ovaj pristup može dati maksimalan rezultat. Kombinacija nekoliko metoda omogućit će vam postizanje najvećeg efekta. Konzervativno liječenje je prihvatljivo za sve faze razvoja bolesti. Terapija se sastoji od sljedećih aktivnosti.

Korzet i zavoj

U slučaju prevelike zakrivljenosti ili zaglađivanja pregiba, preporučuje se nošenje korzeta. On smanjuje opterećenje kralježaka i unutrašnjih organa koji pate od iskrivljenog držanja. Zavoj se obično propisuje ako je pregib jako izražen ili postoji višak kilograma.

Bitan! Ne preporučuje se produženo nošenje korzeta i zavoja. Mišićni korzet se opušta, što pogoršava situaciju pacijenta.

Masotherapy

Postupak je jednostavno neophodan u početnoj fazi razvoja patologije. Opušta mišiće i ispravlja držanje. Sesije masaže poboljšavaju metaboličke procese i povećavaju protok krvi u mišićima.

Masaža se može podijeliti na vrste:

• Classical. Usmjeren na postizanje ljekovitog efekta.
• Masaža koja obezbeđuje limfnu drenažu.
• Tacka.

Ručna intervencija se koristi tek nakon što je bol eliminisan.

Liječenje

Lijekovi zaustavljaju upalu i ublažavaju bol. I također nadoknaditi nedostatak važnih elemenata u tragovima. Obično se propisuje:

• protuupalni lijekovi;
• relaksanti mišića, koji smanjuju napetost i smanjuju tonus mišića;
• analgetici;
• vitamini pripada grupi B.

Upotreba je isključena masti, obloge, injekcije i tablete. Ova terapija smanjuje upalu tokom egzacerbacije i poboljšava stanje pacijenta, ublažavajući bol.

Fizioterapija

Metode opuštaju mišiće leđa, poravnavaju kičmu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju bol.

Nemojte bez ovih procedura:

• elektroforeza;
• akupunktura;
• aplikacije od blata;
• podvodna vuča;
• magnetoterapija;
• grijanje ili tretman parafinom.

Fizioterapija ima minimum kontraindikacija i omogućava vam da ublažite nelagodu. Metoda se može kombinirati s drugim metodama liječenja i koristiti kao profilaktička.

terapija vježbanjem

Tehnika je odobrena od strane većine stručnjaka. Izvođenjem dobro odabranih vježbi rasteretit će se mišići leđa i kralježnice koji su iskrivljeni. .

Pravila izvođenja:

• poželjno je uživati ​​u vježbanju;
• ne smije se dozvoliti iscrpljenost, samo prijatan umor;
• obavezno pratite disanje, bez odlaganja.

Trening treba da bude redovan inače neće biti uspeha.

Hirurška intervencija

Koristi se ako tradicionalno liječenje nije dalo pozitivan učinak, a patnja pacijenta se nastavlja. Zadatak liječnika je operacija korekcije kičmenog stuba uz njegovu daljnju fiksaciju u normalnom položaju.

Ponekad je najbolje rješenje zamjena oštećenog pršljena implantatom. Time se vraća mobilnost cijelog odjela. Veoma dug period oporavka nakon operacije ponekad oko godinu i po dana. Period rehabilitacije treba da bude pod nadzorom lekara.

Samopomoć

Liječenje lordoze ne bi trebalo biti ograničeno na procedure u medicinskoj ustanovi. Obavezno se borite protiv bolesti kod kuće. To se radi na tri načina:

• Fizioterapija. Vježbe su usmjerene na jačanje i istezanje kičmenog stuba. Lagana vježba uklanja napetost mišića i ispravlja kičmu.
• Upotreba ortopedskog zavoja. Ovaj uređaj je u obliku korzeta. Koristi se za fiksiranje zakrivljenih dijelova kičme. Sprečava razvoj deformacija. Lječnik bira veličine i savjetuje trajanje nošenja.
• Massage. Sesije mora voditi kvalifikovani specijalista.

Ovo će biti koristan dodatak medicinskom tretmanu.

Moguće posljedice

Ako se ne liječi, zakrivljenost počinje napredovati i nelagoda se pojačava jer se hijalinska hrskavica već uništava. Ograničenje pokretljivosti kičmenog stuba i zglobova na kraju dovodi do invaliditeta.

Ako je grudni koš deformisan, tada će doći do poremećaja u radu mnogih organa. Kada lordoza radi, dijafragma počinje da radi nepravilno, a to smanjuje kapacitet pluća. Kao rezultat toga, intraabdominalni pritisak se mijenja. S vremenom će to dovesti do kvara u radu želuca, jetre i drugih organa.

Prevencija

Za prevenciju stečene lordoze, moraju se poštovati određena pravila:

• Uvijek održavajte pravilno držanje.
• Kontrolišite tjelesnu težinu.
• Nemojte zanemariti tretman kralježnice i zglobova.
• Prilagodite ishranu.
• Ojačajte mišićni korzet.
• Ograničite velika opterećenja kičme.

Veoma korisno plivanje, u kojem se ravnomjerno opterećenje s pozitivnim efektom vrši na kralježnicu.

Većina ljudi s lordozom obično nema veće zdravstvene probleme. Ali kičma utiče na našu fleksibilnost i veoma je važno pratiti njeno stanje. U nedostatku liječenja lordoze povećava se rizik od problema sa zglobovima kuka, razvoja osteohondroze i poremećaja unutarnjih organa. Liječenje lordoze je složen i dugotrajan proces. Stoga morate biti strpljivi, kao i pridržavati se preporuka ljekara.

U kontaktu sa

Ljudska kičma, gledana sprijeda, treba biti ravna, utvrđene bočne zakrivljenosti će biti odstupanje od norme, ali u prednje-posteriornom smjeru, odnosno gledano sa strane, mogu se vidjeti 4 prirodna krivina. Ove krivine kičmenog stuba u vratnom i lumbalnom dijelu (lordoza), torakalnom i sakrumu (kifoza) su dizajnirane da kompenzuju pritisak koji se vrši na kičmu tokom vertikalnih opterećenja i štite je od ozljeda. Zaustavimo se detaljnije na lordozi u lumbalnoj kičmi.

Lordoza je zakrivljenost kičmenog stuba sa ispupčenjem usmerenim napred, a sa ispupčenjem unazad. Takvi zavoji su:

1. fiziološki, tj. prirodno,
2. patološko - odstupanje od norme, prepoznato kao bolest (patologija) - zakrivljenost kralježnice.

Sve ovisi o količini savijanja.

Prirodna lordoza nastaje u vratnoj i lumbalnoj kičmi tokom prve godine života osobe, kada počinje da sjedi, uči da stoji i hoda.

Normalni ugao zakrivljenosti kičme u lumbalnoj regiji je 150-170 stepeni.

Patološka zakrivljenost kičme prema naprijed može nastati u bilo kojoj dobi zbog različitih razloga (povrede, bolesti, u trudnoći i sl.) i praćena je bolovima, promjenama u držanju i smetnjama u radu unutrašnjih organa. Dolazi do promjena u samoj kralježnici: opterećenje pršljenova postaje neravnomjerno, zglobovi pate, pokretljivost kralježnice se smanjuje, stvaraju se uslovi za nastanak kile.

Što se patologija ranije pojavi i što duže ostaje bez pažnje, to će biti izraženiji njeni znakovi i ozbiljnije posljedice.

Dakle, s pojavom patološke lordoze u djetinjstvu ili adolescenciji, prsni koš se deformira, zbog čega su unutarnji organi komprimirani, a njihove funkcije su narušene.

Šta znače dijagnoze?

Zdrava kičma u vratnom i lumbalnom delu ima krivine (lordozu) određenog stepena. Uz odstupanja od normalnih vrijednosti, možemo govoriti o patološkoj lordozi, koja može biti dva tipa.

Lordoza u donjem delu leđa je izglađena (ispravljena)

Ako je zavoj u lumbalnoj kralježnici izglađen (ili ispravljen), tada se ova patologija naziva "hipolordoza". Ako postoji nedovoljna zakrivljenost kičme u donjem dijelu leđa, aksijalna opterećenja neće biti dovoljno omekšana.

Zdrav kičmeni stub je u takvim slučajevima, zbog pregiba u lumbalnoj regiji, sabijen poput opruge i nekoliko puta smanjuje pritisak. Ako se to ne dogodi, vertikalno opterećenje na intervertebralnim diskovima značajno se povećava, što dovodi do njihove deformacije, pomaka i razvoja boli u donjem dijelu leđa.

Osnova za dijagnozu spljoštene lordoze u donjem dijelu leđa obično je na mjestu gdje liječnik može uočiti smanjenje visine intervertebralnih diskova, konvergenciju prednjih dijelova lumbalnih kralježaka i udaljenost procesa.

U pravilu, hipolordoza nastaje zbog sjedilačkog načina života i nedostatka fizičke aktivnosti. Kada osoba sedi, krivine kičme su izglađene. Dugim boravkom u sjedećem položaju (prenaprezanjem) i postupnim ispravljanjem prirodne krivine kičme, kvarite držanje. Ugao savijanja kičmenog stuba sa hipolordozom je veći od 170 stepeni.

O ispravljenoj lumbalnoj lordozi svjedoče:
• ravna leđa;
• umor u sedećem i stojećem položaju;
• bol u lumbosakralnoj regiji;
• izmenjen hod.

Povećana lordoza u lumbalnoj regiji

Suprotna situacija, kada je lumbalni otklon kičme previše izražen, naziva se "hiperlordoza". Ugao savijanja s ovom dijagnozom je otprilike 145-150 stupnjeva.

Na rendgenskim snimcima lumbalne kralježnice možete vidjeti da se prednje površine kralježaka razilaze na lepezasti način, a spinozni procesi su praktički povezani jedni s drugima.

Hiperlordoza može biti urođena, što je u pravilu povezano s nasljednom predispozicijom i poremećajima intrauterinog razvoja pršljenova prije rođenja djeteta. Također, ova dijagnoza se može postaviti već odrasloj osobi - tada govorimo o stečenoj hiperlordozi.

Prekomjerna težina, pušenje, zloupotreba alkohola, endokrine bolesti povećavaju rizik od razvoja hiperlordoze.

Vanjski znakovi hiperlordoze:

1. isturena zadnjica i odstupanje karlice unazad;
2. izbočeni trbuh;
3. veliki "luk" ispod donjeg dijela leđa u ležećem položaju.

Subjektivni simptomi prisustva povećane lordoze u lumbalnoj regiji uključuju stalnu jaku napetost u donjem dijelu leđa i pojavu bolova pri ležanju na trbuhu.

Uzroci patologije

Hiperlordoza i hipolordoza imaju niz neprijatnih posledica po organizam, uključujući: pomeranje unutrašnjih organa, ubrzanje razaranja hrskavičnog tkiva zglobova i kostiju. Stoga je važno znati faktore koji mogu doprinijeti nastanku i razvoju ovih patologija.

Kongenitalne patologije zakrivljenosti kralježnice povezane su s nasljednošću i ozljedama zadobijenim tijekom porođaja.

Stečena lordoza se obično razvija do 30. godine, što je povezano sa fizičkom neaktivnošću, slabošću mišića i ligamenata, dugotrajnim sedenjem u sedećem položaju, prvo tokom učenja u školi, drugim obrazovnim ustanovama, a zatim na poslu u nedostatku odgovarajućeg fizički napor i briga o svom zdravlju.

Među mogućim uzrocima razvoja patologije su:
• slabi mišići leđa;
• patološka ili kongenitalna dislokacija kuka, nepokretnost zgloba kuka;
• osteohondroza, intervertebralna kila i druge kronične bolesti kralježnice;
• ozljede kičmenog stuba;
• maligne neoplazme u samoj kralježnici ili obližnjim organima;
• tuberkuloza;
• trudnoća.

Hiperlordoza se manifestuje kod žena tokom trudnoće kako fetus raste. Rastući stomak povećava prirodnu zakrivljenost kičmenog stuba, a mišići leđa više ne mogu držati kičmu u uobičajenom položaju. Nakon porođaja, normalizacijom težine, leđa se postepeno obnavljaju, a kut savijanja u donjem dijelu leđa vraća se na normalnu vrijednost.

Dijagnostika

Dijagnozu može postaviti hirurg ili traumatolog. Preliminarna dijagnoza se postavlja na osnovu pregleda i anamneze, procene obima pokreta i mišićne snage. Osim toga, procjenjuje se i neurološki status.

Rendgen može dati najprecizniju sliku stanja kičme. U teškim slučajevima, kada je riječ o prisutnosti somatskih bolesti ili neuroloških simptoma, koriste se i druge vrste studija, na primjer:

Ako sumnjate na prisutnost upalnih procesa, tumora, koriste se laboratorijske metode istraživanja.

Liječenje lumbalne lordoze

Često takva dijagnoza nije uočljiva, ne uzrokuje neugodnosti i bol, pa pacijenti odgađaju liječenje. Ali ako je stepen odstupanja od normalne vrijednosti ugla prevelik, liječenje treba započeti odmah. Doista, s destruktivnim promjenama u jednom području kralježnice, opterećenje se preraspoređuje na druge, što znači da patološko stanje u donjem dijelu leđa prijeti da u bliskoj budućnosti izazove probleme u vratnom ili torakalnom dijelu.

Liječenje će ovisiti o porijeklu bolesti i stepenu zakrivljenosti.

Ako je uzrok hiperlordoze infekcija, tada prvo morate izliječiti osnovnu bolest, ukloniti upalu, a zatim i njenu posljedicu u obliku zakrivljenosti kralježnice.

Ako se zakrivljenost kičmenog stuba promijenila zbog gojaznosti, tada se prvo poduzimaju mjere za smanjenje tjelesne težine, uključujući posebnu ishranu i programe treninga.

U svakom slučaju, ako se lordoza pojavila kao posljedica bilo koje bolesti, prvo se morate riješiti bolesti, tj. otkloniti uzrok, a postupno ispraviti posljedice za leđa.

Ako je lordoza otkrivena u ranim fazama, onda je nije teško izliječiti.

Vježbe fizikalne terapije će ojačati mišićni korzet, što će smanjiti bol u donjem dijelu leđa. Takve se nastave mogu izvoditi kod kuće, bez upotrebe posebnih simulatora.

Najbolji učinak će dati kombinacija snažnih opterećenja s vježbama opuštanja i istezanja.

U složenijim slučajevima navedenim mjerama se dodaju lijekovi: (, Tizanidin, Meprotan), lijekovi protiv bolova,.

Kod kongenitalne lordoze iu vrlo uznapredovalim slučajevima može pomoći samo operacija, nakon koje će se provesti rehabilitacijske mjere i nastavak tradicionalnog liječenja.

Vrijeme čitanja:

Prekomjerna defleksija u donjem dijelu leđa, ili lumbalna hiperlordoza, je nepravilan položaj kičme, u kojem lumbalna krivina postaje previše duboka. U ovom položaju stomak izlazi naprijed, a karlica se vraća nazad. I počinješ da ličiš na finu devojku koja želi da pokaže kakvo je dupe napumpala.

Zašto nastaje hiperlordoza i zašto je opasna?

Među čestim uzrocima stečene lumbalne hiperlordoze su prekomjerna težina, trudnoća, osteoporoza, spondilolisteza i sjedilački način života.

Također, uzrok hiperlordoze se često naziva hodanje u štiklama. Međutim, naučnici Mjerenje lumbalne lordoze u statičkom stojećem stavu sa i bez cipela s visokom potpeticom nije potvrdio ovu vezu.

Deformacija i pomicanje kralježaka kod lumbalne hiperlordoze prijeti štipanjem nervnih korijena, intervertebralnom kilom, upalom mišića koji okružuju kralježnicu i drugim komplikacijama.

Šta se dešava sa mišićima

Uz bilo kakvo kršenje držanja, uočava se prekomjerna ukočenost nekih mišića i slabost drugih. I lumbalna hiperlordoza nije izuzetak.

Evo liste ukočenih mišića koji povlače kičmu:

Ali slabi mišići koji su stalno u rastegnutom položaju:

Kako odrediti da li imate prekomjeran svod u donjem dijelu leđa

Kod hiperlordoze donji dio leđa može boljeti, posebno pri hodanju i drugim fizičkim naporima, kao i ako spavate na trbuhu.

Ako patite od bolova u donjem dijelu leđa, posjetite ljekara. Ljekar ortoped utvrđuje prisustvo hiperlordoze i težinu bolesti rendgenskim snimkom kičme, kao i vizuelnim pregledom.

Teški oblici lumbalne hiperlordoze (ako imate ovaj poremećaj) liječe se lijekovima, fizioterapijom, manualnom terapijom, masažom i terapijom vježbanjem. Skup mjera vam omogućava da efikasno radite na mišićima oko kičme i vratite pravilno držanje.

Ako nemate bolove ili ograničenu pokretljivost, ali sumnjate na loše držanje, evo nekoliko testova za provjeru.

Za ovaj test trebat će vam kreda ili olovka, okomita ravan, ravnalo i kutomjer.

Osjetite ispred i iza izbočenih kostiju karlice - prednje i stražnje gornje ilijačne kralježnice.

Označite na ravni nivo prednje gornje tetke, a zatim nivo leđa. Nacrtajte dvije paralelne linije, a zatim povežite oznake i izmjerite ugao. Normalno, ugao nagiba karlice treba da bude od 7 do 15 stepeni.

Ovo je jednostavniji test koji ne zahtijeva mjerenja. Samo stavite ivicu jedne ruke na dijafragmu, a drugu na donji deo stomaka. U idealnom slučaju, jedan dlan bi trebao biti postavljen iznad drugog.

Ako nadlaktica strši naprijed u odnosu na donju, imate pretjeranu deformaciju u donjem dijelu leđa.

Kako popraviti hiperlordozu

Da biste ispravili svoje držanje, morate tonirati slabe mišiće i istovremeno osloboditi napetost tvrdih. Počnimo s opuštanjem zategnutih mišića.

Vježbe istezanja

Budući da su zarobljeni mišići smješteni duboko, nemoguće ih je otkotrljati na masažnim valjcima ili kuglicama. Stoga ćemo ih opustiti istezanjem.

Mačka - krava

Ova vježba zagrijava i isteže mišiće ekstenzore leđa.

Stanite na sve četiri. Izvijte leđa prema gore, počevši od struka. Pokušajte osjetiti da se leđa dižu pršljen po pršljen.

A sada postepeno, pršljen po pršljen, sagnite se, počevši od torakalnog dijela i završavajući lumbalnom.

Ponovite 5-8 puta.

Savijanje nogu za istezanje

Ova vježba će vam pomoći da istegnete četvrtaste mišiće donjeg dijela leđa i mišiće ekstenzora leđa. Možete koristiti štopericu ili samo brojite.

Sjednite na pod, ispružite ravne noge naprijed. Sagnite se bez savijanja koljena i istegnite se naprijed 10 sekundi, zaokružujući leđa, kao na slici lijevo.

Sada, napinjući mišiće ekstenzora leđa, savijte se na drugu stranu, kao na slici desno. Zadržite ovu poziciju 10 sekundi.

Ponovo se savijte na noge i istegnite se još 40 sekundi.

Izvedite 3-5 takvih ciklusa. Laganom kontrakcijom mišića možete produbiti pozu i bolje istegnuti duboke mišiće.

Sjednite na pod, desnu nogu ostavite naprijed, lijevu stavite nazad. Ugao na oba koljena je 90 stepeni.

Nagnite tijelo udesno, desnu ruku stavite na pod, ispružite lijevu ruku u stranu i naprijed, istežući cijelu lijevu stranu.

Pokušajte da povučete lijevu butinu prema dolje i nazad dok se istežete. Zadržite pozu 30 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani.

Klekni na jedno koleno. Treba da postoje pravi uglovi između butine i potkolenice, butine i tela.

Zategnite zadnjicu, uvijajući karlicu. Spustite ramena, spojite lopatice, zategnite trbušne mišiće. Zadržite napetost do kraja vježbe.

Iz ovog položaja se malo ljuljajte naprijed-nazad. Nastavite da zamahujete 1 minut, zatim promenite noge i ponovite.

U ovoj vježbi važno je držati stražnjicu napetom, a karlicu uvrnutom. Ako sve učinite kako treba, osjetit ćete napetost u preponama kod potporne noge.

Lezite na pod na stomak. Savijte desnu nogu u kolenu, podignite potkoljenicu i desnom rukom uhvatite skočni zglob.

Okrenite karlicu i podignite tijelo prema gore. Samo grudni deo se podiže, pogled je usmeren nadole, vrat je ispravljen. Zadržite ovu pozu na sekundu, a zatim se spustite na stomak i promijenite nogu.

Ponovite 5 puta na svakoj nozi.

Ovih pet vježbi neće vam oduzeti više od 12-15 minuta. Nakon njih će nestati osjećaj umora, leđa će biti fleksibilnija.

Međutim, istezanje nije dovoljno za ispravljanje držanja. Također su vam potrebne vježbe snage koje će tonirati slabe mišiće.

Vježbe snage

Sporo okrete

Lezite na pod na leđa, ispružite ruke iznad glave. Počnite polako uvijati leđa, podižući prvo ruke i vrat, zatim grudni dio kičme, a tek onda lumbalni dio. U krajnjoj tački u kojoj sedite, ugao između nogu i tela je 90 stepeni, ruke su ispružene prema gore.

Počnite da se polako spuštate dok se ne vratite u početni položaj. Uradite vježbu 10 puta.

Svaki uspon i pad ne treba raditi brže od 20 sekundi - brojite sami ili pogledajte štopericu.

Pokušajte da provedete više vremena u najtežim položajima, nemojte se zadržavati u ekstremnim tačkama: čim dodirnete pod, odmah ponovo podignite tijelo.

Stanite u klasičnu šipku na rukama 30 sekundi. Okrenite se na stranu i podignite jednu ruku od poda, ulazeći u bočnu dasku. Zadržite pozu još pola minute.

Vratite se ponovo na ravnu šipku na 30 sekundi. Sada idite u bočnu dasku s druge strane na 30 sekundi.

Uradite što više rundi.

Vježba "Vakum"

Ova vježba pomaže u toniranju poprečnog trbušnog mišića, koji podržava unutrašnje organe.

Lezite na leđa, savijte koljena, stavite stopala na pod. Stavite ruku na stomak ispod pupka da kontrolišete pokret.

Udahnite tako da se stomak napuhne, a ruka koja leži na njemu se podigne. Izdahnite zrak i zamislite da pupkom trebate stići do poda ili do kičme. U isto vrijeme, stomak će biti snažno uvučen. Zadržite ovu poziciju 3-5 sekundi.

Ponovite vježbu 10 puta.

Vježbe za kukove i zadnjicu

Postoje mnoge vježbe za jačanje gluteusa maximusa i tetive koljena:

1. Bilo koji čučanj: s bučicama, šipkom, ekspanderima, skakanje.
2. Iskorak: na dvije ili jednu nogu, u pokretu po teretani ili na licu mjesta, sa ili bez slobodnih tegova.
3. Mrtvo dizanje: sa utegom ili s bučicama, na dvije ili jednoj nozi.

Pogledajte ovaj članak za opcije i tehnike izvođenja vježbi za kukove. Evo vježbi za zadnjicu ako mrzite čučnjeve, a u videu ispod ako ih volite.

Odaberite četiri vježbe - dvije za zadnjicu i dvije za tetive koljena - i uključite ih u svoj trening.

Koliko često vježbati

Ova jednostavna vježba neće vam oduzeti više od pola sata. Ako vas nakon prve lekcije iz navike bole mišići, radite vježbe snage svaki drugi dan i istežite se svaki dan.

Kada se tijelo navikne na opterećenje, sve vježbe radite svaki dan. Ovo će biti posebno korisno za one koji vode sjedilački način života. Pola sata lagane tjelovježbe nakon posla pomoći će vam da se riješite viška kalorija i s vremenom ispravite držanje.