Koje bolesti uzrokuju pospanost. Konstantna pospanost: uzroci

Spavanje je važan fiziološki proces neophodan za funkcionisanje organizma. U snu se obnavljaju svi njegovi funkcionalni sistemi, a tkiva se pumpaju vitalnom energijom. Poznato je da čovjek može mnogo manje živjeti bez sna nego bez hrane.

Normalno trajanje sna kod odrasle osobe je 7-9 sati svaki dan. Potreba osobe za snom se mijenja sa godinama. Bebe spavaju stalno - 12-18 sati dnevno, i to je norma. Postepeno se trajanje sna smanjuje dok ne dostigne vrijednost za odrasle. S druge strane, i stariji ljudi često imaju povećanu potrebu za snom.

Također je važno da osoba pripada tipu predstavnika životinjskog carstva, za koje su noćni san i dnevno budnost normalni. Ako osoba ne može svake noći u snu provesti vrijeme potrebno za pravilan odmor, onda se takav sindrom naziva nesanica ili nesanica. Ova situacija dovodi do mnogih neugodnih posljedica po organizam. Ali suprotna situacija ne donosi manje problema - kada osoba želi spavati više od predviđenog vremena, uključujući i danju, kada su budnost i aktivan način života propisani prirodom.

Ovaj sindrom se može nazvati različito: hipersomnija, pospanost ili, uobičajeno rečeno, pospanost. Ima mnogo razloga, a među njima je vrlo teško pronaći pravi u svakom slučaju.

Prvo, hajde da preciznije definišemo pojam pospanosti. Ovo je naziv stanja kada osobu savlada zijevanje, težina pritisne oči, pritisak i broj otkucaja srca se smanjuju, svijest postaje manje oštra, postupci postaju manje sigurni. Smanjuje se i lučenje pljuvačnih i suznih žlijezda. U isto vrijeme, čovjek je užasno pospan, ima želju da spava ovdje i sada. Slabost i pospanost kod odrasle osobe mogu biti stalna pojava, odnosno proganjati osobu sve vrijeme dok je budna, ili prolazna, promatrana samo u određeno vrijeme.

Zašto uvek želiš da spavaš?

Prije svega, vrijedno je napomenuti da stalna pospanost negativno utječe na cijeli život osobe. Spava u pokretu, ne može u potpunosti ispuniti svoje radne obaveze, obavlja kućne poslove, zbog čega stalno dolazi u sukob s drugima. To, pak, dovodi do stresa i neuroza. Osim toga, pospanost može direktno predstavljati opasnost za osobu i druge, na primjer, ako vozi automobil.

Uzroci

Nije uvijek lako odgovoriti na pitanje zašto osoba želi da spava. Glavni faktori koji uzrokuju pospanost mogu se podijeliti na one koji su uzrokovani pogrešnim načinom života osobe ili vanjskim uzrocima, te na one koji su povezani s patološkim procesima u ljudskom tijelu. U mnogim slučajevima pospanosti postoji nekoliko uzroka odjednom.

prirodni faktori

Ljudi različito reaguju na prirodne pojave. Na neke nemaju primjetan učinak, dok su drugi vrlo osjetljivi na vremenske promjene. Ako kiša pada nekoliko dana zaredom, pritisak je nizak, onda organizam takvih ljudi na te okolnosti reaguje snižavanjem krvnog pritiska i vitalnosti. Kao rezultat toga, osoba može osjetiti pospanost i slabost u takvim danima, može zaspati u pokretu, ali kada se vrijeme popravi, vraća mu se uobičajena vedrina. Drugi ljudi, naprotiv, mogu reagovati na sličan način na ekstremnu vrućinu i zagušljivost.

Također, neki ljudi su skloni sindromu u kojem smanjenje dužine dnevnog vremena uzrokuje da tijelo luči hormone neophodne za san mnogo ranije nego što je planirano. Drugi razlog zašto čovjek zimi stalno spava je taj što zimi naše tijelo ima pristup manjoj količini vitamina dobijenih iz svježeg povrća i voća, čija upotreba, kao što znate, poboljšava metabolizam.

Nedostatak noćnog sna

Konstantan nedostatak sna je razlog koji se čini najočiglednijim. A u praksi je najčešća dnevna pospanost uzrokovana lošim noćnim snom. Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da to ignorišu. Čak i ako mislite da spavate dovoljno, možda to zapravo i nije tako. A ako osoba nije dobro spavala noću, onda je vjerovatno da će mu oči biti zatvorene tokom dana.

Noćni san može biti nepotpun, njegove faze mogu biti neuravnotežene, odnosno period REM spavanja prevladava nad periodom sporog sna, tokom kojeg nastupa najpotpuniji odmor. Osim toga, osoba se može vrlo često buditi noću, može biti ometena bukom i zagušljivošću u prostoriji.

Apneja u snu je čest poremećaj koji često remeti kvalitetu noćnog sna. S ovim sindromom, pacijent ima nedostatak opskrbe kisikom u tkivima tijela, zbog čega san ima povremeni nemiran karakter.

Takođe treba uzeti u obzir da je čovjeku vremenom potrebno sve više sna. Shodno tome, ako u dvadesetoj godini osoba može spavati šest sati dnevno, a to će mu biti dovoljno da se osjeća energično, onda u tridesetoj tijelo više nije tako izdržljivo i zahtijeva potpuniji odmor.

Međutim, nije uvijek pospanost tokom dana posljedica inferiornosti noćnog sna ili nesanice. Ponekad postoji situacija da osoba ne može da spava noću, iako dobro spava. To znači generalno patološko povećanje dnevne potrebe za snom u odsustvu poremećaja noćnog sna.

Overwork

Život nam teče bjesomučnim tempom i pun je svakodnevne gužve koju i ne primjećujemo. Kućni poslovi, kupovina, putovanja automobilom, svakodnevni problemi - sve to samo po sebi oduzima energiju i snagu. A ako na poslu i dalje morate raditi najteže i ujedno najdosadnije stvari, sjediti satima pred ekranom monitora i gledati brojeve i grafikone, onda se mozak na kraju ispostavi da je preopterećen. I signalizira da mu je potreban odmor. To se posebno može izraziti povećanom pospanošću. Inače, preopterećenje mozga može biti uzrokovano ne samo vizualnim, već i slušnim podražajima (na primjer, stalni rad u bučnoj radionici itd.).

Pospanost uzrokovanu ovim uzrokom relativno je lako otkloniti – dovoljno je uzeti pauzu, slobodan dan ili čak otići na godišnji odmor kako biste iscrpljene nervne ćelije doveli u red.

stresa i depresije

Sasvim je druga stvar kada čovjeka muči neki problem koji ne može riješiti. U ovom slučaju, osoba će u početku biti puna energije, pokušavajući savladati životnu prepreku. Ali ako to ne učini, tada se nad čovjekom prelamaju apatija, slabost i umor, koji se, između ostalog, može izraziti i povećanom pospanošću. Pospano stanje je zaštitna reakcija organizma, jer je u snu zaštićeniji od negativnih efekata stresa.

Pospanost može izazvati i depresiju - još teži poraz ljudske psihe, kada ga bukvalno ništa ne zanima, a oko njega, kako mu se čini, vlada potpuno beznađe i beznađe. Obično je depresija uzrokovana nedostatkom hormona neurotransmitera u mozgu i zahtijeva ozbiljno liječenje.

Uzimanje lijekova

Mnogi lijekovi, posebno oni koji se koriste za liječenje neuroloških i psihijatrijskih poremećaja, mogu uzrokovati pospanost. Ova kategorija uključuje sredstva za smirenje, antidepresive, antipsihotike.

Međutim, samo zato što lijek koji uzimate ne spada u ovu kategoriju ne znači da ne može uzrokovati pospanost kao nuspojavu. Pospanost je česta nuspojava antihistaminika prve generacije (tavegil, suprastin, difenhidramin), mnogih lijekova za hipertenziju.

Zarazne bolesti

Mnogima je poznat osjećaj gripe ili akutne respiratorne infekcije, posebno praćene visokom temperaturom, kada je hladno i želite da spavate. Ova reakcija je posljedica želje tijela da iskoristi svu raspoloživu energiju u borbi protiv infekcije.

Međutim, letargija i pospanost mogu biti prisutni i kod zaraznih bolesti koje nisu praćene teškim simptomima, kao što su patološki respiratorni fenomeni ili visoka temperatura. Sasvim je moguće da je riječ o nekom zapaljenom procesu negdje u dubini tijela. Ovo stanje čak ima i poseban naziv - astenični sindrom. A često je uzrok pospanosti astenični sindrom.

Karakteristična je za mnoge ozbiljne bolesti, kako zarazne tako i neinfektivne prirode. Međutim, pospanost nije jedini znak astenijskog sindroma. Također ga karakteriziraju simptomi kao što su izuzetno brz zamor, razdražljivost i labilnost raspoloženja. Također, astenični sindrom karakteriziraju znaci vegetovaskularne distonije - skokovi krvnog tlaka, bolovi u srcu, zimica ili znojenje, promjena boje kože, glavobolja, tahikardija, bolovi u trbuhu i probavni poremećaji.

Hormonske neravnoteže

Mnogi hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu utiču na aktivnost fizioloških i nervnih procesa. U slučaju njihovog nedostatka, osoba će osjetiti pospanost, umor, slabost, gubitak snage. Istovremeno se može smanjiti i pritisak, može oslabiti imunitet. Ovi hormoni uključuju hormone štitnjače, hormone nadbubrežne žlijezde. Osim pospanosti, ove bolesti karakterišu i simptomi poput gubitka težine i apetita, snižavanja krvnog pritiska. Slični simptomi mogu se pojaviti i kod hipoglikemijskog oblika dijabetesa.

Uzrok somnolencije kod sredovečnih i starijih muškaraca može biti i nedostatak polnog hormona – testosterona.

Bolesti koje uzrokuju smanjenje dotoka krvi u mozak ili intoksikaciju tijela

Kod mnogih bolesti unutrašnjih organa mozgu nedostaje kiseonik. Takođe može uzrokovati pojavu kao što je dnevna pospanost. Takve bolesti uključuju kardiovaskularne patologije i bolesti pluća:

• ishemija,
• ateroskleroza,
• srčani udar,
• hipertenzija,
• aritmije,
• bronhitis,
• astma,
• upala pluća,
• hronična opstruktivna bolest pluća.

Kod bolesti jetre i bubrega razne toksične tvari mogu ući u krvotok, uključujući i one koje dovode do pojačane pospanosti.

Ateroskleroza

Iako se smatra da je ova bolest karakteristična za starije osobe, u posljednje vrijeme su oboljeli i relativno mladi ljudi. Ova bolest se izražava u činjenici da su žile mozga začepljene lipidima taloženim na zidovima krvnih žila. Pospanost u slučaju ove bolesti samo je jedan od simptoma cerebrovaskularne insuficijencije. Osim pospanosti, bolest karakterizira i oštećenje pamćenja, buka u glavi.

Osteohondroza

Nedavno je bolest kao što je osteohondroza vratne kralježnice postala široko rasprostranjena među ljudima, posebno onima koji se bave sjedilačkim radom. Svaka druga osoba boluje od ove bolesti u ovom ili onom obliku. U međuvremenu, malo ljudi zna da se kod ove bolesti često opaža ne samo bol u vratu, već i grč cervikalnih arterija. Poznato je da se mnogi ljudi koji dugo sjede za ekranom monitora, posebno u neudobnom položaju, ne mogu pravilno koncentrirati. Međutim, ne sumnjaju da je ova bolest uzrok njihovih problema. A iz nemogućnosti da se koncentriraju na obavljanje svojih radnih obaveza, slijede posljedice kao što su brzi zamor i želja za brzim spavanjem, odnosno pospanost.

Trudnoća

Trudnoća je jedan od uzroka pospanosti kod žena. U prvoj fazi trudnoće (do 13 sedmica) žensko tijelo osjeća povećanu potrebu za snom. Ovo je normalna fiziološka reakcija uzrokovana njenim hormonalnim promjenama i činjenicom da žena treba da dobije snagu za nadolazeći proces porođaja. Dakle, nema ništa iznenađujuće ako žena u položaju može spavati 10-12 sati dnevno. U posljednja dva trimestra pospanost je rjeđa. U nekim slučajevima može ukazivati ​​na neka odstupanja u procesu gestacije - na primjer, anemiju ili eklampsiju.

Anemija, beriberi, dehidracija

Nedostatak krvi u krvožilnom sistemu (anemija), kao i nedostatak hemoglobina, također često dovode do pogoršanja opskrbe krvlju moždanih tkiva. Kod anemije, osoba često osjeća da ima teške oči i želi da spava. Ali to, naravno, nije jedini simptom bolesti. Kod anemije se također primjećuju vrtoglavica, slabost i bljedilo.

Slična situacija je i kod nedostatka određenih vitamina i mikroelemenata u organizmu, uz dehidraciju. Dehidracija je rezultat gubitka vode i jedinjenja elektrolita. Često je rezultat teške dijareje. Stoga je često uzrok pospanosti jednostavno nedostatak određenih tvari u tijelu.

Upotreba droga, alkohola i pušenja

Nakon uzimanja značajne doze alkohola, osoba ima tendenciju da spava - ovaj efekat je mnogima dobro poznat. Manje je poznato da pušenje također može dovesti do lošeg dotoka krvi u moždano tkivo. Mnogi lijekovi imaju i sedativni učinak. Ovo bi trebali imati na umu mnogi roditelji koji su zabrinuti zbog iznenadne pojave pretjerane pospanosti kod njihove djece tinejdžera. Moguće je da je promjena njihovog stanja povezana s upotrebom opojnih droga.

Mentalne i neurološke bolesti

Stanja pospanosti karakteristična su za mnoge mentalne bolesti, kao i poremećaje ličnosti. Kod kojih bolesti nervnog sistema i psihe se može uočiti somnolencija? Ove bolesti uključuju:

• šizofrenija,
• epilepsija,
• apatični stupor,
• vegetativni napadi i krize,
• psihoze raznih vrsta.

Također, hipersomnija može biti nuspojava liječenja bolesti uz pomoć lijekova. Uz poremećeno funkcioniranje mozga povezano s kraniocerebralnim ozljedama, encefalopatijama različitog porijekla, povišenim intrakranijalnim tlakom, ovaj se simptom također može primijetiti. Isto se može reći i za infektivne bolesti tkiva povezanih sa višom nervnom aktivnošću - encefalitis, meningitis, poliomijelitis.

Postoje i druge vrste hipersomnije pretežno neurološke prirode - idiopatska hipersomnija, Kleine-Levinov sindrom.

Kako se riješiti pospanosti

Kod pospanosti, identifikovanje uzroka nije uvijek lako. Kao što je jasno iz navedenog, uzroci pospanosti mogu biti različiti - od neudobnog kreveta na kojem osoba provodi noć, do ozbiljnih, po život opasnih patoloških stanja. Shodno tome, vrlo je teško pronaći univerzalni recept koji bi pomogao osobi da se nosi sa problemom.

Prva stvar koju treba učiniti je početi s promjenom životnog stila. Analizirajte da li spavate dovoljno, da li posvećujete dovoljno vremena odmoru i opuštanju, isplati li se predahnuti, otići na godišnji odmor ili promijeniti zanimanje?

Primarnu pažnju treba obratiti na noćni san, jer razlozi stalne pospanosti mogu biti i u njegovom nedostatku. Puna vrijednost noćnog sna u velikoj mjeri ovisi o bioritmima koji su se razvijali stoljećima, koji tijelu nalažu da nakon zalaska sunca treba ići u krevet i ustati s njegovim prvim zracima. Ali, nažalost, mnogi ljudi su naučili uspješno ignorirati instinkte koji su svojstveni prirodi i ići na spavanje u potpuno neprikladno vrijeme za to - mnogo poslije ponoći. Tome doprinosi i velika zaposlenost modernog stanovnika grada i dostupnost raznih zabavnih događaja (na primjer, televizijskih programa) u večernjim satima. Vrijedi zapamtiti da je ovo loša navika koje biste se trebali riješiti. Što ranije osoba ode u krevet, to će joj san biti duži i dublji, a samim tim i manja je vjerovatnoća da će se osjećati umorno i pospano tokom dana. U nekim slučajevima preporučuje se uzimanje tableta za spavanje ili sedativa, ali ih treba koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.

Osim toga, postoji odličan način da povećate svoju otpornost na bluzu i stres - to su sport i fizičko vaspitanje, hodanje i kaljenje. Ako imate sjedeći posao, trebali biste praviti pauze kako biste se zagrijali ili prošetali, uradili set fizičkih vježbi. Čak i svakodnevne jutarnje vježbe mogu toliko povećati vašu vitalnost da će stalna želja za spavanjem tokom dana proći sama od sebe. Kontrastni tuševi, polivanje hladnom vodom, plivanje u bazenu su sjajni načini da se uvijek osjećate okrepljeno.

Ne smijemo zaboraviti provjetriti prostoriju u kojoj stalno spavate ili radite, jer zagušljiv i vruć zrak, kao i nedostatak kisika u njemu, doprinosi slomu i letargiji.

Također biste trebali pregledati svoju ishranu kako biste uključili prirodne izvore vitamina i minerala, kao što su svježe povrće i voće, kao i proizvode koji stimuliraju proizvodnju endorfina, kao što je čokolada. Prirodna pića poput zelenog čaja takođe imaju odličan osvježavajući efekat.

Koji vitamini se mogu piti kod povećane somnolencije? Prije svega, to su vitamin B1, vitamin C (askorbinska kiselina) i vitamin D. Nedostatak vitamina D posebno je čest tokom zimskih mjeseci.

Međutim, šta učiniti ako ste pokušali na sve načine da savladate svoju pospanost i niste uspjeli? Možda je stvar u poremećaju metabolizma i nedostatku neurotransmitera u mozgu - serotonina, norepinefrina i endorfina, ili manjak proizvodnje hormona štitnjače ili nadbubrežne žlijezde, nedostatak vitamina i mikroelemenata u tijelu, skrivene infekcije. U ovom slučaju ne možete bez prolaska temeljitog medicinskog istraživanja. Ovisno o otkrivenoj patologiji, mogu se koristiti različite metode liječenja - uzimanje lijekova (vitaminski kompleksi, antidepresivi, antibiotici, elementi u tragovima itd.).

Kome specijalistu je najbolje kontaktirati ako patite od teške pospanosti? Takve probleme u pravilu rješava neurolog ili neuropatolog. Postoje i lekari koji se specijalizuju za poremećaje spavanja - somnolozi. U većini slučajeva, lekar specijalista će moći da utvrdi zašto želite da spavate tokom dana.

Šta ne treba raditi ako primijetite pretjeranu pospanost

Nepoželjna je samoprimjena lijekova, kao i stalni unos stimulansa, poput kafe ili energetskih napitaka. Da, šoljica kafe može da razveseli čoveka ako se nije dobro naspavao, a potrebna mu je veća pažnja i efikasnost. Međutim, stalna stimulacija nervnog sistema kofeinom ili drugim energetskim napicima ne rješava problem, već samo otklanja vanjske simptome hipersomnije i formira ovisnost psihe o stimulansima.

Pospanost je poremećaj sna koji karakteriše stalna ili povremena želja da se zaspi u vrijeme koje nije predviđeno za spavanje. Pospanost je, kao i nesanica, odmazda modernog čovjeka za način života koji vodi. Pojačana pospanost je možda najčešći simptom. Broj bolesti koje se javljaju uz jaku pospanost je toliki da ih nije tako lako razumjeti. I to nije iznenađujuće, jer je pospanost prva manifestacija depresije centralnog nervnog sistema, a ćelije moždane kore su neobično osetljive na efekte spoljašnjih i unutrašnjih štetnih faktora. Ipak, uprkos nespecifičnosti, ovaj simptom ima veliki značaj u dijagnostici mnogih patoloških stanja.

Sorte i klasifikacija pospanosti

U medicinskoj praksi koristi se sljedeća klasifikacija pospanosti, izražena u sljedećim oblicima:

• blaga - osoba potiskuje san i umor kako bi nastavila obavljati radne obaveze, ali počinje da se pospano osjeća kada nestane poticaja da ostane budan;
• umjereno - osoba zaspi čak i kada radi. To povlači socijalne probleme. Takvim osobama se ne preporučuje da voze automobil;
• teška - osoba ne može ostati u aktivnom stanju. Na njega utiču jak umor i vrtoglavica. Za njega motivacioni faktori nisu bitni, pa često zadobiju povrede na radu i postanu krivci za nesreću.

Za osobe sa stalnom pospanošću nije važno kada će zaspati, san može doći ne samo noću, već i tokom dana.

Simptomi pospanosti

Pojačanu pospanost kod djece i odraslih prate različiti simptomi. Dakle, kod odraslih i starijih osoba postoje:

• stalna slabost i umor;
• napadi teške vrtoglavice;
• letargija i rasejanost;
• smanjenje radne sposobnosti;
• oštećenje pamćenja;
• gubitak svijesti, ali u vrlo rijetkim slučajevima. Ovom stanju često prethodi vrtoglavica, pa je pri prvim manifestacijama potrebno sjesti ili zauzeti ležeći položaj.

Za djecu i dojenčad, pospanost ili stalni san je norma, ali ako osjetite sljedeće simptome, trebate potražiti liječničku pomoć:

• često povraćanje;
• povećanje telesne temperature;
• dijareja ili nedostatak fekalnog izlučivanja;
• opšta slabost i letargija;
• dijete je prestalo dojiti ili odbija jesti;
• stjecanje plavičaste nijanse kože;
• beba ne reaguje na dodir ili glas roditelja.

Uzroci pospanosti

Hronična pospanost je čest simptom određenog kvara u tijelu. Prije svega, to se odnosi na teška difuzna oštećenja mozga, kada je iznenadna teška pospanost prvi alarmantni znak nadolazeće katastrofe. Govorimo o takvim patologijama kao što su:

• traumatske ozljede mozga (intrakranijalni hematomi, cerebralni edem);
• akutna trovanja (botulizam, trovanje opijatima);
• teška unutrašnja intoksikacija (bubrežna i jetrena koma);
• hipotermija (smrzavanje);
• preeklampsija trudnica sa kasnom toksikozom.

Budući da se povećana pospanost javlja kod mnogih bolesti, ovaj simptom ima dijagnostičku vrijednost kada se uzme u obzir u pozadini patologije (pospanost u kasnoj trudničnoj toksikozi, pospanost pri traumatskoj ozljedi mozga) i/ili u kombinaciji s drugim simptomima (posindromska dijagnoza).

Dakle, pospanost je jedan od važnih znakova astenijskog sindroma (nervne iscrpljenosti). U ovom slučaju kombinira se s povećanim umorom, razdražljivošću, plačljivošću i smanjenjem intelektualnih sposobnosti.

Povećana pospanost u kombinaciji s glavoboljom i vrtoglavicom znak je cerebralne hipoksije. U takvim slučajevima nedostatak kisika može biti uzrokovan kako vanjskim (borav u prostoriji sa lošom ventilacijom) tako i unutrašnjim uzrocima (bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sistema, krvnog sistema, trovanja otrovima koji blokiraju transport kisika do stanica itd.) .

Sindrom intoksikacije karakterizira kombinacija pospanosti sa slomom, glavobolja, mučnina i povraćanje. Sindrom intoksikacije karakterističan je za spoljašnje i unutrašnje intoksikacije (trovanja otrovima ili otpadnim produktima organizma u slučaju bubrežne i jetrene insuficijencije), kao i za zarazne bolesti (trovanja toksinima mikroorganizama).

Mnogi stručnjaci odvojeno razlikuju hipersomniju - patološko smanjenje budnosti, praćeno teškom pospanošću. U takvim slučajevima vrijeme spavanja može doseći 12-14 ili više sati. Ovaj sindrom je najtipičniji za neke mentalne bolesti (shizofrenija, endogena depresija), endokrine patologije (hipotireoza, dijabetes melitus, gojaznost), lezije struktura moždanog stabla.

I na kraju, povećana pospanost može se primijetiti kod apsolutno zdravih ljudi s nedostatkom sna, povećanim fizičkim, mentalnim i emocionalnim stresom, kao i pri kretanju, povezanom s prelaskom vremenskih zona.

Fiziološko stanje je i pojačana pospanost kod trudnica u prvom tromjesečju, kao i pospanost pri uzimanju lijekova čija je nuspojava depresija nervnog sistema (sredstva za smirenje, antipsihotici, antihipertenzivi, antialergijski lijekovi i dr.).

Fiziološka pospanost

Kada je osoba prisiljena da ostane budna dugo vremena, njen centralni nervni sistem nasilno uključuje režim inhibicije. Čak iu roku od jednog dana:

• sa vizuelnim preopterećenjem (dugo sjedenje za računarom, TV-om itd.);
• slušni (buka u radionici, u kancelariji, itd.);
• receptori za dodir ili bol.

Osoba može više puta pasti u kratkotrajnu pospanost ili u takozvani "trans", kada se njen uobičajeni dnevni alfa kortikalni ritam zamijeni sporijim beta valovima, tipičnim za REM san (tokom uspavljivanja ili sanjanja). Ovu jednostavnu tehniku ​​indukcije transa često koriste hipnotizeri, psihoterapeuti i prevaranti svih vrsta.

Pospanost nakon jela

Mnogi su privučeni spavanju nakon večere - to se također objašnjava prilično jednostavno. Volumen vaskularnog kreveta premašuje volumen krvi koja u njemu cirkulira. Dakle, uvijek postoji sistem preraspodjele krvi prema sistemu prioriteta. Ako je gastrointestinalni trakt ispunjen hranom i naporno radi, tada se većina krvi taloži ili cirkulira u želucu, crijevima, žučnoj kesi, gušterači i jetri. U skladu s tim, tijekom ovog perioda aktivne probave, mozak prima manje nosača kisika i, prelaskom na ekonomični način rada, korteks počinje raditi ne tako aktivno kao na prazan želudac. Jer, zapravo, čemu se kretati ako je želudac već pun.

Hronični nedostatak sna

Općenito, čovjek uopće ne može bez sna. A odrasla osoba treba da spava najmanje 7-8 sati (iako su istorijski kolosi poput Napoleona Bonaparte ili Aleksandra Velikog spavali 4 sata, a to vas nije spriječilo da se osjećate veseli). Ako je osoba prisilno lišena sna, onda će se i dalje isključiti, a možda čak i sanjati nekoliko sekundi. Kako ne biste željeli spavati danju - spavajte noću najmanje 8 sati.

Stres

Trudnoća

Kod trudnica u prvom tromjesečju na pozadini hormonalnih promjena, toksikoze, au posljednjem tromjesečju, kada postoji prirodna inhibicija korteksa hormonima placente, može doći do epizoda produženja noćnog sna ili pospanosti tokom dana - ovo je norma.

Zašto beba stalno spava

Kao što znate, novorođenčad i djeca do šest mjeseci većinu svog života provode u snu:

• novorođenčad - ako je beba stara oko 1-2 mjeseca, bez posebnih neuroloških problema i somatskih bolesti, tipično je da spava do 18 sati dnevno;
• 3-4 mjeseca - 16-17 sati;
• do šest mjeseci - oko 15-16 sati;
• do godinu dana - koliko beba treba da spava do godinu dana zavisi od stanja njegovog nervnog sistema, prirode ishrane i probave, dnevne rutine u porodici, u proseku je od 11 do 14 sati dnevno .

Dijete provodi toliko vremena u snu iz jednog jednostavnog razloga: njegov nervni sistem je nerazvijen u vrijeme rođenja. Uostalom, kompletno formiranje mozga, koje je završilo u maternici, jednostavno ne bi dozvolilo da se beba rodi prirodnim putem zbog prevelike glave.

Stoga, dok je u stanju sna, dijete je maksimalno zaštićeno od preopterećenja svog nezrelog nervnog sistema, koji ima priliku da se razvija u mirnom režimu: negde da ispravi posledice intrauterine ili porođajne hipoksije, negde da završi formiranje mijelina. ovojnice nerava, od kojih ovisi brzina prijenosa nervnog impulsa.

Mnoge bebe čak znaju da jedu u snu. Deca mlađa od šest meseci se sve više bude od unutrašnje nelagodnosti (glad, crevne kolike, glavobolja, hladnoća, mokre pelene).

Pospanost kod djeteta može prestati biti normalna ako je ozbiljno bolesno:

• ako beba povraća, ima čestu rijetku stolicu, produženo odsustvo stolice;
• pao je ili udario glavom, nakon čega je došlo do neke vrste slabosti i pospanosti, letargije, bljedila ili cijanoze kože;
• dijete je prestalo da reaguje na glas, dodir;
• ne sisati dojku ili flašicu predugo (a još više ne mokriti);

Važno je hitno pozvati hitnu pomoć ili dijete odvesti (prenijeti) u hitnu pomoć najbliže dječje bolnice. Što se tiče djece starije od godinu dana, njihovi uzroci pospanosti, koji prevazilaze uobičajene, praktično su isti kao kod dojenčadi, plus sve somatske bolesti i stanja koja će biti opisana u nastavku.

Patološka pospanost

Patološka pospanost se naziva i patološka hipersomnija. To je povećanje trajanja sna bez objektivne potrebe za tim. Ako osoba koja je spavala dovoljno osam sati počne se baviti spavanjem tokom dana, spavati duže ujutro ili bez objektivnih razloga odustaje od posla - to bi trebalo da dovede do razmišljanja o problemima u njegovom tijelu.

Akutne ili hronične zarazne bolesti

Astenija ili iscrpljivanje fizičkih i psihičkih snaga organizma karakteristična je za akutne ili teške kronične, posebno zarazne bolesti. Tokom perioda oporavka od bolesti, osoba sa astenijom može osjetiti potrebu za dužim odmorom, uključujući i dnevni san. Najvjerovatniji uzrok ovog stanja je potreba za obnavljanjem imunološkog sistema, što je olakšano spavanjem (tokom njega se obnavljaju T-limfociti). Postoji i visceralna teorija, prema kojoj u snu tijelo testira rad unutrašnjih organa, što je važno nakon bolesti.

Anemija

Blisko asteniji je stanje koje doživljavaju pacijenti sa anemijom (anemija kod koje se smanjuje nivo crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, odnosno pogoršava se transport kiseonika krvlju do organa i tkiva). Istovremeno, pospanost je uključena u program hemičke hipoksije mozga (uz letargiju, smanjenu radnu sposobnost, oštećenje pamćenja, vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu). Najčešće se manifestira anemija nedostatka željeza (s vegetarijanstvom, krvarenjem, na pozadini latentnog nedostatka željeza u trudnoći ili malapsorpcije, s kroničnim žarištima upale). Anemija sa nedostatkom B12 prati bolesti želuca, njegove resekcije, gladovanje, infekciju širokom trakavom.

Ateroskleroza cerebralnih sudova

Drugi uzrok kisikovog gladovanja mozga je ateroskleroza cerebralnih žila. Kada krvne žile koje opskrbljuju mozak plakovima zarastu za više od 50%, javlja se ishemija (kiseonička gladovanje korteksa). Ako se radi o kroničnim poremećajima cerebralne cirkulacije, tada pored pospanosti, pacijenti mogu patiti od:

• od glavobolje;
• gubitak sluha i pamćenja;
• nestabilnost pri hodu.

Kod akutnog poremećaja krvotoka dolazi do moždanog udara (hemoragijskog kada žila pukne ili ishemijskog kada je trombozirana). Predznaci ove strašne komplikacije mogu biti oštećeno razmišljanje, buka u glavi, pospanost.

Kod starijih ljudi cerebralna ateroskleroza se može razvijati relativno sporo, postepeno pogoršavajući ishranu moždane kore. Zato kod velikog broja starijih osoba pospanost tokom dana postaje obavezan pratilac i čak donekle ublažava njihovu smrt, postepeno pogoršavajući cerebralni protok krvi u tolikoj mjeri da su respiratorni i vazomotorni automatski centri duguljaste moždine inhibirani.

Idiopatska hipersomnija

Idiopatska hipersomnija je nezavisna bolest koja se često razvija kod mladih ljudi. Nema drugih uzroka, a dijagnoza se postavlja isključenjem. Razvija se sklonost dnevnoj pospanosti. Postoje trenuci uspavljivanja tokom opuštenog budnog stanja. Nisu tako oštri i iznenadni. Kao narkolepsija. Vrijeme spavanja je skraćeno. Buđenje je teže nego normalno, a može doći i do agresivnosti. Kod pacijenata sa ovom patologijom društvene i porodične veze postepeno slabe, gube profesionalne vještine i radnu sposobnost.

Narkolepsija

Ova patologija se razlikuje po tome što, za razliku od fiziološkog sna, REM faza spavanja nastupa odmah i često iznenada bez prethodnog sporog uspavljivanja. Ovo je varijanta doživotne bolesti.

• ovo je varijanta hipersomnije s povećanjem dnevnog sna;
• nemirniji noćni san;
• epizode neodoljivog uspavljivanja u bilo koje doba dana;
• s gubitkom svijesti, slabošću mišića, epizodama apneje (zaustavljanje disanja);
• pacijente proganja osjećaj nedostatka sna;
• halucinacije se mogu javiti i prilikom uspavljivanja i buđenja.

Pojačana pospanost zbog intoksikacije

Akutno ili kronično trovanje organizma, na koje su korteks i subkorteks najosjetljiviji, kao i stimulacija retikularne formacije koja obezbjeđuje inhibitorne procese raznim ljekovitim ili toksičnim supstancama, dovodi do izražene i dugotrajne pospanosti ne samo noću, već i takođe tokom dana.

Potres mozga, nagnječenje mozga, krvarenje ispod moždane opne ili u tvar mozga mogu biti praćeni raznim poremećajima svijesti, uključujući stupor (stupor), koji podsjeća na produženi san i može preći u komu.

Sopor

Jedan od najzanimljivijih i najmisterioznijih poremećaja, koji se izražava u pacijentovom padu u dugotrajno pospano stanje, u kojem su potisnuti svi znaci vitalne aktivnosti (disanje se usporava i postaje gotovo neprimetno, otkucaji srca usporavaju, nema refleksa zenice i kožu).

Letargija na grčkom znači zaborav. Razni narodi imaju mnogo legendi o onima koji su živi zakopani. Obično se razvija letargija (koja nije čisti san, već samo značajna inhibicija rada korteksa i autonomnih funkcija tijela):

• sa mentalnom bolešću;
• post;
• nervna iscrpljenost;
• na pozadini zaraznih procesa s dehidracijom ili intoksikacijom.

Stoga, ako ste zabrinuti zbog nerazumnog umora, pospanosti, čiji su uzroci vrlo raznoliki, potrebna vam je najtemeljnija dijagnoza i pregled kod liječnika kako bi se razjasnile sve okolnosti koje su dovele do ovakvih poremećaja.

Ako se sumnja na apneju u snu, moguće je registrirati respiratorne parametre praćenjem disanja kod kuće pomoću posebnog uređaja. Pulsna oksimetrija se koristi za određivanje efikasnosti disanja i zasićenja krvi kiseonikom. Da biste isključili somatske bolesti koje uzrokuju pospanost, trebate biti pregledani od strane terapeuta koji će, ako je potrebno, propisati laboratorijski pregled ili konzultacije sa specijalistom.

Tretman

Postoji nekoliko načina da se riješite pospanosti, koji se razlikuju ovisno o tome koji su uzroci bili. Terapija se za svakog pacijenta propisuje individualno.

Ako je ovaj proces izazvao bolest ili upalni proces, mora se eliminirati. Na primjer, kod niskog krvnog tlaka pomoći će biljni lijekovi - eleuterokok ili ginseng. Preparati ili tablete sa visokim sadržajem ovih elemenata mogu sprečiti pojavu pospanosti tokom dana.

Ako je uzrok nizak sadržaj hemoglobina, pacijentu će pomoći kompleks vitamina i minerala (sa visokom koncentracijom željeza). Uz nedovoljnu opskrbu mozga kisikom, najbolji lijek bi bio prestanak nikotina i liječenje vaskularnih patologija koje mogu biti uzrok ovog procesa. U slučajevima kada su poremećaji nervnog sistema, traumatske povrede mozga, problemi sa srcem i drugim unutrašnjim organima postali faktor ekspresije, terapiju sprovodi lekar uže specijalnosti.

Vrijedno je posvetiti više pažnje izboru lijekova ako se pospanost javlja u trudnoći ili kod dojenčadi, jer takve grupe pacijenata ne mogu uzimati sve lijekove.

Lijekovi za pospanost

Dok čekate konsultaciju sa lekarom, sami možete da uradite sledeće:

• Odredite svoju rutinu spavanja i držite je se. Odredite koliko sati dnevno trebate spavati da biste se osjećali budno i odmorno. Pokušajte se držati ovih podataka do kraja vremena.
• Držite se rasporeda spavanja i odmora. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme radnim danima i vikendom.
• Nemojte zanemariti odmor, šetnje na svježem zraku i fizičku aktivnost.
• Uključite u ishranu multivitamine, sveže povrće i voće, pijte dovoljno čiste vode.
• Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola.
• Smanjite udio ugljikohidrata u vašoj ishrani.
• Nemojte se zanositi kafom. Tokom pospanosti, kafa podstiče mozak na naporan rad, ali se rezerve mozga brzo iscrpljuju. Nakon prilično kratkog vremena, osoba se osjeća još više pospanim. Osim toga, kafa dovodi do dehidracije organizma i ispiranja jona kalcijuma. Zamenite kafu zelenim čajem, ona takođe nosi dobar deo kofeina, ali istovremeno zasićuje organizam vitaminima i antioksidansima.

Kao što vidite, otklanjanje pospanosti nije tako lako. Obratite pažnju na to kako se osjećate. Opasnost od simptoma je očigledna. Osim smanjenja kvalitete života zbog smanjenja radnog kapaciteta pamćenja i pažnje, to može dovesti do ozljeda na radnom mjestu, nesreća i katastrofa.

Slažete se, stanje kada stalno želite ležati i spavati, koje dolazi u najnepovoljnije vrijeme (vrijeme predavanja ili porodične večere) može nam značajno zakomplicirati život. A stalni osjećaj umora značajno smanjuje kvalitetu ljudskog života. Povećanu pospanost mnogi percipiraju kao pokazatelj približavanja promjene vremena. Ali razloga koji izazivaju takvu nelagodu, zapravo, mnogo je više.

Uzroci povećane pospanosti

Da biste se efikasno nosili sa bilo kojim problemom, potrebno je razumjeti izvor koji je postao njegov katalizator. Uzroci povećane pospanosti prilično su raznoliki, tako da samo kvalificirani stručnjak može utvrditi pravi izvor. Ali mnogo zavisi i od osobe. Postoji niz faktora koje svako može samostalno ukloniti sa liste mogućih uzroka. To će se dogoditi nakon što se revidira režim vašeg dana, usklađenost opterećenja i vremena odmora, kao i uravnotežena prehrana.

I tako, koji su razlozi koji mogu uzrokovati takvo stanje organizma? Toliko ih je da ih je jednostavno nemoguće sve navesti u jednom članku. Na kraju krajeva, povećana pospanost je prvi signal mozga, koji ukazuje da su ćelije centralnog nervnog sistema inhibirane. Izvori ovog uticaja mogu biti i spoljašnji i unutrašnji.

Vanjske uključuju:

• Živjeti u području sa teškom ekološkom situacijom.
• Duži boravak u prostoriji sa ograničenim pristupom svežem vazduhu (kiseoniku).
• Hipotermija - smrzavanje, što dovodi do smanjenja tjelesne temperature.
• Nedostatak sna.
• Visok fizički i emocionalni stres.
• Intenzivna mentalna aktivnost.
• Česta putovanja, poslovna putovanja povezana sa promjenom klimatskih i vremenskih zona.
• Neki lijekovi također mogu uzrokovati pospanost. U uputama koje su im priložene, pospanost dolazi kao nuspojava lijeka.
• Magnetne oluje. Teški klimatski uslovi.
• Loša prehrana. Novonastale dijete i produženi post.
• Nedostatak vitamina u tijelu pacijenta.
• Loš kvalitet spavanja noću: nesanica, kratak vremenski period predviđen za spavanje.
• Obilna, gusta i teška hrana.
• Sedeći rad.

Budući da se dotični neugodni simptomi mogu izraziti kao jedan od simptoma mnogih bolesti, vrlo je važna njegova kombinacija s drugim patološkim manifestacijama, čiji tandem omogućava iskusnom specijalistu da preciznije sugerira uzrok pospanosti.

Među interne spadaju:

• Teške difuzne promjene koje zahvaćaju stanice mozga, poremećaji struktura moždanog stabla.
• Prisutnost u anamnezi pacijenta kraniocerebralne ozljede, što dovodi do stvaranja intrakranijalnih hematoma i edema moždanog tkiva.
• Intoksikacija tijela, što dovodi do hepatične ili bubrežne kome.
• Akutni oblik trovanja.
• Jedna od bolesti kardiovaskularnog sistema.
• U periodu toksikoze, koja se pojavila u kasnoj trudnoći, može se razviti preeklampsija.
• Narkolepsija još uvijek nije u potpunosti shvaćena bolest.
• Astenični sindrom je teška nervna iscrpljenost.
• Hipoksija moždanih ćelija. U ovom slučaju se dodaje glavobolja, vrtoglavica.
• Patološke abnormalnosti u funkcionisanju respiratornog sistema.
• Problemi sa krvarenjem.
• Kleine-Levin sindrom.
• Liječnici zasebno razlikuju takvu bolest kao što je hipersomnija, u kojoj trajanje sna može biti od 12 do 14 sati dnevno. Ova bolest može biti popratna s bolestima psihološke prirode: endogena depresija ili šizofrenija.
• Vegetovaskularna distonija.
• Nervna iscrpljenost.
• Hipotenzija.
• Smanjen šećer u krvi kod pacijenta (hipoglikemija).
• Naprotiv, visok sadržaj šećera (hiperglikemija).
• Problemi s endokrinim sistemom također mogu izazvati pospanost: hipotireoza, dijabetes, prekomjerna težina.
• Prvo tromjesečje trudnoće.
• Osoba ima loše navike.
• Neoplazme onkološke i benigne prirode. Provođenje kursa kemoterapije.

Šta može značiti povećana pospanost?

Verovatno je nemoguće naći osobu koja nikada nije osetila stanje kada počne da zaspi. Uostalom, ovo je normalno fiziološko stanje za sve žive organizme. Drugo je pitanje da li se ova činjenica uočava prilično često i u čudnim vremenima, kada bi biološki sat osobe trebao pokazati period budnosti.

Stoga je vrijedno upoznati se kako se manifestiraju simptomi povećane pospanosti, a ako se osjećaju danju, onda ovaj problem ne treba odbaciti. Na kraju krajeva, vaše tijelo daje signal da je s njim sve u redu.

U pitanju su sljedeći simptomi:

• Osoba se ne može koncentrirati na obavljanje određenog posla. Mozak se isključuje, odbija da radi.
• Zatvori oči.
• Smanjen nivo performansi.
• Postoji opšta letargija. Ovo stanje se samo pogoršava kako dan odmiče.
• U mozgu često kuca jedna misao: "Umoran sam, pa želim da legnem i odmorim se."
• Po povratku kući nakon posla, takva osoba gubi interesovanje za bilo šta. Ne privlači ga gledanje svoje omiljene serije ili razgovor o fudbalskoj utakmici s prijateljima.
• Vikend je došao, možete još malo da se upijate u krevetu, ali to ne pomaže, želja za spavanjem i dalje ne nestaje. Postoji potreba da se cijeli dan provede u krevetu.

Ako takvi simptomi proganjaju osobu duže vrijeme, vrijedi prvo pobliže pogledati svoju dnevnu rutinu i prehranu te ih analizirati. Možda će biti dovoljno provesti više vremena na otvorenom, povećati dužinu odmora i problem će biti riješen. Inače, bez savjeta stručnjaka ovdje se ne može.

Povećan umor i pospanost

Ako pacijenta dugo progone umor i pospanost, tada ova tandemska simptomatologija u većini slučajeva ukazuje na nervoznu iscrpljenost pacijentovog tijela, takozvanu cerebrosteniju ili neurasteniju.

Morfološka osnova ovih patoloških manifestacija je vrlo vjerojatno sposobna postati poremećaji organske i funkcionalne prirode koji utječu na stanice središnjeg nervnog sistema.

Ova dva simptoma mogu biti praćena drugim abnormalnostima:

• Plačljivost. Ljudsko tijelo pokazuje emocionalnu nestabilnost.
• Povećana razdražljivost.
• Pogoršanje memorije.
• Smanjene performanse.
• Smanjenje opšteg tonusa.
• I mnoge druge.

U pozadini nervne iscrpljenosti dolazi do smanjenja obrambenih snaga organizma, što patogena flora uvijek pokušava iskoristiti, a može doći i do pogoršanja bolesti koje su već prisutne u anamnezi osobe.

U takvoj situaciji potrebno je potražiti pomoć od kvalificiranog liječnika koji će pomoći u određivanju izvora patologije. Uostalom, samo otklanjanjem uzroka možemo govoriti o efikasnom rješenju problema.

Pospanost i povećan apetit

Kako pokazuje medicinska statistika, 19% žena koje se spremaju da postanu iskuse pospanost i pojačan apetit u prvim nedeljama trudnoće, što je fiziološki sasvim prihvatljivo. Žensko tijelo prolazi kroz značajno restrukturiranje, prilagođavajući se svom novom statusu. U ovoj situaciji ne treba da brinete, ali ni o svom telu. Višak kilograma može samo dodati probleme u toku trudnoće.

U takvoj situaciji treba se konsultovati sa akušerom - ginekologom koji vodi trudnoću. On će dati potrebne preporuke koje će olakšati preživljavanje ovog vremenskog perioda.

Ukoliko dotični simptomi pogađaju muškarca ili ženu koja nema status trudnice, konsultacija sa lekarom takođe ne odgovara. Uostalom, takva kombinacija simptoma može ukazivati ​​i na osnovne zdravstvene probleme, koje samo stručnjak može prepoznati.

Povećana pospanost tokom dana

Dosta modernih ljudi počinje da osjeća povećanu pospanost tokom dana. Posebno se ovaj faktor često javlja nakon prilično obilne večere, kada nakon jela počinje zaspati, dok radni kapacitet počinje naglo padati na nulu.

Šta učiniti u takvoj situaciji? Prije svega, potrebno je utvrditi što uzrokuje povećanu dnevnu pospanost i, ako je moguće, eliminirati ovaj izvor.

Prvenstveno je potrebno odbaciti one faktore koje osoba može sama ispraviti.

• Ako ima sjedilački posao, onda neće biti suvišno povremeno postaviti sebi cilj koji bi mu omogućio da ustane s radnog mjesta i malo se kreće. Ako je moguće, vrijedi napraviti niz okrepljujućih fizičkih vježbi.
• Pregledajte svoju ishranu. Smanjite potrošnju brze hrane, proizvoda od brašna i druge "junk food". Kvaliteta ishrane je glavni katalizator pospanosti nakon večere.
• Takođe bi trebalo da pazite na svoju težinu. Višak kilograma daje stres ljudskom tijelu, brže iscrpljuje njegovu snagu, dovodi do umora i želje za odmorom, obnavljanjem energije i unutarnjih rezervi.
• Nedostatak kiseonika u prostoriji u kojoj ljudi borave duže vreme takođe može uzrokovati dnevnu pospanost. Stoga ne treba zanemariti periodično provjetravanje, čak i ako je vani dvadeset stepeni ispod nule.

Da biste shvatili koliko je problem dubok, potrebno je da sami odgovorite na niz pitanja i procijenite rezultate testa.

Prilikom odgovaranja na pitanja morate se odlučiti za odgovor koji će donijeti određeni broj bodova u ukupnom iznosu:

Ne jednom - 0 bodova; vrlo rijetko - 1 bod; umjeren broj puta - 2 boda; Vrlo često - 3 boda.

Sada pokušajte sami odgovoriti na ova pitanja:

• Možete li zaspati dok sjedite na kauču ili fotelji, kao što je gledanje TV programa.
• Čitanje časopisa ili knjige.
• Da li su napadi pospanosti uočeni kada je osoba bila na javnom mestu: na predavanju na fakultetu, u bioskopu, tokom sastanka ili na sastanku sa šefom.
• Koliko se osoba može onesvijestiti ako zaspi tokom dugog putovanja, na primjer u automobilu (više od sat vremena) ili autobusu. Naravno, ovo pitanje se tiče putnika, a ne vozača vozila.
• Možete li brzo zaspati ako legnete na vodoravnu podlogu nakon obilnog ručka ili večere.
• Da li je bilo slučajeva da je osoba zaspala baš usred razgovora sa svojim sagovornikom.
• Ako je okolo tiha i mirna okolina, da li je moguće zaspati u vrijeme ručka (alkoholna pića se ne piju).
• Da li postoji potreba da se zaspi tokom dana ako osoba vozi, čeka putnika ili je u saobraćajnoj gužvi.

Brojanjem bodova možete samostalno procijeniti koliko je problem akutan, što se izražava povećanom pospanošću.

• Ako ukupan rezultat prelazi 20 bodova, možemo govoriti o prilično ozbiljnom problemu sa dnevnim spavanjem, koji je bio rezultat iscrpljivanja centralnog nervnog sistema. U ovom slučaju, malo je vjerovatno da ćete sami moći izaći na kraj sa situacijom. Rezultat će biti bolji ako potražite pomoć ljekara. U tome vam može pomoći terapeut, endokrinolog ili neurolog.
• Ako rezultati proračuna budu u rasponu od 15 do 20 bodova, ne biste se trebali smiriti. Preporučljivo je podvrgnuti pregledu i zatražiti podršku liječnika - neurologa ili somnologa.
• Rezultati testova ukazuju na cifru manju od 15 bodova, govore o umjerenom stadijumu problema sa dnevnim spavanjem. Ovaj rezultat može ukazivati ​​na sistematski nedostatak sna pacijenta, kao i na preveliki fizički, psihički ili emocionalni stres na tijelo testa. U takvoj situaciji može biti dovoljno revidirati svoju dnevnu rutinu, uravnoteženo izmjenjivati ​​opterećenja i odmor, kako bi se problem riješio.

Povećana pospanost kod djeteta

Naša djeca su isti ljudi, samo mali. I oni mogu biti pogođeni istim zdravstvenim problemima kao i odrasli, sa rijetkim izuzetkom izvora koji ih izazivaju. Pokušajmo razumjeti zašto postoji povećana pospanost kod djeteta i kako možete pomoći bebi u ovoj situaciji?

Prije svega, trebali biste pažljivije analizirati dnevnu rutinu bebe. U svakom određenom uzrastu, deca bi trebalo da provode određeno vreme u krevetu. Uostalom, djetetov organizam još nije u potpunosti formiran i još nema vitalnost koju ima tijelo odrasle osobe. Nervni sistem djeteta još nije savršen.

Uzroci koji uzrokuju pospanost kod djece, a vezani su za njihov način života, mogu se nazvati:

• Nedostatak sna kod beba. Istraživanja pokazuju da djeca mlađa od dvanaest godina treba da spavaju najmanje 9-10 sati noću. Ako se ova činjenica ne ispuni, umor se postepeno akumulira, beba počinje da se ponaša kao da je preopterećena. Pogoršava se i pamćenje i koncentracija pažnje, djeca postaju rastresena.
• Sličan rezultat može se postići prekomjernim mentalnim stresom, na primjer, velikim opterećenjem u školi i brojnim domaćim zadacima koji zauzimaju lavovski dio vremena kod kuće, ograničavajući vrijeme odmora.
• Povećana fizička aktivnost. Pretjerani sportovi ili teški kućni poslovi.
• Neracionalna ishrana: strast prema proizvodima brze hrane, loša ishrana za vitamine, minerale i elemente u tragovima.
• Način života koji ne uključuje aktivan motorički ritam.
• Prekomjerna težina. Nažalost, ovaj problem modernog društva značajno je uticao na dječju populaciju planete. Ovo se uglavnom odnosi, začudo, na visoko razvijene zemlje.
• Ponekad se ovaj simptom može pojaviti kao posljedica duge bolesti, kada je djetetov organizam iscrpljen borbom protiv bolesti i pokušava da povrati izgubljenu snagu. U slučaju djeteta, češće su takve bolesti zarazne patologije: tonzilitis, virusne infekcije, gripa, mononukleoza, alergije i druge.
• Nizak nivo hemoglobina u krvi kod malog pacijenta takođe može izazvati pospanost.
• Nažalost, beba može imati i nizak krvni pritisak.
• Povreda štitne žlijezde.
• bubrežna disfunkcija.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Urođena srčana mana.

U adolescenciji, uz gore navedene razloge, mogu se dodati i razlozi asteno-neurotične prirode.

• To je strah od loše ocjene.
• Strah od školskih problema, uključujući odnose sa vršnjacima i nastavnicima.
• Nemir pred odgovornim ispitom.
• Depresija zbog neuzvraćene prve ljubavi ili razvoda roditelja.
• Drugi slični razlozi.

Vrijedno je obratiti posebnu pažnju ako se kod dojenčadi primijeti pospanost, posebno ako je porod bio težak. Uzrok pospanosti kod djece mogu biti lijekovi koje je porodilja primala tokom porođaja, nepravilno unošenje prihrane ili nepravilno dojenje.

Mlade roditelje trebaju upozoriti takvi simptomi kod novorođenčeta:

• Plači dušo, primjetno slabi.
• Koža fontanela na glavi novorođenčeta je blago udubljena.
• Sluzokoža bebe nije dovoljno vlažna.
• Ako bebinu kožu lagano uštinete, ona se dugo ne ispravlja.
• Indikatori tjelesne temperature pokazuju povećane brojke.
• Beba piški vrlo malo, odnosno uočavaju se glavni znakovi dehidracije i intoksikacije tijela.

Na pozadini ove bebe prevladava pospanost i slabost. Da biste utvrdili uzrok ovog stanja, trebate odmah potražiti savjet od pedijatra i podvrgnuti se potpunom pregledu.

Povećana pospanost kod starijih osoba

Često povećana pospanost kod starijih izaziva zbunjenost i razlog za šalu kod mladih. Ali niko zaista ne razmišlja o tome šta uzrokuje takvu sliku?

Procedura spavanja je neophodan proces osmišljen od prirode, protiv kojeg živi organizam akumulira snage utrošene u periodu budnosti. On je taj koji je odbrambeni sistem organizma od preteranog stresa (fizičkog i emocionalnog). Naš mozak treba puno odmora. Uglavnom u snu, tijelo se ne samo oporavlja, već se i bori protiv bolesti koliko god je to moguće. Zbog toga se pacijentu propisuje mirovanje u krevetu, a samo tijelo, kojem je potrebna pomoć, tjera osobu da ode u krevet i odmara se s manifestacijom pospanosti.

Kod starijih osoba ovaj problem je posebno akutan. Osoba u godinama može htjeti da spava gotovo svake minute, neprestano „kucajući nosom“, što donosi mnogo neugodnih trenutaka u njihov život.

Ako se takvi napadi povremeno javljaju kod osobe starije od 60 godina, onda treba pomnije pogledati svoju dnevnu rutinu i prehranu, a također, osluškujući signale tijela, pokušati analizirati i identificirati uzrok. Nakon što ga pronađete, bit će dovoljno eliminirati ga kako biste se riješili ili barem djelomično smanjili intenzitet pospanosti.

• Ponekad ljudi iz okoline mogu primijetiti činjenicu da stariji ljudi idu u krevet dovoljno rano, ali se probude usred noći i ne mogu ponovo zaspati jako dugo. Takva noć ujutro ne donosi odmor. Osoba ustaje "slomljena" i umorna. Također možete primijetiti nehotično pretvaranje "bivših sova" u "šave", koje rano ustaju, od 5 - 7 sati ujutro već su na nogama. Stalni nedostatak sna ne doprinosi zdravlju starijim osobama, ali njihov nervni sistem, imunološki status i opšte stanje organizma značajno trpe. Upravo ovaj faktor provocira tijelo da "zamoli" svog vlasnika da više spava, hvatajući svaki pogodan minut.
• Na stanje organizma, uključujući i ono koje izaziva pospanost, utiče i psihička ravnoteža starih ljudi. Na kraju krajeva, oni su zabrinuti za svoju djecu i unuke, svog već ostarjelog supružnika, za svoje zdravlje, koje im ne dozvoljava da rade ono što im je prije bilo lako dostupno i tako dalje. Dugo ne mogu zaspati, pokušavaju riješiti ovaj ili onaj problem, često provode cijelu noć ili dio noći bez sna.
• Dijeta takođe može dovesti do pospanosti. Metabolički procesi u tijelu s vremenom počinju usporavati, pojavljuju se problemi sa sastavom krvi: nizak hemoglobin, nivo šećera i ostalih njegovih komponenti u krvi. Starim ljudima je potrebna hranljiva ishrana bogata vitaminima i laka za obradu. Moderne penzije ne pružaju takvu mogućnost. Penzioner nije u mogućnosti da sam, bez podrške najbližih, kupi dovoljno mesa, povrća i voća. Nedostatak hranjivih tvari potrebnih za puno funkcioniranje tijela uzrokuje brzi zamor i želju za ležanje, štedeći snagu.
• Ali i suprotan problem može uzrokovati pospanost – prekomjerno uzimanje hrane, višak kilograma i gojaznost, koja „vuče“ mnoga patološka oboljenja.

Sva domaćinstva treba da budu pažljivija prema svojim starijim rođacima. Oni to zaslužuju!

Pritom, ne treba sjediti skrštenih ruku, već treba pokušati, ako je moguće, ukloniti uzroke-katalizatore problema i poboljšati san starijih osoba.

• Vrijedi ograničiti njihovu fizičku aktivnost, ali ne i njihovu fizičku aktivnost. Pokret je život. Više kretanja – bolji san, a samim tim i viši ukupni tonus tijela.
• Stari ljudi treba da budu na otvorenom dovoljno vremena. Lagane šetnje prije spavanja i provjetravanje sobe (spavanje s otvorenim prozorom) značajno poboljšavaju situaciju s uspavljivanjem i samim spavanjem.
• Pratite ishranu. Mora biti kompletan. Nemojte se prejedati i ne gladujte. Poslednji obrok treba da bude najkasnije dva sata pre planiranog odlaska na spavanje.
• Ne bi trebalo da pijete puno tečnosti neposredno pre spavanja. Ovo je ispunjeno oticanjem i potrebom da se vrijeme provodi u toaletu, a ne u krevetu.
• Pokušajte da razvijete režim kada starija osoba može ležati da se odmori tokom dana.
• Prije spavanja možete probati da popijete malo čaja od mente, toplog mlijeka ili vode s medom.
• Ako zdravlje dozvoljava, prije spavanja možete se okupati s morskom soli ili infuzijom umirujućih biljaka.
• Uklonite loše navike: pušenje i alkohol samo uznemiruju nervni sistem, pogoršavajući negativnu situaciju.
• Preporučljivo je ukloniti ili smanjiti konzumaciju kafe i napitaka od kafe, jakog čaja.
• Uzrok pospanosti može biti i nedostatak sunčeve svjetlosti. U hladnoj sezoni, njihov nedostatak može se nadoknaditi fluorescentnom lampom (sijalica sa žarnom niti neće raditi).

Ali ako osjećaj sna praktički ne nestane i nije povezan s gore navedenim problemima, jedna od mnogih bolesti može postati uzrok neugodne situacije. Ali u ovom slučaju to neće uspjeti bez pomoći ljekara. Potrebno je pažljivo pregledati tijelo starije osobe i usvojiti adekvatna sredstva i metode za zaustavljanje problema. U postavljanju dijagnoze može pomoći polisomnografija - metoda funkcionalne dijagnostike koja vam omogućava da dobijete glavne karakteristike rada ljudskog mozga tokom noćnog sna.

Povećana pospanost tokom trudnoće

Začeće, trudnoća i rođenje djeteta najvažniji su znak žene. Tokom ovog perioda, tijelo buduće majke prolazi kroz razne vrste fizioloških transformacija, prilagođavajući se svom novom statusu. Ovo restrukturiranje je često praćeno nekim, ne uvijek ugodnim, odstupanjima od normalnog stanja. Često se javlja i povećana pospanost tokom trudnoće, što se može nazvati normom ovog stanja.

Obično se takav simptom javlja kod trudnice čak iu ranim fazama rađanja djeteta. Potreba za snom, odnosno za dodatnom snagom i energijom, nastaje kao zaštitna reakcija ženskog tijela na intenzivnija opterećenja koja tijelo sada mora podnijeti. Zaista, u ovom periodu doživljava dvostruko opterećenje, pa mu dobar odmor neće škoditi.

I tokom sna, nervni sistem žene je zaštićen i odmoran, što je bitno u njenom položaju, jer je ona, zapravo, u stalnom stresu. Nedostatak sna i neadekvatan odmor u ovom periodu može dovesti do teške trudnoće, lošeg stanja trudnice i odstupanja u normalnom razvoju embriona.

Šta konkretno uzrokuje dotične simptome? Povećan umor i pospanost trudnice uzrokovan je visokim nivoom progesterona – hormonske komponente ženskog tijela, koja je odgovorna za održavanje i normalan tok trudnoće. Njegova prekomjerna količina opušta glatke mišiće, djeluje smirujuće na receptore centralnog nervnog sistema, što dovodi do pospanosti, djelomične apatije i želje za ležanje i opuštanje.

Nakon što smo se pozabavili ovim, postoji samo jedan savjet koji se može dati. Ako tijelo trudnice zahtijeva san, ne treba ga „odbiti“ da to učini. Vrijedi produžiti noćni san, a po potrebi uvesti i dnevni san.

Ako povećana želja za spavanjem proganja trudnicu u drugom tromjesečju trudnoće, onda se takav simptom ne može uvijek uzeti kao norma. Možda je tijelo žene koja nosi bebu opterećeno anemijom - stanjem koje se razvija u pozadini niskog sadržaja hemoglobina ili crvenih krvnih zrnaca u krvi.

Ako se ovoj simptomatologiji pridruže mučnina, bol u glavi, problemi s vidom, onda situacija postaje još problematičnija, jer može govoriti o razvoju preeklampsije u tijelu buduće majke. Ovo je prilično opasna bolest koja se javlja kod trudnice u kasnijim fazama. Izražava se neusklađenošću u radu gotovo svih vitalnih organa, a posebno vaskularnog sistema i krvotoka. Takva klinička slika je prijetnja i životu nerođene bebe i same žene.

Kada se pojave takvi simptomi, morate odmah obavijestiti svog akušera - ginekologa, koji prati tok trudnoće.

U normalnom toku gestacije, pospanost bi trebala nestati u drugom tromjesečju trudnoće, a ženino stanje bi se trebalo poboljšati. Ali neposredno prije porođaja (poslednjih sedmica) može se vratiti pospanost. U ovoj fazi trudnoće, takav simptom je povezan s pogoršanjem kvalitete sna, što je uzrokovano činjenicom da fetus već ima značajnu težinu, dok je vrlo aktivan, što povećava opterećenje na kralježnici majke, na taj način izazivajući bol.

Ako trudnica ima uporni poremećaj sna, ne škodi joj da potraži savjet somnologa. Posebno je teško zaposlenim ženama koje nemaju priliku da legnu i spavaju usred radnog dana. Ne preporučuje se upotreba kafe ili jakog čaja, drugih energetskih napitaka za raspoloženje. U takvoj situaciji stručnjaci preporučuju periodične pauze u radu i redovno provjetravanje prostorije. Ne ometajte lagane vježbe zagrijavanja i šetnje na otvorenom.

Ciklični derivat gama-aminomaslačne kiseline, nootropil, primjenjuje se oralno i parenteralno u dnevnoj dozi od 0,03-0,16 g po kilogramu težine pacijenta.

Parenteralno, odnosno zaobilaženje gastrointestinalnog trakta, propisuje se u situaciji kada oralna primjena nije moguća. Doziranje lijeka s ovom vrstom primjene odgovara gore preporučenoj količini. Lijek se uzima sa dovoljnom količinom tečnosti. Broj dnevnih unosa je od dva do četiri.

Za djecu se ova doza dobiva u količini od 3,3 g dnevne doze, podijeljeno u dvije doze ili 4 ml 20% otopine dva puta dnevno. Trajanje kursa leka propisuje lekar isključivo individualno.

Kontraindikacija za imenovanje nootropila može biti individualna netolerancija na komponente lijeka od strane pacijentovog tijela. I također u slučaju hemoragijskog moždanog udara (akutni oblik cerebrovaskularne nezgode), terminalne faze bubrežne disfunkcije, starosti malih pacijenata do godinu dana (sa parenteralnom primjenom otopine) i do tri godine (uzimanje lijeka u tabletama i kapsulama).

U drugim slučajevima dovoljno je pridržavati se elementarnih pravila prevencije kako pospanost ne bi obuzimala osobu u najnepovoljnijem trenutku.

• Morate paziti na ishranu. Hrana treba da bude energična, ali ne teška. Obroci treba da budu uravnoteženi proteinima, ugljenim hidratima i mastima, kao i bogati vitaminima i mineralima.
• Ne treba se prejedati.
• Izbjegavajte prekomjernu težinu.
• Poslednji obrok pre spavanja treba da bude najmanje dva sata pre spavanja.
• Morate provoditi dovoljno vremena na otvorenom. Redovno provjetravajte radni prostor i dnevne sobe. U idealnom slučaju, osoba treba da spava sa otvorenim prozorom.
• Uklonite hipodinamiju iz svog života. Ako osoba ima sjedeći posao, treba ustati i kretati se što je češće moguće, ako je moguće, nakon nekoliko laganih pokreta za zagrijavanje.
• Neophodan je pun noćni san.
• Nakon buđenja ne bi škodilo da u naviku uvedete set vježbi i kontrastno tuširanje.
• Uzmite za pravilo da dva do tri puta godišnje uzimate kompleksan unos vitamina i minerala, odnosno adaptogena biljnog porijekla. Na primjer, kineska magnolija ili Eleutherococcus.
• Ako osoba ima u anamnezi patološke bolesti (koje utiču na kardiovaskularni sistem, jetru, bubrege, endokrini sistem), treba redovno uzimati terapiju održavanja ili na vrijeme prekinuti bolest.
• Oslobodite se svih loših navika. Poželjno je da niko od članova porodice ne puši u blizini.
• Poželjno je da se fizička aktivnost dovede u normu, čiji se intenzitet treba smjenjivati ​​s vremenom odmora.
• Potrebno je očvrsnuti organizam.
• Izbjegavajte stresne situacije.
• Trebali biste održavati svoj imunološki status na dovoljno visokom nivou.
• Neće biti suvišno pronaći hobi po svom ukusu: joga, fitnes, ples, jutarnje trčanje, posebne vježbe disanja i tako dalje.

Ako se pospanost uhvati u pogrešno vrijeme, možete koristiti neke trikove koji će vam omogućiti da se brzo oraspoložite.

• Šolja slatkog jakog čaja ili kafe.
• Šetajte na svježem zraku.
• Akupunkturna masaža određenih tačaka na tijelu. Na primjer, istegnite točku na dnu uparivanja palca i kažiprsta. Druga točka, nazvana jen-zhong, nalazi se na gornjoj usni, direktno u središnjoj šupljini (ispod nosa), kao i gotovo cijeloj površini ušnih školjki. Njihovo aktivno masiranje mora se provoditi jednu do dvije minute.

Ali ovo su samo privremene mjere. Stalni unos kafe i drugih stimulansa štetno utiče na ljudski organizam, pa se ne treba upuštati u njihovu upotrebu. U budućnosti neće biti suvišno proći pregled i konsultovati se sa specijalistom.

Ako je uzrok pospanosti nizak atmosferski pritisak, oblačno vrijeme, kiša, možete pokušati da se odvratite zanimljivom aktivnošću, edukativnom knjigom ili satovima fitnesa, plesom.

Izvor pospanosti su magnetne oluje, potrebno je očvrsnuti organizam šetnjom prirodom, ili popiti šoljicu jake kafe (ako stanje ljudskog organizma to dozvoljava).

U slučaju loše ekološke situacije u području stalnog boravka, savjetuje se radikalno djelovanje i promjena mjesta stanovanja, odabirom čistijeg područja. Ako ova opcija nije prikladna, onda se može savjetovati da se u dnevnoj sobi ugradi uređaj za pročišćavanje zraka (klima uređaj sa sličnom funkcijom), a također je vrijedno pažljivije zapečatiti otvore prozora.

Ako uzrok simptoma koji se razmatraju leži u neuspjehu hormonske pozadine, treba ga ispitati. Nakon prijema rezultata studije, liječnik, počevši od dijagnoze, može propisati adekvatnu hormonsku terapiju.

Izvor pospanosti - vegetovaskularna distonija - odmah se obratite lekaru. Ova bolest može biti simptom ozbiljnije bolesti, stoga je bolje igrati na sigurno i testirati se nego gubiti dragocjeno vrijeme i onda se boriti sa ozbiljnijom bolešću.

Gotovo svi stanovnici modernih megagradova i velikih gradova skloni su sindromu kroničnog umora. Da bi se smanjila težina sindroma, vrijedi više vremena provoditi u prirodi vikendom, naučiti izbjegavati dnevne stresove i tako dalje. Ako je potrebno, potražite pomoć od kvalifikovanog stručnjaka.

Život je lijep. Ali ako je zasjeni povećana pospanost, onda se protiv toga mora boriti. Ako želite da spavate tokom dana, a razlog je poznat - zabava koja se otegla dan ranije, onda nema razloga za brigu. Ali ako se ova simptomatologija manifestira s primjetnom pravilnošću, potrebno je utvrditi njen uzrok. Sasvim je moguće da će biti dovoljno jednostavno prilagoditi svoju dnevnu rutinu, prehranu i problem će biti sigurno riješen. Ali ako je uzrok bolest koja je postala katalizator pospanosti, onda što se prije dijagnosticira, manje će se morati uložiti napor da se zaustavi. U ovom slučaju, minimalna šteta će biti nanesena tijelu.

Kada poželite da spavate, čak i ako ste se već dovoljno naspavali, to počinje da ljuti i sprečava vas da živite normalan i pun život. Takvu želju određuju fiziološki i psihološki faktori, ali ponekad je znak ozbiljnih poremećaja u funkcionisanju organizma. Otkrijte uzroke somnolencije i započnite liječenje ako je potrebno.

Somnolencija je pospanost koju karakteriše snažna želja za spavanjem, koju je izuzetno teško prevladati. Stanje je određeno fiziološkim procesima i odgovor je mozga na smanjenje energetskih rezervi ili utjecaj negativnih faktora. Organ prenosi signal ljudskom tijelu o potrebi za odmorom: kao rezultat toga, inhibitorni mehanizmi djeluju na centralni nervni sistem, potiskuju njegovo funkcioniranje, usporavaju prijenos nervnih impulsa, prigušuju percepciju nadražaja, blokiraju osjetila i postupno prebacite moždanu koru u stanje mirovanja. Ali ponekad je pospanost patologija i prati bolesti ili kvarove u tijelu.

Simptomi sumnje:

• letargija, apatija, slomljeno stanje, slabost, lijenost, želja da se leže i ne radi ništa;
• depresivno raspoloženje, melanholija, dosada;
• smanjena koncentracija pažnje, inhibicija reakcije;
• osjećaj umora, smanjena efikasnost, gubitak snage i energije, kronični umor;
• pogoršanje pamćenja, pamćenja i asimilacije informacija;
• rastresenost, nemogućnost fokusiranja;
• česta želja za zijevanjem;
• vrtoglavica;
• nespremnost da ustanete ujutro;
• zatupljena percepcija situacija, okoline;
• usporen puls, smanjenje otkucaja srca;
• smanjeno lučenje žlijezda vanjske sekrecije, praćeno suhoćom sluznice (usta, oči);
• nedostatak interesovanja za ono što se dešava okolo;
• smanjenje vidne oštrine;
• brzo treptanje, nevoljno zatvaranje očnih kapaka, crvene oči.

Za tvoju informaciju! Pospanost se često miješa sa hipersomnijom. Ali ovo drugo stanje se razlikuje od pospanosti i karakteriše ga produženje trajanja noćnog sna, iako su moguće i ponavljajuće epizode neodoljive želje za spavanjem tokom dana.

Fiziološki uzroci pospanosti

Pospanost može biti rezultat izlaganja prirodnim fiziološkim faktorima. U ovom slučaju, to će se dogoditi nakon određenih situacija ili promjena. U nastavku se smatraju normalni uzroci koji nisu povezani s devijacijama i patologijama.

Trudnoća

Zašto trudnice stalno žele da spavaju? Stanje se često javlja kod trudnica i ne izaziva zabrinutost kod lekara, jer je normalno i uslovljeno je uticajem više faktora. Prvi je promjena u protoku krvi. Volumen cirkulirajuće krvi povećava se zajedno s potrebom za njom, ali ona juri u maternicu kako bi osigurala normalnu opskrbu krvlju ovog organa (kiseonik i hranjive tvari su neophodni za fetus u razvoju).

Drugi faktor je povećano opterećenje ženskog tijela. Posebno se jasno reakcija na globalne promjene osjeća u prvom tromjesečju. U tom periodu javlja se toksikoza, praćena mučninom, a ponekad i povraćanjem, pogoršanjem dobrobiti, promjenama apetita i slabošću. Trudnica se može jako umoriti, osjećati slabost, brzo se umoriti. Kako trbuh raste i težina fetusa raste, budućoj majci postaje teško hodati i sjediti duže vrijeme, teško je odabrati udoban položaj za spavanje, što također umara i izaziva pospanost. Učestalo mokrenje, uzrokovano stiskanjem materice mjehurom, uzrokuje česta buđenja, pogoršava noćni san i skraćuje njegovo trajanje.

Treći faktor je hormonska pozadina. U prvim sedmicama nakon začeća, progesteron se aktivno sintetizira u ranim fazama: hormon je dizajniran da osigura normalan tok trudnoće, ali njegov učinak na tijelo uzrokuje nuspojave. Supstanca smanjuje kontraktilnu aktivnost maternice i djeluje kao snažan relaksant. Ovo je zaštitni mehanizam koji štiti trudnicu i nerođeno dijete od preopterećenja. U kasnijim fazama gestacije, s približavanjem porođaja, tijelo se počinje pripremati za rođenje bebe. Pospanost je posljedica nedostatka normalnog sna noću zbog nesanice. Osim toga, želja za opuštanjem javlja se na podsvjesnom nivou: žena pokušava dovoljno naspavati "za budućnost" kako bi se pripremila za porođaj i predstojeće neprospavane noći i dane.

Bitan! Patološka pospanost može biti znak abnormalnosti: preeklampsije, anemije.

Hrana

Zašto mnogi ljudi žele da spavaju nakon jela? Objašnjenje je jednostavno: nakon obilnog doručka, večere ili ručka počinje proces varenja hrane. Kako bi se osigurala potpuna i pravovremena obrada hrane, protok krvi se preraspoređuje: krv teče u želudac, žučnu kesu, gušteraču. To dovodi do pogoršanja opskrbe krvlju drugih organa, uključujući mozak.

Drugi razlog za pospanost je glad. Ako ne jedete duže vrijeme, doći će do nutritivnog nedostatka, energetske rezerve će se smanjiti. Tijelo će pokrenuti obrambene mehanizme dizajnirane da očuvaju vitalne funkcije važnih organa. Svi sistemi će se prebaciti u poštedni način rada, što uključuje štednju snaga.

Menstruacija, PMS, menopauza kod žena

Uzrok somnolencije mogu biti hormonalni poremećaji i poremećaji koji se javljaju tokom menopauze, PMS-a, menopauze i premenopauze. Žena može osjetiti mučninu, valunge, osjećaj vrućine, pojačano znojenje, vrtoglavicu, nerviranje jezika, poremećaj pamćenja, smanjenu moždanu aktivnost, letargiju, slabljenje seksualne želje, slabost, umor, loše zdravlje.

Pospanost kod mladih žena i djevojčica se također opaža tokom menstruacije zbog preraspodjele krvotoka i značajnog gubitka krvi, posebno ako je menstruacija bolna i obilna.

Pospanost kod dece

Pospanost novorođenčadi i djece u prvim mjesecima života je normalna. Malo dijete spava 17-19 sati dnevno, a roditelji ne bi trebali biti iznenađeni ako beba nakon jela ponovo počne da zaspi. Kako raste, stopa spavanja će se smanjiti.

Učenici škole osjećaju pospanost i umor zbog umora. Lekcije i domaći zadaci oduzimaju puno energije, a tijelu je potrebna energija za oporavak. Dnevno spavanje vam omogućava da se opustite i bolje upijete primljene informacije. Tinejdžer se suočava sa pospanošću kao rezultatom pojačanog stresa i hormonalnih promjena uslijed puberteta.

Korisne informacije: Dr Evgeny Komarovsky napominje da je stalna pospanost karakterističan simptom groznice i dehidracije, a oba stanja su opasna za dijete. Povećanje temperature na kritične nivoe može uzrokovati konvulzije, a s dehidracijom povećava se rizik od smrti.

Pospanost kod starijih osoba

Pospanost se često uočava kod starijih ljudi, može biti povezana sa neizbježnim promjenama vezanim za uzrast uočene u tijelu. Mozak radi drugačije: reakcije i procesi koji se odvijaju u njemu se usporavaju, potrebno je više vremena za oporavak. Trajanje perioda odmora se povećava, a ako je starija osoba prisiljena da ostane budna duže vrijeme ili nema priliku dovoljno spavati, tada neće biti dovoljno sna, a mozak će pokušati eliminirati svoj deficit kroz pospanost. Izazivaju pospanost i senilne bolesti koje su postale kronične.

Zanimljiva činjenica: vjeruje se da pospanost kod starije osobe signalizira približavanje smrti. Ovo je mit: ako je stanje normalno i nema drugih alarmantnih simptoma, nema razloga za brigu.

Promjene uslova okoline

Na fizičko stanje utiču uslovi okoline. Pospanost se javlja u sljedećim slučajevima:

• Hladno. Kada je hladno u zatvorenom ili na otvorenom, osoba počinje da se smrzava i osjeća nelagodu. Metabolizam se usporava, krvni sudovi se sužavaju, mozak pati od hipoksije i prelazi u režim štednje energije.
• Ljeti vrućine mogu izazvati i pospanost, posebno ako osoba ne podnosi povišene temperature.
• Smanjenje atmosferskog tlaka uzrokuje smanjenje arterijskog tlaka, a hipotenzija je praćena željom za spavanjem ili odmorom. Uz oštre fluktuacije atmosferskog tlaka, moguća su malaksalost i slabost. Osobe osetljive na vremenske prilike počinju da dobijaju muke i vrte se u glavi.
• Oblačno vrijeme: kiša, oblačnost, snijeg. Sa takvim vremenskim pojavama, prvo, atmosferski pritisak može pasti. Drugo, tokom padavina količina sunčeve svjetlosti se smanjuje, a mozak to može percipirati kao početak večeri i približavanje noći, što pokreće proizvodnju hormona spavanja. Vremenske promjene su posebno česte u jesen i proljeće, pa se mnogi ljudi suočavaju sa željom da spavaju van sezone.

Slika i uslovi života

Neuredan i nezdrav način života može dovesti do sumnje. Posebno je izražen uticaj faktora:

• nepoštivanje režima dana: povećanje perioda budnosti, kasno spavanje;
• zloupotreba alkohola (pijana osoba želi spavati, poremećena je koordinacija njegovih pokreta, mijenja se percepcija svijeta oko sebe);
• stalni prezaposlenost na poslu ili u školi tokom sticanja visokog obrazovanja;
• česti stresovi;
• intenzivna opterećenja;
• produženi boravak u zagušljivoj prostoriji;
• rad u teškim, nepovoljnim uslovima (izloženost visokim temperaturama, udisanje otrovnih materija).

Psihološki faktori

Ako stalno želite da spavate i jak umor vas ne napušta, onda razlozi mogu biti u psihičkom ili emocionalnom stanju koje utiče na san. Jedna od oblasti medicine - psihosomatika proučava odnos između psihe i somatskih (tjelesnih) bolesti. Sumnja se javlja na pozadini depresije i neuroze, nakon pretrpljenih gubitaka (smrt voljenih, rastanak sa voljenom osobom). Pospano stanje je zaštitna reakcija mozga koja vam omogućava da preživite događaje koji su se dogodili, naviknete se na ono što se dogodilo, pomirite se s ozbiljnošću gubitka i vratite snagu.

Patološki faktori

Pospanost tokom dana ponekad upozorava na ozbiljnu bolest ili disfunkciju vitalnih organa. Postoji niz patoloških faktora koji izazivaju pospanost:

1. Infektivne bolesti prate malaksalost, slabost, groznica.
2. Teške bolesti: akutne infekcije, srčani udari, moždani udari. Tijelo bolesne ili oporavljajuće osobe nastoji da obnovi snage utrošene tokom bolesti, a najbolji način da ih obnovi je dug čvrst san.
3. Nuspojave uzimanja određenih lijekova. Pospanost izazivaju antihistaminici prvih generacija ("Suprastin"), antidepresivi, antipsihotici.
4. Endokrine bolesti: dijabetes melitus, hipotireoza.
5. Zadobivene povrede glave (lice, frontalni ili okcipitalni deo, slepoočnice). Pospanost će biti jedna od manifestacija oštećenja važnih dijelova ili moždane kore. Ostali alarmantni simptomi: zujanje u ušima, nekoordinacija (žrtva može da se „oluja“, tetura), zbunjenost ili gubitak svijesti, zamagljen vid, propuste u pamćenju, bljeskovi u očima, utrnulost ili paraliza prstiju, ruku i nogu, buka ili zvonjenje u uši.
6. Ozljede vrata mogu uzrokovati kompresiju žila kroz koje krv ulazi u mozak. Hipoksija će dovesti do pospanosti.
7. Osteohondroza vratne kralježnice narušava dotok krvi u mozak zbog stiskanja krvnih žila.
8. Dehidracija. Smanjuje se volumen cirkulirajuće krvi, što neminovno dovodi do slabosti i želje za spavanjem.
9. Avitaminoza. Nedostatak vitamina u proljeće i zimu praćen je brojnim neugodnim simptomima: slabost, vječna želja da legnete ili zaspite, plačljivost, mentalno pogoršanje, promjene apetita.
10. Onkološke bolesti. Rak narušava rad važnih organa, kemoterapija izaziva intoksikaciju tijela. Pacijent doživljava jak stres i povećan stres.
11. Sindrom boli nakon ozljeda, na pozadini bolesti. Bol je iscrpljujući i onemogućava vam da u potpunosti zaspite noću, tako da tokom dana tijelo pokušava eliminirati nedostatak sna.
12. Poremećaji spavanja. Ako se često budite, osjetljivo spavate, teško i dugo zaspite ili patite od nesanice, danju će doći do pospanosti. Uočava se ako se počnu pojavljivati ​​loši snovi, čineći noćni odmor inferiornim i nedovoljnim.
13. Napadi iznenadne pospanosti mogu signalizirati narkolepsiju, bolest nervnog sistema, praćenu periodičnim napadima dnevne pospanosti.
14. Krvarenje, značajan gubitak krvi.
15. Anemija. Nizak nivo hemoglobina, koji je odgovoran za transport kiseonika, dovodi do hipoksije mozga.
16. Simptom može značiti aterosklerozu cerebralnih sudova, koji se začepljuju kolesterolskim plakovima, što uzrokuje hipoksiju i ishemiju.
17. Trovanje otrovnim tvarima i parama, koje izazivaju opću intoksikaciju tijela.
18. Otkazivanje Srca. Ako je srčani udar prošao ili je rad srca poremećen, krv neće teći u mozak u potrebnim količinama.
19. Bolesti jetre, bubrega. Oni utiču na sastav krvi, izazivaju povećanje koncentracije toksina u njoj i smanjuju nivo kiseonika, utičući na mozak.

Ostali uticaji

Ljudi koji vole ezoteriju vjeruju da pospanost nastaje zbog negativnih utjecaja na duhovnom nivou, na primjer, urokljivog oka ili oštećenja. Energetska ljuska je oštećena, sile počinju napuštati osobu, zbog čega aura postaje ranjiva, odbrana slabi. Mišljenje je kontradiktorno, ali ako vjerujete u opasne posljedice utjecaja uzrokovanih neprirodnom silom, možete pogoršati psihičko stanje, što će zaista dovesti do neugodnih simptoma.

Posljedice pospanosti

Zašto se riješiti simptoma? Pospano stanje nije samo neugodno, već je i vrlo opasno, jer može dovesti do negativnih posljedica. Umorna i pospana osoba može zaspati za volanom ili dok obavlja monotone radnje pri radu s mehanizmima, što će dovesti do ozljeda. Moguće su ozbiljne posljedice zbog smanjenja koncentracije pri prelasku kolovoza. Sumnja utiče na odnose sa voljenima, porodični život.

Muškarci i žene koji su uvijek pospani vjerovatno neće izgledati privlačno suprotnom spolu, oni će zabrinjavati rođake, nervirati kolege. Kvalitet života će se pogoršati, problemi će se pojaviti u svim oblastima: lični odnosi, karijera, obuka, interakcija sa drugima.

Kako riješiti problem?

Da biste se riješili želje za spavanjem koja vas proganja cijeli dan ili se javlja periodično, morate ukloniti uzroke pospanosti. Prvi korak za odraslu osobu je posjetiti kliniku i posjetiti liječnika opće prakse. On će propisati pregled, uključujući krvne pretrage i dijagnostičke procedure: EKG, ultrazvuk unutrašnjih organa, magnetnu rezonancu ili CT. Na osnovu rezultata dijagnoze, specijalista će postaviti dijagnozu i propisati liječenje.

Terapija će ovisiti o tome zašto je pospanost počela mučiti, šta uzrokuje simptom. Sa smanjenjem nivoa hemoglobina, treba ga povećati suplementima gvožđa. Kod avitaminoze se preporučuju multivitaminski kompleksi. U slučaju endokrinih bolesti i hormonalnih poremećaja, propisuju se hormonski lijekovi ili sredstva koja potiskuju proizvodnju hormona. Infekcije zahtijevaju hitno liječenje imunomodulatorima ili antibioticima, ovisno o patogenu. Nastale ozljede zahtijevaju liječničku pomoć: oboljeli ekstremitet je imobiliziran, a protiv bolnog sindroma propisani su lijekovi protiv bolova.

Ne vrijedi odgađati kontaktiranje stručnjaka: što prije počnete djelovati, veće su šanse da izliječite bolest i riješite problem. Pedantan odnos prema svom zdravlju i ozbiljan odnos prema njemu omogućiće da sprečite opasne posledice i živite punim i energičnim životom.

Bitan! Ako je sa vašim zdravljem sve u redu, ali problem i dalje postoji, odmah se obratite psihologu.

hitne mjere

Kada počnete da se osećate veoma pospano i vučete se u krevet, ali morate da nastavite sa radom ili poslom, možete koristiti načine da otklonite pospanost. Sljedeće metode pomoći će vam da prevladate želju za spavanjem:

1. Efikasna privremena mjera je rješavanje ukrštenih riječi ili skenera. Natjerat ćete mozak da radi i na neko vrijeme zaboraviti na san.
2. Na forumima se savjetuje pranje hladnom vodom ili kontrastno tuširanje.
3. Krećite se aktivno, radite vježbe, zagrijte se.
4. Otvorite prozor i udahnite svjež zrak.
5. Promijenite aktivnosti, odvratite se od monotonih obaveza koje vas čine pospanim.
6. Pređite preko ušiju, vrata i lica kockom leda.
7. Pokušajte da pijete sok od citrusa ili vodu od limuna.

Ako pospanost potraje, liječnik će propisati farmaceutske proizvode. Snažni lijekovi koji se koriste za narkolepsiju i druge poremećaje spavanja - Longdeyzin, Modafinil. Dostupni su na recept i ne mogu se koristiti za samoliječenje. Postoje proizvodi koji sadrže vitaminske dodatke i biljne sastojke: Pantokrin, Berocca Plus, Bion 3. Neki pokušavaju da leče pospanost homeopatijom, ali njena efikasnost nije dokazana, što potvrđuju i video snimci sa pričama lekara. U svakom slučaju, uzimanje bilo koje tablete treba biti pod nadzorom ljekara.

Promjena stila života

Promjene u načinu života na bolje otjerat će povremenu pospanost:

1. Morate se početi rješavati loših navika.
2. Jedite punu i raznovrsnu ishranu, uključujući zdravu hranu bogatu vitaminima, makro- i mikroelementima i mineralima.
3. Održavajte ravnotežu odmora i budnosti, pokušajte ići u krevet na vrijeme i ne prekasno da biste se dovoljno naspavali.
4. Kako se ne bismo umorili i izbjegli prevelika opterećenja, opustimo se tokom radnog dana. Ako to nije moguće, nemojte se opterećivati ​​poslovima nakon posla.
5. Važno je češće biti na otvorenom, ići u šetnje. To će povećati koncentraciju kisika u krvi i spriječiti hipoksiju. A lagani džoging ujutro će vam pomoći da se oraspoložite i konačno probudite.
6. Uveče se prilagodite spavanju: nemojte se prenaprezati, opustite se, izbjegavajte pretjerano uzbuđenje, potisnite razdražljivost, zaštitite se od događaja i postupaka koji mogu donijeti negativne emocije. Ali zadovoljstvo i prijatni osjećaji su korisni.
7. Izbjegavajte stres i pokušajte da ne budete nervozni.
8. Ako je prostorija zagušljiva, otvorite prozor ili pojačajte klima uređaj.

Narodni lijekovi

Narodni i kućni lijekovi za borbu protiv pospanosti, uključeni u listu najefikasnijih:

• Ginseng može pomoći u suzbijanju želje za spavanjem. Od biljke se pripremaju infuzije i dekocije.
• Mnogi sa pospanošću počinju da piju kafu: piće zaista daje snagu i potiskuje želju da zaspi.
• Pospanost možete ukloniti uz pomoć zelenog čaja koji sadrži kofein. Upotpunite napitak limunom za snagu.
• Pomiješajte dvije supene kašike oguljenih seckanih oraha, suvih kajsija, prirodnog meda i suvog grožđa. Jedite mješavinu i popijte vodu.
• Uvarak kineske magnolije možete piti mjesec dana: žlicu sirovine prelijte čašom kipuće vode, kuhajte smjesu deset minuta i procijedite. Podijelite volumen na dva dijela i popijte ih nakon doručka i večere.

Znajući odgovore na pitanja o uzrocima i otklanjanju pospanosti, možete se riješiti pospanosti. Ali imajte na umu da simptom ponekad signalizira ozbiljna odstupanja, tako da se s njim treba pozabaviti na vrijeme, efikasno i pod nadzorom liječnika.

Ubrzani način života, naporan rad, stres, prekomjerni rad negativno utječu na zdravlje ljudi. Kao rezultat toga, javlja se slabost i pospanost. Tako se odrasli prilagođavaju prenesenom moralnom i fizičkom stresu. Mozak treba odmor i "ponovno pokretanje". Doktori ukazuju na razne uzroke slabosti i pospanosti, od banalnog prenaprezanja do ozbiljnih bolesti. Opće stanje osobe moguće je ublažiti uz pomoć lijekova, refleksoterapije i drugih efikasnih postupaka.

Simptomi koji prate slabost i pospanost

Opća slabost može biti uzrokovana različitim stanjima, odnosno tegobe kod odraslih mogu biti različite. Gubitak snage, slabost i pospanost praćeni su sljedećim simptomima:

• slabost pri obavljanju svakodnevnog posla;
• brz i čest umor, letargija;
• letargija, nesvjestica u slučaju oštrog pada tlaka, promjena položaja tijela;
• netolerancija na glasan govor, jak miris;
• razdražljivost, poremećaj sna, noćne more, razdražljivost.

Uzroci slabosti i pospanosti mogu biti razne bolesti, ako osoba ima sljedeće pritužbe:

• glavobolja, curenje iz nosa, grlobolja;
• kašalj, bol u mišićima i kostima, bol u zglobovima;
• stalna žeđ, gubitak težine, tinitus i buka u glavi;
• otežano disanje tokom hodanja, povišena tjelesna temperatura;
• crvenilo očiju, skokovi pritiska, bol u stomaku, mučnina.

Pojava najmanje tri simptoma u isto vrijeme ukazuje na to da osoba boluje od određene bolesti. Da biste postavili tačnu dijagnozu, trebate se obratiti ljekaru.

Anemija i slabost

Anemija je bolest krvi koju karakteriše nizak nivo hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Prvi simptom koji se primjećuje je bljeda koža i ekstremni umor. Osim ovih tegoba, pacijenti mogu ukazivati ​​na sljedeće:

• glavobolja, letargija;
• brz i dugotrajan zamor;
• palpitacije, kratak dah, brzi zamor i nesvjestica tijekom fizičkog napora;
• napadi na usnama, izobličenje ukusa, krhkost noktiju i kose se povećava.

Bitan! Kod anemije vrijednosti hemoglobina su ispod 110 g/l

Većina tegoba kod anemije javlja se zbog hipoksije (smanjenje nivoa kiseonika u krvi), usled čega tkiva ne dobijaju potrebnu količinu O2 (kiseonika).

Sljedeće bolesti su praćene anemijom:

• posthemoragijska (nakon gubitka krvi) anemija;
• anemija prstenastih ćelija;
• Anemija zbog nedostatka gvožđa;
• B12 anemija, leukemija;
• onkologija bilo koje lokalizacije;
• stanje nakon abdominalnih operacija;
• helmintičke invazije;
• pothranjenost – ograničeni unos gvožđa.

Odrasli sa anemijom treba da budu oprezni, jer se bolest manifestuje na veoma niskom nivou hemoglobina. Prva manifestacija bolesti može biti nesvjestica i gubitak svijesti na poslu. Stoga, čim se pojavi bljedilo kože i stalna slabost i pospanost, potrebno je posjetiti liječnika.

Nizak krvni pritisak i pospanost

Skokovi krvnog pritiska mogu se javiti i kod odraslih i kod mladih ljudi. Sve je to povezano s nestabilnošću nervnog sistema, au starijoj generaciji - s aterosklerozom krvnih žila.

Simptomi niskog krvnog pritiska, pored jake pospanosti, su:

• jak bol u stražnjem dijelu glave, koji se postupno širi na cijelu glavu;
• vrtenje u glavi s oštrom promjenom položaja tijela;
• jaka pospanost, posebno popodne;
• bol u vratu, letargija i impotencija, slabost u mišićima ruku i nogu.

Savet lekara. Ako ste zabrinuti zbog jakog umora, odmah izmjerite krvni tlak tonometrom

Nizak krvni pritisak može da prati sledeća stanja:

• ortostatski kolaps, kada dođe do pada tlaka nakon nagle promjene položaja tijela;
• predoziranje antihipertenzivima, krvarenje;
• osteohondroza vratne kičme;
• peritonitis (upala peritoneuma), vegetovaskularna distonija (VSD);
• sindrom skalenskog mišića, kada mišićni kompleks u vratu komprimira vertebralne arterije;
• Otkazivanje Srca.

Nizak krvni pritisak se vrlo često javlja kod osoba mlađih od 20-22 godine. Indikatori se u ovom slučaju drže na nivou od 90/60 mm Hg. Art.

Hipotireoza uzrokuje opštu slabost

Štitna žlijezda igra jednu od glavnih uloga u održavanju homeostaze tijela. Bolest ovog važnog organa nastaje kao posljedica autoimunih procesa, oštećenja virusa, onkološke patologije, nedostatka joda u hrani, stresnih situacija.

Hipotireoza je insuficijencija štitne žlijezde, koju karakterizira nizak nivo hormona štitnjače u krvi. Pacijenti ukazuju na sljedeće znakove hipotireoze:

• stalno želite da se odmarate i spavate;
• slabost i teška pospanost, apatija;
• oštećenje pamćenja;
• nedostatak poznatih emocija - radost, ljutnja, iznenađenje;
• osoba prestaje biti zainteresirana za vanjski svijet;
• astenija, ili impotencija da se bilo šta učini;
• nizak krvni pritisak, bol u srcu, gojaznost;
• oticanje nogu, gubitak kose i suva koža.

Bitan! Ako kosa na glavi opada bez razloga, potrebno je da uradite test krvi na hormone štitnjače.

Smanjena količina hormona štitnjače uočava se u takvim stanjima:

• nakon operacije štitnjače, autoimunog tiroiditisa;
• difuzna toksična struma, rak štitnjače.

Hormoni štitne žlezde utiču na srce, nervni sistem i probavni trakt. Pacijenti sa hipotireozom pate od hipersomnije, žele da spavaju po ceo dan, veoma je teško da se nateraju da rade.

Slabost i pospanost kod dijabetesa

Dijabetes melitus uglavnom pogađa starije osobe, kada postoji nedostatak proizvodnje inzulina u tijelu. Ovaj hormon sintetiše gušterača. Kod dijabetesa tipa 1 u tijelu nema inzulina.

Bitan! Normalan nivo šećera u krvi je 3,3-5,5 mmol/l. Kod dijabetes melitusa pokazatelji se mogu povećati na 10-15 mmol / l i više

Simptomi dijabetesa su sljedeći:

• suva usta;
• s niskim nivoom šećera u krvi, pacijenti primjećuju brzi umor, letargiju, pre-sinkopu;
• pospanost, umor, prekomerni rad;
• utrnulost udova, zamagljen vid;
• često mokrenje - do 5-7 litara dnevno, stalna žeđ.

Dijabetes može biti praćen naglim padom ili porastom nivoa glukoze u krvi. Osoba koja ne zna za svoju bolest ne može shvatiti zašto ga žeđ, umor i pospanost muče cijelo vrijeme. Ovo su znaci hiperglikemije.

Kod hipoglikemije, kada je glukoza u krvi ispod 3,3 mmol/l, pacijenti se žale na iznenadnu opću slabost, umor, pojačano znojenje, drhtanje u rukama, trnce u mišićima. Ako ne pomognete osobi, onesvijesti se i može doći do kome.

Ostali uzroci slabosti i pospanosti

Često su uzroci pospanosti, slabosti ili preopterećenosti zarazne bolesti. Ponekad se simptomi javljaju zbog pothranjenosti.

Lekari ukazuju na sledeća stanja zbog kojih uvek želite da spavate (opisano u nastavku).

1. Sindrom hroničnog umora. Bolest se javlja kod ljudi koji žive u velikim gradovima, sklonih stresu i prezaposlenosti. Posebnost bolesti je nedostatak olakšanja čak i nakon dugog odmora.
2. Hipovitaminoza. Neadekvatna ishrana, mala količina vitamina u ishrani utiče na funkcionisanje nervnog sistema. Istovremeno, odrasli se žale na umjerenu slabost, nestabilnost prema prenaponu i brzi zamor.
3. Magnetne oluje utiču na krvni pritisak. Istovremeno, zaista želim da spavam sve vreme, boli me glava, odrasli osećaju opštu impotenciju.
4. Stres može da obuzme osobu nakon dugog i napornog radnog dana, jakih osećanja. U ovom slučaju, odrasli će htjeti spavati, osjećati glavobolje. Neko vrijeme čovjek neće moći da se riješi nesanice.

Bitan! Čvrst san je ključ zdravlja. Ovo pravilo je primjenjivo na borbu protiv stresa i prekomjernog rada.

Stresna stanja ne treba tretirati slučajno, jer to može dovesti do ozbiljnih neuroloških problema. Na primjer, nervni slom često završava depresijom i neurozom.

Kako se nositi sa slabošću i pospanošću

Prije svega, da biste se riješili opšte slabosti, trebali biste promijeniti način života. Osoba mora jasno odgovoriti na pitanje: „Želim li poboljšati svoje zdravlje“? Za ovo vam je potrebno:

1. Prestanite pušiti i piti alkohol.
2. Ishrana treba da bude zasićena vitaminima, da se sastoji od svežeg voća i povrća.
3. Poslednji obrok treba da bude 2-3 sata pre spavanja.
4. Ujutru i uveče se tuširajte kontrastnim tušem. Prvo umijte lice vrlo toplom vodom 10 minuta, a zatim hladnom vodom 30 sekundi.
5. Kada radite za računarom, morate se odmoriti 5 minuta, gledati kroz prozor i u daljinu 2-3 minute. Ovo opušta oči i vraća vid. Radite procedure 4-5 puta dnevno.
6. Svako jutro morate se prisiliti da radite laganu gimnastiku. Počinju umjerenim kružnim pokretima glave, a zatim intenzivno podižu ispravljene ruke gore-dolje duž tijela. Zatim savijaju torzo naprijed-nazad i završavaju sa 15-20 čučnjeva. Svaki postupak traje 2-3 minute.

Lekar će tačno ukazati kako da se rešite letargije i umora. Možete primijeniti sljedeće lijekove:

	Droga	Aplikacija
Slabost, umor pri niskom pritisku	Citramon. Askofen. Pentalgin	1 tableta ujutro ili popodne, ali ne duže od 1 sedmice
	Tinktura ginsenga	20 kapi na 50 ml vode. Konzumirajte dva puta ujutru
	Tinktura limunske trave	Razblažite 25 kapi u 100 ml vode. Uzima se oralno dva puta dnevno, zadnja doza najkasnije do 16 sati
Slabost sa anemijom	Sorbifer Durules	1 tableta dva puta dnevno 30 minuta prije jela 1-2 mjeseca
Pospanost, umor sa hipotireozom	L-tiroksin	1 tableta (100 mg) dnevno ujutro. Ovaj tretman može propisati samo ljekar, zabranjeno je samostalno koristiti tablete
Glavobolja	Paracetamol	1 tableta (325 mg) 1-2 puta dnevno tokom 5-7 dana
		Pomiješajte 1 vrećicu sa 100 ml vode, uzimajte unutra dva puta dnevno 3-4 dana

Savet lekara. Uzimanje tableta za dijabetes i hipotireozu treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom

Samo lekar može odrasloj osobi reći šta da radi sa umorom i pospanošću i koje lekove da koristi.