Koji je normalan broj otkucaja srca. Šta je normalan ljudski otkucaj srca
Razmotrimo šta je puls, njegove glavne karakteristike, normalne pokazatelje kod zdrave osobe koja pripada drugoj starosnoj kategoriji, hajde da shvatimo kako pomaže u dijagnosticiranju bolesti i može li se kontrolirati.
Šta je puls
Puls je srčani ritam ili reakcija vaskularnog zida na rad srca, njegovo stezanje i istezanje. Kao rezultat krvnog talasa koji stvara miokard pod određenim arterijskim pritiskom, kisik se isporučuje organima i tkivima, reguliše se pražnjenje i punjenje vena, javlja se otpor u arterijama koji pomaže eritrocitima i elektrolitima da prodru. kapilare, "hrane" organe i tkiva hranljivim materijama.
Normalan puls ima šest glavnih karakteristika koje značajno pomažu liječnicima u dijagnosticiranju stanja srčanog mišića i održavanju njegovog potencijala. Ovo:
- ritam - ciklična promjena otkucaja miokarda u minuti, što uzrokuje oscilacije arterija;
- puls - broj takvih otkucaja u minuti;
- veličina srčanih impulsa - karakterizira elastičnost arterija;
- napetost je sila koja se može primijeniti da zaustavi protok krvi u žilama;
- punjenje - prikazuje zapreminu krvi koja se izbacuje u arteriju tokom srčane kontrakcije;
- oblik pulsnih oscilacija - zavisi od vibracija u intervalima između kontrakcija.
Ovi pokazatelji su dovoljni da shvatimo kakav bi trebao biti normalan puls kod zdrave ili bolesne osobe različite dobi.
Normalan broj otkucaja srca za zdravu osobu
U samom konceptu normalnog ljudskog pulsa položen je optimalan broj otkucaja srca u minuti. Ali to nije konstantna vrijednost, na nju utiču spol, godine, profesija i mnogi drugi vanjski i unutrašnji faktori. Radi praktičnosti, postoji prosječni standardni indikator. TO JE:
- 110 -150 otkucaja/min u fetusa i novorođenčeta;
- 130 - kod dojenčadi;
- 100 - kod dece;
- 85 - kod adolescenata i mladića;
- 70 - kod odraslih muškaraca i žena;
- 55 - kod starijih.
Pokazatelji su prosječni, normalni za odrasle, na primjer, raspon je širok: od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Kod djece
Novorođenčad ima primat u pulsu, dostižu 150 (a ponekad i 170) otkucaja u minuti. To je zbog intenzivnog rasta djetetovog tijela, njegove adaptacije na novu sredinu, visokih potreba za hranjivim tvarima, kisikom i maksimalnog nivoa metaboličkih procesa.
Čak i nakon godinu dana, broj otkucaja srca ostaje na nivou od 130 otkucaja u minuti, a tek do šeste godine života otprilike se "uklapa" u standardne norme.Štoviše, stopa normalizacije pulsa vezana za uzrast direktno ovisi o općem zdravlju djeteta, klimatskim uvjetima u kojima živi, načinu na koji se hrani, fizičkoj aktivnosti i mentalnom razvoju. Što je rastućem tijelu potrebno više energije, srce mu brže kuca.
Među ženama
Rezultati pulsometrije uvijek se uspoređuju s pokazateljima norme zdrave osobe. Orijentir - 60-80 otkucaja / minuta u mirovanju. Dozvoljena su odstupanja od 10 jedinica u oba smjera. Žene su isti slučaj. Njihov broj otkucaja srca je a priori veći od onih kod muškaraca za 8-9 jedinica, pa se normom smatra puls od 70 do 90 otkucaja u minuti u potpunom mirovanju.
Na rad srca kod žena utiču:
- Dob;
- hormonska pozadina;
- prateće bolesti;
- profesionalno zapošljavanje.
Fiziološke fluktuacije pulsnog talasa tokom menstruacije, trudnoće, menopauze. U potonjem slučaju, kombinacija tahikardije i visokog krvnog tlaka razlog je za korekciju stanja od strane specijaliste, inače je period izumiranja reproduktivne aktivnosti žene izuzetno teško izdržati i može uzrokovati nepovratne promjene u unutarnjim organa sa ozbiljnim komplikacijama.
Kod muškaraca
Kod muškaraca je sve jednostavno - otkucaji srca su povezani s profesionalnim aktivnostima. Fizička aktivnost tjera srce da radi sporo, ali kvalitativno, ispunjavajući krvotok potrebnom količinom krvi, dok je norma pulsa 50-60 otkucaja u minuti.
Mentalna opterećenja ne daju takav trening srcu. Broj otkucaja srca treba da bude u granicama 60-80 otkucaja u minuti, ali za mentalne radnike može da se kreće od 60 do 90 otkucaja u minuti, što je nepovoljno stanje za kardiovaskularni sistem, stvarajući rizik od srčanog udara, moždanog udara. U ovom slučaju je veoma važan način života koji muškarac vodi (loše navike, fizička neaktivnost, prejedanje).
Kod trudnica
S početkom trudnoće, pulsni val koji stvara srce prolazi kroz fiziološku prilagodbu. Ona počinje da se rastaje. Ovo je u redu. Ali, s obzirom na to da je normalan broj otkucaja srca kod žena od 70 do 90 otkucaja u minuti, patološka tahikardija se ne može propustiti. Prvo tromjesečje dozvoljava povećanje učestalosti za 10 jedinica, treće - do 15. Ovo je neophodno za pumpanje volumena cirkulirajuće krvi koji se u tijelu buduće majke gotovo udvostručio.
Osim toga, počevši od trećeg tromjesečja, trudnice mnogo lažu, što uzrokuje blagu tahikardiju zbog anatomskih karakteristika. Stoga, da biste odredili normu pulsa kod trudnica, morate točno znati njegovu početnu vrijednost: prije trudnoće može biti i 75 i 115.
Sportisti
Sportaši su svi isti odrasli zdravi ljudi, tako da indikativne norme za njih ostaju. Međutim, trening očvršćuje srce, tera ga da radi ergonomski, pa će otkucaji srca profesionalnih sportista uvek biti spori. Vrlo je važno zapamtiti da je pod opterećenjem uvijek veći nego u mirovanju. Maksimalno dozvoljeno pri hodanju je 100 udaraca u minuti, trčanju - 150.
Drugim riječima, fluktuacije pulsa mogu biti značajne. Važno je da budu fiziološki, da ne prelaze dozvoljenu granicu. Broj otkucaja srca od 200 otkucaja u minuti i više je kritičan. Postoji rizik od patološke aritmije, tahikardije, srčanog udara. Efikasnost, sigurnost treninga potvrđuje povećanje otkucaja srca za 30-50 jedinica od početnog nivoa.
Šta je normalan puls
Provjera vašeg zdravstvenog stanja prema pulsu je vrlo jednostavna: idite na treći sprat i izmjerite indikatore. Do 100 otkucaja u minuti je odlična forma, 115-120 - morate se pobrinuti za sebe, sve iznad ovih brojeva je kritično, potrebno je posjetiti liječnika na pregled. Ali normalan puls kod zdrave osobe je veoma različit u zavisnosti od okolnosti koje nam se nude:
- u mirovanju - to je upravo norma otkucaja srca, koja se smatra standardom (60-80 otkucaja / minuta);
- nakon jela - puls se može povećati za 10-15 jedinica (hrana pritišće dijafragmu), svaki višak ovih granica ukazuje na patologiju probavnog trakta ili drugih tjelesnih sistema;
- tokom treninga za mršavljenje (sagorevanje masti) - postoji Karvonenovo pravilo, kada se ciljna zona sagorevanja masti od 50-80% maksimalnog otkucaja srca smatra normom. U ovom slučaju, maksimalna dozvoljena vrijednost se izračunava kao razlika između apstraktnog broja 220 i starosti osobe. Na primjer, za muškarca u dobi od 40 godina, ovo je (220 - 40) = 180. Zatim 50% od 180 = 90, i 80% od 180 = 144. To znači da je broj otkucaja srca u rasponu od 90 do 144 smatrat će se normalnim pri sagorijevanju masti.zbog individualnih karakteristika osobe, njegovog zdravstvenog stanja, zbog čega je prije treninga neophodan ljekarski pregled;
- pri trčanju - kao i pri plivanju za brzinu ili druga slična opterećenja - broj otkucaja srca se izračunava pomoću slične formule, samo je postotak nešto drugačiji: 70-85% od maksimuma. Na primjer, muškarac u dobi od 30 godina ima maksimalnu dozvoljenu brzinu otkucaja srca (220 - 30) = 190 otkucaja u minuti. Dakle, 70% od toga = 133 i 85% = 162. Trening se smatra sigurnim i efikasnim kada se održava ovaj raspon.
- pri teškom fizičkom naporu - normalan broj otkucaja srca se kreće od 50 do 70% od maksimuma, što se računa kao razlika između apstraktnog broja 220 i starosti osobe.
Fizička aktivnost može biti različitog intenziteta, ovisno o tome, mijenjat će se i normalni pokazatelji otkucaja srca.
Tabela pulsa po godinama
Normalni otkucaji srca u različitim stanjima, ljudi različite dobi su različiti. Oni su prikazani u tabeli.
| Dob | Minimum-maksimalni udarci/minuti | Prosječan standard |
|---|---|---|
| Djeca i tinejdžeri | ||
| Prvi mesec života | 110-170 | 140 |
| Prva godina | 102-162 | 132 |
| Do 2 godine | 94-155 | 124 |
| Do 6 godina | 86-126 | 106 |
| Do 8 godina | 78-118 | 98 |
| Do 10 godina | 68-108 | 88 |
| Do 12 godina starosti | 60-100 | 80 |
| Do 15 godina | 55-95 | 75 |
| Ispod 18 | 60-93 | 75 |
| Muškarci | ||
| 18 do 40 | 60-90 | 75 |
| Do 60 godina starosti | 65-85 | 75 |
| Preko 60 | 70-90 | 80 |
| Žene | ||
| 18 do 40 | 68-99 | 79 |
| Do 60 godina starosti | 75-100 (vrhunac) | 80 |
| Preko 60 | 74-95 | 85 |
Ovo su podaci zdravih osoba različitih starosnih kategorija, kada su mjerenja vršena u stanju potpunog mirovanja, neposredno nakon buđenja ili nakon 10-minutnog odmora u ležeći.
Od čega zavisi broj otkucaja srca?
Karakteristike pulsa mogu varirati ovisno o fiziološkim i patološkim uzrocima koji na njega utiču. Prvi uključuju:
- stres;
- prejedanje;
- pijenje pića s kofeinom;
- alkohol;
- uzimanje lijekova;
- nasljednost;
- usporava puls dubok san.
S obzirom da je ovo fiziologija, norme mogu odstupiti u bilo kojem smjeru za najviše 10 otkucaja u minuti, inače je razlog da se obratite liječniku.
U drugu grupu "provokatora" spadaju:
- hipertenzija;
- infekcije;
- respiratorne bolesti;
- rast tumora različite geneze;
- astma;
- krvarenje;
- proširene vene;
- endokrini poremećaji;
- trauma;
- trovanja.
Bilo koja kardiovaskularna bolest mijenja rad srca. U slučaju patoloških uzroka palpitacije, nema govora o normi.
Pravila mjerenja
Najjednostavnije i najpogodnije je mjerenje pulsa na radijalnoj arteriji - nalazi se gotovo odmah ispod kože duž unutrašnje ivice ručnog zgloba, ispod palca, tako da nema problema kako ga pronaći. Trebate osjetiti pulsiranje sa tri prsta i izbrojati broj otkucaja u minuti. Ali postoje i druga područja u kojima je pulsiranje arterija očito:
- viski;
- karotidna arterija na vratu;
- poplitealna ili ulnarna jama;
- prepone ili unutrašnja strana butine (spoj donjeg ekstremiteta i karlice);
Ove zone se koriste u hitnim slučajevima kada je radijalna arterija oštećena ili zahvaćena aterosklerozom (rigidna).
Bolesti povezane sa
Norma ili odstupanja pulsa od nje mogu pomoći u dijagnozi različitih bolesti.
čest puls
Tahikardija ili ubrzan puls karakterističan je za:
- urođene ili stečene srčane mane;
- Otkazivanje Srca;
- neurološke bolesti;
- tumori;
- infekcije;
- endokrine patologije.
Srčani ritam je posebno važan kod dijabetes melitusa, jer je to prirodni signal tijela za sljedeći unos lijeka.
Tahikardija sa fluktuacijama pritiska
Samo tri slučaja govore o mogućem pulsu povezanom sa godinama u takvoj situaciji, a to su:
- snažan nalet emocija: radost, strah, euforija, užas;
- fizičko preopterećenje: sport, rad;
- uzimanje pića koja sadrže kofein.
Kod svih ostalih, to je simptom bolesti:
- tumori nadbubrežnih žlijezda bilo koje etiologije;
- Addisonova bolest;
- hipertenzija;
- hipertireoza;
- patologija bubrega;
- mentalnih poremećaja.
U riziku su pacijenti sa bolestima neurogene ili vaskularne prirode.
Nizak broj otkucaja srca
Patološka bradikardija je česta kod:
- preinfarkt i nakon njega;
- intoksikacije;
- starosna degeneracija krvnih sudova, srca;
- visok ICP;
- hipotireoza;
- miksedem;
- čirevi različitog porijekla;
- aritmije različite etiologije;
- borelioza.
Često postoji bradikardija izazvana lijekovima ili idiopatska, nepoznatog porijekla. Najopasniji je, jer, bez obzira na starost osobe i prihvatljive normalne brzine pulsa, prepun je iznenadnog zastoja srca.
Možete li kontrolisati otkucaje srca?
Brzina otkucaja srca je najvažniji faktor u psihoemocionalnom stanju osobe, koju ponekad želite sakriti od znatiželjnih očiju. Ali da li je moguće kontrolisati ritam srca? Ispostavilo se da jeste. Postoje tri laka načina.
Naučite da slušate svoj puls
Morate odabrati mirnu, toplu, udobnu sobu kako bi vašem tijelu bilo ugodno. Nakon večere ili tople kupke, ili možda nakon trčanja ili druge fizičke aktivnosti (koja je nekom lakša), treba slušati svoje srce. Neće vas iznevjeriti, sigurno ćete to čuti.
Zatim zauzmite horizontalni položaj, koncentrirajući se na stomak ili grlo. Nema stranih misli, samo ti i puls. Pokušajte da ga pomerite sa jedne tačke tela na drugu. Na primjer, od solarnog pleksusa do brade. Popravite ove senzacije u svom umu - to će vam pomoći da lako uhvatite spontano nastalu pulsaciju, potiskujući je.
joga tehnike
Disanje utiče na rad srca. Savladavši tehniku asimetričnog, odvojenog disanja, savladavši vježbe disanja, lako možete smanjiti broj otkucaja srca na donju granicu starosne norme - 60 otkucaja u minuti. Usput ćete steći vještine opuštanja, a u mirovanju otkucaji srca su uvijek manji.
Naučite izgovarati svoj puls
Možete ga i brojati u određenom ritmu. To se radi na sljedeći način: postoji puls na radijalnoj arteriji, a zatim naglas (možete i tiho, ali to je manje efikasno) počinje izgovarati brojeve, zvukove, fraze, postupno usporavajući tempo. Ritam srca pratit će vaše riječi. Ovo je vrsta auto-treninga.
Koristeći takve jednostavne trikove, vrlo brzo ćete naučiti osjećati i kontrolisati otkucaje srca, emocije.
Posljednje ažuriranje: 24. januara 2020
Najvjerovatnije znate svoj krvni tlak. Ali znate li koliki je vaš broj otkucaja srca u mirovanju? Šta bi trebalo da bude norma, a kada treba da budete na oprezu? Ako je povećanje broja otkucaja srca u mirovanju prisutno duže vrijeme, to ukazuje na prečeste srčane kontrakcije. Dugotrajno povećanje broja otkucaja srca u mirovanju dovodi do oštećenja srca. Mnoga istraživanja pokazuju da je niži broj otkucaja srca povezan sa dugovječnošću, a da je veći broj otkucaja srca u mirovanju povezan sa kraćim životnim vijekom. Što je osoba sporija u mirovanju, to je bolje za njeno zdravlje. Usporen rad srca u minuti u mirovanju jedan je od pokazatelja fizičke spremnosti. skoro 2 puta sporije od srca ljudi koji nisu vezani za sport. Dakle, koji bi trebao biti normalan puls zdrave osobe? Na šta ukazuje ubrzanje dinamike otkucaja srca?
Normalan broj otkucaja srca u mirovanju
Idealan je puls od 60 otkucaja u minuti. Ranije se zdravim smatrao broj otkucaja srca od 70 otkucaja u minuti do 80. Prema novim rezultatima istraživanja, idealne vrijednosti pulsa u mirovanju (otkucaja srca) su promijenjene na broj otkucaja srca od 60. Velike epidemiološke studije su potvrdili da je duži životni vijek povezan sa nižim otkucajima srca za 1 min u stanju smirenosti. Rad pri malim brzinama osigurava srcu otpornost na habanje i izdržljivost.
Istraživanja su pokazala i negativan efekat ubrzanog rada srca, odnosno konstantnog bržeg rada srčanog mišića. Ljudi sa pulsom od 75 otkucaja u minuti ili više (77 i više) imaju 3 puta veći rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Norma kod muškaraca i žena
Normalan puls odrasle osobe, u ležećem položaju, mjeren odmah nakon buđenja, iznosi 61-72 otkucaja/min. kod muškaraca i 67–76 otkucaja/min. među ženama. Norma kod žena je viša zbog fiziološki uzrokovanog učestalijeg otkucaja srca.
Stvarni broj otkucaja srca kod odrasle osobe u mirovanju mjeri se tokom svakodnevnih aktivnosti. Blago se povećava, ali ne bi trebalo da prelazi (u mirovanju). Kada se krećete, možete primijetiti povećanje ritma - zdrava osoba može imati puls od 85 otkucaja u minuti.
Indikatori kod djeteta
Broj otkucaja srca kod dece je individualan, varira, zavisi od mnogo faktora. Razlozi za visok broj otkucaja srca (kao i nizak) uključuju fizičku aktivnost ili njen nedostatak, opšte zdravlje, izloženost okolini i trenutno raspoloženje deteta.
Djeca obično imaju veći broj otkucaja srca u mirovanju od odraslih. Srce novorođenčeta otkucaje 160 puta/min, djeca od 12 godina obično imaju puls od 90-100 otkucaja/min. Pokazatelji za djevojčice i dječake se ne razlikuju. Puls u mirnom stanju dostiže vrijednosti za odrasle nakon 15 godina.
Uobičajene vrijednosti:
| Starost, godine | Prosječan broj kontrakcija u minuti |
|---|---|
| novorođenčad | 140 |
| 1 | 130 |
| 2 | 120 |
| 4 | 110 |
| 6 | 105 |
| 8 | 100 |
| 10 | 90 |
| 12 | 80 |
| 15 | 75 |
Normalne performanse kod sportista
Glavni cilj treninga sportiste je povećanje fizičkih performansi. Planiranje i sveobuhvatan menadžment treninga je kreativan proces koji određuje smjer i tempo razvoja od početnika do profesionalnog.
Prilikom praćenja treninga važne su mjerljive biološke varijable, koje uključuju broj otkucaja srca u mirovanju.
Pokazatelj kolika bi trebala biti mirna vrijednost otkucaja srca je pokazatelj stanja kondicije. Prilikom vježbanja izdržljivosti dolazi do povećanja srca i aktivacije parasimpatičkog sistema, što dovodi do smanjenja srčanih kontrakcija. Gotovo svi profesionalni sportisti imaju njegov učinak manji od 50 otkucaja u minuti (najčešće manje od 45 otkucaja u minuti; najnižu vrijednost je zabilježio M. Indurain - 28 otkucaja u minuti).
Pulsirajući broj otkucaja srca mjeri se monitorom otkucaja srca ili palpacijom velikih arterija ujutro, nakon buđenja, u ležećem položaju. Normalne fluktuacije su 4-6 otkucaja/min. Ako fluktuacije prelaze 8 otkucaja/min., potrebno je tražiti razlog zašto se povećavaju. Glavni faktori su bolest ili pretreniranost (u tom slučaju trening treba prekinuti dok se stanje ne stabilizuje).
Opće karakteristike srčanog ritma
Otkucaji srca se mogu osjetiti na vratu, zapešćima, u predjelu prepona. Prenosi se velikim arterijama do svakog organa. Ako arterija prolazi ispod površine kože, može se osjetiti pulsiranje. Otkucaji srca, reflektovani pulsom kod osobe, uzrokovani su kontrakcijom lijeve komore, pokazatelj su srčanog ritma.
Kontrakcije srca osjetljivo reaguju na potrebe tijela. Glavni razlog zbog kojeg se puls ubrzava predstavlja fizički stres, jer u ovom trenutku tijelo ima veliku potrebu za opskrbom kisikom. Nervni impulsi takođe utiču na njegovu brzinu. Stoga, puls raste u stanju stresa, straha, u iščekivanju nečeg neugodnog.
Bitan! Pod uticajem ovih faktora, puls od 70 za par minuta može porasti do vrednosti od čak 180 otkucaja u minuti u mirovanju!
Otkucaji srca se razvijaju od rođenja. Srca novorođenčadi kucaju brzinom od 140-180 otkucaja/min. Povećanje je povezano sa većim potrebama organizma u razvoju. Srčani mišić još nije dovoljno pripremljen za pumpanje. Pokazatelji se postepeno smanjuju, a vrijednosti karakteristične za odraslu osobu mjere se tokom puberteta.
Brzina otkucaja srca kod neobučene osobe
Brzina otkucaja srca je brzina kojom se srce kontrahira. Izražava se u otkucajima u minuti. U mirnom stanju, standardi su definirani kao 60-90 otkucaja / min., Ali za profesionalne sportaše brojka je obično upola manja. Faktori koji određuju zašto učestalost kontrakcija skače predstavljaju povećana napetost, povećana fizička aktivnost, stres.
Previsok broj otkucaja srca (do 200 otkucaja u minuti) može biti simptom srčanih bolesti, ali ima i druge uzroke. Često je uzrok poremećaja upotreba hormonske kontracepcije, loš način života, gojaznost. Ovo stanje je praćeno brojnim manifestacijama: čovjeku je teško disati, pati od prekomjernog znojenja. U takvim slučajevima važno je posjetiti ljekara.
Bitan! Kod ljudi koji su daleko od sporta srce slabije funkcionira, brže se kontrahira. Učestalost kontrakcija se dramatično povećava čak i nakon malog opterećenja na tijelu.
Ukoliko niste aktivni sportista i imate prenizak broj otkucaja srca (do 55 otkucaja u minuti), koji prati otežano disanje, jak umor, to može ukazivati na ozbiljan problem koji zahteva posetu lekaru koji će vam savetovati šta da radite za stabilizaciju stanja. Mala odstupanja se koriguju bez lijekova. Vrlo niska stopa kontrakcija rješava se upotrebom pejsmejkera.
U snu
Broj otkucaja srca u mirovanju dostiže najniže vrijednosti tokom spavanja, pokazatelji su individualni. U snu tijelo ulazi u fazu smirivanja, pa se i srce ponaša slično – broj otkucaja srca pada za 10-20%. Nakon buđenja i ustajanja iz kreveta, otkucaji srca se vraćaju u normalu.
Otkucaji srca prema godinama
Brzina otkucaja srca u mirovanju netreniranih odraslih osoba varira u određenoj mjeri u zavisnosti od starosti - razlikuje se između mlađe odrasle osobe i starije osobe. Normalni puls osobe tokom godina podijeljen je u 3 grupe:
- <35 лет;
- 35–50 godina;
- >50 godina.
Do 35 godina starosti
Broj otkucaja srca u mirovanju kod osobe mlađe od 35 godina je 60-90 otkucaja/min. Puls od 90 i više znak je kršenja srčane aktivnosti, što zahtijeva posjetu specijalistu.
Prosječna starost
U dobi od 50 godina, prosječan broj otkucaja srca u mirovanju trebao bi biti približno 70 otkucaja/min. Kao iu gore navedenom slučaju, visok broj otkucaja srca u mirovanju razlog je za konsultaciju sa specijalistom.
Starije godine
Kod starijih osoba, broj otkucaja srca se neznatno povećava, puls u mirovanju je:
- 50-60 godina - 75 otkucaja / min.;
- 60-80 godina - 80 otkucaja / min.
Bitan! Značajna promjena kontrakcija srca kod odrasle osobe u mirovanju može ukazivati na mogući razvoj bolesti!
pivot table
U tabeli su prikazani prosječni pokazatelji za 4 starosne grupe:
Na šta ukazuju abnormalnosti u srčanoj aktivnosti?
Kršenje njegovog ritma (srčana aritmija) povezano je s brojem srčanih kontrakcija. Fiziološki, nizak broj otkucaja srca uobičajen je kod sportista i ukazuje na jače srce koje je sposobno da pumpa više krvi (vagotonija).
Aritmija
Srčana aritmija je poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje kršenje njegove aktivnosti. Na primjer, u mirnom stanju srce kuca kao pri trčanju. Simptomi aritmije:
- kardiopalmus;
- osjećaj zastoja srca;
- nepravilan haotični puls;
- bol u prsima;
- slabost;
- umor;
- poremećaj svijesti;
- nedostatak daha.
Puls tokom aritmije možete smiriti uz pomoć specijalnih lekova koje će vam lekar propisati.
Bradikardija
Sljedeći poremećaj karakteriziran niskim otkucajima srca je bradikardija, u kojoj se stvarni broj otkucaja srca usporava na manje od 60 otkucaja u minuti. kod muškaraca i manje od 65 otkucaja/min. među ženama. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan srčanim udarom, intrakranijalnim oštećenjem ili određenim lijekovima.
tahikardija
Suprotnost ovom poremećaju je tahikardija, u kojoj se povećava broj srčanih kontrakcija, koji iznosi više od 100 otkucaja/min. kod muškaraca i 110 otkucaja/min. Među ženama. Ovo stanje se najčešće javlja prilikom fizičkog prenaprezanja, u stresnim situacijama. Međutim, tahikardija može ukazivati i na prisustvo febrilne bolesti, anemije, zatajenja srca, intoksikacije i poremećaja štitnjače. U takvim slučajevima, u odlučivanju kako smiriti puls, eliminacija primarnog poremećaja ili bolesti igra važnu ulogu.
Praćenje otkucaja srca preporučuje se svim osobama koje brinu o svom zdravlju. Praćenje pulsa je dobra prevencija mnogih bolesti. To će pomoći osobi da razumije svoje tijelo, a u slučaju bilo kakvih nedosljednosti, bit će prvi signal za posjet liječniku.
Puls je ritmičko kretanje zidova krvnih sudova, koje nastaje pod pritiskom krvi tokom srčane kontrakcije. Brzina pulsa je relativna vrijednost i ovisi o dobi, stanju vaskularnog sistema, kondiciji i općim hroničnim bolestima.
Postoji nekoliko vrsta pulsa:
- arterijski - najinformativniji pokazatelj rada srca, krvnih žila i cirkulacije krvi općenito, a mjeri se, u pravilu, na radijalnoj arteriji ruke;
- venski - mjereno palpacijom jugularne vene na vratu;
- kapilarno - procjenjuje se promjenom boje nokta ili čela.
Za puls su karakteristična sljedeća svojstva koja se koriste u dijagnostici kardiovaskularnih bolesti:
- ritam (cikličan ili sa smetnjama) određen je intervalima između otkucaja;
- HR - broj otkucaja srca, koji se mjeri u brojevima;
- veličina pulsnog impulsa (velika, mala, filiformna ili isprekidana);
- napetost (tvrda ili meka);
- punjenje (puno ili prazno).
Promjene u ritmu, napetosti, punjenju mogu ukazivati na prisustvo tahikardije, bradikardije, patologije srčanih zalistaka, srčanog bloka itd.
Od čega zavisi
Broj otkucaja srca, ritam i drugi pokazatelji nisu stabilni i zavise od individualnih karakteristika kardiovaskularnog i nervnog sistema svake osobe, kao i od načina života, fizičke spremnosti itd. Glavni faktori koji utiču na rad srca su sljedeći:
Puls prema dobi kod žena i muškaraca (tabela)
Brzina pulsa kod djece značajno se razlikuje od brzine kod odraslih. Kod novorođenčadi, stope se kreću od 120 do 160 otkucaja u minuti. u minuti, u dobi od 5 godina - 100-120, u dobi od 10 godina - 80-100 otkucaja. Do 18 godina, broj otkucaja srca je normalno od 70 do 90 otkucaja. za min..
Kod muškaraca, broj otkucaja srca je za red veličine manji nego kod žena: u prosjeku, normalan puls za muškarce je 62-70 otkucaja u minuti u mladoj dobi i 70-90 nakon šezdeset godina.
| Starost muškaraca, godine | Minimum | Prosječna vrijednost | Maksimum |
|---|---|---|---|
| Prije 18 | 60 | 75 | 100 |
| 20-30 | 50 | 70 | 90 |
| 30-40 | 60 | 75 | 90 |
| 40-50 | 60 | 70 | 80 |
| 50-60 | 65 | 75 | 85 |
| Od 60 | 70 | 80 | 90 |
Kod žena je normalan puls u prosjeku 70-80 otkucaja. u minuti - 7-10 otkucaja više od muškaraca, jer je žensko srce manje, a organu je potrebno više napora da pumpa raspoloživu krv po tijelu.
| Starost žena, godine | Minimum | Prosječna vrijednost | Maksimum |
|---|---|---|---|
| Prije 18 | 60 | 75 | 100 |
| 20-30 | 60 | 65 | 70 |
| 30-40 | 65 | 70 | 75 |
| 40-50 | 75 | 75 | 80 |
| 50-60 | 80 | 83 | 85 |
| Od 60 | 80 | 83 | 85 |
S godinama dolazi do povećanja učestalosti otkucaja srca i poremećaja pulsnog ritma, zbog smanjenja elastičnosti krvnih žila i razvoja aterosklerotskih procesa, povećanja intenziteta otkucaja srca i pritiska. Nakon 50 godina, normalna brzina pulsa za žene i muškarce je 75-85 otkucaja u minuti.
Kako pravilno izmjeriti puls
Potrebno je mjeriti puls u mirnom emocionalnom i fizičkom stanju. Postupak mjerenja otkucaja srca treba odgoditi za 40-50 minuta nakon ispijanja čaja, kafe, veće porcije tople hrane, nakon kupanja, pušenja, intenzivnog rada ili stresne situacije. 
Mjerenje otkucaja srca vrši se na tijelu, uz minimalnu količinu mišićnog i masnog tkiva, i to:
- na zglobu na radijalnoj arteriji;
- karotidna arterija na vratu;
- u pregibu lakta, gdje se nalazi brahijalna arterija;
- na femoralnoj arteriji u preponama;
- u šupljini koljena.
Mjerenje na zglobu
Da biste izmjerili puls na ruci, morate sjesti, osloniti se na naslon stolice, ili leći. Istovremeno, ruka je oslobođena svega što ometa cirkulaciju krvi: stiskanja odjećom, narukvicama i satovima.
Ruku za brojanje pulsa treba postaviti na nivou srca. Zatim kažiprstom i srednjim prstom pritisnite radijalnu arteriju na zglobu kako biste bolje osjetili pulsiranje.
Potrebno je izbrojati broj pulsacija arterije u 1 minuti, ili u 10 sekundi, a rezultat se množi sa 6. Ako se primijeti visok puls, tada je najinformativniji rezultat praćenje otkucaja srca u trajanju od jedne minute. , dok se mjerenje vrši 2 puta na simetričnim dijelovima tijela (na oba zapešća, laktovima itd.).
Merenje vrata
Mjerenje pulsa na vratu vrši se sjedeći ili ležeći. U tom slučaju, kažiprst i srednji prst treba saviti, staviti u submandibularnu jamu na vratu, pokušavajući osjetiti pulsiranje karotidne arterije. Zatim se pulsiranje izračunava za 10, 15, 30 sekundi ili po minuti.
Također treba imati na umu da se puls ne mjeri palcem, jer palac ima vlastitu izraženu kapilarnu pulsaciju koja utiče na izračunavanje brzine otkucaja srca.
Puls tokom vježbanja
Tokom fizičkog vježbanja dolazi do dodatnog opterećenja na kardiovaskularni sistem, što uzrokuje povećanje pritiska, ubrzanje otkucaja srca, što rezultira povećanjem srčane frekvencije.
Hodanje prosječnom brzinom jedna je od najboljih vježbi za srce, jer se hodanje može izvoditi dugo vremena bez jakog umora i bez značajnog povećanja broja otkucaja srca. Hodanje takođe jača srce i krvne sudove, jedna je od najboljih vežbi za prevenciju kardiovaskularnog sistema.
Prilikom trčanja srce intenzivno pumpa krv za potrebe cijelog tijela, dok se srčani mišić jača. Treba imati na umu da je trčanje kontraindicirano za osobe sa srčanim oboljenjima, s povećanim rizikom od infarkta miokarda.
| Starost, godine | Optimalni otkucaji srca pri hodanju | Norme za mršavljenje tokom trčanja | Norme za povećanje izdržljivosti tokom trčanja | Maksimalni dozvoljeni broj otkucaja srca |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 145 | 155-160 | 110-120 | 170 |
| 50 | 125 | 135-140 | 90-110 | 150 |
| 70 | 105 | 115-120 | 70-90 | 130 |
Optimalno opterećenje na kardiovaskularni sistem tokom vježbanja određuje se pomoću Hasel-Fox formule:
Maksimalni broj otkucaja srca (maks. puls) = 220 - starost.
Postoji i koncept pulsnih zona - to su kategorije opterećenja ovisno o intenzitetu, koje su određene frekvencijom otkucaja u minuti. Tri zone otkucaja srca koje su najoptimalnije za fizičku aktivnost su sljedeće:
- Terapeutski - 50-60% maksimalnog otkucaja srca, - najniži broj otkucaja srca koji se ne smije prekoračiti pri fizičkom naporu za početnike i za duge vježbe (40-50 minuta) u cilju jačanja srca.
- Za sagorevanje masti - 60-70% maksimalne performanse. Trening sa navedenim pulsom doprinosi sagorevanju masne mase i jačanju kardiovaskularnog sistema.
- Za izdržljivost snage - 70-80% od max. otkucaji srca. U zoni pulsa s takvim indikatorima koriste se kratkotrajna opterećenja u trajanju do 10 minuta.
Odstupanja od norme
Odstupanja u radu srca izražavaju se povećanjem ili smanjenjem otkucaja srca i odstupanjem pulsa od norme. Postoje dvije glavne patologije koje se mogu odrediti mjerenjem:
- tahikardija je srčana aritmija s povećanjem srčane frekvencije za više od 90 otkucaja. u minutama;
- bradikardija - smanjenje otkucaja srca u mirovanju (ispod šezdeset otkucaja u minuti);
- paroksizmalni poremećaji srčanog ritma - naglo i bezrazložno povećanje otkucaja srca do 150-200 otkucaja u minuti;
- ekstrasistola - prerana kontrakcija ventrikula srca;
- fibrilacija atrija je patologija u kojoj atriji ventrikula gube sposobnost da se potpuno kontrahuju, dok se povremeno opaža tahikardija i bradikardija.
tahikardija
Danas se među problemima kardiovaskularnog sistema često nalazi povećan broj otkucaja srca. Uzroci tahikardije kod odraslih muškaraca i žena mogu biti mnoge bolesti, kao i fizička i emocionalna stanja:
- stres, neuroze;
- kardiopsihoneuroza;
- akutna vaskularna insuficijencija;
- endokrine bolesti (tireotoksikoza, hiperfunkcija nadbubrežne žlijezde);
- lijekovi (kortikosteroidi, diuretici, kofein, nikotin, aminofilin).
Tokom napada tahikardije mogu se osjetiti otkucaji srca, pulsiranje krvnih sudova u vratu, otežano disanje, vrtoglavica i nedostatak zraka.
Bradikardija
Razlozi za smanjenje otkucaja srca su poremećaji u radu srčanih čvorova (sinusnih, artiventrikularnih) i provodnog sistema srčanog mišića, koji nastaju zbog razvoja sljedećih bolesti:
- srčana ishemija;
- infarkt miokarda;
- kardioskleroza;
- arterijska hipertenzija;
- bolest bubrega;
- hipotireoza.
Usporenje rada srca i smanjen puls se manifestuju slabošću, vrtoglavicom, pojavom hladnog znoja, u težim slučajevima moguća je nesvjestica.
Najstariji i najvažniji ljudski klinički biomarker je puls. Manifestira se u obliku trzavih i ritmičkih talasa povećanog pritiska (okidajući talasi), šireći se određenom brzinom duž aorte i arterija srednje veličine i smanjujući brzinu kretanja (skoro bledeći), približavajući se malim sudovima.
Ritam pulsa je rezultat broja otkucaja srca, zbog čega se krv izbacuje u arterijski sistem. Svaki pulsirajući pritisak u vaskularni zid jednak je jednoj sistoli (kontrakciji) donjih komora (ventrikula).
- Učestalost pulsiranja povezana je sa ciklinošću srca i vodeći je kriterij u njegovoj funkcionalnoj procjeni i radu cijelog vaskularnog sistema.
Prema pulsu moguće je dijagnosticirati - poremećaje u otkucajima srca, njihovu snagu i ritam, vaskularno stanje i niz patologija koje zahtijevaju hitno liječenje.
Ako su pulsni šokovi nepravilni u određenim vremenskim intervalima, to može ukazivati i na srčane ili hormonalne probleme, te biti odgovor tijela na ovisnost pacijenta o kafi ili jakim pićima.
Pulsiranje kod zdrave osobe ne bi trebalo biti samo ritmično, kada se pulsni valovi primjećuju jedan po jedan, već i odgovaraju njihovoj određenoj frekvenciji - broju pulsacija u minuti. Normalne brzine pulsa, u mirovanju, kreću se od 60 do 90 pulsirajućih šokova.
Brza navigacija stranica
Brzina ljudskog pulsa prema dobi i spolu (TABELA 1)
U medicini postoje brzine pulsa definirane za odrasle prema dobi. Sastavljaju se na osnovu višegodišnjih istraživanja i predstavljaju kriterijum za određivanje zdravstvenog stanja muškaraca i žena. Različiti polovi imaju različite otkucaje srca. To je zbog anatomskih razlika između muškaraca i žena.
U osnovi, to se odnosi na veličinu srca, koja je kod žena mnogo manja nego kod muškaraca. Stoga, da bi ispumpalo potrebnu količinu krvi, žensko srce mora da radi sa velikim naporom i broj njegovih udaraca je normalan, premašuje muško srce za 7-10 otkucaja.
Kod muškaraca se mjeri rad srca, nešto niži broj otkucaja srca može biti posljedica određenog sportskog ili fizičkog otvrdnjavanja. Svaka starosna grupa ima svoje specifične norme otkucaja srca.
Tabela 1 - Brzina pulsa za žene i muškarce prema dobi (odrasli)
| Starost \ Godine | Žene - puls u minuti | Muškarci - puls u minuti |
| od 20 do 30 | 60-70 | 50-90 |
| od 30 do 40 | 70-75 | 60-90 |
| od 40 do 50 | 75-80 | 60-80 |
| od 50 do 60 | 80-83 | 65-85 |
| od 60 do 70 i više godina | 80-85 | 70-90 |
U određivanju srčane frekvencije bitni su pokazatelji krvnog tlaka - sila krvnog tlaka na arterije i žile, krećući se duž velikih i malih vaskularnih puteva.
Pored pulsa, postoji i tabela normi pritiska prema godinama. Uz njegovu pomoć moguće je utvrditi smjer u dijagnostičkoj potrazi, jer i povećanje krvnog tlaka i njegovo smanjenje ukazuju na prisutnost patoloških procesa u tijelu.
Norme krvnog pritiska prema dobi kod odraslih (TABELA 2)
Pokazatelji normalnog krvnog tlaka s razlikama u dobi i spolu imaju neznatne razlike. Kod mladih žena je nešto niža zbog manje težine u mladosti. I nakon šezdeset godina, krvni pritisak muškaraca i žena se izjednačava, zbog mogućih rizika od vaskularnih patologija.
Tabela 2 - norme krvnog tlaka za odrasle žene i muškarce prema dobi
| Dob | Normalan krvni pritisak kod muškaraca | Normalan krvni pritisak kod žena |
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| 30 | 126/79 | 120/75 |
| 40 | 129/81 | 127/80 |
| 50 | 135/83 | 135/84 |
| 60-65 | 135/85 | 135/85 |
| stariji | 135/89 | 135/89 |
Smanjenje pulsnog tlaka može biti posljedica pada srčane frekvencije zbog srčanog udara, tamponade, paroksizmalne tahikardije, atrijalne fibrilacije ili skokova perifernog vaskularnog otpora, protoka krvi koji izbacuje srce.
Visoka pulsacija, pokazuje aterosklerotske probleme.
Koje metode postoje \ kako se danas mjeri puls?
Danas postoji veliki izbor modernih metoda pulsirajućih mjerenja. Na primjer, najnovije inovacije (2012) predložili su Amerikanci. Tehnološki institut u Massachusettsu ponudio je razvoj svojim studentima, omogućavajući vam da procijenite pulsiranje i najmanjih promjena u boji kože, snimljenih na videu.
Zatim je ova metoda poboljšana, a određivanje pulsiranja postalo je moguće čak i najmanjim pokretom glave, uzrokovanim brzinom startnih valova.
Interesantni su programi "Screen Capture" i "Pulse capture", koji vam omogućavaju da trenutno i beskontaktno ili otiskom prsta izmjerite otkucaje srca sa računara putem web kamere.
Pomoću softvera potonjeg možete se slobodno upoznati sa otvorenim izvornim kodom objavljenim na Internetu.
mjerenje otkucaja srca web kamerom
Pa, japanski majstori iz Fujitsua pokazali su svijetu ideju mjerenja pulsa pomoću pametnog telefona, predstavljajući softver stvoren za to sudu za javno zdravstvo.
Pa, u našoj zemlji "u eri kada svemirski brodovi oru ... .." - relativno pouzdana metoda za mjerenje pulsa je subjektivna procjena osjeta liječnika specijalista koji provodi palpaciju pulsa. Često je procjena rezultata pulsiranja od strane različitih liječnika koji provode pregled kod jednog pacijenta vrlo različita.
- Stoga se metoda palpacije smatra pretpostavljenom dijagnozom. Pojašnjenje dijagnoze potvrđuju oscilometrijske i oscilografske studije.
Obično se palpacija provodi na jednoj od grana radijalne arterije, koja prolazi duž dorzalne površine zglobova ručnog zgloba. Palpacija se vrši u predelu zgloba, gde je blizu kože.
Ručni zglob je pokriven drugom rukom, tako da je položaj palca sa strane malog prsta mjereno zglobom. Pulsacija se određuje prvim i srednjim prstom zagrljene ruke na sredini ručnog zgloba, lagano pritiskajući posudu na kost.
Za pouzdanost dijagnostičkih podataka srčane pulsacije, palpatorna dijagnoza se provodi na obje ruke. Ako je puls ritmičan, broj šokova izbrojanih u pola minute dovoljan je da ih udvostruči. Puno brojanje (po minuti) provodi se u očiglednim slučajevima kršenja ritma šokova.
Normalni pokazatelji nastaju zbog:
- Pravilnost i jasnoća ritma. Dolazi do pauze između guranja, identičnih intervala između njih;
- vaskularno punjenje - kada su potpuno ispunjeni, primjećuje se intenzivna pulsacija;
- Ista pulsna vrijednost je valna dužina otkucaja, koja odražava stanje krvnih žila (širenje ili sužavanje) zidova krvnih žila u fazama potpunog opuštanja i kontrakcije mišićnog tkiva srca;
- Izmjerena pulsacija koja odražava izmjereno kretanje krvi kroz krvotok uz lagano ubrzanje u fazi izbacivanja u lijevu srčanu komoru.
Ako je potrebno, pulsni valovi se procjenjuju pulsiranjem temporalnih, karotidnih, femoralnih ili brahijalnih arterija. Ovdje se palpacija provodi na isti način - pričvršćivanjem kažiprsta i srednjeg prsta na žilu.
Koji faktori utiču na rad srca?
Brzina otkucaja srca (broj otkucaja srca) koja odgovara talasu vaskularne deformacije kao rezultat izbacivanja krvi iz srca u velikoj meri zavisi od mnogih faktora - okoline, stresa (fizičkog i emocionalnog), starosti.
Na primjer, kod žena je puls normalno za skoro sedam otkucaja viši od muške norme. Mogu se povećati ili smanjiti pod utjecajem psihofiziološkog ili emocionalnog stanja, prisutnosti raznih patologija u tijelu, stanja nakon odličnog obroka.
Povećanje broja otkucaja srca bilježi se aktivnom ili pasivnom promjenom položaja tijela ili maksimalnom inspiracijom. Karakteristične promjene ovog indikatora se primjećuju u određenom vremenskom periodu. Sporo pulsiranje - u periodu noćnog sna, maksimalno - od popodneva do 20 sati.
Kod zdravih muškaraca, puls je 60-70 pulsiranja u minuti u mirovanju. Njihove promjene su zbog:
- sila kontrakcije miokarda;
- količina krvi tokom trzajnog izbacivanja;
- propusnost i elastičnost krvnih žila;
- stanje vaskularnih lumena;
- krvni pritisak.
Apsolutno je iznenađujuće da je 140 pulsacija u minuti norma pulsa kod male djece, a kod odraslih se ovaj pokazatelj već smatra patologijom koja odražava poremećaje u srčanom ritmu (tahikardiju).
Kod beba se broj otkucaja srca može promijeniti od vrućine i emocionalnih izljeva i ubrzati se čak i u mirovanju. Takve fluktuacije mogu izazvati prekomjeran rad, nemir ili gubitak snage, infekciju ili patologiju miokarda.
Pored različitih unutrašnjih ili vanjskih faktora, postoji i zajednička karakteristika koja utječe na brzinu pulsa - to su spol i dob.
Povećan broj otkucaja srca - šta to znači?
Rast i broj otkucaja srca, a samim tim i povećanje utjecaja početnih valova, primjećuje se zbog funkcionalnih i patoloških procesa, a to su:
- uticaj stresa i sporta;
- emocionalni uticaj i stres;
- vruće i zagušljivo okruženje;
- sindrom jakog bola.
Sa genezom funkcionalne prirode, otkucaji srca ostaju u granicama normale, iako na povećanom nivou, ali kada se provokativni faktor eliminiše, brzo se oporavlja. A simptomi tahikardije ukazuju na moguće patologije u tijelu:
- srčane i vaskularne bolesti (aritmije, ishemije, defekti itd.);
- nervne bolesti;
- razvoj tumorskih procesa;
- groznica i infekcije;
- hormonalne patologije;
- anemija ili menoragija.
Blago pojačanje pulsiranja tipično je za trudnice, a znakovi funkcionalne tahikardije često se javljaju kod djece. Ovo stanje je norma za aktivnu djecu koja se bave sportom. Njihovo srce se brzo prilagođava takvim uslovima. Prema tinejdžerima treba postupati s velikom pažnjom. U ovoj dobi može se razviti vegetativna destrukcija srca.
Na najmanji znak - bol u predelu grudnog koša, otežano disanje, vrtoglavica, neophodna je hitna konsultacija sa lekarom. Zaista, pored visokog pulsa (tahikardije), patološko stanje može uzrokovati njegovu smanjenu učinkovitost - bradikardiju.
Srčana bradikardija - šta je to?
Za razliku od tahikardije, bradikardiju karakterizira niska, u usporedbi s normom, brzina pulsa. Geneza je posljedica funkcionalnih i patoloških poremećaja. Funkcionalna geneza je posljedica manifestacije smanjenja pulsiranja tokom noćnog sna i tokom profesionalnog sporta.
Kod profesionalnih sportista može se smanjiti na 35 otkucaja/min. U nekim slučajevima, nakon uzimanja određenih lijekova, razvija se dozni oblik bradikardije.
Sa patološkom genezom, bolest se manifestuje zbog:
- patologije krvnih žila i srca;
- patologije povezane s godinama;
- upalni procesi u mišićnom tkivu srca.
S takvom bradikardijom, poremećaji su povezani s patološkim procesima povezanim sa sinusnom blokadom - neuspjehom električnog impulsa između sinusnog čvora i atrija. Istovremeno se razvija hipoksija tkiva, zbog slabe opskrbe krvlju.
Među patologijama koje izazivaju bradikardiju napominjemo:
- hipotireoza i hipotireoidna koma (miksedem);
- ulcerozni defekti u želucu;
- intrakranijalna hipertenzija.
U većini slučajeva, uz značajno smanjenje otkucaja srca (manje od 40 otkucaja), bradikardija može uzrokovati razvoj sindroma zatajenja srca. Pridruženi simptomi uključuju slabost, vrtoglavicu, nesvjesticu, hladan znoj i nestabilan krvni tlak.
Ljudsko srce je jedan od najvažnijih organa u tijelu koji neumorno kuca kako bi cirkulirao krv zasićenu kisikom. Broj otkucaja srca ili puls je broj otkucaja srca u minuti. Na osnovu pulsa u mirnom stanju može se suditi o stanju zdravlja ljudi. Muškarci i žene čiji je broj otkucaja srca u mirovanju viši od normalnog imaju povećan rizik od umiranja od koronarne bolesti srca. Stoga je vrlo važno znati da li su vaša očitanja otkucaja srca zdrava.
Koraci
Otkucaji srca u mirovanju
- Izmjerite broj otkucaja srca u mirovanju ujutro, odmah nakon što se probudite.
- Nemojte mjeriti puls odmah nakon vježbanja, jer će ostati povišen i nećete dobiti tačna očitanja.
- Nemojte mjeriti puls nakon pijenja pića s kofeinom ili po vrućem ili vlažnom vremenu, jer to može ubrzati vaš otkucaj srca.
-
Pronađite puls prstima. Vrhovima kažiprsta i srednjeg prsta pritisnite (ili opipajte) puls radijalne arterije na vratu ili na unutrašnjoj strani ručnog zgloba.
Pritiskajte prstima arteriju dok ne osjetite jaku pulsaciju. Nakon nekog trenutka, trebali biste osjetiti jasan puls, ako ne, onda pomjerite prste da ga pronađete.
Brojite svaki otkucaj ili puls kako biste saznali svoj broj otkucaja srca. Da biste saznali broj otkucaja srca, izbrojite broj otkucaja u 30 sekundi i pomnožite ovu cifru sa 2 ili izbrojite broj otkucaja u 10 sekundi i pomnožite ih sa 6.
- Na primjer, izbrojali ste 10 otkucaja u 10 sekundi. Pomnožite ovu cifru sa 6 i vaš broj otkucaja srca će biti 60 otkucaja u minuti.
- Ako imate nepravilan srčani ritam, brojite svih 60 sekundi. Počevši da brojite, uzmite prvi otkucaj srca kao 0, a drugi kao 1 i tako dalje.
- Brojite puls nekoliko puta da biste dobili preciznije očitavanje.
Kako znati da li vam je puls normalan
-
Utvrdite da li vam je puls normalan. Normalan puls u mirovanju za odraslu osobu je 60-100 otkucaja u minuti (za djecu, ova brojka je 70-100 otkucaja). Međutim, nedavne studije su pokazale da je broj otkucaja srca iznad 80 otkucaja u minuti jedan od faktora rizika za gojaznost i dijabetes.
- Ako je vaš puls u mirovanju 60-80 otkucaja u minuti, znajte da je ovaj puls normalan.
-
Utvrdite da li vam je broj otkucaja srca veći od 80 otkucaja u minuti. Ako je tako, možda imate povećan rizik od razvoja srčanih bolesti i odmah se obratite svom ljekaru.
Utvrdite da li vam je broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti. Broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti ne znači uvijek da postoji zdravstveni problem. Kod ljudi koji se bave sportom ili jednostavno imaju dobru atletsku formu, puls u mirovanju može usporiti do 40 otkucaja u minuti.
Poboljšanje pulsa
Vježbajte redovno. Redovno vježbanje doprinosi postepenom smanjenju srčane frekvencije u mirovanju. Jačanjem kardiovaskularnog sistema jačate i srce, pa ono mora manje da radi da bi održalo cirkulaciju krvi.
Smršati. Gojaznost je jedan od faktora rizika za srčana oboljenja. Što je vaše tijelo veće, vaše srce mora više raditi da pumpa krv zasićenu kisikom kroz vaše vene. Iz tog razloga, gubitak težine može dovesti do normalnog rada srca.
Smanjite nivo stresa. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga, tai chi i druge tehnike za smanjenje stresa pomoći će vam da smanjite broj otkucaja srca. Uključite ih u svoju rutinu kako biste normalizirali otkucaje srca.
- Redovno vježbanje jača kardiovaskularni sistem. Pre nego što započnete novi režim vežbanja, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom. Uzmite si vremena, a kada vam srce i skeletni mišići ojačaju, postepeno povećavajte opterećenje.
- Da biste lakše i preciznije izmjerili puls, kupite mjerač otkucaja srca.
Sjednite i opustite se nekoliko minuta. Broj otkucaja srca varira ovisno o vašoj aktivnosti. Čak i stajanje može povećati broj otkucaja srca. Stoga, prije mjerenja pulsa, morate se potpuno opustiti.