Zdrav san novorođenčeta i bebe. Sve tajne dječijeg sna od Dr. Anne

Da li ste postali srećni roditelji sa svim "čarima" ove države? Ne spavajte noću, stalno brinite za svoje dijete, brojite broj pelena i hranjenja - općenito, smatrajte se punopravnim roditeljem. Ali, jeste li znali da u Evropi, na primjer, roditelji spavaju noću i ne ustaju svojoj bebi već u trenutku kada ona napuni 2 sedmice? Oni (evropski roditelji) idu na posao 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, uz zadržavanje dojenja. Ako beba razvija noći, to znači da se novopečena majka može posvetiti ne samo pelenama, već i svom izgledu, porodici i karijeri (u zavisnosti od prioriteta). Koji god cilj da roditelji imaju u postizanju punog noćnog sna za djecu, on je opravdan i sasvim stvaran.

Pamela Druckerman, novinarka, majka troje djece: « Sa rođenjem prvog djeteta, izgubila sam noć. I mislila sam da je to norma dok nisam razgovarala o ovoj temi sa francuskim mamama. Ne samo da izgledaju sjajno nakon rođenja djeteta, već mogu isplanirati svoj dan s preciznošću do pola sata. Jer njihov sistem vaspitanja dece ne podrazumeva žrtvovanje (za razliku od postsovjetskog prostora).

Evropski pedijatri tvrde da dijete ne treba povezivati ​​s izrazom "ostati budno noću". Pogrešno je mišljenje da mala djeca ne spavaju noću.

Tatjana, 29 godina:“Moja kćerka ima 6 mjeseci i već je normalno da spava 2 sata noću. Ustajem do djeteta od 10 do 15 puta tokom noći - da ga nahranim, umirim, promijenim pelene, dam dudu itd. Mala djeca svih mojih drugara se ponašaju identično, pa čekam da dijete poraste i mogu se dobro odmoriti noću.

Trening spavanja

U svjetskoj pedijatriji postoji metoda oslobađanja roditelja djece do godinu dana od neprospavanih noći uz pomoć tzv. treninga spavanja. Šta to znači? Metoda leži u tome da čak i ako dijete počne da vrišti noću i kako nazvati majku, mora se ostaviti na miru - da viče. Odnosno, majka ne treba da prilazi djetetu, a još više - da ga uzme u naručje i pokuša da ga smiri. U pravilu, nakon 10-15 minuta dijete se smiri i ponovo zaspi. No, mnogi ovu metodu smatraju okrutnom i zlostavljanjem djece. Uostalom, ako malo dijete vrišti noću, onda je gladno, ili je prljavo, ili je bebi teško zaspati bez majke.

dakle, ako želite slijediti evropsku metodu treninga spavanja, pokušajte sljedeće noći ne trčati do djeteta na prvi plač, već ga pustiti da vrišti. Prema mišljenju stručnjaka, nakon 3 noći spavat ćete najmanje 5-7 sati za redom.

spavaj cijelu noc

U svetskom bestseleru „Spavaj, snovi i beba“ kaže se da dete od 3-6 meseci normalno treba da spava celu noć, odnosno 8-9 sati. Ovo vrijeme se smatra roditeljskim.

Roditelji u Francuskoj slijede upravo ovu tehniku. Šta je? Vjeruju da se mala djeca ne razlikuju od odraslih. I jedni i drugi imaju određene ritmove (faze) sna u trajanju od 2 sata. Odnosno, normalno se osoba budi svaka 2 sata i ponovo zaspi. Odrasla osoba lako podnosi ova buđenja - dovoljno je da promijeni položaj u krevetu, zijeva ili se čak probudi za noćno mokrenje i odmah zaspi. Dijete mlađe od 2 godine ima neformirani centralni nervni sistem. Shodno tome, teško mu je uočiti prijelaz iz jedne faze sna u drugu.

Dan je dan, noć je noć

Šta ovo pravilo znači? Činjenica da tokom dnevnog spavanja ni u kom slučaju ne zatvarate zavese i prozore od prodora svetlosti. Dijete mora shvatiti da je sada taj dan. Takođe, možete praviti buku u pozadini, upaliti TV i obavljati svakodnevne kućne poslove dok beba spava. Ako želite, opustite se sa svojim djetetom, ali ne u potpunoj tišini.

Zadatak je usaditi detetu osećaj i razumevanje promene dana i noći.

WITH tefania, 30 godina: “Nakon što sam djetetu usadila osjećaj za dan pa noć, počelo je mnogo duže da spava noću i budi se samo da bi se hranio. A sa 4 mjeseca smo u potpunosti spavali 9 sati bez buđenja. Shvatila sam da je majčinstvo prava sreća.”

Dijete će biti cijelu noć, shvaćajući da će ujutro mama ustati i početi da radi svoje. I to će raditi danju, a ne noću. A noću - tišina i niko se ne budi.

San o roditeljima

Timur Cohen, pedijatar: “Vjerujem da je kvalitet sna i života općenito novopečenih roditelja jednako važan kao i kvalitet bebe. Stoga, već od prvih dana djeteta, učim njegovu majku da ne ustaje noću do mrvica, da čeka dok ne pređe iz jedne faze sna u drugu. Ako beba želi jesti, tada će, u pravilu, vrištati više od 15 minuta, a onda ga već možete nahraniti. Ne preporučujem da dolazite po djecu noću.

Ima logike u tome, kažu savremeni pedijatri. Ako mlada majka, na prvi plač djeteta, dotrča do njega i uzme ga u naručje, to će samo dodatno uzbuditi nervni sistem mrvica. Počeće jače da plače i neće se smiriti dok mu majka ne otpeva uspavanku ili neće stajati pola sata ili sat dok ne zaspi.

Ne biste trebali prilaziti bebi tokom njegovih noći, makar samo zato što ga na taj način sprečavate da nauči kako da kombinuje faze sna. Kao rezultat toga, dijete od 5 godina će se buditi noću.

Od rođenja je moguće naučiti bebe da spavaju cijelu noć, ali pod uslovom da su zdrave i da im tokom noći nisu potrebni lijekovi ili pažnja roditelja.

S vremenom roditelji nauče da razlikuju normalno djetetovo gunđanje i plač tokom noćnog sna. Jednostavnim rečima – pre nego što bebu uzmete u naručje i umirite, uverite se da spava.

Zapamtite: isprekidana beba do godinu dana sa vriskom, hranjenjem i dugotrajnom mučninom kretanja ključ je za nastanak nesanice u starijoj dobi.

Za svaku osobu san je važno i blagotvorno stanje. On igra posebnu ulogu u životima male djece. Sposobnost normalnog odmora ima direktan utjecaj na razvoj i rast bebe, bilo kakvi poremećaji spavanja prepuni su negativnih posljedica.

Ne znaju svi brižni roditelji koliko je novorođenčetu potrebno da spava. Ozbiljnu prazninu treba popuniti. Kakav bi trebao biti san djece do godinu dana po mjesecima, ovaj članak će reći.

Potrebu za snom reguliše unutrašnji sat - svaki dan tijelo dobija signal da zaspi ili se probudi. SZO (Svjetska zdravstvena organizacija), naučnici, ljekari, specijalisti potvrđuju da je san vitalan i da ga ne treba zanemariti. Posebno mala djeca.

Beba u materici već ima svoju rutinu. Nakon rođenja, počinje se prilagođavati novoj sredini. Mama i tata mogu pomoći stvaranjem uslova za dobar san. Evo kratke liste s objašnjenjem kako organizirati djetetov odmor:

1. Zaspati u isto vreme. Naučite svoju bebu određenoj rutini. Ovo će ga odmah postaviti za potrebu za noćnim snom. Pustite dijete u krevet, na primjer, u 21:00, bez obzira na okolnosti. Napravite izuzetak za novorođenčad. Prvih sedmica života beba spava 20 sati dnevno, budi se radi hranjenja, štetno je nametati novi režim.
2. Rituali. Neka niz radnji koje beba izvodi par sati prije spavanja bude povezan s ranim odlaskom u zemlju snova. Isključite TV, zamijenite aktivne igre čitanjem bajki. Odvojite vrijeme za kupanje, spremite se za spavanje.
3. Nema hrane za noć. Pretjerano uhranjena beba može doživjeti grčeve. Vjeruje se da pun želudac uzrokuje loše snove.
4. Udobni uslovi za spavanje. U dojenačkoj dobi, bebi je potrebna posebna atmosfera za spavanje. Morat ćete provjetriti sobu, pripremiti krevet od prirodnih materijala, obući pidžamu. U prvoj godini života bebe spavaju bez ćebeta ili jastuka. Za puno spavanje potrebno je isključiti sve što sija ili proizvodi zvukove – televizor, kompjuter, laptop, mobilni telefon. Svježina, tama i tišina ključ su dobrog odmora djeteta.

Ovo su samo opšti parametri, a ne garancija da će beba čvrsto zaspati. Glavna stvar je izbjeći nedostatak sna. Ako beba nema dovoljno sna, to će direktno uticati na njegovo stanje i raspoloženje, poremetiti razvoj organizma i psihe.

Znakovi nedovoljnog odmora

Nedostatak sna jednogodišnjeg djeteta, nažalost, česta je pojava. Mladim roditeljima je teško to izbjeći, čak i znajući kakav bi trebao biti bebin san mjesecima i šta za to treba učiniti.

Beba loše doživljava prekomerni rad. Poremećaji spavanja utiču na ponašanje - beba neće biti pokretna i vesela, umor stimuliše proizvodnju hormona stresa kortizola, koji vam neće omogućiti da mirno zaspite.

Ponekad je teško prepoznati nedostatak odmora - čini se da beba uopće ne želi spavati. U nekim slučajevima nastaju problemi jer se budnost kasni, dijete se ne uklapa na vrijeme. Većina nedostataka sna u dobi od mjesec do godinu dana praćena je lako uočljivim znakovima:

• pokreti udova su oštri i nagli;
• beba proizvodi čudne zvukove cviljenja;
• loše raspoloženje praćeno plačem;
• hirovi i ugađanje;
• ne može se fokusirati, postaje nespretan;
• trlja oči, zijeva;
• dijete se savija u rukama, siše prste, vuče uši;
• gubi apetit, interesovanje za igračke;
• krije lice u majčinim grudima i ramenima.

San novorođenčeta je krhak, pa je važno zaštititi bebu od svih faktora koji je mogu uništiti.

Savjet! U pomoć će doći i isti “rituali” - kupanje, skupljanje igračaka, noćna priča i uspavanka - radnje nakon kojih dijete odlazi na spavanje. Na vrijeme poduzimajući mjere i stvarajući uslove za normalan san, roditelji će zaštititi mir mrvica i spasiti ga od nedostatka sna.

Osobine sna kod djece u različitim mjesecima života

Dok je u materici (zadnji trimestar - mama će se uskoro poroditi), dijete većinu vremena spava, isto se nastavlja i nakon rođenja. U djetinjstvu se promjena između spore i brze faze ne događa na isti način kao kod odraslih. Prema stručnjacima, oko 50% otpada na paradoksalan san - fazu u kojoj osoba sanja.

U prvim mjesecima 20 sati za malo dijete je norma. Ne biste ga trebali prekršiti: utječući na proces odmora, postoji rizik od nanošenja štete zdravlju djeteta, posebno u ovoj nježnoj dobi. Faze spavanja kod dojenčadi se mijenjaju iz mjeseca u mjesec kako se mozak razvija i funkcionira.

Stope spavanja od rođenja do godine, tabela

Osim stvaranja odgovarajućih uslova, važno je zapamtiti režim, a kod male djece se brzo mijenja. Optimalno trajanje dnevnog i noćnog odmora prikazano je tabelom spavanja djeteta po mjesecima.

Savjet! Važan savjet mladim roditeljima i bogato iskustvo bakama i djedovima. Ova tabela je više preporuka nego jasno uputstvo. Zapamtite – svako dijete je drugačije: nisu sve promjene u ponašanju odstupanja. Ne treba svaki režim prilagođavati. Vrijedno je eliminirati manifestacije koje poprimaju nezdrav karakter.

Karakteristike sna po trimestru

Postoji stabilan stereotip - noć, beba koja plače, umorna, brižna majka koja ga smiruje. Da, ovo se dešava, ali ne stalno. Iz navedenih informacija postaje jasno da novorođenče i jednogodišnja beba spavaju na potpuno različite načine. Spavanje bebe po mjesecu ima velike razlike.

Prvi (1-3)

Karakteristika ovog perioda je dugo trajanje spavanja djece: od 18 do 20 sati u prvim sedmicama, oko 15 sati do trećeg mjeseca. Odmor se tek formira, dijete se često budi da jede.

Važno je razviti vještine pravilnog spavanja: uočiti znakove odstupanja od norme, ne dozvoliti da ostanete budni predugo, ali i da se ne probudite ranije nego što se očekivalo. Pokušajte osigurati da odlazak u krevet ne izaziva negativne asocijacije. Sa otprilike 7 sedmica, pustite bebu da sama zaspi.

Drugi (3-6)

U ovoj fazi se smanjuju slučajevi noćnog hranjenja (ako roditelji nisu napravili roditeljske greške u prvom tromjesečju). Do dobi od šest mjeseci, potreba za tim može potpuno nestati.

Formira se režim: tokom dana beba spava 2-4 puta, noću - oko 10-12 sati. Vrijeme je da napravite ritual prije spavanja: tihe igre, kupanje, bajke, uspavanke.

Treći (6-9)

Beba počinje da se plaši rastanka od majke. Igre ("peek-a-boo", žmurke) pomoći će u sprečavanju straha, mjesto gdje se dijete igra smjestite blizu roditelja - neka ga dijete vidi.

U 8. mjesecu beba počinje formirati svijest, razdvajanje još više plaši. Fizičke aktivnosti se brzo razvijaju. Mrvice morate opteretiti aktivnošću, izbjegavajte razloge za stres.

Četvrti (9-12)

Beba počinje da primjećuje redoslijed radnji. Klinac će uskoro naučiti hodati - snage idu na razvoj vještine, važno je da čvrsto spava, vraćajući energiju.

Zbog velike pokretljivosti djeteta može doći do poremećaja sna. Važno je usaditi potrebu za spavanjem, koristeći iste rituale, kako bi se smanjio broj smetnji koje mogu još više uzbuditi dijete.

Dijete brka dan i noć: šta da radi

Poremećaji spavanja kod male djece su nešto uobičajeno i poznato, pa mladi roditelji nisu previše iznenađeni kada beba počne cviliti i ponašati se nakon mraka. Često se dešava da se na dnevnom svetlu ponaša normalno - aktivno šeta, igra se, jede, čvrsto spava, ali kada je mesec napolju, čini se da ima drugi vetar. Specijalista Jevgenij Komarovski ovo stanje naziva "bolešću obrnutog režima". Postoji niz mjera koje se moraju poduzeti u takvoj situaciji:

1. Saznajte šta sprječava vaše dijete da zaspi. Ovo može biti kršenje uslova: djeca mlađa od godinu dana ne mogu zaspati u pretoploj prostoriji sa niskom vlažnošću. Ponekad bolesti i prateći simptomi služe kao uzrok. Odlazak kod pedijatra pomoći će da se utvrdi bolest koja ometa spavanje i da se odredi ispravan tretman.
2. Ograničite dnevni san vašeg djeteta. Što je više budan, više će zaspati noću. Ako dijete spava tri puta dnevno po dva sata, smanjite broj seansi na dva puta po dva sata, ne dajte mu da se duže odmara.
3. Aktivne akcije. Trebate se igrati s djetetom, šetati na svježem zraku, tjerati ga da se kreće - na bilo koji način ga odvratite od želje da zaspi i prisilite ga da troši energiju. Važno je zapamtiti da se beba ne smije pregrijati.
4. Stvorite uslove za spavanje. Prije nego što bebu stavite u krevet, dobro prozračite prostoriju, po potrebi očistite, promijenite posteljinu i pidžamu. Idealna temperatura je oko 20 stepeni, vlažnost 60%.
5. Kupanje uveče. Treba ga izvoditi u velikoj kupki, u blago toploj vodi. Posljednju energiju bebe možete potrošiti na gimnastiku.
6. Dijeta prije spavanja. Učinite posljednje hranjenje (23:00) hranljivim i zadovoljavajućim, ali u umjerenim količinama: prepun želudac će poremetiti san nadimanjem i grčevima.

Važno je znati! Ponekad su uzrok nemirnog sna mrvica greške roditelja. U ovom slučaju, prepuštanje nespremnosti bebe da spava. Odmah se vratite u normalan način rada. Ako se ne preduzmu pravovremene mjere, takvo ponašanje će se pretvoriti u nezdravu normu.

Zaključak

Dajući djetetu priliku da potpuno spava, roditelji se brinu ne samo o obnavljanju njegove energije, već i o kvalitativnom razvoju. Znajući kakav bi trebao biti bebin san mjesecima, to će biti mnogo lakše učiniti. Nedostatak sna kod bebe je problem koji treba hitno rješavati. Zapamtite da je lakše spriječiti poremećaj sna nego tražiti izlaz iz situacije.

I grudi. MedAboutMe će vam reći kako da naučite svoju bebu da spava noću bez pauze, do samog jutra, i kako vratiti san i budnost djetetu koje "brka" dan s noći?

Uloga roditelja u razvijanju dobrog sna za novorođenče

Formiranje sna kao sastavnog dijela dnevnog režima djeteta zahtijeva svestran pristup. S jedne strane, od roditelja se traži da stvore ugodne uslove za bezbolno uspavljivanje. S druge strane, važna je uloga obavljanja određenih porodičnih rituala sa djetetom: duge večernje šetnje otprilike u isto vrijeme, kupanje u kadi s ekstraktima iglica ili ljekovitog bilja (kanapa, kamilica, lavanda), pjevanje uspavanki. Ali najvažnija stvar u pitanju polaganja bebe je disciplinski pristup.

Na roditeljima je da se postaraju da beba nauči da spava i da spava do zore – do šest sati hranjenja, ako je reč o bebi od šest meseci, na primer. Istovremeno, pogrešnom taktikom, sami roditelji mogu stvoriti situaciju da se beba budi svaka dva sata i traži hranu. I tako se može nastaviti sve dok dijete ne napuni godinu dana, pa čak i duže. Budući da posljednja opisana situacija nije zdrava i ispravna - kako sa stanovišta razvoja bebe, tako i sa stanovišta emocionalnog sagorijevanja i gubitka snage kod majke - smatramo da je potrebno propisati kako se iz ove situacije.

Novorođenče: poseban pristup

S obzirom da je beba dugo bila u prilično skučenim uslovima u majčinom stomaku, u periodu adaptacije na vanmaterični život, ovaj položaj se može ponovo kreirati pomoću Woombie čahure, posebnog omotača za povijanje ili povijanja običnom pelenom. Svi ovi uređaji malo ograničavaju haotične pokrete bebe rukama i nogama, što ga uvelike smiruje. Testirano od strane mnogih mama!

Naravno, od velike važnosti su i vanjski uslovi: niska zaprašenost prostorije u kojoj beba spava (nedostatak mekih igračaka za prikupljanje prašine), dovoljan nivo vlage (idealno je da je uključen ovlaživač), optimalna temperatura (ne viša od 21 stepen) u prostoriji.

Ako se prva dva ili tri mjeseca smatraju periodom adaptacije djeteta na vanjske uvjete, onda u igru ​​dolaze pitanja discipline i odgoja - da, takve mrvice već u potpunosti prepoznaju kada možete manipulirati svojom majkom. Dakle, šta majka treba da uradi da bi kasnije noću normalno spavala i da se ta noć pojavi u porodici?

Dr Michel Cohen, pedijatar, mladim majkama daje najvredniji savjet: nemojte letjeti djetetu noću na prvu škripu. I još više, nemojte odmah uzimati mrvice u naručje, bez razumijevanja. Potrebno je dozvoliti bebi da se sama smiri. “Ne reagujte automatski. Ovo pravilo treba poštovati od prvih dana bebinog života.

Zaista, prije nego što priđete djetetu, vrijedi se savladati i napraviti kratku pauzu. Prvo, takva taktika će majku s vremenom naučiti da razlikuje sve nijanse bebinog plača, i ona će jasno shvatiti da sada stvarno želi jesti, ali je imao neugodan san, ali čim je košmarni trenutak završio, beba se i sama smirila i mirno spava dalje. Pedijatri savjetuju majkama da nauče da razlikuju grcanje u snu i plač djeteta. Drugim riječima, morate se uvjeriti da dijete ne spava prije nego što ga podignete.

Ovo malo kašnjenje čini veliku razliku. Mama je još uvijek tu, aktivno sluša bebu i spremna je da ga utješi i preduzme potrebne radnje za povećanje udobnosti. Ali zanimljivo je da se dojenčad brže smiruje, čak i bez suza, iu nedostatku aktivne intervencije!

Drugo je pitanje da drhtavo srce majke (ili bake!) možda neće izdržati ni ovu minimalnu pauzu. Šta se dešava? Mama uzima bebu u naručje iz dobre namere, dete se konačno budi. Ako u ovom slučaju i majka doji, stvara se začarani krug kada se dijete navikne na hranjenje svaka dva sata.

Pauza je veoma važna!

U međuvremenu, dijete je izgledalo pomalo nemirno samo zbog početka REM spavanja – beba se može okretati s jedne strane na drugu, može se smijati, plakati, vrištati, čak i otvoriti oči. Ali on još spava! A ako bebu ne dodirnete, površinski san će preći u sledeću fazu, dubok san - disanje će se smanjiti, beba će se smiriti, ruke i noge će se opustiti i blaženo će zaspati. Pazite na svoje dijete, dajte mu vremena. Koliko? Čak 15 sekundi je dovoljno!

Svaka sekunda djetetove anksioznosti uzrokuje veliku anksioznost za majku. I ovo vrijeme može izgledati beskrajno. Ali vrijedi se potruditi za dobro cijele porodice. U ovom trenutku možete polako brojati u sebi, lagano protresti kolevku.

Ako se beba u ovom periodu ne smiri ni na minut-dva, naravno, vredi tražiti razloge na drugom mestu – možda je u pitanju mokra pelena? Ili beba ima hladne ruke i čelo - tada ga treba pokriti dodatnim ćebetom, zagrijati će se i zaspati. Ako je beba zabrinuta zbog grčeva, možete dati preparate simetikona u preporučenim dozama (uz dozvolu pedijatra) i prevrnuti ga na trbuščić, stavljajući toplu posteljinu (na primjer, zagrijati jastučićem za grijanje).

Analizirajte, možda beba tokom dana nije dovoljno jela i stoga je sada gladna? Vreme je da ga nahranimo! Ali ovu opciju ostavite kao krajnje sredstvo, posebno ako je beba starija od tri mjeseca. Pedijatri kažu: hranjenje noću, oko 11-12 sati, a ujutro oko šest, dovoljno je za puni rast i debljanje, pod uslovom da je laktacija dobro uspostavljena.

……Tako se odmarao tokom dana! Malo dijete će "odspavati" svoju propisanu dnevnicu. A sa stajališta zdravlja, noćna budnost mu neće donijeti posebnu štetu. Drugo pitanje je da će tata ili oba roditelja morati da se spremaju za posao ujutro, neće imati priliku da spavaju tokom dana. Potrebna im je noć u smislu odmora. U ovom slučaju svakako je potrebno smanjiti količinu dnevnog sna djeteta i značajno povećati fizičku aktivnost bebe u jutarnjim i popodnevnim satima. Prije spavanja također morate dobro prošetati i dobro jesti, umjereno čvrsto. Ako se problem ne riješi takvim osnovnim metodama, obratite se pedijatru, a po indikaciji i dječjem neurologu.

Koristite ovu metodu ako sve druge metode ne uspiju. Kontrolisani plač je najefikasniji način razvijanja navika spavanja kod djece starije od 6 mjeseci.

Spremiti se. Ovo je vrlo intenzivna tehnika i zahtijeva mnogo posvećenosti i upornosti, ali se pokazala uspješnom u uspavljivanju djece cijelu noć. Ako se beba i dalje hrani noću, najbolje je upotrijebiti noćnu metodu kako biste bili sigurni da ne plače od gladi.

Počnite koristiti metodu kontroliranog plakanja uveče prvog dana. Isti postupak treba provesti, bez obzira koliko se puta dijete probudilo tokom noći.

Svaka majka sanja da njena beba svake noći zaspi u isto vreme i da spava celu noć čvrstim anđeoskim snom. Istovremeno, u idealnom slučaju, otkažite večernje hirove, „Želim da pijem, jedem, igram se“ i „pročitaj mi Kolobok 105 puta“. Naši prijatelji iz izdavačke kuće Eksmo dostavili su portalu NNmama.ru ekskluzivni odlomak iz knjige „Doktore_annamama, imam pitanje: #kako se brinuti o djetetu?“ , u kojem dr. Anna otkriva sve tajne dječjeg sna.

Znakovi deprivacije sna

• Dnevna hiperaktivnost, umor, pretjerana vezanost za majku, rasejanost i drugi dnevni poremećaji;
• Ponekad zaspi uveče mnogo ranije nego inače;
• Svaki put zaspi u autu;
• Tokom dana dijete je prevrtljivo i razdražljivo;
• Često ustaje prije 6.00;
• Moram da se budim svako jutro (on ne ustaje sam).

Kako organizovati dečiji san

Dijete mora naučiti da zaspi samo. Tada će on, buđenje noću, moći zaspati.

1. Da naučite dijete da samo zaspi, morate:

Uvedite rituale spavanja i pridržavajte se ustaljene rutine prije spavanja. Ritual treba da bude kratak i pozitivan: treba da natera dete da zaspi i završi u krevetu u prisustvu roditelja. Doći će rima, pjesma, melodija, mekana igračka, određeni slijed radnji, tapšanje po glavi itd. Rituali se mogu uvoditi od rođenja pa čak i prije rođenja (pokušajte, na primjer, slušati određenu melodiju tokom spavanja);

Postepeno odvojite hranjenje (dojka ili adaptirano mlijeko) i uspavljivanje, napuštajući uvedene rituale;

Prebacite dijete u krevetić pospano, ali ne spava;

Ne izlazite iz sobe, već ostanite sa djetetom da bude mirno;

Postepeno se izmičite iz vidnog polja djeteta kako se samouspavljuje.

2. Uveče odvojite oko 30 minuta da se spremite za spavanje. U tom periodu prestaju sve aktivne igre i počinje mirna, svakodnevno ponavljajuća priprema za spavanje.

3. Dijete treba da spava bez pokreta i trese (ne u kolicima ili autu).

4. Dete je potrebno položiti i danju i noću:

U njegov krevet

U mraku i tišini.

Da vas podsjetim da je proizvodnja melatonina, hormona spavanja, poremećena u prisustvu svjetlosti. Melatonin ima mnoge važne funkcije, uključujući uključenje u funkcionisanje imunološkog sistema i obnavljanje stanica, reguliše krvni pritisak, pojačava antioksidativnu zaštitu, stimuliše rad gastrointestinalnog trakta, utiče na rast i razvoj moždanih ćelija.

5. Iscrpljenost tokom dana ili hronični nedostatak sna narušavaju kvalitet sna. Ako dijete ne spava dovoljno, potrebno ga je postepeno stavljati u krevet sve ranije i ranije, pomjerajući vrijeme odlaska na spavanje za 10-15 minuta dnevno.

6. Sa dva dnevna spavanja, prvo treba da počne prije 12.00, drugo - prije 16.00 sati, a između posljednjeg dnevnog i noćnog sna treba da prođe najmanje četiri sata.

7. Bradavica koja se bebi daje noću može postati jedna od loših navika. Međutim, poslužiće kao efikasan asistent kada počnete da navikavate dete da zaspi bez grudi ili flašice.

8. Za normalan zdrav san potrebno je pravilno organizovati dnevnu rutinu – redosled hranjenja i perioda budnosti, kao i obezbediti detetu dovoljnu fizičku aktivnost tokom dana.

9. Odluku da spavaju zajedno donose oba roditelja, ali se moraju pridržavati svih sigurnosnih pravila. Kada spavate zajedno, samoležanje je teže organizovati, ali i prilično realno. Moguće je djelomično zajedničko spavanje (dijete zaspi u svom krevetiću, a noću ga majka vodi kod sebe).

Pravila za sigurno zajedničko spavanje:

Oba roditelja podržavaju zajedničko spavanje;

Dušek treba da bude tvrd i ravan, plahta treba da bude dobro rastegnuta i pričvršćena;

Pokrivač nije težak, ne bi trebalo biti dodatnih jastuka;

Krevet je čvrst, dijete ne može pasti s njega (dijete spava uza zid, ili krevet ima stranu);

Roditelji spavaju u odjeći bez traka i vezica, bez nakita i lančića, uklanjajući dugu kosu; - dijete ne spava pod roditeljskim ćebetom, već ili pod svojim laganim ćebetom, ili bez njega (možete koristiti toplu pidžamu ili vreću za spavanje);

Dijete spava sa strane majke (ona bolje osjeća bebu);