So bestimmen Sie die Diastase der Bauchmuskulatur nach der Geburt. Konservative Therapie bei Diastase

Frauen, die kürzlich Mütter geworden sind, können feststellen, dass sich ihr Magen nach der Geburt mehrere Monate lang nicht normalisiert. Sie beginnen sich darüber Sorgen zu machen und greifen auf verschiedene Arten von Diäten und körperlicher Aktivität zurück. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass ein sehr schlaffer Bauch ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein kann - eine Diastase der geraden Bauchmuskulatur nach der Geburt. Was ist Diastase? Kann die Situation korrigiert werden?

Was ist diese Pathologie?

Was ist diastase

Was ist diese Pathologie - Diastase nach der Geburt? Genau in der Mitte befindet sich eine sogenannte weiße Linie des Peritoneums. Es ist diese Linie, an der sich die geraden Bauchmuskeln treffen. Bei einer Diastase nach der Geburt weichen diese Muskeln seitlich voneinander ab.

Dies geschieht bei Frauen nach der Geburt eines Kindes, weil die wachsende Gebärmutter während der Schwangerschaft starken Druck auf den Bauchraum und die Bauchmuskulatur ausübt. Während der Geburt des Babys kommt es auch zur aktiven Produktion des Hormons Relaxin, das die Muskelfasern und Gelenke weicher macht und zu ihrer übermäßigen Beweglichkeit führen kann. Nicht jede Frau kehrt nach der Schwangerschaft zum normalen Muskeltonus zurück, dann kann eine junge Mutter zum ersten Mal herausfinden, was Muskeldiastase ist.

Diese Pathologie tritt bei etwa 35% der Frauen auf, die ein Kind geboren haben, daher ist es wichtig, die Bauchmuskeln nach der Geburt sorgfältig zu überwachen, um ein ernstes Problem rechtzeitig zu erkennen.

Wichtig!Diese Krankheit tritt häufiger bei Frauen mit mehreren Gebärenden auf, da die Muskeln mit jeder weiteren Schwangerschaft schwächer werden.


 Am häufigsten wird eine Diastase bei multiparen Frauen beobachtet.

Warum gibt es eine Abweichung?

Eine Frau, die mit dieser Krankheit konfrontiert ist, kann die wahre Ursache der Krankheit möglicherweise nicht vollständig verstehen. Die Krankheit kann sich nicht nur unter dem schönen Geschlecht entwickeln, das in Position ist. Hier sind einige Gründe, warum sich eine Muskeldiastase entwickeln kann:

  1. Falsche Verteilung der körperlichen Aktivität bei bestimmten Übungen.
  2. Langwierige Virusinfektion, begleitet von einem anhaltenden Husten, der die Muskeln zerreißt.
  3. Instabiles Körpergewicht, das Gewicht fällt oder wächst, wodurch die Muskeln ihren normalen Tonus verlieren.
  4. Schwäche des geraden Bauchmuskels seit der Geburt.

Die Ursachen für die Dehnung der Muskelfasern während der Schwangerschaft können sein:

  • Mehrere Früchte tragen.
  • Überschüssiges Fruchtwasser.
  • Das Vorhandensein eines großen Fötus.
  • Wiederschwangerschaft.

Auf eine Notiz!Experten sagen, dass das Dehnen der Bauchmuskeln eine ernsthafte Pathologie ist und zu einer Reihe von Komplikationen führen kann, wie zum Beispiel der Bildung eines Leistenbruchs.


 Eine Diastase kann sich aufgrund einer schwachen Bauchmuskulatur entwickeln

Wie kann man die Krankheit rechtzeitig erkennen?

Eine Frau kann diese Pathologie rechtzeitig erkennen, wenn sie die Symptome der Diastase gut kennt. Dazu gehören die folgenden Zustände:

  1. Starke Vorwölbung des Nabels.
  2. Längerer Schmerz in der Lendenwirbelsäule.
  3. Hängender Bauch nach einer langen postpartalen Aktivität.
  4. Das Auftreten von Fettfalten im Bauch, die wie eine Walze geformt sind.

Mit dem Auftreten von sogar 1-2 Symptomen kann man das Vorhandensein einer Divergenz der Peritoneummuskulatur vermuten.

Hier sind einige Aktionen, mit denen eine Frau Muskelpathologien in sich selbst erkennen kann:

  1. Es ist notwendig, die Position "auf dem Rücken liegend" einzunehmen. Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche.
  2. Knie beugen, Füße fest auf dem Boden.
  3. Die rechte Hand sollte hinter dem Kopf platziert werden und die linke Hand sollte auf dem Bauch platziert werden. Mit den Fingerspitzen der linken Hand sollte man vorsichtig, aber sanft den Bereich direkt über dem Nabel oder direkt der Nabelzone ertasten und leicht drücken.
  4. Wenn beim Sondieren die Finger zu versagen scheinen, liegt eine Diastase vor.

Sie können die Divergenz der Rektusmuskulatur auch spüren, indem Sie versuchen, die Brust vom Boden anzuheben, und wenn sich ein walzenartiger Vorsprung des Bauches bildet, deutet dies höchstwahrscheinlich auf eine Divergenz der Muskeln des Bauchraums hin.

Wenn Sie genau wissen, wie Sie die Diastase bestimmen, können Sie die Krankheit rechtzeitig erkennen und beseitigen.


 Ein stark hervorstehender Nabel kann eines der Symptome einer Diastase sein.

Divergenzstadien

In der medizinischen Praxis gibt es mehrere Stadien der Diastase:

  • Leichte Divergenz der Muskeln (innerhalb von 5-7 cm), die Form des Bauches bleibt in diesem Stadium normalerweise unverändert.
  • Ausdehnung der weißen Linie im Unterbauch. Dieser Grad der Diastase lässt den Bauch von unten leicht hängen.
  • Starke Dehnung der Muskeln über die gesamte Länge der weißen Linie. Gespiegelt in der Form des Bauches sieht es sehr hervorstehend aus.

Je nach Stärke der Dehnung kann die Bauchmuskulatur durch bestimmte Übungen in Form gebracht werden.

Wie wird man gedehnte Bauchmuskeln los?

Wenn eine Pathologie festgestellt wird, lohnt es sich natürlich, einen Spezialisten zu konsultieren. Nachdem er die Ursache identifiziert und mit dem Grad des Gesundheitsrisikos in der Zukunft verglichen hat, kann er spezielle Übungen für die Diastase vorschreiben. Normalerweise wird eine Reihe solcher Übungen vorgeschrieben:

Übung "Katze" mit Diastase
  1. Brücke. Eine bekannte Übung, die jeder Mensch durchführt. Auf dem Rücken liegend muss das Becken vom Boden abgerissen und angehoben werden. Sie können diese Übung 10 Mal wiederholen. Bei dieser Ausführung werden die Muskeln der Presse und der Hüfte angespannt.
  2. Aus der Ausgangsposition „auf dem Rücken liegend“ sollten Sie Kopf und Schultern anheben und einige Sekunden in dieser Position verweilen. Sie können diese Übung etwa 30 Mal wiederholen.
  3. In der Rückenlage sollten Sie abwechselnd die Beine anheben, bis ein rechter Winkel mit dem Körper entsteht. Die Wiederholung der Übung kann 10 Mal für jedes Bein durchgeführt werden.
  4. Anheben beider Beine im rechten Winkel gebeugt.
  5. Die bekannte Übung namens "Cat". Sie müssen mit den Händen auf dem Boden knien. Führen Sie eine Wölbung des Rückens nach oben und eine Beugung nach unten durch, während Sie versuchen, den Bauch einzuziehen.
  6. Kniebeugen machen. Die Ausgangsposition ist „an der Wand stehen“, sich fest anklammern, während ein Winkel von 45 Grad von der Wand zu den Beinen entsteht. Halte einen kleinen Ball zwischen deinen Knien. Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, sollten Kniebeugen begonnen werden, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Diese Übung kann bis zu 20 Mal wiederholt werden.

Das Durchführen dieser Art von Gymnastik hilft, die Bauchmuskeln zu stärken und die postpartale Diastase loszuwerden. Solche Übungen zur Diastase belasten die Muskeln nicht übermäßig, sondern tragen zu einer effektiven Erholung bei. Damit die Gymnastik das gewünschte Ergebnis liefert, sollte sie regelmäßig durchgeführt werden. Auch Atem- und Bauchmuskelübungen sollten ernst genommen werden. Beim Turnen durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.

Bei der anfänglichen und mäßigen Schwere der Diastase hilft die Durchführung einer solchen Übungsreihe effektiv bei der Bewältigung der Krankheit. Wenn der Patient die schwerste Form der Muskelzerrung hat, kann eine Operation helfen, da die Gefahr besteht, dass ernsthafte Komplikationen an den inneren Organen auftreten.


 Bei schweren Formen der Erkrankung kann eine Operation erforderlich sein.

Was kann man mit Diastase nicht machen?

Körperliche Aktivität, die bei Verdacht auf eine Divergenz der Rektusmuskulatur strengstens verboten ist:

  • Es ist verboten, die Presse zu pumpen, wie es Sportler tun: Heben Sie die gestreckten Beine aus der Position „auf dem Rücken liegend“ an oder heben Sie den Oberkörper an.
  • Du kannst keine Liegestütze machen.
  • Es ist verboten, Rückenübungen mit einem Fitball durchzuführen.
  • Heben Sie keine schweren Gegenstände.

Eine Diastase nach der Geburt kann durch Befolgen einfacher Empfehlungen beseitigt werden. Und wenn sich eine Frau rechtzeitig an einen Spezialisten wendet, erhält sie die besten Empfehlungen, wie sie Diastase loswerden kann.


 Verbotene Übungen

Wie vermeidet man das Problem?

Ist es möglich, das Problem irgendwie zu verhindern und nicht nach seiner Lösung zu suchen? Natürlich können viele Probleme verhindert und vermieden werden, wenn Sie sich sorgfältig überwachen und die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.

Die Einhaltung einer Reihe einfacher Regeln hilft einer schwangeren Frau, Gesundheitsschäden zu vermeiden:

  • Verwenden Sie Mittel zur Unterstützung der Rücken- und Bauchmuskulatur während der Schwangerschaft. Zu solchen Mitteln gehört ein pränataler Verband. Sie helfen, die Belastung der Lendengegend und der Bauchmuskulatur zu reduzieren und deren Divergenz zu verhindern.
  • Führen Sie alle körperlichen Aktivitäten korrekt durch, um Druck auf den Peritonealraum zu vermeiden.
  • Nach der Geburt des Babys ist es am besten, einen Wochenbettverband zu tragen, damit sich Ihre Bauchmuskeln wieder normalisieren.
  • Wasser heilt viele Krankheiten, daher ist es für alle, insbesondere schwangere Frauen, nützlich, schwimmen zu gehen.
  • Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann eine schwangere Frau moderate körperliche Aktivität oder spezielle Gymnastik für Frauen in Position durchführen.
  • Auf keinen Fall aus der „Rückenlage“ aufstehen, um die ohnehin schon entspannten Bauchmuskeln nicht zu zerreißen. Aufzüge sollten aus der Seitenlage des Körpers durchgeführt werden.
  • Behalte deine Körperhaltung. Eine der wichtigsten Regeln, denn es ist die Körperhaltung, die hilft, die Rückenmuskulatur während der Schwangerschaft zu stärken und zu erhalten.
  • Schlafen auf dem Bauch wird nicht empfohlen. In dieser Position wird die Mittellinie des Bauches stark belastet, was zu Muskelzerrungen führen kann.

Es ist wichtig, sich an eines zu erinnern: Die Diastase wird nicht von selbst geheilt, es ist notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um dies zu tun, oder in schwereren Fällen sie chirurgisch zu entfernen.


 Verwenden Sie während der Schwangerschaft unbedingt Mittel zur Unterstützung der Bauchmuskulatur

Ein paar Missverständnisse über Diastase

Frauen sind von Natur aus misstrauisch, und wenn sie etwas von ihren Freunden hören, nehmen sie es persönlich. Solche Handlungen führen einige über Diastase in die Irre.

Hier sind einige Mythen über die Krankheit:

  1. Eine Dehnung des M. rectus abdominis kann nicht geheilt werden, sie ist lebenslang.
  2. Diastase entwickelt aufgrund einer Fehlfunktion des Verdauungssystems.
  3. Diese Krankheit kann nur durch einen chirurgischen Eingriff beseitigt werden.
  4. Wenn es eine Diastase gibt, muss der Magen die ganze Zeit schmerzen.
  5. Die Muskeln kehren niemals zum normalen Tonus zurück, wenn eine Diastase übertragen wurde.

Eines kann gesagt werden: Alle 5 Punkte sind eine Täuschung, und wie die Praxis gezeigt hat, wird diese Pathologie des Peritonealraums erfolgreich behandelt, sie hat nichts mit der Arbeit des Verdauungstrakts zu tun. Eine Reihe einfacher Übungen kann helfen, die Krankheit ohne den Einsatz von chirurgischen Medikamenten loszuwerden.

So kann eine Frau ihren schönen Bauch wiedererlangen, auch wenn sie nicht zum ersten Mal Mutter wird. Das Wichtigste ist, Zeit zu haben, um die Pathologie rechtzeitig zu erkennen, Empfehlungen von erfahrenen Spezialisten einzuholen und die Krankheit erfolgreich zu überwinden. Alles liegt in den Händen der Frau selbst!

Viele Frauen bringen nach der Geburt fleißig ihre körperliche Form in Ordnung und ahnen nicht, dass das Problem eines runden Bauches, der nirgendwo hingeht, eine Diastase sein kann. Tatsächlich sprechen wir über ein solches Problem wie eine Diastase der geraden Bauchmuskulatur. Es ist vollständig lösbar, Sie sollten sich also keine Sorgen machen, dass Sie für immer in dieser Form bleiben.

Was ist das

Die Diastase ist eine physiologische Veränderung der M. rectus abdominis, einer Divergenz der weißen Muskellinie, die sich sehr nahe an der Haut befindet. Die einzige Linie der Bauchmuskeln ist in zwei Hälften geteilt, wofür es mehrere Gründe gibt:

  • Diastase entsteht durch Druck auf das Bindegewebe, das die Muskeln bindet – dies geschieht während der Schwangerschaft.
  • Ein weiterer Grund ist der erbliche Faktor.
  • Fettleibigkeit und geschwächte Bauchmuskeln sind ebenfalls Risikofaktoren für diese Krankheit.

Diese Pathologie tritt bei vielen Frauen auf, die ein Kind geboren haben, aber sowohl Männer als auch Kinder fallen in diese Kategorie, sodass eine Diastase der Rektusmuskulatur heute nicht ungewöhnlich ist. Die Wirkung einer Diastase ist Frauen nach einem Kaiserschnitt unweigerlich bekannt. Bei einer Diastase der Rektusmuskulatur sind diese geschwächt und funktionsunfähig. Aufgrund einer falsch verteilten Belastung anderer Muskeln kommt es zum Auslassen oder Verschieben innerer Organe, zum Auftreten eines Nabelbruchs, zu Verdauungsstörungen und zum Auftreten von Schmerzen in der Wirbelsäule.

Anzeichen einer Diastase der M. rectus abdominis

Der klinische Verlauf einer Diastase der Rektusmuskulatur kann unterschiedlich sein. Einige Patienten machen sich um nichts Sorgen, sie leben ihr normales Leben weiter, machen sogar körperliche Arbeit oder Sportunterricht, Fitness. Die Diastase entwickelt sich in solchen Fällen unmerklich, allmählich und auch völlig schmerzlos. Frauen, insbesondere junge Frauen, bemerken jedoch in den meisten Fällen (unabhängig von der Größe des hervorstehenden Bauches) einen mit Diastase verbundenen kosmetischen Defekt.

In anderen Fällen wird eine etwas andere Situation gesehen, da die Patienten klagen über:

  • Unwohlsein, Schweregefühl im Unterleib;
  • Schwierigkeiten beim Gehen;
  • Verstopfung;
  • Aufstoßen
  • Schmerzen im Protrusionsbereich in Ruhe und bei körperlicher Anstrengung.

Schmerzempfindungen sind nach Art, Stärke und auch Dauer der Schmerzattacke unterschiedlich. Oft treten Schmerzen nach intensivem Training, schwerem Heben und langem Gehen auf. Die dargestellten Anzeichen können auch bei Männern und Kindern beobachtet werden. Eine große Diastase kann zu ausgeprägten funktionellen Veränderungen führen:

  • Vorfall der Bauchorgane,
  • die Bildung einer Atrophie der Bauchwandmuskulatur sowie eine Abnahme ihrer Kontraktilität,
  • Dehnung und Ausdünnung der Aponeurosen, was zu einer Abnahme der Funktion der Bauchpresse führt.

Diagnose

Um eine genaue Diagnose zu stellen, müssen Sie sich an einen Arzt wenden, der aufgrund der Untersuchung und der vorhandenen Anzeichen der Krankheit in der Lage ist, die Diagnose genau zu stellen. Bestimmen Sie den Schweregrad der Diastase der Rektusmuskulatur am Bauch in der Mitte des Abstands zwischen dem Xiphoid-Prozess des Brustbeins und dem Nabel, da dies der breiteste und schwächste Punkt der weißen Bauchlinie ist. Es ist realistisch, den Grad der Divergenz der Bauchmuskeln mit folgendem Test zu bestimmen:

  1. Nehmen Sie eine Ausgangsposition auf dem Rücken liegend ein und beugen Sie Ihre Beine an den Knien und drücken Sie Ihre Füße auf den Boden.
  2. Eine Hand sollte unter dem Kopf und die andere auf dem Bauch sein, so dass die Position aller Fingerspitzen senkrecht zur weißen Linie irgendwo auf Höhe des Nabels ist.
  3. Entspannen Sie Ihren Bauch vollständig und tauchen Sie dann Ihre Finger sanft in Ihren Bauch ein.
  4. Nach dem Anheben der Brust und der Schultern vom Boden, wie bei einer Übung für die Presse.
  5. Indem Sie Ihre Fingerspitzen entlang der weißen Linie des Bauches bewegen, finden Sie durch Berühren die medialen Ränder der Rektusmuskeln und bestimmen Sie auch den Grad ihrer Divergenz, messen Sie ihre Breite.

Nicht-chirurgische Behandlungen

Die Diastase der M. rectus abdominis verschwindet nicht von alleine, sondern nimmt mit der Zeit nur an Größe zu. Wie wird man einen runden Bauch los? Eine hervorragende Wirkung wird bei speziellen körperlichen Übungen erzielt, deren Zweck es ist, die Bauchmuskulatur zu stärken. Wenn 1 Grad Diastase vorliegt, ist es wirklich möglich, nur Übungen zu machen, wenn 3 - die Behandlung nur mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs erfolgt.

Die Diastase der M. rectus abdominis wird beseitigt, wenn der Bauch zurückgezogen wird. Es ist notwendig, den Bauch einzuziehen und diese Position 30 Sekunden lang zu halten. Um die zweite Übung durchzuführen, sollten Sie sich auf den Rücken legen und Kopf und Schultern anheben. Halten Sie sich 25 bis 30 Sekunden lang in dieser Position. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 25 Mal. Andere Übungen beinhalten die Stärkung des tiefen transversalen Bauchmuskels. Mit seiner Verstärkung wird es möglich sein, die Bauchdecke vor dem Vorstehen zu bewahren. Die Wirksamkeit der Übungen wird durch die Bewertungen der Mädchen, die sie durchgeführt haben, und das folgende Foto belegt.

Es ist realistisch, die Diastase der M. rectus abdominis mit Hilfe eines effektiven und einfachen Komplexes auf Basis von Pilates zu reduzieren. ? Es ersetzt ein spezielles Übungssystem, dessen Wirkung darauf abzielt, die Muskeln des Körpers ohne Stoßbelastung zu dehnen und zu stärken. Pilates ist besonders wichtig für Frauen mit Rückenproblemen. Während der Übung ist es notwendig, den Bauch eingezogen zu halten und mit der Brust ohne Beteiligung des Magens zu atmen.

Operation bei Diastase der Rektusmuskulatur

1. Beseitigung der Diastase mit Hilfe einer Endoprothese. Die obturative Hernioplastik gilt als die effektivste chirurgische Methode zur Beseitigung der Diastase. Während der Operation wird der Defekt geschlossen und die gestreckte weiße Linie des Bauches mit Hilfe eines speziellen mehrschichtigen Netzes verstärkt. Der Einsatz einer Netzendoprothese schützt den Nahtbereich vor Zug und bietet 3 wesentliche Vorteile gegenüber der traditionellen Operationstechnik:

  • Sehr leichtes Schmerzsyndrom.
  • Kurze Erholungszeit. Am nächsten Tag nach der Operation kann der Patient bereits alleine nach Hause gehen und einen Monat nach der Operation kann er Sport treiben und Gewichte heben.
  • Minimales Rückfallrisiko.

Innerhalb eines Monats nach der Operation beginnt das Netz mit Bindegewebe zu sprießen und die Endoprothese ist vollständig verpflanzt. Dadurch entsteht ein anatomisch einheitlicher Komplex, der den Defekt der vorderen Bauchwand zuverlässig verschließt und das Gewebe vor erneuter Dehnung schützt. Der Einbau der Endoprothese erfolgt offen durch einen kleinen Schnitt am Bauchnabel oder endoskopisch durch kleine Einstiche.

2. Endoskopische Hernioplastik. Diese Methode ist modern und ungefährlich. Die endoskopische Methode zur Beseitigung der Diastase hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen:

  • keine sichtbaren Narben
  • kein Schmerz,
  • eine kurze Erholungsphase (beginnen Sie nach einigen Tagen mit körperlicher Aktivität),
  • kurze Rehabilitationszeit (100 % Rückkehr ins aktive Leben nach 10 Tagen)
  • die minimale Anzahl von Rückfällen (weniger als 1%).

Anders als bei der klassischen offenen Operationsmethode erfolgt der operative Eingriff nicht über einen Schnitt, sondern über 3 kleine Einstiche im Bauchnabel und oberhalb des Schambeins. Dort werden spezielle endoskopische Manipulatoren mit einer kleinen Videokamera vorgestellt, die ein Bild auf den Monitor schickt. Dank ihr überwacht der Arzt den Fortschritt der Operation. Diese Operation ermöglicht:

  • Wiederherstellung der normalen Position und Funktion der Bauchmuskulatur;
  • eliminieren Sie den Vorsprung in der Mittellinie;
  • verbessern Sie das Aussehen des Bauches, formen Sie die Taille;
  • Eine Diastase der geraden Bauchmuskulatur kann zusammen mit einer plastischen Hernie der weißen Linie des Bauches wirklich beseitigt werden.

3. Bauchstraffung. Bei Dehnungsstreifen am Bauch, überschüssiger Haut und Unterhautfett sollte die Beseitigung der Diastase mit einer Bauchstraffung kombiniert werden. Dank dessen ist es möglich, gleichzeitig mit der Korrektur der Diastase die Hautfettschürze zu entfernen, Hautschlaffheit und Dehnungsstreifen zu entfernen und einen flachen Bauch und eine dünne Taille zu machen.Nach der Operation müssen die Patienten einen Verband tragen.

Eine Reihe von Übungen zur Straffung des Bauches

  1. Nehmen Sie eine Position ein: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien und legen Sie die Hände am Körper entlang. Heben Sie das Becken langsam vom Boden ab, beginnend mit dem Steißbein. Alle Bewegungen sollten glatt sein, buchstäblich "Wirbel für Wirbel". Das Steißbein muss hochgezogen werden, die Oberseite des Kopfes nach vorne. Wir dürfen nicht vergessen, dass Sie nur mit der Brust atmen müssen. Wenn Becken, Knie und Schulter auf einer Linie sind, müssen Sie anhalten und Luft holen. Beginnen Sie, Ihre Wirbelsäule auf den Boden zu senken. Diese Übung dehnt perfekt die Wirbelsäule, stärkt die Muskeln der Oberschenkel und die Presse. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4 mal.
  2. Nehmen Sie die gleiche Ausgangsposition ein. Beugen Sie beim Ausatmen das rechte Bein im rechten Winkel und heben Sie beim Einatmen die Arme (Handflächen zeigen zum Boden) und führen Sie 5 aktive Bewegungen aus, die an das Schlagen von Wasser erinnern. Führen Sie beim Ausatmen 5 aktive Bewegungen mit den Handflächen nach oben aus. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 10 Mal. Dadurch werden die Bauch- und Armmuskulatur aufgewärmt und auch der quer verlaufende Bauchmuskel gekräftigt. Um die Übung zu erschweren, sollten Sie sofort 2 im rechten Winkel gebeugte Beine anheben. Dann dürfen die Beine gerade gehalten werden und ein kleiner Ball wird zwischen sie gequetscht.
  3. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Drücken Sie den unteren Rücken so fest wie möglich auf den Boden. Heben Sie Ihr rechtes Schienbein bis zu einem rechten Winkel (Knie gebeugt), während Sie ausatmen, strecken Sie Ihr gesamtes Bein, aber ziehen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ein. Ziehen Sie die Krone nach oben, und das Becken ist eben. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie das Bein. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 Mal für jedes Bein. Alle Übungen werden langsam und flüssig ausgeführt, wie beim Filmen in Zeitlupe. Üben Sie ständig die Kontrolle über Ihre Atmung und Muskelarbeit aus.
  4. Nehmen Sie eine andere Ausgangsposition ein - legen Sie auf allen Vieren Ihre Handflächen streng unter Ihre Schultern. Der Bauch sollte aufgezogen sein, der Körper ist eben. Strecken Sie Ihr linkes Bein am Ausgang langsam aus, bis es eine Position parallel zum Boden erreicht. Nach Inspiration sollten Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Beugen Sie nicht den unteren Rücken, sondern strecken Sie die Krone nach vorne, die Zehe des angehobenen Beins in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie 10 Wiederholungen für jedes Bein. Es ist möglich, die Übung zu erschweren, wenn gleichzeitig mit dem Anheben des Beins der Arm von der gegenüberliegenden Seite angehoben wird.

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Das Auftreten einer Diastase der M. rectus abdominis tritt bei fast 25% der Frauen auf, die ein Kind geboren haben. Normalerweise bemerken Frauen nach der Geburt, dass sich in der Mitte ihres Bauches in horizontaler Position eine kleine Vertiefung gebildet hat, und wenn Spannung in der Presse herrscht, erscheint ein Vorsprung.

Manchmal weiß eine junge Mutter nicht, was sie denken soll, wenn alle Bemühungen, ihren Bauch nach der Geburt in Ordnung zu bringen, vergeblich sind. Bei einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Bewegung kommt die Bauchmuskulatur nicht nur nicht wieder in ihre frühere Spannkraft, sondern beginnt sich noch mehr zu wölben. Der Grund für ein so seltsames "Verhalten" des Körpers kann eine Diastase der Bauchmuskulatur sein - diese Pathologie verhindert, dass eine Frau ihre frühere Harmonie wiedererlangt.

Um zu verstehen, was die Pathologie bei einer solchen Diagnose ist, ist es zunächst notwendig, die Besonderheiten der anatomischen Lage der Muskeln der vorderen Bauchwand zu kennen. Die geraden Bauchmuskeln sind durch Sehnenfasern miteinander verbunden, die zu einem starken Netz verwoben sind. Die weiße Bauchlinie ist der Name des Ortes, an dem diese Muskeln zusammenlaufen. Wenn sich dieses Band aus dem einen oder anderen Grund ausdehnt und die Rektusmuskeln zu den Seiten auseinanderlaufen, sprechen sie von ihrer Diastase.

Die zugrunde liegende Pathologie kann als angeborene Bindegewebsschwäche des unteren Teils der weißen Linie angesehen werden. Unter dem Einfluss des ständig steigenden intraabdominalen Drucks während Schwangerschaft und Geburt wird dieser Bereich stark gedehnt und kehrt nicht in seine vorherige Position zurück. Dies wird auch durch die aktive Synthese von Relaxin, einem der Schwangerschaftshormone, erleichtert. Die Substanz erweicht und entzieht den Muskelfasern den Tonus, wodurch der Bandkomplex der Muskeln und Gelenke des Beckens beweglicher wird. So sieht eine Muskeldiastase nach der Geburt aus:

Wer wird ein verfügbares Ziel für Diastase?

Die folgenden Kategorien von Frauen fallen in die Risikogruppe:

  • schwanger mit einem großen Kind;
  • schwanger mit mehreren Babys;
  • schwangere Frauen zum zweiten (dritten oder vierten) Mal;
  • Diagnose Polyhydramnion.

Neben solchen offensichtlichen Gründen für die Entwicklung einer Diastase, wie Schwangerschaft und ein hohes Maß an Stress während der Geburt, gibt es andere Faktoren, die zum Auftreten einer Pathologie beitragen. Darunter sind:

  • erhöhte körperliche Aktivität mit unsachgemäßer Übungstechnik;
  • anhaltender intensiver Husten, der von starker Anstrengung begleitet wird;
  • Verlust des Muskeltonus aufgrund plötzlicher Schwankungen des Körpergewichts (z. B. schneller Gewichtsverlust);
  • Veranlagung zur Entwicklung eines Leistenbruchs.

Symptome einer Diastase

Unter den offensichtlichen Anzeichen einer Diastase nach der Geburt kann Folgendes festgestellt werden:

  • unnatürlich vorgewölbter Nabel;
  • hervorstehender runder Bauch, auch wenn nach der Geburt schon viel Zeit vergangen ist;
  • regelmäßige Verstopfung;
  • anhaltende Schmerzen im Rücken und im unteren Rücken;
  • das Auftreten von Fettfalten im Bauch.

Wenn Sie mindestens eines dieser Symptome haben, können Sie das Vorhandensein einer Diastase nach der Geburt vermuten.

Diagnostik der Diastase

Der folgende Test wird helfen, Bedenken hinsichtlich einer Diastase zu bestätigen: Legen Sie sich auf eine flache, harte Oberfläche, beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Lege eine Hand hinter deinen Kopf, während du deine Bauchmuskeln anspannst. Mit der anderen Hand tasten Sie zu diesem Zeitpunkt den Längsbereich in der Mitte des Bauches ab. Eine Diastase wird durch das Vorhandensein einer Fossa unmittelbar unter dem Nabel oder direkt an der Stelle des Nabels angezeigt. Wenn Sie wissen, wie Sie die Diastase nach der Geburt bestimmen, können Sie die Entwicklung der Krankheit bereits vor dem Besuch eines Arztes erraten.

Keine Panik, wenn Sie in den ersten Wochen nach der Geburt „riesige Löcher“ unter den Fingern spüren. Zu diesem Zeitpunkt ist das Bindegewebe noch sehr weich und verletzlich. Kompetente Ausführung spezieller Übungen und vor allem Zeit wird seine frühere Kraft und Elastizität wiederherstellen, und die Diastasegruben werden merklich abnehmen.

Entwicklungsgrade der Diastase

Wenn keine Pathologie vorliegt, überschreitet der Abstand zwischen den Bauchmuskeln des Rectus nicht 2 cm.Der Grad der Pathologie hängt von der Lücke zwischen dem Xiphoid-Brustfortsatz und dem Nabel ab. Um zu verstehen, welche Behandlung zur Beseitigung der Bauchdiastase nach der Geburt zu verschreiben ist, bestimmt der Arzt zunächst den Grad der Pathologie.

Der Verlauf der Diastase ist durch 3 Stadien gekennzeichnet:

  1. Im ersten Stadium divergieren die Rektusmuskeln entlang des weißen Streifens um maximal 5-7 cm. Diese anatomische Metamorphose hat keinen Einfluss auf das Aussehen des Bauches und gilt nach der ersten Geburt als normal. Eine Frau kann durch episodische Übelkeit, Schmerzen in der Magengegend, Beschwerden beim Gehen und gelegentlich Verstopfung gestört werden.
  2. Das zweite Stadium der Diastase der Rektusmuskulatur nach der Geburt wird diagnostiziert, wenn die Muskeldivergenz 7 cm überschreitet, gleichzeitig fällt äußerlich auf, dass die seitlichen Bauchmuskeln nicht in guter Form sind.
  3. Im dritten Stadium der Erkrankung beträgt die Größe der Fossa zwischen den Rektusmuskeln mehr als 10 cm, auf dieser Grundlage kann bei einer Frau ein Nabel- oder Bauchbruch diagnostiziert werden, es besteht die Gefahr einer Atrophie der Muskelfasern und einer Verschiebung der inneren Organe. Ein stark erschlafftes Abdomen kann sogar die Arbeitsfähigkeit des Patienten einschränken.

So entfernen Sie die Diastase nach der Geburt: die wichtigsten Verbote

Um diese Pathologie zu beseitigen, muss eine Frau verstehen, was in ihrer Position nicht getan werden kann, um ihren Zustand nicht noch mehr zu verschlimmern. Zunächst müssen Sie den Druck auf die geschwächte Bauchdecke minimieren. Dafür gibt es eine Liste mit besonderen Verboten:

  1. Heben Sie keine Gegenstände an, die mehr als 5 - 6 kg wiegen. Wenn Sie leichte Gegenstände heben, beugen Sie Ihre Ellbogen, anstatt sie auszustrecken.
  2. Um das Baby zu halten oder zu schütteln, muss ein postpartaler Verband angelegt oder der Bauch mit einem Tuch festgezogen werden.
  3. Drücken Sie beim Husten Ihre Handfläche leicht auf Ihren Bauch - dies verhindert, dass er sich zu stark aufbläst.
  4. Sie können nur in Rückenlage aus dem Bett aufstehen und sich darauf legen. Um von einem Stuhl aufzustehen, konzentriere dich zunächst auf deine Beine und verlagere dein Körpergewicht auf eines der Gesäßbacken, während du deinen Bauch einziehst und deinen Körper im Halbkreis in eine beliebige Richtung drehst.
  5. Versuchen Sie, die ganze Zeit über eine gleichmäßige Haltung beizubehalten – Sie können sich mit einer Diastase nicht stark im unteren Rücken krümmen und beugen.
  6. Schlafen Sie auf dem Rücken oder auf der Seite, aber niemals auf dem Bauch, da sonst der Druck auf die Bauchmuskulatur deutlich zunimmt.

Was tun mit Diastase nach der Geburt?

Diastase ist eine Pathologie, die leider im Laufe der Zeit nicht nur nicht von selbst verschwindet, sondern sich sogar noch verschlimmert. Die Merkmale der Behandlung dieser Krankheit werden durch ihr Entwicklungsstadium bestimmt. So kann eine Diastase des I. und II. Grades mit Hilfe einer speziellen Gymnastik beseitigt werden, die auf die Stärkung der vorderen Bauchwand und der seitlichen Bauchmuskeln abzielt, wodurch die Rektusmuskeln zusammengebracht werden. Die Korrektur des III. Grades der Pathologie kann ausschließlich durch einen chirurgischen Eingriff erfolgen.

Übungen für Diastase nach der Geburt

Von Zeit zu Zeit mit Muskelanstrengung den Bauch für 30 Sekunden einziehen, dann entspannen und die Übung nach einigen Sekunden wiederholen. Die Häufigkeit der Ausführung während des Tages kann beliebig sein, die Hauptsache ist, nicht zu trainieren, bis Bauchschmerzen auftreten.

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Kopf leicht an und heben Sie die Schultern vom Boden ab, bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position. 30 Mal wiederholen.
  2. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf den Boden. Atme aus und hebe dein Becken vom Boden ab. Wenn Sie den oberen Punkt erreicht haben, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihr Gesäß an. Machen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
  3. Heben Sie in der Ausgangsposition der vorherigen Übung Ihr gestrecktes Bein an, sodass sich zwischen ihm und Ihrem Oberkörper ein rechter Winkel bildet, und kehren Sie dann in die vorherige Position zurück. Wiederholen Sie 10 Mal für jedes Bein.
  4. Drücken Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand, stellen Sie Ihre Füße so weit davon ab, dass sich zwischen ihnen und der Wand ein Winkel von etwa 45° bildet. Halte einen mittelgroßen Ball zwischen deinen Knien. Beginnen Sie nun, langsam in die Hocke zu gehen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 10-20 mal wiederholen.

Wie Sie sehen können, sind die Übungen sehr einfach, aber ihre Durchführung hinterlässt keine Diastasen im Stadium I und II und eine Spur, vorausgesetzt, Sie trainieren regelmäßig (idealerweise jeden Tag).

Beachten Sie! Die oberen Bauchmuskeln (die übliche direkte Presse) können nicht mit Diastase belastet werden - solche Übungen tragen nur zu einer noch größeren Muskeldivergenz bei. Es ist auch kontraindiziert, den Ober- oder Unterkörper separat anzuheben, um die innere Bauchhöhle nicht aufzublasen.

Die Besonderheiten der Heilgymnastik

Um erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen und die Diastase für immer zu beseitigen, müssen Sie es richtig machen. Dies betrifft in erster Linie die Atmung und das richtige Zurückziehen des Bauches.

Damit sich die vorderen Bauchmuskeln auf natürliche Weise zurückziehen können, nehmen Sie das Baby häufiger in den Arm - dies belastet die tiefen Querbauchmuskeln, die den Oberkörper wie ein Korsett umschließen. Was die Atmung betrifft, müssen Sie bei körperlichen Übungen tief durch die Nase einatmen und sicherstellen, dass sich die Lunge allmählich mit Luft füllt und sich der Magen langsam aufbläst. Atmen Sie durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, wie sich beim Entleeren der Lungen die Bauchmuskeln wie ein Fahrstuhl nach oben erheben.

Diastase-Operation

Die operative Lösung des Problems der pathologischen Divergenz der M. rectus abdominis besteht in der Entfernung des Diastaselochs und der Stärkung der Bauchdecke. Tatsächlich bringt die Operation sowohl kosmetische als auch funktionelle positive Ergebnisse. Bitte beachten Sie, dass der Chirurg in Ausnahmefällen kontaktiert werden sollte: bei einer Diastase im Stadium III, wenn das Risiko besteht, dass schwerwiegende Komplikationen bei der Arbeit der inneren Organe auftreten.

Es gibt zwei operative Möglichkeiten, um Diastase zu beseitigen:

  1. Spannungsplastische Chirurgie "nativer" Gewebe, wenn die Ränder der Diastase durch das Nähen von Muskeln und Bändern zusammengezogen werden.
  2. Nicht dehnbarer Kunststoff mit speziellen netzförmigen Prothesen. Die Prothese wird an den Rändern der Diastase befestigt, so dass sie ihre Ränder zusammenführt und den gesamten Bereich der Pathologie abdeckt. Etwa nach 2 Monaten ist das Netz der Prothese mit Bindegewebe überwuchert und zwischen den Rektusmuskeln der Bauchwand erscheint ein dichtes anatomisches Septum.

Das Foto zeigt die Diastase nach der Geburt und nach der Operation.

Die Rehabilitation nach einer spannungsplastischen Operation dauert ziemlich lange, in der es unmöglich ist, Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als 10 kg zu heben. In den ersten 3 Monaten nach der Operation muss eine Frau eine spezielle Reihe von Übungen durchführen, die ihre Bauchmuskeln ausreichend belasten, um in die Form „vor der Schwangerschaft“ zurückzukehren.

Wenn der Chirurg während der Operation eine minimal-invasive Technik verwendet hat, wird dem Patienten empfohlen, am ersten Tag nach dem Eingriff aufzustehen. Gleichzeitig ist es notwendig, einen Verband zu tragen, der für einen weiteren Monat ein unverzichtbarer Bestandteil der Garderobe einer Frau sein wird. Am Tag nach der minimal-invasiven Operation kann der Patient nach Hause gehen.

2 Wochen nach der Diastasenoperation sollte mit regelmäßiger körperlicher Aktivität begonnen werden. In etwa 5 Wochen wird es möglich sein, vollständig in die gewohnte Lebensweise einzutauchen.

Diastase: Mythen zerstreuen

Über die Diastase sowie über jede andere Krankheit gibt es eine Vielzahl von Missverständnissen, die eine Frau einfach verwirren und sie dadurch daran hindern können, rational zu denken, wenn es darum geht, die Pathologie zu beseitigen. Hier sind die häufigsten Mythen über Diastase, die nicht ernst genommen werden sollten:

  • die Krankheit provoziert irreparable Veränderungen im Bauch und in der Bauchhöhle - es ist sinnlos zu kämpfen;
  • Diastase kann nur durch eine Operation beseitigt werden;
  • Diastase - die Ursache für regelmäßige Blähungen und Blähungen;
  • Muskeldivergenz bei Diastase wird sicherlich von Schmerzen begleitet;
  • Muskeln, die von einer Diastase betroffen sind, bleiben für immer betroffen.

Um nicht Opfer solcher falschen Wahrheiten zu werden, sollten alle Ihre Zweifel und Bedenken mit einem kompetenten Spezialisten besprochen werden.

Statistiken sagen, dass für etwa 40 - 45 % der Frauen in den Wehen das Problem der Diastase Realität wird, viele schaffen es jedoch, eine Operation zu vermeiden. Wenn ein elementarer Wunsch und Ausdauer vorhanden sind, kann die Pathologie mit Hilfe einfacher körperlicher Übungen beseitigt werden. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Diastase nicht die Fähigkeit hat, sich selbst zu eliminieren, und sie nur durch ihre aktiven Aktionen besiegt werden kann.

Diastase-Trainer. Video

Viele Frauen sind nach der Geburt mit einem solchen Ärgernis wie einer Diastase der Bauchmuskulatur konfrontiert. Dies ist auf den Druck der sich vergrößernden Gebärmutter auf die Wände der Bauchhöhle zurückzuführen. Obwohl auch Hormone zu diesem Prozess beitragen.

Heutzutage finden Sie im Internet viele Möglichkeiten, mit einem ähnlichen Problem umzugehen, aber viele Mütter beschweren sich, dass sich verschiedene Methoden irgendwie widersprechen. Lassen Sie uns daher die Frage besprechen, wie Sie die Diastase entfernen können, um Ihrer Figur ihre frühere Attraktivität zurückzugeben.

Wie erkennt man eine Diastase?

Bevor Sie herausfinden, wie Sie die Diastase nach der Geburt entfernen können, müssen Sie sicherstellen, dass sie vorhanden ist. Legen Sie sich dazu auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Die Presse sollte entspannt sein, eine Hand liegt am Körper entlang.

Legen Sie Daumen und Zeigefinger auf beiden Seiten in einem Abstand von 3-5 cm vom Nabel ab. Heben Sie vorsichtig Ihren Kopf, vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Bauchmuskeln gelöst haben und die Finger in die Haut „eingetaucht“ sind, dann existiert ein Problem wie Diastase wirklich und muss behandelt werden.

Welche Übungen sind bei Diastase erlaubt?

Betrachten Sie nun die Frage, wie Sie die Diastase nach der Geburt beseitigen können. Mit klassischen körperlichen Übungen wird es nicht möglich sein, einen hängenden Bauch zu entfernen. Darüber hinaus kann es gesundheitsschädlich sein, daher ist es notwendig, richtig zu trainieren und den Unterricht nicht nur verantwortungsvoll, sondern auch rational anzugehen.

Wenn Sie zu Hause sicher reinigen möchten, achten Sie besonders auf Ihre Atemtechnik. Versuchen Sie beim Einatmen, Ihren Bauch nicht zu stark aufzublähen. Mit dem zweiten Grad der Diastase werden alle Übungen am besten in einer speziellen durchgeführt.

Um die nach der Geburt aufgetretene Diastase loszuwerden, können Sie die folgenden Übungen anwenden.

Kompressionen

Eine solche Übung hilft nicht nur, die Diastase zu entfernen und die Reste von Cellulite am Bauch loszuwerden. Damit können Sie die Taille auch zu Hause korrigieren.

Legen Sie dazu ein Handtuch so auf den Boden, dass es senkrecht zu Ihrem Körper steht. Fassen Sie es an beiden Enden, strecken Sie es dann aus und kreuzen Sie Ihre Arme leicht gebeugt. Atme aus und hebe dann deinen Kopf und deine Schultern vom Boden ab. In diesem Fall ist es notwendig, die Taille mit einem Handtuch so fest wie möglich zu straffen. Führen Sie die Manipulation 10 bis 15 Mal durch.

"Einhundert"

Diese Übung wird helfen, Diastase und Bauchfett loszuwerden. Legen Sie sich auf eine Trainingsmatte und beugen Sie die Knie. Die Füße sollten fest auf dem Boden stehen und parallel zueinander stehen. Hände an den Nähten, Handflächen nach unten gedreht.

Heben Sie beim Ausatmen Kopf, Schultern und Arme leicht an. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann zum PI zurück. Mindestens 10 Mal wiederholen.

Liegender Beinbeuger

Diese Übung hilft, Diastase nach der Geburt loszuwerden und schlaffe Haut an den Beinen zu straffen. Es wird auch auf dem Boden liegend durchgeführt.

Beuge und strecke deine Beine abwechselnd. Die Füße sollten auf dem Boden gleiten. Beuge jedes Bein 10-20 Mal.

"Schulterbrücke"

Diese Übung hilft, die Diastase schnell und sicher zu Hause zu entfernen. Aber es erfordert ein wenig Mühe, dies zu erreichen.

Legen Sie sich auf den Boden, die Arme an den Seiten, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße etwas breiter als die Schultern. Atmen Sie so weit wie möglich aus und heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich. Halte diese Position für 15-30 Sekunden und kehre dann zum PI zurück.

Wiederholen Sie dies 5 Mal - zunächst reicht dies aus. Wenn Sie sich ein wenig an die Übung gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 15 Mal erhöhen.

Katzen-Pose

Diese Übung hilft auch loszuwerden, außerdem hilft sie, die Körperhaltung zu korrigieren. Gehen Sie auf alle Viere, Arme und Beine sind auf einer Linie. Der Rücken muss gerade gehalten werden.

Atme aus, ziehe deinen Bauch ein und mache deinen Rücken rund. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, atmen Sie dann ein und richten Sie Ihre Wirbelsäule auf. Führen Sie die Übung mindestens 10 Mal durch.

Glatte Kniebeugen

Um mit dieser Übung Diastasen der Bauchmuskulatur nach der Geburt zu beseitigen, benötigen Sie einen speziellen Pilatesball. Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand und drücken Sie Ihre Wirbelsäule dagegen. Legen Sie den Ball zwischen Ihre Beine und hocken Sie sich so, dass der Winkel zwischen Ihren Beinen und der Wand 90° beträgt.

Halten Sie den unteren Punkt eine halbe Minute lang und kehren Sie dann langsam zum IP zurück. Mache 10-15 Kniebeugen.

Bein und Becken in Rückenlage anheben

Mit Hilfe dieser Übung können Sie auch zu Hause eine Diastase nach der Geburt entfernen. Legen Sie sich dazu auf eine Turnmatte und beugen Sie die Knie. Der Rücken wird fest auf den Boden gedrückt.

Beim Einatmen muss ein Bein angehoben werden, wobei das Becken aufgerissen und so weit wie möglich vom Boden zurückgezogen wird. Machen Sie die gleiche Manipulation mit dem zweiten Bein. Bei Diastase sollten solche Beinschwünge sanft ausgeführt werden, wobei Rucke mit dem ganzen Körper vermieden werden sollten. Wiederholen Sie die Übung 10-20 Mal.

"Luftschritte"

Diese Übung kann anfangs Schmerzen in den Bauchmuskeln verursachen, ist aber ein großartiger Helfer, um Diastase zu Hause zu entfernen. Legen Sie sich dazu auf den Boden und strecken Sie die Beine. Legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf und atmen Sie aus.

Heben Sie beim Einatmen Ihre Beine leicht an und beginnen Sie, mit den Füßen in der Luft kleine Schritte zu machen. Wenn Sie den äußersten Punkt erreicht haben, beginnen Sie, in die entgegengesetzte Richtung zu "gehen". Wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Tagsüber müssen Sie 20 Mal 3 solcher Ansätze durchführen.

Wie Sie sehen können, sind die Übungen, die helfen, die Diastase zu Hause loszuwerden, einfach, aber gleichzeitig sehr effektiv. Es ist überhaupt nicht notwendig, sie jeden Tag durchzuführen, aber es ist notwendig, sie mindestens dreimal pro Woche durchzuführen.

Wenn Sie die Technik ihrer Implementierung befolgen, können Sie die nach der Geburt aufgetretene Diastase in etwa 6 Wochen loswerden. Obwohl alles vom Grad seiner Schwere abhängt. Wenn der Prozess in einen vernachlässigten Zustand übergeht, kann es mehr als 10 Wochen dauern, bis der Magen wieder in seinen vorherigen Ton zurückkehrt.

Wann mit dem Training beginnen?

Um die Diastase nach der Geburt schnell und effektiv zu entfernen, müssen Sie so schnell wie möglich mit dem Training beginnen. Unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus ist dies natürlich nicht erforderlich - Sie sollten zunächst bis zum Ende warten. Dann sollte die Frau ihren Zustand ein wenig überwachen.

Bei vielen Frauen verschwindet die Diastase einige Wochen nach der Geburt von selbst. Die maximale Dauer für die Straffung beschädigter Gewebe beträgt 1,5-3 Monate. Wenn die Diastase nach dieser Zeit nicht verschwindet, ist es nicht möglich, sie ohne aktives Handeln zu entfernen.

Wichtig! Sie können Übungen zur Beseitigung der Diastase frühestens 4 Wochen nach der Geburt durchführen!

Welche Übungen können nicht mit Diastase durchgeführt werden?

Bei einer ausgeprägten Diastase ist es grundsätzlich unmöglich, auf Folgendes zurückzugreifen:

  • Übungen zum vollständigen Verdrehen;
  • Liegestütze;
  • Beinschwingen auf der Seite liegend oder stehend (nur auf dem Rücken, dann gleichmäßig);
  • Übungen, die eine erhebliche Durchbiegung der Wirbelsäule erfordern.

Solche Übungen helfen nicht nur nicht, die Diastase loszuwerden - sie führen zu einer deutlicheren Vorwölbung des Bauches.

Operation wegen Diastase

Wenn es nicht möglich ist, die Diastase zu Hause mit Hilfe von körperlichen Übungen zu entfernen, kann der Arzt dem Patienten eine Operation empfehlen. Der chirurgische Eingriff zielt darauf ab, das Gewebe des M. rectus abdominis zu stärken, wodurch sowohl eine therapeutische als auch eine kosmetische Wirkung erzielt wird.

Wenn die Diastase nicht zu vernachlässigt wird, kann der Chirurg während der Operation nicht zu drastischen Maßnahmen greifen, sondern versuchen, die verstreuten Muskeln des Peritoneums an ihren Platz zurückzubringen. Dies ist jedoch keine sehr gute Option für Frauen, die großen Wert auf die kosmetische Wirkung der plastischen Chirurgie legen. Darüber hinaus besteht bei einer solchen Operation ein hohes Risiko für das Wiederauftreten der Diastase, daher ist es nicht möglich, sie vollständig zu entfernen.

Aus diesem Grund bieten die meisten Chirurgen an, das Problem durch den Einsatz einer speziellen Netzendoprothese zu beseitigen.

Sie bedecken den Bereich, in dem die Bauchmuskulatur auseinandergegangen ist, woraufhin sie mit der "jungen" Bindegewebsstruktur verschmilzt. Die vollständige Fusion erfolgt etwa 1,5 Monate nach der Operation. Dank dieses Ansatzes kann die Diastase vollständig beseitigt werden.

Die Endoprothese, die in den Körper einer Frau eingeführt wird, besteht aus synthetischen, aber umweltfreundlichen und hypoallergenen Materialien. Fälle, in denen er nach der Operation abgelehnt wurde, sind äußerst selten, also machen Sie sich darüber keine Sorgen.

Die Implantation einer Endoprothese bei Diastase erfolgt sowohl durch traditionelle Hautschnitte als auch durch spezielle minimal-invasive Techniken. Die Operationsmethode wird vom Arzt für jeden Patienten individuell festgelegt.

Der Preis der Operation veranlasst viele Frauen, eine Behandlung abzulehnen. Sie kann je nach Methode des chirurgischen Eingriffs variieren. Die Mindestpreise für Hernioplastik mit offener Obturation beginnen bei 39.000 Rubel; bei Verwendung von endoskopischen Geräten - ab 87.000 Rubel, aber eine Hernioplastik mit Bauchdeckenstraffung kann bereits 190.000 bis 260.000 Rubel kosten.

In diesem Artikel werden wir heute ein solches postpartales Problem als Diastase betrachten. In der Praxis sind alle Frauen darauf gestoßen, aber nur wenige kennen diesen Namen. Stellt Ihnen Ihre Vorstellungskraft das Bild einer schweren Krankheit vor? Keine Sorge – das ist es nicht ja, aber Diastase kann sie provozieren. Jetzt erfahren Sie, was Diastase ist und wie Sie sie richtig bestimmen.

Ursachen der Diastase

  • Die häufigste Ursache ist eine Schwangerschaft. Am häufigsten tritt es nach einem Kaiserschnitt auf. Ja, bei vielen Frauen erholen sich die Muskeln von selbst und konvergieren zurück zur Mitte des Bauches. Aber es gibt Zeiten, in denen eine Frau nach der Geburt eine Beule an sich bemerkt. Es kann nicht mit Diät und Bauchübungen beseitigt werden. Bitte beachten Sie, dass solche Übungen bei Diastase strengstens verboten sind!
  • Fettleibigkeit. Bei einer schnellen Einstellung oder Abnahme des Körpergewichts nimmt der Muskeltonus ab. Dies verursacht eine Diastase.
  • Große körperliche Anstrengung ist der Hauptgrund für die Bildung von Diastase bei Männern.
  • Erbliche Veranlagung oder schwache Bauchmuskulatur von Geburt an. Eine Diastase der Bauchmuskulatur kann von Hämorrhoiden oder Krampfadern begleitet sein. Da Schwangere unter Krampfadern leiden können, wird ihnen das Tragen spezieller Kompressionsstrümpfe empfohlen.

Was ist eine gefährliche diastase

In den meisten Fällen ist die Diastase nur ein ästhetisches Problem: Eine Mutter kann ihren prallen Bauch nicht mit Hilfe von Sport und Diäten loswerden. Es gibt Fälle, in denen die Diastase nicht nur zu Beschwerden, sondern auch zu einem Gesundheitsproblem wird. Das Mädchen kann durch starke Schmerzen im Unterleib oder im unteren Rücken gestört werden, die sich nach körperlicher Anstrengung oder schwerem Heben verstärken. Die gefährlichste gilt als Diastase 3. Grades. Es schwächt die Muskeln der Presse, provoziert die Bildung von Hernien oder den Vorfall innerer Organe.


Bestimmung des Vorhandenseins einer Diastase

Führen Sie den folgenden Test durch. Damit können Sie feststellen, ob Sie eine Divergenz der Bauchmuskeln haben. Gehen Sie wie folgt vor, um eine Diastase zu erkennen:

  • legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden;
  • Lege 1 Hand hinter deinen Kopf und 2 auf deinen Bauch. Führen Sie Ihre Fingerspitzen entlang der gesamten Mittellinie des Bauches auf Höhe des Bauchnabels, parallel zur Taille;
  • Versuchen Sie, die Bauchdecke zu entspannen. Drücken Sie sanft mit den Fingerspitzen auf den Bauch;
  • reiße/verdrehe deinen Oberkörper leicht mit Crunches. Überprüfen Sie, ob sich Ihre Brust in Richtung Ihres Beckens bewegt. Wenn sich die Muskeln zu bewegen beginnen, legen Sie fest, wie viele Finger zwischen sie passen und wie tief sie hineingehen.
  • Legen Sie fest, wie viele Finger zwischen die angespannten Bauchmuskeln unterhalb und oberhalb des Bauchnabels passen.

Mit diesem hausgemachten Test können Sie die genaue Größe des „Lochs“ in Ihrem Magen bestimmen. Ein Loch ist ein Bereich, der nicht von Muskeln bedeckt ist. Wenn Sie einen solchen Abgrund nicht finden können, ist alles in Ordnung - es gibt keine Diastase. Sonst könnte er es sein. Je tiefer/größer das „Loch“, desto stärker die Diastase.

Diastase führt zu solchen Störungen im Körper:

  • Sehnen werden dünner;
  • die Bauchpresse wird schwächer;
  • Atrophie der Bauchmuskeln;
  • die Bauchdecke hört auf, sich zusammenzuziehen.


Bestimmung der Art der Diastase

Haben Sie einen Test gemacht und vermuten, dass Sie eine Diastase haben? Lassen Sie uns nun seinen Grad definieren. Die folgende Einteilung soll Ihnen dabei helfen.

  • I-Typ - eine kleine Erweiterung der weißen Linie im Nabel. Dies ist die harmloseste Form, die sich nicht in der Größe des Bauches widerspiegelt. Gebildet nach der 1. Schwangerschaft.
  • Typ II - Entspannung der seitlichen Muskeln und deren Divergenz in den unteren Abschnitten. Äußerlich beginnt sich der Magen von unten leicht vorzuwölben.
  • Typ III - Die Bauchmuskeln divergieren entlang aller Nähte des oberen und unteren Abschnitts. Ein unattraktives Aussehen des Bauches wird von Nabelbrüchen begleitet.


Wenn Sie noch nicht auf das Problem der Diastase gestoßen sind, versuchen Sie es zu verhindern. Versuchen Sie, Ihre Gesundheit zu überwachen und machen Sie ständig Übungen für die Presse. Richtig vorbereitet können Sie eine Schwangerschaft problemlos ertragen und ihre Folgen ebenso einfach beseitigen.