Effektive Grundübungen bei thorakaler Osteochondrose. Welche Übungen gibt es für die Brustwirbelsäule? Osteochondrose der Thoraxheilgymnastik

Thorakale Osteochondrose ist eine dystrophische degenerative Veränderung der Bandscheiben der Brustwirbelsäule.
Brustwirbelsäule besteht aus 12 Wirbeln, ist am wenigsten beweglich und wird durch das Muskelkorsett gut geschützt, weshalb die Osteochondrose der Brustwirbelsäule eine viel seltenere Pathologie ist als die Osteochondrose anderer Teile der Wirbelsäule (Hals- oder Lendenwirbelsäule). ). In letzter Zeit hat sich jedoch der Aufwärtstrend beim Auftreten von Osteochondrose deutlich erhöht, und thorakale Osteochondrose wird häufiger.

Ursachen der thorakalen Osteochondrose
Die Hauptursache für Osteochondrose der Brustwirbelsäule (wie auch andere Arten von Osteochondrose) sind dystrophische Gewebeveränderungen sowie eine Verschlechterung der Stoffwechselprozesse infolge von Mangelernährung, Krämpfe der Rückenmuskulatur, die eine ständige Belastung der Bandscheiben verursachen . Die thorakale Osteochondrose tritt in den meisten Fällen als Folge von längerem Sitzen in einer unbequemen, statischen Position auf, beispielsweise am Bürotisch oder beim Autofahren. Zu den Faktoren, die zur Entstehung dieser Krankheit beitragen, gehören außerdem körperliche Inaktivität sowie Skoliose (seitliche Krümmung der Wirbelsäule), die eine ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule verursacht.

Symptome einer thorakalen Osteochondrose
Bei thorakaler Osteochondrose treten Schmerzen auf, aufgrund derer zwei Arten von Symptomen dieser Krankheit bestimmt werden können - Dorsalgie und Dorsago.
Dorsalgie äußert sich in Schmerzen, die im Bereich der betroffenen Bandscheiben lokalisiert sind. Dieser Schmerz unterscheidet sich in der Regel in der Dauer, hat eine schwache Ausdruckskraft. Auch bei Dorsalgie ist die Beweglichkeit der zervikothorakalen oder Lenden-Brustwirbelsäule eingeschränkt.
Dorsago hingegen äußert sich in Form von akuten intensiven Schmerzen, die den Charakter eines plötzlichen Anfalls haben. Auch bei Dorsago ist die Beweglichkeit des Rückens eingeschränkt, zusätzlich können Atembeschwerden beobachtet werden.
Häufige Symptome einer Osteochondrose der Brustwirbelsäule sind Schmerzen und Unbehagen, die meist in Brust, Herz, Rücken, sowie in der Seite und im Oberbauch beobachtet werden. Schmerzen bei thorakaler Osteochondrose nehmen mit tiefer Ein- und Ausatmung, bei Bewegung und auch nachts zu. Darüber hinaus kann der Patient ein Taubheitsgefühl im linken Arm und im Bereich zwischen den Schulterblättern verspüren. Auch bei thorakaler Osteochondrose können Schmerzen auftreten, die die Art einer Interkostalneuralgie haben und auf das Schulterblatt ausstrahlen.
Ein Merkmal der thorakalen Osteochondrose ist, dass die Symptome dieser Krankheit leicht mit Symptomen ganz anderer Krankheiten verwechselt werden können. In einigen Fällen werden die Symptome einer thorakalen Osteochondrose daher mit Anzeichen einer Herzerkrankung (Angina pectoris und Herzinfarkt) sowie mit Krankheiten wie Gastritis, Cholezystitis, Blinddarmentzündung, Magengeschwüren und Nierenkoliken verwechselt. Verschiedene Medikamente, die in diesen Fällen verschrieben werden, haben nicht die gewünschte Wirkung. Die einzige Möglichkeit, Schmerzen loszuwerden, ist die komplexe Behandlung der thorakalen Osteochondrose. Besteht also der Verdacht auf eine thorakale Osteochondrose, so ist in diesem Fall eine gründliche Diagnostik notwendig, um die thorakale Osteochondrose von anderen Erkrankungen abgrenzen zu können.
Zu beachten ist, dass der Spinalkanal im Brustbereich eher eng ist. Aufgrund dessen kann sich selbst bei Vorliegen von Hernien und Vorsprüngen geringer Größe bei thorakaler Osteochondrose eine Kompression des Rückenmarks bilden. Dieser Zustand ist sehr gefährlich, da er zu Problemen mit Herz, Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse führen kann. Aus diesem Grund ist die rechtzeitige Behandlung der thorakalen Osteochondrose sehr wichtig, da dadurch das Auftreten der oben genannten Komplikationen dieser Krankheit verhindert werden kann.

Behandlung der thorakalen Osteochondrose
Bei der Behandlung der thorakalen Osteochondrose können Reflexbehandlungsmethoden eingesetzt werden. Um beispielsweise die Beweglichkeit des Rückens wiederherzustellen sowie Krämpfe und Muskelhypertonie zu beseitigen, wird Akupunktur (Akupunktur) eingesetzt. Dank dieser effektiven Methode wird es möglich, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, was sich sehr positiv auf die Ernährung und Blutversorgung des Bandscheibengewebes auswirkt. Zu beachten ist, dass die Wirkung der bei thorakaler Osteochondrose eingesetzten Akupunktur deutlich zunimmt, wenn diese Behandlungsmethode mit manueller Therapie, Vakuumtherapie, Physiotherapie sowie Schröpfmassage und Moxibustion kombiniert wird. Alle diese Methoden sind hochwirksam und sicher, daher sind sie die Grundlage für einen individuell für jeden Patienten vorgeschriebenen Behandlungsablauf. Dank dieser Behandlungsmethoden wird es möglich, nicht nur das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen, sondern auch die Bandscheiben wieder in ihre normale Funktion zu versetzen, die Geweberegeneration zu stimulieren und unangenehme Krankheitssymptome wie Schmerzen und vollständig zu beseitigen leichte Schmerzen. Die oben genannten Behandlungsmethoden der thorakalen Osteochondrose tragen auch dazu bei, Komplikationen der Osteochondrose zu verhindern, die sich in Form von Hernien und Vorsprüngen manifestieren.
Von großer Bedeutung bei der Behandlung dieser Krankheit sind therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose, die nicht nur eine Ergänzung zur Haupttherapie sind, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, das richtige Muskelkorsett zu bilden, das in Zukunft dazu beitragen wird, mögliche Rückfälle zu verhindern Erkrankung.
Gymnastik bei thorakaler Osteochondrose verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule in der Brust, dank Gymnastik ist tiefes Atmen möglich, die Beweglichkeit der Wirbel der Brustregion verbessert sich (sowie die Beweglichkeit der Stellen, an denen sie mit den Rippen artikulieren) , zusätzlich werden die Muskeln des Schultergürtels entwickelt, die sehr oft eingeengt sind und Schmerzen in den Hals- und oberen Brustwirbeln verursachen.
Therapeutische Übung für thorakale Osteochondrose hat auch seine eigenen Ziele und Ziele, die darin bestehen, die Rückenmuskulatur zu stärken, um die richtige Körperhaltung zu bilden, sowie die normalen physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule wiederherzustellen. Eine weitere wichtige Aufgabe der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist die Stärkung der Atemwege Muskeln und Muskeln des Schultergürtels.

Übungen für thorakale Osteochondrose(Komplex der Bewegungstherapie für die Brustwirbelsäule)
Bevor Sie mit der Durchführung einer Reihe von Übungen für thorakale Osteochondrose beginnen, sollten Sie sich ein wenig aufwärmen, Sie können eine warme Dusche nehmen oder Verwandte um eine leichte Rückenmassage bitten. Dank dieser Maßnahmen wird die Muskelsteifheit verschwinden und auch die Schwere der Schmerzen wird deutlich geschwächt.

1) I.P. - auf dem Rücken liegen. Legen Sie unter das untere Drittel der Brustregion eine weiche Rolle (aus einem Handtuch oder Laken) mit einem Durchmesser von etwa 10 cm. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf halten. 4 mal laufen. Bewegen Sie dann die Rolle entlang der Wirbelsäule und wiederholen Sie die Übung.
2) I. P. - auf einem Stuhl sitzend. Stützen Sie sich mit Ihrem oberen Rücken gegen eine Stuhllehne ab. Beugen Sie sich dann zurück, sodass die maximale Bewegungsmenge auf die Brustwirbelsäule fällt, lehnen Sie sich dann nach vorne und wiederholen Sie die Übung noch einmal. 4-5 mal laufen.
3) IP - das gleiche. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf - atmen Sie ein, beugen Sie sich dann so weit wie möglich zurück (3-5 Mal), während Sie Ihre Schulterblätter auf die Rückenlehne eines Stuhls lehnen - atmen Sie aus.
4) I.P. - stehend, Arme fest an den Körper gedrückt. Führen Sie abwechselnde Neigungen in beide Richtungen durch (in jede Richtung 4-5 Mal). Heben Sie dann Ihre Hände über Ihren Kopf, fassen Sie Ihr rechtes Handgelenk mit der linken Hand und lehnen Sie sich nach links, während Sie sich mit Ihrer Hand ziehen. Dann wiederholen Sie dasselbe mit der anderen Hand. Führen Sie mit jeder Hand 4-5 Mal durch. Diese Übung wird nicht für Personen mit Skoliose empfohlen.
5) IP - Stehen. Lege deine Hände auf deine Schultern, senke dann eine Schulter, während du gleichzeitig die andere Schulter anhebst. Der Kopf sollte der sich senkenden Schulter "folgen" (die Bewegungen des Schultergürtels sollten die Schwankungen der Waage imitieren). 4-6 mal machen.
6) I.P. – auf allen Vieren stehen. Beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich und bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position, während Sie Ihren Kopf gerade halten. Atmen ist willkürlich. 5-7 Mal wiederholen.
7) I.P. - auf dem Bauch liegen. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, beugen Sie sich dann so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, den Körper vom Boden abzureißen. Atmen ist willkürlich. 5-8 Mal wiederholen.
8) I.P. - auf dem Bauch liegend, Arme am Körper entlang. Beugen Sie die Brustwirbelsäule ein, während Sie Kopf und Beine so hoch wie möglich anheben. Atmen ist willkürlich. 5-8 Mal wiederholen.
9) I.P. - auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne gestreckt. Heben Sie Ihren Oberkörper leicht an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang und wiederholen Sie die Übung. Verbinden Sie dann die Hände im Schloss auf der Rückseite in Höhe der Taille und heben Sie den Oberkörper an, ziehen Sie die Ellbogen nach oben, während Sie versuchen, die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzubringen. Führen Sie jede Option 4-6 Mal durch.
10) I.P. – stehend, Arme nach unten, Beine zusammen. Strecken Sie die Arme nach oben – atmen Sie aus. Dann beugen Sie sich zurück - atmen Sie tief ein. Als nächstes - senken Sie Ihre Hände, lehnen Sie sich nach vorne, machen Sie Ihren Rücken leicht rund, senken Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf - atmen Sie aus. 8-10 Mal wiederholen.
11) IP - Stehen. Fassen Sie das untere Drittel der Brust mit einem breiten Handtuch oder Laken, atmen Sie tief ein und atmen Sie dann nicht weniger tief aus. Rollen Sie beim Ausatmen das Handtuch und erhöhen Sie so das Volumen der ausgeatmeten Luft. Diese gute Übung ist die Vorbeugung von Komplikationen im Zusammenhang mit dem Atmungssystem.
Diese Übungen für thorakale Osteochondrose sollten jeden Tag durchgeführt werden, es ist besser, den Unterricht mit einem Arzt für Bewegungstherapie zu beginnen. Während der Übung müssen Sie Ihre Gefühle überwachen. Wenn plötzlich starke Schmerzen auftreten, sollten Sie die Amplitude der Bewegungen ändern oder die Übung, die Schmerzen verursacht, vollständig aus dem täglichen Komplex ausschließen.

Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule
1) I.P. - auf einem Stuhl sitzend, das Gesäß wird fest an den Stuhl gedrückt. Der Kopf schaut geradeaus. Weichen Sie so weit wie möglich nach rechts aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Weichen Sie dann nach links ab, während die Hände auseinander gespreizt und auf gleicher Höhe parallel zum Boden bewegt werden sollten. 3-4 mal wiederholen.
2) I.P. - auf einem Stuhl sitzen, Handflächen auf der Taille ruhen, Ellbogen auseinander. Ohne die Position der Hände zu ändern, heben Sie die Schultern langsam so hoch wie möglich, während der Kopf leicht zurückgezogen sein sollte, und senken Sie dann die Schultern langsam bis zum Anschlag nach unten. 3-4 mal wiederholen.
3) I. P. - auf einem Stuhl sitzend, die Arme nach unten gestreckt und leicht zur Seite gerichtet, die Handflächen so weit wie möglich nach außen gedreht. Beugen Sie die Brust sehr langsam so weit wie möglich nach vorne, während Sie die Arme noch mehr drehen und die Schulterblätter zusammenführen. Die Brust sollte sich wie ein Segel nach vorne wölben. Dann entspannen, zurück in die Ausgangsposition. 3-4 mal wiederholen.
4) I. P. - auf einem Stuhl sitzend, unter dem rechten Gesäß - ein kleines Kissen oder Buch. Schließe deine Hände an deinem Nacken, bringe deine Ellbogen zusammen. Machen Sie die maximale Drehung nach rechts, bis Sie eine Dehnung spüren, und bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position. Dann zurück in die Ausgangsposition. 3-4 mal wiederholen. Schieben Sie dann das Kissen unter das linke Gesäß und führen Sie Drehungen nach links aus. 3-4 mal wiederholen.
5) I.P. - auf einem Stuhl sitzen, die Handflächen liegen auf der Taille, die Ellbogen sind auseinander. Bewegen Sie Ihre Schultern bis zum Maximum nach vorne und dann auch bis zum Maximum zurück. In diesem Fall sollte die Rückenlehne immer fest gegen die Stuhllehne gedrückt werden. Wiederholen Sie 3-4 Mal, das Tempo der Ausführung ist sehr langsam und gleichmäßig.
6) I.P. - auf einem Stuhl sitzend, die Hände am Hinterkopf verschränkt. Neigen Sie sich so weit wie möglich nach vorne und drücken Sie dann Ihren Hinterkopf in die entgegengesetzte Richtung auf Ihre Hände (die Hände sollten Widerstand leisten). Drücken Sie 2-3 Sekunden lang auf Ihre Hände, entspannen Sie sich dann und versuchen Sie, sich noch tiefer als zuvor zu lehnen. Wiederholen Sie den Druck mit dem Hinterkopf auf die Hände sowie das anschließende Kippen mit Entspannung 3-4 Mal.
7) I.P. – auf allen Vieren stehen. Beuge deine Arme an den Ellbogen, dann lehne dich auf deine Ellbogen und tue Folgendes:
a) Beugen Sie den Rücken nach unten, bringen Sie dabei die Schulterblätter zusammen und heben Sie den Kopf an. 3-4 mal wiederholen.
b) Wölben Sie Ihren Rücken mit einem Bogen nach oben, während Sie Ihren Kopf nach unten senken. 3-4 mal wiederholen.
8) I.P. - auf dem Bauch liegend, Arme an den Ellbogen gebeugt, Ellbogen zusammengeführt und leicht nach vorne gestellt. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Handflächen. Die Hüften und der Unterbauch sollten fest auf den Boden gedrückt werden. Bleiben Sie 5-10 Minuten in dieser Position und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen.
9) I.P. - auf einem Stuhl sitzend, in den Händen eines Gymnastikstocks. Halten Sie den Gymnastikstock mit den Händen, heben Sie sie so weit wie möglich nach oben und so weit wie möglich nach hinten. Die Arme müssen gerade sein. Strecken Sie den Oberkörper nach den Armen, während Sie gerade sitzen.
10) IP - das gleiche. Legen Sie den Stock hinter Ihren Rücken, lehnen Sie Ihre Hände frei darauf.
Drehen Sie den Körper abwechselnd in die eine oder andere Richtung und versuchen Sie, der Stockspitze so weit wie möglich zu folgen. In diesem Fall sollte der Kopf den Bewegungen des Sticks folgen.

Die tägliche Ausübung von Physiotherapie-Übungen ist der effektivste Weg, sie zu behandeln. In der Anfangsphase der Krankheitsentwicklung können Sie durch regelmäßiges Training oft vollständig aufgeben. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur verbessert sich schnell das Wohlbefinden des Patienten – auch Bewegungssteifigkeiten verschwinden. Der Bewegungstherapeut ist bei den ersten Kursen dabei, erklärt Ihnen, wie Sie die Übungen richtig ausführen und die Belastungen dosieren.

In welchen Fällen können Übungen bei thorakaler Osteochondrose helfen?

Neurologen, Vertebrologen überweisen Patienten mit thorakaler Osteochondrose unmittelbar nach Beseitigung starker Schmerzen an einen Arzt für Bewegungstherapie. Das Stadium des Verlaufs der Pathologie spielt keine Rolle. Der Arzt für Bewegungstherapie berücksichtigt dies jedoch unbedingt bei der Zusammenstellung einer Reihe von Übungen. Je ausgeprägter Schäden an Bandscheiben und Wirbeln, desto sorgfältiger dosierte körperliche Aktivität.

Physiotherapeutische Übungen als Therapiemethode sind besonders sinnvoll bei bereits entwickelten Komplikationen der thorakalen Osteochondrose. Übungen und tägliche Hilfe loszuwerden, Juckreiz und. Es wird auch für Patienten mit progressiver empfohlen.

Die Bilder zeigen eine Verringerung der Lücke zwischen den Wirbeln im Brustbereich.

Die Wirksamkeit des Trainings

Tägliche Übungen helfen, den Bewegungsumfang in der Brustwirbelsäule zu erhöhen und Muskelkrämpfe zu beseitigen. Und nach der Ausführung nimmt der Abstand zwischen benachbarten Bandscheiben und Wirbeln zu. Sie hören auf, die Wurzeln der Wirbelsäule zu quetschen, sodass Sie keine Angst vor dem Auftreten scharfer, stechender Schmerzen haben müssen. Welche positiven Veränderungen finden statt?

• verschwinden, entstehen oft durch Verletzung der Wirbelarterien;
• die Muskulatur nicht nur der Brustregion wird gestärkt, sondern auch des gesamten Rückens sowie des Nacken- und Schultergürtels;
• die Belüftung der Lunge verbessert sich, wodurch die Patienten keine Angst vor dem Auftreten von Schmerzen bei einem tiefen Atemzug haben müssen;
• die Durchblutung im Bereich der von Osteochondrose betroffenen Wirbelstrukturen wird beschleunigt, Nährstoffreserven werden aufgefüllt;
• Die richtige Haltung wird gebildet, die physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule werden wiederhergestellt.

Physiotherapeutische Übungen sind nicht nur für Patienten mit Osteochondrose indiziert. Sie werden für Personen empfohlen, bei denen das Risiko eines vorzeitigen Bandscheibenversagens besteht. Ihre Arbeit ist in der Regel mit einem langen Aufenthalt in einer Körperposition verbunden.

Allgemeine Regeln der Heilgymnastik

Nur die Einhaltung aller Regeln trägt zum erwarteten Ergebnis bei. Grund dafür sind irreversible Veränderungen der Bandscheiben und Wirbel, die bereits im Brustbereich aufgetreten sind. Es ist notwendig, die Belastung so zu dosieren, dass eine Kräftigung der Rückenmuskulatur nicht zu einer noch stärkeren Zerstörung der Wirbelstrukturen führt. Sie sollten diese medizinischen Empfehlungen befolgen:

• Aufwärmen vor dem Training und danach - Dehnen;
• erhöhen Sie allmählich die körperliche Aktivität, während sich das Muskelkorsett aufbaut;
• alle plötzlichen Bewegungen, die ein Mikrotrauma der Bandscheiben hervorrufen, vollständig beseitigen;
• trainieren Sie jeden Tag und lassen Sie Trainingseinheiten nur wegen schlechter Gesundheit aus.

Während des Unterrichts müssen Sie auf die auftretenden Empfindungen hören. Schmerzen, Atemnot, Schwindel werden zu Signalen, das Training abzubrechen. Und wenn bestimmte Bewegungen zu einem angenehmen Gefühl der Dehnung der Muskeln führen, müssen sie häufiger ausgeführt werden - in 2 und manchmal in 3 Ansätzen.

Aufwärmen vor dem Training

Vor der Physiotherapie wird das gleiche Aufwärmen durchgeführt wie vor jedem Sporttraining. Sie müssen durch den Raum gehen, die Knie hochheben, flache Kniebeugen ausführen, sich zur Seite drehen, sich mit einer kleinen Amplitude vorwärts und rückwärts beugen. Bei ausreichender körperlicher Fitness empfehlen Bewegungstherapeuten, sowohl zu Beginn als auch am Ende des Unterrichts Dehnbewegungen durchzuführen.

Eine Reihe von Übungen für Osteochondrose der Brustregion

Die ersten Unterrichtsstunden dauern nicht länger als 15-20 Minuten. Die Rückenmuskulatur muss sich an die aufkommenden Belastungen anpassen, also müssen Sie zuerst die einfachsten Übungen machen. Wenn keine Beschwerden auftreten und die Beweglichkeit der Brustregion erhöht ist, können Sie die Trainingszeit auf 30 bis 40 Minuten erhöhen. Und der Bewegungstherapie-Arzt wird in den Behandlungskomplex Komplex, aber auch mehr einbeziehen.

Auf einem Stuhl sitzen

Patienten mit thorakaler Osteochondrose benötigen keinen Hocker, sondern einen Stuhl. Bei einigen Übungen müssen Sie sich auf seinen Rücken konzentrieren:

• Sitzen Sie so, dass die Schultern und der obere Rücken fest gegen die Stuhllehne gedrückt werden. Versuchen Sie, sich nach hinten zu beugen, den unteren Rücken zu wölben, und lehnen Sie sich dann flach nach vorne;
• Sitzen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Versuchen Sie, sie anzuheben, indem Sie mit Ihren Handflächen Widerstand leisten.

Die Anzahl der Ansätze beträgt 5 bis 10. Solche Übungen werden häufig bei kombinierter zervikothorakaler Osteochondrose verwendet.

Auf dem Rücken liegen

Bei einer thorakalen Osteochondrose von 2-3 Schweregraden wird für den Unterricht ein kleines Kissen benötigt, das leicht über der Taille platziert werden muss. Welche Übungen sind am effektivsten:

• beuge deine Beine an den Knien, lege deine Füße auf den Boden. Heben Sie Ihre Schultern und versuchen Sie, Ihren Nacken bewegungslos zu halten;
• Strecken Sie Ihre Beine, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite. Heben Sie eine Hand, wickeln Sie sie hinter die Brust und versuchen Sie, sie so nah wie möglich an die Bodenoberfläche zu bringen.
• Strecken Sie Ihre Beine, platzieren Sie Ihre Hände willkürlich und versuchen Sie, ohne sie zu benutzen, zuerst auf die eine, dann auf die andere Seite zu rollen.

Wiederholen Sie die Übungen 10-15 Mal. Wenn sich die Muskeln stärken, sollte die Verwendung des Kissens aufgegeben werden.

Auf allen Vieren stehen

Es ist bequem, therapeutische Übungen im Stehen auf allen Vieren auf einer dichten Gymnastikdecke durchzuführen. Bei thorakaler Osteochondrose sind normalerweise die folgenden Übungen im Komplex enthalten:

• runden Sie den Rücken ab, senken Sie das Kinn nach unten und beugen Sie es dann, heben Sie den Kopf an;
• Setzen Sie sich hin, ohne die Hände vom Boden zu nehmen, strecken Sie den unteren Rücken, nehmen Sie die Ausgangsposition des Körpers ein. Strecken Sie dann Ihre Beine, konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände, und beugen Sie sich erneut gut.

Führen Sie die Übungen 7-10 Mal durch. In der Position maximaler Anspannung der Rückenmuskulatur 10-20 Sekunden verweilen.

Für zwei

Es ist bequem, paarweise Gymnastikübungen während der Trainingseinheiten durchzuführen, die von einem Physiotherapeuten durchgeführt werden. Zu Hause sollten Sie die Hilfe eines Familienmitglieds in Anspruch nehmen. Welche Übungen sind am nützlichsten bei Schäden an den Bandscheiben und Wirbeln:

• setzen Sie sich, spreizen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Füße auf die Füße des Parketts. Händchen halten, abwechselnd nach vorne und hinten lehnen;
• Kuscheln Sie sich zurück, fassen Sie Ihre Ellbogen. Führen Sie flache Biegungen durch, ohne die Rückenmuskulatur stark zu belasten;
• mit dem Rücken zueinander stehen. Passen Sie ein Objekt, z. B. einen Ball, zuerst von der rechten und dann von der linken Seite.

Wiederholen Sie die Übungen 10 Mal. Der Trainingseffekt ist höher, wenn der Partner ungefähr die gleiche Größe und das gleiche Gewicht hat.

Komplex zur Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur

Nach Abschluss des Hauptkomplexes müssen unbedingt Dehnübungen durchgeführt werden, um die Muskelelastizität zu stärken, zu erhöhen und sich an nachfolgende Belastungen anzupassen:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder besser gesagt auf einen Hocker, legen Sie Ihre Arme um Ihre Brust, als würden Sie sie umarmen. Versuchen Sie, Ihre Hände weiterhin hinter Ihren Rücken zu legen;

• Stehen Sie auf, drücken Sie Ihre Beine gegeneinander, machen Sie Neigungen und versuchen Sie, Ihre Knie mit Ihrer Stirn zu berühren.
• Legen Sie sich hin, beugen Sie ein Bein und bringen Sie es hinter das andere und versuchen Sie, den Boden mit Ihrem Knie zu berühren. Wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.

Die Anzahl der Ansätze ist beliebig. Beim Dehnen entstehen meist nur angenehme Empfindungen, sodass Sie diese bis zu 20 Mal wiederholen können.

Atmung

Patienten mit thorakaler Osteochondrose atmen oft oberflächlich, was die Beweglichkeit der costovertebralen und sternocostalen Gelenke reduziert. Um das Luftvolumen beim Einatmen zu erhöhen, helfen folgende Übungen:

• Sitzen Sie gerade, wickeln Sie den unteren Teil der Brust mit einem schmalen Handtuch oder Schal ein. Dehnen Sie den Stoff mit Ihren Händen und atmen Sie tief ein. Halten Sie am maximalen Spannungspunkt den Atem für 5 Sekunden an;
• Setz dich hin, hebe deine Hände und schließe deine Finger im Schloss. Atme tief ein, um deine Bauchmuskeln anzuspannen. Beuge dich beim Ausatmen zuerst zur einen Seite, dann zur anderen. Atmen Sie wieder ein, strecken Sie sich.

In der Anfangsphase des Trainings müssen Sie die Übungen aufgrund der hohen Schwindelwahrscheinlichkeit etwa 5 Mal durchführen. Schrittweise soll die Anzahl der Anflüge auf 10-15 erhöht werden.

Mit einer akuten Form der Pathologie

Während des Wiederauftretens der thorakalen Osteochondrose treten akute Schmerzen im Bereich der geschädigten Bandscheiben auf. Jede scharfe, unbeholfene Bewegung kann es stärken. Daher raten Ärzte oft davon ab, in der Akutphase Sport zu treiben. Wenn der Schmerz mäßig ist, sind die folgenden Übungen erlaubt:

• auf den Bauch legen, Arme zur Seite strecken. Atmen Sie tief ein, heben Sie leicht den Kopf und die Arme. Halte diese Position für 5 Sekunden, atme aus, nimm die Ausgangsposition ein;
• dreh dich auf den Rücken, lege deine Hände hinter deinen Kopf, strecke dich und belaste die Muskeln deines Rückens, Nackens, Schultergürtels;
• auf den Bauch legen, Arme am Körper entlang strecken, entspannen. Versuchen Sie, die Schulterblätter nur aufgrund von Muskelverspannungen zusammenzubringen, und nicht durch Bewegungen der Arme oder Schultern.

Bei Verschlimmerung der Osteochondrose können Sie die Übungen nicht mehr als 5 Mal wiederholen. In diesem Fall sollten die Bewegungen glatt, leicht verlangsamt und ruckfrei sein.

Dehnen nach dem Unterricht

Während der Remissionszeit ersetzt das Dehnen nach dem Haupttraining erfolgreich das Aufhängen an der horizontalen Stange, Querstange für 5-10 Minuten. Sie können auch die folgenden Übungen machen:

• Seitlich sitzen, Beine etwas spreizen, Hände auf die Knie legen. Versuchen Sie, sich nach hinten zu lehnen. Bei richtiger Ausführung sollten sich die seitlichen Rückenmuskeln anspannen. Wiederholen Sie die Bewegungen auf der anderen Seite;
• in sitzender Position mit geradem Rücken tief einatmen, sich nach hinten beugen und versuchen, die Schulterblätter so nahe wie möglich zu bringen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

• Auf allen Vieren stehen, Hand unter den Bauch legen, zur Seite ziehen, drehen. Wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.

Die Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur wird durch abwechselndes und dann gleichzeitiges Anheben der Arme und Beine in Rückenlage erleichtert.

Bei der Behandlung der meisten Rückenbeschwerden werden physiotherapeutische Übungen (LFK) und gymnastische Elemente wirkungsvoll eingesetzt. Komplexe Übungen wirken sich positiv auf den Zustand des Kamms aus. Bewegungstherapie hilft besonders gut bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule. Die Hauptsache ist, dass spezielle Übungen mit dem Arzt vereinbart werden müssen.

Der Ansatz zur Behandlung von Osteochondrose sollte umfassend sein. Auf diese Weise können Sie eine vollständige Wiederherstellung erreichen. In dieser Hinsicht werden neben dem Einsatz von Medikamenten auch physiotherapeutische Übungen eingesetzt.

Die Wirkung der Bewegungstherapie ist wie folgt:

• Stärkung der Rückenmuskulatur, die die richtige Körperhaltung begleitet;
• Wiederherstellung des normalen Zustands der Wirbelsäule, die Rückkehr ihrer natürlichen Kurven;
• Stärkung der Brustmuskulatur sowie des Gewebes des Schultergürtels.

Es ist erwähnenswert, dass therapeutische Übungen es ermöglichen, ein starkes Muskelkorsett zu bilden, das eine geschwächte Wirbelsäule stützen kann. Zusätzlich trägt die Bewegungstherapie zusammen mit spezieller Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule bei.

Beachten Sie! Heilgymnastik beseitigt Stagnation im Gewebe, verbessert die Durchblutung und beseitigt Schmerzen in den Hals- und Brustwirbeln.

Übungen

Physiotherapeutische Übungen und Gymnastik beinhalten in der Regel nicht nur die Kräftigung der Muskulatur im Brust-, sondern auch im Halsbereich. Die Hauptsache ist, die Wirbelsäule während einer Verschlimmerung der Osteochondrose nicht zu überlasten (es ist besser, Medikamente zu verwenden), sondern sich zu bewegen, wenn die Krankheit in Remission ist.

Alle Übungen zielen darauf ab, Verspannungen in der Muskulatur abzubauen und die Rückenmuskulatur im oberen Bereich zu stärken. Bewegungen werden im Liegen auf einer mittelharten Unterlage (Bett, Boden) ausgeführt.

1. Drücken Sie den Oberkörper auf den Boden, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Heben Sie die obere Wirbelsäule langsam an und halten Sie sie für 5-7 Sekunden. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. 4-8 mal wiederholen.
2. Der Körper befindet sich in einer horizontalen Position. Sie müssen Ihren Kopf heben und Ihr Kinn zur Decke strecken. Wenn möglich, wird empfohlen, in dieser Position für kurze Zeit einzufrieren. 10 Wiederholungen durchführen.
3. Der Kopf ist angehoben, der Nacken ist angespannt, die Arme nach oben heben und die Brustregion nach vorne strecken. Spannen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich an und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Mache 7 Übungen.

Durch diese Bewegungen wird die Rückenmuskulatur im Brustbereich gestärkt und die Halsmuskulatur gestrafft.

Der Bewegungstherapiekomplex bei Osteochondrose der Brust- und Halsregion kann nicht nur im Liegen durchgeführt werden. Es gibt viele Bewegungen, die im Stehen empfohlen werden. Dazu müssen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen, Ihren Kopf nach vorne neigen und Ihr Kinn zum Bauch strecken, dh Ihren Rücken wölben. Nach 5 Sekunden in dieser Position ist es notwendig, sich aufzurichten, den Kopf nach hinten zu werfen und die Schultern zu den Seiten zu spreizen.

Beachten Sie! Eine solche Übung umfasst den Hals-, Brust- und Schultergürtel. Es lohnt sich, die Schritte 5 Mal zu wiederholen und dann die Anzahl der Ansätze täglich zu erhöhen.

Eine weitere wirksame Übung der therapeutischen Körperkultur bei thorakaler und zervikaler Osteochondrose ist die Bewegung der Schultern. Es besteht darin, dass Sie wiederum mit Ihrer Schulter Ihr Ohrläppchen erreichen müssen. Wiederholen Sie dies 9 Mal und heben Sie bei Übung 10 beide Schultern gleichzeitig an, senken Sie sie dann und entspannen Sie sich.

Im Stehen kannst du mit dem oberen Teil der Wirbelsäule Seitenbeugen machen. Kreisende Bewegungen der Schultern sind willkommen, zuerst vor und dann zurück. Darüber hinaus wird empfohlen, in der "stehenden" Position die Wölbung des Kamms im Brustbereich durchzuführen. Dazu müssen Sie gerade stehen, den Bereich direkt unter den Schulterblättern mit Ihren Händen stützen und sich nach hinten drücken und beugen. 5-7 Mal wiederholen.

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, mit denen Sie das Muskelkorsett im Brustbereich stärken können.

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, breiten Sie die Arme seitlich aus. Tief einatmen - die Brust über den Boden heben. Beugen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Beine an den Knien und versuchen Sie, sie mit Ihren Händen an den Waden zu halten. Verbringen Sie in diesem Zustand 10-15 Sekunden. Ausatmen - langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. 3-5 mal wiederholen.
2. Gehen Sie auf die Knie und legen Sie dann Ihre Hände auf den Boden. Atmen Sie ein - heben Sie Ihren Kopf, beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich (5-10 Sekunden). Ausatmen - langsam den Kopf senken und den Rücken nach oben wölben (5-10 Sekunden). Machen Sie mindestens 5 Übungen.
3. Legen Sie sich auf den Bauch, entspannen Sie sich. Ziehen Sie langsam Ihre Knie an Ihre Brust, heben Sie die obere Wirbelsäule an und umschließen Sie Ihre Beine mit Ihren Händen. Bleiben Sie in dieser Position für eine Viertelminute. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung noch 5 Mal.
4. Auf dem Rücken liegend den linken Arm und das rechte Bein anheben. In diesem Fall sollte sich die Brustregion vom Boden lösen. Wenn Sie die Bewegung ausführen, müssen Sie versuchen, die Ferse mit Ihrer Handfläche zu berühren. Machen Sie dasselbe mit dem rechten Arm und dem linken Bein. 10 Mal wiederholen.
5. Schließe deine Hände im Schloss und lege sie unter deinen Kopf. Die Beine sind an den Kniegelenken gebeugt. Es ist notwendig, die obere Wirbelsäule anzuheben und zu versuchen, das Knie mit dem Ellbogen zu erreichen. Machen Sie 7 Wiederholungen.

Solche Übungen zielen darauf ab, die Muskeln des Rückens und der Brust zu stärken. Wenn Sie sie befolgen und die Anweisungen befolgen, sollten keine Beschwerden auftreten. Bei Schmerzen wird empfohlen, den Unterricht zu unterbrechen, bis sich der Zustand normalisiert. Es ist unmöglich, Bewegungstherapie zu machen, während man Schmerzen hat. Das kann der Wirbelsäule schaden.

Wichtig! Täglicher Unterricht in spezieller Körperkultur verhindert das Auftreten neuer Exazerbationen. Zusätzlich entlastet die Bewegungstherapie den Rücken und bringt die Beweglichkeit in den Brustbereich zurück.

Körperliche Übungen zur Dehnung der Muskeln und zur Linderung von Muskelkrämpfen

Eine der Hauptursachen für Schmerzen im Brustbereich ist eine starke Spannung in den Weichteilen. Es tritt aufgrund einer Entzündung eingeklemmter Wurzeln auf. Muskelkrämpfe erhöhen die vorhandene Kompression zwischen den Wirbeln erheblich. Daher gibt es spezielle Übungen, die dabei helfen, die Muskulatur zu entspannen.

1. Wenn Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen, müssen Sie versuchen, die Schulterblätter zu verbinden. In diesem Fall sollten die Muskeln im Schultergürtel und Brustrücken angespannt werden. Halte diese Position für ¼ Minute, entspanne dich dann und kehre in die Ausgangsposition zurück.
2. Legen Sie sich auf den Bauch, breiten Sie die Arme seitlich aus. Einatmen – Kopf und Schultern sanft über den Boden heben (5 Sekunden halten). Ausatmen - langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Gehen Sie auf die Knie, die Hände an den Seiten. Sie müssen sich langsam nach vorne lehnen und die oberen Gliedmaßen nach hinten wickeln. 5 Mal wiederholen.

Beachten Sie! Bei der Behandlung der thorakalen Osteochondrose ist es notwendig, einen Komplex der Bewegungstherapie zu verwenden, der Übungen zur Stärkung der Muskeln und Techniken zur Beseitigung von Muskelkrämpfen umfasst. In diesem Fall können Sie schnell eine Wiederherstellung erreichen.

Physiotherapie

Degenerative Prozesse in den Wirbeln tragen zur Stagnation im Gewebe bei und stören die Durchblutung. Darüber hinaus verhindert eine schwache Beweglichkeit der Brustregion eine normale Atmung. In diesem Fall helfen therapeutische Übungen.

1. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie eine Rolle oder ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren Rücken. Schließen Sie Ihre Hände im Schloss und legen Sie sie unter den Hinterkopf. Atmen Sie ein - beugen Sie sich so weit wie möglich, atmen Sie dann aus und kehren Sie in die Pose zurück, mit der Sie begonnen haben. Machen Sie 6 Wiederholungen.
2. Legen Sie den oberen Teil der Wirbelsäule gegen die Stuhllehne. Heben Sie Ihre Hände und legen Sie sie langsam unter den Hinterkopf. Beuge zuerst deinen Rücken nach hinten und dann nach vorne. Machen Sie 7 dieser Übungen.
3. Mach dich gerade. Heben Sie eine Hand hoch, legen Sie die andere auf den Gürtel. Ohne zu rucken zur Seite beugen, möglichst erst zur einen Seite strecken, dann zur anderen, um die Muskulatur im Brustbereich gut zu dehnen.

Therapeutische Übungen helfen, die Atmung zu normalisieren. Darüber hinaus helfen Übungen, die Muskeln zu dehnen und Krämpfe im Weichgewebe zu lindern.

Kontraindikationen

Körperliche Bewegung und therapeutische Übungen helfen, den Zustand mit der Entwicklung einer Osteochondrose deutlich zu lindern. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass der Komplex der Bewegungstherapie vom Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Krankheitsverlaufs festgelegt wird. Darüber hinaus haben physiotherapeutische Übungen und Gymnastik eine Reihe von Kontraindikationen:

• Osteochondrose im akuten Stadium;
• hoher Blutdruck;
• Schmerzen in irgendeinem Teil der Wirbelsäule;
• Probleme mit dem Vestibularapparat;
• Herzpathologien (Arrhythmie);
• Störungen der Bewegungskoordination, die durch Erkrankungen des Nervensystems verursacht werden;
• die erste Phase der Rehabilitation nach der Operation.

Wichtig! Bewegungstherapie und therapeutische Übungen sollten nur bei guter Gesundheit durchgeführt werden. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden (Schwindel, Muskelschmerzen, Übelkeit) verspüren, wird empfohlen, die Übungsreihe vorübergehend abzubrechen.

Bewegungstherapie und Gymnastik bei Osteochondrose der Brustregion helfen, die Durchblutung in geschädigtem Gewebe zu verbessern, Schwellungen und Verstopfungen zu lindern. Übungen ermöglichen es, die Beweglichkeit der Wirbel wiederherzustellen und die Kompression in ihnen zu reduzieren. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie vor Beginn eines Komplexes von Freizeitaktivitäten einen Arzt konsultieren müssen. Darüber hinaus ist darauf zu achten, dass keine Kontraindikationen für therapeutische Übungen bestehen.

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Klassenkameraden

Thorakale Osteochondrose ist nicht üblich, wie zervikale, lumbale. Aufgrund der Tatsache, dass die Wirbel im Brustbereich aufgrund der starken Rippen, die durch das Brustbein verbunden sind, weniger beweglich sind. Normalerweise ist das Auftreten von destruktiven Prozessen nicht charakteristisch für die Thoraxregion. Oft sind Veränderungen im Brustbereich mit einer Verletzung, einer Erkrankung der Wirbelsäule, verbunden. Dystrophische Prozesse werden durch physiotherapeutische Übungen für Osteochondrose der Brust überwunden.

Oft beginnt die Behandlung der Osteochondrose der Brustregion in fortgeschrittenen Stadien. Es wird dadurch verursacht, dass die Symptome den Symptomen von Erkrankungen der inneren Organe ähneln. Osteochondrose der Brust ist das Letzte, woran man denken muss. Wenn es gelingt, die Erkrankung im Frühstadium zu diagnostizieren, ist eine Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose wirksam.

Die Behandlung beginnt mit der Schmerzlinderung. Dem Patienten wird die Einnahme von Schmerzmitteln verschrieben, wobei Salben auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Für die schwierigen Fälle laufen zur Präparateblockade herbei. Bei Bedarf verschreibt der Arzt Medikamente aus der Gruppe der Muskelrelaxantien, deren Aufgabe es ist, Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Sie wenden sich der Reflexzonenmassage, dem Aufwärmen und der manuellen Therapie zu.

Es lohnt sich, die Prozesse zu stoppen, die zur Zerstörung der Bandscheiben führen. Wenden Sie entzündungshemmende Mittel, Vasodilatatoren, Chondroprotektoren und physiotherapeutische Methoden an. Vielleicht Behandlung mit nicht-traditionellen Methoden - Hirudotherapie, Massage, Reflexzonenmassage.

Um die thorakale Osteochondrose vollständig zu heilen, lohnt es sich, die Krankheit auf komplexe Weise anzugehen. Körperliche Übungen für thorakale Osteochondrose in Kombination mit den oben genannten Methoden führen zu Ergebnissen.

Sportunterricht für Osteochondrose der Brustregion

Verschreiben Sie keine Übungen auf eigene Faust. Dies wird vom Arzt unter Berücksichtigung des Grades und des Vorhandenseins von Komplikationen der Krankheit durchgeführt. Der Arzt achtet auf andere Erkrankungen des Körpers, das Niveau der körperlichen Fitness.

Sportunterricht bei Osteochondrose der Brustregion zielt darauf ab, Muskelkrämpfe und Schmerzen zu beseitigen. Der Unterricht verbessert die Blutbewegung in den Muskeln, erhöht ihren Tonus und bildet ein starkes Muskelkorsett. Durch Übungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern, Kraft tanken, positiv einstimmen.

Das Tempo der Übungen ist langsam. Die Bewegungen sind sanft und verursachen keine Beschwerden. Die Belastung steigt allmählich an. Die körperliche Rehabilitation bei Osteochondrose ist während der Zeit der Exazerbation und Remission wichtig, es gibt Unterschiede in den durchgeführten Übungen.

Übungen während einer Exazerbation der thorakalen Osteochondrose

Bei einer Verschlimmerung der Erkrankung sind Atemübungen wichtig. Es lohnt sich, auf dem Rücken zu liegen. Die Oberfläche ist hart und schräg, sodass der Kopf höher ist als die Beine. Heben Sie die Schienbeine mit Hilfe einer gepolsterten Rolle an. Atmen Sie in dieser Position mit dem Zwerchfell. Tiefe Brustatmung lindert Muskelkrämpfe. Beginnen Sie nach Abklingen der Schmerzen mit einer Reihe von körperlichen Übungen für Osteochondrose:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten, versuchen Sie, Kopf und Arme gleichzeitig zu heben, halten Sie das Gewicht für 3 Sekunden. Führen Sie 5 Anflüge durch.
2. Liegen Sie mit dem Gesicht nach oben, heben Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, versuchen Sie, Ihre Beine zu heben, strecken Sie sich aus, um mit Ihren Zehen den Boden hinter Ihrem Kopf zu erreichen. Beuge deine Knie nicht. Ein paar Sekunden reichen aus.
3. Legen Sie sich mit an den Knien gebeugten Beinen auf Ihre linke Seite, versuchen Sie, Ihr rechtes Bein hochzunehmen, und fixieren Sie es für eine Weile. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Dabei Muskeln anspannen, Hüfte so weit wie möglich abspreizen.
4. Knie dich wie eine Katze, atme tief ein. Der Kopf ist angehoben. Wölben Sie allmählich Ihren Rücken, neigen Sie Ihren Kopf nach unten und atmen Sie Luft aus, bis sich die Muskeln in Ihrem Rücken anspannen. Wenn die Muskeln so angespannt wie möglich sind, entspannen Sie sich. Biegen 5 Mal durchführen.
5. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Heben Sie beim Einatmen die Hände. Dann werden sie abgesenkt, der Körper wird nach vorne gekippt. Setzen Sie sich beim Ausatmen auf die Fersen. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

Führen Sie täglich eine Reihe von Übungen durch.

Gymnastik in der Zeit der Besserung

Körperliche Übungen zur Behandlung von Osteochondrose sind von großer Bedeutung, gewöhnen Sie sich daran. Machen Sie morgens, ohne aufzustehen, eine Massage, reiben Sie Ihre Hände, den Hinterkopf und das Brustbein. Dehnübungen für die Wirbelsäule beugen einer Verschlimmerung vor.

• Legen Sie sich hin, ziehen Sie Ihre Beine an den Knien gebeugt in Ihre Brust und versuchen Sie, Ihren unteren Rücken vom Boden abzureißen. Es lohnt sich, die Spannung der Bauchmuskulatur zu spüren. 5 Sekunden halten, entspannen.
• Liegen Sie gerade, ziehen Sie den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein. Übung abwechselnd für beide Beine. Die Wirbelsäule wird gleichmäßig gestreckt.
• Stehen Sie mit erhobenem Kopf auf allen Vieren und beugen Sie Ihren Rücken. Senken Sie Ihren Kopf langsam auf Ihre Brust und wölben Sie Ihre Wirbelsäule.

Das Durchführen von Übungen aktiviert die Blutbewegung und hilft, Stagnation zu vermeiden.

Physiotherapeutische Verfahren bei der Behandlung der thorakalen Osteochondrose

Physiotherapie bei thorakaler Osteochondrose ist indiziert, wenn die konventionelle Behandlung schlechte Ergebnisse liefert. Eingriffe wirken sich nicht auf andere Organe aus, führen nicht zu einer Verschlimmerung bestehender chronischer Erkrankungen. Als Ergebnis der Anwendung der Physiotherapie bemerken die Patienten eine Verbesserung des Körperzustands.

Bei der Behandlung wird häufig eine Lasertherapie eingesetzt, die den Körper mit einem Lichtfluss beeinflusst, der zur Bekämpfung der Krankheit beiträgt. Die Therapie hat eine wundheilende, entzündungshemmende Wirkung. Kontraindiziert bei schwangeren Frauen, Menschen mit Blutkrankheiten, Tumoren.

Mit Hilfe der Detensortherapie ist es möglich, die Wirbelsäule zu dehnen. Während des Eingriffs wird eine spezielle Matte verwendet, die aus elastischen Rippen besteht. Die Methode entlastet die Wirbelsäule, entspannt die Muskeln und beseitigt Krämpfe. Die Therapie hat fast keine Kontraindikationen.

Beschwerden und akute Schmerzen werden durch Elektrotherapie, Magnetfeldtherapie, Stoßwellentherapie beseitigt.

Bei der Behandlung von Osteochondrose wird den Patienten eine Balneotherapie verschrieben, die unter Verwendung von Heilschlamm und Mineralwasser durchgeführt wird.

Häufig verwendete Ultraschallbehandlung, Vibrationsmassage. Massage kann allgemein, teilweise, Akupressur sein.

Die Ergebnisse werden mit ultravioletten Strahlen erzielt, unter deren Einfluss der Körper Vitamin D produziert, das hilft, Kalzium aufzunehmen. Bei der thorakalen Osteochondrose wirken die Strahlen lokal am Brustbein im Bereich der Mittellinie der Wirbelsäule.

Heutzutage ist es nicht erforderlich, Physiotherapie in einer medizinischen Einrichtung durchzuführen. Es gibt kompakte Geräte, die im freien Handel sind. Nicht kaufen, alles hintereinander ausprobieren. Die Art der Therapie wird vom behandelnden Arzt festgelegt, der aufgrund der Untersuchungsergebnisse das Gerät empfiehlt.

Die Behandlungsmethoden ermöglichen eine wirksame Behandlung und Vorbeugung von thorakaler Osteochondrose.

Übungen für thorakale Osteochondrose zu Hause

Hallo, liebe Besucher des Blogs über Gesundheit und Schönheit! Osteochondrose ist in unserer Zeit eine sehr häufige Krankheit, die am häufigsten die Lenden- und Halswirbelsäule betrifft. Aber es gibt, wenn auch äußerst selten, Schäden an der Brustwirbelsäule. Dies geschieht aufgrund der besonderen Struktur, nämlich dem Vorhandensein von Kyphose (einem natürlichen Stoßdämpfer), der die Belastung weicher macht.

Um diese Krankheit loszuwerden, wurden spezielle Übungen für die thorakale Osteochondrose zu Hause entwickelt.

Wie Sie verstehen, dass Sie eine thorakale Osteochondrose haben

Diese Krankheit hat ein träges Krankheitsbild, was eine frühzeitige Diagnose erschwert. Darüber hinaus sind die Symptome schweren Erkrankungen wie Angina pectoris und Herzinfarkt sowie der Pathologie des Magen-Darm-Trakts sehr ähnlich. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass sich im Brustbereich Nervenfasern befinden, die zum vegetativen Nervensystem gehören und den Stoffwechsel mit der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Trakts und der Atmungsorgane regulieren.

Das Hauptsymptom der Osteochondrose der Brustregion sind Schmerzen im Bereich der Schulterblätter und Rippen, die durch tiefes Atmen, Drehen des Körpers, Anheben der Gliedmaßen, Niesen und Husten verstärkt werden.

Es gibt eine Reihe anderer Symptome im Zusammenhang mit Osteochondrose der Brustregion:

• Manchmal werden die unteren Gliedmaßen, der Oberbauch oder die Brust taub;
• Es gibt einen übermäßigen Tonus der Rücken- oder Brustmuskulatur;
• Die Beckenorgane beginnen schlecht zu funktionieren;
• Verminderte Potenz bei Männern;
• Eine Komplikation der Krankheit ist das Auftreten von Gürtelrose.

Am häufigsten tritt die Krankheit bei Menschen auf, die geistig arbeiten und ständig gezwungen sind, an ihrem Schreibtisch und Computermonitor zu sitzen.

Faktoren, die zur Entstehung der Krankheit beitragen

Der Hauptgrund für das Auftreten einer Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist eine falsche Körperhaltung. Um ihn zu verbessern und einen geraden Rücken zu erhalten, empfehle ich Ihnen, die folgenden Regeln zu befolgen:

1. Sie sollten immer versuchen, mit geradem Rücken und Ihrem Gesäß auf der Rückenlehne eines Stuhls oder Stuhls zu sitzen.
2. Während eines langen Stehens sollten Sie nicht von Fuß zu Fuß wechseln - verteilen Sie die Last gleichmäßig auf sie.
3. Passen Sie Ihre Ernährung an die Notwendigkeit an, kollabierende Wirbel wiederherzustellen.
4. Kaufen Sie eine harte Matratze für Ihr Bett, die Ihnen hilft, sich von einem langen Arbeitstag zu erholen und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Halten Sie beim Gehen Ihren Rücken gerade, die Schultern nach hinten gerichtet und die Augen nach vorne gerichtet.

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Therapeutische Übung zur Behandlung der thorakalen Osteochondrose

Es ist unmöglich, eine solche Krankheit ohne Bewegungstherapie zu heilen. Die Durchführung von körperlichen Übungen lindert Schmerzen, Krämpfe und entspannt die Muskeln, wodurch die Durchblutung verbessert wird. Dank der Physiotherapie werden die Muskeln gestärkt, die Flexibilität der Bänder entwickelt und der Zwischenwirbelraum vergrößert.

Die Auswahl der Behandlungsmethoden mit Sportunterricht hängt vom Grad der Schädigung sowie vom Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Komplikationen ab.

Solche Behandlungsmethoden sind aufgrund der kurzen Dauer und Bedeutungslosigkeit körperlicher Aktivität auch für ältere Menschen geeignet. Darüber hinaus können Sie es zu Hause tun, aber am Anfang vorzugsweise mit einem Spezialisten für Bewegungstherapie.

Die Verbesserung der Gymnastik zielt darauf ab, die Aktivität der Wirbel im Brustbereich aufgrund ihrer geringen Beweglichkeit zu erhöhen.

Vorbereitung auf den Unterricht

Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie bestimmte Bedingungen erfüllen:

• Ich empfehle, vor Beginn des Unterrichts eine wärmende warme Dusche zu nehmen und anschließend die Halswirbelsäule zu massieren;
• Bevor Sie mit der Durchführung des Hauptkomplexes beginnen, müssen Sie sich 5-10 Minuten lang aufwärmen, um Schmerzen zu lindern.
• Übungen, die auf die Brustwirbelsäule abzielen, werden in einem langsamen Tempo ohne plötzliche Bewegungen durchgeführt, wobei die Belastung allmählich erhöht wird.

Um die Krankheit auf diese Weise loszuwerden, ist es notwendig, alle Übungen mit dem behandelnden Arzt abzustimmen. Er hilft auch bei der Erstellung des Zeitplans, der Reihenfolge ihrer Durchführung und Belastung.

Während des Trainings sollten keine Schmerzen auftreten. Wenn sie erscheinen, geben Sie die Übung auf, die zu ihnen führt.

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Übungen zur Linderung der Osteochondrose der Brust

Der Komplex wird individuell für jede Person zusammengestellt, abhängig vom Vorhandensein von Begleiterkrankungen sowie dem Grad der Schädigung der Wirbel. Ich möchte grundlegende, ziemlich einfache Übungen anbieten, die helfen, eine stabile und langfristige Remission zu erreichen:

1. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf und den Ellbogen seitlich auf den Bauch. Heben Sie die Schultern mit dem Oberkörper leicht an und heben Sie zuerst einen Ellbogen, dann den anderen an - jeweils 6 Wiederholungen.
2. Dasselbe I.P., strecke nur deine Arme nach vorne und reiße deine Brust vom Boden - 10 Mal. Dann das Gleiche, aber mit den Armen am Körper entlang.
3. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und falten Sie Ihre Hände im Schloss. Führen Sie das Heben der Arme mit gleichzeitiger Auslenkung des Rückens durch, verweilen Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann zu I.P. zurück. - bis zu 10 mal.
4. Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern - senken Sie gleichzeitig eine Schulter und heben Sie die andere an. In diesem Fall neigt sich der Kopf nach unten zur Schulter.
5. Sitzen auf einem Stuhl mit Rückenbeugung im Rücken, auf den Rücken gelehnt mit maximaler Beteiligung der Brustregion. Lehnen Sie sich danach nach vorne. Wiederholen Sie die Übung bis zu 6 Mal.
6. Das gleiche I.P., Hände am Gürtel - langsam die Schultern heben, am oberen Punkt verweilen und senken - 6-8 mal.

Zusätzlich zum Training empfehle ich für mehr Effizienz, sich für eine Massage anzumelden, die hilft, die Muskeln neben der Wirbelsäule zu entspannen und übermäßige Verspannungen zu lösen.

Sehen Sie sich ein Video der renommierten Wirbelsäulenexpertin Alexandra Bonina an:

Präventivmaßnahmen

Die Prävention der Krankheit liegt zum Beispiel in der Fähigkeit, schwere Taschen richtig zu tragen. Wenn Sie ein Gewicht heben, tun Sie es nicht abrupt und lehnen Sie sich auch zum Objekt - setzen Sie sich hin, fixieren Sie es in Ihren Händen und stehen Sie langsam aufgrund der Muskeln Ihrer Beine auf.

Tragen Sie keine Taschen auf einer Schulter, was eher für Schulkinder gilt - bevorzugen Sie einen Rucksack.

Wenn Sie abends nach Hause kommen, strecken Sie sich auf einer harten Unterlage aus, strecken Sie Ihren ganzen Körper und liegen Sie eine Weile in dieser Position, bis Sie Erleichterung verspüren.

Die Verwendung eines Gymnastikstocks

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie einen Stock in die Hand. Heben Sie Ihre Hände, greifen Sie so weit wie möglich mit dem ganzen Körper danach und kehren Sie zu I.P. zurück. - 10 mal;
• Stellen Sie sich auf den Boden, legen Sie einen Stock auf die Rückseite Ihrer Schultern - drehen Sie den Körper nach rechts und links sowie hin und her;
• Auf dem Boden stehend, werden die Hände mit einem Stock hinter dem Rücken abgesenkt. Neigen Sie den Körper nach vorne, heben Sie Ihre Hände so hoch wie möglich und kehren Sie dann zu I.P. – bis zu 10 mal;
• Übung "Mühle" - auf dem Boden stehen, Arme mit einem Stock auf Brusthöhe heben und in die eine und andere Richtung drehen, bis sich die Arme kreuzen - 10 Wiederholungen;
• Stellen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und stützen Sie sich mit ihnen auf einen Stock. Neigen Sie den Körper langsam nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und den Kopf leicht angehoben - 10 Mal.

Solche einfachen Übungen wirken nicht nur vorbeugend, sondern reduzieren auch die Manifestationen der Krankheit erheblich.

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Über Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Durchführung von sowohl präventiven als auch therapeutischen Übungen gelten für die folgenden Gesundheitsprobleme:

1. Arrhythmie (Herz).
2. Starker Schmerz.
3. Neurologische Probleme mit gestörter Koordination.
4. Chronische Pathologien im akuten Stadium.
5. Erhöhte Körpertemperatur sowie hoher arterieller und intrakranieller Druck.
6. Schwere Kurzsichtigkeit.
7. Frühe Erholungsphase nach der Operation.

Aber auch ohne diese Probleme ist es notwendig, den behandelnden Arzt aufzusuchen, um seine Zustimmung, seinen Rat und seine individuellen Empfehlungen einzuholen.

Durch die Anwendung der Physiotherapie zur Beseitigung der Osteochondrose der Brustregion verbessern Sie Ihre Lebensqualität und verhindern die unvermeidlichen Komplikationen, die in späteren Stadien auftreten. Die Hauptsache ist die strikte und systematische Umsetzung aller Termine und Empfehlungen.

Bleiben Sie gesund und bis bald! Ich erinnere Sie daran, dass Sie durch das Abonnieren neuer Blogartikel im Formular unter diesem Beitrag nur die besten, ausgewählten Materialien erhalten.

Hilft Sportunterricht bei thorakaler Osteochondrose?

Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung der Erkrankung: Sie verbessert die Ernährung, die Durchblutung der Bandscheiben und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.

Osteochondrose in der Brustwirbelsäule tritt viel seltener auf als in der Lenden- oder Halswirbelsäule. Dies liegt daran, dass die Thoraxregion weniger mobil ist als andere und daher weniger pathologischen Zerstörungsprozessen ausgesetzt ist. In der Regel treten degenerativ-dystrophische Veränderungen auf und entwickeln sich vor dem Hintergrund provozierender Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule. Die Ursache der Erkrankung kann eine sitzende Lebensweise sein, die zu einer Verschlechterung der Blutversorgung und Ernährung der Bandscheiben führt.

Krankheitsursachen, Krankheitszeichen

Es gibt viele Gründe für das Auftreten von degenerativ-dystrophischen Veränderungen im Brustbereich. Ärzte zu den Hauptgründen für die Entwicklung des pathologischen Prozesses gehören:

Übergewicht

Übermäßige Belastungen der Wirbelsäule führen zu ihrer Krümmung, Verformungen.

Mangelnde körperliche Aktivität, ein sitzender Lebensstil, ein langer Aufenthalt in der Nähe des Computers führen zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse, einer Stauung der Wirbelsäule und einer Krümmung der Wirbelsäule.

Irrationale Ernährung

Nimmt der Körper Nahrung mit einer unzureichenden Menge an Kalzium und den benötigten Vitaminen und Mineralstoffen auf, verlieren Knochen- und Knorpelgewebe an Festigkeit, was zu deren Abrieb führt.

Rückenverletzung

Starke Stöße, dynamische Belastungen können eine Verschiebung der Wirbel oder deren Zerstörung hervorrufen.

Das Alter ist auch eine der Hauptursachen für das Auftreten und die Entwicklung von Pathologien in der Brustwirbelsäule. Schließlich kommt es im Laufe der Zeit zu einem natürlichen Verschleiß von Knorpel- und Knochengewebe.

Rechtzeitige Erkennung der Krankheit - hilft, ihre Entwicklung zu stoppen. Dazu müssen Sie die charakteristischen Anzeichen der Krankheit kennen.

Symptome der thorakalen Osteochondrose:

• plötzliches Auftreten von akuten Brustschmerzen, die nicht durch Herzmedikamente gelindert werden;
• Verletzung des Rhythmus der Herzfunktion, die sich in einem Druckanstieg, erhöhter Herzfrequenz äußert;
• verminderte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule;
• Ohnmachtsanfälle, Bewusstseinstrübung;
• ausstrahlende Schmerzen in den oberen Extremitäten.

Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Neurologen beschäftigen sich mit der Behandlung der Krankheit und ihrer Vorbeugung. Je nach Grad der Osteochondrose, Exazerbationen, Komplikationen wählt der Facharzt eine Behandlungsmethode. Am effektivsten ist komplex, einschließlich medikamentöser Behandlung, Bewegungstherapie, Physiotherapie, Massagen.

Arten von physiotherapeutischen Übungen

Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose sind eine wirksame Methode, um Schmerzen loszuwerden. Heutzutage gibt es mehr als eine Art von Physiotherapie. Welche Arten von Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose gibt es, warum werden sie verschrieben?

Spezielle Simulatoren helfen den Patienten, indem sie einen Teil der Belastung auf sich nehmen.

Die wichtigsten Arten der Bewegungstherapie:

1. Mechanotherapie ist eine physiotherapeutische Übung, die aus einer Reihe von therapeutischen Übungen besteht, die ausgewählt werden, um an Geräten und speziellen Sportgeräten durchgeführt zu werden. Die Simulatoren sind so konzipiert, dass sie die Bewegungen einer Person, die am stärksten geschwächt war, schwierig wiederherstellen. Diese speziellen Simulatoren entwickeln Muskeln, verbessern die Körperhaltung des Patienten.
2. Kinesitherapie ist eine physiotherapeutische Übung für thorakale Osteochondrose, die eine Behandlung mit systematischen Bewegungen beinhaltet, während die Hauptanforderung an körperliche Übungen die richtige Atmung ist. Für den Patienten wählt der Spezialist einen Rehabilitationskurs aus, der die Beweglichkeit der Gelenke, die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder verbessert.
3. Das therapeutische Schwimmen gehört zu den Arten der Bewegungstherapie, die als wirksamste vorbeugende Methode zur Bekämpfung der Erkrankung und ihrer Folgen bei thorakaler Osteochondrose gelten. Mit Hilfe von systematischem Schwimmunterricht entwickelt und fixiert der Patient die richtige Position der Wirbelsäule. Beim Schwimmen wird die Krümmung der Wirbelsäule korrigiert.
4. Hydrokinesitherapie - physiotherapeutische Übungen in Schwimmbädern. Solche Kurse werden auf Thermal- oder Meerwasser abgehalten. Die Muskeln der Wirbelsäule, Bänder, Gelenke werden gestärkt, der Allgemeinzustand des Patienten verbessert sich.
5. Terrenkur - physiotherapeutische Übungen mit körperlicher Aktivität beim Gehen. Solche körperlichen Aktivitäten bilden die Ausdauer des Körpers, verbessern die Atmung, die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und stärken den Muskelrahmen der Wirbelsäule.

Was bringt Physiotherapie?

• Beseitigt Schmerzen.
• Lindert Muskelkrämpfe.
• Verbessert die Durchblutung.
• Trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels in den betroffenen Bereichen der Wirbelsäule bei.
• Erhöht den Muskeltonus.
• Entwickelt ein starkes muskulöses Korsett.
• Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Physiotherapie sorgt für eine positive Stimmung.

Erinnere dich immer!

1. Die therapeutische Übung wird sanft, ohne plötzliche Bewegungen und in einem langsamen Tempo durchgeführt.
2. Wir erhöhen die Belastung der Wirbelsäule allmählich.
3. Alle Übungen sollten keine Schmerzen hervorrufen.
4. Übungen für thorakale Osteochondrose werden nicht nur während der Remissionsphase, sondern auch während der akuten Phase verordnet.

Grundlegende universelle Übungen

1. Heben Sie abwechselnd die Schultern (auf und ab), dann beide Schultern zusammen (auf und ab). Diese Übungen sind nützlich für die obere Brustwirbelsäule, helfen bei der Halswirbelsäule.
2. Wir führen mit unseren Händen kreisende Bewegungen aus - hin und her. Die Brustwirbelsäule ist beteiligt.
3. Drücken Sie Ihre Hände an den Körper, beugen Sie sich in dieser Position zur Seite und versuchen Sie, mit der Hand Ihr Knie zu erreichen.
4. Hebe deine Arme über deinen Kopf und führe Seitenbeugen aus.
5. Position - Stehend legen wir unsere Hände hinter unseren Rücken und verbinden sie auf Höhe der Schulterblätter zu einem Schloss. Wir beugen uns zurück und versuchen, mit unseren Händen Widerstand zu leisten. Nach ein paar Sekunden können Sie sich entspannen. Wir führen jede Übung zunächst 2-3 Mal durch und steigern uns bis zu 10 Mal.

Fazit

Mit Hilfe von therapeutischen Übungen können Sie das Fortschreiten der Krankheit stoppen. Wenn Sie regelmäßig Übungen zur Muskelstärkung durchführen, können Sie Schmerzen in der Brustwirbelsäule und die Krankheit für lange Zeit vergessen.

Effektive Übungen bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Die Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist nicht so häufig wie eine Erkrankung der Hals- oder Lendenwirbelsäule. Veränderungen der Wirbel in diesem Teil treten hauptsächlich als Folge von Verletzungen auf. Oft kann der Patient die Krankheit nicht selbst bestimmen, weil. komplizierte Anzeichen einer Osteochondrose ähneln Erkrankungen der inneren Organe.

Osteopathen sind sich sicher, dass Gymnastikübungen bei thorakaler Osteochondrose eine starke Wirkung auf die Krankheit haben. Darüber hinaus wirkt sich die Durchführung von Übungen zu Hause präventiv auf die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen aus. Wenn die Krankheit jedoch fortgeschritten ist und sich in einem schweren Stadium befindet, sollte sie sofort behandelt werden, und eine andere medizinische Behandlung im Komplex wird der Bewegungstherapie hinzugefügt, die bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule verschrieben wird.

Besonderheiten der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Wirbelsäule gegenüber anderen Behandlungsmethoden

Das Hauptziel der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustregion ist es, Krämpfe der Zwischenwirbelgelenke und Muskeln zu beseitigen und den Bewegungsbereich des Patienten zu vergrößern. Der Unterschied zwischen Bewegungstherapie und anderen Methoden der therapeutischen Therapie besteht in folgenden Bestimmungen:

• Durch das Durchführen von Übungen können Sie die Verspannungen des Muskelgewebes beseitigen und das Wirbelsyndrom verspannter Muskeln beseitigen.
• Übungen für thorakale Osteochondrose tragen dazu bei, Schmerzen zu lindern und vollständig zu beseitigen.
• Die Aufladung mit thorakaler Osteochondrose zielt darauf ab, die Wahrscheinlichkeit eines komplizierten Krankheitsverlaufs als Folge der kurzsichtigen Beseitigung des Muskels zu verringern.
• Bewegung hilft, die Funktion der Atmungsorgane zu verbessern. In der Tat provoziert oft ein tiefer Atemzug des Patienten das Auftreten eines Krampfes und daher atmet die Person oberflächlich;
• Parallel dazu zielt die Gymnastik bei Osteochondrose der Brustregion auf die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur ab. Dem Patienten wird empfohlen, ein spezielles Korsett zu tragen, das hilft, die Muskulatur zu halten und dadurch die Bandscheiben etwas zu entlasten;
• Eine Reihe von Übungen für thorakale Osteochondrose zielt darauf ab, einen geraden Rücken zu korrigieren und wiederherzustellen. Die korrigierte Wirbelbiegung reduziert den Druck auf die Wirbelsäule, wodurch der Schmerz abnimmt, die Krankheit in Remission geht;
• Manchmal geht die thorakale Form der Osteochondrose in die zervikothorakale Form über. Dies liegt daran, dass die Brustregion am beweglichsten ist, die Entzündung breitet sich höher bis zum Hals aus. In diesem Fall zielt die Übung darauf ab, die Durchblutung und den Blutdruck wiederherzustellen.

Um das Ergebnis zu festigen, ist es notwendig, die Bewegungstherapie zu Hause selbst durchzuführen. Um aufzutreten, müssen Sie die allgemeinen Bestimmungen kennen, damit das Turnen nicht schädlich wird:

• Die Aufladung mit Osteochondrose der Brustregion wird mindestens morgens und abends durchgeführt;
• Heimgymnastische Übungen sind nur in der Remissionsphase möglich;
• Jede Übung muss reibungslos und mit langsamen Bewegungen ausgeführt werden, um den erkrankten Bereich nicht zu beschädigen.
• Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose werden mit maximaler Dehnung durchgeführt, aber wenn Beschwerden auftreten, müssen Sie die Durchführung beenden und später wiederholen.
• Die Geschwindigkeit und der Rhythmus der Ausführung sollten nach und nach zunehmen und die Anzahl der Anläufe jeden Tag erhöhen;
• Bei der Durchführung der Übung müssen Sie jeden Wirbel und jede Muskeldehnung spüren, sonst sind die Übungen nicht so nützlich.
• Alle empfohlenen Übungen für verschiedene Muskelgruppen müssen nicht sofort durchgeführt werden. Bei der ersten Vorgehensweise gilt es, auf eine Muskelgruppe zu achten, bei der zweiten Sitzung auf eine andere Gruppe.

Vorbereitungsphase

Um die effektivsten Übungen zur Behandlung von Osteochondrose der Brustregion zu verschreiben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird unter Berücksichtigung der Komplikationen der Krankheit und unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness des Patienten die geeigneten Übungen auswählen. Die Bewegungstherapie in der akuten Phase der Erkrankung wird nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.

Vor dem Start ist es unbedingt erforderlich, die Muskeln zu dehnen. Die Vorbereitung hilft, Schmerzen beim Dehnen der Muskeln zu minimieren. Die Vorbereitungsphase umfasst:

• Eine warme Dusche nehmen, um das Muskelgewebe zu entspannen;
• Durchführen einer sanft streichenden Rückenmassage zur Lösung von Muskelblockaden;
• Führen Sie ein Aufwärmen durch, um die Muskeln aufzuwärmen, einschließlich Gehen und Schwingen der Arme.

Eine Reihe von Übungen für die akute Phase der Osteochondrose der Brustregion

Der Sportunterricht bei dieser Form der thorakalen Osteochondrose zielt darauf ab, einen akuten Schmerzanfall zu lindern. Klassen zum Entladen der Wirbel sollten leicht sein.

1. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme seitlich aus. Heben Sie Ihre Hände mit Ihrem Kopf leicht an. Versuchen Sie, diese Position für 5-10 Sekunden zu halten. Dann zurück in die Ausgangsposition (NP), Ruhe. Wiederholen Sie die Lektion 5-8 mal;
2. Umdrehen, Arme über den Kopf strecken. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und strecken Sie sich so stark wie möglich, bis Sie eine Spannung in allen Muskeln spüren.
3. Nehmen Sie eine Position „auf der linken Seite liegend“ ein und drücken Sie Ihre Beine an Ihren Bauch. Strecken Sie langsam Ihr rechtes Bein und heben Sie es bis zur vollen Muskelspannung an. Fixieren Sie es in dieser Position für eine halbe Minute. Kehren Sie zum NP zurück, ruhen Sie sich aus, drehen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung analog. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-5 mal;
4. Gehen Sie auf die Knie und fixieren Sie Ihre Hände an Ihren Beinen. Beim Einatmen müssen Sie Ihre Arme zu den Seiten spreizen und sie auf den Rücken nehmen, um zu versuchen, Ihre Schulterblätter zu schließen. Gleichzeitig ist es notwendig, den Körper nach unten zu neigen. Kehren Sie beim Ausatmen zum NP zurück;
5. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Legen Sie eine kleine Rolle unter den unteren Rücken. Beim Einatmen müssen Sie die Bauchmuskeln 7-10 Sekunden lang anspannen und dann ausatmen. Bei der Ausführung breitet sich Wärme durch die Muskeln aus, was bedeutet, dass die Übungstechnik korrekt ausgeführt wird;
6. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Dann ist es notwendig, beide Beine gleichzeitig über den Kopf zu heben und zu versuchen, die Zehen des Bodens zu berühren. Die Knie sollten gerade bleiben;
7. Nehmen Sie eine kniende Position ein. Der Rücken sollte beim Ausatmen nach oben gebeugt und der Kopf angehoben gehalten werden. Beugen Sie die Wirbelsäule, bis Sie Spannung in den Muskeln spüren. Wiederholen Sie 5 Mal mit einer Pause;
8. Gehen Sie in eine kniende Position. Aufgeben. Heben Sie mit einer Einatmung Ihre Arme nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich beim Ausatmen auf die Fersen. 3 mal wiederholen.

Eine ungefähre Reihe von Übungen für Osteochondrose der Wirbelsäule

Bei Übungen auf einer Oberfläche mit Gefälle wird die Wirbelsäule gestreckt und die eingeklemmten Nervenwurzeln verschwinden. Als nächstes wird eine Reihe von Übungen verschrieben, die darauf abzielen, die Brustmuskeln zu dehnen und zu entspannen.

Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Thoraxregion in Remission

Mit besserer Gesundheit werden Physiotherapie-Übungen für Osteochondrose des Brustkorbs aktiver und energischer.

1. Nehmen Sie die Position „in einer T-förmigen Position stehend“ ein. Wenn Sie die Schulterblätter leicht reduzieren, müssen Sie den Körper nach links und rechts drehen. Das Becken und die Beine sind in einer festen Position. Jede Position dauert 20-30 Sekunden;
2. Senken Sie in der „stehenden“ Position beim Ausatmen Ihren Kopf sanft nach unten, ohne Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Die Hände müssen sich an den Waden festhalten. Ziehen Sie beim Einatmen die Bauchmuskeln an und versuchen Sie, den Oberkörper so tief wie möglich zu senken. Fixieren Sie diese Position für 10 Sekunden und richten Sie sich allmählich auf;
3. Nehmen Sie die Position "auf dem Bauch liegend" ein. Bewegen Sie Ihre Hände nach links und rechts, heben Sie sie dann beim Einatmen an und bringen Sie sie hinter Ihren Rücken, wobei Sie die Schulterblätter verbinden. Beuge gleichzeitig deine Beine und führe sie näher an deine Handgelenke. Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann sanft zum NP zurück.
4. Nehmen Sie die Position „auf allen Vieren stehend“ ein. Beim Ausatmen beugen Sie den Rücken nach oben, beim Einatmen kehren Sie zum NP zurück. Halten Sie in jeder Position 10-15 Sekunden lang;
5. In der "stehenden" Position halten Sie den Stick mit den Händen hinter Ihrem Rücken. Dann drehen Sie mit dem Körper und Hals nach links und rechts, leicht federnd;
6. Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Stuhl ein und bewahren Sie eine gerade Körperhaltung. Wickeln Sie die Brust mit einem Handtuch oder einem langen Tuch ein. Ziehen Sie an den Enden des Handtuchs, atmen Sie tief ein und halten Sie dann einige Sekunden lang die Luft an. 7-10 mal wiederholen;
7. Haken Sie Ihre Finger mit einem Schloss ein oder haken Sie Ihr Handgelenk mit der anderen Hand ein und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Während Sie tief einatmen, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an. Drehen Sie sich beim Ausatmen nach links und rechts. Wenn Sie wieder einatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Eine ungefähre Reihe von Übungen für Osteochondrose der Brustregion in Remission

Bedingungen, unter denen Bewegungstherapie nicht erlaubt ist

• Akute Manifestation von Osteochondrose-Symptomen;
• Herzerkrankungen, zum Beispiel Arrhythmie, Bluthochdruck;
• Erkrankungen des Nervensystems, bei denen die motorische Koordination gestört ist;
• Rückfälle chronischer Krankheiten;
• Erhöhung der Körpertemperatur;
• Erhöhter Augeninnendruck;
• Starke Überarbeitung;
• Genesung nach chirurgischen Eingriffen.

Zur Vorbeugung von thorakaler Osteochondrose lohnt es sich, einfache Empfehlungen zu befolgen:

1. Wenn Sie längere Zeit an Ihren Füßen arbeiten, sollten Sie sich nicht bewegen. Sie sollten genau auf zwei Beinen gleichzeitig stehen, dann verteilt sich das Gewicht gleichmäßig auf die gesamte Wirbelsäule;
2. Sie müssen versuchen, mit dem Herumhängen aufzuhören. Bei einem gebeugten Menschen ist die muskuläre und spinale Blutversorgung gestört. Anschließend führt eine solche Gewohnheit zu einer Krümmung der Wirbelsäule;
3. Bei längerem Arbeiten in "sitzender" Position brauchen Sie die Füße nicht vom Boden zu nehmen. Die Füße sollten den Boden vollständig berühren. Währenddessen muss die Wirbelsäule parallel zur Stuhllehne gehalten werden und die Schultern müssen entspannt sein.

Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule helfen, die Beweglichkeit des Wirbelsäulenkorsetts zu verbessern, tiefes Atmen. Darüber hinaus zielt die Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose darauf ab, die Muskulatur der Brustwirbelsäule zu entwickeln.

Wir empfehlen auch, sich ein Video mit 7 Grundübungen anzusehen:

Effektive Übungen bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule Link zur Hauptpublikation

Nützliche Übungen zur Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose

Erkrankungen der Wirbelsäule im Brustbereich helfen, gymnastische Übungen mit Brust-Osteochondrose zu überwinden. Damit die Behandlung wirksam ist, ist es notwendig, eine Reihe von Maßnahmen durchzuführen, zu denen auch Gymnastik bei Osteochondrose der Brust gehört. Wenn es möglich war, im Anfangsstadium der Krankheit eine Diagnose zu stellen, liefert der Bewegungstherapiekomplex die besten Ergebnisse.

Die Wirbelsäulengymnastik ist eine der Hauptbehandlungsarten. Die Hauptrichtung ist die Wiederherstellung (vollständig oder teilweise) der motorischen Aktivität. Selten kommen Verbesserungen von einer Therapiesitzung, daher malt der Arzt mehrere Optionen für Übungen auf einmal. Der Ansatz und die Ausführungstechnik ändern sich jedes Mal.

Beschreibung der Pathologie

Osteochondrose ist eine Krankheit, die mit der Zerstörung von Knochengewebe, dem Ersatz des Zwischenwirbelraums durch Bindegewebe und der Verformung der Wirbelkörper mit Verlust der körperlichen Aktivität einhergeht.

Der genaue Grund wurde nicht ermittelt. Vorgeschlagene Faktoren können Infektionen, Traumata oder berufliche Merkmale sein.

Die dystrophische Zerstörung der Knochensubstanz ist ein langsamer Prozess und stoppt oft bei rechtzeitiger Behandlung ohne starke anatomische Veränderungen.

Hauptklinik:

1. Schmerzen. Die Lokalisation ist variabel (obere Extremitäten, Rücken).
2. Eingeschränkter Bewegungsbereich (obere Gliedmaßen).
3. Verletzung der Empfindlichkeit (Taubheit, Kribbeln in den Fingern).

Mit der Brustregion ist auch die Halsregion betroffen und wird dann zu den aufgeführten Symptomen hinzugefügt.

Indikationen und Kontraindikationen

Bei thorakaler Osteochondrose haben therapeutische Übungen eine Reihe von Zielen:

1. Wiederherstellung der Bewegung.
2. Verringerung der Zerstörungsprozesse im Knochengewebe und dessen Ersatz durch eine Bindegewebsschicht. Bei fortgeschrittenen Zuständen erfassen dystrophische Prozesse im Knochen mehrere Wirbel gleichzeitig.
3. Körperliche Aktivität sorgt für eine intensive lokale Durchblutung und infolgedessen für eine Steigerung der Stoffwechselprozesse und den Start der Geweberegeneration.
4. Als Methode zur Verhinderung der Entstehung und des Fortschreitens von Osteochondrose bei Büroangestellten und anderen Personen, deren Arbeit mit Bewegungsmangel verbunden ist.
5. Während Remissionsperioden, um das Fortschreiten dystrophischer Prozesse zu verhindern.

Eine Reihe von Kontraindikationen für die Bewegungstherapie:

1. Schweres Schmerzsyndrom (nicht durch Medikamente gelindert).
2. Onkologische Erkrankungen.
3. Zwischenwirbelbrüche.
4. Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Zeit der Exazerbation (hypertensive Krise, Arrhythmie).
5. Geisteskrankheit.
6. Diabetes mellitus Typ I.

Werden Begleiterkrankungen (Ulkus, Thrombophlebitis) festgestellt, die nicht den oben aufgeführten allgemeinen Kontraindikationen entsprechen, entscheidet der Arzt über die Verschreibung oder Untersagung von Kursen.

Regeln für therapeutische Übungen

Bei thorakaler Osteochondrose hat die Bewegungstherapie eine Reihe von Merkmalen. Bei Beachtung sinkt das Risiko von Komplikationen (Muskelkrämpfe) und die Effizienz steigt. Im Folgenden sind die allgemeinen Regeln aufgeführt, die jedoch unter Berücksichtigung der Anamnese und Begleiterkrankungen streng individuell (nach gründlicher Untersuchung) ergänzt werden können.

1. Atemgymnastik - fördert das Studium der Muskeln und deren Sättigung mit Sauerstoff.
2. Der erste Kurs mit einem Spezialisten (Arzt - Rehabilitationsspezialist). Korrektur und Anpassung der Klassen für den Patienten.
3. Vor Beginn obligatorisches Aufwärmen zur Vorbereitung auf Belastungen und Vermeidung von Überdehnung.
4. Nicht früher als 3-4 Stunden nach dem Essen.
5. Beginnen Sie mit minimaler körperlicher Aktivität. Der Versuch, eine komplexe und vollständige Version der Übungen auf einmal auszuführen, führt zu Muskelkrämpfen.

Sich warm laufen

Therapeutische Übungen für jede Pathologie erfordern die Vorbereitung der Muskeln auf Stress.

Das Einklemmen der Nervenwurzeln zwischen den deformierten Wirbeln führt zu einem hellen Schmerzsyndrom und einem Krankenhausaufenthalt.

Das Aufwärmen erfolgt nach allgemeinen Regeln und weist keine Besonderheiten auf, die Beachtung verdienen. Ein Beispiel für einige Bewegungen:

• Körper-/Kopfneigungen;
• kreisende Bewegungen des Körpers / Kopfes / Gliedmaßen;
• Beugung / Streckung des Körpers / der Gliedmaßen / des Kopfes;
• Schaukeln der oberen / unteren Gliedmaßen;
• auf der Stelle gehen;
• Ausfallschritte nach vorne auf dem rechten / linken Bein.

Die Anzahl der Ausführungen ist variabel, aber nicht weniger als 3-5 für jede. Anzahl der Ansätze 2. Die Kombination der Bewegungen ist individuell.

Bei der thorakalen Osteochondrose sind physiotherapeutische Übungen die dritte notwendige Komponente (der medikamentösen und physiotherapeutischen Behandlung unterlegen).

Trotzdem der effektivste Weg, um die Muskelaktivität und den Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Sie werden in zwei Gruppen eingeteilt:

• statisch;
• dynamisch.

Neben der therapeutischen Funktion sorgt es für eine Stärkung der Körperhaltung und des gesamten Organismus.

Der Unterricht findet täglich und vorzugsweise zur gleichen Tageszeit statt.

Vorteilhafte Eigenschaften:

1. Positive Dynamik nach 2-3 Zyklen Bewegungstherapie.
2. Positive Energieladung. Oftmals versuchten die Patienten, bevor sie zum Arzt kamen, eine Vielzahl verschiedener Methoden der Selbstbehandlung, die keine Ergebnisse brachten. Positive Dynamik stimuliert die Beschleunigung der Genesung.
3. Haltungskorrektur.
4. Stärkung des muskulären Rahmens.

Die Verfahrensdauer beträgt 14 Tage (individuell angepasst). Laufzeit 30–40 min.

Komplex aus dem Stand

Bei thorakaler Osteochondrose werden Übungen im Stehen am besten im letzten Stadium durchgeführt. In dieser Position ist die Belastung der Wirbelsäule maximal. Übungsmöglichkeiten:

1. Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Kippt abwechselnd links / rechts 5-7 Mal in jede Richtung.
2. Die Position ist die gleiche, aber Vorwärts-/Rückwärtsbeugen mit Fixierung für 5 Sekunden in der maximal gebeugten oder ungebeugten Position. Menge 5-7 mal.
3. Kreisbewegungen des Körpers im Uhrzeigersinn / gegen den Uhrzeigersinn. Menge 10 mal.
4. Flexion / Extension der oberen Extremitäten. Die Arme sind an den Ellbogengelenken gebeugt, während die Hände die Schultern berühren, und strecken sich dann mit Streckung nach oben. Menge 5-7 mal.
5. Abduktion / Adduktion der oberen Extremitäten. Gestreckte Arme werden seitlich vom Körper weggenommen und dann hochgehoben (und in die entgegengesetzte Richtung). Menge 5-7 mal.
6. Hände an den Nähten. Bewegung auf/ab nur mit den Schultergelenken. Bewegen Sie sich dann vorwärts / rückwärts und kreisförmig. Menge jeweils 4-5 mal.

Bewegung sollte nicht von Schmerzen begleitet sein. Wenn es nicht möglich ist, den gesamten Komplex zu vervollständigen, ist es zulässig, die Anzahl der Aktionen zu reduzieren.

Komplex aus liegender Position

Diese Position ist am besten für ältere Menschen und Menschen mit einer subakuten klinischen Form. Die Mindestlast gewährleistet die vollständige Durchführung von Prozeduren.

Übungsbeispiel:

1. In Rückenlage die Wirbelsäule im Brustbereich beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Menge 5 mal.
2. Strecke deine Arme in Rückenlage nach vorne und hebe den Oberkörper an. Menge 5-7 mal.
3. Nehmen Sie die Position wie bei der Ausführung der Stange ein. Senken Sie dann den unteren Teil des Körpers und die unteren Gliedmaßen auf den Boden, wobei der Schwerpunkt auf den Händen liegt. Biegen Sie die Wirbelsäule bis zum maximal möglichen Winkel nach innen. Menge 3-5 mal.
4. Position, auf dem Rücken liegend, Abduktion / Adduktion der Gliedmaßen durchführen. Die Hände befinden sich an den Nähten, dann werden sie zur Seite genommen und hinter dem Kopf (und in die entgegengesetzte Richtung) aufgewickelt. Menge 5-7 mal.
5. Heben Sie in der Rückenlage die oberen Gliedmaßen an und strecken Sie sie so weit wie möglich nach oben. Die Anzahl der Aufzüge beträgt 5-7 mal.

Optional ist es möglich, die Übungen mit beliebigen Turngeräten (Stöcke, Kettlebells, Gymnastikball) zu ergänzen.

Komplex aus sitzender Position

Es wird in der Mitte der Bewegungstherapie durchgeführt. Die Belastung der Wirbelsäule ist mäßig, aber wenn Sie sich der Lendengegend anschließen (oder dies vermuten), wird die Durchführung nicht empfohlen.

Übungsbeispiel:

1. Führen Sie auf einem Stuhl sitzend eine maximale Wölbung / Beugung der Wirbelsäule durch. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie damit auf. Menge 5-7 mal.
2. Adduktion / Abduktion der Gliedmaßen und maximale Streckung nach oben. Menge 5-7 mal.
3. Im Schloss sind die Hände geschlossen. Ferner die maximale Streckung nach vorne und der Träger hinter dem Kopf mit einer Ablenkung im Brustbereich.
4. Neigt sich zur Seite und nach vorne. Die Hauptbedingung ist, das Gesäß nicht vom Stuhl abzureißen (nur der obere Teil des Körpers funktioniert). Menge jeweils 5-7 mal.

Eine weitere beste Option für ältere Menschen.

Auf allen Vieren stehen

Aus einer liegenden Position bewegt sich der Patient in eine Position auf allen Vieren (allmählicher Übergang in eine vertikale Position).

Übungsbeispiel:

1. Obere und untere Gliedmaßen schulterbreit auseinander. Beugen/Beugen in der Brustwirbelsäule mit Fixierung für 5 Sek. Menge 5-7 mal.
2. Übertragen Sie die Last auf den Unterkörper (beugen Sie die Knie und legen Sie sich mit dem Körper auf die gebeugten Beine). Maximale Vorwärtsstreckung der oberen Extremitäten.

Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um ein Einklemmen des Nervs zu vermeiden.

Dehnung

Bei einer Osteochondrose der Brustwirbelsäule umfasst die Bewegungstherapie verschiedene Dehnungsmöglichkeiten. In diesem Zusammenhang sollte es nicht wörtlich genommen werden. Die Hauptaufgabe besteht darin, den Körper bei jeder Übung für einige Sekunden in einem Zustand maximaler Streckung zu fixieren.

Klassisches Dehnen (Schnur, Rad) ist in der Behandlung nicht akzeptabel, da es zu einer noch stärkeren Deformation und Verschiebung der Wirbel führt.

Die einzige verfügbare Dehnungsoption ist eine leichte Version von Yoga.

Atmung

Atemtechniken sind eine Ergänzung zur allgemeinen Motorik.

Leistungsvorteile:

• Sauerstoffanreicherung der Muskeln;
• erhöhte Konzentration;
• Trainieren der tiefen Schichten des Muskelgewebes;
• erhöhter Stoffwechsel und Stoffwechselprozesse.

Zu den Atemübungen gehören:

• nur durch die Nase atmen;
• Übung auf der Höhe der Einatmung und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren;
• ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen auf dem Höhepunkt der Bewegung.

Richtiges Atmen geht so: durch die Nase einatmen, dann nach und nach die Schlüsselbeine (Lungenspitze) anheben, die Brustwand, dann das Zwerchfell und schließlich die Bauchdecke einbeziehen. Ausatmen in umgekehrter Reihenfolge.

In Ermangelung von Kontraindikationen (Mittelohrentzündung, Thrombophlebitis) kann der Arzt eine Wassergymnastik verschreiben. Diese Art von Übung wird ausschließlich in Anwesenheit eines Ausbilders durchgeführt.

Eine Reihe ungefährer Bewegungen:

• Seitenbiegungen;
• Kreisbewegungen des Körpers;
• mit über den Kopf erhobenen Armen auf der Stelle springen.

Dieser Behandlungskomplex ist sehr spezifisch und nicht für jeden geeignet. Die Kehrseite ist das Risiko einer Gelenkzerrung und der Entwicklung einer akuten Arthritis (als Komplikation).

Verwenden Sie häufig zusätzliche Turngeräte (Stöcke, Bälle, Bälle).

Klassen in verschiedenen Perioden der Krankheit

Bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule sind therapeutische Übungen abhängig vom Verlauf entzündlicher und degenerativer Prozesse in den Wirbeln.

Unterschied in der Übung:

• Belastungskraft;
• Ruhezeiten zwischen den Übungen;
• Anzahl der Ansätze;
• Ausführungshäufigkeit;
• Zeitraum für einen Auffrischungskurs.

All diese Nuancen werden bei der Erstellung eines individuellen Behandlungsplans während Exazerbations- und Remissionsphasen berücksichtigt.

Bewegungstherapie während der Exazerbation

Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Brustregion während der Exazerbationsphase haben ihre eigenen absoluten Einschränkungen bei der Durchführung von:

• schweres Schmerzsyndrom;
• Begleiterkrankungen in Form von Bandscheibenvorfällen.

In anderen Fällen ist es zulässig, eine einfache Reihe von Verfahren durchzuführen. Unterschiede zum Standardturnen:

• Reduzierung der Anzahl der Anflüge (nicht mehr als 2);
• entfernen Sie alle Dehnungsbewegungen (Neigungen);
• reduzieren Sie die Ausführungszeit auf 20 Minuten pro Tag.

Während der Zeit der Exazerbation lohnt es sich im Allgemeinen, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Der Kurs ist nur mit der strengen Empfehlung eines Arztes.

Während dieser Zeit besteht die optimale Behandlung aus Medikamenten (NSAIDs, Chondroprotektoren) und Physiotherapie (Magnetfeldtherapie, UHF).

Während der Remissionszeit

Die optimale Zeit für den Anschluss an die Behandlung von Bewegungstherapieübungen. Unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Organismus ist jede Kombination der oben genannten zulässig. Für einen optimalen Muskelaufbau werden in der Regel 2 Übungen aus jeder Gruppe absolviert.

Funktionen mit diesem Formular:

• Perioden zwischen Kursen von therapeutischen Übungen nicht mehr als eine Woche (das beste Ergebnis);
• hohe Intensität (Stärke, Frequenz).