Psychische Gesundheit des Lehrers. Meisterkurs „Psychische Gesundheit eines Lehrers als Garant für beruflichen Erfolg“

Ljubow Irnidenko
Psychische Gesundheit von Lehrern als notwendige Voraussetzung für die psychische Gesundheit von Kindern

« Psychische Gesundheit von Lehrern, wie eine notwendige Voraussetzung für die psychische Gesundheit von Kindern, Möglichkeiten, nervös zu entlasten mentaler Stress»

Der Erzieher ist ein Vertreter eines stressigen Berufes. Besondere Verantwortung und die damit verbundene hohe neuroemotionale Belastung, brauchen operative Entscheidungen treffen, eine hohe Dichte an zwischenmenschlichen Kontakten, das Vorherrschen eines autoritären Arbeitsstils des Erziehers, die Möglichkeit von Konflikten - all dies wirkt sich negativ auf die körperliche, geistig, Sozial die Gesundheit der Pflegekraft verursacht Berufskrankheiten. Aufgaben des Schutzes und der Stärkung die Gesundheit Kinder im Vorschulalter können nur erfolgreich gelöst werden, wenn Lehrer sie selbst haben geistige und eigene Gesundheit.

Die Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen körperlicher Gebrechen oder Krankheiten.

Psychische Gesundheit- verbunden mit den Eigenschaften des Individuums, ist ein wichtiger Bestandteil des sozialen Wohlbefindens eines Menschen einerseits und seiner Vitalität andererseits.

Kriterien Psychische Gesundheit:

seelisches Gleichgewicht, Harmonie Psyche und seine Anpassungsfähigkeiten; die Fähigkeit, die Umwelt angemessen wahrzunehmen und Handlungen bewusst auszuführen, Zielstrebigkeit, Effizienz, Aktivität; Selbstvertrauen, Unempfindlichkeit; Unabhängigkeit und natürliches Verhalten; Sinn für Humor, Wohlwollen, die Fähigkeit zu einem angemessenen Selbstwertgefühl, Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, sich zu freuen.

Problem Psychische Gesundheit Vorschulkind und seine Erhaltung in der modernen Gesellschaft ist sehr akut. Erwachsene müssen dieses Problem von den ersten Lebensjahren eines Vorschulkindes an gemeinsam lösen. Problem gesundheitliche Verbesserung der Kinder dies ist kein Problem eines Tages und einer Person, sondern eine zielgerichtete und systematisch geplante Arbeit des gesamten Personals einer Bildungseinrichtung für lange Zeit.

Mit zunehmendem Alter wird ein Vorschulkind aktiv und selbstständig, kann aber in vielen Lebensbereichen nicht auf die Kontrolle der Erwachsenen verzichten. Die familiäre Erziehung eines Kindes, das eine vorschulische Einrichtung besucht, verliert nicht an Bedeutung, wenn sie vom Kindergarten in Absprache mit der Erzieherin durchgeführt wird. Es verstärkt nicht die Anforderungen des Erziehers, sondern ergänzt auch die Vorschulerziehung, erweitert sie. Die Familie spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung und Verbesserung der geistigen Welt eines Vorschulkindes. In der Familie durchlaufen Kinder die erste Schule der Moral, erhalten ihre ersten Lebenslektionen, erwerben Verhaltensfähigkeiten und Vorstellungen von der Welt um sie herum. Bei Kinder Geschmack und Gewohnheiten entwickeln gesunder Lebensstil, sicheres Verhalten. Ein Kind ist mehr als glücklich, eine Aufgabe zu erledigen, wenn es weiß, was es braucht. Vor der Schule ist es wichtig, bei einem Kind den Wunsch nach Unabhängigkeit zu entwickeln. Sie müssen ihm beibringen, einige Handlungen ohne fremde Hilfe auszuführen, beispielsweise Sojaspielzeug zu reinigen.

Psychische Gesundheit Kind ist eine wichtige Voraussetzung körperliche Gesundheit. Eine menschenwürdige Einstellung zu Kindern unter Berücksichtigung persönlicher Merkmale zu gewährleisten, die Fähigkeiten zur freundlichen Kommunikation mit Gleichaltrigen und in Zukunft erfolgreiches Lernen in der Schule zu entwickeln, ist eine der Hauptaufgaben in der Tätigkeit von Erziehern, Assistenzpädagogen, Lehrer. Um emotional zu entlasten und psychophysiologisch Spannung zwischen den Unterrichtsstunden, Entspannungsminuten mit allen Vorschulkindern, in denen speziell ausgewählte klassische Musik in Kombination mit Spracheinstellungen den Kindern hilft, ihre Stimmung zu verbessern, Angstgefühle und Unsicherheit abzubauen.

Das ist in der Vorschulzeit Gesundheit des Kindes und die Grundlagen der Persönlichkeit werden gelegt. Hauptsächlich Bedingung Komfort bieten psychische Verfassung von Kindern Der Besuch des Kindergartens ist die Organisation eines rationalen motorischen Regimes. Notwendig Das Kind in eine Vielzahl von Aktivitäten einbeziehen, die für es zugänglich und attraktiv sind, damit sein Aufenthalt im Kindergarten interessant ist.

Die Vorschulzeit der Kindheit bildet die Grundlage kollektivistischer Eigenschaften des Kindes sowie einer humanen Einstellung gegenüber anderen Menschen. Wenn die Grundlagen dieser Eigenschaften nicht im Vorschulalter geschaffen werden, kann die gesamte Persönlichkeit des Kindes fehlerhaft werden, und es wird anschließend äußerst schwierig sein, diese Lücke zu schließen.

Kommunikation mit Gleichaltrigen - eine notwendige Voraussetzung für die psychische Entwicklung des Kindes, die Gestaltung seiner kollektiven Beziehungen Kinder in der Kindergartengruppe. Im Vorschulalter verbessert sich die Sprache des Kindes weiterhin aktiv. Dies wird durch Spielaktivitäten erleichtert, bei denen sich die Kinder auf Regeln einigen, Rollen verteilen usw. Kommunikation ist notwendige Bedingung menschliche Existenz und gleichzeitig einer der Hauptfaktoren und die wichtigste Quelle ihrer Existenz geistige Entwicklung.

Es ist von grundlegender Bedeutung, dass eine signifikante Verschlechterung vorliegt die Gesundheit und körperliche Leistung fällt am produktivsten für Lehrerperiode - 35-45 Jahre. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zahl der Personen mit zufriedenstellender Anpassung deutlich ab und der Prozentsatz steigt. Lehrer mit Störung der Mechanismen der vegetativen Regulation. Bemerkenswert ist, dass der Staat die Gesundheit Manchmal kommt es auf die Spezialisierung an. Lehrer.

Mehrheitlich Lehrer, selbst Anfänger, die ständig in ihrer beruflichen Rolle bleiben, breiten sie auf alle anderen Bereiche ihres Lebens aus, kommen nicht aus ihr heraus, was sich negativ auf ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden auswirkt. Viele klagen über schlechten Schlaf, anhaltende Müdigkeit, Kopfschmerzen, erhöhte Reizbarkeit nicht nur bei Schülern, Arbeitskollegen, sondern auch bei ihren Familienmitgliedern. Zunehmend beginnen sie zu sagen, dass sie nicht mehr die Kraft haben, so zu arbeiten, es gibt keine mehr Gefühle: "Ich habe anderen nichts zu geben. Ich bin erschöpft. Ich bin ausgebrannt."

Exakt Lehrer gerade die Kategorie, die am anfälligsten für Burnout ist. Burnout-Gefahr ausgesetzt:

* Menschen, die mit Verantwortung, langfristiger und intensiver Arbeit überlastet sind;

* Streben nach unverzichtbarem Erfolg;

* keine oder zu wenige Interessen außerhalb der Arbeit haben;

* zuversichtlich, dass sie die einzigen sind, die in der Lage sind, die Arbeit zu erledigen.

Arbeitsbedingungen für einen Lehrer sind die Hauptursachen für Ausbrennen:

Stress durch eine Vielzahl von Anforderungen, die sich in verschiedenen Bereichen unseres Lebens ständig summieren;

Eine hektische Arbeitsumgebung, die ständige Aufmerksamkeit und Anspannung erfordert, deren einzige Beständigkeit ihre ständige Volatilität ist;

Nicht immer sinnvolle Arbeitsorganisation;

Unaufmerksamkeit gegenüber dem eigenen die Gesundheit.

Es stellt sich heraus, dass es so häufig und jedem so vertraut ist Symptome: allgemeines Müdigkeitsgefühl, Arbeitsunlust, Angst-, Schwäche- und Gereiztheitsgefühle, negative Einstellung zu Lebensperspektiven, Wunsch nach Berufswechsel, Depression etc. weisen auf die Entwicklung eines beruflichen Burnout-Syndroms hin.

Eine Person mit Burnout ersten Grades zeigt leichte, kurzlebige und gelegentliche Symptome. In diesem Fall kann sich eine Person selbst helfen (durch Entspannung, Organisation von Arbeitspausen).

Im zweiten Burnout-Stadium treten die Symptome regelmäßiger auf, sind langwieriger und schwieriger zu beheben. Herkömmliche Behandlungen sind hier wirkungslos, es ist zusätzlicher Aufwand erforderlich, um sich selbst zu pflegen.

Anzeichen und Symptome des dritten Burnout-Stadiums sind chronisch. Selbstfürsorge-Bemühungen funktionieren nicht, und professionelle Hilfe kann möglicherweise keine schnelle Linderung bringen.

In den ersten beiden Stadien des Burnouts kann sich eine Person erholen, aber um "zurückzukehren", er notwendig entweder lernen, mit dem zu leben, was ist, oder die Situation ändern.

Burnout ist nicht unvermeidlich, sondern es müssen präventive Maßnahmen ergriffen werden, die sein Auftreten verhindern, mildern oder beseitigen können.

Es gibt zwei Hauptwege Verhütung:

Bedienen Sie sich. Lehrer Mit den Methoden der Selbstregulation kann Entspannung helfen, die Krankheit zu vermeiden oder ihre ersten Symptome zu beseitigen.

Zufriedenheit mit der Arbeit kann bis zu einem gewissen Grad mentale Kosten wettmachen. Das ist hier sehr wichtig Lehrer wusste dass seine Arbeit bewertet und objektiv bewertet wird.

Für aktive Arbeit kann folgendes Belohnungssystem eingeführt werden Lehrer:

Bonus am Jahresende;

Dankbarkeit in der Reihenfolge;

wertvolles Geschenk;

Vermittlung an renommierte Umschulungs- und Weiterbildungskurse;

Kreativurlaub in der Ferienzeit;

zusätzliche Urlaubstage;

Preisverleihung.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Ursache des beruflichen Burnouts zu beseitigen, was bedeutet, emotionale und emotionale Belastungen wiederherzustellen psychisches Gleichgewicht.

Wie kann man es wiederherstellen?

1. Begrenzen Sie den Grad der „arbeitenden“ Pflege. Kontrollieren Sie die Manifestationen Ihrer Emotionen. Machen Sie es sich zum Prinzip, jeden Tag ein sauberes Hemd zur Arbeit zu tragen.

2. Ändern (auf Zeit) Besetzung. Gehen Sie zum Beispiel zur körperlichen Arbeit, graben Sie im Garten, im Obstgarten.

3. Diversifizieren Sie das Spektrum Aktivitäten: sowohl körperlich als auch geistig. Sport treiben, Bücher lesen hilft bei der Bewältigung der Routine – eine weitere Ursache für berufliches Burnout.

4. Aktive Position. Wenn Sie anscheinend alle vergessen haben und Sie selbst nichts mehr wollen, tun Sie das Gegenteil. Werfen Sie eine laute Party. Kuchen backen. Essen.

Dementsprechend eignen sich diese Maßnahmen nicht nur dazu, sich bei einem bereits einsetzenden Burnout die geliebten Emotionen zurückzuholen, sondern auch zur Vorbeugung von beruflichem Burnout.

Ich möchte auf die überragende Bedeutung einiger Aktivitäten hinweisen, die von der sozialen Ordnung in der Region abgeleitet sind die Gesundheit aber nur pädagogisch eigentümlich Institutionen:

Steigerung des Volumens der körperlichen Aktivität

Rationelle Organisation des Bildungsprozesses und Änderung der Rationierung, der Unterrichtsbelastung von Schülern und Lehrern, nicht so sehr in der Erhöhung oder Verringerung ihres Volumens, sondern in der Änderung der Art der Bildungsaktivitäten in Richtung der Vorherrschaft der Aktivität des Kindes und Erwachsener in Selbsterziehung, Selbsterkenntnis, Laiendarbietung.

Einbeziehung systematischer Informationen in den Bildungsprozess (praktisch und theoretisch) um die Gesundheit eines Menschen in verschiedenen Lebensabschnitten, die Wertebildung Gesundheit und gesunder Lebensstil.

Aufstieg der Rolle psychologische Unterstützung für Lehrer und Schüler beim Lernen, bei der Schaffung einer körperlich förderlichen Umgebung geistig und soziales Wohlergehen der Teilnehmer am Bildungsprozess.

Organisation der systematischen wissenschaftlichen und methodischen Arbeit mit Pädagogen und Fachkräfte mit dem Ziel, das Niveau ihrer Kenntnisse und Fähigkeiten in diesem Bereich zu erhöhen die Gesundheit.

Verhaltensformular: Trainingsspiel

Zweck: Prävention des Syndroms des beruflichen Burnouts bei Lehrern von Vorschulerziehungseinrichtungen, indem die Symptome und Faktoren, die zu seinem Auftreten beitragen, bewusst sind und spezielle körperliche Übungen und Entspannungstechniken zur Erhöhung der Stressresistenz gelehrt werden.

Aufgaben:

1. Entwickeln Sie die Fähigkeit zur kognitiven Strukturierung und zum Verständnis von Situationen sowie zum positiven und rationalen Denken.
2. Entwickeln Sie Reflexion, die Fähigkeit, ihre emotionalen Zustände, Verhaltensmotive und die Folgen von Handlungen zu erkennen.
3. Den effektiven Einsatz von Methoden zum Abbau von emotionalem Stress und Selbstregulierungstechniken zu lehren.

Move: Übung „Begrüßung“

Anleitung: Setzen Sie den Satz in einem Kreis fort und beziehen Sie sich dabei auf jedes Mitglied der Gruppe: „Hallo, (Name), „Heute ist ein wunderbarer Tag, weil …“

theoretische Informationen. Schlüsselmethode- Dies ist eine bewusst-willentliche Steuerung der inneren Prozesse des Körpers. Einfach gesagt, der "Schlüssel zu dir selbst" ist eine echte Möglichkeit, dich selbst in Trance zu versetzen. In diesem „neutralen Zustand“ kommt es zu einer Wiederherstellung der Kraft, der seelischen Harmonie und der inneren Ausgeglichenheit.

Übung 1: Hände öffnen

Strecke deine Arme vor dir aus. Stellen Sie sich nun vor, dass zwei Hände die gleichen Polpole eines Magneten sind und sich gegenseitig abstoßen. Oder stellen Sie sich einfach vor, wie die Hände auseinanderlaufen. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihre Hände nicht mechanisch bewegen, sondern durch die Anstrengung Ihres Willens allmählich von selbst auseinandergehen. Zum ersten Mal wird es schwierig sein, festzustellen, ob es sich bei der Illusion um Bewegung handelt oder nicht. Dieses Gefühl ist anders als alles andere und beim ersten Mal ist es ein wenig entmutigend. Probieren Sie es ein paar Mal aus, nehmen Sie sich Zeit, erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse.

Übung 2: Konvergenz der Hände

Strecken Sie die Arme vor sich aus und spreizen Sie sie dann wie gewohnt mechanisch zu den Seiten (die Hände sollten sich auch auf Schulterhöhe befinden). Stellen Sie sich nun vor, wie die Hände zueinander "angezogen" werden. Wiederholen Sie, bis es Ihnen Spaß macht.

Übung 3: Schaukelstuhl.

Drehen des Körpers zur Seite. Hände wie Seile bewegen sich frei hinter dem Körper. Jeder schwingt in seinem eigenen Tempo. Die Hauptsache ist, ein angenehmes Gefühl bei den Bewegungen zu spüren.

Übung 4. „Mit sich selbst umgehen“ - mit entspannten Händen auf die Schulterblätter (Schultern) klopfen.

Außerdem ist das menschliche Gehirn in diesem Zustand sehr anfällig für Selbsthypnose. Genau das ist der Kern der Hypnose: Eine Person wird in Trance versetzt und erhält ein Setting. Jetzt können Sie die Einstellungen für Ihren Körper selbst vornehmen!

So richten Sie sich richtig ein:

• Die Aussage sollte widerspiegeln, was Sie wollen, und nicht, was Sie loswerden wollen. Verzichten Sie bei Aussagen auf das Partikel „nicht“ und erwähnen Sie keine negativen Punkte.
• Die Installation sollte eine bestimmte Bedeutung haben, einfach und verständlich sein.
• Fügen Sie Ihre persönliche Einstellung und Gefühle mit Hilfe von Sätzen hinzu: Ich mag, ich genieße, gerne usw.
• Forme eine Haltung in der Gegenwart, nicht in der Zukunft. Verwenden Sie Verben - ihr Unterbewusstsein "liest" als Aufruf zum Handeln.
• Wenn Sie diese Aussagen zu sich selbst sagen, versuchen Sie, dies nicht automatisch, sondern mit Bedeutung zu tun. Stellen Sie sich vor, diese Aussage ist eine Realität, Sie haben bekommen, was Sie wollten. Welche Emotionen würden Sie erleben, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben? Du bist unendlich glücklich, zufrieden, froh, stolz auf dich und deine Leistungen. Sie müssen diese Emotionen selbst erleben, um die Bedeutung der Installation zu spüren.

1 Folie: Wir leben in Zeiten von Krisen und gesellschaftlichem Wandel. Unter den gleichen Umständen verhalten und fühlen sich Menschen jedoch unterschiedlich. Auf manche Menschen wirken die Schwierigkeiten des Lebens deprimierend und führen zu einer Verschlechterung der körperlichen Verfassung. Für andere tragen die gleichen Probleme zum Erwachen verborgener Ressourcen, spiritueller Verbesserung und erfolgreicher Selbstverwirklichung bei – wie trotz Extremsituationen.

2 Folie: Psychisch gesunder Mensch- Das ist zuallererst ein glücklicher Mensch, der in Harmonie mit sich selbst lebt, keine innere Zwietracht fühlt, sich verteidigt, aber der erste, der niemanden angreift usw. (A. Maslow). Abraham Maslow identifizierte zwei Komponenten der psychischen Gesundheit. Erstens ist dies der Wunsch der Menschen, alles zu sein, was sie können, dh ihr volles Potenzial durch Selbstverwirklichung zu entfalten. Zweitens ist es das Streben nach humanistischen Werten.

3 Folie: A. Maslow behauptet dass ein psychisch gesunder Mensch folgende Eigenschaften hat: Akzeptanz gegenüber anderen, Autonomie, Belastbarkeit, Sensibilität für Schönheit, Sinn für Humor, Altruismus, der Wunsch, die Menschheit zu verbessern, ein Hang zur Kreativität .

4. Folie: Eines der häufigsten Hindernisse für Professionalität, Kreativität und Selbstverwirklichung eines Lehrers ist das Auftreten eines beruflichen Burnout-Syndroms.

"Emotionaler Burnout"- Dies ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, ein psychologischer Abwehrmechanismus, der von einer Person in Form eines vollständigen oder teilweisen Ausschlusses von Emotionen als Reaktion auf psychotraumatische Auswirkungen entwickelt wurde. „Burnout“ ist eine Reaktion auf chronischen emotionalen Stress.

Der Begriff „emotionaler Burnout“ wurde erstmals 1974 von dem amerikanischen Psychiater H. Freidenberger verwendet. den psychischen Zustand gesunder Menschen zu charakterisieren, die bei professioneller Assistenz in intensiver und enger Kommunikation mit Klienten, Patienten in einer emotional gesättigten Atmosphäre stehen. Anfangs wurde der Begriff als Zustand der Erschöpfung, Erschöpfung, Gefühl der eigenen Wertlosigkeit definiert.

5. Folie: Symptome des emotionalen Burnouts K. Maslach (1978) und E. Mahler (1983) werden konditionell in drei Gruppen eingeteilt.

Körperliche symptome: Müdigkeit, Erschöpfung, Erschöpfung, psychosomatische Beschwerden, Schlaflosigkeit, Atemnot.

Psychische Symptome: negative Einstellung gegenüber Partnern und der Arbeit selbst; aggressive Gefühle (Reizbarkeit, Anspannung, Angst, Angst, Wut); dekadente Stimmung und damit verbundener Zynismus; Pessimismus, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Sinnlosigkeit der Existenz; Apathie, Depression, Schuldgefühle; allgemeine negative Einstellung zu Lebensperspektiven. Ein Mensch erlebt einen doppelten Zustand: Alles scheint in Ordnung zu sein, aber seine Seele ist langweilig und leer. Immer öfter wollen Kollegen und Haushaltsmitglieder sagen: „Na, stör mich nicht, lass mich in Ruhe!“.

Verhaltenssymptome: Wahrnehmung des Repertoires an Arbeitshandlungen als dürftig, Wunsch nach vorzeitigem Ausscheiden aus der Arbeit, Distanzierung in der Kommunikation mit Kunden und Kollegen, Abneigung gegen die Erfüllung beruflicher Pflichten und Wunsch, diese so schnell wie möglich zu „bewältigen“ (manchmal a Person sucht Seelenfrieden im Alkohol).

Die Menschen schreiben all diese Anzeichen oder einen Teil davon oft Beriberi, saisonaler Depression, Schlafmangel, Arbeitsbelastung und Hausarbeit zu, und einige versuchen, der Müdigkeit nicht viel Bedeutung beizumessen („Und wem ist das nicht passiert? Die Effizienz nimmt tendenziell ab und Zunahme!").

Bei emotionalem Burnout handelt es sich jedoch um intensive, häufige und anhaltende Erscheinungen, die einer Person Unbehagen bereiten und infolgedessen zu übermäßigem Stress, psychischer und körperlicher Erschöpfung führen.

6. Folie: Emotionaler Burnout tritt nicht plötzlich auf, sondern ist ein kumulatives Phänomen.

In welcher Kommunikations- und Aktivitätssituation auch immer Anspannung auftritt, sie kann Stress verursachen.
Stress (von Englisch Stress - Druck, Spannung)- ein menschlicher Zustand, der als Reaktion auf eine Vielzahl extremer Einflüsse (Stressoren) auftritt, die sich auf physischer, psychischer und Verhaltensebene manifestieren.

Kurzfristiger Stress kann für eine Person nützlich sein, da er mit einer großen Energiefreisetzung einhergeht. Chronischer Stress, der sich durch wiederholte Wiederholung starker Einflüsse entwickelt, schadet einer Person und führt zu einer Abnahme der Widerstandskraft des Körpers, einer Erhöhung der Anfälligkeit für Störungen in allen Körpersystemen, im Stoffwechsel und im Energiehaushalt. Es wird angenommen, dass die schwersten Krankheiten unserer Zeit mit chronischem Stress verbunden sind.

Die äußere Eindämmung von Emotionen während eines inneren stürmischen emotionalen Prozesses führt nicht nur nicht zur Beruhigung, sondern erhöht im Gegenteil den psychischen Stress, der sich auf den Gesundheitszustand auswirkt.

In der ersten Phase nervöse (ängstliche) Anspannung entwickelt sich. Die Phase der Widerstandsbildung und des Schutzes vor zunehmendem Stress. Hier herrscht ein Symptom der Erweiterung der Sphäre der Ökonomie der Emotionen - Dies ist eine Einschränkung der Kontakte zu anderen Menschen, mangelnde Kommunikationsbereitschaft.

gefolgt von Symptom emotionaler und moralischer Desorientierung . Dieses Symptom äußert sich darin, dass der Lehrer die Kinder in „gut“ und „schlecht“ einteilt, wobei er das eine bevorzugt und das andere ignoriert.

Zweite Phase- das ist Widerstand, d.h. Widerstand. Der Mensch versucht – mehr oder weniger erfolgreich – sich vor unangenehmen Eindrücken zu schützen. Symptom unzureichender emotionaler Reaktion- Der Erzieher "spart" ungerechtfertigterweise an Emotionen. „Wenn Stimmung da ist, zeige ich Anteilnahme und Anteilnahme, ich gehe auf die Bedürfnisse und den Zustand des Kindes ein, ist keine Stimmung da, halte ich es nicht für notwendig.“

Das Symptom der Reduzierung beruflicher Pflichten ist der Versuch, Verantwortlichkeiten zu lindern oder zu reduzieren, die emotionale Kosten erfordern, der Wunsch, die Lösung beruflicher Aufgaben zu vereinfachen.

Dritter Abschnitt gekennzeichnet durch Erschöpfung, Verarmung der geistigen Ressourcen, Abnahme des emotionalen Tonus. Die Erschöpfungsphase wird von einem allgemeinen Energieabfall und einer Schwächung des Nervensystems begleitet. Das Symptom der emotionalen Distanzierung überwiegt - der Erzieher schließt Emotionen fast vollständig aus dem Bereich der beruflichen Tätigkeit aus: Er beginnt wie ein seelenloser Automat zu arbeiten. Es können körperliche und psychische Probleme wie Geschwüre und Depressionen auftreten; Versuche, sich um sich selbst zu kümmern, funktionieren in der Regel nicht, und professionelle Hilfe bringt keine Linderung. Eine Person kann den Wert ihrer Arbeit, ihres Berufs und sogar ihres Lebens in Frage stellen.

So ist nach aktuellen Forschungsergebnissen Unter einem Burnout-Syndrom versteht man einen Prozess des allmählichen Verlusts emotionaler, kognitiver und körperlicher Energie, die sich in emotionaler, geistiger Erschöpfung, körperlicher Erschöpfung, persönlicher Distanziertheit und einem Rückgang der Zufriedenheit mit der Arbeitsleistung äußert.

7. Folie: Was ermöglicht es einer Person, Resilienz zu zeigen? Was gibt ihm die Kraft, unter schwierigen Bedingungen Gesundheit, Seelenfrieden und eine aktive kreative Position zu bewahren? Wie kann man einem Menschen von Kindheit an helfen, Unterstützung in sich selbst zu finden, um die Ressourcen der psychologischen Konfrontation mit den negativen Faktoren der Realität zu erhöhen?

Um festzustellen, ob Sie vom Syndrom „Berufliches Burnout“ bedroht sind, füllen Sie den Express-Fragebogen „Emotionales Burnout“ aus.

Eine modifizierte Methode zur Diagnose des emotionalen Burnouts V.V. Boyko

Anleitung: Nachdem Sie die Sätze gelesen haben, antworten Sie mit „ja“ oder „nein“. Bitte beachten Sie, dass wenn sich der Wortlaut des Tests auf Partner bezieht, die Personen gemeint sind, mit denen Sie zusammenarbeiten.

	Organisatorische Mängel am Arbeitsplatz machen Sie ständig nervös, besorgt, angespannt.
	Ich habe mich bei der Berufswahl geirrt (ich nehme den falschen Platz ein).
	Was mich beunruhigt, ist, dass ich anfing, schlechter zu arbeiten (weniger produktiv, qualitativ, langsamer).
	Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, möchte ich für einige Zeit (zwei oder drei Stunden) mit mir allein sein, ohne mit jemandem zu kommunizieren.
	Meine Arbeit dämpft die Emotionen.
	Es kommt vor, dass ich aufgrund der mit der Arbeit verbundenen Erfahrungen lange einschlafe und schlecht schlafe.
	Ich würde den Job wechseln, wenn sich die Gelegenheit bieten würde.
	Manchmal sorgt die banalste Kommunikation bei der Arbeit für Irritationen.
	Wenn ich an einige Arbeitskollegen oder Partner denke, verschlechtert sich meine Stimmung.
	Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen nehmen viel Energie und Emotionen.
	Das Arbeitsumfeld erscheint mir sehr schwierig und belastend.
	Ich habe oft bange Vorahnungen in Bezug auf die Arbeit: Es muss etwas passieren, wie darf ich keine Fehler machen, ob ich alles schaffe.
	Ich mache mir große Sorgen um meine Arbeit.
	Wenn ich an die Arbeit denke, fühle ich mich normalerweise unwohl: Ich fange an, in die Herzgegend zu stechen, mein Blutdruck steigt und Kopfschmerzen treten auf.
	Ich habe eine gute (ziemlich zufriedenstellende) Beziehung zu direkter Vorgesetzter.
	In letzter Zeit verfolgt mich das: Misserfolge bei der Arbeit.
	Arbeitsmüdigkeit führt dazu, dass ich versuche, die Kommunikation mit Freunden und Bekannten zu reduzieren.
	Bei der Arbeit erlebe ich ständig körperliche oder psychische Belastungen Ladungen.
	Ich arbeite oft mit Gewalt.
	Normalerweise hetze ich die Zeit: Ich wünschte, der Arbeitstag würde bald enden.

Zählen Sie die Anzahl der positiven Antworten und bestimmen Sie den Grad des emotionalen Burnouts (jede positive Antwort ist 1 Punkt).

Stufen: von 6 bis 0 Punkten - geringes Maß an emotionalem Burnout, Burnout-Syndrom bedroht Sie nicht.
von 13 bis 7 Punkten - das durchschnittliche Maß an emotionalem Burnout, Sie müssen Urlaub nehmen, sich von der Arbeit trennen oder den Job wechseln oder besser Ihren Lebensstil ändern.

von 20 auf 14 Punkte - ein hohes Maß an emotionalem Burnout, die Situation ist sehr ernst, aber vielleicht schimmert noch ein Licht in Ihnen, Sie brauchen es, um nicht auszugehen.

Und damit dieses Licht nicht wirklich ausgeht, biete ich Ihnen einige Techniken zur Linderung von psycho-emotionalem Burnout an.

8,9,10 Folien: Prävention des Burnout-Syndroms. Praktische Empfehlungen

Therapeutische und präventive Maßnahmen sind in vielerlei Hinsicht ähnlich, dennoch kann bei der Prävention des SES auf eine medikamentöse Korrektur der Erkrankung verzichtet werden. Welche vorbeugenden Maßnahmen sind also erforderlich? Zunächst Schulung in Methoden der muskulären und mentalen Entspannung. Zu ersteren gehören: periodische "Revision" des Muskelkorsetts, Beseitigung von "Klemmen", die chronisch werden können. Sie sind die körperliche Manifestation emotionaler Blockaden! Und die Fähigkeit zur Entspannung verhindert das Auftreten von Muskelverspannungen und trägt zur Erhöhung der Stressresistenz bei. Eine der Übungen:

• Nehmen Sie im Sitzen oder Liegen eine bequeme Position ein. Bestimmen Sie selbst die Unannehmlichkeiten oder den Stress, den Sie beseitigen möchten. Diese Emotion muss ihre Lokalisierung im Körper haben! Sie ärgern sich zum Beispiel über das Verhalten eines Kindes oder eines Kollegen. Versuchen Sie, diesen Bereich zu identifizieren, in dem die Reizung basiert. Es kann überall sein – in den Beinen, im Oberkörper, in jedem Teil des Körpers. Versuchen Sie, die Form und Größe dieses Bereichs, seine Farbe, Härte oder Weichheit und andere Eigenschaften zu beschreiben. Beginnen Sie nach einer ausführlichen Beschreibung (für sich selbst) damit, mental Energie an die Problemzone des Körpers zu senden. Sie müssen sich dieses Energiebündel beispielsweise in Form einer goldenen Kugel vorstellen, deren Glanz und Hitze das Problem in diesem Bereich „verdampft“, auflöst, zerstört (wie es für jeden bequemer ist). der Körper . Beobachten Sie, wie sich Dinge in Ihrem Körper verändern, die Sie am Leben hindern. Form, Farbe, Größe, Ort und andere Eigenschaften können sich ändern. Allmählich werden Sie diese negative Energie und dieses Problem beseitigen. Und Sie werden eine große Erleichterung spüren!
• Eine andere Übung – „den Himmel erheben“ – wird oft in verschiedenen orientalischen Praktiken verwendet, einschließlich der Kampfkünste: Stehen Sie aufrecht. Entspanne alle Muskeln. Beine zusammen. Senken Sie Ihre Hände nach unten. Drehen Sie Ihre Handflächen nach innen, sodass sie zum Boden zeigen und im rechten Winkel zu Ihren Unterarmen stehen. Die Finger zeigen aufeinander. Heben Sie Ihre Hände nach vorne und oben. Die Handflächen sind zum Himmel gerichtet. Während Sie sich bewegen, atmen Sie langsam durch die Nase ein. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf Ihre Handflächen. Greifen Sie nach oben, aber halten Sie Ihre Fersen vom Boden fern. Halten Sie einige Sekunden lang die Luft an und spüren Sie, wie die Energie von Ihren Handflächen nach unten entlang Ihres Körpers fließt. Senken Sie dann Ihre Hände durch die Seiten nach unten und atmen Sie sanft durch Ihren Mund aus. Senken Sie Ihre Hände, schauen Sie nach vorne. Führen Sie diese Übung jeden Morgen zehnmal durch (oder tagsüber, wann immer Sie Lust dazu haben). Die regelmäßige Durchführung nur dieser Übung für zwei bis drei Monate wird sehr greifbare Ergebnisse bringen! Und dann werden Sie verstehen, warum "den Himmel anheben" eine der besten Übungen ist!

Jetzt zur Entspannung. Für Gläubige ist das Gebet die beste Entspannung und Meditation! Nun, für den Rest schlage ich die folgenden einfachen, aber effektiven Tricks vor:

1. Sitzen Sie bequem. Schließe deine Augen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge - Ausatmungen. Atmen Sie nun wie gewohnt („automatische Atmung“). Und beobachten Sie einfach, wie die Luft durch die Nase in Ihre Lungen strömt und durch den Mund wieder hinausströmt. Nach einer Weile werden Sie spüren, dass Anspannung und lästige Störgedanken verschwunden sind! Wie Sie bereits verstanden haben, ist diese Methode sehr einfach und effektiv! (Natürlich können Sie diese Übung im Liegen machen).
2. Sitzen Sie bequem. Wählen Sie an der Ihnen gegenüberliegenden Wand auf Augenhöhe zwei Objekte in einem Abstand von 1,5 - 2 Metern voneinander aus. Es können Tapetenmuster, verschiedene Flecken sein. Besser ist es natürlich, Kreise oder Quadrate aus Papier oder Pappe auszuschneiden und in verschiedenen Farben zu bemalen. Und im angegebenen Abstand anbringen. Fixieren Sie Ihren Blick einige Sekunden lang, zuerst auf ein Objekt, dann einige Sekunden lang auf ein anderes. Und so weiter für einige Minuten. Das Ergebnis - der Kopf wird "leer". Alle negativen Gedanken werden verschwinden!

Übung: Berggipfel-Meditation
(musikalische Begleitung von Aeolius „Love in the wind“)

Stell dir vor, du stehst am Fuße eines riesigen Berges. Von allen Seiten sind Sie von Steinriesen umgeben. Vielleicht ist es der Pamir, Tibet oder der Himalaya. Irgendwo am Himmel, verloren in den Wolken, schweben die eisigen Gipfel der Berge. Wie schön muss es da oben sein! Sie möchten dabei sein. Und Sie müssen nicht nach oben kommen, schwierige und gefährliche Steilheiten erklimmen, weil Sie ... fliegen können. Schauen Sie nach oben: Ein dunkles, sich bewegendes Kreuz ist deutlich gegen den Himmel sichtbar.

Das ist ein Adler, der über den Felsen schwebt ... Einen Moment - und Sie selbst werden zu diesem Adler. Wenn du deine mächtigen Flügel ausbreitest, fängst du leicht die elastischen Luftströmungen auf und gleitest frei darin ... Du siehst zerrissene, zerrissene Wolken unter dir schweben ... Weit unten - Spielzeughaine, winzige Häuser in den Tälern, Miniaturmenschen ... Ihr scharfsichtiges Auge ist in der Lage, die kleinsten Details des sich vor Ihnen entfaltenden Bildes zu erkennen. Sieh sie dir an. Schau genauer hin...

Sie hören das leise Pfeifen des Windes und die scharfen Rufe kleiner Vögel, die vorbeifliegen. Du spürst die Kühle und sanfte Spannkraft der Luft, die dich high hält. Was für ein wunderbares Gefühl von freiem Fliegen, Unabhängigkeit und Kraft! Genieß es...

Es fällt Ihnen nicht schwer, jeden, den höchsten und für andere nicht zugänglichen Gipfel zu erreichen. Suchen Sie sich einen geeigneten Ort aus und gehen Sie dorthin hinunter, damit Sie von dort aus aus unzugänglicher Höhe sehen können, was dort in der Ferne am Fuße der Berge übrig ist ... Wie klein und unbedeutend die Probleme, die das sind besorgt, dass Sie von hier aus gesehen werden können! Bewerten Sie, ob sie den Aufwand und die Erfahrung wert sind, die Sie erfahren haben! Die Ruhe, die die Höhe verleiht, verleiht Ihnen Unvoreingenommenheit und die Fähigkeit, in die Essenz der Dinge einzutauchen, zu verstehen und wahrzunehmen, was dort im Trubel unerreichbar war. Von hier, von oben, ist es für Sie leicht, die Wege zur Lösung der Probleme zu sehen, die Sie gequält haben ... Mit erstaunlicher Klarheit erkennen Sie die notwendigen Schritte und die richtigen Handlungen ... Pause.

Heben Sie noch einmal ab und erleben Sie das unglaubliche Gefühl des Fliegens erneut. Lass es lange in Erinnerung bleiben... Und jetzt wieder zu dir selbst versetzt werden, am Fuße des Berges stehen... Verabschiede dich vom Adler, der am Himmel schwebte, der dir eine neue Wahrnehmung der Welt eröffnete ... Danke ihm...

Sie sind wieder hier in diesem Raum. Sie sind nach Ihrer erstaunlichen Reise hierher zurückgekehrt...

Rückkopplung. Welche Farbe hat deine Stimmung?

Übung "Satz fortsetzen" (schriftlich).

Zweck: Bewusstsein für persönliche und berufliche Ressourcen.
Teilen Sie das Blatt in 2 Teile und setzen Sie die Sätze fort:
1. Ich bin stolz auf meine Arbeit, wenn ich… 2. Ich will nicht angeben, aber in meiner Arbeit…

Regenbogen-Übung.

Betrachtung.

Was haben Sie von der Veranstaltung erwartet? Waren Ihre Erwartungen gerechtfertigt?
- Sind die erhaltenen Informationen für Sie wertvoll? Was ist besonders wichtig?
- Wie ist Ihre Stimmung für die weitere Arbeit?

Literatur:

1. Vopel K. Pausenenergie. Psychologische Spiele und Übungen: Ein praktischer Leitfaden. Pro. mit ihm. - 4. Aufl. - M. Genesis, 2006.
2. O.I. Babich „Prävention des Syndroms des beruflichen Burnouts von Lehrern.“ Wolgograd. Lehrer. 2009
3. EV Shitova Praktische Seminare und Schulungen für Lehrer. Wolgograd. Lehrer 2009

Nizhegorodova L. A. Chelyabinsk, Chelyabinsk Institute for Retraining and Advanced Training of Educators

Heute tritt das Problem der psychischen Gesundheit des Lehrers in den Vordergrund. L.M. Mitina stellt fest, dass die berufliche Gesundheit eines Lehrers die Grundlage für die effektive Arbeit einer modernen Schule und ihr strategisches Problem ist. Spuren nervöser Stresserfahrungen des Lehrers äußern sich in einer negativen Einstellung gegenüber Schülern, zur Arbeit, ständiger Müdigkeit, Zerstreutheit, schlechteren Arbeitsergebnissen und Unzufriedenheit mit beruflichen Aktivitäten.

Wie Sie wissen, gehört der Lehrerberuf zu den sozionomischen Berufen und ist daher mit hohen emotionalen Kosten verbunden. Wenn wir zum Beispiel über das Syndrom des emotionalen Burnouts (BS) sprechen, wird es von 30 bis 90% der Arbeitnehmer diagnostiziert, und am häufigsten tritt es bei Ärzten, Lehrern, Psychologen, Sozialarbeitern, Rettungskräften und Vollzugsbeamten auf . P. Sidorov stellt fest, dass fast 80% der Psychiater, Psychotherapeuten und Narkologen Anzeichen eines Burnout-Syndroms unterschiedlicher Schwere haben. Diese oder andere Burnout-Symptome sind bei 85 % der Sozialarbeiter zu beobachten. Bei einem Drittel der Mitarbeiter des Strafvollzugssystems, die direkt mit Verurteilten kommunizieren, und einem Drittel der Vollzugsbeamten wird SEV diagnostiziert. Im Vergleich zu anderen Berufsgruppen haben Lehrer oft neurotische Störungen und somatische Probleme. All dies weist auf die Notwendigkeit hin, die psychologische Prävention und Wiederherstellung der beruflichen Gesundheit des Lehrers zu aktualisieren.

In der Pädagogik und Psychologie wird die berufliche Gesundheit als die Fähigkeit des Körpers betrachtet, kompensatorische, schützende und regulierende Mechanismen aufrechtzuerhalten und zu aktivieren, die die Effizienz, Effektivität der pädagogischen Tätigkeit und die Entwicklung der Persönlichkeit des Lehrers gewährleisten (T.G. Glukhova, L.M. Mitina usw.)..

In Anbetracht dieser Problematik sowie zur Verbesserung der Unterrichtsqualität am Tscheljabinsker Institut für Umschulung und Weiterbildung von Pädagogen werden die Studierenden vor Beginn der Kursvorbereitung befragt. Ziel dieses Fragebogens ist es, Informationen über die Zufriedenheit der Lehrerinnen und Lehrer mit ihrer eigenen Berufsausbildung zu erhalten, sowie ihren Bedarf an Erweiterung und Vertiefung der beruflichen Kenntnisse zu ermitteln, Problembereiche in Bezug auf verschiedene Aspekte pädagogischen Handelns sowie Wege zu identifizieren Berufsgesundheit zu erhalten.

Um die Wahrnehmung von Lehrern bezüglich beruflicher Gesundheit als Wert und Methoden zu ihrer Aufrechterhaltung und Stärkung zu bewerten, analysierten wir die Antworten von 175 Fachlehrern in der Stadt Tscheljabinsk und der Region Tscheljabinsk. Die Zuhörer wurden gebeten, die Faktoren zu notieren, die ihrer Meinung nach zur Erhaltung der beruflichen Gesundheit des Lehrers beitragen. Zwölf Faktoren wurden vorgestellt, darunter drei Faktoren, die auf die eine oder andere Weise ein Ungleichgewicht in der beruflichen Tätigkeit erzeugen und von einer unharmonischen Persönlichkeitsentwicklung sprechen. Eine detaillierte Analyse ergab:

	Faktoren, die zur Erhaltung der beruflichen Gesundheit eines Lehrers beitragen	Anzahl Antworten
	Das Streben nach Exzellenz
	Fähigkeit zur Ruhe
	Ruf der Pflicht
	Hohe Selbstorganisation
	Hohe Lebensansprüche
	Gesundes Selbstkonzept
	Akzeptanz des Lebens ohne Kritik
	Beherrschung der Techniken der Selbstregulierung
	Psychologische Schulungen
	Anwendung von Präventionsmethoden
	Betrachtung
	Stärkung der körperlichen Gesundheit

Je nach Auswahl kann geschlussfolgert werden, dass Lehrer wissen, wie sie ihre berufliche Gesundheit erhalten und ihre internen Ressourcen rational nutzen können. Gleichzeitig ist auf die konkrete Auswahl der Antworten zu achten. So weist beispielsweise die Wahl der Antwort „gesundes Selbstkonzept“ auf eine angemessene Vorstellung von sich selbst, der eigenen Gesundheit, einer positiven Einstellung zu sich selbst hin, die vor allem Selbsterhaltung, Stärkung der eigenen Gesundheit, einschließlich beinhaltet berufliche, als Hauptvoraussetzung für eine effektive Selbstverwirklichung im Leben im Allgemeinen und im Berufsleben im Besonderen. Bemerkenswert ist, dass Lehrer verstehen, dass die Stärkung der körperlichen Gesundheit (98,9 %) und die Fähigkeit zur Entspannung (93,1 %) zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen, aber nicht jeder weiß wie und nicht jeder kennt Selbstregulationstechniken (81,7 %).

Die Wahl "falscher" Antworten weist auf ein negatives Selbstkonzept hin, dh Lehrer zeigen eine destruktive Haltung gegenüber sich selbst und ihrer Gesundheit. Es ist alarmierend, dass es mehr als ein Drittel solcher Lehrer gibt. Als Faktoren, die zur Erhaltung der beruflichen Gesundheit beitragen, nennen Lehrkräfte den Wunsch nach Exzellenz (36,6 %), Pflichtbewusstsein (36,6 %) und hohe Lebensansprüche (29,7 %). Betrachten wir sie genauer.

Das Streben nach Exzellenz oder Perfektionismus gilt heute als modisch. Der Wunsch nach Exzellenz ist der Wunsch, der Beste zu sein, daher streben viele Lehrer danach, in ihrer beruflichen Tätigkeit das beste Ergebnis zu erzielen. Wenn wir über die Vorteile des Perfektionismus sprechen, dann ist es nur einer, es ist die Fähigkeit einer Person, zu lernen, zu arbeiten, sich zu entwickeln, „durch das ich nicht will“, das heißt, nicht stehen zu bleiben. Psychologen sind jedoch davon überzeugt, dass Perfektionismus eine psychische Störung ist, die weder dem Perfektionisten selbst noch der Umwelt einen Nutzen bringt. Der Perfektionist findet keine Befriedigung am Ergebnis seiner Arbeit, da er ständig hinter dem imaginären Ideal zurückbleibt. Aber es gibt endlose Aufregung, die höchstwahrscheinlich von einem geringen Selbstwertgefühl herrührt, das durch hohe Angst erzeugt wird.

Hohe Lebensansprüche oder die Höhe der Ansprüche ist der Wunsch, ein Ziel von einer solchen Komplexität zu erreichen, zu der sich eine Person für fähig hält. Dominiert bei einem Lehrer jedoch ein Anspruchsniveau, das seinen Fähigkeiten und Möglichkeiten nicht entspricht, führt dies dazu, dass er anfängt, sich selbst falsch einzuschätzen. Das Verhalten des Lehrers wird unzureichend, es kommt zu emotionalen Zusammenbrüchen und die Angst steigt. Dies deutet darauf hin, dass das Anspruchsniveau eng mit dem Selbstwertgefühl des Einzelnen und der Motivation, in verschiedenen Aktivitäten erfolgreich zu sein, zusammenhängt.

Und ein weiterer Faktor, der von den Zuhörern als Beitrag zur Erhaltung der beruflichen Gesundheit hervorgehoben wird, ist das Pflichtbewusstsein. Es wird in jedem von uns von Geburt an geformt, umgeben von bedeutenden Menschen, die uns lehren und erziehen. Dieses Gefühl, das sich in uns gebildet hat, sagt, dass wir müssen! Was und wem wir schulden, spielt keine Rolle, aber wir müssen. Stimmt, meistens sehen wir, was wir uns schuldig sind, und stellen daher die entsprechenden Anforderungen an die Menschen um uns herum und an die Gesellschaft als Ganzes, in der vollen Gewissheit, dass wir Recht haben.

Folglich zeigte eine detaillierte Analyse, dass all diese Faktoren psychische Beschwerden verursachen und die körperliche und geistige Gesundheit des Lehrers beeinträchtigen.

Daher ist es ratsam, auf der Grundlage der im Rahmen der Kursvorbereitung erzielten Ergebnisse geeignete Kurse durchzuführen, deren Zweck die gezielte Arbeit an der Schaffung von psychologischem Komfort und dem Erwerb neuer Produktionsmechanismen ist, die die Schaffung von Motiven und Interessen gewährleisten gesund, sowie die Fähigkeit, das erworbene Wissen anzuwenden. Um dieses Ziel zu erreichen, haben wir einen modularen Kurs „Training for Life Skills“ entwickelt, der 3 Blöcke mit jeweils eigenem Ziel umfasst. Das Modul ist für 12 Stunden für 3 Stunden für 4 Tage ausgelegt.

Modularer Kurs "Training von Lebenskompetenzen"

Es gibt jedoch Schwierigkeiten, Studierende für diesen modularen Studiengang zu gewinnen. Pädagogen neigen dazu, diejenigen Kurse zu wählen, die ihre Kompetenz innerhalb des unterrichteten Fachs verbessern können. Sie haben kein Interesse daran, modulare Kurse zu besuchen, deren Name und Inhalt bei der Zertifizierung nicht berücksichtigt werden. Obwohl die Mehrheit der Lehrer das Problem, das sie haben, erkennt, wollen sie es aus irgendeinem Grund, den nur sie verstehen, immer noch nicht lösen.

Daher ist einer der vorrangigen Bereiche der Arbeit mit Lehrern die Aktualisierung der Wahrnehmung der Lehrer von ihrer beruflichen Gesundheit als dem wichtigsten persönlichen Wert. Eine weitere wichtige Richtung sollte eine Änderung der Einstellung zum Problem und eine aktive Position in Bezug auf die Gesundheit jedes Lehrers sein.

Literatur:

1. Mitina L. M. Psychologie der beruflichen Entwicklung eines Lehrers. M.: Flinta: Moskauer Psychologisches und Soziales Institut, 1998. - 200 p.

2. Sinyakova M. G. Berufliche Gesundheit des Lehrers im Kontext der Entwicklung multikultureller Bildung / M. G. Sinyakova, E. L. Umnikova // Psychologische Unterstützung im Bildungssystem: Sat. wissenschaftlich arbeitet auf der Grundlage der Materialien der internationalen interdisziplinären wissenschaftlichen und praktischen Konferenz "Psychology and psychologische practice in the modern world". - Jekaterinburg: Ural-Verlag. un-ta, 2015. - S. 216-224 ..

(6,8 MB)

Aufmerksamkeit! Die Folienvorschau dient nur zu Informationszwecken und stellt möglicherweise nicht den vollen Umfang der Präsentation dar. Wenn Sie an dieser Arbeit interessiert sind, laden Sie bitte die Vollversion herunter.

Schule ist heute ein ernstzunehmender psychologischer Faktor. Einer der Arbeitsbereiche eines Schulpsychologen ist die Psychoprophylaxe emotionaler Belastungen (Stress, Zusammenbruch, „berufliches Burnout-Syndrom“ etc.) bei Lehrkräften.

Im Rahmen der Psychoprophylaxe sehen diese methodischen Empfehlungen vor: Bereitstellung von psychologischer Hilfe und Unterstützung für Schullehrer, um emotionalem Burnout vorzubeugen.

Die Rolle des psychologischen Dienstes in den schulischen Bedingungen ist heute groß und aktuell. Die psychologische Begleitung des Bildungsprozesses ist von theoretischer und praktischer Bedeutung.

Psychologische Begleitung in der Schule wird vom SPP als ein System der Informationsunterstützung für den Bildungsprozess betrachtet.

Hauptziel und Aufgaben:

• Unterstützung der Verwaltung und des Lehrpersonals bei der Schaffung einer sozialen Entwicklungssituation.
• Erhaltung der psychischen Gesundheit aller am Bildungsprozess Beteiligten.
• Selbstverwirklichung aller Beteiligten unter den Bedingungen des persönlichkeitsorientierten Lernens.

Die Praxis zeigt, dass der Lehrer mehr braucht, keine Drogen, sondern sozialpsychologische Unterstützung, deren Zweck die organisierte Unterstützung bei der Entwicklung der erforderlichen beruflichen Qualitäten, Fähigkeiten und Fertigkeiten sein wird, um emotionale Reserven aufrechtzuerhalten und die Professionalität zu verbessern.

Der Lehrer kann, nachdem er professionelle Neugier gezeigt hat, die Techniken der Selbstdiagnose und spezielle Übungen zum Stressabbau beherrschen. Beherrschen Sie die Techniken: - Kunsttherapie, Phytotherapie, Express-Techniken, die dem Lehrer helfen, sich selbst anders zu sehen, sowie verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit im Allgemeinen. Dies ist die Hauptaufgabe des Lehrerpsychologen: die Möglichkeit der Verwendung von Kunst aufzuzeigen. – therapeutische Methoden in der psychologischen und pädagogischen Praxis.

ANMERKUNG

Tag der psychischen Gesundheit der Lehrer - ein helles Ereignis in der Schule. Schullehrer sind in die kognitive Arbeit eingebunden, das heißt, sie nehmen an Trainings, Spielen, Selbstdiagnosen teil und erhalten auf Wunsch Beratungen. Der Psychologe verwendet Methoden, die Methoden und Techniken der psychoprophylaktischen Arbeit umfassen, die darauf abzielen, die psychische Gesundheit von Schullehrern zu erhalten und zu stärken.

Das Hauptziel der Tagesarbeit: Psychoprophylaxe von emotionalen "Zusammenbrüchen", Unterstützung bei der Erhaltung der physischen und psychischen Gesundheit von Schullehrern. Die in der Arbeit mit den Lehrkräften gestellten Aufgaben werden gemeinsam und zeitnah gelöst.

Diese Veranstaltung ist einfach, entspannt und jeder kann das Wichtigste, Interessanteste für sich mitnehmen. Die praktische Tätigkeit sieht die Einführung praktischer Materialien zur Selbstentwicklung und Selbsterhaltung des Einzelnen vor. In der Praxis können Sie die Ursachen für emotionales und berufliches Burnout von Lehrern sowie deren Auswirkungen auf die Qualität des Bildungsprozesses ermitteln. lernen und beherrschen Sie einige operative Methoden zur Linderung von emotionalem Stress.

Die praktischen Materialien des Workshops sind für die Umsetzung in einem schulischen Setting bestimmt, sie werden in theoretischer und praktischer Richtung präsentiert. Jeder kann das vorgestellte Material im Workshop „Psychologischer Gesundheitstag“ zur Kenntnis nehmen. Der Workshop wird präsentieren: präventive Übungen, Spiele, Training, methodische Empfehlungen, Tipps, Memos.

Sie können sich nicht nur mit den Materialien des Workshops vertraut machen, sondern auch lernen, wie Sie sich selbst verwalten und jemandem beibringen, den Methoden der Selbstregulierung und Selbstverwirklichung zu folgen.

Viel Glück für Sie, ländlich und städtisch,
Liebe Lehrer!
Freundlich, wichtig und keine
Kapitäne auf der Schiffsbrücke.
Viel Glück, Debütanten und Asse,
Viel Glück! Vor allem morgens
Wenn Sie die Klassenzimmer betreten,
Manche sind wie in einem Käfig, andere wie in einem Tempel
R. Roschdestwenski

Praxismaterialien aus der Erfahrung eines Schulpsychologen

WORKSHOP „Psychologischer Gesundheitstag für Lehrer“

Zweck: Psychoprophylaxe emotionaler Zusammenbrüche.

Aufgaben:

• Um eine Vorstellung vom „Burnout-Syndrom“ zu geben;
• Führen Sie eine Kunsttherapiesitzung durch (nützliche Übungen);
• Einige operative Methoden zur Linderung von emotionalem Stress beherrschen.

Betriebsform: Werkstatt

Werkstattplan

1. Faktoren der Verletzung der psychischen Gesundheit von Lehrern.

2. Geben Sie eine Vorstellung vom „Burnout-Syndrom“.

3. Beherrschen Sie einige operative Methoden des Stressabbaus (Spielen - Lernen).

Zeit: 30 Minuten

Methodische Unterstützung: Den Workshop-Teilnehmern werden methodische Handreichungen zur Verfügung gestellt.

Vorteile: Whatman-Papier, Filzstifte, Stifte, Farbkarten, Aufgabenkarten, Pinsel, Farben. Empfehlungen, Tipps, Erinnerungen.

Ein Indikator für die Effektivität des Workshops ist die Verwendung des empfohlenen methodischen Materials im UVP mit den Lehrern der Schule.

Abschnitt: Psychodiagnostik der Lehrer

1. Methodik „Burnout-Syndrom“ (Ergebnisse, Empfehlungen).

2. Definition von „Psychische Gesundheit“ in Fragen und Antworten.

3. Psychotest „Geht es dir gut?“

Sektion: Psychoedukation von Lehrern

1. Psychische Gesundheit von Lehrern im schulischen Umfeld

(praktischer Teil - Vital- und Gesundheitszonen)

Abschnitt: Psychoprophylaxe emotionaler Zusammenbrüche bei Lehrern.

1. Training „Fühlt sich der Lehrer in der Schule wohl“ (die emotionale Kultur des Lehrers)

2. Express-Techniken zur Linderung von emotionalem Stress.

Fazit:

Anti-Stress-Techniken: präventive Übungen für Lehrer.

Treffen in der Werkstatt des Schulpsychologen „Psychologischer Gesundheitstag“

Psychologe:

1. Vor dem Meeting wird das Büro in der Werkstatt geschmückt: ein Schild mit dem Namen, Handzettel werden vorbereitet, Plakate gehängt, Tische aufgestellt.

2. Der Psychologe trifft die Teilnehmer und bietet an, einen farbigen Kreis zu nehmen, der die Stimmung jedes einzelnen symbolisiert, die Kreise werden in verschiedene „Stimmungs“-Kästchen gelegt.

3. Wenn sich alle Teilnehmer im Workshop versammelt haben, lädt der Erziehungspsychologe alle zum Kennenlernen ein, indem sie sich im Kreis aufstellen.

Übung 1. „Lernen wir uns kennenlernen“

Alle Teilnehmer stehen im Kreis und sagen laut „Hey“, während es in die Hände klatscht und alle ihre rechte Hand nach vorne, die linke nach hinten bringen. Diese Übung verbindet und passt sich der Arbeitsstimmung an, es entsteht eine positive Einstellung zur Zusammenarbeit (dreimal wiederholen). Dann setzen sich alle an die Tische und bilden zwei Gruppen.

Eröffnungsrede - Informations- und Bildungsgespräch.

Die menschliche Gesundheit ist ein sozialer Wert und wird während des gesamten Lebens geformt. Menschen, die ihr ganzes Leben im Einklang mit sich selbst leben, können als glücklich bezeichnet werden. Aber die Zahl solcher ist gering, denn es gibt immer Gründe für Enttäuschungen in sich selbst, Frustrationen, und mit ihnen kommt das Ende der spirituellen Harmonie. Stress, Zusammenbruch, Burnout...

An der Tafel wird Bildmaterial angebracht (Poster, Zitate zum Thema Gesundheit).

Dann schreiben alle Teilnehmer auf die Karte - wie sie verstehen, was GESUNDHEIT ist.

5. In einer schulischen Umgebung arbeiten Psychologen eng mit Pädagogen zusammen. Das Lehrpersonal ist die Basis im Bildungssystem der Schule. Das Team besteht aus Lehrern, und sie sind alle unterschiedlich. Alle verbindet Arbeit und Kommunikation. Aber die psychische Gesundheit ... ihre Leistungsfähigkeit, ihr Selbstwertgefühl ... - untersucht eine Schulpsychologin.

6. Es gibt viele Methoden, Tests für das Studium des Teams, Lehrer. Eine der Methoden „Burnout-Syndrom“ hat geholfen, Lehrer zu identifizieren, die kurz vor dem Zusammenbruch stehen, es gibt vorherrschende Symptome von „BURNOUT“ und es gibt Lehrer, die unter emotionalem Stress stehen.

7. Der Psychologe gibt einen Überblick über die Methodik „Burnout-Syndrom“, Ergebnisse, Schlussfolgerungen und Empfehlungen für Lehrer.

Kennenlernen der Workshop-Teilnehmer mit dem Problem - beruflicher Burnout.

Basierend auf den Ergebnissen wird eine Psychoprophylaxe für Schullehrer aufgebaut.

Der Psychologe bietet an, den Test „Müssen Sie lernen, wie man mit Stress umgeht?“ durchzuführen. (nach A. I. Tashcheva, 2009)

Psychologische Bildung

Thema: Burnout-Syndrom…

Zweck: Kennenlernen der Teilnehmer der Veranstaltung mit dem Problem - beruflicher Burnout.

1. Lehrer mit dem Konzept „Was ist Lehrerstress“ vertraut machen?

2. Informieren Sie über das Thema „Gesundheit steht im Hintergrund“.

3. Füllen Sie den Test „Müssen Sie lernen, mit Stress umzugehen?“ aus.

Leistungen: Informationsblätter, Formulare mit Tests, Stifte.

Teilnehmer: Lehrer, Psychologen.

Der Moderator lädt alle Teilnehmer ein Aufgaben:

- „Meine Wahl oder wie ich meine Freizeit verbringe“;

- "Ich kann damit umgehen!"

Zweck: Bestimmung des Interessenkreises. Jede Antwort enthält Informationen zum emotionalen Burnout von Schullehrern.

Die Aufgabenstellung erfolgt auf den Blättern, die Diskussion der Lösungsvorschläge findet am runden Tisch statt.

Schullehrer äußern ihre Meinung, ziehen Schlussfolgerungen und lernen Übungen kennen, um psychophysischen und psychoemotionalen Stress abzubauen.

Beim Treffen mit Pädagogen wird Folgendes berücksichtigt:

Stufe 1 - theoretisch (der Psychologe gibt kurze Erläuterungen zum vorgeschlagenen theoretischen Material);

Stufe 2 - praktisch (Übungen), der Test „Müssen Sie lernen, mit Stress umzugehen?“ (Arbeit in der Hocke).

1 Karte - Wenn der Lehrer über etwas sehr verärgert ist, Sie aber zum Unterricht gehen müssen ... was tun Sie?

Tipp - Zählen Sie bis 10 (tiefes Einatmen - Ausatmen).

2 Karte - Sie können sich beruhigen, wenn Sie ein paar Schlucke kühles Wasser nehmen. „Nippen“ Sie ein paar Atemzüge an der frischen Luft, stellen Sie sich ans Fenster.

3 Karte - Benutze Energizer.

Der Lehrer gibt den Schülern Anweisungen:

Aufmerksamkeit. Wer sieht mich - hallo!

Wer hört mich - setz dich.

Leute, wisst ihr, was wir heute machen werden? (nein...), hör zu: die Botschaft des Unterrichtsthemas kommt... Viel Glück!

Jeder hat von Menschen gehört, die von Sorgen Kopfschmerzen bekommen, daher gebräuchliche Ausdrücke wie:

„Dieser Job ist ein totales Kopfzerbrechen!“ E. Bern

STRESS DES LEHRERS

Es ist bekannt, dass die Arbeitsbelastung eines Lehrers im Hinblick auf den Spannungsgrad im Durchschnitt höher ist als die von Managern und Bankern, Generaldirektoren und Präsidenten von Verbänden, also anderen Berufsgruppen, die direkt mit Menschen arbeiten. Laut dem Research Institute of Medicine neigen etwa 60 % der Lehrer zu Berufsneurosen.

Die Arbeit eines Lehrers ist mit einer Reihe von Stresssituationen verbunden. Im Laufe der Ausbildung verstoßen Kinder oft gegen die Disziplin, es kommt zu unvorhergesehenen Konflikten zwischen ihnen, sie verstehen möglicherweise die Erklärungen des Lehrers nicht usw. Die professionelle Kommunikation mit Kollegen und Vorgesetzten ist auch oft mit Konflikten über die Arbeitsbelastung verbunden, mit übermäßiger Kontrolle durch die Verwaltung, Überlastung mit verschiedenen Aufgaben. Es ist nicht immer möglich, mit den Eltern eine gemeinsame Sprache über die Erziehung von Kindern und ihr Verhalten zu finden. Viele Lehrer sind in solchen Situationen ständig starkem Stress ausgesetzt, der mit der Notwendigkeit verbunden ist, schnell eine verantwortungsvolle Entscheidung zu treffen. Es ist allgemein bekannt, wie verheerend sich Langzeitstress auf einen Menschen auswirkt ...

Es ist notwendig, Ausbrüche von Wut, Ärger, Angst und Verzweiflung ständig zu unterdrücken; dies erhöht die innere emotionale Spannung und beeinträchtigt die Gesundheit. Krankheiten wie Bluthochdruck, Asthma, Magengeschwüre werden zu Berufskrankheiten für Lehrer. Es ist kein Zufall, dass sie in den letzten Jahren immer öfter sagen zum Thema Burnout-Syndrom Lehrer.

Emotionales Burnout eines Lehrers ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen. Dies ist das eigentliche Fehlen eines Fehlerrechts, das zu einer Verlängerung der Arbeitszeit durch Heimarbeit führt, sowie die Unzufriedenheit mit dem beruflichen Status und die Angst vor Arbeitsplatzverlust durch Stellenabbau und fehlende Bedingungen für Selbstdarstellung und Selbstverwirklichung und niedrige Löhne. Es ist kein Geheimnis, dass der Beruf eines Schullehrers häufiger als die meisten anderen Berufe eine Person in eine Situation von Superstress führt, dh Stress, der das „alltägliche“ geistige Potenzial einer Person übersteigt. Solche emotionalen Ausbrüche bringen keine Linderung und machen Schuldgefühle, da die berufliche Pflicht des Lehrers es nahe legt, sich zu beherrschen. Gleichgültigkeit Der Lehrer wird neben seinen aggressiven Reaktionen zu einer der Ursachen für Schulstress für Kinder.

Lehrer, die in den Strudel der Bildungsreform hineingezogen werden, sind ständig mit diversen, nicht immer durchdachten Neuerungen, häufig wechselnden Anforderungen und endlosen Kontrollen konfrontiert. Diese Ereignisse, die gegen den üblichen, gemessenen Ablauf des Schullebens verstoßen, erzeugen zusätzliche Spannung.

Die vorgeschlagenen Trainingseinheiten und Übungen zielen darauf ab, emotionale Stabilität zu entwickeln.

2. Test „Müssen Sie mit Stress umgehen?“ (Selbstdiagnose)

Beantworten Sie fünf Fragen mit „ja“ oder „nein“. Wenn es mehr als vier positive Antworten gibt, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, dass Stress viel Kraft, Ressourcen und damit Gesundheit kostet.

1. Sind Sie bei Kleinigkeiten aufbrausend?
2. Hatten Sie abends schon einmal das Gefühl, dass Ihr Nacken taub war, Ihre Muskeln schmerzten und Sie einen dumpfen Schmerz im Rücken hatten?
3. Haben Sie starke Kopfschmerzen durch Konflikte in der Familie, in der Schule?
4. Führen Konflikte zu Verdauungs- und Schlafstörungen?
5. Haben Sie oft das Gefühl, zu viel Zeit damit zu verbringen, die Probleme anderer zu lösen, und Sie haben keine Zeit für sich selbst?

Übung 3. „Assoziation“

Alle Teilnehmer haben ihre Karten, die vorher ausgefüllt haben, was dem Wort zugeordnet werden kann die Gesundheit…(Stärke, Begeisterung usw.) werden auf Whatman-Papier mit der Aufschrift aufgehängt - DIE GESUNDHEIT.

Übung: Überlegen Sie, was mit dem Konzept korreliert werden kann PSYCHISCHE GESUNDHEIT… (Freude, Harmonie, Stabilität usw.) Alle Antworten werden von den Teilnehmern gesprochen. Der Psychologe gibt jedem helle Bilder - Blumen. Die Teilnehmer machen eine Notiz auf einer Seite des Bildes (...Freude usw.)

Am Ende unseres Treffens erstellen die Teilnehmer eine kreative Arbeit „Gesundheit“. Alle Teilnehmer der Karte - Blumen werden an einem Plakat aufgehängt.

Übung 4. Psychotest: „Geht es dir gut?“

Lehrer beantworten Fragen (ja, nein)

Fällt es Ihnen leicht, mit anderen Menschen auszukommen?

Wie großzügig bist du?

Können Sie sich selbst eine wahre Einschätzung geben?

Können Sie Ihre Zeit gut planen?

Kannst du dich durchsetzen?

Kannst du deine Probleme gut lösen?

Kannst du dich vorstellen?

Wie oft hörst du auf deine innere Stimme?

Kannst du dich entspannen?

Wissen Sie, wie Sie sich von Problemen lösen können?

Lassen Sie sich leicht von anderen beeinflussen?

Wie offen bist du?

Wie gut managen Sie sich?

Kennen Sie Ihre Stärken?

Wie gut kannst du improvisieren?

Sind Sie eine glückliche Gastgeberin?

Fällt es Ihnen leicht, Ihre Ziele zu erreichen?

Du liebst Abenteuer?

Wie kontaktfreudig bist du?

Das Ergebnis sind die Antworten (ja, nein), die jeder Lehrer bei der Beantwortung ( Ja, wenn es mehr davon gibt, dann geht es dir soweit gut, falls Nein, dann sollten Sie darüber nachdenken).

Übung 5. Hilfreiche Tipps

Um körperliche Aktivität und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten, gibt es nützliche Tipps:

A. - „Zehn Gebote der richtigen Ernährung“;

B. -Körperliche Übungen für Lehrer - Lehrer Diejenigen, die sich mindestens einmal pro Woche mäßig bis intensiv körperlich betätigen, entwickeln weniger wahrscheinlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

B. - Es ist notwendig, sich daran zu halten aktiv Lebensstil (Gehen, Laufen, Spielen usw.)

Die Verwendung von Komplexen körperlicher Übungen wirkt sich immer positiv aus Physiologie und Psychologie Person.

G. - Vital- und Gesundheitszonen:

Zehn Gebote der richtigen Ernährung für den Lehrer

1. ISS nie, wenn will nicht, was du nicht willst(Ausnahme: Heilkost - Zitrone, Knoblauch, verbessert die Immunität des Menschen, bringt das Wohlbefinden in Ordnung). Es besteht Schutz vor Psychoneurosen, akuten Atemwegsinfektionen.

2. Falls Sie es wollen- Fragen Sie sich zuerst, ob es sich lohnt, sich zu enthalten.

(Diskutiere nicht mit Geschmack, argumentiere mit Gewohnheiten).

3. Niemals Essen Sie nicht unterwegs (alternativ Ruhe, Arbeit, Mittagessen).

4. Besser oft eher nach und nach als viel.

5. Irgendein Muskeln werden für Nahrung bezahlen.

6. Frische Luft macht Appetit.

7. Besser warm als kalt.

8. Vielfalt ist eine Strategie, Uniformität ist eine Taktik.

9. Zunächst einmal - Natürlichkeit.

Essen sollte sein:

Natürlich.

10. Essen ist heilig, es ist ein Geschenk des Lebens, kein „Mittel“.

Guten Appetit!

Übung 6. Spiel „Die Welt ohne dich“ (für die Schulverwaltung)

Zweck: Definition brauchen jeder Mensch auf dieser Welt - bei der Arbeit, in der Familie ... etc.

Vorteile: Brille.

Psychologe: 5 Personen werden zum Spielen eingeladen, sie spielen eine Rolle - „Schulverwaltung“ ...

Die Aufgabe besteht darin, eine riesige magische Brille anzuprobieren, die hilft, nur das Gute in einem Menschen zu sehen, sogar das, was er manchmal vor allen verbirgt. Jetzt werde ich diese Brille anprobieren, in die Mitte gehen und jeden durch das Glas anschauen - sei es von Ihnen: und ich werde sagen - "Die Welt ohne Sie, Irina Petrovna, wäre uninteressant, weil du (du)… du weißt, wie man anderen zuhört, weil du (du)…zuverlässig, souverän, aufmerksam…“. Und jetzt probierst du (du bist der Name des Lehrers) eine Zauberbrille auf, schaust die Lehrer an und versuchst, in irgendjemanden zu sehen – sei so gut wie möglich, vielleicht solltest du es laut sagen?

Also probieren alle fünf Teilnehmer eine Brille an.

Abschluss: Der Psychologe bedankt sich bei allen und stellt fest, dass jeder Lehrer ein Mensch ist (talentiert, aufrichtig, aufmerksam und berührend ...) Die Schulleitung bleibt zufrieden, dass die Lehrer in ihrem Team so wunderbar sind. Danke allen!

Training „Fühlt sich der Lehrer in der Schule wohl?“ (Fragment)

Zweck: Bekanntschaft mit den einfachsten Methoden zur Beseitigung von Beschwerden und den Regeln der psychischen Kommunikationshygiene.

Den Lehrer mit Wissen ausstatten, das seine mentale Stabilität in schwierigen (kritischen) Situationen erhöht, wissenschaftlich fundierte Methoden mit den Widrigkeiten des Lebens ausstatten.

Ausrüstung: Fragekarten, Stifte, Whatman-Papier mit „Korb“-Muster, Kleber.

Unterrichtsfortschritt

Die Auszubildenden sitzen im Kreis. „Einführung“ ist eine Übung, um die Fähigkeit zu entwickeln, den Menschen um uns herum Komplimente zu machen. Jeder Teilnehmer spricht den Rechtssitzenden an - spricht ... an und stellt sich vor ... ich .... . , wissen Sie… Ich mag dich sehr, du hast Geschmack. . . , wissen Sie… . und so führt jeder Teilnehmer seinen Dialog.

Abschließend schreibt jeder Teilnehmer das interessanteste Kompliment auf seine Karte und hängt es an das Informationsblatt im „Korb“. Vielen Dank.

Übung 8. „Sauberes Atmen“

Zweck: Beherrschung der Fähigkeiten der Selbstregulierung.

Vorteile: Papierstreifen sehr dünn geschnitten. Fäden (je 20 cm)

Oft erleben Lehrer Aufregung, Anspannung, sind in einer Stresssituation.

In solchen Fällen beginnt das Herz stark zu schlagen und das Risiko, sich unwohl zu fühlen, steigt.

Um die Aufregung „zu senken“, müssen Sie sich an eine einfache, aber sehr effektive Methode erinnern, um die Atmung wiederherzustellen.

Erster Versuch: Alle Teilnehmer sitzen bequem. Das Atmen muss damit beginnen, dass sich beim Ein- und Ausatmen (Wahrzeichen) ein Papierstreifen in einem Abstand von 30 - 40 cm in der Nähe der Nase befindet.

Beim Ausatmen müssen Sie versuchen, dass der Streifen bewegungslos und an derselben Stelle bleibt (bis zu dreimal wiederholen); Dann (Orientierungspunkt) - Sie können den Streifen näher bringen und Ihre Atmung ruhiger wiederholen, wodurch die Spannung abgebaut wird.

Der zweite Test: Papierstreifen, die durch Fäden ersetzt werden, wir beginnen einzuatmen und auszuatmen und versuchen, die Fäden an Ort und Stelle und bewegungslos zu lassen ... Viel Glück.

Diese Übung löst Verspannungen, stellt die Atmung wieder her und stabilisiert den emotionalen Hintergrund.

Übung 9

Ziel: emotionalen Stress abbauen.

Leistungen: das Spiel "Dartz", Fotografien, Landschaftsblätter. Markierungen.

Lerne Entspannungstechniken.

Lernen Sie vorbeugende Methoden kennen, um das Nervensystem in kritischen Situationen zu kontrollieren.

Der Teilnehmer kann Punkte erzielen, indem er Pfeile (Darts) auf das Ziel wirft;

Der Teilnehmer kann das Ziel ersetzen - auf dem Foto Zeichnung.

Der Teilnehmer kann seinen Täter bedingt „bestrafen“ und dadurch aus einem kritischen Zustand herauskommen, emotionalen Stress abbauen. Der Psychologe wird eingeladen, 3-4 Versuche für die Teilnehmer zu machen.

Übung 10

Zweck: Aktivierung von Lehrern in kreativer Tätigkeit.

- „Eintauchen“ in kreative Arbeit;

Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten;

Betrachtung. Ergebnis.

Leistungen: 10 Landschaftsblätter, Pinsel, Farben, Wasserkrüge.

Moderator: Erklärt die Vorgehensweise. Auf Befehl beginnen alle Lehrer mit der kreativen Arbeit, setzen nur ein Symbol (Skizze) auf ein leeres Blatt Papier, und auf Befehl des Moderators übertragen alle Teilnehmer ihre Arbeit an die Person, die auf der rechten Seite sitzt. So wird im Kreis die Arbeit von allen Beteiligten erledigt und an den Eigentümer zurückgegeben.

Kreative Arbeit ist fertig. Austausch von Eindrücken. Danke allen!

Übung 11

Zweck: Entwicklung konstruktiver Kommunikationsfähigkeiten.

Leitender Psychologe: Was für ein warmes und freundliches Treffen wir hatten!

Es ist Zeit, sich gegenseitig mit etwas zu verwöhnen - egal wie lecker. In unserer Werkstatt

Es gibt einen Ort, an dem Sie sich hinsetzen und eine Tasse aromatischen Tee trinken können. Aber es gibt eine Hauptbedingung: Niemand isst oder trinkt, sie behandeln nur den anderen!

Teams (Gruppen) sitzen paarweise und behandeln sich gegenseitig. Jeder kann sich zu Wort melden, seine Eindrücke bei einer Tasse Tee teilen... Diese Übung ermöglicht es Ihnen, andere Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Um sich und andere aufzuheitern, eine angespannte Situation zu entschärfen. Ich wünsche den Kollegen kreativen Erfolg, psychische Gesundheit.

Alle Teilnehmer kommen zum Plakat „GESUNDHEIT“ und hängen eine Karte – eine Blume – an das Plakat.

Danke an alle Teilnehmer! Viel Glück!

Wie können Berufskrankheiten vermieden oder zumindest die schädlichen Auswirkungen verschiedener Arten von Arbeit minimiert werden?

1. Häufiger Aktivitätswechsel ermöglicht es Ihnen, den emotionalen Stress des Lehrers abzubauen;

2. Wissen, wie Sie positivere Dinge in Ihrer Arbeit finden.

3. Wissen: Es wird keine Gesundheit geben - alles andere wird wenig nützen.

4. Versuchen Sie ausreichend Schlaf zu bekommen, sonst führt Schlafmangel zu Nervenzusammenbrüchen.

5. Achten Sie auf die Wirksamkeit der therapeutischen Massage.

6. „Sich unter der Menge der Verwirrten beherrschen …“

Wenden Sie diese Übung an, und Sie werden in der Lage sein, mit negativen Emotionen fertig zu werden. Stecken Sie also Ihre Hände in das „Schloss“ hinter Ihrem Rücken. Da negative Emotionen im Nacken unterhalb des Hinterkopfes und auf den Schultern „wohnen“, Arme und Rücken anspannen, Schultern und Arme strecken, entspannen. Lösen Sie die Spannung aus Ihren Händen.

7. Hören Sie harmonische Musik. Musik beruhigt den Geist, stabilisiert den inneren Zustand. (Versuchen Sie, dem Gesang der Vögel, dem Rauschen des Waldes, den Geräuschen der Natur zu lauschen…).

8. Denken Sie daran: Freizeit ist der Spiegel der Arbeit.

9. Hören Sie öfter auf Ihre innere Stimme. Es kann Ihnen sagen, an welchen Aktivitäten Sie nicht teilnehmen sollten, um Stress vorzubeugen.

10. Bringen Sie von Zeit zu Zeit etwas Neues in Ihr Leben: Stellen Sie die Möbel in der Wohnung, am Arbeitsplatz um, ändern Sie Ihre Frisur, gehen Sie auf einem anderen Weg zur Arbeit ... Und dann „haftet“ der Stress weniger oft an Ihnen .

11. Jeder Lehrer muss nervöse Spannungen erleben, in eine stressige Umgebung geraten, innere Aufregung und Verwirrung empfinden. In diesem Fall wurden wirksame praktische Methoden entwickelt, um die psychische Gesundheit in unserer modernen Welt zu erhalten.

Wenn Sie Tee mögen, können Sie bei Stress auf Kräutertees umsteigen, die die Kraft wiederherstellen, Nervosität lindern und beruhigen (Melisse, Minze, Oregano usw.);

12. Die Zugabe von Zitrone zur Ernährung schützt den Körper vor Erkältungen, reduziert allgemeine Müdigkeit, Kopfschmerzen;

13. Fruchtgetränke stabilisieren das Immunsystem, stärken die physische und psychische Gesundheit;

14. Praktische Psychologen sagen, dass die nervöse Anspannung um 75% reduziert wird, wenn Sie mit Zeichnen, Stricken, Sticken usw. beginnen;

15. Ein Spaziergang an der frischen Luft (30 - 40 Minuten) stellt die NA wieder her.

16. Aufmerksamkeit! Kryotherapie- in der Kälte sein, d.h. laufen, spielen, schlafen. Ausreichend niedrige Temperaturen für den Körper sind eine gute Psychoprophylaxe für jeden Menschen.

Das Heilen geistiger „Wunden“ wirkt sich positiv auf Kinder, Familien und die Gesundheit im Allgemeinen aus.

Ich wünsche allen Kolleginnen und Kollegen Gesundheit und kreativen Erfolg!

Literatur.

1. L. G. Fedorenko. Psychische Gesundheit in der Schule. St. Petersburg. 2005 Jahr.

2. N. G. Lanina, Zur Frage der Korrektur der persönlichen Merkmale von Lehrern - psychologische und pädagogische Bedingungen für die Entwicklung der Persönlichkeit von Schülern. - Woronesch, 2002.

3. V. P. Zakharov, Khryashcheva N. Yu Soziales und psychologisches Training. - M. 1999.

4. T. V. Formanyuk. „Berufliches Burnout-Syndrom“ als Indikator für berufliche Fehlanpassungen von Lehrkräften. Fragen der Psychologie. M. - 2004.

5. A. P. Panfilova. Kommunikation in der beruflichen Tätigkeit - M. 2003.

6. O. A. Kolyadintseva Persönlichkeit eines Lehrers: Selbstverständnis auf dem Weg zum Erfolg: Methodischer Leitfaden. - Omsk: OOIPKRO, 2002.

Ziel:

• Stärkung der psychischen Gesundheit des Kindes.
• Bewusstsein für die Wichtigkeit und Bedeutung der Persönlichkeit des Lehrers im Leben des Kindes.

Material:

• Ein Satz Karten mit Märchenfiguren.
• Gefäß mit großen und kleinen "Steinen".

Ausrüstung:

• Multimedia-Ausstattung (Präsentation von 12 Folien).
• Stühle - 9

Erziehungspsychologe: Guten Tag, liebe Kolleginnen und Kollegen. Heute werden wir über die psychische Gesundheit des Kindes sprechen.

Psychische Gesundheit ist eine notwendige Voraussetzung für das volle Funktionieren und die Entwicklung eines Menschen im Laufe seines Lebens.

Der Begriff "Psychologische Gesundheit" wurde von Dubrovina Irina Vladimirovna eingeführt.
(Doktor der Psychologie, Professor, korrespondierendes Mitglied der Russischen Akademie für Pädagogik, Leiter des Labors für wissenschaftliche Grundlagen der praktischen Kinderpsychologie des Psychologischen Instituts der Russischen Akademie für Pädagogik, Mitarbeiter der Abteilung für Pädagogische Psychologie, Fakultät für Pädagogische Psychologie , MSUPE.)

Wenn wir einen psychisch gesunden Menschen porträtieren, dann sehen wir einen spontanen, kreativen, fröhlichen, fröhlichen, offenen Menschen, der sich selbst und die Welt um ihn herum kennt. Er akzeptiert sich selbst und erkennt gleichzeitig den Wert und die Einzigartigkeit der Menschen um ihn herum an.

Diese Person ist in Harmonie mit sich selbst und mit der Welt um sie herum.

Diese. Der Begriff "psychische Gesundheit" bezieht sich auf das Individuum als Ganzes.

Die Hauptvoraussetzung für die normale psychosoziale Entwicklung des Kindes (neben seinem Nervensystem) ist eine ruhige und freundliche Umgebung, die durch die ständige Anwesenheit von Eltern oder Ersatzpersonen geschaffen wird, die auf die emotionalen Bedürfnisse des Kindes achten, mit ihm sprechen und spielen , Disziplin bewahren und überwachen. Experten der Weltgesundheitsorganisation haben auf der Grundlage einer Analyse der Ergebnisse zahlreicher Studien in verschiedenen Ländern überzeugend gezeigt, dass psychische Störungen viel häufiger bei Kindern auftreten, die unter unzureichender Kommunikation mit Erwachsenen und ihrer feindseligen Haltung leiden, sowie in Kinder, die im familiären Zwiespalt aufwachsen.

Die Bedingungen für die gesunde Entwicklung von Kindern sind ein integrales medizinisches, psychologisches und pädagogisches System, das in den sozialen und kulturellen Kontext der Zeit eingebunden ist. Das Hauptmerkmal eines solchen Systems ist das Konzept einer sozialen Entwicklungssituation (L. S. Vygotsky). Sie basiert auf der Erfahrung des Kindes mit seiner Umgebung und sich selbst in dieser Umgebung.

Schwerpunkte in der Arbeit mit Kindern sind der persönlichkeitsorientierte Umgang der Lehrkraft mit dem Kind und der Eltern mit dem Kind, die Akzeptanz und Förderung seiner Individualität, die Entwicklung kreativer Fähigkeiten und die Sorge um sein seelisches Wohlbefinden.
Erwachsene erkennen das Recht des Kindes auf seine eigenen Wünsche und Vorlieben an, geben ihm das Recht, Spiele, Aktivitäten und Spielpartner zu wählen und Zwang zu vermeiden. In der alltäglichen Kommunikation sprechen sie das Kind mit Namen an, beantworten höflich, liebevoll und wohlwollend die Fragen und Wünsche der Kinder, zeigen Aufmerksamkeit auf ihre Stimmung, Erfolge, Misserfolge, unterstützen den Wunsch der Kinder nach Unabhängigkeit bei Spielen, Aktivitäten, während Regimeverfahren, tun nicht auf körperliche Bestrafung oder andere Disziplinarmaßnahmen zurückgreifen, die Kinder demütigen, einschüchtern oder beleidigen.

Aufbau vertrauensvoller Beziehungen, emotionale Unterstützung. Das wichtigste menschliche Bedürfnis ist das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Wohlwollen. Sie entsteht als eine der ersten und basiert auf der liebevollen Haltung gegenüber dem Kind von Verwandten, sie bildet die Grundlage menschlicher Beziehungen. Das Bedürfnis nach wohlwollender Zuwendung ermutigt das Kind zu emotionalen Kontakten mit Erwachsenen.
Die Arbeit zur Erhaltung und Stärkung der psychischen Gesundheit erfolgt in drei Bereichen: Mit Kindern, mit Eltern, mit Lehrern.

Was verbindet uns noch, was haben wir gemeinsam? Ich schlage vor, Sie spielen das Spiel:

„Ich bin genau wie du, weil …“(auf dem Dia-Bildschirm) Ich bin Lehrer, ich bin fröhlich, ich liebe Kinder usw.

Antworten der Teilnehmer

Ich schlage vor, Sie schauen auf den Bildschirm. Sie sehen Bilder (Sonne, Haus, Buch, Kinder und Erwachsene, offene Handflächen, Lächeln). Überlegen Sie, was all diese Bilder gemeinsam haben???..... Tipp - im Kontext unserer heutigen Veranstaltung.

ES SIND WIR - LEHRER, PÄDAGOGISCHER PROZESS! Zuhause ist die Bildungseinrichtung, in der wir arbeiten. Kinder und Erwachsene nehmen am pädagogischen Prozess teil. Das Buch ist das Wissen, das wir dem Kind mitgeben. Offene Handflächen und ein Lächeln sind unsere Stimmung, die innere Haltung, mit der wir zu den Kindern gehen. Die Sonne ist ein Symbol für Einheit und Wärme.

Und jetzt werde ich 8 Leute bitten, auf die Bühne zu kommen. Bitte nehmen Sie auf den Stühlen Platz.

Wir haben gerade ein Spiel gespielt und festgestellt, dass wir viel gemeinsam haben. Wir sind jedoch andere Menschen. Und ich biete Ihnen folgende Übung an: "Auswahl".

Vor Ihnen liegen drei Reifen (ich lege die Reifen aus), ich nenne drei Konzepte aus verschiedenen Kategorien (Dias werden auch auf dem Bildschirm angezeigt). Ihre Aufgabe ist es, zu fühlen, was Ihnen näher ist, und den entsprechenden Platz einzunehmen.

Auch die Kollegen in der Halle entscheiden gedanklich.

• Luft
• Erde

• dramatische Leistung
• Musical

• Sportanzug
• Abendkleid
• Geschäftsanzug

• Fernsehen
• Sport
• Buch

• Einen Wagen
• Fahrrad
• Roller

• verlassener Strand
• Lauter Damm
• Kleine Küstenbucht

Ich bitte Sie, sich auf Stühle zu setzen.

Heute möchte ich dir ein Gleichnis erzählen, hör zu (ich halte ein durchsichtiges Gefäß in meinen Händen)

Einst tat ein weiser Mann, der vor seinen Schülern stand, Folgendes:

Er nahm ein großes Glasgefäß und füllte es bis zum Rand mit großen Steinen. Nachdem er dies getan hatte, fragte er:

- Ist das Gefäß voll?

Alle haben darauf geantwortet: - voll.

Dann schüttete der Weise kleine Steine ​​und Sand in das Gefäß, die glatt zwischen den großen Steinen verteilt wurden, und füllte es.

Er fragte noch einmal:

- Ist das Gefäß voll?

Alle haben wieder geantwortet: - voll.

Nun möchte ich Sie bitten, im Inhalt des Gefäßes die wichtigen Bestandteile eines kindlichen Lebens zu erkennen (dass es große und kleine Steine ​​gibt)

Ich möchte meine Geschichte für einen Moment unterbrechen.

Ich habe Karten mit dem Bild von Märchenhelden in meinen Händen (ich zeige und drehe dann um) (auf dem Bildschirm ist eine Folie mit dem Bild von Märchenhelden).

Wählen Sie eine Karte für sich aus.

Jeder Märchenheld ist ambivalent. Es hat, wie eine Person, eine Reihe positiver und negativer Eigenschaften. Wählen Sie eine oder zwei diesem Charakter innewohnende Eigenschaften aus, die Ihrer Meinung nach notwendig sind, wenn Lehrer mit Kindern interagieren.

Kommen Sie an den Tisch. Nehmen Sie einen Stein nach dem anderen und äußern Sie diese Eigenschaft entsprechend dem Charakter des Helden. (Das Gefäß steht auf dem Tisch, alle Teilnehmer stehen im Halbkreis und versenken abwechselnd ihre Steine ​​in das Gefäß).

Unser Schiff ist voll (Folie auf dem Bildschirm). Nehmen Sie eine Handvoll kleiner Steine ​​und senken Sie sie in ein Gefäß.

Jetzt kann ich das Gleichnis fortsetzen. Wir haben es mit wichtigen Bestandteilen des Lebens eines Kindes gefüllt.

Große Steine ​​repräsentieren die Wichtigkeit und Bedeutung der Persönlichkeit des Lehrers im Leben jedes Kindes.

Kleine Steine ​​und Sand sind jene Qualitäten der kindlichen Persönlichkeit, die in einem Kind geformt werden (Kommunikationsfähigkeit, Selbstvertrauen usw.)

Wenn in unserem Gefäß keine großen Steine ​​​​sind, gibt es keine Unterstützung für kleinere und Sand.

Achten Sie deshalb auf die Qualität der Beziehung zu Ihren Schülern, dann wird das Kind aktiv, selbstbewusst, selbstständig, ruhig.

Beobachten Sie Ihre großen Steine, vermehren Sie sie, schätzen Sie sie! Schließlich haben sie große Macht!

Wir streben danach, dass das Kind fröhlich und aktiv, selbstständig und freundlich, hilfsbereit und neugierig, unternehmungslustig und selbstbewusst, offen und empathisch – also vor allem psychisch gesund – aufwächst!

Jeder von uns hat ein verborgenes Talent und es ist sehr wichtig, es in der Kindheit zu öffnen!