Hogyan lehet meghatározni a hasi izmok diasztázisát szülés után. A diasztázis konzervatív terápiája

Azok a nők, akik nemrégiben lettek anyák, észrevehetik, hogy a szülés után a gyomruk több hónapig nem normalizálódik. Aggódni kezdenek emiatt, különféle diétákhoz és fizikai aktivitásokhoz folyamodnak. Azt azonban kevesen tudják, hogy a nagyon megereszkedett gyomor egy súlyos betegség – a szülés utáni egyenes hasizom diasztázis – jele lehet. Mi a diasztázis? Korrigálható a helyzet?

Mi ez a patológia?

Mi a diasztázis

Mi ez a patológia - diasztázis a szülés után? A hashártyán van egy úgynevezett fehér vonal, amely közvetlenül a központban található. Ez a vonal az a pont, ahol az egyenes hasizmok találkoznak. A szülés utáni diasztázis során ezek az izmok oldalra térnek el egymástól.

Ez a nőknél a gyermek születése után történik, mivel a terhesség alatt a növekvő méh erős nyomást gyakorolt ​​a hashártyára és a hasizmokra. Szintén a szülés ideje alatt a relaxin hormon aktív termelése megy végbe, ami puhítja az izomrostokat, ízületeket, és ez túlzott mobilitásukhoz vezethet. Nem minden nő tér vissza a normál izomtónusra a terhesség után, akkor először egy fiatal anya tudja meg, mi az izomdiasztázis.

Ez a patológia a szült nők körülbelül 35% -ánál fordul elő, ezért fontos, hogy a szülés után gondosan ellenőrizzék a hasizmokat, hogy időben azonosítsák a súlyos problémát.

Fontos!Ez a betegség gyakrabban fordul elő többszülő nőknél, mivel minden következő terhességgel az izmok gyengülnek.

Leggyakrabban a diasztázist többszülő nőknél figyelik meg.

Miért van eltérés?

Egy hölgy, aki szembesül ezzel a betegséggel, nem biztos, hogy teljesen megérti a betegség valódi okát. A betegség nem csak a tisztességes nem körében alakulhat ki, akik helyzetben vannak. Íme néhány ok, amiért izomdiasztázis alakulhat ki:

1. A fizikai aktivitás helytelen elosztása bizonyos gyakorlatok végzése során.
2. Elhúzódó vírusfertőzés, amelyet hosszan tartó köhögés kísér, amely elszakítja az izmokat.
3. Instabil testsúly, a súly vagy csökken, vagy nő, aminek következtében az izmok elveszítik normál tónusukat.
4. Az egyenes hasizom gyengesége születés óta.

Az izomrostok terhesség alatti nyújtásának okai lehetnek:

• Több gyümölcsöt terem.
• Túlzott magzatvíz.
• Nagy magzat jelenléte.
• Újraterhesség.

Egy megjegyzésben!A szakértők szerint a hasizmok megnyúlása súlyos patológia, és számos szövődményhez vezethet, például sérv kialakulásához.

Gyenge hasizom miatt diasztázis alakulhat ki

Hogyan lehet időben felismerni a betegséget?

Egy nő időben észlelheti ezt a patológiát, ha jól ismeri a diasztázis tüneteit. Ide tartoznak a következő állapotok:

1. A köldök erős kiemelkedése.
2. Hosszan tartó fájdalom az ágyéki gerincben.
3. Megereszkedett has hosszú szülés utáni tevékenység után.
4. Zsírredők megjelenése a hasban, görgő alakú.

Akár 1-2 tünet megjelenésével is gyanítható a hashártya izomzatának eltérése.

Íme néhány művelet, amellyel egy nő önállóan képes észlelni magában az izompatológiát:

1. Szükséges a "háton fekvés" helyzetbe hozni. Feküdj le egy kemény felületre.
2. Hajlítsa be a térdét, a lábakat határozottan a padlón.
3. A jobb kezét a fej mögé, a bal kezét a hasra kell helyezni. A bal kéz ujjbegyével óvatosan, de finoman tapintsuk meg a köldök feletti területet vagy közvetlenül a köldökzónát, és enyhén nyomjuk meg.
4. Ha a szondázás során úgy tűnik, hogy az ujjak meghibásodnak, akkor diasztázis van.

Az egyenes izmok divergenciáját úgy is érezheti, hogy megpróbálja felemelni a mellkast a padlóról, és ha görgőszerű hasi kitüremkedés alakul ki, akkor ez nagy valószínűséggel a hasi izmok eltérését jelzi.

Ha pontosan tudja, hogyan kell meghatározni a diasztázist, akkor időben azonosíthatja és megszüntetheti a betegséget.

Az erősen kiálló köldök a diasztázis egyik tünete lehet.

Divergencia szakaszai

Az orvosi gyakorlatban a diasztázisnak több szakasza van:

• Az izmok enyhe eltérése (5-7 cm-en belül), a has alakja ebben a szakaszban általában változatlan marad.
• A fehér vonal kitágulása az alsó hasban. Ez a fokú diasztázis alulról kissé megereszkedik a hasban.
• Az izmok erős nyújtása a fehér vonal teljes hosszában. A has formájára tükrözve nagyon kiállónak tűnik.

A nyújtás súlyosságától függően bizonyos gyakorlatok elvégzésével formába hozhatjuk a hasizmokat.

Hogyan lehet megszabadulni a megnyúlt hasizmoktól?

Természetesen, ha patológiát észlelnek, érdemes szakemberrel konzultálni. Miután azonosította az okot, és összehasonlította a jövőbeni egészségügyi kockázat mértékével, speciális gyakorlatokat írhat elő a diasztázisra. Általában ilyen gyakorlatokat írnak elő:

A "Macska" gyakorlat diasztázissal

1. Híd. Egy jól ismert gyakorlat, amelyet mindenki végzett. A hátán fekve le kell tépni a medencét a padlóról, és fel kell emelni. Ezt a gyakorlatot 10-szer megismételheti. Ezzel az előadással megfeszülnek a sajtó és a csípő izmai.
2. A „háton fekve” kiindulási helyzetből emelje fel a fejét és a vállát, és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ezt a gyakorlatot körülbelül 30-szor megismételheti.
3. A „háton fekvő” helyzetben felváltva emelje fel a lábát, amíg derékszöget nem hoz létre a testtel. A gyakorlat megismétlése minden lábon 10-szer végezhető el.
4. Mindkét láb felemelése derékszögben behajlítva.
5. A jól ismert gyakorlat az úgynevezett "Cat". Kézzel kell térdelned a padlón. Végezze el a hát felívelését és lehajlását, miközben próbálja behúzni a gyomrot.
6. Guggolást csinálni. A kiindulási helyzet „a falnak állva”, szorosan kapaszkodva, miközben 45 fokos szöget hoz létre a fal és a lábak között. Tartson egy kis labdát a térdei között. Ha ezek a követelmények teljesülnek, a guggolásokat addig kell kezdeni, amíg a combok párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ez a gyakorlat akár 20-szor is megismételhető.

Az ilyen típusú gimnasztika erősíti a hasizmokat és segít megszabadulni a szülés utáni diasztázistól. Az ilyen diasztázis gyakorlatok nem okoznak túlzott stresszt az izmokban, hanem hozzájárulnak a hatékony helyreállításhoz. Annak érdekében, hogy a torna a kívánt eredményt adja, rendszeresen kell végezni. A légző- és hasizom-összehúzó gyakorlatokat is komolyan kell venni. A torna során lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül.

A diasztázis kezdeti és mérsékelt súlyosságával az ilyen gyakorlatok végrehajtása hatékonyan segít megbirkózni a betegséggel. Ha a betegnél a legsúlyosabb az izomhúzódás, akkor a műtét segíthet, mert fennáll a veszélye a belső szervek súlyos szövődményeinek.

A betegség súlyos formáiban műtétre lehet szükség.

Mit nem lehet tenni a diasztázissal?

Fizikai tevékenység, amely szigorúan tilos, ha az egyenes izmok eltérését gyanítja:

• Tilos a sajtót pumpálni, ahogy a sportolók teszik: emelje fel az egyenes lábakat a „háton fekvő” helyzetből, vagy emelje fel a felsőtestet.
• Nem tudsz fekvőtámaszt csinálni.
• Tilos háton gyakorlatokat végezni fitball segítségével.
• Ne emeljen nehéz tárgyakat.

A szülés utáni diasztázis egyszerű ajánlások betartásával megszüntethető. És ha egy nő időben fordul szakemberhez, akkor megkapja a legjobb ajánlásokat a diasztázis megszabadulására.

Tiltott gyakorlatok

Hogyan lehet elkerülni a problémát?

Meg lehet-e valahogy előzni a problémát, és nem keresni a megoldást? Természetesen sok probléma megelőzhető és elkerülhető, ha gondosan figyelemmel kíséri magát és betartja az orvos ajánlásait.

Számos egyszerű szabály betartása segít a terhes nőnek elkerülni az egészségkárosodást:

• Használjon eszközöket a hát és a has izmainak támogatására a terhesség alatt. Ilyen eszközök közé tartozik a születés előtti kötés. Segítenek csökkenteni az ágyéki régióból és a hasizmokból származó stresszt, és megakadályozzák azok eltérését.
• Végezzen bármilyen fizikai tevékenységet megfelelően, hogy elkerülje a peritoneális térre nehezedő nyomást.
• A baba megszületése után a legjobb, ha szülés utáni kötést visel, hogy segítse a hasizmok normális állapotát.
• A víz számos betegséget gyógyít, ezért mindenkinek, különösen a kismamáknak hasznos úszni.
• Ha nincs ellenjavallat, a terhes nő mérsékelt fizikai aktivitást vagy speciális gimnasztikát végezhet a pozícióban lévő nők számára.
• Semmi esetre sem szabad kikelni az ágyból a „hanyatt fekvés” helyzetből, nehogy elszakadjanak a már ellazult hasizmok. Az emeléseket a test oldalsó helyzetéből kell végrehajtani.
• Tartsa meg a testtartását. Az egyik legfontosabb szabály, hiszen a testtartás az, ami segíti a hátizmok erősítését és karbantartását a terhesség alatt.
• Hason aludni nem ajánlott. Ebben a helyzetben erős terhelés éri a has középvonalát, ami izomfeszüléshez vezethet.

Egy dolgot fontos megjegyezni: a diasztázis önmagában nem gyógyul meg, ehhez minden erőfeszítést meg kell tenni, vagy súlyosabb esetekben műtéti úton eltávolítani.

Terhesség alatt feltétlenül használjon alapokat a hasizmok támogatására

Néhány tévhit a diasztázisról

A nők természetüknél fogva gyanakvóak, és ha valamit a barátaiktól hallanak, azt személyesen veszik. Az ilyen cselekedetek félrevezetnek egyeseket a diasztázisról.

Íme néhány mítosz a betegségről:

1. A rectus hasizmok nyújtása semmiképpen nem gyógyítható, ez egy életre szól.
2. Az emésztőrendszer nem megfelelő működése miatt kialakult diasztázis.
3. Ez a betegség csak sebészeti beavatkozással távolítható el.
4. Ha diasztázis van, akkor a gyomornak állandóan fájnia kell.
5. Az izmok soha nem térnek vissza a normál tónushoz, ha a diasztázis átkerült.

Egy dolog elmondható: mind az 5 pont tévedés, és amint a gyakorlat megmutatta, a peritoneális tér ezen patológiáját sikeresen kezelik, semmi köze az emésztőrendszer munkájához. Számos egyszerű gyakorlat segíthet megszabadulni a betegségtől, sebészeti gyógyszer alkalmazása nélkül.

Tehát egy nő képes visszanyerni gyönyörű hasát, még akkor is, ha nem először lett anya. A legfontosabb dolog az, hogy legyen ideje időben felismerni a patológiát, megkapni a tapasztalt szakemberek ajánlásait, és sikeresen leküzdeni a betegséget. Minden a nő kezében van!

Sok nő szorgalmasan hozza rendbe a testi formáját a szülés után, és nem is sejti, hogy a sehova sem múló gömbölyű has problémája diasztázis lehet. Valójában olyan problémáról beszélünk, mint az egyenes hasi izmok diasztázisa. Teljesen megoldható, így nem kell aggódnia, hogy örökre ebben a formában marad.

Ami

A diasztázis az egyenes hasizmok fiziológiai módosulása, a bőrhöz nagyon közel elhelyezkedő fehér izomvonal eltérése. A hasizmok egyetlen vonala két félre oszlik, aminek néhány oka van:

• A diasztázis az izmokat megkötő kötőszövetre nehezedő nyomás miatt következik be – ez a terhesség alatt történik.
• Egy másik ok az örökletes tényező.
• Az elhízás, a legyengült hasizmok szintén kockázati tényezői ennek a betegségnek.

Ez a patológia sok szült nőnél fordul elő, de a férfiak és a gyermekek is ebbe a kategóriába tartoznak, így ma már nem ritka az egyenes izmok diasztázisa. A diasztázis hatása elkerülhetetlenül ismerős a császármetszésen átesett nők számára. Az egyenes izmok diasztázisa esetén legyengültek, működésképtelenek. Más izmok helytelenül elosztott terhelése miatt a belső szervek kihagyása vagy elmozdulása, köldöksérv, emésztési zavarok, gerincfájdalom megjelenése lép fel.

A rectus hasizmok diasztázisának jelei

A rectus izmok diasztázisának klinikai lefolyása eltérő lehet. Egyes betegek nem aggódnak semmiért, továbbra is a megszokott életüket élik, akár fizikai munkát vagy testnevelést, fitneszt is végeznek. A diasztázis ilyen esetekben észrevehetetlenül, fokozatosan és teljesen fájdalommentesen alakul ki. De a nők, különösen a fiatal nők, a legtöbb esetben (a kiálló has méretétől függetlenül) a diasztázishoz kapcsolódó kozmetikai hibát észlelnek.

Más esetekben kissé eltérő a helyzet, mivel a betegek panaszkodnak:

• kellemetlen érzés, nehézség a hasban;
• járási nehézség;
• székrekedés;
• böfögés;
• fájdalom a kiemelkedés területén nyugalomban és fizikai erőfeszítés során.

A fájdalomérzések természetüknél, erősségüknél és a fájdalom roham időtartamánál fogva is változatosak. Gyakran fájdalom jelentkezik intenzív edzés, nehézemelés és hosszú séta után. A bemutatott jelek férfiaknál és gyermekeknél is megfigyelhetők. A nagy diasztázis kifejezett funkcionális változásokhoz vezethet:

• a hasi szervek prolapsusa,
• a hasfal izmainak sorvadásának kialakulása, valamint kontraktilitásának csökkenése,
• az aponeurosisok nyúlása, elvékonyodása, ami a hasprés működésének csökkenését eredményezi.

Diagnosztika

A pontos diagnózis felállításához segítséget kell kérnie egy orvostól, aki a vizsgálat és a betegség meglévő jelei alapján képes lesz pontosan felállítani a diagnózist. Határozza meg a hasi rectus izmok diasztázisának súlyosságát a szegycsont xiphoid nyúlványa és a köldök közötti távolság közepén, mert ez a has fehér vonalának legszélesebb és leggyengébb pontja. Reális a hasi izmok eltérésének mértéke a következő teszt segítségével:

1. Vegyünk egy kiindulási helyzetet a hátunkon fekve, hajlítsuk be a lábunkat térdre, és nyomjuk a lábunkat a padlóhoz.
2. Az egyik kéznek a fej alatt, a másiknak a hason kell lennie, hogy az ujjbegyek elhelyezkedése merőleges legyen a fehér vonalra valahol a köldök szintjén.
3. Lazítsa el teljesen a gyomrát, majd finoman dugja be ujjait a gyomrába.
4. Miután felemelte a mellkast és a vállakat a padlóról, mint amikor egy sajtó gyakorlatot végez.
5. Ujjbegyeit a has fehér vonala mentén mozgatva érintéssel keresse meg az egyenes izmok mediális széleit, és határozza meg azok eltérésének mértékét, mérje meg a szélességét.

Nem sebészeti kezelések

A rectus hasizmok diasztázisa önmagában nem szűnik meg, hanem csak idővel növekszik. Hogyan lehet megszabadulni a kerek hastól? Kiváló hatás érhető el speciális fizikai gyakorlatok végzésekor, amelyek célja a hasizmok erősítése. Ha 1 fokos diasztázis van, akkor valóban csak gyakorlatokat lehet végezni, ha 3 - a kezelés csak műtéti beavatkozással történik.

Az egyenes hasizmok diasztázisa megszűnik, ha a has behúzódik. Be kell húzni a gyomrot, és 30 másodpercig tartani kell ezt a pozíciót. A második gyakorlat végrehajtásához feküdjön a hátára, emelje fel a fejét és a vállát, tartsa magát ebben a helyzetben 25-30 másodpercig. Az ismétlések száma 25-ször. Más gyakorlatok közé tartozik a mély keresztirányú hasizom erősítése. Erősítésével meg lehet tartani a hasfalat a kiemelkedéstől. A gyakorlatok hatékonyságát az azokat végző lányok véleménye és a következő fotó bizonyítja.

Reális az egyenes hasizom diasztázisának csökkentése egy hatékony és egyszerű Pilates alapú komplex segítségével. ? Egy speciális gyakorlatrendszert helyettesít, amelynek célja a test izmainak nyújtása és erősítése sokkterhelés nélkül. A Pilates különösen fontos a hátproblémákkal küzdő nők számára. A gyakorlat végrehajtása során a gyomrot be kell húzni, és mellkassal kell lélegezni a gyomor közreműködése nélkül.

A rectus izmok diasztázisának műtéte

1. A diasztázis megszüntetése endoprotézis segítségével. Az obturációs hernioplasztika a leghatékonyabb sebészeti módszer a diasztázis megszüntetésére. A műtét során a defektust lezárjuk, és a has megfeszített fehér vonalát speciális többrétegű háló segítségével megerősítjük. A hálós endoprotézis használata megvédi a varrat területét a feszültségtől, és 3 fő előnyt biztosít a hagyományos műtéti technikához képest:

• Nagyon enyhe fájdalom szindróma.
• Rövid gyógyulási idő. A műtét másnapján már önállóan hazamehet a beteg, egy hónappal a műtét után pedig sportolhat, súlyozhat.
• Minimális a visszaesés kockázata.

A műtét után egy hónapon belül a háló kötőszövettel kezd kicsírázni, és az endoprotézis teljesen beágyazódik. Ennek eredményeként egy anatómiailag egységes komplexum jön létre, amely megbízhatóan lezárja az elülső hasfal hibáját, és megvédi a szöveteket az újranyúlástól. Az endoprotézis beszerelése nyitott módszerrel történik, a köldökben kis bemetszéssel vagy endoszkópos úton, kis szúrásokkal.

2. Endoszkópos hernioplasztika. Ez a módszer modern és nem veszélyes. A diasztázis megszüntetésére szolgáló endoszkópos módszer számos tagadhatatlan előnnyel rendelkezik:

• nincsenek látható hegek
• nincs fájdalom,
• rövid gyógyulási időszak (néhány nap múlva kezdje el a fizikai aktivitást),
• rövid rehabilitációs időszak (10 nap után 100%-os visszatérés az aktív élethez)
• a visszaesések minimális száma (kevesebb, mint 1%).

A klasszikus nyitott műtéti módszertől eltérően a sebészeti beavatkozás nem egy metszésen, hanem 3 kis szúrással történik a köldökben és a szemérem felett. Ott speciális endoszkópos manipulátorokat vezetnek be kis videokamerával, amelyek képet küldenek a monitorra. Hála neki, az orvos figyelemmel kíséri a műtét előrehaladását. Ez a művelet lehetővé teszi:

• a hasizmok normál helyzetének és működésének helyreállítása;
• megszünteti a kiemelkedést a középvonalban;
• javítja a pocak megjelenését, formálja a derékvonalat;
• a rectus hasizmok diasztázisa a has fehér vonalának plasztikus sérvével együtt valóban megszüntethető.

3. Hasplasztika. Ha striák vannak a hason, bőrfelesleg és bőr alatti zsír, akkor a diasztázis megszüntetését hasplasztikával kell kombinálni. Ennek köszönhetően a diasztázis korrekciójával egyidejűleg eltüntethető a bőrzsíros „kötény”, eltávolítható a bőr lazasága, striák, lapos has és vékony derék, A műtét után a betegeknek kötést kell viselniük.

Gyakorlatkészlet a has feszesítésére

1. Vegyünk egy pozíciót: fekve a hátunkon, hajlítsuk be a lábunkat térdre, tegyük a kezünket a test mentén. Lassan emelje fel a medencét a padlóról, kezdve a farkcsonttal. Minden mozdulatnak simának kell lennie, szó szerint "csigolyáról csigolyára". A farkcsontot fel kell húzni, a fej tetejét előre. Nem szabad elfelejtenünk, hogy csak a mellkassal kell lélegezni. Amikor a medence, a térd és a váll egy vonalban van, meg kell állnia és levegőt kell vennie. Kezdje el leengedni a gerincét a padlóra. Ez a gyakorlat tökéletesen nyújtja a gerincet, erősíti a comb izmait és a sajtót. Az ismétlések száma 4-szer.
2. Vegye ugyanazt a kiindulási helyzetet. Kilégzéskor hajlítsa be a jobb lábát derékszögben, és belégzés közben emelje fel a karját (a tenyér a padlóra mutat), és végezzen 5 aktív, vízütésre emlékeztető mozdulatot. Kilégzéskor végezzen 5 aktív mozdulatot tenyerével felfelé. Ismételje meg a gyakorlatot minden lábon 10-szer. Ennek eredményeként a has és a kar izmai felmelegednek, és a keresztirányú hasizom is megerősödik. A gyakorlat bonyolításához azonnal fel kell emelnie 2 derékszögben hajlított lábát. Ezután a lábakat hagyjuk egyenesen tartani, és egy kis golyót szorítunk közéjük.
3. Vegye ki a kiinduló helyzetet. Nyomja a hát alsó részét a padlóhoz a lehető legszorosabban. Emelje fel a jobb sípcsontot derékszögbe (a térd be van hajlítva), kilégzés közben egyenesítse ki a teljes lábszárat, de húzza be a gyomrot, amennyire csak lehetséges. Húzza fel a koronát, és a medence szintben van. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és váltson lábat. Az ismétlések száma lábonként 10-szer. Minden gyakorlatot lassan és simán hajtanak végre, mint a lassított filmezésnél. Folyamatosan irányítsa légzését és izommunkáját.
4. Vegyen egy másik kiindulási helyzetet - négykézláb, tegye a tenyerét szigorúan a vállai alá. A has legyen felhúzva, a test egyenletes. Lassan egyenesítse ki a bal lábát a kijáratnál, amíg el nem éri a padlóval párhuzamos helyzetet. Az ihlet hatására vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. A hát alsó részét ne hajlítsuk, hanem a koronát feszítsük előre, a felemelt láb ujját az ellenkező irányba. Végezzen 10 ismétlést minden lábra. Bonyolíthatja a gyakorlatot, ha a láb felemelésével egyidejűleg emeli fel a kart az ellenkező oldalról.

Videó

A rectus abdominis izomzat diasztázisa a szült nők közel 25%-ánál fordul elő. Általában a szülés után a nők észreveszik, hogy vízszintes helyzetben egy kis mélyedés alakult ki a has közepén, és amikor feszültség van a présben, megjelenik egy kiemelkedés.

Néha egy újdonsült anya nem tudja, mit gondoljon, amikor hiábavaló minden erőfeszítése, hogy rendbe tegye a hasát a szülés után. Kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő testmozgással a hasizmok nemhogy nem nyerik vissza korábbi tónusukat, hanem még jobban kidudorodnak. A test ilyen furcsa "viselkedésének" oka lehet a hasi izmok diasztázisa - ez a patológia megakadályozza, hogy egy nő visszanyerje korábbi harmóniáját.

Ahhoz, hogy megértsük, mi a patológia egy ilyen diagnózissal, először is meg kell ismerni az elülső hasfal izomzatának anatómiai elhelyezkedésének sajátosságait. A rectus abdominis izmokat erős hálóba szőtt ínrostok kötik össze. A hasi fehér vonal ezen izmok konvergenciájának a neve. Amikor ez az ínszalag ilyen vagy olyan okból kitágul, és az egyenes izmok oldalra válnak, diasztázisukról beszélnek.

A mögöttes patológia a fehér vonal alsó részének kötőszövetének veleszületett gyengeségének tekinthető. A terhesség és a szülés során folyamatosan növekvő intraabdominális nyomás hatására ez a terület erősen megnyúlik, és nem tér vissza korábbi helyzetébe. Ezt a terhesség egyik hormonjának, a relaxinnak az aktív szintézise is elősegíti. Az anyag lágyítja és megfosztja az izomrostokat a tónustól, ezáltal mozgékonyabbá teszi a medence izmainak és ízületeinek ínszalagos komplexét. Így néz ki az izomdiasztázis szülés után:

Aki a diasztázis elérhető célpontjává válik

A nők következő kategóriái tartoznak a kockázati csoportba:

• terhes nagy gyermekkel;
• több babával terhes;
• terhes nők második (harmadik vagy negyedik) alkalommal;
• polihidramnionnal diagnosztizáltak.

A diasztázis kialakulásának nyilvánvaló okai mellett, mint például a terhesség és a szülés során fellépő nagyfokú stressz, más tényezők is hozzájárulnak a patológia megjelenéséhez. Ezek közé tartozik:

• fokozott fizikai aktivitás helytelen edzéstechnikával;
• elhúzódó intenzív köhögés, amelyet súlyos megerőltetés kísér;
• izomtónuscsökkenés a testsúly hirtelen ingadozása miatt (például gyors fogyás);
• hajlam a sérv kialakulására.

A diasztázis tünetei

A szülés utáni diasztázis nyilvánvaló jelei között a következőket lehet megjegyezni:

• természetellenesen kidudorodó köldök;
• kiálló lekerekített has, még akkor is, ha már sok idő telt el a szülés után;
• rendszeres székrekedés;
• tartós fájdalom a hátban és a hát alsó részén;
• zsíros ráncok megjelenése a hasban.

Ha ezen tünetek közül legalább egy fennáll, gyanakodhat a diasztázis jelenlétére a szülés után.

A diasztázis diagnosztikája

A következő teszt segít megerősíteni a diasztázissal kapcsolatos aggodalmakat: feküdjön hanyatt egy sima kemény felületre, hajlítsa be a térdét, és tegye a lábát a padlóra. Helyezze az egyik kezét a feje mögé, miközben megfeszíti a hasizmokat. A másik kezével ekkor tapintsd meg a hosszanti területet a has közepén. A diasztázist közvetlenül a köldök alatt vagy közvetlenül a köldök helyén lévő üreg jelenléte jelzi. A szülés utáni diasztázis meghatározásának ismeretében már az orvos látogatása előtt is kitalálhatja a betegség kialakulását.

Ne essen pánikba, ha „hatalmas lyukakat” érez az ujjai alatt a baba születése utáni első hetekben. Ebben az időben a kötőszövet még nagyon puha és sérülékeny. A speciális gyakorlatok hozzáértő végrehajtása, és ami a legfontosabb, az idő visszaállítja korábbi erejét és rugalmasságát, és a diasztázis gödrök észrevehetően csökkennek.

A diasztázis fejlettségi fokai

Ha nincs patológia, az egyenes hasi izmok távolsága nem haladja meg a 2 cm-t.A patológia mértéke a xiphoid mellkasi folyamat és a köldök közötti réstől függ. Annak megértéséhez, hogy milyen kezelést kell előírni a hasi diasztázis megszüntetésére a szülés után, az orvos először meghatározza a patológia mértékét.

A diasztázis lefolyását 3 szakasz jellemzi:

1. Az első szakaszban az egyenes izmok legfeljebb 5-7 cm-rel eltérnek a fehér csík mentén. Ez az anatómiai metamorfózis nem befolyásolja a has megjelenését, és az első szülés után normálisnak tekinthető. Egy nőt zavarhatja az időszakos hányinger, az epigasztrikus régió fájdalma, a járás közbeni kellemetlen érzés és esetenként a székrekedés.
2. A szülés utáni rectuszizmok diasztázisának második stádiumát akkor diagnosztizálják, amikor az izomdivergencia meghaladja a 7 cm-t, ugyanakkor kifelé is észrevehető, hogy az oldalsó hasizmok nincsenek jó állapotban.
3. A betegség harmadik stádiumában a rectus izmok közötti üreg mérete meghaladja a 10 cm-t, ez alapján köldök- vagy hasi sérv diagnosztizálható egy nőnél, fennáll az izomrostok sorvadásának és elmozdulásának veszélye. a belső szervekről. Az erősen megereszkedett has akár korlátozhatja is a beteg munkaképességét.

Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist szülés után: a fő tilalmak

Ennek a patológiának a kiküszöbölése érdekében egy nőnek meg kell értenie, hogy mit nem lehet megtenni a helyzetében, hogy ne súlyosbítsa állapotát. Először is minimálisra kell csökkentenie a legyengült hasfalra nehezedő nyomást. Ehhez létezik egy speciális tilalmak listája:

1. Ne emeljen 5-6 kg-nál nagyobb súlyú tárgyakat. Könnyű tárgyak felemelésekor inkább hajlítsa be a könyökét, mint hogy kinyújtsa.
2. A baba megtartásához vagy megrázásához szülés utáni kötést kell feltenni, vagy szorosan húzza meg a gyomrot egy ruhával.
3. Köhögéskor enyhén nyomja a tenyerét a hasára – így elkerülhető, hogy túlfújja magát.
4. Az ágyból csak hanyatt fekve lehet felkelni és ráfeküdni. A székből való felkeléshez először a lábaira koncentráljunk, és a testsúlyunkat vigyük át az egyik fenékre, közben húzzuk be a gyomrunkat és fordítsuk félkörben testünket bármely irányba.
5. Próbáljon mindig egyenletes testtartást fenntartani - nem tud ernyedten és erősen meghajolni a hát alsó részén diasztázissal.
6. Aludj hanyatt vagy oldalt, de soha ne hason, különben a hasizmokra nehezedő nyomás jelentősen megnő.

Mi a teendő a diasztázissal szülés után

A diasztázis egy olyan patológia, amely sajnos idővel nem csak nem megy el magától, hanem még tovább romlik. A betegség kezelésének jellemzőit a fejlődési szakasz határozza meg. Tehát az I. és II. fokú diasztázis kiküszöbölhető speciális gimnasztika segítségével, amelynek célja az elülső hasfal és az oldalsó hasizmok erősítése, aminek következtében a rectus izmokat össze kell hozni. A III fokú patológia korrekciója kizárólag sebészeti beavatkozással végezhető.

Gyakorlatok diasztázisra szülés után

Időnként izomerőfeszítéssel húzza be a gyomrot 30 másodpercig, majd lazítson, és néhány másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot. A végrehajtás gyakorisága a nap folyamán bármi lehet, a lényeg az, hogy ne edz, amíg a hasi fájdalom meg nem jelenik.

1. Feküdj a hátadra, kissé emeld fel a fejed, és emeld fel a vállaidat a padlóról, maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételje meg 30-szor.
2. Feküdj hanyatt a padlón, hajlított térddel. Lélegezzen ki, és emelje fel a medencéjét a padlóról. Amikor eléri a felső pontot, húzza meg a hasát és a fenekét. Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből.
3. Az előző gyakorlat kiinduló helyzetében emelje fel egyenes lábát úgy, hogy derékszög alakuljon ki a törzs és a törzs között, majd térjen vissza az előző helyzetbe. Ismételje meg 10-szer minden lábra.
4. Nyomja a hátát a falhoz, a lábát tegye olyan távolságra tőle, hogy körülbelül 45 0 -os szög alakuljon ki köztük és a fal között. Tartson egy közepes méretű labdát a térdei között. Most kezdjen el lassan guggolni, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

Mint láthatja, a gyakorlatok nagyon egyszerűek, de végrehajtásuk nem hagy I. és II. stádiumú diasztázist és nyomot, feltéve, hogy rendszeresen (ideális esetben minden nap) gyakorol.

Jegyzet! A felső hasizmok (a szokásos közvetlen nyomás) nem terhelhetők diasztázissal - az ilyen gyakorlatok csak hozzájárulnak az izmok még nagyobb eltéréséhez. Szintén ellenjavallt a felső vagy az alsó test külön emelése, hogy ne fújja fel a has belső üregét.

A gyógytorna sajátosságai

A sikeres eredmények elérése és a diasztázis örökre megszüntetése érdekében helyesen kell tennie. Mindenekelőtt ez a légzésre és a has megfelelő visszahúzására vonatkozik.

Annak érdekében, hogy a hasfal elülső izmai természetesen visszahúzódjanak, gyakrabban vegye a karjába a babát - ez megterheli a mély keresztirányú hasizmokat, amelyek fűzőként veszik körül a törzset. Ami a légzést illeti, fizikai gyakorlatok végzése közben mélyen be kell lélegezni az orron keresztül, ügyelve arra, hogy a tüdő fokozatosan megteljen levegővel, és a gyomor lassan felfújja magát. Lélegezz ki a szájon keresztül, képzeld el, hogyan emelkednek fel a hasizmok a tüdő kiürülése közben, mint egy lift.

Műtét diasztázis miatt

A rectus hasizmok kóros divergenciájának problémájára operatív úton a diasztázis lyuk eltávolítása és a hasfal megerősítése a megoldás. Valójában a művelet kozmetikai és funkcionális pozitív eredményeket is hoz. Felhívjuk figyelmét, hogy a sebészhez kivételes esetekben kell fordulni: III. stádiumú diasztázis esetén, amikor fennáll a súlyos szövődmények kialakulásának veszélye a belső szervek munkájában.

A diasztázis megszüntetésének két műveleti módja van:

1. "Natív" szövetek feszítőplasztikai sebészete, amikor az izmok és szalagok összevarrása miatt a diasztázis szélei összehúzódnak.
2. Nem nyúló műanyag speciális háló alakú protézisekkel. A protézis a diasztázis széleihez van rögzítve úgy, hogy összefogja a széleit, és lefedi a patológia teljes területét. Körülbelül 2 hónap elteltével a protézis hálóját benőtt kötőszövet, és sűrű anatómiai septum jelenik meg a hasfal egyenes izmai között.

A képen a szülés és a műtét utáni diasztázis látható.

A feszültségplasztikai műtétek utáni rehabilitáció meglehetősen hosszú időt vesz igénybe, amely alatt nem lehet 10 kg-nál nagyobb súlyú tárgyakat felemelni. A műtét utáni első 3 hónapban egy nőnek speciális gyakorlatsort kell végrehajtania, amely megfelelő terhelést biztosít hasi izmai számára, hogy visszatérjen a "terhesség előtti" formába.

Ha a sebész minimálisan invazív technikát alkalmazott a műtét során, a betegnek azt tanácsolják, hogy a beavatkozást követő első napon keljen fel az ágyból. Ugyanakkor kötést kell viselni, amely még egy hónapig nélkülözhetetlen része lesz a női ruhatárnak. A minimálisan invazív műtétet követő napon a beteg hazamehet.

A diasztázis műtét után 2 héttel rendszeres fizikai aktivitást kell bevezetni. Körülbelül 5 hét múlva lehet teljesen belemerülni a megszokott életmódba.

Diasztázis: a mítoszok eloszlatása

A diasztázisról, valamint bármely más betegségről számos tévhit létezik, amelyek egyszerűen megzavarhatják a nőt, és ezáltal megakadályozzák, hogy racionálisan gondolkodjon, amikor a patológia megszüntetéséről van szó. Íme a diasztázissal kapcsolatos leggyakoribb mítoszok, amelyeket nem szabad komolyan venni:

• a betegség helyrehozhatatlan változásokat idéz elő a hasban és a hasüregben - haszontalan harcolni;
• a diasztázist csak műtéttel lehet megszüntetni;
• diasztázis - a rendszeres puffadás és puffadás oka;
• az izomdivergencia a diasztázisban minden bizonnyal fájdalommal jár;
• a diasztázis által érintett izmok örökre érintettek maradnak.

Annak érdekében, hogy ne váljon ilyen hamis igazságok áldozatává, minden kétségét és aggodalmát beszélje meg egy illetékes szakemberrel.

A statisztikák azt mondják, hogy a vajúdó nők körülbelül 40-45% -ánál a diasztázis probléma valósággá válik, azonban sokuknak sikerül elkerülniük a műtétet. Ha elemi vágy és kitartás van, a patológia egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével kiküszöbölhető. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a diasztázis nem képes önmagát kiküszöbölni, és csak aktív tevékenységével lehet legyőzni.

Diastasis Trainer. Videó

Sok nő szembesül olyan kellemetlenséggel, mint a hasi izmok diasztázisa a szülés után. Ennek oka a megnagyobbodó méh nyomása a hasüreg falaira. Bár a hormonok is hozzájárulnak ehhez a folyamathoz.

Manapság az interneten számos módszert találhat hasonló probléma kezelésére, de sok anya panaszkodik, hogy a különböző módszerek valahogy ellentmondanak egymásnak. Ezért beszéljük meg azt a kérdést, hogyan lehet eltávolítani a diasztázist annak érdekében, hogy alakja visszanyerje korábbi vonzerejét.

Hogyan lehet felismerni a diasztázist?

Mielőtt kitalálja, hogyan lehet eltávolítani a diasztázist a szülés után, meg kell győződnie arról, hogy jelen van. Ehhez feküdjön a hátára, és hajlítsa be a lábát. A sajtónak lazának kell lennie, az egyik kéz a test mentén fekszik.

Helyezze hüvelykujját és mutatóujját mindkét oldalon 3-5 cm távolságra a köldöktől. Finoman, kerülve a hirtelen mozdulatokat, emelje fel a fejét. Ha úgy érzi, hogy a hasizmok szétváltak, és az ujjak „belemerültek” a bőrbe, akkor egy ilyen probléma, mint a diasztázis, valóban létezik, és kezelni kell.

Milyen gyakorlatok megengedettek diasztázis esetén?

Most fontolja meg a kérdést, hogyan lehet megszabadulni a diasztázistól a szülés után. A megereszkedett gyomrot klasszikus fizikai gyakorlatok segítségével nem lehet eltávolítani. Sőt, veszélyes is lehet az egészségre, ezért helyesen kell edzeni, nemcsak felelősségteljesen, hanem racionálisan is megközelítve az órákat.

Ha biztonságosan szeretne otthon takarítani, fordítson különös figyelmet a légzéstechnikára. Belégzés közben próbálja meg ne fújja fel túlságosan a gyomrát. A diasztázis második fokával minden gyakorlatot a legjobb egy speciális gyakorlatban elvégezni.

A szülés után keletkezett diasztázis megszabadulása érdekében a következő gyakorlatokat alkalmazhatja.

Kompressziók

Egy ilyen gyakorlat nemcsak a diasztázis eltávolításában és a hasi cellulit maradványainak megszabadulásában segít. Segítségével otthon is korrigálhatod a derekát.

Ennek végrehajtásához fektessen le egy törölközőt a padlóra úgy, hogy az merőleges legyen a testére. Fogja meg mindkét végén, majd nyújtsa ki, és enyhén hajlítva tegye keresztbe a karját. Lélegezzen ki, majd emelje fel a fejét és a vállát a padlóról. Ebben az esetben a derekát törülközővel kell a lehető legszorosabbra meghúzni. Végezze el a manipulációt 10-15 alkalommal.

"Száz"

Ez a gyakorlat segít megszabadulni a diasztázistól és a hasi zsírtól. Feküdjön le egy edzőszőnyegre, és hajlítsa be a térdét. A lábaknak szilárdan a padlón kell feküdniük, és párhuzamosnak kell lenniük egymással. Kezek a varrásoknál, tenyér lefelé fordítva.

Kilégzéskor kissé emelje fel a fejét, a vállát és a karját. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a PI-hez. Ismételje meg legalább 10-szer.

Fekvő lábgöndörítés

Ez a gyakorlat segít megszabadulni a szülés utáni diasztázistól és feszesíteni a lábakon a megereszkedett bőrt. A padlón fekve is végrehajtják.

Felváltva hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát. A lábaknak a padlón kell csúszniuk. Hajlítsa meg mindkét lábát 10-20-szor.

"vállhíd"

Ez a gyakorlat segít gyorsan és biztonságosan eltávolítani a diasztázist otthon. De ehhez egy kis erőfeszítésre van szükség.

Feküdj a padlón, a karok az oldaladon, a lábak térdre hajlítva, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak. Lélegezzen ki minél többet, és emelje fel a medencéjét a lehető legmagasabbra. Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a PI-hez.

Ismételje meg 5-ször - először ez elég lesz. Ha egy kicsit hozzászokik a gyakorlathoz, az ismétlések számát 15-szeresére növelheti.

macska póz

Ez a gyakorlat segít megszabadulni, emellett segít a testtartás helyesbítésében is. Állj négykézláb, a karok és a lábak ugyanabban a vonalban vannak. A hátat egyenesen kell tartani.

Lélegezz ki, húzd be a gyomrodat és kerekítsd a hátadat. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lélegezzen be, és egyenesítse ki a gerincét. Végezze el a gyakorlatot legalább 10-szer.

Sima guggolás

A hasizmok diasztázisának szülés után ezzel a gyakorlattal történő eltávolításához speciális Pilates labdára lesz szüksége. Állj háttal a falnak, és nyomd neki a gerincedet. Helyezze a labdát a lábai közé, és guggoljon úgy, hogy a lábak és a fal közötti szög 90°-os legyen.

Tartsa az alsó pontot fél percig, majd lassan térjen vissza az IP-hez. Végezzen 10-15 guggolást.

A láb és a medence felemelése fekvő helyzetben

Ezzel a gyakorlattal otthon is eltávolíthatja a szülés utáni diasztázist. Ehhez feküdjön le egy edzőszőnyegre, és hajlítsa be a térdét. A hátlap erősen a padlóhoz van nyomva.

Belégzéskor az egyik lábát fel kell emelni, tépve a medencét, és amennyire csak lehet, hátra kell hátrálni a padlóról. Végezze el ugyanezt a manipulációt a második lábbal. Diasztázis esetén az ilyen láblendítéseket zökkenőmentesen kell elvégezni, elkerülve az egész testtel történő rándulásokat. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal.

"Légi lépések"

Ez a gyakorlat eleinte fájdalmat okozhat a hasi izmokban, de nagyszerű segítség lesz a diasztázis otthoni eltávolításában. Ehhez feküdjön a padlóra, és egyenesítse ki a lábát. Tegye a kezét a feje hátuljára, és lélegezze ki.

Belégzés közben emelje fel kissé a lábát, és kezdjen el kis lépéseket tenni lábfejével a levegőben. Miután elérte a szélső pontot, kezdjen el "menni" az ellenkező irányba. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. A nap folyamán 3 ilyen megközelítést kell végrehajtania 20 alkalommal.

Mint látható, a gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a diasztázistól otthon, egyszerűek, ugyanakkor nagyon hatékonyak. Egyáltalán nem szükséges minden nap elvégezni, de legalább heti 3 alkalommal szükséges.

Ha követi a végrehajtásuk technikáját, akkor körülbelül 6 hét alatt megszabadulhat a szülés után keletkezett diasztázistól. Bár minden a súlyosságának mértékétől függ. Amikor a folyamat elhanyagolt állapotba kerül, több mint 10 hétbe telhet, amíg a gyomor visszaáll az előző tónusba.

Mikor kezdjem el az edzést?

A szülés utáni diasztázis gyors és hatékony eltávolításához a lehető leghamarabb el kell kezdenie a gyakorlatokat. Természetesen közvetlenül a kórházból való kibocsátás után ez nem szükséges - először meg kell várni a végét. Ezután a nőnek egy kicsit figyelnie kell az állapotát.

Így sok nőnél a diasztázis magától elmúlik néhány héttel a szülés után. A sérült szövetek meghúzásának maximális időtartama 1,5-3 hónap. Ha a diasztázis ezen idő után nem múlik el, akkor aktív cselekvés nélkül nem lehet eltávolítani.

Fontos! Legkorábban a szülés után 4 héttel végezhet gyakorlatokat a diasztázis megszabadulására!

Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni diasztázissal?

Kifejezett diasztázis esetén kategorikusan lehetetlen a következőkhöz folyamodni:

• gyakorlatok a teljes csavaráshoz;
• fekvőtámaszok;
• láblengés az oldalán fekve vagy állva (csak a hátadon, majd simán);
• a gerinc jelentős elhajlását igénylő gyakorlatok.

Az ilyen gyakorlatok nemcsak nem segítenek megszabadulni a diasztázistól - a has észrevehetőbb kiemelkedéséhez vezetnek.

Műtét diasztázis esetén

Ha a diasztázist nem lehet otthon eltávolítani fizikai gyakorlatok segítségével, az orvos javasolhatja a betegnek műtétet. A sebészeti beavatkozás az egyenes hasizom szöveteinek megerősítésére irányul, aminek köszönhetően terápiás és kozmetikai hatás érhető el.

Ha a diasztázis nincs túlságosan elhanyagolva, akkor a műtét során a sebész nem folyamodik drasztikus intézkedésekhez, hanem megpróbálja visszahelyezni a peritoneum szétszórt izmait a helyükre. Ez azonban nem túl jó lehetőség azoknak a nőknek, akik nagy jelentőséget tulajdonítanak a plasztikai sebészet kozmetikai hatásának. Ezenkívül egy ilyen műveletnél nagy a diasztázis megismétlődésének kockázata, ezért nem lehet teljesen eltávolítani.

Emiatt a legtöbb sebész azt ajánlja, hogy speciális hálós endoprotézis alkalmazásával megszabaduljon a problémától.

Lefedik azt a területet, ahol a hasizmok divergenciája bekövetkezett, majd összeolvad a "fiatal" kötőszöveti szerkezettel. A teljes fúzió körülbelül 1,5 hónappal a műtét után következik be. Ennek a megközelítésnek köszönhetően a diasztázis teljesen kiküszöbölhető.

A női testbe behelyezett endoprotézis szintetikus, de környezetbarát és hipoallergén anyagokból készül. Azok az esetek, amikor a műtét után elutasították, rendkívül ritkák, ezért ne aggódjon.

Az endoprotézis beültetése diasztázisban hagyományos bőrmetszéssel és speciális, minimálisan invazív technikák alkalmazásával történik. A műtét módját az orvos határozza meg minden egyes beteg esetében egyénileg.

A műtét ára miatt sok nő megtagadja a kezelést. A sebészeti beavatkozás módjától függően változhat. A nyílt obturációs hernioplasztika minimális ára 39 000 rubeltől kezdődik; endoszkópos berendezés használatával - 87 000 rubeltől, de a hasplasztikával végzett hernioplasztika már 190 000 és 260 000 rubel között lehet.

Ebben a cikkben ma olyan szülés utáni problémát fogunk megvizsgálni, mint a diasztázis. A gyakorlatban minden nő találkozott vele, de kevesen ismerik ezt a nevet. Képzeletében egy súlyos betegség képét kelti? Ne aggódj – nem az igen, de a diasztázis képes provokálni őket. Most megtudhatja, mi a diasztázis, és hogyan kell helyesen meghatározni.

A diasztázis okai

• A leggyakoribb ok a terhesség. Leggyakrabban császármetszés után fordul elő. Igen, sok nőnél az izmok maguktól helyreállnak, és visszafolynak a has közepére. De van, amikor egy nő szülés után kidudorodást vesz észre magán. Diétával, hasizom gyakorlatokkal nem szüntethető meg. Kérjük, vegye figyelembe, hogy diasztázis esetén az ilyen gyakorlatok szigorúan tilosak!
• Elhízottság. A testtömeg gyors beállításával vagy csökkenésével az izomtónus csökken. Ez diasztázist okoz.
• A férfiaknál a diasztázis kialakulásának fő oka a nagy fizikai erőfeszítés.
• Születéstől fogva örökletes hajlam vagy gyenge hasizom. A hasizmok diasztázisát aranyér vagy visszér kísérheti. Mivel a terhes nők visszerekben szenvedhetnek, speciális kompressziós harisnya viselése javasolt.

Mi a veszélyes diasztázis

A diasztázis az esetek többségében csak esztétikai probléma: egy anya nem tud megszabadulni a kidudorodó pocaktól sport és diéta segítségével. Vannak esetek, amikor a diasztázis nemcsak kényelmetlenséget, hanem egészségügyi problémát is jelent. A lányt erős hasi vagy háti fájdalom zavarhatja meg, amely fizikai megterhelés vagy nehéz emelés után felerősödik. A legveszélyesebb a 3. fokú diasztázis. Gyengíti a sajtó izmait, provokálja a sérv kialakulását vagy a belső szervek prolapszusát.

A diasztázis jelenlétének meghatározása

Futtassa le az alábbi tesztet. Lehetővé teszi annak meghatározását, hogy a hasizmok eltérései vannak-e. A diasztázis azonosításához tegye a következőket:

• feküdjön a hátára, hajlítsa be a térdét, és tegye a lábát a padlóra;
• 1 kezét a feje mögé, 2 kezét a hasára tegye. Ujjbegyeit húzza végig a has teljes középvonalán a köldök szintjén, párhuzamosan a derékkal;
• próbálja ellazítani a hasfalat. Óvatosan nyomja meg a hasat az ujjbegyeivel;
• enyhén tépje/csavarja fel felsőtestét ropogtatással. Ellenőrizze, hogy a mellkasa a medence felé halad-e. Amikor az izmok mozogni kezdenek, rögzítse, hogy hány ujj fér el közöttük, és milyen mélyen mennek be;
• rögzítse, hogy hány ujj fér el a köldök alatti és feletti feszült hasizmok között.

Ezzel a házi teszttel meghatározhatja a gyomorban lévő „lyuk” pontos méretét. A lyuk olyan terület, amelyet nem takarnak el az izmok. Ha nem talál egy ilyen szakadékot, akkor minden rendben van - nincs diasztázis. Ellenkező esetben lehet, hogy ő az. Minél mélyebb/nagyobb a „lyuk”, annál erősebb a diasztázis.

A diasztázis ilyen rendellenességekhez vezet a szervezetben:

• az inak elvékonyodnak;
• a hasprés gyengül;
• hasi izmok sorvadása;
• a hasfalak összehúzódása megszűnik.

A diasztázis típusának meghatározása

Csinált egy tesztet, és gyanítja, hogy diasztázis van? Most határozzuk meg a mértékét. A következő besorolás segíthet ebben.

• I-típusú - a fehér vonal kis kiterjedése a köldökben. Ez a legártalmatlanabb forma, amely nem tükröződik a has méretében. Az 1. terhesség után alakult ki.
• II típusú - az oldalsó izmok relaxációja és eltérései az alsó szakaszokban. Külsőleg a gyomor alulról kissé kidudorodni kezd.
• III típusú - a hasizmok a felső és az alsó szakasz összes varrata mentén eltérnek. A has nem vonzó megjelenését köldöksérv jelenléte kíséri.

Ha még nem találkozott a diasztázis problémájával, próbálja meg megelőzni. Próbálja figyelemmel kísérni egészségét, és folyamatosan végezzen gyakorlatokat a sajtó számára. Megfelelően felkészülve könnyen elviselheti a terhességet, és ugyanolyan könnyen megszüntetheti annak következményeit.