Alvási normák egy gyermek számára egy évig, egy évtől három évig. A gyermek egészséges alvása: alapvető szabályok
Mennyit tud aludni egy baba?
Amennyire szüksége van, a válasz könyörög. És általában a gyerek nem tartozik senkinek semmivel. Az alvás természetes folyamat. Fáradt baba - aludni fog. Nem akar aludni, ami azt jelenti, hogy még nem fáradt el eléggé, a szervezetnek nincs rá szüksége. Így?
Tehát, ha a baba 7 évesnél idősebb (és néha még 17 éves is). Tehát, ha gyermeke az úgynevezett engedékeny temperamentumhoz tartozik. Nál nél engedelmes gyerek Valójában szinte születésétől kezdve állandó az alvás és az ébrenlét ütemezése. Egy ilyen babának nincs szüksége külső segítségre, hogy elaludjon. Megfelelő gyermekek sokáig és
aludjon nyugodtan, ne sírjon még az alvási szakaszok közötti rövid ébredések során sem.
A legtöbb esetben kívánatos, hogy az anyának legalább hozzávetőleges elképzelése legyen arról, hogy egy gyermeknek mennyit kell / tud ébren maradni és aludni naponta az ő korában.
Miért?
- A túlmunka elkerülése érdekében.
- A fáradtság, hiperfáradtság felhalmozódásának elkerülése érdekében a babában.
- Hogy a baba eleget aludjon, ami szükséges az agy fejlődéséhez, növekedéséhez és minden testrendszer „feltöltéséhez”.
- A gyermek hangulatának javítására.
- Hogy ne várj lehetetlent.
Minden anya tudja, hogy egy gyereknek mennyit kell ennie, mennyit kell híznia, és hányan tudják, mennyit kell aludniuk, sőt, aggódnak-e, hogy meglesz-e ez a norma? „Az alvás fontosságáról a gyermekek fejlődésében” című tanulmány az Alváskutatás rovatban olvasható. Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk az „alvási norma” fogalmával.
Az alvás időtartama attól függ kor: minél fiatalabb a test, annál többet kell aludnia az embernek. Tehát egy újszülött szinte egész nap alszik, egy éves elégedett 14 óra alvással, a 3-5 éves gyerekeknek körülbelül 11-12 órát kell aludniuk, az általános iskolásoknak - 10-11 órát, a középiskolásoknak - 8,5-9 óra, felnőttek - napi 7-8 óra.
Körülbelül mennyit kell/tud aludni egy gyermek: újszülött - első életévben - 3 éves korig - óvodás - középiskolás diák - középiskolás.
Táblázat: a gyermekek alvásának normája (0-17 év).
|
Kor |
Fejlesztés |
Az alvás időtartama gyermekeknél (órában / naponta) |
||
|
Nappal |
Éjszaka |
teljes |
||
|
Újszülött. |
Nem irányít mást, csak a szemet. |
1-2 óra, óránként |
5-6 lehet szünet nélkül átaludni |
|
|
1 hónap |
észreveszi a környezetet, |
(4 40 méteres alvás - 1,5 óra) |
||
|
3 hónap |
||||
|
3-4 hónap |
Mobilitás megszerzése. |
3 alvás 1,5-2 órát |
||
|
5-6 hónap |
Átállás 2 alvásra (némi átállás később reggel 6-8 órakor) |
2 alvás 1,5-3 órát |
||
|
6 hónap |
||||
|
6-8 hónap |
Több mobilitás. Elkezd ülni és kúszni. |
2 alvás 1-2 órát |
||
|
9-12 hónap |
Megtanulni felállni és járni. Félelem az anyától való elszakadástól. |
2 alvás 1-1,5 órán keresztül |
||
|
12 hónap |
Menj 1 álomáltalában 1 és 1,5 éves kor között fordul elő |
|||
|
18 hónap |
1 alvás - 2 óra |
|||
|
2 év |
Szörnyű álmok lehetségesek. |
|||
|
3 év |
||||
|
3-4 év |
Elveszítheti a nappali alvást. Ebben az esetben mindenképpen eleget kell aludnia 12 órán keresztül. |
|||
|
4-5 évek |
||||
|
5-7 év |
||||
|
7-10 éves |
||||
|
10-12 éves |
||||
|
12-14 évesek |
||||
|
14-17 évesek |
||||
A fenti normák átlagoltak, valakinek több kell, valakinek kevesebb. A gyereket nem lehet az órára „illeszteni”. És nem kell megtenned. A „norma” fő kritériuma mindig a baba jóléte, mosolya és vidámsága.
Az alvás időtartama és ideje az ember személyiségétől (temperamentumától) függ. Egy „nehéz” gyerek a „megfelelő” gyermekhez képest kevesebbet alszik. Vannak kis alvók is. A csecsemő alvását befolyásolja a fejlődésének szakasza (a fizikai és pszichológiai érés szakaszai), a fogzás, stb.
Az alvás időtartamának elegendőnek kell lennie a gyermek megfelelő pihenéséhez.
Az alváshiány káros. Előbb-utóbb krónikus túlterheltséghez, idegrendszeri zavarokhoz vezet. Finn tudósok kimutatták, hogy a korlátozott alvásidővel rendelkező gyermekeknél fokozott a viselkedési problémák és a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar kockázata.
Legyen óvatos! Ha egy négyéves például este 22 órakor lefekszik, és 7-kor már kénytelen vagy felébreszteni, hogy óvodába készüljön (és nincs nappali alvás), a napi alvásidő 9 óra. (ebben a korban az előírt 11 helyett). A gyermek több napig vagy akár hetekig is tud megfelelően viselkedni, de a fáradtság felgyülemlésével hetente többször előfordulhatnak idegösszeroppanások, szeszélyek, fokozott ingerlékenység, nagyon korai elalvási kísérletek (például 18 órakor). . A szülők gyakran azt gondolják, hogy „olyan aktív, kialvatlan gyerekem van”, „életkori válság fenyeget minket” stb., nem veszik észre, hogy a baba egyszerűen keveset alszik. Mit kell tenni? A korai lefekvés észrevehetően javítja a helyzeteket (fokozatosan törekedjen erre úgy, hogy 15 perccel eltolja a lefekvés idejét).
Apropó, a túl sok alvás szintén nem segít. Azok a gyerekek, akik túl sokáig alszanak, általában letargikusak, barátságtalanok; így kezdődhet a betegség.Vigyázzon szeretett gyermekei alvásának mennyiségére és minőségére saját egészségük érdekében!
Asztal " Mennyit kell/lehet aludni egy gyereknek? segítséged van igazi elvárások arra vonatkozóan, hogy egy gyermek mennyi ideig alszik egy adott életkorban. A szülők gyakran hosszabb alvást igényelnek, ami problémákhoz és gyakori ébredéshez vezet. A szülők gyakran egyáltalán nem irányítják az alvást, ami túlterheltséghez és túlfáradtsághoz vezet.
Alvási norma ez a hozzávetőleges iránymutatás. A csecsemő általános pozitív hangulata esetén az egy óra bármely irányú eltérése normális (figyelembe véve a gyermek jellemzőit). Érdemes azonban emlékezni arra, hogy egy, az alvás természetéről szóló átfogó tanulmány szerint, amelyet Dr. Avi Sadeh végzett a közelmúltban a Tel-Avivi Egyetemen, még egy óra A rendszeres alváshiány rontja a baba agyműködésének hatékonyságát, csökkenti a figyelmességet, és a kora esti fáradtság fokozódásához is vezet. Ez a rendkívül jelentős felfedezés arra ösztönzi a szülőket, hogy a lehető legszorosabban kövessék figyelemmel kisgyermekeik teljes alvását.
Hallgassa meg gyermekét, bízzon az érzéseiben, figyelje gyermekei alvási arányát.
A nyolcéves gyermekek számára az egészséges alvás nemcsak a következő napi jó aktivitás, hanem a normális pszichés fejlődés garanciája is. Azonban ebben a korban sok szülő panaszkodik a gyermekek alvási problémáira. Hogyan lehet őket megoldani? Mit kell tenni, hogy egy fiú vagy lány álma ismét erős és teljes legyen.
Mennyit kell aludnia egy gyermeknek 8 évesen
Melyek a 8 éves gyermekek alvási normái helyesnek? 7 év után egy gyermekben - a nappali alvás megtagadása normaként szolgálhat. Ugyanakkor az éjszakai alvás időtartamának legalább 9 órának kell lennie. Ha a baba napközben nem alszik időhiány és nagy terhelés miatt, akkor éjszakai alvása sokkal tovább tarthat. Ezenkívül a nappali alváshiány az éjszakai alvással kapcsolatos problémákhoz vezethet.
Ne terhelje meg a gyermeket körökkel és további tevékenységekkel. Hagyd pihenni az iskola után, végezze el a házi feladatát és játsszon otthon, vagy menjen el egy szekcióba. Ne fossza meg gyermekét a gyermekkortól!
Mi a teendő, ha a gyermek fél egyedül aludni
A gyermekek számára a félelem és a szorongás normális érzelmi reakciók. Ők maguk is megijeszthetik magukat kitalált horrortörténetekkel és rémtörténetekkel. Megmentheti a babát a szorongástól, találjon ki vele egy jó mesét és jó védőket. Hagyd égve a lámpát a szobában, ez is segít a babának elfelejteni a félelmeket.
Magyarázd el a babának, hogy a szoba és az ágy az övé, hogy minden este jöjjön a hangulatos sarkába.
A gyerekek félelmeinek oka lehet a túlzott esti tevékenység, tévézés is. Lefekvés előtt töltsön időt csendes tevékenységekkel, tévénézés nélkül. Próbáld meg a babát minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.
Sok apa panaszkodik, hogy 8 éves fiuk még mindig az anyjával alszik. Ennek a következményei eltérőek lehetnek, vagy teljesen hiányozhatnak a fiúk és a lányok esetében. A legrosszabb esetben megszokássá válik, és még tinédzserként sem alszik jól a gyerek az anyja nélkül.
Valójában az anya és a baba elhúzódó közös alvása a szülők hibája. Fokozatosan kellett volna leszoktatnia a gyereket a szülői ágyról, már korábban. Ebben a korban a gyerekek magabiztosabban védik álláspontjukat, kételkedni kezdenek szüleikben, mert nem értik, miért gondolták meg magukat a felnőttek, és miért kényszerítik egyedül aludni. Keressen pozitív pillanatokat a gyermek álmában egy külön ágyon. Magabiztosan, de agresszió nélkül magyarázza el álláspontját, és győzze meg a babát, hogy ne ossza meg az alvást anyával vagy apával.
A gyermekkori álmatlanság okai 8 éves korban
Sok 8 éves gyermek szülei alvásproblémákra panaszkodnak. Nagyon gyakran előfordul, hogy egy gyermek 8 évesen nem alszik jól az átmeneti kor miatt. Ebben az időszakban formálódik világképe, kételkedni kezdhet szüleiben és más felnőttekben, ez agresszivitáshoz, megnövekedett emocionálissághoz vezet, ami viszont rossz alváshoz vezet. A probléma megoldásához egyszerűen kivárhatja az átmeneti kor végét, vagy enyhítheti annak megnyilvánulásait. Ehhez kommunikáljon babájával, hagyja, hogy független legyen, váljon vitathatatlan tekintélyekké.
Ha a baba túlzottan izgatott a túlzott aktivitás miatt, akkor érdemes lemondani az esti szórakozásról. Lefekvés előtt lezuhanyozhat, könyveket olvashat vagy zenét hallgathat.
Semmi esetre se engedje meg, hogy lefekvés előtt tévét nézzen, számítógépet és egyéb eszközöket használjon. Utánuk a gyerek nehezen alszik el, túlizgul, álmában ébredhet fel a rémálmok miatt.
A gyermekkori rémálmok és az éjszakai sírás másik oka az emésztési problémák lehetnek. Ha a baba nehéz ételt evett lefekvés előtt, akkor a gyomor-bél traktus még éjszaka sem tud ellazulni, és működni fog, illetve az idegsejtek is reagálnak erre.
Kívánatos, hogy a vacsora fehérjékből (gabona, tészta, hal, csirke), zöldségekből vagy tejtermékekből álljon. Táplálja gyermekét 2 órával lefekvés előtt.
A rossz alvást az ágynemű, a matrac vagy a pizsama okozta kényelmetlenség okozhatja. Ezek a problémák könnyen megoldhatók, mert a gyerekek hangot is tudnak adni nekik.
Minden anyát mindig aggaszt a kérdés: „mennyit kell aludnia egy gyermeknek?”. Mindenképpen megadjuk a gyermek alvásának hozzávetőleges napi normáját, életkortól függően. De arra számítva, hogy az anyák elkezdik összehasonlítani, hogy gyermekük mennyit alszik az ajánlott mutatókkal, és idő előtt ideges lesz, megjegyezzük: az alvás időtartama minden gyermek esetében egyéni!
Ami egy felnőttet illeti, számos tényező befolyásolja a gyermek alvásának időtartamát: a pszichológiai és fizikai állapottól a temperamentumig és a napi rutinig. Ha a gyermek egészséges, jól érzi magát, éber és aktív napközben, de kevesebbet alszik az ajánlottnál, akkor nem kell aggódnia. Hacsak nem a meghatározott normáktól való kis eltérésekről beszélünk. Van azonban egy minta: minél kisebb a gyerek, annál többet kell aludnia.
Itt vannak az átlagos értékek arra vonatkozóan, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek, életkorától függően:
1-2 hónapos kortól a babának körülbelül 18 órát kell aludnia;
3-4 hónapos kortól a gyermeknek 17-18 órát kell aludnia;
5-6 hónapos kortól a babának körülbelül 16 órát kell aludnia;
7-9 hónapos korban a babának körülbelül 15 órát kell aludnia;
10 és 12 hónap között a babának körülbelül 13 órát kell aludnia;
1-1,5 éves korig a gyermek naponta kétszer alszik: az 1. alvás 2-2,5 óra, a 2. alvás 1,5 óra, az éjszakai alvás 10-11 óra;
1,5-2 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán 2,5-3 órát, az éjszakai alvás 10-11 óráig tart;
2-3 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán 2-2,5 órát, az éjszakai alvás 10-11 óráig tart;
3-7 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán körülbelül 2 órát, az éjszakai alvás 10 óráig tart;
7 év után a gyermeknek nem kell aludnia nappal, éjszaka egy ilyen korú gyermeknek legalább 8-9 órát kell aludnia.
Persze a baba senkinek nem tartozik semmivel. Minden babának és felnőttnek egyéni alvásigénye van, a szülők feladata pedig az, hogy ezt az egyéni alvásigényt kiszámolják és élethelyzetükben alkalmazzák.
Ebben a cikkben segítünk kideríteni, hogy babája eleget alszik-e. Találjuk ki, honnan származnak az alvási normák, és hogyan olvassuk el őket helyesen, és hogyan alkalmazzuk őket az Ön helyzetére. Elemezzük és értsük meg, hogyan határozzuk meg, mennyi alvásra van szüksége a babának?
A GYERMEK ELEGÉT ALSZA?
Nagyon fontos, hogy a kicsi eleget aludjon. Az alváshiány, vagy ahogy mi nevezzük alváshiány, gyorsan felhalmozódik, és nagyon negatívan befolyásolja az alvás minőségét és a gyermek közérzetét.
Annak érdekében, hogy magabiztosan kijelenthessék, hogy a gyermek eleget alszik, a szülőknek:
Kövesse nyomon babája alvását, és jegyezze fel alvásnaplójába
Hasonlítsa össze megfigyeléseit az alvási normákkal
Távolítsa el a baba alváshiányának jeleit
FIGYELJÜK FIGYELMEZTE BABABA ALVÁSÁT ÉS REkordját!
A szülők leggyakoribb hibája az alvási helyzet elemzésekor a napi alvás mennyiségének helytelen kiszámítása. Íme 5 szabály, amelyek segítségével pontos megfigyeléseket végezhet arról, mennyit alszik babája.
1) Feltétlenül írja le minden álmát! A jegyzetfüzetben, jegyzetekben ne hagyatkozzon emlékeire vagy érzéseire.
2) Számolja meg a napi alvás teljes mennyiségét! Amíg nem osztja fel nappal és éjszaka, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor egy nem gyerek alszik éjjel, és alszik nappal. De ne feledje, hogy a nappali és az éjszakai alvás nem teljesen egyenlő, bár ahogy felnőnek, a gyerekek alkalmazkodnak ahhoz, hogy az egyik hiányát a másik rovására kompenzálják.
3) Ne kerekítsd! Az anyukák hajlamosak kerekíteni vagy durván írni. Ne tedd ezt, mert a gróf sok alvást "elveszít", és téves következtetést vonhatsz le. Pl. a baba 15:42-kor kelt, 15:42-kor írd le, ne 15:30-kor!
4) Fontolja meg aludni evés közben – a mellkason vagy az üvegen, mert a baba alvás közbeni nyelési és szopási mozgása megmarad.
5) Fontos a 3-7 nap betartása hogy objektív következtetéseket vonjon le arról, hogy gyermeke valójában mennyit alszik.
Kövesse nyomon legalább 3 napig. A helyes következtetések levonásához statisztikailag szignifikáns adatokra van szükségünk.
A GYERMEKEK ALVÁSÁNAK NORMÁI
Hasonlítsa össze gyermeke alvásával kapcsolatos megfigyeléseit az alvási normákkal.
A különböző források eltérő alvási és ébrenléti normákat adnak a gyermekek számára. Milyen szabványokat alkalmaz a Sleep Baby csapata? Ezek az American Academy of Sleep szabványai, amelyek nem is olyan régen, 2015 márciusában jelentek meg. Az Amerikai Nemzeti Alvásakadémia tudósai különféle területek szakembereinek véleményét tanulmányozták – a pszichológusoktól, neurológusoktól és gyermekorvosoktól a szomnológusokig és gerontológusokig.
Vizsgálatuk eredményét a táblázat mutatja a születéstől 5 éves korig tartó gyermekek alvási normáival.
| Idős babák életkora | Teljes alvás naponta, óra | Éjszaka | Boldog | A nappali álmok száma |
| 1 hónap | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 és > |
| 2 hónap | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 hónap | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 hónap | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 hónap | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 hónap | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 hónap | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 év | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 év | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 év | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 év | 11 | 11 | — | — |
Azonnal le kell foglalnunk, hogy a táblázatban közölt adatok átlagos adatok arra vonatkozóan, hogy az egészséges gyerekek mennyit alszanak valójában. És ezek a normák nem azt jelentik, hogy a gyermeknek ennyit kell aludnia. A normák tájékoztató jellegűek!
Ha gondosan elemezzük az alvási normákat tartalmazó táblázatot, a norma nagyon nagy határát láthatjuk. A norma felső és alsó határa közötti különbség nagyon nagy, akár 3 óra is lehet. Miert van az? Mivel minden gyermek egyedi, és vannak genetikai sajátosságai, fokozott fizikai és érzelmi stressz, vannak a jólét jellemzői és a különleges alvási feltételek, ezért minden ember egyéni alvásigény!
MI ÉRINT MINDEN GYERMEK EGYÉNI ALVÁSIGÉNYEIT?
- genetikai jellemzők. Mindenekelőtt az egyéni alvásigényt a genetikai jellemzők befolyásolják, vagy Minden embert hosszú és rövid alvókra osztanak. Hogyan lehet megérteni, hogy milyen típusú vagy? Válaszoljon arra a kérdésre, hogy "hány óra alvással jut el olyan állapotba, amelyben nem tapasztal álmosságot?" Ha a válasz 8-10 óra, akkor hosszú alvó, ha pedig 6-7 óra, akkor rövid alvás. Ezt a funkciót átadja a babának. De nem csak a genetika befolyásolja az alvásigényt!
- Ébrenlét, testmozgás. A megnövekedett fizikai aktivitás mellett több alvásra van szüksége a felépüléshez. Ha a gyermek ugrott, futott, mozgott, úszott a medencében vagy a tengerben, akkor a felépüléshez szükséges alvásmennyiség nagyobb lesz. Ha a gyermek csendesen ébren van, akkor valószínűleg kevesebb alvásra van szüksége.
- Egészségi állapot. Bizonyos egészségügyi állapotok esetén a gyerekek elalszanak és felépülnek. És több alvásra van szüksége.
- alvási körülmények. Bebizonyosodott, hogy alacsonyabb hőmérsékleten az oxigén hozzáférés, sötétben jobb az alvás.
- Felkészülés az alvásra izgalmas vagy éppen ellenkezőleg, pihentető hatású.
Nem szükséges a baba alvását semmilyen szabványhoz igazítani. A tanulmányok és a gyakorlat azonban azt mutatja, hogy az átlagtól 60 percnél nagyobb eltérések egyik vagy másik irányban rendkívül ritkák.
AZ ALVÁSHIÁNY VAGY AZ ALVÁSHIÁNY JELEI
Általánosságban elmondható, hogy ha egy gyerek rendszeresen 2-3 órával kevesebbet alszik, mint a "normál", akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy nem alszik eleget. De még akkor is, ha az ajánlott intervallumon belül esik, azt tanácsoljuk, hogy ellenőrizze, hogy a baba viselkedésében nincs-e alváshiány jele.
Látásához elegendő gondosan figyelemmel kísérni viselkedését és jólétét.
Körülbelül 6 hónapos kortól a következő viselkedések arra utalnak, hogy a baba túl keveset alszik a korához képest:
A gyermek minden alkalommal elalszik az autóban vagy a babakocsiban
Normális, hogy a 3-4 hónapos csecsemők a mozgás megkezdésekor azonnal elalszanak. De egy 4-6 hónaposnál idősebb, jól alvó gyermek sem valószínű, hogy mindig az autóban lesz, hacsak az utazás nem esik egybe a szokásos rendszeres alvás kezdetével.
Fontos megjegyezni, hogy a gyermeknek otthon kell aludnia az ágyában, sötétben és csendben, és a mozgásban lévő alvás rossz minőségű.
A gyerek nem ébred fel magától reggel 7.30-ig
Itt kell leszögezni, hogy általában az 5 év alatti gyerekek jobban érzik magukat, ha korai időbeosztás szerint élnek, a szervezet biológiai órájának megfelelően. Ez pedig azt jelenti, hogy a gyermeknek este 19.30-20.00-kor kell aludnia, és reggel 6.00 és 7.30 között kell felkelnie. Az ilyen gyerekek teljesen aludtak, és jó hangulatban ébrednek. Ha egy éves gyerek reggel 9-ig vagy 10-ig alszik, ez biztos jele annak, hogy nem fekszik le időben, vagy éjszakai alvása nagyon nyugtalan, és nem adja vissza kellőképpen az erejét. Más szóval, egy ilyen baba nem alszik minőségi időben.
Oktatóvideó Mennyit kell aludnia egy gyereknek? Feliratkozni YouTube csatornánkat hogy ne maradj le az új videókról!
Napközben a gyermek szemtelen, ingerlékeny, vagy túlterheltnek tűnik.
A rendszeres alváshiány miatt a gyermek testében megnő a stresszhormon kortizol szintje. Ez a hormon lassan ürül ki a vérből, és hatással van a megnövekedett ingerlékenységre és a gátlási folyamatok nehézségére a baba amúgy is érzékeny és fejletlen idegrendszerében.
Gyakran előfordul, hogy egy „nehéz” gyermek nyugodttá és alkalmazkodóvá válik, miután a szülők segítenek neki korrigálni az étrendet, javítani a minőséget és növelni az alvás mennyiségét.
Előfordul, hogy néhány naponta egyszer a gyermek hirtelen elalszik a szokásosnál sokkal korábban.
Például előfordulhat, hogy az utolsó szunyókálása után „átmegy az éjszakába”. Így a gyermek szervezete maga igyekszik pótolni a rendszeres alváshiányt. A jó alváshigiénia azt jelenti, hogy a gyermeknek egyszerre kell elaludnia és fel kell ébrednie.
A gyermek állandóan reggel 6 óra előtt felkel
Paradox módon a túl korai kelés gyakran annak az eredménye , vagy túl késői lefekvés. A „minél később fekszel le, annál később kelsz fel reggel” elv a gyerekeknél legtöbbször csak iskola körül működik. Amúgy is korán ébrednek, és egyszerűen nem alszanak eleget, ha túl későn fektetik le őket.
A gyermek mindig elalszik és könnyekkel ébred
Ha nincs egészségügyi probléma, akkor az "álmok körüli" tiltakozás, könnyek általában azt jelzik, hogy a gyermek nem fekszik le időben, lefekvés előtt túlterhelt, vagy nem alszik eleget alvás közben. Ez nem vonatkozik a nagyon kisgyermekekre (4-5 hónapos korig), akik hosszú alvás közben nagyon éhesek lehetnek.
Ha a pontok közül legalább egy helyes az Ön esetében, próbálja meg növelni a baba alvásának időtartamát legalább napi 10-15 perccel. A legegyszerűbb, ha egy kicsit korábban tedd le éjszaka.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem csak az alvás mennyisége számít, hanem az alvás minősége is! Ezért a „Mennyit kell aludnia egy gyermeknek?” kérdésre adott válaszban nem csak az ajánlott alvási arányok száma szerepel.
MENNYIT SZÜKSÉGE A GYEREKNEK ALVÁSRA ÉS ÉBRÉBEN?
Ha lekerekített módon nézzük az alvási normákat, akkor a következő mintákat fogjuk látni:
- 1 hónapos korában a baba körülbelül ugyanannyi órát alszik nappal és éjjel: 9 órát éjjel és 8 órát nappal 4-5 szunyókálásra
- már 2 hónapos korára Az éjszakai alvás nagy részét teszi ki (9,5 óra éjszaka és 6,5 óra nappal)
- az éjszakai alvás mennyisége akár 11 órára nő 4-5 hónapos életkorig, és 5 évig változatlan marad (4-5 hónapos és 5 éves gyermekek éjszakai alvásának normája átlagosan 11 óra)
- a nappali szunyók száma fokozatosan csökken- 3 alvás legfeljebb 9 hónapig tart, 2 alvás szükséges 1,5 évig
- a nappali alvásigény 4 évesen megszűnik de fontos betartani a "csendes időt"
Az ébrenléti idő a babával együtt nő. Az élet első hónapjában a gyermek 15-45 percig ébren van. Fokozatosan növekszik a WB, és már 5 éves korukban a gyerekek akár 11-13 órás ébrenlétet is kibírnak.
Ne feledje, hogy az ébrenlét ideje nem ugyanaz a nap folyamán, változik: reggel, éjszakai alvás után - a legrövidebb; este, éjszakai alvás előtt – a leghosszabb!
MIT TENNI, HA A GYERMEK TÖBBET ALSZIK A NORMÁLISNÉL?
Leggyakrabban alváshiányos babák szülei keresnek meg minket. Igyekszünk "lealudni" a babát, és a kúrát a biológiai ritmusának és az egyéni alvásigényének megfelelően hozzuk. De ha a gyerek sokat alszik, a szülők általában boldogok, és ritkán kérnek segítséget.
Szeretnénk figyelmeztetni, hogy a túl sok alvás veszélyes lehet!
Ha a baba a szokásosnál többet alszik 1 hónap előtt. Ha egy újszülött túl sokáig alszik, kiszárad, és fennáll a fogyás veszélye. Ezért fontos, hogy ne hagyja aludni három óránál többet napközben és 5 óránál többet éjjel. Ébredj fel és tápláld a babát!
Ha a baba 1 hónaposnál idősebb, a szokásosnál többet alszik. Figyelnie kell, és nem kell elsietnie a következtetéseket:
- Figyeld legalább 7 napig! Ez átmeneti jelenség lehet, a baba "elaludhat" a fokozott terhelés, rosszullét után.
- A gyógyszerek működhetnek! Az ilyen álmosságot bizonyos gyógyszerek, például antihisztaminok szedése okozhatja. Ezt fontold meg!
- Az állapot 7 nap után is fennáll? Ha 7 napos megfigyelés után ez az állapot továbbra is fennáll vagy fokozódik, akkor forduljon neurológushoz. Mivel a csecsemőnél jelentkező hiperszomnia azt jelezheti, hogy valami elromlott az idegrendszer munkájában.
Ha nem tudja egyedül elaludni a babát, lépjen kapcsolatba. kiválasztják az Önnek megfelelő szolgáltatási tervet, elemzik az étrendet, az alvási és elalvási feltételeket, és lépésről lépésre megadják az összes szükséges ajánlást.
Köztudott, hogy egy álomban a gyerekek nőnek, a betegek meggyógyulnak, és életkortól függetlenül minden ember erőre kap. Azok, akik jól alszanak, jobban gondolkodnak, nagy sikereket érnek el a sportpályán és fiatalabbnak tűnnek a koruknál. Általában véve a jó alvás fontosságát nem lehet túlbecsülni. Különösen fontos az elegendő alvás azok számára, akik csak most kezdenek növekedni és fejlődni.
Sajnos a gyermekorvosok egyre gyakrabban állítják azt a tényt, hogy a modern gyerekek nem alszanak eleget. A gyermek alváshiánya sokkal veszélyesebb, mint egy felnőtt alváshiánya. A normálisnál lényegesen kevesebbet alvó gyerekek lassabban nőnek és rosszabbul fejlődnek, mint társaik. Ez könnyen megmagyarázható. Először is, alvás közben növekedési hormonok termelődnek. Másodszor, a jó alvás hozzájárul a korábban kapott információk jobb memorizálásához. Harmadszor, az alváshiány miatti általános gyengeség megnehezíti az információk teljes körű asszimilálását.
Ezenkívül az alacsony alvó gyermekeknél a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége gyengül és nő. Az alváshiányos gyermekek idegessé, szórakozottá, nyűgössé válnak. Ez minden gyermekre vonatkozik, életkorától függetlenül: csecsemőknek és fiatal férfiaknak egyaránt jól kell aludniuk.
A szülők kötelesek megfelelő mennyiségben biztosítani a gyermek teljes, egészséges alvását. És mennyi alvás tekinthető elegendőnek? Mennyi ideig kell aludnia egy gyereknek?
Mennyit kell aludnia egy gyereknek?
Gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, a normál alvásmennyiség egyéni. Van, aki többet alszik, van, aki kevesebbet. Az orvosok által megadott adatok átlagértékek. Általában arra kell törekedniük.
Ezek a számok a napi alvás teljes mennyiségét tükrözik, azaz figyelembe véve mind az éjszakai, mind a nappali alvást.
Hány órát alszik a gyerek?
|
-Újszülöttátlagosan napi 18-22 órát alszik.Miért alszik kevesebbet a gyerek?
Ennek oka az lehet, hogy a szülők nem teremtik meg a szükséges feltételeket a gyermek kényelmes elalvásához és jó alvásához. Hogyan teremtsük meg ezeket a feltételeket, és segítsük a gyermeket jobban aludni, egy kicsit lejjebb fogunk beszélni.
Ha a baba 1,5-2 órával kevesebbet alszik, mint legtöbb társa, ennek figyelmeztetnie kell. Először is próbálja megérteni, mi az oka: a gyermek testének egyéni jellemzőiben vagy a normális elalváshoz és a jó alváshoz szükséges feltételek hiányában. Jól kell vigyáznia gyermekére. Ha éber, aktív, normálisan fejlődik, jó memóriával rendelkezik, ritkán betegszik meg, nem mutat túlzott idegességet, akkor eleget alszik. Csak egy kicsit kevesebb alvásra van szüksége, mint a legtöbb társának.
Ha gyermekénél az alváshiány jeleit észleli, és biztos abban, hogy minden feltételt megteremtett a normális alváshoz, orvoshoz kell fordulnia.
A gyermek egészséges alvása. Hogyan aludjon egy gyerek?
1. Aludj egyidőben. Annak érdekében, hogy a gyermek eleget aludjon, be kell tartania a rendszert, és egyszerre kell lefeküdnie. Ez különösen igaz az éjszakai alvásra.
Legyen szabály, hogy például 21 órakor tedd le a gyereket. És soha ne térj el ettől a szabálytól. Legyenek vendégek a házban, hadd érdeklődjön a gyerek a játék iránt, legyen dolga a szülőknek – mindent el kell halasztani a gyermek alvása érdekében.
Ha megszokja, hogy egyszerre feküdjön le, semmi sem akadályozza meg abban, hogy időben ellazuljon és aludni akarjon. Egyetlen játék sem lesz vonzóbb számára, mint egy friss meleg ágy és egy kényelmes párna.
2. Felkészülés az alvásra, relaxációra, rituálékra. Annak érdekében, hogy a gyermek könnyen és gyorsan elaludjon, már egy-két órával lefekvés előtt, nyugodt légkörben kell lennie.
Zajos játékok, nehéz fejtörők, intellektuális feladatok, házi feladatok előkészítése, számítógépes játékok, zajos hosszú filmek és rajzfilmek nézése, hangos zenehallgatás stb. - mindezt lefekvés előtt egy-két órával be kell fejezni.
A gyerek ebben az időben nyugodtan játszhat játékokkal, vagy hallgathatja az anyja által felolvasott mesét. Egy nagyobb gyerek tud egyedül olvasni, beszélgetni a szüleivel, nyugodt filmet nézni.
Igen, és nem marad sok idő a nyugodt pihenésre, mert az alvásra való közvetlen felkészülés sok időt igényel. Le kell zuhanyozni, fogat mosni, megigazítani az ágyat, pizsamába öltözni, vizet inni stb.
Egyébként a mindennap lefekvés előtt végrehajtott ugyanazok a cselekvések egyfajta rituálé válnak, amelyek végrehajtása a gyermek alvásra hangolódását is segíti. Ez pedig hozzájárul a gyorsabb és mélyebb elalváshoz, és ennek eredményeként a jobb pihenéshez.
Ha például néhány korty víz lefekvés előtt hirtelen szokássá válik, ne próbálja leszoktatni róla gyermekét. Legyen ez a rituális segítőd. Ha egy gyerek hozzá van szokva ahhoz, hogy a szülők mesét olvassanak neki, akkor olvasnia kell, foglalkoztatástól függetlenül.
3. Könnyedség a gyomorban. Az utolsó étkezésnek 2 órával lefekvés előtt kell lennie (ez nem vonatkozik a csecsemőkre és a szoptatott gyermekekre). Röviddel lefekvés előtt a gyermek megihat egy csésze teát 1-2 sütivel vagy egy pohár kefirrel, de nem kalóriadússal. Először is, a test könnyedén elalszik mélyebben. Másodszor, a lefekvés előtti sűrű, magas kalóriatartalmú ételek károsak a gyomorra.
4. Kényelmes légkör a szobában. A gyermek lefektetése előtt a helyiséget jól szellőztetni kell. Ha a helyiség száraz, szellőztetés után érdemes bekapcsolni a párásítót és a páratartalmat elfogadható szintre hozni.
Amikor a gyermek lefekszik, le kell kapcsolnia a villanyt. Ha a baba kéri, hagyhat egy halvány éjszakai lámpát. A gyerekeket semmi esetre sem szabad bekapcsolt TV-vel vagy villogó számítógép-monitorral lefeküdni. A tévét, a mennyezeti lámpát és a számítógép hangszóróinak hangját viszont a gyerek elalvása után sem lehet bekapcsolni.
Lehet, hogy a könnyű zajok és fények nem ébresztik fel, de felületessé teszik a gyermek alvását. Emiatt a szervezet nem fog megfelelően pihenni. Ha ez következetesen megtörténik, a gyermek az alváshiány jeleit mutatja. Vagyis úgy tűnik, hogy annyit alszik, amennyit szükséges, de még mindig nem alszik eleget. Ennek oka a feltételek hiánya. A szoba, ahol a gyermek alszik, legyen friss, sötét és csendes. Függetlenül a gyermek életkorától.
Cím: