A testalkat, az egészség és a testi tulajdonságok fejlődésének mutatói. Egy személy fizikai egészsége

A testi fejlődés mutatói

Magasság vagy testhossz a testi fejlődés jelentős mutatója. Köztudott, hogy a növekedés folytatódik
lányoknak 17-19 éves korig, fiúknak 19-22 éves korig.

A magasságot stadiométerrel vagy antropométerrel lehet mérni.
Otthon a következőképpen mérheti meg a magasságát: az ajtófélfára vagy a falra egy centiméteres szalagot kell rögzíteni (kicsit magasabb, mint a mért magassága), hogy a nulla osztás alul legyen; majd álljon a hátával közel a szalaghoz, érintse meg a sarkával, a fenekével, a hát lapockaközi részével és a fej hátuljával (tartsa egyenesen a fejét). Helyezzen vonalzót vagy keményfedeles könyvet a fejére, és nyomja a szalaghoz. Anélkül, hogy elveszítené a vonalzót (könyvet) a szalaggal, lépjen hátra, és nézze meg a növekedést mutató számot a szalagon.

Súly (testsúly). A súlykövetés az önkontroll fontos szempontja. Különösen érdekesek a testsúly változásai az edzés során. Az edzés első 2-3 hetében a súly általában csökken, főleg a túlsúlyos embereknél,
a szervezet víz- és zsírtartalmának csökkentésével. A jövőben a súly növekszik az izomtömeg növekedése miatt
és stabillá válik. Köztudott, hogy a testsúly a nap folyamán változhat, ezért egyszerre (lehetőleg reggel), ugyanabban a ruhában, a belek és a hólyag kiürítése után kell megmérnie magát.

A mellkas kerülete. Az életkor előrehaladtával általában 20 évre nő a fiúknál, és 18 évre a lányoknál. A fizikai fejlődésnek ezt a mutatóját három fázisban mérik: normál nyugodt légzés (szünetben), maximális belégzés és maximális kilégzés során. A mérőszalag hátulra történő felhordásakor a lapockák alsó szögei alatt, elöl pedig a mellbimbókörök alsó széle mentén, nőknél pedig a mellmirigyek felett kell áthaladnia. A mérések elvégzése után kiszámítják a mellkasi mozgást, azaz meghatározzák a belégzési és kilégzési körök értékei közötti különbséget. Ez a mutató a mellkas fejlettségétől, mobilitásától és a légzés típusától függ.

izomerő a külső ellenállás leküzdésének vagy ellensúlyozásának képessége jellemzi. Motorikus minőségként az izomerő nagy jelentőséggel bír a többi motoros képesség megnyilvánulásához: gyorsaság, mozgékonyság, állóképesség. Az izomerő fejlesztésének ellenőrzése dinamométerekkel - mechanikus vagy elektronikus - végezhető. Ha nincs dinamométer, akkor az erőfejlesztésről, pontosabban az erő-állóképességről úgy kaphatunk némi elképzelést, ha a rudon húzunk, fekvőtámaszt teszünk a kezünkre vagy guggolást végzünk. egy lábon. A lehető legtöbb húzódzkodást, fekvőtámaszt vagy guggolást hajtják végre, és az eredményt rögzítik
az önuralom naplójában. Ez az érték lesz a vezérlő.
A jövőben például havonta egyszer ez az eljárás megismétlődik, így idővel egy adatlánc gyűlik össze, amely az adott fizikai minőség alakulását jellemzi.

Gyorsaság(gyorsasági képesség). A testkultúra és a sport hozzájárul a gyorsaság fejlődéséhez, ami a mozgások gyorsaságában, gyakoriságában és a motoros reakciók idejében nyilvánul meg. A sebesség elsősorban a központi idegrendszer funkcionális állapotától (az idegi folyamatok mozgékonyságától), valamint az erőtől, a hajlékonyságtól, a mozgástechnika elsajátításának mértékétől függ.

Az ember gyorsasági képességei nemcsak nagyon fontosak
a sportban, de a szakmai tevékenységben és a mindennapi életben is. Így méréseik legmagasabb eredménye a szervezet jó funkcionális állapota, nagy teljesítménye és kedvező érzelmi háttér mellett érhető el. Az önellenőrzés érdekében minden elemi mozgásban meg kell határozni a maximális sebességet és az egyszerű motoros reakció idejét. Például határozza meg a kéz mozgásának maximális gyakoriságát.

Egy 4 egyenlő négyzetre osztott papírlapra 20 másodpercen belül ceruzával kell feltenni a maximális pontot (5 másodperc minden négyzetben). Ezután minden pont számít. Edzett sportolókban, a motoros szféra jó funkcionális állapotával a kézmozgások maximális gyakorisága általában 30-35/5 másodperc. Ha a mozgások gyakorisága négyzetről négyzetre csökken, akkor ez az idegrendszer elégtelen funkcionális stabilitását jelzi.

Agilitás- Ez egy olyan fizikai tulajdonság, amely a jó koordinációt és a mozgások nagy pontosságát jellemzi. Az ügyes ember gyorsan elsajátítja az új mozdulatokat és képes rá
gyors átalakulásukhoz. A kézügyesség függ az analizátorok fejlettségi fokától (elsősorban motoros), valamint a központi idegrendszer plaszticitásától.

A labda célba dobása, egyensúlygyakorlatok és még sok más felhasználható az agilitás fejlődésének meghatározására. Az összehasonlítható eredmények eléréséhez a labdát mindig a célba kell dobni.
ugyanabból a távolságból. Az agilitás fejlesztéséhez jó a gyakorlatok alkalmazása fordulatokkal, billentéssel, ugrással, gyors forgással stb.

Rugalmasság- nagy amplitúdójú mozgások végrehajtásának képessége a különböző ízületekben. A rugalmasságot úgy mérik, hogy meghatározzák a mozgásszervi rendszer egyes láncszemeinek mobilitási fokát, amikor olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek maximális amplitúdójú mozgásokat igényelnek. Sok tényezőtől függ: az izmok és szalagok rugalmasságától, külső hőmérséklettől, napszaktól (a hőmérséklet emelkedésével a rugalmasság nő, reggel a rugalmasság jelentősen csökken) stb.

Hangsúlyozzuk, hogy a tesztelést (mérést) megfelelő bemelegítés után kell elvégezni.

Minden adatot rögzítünk az önellenőrzési naplóban. Az önellenőrzési napló nyomtatványt a 3. számú melléklet tartalmazza.

3.20.5. Sérülések megelőzése az osztályteremben
a testnevelésben

A háztartási, munkahelyi és sportsérülések megelőzése olyan intézkedések és követelmények összessége, amelyek lehetővé teszik, hogy elkerülje őket az életben. A tanulás során és a további munkában a tanulóknak ismerniük kell a sérülések okait és tudniuk kell
figyelmeztesd őket.

A sérülések fő okai között szerepelhetnek: 1) a biztonsági előírások megsértése; 2) a fizikai aktivitás elégtelensége; 3) gyenge stresszállóság; 4) a viselkedéskultúra hiánya, az egészséges életmód normáinak be nem tartása (alvás, táplálkozás, személyes higiénia megsértése, alkoholfogyasztás, kóros egészségi állapotok stb.).

Mindenkinek tudnia kell, hogyan segíthet egy sérülten az orvosi segítség megérkezése előtt.

Vérzés vannak külső (a bőr megsértésével) és belső (belső szervek károsodása esetén - az erek, a máj, a lép stb. szakadása). Belső - ezek különösen veszélyes vérzések kifejezett tünetekkel (éles fehéredés, hideg verejték, a pulzus néha nem tapintható, eszméletvesztés).

Elsősegély- teljes pihenés, hideg a gyomorban, sürgős orvosi hívás.

Nál nél szabadtéri a vérzést szín alapján kell azonosítani
és lüktetések, milyen jellegű az ér károsodása. Nál nél artériás vérzik, a vér skarlátvörös és pulzáló, vele vénás sötétvörös és lédús.

Elsősegély- a vér leállítása (nyomás, nyomókötés). A sérült testrészt (láb, kar, fej) fel kell emelni. Szükség esetén legfeljebb 1,5 órán át érszorítót alkalmaznak - nyáron és legfeljebb 1 óráig télen. Ebben az esetben tisztában kell lennie az érszorító felhelyezési idejének szigorú betartásával (feltétlenül írja le
és tegyen egy cetlit az érszorító alá). Egy bizonyos idő elteltével (megbeszélés szerint) - lazítsa meg az érszorítót, hagyja helyreállni a vérzést, és ha nincs megállás, a szorítószorítót még meg kell húzni, de legfeljebb 45 percig.

A vérzés megállítására orrsérülések kissé hátra kell döntenie a fejét, meg kell fáznia az orrnyergével,
tegyünk egy vattacsomót az orrlyukakba. Szükséges, hogy egy szippantás ammóniát és dörzsölje a whiskyt.

Ájulás és eszméletvesztés az agy vérellátásának megsértése (zúzódás, ütés, fulladás) következtében keletkeznek.

Elsősegély- fektesse az áldozatot a padlóra (lábai a fej felett), biztosítva a levegő áramlását. Ammónia és ecet, mint az orr traumája esetén.

Gravitációs (traumás) sokk nagyon veszélyes állapot, amely nagy sebbel, töréssel jelentkezik.

Elsősegély- hozzon létre teljes pihenést, vezesse be az érzéstelenítést, melegítsen (melegítő párnákkal átfedve, igyon forró és édes teát, kávét, vodkát). A speciális eszközök nélküli szállítás ellenjavallt.

Hő és napszúrás- ez a test túlmelegedésének állapota a napsugarak vagy a szaunában.

Elsősegély- a sérültet az árnyékba kell vinni, ruházattól mentesen, bőséges folyadékkal kell ellátni
és hideg vízzel leöblítjük. Ezután orvost kell hívnia.

égési sérüléseket Az emberi szövetek és szervek károsodásának nagyságától függően 4 fokra oszthatók. A testkultúra körülményei között elsősorban elsőfokú égési sérülések fordulnak elő (forró víz a zuhany alatt, gőzhatás a szaunában stb.).

Elsősegély- tedd az áldozatot hideg vízsugár alá, helyezd be a szódabikarbóna oldattal készült kötést
(poháronként 1 teáskanál), törölje le a sérült felületet alkohollal, kölnivel, vodkával, a tetejére helyezzen steril kötést. II-IV fokozatú égési sérülések esetén azonnali kórházi kezelés.

fagyás a testre gyakorolt 4 fokú hatás is megkülönbözteti.

Elsősegély- dörzsölje sállal vagy kesztyűvel, kézzel dörzsölheti, vigye az áldozatot meleg helyiségbe. A sérült felületet ajánlott alkohollal, vodkával dörzsölni. A végtagokat egy vödör szappanos vízbe mártva pirosra dörzsölhetjük, fokozatosan 35-37 fokra emelve a hőmérsékletet. II-IV fokú fagyás esetén - feltétlenül vigye át a sérültet meleg helyiségbe, védje a sérült területet a szennyeződéstől, tegye a fejét a testhez képest magasabb helyzetbe, adjon forró teát, kávét. Orvosi segítségre van szükség.

Fulladás- ez eszméletvesztés a víznek a légzőrendszerbe való ellenőrizetlen bejutása miatt.

Elsősegély- az első tevékenységek az ébredéshez kapcsolódnak. Minden üreg (orr, száj, fül) tisztítása szennyeződéstől, iszaptól, nyálkahártyától. Rögzítik a nyelvet úgy, hogy az ajkához rögzítik (tűvel, hajtűvel). Ezután térdre kell állnia, az áldozatot a combjára kell helyeznie a hasával, és nyomást kell gyakorolnia a hátára - a víznek ki kell önteni a gyomorból és a tüdőből. Ezután feltétlenül végezzen mesterséges lélegeztetést.

Mesterséges lélegeztetés: eszméletlen állapotban az áldozatot "szájból szájba" vagy "szájból orrba" lélegezzük, miután a szájüreget előzőleg megszabadította a szennyeződésektől és egyéb tömegektől. A vállak alá párnát kell helyezni. A levegőt percenként 16-20 alkalommal fújják be. Ha egy az egyben az áldozattal, meg kell tennie
4 mellkaskompresszió és 1 mesterséges lélegeztetés "száj
száj” vagy „szájtól orrig” a spontán légzés helyreállításáig. Ez nagy fizikai és egyéni teher, de az élet gyakran visszatér az áldozathoz. Ez az elsősegélynyújtás. Ezt követően sürgősen szakképzett orvost kell hívnia.

Szívroham az érintettek legveszélyesebb sérülése. Ha az ammónia és az orcák megveregetése nem segít, akkor közvetett masszázst végeznek. Szabadulj meg a ruháktól. Az áldozattól balra lévén, a bal tenyerével ritmikusan
(percenként 50-60-szor) megnyomják a szegycsontot, elveszik a kezet - lehetőséget adnak a pihenésre. Erőt (a teljes testtömegét használva) nem szabad alkalmazni. Sürgős mentőhívás.

horzsolások a leggyakoribb és legegyszerűbb sérülések.

Elsősegély. Hidrogén-peroxiddal kezelik, pamut törlővel megszárítják, és ragyogó zölddel vagy jóddal megkenik.

Zúzódásokkal hideg ajánlott (bármilyen módon - hó, víz, fémtárgy), nyomókötés. A hőborogatás 2-3 nap múlva alkalmazható, melegítés is javasolt, enyhén masszírozva a sérült felületet.

Diszlokációkkal ajánlott a sérült felület teljes mozdulatlansága, rögzítő kötés, szükség esetén - vérzés leállítása. Erős fájdalom esetén lehetőség van fájdalomcsillapítók befecskendezésére, a sérülés helyén a hideg javasolt. A diszlokáció áthelyezése szigorúan tilos. Orvos segítsége szükséges.

törés csontsérülésről van szó. Törések történnek zárt és nyitott típusok. Zárt töréseknél a bőrfelület nem sérül. Ezenkívül zárt törések vannak teljes és hiányos(repedések). Nyílt törésekkel (izmok, inak, erek, idegek, bőr elszakadtak).

Elsősegély- szükséges a teljes béke megteremtése
valamint a sérült végtag mozdulatlansága legalább 2 ízületének rögzítésével. Rögzítse és stabilizálja a sérült végtagot sínezéssel. Speciális gumik hiányában használhat botot, sílécet, botokat stb.
Az alkar törése esetén a könyök- és csuklóízületekre rögzítő kötést helyeznek, a kart könyökben hajlítják és a tenyeret a gyomor felé fordítják.

Nál nél csípősérülés három ízület rögzítése: csípő, térd, boka. Nál nél bordatörés szorosan szorító kötést kell felhelyezni a mellkasra. Ehhez használhat sálat, lepedőt, törülközőt stb. Amikor sérült medencecsontok az áldozatot el kell helyezni
hátul kemény felületen - deszkán, ajtón stb., hajlítsa meg a lábakat térdre, szétterítve (a kényelem érdekében ajánlatos görgőt tenni a térdízületek alá).

Nál nél gerinctörés- nem emelhet fel egy embert, fordítsa meg. Óvatosan kell alá helyezni egy kemény felületet (pajzs, tábla, ajtó), és rögzíteni kell az áldozatot, amíg a szakképzett segítség meg nem érkezik.

Ellenőrző kérdések:

1. Az "egészség" fogalmának lényege, az emberi életet és egészséget fenyegető főbb veszélyek

2. A civilizációs betegségek okai. A testi kultúra, mint az ellenük való védekezés eszköze.

3. Melyek a népegészségügy főbb mutatói.

4. Melyek az ortobiózis fő tényezői, amelyeket a tudósok azonosítottak?

5. Mi a helye a testnevelésnek a tanulók egészséges életmódjában?

6. Milyen mutatók alapján értékelnek egy speciálisat? a fizikai aktivitás?

7. A női test milyen sajátosságait kell figyelembe venni a testnevelés órákon?

9. Nevezze meg a fizikai tevékenység végzésekor szükséges főbb higiénés intézkedéseket!

10. Milyen hatása van az edzésnek
a szív- és érrendszerre?

11. Milyen hatása van az edzésnek
a légzőrendszerre?

12. Milyen hatása van az edzésnek
a mozgásszervi rendszerre?

13. Az önmasszázs milyen elemeit ismeri?

14. Milyen alapvető eszközöket használnak a speciális gyógyászati csoportos testnevelés órákon?

21. Nevezze meg a fizikai gyakorlatok során végzett kontroll és önkontroll céljait és célkitűzéseit!

22. Ismertesse a személy testi fejlődésének objektív és szubjektív mutatóit!

23. Milyen típusú sérüléseket ismer?

24. Nevezze meg az elsősegélynyújtási intézkedéseket különböző típusú sérülések esetén!

Fizikai fejlődés- ez az emberi test formáinak és funkcióinak megváltoztatásának folyamata az életkörülmények és az oktatás hatására.

A szó szűk értelmében fizikai fejlődés megérteni az antropometriai mutatókat: magasság, súly, mellkaskörfogat, lábméret stb. A fizikai fejlettség szintjét a normatív táblázatokhoz képest határozzuk meg.

A Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. tankönyvben. "A testnevelés és a sport elmélete és módszerei" határozta meg azt fizikai fejlődés- ez az a folyamat, amely az egyén élete során kialakul, formálódik, majd megváltozik teste morfológiai és funkcionális tulajdonságai, valamint az ezeken alapuló fizikai tulajdonságok és képességek.

Az ember testi fejlődését az öröklődés, a környezet, a társadalmi-gazdasági tényezők, a munka- és életkörülmények, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a sport befolyásolja. Az ember fizikai fejlődésének és testalkatának jellemzői nagymértékben függnek az alkatától.

Minden életkori szakaszban folyamatosan lejátszódó biológiai folyamatok, amelyeket a szervezet morfológiai, funkcionális, biokémiai, mentális és egyéb tulajdonságainak bizonyos komplexuma jellemez, amelyek egymással és a külső környezettel kapcsolatosak, és a fizikai ellátás ezen egyedisége miatt. erő.

A jó szintű fizikai fejlettség magas szintű fizikai erőnléttel, izom- és szellemi teljesítménnyel párosul.

A fizikai fejlődést három mutatócsoport változása jellemzi.

1. Testalkati mutatók (testhossz, testsúly, testtartás, az egyes testrészek térfogata és alakja, a zsírlerakódás mennyisége stb.), amelyek elsősorban az ember biológiai formáit vagy morfológiáját jellemzik.

2. Az egészség indikátorai (kritériumai), amelyek tükrözik az emberi szervezet élettani rendszereinek morfológiai és funkcionális változásait. Az emberi egészség szempontjából meghatározó jelentőségű a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és a központi idegrendszer, az emésztő- és kiválasztószervek, a hőszabályozási mechanizmusok stb.

3. A fizikai tulajdonságok (erő, gyorsasági képességek, állóképesség stb.) fejlődésének mutatói.

A testi fejlődést a következő törvények határozzák meg: öröklődés; életkori fokozatosság; a szervezet és a környezet egysége (klimatogeográfiai, társadalmi tényezők); a gyakorlás biológiai törvénye és a test formáinak és funkcióinak egységének törvénye. A testi fejlettség mutatói nagy jelentőséggel bírnak egy adott társadalom életminőségének megítélésében.

Körülbelül 25 éves korig (a kialakulás és növekedés időszaka) a legtöbb morfológiai mutató megnövekszik, és a test funkciói javulnak. Utána 45-50 éves korig a testi fejlődés egy bizonyos szinten stabilizálódni látszik. A jövőben az öregedéssel a szervezet funkcionális aktivitása fokozatosan gyengül, romlik, csökkenhet a testhossz, az izomtömeg stb.

A fizikai fejlődés, mint ezen mutatók élet közbeni megváltoztatásának folyamata számos okból függ, és számos minta határozza meg. A testi fejlődés sikeres menedzselése csak akkor lehetséges, ha ezeket a mintákat ismerjük, és figyelembe vesszük a testnevelés folyamatának felépítésénél.

A fizikai fejlődés bizonyos mértékig meghatározott az öröklődés törvényei, amelyeket olyan tényezőkként kell figyelembe venni, amelyek kedveznek, vagy éppen ellenkezőleg, akadályozzák az ember testi fejlődését. Különösen az öröklődést kell figyelembe venni, amikor előre jelezzük egy személy képességeit és sikerességét a sportban.

A fizikai fejlődés folyamata is alá van vetve az életkori fokozatosság törvénye. Beavatkozni az emberi testi fejlődés folyamatába annak irányítása érdekében csak az emberi szervezet sajátosságainak és képességeinek figyelembe vétele alapján lehetséges a különböző korszakokban: a formáció és a növekedés időszakában, a fejlődés időszakában. formáinak és funkcióinak legmagasabb fejlettsége az öregedés időszakában.

A fizikai fejlődés folyamata alá van vetve a szervezet és a környezet egységének törvényeés ezért jelentősen függ az emberi élet körülményeitől. Az életfeltételek elsősorban a társadalmi feltételek. Az élet, a munka, a nevelés és az anyagi támogatás feltételei nagymértékben befolyásolják az ember fizikai állapotát, meghatározzák a test formáinak és funkcióinak fejlődését, változását. A földrajzi környezet is bizonyos hatással van a fizikai fejlődésre.

A testnevelés folyamatában a testi fejlődés irányítása szempontjából nagy jelentősége van a gyakorlás biológiai törvénye és a szervezet formáinak és működésének egységének törvénye a tevékenységében. Ezek a törvényszerűségek jelentik a kiindulópontot a testnevelés eszközeinek, módszereinek megválasztásánál minden esetben. Ezért a fizikai gyakorlatok megválasztása és terhelésük nagyságának meghatározásakor a terhelési képesség törvénye szerint számolni lehet az érintettek szervezetében szükséges adaptív változásokkal.

A fizikai gyakorlatok végzésekor figyelembe kell venni az érintettek testalkatának sajátosságait. Testtípus - a testrészek méretei, alakjai, arányai és jellemzői, valamint a csont-, zsír- és izomszövetek fejlődésének jellemzői. Három fő testtípus. Sportos embernek normoszténika) jól definiált izmok jellemzik, a vállakban erős és széles. Astenik- Ez egy gyenge izomzatú ember, nehéz neki erőt és izomtömeget építeni. Hiperszténiás erős a csontváza és általában laza izmai. Ezek olyan emberek, akik általában túlsúlyosak. Azonban tiszta formájában ezek a testtípusok ritkák.

Minden ember testének mérete és alakja genetikailag programozott. Ez az örökletes program a szervezet egymást követő morfológiai, fiziológiai és biokémiai átalakulásai során valósul meg a kezdetektől az élet végéig. Ez az ember alkotmányos testtípusa, de ez nem csak maga a test, hanem a jövőbeli testi fejlődésének programja is.

A testtömeg fő összetevői az izom, a csont és a zsírszövet. Arányuk nagymértékben függ a motoros aktivitás és a táplálkozás körülményeitől. Az életkorral összefüggő változások, különböző betegségek, fokozott fizikai aktivitás megváltoztatja a test méretét és alakját.

A test méretei között megkülönböztetik a teljes (egész) és a részleges (rész).

Teljes(általános) testmérések - főbb mutatók fizikai fejlődés személy. Ide tartozik a testhossz és a súly, valamint a mellkas kerülete.

Részleges A test (részleges) méretei a teljes méretre vonatkoznak, és az egyes testrészek méretét jellemzik.

A legtöbb antropometriai mutató jelentős egyéni ingadozást mutat. A test teljes mérete a hosszától és súlyától, valamint a mellkas kerületétől függ. A test arányait a törzs, a végtagok és szegmenseik méretének aránya határozza meg. Például a magas sporteredmények eléréséhez kosárlabdában nagy jelentősége van a magas növekedésnek és a hosszú végtagoknak.

A testméretek fontos mutatói (a fizikai fejlődést jellemző egyéb paraméterek mellett) a sportágválasztás és a sportorientáció fontos paraméterei. Tudniillik a sportágválasztás feladata a sportági követelményeknek leginkább megfelelő gyerekek kiválasztása. A sportorientáció és a sportágválasztás problémája összetett, pedagógiai, pszichológiai és orvosbiológiai módszerek alkalmazását igényli.

Fizikai mutatók (testhossz, testsúly, testtartás, az egyes testrészek térfogata és alakja, zsírlerakódás stb.), amelyek elsősorban az ember biológiai formáit vagy morfológiáját jellemzik.

Az egészség indikátorai (kritériumai), amelyek az emberi szervezet élettani rendszereinek morfológiai és funkcionális változásait tükrözik. Az emberi egészség szempontjából meghatározó jelentőségű a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és a központi idegrendszer, az emésztő- és kiválasztószervek, a hőszabályozási mechanizmusok stb.

3. A fizikai tulajdonságok (erő, gyorsasági képességek, állóképesség stb.) fejlődésének mutatói.

fizikai tökéletesség. Ez az ember fizikai fejlődésének és fizikai alkalmasságának történelmileg kondicionált eszménye, amely optimálisan megfelel az élet követelményeinek.

Korunk fizikailag tökéletes emberének legfontosabb specifikus mutatói:

1) jó egészség, amely lehetőséget biztosít az embernek arra, hogy fájdalommentesen és gyorsan alkalmazkodjon a különféle, köztük a kedvezőtlen élet-, munka-, életkörülményekhez; 2) magas általános fizikai teljesítmény, amely lehetővé teszi jelentős speciális teljesítmény elérését; 3) arányosan fejlett fizikum, helyes testtartás, bizonyos anomáliák és egyensúlyhiányok hiánya; 4) átfogóan és harmonikusan fejlett fizikai tulajdonságok, kizárva az ember egyoldalú fejlődését; 5) az alapvető létfontosságú mozgások racionális technikájának birtoklása, valamint az új motoros cselekvések gyors elsajátításának képessége; 6) testnevelés, i.е. speciális ismeretek és készségek birtokában testük és fizikai képességeik hatékony felhasználásához az életben, a munkában, a sportban.

A társadalom fejlődésének jelenlegi szakaszában a fizikai tökéletesség fő kritériumai az állami programok normái és követelményei az egységes sportosztályozás szabványaival kombinálva.

Fizikai erőnlét- az ilyen típusú tevékenység sikeres végrehajtásához szükséges fizikai tulajdonságok, készségek és képességek fejlettségi szintje; a fizikai edzés eredményét tükrözi

51. MOTÍVÁK KIALAKÍTÁSA, ÖNÁLLÓ FIZIKAI GYAKORLATOK SZERVEZÉSE

A tanulók testkultúrához és sporthoz való viszonyulása az egyik sürgető szociálpedagógiai probléma. Ennek a feladatnak minden tanuló általi végrehajtását kettős pozícióból kell tekinteni - személyesen jelentősnek és társadalmilag szükségesnek.

A tudomány és a gyakorlat számos adata tanúskodik arról, hogy a testkultúra és a sporttevékenység még nem vált sürgős szükségletté a tanulók számára, nem vált egyéni érdeklődéssé. Az önálló fizikai gyakorlatok valódi bevezetése a tanulók körében nem elegendő.

Vannak objektív és szubjektív tényezők, amelyek meghatározzák a tanulók aktív testkultúrába és sporttevékenységbe való bekapcsolódásának igényeit, érdeklődését, indítékait.

Az objektív tényezők a következők: a tárgyi sportbázis állapota, a nevelési folyamat súlypontja a testkultúrában és az órák tartalma, a tanterv követelményszintje, a pedagógus személyisége, az érintettek egészségi állapota, az órák gyakorisága, időtartama és érzelmi színezése.

A megadott adatok az alsó tagozattól a felső tagozatig terjedő hallgatók motivációs szférájában az összes tényező-motivátor befolyásának rendszeres csökkenésére utalnak. A tanulók pszichológiai átrendeződésének jelentős oka a megnövekedett testkultúra és sporttevékenység iránti igény. A felső tagozatosok kritikusabban értékelik az órák tartalmi és funkcionális szempontjait, a szakmai képzéssel való kapcsolatukat, mint a junior hallgatók.

A táblázat adataiból riasztó következtetés az, hogy a hallgatók alábecsülik az olyan szubjektív tényezőket, amelyek befolyásolják az egyén értékmotivációs attitűdjét, mint például a lelki gazdagodás és a kognitív képességek fejlesztése. Ez bizonyos mértékig az órák és rendezvények oktatási potenciáljának csökkenéséből, a testkultúra és a sporttevékenység normatív mutatóira való figyelem fókuszának eltolódásából, valamint a pedagógiai hatások korlátozott köréből adódik.

52. Az önálló tanulmányok tervezését a hallgatók végzik tanári irányítás mellett.

Az önálló tanulásra célszerű hosszú távú terveket kidolgozni a teljes tanulmányi időre, azaz 4-6 évre. A hallgatók egészségi állapotuktól, egészségügyi csoporttól, fizikai és sport-technikai felkészültség kezdeti szintjétől függően különböző eredmények elérését tervezhetik az egyetemen eltöltött évekre és a későbbi életükre, tevékenységeikre - a tanterv kontrollvizsgálataitól egészen a a kategória-besorolás szabványait.

Az önálló képzések tervezése és lebonyolítása során az összes oktatási részleg hallgatóinak figyelembe kell venniük, hogy a felkészülés és a vizsgák, vizsgák letétele során az önálló képzések intenzitását és volumenét valamelyest csökkenteni kell, adott esetben egyfajta képzési formát adva nekik. aktív pihenés.

A szellemi és a fizikai munka kombinálásának kérdésére napi figyelmet kell fordítani. Folyamatosan elemezni kell a test állapotát az önkontroll szubjektív és objektív adatai szerint.

Az önálló edzések hosszú távú, hosszú távú tervezése mellett a hullámokban változó teljes edzésterhelésnek, figyelembe véve az év közbeni edzéseken előforduló mentális stresszt, évről évre növekedni kell. Csak ilyen feltétel mellett lesz az egészség erősödése, a fizikai erőnlét szintje, a sportolóknál pedig az edzettségi állapot és a sporteredmények szintje.

Ugyanakkor az önálló fizikai gyakorlatok és sportok tervezésének egyetlen cél elérésére kell irányulnia, amellyel valamennyi egészségügyi csoport diákja szembesül - az egészség megőrzése, a fizikai és szellemi teljesítmény magas szintjének fenntartása.

Az önálló tanulás folyamatának irányításához számos tevékenység elvégzése szükséges: az önálló tanulás céljainak meghatározása; meghatározza a tanuló egyéni jellemzőit; óraterveket módosítani; meghatározza és megváltoztatja a foglalkozások tartalmát, szervezését, módszereit és feltételeit, az alkalmazott képzési eszközöket. Mindez szükséges az órák legnagyobb hatékonyságának eléréséhez, attól függően, hogy Fr. t az edzések önellenőrzésének és elszámolásának eredményei. Az elvégzett képzési munka elszámolása lehetővé teszi az edzési folyamat lefolyásának elemzését, az edzéstervek módosítását. Személyes önellenőrzési naplóba történő adatrögzítéssel előzetes, aktuális és záró elszámolást javasolt végezni.

53. A testnevelés célja az egyén fizikai fejlődésének optimalizálása, az egyénben rejlő fizikai tulajdonságok és a hozzájuk kapcsolódó képességek átfogó javítása a szociálisan aktív embert jellemző lelki és erkölcsi tulajdonságok oktatásával egységben; ennek alapján biztosítani, hogy a társadalom minden tagja felkészült legyen a gyümölcsöző munkára és más jellegű tevékenységre.

Annak érdekében, hogy a cél reálisan elérhető legyen a testnevelésben, konkrét (specifikus és általános pedagógiai) feladatok komplexét oldják meg.

A testnevelés speciális feladatai két feladatcsoportot foglalnak magukban: az ember testi fejlődésének optimalizálását szolgáló feladatok és nevelési feladatok.

Az ember fizikai fejlődésének optimalizálásával kapcsolatos problémák megoldásának biztosítania kell:

az emberben rejlő fizikai tulajdonságok optimális fejlesztése;

az egészség erősítése és megőrzése, valamint a test keményítése;

a fizikum javítása és az élettani funkciók harmonikus fejlesztése;

az általános teljesítmény magas szintjének hosszú távú megőrzése.

A testi tulajdonságok átfogó fejlesztése nagy jelentőséggel bír az ember számára. Bármilyen motoros tevékenységre való átvitelük széles lehetősége lehetővé teszi, hogy az emberi tevékenység számos területén felhasználhatók legyenek - különféle munkafolyamatokban, különféle és néha szokatlan környezeti körülmények között.

Az országban a lakosság egészsége a legnagyobb érték, a teljes értékű tevékenység és az emberek boldog életének kiinduló feltétele. A jó egészség és a szervezet élettani rendszereinek jó fejlettsége alapján a fizikai tulajdonságok magas szintű fejlődése érhető el: erő, gyorsaság, állóképesség, ügyesség, hajlékonyság.

Az ember testalkatának javítása, élettani funkcióinak harmonikus fejlesztése a testi tulajdonságok és motoros képességek átfogó oktatása alapján oldódik meg, ami végső soron a testi formák természetesen normális, torzulásmentes kialakulásához vezet. Ez a feladat gondoskodik a fizikális hiányosságok korrekciójáról, a helyes testtartás neveléséről, az izomtömeg arányos fejlesztéséről, minden testrészről, az optimális testsúly megőrzésének előmozdításáról testedzésekkel, a testi szépség biztosításáról. A testformák tökéletessége pedig bizonyos mértékig az emberi test funkcióinak tökéletességét fejezi ki.

A testnevelés biztosítja a fizikai képességek magas szintjének hosszú távú megőrzését, ezáltal meghosszabbítja az emberek munkaképességét. A társadalomban a munka az ember számára létszükséglet, lelki és társadalmi jólétének forrása.

A speciális oktatási feladatok közé tartozik:

különféle létfontosságú motoros készségek és képességek kialakítása;

tudományos és gyakorlati jellegű alapvető ismeretek elsajátítása.

Az ember fizikai tulajdonságait akkor lehet a legteljesebben és legracionálisabban kihasználni, ha kiképezték a motoros cselekvésekre. A mozgástanulás eredményeként kialakulnak a motorikus készségek, képességek. A létfontosságú készségek és képességek közé tartozik a munkavégzés, a védekezés, a háztartás vagy a sporttevékenység során szükséges motoros tevékenységek elvégzésének képessége.

Így az úszás, síelés, futás, gyaloglás, ugrás stb. készségei, képességei közvetlen gyakorlati jelentőséggel bírnak az élet szempontjából. A sport jellegű készségek, készségek (torna, műkorcsolya, futballtechnika stb.) közvetett alkalmazási területtel bírnak. A készségek és képességek kialakulása fejleszti az ember azon képességét, hogy bármilyen mozgást elsajátítson, beleértve a munkavégzést is. Minél több motoros készséggel és képességgel rendelkezik egy személy, annál könnyebben sajátítja el az új mozgásformákat.

Speciális testnevelési ismeretek átadása a tanulóknak, ezek szisztematikus pótlása, elmélyítése a testnevelés fontos feladatai is.

Ide tartoznak az ismeretek: a testgyakorlatok technikája, jelentése és az alkalmazás alapjai; a testi kultúra lényege, jelentősége az egyén és a társadalom számára; testi kultúra és higiénés természet; a motoros készségek és szokások kialakításának mintái, az egészség erősítése és megőrzése hosszú éveken át.

Az általános pedagógiai feladatok közé tartoznak az ember személyiségformáló feladatai. Ezeket a feladatokat a társadalom az egész oktatási rendszer előtt kiemelten jelentősnek állítja. A testnevelés elősegítse az erkölcsi tulajdonságok fejlődését, a társadalom követelményeinek megfelelő magatartást, az intelligencia és a pszichomotoros funkciók fejlődését.

Az edző és a csapat által nevelt sportoló rendkívül erkölcsös magatartása, valamint a fizikai gyakorlatok során kialakult szorgalmasság, kitartás, bátorság és más akaraterős tulajdonságok közvetlenül átkerülnek az életbe, az ipari, katonai pályára. és a hazai környezet.

A testnevelés folyamatában bizonyos feladatokat is megoldanak az ember etikai és esztétikai tulajdonságainak kialakítása érdekében. Az ember fejlődésének szellemi és testi alapelvei elválaszthatatlan egészet alkotnak, ezért a testnevelés során lehetővé teszik e problémák hatékony megoldását.

A testnevelés célja akkor érhető el, ha minden feladatát megoldják. Csak egységben válnak valódi garanciákká az ember minden tekintetben harmonikus fejlődéséhez.

Az ember fizikai egészsége a test természetes állapota, minden szervének és rendszerének normális működéséből adódóan. A stressz, a rossz szokások, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és egyéb kedvezőtlen körülmények nemcsak az emberi tevékenység társadalmi szféráját érintik, hanem különféle krónikus betegségeket is okoznak.

Megelőzésükhöz szükséges az egészséges életmód vezetése, melynek alapja a testi fejlődés. A rendszeres testmozgás, jóga, futás, úszás, korcsolyázás és egyéb fizikai tevékenységek segítenek a test jó formában tartásában és a pozitív hozzáállás megőrzésében. Az egészséges életmód bizonyos élethelyzetet tükröz, amelynek célja a kultúra és a higiéniai készségek fejlesztése, az egészség megőrzése és megerősítése, valamint az optimális életminőség fenntartása.

Az ember testi egészségét befolyásoló tényezők

Az ember fizikai egészségének fő tényezője az életmódja.

Az egészséges életmód ésszerű emberi magatartás, beleértve:

A munka és a pihenés optimális aránya;
Helyesen kiszámított fizikai aktivitás;
A rossz szokások elutasítása;
Kiegyensúlyozott étrend;
Pozitív gondolkodás.

Az egészséges életmód biztosítja a társadalmi funkciók teljes körű ellátását, a munkaügyi, szociális, családi és háztartási szférában való aktív részvételt, és közvetlenül befolyásolja a várható élettartamot is. A szakértők szerint az ember testi egészsége több mint 50%-ban függ az életmódtól.

Az emberi szervezetre gyakorolt környezeti hatások több csoportra oszthatók:

Fizikai - páratartalom és légnyomás, valamint napsugárzás, elektromágneses hullámok és sok más mutató;
Kémiai - különböző természetes és mesterséges eredetű elemek és vegyületek, amelyek a levegő, a víz, a talaj, az élelmiszer, az építőanyagok, a ruházat, az elektronika részét képezik;
Biológiai - hasznos és káros mikroorganizmusok, vírusok, gombák, valamint állatok, növények és anyagcseretermékeik.

A szakértők szerint e tényezők kombinációjának hatása az ember fizikai egészségére körülbelül 20%.

Kisebb mértékben befolyásolja az egészséget az öröklődés, amely egyszerre lehet a betegségek közvetlen kiváltó oka és szerepet játszhat azok kialakulásában. Genetika szempontjából minden betegség három típusra osztható:

Örökletes - ezek olyan betegségek, amelyek előfordulása és kialakulása az öröklött sejtek hibáihoz kapcsolódik (Down-szindróma, Alzheimer-kór, hemofília, kardiomiopátia és mások);
Feltételesen örökletes - genetikai hajlam, de külső tényezők (hipertónia, érelmeszesedés, cukorbetegség, ekcéma és mások) provokálják;
Nem örökletes - a környezet hatása miatt, és nem kapcsolódik a genetikai kódhoz.

Minden embernek genetikai hajlama van különféle betegségekre, ezért az orvosok mindig érdeklődnek a beteg szüleinek és más hozzátartozóinak betegségei iránt. Az öröklődésnek az egyén testi egészségére gyakorolt hatását a kutatók 15%-ra becsülik.

Az orvosi ellátásnak a szakértői adatok szerint szinte nincs egészségügyi hatása (kevesebb, mint 10%). A WHO tanulmányai szerint mind az életminőség romlásának, mind a korai halálozásnak a fő oka a krónikus betegségek, amelyek négy fő típusra oszthatók:

Szív- és érrendszeri (szívroham, stroke);
Krónikus légúti (obstruktív tüdőbetegség, asztma);
onkológiai;
Cukorbetegség.

Az alkoholfogyasztás, a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a fizikai inaktivitás hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásához.

Ebből következően az ember testi egészségének fő mutatója az az életmód, amelynek a betegségek megelőzésére, az egészség erősítésére, a lelki és testi harmónia elérésére kell irányulnia.

Az emberi testi fejlődés és egészség

Az egészséges életmód alapja az ember fizikai fejlődése, az egészség pedig közvetlenül függ a fizikai aktivitás és a pihenés optimális arányától. A rendszeres testmozgás magas szintű immunitást biztosít, javítja az anyagcserét és a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, növeli az erőt és az állóképességet. A fizikai aktivitás megtervezésekor feltétlenül figyelembe kell venni az ember életkorát és fiziológiai jellemzőit, figyelembe kell venni az egészségi állapotot, konzultálnia kell orvosával a lehetséges ellenjavallatokról. A terhelésnek optimálisnak kell lennie: elégtelen - nem hatékony, túlzott - károsítja a szervezetet. Ezenkívül idővel a terhelések megszokottá válnak, és fokozatosan növelni kell őket. Intenzitásukat a gyakorlatok ismétlésének száma, a mozgások amplitúdója és a végrehajtás üteme határozza meg.

A testi kultúra és az emberi egészség

A testkultúra a társadalmi tevékenység olyan területe, amelynek célja az egészség javítása és az egyén fizikai képességeinek fejlesztése. Ezért az orvosok hangsúlyozzák a testi kultúra és az emberi egészség kapcsolatát. A testnevelésnek több fajtája van:

Az utolsó két típus különösen fontos, mivel gyorsan normalizálják a szervezet állapotát, és hozzájárulnak a kedvező életkörülmények megteremtéséhez.

Az egészséges életmód az ember testi egészségének legfontosabb mutatója. Lebonyolítása egyrészt a társadalmi aktivitás és a világhoz való pozitív hozzáállás fenntartását jelenti, másrészt a rossz szokások feladását, a táplálkozás egyensúlyát és a rendszeres testmozgást. A testnevelés motivációt ad a betegségek megelőzésére, a szervezet jó fizikai formában tartására és a várható élettartam növelésére. A fizikai gyakorlatok javítják a hangulatot, növelik az önbecsülést és oldják a stresszt, növelik a hatékonyságot és pozitív hatással vannak a szervezet egészének működésére.

Videó a YouTube-ról a cikk témájában:

Ez az a folyamat, amely az egyén élete során kialakul, formálódik, majd megváltozik teste morfológiai és funkcionális tulajdonságai, valamint az ezeken alapuló fizikai tulajdonságok és képességek.

A fizikai fejlődést három mutatócsoport változása jellemzi.

A fizikai tulajdonságok (erő, gyorsasági képességek, állóképesség stb.) fejlődésének mutatói.

A testi fejlődést bizonyos mértékig az öröklődés törvényei határozzák meg, amelyeket figyelembe kell venni, mint olyan tényezőket, amelyek kedveznek, vagy éppen ellenkezőleg, akadályozzák az ember testi fejlődését. Különösen az öröklődést kell figyelembe venni, amikor előre jelezzük egy személy képességeit és sikerességét a sportban.

A testi fejlődés folyamata is az életkori fokozatosság törvénye alá tartozik. Beavatkozni az emberi testi fejlődés folyamatába annak irányítása érdekében csak az emberi szervezet sajátosságainak és képességeinek figyelembe vétele alapján lehetséges a különböző korszakokban: a formáció és a növekedés időszakában, a fejlődés időszakában. formáinak és funkcióinak legmagasabb fejlettsége az öregedés időszakában.

A fizikai fejlődés folyamata a szervezet és a környezet egységének törvényének engedelmeskedik, ezért alapvetően az emberi élet körülményeitől függ. Az életfeltételek elsősorban a társadalmi feltételek. Az élet, a munka, a nevelés és az anyagi támogatás feltételei nagymértékben befolyásolják az ember fizikai állapotát, meghatározzák a test formáinak és funkcióinak fejlődését, változását. A földrajzi környezet is bizonyos hatással van a fizikai fejlődésre.

A testnevelés folyamatában a testi fejlődés irányításában nagy jelentőséggel bír a testmozgás biológiai törvénye, valamint a test formáinak és funkcióinak egységének törvénye a tevékenységben. Ezek a törvényszerűségek jelentik a kiindulópontot a testnevelés eszközeinek, módszereinek megválasztásánál minden esetben.

A fizikai gyakorlatok megválasztása és terhelésük nagyságának meghatározásakor a terhelési képesség törvénye szerint számolni lehet az érintettek szervezetében szükséges adaptív változásokkal. Ez figyelembe veszi, hogy a test egésze működik. Ezért az elsősorban szelektív hatású gyakorlatok és terhelések kiválasztásakor egyértelműen el kell képzelni a testre gyakorolt hatásuk minden aspektusát.

Fizikai tökéletesség. Ez az ember fizikai fejlődésének és fizikai alkalmasságának történelmileg kondicionált eszménye, amely optimálisan megfelel az élet követelményeinek.

Korunk fizikailag tökéletes emberének legfontosabb specifikus mutatói:

jó egészség, amely lehetőséget biztosít az embernek arra, hogy fájdalommentesen és gyorsan alkalmazkodjon a különféle, köztük a kedvezőtlen életkörülményekhez, munkához, élethez;

magas általános fizikai teljesítmény, amely lehetővé teszi jelentős speciális teljesítmény elérését;

arányosan fejlett fizikum, helyes testtartás, bizonyos anomáliák és egyensúlyhiányok hiánya;

átfogóan és harmonikusan fejlett fizikai tulajdonságok, kizárva az ember egyoldalú fejlődését;

az alapvető létfontosságú mozgások racionális technikájának birtoklása, valamint az új motoros cselekvések gyors elsajátításának képessége;

testnevelés, i.e. speciális ismeretek és készségek birtokában testük és fizikai képességeik hatékony felhasználásához az életben, a munkában, a sportban.

A gyermekek testének alakulását figyelve általában egészségi állapotuk, testi fejlettségük, fizikai edzettségükre vagyunk kíváncsiak, ezt megfelelő mutatókkal rögzítve. Ezen mutatók komplexe teljes képet alkot a gyermekek testéről. Figyelembe véve a gyermekek motoros aktivitását, különféle formájú mozgásokban figyeljük meg, amelyekben a gyorsaság, az erő, a kézügyesség, a kitartás, vagy ezeknek a tulajdonságoknak a kombinációja valamilyen mértékben megnyilvánul. A fizikai tulajdonságok fejlettségi foka meghatározza a gyermekek motoros aktivitásának minőségi vonatkozásait, általános fizikai alkalmasságuk szintjét. Az iskolai testnevelés szerves része a modern ember személyiségkultúrájának, az iskolások humanista nevelésének rendszerének kialakításának.

A testkultúrát az általános fizikai edzéssel ötvözve valósítjuk meg a nagy egészségügyi jelentőségű, átfogó testedzés folyamatát.

Általában a fizikai tulajdonságok fejlesztésével javítjuk a test funkcióit, elsajátítjuk bizonyos motoros készségeket. Általánosságban elmondható, hogy ez a folyamat egyetlen, egymással összefüggő, és általában a fizikai tulajdonságok magas szintű fejlődése, hozzájárul a motoros készségek sikeres fejlesztéséhez.

A testi kultúra és a sport az ember nevelésének egyik legfontosabb eszköze, amely harmonikusan ötvözi a lelki gazdagságot, az erkölcsi tisztaságot és a testi tökéletességet.

A testkultúra és a sport a társadalom minden tagjának a lehető legszélesebb lehetőségét nyújtja saját „én” fejlesztésére, érvényesítésére és kifejezésére, az empátiára és a sporttevékenységben való részvételre, mint alkotó folyamatra, megörvendezteti a győzelmet, elszomorítja a vereséget, tükrözve az egészet. emberi érzelmek skáláját, és a potenciális emberi képességek végtelensége iránti büszkeség érzését váltják ki.

A testnevelés a gyermekek testnevelésének és sporttevékenységének céltudatos, világosan szervezett és szisztematikusan megvalósított rendszere. Bevonja a fiatalabb generációt a testkultúra, a sport, a katonai alkalmazott tevékenységek különböző formáiba, harmonikusan fejleszti a gyermeki testet, egységben értelemével, érzéseivel, akaratával és erkölcsével. A testnevelés célja minden gyermek testének harmonikus fejlődése, szoros, szerves egységben a szellemi, munka, érzelmi, erkölcsi, esztétikai neveléssel.

A testnevelés feladata, hogy mindenki elsajátítsa a számára elérhető testkultúra tartalmát. Következésképpen a testnevelés révén az ember a testkultúra általános vívmányait személyes tulajdonná változtatja (egészségügyi javítás, testi fejlettség növelése stb. formájában). A testnevelés hatására bekövetkező személyiségváltozások viszont a testkultúra tartalmának megváltozásához vezetnek, befolyásolják a testkultúra főbb eredményeit. Ez a folyamat természetesen nem az oktatás egyéb aspektusaitól elszigetelten megy végbe.

A testnevelés célja az ember testi fejlődésének optimalizálása, az egyesben rejlő testi tulajdonságok és a kapcsolódó képességek átfogó fejlesztése a szociálisan aktív embert jellemző lelki és erkölcsi tulajdonságok nevelésével egységben; ennek alapján biztosítani, hogy a társadalom minden tagja felkészült legyen a gyümölcsöző munkára és más jellegű tevékenységre.

A jó testkultúra iskola az általános testedzési körben végzett órák. Az érintettek egészségének erősítése, vérmérséklete céljából tartják őket; a teljes körű fejlődés elérése, a testkultúra széles körű elsajátítása és ezen az alapon az előírások teljesítése; oktatói készségek és a testnevelésben való önálló részvétel képességének elsajátítása; erkölcsi és akarati tulajdonságok kialakítása; a képzési kör tagjai a munkára, a családi életre és az aktív társadalmi tevékenységekre történő foglalkoztatás folyamatában.

A körvezető fő feladata a kör tagjainak erkölcsi nevelése a testkultúra elsajátítása során. A körvezető dönt minden tanuló tanulmányozása alapján, előre jelezve fejlődését és a kör tagjának személyiségformálására gyakorolt komplex hatását az iskolán kívüli intézmény gyermekcsapatában.

Annak szükségessége, hogy e fogalom összetételébe a motoros készségek birtoklásának minőségének kötelező jele formájában kerüljön be. Egy gyakorlat technikája, mint egy motoros cselekvés végrehajtási módja lehet jó vagy helytelen, jó vagy rossz, de enélkül sem kezdő, sem profi, sem rekorder, sem világbajnok nem léphet fel.

Az elmúlt években az a közvélemény alakult ki, hogy hazánkban az iskolai testnevelési munkát nemcsak „kupákkal”, „diplomákkal” és a sportversenyeken elnyert különféle díjakkal kell értékelni, hanem a szervezettség értékelését is. az iskolai testnevelés minden tanuló fizikai edzettségének, egészségi állapotának, testi fejlettségének megfelelően. Az iskolások egészségi állapotának, testi fejlettségének felmérése nem okoz nagy nehézségeket, mert. Jelenleg számos módszert fejlesztettek ki és alkalmaznak sikeresen. Az iskolások fizikai erőnlétének felmérése kissé nehézkes, mert. nagyon kevés adat áll rendelkezésre a tanulók felkészültségi szintjének összehasonlításához.

A sokoldalú fizikai erőnlét különleges helyet foglal el az emberi motoros képességek fejlesztésében. B.V. Szermejev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznyecov a fizikai erőnlétet olyan fizikai tulajdonságok kombinációjaként jellemzi, mint az erő, a kitartás, a sebesség, az ügyesség. Nagymértékben meghatározza az egész szervezet és egyes rendszereinek morfológiai jellemzői és funkcionális állapota, és mindenekelőtt a szakember szív- és érrendszeri és légzőrendszere. POKOL. Nikolaev úgy véli, hogy a sportoló fizikai képzése a fizikai tulajdonságok, a sporttevékenységhez szükséges képességek oktatása, a fizikai fejlődés javítása, a test megerősítése és keményítése. ON A. Lupandina általánosra és speciálisra osztja. Az általános testedzés a fizikai képességek sokoldalú nevelését jelenti, beleértve az ismeretek és készségek szintjét, az alapvető vitális, vagy ahogy mondani szokás, az alkalmazott természetes mozgástípusokat. A speciális edzés olyan fizikai képességek fejlesztését jelenti, amelyek megfelelnek a választott sportág sajátosságainak és követelményeinek. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, akárcsak N.A. Lupandin, osztja fel a fizikai edzést általános és speciális, de javasolja az utóbbi felosztását két részre: előzetes, amely egy speciális "alap" felépítésére irányul, és a fő, amelynek célja a motoros tulajdonságok szélesebb körű fejlesztése. a választott sportág követelményeit.

ŐKET. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya az iskolások motoros aktivitásának tanulmányozásakor teszteket használt az ilyen típusú mozgásokhoz, amelyek bizonyos mértékig tükrözték a hallgatók fizikai alkalmasságát. Tanulmányozták: futást, távol- és magasugrást, dobást stb. De a különböző korcsoportokban a módszereik más-más feladatokat és követelményeket kínáltak: futásban - különböző távok, dobásban - dobáshoz szükséges tárgyak, egyenlőtlen távolság a céltól stb. innen ered az a rendkívüli nehézség, hogy bizonyos mozgástípusok életkori fejlődésének sajátosságait azonosítani tudjuk. Ezek a munkák azonban egy időben némi indoklásul szolgáltak az iskolások testnevelési programjához. R. I. Tamuridi (1985) munkái a kijevi iskolások mozgalmainak fejlesztésére irányultak. A szerző olyan mozgások fejlődését tanulmányozta, mint az ugrás, dobás stb. Ennek eredményeként bizonyos mozgások életkori dinamikáját mutatták ki.

Az emberek közötti különbségek a társadalmi és biológiai struktúrák összetett kombinációjának természetes eredménye, amelyek a fogantatás pillanatától befolyásolják az ember kialakulását. Élete során ez különféle lehetőségekhez vezet a felmerülő problémák megoldásában, a sportban pedig a technika elsajátításában és a magas eredmények elérésében.

Ennek a szabályszerűségnek a fellépését figyelembe véve sportpedagógiai követelményt fogalmaztunk meg „sportorientáció biztosítása”. Kötelezi az oktatót-tanárt, hogy a kezdő motoros képességeinek, érdeklődésének leginkább megfelelő képzési tárgyat válassza ki.

A motoros készség olyan motoros cselekvés, amelyet egy személy megtanult, és nincs különösebb különbség a „készség” és a képesség fogalma között, amelyek mindkettő edzés eredményeként valósul meg.

A mozgásszervi rendszer erősítése, az izomzat, az ízületi mozgékonyság és a mozgáskoordináció fejlesztése, a szív- és érrendszer és a légzőszervek működésének javítása érdekében általános fejlesztő gyakorlatokat kell beiktatni minden foglalkozásba. Az általános fejlesztő gyakorlatokat a helyszínen és mozgásban, tárgyak nélkül és tárgyakkal, tornaeszközökön, egyénileg vagy partnerrel végezzük.

Az általános fejlesztő testgyakorlatok mennyisége és adagolása az érintettek fizikai fejlettségi szintjétől, az edzés feladataitól és az edzés időtartamától függően kerül meghatározásra.

A testalkat, az egészség és a testi tulajdonságok fejlődésének mutatói. Egy személy fizikai egészsége

Az ember testi egészségét befolyásoló tényezők

Az emberi testi fejlődés és egészség

A testi kultúra és az emberi egészség

Legújabb

Ismerni kell