A lizin előnyei és jelentősége az emberi szervezet számára. Mire jó a lizin, az l-lizin alkalmazása étrend-kiegészítőként Hol van a lizin

A lizin a fehérje építőköve. Esszenciális aminosav, mivel a szervezet nem tudja előállítani, és táplálékkal kell beszerezni.
Fontos a normál izomnövekedéshez, és karnitin képzésére szolgál, amely a szervezet legtöbb sejtjében megtalálható anyag. Sőt, segíti a zsírok sejtekbe történő szállítását energiatermelés céljából.

Az L-lizin a lizin egyik formája, amelyet az emberi szervezet képes használni. Természetes formában megtalálható az élelmiszerekben, és kiegészítőkben is használják.

Miért vegyen lizint?

L-lizin, felhasználási területei és egészségügyi tulajdonságai

1. Megelőzheti és kezelheti a herpeszvírust az arginin blokkolásával

A megfázás vagy láz a herpeszvírus-fertőzés tünetei, és gyakran az ajkakon vagy a száj sarkában jelennek meg.

Folyadékkal töltött buborékokként jelennek meg. És kényelmetlenséget okozhatnak bizsergés, fájdalom és viszketés formájában. Ezen kívül félénk érzést kelthetnek, és még a házat sem hagyhatják el "ajakherpessel" az ajkain.

A fekélyeket az 1-es típusú herpes simplex vírus (HSV-1) okozza, amely a gerincben lapulhat. Stressz idején vagy ha az immunrendszere legyengült, a HSV-1 megfázás kialakulását idézheti elő.

A leghíresebb tulajdonság, amelyhez lizin szükséges, a herpesz elleni küzdelem képessége. Az L-lizin-kiegészítők segíthetnek megelőzni a HSV-1 kiújulását és csökkenthetik a megfázás időtartamát. Úgy gondolják, hogy a lizin blokkol egy másik aminosavat, az arginint, amelynek szaporodásához a HSV-1 szükséges (, ,).

Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi 1000 mg lizin kiegészítés 26 olyan embernél eredményezett kisebb kiütéseket, akik hajlamosak voltak visszatérő herpeszre. Érdekes módon a tanulmány a hidegfájdalom csökkenését tapasztalta, ha a humán lizin indexet 165 nmol/l felett tartották. Amikor a vérszint e szint alá esett, az ajakherpesz növekedett ().

Egy másik, 30 ember bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a lizint, gyógynövényeket, vitaminokat és cinket tartalmazó krém használata az emberek 40%-ánál csökkentette a herpesz tüneteit a harmadik napra, és 87%-ánál a hatodik napra. Bár ez a tanulmány ígéretes, nem jelezte a krémben használt lizin vagy egyéb összetevők mennyiségét.

Ezenkívül nem minden tanulmány bizonyítja, hogy a lizin hatékonyan csökkenti a betegség előfordulását vagy időtartamát. Egy felülvizsgálat nem talált elegendő bizonyítékot a herpesz kezelésére ().

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az L-lizin csökkentheti a ajakherpesz időtartamát és tüneteit, de a bizonyítékok ellentmondásosak.

Kapcsolódó cikkek:

2. Csökkentheti a szorongást a stresszreakció-receptorok blokkolásával

A lizin szerepet játszhat a szorongás csökkentésében.

Egy tanulmány kimutatta, hogy blokkolja a stresszválaszban részt vevő receptorokat. A kutatók megállapították, hogy a lizint kapó patkányok csökkentették a stressz által kiváltott laza bélmozgásokat ().

Egy 50 egészséges egyén bevonásával végzett egyhetes vizsgálat megállapította, hogy 2,64 gramm lizin és arginin pótlása csökkentette a stressz okozta szorongást és csökkentette a stresszhormon kortizol szintjét ().

Hasonlóképpen, a búzaliszt kilogrammonkénti 4,2 g lizin használata a hátrányos helyzetű szíriai falvakban csökkentette a szorongásos pontszámot a nagyon magas stresszszintű férfiaknál (). Három hónap elteltével a lizinnel dúsított liszt fogyasztása szintén csökkentette a kortizolszintet a nőknél.

A lizin segíthet a skizofréniában szenvedőknek is, egy olyan mentális zavarban, amely megzavarja a külvilág felfogását, ami gyakran a valóság megértésének képtelenségéhez vezet. Míg a kutatás még korai szakaszában jár, a lizin javíthatja a skizofrénia tüneteit, ha felírt gyógyszerrel kombinálják ().

A lizin segíthet csökkenteni a szorongás érzését és egyes embereknél a stresszhormon kortizol szintjét. A korai kutatások azt sugallják, hogy a skizofréniában szenvedő betegek tüneteinek javításában is segíthet.

3. Javíthatja a kalcium felszívódását és megtartását

A lizin segíthet a szervezetben megtartani a kalciumot ().

Úgy gondolják, hogy a lizin növeli a kalcium felszívódását a belekben, és segít a veséknek megtartani az ásványi anyagot ().

Egy 30, 15 egészséges és 15 csontritkulásban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a kalcium- és lizin-kiegészítés csökkenti a vizelet kalciumveszteségét. Azoknál a nőknél, akik csak 3 gramm kalciumot kaptak, a vizeletben lévő kalcium mennyisége fokozatosan nőtt. Azonban azok a nők, akik 400 mg lizint is kaptak, kevesebb kalciumot veszítettek a vizeletükön keresztül ().

A lizin védi a csontokat, és szerepet játszhat a kalcium szállításának szabályozásában is. Például kimutatták, hogy megakadályozza a kalcium felhalmozódását az erekben patkányoknál. Ez a fajta felhalmozódás a szívbetegség kockázati tényezője.

Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálatban a lizin nélkül növesztett sejtekről azt találták, hogy a kalciumnak megnövekedett a sejtből való kiáramlása. Ezt a növekedést nem figyelték meg a lizint tartalmazó sejtekben ().

A lizin segíthet a szervezetnek több kalcium felszívódásában és csökkentheti a vizelet kalciumveszteségét. Ezenkívül csökkentheti a kalcium felhalmozódásának kockázatát az erekben.

4. Elősegítheti a sebgyógyulást azáltal, hogy segíti a kollagén felépítését

Egy másik ok, amiért a szervezetnek szüksége van lizinre, az a képessége, hogy javítja a sebgyógyulást.

Az állati szövetekben a lizin aktívabbá válik a seb helyén, és elősegíti a gyógyulási folyamat felgyorsítását ().

A lizin nélkülözhetetlen a kollagén képződésében, egy fehérje, amely állványként működik, és segít fenntartani és strukturálni a bőrt és a csontokat ().

Maga a lizin kötőanyagként is működhet, ezáltal növelve az új sejtek számát a sebben. Még új erek képződését is elősegítheti ().

Egy állatkísérletben a lizin és az arginin aminosav kombinációja felgyorsította és javította a törések gyógyulási folyamatát ().

Egy másik, 40 nyúlon végzett vizsgálatban 47 mg lizin testtömeg-kilogrammonként és 50 mg arginin testtömeg-kilogrammonként szignifikánsan javítja a véráramlást és az általános csontgyógyulást. Valójában a lizinnel és argininnel kezelt nyulak gyógyulási ideje 2 héttel csökkent a kontrollcsoporthoz képest ().

A sebgyógyulás összetett folyamat, amelyhez különféle ásványi anyagok, vitaminok és egyéb tényezők szükségesek. Úgy tűnik, hogy a lizin felbecsülhetetlen szerepet játszik, és használata nélkül a sebgyógyulás romlása () lehetséges.

Egy tanulmányban azt találták, hogy a lizin tartalmú gél sebbe felhordása a fertőzés csökkenéséhez és gyorsabb gyógyuláshoz vezet, mint gél hiányában ().

A lizin szükséges a kollagén képződéséhez, amely egy esszenciális fehérje, amely befolyásolja a sebgyógyulást. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a lizin felgyorsíthatja a sebgyógyulást és lerövidítheti a gyógyulási időt.

Mi más hasznos az L-lizin

A lizin – mint minden aminosav – a fehérje építőköveként használatos a szervezetben. Ezek a fehérjék segítenek hormonok, immunsejtek és enzimek termelésében.

A lizinnek számos előnye lehet a korábban tárgyaltakon kívül.

Íme más területek, ahol a lizin jótékony hatással lehet az egészségére:

• Rák: Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a lizin és az antioxidáns katechin kombinálva csökkentette a rákos sejtek növekedését egerekben ().
• A szem egészsége: Egy cukorbeteg patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a lizin-kiegészítés megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását ().
• Cukorbetegség: Egy tanulmány kimutatta, hogy a lizin segíthet csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. Az összefüggés azonban továbbra sem világos ().
• Vérnyomás: egy 50 lizinhiányban és magas vérnyomásban szenvedő felnőtt bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a lizin-kiegészítők jelentősen csökkentik a vérnyomást ()

A lizin nélkülözhetetlen a normál egészség megőrzéséhez, és az L-lizin kiegészítés bizonyos emberek számára előnyös bizonyos körülmények között.

A lizinnel kapcsolatos kutatások ígéretesek, és néhány bizonyíték arra utal, hogy rákellenes hatásai, csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.

A lizin és étrend-kiegészítők legjobb táplálékforrásai

A lizin megtalálható a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, különösen a hús- és tejtermékekben, valamint kis mennyiségben a növényi élelmiszerekben.

Lizin az élelmiszerekben

Hús: marha, csirke és bárány
Tenger gyümölcsei: kagyló, garnélarák és osztriga
Hal: lazac, tőkehal és tonhal
Tejtermék: tej, sajt és joghurt
Zöldségek: burgonya, paprika és póréhagyma
Gyümölcsök: avokádó, szárított sárgabarack és körte
Hüvelyesek: szója, bab és csicseriborsó
Diófélék és magvak: makadámia, tökmag és kesudió

A gabonafélék általában rossz lizinforrások. A quinoa, az amaránt és a hajdina azonban megfelelő mennyiségű lizint tartalmaz.

L-lizin-kiegészítők

Az iHerb.com áruházban található étrend-kiegészítők kiváló minőségűek. A következő L-lizin opciókat ajánljuk:

Now Foods, L-lizin, 1000 mg, 100 tabletta (jó ár-érték arány)

Jarrow formulák, L-lizin, 500 mg, 100 kapszula (ellenőrzött gyártó)

Thorne Research, L-lizin, 60 vega kapszula (jó hírű gyártó, mindig minőségi kiegészítők)

Ha hajlamos a herpeszre, vegyen be naponta 1 gramm lizint a hideg évszakban, vagy használjon lizin gélt. Azonban ne feledje, hogy a legjobb, ha először beszél orvosával.

Lizin

Lizin
Gyakoriak
Szisztematikus név	2,6-diamino-hexánsav
Rövidítések	Liz, Lys, K AAA, AAG
Kémiai formula	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Empirikus képlet	C6H14N2O2
Fizikai tulajdonságok
Moláris tömeg	146,19 g/mol
Termikus tulajdonságok
Osztályozás
MOSOLYOK	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Lizin(2,6-diamino-hexánsav) - alifás aminosav kifejezett bázis tulajdonságokkal; esszenciális aminosav.

Kémiai képlet: C 6 H 14 N 2 O 2

A lizin esszenciális aminosav, amely szinte minden fehérje része, szükséges a növekedéshez, a szövetek helyreállításához, az antitestek, hormonok, enzimek, albuminok termeléséhez.

Gyógyszerek: Cardonate (50 mg lizint tartalmaz).

Ennek az aminosavnak vírusellenes hatása van, különösen a herpeszt és akut légúti fertőzéseket okozó vírusok ellen.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a lizin hiánya immunhiányos állapotokat okoz.

A lizin fenntartja az energiaszintet és a szív egészségét a karnitinnek köszönhetően, amely belőle képződik a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy 5000 mg lizin egyszeri adagja hatszorosára növeli a karnitin szintjét. Ehhez megfelelő mennyiségben kell jelen lennie a C-vitaminnak, a tiaminnak (B1) és a vasnak.

A lizin részt vesz a kollagén képződésében és a szövetek helyreállításában. Műtétek és sportsérülések utáni felépülési időszakban alkalmazzák.

A lizin és az arginin együttes bevitele (1-2 g naponta) növeli a szervezet immunválaszát, különösen a neutrofilek számát és aktivitását. A lizin fokozza az arginin hatását.

A szintetikus lizint takarmányok és élelmiszerek dúsítására használják.

Megjegyzések

Wikimédia Alapítvány. 2010 .

Szinonimák:

Nézze meg, mi a "lizin" más szótárakban:

LIZIN 20%- Biokoncentrátum összetétel. 20% lizin; töltőanyag akár 100%. Akció. A lizin a metioninnal és a triptofánnal együtt esszenciális aminosav a sertés- és baromfitakarmányban. Szükséges a növényi fehérjék asszimilációjához, és maga is részt vesz ... Importált állatgyógyászati ​​gyógyszerek

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, erős bázis tulajdonságokkal rendelkező alifás aminosav. A fehérjékben szerepel. Esszenciális aminosav. A szintetikus lizint takarmányok és élelmiszerek gazdagítására használják... Nagy enciklopédikus szótár

LIZIN- LIZIN, a, s diaminokapronsav: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; természetes d lizin [a]fj° = + 14° - 15,5° 2 5%-os sósavoldathoz. A szabad L.-t nem kristályos formában kapjuk. Ő könnyű...... Nagy Orvosi Enciklopédia

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), oldható esszenciális AMINOSAV, fehérjékben található ... Tudományos és műszaki enciklopédikus szótár

- (röv. Lys, Liz), L a, g diaminokapronsav, esszenciális aminosav. Szinte az összes állati fehérje része, növekszik, mikrobiális eredetű (hisztonokban és protaminokban nagy mennyiségben, gabonafehérjékben kis mennyiségben található), részt vesz ... ... Biológiai enciklopédikus szótár

Diamino-monokarbonsav, esszenciális aminosav. Szinte minden fehérje része, beleértve a mikrobiálisokat is. A növényi eredetű fehérjék korlátozott L.-tartalma jelentősen csökkenti azok táplálkozási és takarmányértékét. Mert…… Mikrobiológiai szótár

Létezik., Szinonimák száma: 1 aminosav (36) ASIS Szinonim szótár. V.N. Trishin. 2013... Szinonima szótár

lizin- a, m. lizin, csíra. Lysin gr. lízis oldódás.chem., biol. Az egyik aminosav, amely szinte minden fehérjében megtalálható. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: LysIns... Az orosz nyelv gallicizmusainak történeti szótára

lizin- Aminosav biotechnológiai témák HU lizin… Műszaki fordítói kézikönyv

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, erős bázis tulajdonságokkal rendelkező alifás aminosav. A fehérjékben szerepel. Esszenciális aminosav. A szintetikus lizint takarmányok és élelmiszerek dúsítására használják. * * * LIZIN LIZIN,… … enciklopédikus szótár

A lizin egy diamino-hexánsav, amely fontos szerepet játszik az emberi életben. Az L-lizin (más néven lizin) egy esszenciális aminosav, amely rendkívül népszerűvé vált csodálatos egészségügyi előnyei miatt. A lizin természetesen megtalálható számos fehérjedús élelmiszerben, például húsban, halban, tojásban és tejtermékekben.

Egyre többen használnak L-lizin-kiegészítőket, mert óriási szerepük van az egészséges immunrendszer támogatásában, a megfázás kezelésében és a koleszterinszint csökkentésében. A lizin segít kezelni a stresszt, javítja a sportteljesítményt és javítja a haj egészségét.

A szervezet nem képes lizint termelni. Ennek a fontos aminosavnak az egyetlen módja a tápláló étrend. Sok vegetáriánus azonban nem jut elegendő lizinhez, mert a gabonafélék kis mennyiségű lizint tartalmazó fehérjét tartalmaznak. Ezenkívül egyes főzési módszerek csökkentik a végső étkezés lizintartalmát.

Míg a lizin általában biztonságosan használható étrend-kiegészítőként, mellékhatásai lehetnek az emésztőrendszerre. Főleg, ha figyelmen kívül hagyod a normákat és túl sokat veszel.

A lizin mellékhatásai közül néhány a hasi fájdalom, hasmenés és hányinger. A klinikai vizsgálatok szerint azonban jelentős biztonsági problémákról nem számoltak be. A táplálékkiegészítők általános használatra ajánlottak.

Ez a cikk bemutatja az L-lizin főbb egészségügyi előnyeit, valamint az esszenciális aminosav szerepét az erős immunrendszer és az egészséges test felépítésében.

Mi az L-lizin (lizin)?

Az L-lizin egyike annak a 9 esszenciális aminosavnak, amelyre a szervezetnek szüksége van a növekedéshez, a szövetek helyreállításához és egyéb testi funkciókhoz. A lizin ugyanaz az aminosav, amely nélkül a karnitin, a kollagén és a kalcium felszívódása gyakorlatilag lehetetlen. Az esszenciális aminosavaknak, például a lizinnek élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell származniuk ahhoz, hogy elegendő fehérjével és energiával láthassák el a szervezetet.

Orvosi okokból a lizin napi 1-3 grammig adagolható, ebben a tartományban az aminosav felnőtteknél teljesen biztonságos. Herpes simplex kitörése esetén magasabb adag is alkalmazható.

Általában a használati utasítás azt javasolja, hogy a lizint éhgyomorra, 30-35 perccel étkezés előtt vegye be. Ha evett, akkor jobb, ha körülbelül 2 óra várakozás után veszi be a kiegészítőt. Ha ez adalékanyag a tablettákban, akkor a napi normát 1000 mg-ban írják elő. Azoknál a betegeknél, akiknél a csont- és porcszövetek érintettek, a napi arány megduplázódik.

Egyszerű szavakkal, 1 tabletta naponta 1-3 alkalommal étkezések között. A herpetikus fertőzés remissziójának időszakában - 1250 mg naponta. Relapszusokkal - 2000-3000 mg / nap. Intenzív edzés esetén az ajánlás körülbelül 12 mg testtömeg-kilogrammonként.

Ne féljen az L-Lizin-kiegészítők hosszú távú használatától. Az aminosav nem halmozódik fel, és nincs mérgező hatása az emberre. A lizin energiaforrás szerepét tölti be, és minden felesleg vizelettel ürül ki.

Lizin-hiány tünetei

• Étvágytalanság;
• túlzott hajhullás;
• Hiperstimuláció, figyelemhiány;
• Fáradtság;
• stressz, hangulati ingadozások;
• Vérlő szemek;
• Kövek a vesékben;
• Anémia;
• növekedési retardáció;
• Hányinger, szédülés;
• reproduktív rendellenességek.

A lizin követelményei és adagolása

• Kisgyermekek (3-4 hónapos): 103 mg/kg naponta
• Gyermekek (2 évesek): 64 mg/kg naponta
• Iskoláskorú gyermekek: 58 mg/kg naponta
• Felnőttek: 30-35 mg/kg naponta

Egy tipikus étrendben a lizin bevitel 40-180 mg/kg/nap, felső határa pedig 300-400 mg/kg/nap.

Egyes betegeknél nagyobb dózisok krónikus alkalmazására lehet szükség. Például a herpeszben szenvedő betegek napi 9 grammot is igénybe vehetnek, különösen járvány idején.

L-lizint tartalmazó élelmiszerek

Megfelelő étrenddel elegendő napi lizinhez juthat. Mivel azonban a lizin fő táplálékforrása a hús és a tejtermékek, ez nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik.

A Nutrition Institute szerint itt van egy lista a legjobb élelmiszerekről, amelyek lizin aminosavat tartalmaznak:

• Csirke.
• Pulyka.
• Hal, beleértve a tonhalat, tőkehalat és csukát.
• Marhahús termék.
• Sertéshús.
• Vadhús.
• Minden tej.

Egyéb lizint tartalmazó élelmiszerek a sajtok, a tojás, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek.

Az L-lizin tudományosan bizonyított egészségügyi előnyei

Most pedig nézzük meg, hogyan segíti a lizin az egészség megőrzését, és hogyan használhatók az L-lizin-kiegészítők az egészség megőrzésére. A tudás hasznos lesz, ha herpeszben, aknéban, övsömörben szenved, és javítania kell a sportteljesítményen.

1. Az élelmiszerekben található L-lizin segíthet a herpesz gyógyításában

Az L-lizin az egyik legjobb kiegészítő a megfázás kezelésére. A herpes simplex vírus 1-es típusa (HSV-1) okozza, ami mindig korán van. Ez a vírus kis, fájdalmas hólyagokat okoz a száj körül. A buborékok megtelnek folyadékkal, felrobbannak, ami fájdalmas sebeket eredményez az arcon.

A tanulmány kimutatta, hogy az L-lizin segít meggyógyítani a HSV-1 vírust, és ami a legfontosabb, a herpesz kezelése természetesen történik. A kísérleti csoport kimutatta, hogy az L-lizin 3 napon belül teljesen kigyógyította a herpesz tüneteit a résztvevők 40%-ánál. Közel 90%-uk úgy találta, hogy 6 napon belül már nem jelentkezett herpesz tünetei.

Erre a célra lizin krémet használhat. A herpesz gyógyítására és a tünetek gyógyulásának felgyorsítására a fekélyekre elég nappal és főleg éjszaka felkenni a krémet.

A herpeszvírussal nagyon fontos a megfelelő táplálkozás kialakítása. Az étrendet olyan termékekkel kell telíteni, amelyekben a lizin túlsúlyban van, és az arginin gyakorlatilag hiányzik.

Például, ha csak 150-200 g csirketerméket fogyaszt, akkor teljesen megkaphatja a lizin napi mennyiségét. Ha halra vagy garnélarákra fekszel, akkor 200 g elegendő.A testet lizinnel telítheti közönséges tejjel. De ehhez naponta legfeljebb 5 pohárral kell inni.

2. L-lizin-kiegészítő a herpeszvírus kezelésére

Az L-lizin-kiegészítők hatékonyak a herpeszvírus-kitörések kezelésében is. A herpesz a nemi szervek területét is érintheti, és az intim területeken hólyagokat okozhat. Izomfájdalom és égő érzés vizelés közben lehetséges.

Azoknak a résztvevőknek, akiknek genitális herpeszben szenvedtek, hólyagokkal és fekélyes sebekkel, napi 1 gramm lizin-kiegészítőt adtak. Ennek eredményeként azt találták, hogy a lizin kevesebb, mint 5 nap alatt segített megszabadulni a herpesz hólyagoktól. Ennek eredményeként a lizint "hatékony kezelésként a herpeszfertőzés ellen" ismerik el.

A lizinben gazdag étrend vagy a napi 1 gramm L-lizin kiegészítés segíthet megelőzni a herpeszvírus-fertőzés kitörését, és gyorsabban javíthatja a tüneteket. Télen erre fordítson különös figyelmet.

A lizin jótékony tulajdonságai és a szervezetre gyakorolt ​​hatása nem korlátozódik a herpesz segítésére. A lizin hozzáadása az étrendhez kiváló asszisztenssé válik a SARS elleni küzdelemben.

Számos más hasznos tulajdonság is alkalmassá teszi szervezetünket a depresszió nélküli életre. Az L-Lizinnek tulajdonítják, hogy csökkenti a szorongást és az ingerlékenységet. A lizin szedése során a migrénes fejfájás észrevehetően csökken vagy teljesen eltűnik. Vegye figyelembe, hogy a lizin nem okoz álmosságot, nem befolyásolja a teljesítményt, nem okoz függőséget.

3. A lizin segít az övsömör kezelésében

Az L-lizin segít az övsömör kezelésében és megelőzésében is. Ezt a fájdalmas bőrbetegséget a varicella-zoster vírus okozza, és rokon a herpeszvírussal. Az övsömör fájdalmas kiütéseket okoz a bőrön, valamint viszketést és hólyagokat. A lizin segíthet a sejtek helyreállításában. Így az L-lizin segít a súlyos fájdalommal járó bőrkiütések tüneteinek kezelésében.

A lizin hatékonyságát a herpes zoster kezelésében egy 2016-os tanulmány bizonyította. A munka eredményeit tanulmányozva a helyreállított bőrsejtekben lizin klasztereket találtak. Ez bizonyítja, hogy a lizin segít megakadályozni a vírus terjedését.

Az övsömör tüneteinek enyhítésére szolgáló L-lizin-kiegészítők mellett mézet és lóherét is használhat. Ugyanolyan hatékonyak a herpes zoster kitörésének kezelésében. Ha hatékonyabb módszereket keres egy betegség kezelésére, akkor próbáljon meg gyógyszerekhez folyamodni:

• acyclovir 800 mg naponta 5 alkalommal. 4 óránként (éjszaka nem szükséges) 7-10 nap;
• famciklovir 500-750 mg naponta háromszor szájon át 7 napig;
• paracetamol, diklofenak - ha akut fájdalom van;
• ezüst-szulfadiazin - helyi alkalmazás, ha nyálkahártya és kiütés van;
• idoxuridin szemcsepp, ha a kiütések a szemhéj körül jelentkeznek.

4. Az L-lizin fokozhatja az atlétikai teljesítményt

Az L-arginin aminosavval együtt az L-lizin segíthet a sportteljesítmény javításában. Sok sportoló és edzőterem-rajongó együtt szed L-lizint és L-arginint a növekedési hormon szintjének növelésére. Mellesleg elősegíti az izmok gyorsabb felépülését edzés után.

Az L-lizin azért javíthatja a sportteljesítményt, mert a zsírsavakat energiává alakítja, és esszenciális aminosav a gyorsabb izomnövekedéshez.

Ma már teljesen ismert, hogy 1200 mg L-lizin és 1200 mg L-arginin bevétele esetén az emberi növekedési hormonok 8-szorosára nőnek.

Az egészségügyi szakemberek azonban megemlítik, hogy a magas argininszint csökkentheti a lizin szintjét a szervezetben, ezért beszéljen orvosával, mielőtt az L-lizint és az L-arginint együtt szedné.

5. Az L-lizin segíthet csökkenteni az akne fellángolását

Az L-lizin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni az akne fellángolásának súlyosságát és gyakoriságát. Bár egyetlen tudományos tanulmány sem igazolta a lizin aminosav és az akne közötti közvetlen kapcsolatot, sok aknés beteg a lizint igen hasznosnak találja.

Az ok, amiért a lizin segíthet néhány pattanásos embernek, az az, hogy segíti a bőr helyreállítását. A lizin alapvető szerepet játszik a kollagén képződésében. A test kötőszövetének alapját képező fibrilláris fehérje különösen szükséges a rugalmasság megőrzéséhez és a bőr károsodástól való védelméhez.

A lizin segít a pattanásokon? Az L-lizin-kiegészítő kezelheti a pattanásokat? Valószínűleg lesznek javulások, de csak akkor, ha lizinhiányban szenvedett a kiegészítő bevétele előtt.

Egy ígéretesebb módszer a pattanások megszabadulására a kollagéntermelés fokozása. Egy személy önállóan képes szintetizálni a szükséges mennyiségű kollagént egészséges élelmiszerek fogyasztásával. A lizin a kollagén szerkezetének megerősítésére szolgál. A szervezet lizintartalmának növelésével további erőt és sűrűséget adhat a bőrnek.

A kollagénszint csökkenése már a 25 éves kor elérésekor megfigyelhető. Emiatt megjelennek a bőröregedés első jelei. Minden bizonnyal a további lizin szövetségese lesz a fiatalokért folytatott harcban.

6. A lizin küzd a hajhullás ellen

Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő lizin legyen az étrendben. Ez egy természetes és megbízható módszer a hajhullás csökkentésére. Az egészséges hajnak megfelelő mennyiségű aminosavval kell rendelkeznie ahhoz, hogy növekedjen és erős legyen. A lizinhiány a nők hajhullásának első oka.

A klinikai és kísérleti bőrgyógyászat azt a tényt állítja, hogy az alacsony lizinszintű nők hajhullásban szenvednek. A kutatások azt mutatják, hogy az L-lizin és a vas-kiegészítők hatékonyan megelőzhetik és visszafordíthatják a hajritkulás és a hajhullás hatásait.

Számos egyéb kiegészítő is segíthet a hajhullás és a hajritkulás elleni küzdelemben. Néhány közülük: biotin, D-vitamin és fűrészpálma. Kipróbálhat természetes módszereket is a haj növekedésének serkentésére, mint például:

• borsmenta illóolaj;
• facsart rozmaring;

7. A lizin segít csökkenteni a szorongást és a stresszt

A stressz és a szorongás negatívan befolyásolhatja életünket. Bár nem mindig tudjuk megszüntetni a stressz kiváltó okát, vannak gyógynövény-kiegészítők, amelyek segíthetnek gyorsabban kezelni a stresszt. Ha szorongásban szenved, az L-lizin-kiegészítők természetes gyógymódok lehetnek a stressz és a krónikus szorongás kezelésében.

Az L-lizin és az L-arginin aminosav kombinációja hatékonyan csökkenti a stressz szintjét egészséges egyénekben. Súlyos stresszes helyzetben vegyen be napi 2600 mg L-lizint és L-arginint egyaránt. Egy hét elteltével a stressz és a szorongás alapszintje jelentősen csökken.

Ezenkívül az L-lizin-kiegészítők segíthetnek növelni az antidepresszánsok, például a diazepam hatékonyságát. Egy sor intézkedés csökkentheti a szorongást a stresszreakció receptorainak blokkolásával.

Összegzés. A sejttartalékok lizinnel történő feltöltése csökkenti a szorongás érzését és csökkenti a kortizol szintjét – az emberekben ezt stresszhormonnak nevezik. Az L-lizin hozzáadása a skizofrén betegek étrendjéhez enyhíti a betegség tüneteit.

8. A lizin csökkentheti a koleszterint

Az L-lizin más természetes összetevőkkel együtt történő használata természetes módon csökkentheti a vér koleszterinszintjét.

Ha egy magas koleszterinszintű férfit L-lizin-kiegészítőkkel kezdenek kezelni, nagy valószínűséggel képes lesz megfékezni növekedését. Ha az L-lizint fokhagyma-kiegészítőkkel kombinálják, a koleszterinszint 25 ponttal csökken. Az orvosok megerősítik: - A lizin segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását az erekben.

Győződjön meg róla, hogy a tiéd L-lizinben és rostban gazdag. Ez egy nagyszerű módszer a koleszterinszint csökkentésére és a szívizom negatív folyamatainak megelőzésére.

9. A lizin csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség egyes szövődményeit

Egy másik tagadhatatlan előny, amellyel az L-lizin büszkélkedhet és javíthatja egészségét, az, hogy képes megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő néhány tünetet.

Az L-lizin pozitív hatással van a vércukorszintre, és más enzimekkel együttműködve megakadályozza a vérben a káros reakciókat (például glikációt).

Az L-lizin bizonyítottan megakadályozza a glikációt. Az aminosav-kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az L-lizin "hatékony terápiás kiegészítő a 2-es típusú cukorbetegségben, és csökkenti a fertőzés kockázatát ezeknél a betegeknél".

10. Lizin az Alzheimer-kór megelőzésében

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy az L-lizin segíthet megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását és megelőzheti a demencia kialakulását.

A kutatók azt találták, hogy a HSV-1 vírus összefügg a demenciával. Valószínűleg ez az egyik olyan tényező, amely hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához.

Jelenleg nem volt elegendő klinikai vizsgálat az L-lizin-kiegészítés és az Alzheimer-kór megelőzése közötti végleges kapcsolat megállapítására. A kutatók azonban azzal zárták tanulmányukat, hogy "a lizin megfelelő dózisai megakadályozhatják az Alzheimer-kór kialakulását".

Az L-lizin mellékhatásai

Az L-lizin-kiegészítők biztonságosnak tekinthetők, de mindig ragaszkodnia kell az ajánlott adaghoz. Emlékeztetni kell arra is, hogy a lizin bizonyos hányada számos ételben jelen van, amelyet elfogyasztunk. Ezért, ha a megfelelő táplálkozás irányába néz, nem lesz L-lizin hiánya.

Az L-lizin túladagolása azonban lehetséges, bár nagyon ritka. A megfigyelések szerint az L-lizin leggyakoribb mellékhatásai a következők:

• Hasmenés;
• Hányinger;
• Hasi fájdalom.

Az Egészségügyi Központ szerint az L-lizin növelheti a kalcium felszívódását. Óvatosan kell eljárni, ha nagy mennyiségű kalciumot szed, ha lizin-kiegészítőket szed.

Ezenkívül a túlzott adagok epekőképződést okozhatnak. Ha máj- és veseproblémái vannak, ha terhes vagy bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt megvásárolná és szedné az L-lizin kiegészítőket.

Hol vásárolhat L-lizin-kiegészítőket

Az L-lizin-kiegészítőket számos orvosi boltban, gyógyszertárban és egészségügyi élelmiszer-központban lehet megvásárolni. A kiegészítőt akciós áron is megvásárolhatja az online áruházakban.

Az l-lizin aminosav elsősorban herpesz elleni gyógyszerként ismert, valamint anabolikus szerként is ismert a sportolók számára az izomtömeg növelésére. Szükséges az izomrostok szintéziséhez, és hozzájárul az izomszövet kialakulásához. Ezt a gyógyszert a karnitin aminosav szintézisére is használják. Az L lizin kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek védenek a vírusok ellen. Ez a gyógyszer részt vesz a zsírok lebontásában, ami sok energiát ad a szervezetnek. A zsír a szervezet szükségleteinek kielégítésére szolgál, és „üzemanyagként” működik számára. Az L Lizin kiváló kiegészítője a magas nitrogén-egyensúly fenntartásának, miközben anabolikus környezetet teremt a szervezetben.

A lizin aminosav nélkülözhetetlen az emberi élethez. A fehérjék része, és számos olyan funkciót lát el, amelyek a normális emberi élet biztosításához szükségesek, ami kétségtelenül nagy előnyökkel jár az emberek számára. Szükséges egy olyan ember számára, mint az oxigén. Ezek alkotják a hajat, az izmokat, a csontokat. Ezeknek a kis anyagoknak köszönhetően minden biokémiai folyamat, valamint az immunrendszer zökkenőmentesen működik.

A lizin aminosav nélkülözhetetlen az emberi élethez.

Az emberi szervezetben ez az aminosav nem szintetizálódik, ezért folyamatosan táplálékkal kell ellátni. Ennek az aminosavnak a forrásai gyakran megtalálhatók a természetben. Ezek mind tejtermékek, sertéshús, hal, szójatermékek, búzacsíra, burgonya, húsfehérjék és tojásfehérje.

Az aminosavak jelentősége az ember számára

A lizin előnyei az emberek számára nyilvánvalóak és óriásiak:

• Állatokon végzett orvosi vizsgálatok megerősítették, hogy a lizin hiánya miatt a szervezetben immunhiány lép fel, és ennek az aminosavnak köszönhetően antitestek képződnek. A lizin fő funkciója a vírusvédelem.
• A lizin ideális asszisztens a fogyni vágyók számára, mivel a zsírréteg gyorsabban lebomlik.
• A lizin nélkülözhetetlen a különféle sérülések kezelésében. Ennek az aminosavnak köszönhetően a kalcium felhalmozódik a szervezetben, ami megakadályozza az olyan betegségeket, mint a csontritkulás.
• Az aminosavak miatt gyorsabban nőnek az izmok, növekszik az izomtömeg. Ez természetesen vonzza a sportolókat.
• A lizin tágítja az ereket, ezért nagyon hasznos a szív- és érrendszerre.

A lizin tágítja az ereket, ezért nagyon hasznos a szív- és érrendszerre.

Ezenkívül ez az aminosav fokozza a női libidót, javítja a memóriát, megállítja a genitális herpesz kialakulását, megelőzi az érelmeszesedést, erősíti a hajat és vastagabbá teszi. Az l lizin előnyei nyilvánvalóak vérszegénység, krónikus fáradtság szindrómák, szürkehályog, növekedési retardáció esetén is.

Az előnyök mellett azonban szinte mindig van egy kár is. Mivel a lizint izomtömeg építésére használják, a kár nyilvánvaló: a kiegészítés befejezése után az izmok visszatérnek korábbi, petyhüdt formájukba. Azonban nem ez a lényeg.

A legnagyobb kárt az okozza, hogy a könnyű felszívódás következtében nagy terhelés nehezedik a vesére, amelynek el kell távolítania az összes könnyen emészthető fehérjét, amely nem szívódik fel teljesen az izmokban.

Mindent meg kell mérni, és nem mindenki tudja időben azt mondani, hogy „állj”. A kiegészítő nagy károkat okozhat a várandós nőknek, mivel fennáll a veszélye annak, hogy gátolja a magzat fejlődését.

A kiegészítő nagy károkat okozhat a várandós nőknek, mivel fennáll a veszélye annak, hogy gátolja a magzat fejlődését.

A lizin előnyei a sportolók számára

A sporttáplálkozás bizonyos kiegészítők, amelyek segítségével az emberek rövid időn belül magas teljesítményt érhetnek el. A sport-kiegészítők speciális anyagok, amelyekre szervezetünknek szüksége van, ha állandó stressz állapotban van. Általában olyan vitaminokat használnak, amelyekre mindenkinek szüksége van.

Az L-lizin egy sporttáplálkozás sportolók számára, így némileg eltér a szokásos vitaminoktól, mivel vitaminanyagokat használnak fel a sportoló szervezetéhez. Az ilyen kiegészítőket ásványi anyagokkal készítik, hogy erős hatást érjenek el, ez további előnyökkel jár az ember számára.

Ha az I lizint választja, akkor először konzultálnia kell egy szakemberrel, ha megfelelőek az Ön számára, hogy ne károsítsa a szervezetet. Általában a sporttáplálkozást egyénileg választják ki, és az Önnek megfelelő kiegészítők kiválasztásához szakemberrel kell konzultálnia. Nagyon fontos a megfelelő sporttáplálkozás kiválasztása, hogy az növelje a test tónusát.

A lizin sok ember számára nagyszerű, ellentétben a metánnal. A metán jó tulajdonságokkal rendelkezik, de rossz hatással van az emberi szervezetre, és helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben. Ezek közé tartozik: fokozott stressz a vesére és a májra. A metánnak van egy nagyon kellemetlen tulajdonsága is, ha abbahagyja a szedését, akkor az ellenkező hatás indul meg, vagyis az izomtömeg csökkenni kezd.

Az L-lizin sporttáplálkozás sportolók számára, így némileg eltér a szokásos vitaminoktól,

Az L lizin gondosan kiválasztott élelmiszercsoportot tartalmaz. Ez a sporttáplálkozás segít abban, hogy a szervezet 100%-ban felszívja a termékek jótékony elemeit. Ez elősegíti az izomnövekedést és extra energiát ad. Ez a kiegészítés kiválóan alkalmas fizikai állóképességének és állóképességének javítására, segít az egészségi állapot javításában, a fogyásban és a csontok megerősítésében. A lizin bevételének befejezése után nem lesz fordított hatás.

Hogyan kell helyesen bevenni az l-lizint

Az l lizin 500 mg-os kapszulákban kapható. Alkalmazza étkezés előtt, sok vizet inni. 12 éven aluli gyermekeknek, serdülőknek 12 éves kortól és felnőtteknek napi 3-4 alkalommal 1 kapszula fogyasztása nem javasolt. Bizonyos indikációk esetén az adag napi 2 kapszulára emelhető. A herpesz akut megnyilvánulásai esetén - 3, 6 kapszula naponta. Használat előtt konzultáljon orvosával. Sok sportoló és sporttáplálkozási szakember úgy gondolja, hogy jobb az aminosavakat edzés előtt vagy közvetlenül utána bevenni. Sporttáplálkozhat este, reggel vagy alvás után is.

Az l-lizint bizonyos időn belül be kell venni:

• • Edzés után és reggel nagy fehérjeszükséglet van a szervezetben és az izmokban. Ebben az időszakban gondoskodni kell arról, hogy a szervezet gyorsan megkapja az aminosavak ellátását, ami elősegíti a test gyors tónusát.
  • Ha edzés előtt kezdi el a lízinget, akkor jó energiapotenciálhoz és fokozott izomteljesítményhez jut.
  • A sporttáplálkozás lefekvés előtt elősegíti a test helyreállítását és kézzelfogható izomnövekedést.

Hol lehet vásárolni L lizint

Az L lizint megvásárolhatod az amerikai weboldalon, ahol mindig tartanak akciókat, és linkünk használatával garantáltan további 5% kedvezményt kapsz. Működik is, ezért ha már eldöntötted, melyik L lizin illik hozzád a legjobban, akkor megtalálhatod.

Továbbá, ha tetszett a cikkben felsorolt ​​lizin, egyszerűen kattintson a kívánt hivatkozásra, és közvetlenül az iherb-hez léphet.

Lizin- ez az aminosav, amelyet 1889-ben E. Drexel izolált a kazeinből, nélkülözhetetlen szervezetünk számára.

Lizin egyike annak a három esszenciális aminosavnak, amelyet szervezetünk csak étellel tud bevinni. Ez az alapja a fehérjék felépítésének szervezetünkben. A lizin az első az élelmiszer-fehérjék asszimilációjához szükséges korlátozó aminosavak közül: ha hiányzik, akárhány fehérje van az élelmiszerben, azok továbbra sem szívódnak fel. Testünk csak L-lizint használ a fehérjék felépítéséhez.

Lizin(amelyből karnicint állítanak elő) gyakran használják a herpesz megelőzésére és kezelésére szolgáló gyógyszerként (ennek az aminosavnak a hatása ellentétes egy másik aminosav, az arginin hatásával, amely aktiválja és súlyosbítja a herpesz tüneteit).

Kellő mennyiségű lizinnel kell ellátnia szervezetét, ha herpeszben szenved, könnyen elfárad, és nem tud koncentrálni. Lizinhiányban szenvedhet, ha véreres a szeme, vagy gyakran tapasztal émelygést, szédülést, hajhullást vagy vérszegénységet.

Lizin hiányában a teljes fehérjeanyagcsere felborul. A lizint az izomfehérjék és a kollagén, a kötőszövet egyik összetevőjének felépítésére használják. A szalagok és inak, valamint a csontok szilárdsága, rugalmassága függ tőle, mivel elősegíti a kalcium felszívódását és a csontszövetbe való beépülését. Gyorsítja a csontszövet helyreállítását sérülések és műtétek után, megelőzi a csontritkulást, a zsíranyagcsere-zavarokat és az érelmeszesedés kialakulását, megelőzi a szívinfarktust és a szélütést.

A lizin hiánya férfiaknál impotenciához vezethet. Sportolókban, különösen a hosszútávfutóknál a lizinhiány krónikus íngyulladáshoz és izomsorvadáshoz vezethet. A lizin hiánya az élelmiszerekben a vérképzés károsodásához és a hemoglobin mennyiségének csökkenéséhez is vezethet.

Lizin: néhány fontos tény

1. A lizin megállítja a herpesz kialakulását

1950-ben felfedezték, hogy az élelmiszerekben található bizonyos aminosavak serkenthetik vagy megállíthatják a herpeszvírus növekedését. Tehát az arginin aminosav felgyorsítja a vírus növekedését, a lizin pedig éppen ellenkezőleg, meghosszabbítja a labiális herpesz (az ajkakon) és a genitális herpesz remissziós időszakát, és megakadályozza a visszaesést.

Bár a lizin nem pusztítja el a vírust, megakadályozza annak aktív tüneteit, különösen az ajkakon vagy a nemi szervek körüli hólyagokat. Hatása abban nyilvánul meg, hogy nem engedi, hogy a herpeszvírus felszívja kedvenc táplálékát - az arginin aminosavat.

Az L-arginin hatásának vizsgálatát interklinikai vizsgálatoknak szentelték, amelyeket világszerte végeztek. Eredményeiket 1978-ban a "Dermatologica" folyóiratban, 1981-ben a "Chemotherapy" folyóiratban és 1983-ban a "Journal of Antimicrobial Chemotherapy"-ban tették közzé: Azt találták, hogy a vírusszaporodást elnyomja a lizin bevitele egyidejű hiány hiányával. az argininből.

A herpesz kezelésében magas lizin- és minimális arginintartalmú étrendet kell követni, és kiegészítő lizint kell bevinni kiegészítők formájában. A betegség kiújulásának megelőzésére szolgáló lizin adagja napi 1250 mg (éhgyomorra).

A sajtokban és más tejsavtermékekben a legmagasabb a lizin/arginin arány. A legalacsonyabb arány a legtöbb dió és néhány gyümölcslé.

A súlyos stressz gyorsan kimeríti a sejt lizin tartalékait, és a herpeszvírus „felébred”. Ezért az "idegeken" élő emberek nagyobb valószínűséggel kapnak herpeszrohamokat. A herpeszvírus szájgyulladást is okozhat, és itt is a lizin alkalmazható a kezelésre.

A herpesz kezelésében a lizin bevitelét jól kiegészíti a cukormentes étrend, valamint az A-, C-vitamin és bioflavonoidok pótlása. A lizin vírusellenes tulajdonságai segíthetnek a krónikus fáradtság szindróma, a hepatitis és a HIV kezelésében is.

2. A lizin megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását

1996-ban Matthias Rath és Alexandra Nedwiecki klinikailag bebizonyították, hogy korai érelmeszesedés esetén a C-vitamin (napi 2700 mg), a lizin (450 mg naponta), a prolin (450 mg) fokozott bevitele vitaminkomplexszel kombinálva, ásványi anyagok és antioxidánsok átlagosan 50%-kal lassítják az érelmeszesedés kialakulását, és egyes esetekben az atherosclerotikus lerakódások teljes visszafejlődéséhez vezet.

Dr. Matthias Rath úgy véli, hogy a lizin a prolinnal és a C-vitaminnal együtt blokkolja a lipoprotein A hatását, ami az artériák eltömődéséhez vezet. A lizin felfogja az Lp(a)-t és megakadályozza annak lerakódását az artériák falán, és kellően magas koncentrációban képes Lp(a)-t és más kis sűrűségű lipoproteineket kivonni a már kialakult atheromákból.

Ezért a lizin képes csökkenteni a magas vérnyomást, amely a szívinfarktus és a szélütés egyik fő oka. A lizin a szívizom energiapotenciálját is támogatja, mivel forrásként szolgál a karnitin, az izomenergiát biztosító aminosav termeléséhez.

3. A lizin gátolja a metasztázisok terjedését

Dr. Rath azt is megállapította, hogy a lizin gátolja a kollagenázok működését – olyan enzimek, amelyek feloldják a rákos daganat héját, ami gátolja annak áttétét. A leghatékonyabb blokkolás a C-vitamin, a lizin, a prolin és az epigallkatechin-gallát egyidejű bevitelével érhető el – egy polifenol, amely a zöld tea részét képezi. A 2002-ben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez teljesen blokkolja a különböző típusú rákos sejtek metasztázisát.

Dr. Asted kutatócsoportja (University of Lundi, Svédország) 1977-ben jelent meg a lizinszármazékok sikeres alkalmazásáról az emlő- és petefészekrák kezelésére. 1980-ban Dr. Suma Tokióból számolt be az inoperábilis petefészekrák kezeléséről a hasüregben áttétekkel. És ebben az esetben a folyamat leállt, és a megfigyelés három éve alatt nem volt visszaesés.

Mivel a metasztázis biológiai mechanizmusa minden ráktípus esetében azonos, a lizin más hasonló anyagokkal kombinálva történő alkalmazása lassíthatja vagy teljesen blokkolhatja a rák valamennyi vizsgált típusának terjedését, és feltételezhető, hogy az AIDS is.

4. A lizin megakadályozza a csontritkulást

Összefüggés van a lizin-hiány és a csontszövet kalciumhiánya között. Jelenleg a lizin a csontritkulás megelőzésére és kezelésére irányuló program szerves részét képezi. Minden posztmenopauzás nőnek legalább 500 mg lizinre van szüksége naponta, és többre is, ha étrendje állati fehérjehiányos. A lizin szükséges a kalcium táplálékból történő felszívódásához és a csontszövetbe való beépüléséhez. Lizinhiány esetén a kalcium kiválasztása a vizelettel nő. A lizin és C-vitamin tartalmú komplex felhasználható csontritkulás megelőzésére, érelmeszesedés megelőzésére és kezelésére, valamint daganatellenes terápiában.

5. A lizin fokozza a növekedést

1981-ben M.D. A. Isidori és munkatársai a Római Egyetemről kimutatták, hogy a lizin + arginin kombinációja tízszer jobban elősegíti a növekedési hormon felszabadulását, mint az arginin önmagában. 15 és 20 év közötti fiatal férfiakat vetettek alá a kísérletnek.

A lizint argininnel kombinálva a testépítők is használják az izomméret és az izomerő együttes hatására.

6. Lizin erősíti a hajat

Sok más táplálkozási tényezőhöz képest még mindig nem ismert, hogy az esszenciális aminosavak hogyan befolyásolják a hajnövekedést és a hajhullást. A tudósok azonban az L-lizin vas és cink felszívódásban betöltött szerepét a hajnövekedésre kifejtett hatásának tulajdonítják. A lizin-kiegészítők szedése csökkenti a hajhullás mértékét és vastagabbá teszi a hajat. Ez a hatás jobban észrevehető, ha az L-lizin mellett vas- és cinkkészítményeket is szednek.

7. A lizin megvédi a szemlencsét a károsodástól

Az I-es vagy II-es típusú cukorbetegségben a magas vércukorszint károsíthatja a szemlencsét és szürkehályog kialakulását okozhatja. A króm- és cink-pikolinát mellett napi 500 mg L-lizin fogyasztása lelassítja ezt a folyamatot.

8. A lizin fokozza az immunitást

A szervezet megfelelő ellátása a szükséges aminosavakkal az immunrendszer normális működésének előfeltétele. Különösen fontos két aminosav - a lizin és az arginin - normál bevitele. Ezek az aminosavak szükségesek a megfelelő számú neutrofil termeléséhez, amelyek a szervezet stratégiai védelmi rendszerének részét képezik a hepatitis B és C, HIV fertőzés, krónikus fáradtság szindróma és bármilyen immunhiányos állapot ellen.

9. A lizin lassítja az öregedést

A Mayo Clinic-en 1984-ben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a lizin argininnel kombinálva növelheti a pajzsmirigyhormonok szekrécióját időseknél, ami szintén segít megelőzni a szenilis immunhiányt. Ez összefüggésbe hozható a növekedési hormon fokozott termelésével.

Azt is tudni kell, hogy a lizin fontos az agy hatékony működéséhez, hiánya ronthatja a rövid távú memóriát és a koncentrálóképességet. A reproduktív szféra is szenved lizinhiányban - nőknél a hiány a libidó csökkenéséhez, a férfiaknál - az erekciós funkció gyengüléséhez vezethet.

Hasznos tények a lizinről

Szervezetünk napi lizinszükséglete 3-5 gramm

élelmiszerforrások

A lizin bőségesen megtalálható a vörös húsokban, csirkehúsokban, pulykákban és tejtermékekben, például joghurtban és túróban. Egyes gabonatermékek, például a búza és a kukorica azonban túl keveset tartalmaznak belőle. A szemek őrlése elpusztítja a benne lévő lizint, ezért a fehér liszt és más finomított élelmiszerek nagyon keveset tartalmaznak belőle. A lizin akkor is elpusztul, ha fehérjetartalmú ételeket cukorral főznek.