UV védelem. Hogyan védheti meg magát a káros UV sugaraktól
A nap nagyon fontos része a bőrápolásnak, annak fiatalosságának, üdeségének, egészséges, egyenletes színének megőrzése érdekében. Sok nő elhanyagolja a fényvédő kozmetikumok napi használatát, azt gondolva, hogy csak nyáron kell használni a tengerparton. Ez a legnagyobb hiba a bőrápolási rendszerben.
Az ultraibolya sugárzás sem télen, sem ősszel, sem tavasszal nem szünteti meg a bőrszerkezetekre gyakorolt káros hatását. Az ultraibolya utoléri Önt felhős időben és az irodai asztalánál is. Ezért bőr védelme az ultraibolya sugárzás ellen- minden ember legfontosabb feladata, bárhol is él. Erősen javaslom, hogy mindig SPF-es nappali krémeket használj, de ésszerűbb a használata speciális fényvédelem a bőrtípusodnak megfelelő nappali krém alá.
Ultraibolya fény hatására az epidermisz törékennyé válik, a sejtek közötti kötések megszakadnak, a sejtközötti tér lipidjei elpusztulnak, ami hozzájárul a bőr kiszáradásához és különböző bőrbetegségekhez. Az UVA-spektrum sugarai elpusztítják a sejt DNS-ét, ezáltal megzavarják az új sejtek születési folyamatát (ez a folyamat nagyon gyakran neoplazmákat vált ki a bőrben, ami bőrrákhoz vezet). Az UVA és UVB sugarak behatolnak az epidermiszbe a dermisz mély rétegeibe, és elpusztítják a kollagén és elasztin rostokat, ezáltal felgyorsítják a ráncok kialakulását.
A szivacsokkal kapcsolatos példa nagyon leleplező. Az egészséges, hidratált bőr úgy néz ki, mint egy szivacs a boltból. Nedvesítse meg a szivacsot, és nézze meg: puha és rugalmas lesz. És ha a napra helyezi, és legalább néhány napig a szabad ég alatt hagyja? Egy idő után rostjai kiszáradnak, apró darabokra törik, nem képes felszívni a nedvességet. Ugyanez történik a bőröddel is. De vehetsz új szivacsot és használhatod rendeltetésszerűen, de mi a helyzet a bőrrel?
A bőr ultraibolya expozíciójának másik kellemetlen következménye az arcon és a testen van, ami könnyen előidézhető, de nem könnyű eltávolítani.
Információért:
A napsugarak hullámhossza különbözik: UVA, UVB, UVC.
HatótávolságUVC-sugarak a Föld teljes biorendszerére nézve a legpusztítóbb, de a bolygónk feletti ózonréteg késlelteti ezt a sugárzási spektrumot. De az ember kénytelen volt ezeket a sugarakat orvosságként szolgálni. Helyiségek kvarcozására használják.
HatótávolságUVB-sugarak elnyeli az ózonréteg, de egy része eléri a Földet. A felhők szétszórják őket, és nem tudják legyőzni a mechanikai akadályokat (falak, üvegek, ruhák stb.). Az UVB sugárzás intenzitása az évszaktól, a napszaktól és a földrajzi szélességtől függ. Legnagyobb aktivitása délben figyelhető meg. Ezeknek a sugaraknak köszönhetően leégés lép fel, mivel az UVB-sugarak 20% -át az epidermisz elnyeli, és a dermis eléri a 10% -ot.
HatótávolságUVA-sugarak a legnagyobb áthatoló ereje van. Nem akadályozza sem a felhőzetet, sem az ablakokat. És bár ezeknek a hullámoknak a nagy hossza miatt az égési sérülések nem fenyegetnek, de nemcsak a bőr szerkezetére, hanem az egész szervezetre is nagy károkat okoznak. Ez a sugárzási spektrum eléri a dermisz (akár 30%) és még a bőr alatti szövetet is.
Az UVA és UVB sugarak szabad gyököket és aktív oxigént képeznek a bőrben, amelyek oxidálják a lipideket, és ezzel megbontják a bőr felszínén lévő lipid védőréteget.
A tanácsom:
1. tipp. Ne hanyagolja el a napi UV-védelmet. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő szépségápolási terméket vegye be a napi rutinjába. Érdeklődjön az otthoni fényvédő készítésének egyszerű módja iránt, amelyet a "" cikkben vázoltam fel.
2. tipp. Ne gondolja, hogy felhős időben nincs ultraibolya sugárzás. Az UVA-sugarak a felhőkön is áthatolnak, és ezek a legveszélyesebbek. Ezért a fényvédő krém kiválasztásakor tanulmányozza a csomagolást, és csak azokat a termékeket vásárolja meg, amelyek blokkolják az UVA és UVB sugarakat is.
3. tipp.Ügyeljen a helyiségek megvilágítására otthon és a munkahelyen. A fénycsövek gyenge UVA és UVB sugarakat bocsátanak ki, amelyek a bőrre és a hajra is hatással vannak (de ezt nem sokan veszik észre). A fénycsövek belülről foszforral vannak bevonva, és higanygőzökkel vannak feltöltve. Bekapcsoláskor kibocsátanak ultraibolya sugarak.
4. tipp. Legyen figyelmes az egészségére! Ez nem csak a bőr szépségéről szól, hanem az Ön életéről is. Emlékezz arra bőr védelme az ultraibolya sugárzás ellen a bőr és a haj fiatalságának és szépségének garanciája.
Legyen szép és egészséges is!
K szem Chanel. Minden tekintetben befolyásos nő. Minden szavát, gesztusát elkapták az újságírók és a rajongók. A legenda szerint az ő könnyű kezével vált divatossá a barnulás. A Cote d'Azur körútjáról Párizsba visszatérve megjelent az újságírók és a rajongók előtt... barnulva. Ezt azonnal felvették új trendként. Nos, az 1920-as évek divatosait meg lehet érteni, mert könnyű volt lebarnulni, és abbahagyták az ecetivást, hogy bőrük fakó legyen, és kék ceruzával ereket rajzoltak a kezükre.
A látható fénnyel és a nap hőenergiájával együtt a Föld minden lakóját érinti ultraibolya sugárzás (UV).
Az Egészségügyi Világszervezet emberre rákkeltőnek nevezte az UV-sugárzást, mert szerepe a főbb bőrráktípusok kialakulásában bizonyított: bazálsejtes karcinóma (basalioma), laphámsejtes karcinóma és melanoma.
Mi az UV sugárzás
Az UV-sugárzás spektruma 100-400 nm hullámhosszra terjed ki. A spektrum három része alapvetően különbözik egymástól:
- UV-C sugarak(hossza 100-280 nm) - a legrövidebb és legerősebb becsapódás - megállítja a természetes gátat - az ózonréteget (ezekkel nem foglalkozunk).
- UV-B sugarak(hossz 280-315 nm) - akár 90%-át elnyeli az ózon, a vízgőz, az oxigén és a szén-dioxid. A fennmaradó 10%, a bőr felső rétegére hatva hozzájárul a bőrpír, égési sérülések megjelenéséhez.
- UV-A sugarak(315-400 nm hosszúság) - nincsenek kitéve a légkör hatásának, és védtelen bőrre jutva bőrkárosodást okozhatnak, ami fotoöregedést, rákot, melanomát okozhat.
Világprogramok a bőrrák megelőzésére
Mi van ma? Összességében a világon mindössze 3 ország - Ausztrália, Brazília és az Egyesült Államok - indított nagyszabású bőrrák megelőzésére oktató kampányokat - iskolákban, médiában, munkahelyeken, strandokon...
- Brazíliában még a tetoválóművészeknek is tartottak tanfolyamot a bőrrák és a melanoma diagnosztizálásáról.
- A gyakorlatias ausztrálok úgy vélték, hogy a kincstárnak okozott kárt a nap túlzott szeretete. És kidolgoztunk egy állami szintű prevenciós kampányt, kezdve a kicsiknek szóló rajzfilmekkel. 1985 óta
- Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia évente szponzorál egy nemzeti oktatási programot, amelynek célja a tanulók napvédelmi ismereteinek képzése. Sun Wise School program. 30 éve egy speciális szűrési formát végeznek - csak azokat a személyeket vizsgálják bőrgyógyász által, akik önállóan találtak valamilyen elváltozást a bőrükön, pl. szűrés az egyén öntudatának prizmáján keresztül. A köztudatosság és a bőrgyógyászhoz időben történő beutalás eredményeként az újonnan diagnosztizált melanómák 92%-a 1,5 mm-nél kisebb volt. Ez pedig szinte garancia a gyógyulásra. Melanoma gyógymódok – az onkológia „királynői”!
Miért olyan fontos ez globális szinten?
Ki mondja: 5 bőrrákból 4 megelőzhető mert az UV-sugarak hatásának jelentős részét meg tudjuk akadályozni.
„A jó krém drága” – ez az első dolog, amit gyakran hallok egy konzultáció során. "Már megvan a leghatékonyabb eszköz!" - mondom és látom, hogy a szemek elkerekednek a meglepetéstől.
Hatékony UV-gyógyszerek
1. Árnyék
Árnyékolás – próbáljon meg árnyékban lenni a maximális naptevékenység óráiban! Tervezze meg a napját például egy mobil időjárás-alkalmazással, amely valós időben mutatja az UV-indexet: ha az > 3, használjon legalább 15-ös fényvédőt. Például az iPhone szabványos Időjárás alkalmazásában ez az index az időjárási jellemzők utolsó sorában található..
2. Ruhák
A ruháid! Nézd meg a fotót: az ing jobban véd, mint a legmodernebb szűrők.
Ruhának van UPF (Ultraibolya védelmi faktor – UV védőfaktor), amely azt jelzi, hogy hány "egység" ultraibolya jut át a szöveten. Például az UPF 50 azt jelenti, hogy 50-ből egy egység éri el a bőrt.
Mint kiderült, kék és piros színek a ruhák jobb védelmet nyújtanak, mint a fehér és a sárga.
A sűrű szövetek még hatékonyabb védelme. Ezenkívül a festék is fontos:
A természetes fehér vászon UPF 10-es; természetes színezékekkel festve sötét színben - UPF> 50, de a szintetikus lenfestékek nem adnak védő tulajdonságokat.
- Pamut:
Fehérített pamut UPF 4 (szinte minden gyári fehér); fehérítetlen, természetes festékkel festett pamut (zöld, barna, bézs) - 46-65 UPF.
A pamut nedvesen elveszíti tulajdonságait - ez a szálak szövésének köszönhető - "lyukak" keletkeznek, amelyeken keresztül a vízcseppek fókuszálhatják a napsugarakat és égési sérülést okozhatnak. Általában a szakértők szerint a len védő tulajdonságai jobbak, mint a pamut.
Life hack: mossa meg a pamutot folyékony mosószerrel - van egy optikai fehérítő, amely többszöri mosás esetén csak növeli a védelem szintjét az anyagra való lerakódás miatt. Felhívom a figyelmet, hogy a klór nem optikai fehérítő, csak rontja a védelmet.
De mi a helyzet a selyemmel? Az esztétikai és a tapintási élvezeten kívül nem sok mindenre lehet számítani: selyem UPF = 0. De nedvesen megerősödik egy kicsit - sűrűbbé válik, de nem kell rá támaszkodni.
3. Fejfedők
Egészítse ki a képet – a tudósok szerint ideális – egy fejdísszel – egy 3 hüvelyk (7,62 cm) karimájú kalappal – ez védi arcát, fülét és nyakát.
4. Napszemüveg
A napszemüveg akár 100%-os UVA és UVB védelmet is nyújthat. Ügyeljen a jelölésekre:
- UV 400,
- Tábornok,
- magas UV védelem,
- Legalább 80%-ban blokkolja az UVB sugárzást,
- 55% UVA (legalább 50%-nak kell lennie)
Ezeket a szemüvegeket bátran vásárolhatja meg.
Sajnos a szemüveg kegyetlen tréfát űzhet, ha kiderül, hogy nem napszemüveg, hanem egyszerűen színezett lencsével - speciális berendezéssel ellenőrizze a szemüvegét az optikában. Ha nincsenek védőszűrők, a pupilla kitágul, és még károsabb sugarak kerülnek a szembe, mintha szemüveg nélkül lennél.
Mellesleg, a napszemüvegek árai meglehetősen demokratikusak: 2000 rubelen belül méltó opciót lehet vásárolni.
5. Fényvédő krém
Most eljött a fényvédő ideje.
2 mg/cm2- ezt az összeget ajánlják a gyártók olyan testrészekre, amelyeket nem takar a ruházat 2 óránként a napon lenni.
Alkalmazza, ne dörzsölje. Ez alapvetően fontos a folyamatos vastag védőréteg kialakításához. Hogy vagyunk? Módszeresen dörzsölje be a fényvédő krémet tetőtől talpig.
Fontos! Ha vékony rétegben alkalmazunk magas SPF-értékű krémet, az UVA elleni védelem szintje jobban csökken, mint az UVB-vel szemben.
Vegyünk egy példát:
- Adott: Magassága 170 cm, súlya 60 kg. Számítsa ki a szükséges mennyiségű krémet (a fürdőruha alatti testfelület elhanyagolható).
- Megoldás: testfelület \u003d √170x60 / 3600 \u003d 1,68 m2 \u003d 168 000 cm2 x 2 mg \u003d 336 000 mg \u003d 33,6 g
- Válasz: 33,6 g Ennyit kell felvinni 2 óránként, nyílt napon.
Mennyi fényvédőt kell felvinni?
Használja a Non-Profit Australian Campaign napfénykalkulátorát, hogy kiszámolja, mennyi krémre van szüksége egyéni szükségleteinek megfelelő ruházat, cipő, magasság és súly alapján. Egyszerű és világos! http://www.sunsmart.com.au/suncreen-calculator/tool.asp
Vagy emlékezzen egy egyszerű algoritmusra: egy teáskanál minden zónához:
- arcra, nyakra és fülekre
- minden végtag számára
- a test elülső felére
- a test hátsó felére
- Összesen - 7 teáskanál(kb. 35 ml) a test teljes felületén 2 óránként.
Fényvédő krém: mítoszok és valóság
A naptej a legvonzóbb termék, mennyi mítosz fűződik hozzá...
1. mítosz.
Minél magasabb az SPF, annál jobb a védelem!
Valóság: Az SPF – napvédő faktor – nem más, mint a B-sugarak elleni védelem hatékonyságának mutatója. Az UVA-sugarak elleni védelem külön címkével van ellátva, vagy a széles spektrumú védelem alatt áll.
A szupermagas SPF (>50) hamis biztonságérzetet ad: nincs égési sérülés (az UVB-sugarak jól blokkolják), és az UFA kumulatív hatása hosszú távon nagyon drámai lesz - "szenilis vagy májfoltok", allergia a napnak virágok a bőrrákhoz és a melanomához képest.
Így az Egyesült Államok FDA 2007 óta küzd az SPF címkén való túlzás ellen, mert:
- Az SPF 15-ös krém már az UVB sugarak 93%-át elnyeli
- SPF 30-97%
- SPF 50-98%
Ráadásul egy olyan óriás, mint a Procter & Gamble, aláírta, hogy a valóságban gyakorlatilag LEHETETLEN teljesíteni az összes vizsgálati feltételt, hogy megkapja a címkén feltüntetett ábrát‼ Köszönjük őszinteségét. Az SPF 100-as tesztben „szarvak és lábak” maradtak - csak 37 -, őszintén szólva ennyit kell feltüntetnie a gyártónak a csomagoláson!
2. mítosz.
Vízállóság
Valóság: Sós víz 40 percig mossa le a krémet! Hacsak a címkén másként nem szerepel. Keressen időjelzést, például: 80 percig vízálló.
3. mítosz.
A készítményben gyulladáscsökkentő hatással rendelkező anyagok jók:
- édesgyökér kivonat
- kamilla
- allantoin stb.
Valóság: hatásuk (fájdalomcsökkentő, bőrpír) az alkalmazás után több mint 6 óráig tarthat! Ez arra készteti az embert, hogy egy kicsit tovább ázzon a napon – és ez már a napsütés veszélyével fenyeget.
4. mítosz.
A fizikai szűrők – a cink és a titán-oxidok – károsak a bőrre
Valóság: Az FDA és az európai szabályozó hatóságok ezt ellenőrizték – a nanorészecskék nem hatolnak be a bőrön.
Előnyeik:
- jó egyensúlyt biztosít a kétféle UV-sugárzás elleni védelem között
- az inert bevonatnak köszönhetően UV-sugárzás hatására nem reagálnak szabad gyökök képződésével
- de az Avobenzone-nal (a legjobb UFA szűrővel) kombinálva csökkentik a védelem hatékonyságát
A hátrányaik:
2006-ban a titán-dioxidot rákkeltő anyagként ismerték el – olyan anyag, amely rosszindulatú folyamatot okozhat. Nagy dózisok érhetők el belőle fényvédő spray-k belélegzésével szisztematikus használat mellett. Ráadásul a permetezők nem felelnek meg a felhordási követelményeknek: nehéz egyenletesen és vastagon felvinni őket, ezért ezt a formát nem javaslom a felhasználásra.
5. mítosz.
Vegyi szűrők - a legjobb és legmodernebb
Valóság: sok közülük negatívan befolyásolja az endokrin rendszert
A fényvédőkben lévő vegyi szűrők besorolásának megakadályozása
1.Oxibenzon- A fényvédők 70%-ában megtalálható. Eredetileg szabadalmaztatták, hogy képes csökkenteni a bőr kipirosodását leégés után. De:
- ösztrogénszerű hatás, amely az endometriózishoz kapcsolódik
- megváltoztatja a pajzsmirigyhormonokat
- magas az allergia kockázata
- állatkísérletekben hormonszerű aktivitást mutat a reproduktív rendszerben és a pajzsmirigyben
- allergia kockázata
3. Homosalát
- károsítja az ösztrogéneket, androgéneket, progeszteront
- bomlástermékei mérgezőek
A fenti vegyi szűrők megtalálható az anyatejben szoptató nők, akik fényvédőt használtak.
2010-ben Margaret Schlumpf, a Zürichi Egyetem munkatársa a svájci anyák tejmintáinak 85%-ában legalább 1 krém "vegyszert" észlelt. Az orvostudomány még nem tudja, hogy ez hogyan hat a gyermek szervezetére. És vajon meg lehet-e találni a választ erre a kérdésre, ha ugyanazt a titán-dioxidot, amelyet a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség rákkeltő anyagként ismert el, a Rospotrebnadzor „gyanúsnak” tekinti, ami nem akadályozza meg abban, hogy az egyik legnépszerűbb színezék az országban. az édesipar - E171 (M&Ms, Skittles stb.). Az egészséget befolyásoló tényezők összessége alapján szinte lehetetlen konkrét „bűnöst” kiemelni egy gyermek betegségének előfordulásában. Ezért nagyon fontos az egészséges életmód alapelveinek átfogó betartása.
Emlékezzen a fényvédők legjobb vegyi szűrőire
1. Avobenzon– az eddigi legjobb UFA szűrő! Napfényben instabil, kivéve, ha a krém oktisalátot tartalmaz
2. Mexoryl SX- jól véd az UFA ellen, stabil. Biztonságos.
Segédanyagok a fényvédőkben
A segédanyagok hozzájárulhatnak a fényvédőre adott reakcióhoz, ezért olvassuk el a krém összetételét:
- Metilizotiazolinon, vagy MI, tartósítószer - "Az év allergénje 2013" az American Contact Dermatitis Society szerint.
- A vitamin(retinol-palmitát) - felgyorsítja a bőrdaganatok és más betegségek kialakulását, ha napfény jelenlétében alkalmazzák a bőrre. Ezért az A-vitaminnal végzett kozmetikai eljárásokat ajánlatos estére halasztani, hogy elkerüljük a közvetlen napsugárzással járó reakciót. A norvég egészségügyi hatóságok óva intenek az A-vitamin-termékek terhes és szoptató nőknél történő használatától.
- A-, C- és E-vitamin, amelyeket gyakran adnak a krémhez, hevítéskor és hosszú ideig tárolva instabilak. Tehát minden krémet óvunk a közvetlen napfénytől, és csak jövő nyáron tároljuk.
Az Oroszországban elérhető legjobban értékelt amerikai szakértők közül néhány:
- Clinique Mineral fényvédő folyadék arcra, SPF 50
- COOLA termékcsalád
- COOLA Suncare Baby Mineral fényvédő illatmentes hidratáló, SPF 50
- COOLA Suncare Sport Mineral fényvédő rúd, SPF 50
- COOLA Suncare Sport Tint ásványi fényvédő rúd, SPF 50
- Neutrogena termékcsalád
- Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch fényvédő, SPF 50
- Neutrogena Sheer Zinc Face Dry-Touch fényvédő, SPF 50
- Neutrogena Pure & Free baba fényvédő, SPF 50
- Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch fényvédő, SPF 30
"Egészséges barnaság"
A fényvédő krémekkel kapcsolatos kutatások még folynak.
Ne feledje, hogy az "egészséges barnaság", valamint az "egészséges" nem létezik.
A leégés a bőr védekező reakciója az ultraibolya sugárzás káros hatásaira, a legjobb és legbiztonságosabb védelem pedig az árnyékolás és a ruházat.
Hasznos: Ellenőrizheti fényvédőjét a http://www.ewg.org/sunscreen oldalon
A napon sütkérezünk, és nem is gondolunk arra, hogy bőrünkben jelenleg olyan folyamatok mennek végbe, amelyek megvédik az ultraibolya sugárzástól. A bőr folyamatosan őrködik érdekeink felett, és nem számít, mivel néz szembe, hiszen elegendő eszköztárral rendelkezik ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzon számos veszéllyel. Különféle ingerek ellensúlyozásának módjairól van szó, pl. a bőr védőmechanizmusairól, és ebben a cikkben lesz szó róla.
A bőr védő funkciója vezető szerepet tölt be és számos mechanizmussal rendelkezik, hiszen meg kell védenie minket a különféle természetű hatásoktól: mechanikai, fizikai és kémiai hatásoktól.
A bőr védőmechanizmusai a táblázatban
| A hatás típusa | A bőr védekező mechanizmusa |
|---|---|
| Nyomás, ütés, súrlódás |
|
| Hideg |
|
| Meleg |
|
| UV sugárzás |
|
| Vegyi anyagok |
|
| patogén mikroorganizmusok |
|
| kiszárad |
|
Fizikai hatások elleni védelem: hideg, meleg, ultraibolya sugárzás.
Hőmérséklet szabályozás
A hőszabályozás biztosítása érdekében a bőr összetett mechanizmust alkalmaz. A bőrben lévő hideg- és hőreceptorok tájékoztatják az agyat a hőmérséklet változásairól. Az agy pedig saját szabályozó mechanizmusait mozgósítja a bőrben. Ha kívülről és belülről is magas hőmérsékletnek van kitéve, a bőr erek kitágulásával és intenzív izzadással reagál, ezáltal hűsítő hatást ér el. Ha alacsony hőmérsékletnek vannak kitéve, az erek éppen ellenkezőleg, összeszűkülnek, így kevesebb hőt veszítenek. A fogak remegése és kopogtatása elősegíti a véráramlás javítását és a hő beáramlását az izomszövetbe.
UV védelem
Az UVB sugarak 0,4 százaléka eléri az epidermisz bazális rétegét, amely a dermisz határán van. Ez a folyamat leégést, a genetikai anyag károsodását és bőrrák kialakulását okozhatja. Az ilyen típusú sugarak a szabad gyökök segítségével fokozatosan programozzák a bőrt a korai öregedésre.
Az A típusú ultraibolya sugarak még mélyebbre hatolnak, elérik a dermis kötőszövetét, és különféle rendellenességek kialakulását idézik elő. Az infravörös sugárzás képes behatolni a hipodermiszbe - a bőr utolsó rétegébe. Eddig semmit sem tudni a bőrre gyakorolt negatív hatásáról, mivel a vizsgálatok még nem fejeződtek be. Ezenkívül az infravörös sugárzást aktívan használják bizonyos betegségek, például izomfájdalmak, szívproblémák és reuma kezelésére.
A bőrt különféle módon védik a káros sugárzástól:
Pigmentáció
Speciális sejtek felelősek a bőr pigmentációjáért vagy barnulásáért melanociták, amelyek az epidermisz bazális rétegében képződnek. Ezek a sejtek pigment melanint termelnek, amely az epidermisz felső rétegének sejtjeit bevonva megvédi őket a napfénytől, mivel képes szétszórni és elnyelni a napfényt. Emellett a melanin kiváló segítőtárs a szabad gyökök elleni küzdelemben, hiszen képes megfogni azokat.
Megvastagodás kialakulása a stratum corneumban
A B típusú ultraibolya sugárzásnak való kitettség körülményei között az epidermisz bazális rétegében felgyorsul a sejtosztódási folyamat, így nagyszámú sejt éri el a bőrfelszínt, ami hozzájárul a stratum corneum megvastagodásához és a bőrréteg kialakulásához. egyfajta „napfény elleni pajzs”. Ezenkívül az epidermisz szarurétege nagy mennyiségben tartalmaz keratin, amely képes elnyelni a B típusú ultraibolya sugarakat. A sugárzás intenzitása alábbhagyásával a bőr szarurétege visszatér normál működési mintájához, ismét vékonyabbá és érzékenyebbé válik.
Azonban annak ellenére, hogy léteznek bizonyos mechanizmusok az ultraibolya sugárzás ellensúlyozására, annak feleslege visszafordíthatatlan folyamatok, nevezetesen bőrrák kialakulását idézheti elő.
Mechanikai hatások elleni védelem: nyomás, ütés, súrlódás.
Értékcsökkenés
A bőr második rétege, nevezetesen a dermis kollagén és elasztin rostokból áll, amelyek erőt adnak a bőrnek és segítik annak nyúlását. Így bármilyen rövid távú erőhatás, például egy ütés, megfelel ezen szálak ellenállásának, amelyek képesek megnyúlni és visszatérni eredeti helyzetükbe. A mechanizmus rugóként működik, amely először összenyomódik, majd kiegyenesedik. Ebben az esetben a kollagén rostok a feszítési tengely mentén megnyúlnak, és az elasztinszálak visszahelyezik a bőrt eredeti helyzetébe.
A stratum corneum megvastagodása
A bőrt érő hosszan tartó nyomás vagy súrlódás feltételeket teremt a bőr stratum corneumának megvastagodásához. A bőrre gyakorolt pontnyomás hatására az kifelé növekszik kúp formájában, ami például egy közös kallusz kialakulása során következik be.
Zsírpárnák a hypodermisben
A szervezet zsírtartalékokat tárol a hipodermiszben. Párnaként működnek, és segítenek megbirkózni a külső hatásokkal.
Vízzsák kialakulása
Dörzsöléskor a bőr szövetfolyadékot termel a bőr külső rétege és a mögötte lévő bőrréteg között. Ez egy vízzsákot képez, amelyet mi kukoricaként ismerünk. Néha megesik, hogy a súrlódás során a hajszálerek is sérülnek, ekkor alakul ki az úgynevezett vérkallusz.
Vegyi védelem: vegyszerek, allergének, kórokozók.
A kémiai támadások elleni védekezés érdekében a bőr a test zseniális védekező rendszereit használja, nevezetesen a hidrolipid filmet és az epidermális zsírokat.
Hidrolipid film
A bőr felületét láthatatlan védőfólia borítja. Ez a víz és zsír emulziója védi a bőrt a baktériumok és gombák hatásaitól. Ezenkívül lehetővé teszi a bőr rugalmasságának megőrzését. Ugyanakkor a hidrolipid filmben különböző komponensek vannak elkülönítve, amelyek biztosítják, hogy ez a védőmechanizmus folyamatosan frissüljön, és folyamatosan elláthassa funkcióit. Így a hidrolipid film fő összetevői a következők:
- Zsírok a faggyúmirigyekből;
- keratinizált elhalt sejtek;
- A keratinociták halálából származó anyagok (fehérje bomlástermékek);
- Víz, amely a keringő vérből képződik, és a bőrön keresztül behatol az epidermiszbe, és végül elpárolog a bőr felszínéről (transepidermális víz).
Az egészséges bőrben minden egyensúlyban van, ez vonatkozik a hidrolipid film nedvességtartalmára és zsírtartalmára is, míg a hidrolipid film tulajdonságai genetikailag meghatározottak. Ezen túlmenően, ennek a védőmechanizmusnak a tulajdonságai a napszaktól, az évszaktól, a szervezet hormonszintjétől, életkorától, higiéniai szokásaitól, a levegő páratartalmától, a táplálkozástól és a különféle állapotoktól (stressz, betegség) függően változnak.
A hidrolipid film zsíros része 90 százalékban faggyúmirigyekből áll, amelyek eloszlása és termelése szintén sok tényezőtől függ. Az arc bőrén, a vállövön és az izzadságbarázdák területein nagyszámú faggyúmirigy található, míg a végtagokon számuk korlátozott. Ezenkívül a faggyúmirigyek fél erővel dolgoznak a hideg évszakban, nevezetesen télen, és ahogy öregszenek. Lehetőségeikhez mérten az idősekért dolgoznak. Emellett vannak olyan emberek, akiknek a bőre természetesen kis mennyiségű olajat termel. Meg kell jegyezni, hogy az egészséges bőr képes elviselni a hidrolipid film víz-zsír egyensúlyának bizonyos ingadozásait.
Szintbőr pH-ja
A hidrolipid film fontos tulajdonsága a savas környezet, amelyet a benne található tejsav, aminosav és szabad zsírsavak alkotnak. Így kialakul a hidrolipid film vizes része savvédő héj, amelynek pH-ja megközelítőleg 5,5. Ez a savassági szint egészségesen tartja a bőrt.
Testünk egyes területein, például a hónaljban és a nemi szervek területén enyhén savas pH-érték (kb. 6,5). Itt található a savas védőhéj "gyenge pontja", mivel alacsony savasság esetén ezek a zónák különféle kórokozóknak és élesztőgombáknak vannak kitéve.
A kórokozó mikroorganizmusok elleni védekezés azonban nem az egyetlen feladata a savvédő fóliának. Fontos szerepet játszik az epidermális zsírok képződésében és a tényleges áthatolhatatlan bőrszűrőben. A lipidek képződéséért felelős bőrenzimek (ceramidok) egy része csak savas környezetben aktív.
Át nem eresztő bőrszűrő
A bőr felületét a stratum corneum béleli, amely 20 egymásra rétegzett rétegből áll, és ennek a rétegnek a fő építőanyaga a corneocyták. Ez az, ami lehetővé teszi a stratum corneum számára, hogy védő funkciót töltsön be, vagyis megakadályozza a káros anyagoknak való kitettséget, és szabályozza a hám általi folyadékfogyasztást és -kibocsátást.
A stratum corneum nélkül a folyadék akár 20 százalékát is elveszítenénk naponta. Sőt, még a legkisebb bőrkárosodás is a folyadékveszteség pótlását jelenti. A bőr nedvességszintjének szabályozása, rugalmasságának megőrzése az alábbi mechanizmusok révén lehetséges.
UV sugárzás és bőröregedés
Az arcát fátyollal eltakaró nő felvilágosult korunkban a múlt ereklyéjének tűnik. Ezért sok keleti nő már lerántotta a fátylat, és ... teljes mértékben megtapasztalta a könyörtelen nap hatását a bőrén. Azt a tényt, hogy a nap öregíti a bőrt, megerősítették az izraeli repatriánsok is, akiknek bőre gyorsan ráncokkal borítja a forró, száraz éghajlatot.
A napfény szerepe a korai öregedés folyamatában olyan jelentős, hogy a tudósok ezt a fajta öregedést fotoöregedésnek kezdték nevezni. A fotoöregedés jelei a stratum corneum megvastagodása (szoláris keratosis), pigmentfoltok (lentigo), abnormális kollagénrostok felhalmozódása a bőrben (elasztózis) és a kollagén lebomlása.
A dél-amerikai indiánok vagy ausztrál gazdálkodók mélyen ráncos arca élénken szemlélteti a fotoöregedést. Tehát a napfény a korai hervadás fő felelőse. A Nap széles hullámhossz-tartományban bocsát ki fényt (200 nm-től és afelettitől). A napspektrum több területre oszlik: UKF tartomány (200-400 nm), látható fény (400-700) és infravörös sugárzás (több mint 700 nm).
A látható fény az az elektromágneses sugárzás, amelyet szemünk érzékel. 700 nm-nél nagyobb hullámhossznál kezdődik az infravörös spektrum, melynek sugarait mi hőként érzékeljük; 400 nm-nél kisebb hullámhosszon pedig ultraibolya sugárzás tartománya van, amely bolygónk számos élő szervezetének életében kivételes szerepet játszik. A modern koncepciók szerint az első ráncok pontosan az ultraibolya sugárzás miatt jelennek meg.
Az UV-spektrum 3 régióra oszlik - UV-A, UV-B és UV-C. Az UV-C, a legrövidebb hullámhosszak (200-290 nm) a legveszélyesebbek, mivel ezek a legmagasabb energiájúak. Szerencsére minden UV-C sugárzás a sztratoszférában reked.
Az UV-B sugarak tartománya 290-320 nm. Az ózonrétegen áthaladva érik el a Föld felszínét. Az emberi bőrben az UV-B sugarak behatolnak az epidermiszbe, de nem érik el a bőrt. Ezek a sugarak rendkívül károsak, és felelősek a napfénynek való kitettség számos akut és krónikus mellékhatásáért. A 297 nm-es hullámok képesek a legnagyobb bőrpírt okozni. Az UV-A hullámhossz 320 és 400 nm között van. A teljes UV-spektrum közül ezek a sugarak rendelkeznek a legalacsonyabb energiával, ugyanakkor a legnagyobb áthatolóerővel rendelkeznek. A Föld felszínét elérve a vízoszlopon keresztül a tenger mélyére jutnak.
Az emberi bőrben az UV-A sugarak elérik a dermisz középső rétegeit. Ezekhez kapcsolódnak a bőr fotoöregedésének hátterében álló folyamatok. Ismeretes, hogy a hegyekben és a déli régiókban a napsugárzás magasabb - itt sokkal gyorsabban barnulhat le és éghet le. Ennek az az oka, hogy az UV-sugárzás intenzitása nemcsak a Naptól megtett úttól, hanem a légkörben megtett úttól is függ: minél nagyobb a távolság, annál kisebb a sugárzás intenzitása.
Amikor az UV-sugarak áthaladnak a légkörön, intenzitásuk körülbelül 20%-kal csökken minden 1000 méteres utazás során. Ennek oka nem csak a légkörben való elnyelés, hanem a por és a felhők miatti további szóródás is. Így egy felhős napon az UV-sugárzás intenzitása közel felére csökkenthető a derült napokhoz képest. A tengeren és a hegyekben nagy mennyiségű UV-sugárzás verődik vissza vízről vagy hóról, majd a közvetlen sugárzás hatása kiegészül a közvetett, visszavert fény hatására. Ennek eredményeként jelentősen megnő a napégés kockázata.
A középső sávban az emberek általában napsütéstől szenvednek, ezért szeretnek a tengerparton feküdni, és szívesen kiteszik arcukat a napsugaraknak. A forró országokban nagyon is valós fenyegetést jelentő fotóöregedés továbbra is ijesztő mese, amelyben nem igazán hisznek a mérsékelt éghajlat lakóiban.
És úgy tűnik, hiába. A tudósok úgy vélik, hogy az elmúlt 10 évben az ózonréteg elvékonyodása miatt az UV-sugárzás intenzitása 3-10%-kal nőtt. Ez arra kényszerítette az orvosokat, hogy figyeljenek a napfény bőrre gyakorolt hatására, és gondolják át az „egészséges barnasághoz” való hozzáállásukat.
Az UV-sugarak hatása a bőrre
A kis dózisú UV-sugárzás elengedhetetlen az emberi élethez. Kivételes szerepük a D-vitamin szintézisében és a kalcium anyagcserében bizonyított. A téli hónapokban az UV-sugárzás hiányában egyes bőrbetegségek súlyosbodása figyelhető meg.
Az UV-sugárzástól is nagymértékben függ az ember pszicho-érzelmi állapota: felhős időben és éjszaka is sokan depresszióba esnek. A túlzott UV-sugárzás káros hatással van a bőrre, amely akutra és krónikusra osztható. Az akut hatások a bőr károsodásával és a bőr károsodásra adott reakciójával járnak. Az akut mellékhatások közé tartozik a napégés, a bőr megvastagodása és a leégés.
A 340 nm-nél nagyobb hullámhosszú UV-A sugarak főként felelősek a bőr idő előtti öregedéséért. Az UV-B (280-320 nm) sugárzás inkább a leégésért felelős. Mind az UV-A, mind az UV-B sugárzás a sejtek rosszindulatú degenerációját okozhatja. A modern társadalomban a barnaságot az egészség jelének tekintik, de orvosi szempontból ez nem teljesen igaz. A tény az, hogy a leégés a bőr védekező reakciója a károsodásokkal szemben.
A barnítás fő célja a további károsodások megelőzése, amelyek veszélyes elváltozásokhoz vezethetnek a bőrön. Az azonnali barnulást a hosszú hullámhosszú UV-A sugarak okozzák, és az epidermális sejtekben a melanin pigment fotooxidatív sötétedésének és újraeloszlásának eredménye, amelyet a melanocitáktól kapnak.
Az UV-sugárzás után 2 órán belül azonnali barnaság jelenik meg, és nincs védőhatása a leégés ellen. Számos kísérleti adat arra utal, hogy bizonyos védelmet nyújthat az epidermisz bazális rétegében lévő sejtek DNS-ének.
A lassú barnulás órákkal vagy napokkal a túlnyomórészt UVB sugárzásnak való kitettség után következik be. A barnulás pontos mechanizmusa még mindig nem teljesen tisztázott. Feltételezik, hogy a melanin metabolizmusáért felelős genom egyes részeinek UV-károsodása következtében a tirozináz enzim aktiválódik.
Ez a melanintermelés növekedéséhez, a melanociták méretének növekedéséhez, a folyamatok (dendritek) megnyúlásához és elágazási fokuk növekedéséhez vezet. Ezen túlmenően az UV-sugárzás befolyásolja az enzimatikus folyamatokat más bőrsejtekben és az intercelluláris térben, ami a sejtközösségnek az élettani aktivitás más szintjére való átmenetét vonja maga után. A lassú barnulás hetekig, sőt hónapokig megmarad az UV-sugárzás után.
A bőr megvastagodása nemcsak károsodás következménye, hanem védőreakció is, amely órákkal vagy napokkal az UV-B expozíció után jelentkezik, és hónapokig fennáll. A bazális sejtek fokozott osztódása és a corneocyták fokozott kohéziója az epidermisz stratum corneumának megvastagodásához vezet, amely az első gát az UV-sugárzással szemben, és megvédi az alatta lévő sejteket, és ami a legfontosabb, a bazális keratinocitákat a károsodástól.
Leégés- ez a bőr reakciója a károsodásra, valamint egyfajta védőreakció: a megégett ember már nem akar a napon ülni, és így jobban károsítja a bőrt. A leégés kialakulásának pontos mechanizmusa nem teljesen ismert, de már bebizonyosodott, hogy citokinek és gyulladásos mediátorok képződésével és felszabadulásával jár az epidermisz és a dermisz sejtjeiből. Vörösség, fájdalom, duzzanat és még hólyagosodás is előfordulhat órákon vagy akár napokon belül a 300 nm-es UV-sugárzásnak való kitettség után. A leégést mindenki ismeri, aki már leégett a tengerparton. Ez a bőr kivörösödése, amelyet fájdalom, duzzanat, egyes esetekben láz és hólyagosodás kísér.
A bőr pigmentációja vagy leégése a besugárzás után 2-3 nappal jelentkezik, és a 6-10. napon a barnaság "leszáll" - a bőr elkezd leválni. A napozás képessége minden emberben más.
Az UV-sugárzásra adott reakciója szerint az emberi bőrt 6 típusra osztják (Fitzpatrick bőrtípusok):
1. típus - soha ne napozzon, mindig égjen le (gyakran nagyon fehér bőr, szőke haj, világos szem);
2. típus - néha sikerül lebarnulniuk, de gyakrabban égnek (világos bőr, szőke vagy barna haj);
3. típus - jól barnulnak, néha megégnek;
4. típus - mindig barnuljon, soha ne égjen le (olíva bőr, sötét haj);
5-6. típus - soha ne égjen le (sötét bőr, fekete haj).
Az a tény, hogy a bőr színe előre jelezheti a napfényre való érzékenységét, arra utal, hogy a melanin a bőr fő védelmezője az UV-sugárzással szemben. A sok melanint tartalmazó feketék soha nem kapnak el melanomát, de a melanóma elkerülhetetlenül az Afrikában élő albínó feketéket érinti.
A vitiligóban (fehér foltok a bőrön) szenvedők bőre eltérően érzékeny a napsugárzásra pigmentált és nem pigmentált területeken. A melanin elnyeli az UV-sugárzást és természetes UV-szűrőként működik. A keratinociták melaninszemcséket kapnak a melanocitáktól, a melanint termelő sejtektől, amelyek az epidermisz bazális rétegében helyezkednek el. Minél intenzívebb az UV-sugárzás, annál több melanint termelnek a melanociták.
Az UV sugarak által károsított bőr öregszik. Ennek az öregedésnek azonban van néhány jellegzetes vonása. A valódi öregedéssel a bőr minden rétege elvékonyodik. A fotoöregedés során az epidermisz és a stratum corneum megvastagodása következik be. A dermis intercelluláris anyagának változásai a fotoöregedés során egyenetlenek - a normál kollagénrostokkal együtt elasztinból álló amorf atipikus anyag felhalmozódása található benne.
A fotosérült bőrben megmarad a kollagén és a dermis intercelluláris anyagának egyéb összetevőinek szintézisének képessége, így a fotoöregedés számos jele visszafordítható. A fotoöregedés jellegzetes jelei a pókvénák (pókok, retikulum) és az öregségi foltok (lentigo). Mindezek a tünetek együttesen jellegzetes képet adnak a fotoöregedésről, ami okot adott a tudósoknak az öregedés független formájaként való megkülönböztetésére.
Az UV-sugárzás másik negatív következménye a fotodermatitis - a bőr heves gyulladásos reakciója hólyagok kialakulásával. A fotodermatitisz okai különbözőek.
A napérzékenységet bármilyen betegség előidézheti, de megjelenhet kozmetikai eljárások (dermabrázió, lézeres felújítás, peeling, epilálás) eredményeként. Néha a fotodermatitis bizonyos gyógyszerek (szulfonamidok, tetraciklinek, psoralének, egyes antidepresszánsok) után jelentkezik.
A bőrt UV-sugárzásra érzékenyebbé tevő anyagot fényérzékenyítőnek nevezzük. A fényérzékenyítő szerepét a kozmetikai komponensek - néhány tartósítószer, számos illóolaj és még UV-szűrők is - játszhatják. Ezért, ha a szabadban való kilépés után a bőr hirtelen felhólyagosodott és begyulladt, akkor először emlékezzen arra, hogy szedett-e valamilyen gyógyszert, és nem kenett-e fel új nappali krémet a bőrére.
Ha pedig lézeres felületkezelésen, dermabrázión, epiláláson stb. volt, akkor 100%-os UV-elnyelésű (például titán-dioxid alapú) fényvédőt kell használnia.
Fotó öregedés, ellentétben a normál öregedéssel, kezelhető. Természetesen a bőr teljes megfiatalítása nem lehetséges, azonban az UV-sugárzás okozta bőrelváltozások nagymértékben visszafordíthatóak. A fénysérült bőr kezelésére alkalmazzák az alfa-hidroxisavakkal (ANA) történő peelinget, amely serkenti a bőr felső rétegének fokozott hámlását, gyorsítja az epidermisz megújulását és fokozza a kollagén szintézist, valamint retinsav tartalmú készítményeket.
Hogyan védekezzünk az UV sugárzás ellen
Lehetetlen állandóan elbújni a nap elől, és nem is szükséges. A túlzott UV-sugárzás elleni védelem érdekében azonban óvintézkedéseket kell tenni.
Három fő módja van a védelemnek:
Ha lehetséges, kerülje a közvetlen napfényt;
Viseljen olyan ruhát, amely védi a bőrt a napfénytől;
Használjon UV-szűrőt tartalmazó fényvédőt.
Az első módszer első pillantásra a legegyszerűbbnek tűnik, de a valóságban nem mindig kivitelezhető. Ami a ruházatot illeti, az olyan anyagok nyújtják a legjobb védelmet, mint a selyem és a poliészter. Általánosságban elmondható, hogy minél vastagabb az anyag, annál jobban védi a bőrt az UV-sugárzástól. De a ruházattal is vannak nehézségek, főleg egy forró napsütéses napon vagy a tengerparton. Ezért a legmegbízhatóbb és „kényelmesebb” védelem az UV-szűrőt tartalmazó fényvédő krémek.
A fényvédők több kategóriába sorolhatók.
Napozókrémek szükségesek ahhoz, hogy égési sérülés nélkül tudjunk napozni. UV-szűrőket tartalmaznak, amelyek elnyelik az UV-B sugarakat. Ilyen például az INTEGRE (Heliosystem vonal) által gyártott Firstan Cream SPF 8. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a fotoöregedés oka elsősorban az UV-A sugárzás, amitől a fényvédők nem védenek.
„napellenes” krémek széles spektrumú UV-szűrőket tartalmaznak, amelyek blokkolják a teljes UV-tartományt. Ilyen gyógymód például az INTEGRE (Heliosystems vonal) által gyártott Firstan Milcream SPF15 krém. Ez a hipoallergén krém mikronizált titán-dioxidot - magas fokú védelemmel rendelkező fizikai szűrőt és tirozint - tartalmaz, amely aktiválja a melanogenezist. Lenmag kivonat - természetes antioxidáns - fokozza a krém védő hatását.
Ezek a gyógymódok jelentik a legjobb védelmet a fényöregedés ellen, és csökkentik a rosszindulatú daganatok kockázatát. A napfényre való fokozott bőrérzékenység esetén is alkalmazzák. Az UV sugárzás hatására a bőrben szabad gyökök képződnek. A bőr teljes antioxidáns rendszere felemelkedik, hogy harcoljon velük. Ez a küzdelem gyakran egyenlőtlen, mert. Az intenzív napsugárzás károsítja a bőr antioxidáns enzimeit.
Annak érdekében, hogy bőre leküzdje a szabad gyököket, fokozza az antioxidáns védekezőképességét, mielőtt strandolna. Ehhez használjon természetes antioxidánsokat, E-vitamint és karotinoidokat tartalmazó kozmetikai olajokat: például sárgarépa-, pálma- vagy lenmagolajat. Ugyanakkor a kozmetikumok nem tartalmazhatnak telítetlen zsírsavakat, mert. Az UV sugárzás hatására oxidálódnak és szabad gyökök forrásává válnak a bőrön.
Nyáron több időt töltünk a szabadban, egyszerre kevesebb ruhát hordunk, és bőrünk jobban ki van téve a napsugárzásnak, ami növeli a bőrkárosodás kockázatát. A bőr ultraibolya sugárzásának kitettsége a bőr rosszindulatú daganatainak kialakulásának fő oka, amelyek közül a legrosszindulatúbb a melanoma. Az elmúlt 10 évben a melanoma előfordulása Oroszországban 4,5-ről 6,1-re nőtt 100 000 lakosonként. Évente ez a daganat 8-9 ezer oroszt érint.
A melanomát nem mindig lehet megelőzni, de jelentősen csökkenthetjük e betegség kialakulásának kockázatát.
Az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól való védekezés nem csak a tengerparti nyaralás során szükséges. A védelem minden olyan helyzetben szükséges, amikor sok időt tölt a szabadban, különösen a napsütéses csúcsidőben (10-16 óra között), például kertészkedés, csónakázás, különféle sportok, horgászat, túrázás, fűnyírás, séta. városban és parkokban, kerékpározás.
UV sugárzás elleni védelem.
Közvetlen kapcsolat bizonyított a napsugárzásnak való kitettség és a rosszindulatú daganatok, köztük a melanoma előfordulása között. Most már pontosan megbecsülhető a napsugárzás intenzitása és annak bőrkárosító hatásának veszélye egy adott helyen, adott időpontban. Ehhez az UV-index (ultraibolya sugárzási index) értékei vezérlik őket, amelyek 1-től 11+-ig terjedő skálán mutatják az UV-sugárzás erősségét egy adott helyen. . Minél magasabb az UV-index értéke, annál nagyobb a valószínűsége a leégésnek, a bőrkárosodásnak és végső soron a különböző rosszindulatú bőrdaganatok megjelenésének.
- A bőr védelme ruházattal.
Ha azt tervezi, hogy hosszabb ideig tartózkodik a nyílt napon, védje bőrét ruhával. Széles körben elterjedt tévhit, hogy minden ruha megbízhatóan védi a bőrt az ultraibolya sugárzással való érintkezéstől. Azonban nem az; Fontos figyelmet fordítani magára a ruházat stílusára és az anyag jellemzőire, amelyből készült.
Válasszon olyan ruházatot, amely a lehető legjobban fedi a testét: bokáig érő nadrágot és szoknyát, pólókat és hosszú ujjú blúzokat.
A festett, főleg természetes pigmentekkel (zöld, barna, bézs), vagy a sötét ruha jobban véd a napfénytől, mint a fehér, viszont jobban felmelegszik, növelve a test hőterhelését. A kétrétegű anyagok megduplázzák védő tulajdonságaikat. Előnyben részesítjük a vastag ruházatot.
A pamutból, lenből, kenderből készült szövetek jól tartják az ultraibolya sugárzást, a természetes selyemből készült szövetek viszont nem védenek a napsugárzás ellen. A poliészter a lehető legnagyobb mértékben elnyeli az ultraibolya sugárzást.
Védje fejbőrét fejfedő (sapka, fejkendő) viselésével. Emlékezzen a fülek bőrére, egy széles karimájú kalap árnyéka védi őket. A nyak bőrének különösen szüksége van védelemre, ez a legkevésbé védett testrész, válasszunk felhajtható gallérú ruhákat, vagy kössünk sálat, sálat a nyakunkba.
Ne feledje, hogy a ruházat nem tud 100%-os védelmet nyújtani, ha az anyagon keresztül fény látható, az azt jelenti, hogy átereszti az UV-sugárzást.
- Fényvédő krém használata külső használatra.
Használjon 30-as vagy magasabb fényvédő faktorú (SPF) fényvédő termékeket. Elterjedt tévhit, hogy a naptejet csak a tengerparton szabad használni. A nap azonban egész évben hatással van ránk, és a szezonális aktivitás csúcsa idején az ultraibolya sugárzás káros hatása nem kisebb a városban, mint a tengerparton.
A maximális naptevékenység óráiban 10.00 és 16.00 között) minden kitett bőrt védeni kell fényvédő krémmel. A strandon - az egész testen, a városban vagy sétálva - az arcon, ajkakon, füleken, nyakon, kézen. A legtöbben helytelenül, túl takarékosan használják a fényvédőt. A fényvédő krém ajánlott mennyisége bőrfelület egységenként 2 mg SPF/cm. Felnőttek bőrére egyszeri fényvédő krém felviteléhez legalább 30 ml készítmény szükséges.
Viseljen fényvédő krémet még borús napokon is, amikor a nap felhők mögé bújik, mivel a felhők nem akadályozzák meg az UV sugárzás behatolását.
A fényvédő krém felvitele előtt feltétlenül olvassa el a hozzá tartozó használati utasítást, amely jelzi, milyen gyakran kell újra kenni. Átlagosan meg kell ismételni a bőr kezelését 2 óránként a napozás után. Sok termék nem nedvességálló, és minden egyes vízbe merítés után újra fel kell használni; a fokozott izzadás csökkentheti a hatékony védekezés idejét is. A tengerparti nyaralások kedvelői közül sokan élvezik a rendkívül hosszú passzív napozást, órákon át szorgalmasan „napoznak”, teljes bizalommal abban, hogy hasznot húznak szervezetüknek, „helyreállítják magukat”. Ez egy nagyon veszélyes gyakorlat, különösen a középkorúak és az idősek szeretik. Az ilyen nyaralóknak emlékezniük kell arra, hogy még a fényvédő krémek megfelelő használata sem garantálja a bőr teljes védelmét a károsodástól, a nyílt napon töltött időt szigorúan korlátozni kell (legfeljebb 2 óra).
- Az aktív napsütéses órákban árnyékban lenni.
A hosszú napozás korlátozása egy másik módja a káros UV-sugárzás elkerülésének. Ez különösen igaz a nap közepén, 10.00 és 16.00 óra között, amikor az UV-sugárzás túlzottan aktív. Egy egyszerű teszt segít megérteni a napsugárzás intenzitását: ha az ember árnyéka rövidebb, mint maga az ember magassága, akkor a nap aktív, és védőintézkedéseket kell tenni. A napernyő árnyékában való tartózkodás nem jelent teljes védelmet, hiszen az ultraibolya sugarak akár 84%-a visszaverődik a homokból, és akadálytalanul eléri a bőrt.
- Napszemüveg használata.
Ügyeljen a bőr védelmére, ne feledkezzen meg a szemről. A szemmelanoma kevésbé gyakori, mint a bőr melanoma. Kifejlődésének kockázatát csak speciális napszemüveg használatával csökkentheti. Jobb nagy átmérőjű szemüveget használni, amelynek üvegei az ultraibolya sugarak legalább 98% -át blokkolják. Vásároljon szemüveget optikai szaküzletekben, ügyeljen arra, hogy lencséi 400 nm-ig elnyeljék az UV-sugárzást, ami azt jelenti, hogy a szemüveg az UV sugarak legalább 98%-át blokkolja. Ilyen utasítások hiányában a címkén a szemüveg valószínűleg nem nyújt megfelelő védelmet a szem számára.
Azáltal, hogy megvédi magát az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, meghosszabbítja az életet.