Az újszülött és a baba egészséges alvása. A gyerekek alvásának minden titka Dr. Annától

Boldog szülők lettetek ennek az állapotnak minden "varázsával"? Ne aludjon éjszaka, folyamatosan aggódjon gyermeke miatt, számolja meg a pelenkák és az etetések számát - általában tekintse magát teljes értékű szülőnek. De tudtad, hogy például Európában a szülők éjszaka alszanak, és már abban a pillanatban sem kelnek fel a babához, amikor 2 hetes lesz? Ők (európai szülők) 3 hónappal a gyermek születése után mennek dolgozni, miközben fenntartják a szoptatást. Ha a baba éjszaka fejlődik, ez azt jelenti, hogy az újdonsült anya nemcsak a pelenkának, hanem a megjelenésének, a családjának és a karrierjének is szentelheti magát (a prioritásoktól függően). Bármilyen célt is követnek el a szülők a gyermekek teljes értékű éjszakai alvása érdekében, ez indokolt és valós.

Pamela Druckerman, újságíró, 3 gyermek édesanyja: « Az első gyermekem születésével elvesztettem az éjszakát. És azt hittem, hogy ez a norma, amíg nem beszéltem erről a témáról francia anyukáknak. Nem csak egy gyerek születése után néznek ki jól, de akár félórás pontossággal is meg tudják tervezni a napjukat. Mert a gyereknevelési rendszerük nem jelent áldozatot (ellentétben a posztszovjet térrel).

Az európai gyermekorvosok azzal érvelnek, hogy a gyermeket nem szabad az „éjjel maradni” kifejezéssel összefüggésbe hozni. Tévhit, hogy a kisgyerekek nem alszanak éjszaka.

Tatyana, 29 éves:„A lányom 6 hónapos, és már normális, hogy éjjel 2 órát alszik. Éjszaka 10-15 alkalommal kelek fel a gyerekhez - etetni, nyugtatni, pelenkát cserélni, cumit adni stb. Minden barátom kisgyereke egyformán viselkedik, ezért megvárom, míg a gyerek felnő, és éjszaka jól tudok pihenni.

Alvás edzés

A világ gyermekgyógyászatában létezik egy olyan módszer, amely az úgynevezett alvástréning segítségével kiszabadítja a gyermekek szüleit az álmatlan éjszakákból. Mit is jelent ez? A módszer abban rejlik, hogy még ha a gyermek sikoltozni kezd éjszaka, és hogyan kell hívni az anyját, békén kell hagyni - kiabálni. Vagyis az anyának nem kell megközelítenie a gyermeket, és még inkább - a karjába venni, és meg kell próbálnia megnyugtatni. Általában 10-15 perc elteltével a gyermek megnyugszik és újra elalszik. Sokan azonban ezt a módszert kegyetlennek és gyermekbántalmazásnak tekintik. Hiszen ha egy kisgyerek éjszaka sikít, akkor éhes, vagy koszos, vagy anya nélkül nehezen tud elaludni a baba.

Így, ha az európai alvástréning módszert szeretnéd követni, másnap este az első sírásra ne rohanj oda gyermekedhez, hanem hagyd, hogy sikítson. A szakértők szerint 3 éjszaka után legalább 5-7 órát fogsz aludni egymás után.

aludni egész éjjel

A "Sleep, Dreams and Baby" című bestsellerben azt mondják, hogy általában egy 3-6 hónapos gyermeknek egész éjjel, azaz 8-9 órát kell aludnia. Ez az idő szülőinek számít.

A francia szülők pontosan ezt a technikát követik. Mi az? Úgy gondolják, hogy a kisgyermekek nem különböznek a felnőttektől. Mindkettőnek van bizonyos alvási ritmusa (fázisa), amely 2 órán át tart. Vagyis normális esetben az ember 2 óránként felébred és újra elalszik. Egy felnőtt könnyen elviseli ezeket az ébredéseket - elég, ha megváltoztatja a pozícióját az ágyban, ásít, vagy akár éjszakai vizelésre ébred, és azonnal elalszik. A 2 év alatti gyermek központi idegrendszere kialakulatlan. Következésképpen nehezen érzékeli az alvás egyik fázisából a másikba való átmenetet.

A nappal nappal, az éjszaka éjszaka

Mit jelent ez a szabály? Az a tény, hogy nappali alvás közben semmi esetre sem zárja be a függönyöket és az ablakokat a fény behatolásától. A gyereknek meg kell értenie, hogy itt a nap. Emellett zajt csaphat a háttérben, bekapcsolhatja a TV-t, és elvégezheti a napi házimunkát, miközben a baba alszik. Ha szeretné, pihenjen gyermekével, de ne teljes csendben.

A feladat az, hogy a gyermekben érzékeltesse és megértse a nappal és az éjszaka változását.

VAL VEL tefania, 30 éves: „Miután a gyermekbe beleoltottam a nappal, majd az éjszaka érzését, éjszaka sokkal tovább kezdett aludni, és csak az etetés miatt ébredt fel. És 4 hónaposan 9 órát aludtunk teljesen ébredés nélkül. Rájöttem, hogy az anyaság igazi boldogság.”

A gyerek egész éjszaka lesz, ráébredve, hogy reggel anya felkel és elkezdi a saját dolgát. És ezt nappal fogja megtenni, nem éjjel. És éjszaka - csend és senki sem ébred fel.

A szülők álma

Timur Cohen, gyermekorvos: „Úgy gondolom, hogy a friss szülők alvásának és életének minősége általában ugyanolyan fontos, mint a baba minősége. Ezért már a gyermek első napjaitól kezdve arra tanítom az anyját, hogy ne keljen fel éjszaka a morzsákra, várja meg, amíg az alvás egyik fázisából a másikba lép. Ha a baba enni akar, akkor általában több mint 15 percig sikoltozni fog, majd már etetheti is. Nem javaslom a gyerekek éjszakai felvételét.

Ebben van logika, mondják a modern gyermekorvosok. Ha egy fiatal anya a gyermek legelső kiáltásakor odaszalad hozzá és a karjába veszi, akkor ez csak tovább izgatja a morzsák idegrendszerét. Erősebben kezd sírni, és addig nem nyugszik meg, amíg az anyja el nem énekel egy altatódalt, vagy fél órát vagy egy órát nem áll, amíg el nem alszik.

Ne közelítsen a babához az éjszakáiban, már csak azért sem, mert ezzel megakadályozza, hogy megtanulja az alvási fázisok összekapcsolását. Ennek eredményeként egy 5 éves gyermek éjszaka felébred.

A csecsemőket születésüktől kezdve meg lehet tanítani átaludni, de azzal a feltétellel, hogy egészségesek, és az éjszaka folyamán nincs szükségük gyógyszerre vagy szüleik odafigyelésére.

Idővel a szülők megtanulják különbséget tenni gyermekük normál morgása és sírása között éjszakai alvás közben. Egyszerűen fogalmazva – mielőtt a karjába veszi és megnyugtatná a babát, győződjön meg róla, hogy alszik.

Emlékezik: egy év alatti időszakos baba sikoltozással, táplálékkal és hosszan tartó utazási betegséggel a kulcsa az idősebb korban jelentkező álmatlanság kialakulásának.

Bármely ember számára az alvás fontos és előnyös állapot. Különleges szerepet tölt be a kisgyermekek életében. A normális pihenés képessége közvetlen hatással van a baba fejlődésére és növekedésére, az alvászavarok negatív következményekkel járnak.

Nem minden gondoskodó szülő tudja, mennyit kell aludnia egy újszülöttnek. Komoly hiányt kell pótolni. Ez a cikk megmondja, mi legyen a gyermekek alvása egy évig, hónaponként.

Az alvásigényt a belső óra szabályozza – a szervezet minden nap kap egy jelet, hogy elaludjon vagy felébredjen. A WHO (Egészségügyi Világszervezet), tudósok, orvosok, szakemberek megerősítik, hogy az alvás létfontosságú, és nem szabad elhanyagolni. Főleg kisgyerekek.

Az anyaméhben lévő babának már megvan a maga rutinja. Születése után kezd alkalmazkodni az új környezethez. Anya és apa segíthet abban, hogy megteremtik a megfelelő alvás feltételeit. Íme egy rövid lista, amely magyarázatot ad a gyermek vakációjának megszervezésére:

1. Elaludni ugyanabban az időben. Tanítsd meg babádat egy bizonyos rutinra. Ez azonnal beállítja az éjszakai alvás szükségességét. Hagyja a gyermeket lefeküdni például 21:00-kor, a körülményektől függetlenül. Tegyünk kivételt az újszülöttek esetében. Életének első heteiben a baba napi 20 órát alszik, etetésre ébred, káros az új étrend bevezetése.
2. Rituálék. Hagyja, hogy a baba által néhány órával lefekvés előtt végrehajtott akciósorozat az álmok országába való korai indulással járjon együtt. Kapcsolja ki a tévét, cserélje le az aktív játékokat meseolvasásra. Szánjon időt a fürdésre, készüljön fel a lefekvésre.
3. Éjszakára nincs étel. A túltáplált baba kólikát tapasztalhat. Úgy tartják, hogy a teli gyomor rossz álmokat okoz.
4. Kényelmes alvási körülmények. Csecsemőkorban a babának különleges légkörre van szüksége az alváshoz. Szellőztetnie kell a szobát, elő kell készítenie egy természetes anyagokból készült ágyat, fel kell vennie pizsamát. Az első életévben a babák takaró vagy párna nélkül alszanak. A teljes alváshoz ki kell kapcsolni mindent, ami fénylik vagy hangot ad – tévét, számítógépet, laptopot, mobiltelefont. A frissesség, a sötétség és a csend a gyermek jó pihenésének kulcsa.

Ezek csak általános paraméterek, és nem garancia arra, hogy a baba nyugodtan elalszik. A legfontosabb dolog az alváshiány elkerülése. Ha a baba nem alszik eleget, ez közvetlenül befolyásolja állapotát és hangulatát, megzavarja a test és a psziché fejlődését.

Az elégtelen pihenés jelei

Egy éves gyermek alváshiánya sajnos gyakori jelenség. A fiatal szülőknek nehéz elkerülni, még akkor is, ha tudják, milyen legyen a baba alvása hónapokig, és mit kell ehhez tenni.

A baba rosszul éli meg a túlterheltséget. Az alvászavarok befolyásolják a viselkedést - a baba nem lesz mozgékony és vidám, a fáradtság serkenti a stresszhormon kortizol termelését, ami nem teszi lehetővé, hogy nyugodtan elaludjon.

Néha nehéz azonosítani a pihenés hiányát - úgy tűnik, hogy a baba egyáltalán nem akar aludni. Egyes esetekben azért merülnek fel problémák, mert késik az ébrenlét, a gyermek nem illeszkedik be időben. A legtöbb egy hónapos és egy éves kor közötti alváshiányt könnyen észrevehető jelek kísérik:

• a végtagok mozgása éles és hirtelen;
• a csecsemő furcsa sikító hangokat ad ki;
• rossz hangulat sírás kíséretében;
• szeszély és kényeztetés;
• nem tud összpontosítani, ügyetlen lesz;
• dörzsöli a szemét, ásít;
• a gyermek a karjában ível, szopja az ujjait, húzza a fülét;
• elveszíti az étvágyat, a játékok iránti érdeklődést;
• arcát anyja mellkasába és vállába rejti.

Az újszülött alvása törékeny, ezért fontos megvédeni a babát minden olyan tényezőtől, amely tönkreteheti.

Tanács! Ugyanezek a „rituálék” is segítségére lesznek - fürdés, játékok gyűjtése, éjszakai mese és altatódal - akciók, amelyek után a gyermek elalszik. Az időben történő intézkedések megtételével és a normális alvás feltételeinek megteremtésével a szülők megvédik a morzsák békéjét, és megmentik az alváshiánytól.

A gyermekek alvásának jellemzői az élet különböző hónapjaiban

Az anyaméhben (utolsó trimeszterben - anya hamarosan szül) a gyermek legtöbbször alszik, ugyanez folytatódik a születés után is. Csecsemőkorban a lassú és gyors fázis közötti változás nem úgy megy végbe, mint a felnőtteknél. A szakértők szerint körülbelül 50% -a paradox alvásra esik - az a szakasz, amelyben az ember álmodik.

Az első hónapokban 20 óra egy kisgyermek számára a norma. Nem szabad megtörni: a pihenési folyamat befolyásolásával fennáll a veszélye a gyermek egészségének károsodásának, különösen ebben a gyengéd életkorban. A csecsemők alvási fázisai hónapról hónapra változnak, ahogy az agy fejlődik és működik.

Alvási arányok születéstől egy évig, táblázat

A megfelelő feltételek megteremtése mellett fontos emlékezni a rezsimre, és kisgyermekeknél ez gyorsan változik. A nappali és éjszakai pihenés optimális időtartamát a gyermek alvásának hónapok szerinti táblázata mutatja.

Tanács! Fontos tanács a fiatal szülőknek és gazdag tapasztalat a nagyszülőknek. Ez a táblázat inkább ajánlás, semmint egyértelmű utasítás. Ne feledje - minden gyermek más: nem minden viselkedésbeli változás eltérés. Nem minden rendszert kell módosítani. Érdemes kiküszöbölni azokat a megnyilvánulásokat, amelyek egészségtelen karaktert kapnak.

Az alvás jellemzői trimeszterenként

Van egy stabil sztereotípia - éjszaka, síró baba, fáradt, gondoskodó anya, aki megnyugtatja. Igen, ez megtörténik, de nem mindig. A fenti információkból világossá válik, hogy egy újszülött és egy egyéves baba teljesen eltérő módon alszik. A baba havi alvása nagy különbségeket mutat.

Első (1-3)

Ennek az időszaknak a jellemzője a gyermekek alvásának hosszú ideje: az első hetekben 18-20 óra, a harmadik hónapban körülbelül 15 óra. A pihenés még csak kialakulóban van, a gyerek gyakran evésre ébred.

Fontos a megfelelő alvás készségeinek fejlesztése: észrevenni a normától való eltérések jeleit, ne hagyjuk túl sokáig ébren maradni, de azt sem, hogy a vártnál korábban ébredjünk fel. Ügyeljen arra, hogy a lefekvés ne okozzon negatív asszociációkat. Körülbelül 7 hetesen hagyja, hogy babája magától elaludjon.

Második (3-6)

Ebben a szakaszban az éjszakai etetés esetei csökkennek (ha a szülők nem követtek el szülői hibákat az első trimeszterben). Hat hónapos korig az igény teljesen megszűnhet.

A rendszer kialakul: napközben a baba 2-4 alkalommal alszik, éjszaka - körülbelül 10-12 órát. Itt az ideje lefekvés előtti rituálé kialakításának: csendes játékok, fürdés, mesék, altatódalok.

Harmadik (6-9)

A baba kezd félni attól, hogy elváljon az anyjától. A játékok ("peek-a-boo", bújócska) segítenek megelőzni a félelmet, helyezze el a játék helyét a szülők közelében - hagyja, hogy a gyermek lássa.

A 8. hónapban kezd kialakulni a baba tudata, az elválás még jobban megrémiszt. A fizikai aktivitás gyorsan fejlődik. Fel kell töltenie a morzsákat tevékenységgel, kerülje a stressz okait.

Negyedik (9-12)

A baba elkezdi észrevenni a cselekvések sorrendjét. A gyerek hamarosan megtanul járni - az erők a készség fejlesztésére mennek, fontos, hogy nyugodtan aludjon, helyreállítva az energiát.

A gyermek nagy mobilitása miatt alvászavar kezdődhet. Fontos, hogy ugyanazokat a rituálékat alkalmazva keltse el az alvásigényt, hogy csökkentse a zavaró tényezők számát, amelyek még jobban izgathatják a gyermeket.

A gyerek összekeveri a nappalt az éjszakával: mit tegyen

A kisgyermekek alvászavarai mindennaposak és ismerősek, így a fiatal szülők nem lepődnek meg túlságosan, amikor a baba sötétedés után nyöszörögni kezd és fellép. Gyakran előfordul, hogy nappal is normálisan viselkedik - aktívan sétál, játszik, eszik, mélyen alszik, de amikor kint van a hold, úgy tűnik, hogy van egy második szél. Jevgenyij Komarovszkij szakember ezt az állapotot "a fordított rezsim betegségének" nevezi. Van egy sor intézkedés, amelyet ilyen helyzetben meg kell tenni:

1. Tudja meg, mi akadályozza meg gyermekét abban, hogy elaludjon. Ez a feltételek megsértése lehet: az egy év alatti gyermekek nem tudnak elaludni túl meleg és alacsony páratartalmú helyiségben. Néha betegségek és kísérő tünetek szolgálnak okként. A gyermekorvoshoz való utazás segít meghatározni az alvást zavaró betegséget, és előírja a megfelelő kezelést.
2. Korlátozza gyermeke nappali alvását. Minél többet van ébren, annál többet fog elaludni éjszaka. Ha a gyermek naponta háromszor alszik két órát, csökkentse az ülések számát két órára kétszer, ne hagyja, hogy hosszabb ideig pihenjen.
3. Aktív akciók. Játszania kell a gyermekkel, sétálnia kell a friss levegőn, mozgatnia kell - bármilyen módon elvonja a figyelmét az elalvás vágyáról, és rá kell kényszerítenie az energiaköltésre. Fontos megjegyezni, hogy a babát nem szabad túlmelegíteni.
4. Hozzon létre alvási feltételeket. Mielőtt lefekteti a babát, alaposan szellőztesse ki a szobát, ha szükséges, takarítsa ki, cserélje ki az ágyneműt, pizsamát. Az ideális hőmérséklet körülbelül 20 fok, a páratartalom 60%.
5. Este úszás. Nagy fürdőben, enyhén meleg vízben kell elvégezni. A baba utolsó energiáját a gimnasztikára fordíthatja.
6. Diéta lefekvés előtt. Tegye az utolsó etetést (23:00) táplálóvá és kielégítővé, de mértékkel: a túl telt gyomor puffadással és kólikával zavarja az alvást.

Fontos tudni! Néha a nyugtalan alvás morzsáinak oka a szülők által elkövetett hibák. Ebben az esetben a csecsemő nem hajlandó aludni engedelmeskedni. Azonnal térjen vissza normál üzemmódba. Ha nem tesznek időben intézkedéseket, az ilyen viselkedés egészségtelen normává válik.

Következtetés

Lehetőséget adva a gyermeknek a teljes alvásra, a szülők nemcsak az energiájának helyreállításáról, hanem a minőségi fejlődésről is gondoskodnak. Ha tudjuk, milyennek kell lennie a baba alvásának hónapokig, sokkal könnyebb lesz ezt megtenni. A baba alváshiánya olyan probléma, amelyet sürgősen kezelni kell. Ne feledje, hogy könnyebb megelőzni az alvászavart, mint kiutat keresni a helyzetből.

És egy mell. A MedAboutMe megmondja, hogyan taníthatja meg a babát aludni szünet nélkül, egészen reggelig, és hogyan állíthatja helyre az alvást és az ébrenlétet egy olyan gyermek számára, aki "összetéveszti" a napot az éjszakával?

A szülők szerepe a csecsemő jó éjszakai alvásának kialakításában

Az alvás kialakítása, mint a gyermek napi étrendjének szerves része, sokoldalú megközelítést igényel. Egyrészt a szülők kötelesek kényelmes feltételeket teremteni a fájdalommentes elalváshoz. Másrészt fontos szerepe van bizonyos családi rituálék elvégzésének a gyermekkel: hosszú esti séták nagyjából egy időben, fürdés fürdőben tű- vagy gyógynövénykivonattal (húr, kamilla, levendula), altatódalok éneklése. De a legfontosabb dolog a baba lefektetésekor a fegyelmező megközelítés.

A szülők feladata, hogy a baba megtanuljon aludni, és hajnalig aludjon - hat óra etetésig, ha például egy féléves babáról beszélünk. Ugyanakkor helytelen taktikával a szülők maguk is olyan helyzetet teremthetnek, hogy a baba kétóránként felébred és enni kér. És így folytatódhat, amíg a gyermek el nem éri az egy évet, és még tovább. Mivel az utoljára leírt helyzet nem egészséges és helytálló - mind a baba fejlődése, mind az anya érzelmi kiégése és erővesztése szempontjából - szükségesnek tartjuk kikötni, hogyan ki ebből a helyzetből.

Újszülött: különleges megközelítés

Mivel a baba hosszú ideje meglehetősen szűk körülmények között van az anya gyomrában, a méhen kívüli élethez való alkalmazkodás időszakában, ez a pozíció a Woombie gubóval, egy speciális pólyával vagy egy normál pelenkával újrateremthető. Mindezek az eszközök kissé korlátozzák a baba kaotikus mozgását karokkal és lábakkal, ami nagymértékben megnyugtatja. Sok anyuka tesztelte!

Természetesen a külső körülmények is nagy jelentőséggel bírnak: a helyiség alacsony porossága, ahol a baba alszik (hiányoznak a puha porgyűjtő játékok), megfelelő páratartalom (ideális esetben a párásító be van kapcsolva), optimális hőmérséklet (nem magasabb, mint 21 fok) a szobában.

Ha az első két-három hónapot a gyermek külső körülményekhez való alkalmazkodásának időszakának tekintik, akkor a fegyelem és a nevelés kérdései jönnek szóba - igen, az ilyen morzsák már teljesen felismerik, mikor manipulálhatja anyját. Tehát mit kell tennie egy anyának, hogy ezután normálisan aludjon éjszaka, és így az éjszaka megjelenjen a családban?

Dr. Michel Cohen gyermekorvos a legértékesebb tanácsot adja a fiatal anyáknak: ne repüljenek a gyerekhez éjszaka az első nyikorgásra. És még inkább ne vegye a morzsákat azonnal a karjába, megértés nélkül. Hagyni kell, hogy a baba magától megnyugodjon. „Ne reagálj automatikusan. Ezt a szabályt a baba életének első napjaitól be kell tartani.

Valóban, mielőtt a gyermekhez közelednénk, érdemes túltenni magunkat, és rövid szünetet tartani. Először is, egy ilyen taktika idővel megtanítja az anyát, hogy megkülönböztesse a baba sírásának minden árnyalatát, és világosan megérti, hogy most tényleg enni akar, de kellemetlen álma volt, de amint a lidérces pillanat véget ért, baba maga is megnyugodott és nyugodtan alszik tovább. A gyermekorvosok azt tanácsolják az anyáknak, hogy tanuljanak meg különbséget tenni az álomban való morgás és a gyermeksírás között. Más szóval, meg kell győződnie arról, hogy a gyermek nem alszik, mielőtt felveszi.

Ez a kis késés óriási különbséget jelent. Anya még mindig ott van, aktívan hallgatja a babát, készen áll arra, hogy vigasztalja, és megtegye a szükséges lépéseket a kényelem növelése érdekében. De az az érdekes, hogy a csecsemők gyorsabban megnyugszanak, szinte könnyek nélkül és aktív beavatkozás hiányában is!

Más kérdés, hogy egy anya (vagy nagymama!) remegő szíve talán még ezt a minimális szünetet sem bírja ki. Mi történik? Anya jó szándékból a karjába veszi a babát, végre felébred a gyerek. Ha ilyenkor az anya is szoptat, akkor ördögi kör alakul ki, amikor a gyerek hozzászokik a kétóránkénti etetéshez.

A szünet nagyon fontos!

Mindeközben a gyerek már csak a REM-alvás kezdete miatt tűnt kissé nyugtalannak – a baba tud egyik oldalról a másikra fordulni, nevetni, sírni, sikoltozni, még a szemét is kinyitni. De még alszik! És ha nem érinti meg a babát, a felületes alvás a következő fázisba kerül, a mély alvás - a légzés csökken, a baba megnyugszik, a karok és lábak ellazulnak, és boldogan elalszik. Vigyázz a gyerekedre, adj neki időt. Mennyi? Még 15 másodperc is elég!

A gyermek szorongásának minden másodperce sok szorongást okoz az anyában. És ez az idő végtelennek tűnhet. De érdemes erőfeszítéseket tenni önmagáért az egész család érdekében. Ilyenkor lassan számolhat magában, finoman rázza meg a bölcsőt.

Ha ebben az időszakban még egy-két percre sem nyugszik meg a baba, akkor persze érdemes máshol keresni az okokat - esetleg vizes pelenkáról van szó? Vagy a babának hideg a keze és a homloka - akkor le kell takarni egy plusz takaróval, felmelegszik és elalszik. Ha a baba kólikától aggódik, szimetikon készítményeket adhat az ajánlott adagokban (a gyermekorvos engedélyével), és meleg lepedőt helyezve a hasára fordíthatja (például melegítse elő melegítőpárnával).

Elemezze, lehet, hogy napközben a baba nem evett eleget, és ezért most éhes? Ideje megetetni! De hagyja ezt a lehetőséget végső megoldásként, különösen, ha a baba több mint három hónapos. A gyermekorvosok azt mondják: az éjszakai, körülbelül 11-12 óra és a reggeli 6 óra etetés elegendő a teljes növekedéshez és súlygyarapodáshoz, feltéve, hogy a laktáció jól megalapozott.

……Szóval pihent napközben! Egy kisgyerek az előírt napidíjat "alszik". És egészségi szempontból az éjszakai ébrenlét nem okoz különösebb kárt neki. Más kérdés, hogy apának vagy mindkét szülőnek reggel munkába kell készülnie, napközben nem lesz lehetőségük aludni. Szükségük van az éjszakára a pihenés szempontjából. Ebben az esetben mindenképpen csökkenteni kell a gyermek nappali alvását, és jelentősen növelni kell a baba reggeli és délutáni fizikai aktivitását. Lefekvés előtt is jól kell járnod, és jól kell enned, közepesen feszesen. Ha ilyen alapmódszerekkel nem oldódik meg a probléma, akkor érdemes gyermekorvoshoz, és adott esetben gyermekneurológushoz fordulni.

Használja ezt a módszert, ha az összes többi módszer sikertelen. A kontrollált sírás a leghatékonyabb módszer az alvási szokások kialakítására a 6 hónaposnál idősebb gyermekeknél.

Készülj fel. Ez egy nagyon intenzív technika, és sok odaadást és kitartást igényel, de sikeresnek bizonyult abban, hogy a gyerekeket átaludja az éjszakát. Ha a csecsemő éjszaka még mindig táplálkozik, a legjobb az éjszakai kulcs módszert használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem sír az éhségtől.

Kezdje el a kontrollált sírás módszerét az első nap estéjén. Ugyanezt az eljárást kell végrehajtani, függetlenül attól, hogy a gyermek hányszor ébred fel éjszaka.

Minden anya azt álmodja, hogy babája minden este ugyanabban az időben alszik el, és egész éjjel mély angyali alvással alszik. Ugyanakkor ideális esetben törölje el az esti szeszélyeket, „inni, enni, játszani akarok” és „olvasni a Kolobokot 105-ször”. Barátaink az Eksmo kiadótól az NNmama.ru portálnak exkluzív részletet adtak át a „Doktor_annamama, van egy kérdésem: #hogyan vigyázzunk egy gyerekre?” című könyvből. , amelyben Dr. Anna felfedi a gyerekek alvásának minden titkát.

Alvásmegvonási jelek

• Nappali hiperaktivitás, fáradtság, túlzott kötődés az anyához, figyelmetlenség és egyéb nappali rendellenességek;
• Este néha a szokásosnál jóval korábban elalszik;
• Minden alkalommal elalszik az autóban;
• A nap folyamán a gyermek szeszélyes és ingerlékeny;
• Gyakran 6.00 előtt kel;
• Minden reggel fel kell kelnem (nem kel fel magától).

Hogyan szervezzük meg a gyermekek alvását

A gyermeknek meg kell tanulnia önállóan elaludni. Aztán éjszaka felébredve el tud majd aludni.

1. Ahhoz, hogy egy gyermeket megtanítson önállóan elaludni, a következőket kell tennie:

Vezessen be alvási rituálékat, és tartsa be a megállapított lefekvés-rutint. A rituálé legyen rövid és pozitív: elaludja a gyermeket, és a szülő jelenlétében az ágyban fejezze be. Egy mondóka, egy dal, egy dallam, egy puha játék, egy bizonyos műveletsor, egy fejsimogatás stb. A rituálék a születéstől kezdve és még a születés előtt is bevezethetők (próbáljon meg például egy bizonyos dallamot hallgatni alvás közben);

Fokozatosan válassza szét az etetést (mell vagy tápszer) és az elalvást, miközben elhagyja a bevezetett rituálékat;

Álmosan vigye át a gyermeket a kiságyba, de nem alszik;

Ne hagyja el a szobát, hanem maradjon a gyermekkel, hogy nyugodt legyen;

Fokozatosan távolodjon el a gyermek látóteréből, amint kialakul az önelalvás.

2. Este szánjon körülbelül 30 percet a lefekvéshez. Ebben az időszakban minden aktív játék leáll, és megkezdődik a nyugodt, napi ismétlődő alvásra való felkészülés.

3. A gyermek mozgás és remegés nélkül aludjon (ne babakocsiban vagy autóban).

4. A gyermeket nappal és éjszaka is le kell fektetni:

Az ágyába

Sötétben és csendben.

Hadd emlékeztesselek arra, hogy fény jelenlétében a melatonin, az alváshormon termelése megszakad. A melatoninnak számos fontos funkciója van, többek között részt vesz az immunrendszer működésében és a sejtmegújulásban, szabályozza a vérnyomást, fokozza az antioxidáns védelmet, serkenti a gyomor-bél traktus működését, befolyásolja az agysejtek növekedését és fejlődését.

5. A napközbeni kimerültség vagy a krónikus alváshiány rontja az alvás minőségét. Ha a gyermek nem alszik eleget, fokozatosan egyre korábban kell lefektetni, napi 10-15 perccel eltolni az alvás idejét.

6. Napi két alvással az elsőt 12.00 előtt, a másodikat 16.00 előtt kell kezdeni, és legalább négy órának el kell telnie az utolsó nappali és éjszakai alvás között.

7. Az egyik rossz szokássá válhat az éjszakai babának adott mellbimbó. Azonban hatékony asszisztensként szolgál majd, amikor elkezdi hozzászoktatni a gyermeket, hogy mell vagy üveg nélkül aludjon el.

8. A normál egészséges alváshoz szükséges a napi rutin megfelelő megszervezése - az etetések sorrendje és az ébrenléti időszakok, valamint a gyermek számára elegendő fizikai aktivitás biztosítása a nap folyamán.

9. A közös alvásról mindkét szülő dönt, de minden biztonsági szabályt be kell tartaniuk. Együtt alváskor az önfekvést nehezebb megszervezni, de egyben elég reális is. Részleges közös alvás lehetséges (a gyermek elalszik a kiságyában, és éjszaka az anya viszi a helyére).

A biztonságos együttalvás szabályai:

Mindkét szülő támogatja az együttalvást;

A matrac legyen kemény és egyenletes, a lepedő legyen jól feszített és rögzítve;

A takaró nem nehéz, ne legyen extra párna;

Az ágy erős, a gyerek nem tud leesni róla (a gyerek a fal mellett alszik, vagy az ágynak van oldala);

A szülők szalagok és fűzők nélküli ruhákban alszanak, ékszerek és láncok nélkül, hosszú haj eltávolításával; - a gyerek nem a szülők takarója alatt alszik, hanem vagy a saját világos takarója alatt, vagy egyáltalán anélkül (használhat meleg pizsamát vagy hálózsákot);

A gyermek az anya oldalán alszik (jobban érzi a babát);