Galva visai neveikia. Ką daryti, jei kartais galvoju blogai, ir kaip padidinti smegenų efektyvumą? Jūsų smegenims trūksta deguonies

Taip pat esu sportininkas, tad atsakysiu aktualia sporto analogija. Smegenys veikia kaip raumuo. Taigi, norint, kad jis būtų ne tik didelis ir iškilus, bet ir ištvermingas bei treniruotas, reikia jį treniruoti. Tuo pačiu mes galvojame kiekvieną savo gyvenimo sekundę, todėl iš tikrųjų galime teigti, kad smegenys vienokiu ar kitokiu laipsniu dirba intensyviai. Siaura manyti, kad smegenys daugiausia vysto skaitymą. Tai pats prieinamiausias ir universaliausias būdas. Kaip ir sporte, imti ir bėgti nereikia daug. Bėgimas yra jėga ir ištvermė. Skaitymas yra mąstymas ir vaizduotė.

Taip jau atsitiko, kad užkabinau CHK. Laikau save gerai skaitančiu ir mąstančiu, bet iš pradžių man buvo sunku atsakyti. Pamažu man darėsi vis lengviau įžvelgti klausimą ir kryptį, kuria reikia galvoti. Suveikė samprotavimas ir logika. Supratau, kad daug skaitydamas lavinau tik tam tikrą smegenų dalį, tiksliau – mąstymo dalį. Vien todėl, kad esate puikus bėgikas, dar nereiškia, kad esate puikus prisitraukimas. Taigi supratau, kad smegenų vystymasis yra įvairiose veiklose. Jei padedate skaičiuotuvą ir praleidžiate papildomas 30 sekundžių, pridėdami kompleksinius skaičius; nusipirkite nuskaitymo žodį; metro žaiskite šachmatais išmaniuoju telefonu, jei po sunkios dienos nesinori skaityti, bet norite tobulėti; išmokite ką nors daryti silpna ranka, eikite namo naujais būdais, ateikite į naujas vietas ir pirmiausia pabandykite įsiminti žemėlapį, o tada naršykite patys; galiausiai, tiesiog išraskite darbą smegenims. Tai labai svarbu, jei norite, kad jūsų smegenys veiktų. Nes norint išlaikyti formą smegenyse, pirmiausia reikia įgyti šią formą.

O kaip ir raumenis, taip ir smegenis reikia tempti.. Kurį laiką dieną iškart pradėjau nuo sudėtingos literatūros skaitymo. Jausmas, kad smegenys užsikimšusios ir nesigilindamas laksto po pastraipas.(Vėl, kaip raumenys. Pradėkite dirbti be lankstaus reikalo), po to prisipumpavo tokios aplikacijos kaip "greitasis skaitymas", "mnemonika" ir rytas prasideda skaičiais (10, 15, 25 skaičių ir daugiau), žodžių kartojimu kalbomis, kurių aš mokau (anglų k.) ir t.t. Jis gerai sušildo smegenis.

O svarbiausia, kaip ir sporte – režimas. Nebijokite šio žodžio. Reguliariai valgykite (užtenka tik nejausti alkio), miegokite 7-8 valandas, užsiimkite fizine veikla, iki lipimo laiptais, eskalatoriais, klausykitės jus įkvepiančios muzikos ir stenkitės daryti tik tai, kas jums patinka. Tinkamu darbu smegenys atsipirks.

Išbandyta ant manęs. Su malonumu perskaitysiu atsakymus į šį klausimą ir būsiu dėkingas, jei pasidalinsite savo patirtimi komentaruose!

P.s. Praėjo šiek tiek laiko nuo įrašo paskelbimo ir prasminga šiek tiek papildyti tai, kas buvo parašyta keliose tezėse.

1. Stenkitės duoti smegenims pailsėti per dieną. Darant minėtas operacijas ryte, kartais smegenis sušildydavau taip, kad galvoje užkimšimas ir klampumas. Tęsiant sporto analogijas, geriau dieną pradėti nuo proporcingų krūvių: kažkas, kas sušildo ir neužgesina nepasiruošusio kūno. Ir kad ir koks naudingas būtų rytas 10 km bėgimas.

2. Yra bendras mąstymo greitis, ir yra specialus. Pastarąjį jau aptariau aukščiau. Patariu jai atlikti asociatyvinių ryšių pratimus, kaip „kur logika?“ – nes smegenys veikia tinklo principu, vadinasi, atnaujinus „takus“ labiau išvystomas viso tinklo mobilumas, o tai reiškia informacijos ir žinių pralaidumą.

Bet ypatinga vis tiek gali būti akimirkos prasme. Tai poreikis būti efektyviam čia ir dabar. Neseniai, prieš savo žaidimą, kaip tik susidūriau su būtinybe greitai „apšilti“. Kažkas trenkia į skruostus (ar supykti, ar varyti kraują), bet aš ką tik pradėjau atlikti tokias protines operacijas, kaip dviženklių skaičių dauginimas ir atsitiktinis skaitymas.

Remiantis Oksfordo tyrimais ir sukurta Oksfordo mokslininkų

Žaidimai įvairioms smegenų darbo sritims

Puiki sąsaja ir nebrangi priemoka už prieigą prie viso pratimų arsenalo.

Jei „neaiški galva“, „drumsta galva“ yra jausmas, su kuriuo atsikeliate ir gulite, o prie to pridedamas padidėjęs dirglumas, nuovargis ir prastas miegas, greičiausiai mes kalbame apie astenoneurozinis sindromas.

Pagrindiniai simptomai: Daug kas skundžiasi „rūkas galvoje“, „galva kaip vata“, „neaiški galva“ ir panašiais simptomais.

Jei pastebite pervargimą, nuolatinį dirglumą, vadinasi, galite turėti psichikos sutrikimą, vadinamą astenoneurotiniu sindromu.

Paplitimas:Ši liga yra viena iš labiausiai paplitusių „civilizacijos ligų“. Jis dažnai vadinamas „valdymo gripu“.

Liga paveikia išsilavinusius ir turtingus žmones. Būdingiausias amžius – nuo ​​20 iki 40 metų. Tai verslininkai, vadovai, gydytojai, mokytojai. Ypatingai rizikos grupei priklauso žmonės, kurių darbas susijęs su padidinta atsakomybe, pavyzdžiui, skrydžių vadovai.

Anksčiau astenoneurozinis sindromas buvo vadinamas „nervų išsekimu“.

Taip pat rizikuoja kūrybingi asmenys.

Atsiradimo priežastys: Pagrindinės atsiradimo priežastys yra stresas, užsitęsęs nervinis susijaudinimas, lėtinis miego trūkumas, nuolatinis pervargimas. Be to, veiksniai, prisidedantys prie astenoneurozinio sindromo atsiradimo, yra praeities ligos, įskaitant peršalimą, kai kuriuos virusus, apsinuodijimus ir blogas aplinkos sąlygas.

Panašūs simptomai: Kokios ligos gali pasireikšti kaip „galva rūke“, prastas miegas, silpnumas ir dirglumas, išskyrus neurasteniją? Visų pirma, tai asteninės būklės su prasidedančiomis rimtomis ligomis. Antroje – užmaskuota depresija, kurią pradžioje galima lengvai supainioti su astenoneurotiniu sindromu. O lėtinio nuovargio sindromas gali pasireikšti panašiai.

Taigi teisingą diagnozę gali nustatyti tik psichoterapeutas ar psichiatras. Diagnozei nustatyti dažniausiai naudojama profesionali psichologinė diagnostika (psichotestai), kurią galite atlikti savarankiškai (spausdami šią nuorodą).

Kaip liga vystosi: Sindromas pasireiškia palaipsniui, kartu su emociniu ir fiziniu pervargimu, nuolatiniu nuovargiu. Dažniausiai pacientai skundžiasi bendru silpnumu, padidėjusiu dirglumu, „rūku“ galvoje, nesugebėjimu susidoroti su įprastu darbo kiekiu.

Jei žmogus ir toliau patiria stresą ir nesikreipia į medikus, jo būklė pablogėja – ašarojimas ir migla galvoje prisijungia prie įprastų nusiskundimų dėl „medvilnės“ galvos. Irzlumas labai padidėja, tačiau dirglumą greitai pakeičia silpnumas. Miegas dažniausiai būna nestabilus, neduoda ramybės jausmo, po miego galva „kaip vata“. Apetitas pablogėja, gali sutrikti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. tiek vyrams, tiek moterims. Būklė pablogėja prieš pasikeitus orams (vadinamasis „jautrumas orams“). Jei šiame etape negydoma, atsiranda apatija, mieguistumas, stiprus silpnumas ir nuolatinis nuotaikos pablogėjimas. Susidomėjimas gyvenimu sumažėja, ligonis galvoja tik apie savo skausmingą būklę, apie „neaiškią“ galvą.

Negydoma gali išsivystyti psichoziniai sutrikimai.

Gydymas: Gydymo perspektyvos yra teigiamos, dažniausiai psichoterapiniai metodai duoda puikių rezultatų iki visiško išgydymo. Sunkiais atvejais taikomas psichoterapijos derinys su psichofarmakoterapija.

Savarankiškas gydymas dažniausiai pablogina būklę ir veda prie ligos progresavimo.

Pradinėje ligos stadijoje psichoterapeutas, norėdamas nustatyti teisingą diagnozę, turi išskirti visas ligas, kurioms pasireiškia panašūs simptomai, nes kuo tikslesnė diagnozė, tuo sėkmingesnis bus gydymas.

Skirtingas ligas su panašiais simptomais reikia gydyti skirtingai. Todėl būtina kreiptis į psichoterapeutą. Geras psichoterapeutas parenka terapiją, atitinkančią konkrečias ligos apraiškas ir kiekvieno paciento individualias savybes.

Asteno-neurotinis sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių „civilizacijos ligų“. Jis dažnai vadinamas „valdymo gripu“.

Sindromo gydymas priklauso nuo skausmingų simptomų sunkumo, tačiau pirmiausia siekiama pašalinti psichotrauminius veiksnius. Būtina sumažinti tiek psichinę, tiek fizinę įtampą. Tai yra svarbiausia gydymo sąlyga, be tokių priemonių ligos nugalėti nepavyks. Ankstyvosiose ligos vystymosi stadijose gali pakakti normalizuoti gyvenimo ritmą, pašalinti stresą ir psichoterapiją, kad sveikatos būklė gerokai pagerėtų. Ir, žinoma, šiame etape labai gerą efektą duoda psichoterapijos metodai, kuriuose nenaudojami vaistai – kognityviniai-elgesio, psichoanalizės, grupinės psichoterapijos metodai yra labai veiksmingi.

Bet kokiu atveju reikia kreiptis į psichoterapeutą.

Pažangesniais atvejais gali prireikti papildomos psichofarmakoterapijos. Vartojami bendrieji tonizuojantys vaistai, trankviliantai, jei reikia, migdomieji vaistai, antidepresantai. Psichoterapija taip pat aktyviai naudojama gydant pažengusį astenoneurotinį sindromą.

Pirmasis pagerėjimo rodiklis – miego normalizavimas ir „rūko“ jausmo galvoje išnykimas. Laiku paskyrus gydymą, problema dažniausiai gali būti visiškai įveikiama, tačiau jei ir toliau tęsis įtempta situacija bei stresas darbe ir asmeniniame gyvenime, galimos įvairios komplikacijos.

Terminija ir kiti pavadinimai: Anksčiau astenoneurozinis sindromas kartu su panašių simptomų ligomis buvo vadinamas „nervų išsekimu“.

Šiuolaikinėje psichiatrijoje terminas „neurastenija“ dažniau vartojamas kalbant apie neuroasteninį sindromą (sinonimus). Kasdiene prasme neurastenija dažniausiai suvokiama kaip skausmingai nervinga, nesubalansuota būsena, būdinga silpnavaliams, lengvai pažeidžiamiems įvairiems poveikiams ir nuotaikoms, esant ūminei psichinei krizei. O medicinine prasme tai yra „neaiški galva“.

Rūkas galvoje, sunkumas, spaudimas, bakstelėjimas į smilkinius, sąmonės drumstis... Su tokiais simptomais žmonės vis dažniau kreipiasi į gydytoją.

Kaip rodo medicinos praktika, ši sąlyga sukelia daugybę priežasčių. Dažniausios yra: astenoneurotinis sindromas, kraujotakos sutrikimai smegenyse ir gimdos kaklelio osteochondrozė.

Apie tai, ką tai reiškia ir kodėl galvoje yra rūkas, mes pasakysime toliau.

Tokie simptomai kaip debesuotumas, galvos svaigimas, sunkumas, jausmas, tarsi galva būtų migloje, gali lydėti žmogų nuolat arba pasireikšti kelis kartus per savaitę.

Ši būklė ne visada reiškia, kad žmogus serga. Dažnai šie požymiai atsiranda dėl tam tikrų veiksnių įtakos: oro sąlygų pasikeitimo, per didelio fizinio krūvio, miego trūkumo, protinio darbo ir kt.

Pagrindinis rūko simptomo požymis galvoje yra netikėtas jo atsiradimas. Taigi žmogus, kuris prieš minutę jautėsi gerai, beveik akimirksniu pajunta diskomfortą, miglotą, galvos svaigimą, neryškų matymą, sąmonės blankumą.

Visa problema ta, kad šie simptomai gali pasireikšti darbo vietoje arba atliekant svarbią užduotį. Atsižvelgiant į tai, asmeniui atimama galimybė vykdyti įprastą veiklą.

Rūką galvoje dažnai papildo įvairūs simptomai:

• kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas;
• mieguistumas dieną ir miego sutrikimas naktį;
• silpnumas;
• galvos skausmas;
• stiprus širdies plakimas;
• per didelis prakaitavimas ir kt.

Dažnai šį vaizdą lydi nepagrįstos baimės jausmas, oro trūkumo jausmas. Šios būklės priežasčių yra daug.

Simptomo priežastys

Kaip minėta anksčiau, smegenų rūko priežastys ne visada gali būti sveikatos problemos. Taigi, esant gedimams hormoninėje sistemoje, galvoje beveik visada tvyro rūkas. Nėštumo metu moterį dažnai lydi tokia būsena, taip pat irzlumas, užmaršumas. Tie patys simptomai gali būti stebimi menopauzės metu.

Kitos drumstos galvos priežastys:

Astenoneurozinis sindromas

Jei galvoje nėra aiškumo, greičiausiai mes kalbame apie astenoneurotinį sindromą. Šią patologiją, be miglojimo galvoje, lydi kiti požymiai:

• paviršutiniškas miegas;
• miego problemos;
• dirglumas, įtarumas, dirglumas;
• nepagrįstas nerimas;
• greitas nuovargis;
• mieguistumas dienos metu;
• gumbelio pojūtis gerklėje;
• darbingumo sumažėjimas;
• judesių standumas;
• atminties problemos;
• spaudžiantys galvos skausmai;
• galvos svaigimas;

Sindromui daugiausia kenčia žmonės, kurių darbas susijęs su protine veikla, padidėjusia atsakomybe. Be to, patologija dažnai paveikia tuos, kurių psichika nestabili.

Pagrindinės astenoneurotinio sindromo priežastys – užsitęsęs stresas, užsitęsusi nervinė įtampa, nerimas, lėtinis miego trūkumas, pervargimas. Be to, patologija atsiranda žmonėms, sergantiems:

• lėtinės ligos;
• hipertenzija;
• vegetovaskulinė distonija;
• ūminės virusinės infekcijos;
• apsinuodijimas;
• blogi įpročiai;
• galvos traumų.

Sindromas vystosi palaipsniui. Pradinėje neurozės stadijoje žmogus ryte jaučia silpnumą, nedidelį dirglumą, nerimą.

Tuomet, nesant medicininės pagalbos, prisijungia ir kiti simptomai – jėgų netekimas, miego sutrikimas, atminties sutrikimai, „medvilnės“ jausmas, sunkumas galvoje, rūko atsiradimas akyse, sumažėjęs darbingumas ir kt.

Tada prisijungia skausmai širdyje, stiprų dirglumą keičia silpnumas, dingsta apetitas, lytinis potraukis (lytinis potraukis), nuotaika, atsiranda apatija, pacientas nuolat galvoja apie savo sveikatą, atsiranda mirties baimė. Vėlesnis šių simptomų ignoravimas sukelia psichikos sutrikimus.

Vegetovaskulinė distonija

VSD yra dažniausia galvos rūko priežastis. Vegetovaskulinė distonija nėra atskira liga, o daugybės simptomų, atsirandančių dėl autonominės nervų sistemos, atsakingos už visų vidaus organų ir sistemų, funkcionavimo sutrikimų fone.

VSD būdingi šie simptomai:

• rūkas, sunkumas galvoje;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• nerimas;
• nepagrįstos baimės;
• pykinimas, pilvo skausmas;
• tachikardija;
• oro trūkumas;
• galūnių drebulys;
• nestabilumas einant;
• miego sutrikimai - nemiga, paviršutiniškas miegas;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• dirglumas;
• "midges" prieš akis;
• spengimas ausyse ir kt.

VVD simptomų sąrašas gali būti begalinis. Pagrindinis ligos požymis yra dažni atkryčiai, pasireiškiantys panikos priepuolių forma.

Jei nesiimsite jokių veiksmų – nevartosite vaistų, nesieksite keisti gyvenimo būdo, nesikreipsite pagalbos į gydytojus (psichoterapeutą, neurologą) – dėl to gali atsirasti įvairių fobijų ir baimių.

Nepakankamas smegenų aprūpinimas deguonimi

Jei smegenyse trūksta deguonies, tai sukelia sąmonės drumstumo jausmą. Hipoksijos procesas išsivysto dėl kraujagyslių suspaudimo, per kurį kraujas perneša deguonį ir visas organui maitinti reikalingas medžiagas.

Tuo pačiu metu, be ūko ir „medvilnės“ galvoje, žmogus turi:

• galvos svaigimas;
• silpnumas;
• stiprus sunkumas galvoje;
• darbingumo sumažėjimas;
• atminties problemos;
• sąmonės neapibrėžtumas;
• problemos, susijusios su informacijos suvokimu;
• reakcijų slopinimas;
• stiprus silpnumas, nuovargis.

Esant stipriam deguonies badui, žmogus gali prarasti sąmonę.

Šios sąlygos priežastys gali būti šios:

• gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų stuburo ligų buvimas;
• narkotikų ir alkoholio vartojimas;
• hipertenzija, hipotenzija;
• buvęs trauminis smegenų pažeidimas;
• rūkymas;
• gryno oro trūkumas;
• ribotas motorinis aktyvumas;

Jei ši patologija negydoma, smegenų ląstelės, patiriančios deguonies badą, palaipsniui praranda savo funkcionalumą, o tai galiausiai sukelia rimtų komplikacijų.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Rūkas galvoje yra pagrindinis simptomas, lydintis gimdos kaklelio osteochondrozę. Liga pasižymi degeneraciniais-distrofiniais kaklo slankstelių pokyčiais.

Šį procesą beveik visada lydi arterijų ir kitų kraujagyslių suspaudimas nurodytoje srityje. Dėl to sutrinka kraujotaka ir smegenų ląstelių mityba.

Šiuo atžvilgiu žmogus pradeda jausti visus aukščiau išvardintus simptomus, kuriuos jungia:

• kaklo skausmas pakreipiant, sukant galvą;
• stiprus sunkumas galvoje;
• pečių, rankų skausmas;
• „nuobodu galvos skausmo“ jausmas;
• silpnumas kakle;
• pečių sąnarių judesių standumas.

Kaklo stuburo osteochondrozė išsivysto dėl netinkamos mitybos, fizinio aktyvumo stokos, ilgo buvimo toje pačioje padėtyje.

Pažengusiais atvejais kaklas ir pečiai gali būti visiškai imobilizuoti.

Dažnas glitimo turinčių maisto produktų vartojimas

Galvos miglotumo, sunkumo ir „vilnos“ pojūtį gali sukelti ne tik stuburo ligos, neurozės ir VVD, bet ir glitimo turinčių produktų naudojimas. Alergija šiam komponentui sukelia medžiagų, kurios neigiamai veikia smegenis, gamybą.

Jei žmonės, alergiški glitimui, valgo daug bandelių, duonos, manų kruopų, makaronų iš kvietinių miltų, pamažu pasireikš šie simptomai:

• virškinimo trakto veiklos pažeidimas - pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, pakeičiantis viduriavimą, skrandžio, žarnyno skausmas;
• silpnumas, nuovargis, apatija, letargija;
• rūkas galvoje;
• reakcijos slopinimas;
• miglotumas;
• depresija;
• psichologinis sumišimas;
• miglota sąmonė.

Norint išsiaiškinti, ar tai tikrai alergija glitimui, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir pasidaryti alergijos testą.

Gydymas

Jei neaiški galva atsirado dėl miego trūkumo, o simptomas laikinas, pakanka tik pailsėti ir miegoti. Reguliariai pasireiškus šiam simptomui, reikia imtis priemonių, kad būtų išvengta komplikacijų.

Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti rūko jausmo galvoje priežastį.

Jei astenoneurozinis sindromas tapo šaltiniu, jį galima išgydyti psichoterapijos metodais. Tačiau pirmiausia reikia atmesti visus provokuojančius veiksnius - stresą, miego trūkumą, pernelyg didelį fizinį ir psichinį stresą.

Jei šių veiksnių įtaka nesumažės, psichoterapija ir gydymas vaistais neduos norimo efekto ir nepašalins nemalonių simptomų.

Sunkiais atvejais vartojami vaistai. Veiksmingais laikomi bendrieji tonikai, migdomieji vaistai, antidepresantai, antipsichoziniai vaistai ir raminamieji vaistai.

Esant VVD simptomams, reikia kreiptis į specialistą. Terapeutas sprendžia šią problemą. Simptomams palengvinti naudojami įvairūs vaistai – raminamieji, migdomieji, spaudimui normalizuoti ir kt. Be vaistų terapijos, rekomenduojama koreguoti gyvenimo būdą:

• užsiimti lengvu, nekonkurenciniu sportu;
• išmokti valgyti teisingai;
• dažniau išeiti iš miesto arba tiesiog išeiti į lauką, ilgai pasivaikščioti;
• pašalinti streso veiksnius;
• išmokti eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu;

Fizioterapija, akupunktūra ir masažas padės atsikratyti ūko galvoje sergant VVD.

Pašalinkite neurozės vaistų, kurie normalizuoja autonominės nervų sistemos veiklą, simptomus, taip pat vaistus, turinčius raminamąjį poveikį.

Esant blogai kraujotakai smegenyse, kartu su ūku galvoje, skiriami kraujagysles plečiantys ir nootropiniai vaistai. Pradiniame etape patologiją galima gydyti be vaistų - masažo ir manualinės terapijos pagalba.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas skirtas palengvinti uždegiminį procesą ir pašalinti skausmą. Tam skiriami NVNU, nervų blokada, kraujotaką normalizuojantys vaistai.

Be vaistų terapijos, žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio osteochondroze, rekomenduojama fizioterapija, mankštos terapija, masažas, manualinė terapija.

Diagnostika

Jei debesuotumas galvoje atsiranda nuolat, tai yra priežastis skubiai apsilankyti pas gydytoją. Šiuo klausimu sprendžia terapeutai, neurologai, psichoterapeutai.

Prieš skirdamas gydymą, gydytojas turi apklausti pacientą ir išsiaiškinti, kokių papildomų simptomų jis turi, taip pat atlikti diagnozę. Štai sąrašas privalomų testų, kurių reikia norint išsiaiškinti, kodėl atsirado neaiškios galvos sindromas:

• Bendra šlapimo ir kraujo analizė. Išskirkite uždegiminių reakcijų ir infekcinių procesų buvimą.
• Gimdos kaklelio stuburo kraujagyslių ultragarsas.
• Stuburo ir smegenų CT arba MRT. MRT ir KT praėjimas leis pašalinti piktybinius procesus, nustatyti kraujagyslių būklę, atskleisti lėtinių nervų sistemos ligų buvimą ir kt.
• Smegenų kraujagyslių angiografija.

Be to, pacientui gali tekti kreiptis į kitus specialistus.

Prevencinės priemonės

Debesuota galva nebevargins, jei laikysitės prevencinių priemonių. Nesunku atspėti, kad, visų pirma, šis simptomas pasireiškia netinkamu gyvenimo būdu.

Jeigu žmogus prastai maitinasi, mažai vaikšto gryname ore, rūko, vartoja alkoholį, nenori sportuoti, vartoja narkotikus, prastai miega ar nuolat patiria stresą, tai apie gerą sveikatą čia kalbėti nereikia.

• normalizuoti miegą ir poilsį – miegoti bent 8 valandas per dieną;
• vengti stresinių situacijų;
• didinti fizinį aktyvumą, sportuoti. Geriausias pasirinkimas yra važiavimas dviračiu, plaukimas, bėgiojimas;
• Sveikas maistas;
• atsikratyti žalingų įpročių.

Visiškai pakeitę savo gyvenimą, galite ne tik atsikratyti rūko jausmo galvoje, bet ir sustiprinti imuninę sistemą bei pagerinti sveikatą.

Kitas baisus pasireiškimas yra smegenų kraujotakos pažeidimas, sukeliantis tokią rimtą ligą kaip insultas, kuri užima antrą vietą tarp rusų mirties priežasčių.

Rudenį VVD paūmėja, kaip ir visos lėtinės ligos. Taip yra dėl to, kad net ir sveiko žmogaus organizmas neigiamai reaguoja į temperatūros pokyčius, trumpėjantį šviesųjį paros laiką, atmosferos slėgio šuolius, Žemės magnetinio lauko trikdžius, kurie šiuo metų laiku vis dažnėja. Didžiųjų miestų gyventojai labiausiai kenčia nuo siautulingo ritmo, nesiliaujančio triukšmo, prasta ekologija... Provokuojantis veiksnys – padidėjęs darbo krūvis, stresas darbe ar mokykloje. Todėl biuro darbuotojai ypač sunkiai ištveria VVD psichologinio nepritaikymo fone po atostogų sezono: sunku įsitraukti į darbą. Dėl to ryškėja simptomai, pablogėja sveikatos būklė, mažėja atmintis, gyvybingumas.

Gydytojo komentaras

Klinikos „Asteri-Med“ psichoterapeutas Genadijus Nikolajevičius Mironyčevas VVD problemą komentuoja: „Šiuo metu terminas „vegetovaskulinė distonija“ nėra visuotinai priimtas, nors vienu metu jis buvo labai populiarus. Tarptautinėje ligų klasifikacijoje (TLK-10), priimtoje Rusijoje, yra terminas „somatoforminė autonominė disfunkcija“, apibūdinanti autonominės sistemos disfunkciją, kuri gali būti lokalizuota bet kurioje funkcinėje kūno sistemoje ir bet kuriame žmogaus organe, todėl sezoninis paūmėjimas yra eilės pas beveik visų specialybių gydytojus padidėjimas. Tačiau dažniausiai jie kreipiasi į neurologus, nes dauguma skundų vis dar yra galvos skausmas ir psichinės veiklos sumažėjimas. Statistika gąsdina: iki 80% pasaulio gyventojų kenčia nuo vienokių ar kitokių VVD apraiškų, o beveik trečdaliui jų prireikia kvalifikuotos medicinos pagalbos. Pažymėtina, kad moterys yra jautresnės šiai ligai nei vyrai. Žinoma, mūsų sunkiu metu yra daug rizikos veiksnių... Konkurencija visose gyvenimo sferose, griežti terminai, nuolatinis skubėjimas, daugiafunkcinis darbas – visa tai sukelia neurozę ir stresą, suteikdama palankią dirvą įvairių žmonių ligų atsiradimui. Galima sakyti, kad VVD yra civilizacijos liga, šiuolaikinės žmonijos rykštė, atpildas už protą, karjerą ir materialinę naudą, kurią mums taip sunku gauti. Nereikėtų nuvertinti šios klastingos ligos rimtumo: su amžiumi kraujospūdžio svyravimai bus ryškesni, atsiras dėl nedidelės priežasties, alpimas taps įprastu reiškiniu – žodžiu, ligą bus sunkiau ir skausmingiau ištverti. Svarbu prisiminti, kad sergančius tokia liga turi stebėti neurologas, kuris skiria specialius vaistus, normalizuojančius kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus smegenyse, pvz., Vasobral. Tokie vaistai gerina smegenų medžiagų apykaitą, emocinę būseną, atmintį ir koncentraciją, turi kraujagysles plečiantį poveikį, nedarant įtakos kraujospūdžiui, o tai svarbu hipertenzija sergantiems pacientams, pasižymi antiasteninėmis ir silpnomis antidepresinėmis savybėmis.

Pašalinkite simptomus

Kaip išlaikyti sveikatą? Ką daryti paūmėjimo laikotarpiais? Kaip išvengti nesklandumų darbe, universitete ar mokykloje, kad galva nesugūžtų pačiu svarbiausiu momentu? Protingas dienos režimas ir sveikas aštuonių valandų miegas padės sumažinti ar net pašalinti VVD simptomus. Miego trūkumas yra visiškai kontraindikuotinas. Tinkama mityba, turinti daug makro/mikroelementų, vitaminų, skaidulų ir kitų naudingų medžiagų, suteikia jėgų ir energijos: sergant VVD draudžiama bet kokia dieta. Nenuvertinkite mankštos svarbos, nesvarbu, ar tai bėgiojimas, važiavimas dviračiu, ar tiesiog vedžiojimas su šunimi. Juk būtent sėdimas gyvenimo būdas (sėdimas darbas, televizoriaus žiūrėjimas, „kabinimasis“ socialiniuose tinkluose) gali išprovokuoti smegenų kraujotakos sutrikimą ir paūminti ligą. Nebūtina aiškinti, kad reikia atsisakyti žalingų įpročių.

Atliekant specialius pratimus

Be vaistų terapijos, gydytojai rekomenduoja specialių pratimų rinkinį visai šeimai, kad pašalintų VVD simptomus. Pratimas atliekamas iš sėdimos padėties, reikia sukryžiuoti kojas ir giliai įkvėpti 1-2 sekundes. Po to seka liemens lenkimas į priekį ir kelių spaudimas. Pradinė padėtis. Dar kartą giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, tada atsiloškite kiek įmanoma toliau. Šis pratimas turi būti kartojamas 10 kartų kiekviena kryptimi.

Ir svarbiausia…

Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija – ne mirties nuosprendis, o priežastis keisti gyvenimo būdą, persvarstyti požiūrį į save ir savo sveikatą. Ir atminkite, kad paplitęs posakis „visos ligos yra iš nervų“ šiuo atveju yra 100% pagrįstas.

Galvos susiaurėjimas, smegenų nuobodulys, išsekimas, dėmesio sutrikimas, atmintis, mieguistumas, Kimmerli

Kimmerli anomalijos, smegenų kraujotakos sutrikimų gydymas Saratove, Rusija

Suspaudimas, sandarumas, sunkumas ir susiaurėjimas galvoje, sumišimas

Sveiki! Susirūpinimą kelia šie simptomai. Susitraukimo pojūtis, susiaurėjimas, sunkumas ir susiaurėjimas galvoje, sąmonės neaiškumas, sunkus neaiškios galvos pojūtis. Galvos spaudimo pojūtis, spaudimas galvos viduje, drumsta, medvilniška galva, galvos sustingimas. Įtampa ir nuolatinis nuovargis galvoje. Šis vadinamasis „šalmas“ laikomas nuolat.

Išsekimas, mieguistumas, išsekimas, smegenų nuovargis, silpnumas

Esu sugniuždytas, skaitau tekstą ir negaliu suprasti to, kas parašyta, prasmės, smegenų apsvaigimas. Jaučiu mieguistumą, jėgų netekimą, silpnumą, emocinio ir intelektualinio aktyvumo sumažėjimą, informacijos suvokimo pablogėjimą, nesugebėjimą susikaupti, bendrą silpnumą, jėgų ir energijos išsekimą neproporcingai su krūviu, koncentracijos ir sąmojingumo praradimą (sumažėja protinė smegenų veikla), silpnumas visame kūne. Ypač kaklo stuburo ir pečių srityje, nedidelis kaklo įtempimas, pablogėjo orientacija erdvėje. Jausmas, kad galva visai negalvoja. Pablogėjo dėmesio koncentracija ir atmintis, tapo mažiau bendraujantis, visavertės daržovės būsena.

Medvilninė galva, blogas mąstymas, sunkumas galvoje

Galvos vatos pojūtis, tarsi galvoje būtų silpnumas, pavyzdžiui, guli koja ar ranka, galūnė tampa medvilniška. Beveik tas pats jausmas mano galvoje. Atrodo, kad galvoje viskas tarsi susitraukė, dėl to sunku mąstyti ir mąstyti. Taip pat šį jausmą apibūdinčiau kaip silpnumo ir sunkumo jausmą galvoje vienu metu. Neaiški galva, nepakanka aiškumo ir norisi, kad galva išsivalytų, sunkumas praeina ir pagerėjo greitas sąmojis.

Neryški sąmonė, vangumas, spaudimas galvoje, pagirios, negaliu mėgautis gyvenimu

Sąmonė purvina, nuolat jaučiamas mieguistumas, vangumas, tarsi būtų išgėręs alkoholio, pavyzdžiui, litrą alaus ar kaip po pagirių. Pojūtis, tarsi spaudimas galvoje, arba susiaurėjimas dėl bendro silpnumo ir dėl to, kad galva nesupranta. Bendraudamas neplėtoju pokalbio temų, nepasakoju istorijų, tiesiog palaikau pokalbį, neužtenka teigiamų emocijų, o jau seniai nesidžiaugiu, jaučiuosi kaip daržovė.

Užmaršumas, išsiblaškymas, maža koncentracija, lėtas dėmesys, vangumas ir nuobodulys

Atsirado išsiblaškęs dėmesys ir užmaršumas, pavyzdžiui, tiesiog į puodelį įpyliau verdančio vandens, uždėjau virdulį ir po 10 sekundžių vėl norėjau į puodelį pilti verdančio vandens, pamiršusi, kad jau įpyliau. Susikaupimas klausantis sumažėjo, pavadinčiau tai dėmesio išsekimu. Nuolat ką nors klausau ir su kuo nors bendrauju, man kažką sako, klausau, atrodo, kad suprantu apie ką kalba, bet aš tiesiog klausau, smegenys nesupranta, ką reikia pasakyti, kad pokalbis tęstųsi, todėl mano atsakymai vienodi ir neišradingi, tik po kurio laiko ateina mintis, kad reikėjo paklausti ar ką turėjau pasakyti, dažnai net ir po bendravimo atsiranda mąstymo lėtumas ir lėtumas.

Atminties sutrikimas, informacijos įsisavinimo sunkumai, užmaršumas

Taip pat pablogėjo atmintis ir protingos mintys ateina labai retai, pavyzdžiui, 3 kartus skaitau tekstą, egzamino atsakymus ir po 10 minučių man sunku pasakyti ir suformuluoti tai, ką skaitau. Sunku įgyti naujų žinių, apskritai, sunku suformuluoti kažką sudėtingo, ypač kai kalbama apie studijas, atrodo, kad kažką suprantu, bet negaliu prisiminti ir pasakyti. Dažnai dvejoju, mažėja kūrybinis aktyvumas.

Padidėjęs mieguistumas, silpnumas, nuovargis, kaklo sustingimas, mąstymo procesas pasunkėja

Su miegu viskas tvarkoj, bet miegu daug laiko, kartais po 16 val per para, po miego visada atsibundu pavargusi ir palaužta nuo baisaus sunkumo pilve ir galvoje. Mieguistumas trunka pakankamai ilgai visą dieną, nuolat norisi miego ar gulėti, o jėgų niekam neužtenka, lengvai pavargstu. Dažnai yra kaklo standumas ir nedidelis kaklo stuburo įtempimas. Sunku su kuo nors palaikyti pokalbį, sunku net susikalbėti. „Mąstymo procesas yra sunkus“.

Noriu džiaugtis gyvenimu, domėtis, suprasti

Nuolat galvoji, koks tau blogas ir kad taip tęstis negali. Šioje būsenoje esu jau apie metus. Tai nėra kažkas, kas trukdo gyventi, bet gyventi su tuo yra tiesiog nepakeliama! Gyvenimas tapo skausmingas, aš nežinau, kas su manimi negerai! Šie jausmai trukdo man mąstyti, suprasti, tobulėti, džiaugtis, kažkuo domėtis, gyventi.

Bronchinė astma ir smegenų sukrėtimas

Iš lėtinių ligų yra astma, 16 metų amžiaus buvo lengvas galvos smegenų sukrėtimas.

Iš apklausų padarė taip.

Ultragarsinė diagnostika, galvos ir kaklo kraujagyslių doplerografija

Galvos ir kaklo kraujagyslių ultragarsinis doplerinis ultragarsas - be patologijų.

Ezofagogastroduodenoskopija, endoskopija

Ezofagogastroduodenoskopija (EGDS) – nustatytas paviršinis gastritas, gastroezofaginio refliukso liga, dispepsija.

Ultragarsas, ultragarsinė diagnostika

Vidaus organų, pilvo ertmės echoskopija normali, be patologijų. Nediferencijuota jungiamojo audinio displazija.

Elektroencefalograma, EEG

Elektroencefalograma. Nustatomi smegenų bioelektrinio aktyvumo pokyčiai, rodantys disfunkciją diencefaliniame lygmenyje, žievės ritmo asimetriją. Interhemisferinė asimetrija, viršijanti 30%, netiesiogiai rodo elektrogenezės pokyčio kraujagyslių pobūdį.

Hormoniniai tyrimai, hormonai

Cista ant skydliaukės. Skydliaukės hormonai yra normalūs.

REG, reoencefalografija

Reoencefalografija - nustatyti rimti pažeidimai, kaip sakė gydytojas, smegenų kraujotakos sutrikimai (išvados negaliu perskaityti, nes rašysena neįskaitoma).

Kaklo stuburo rentgenograma, rentgenografija

Stuburo kaklinės dalies rentgenograma su funkciniais tyrimais. Pažeista fiziologinė kaklo stuburo forma: ištiesinta fiziologinė lordozė, subchondrinė kūnų C 2, C 3, C 4, C 5, C 6, C 7 sklerozė, papildomas kaulo formavimasis C 1 kaklo osteochondrozė, Kimmerli anomalija.

Optometristo konsultacija

Oftalmologė apžiūrėjo akies dugną, nustatytas kraujagyslių susiaurėjimas.

Bendroji ir biocheminė kraujo, antikūnų analizė, ELISA

Išlaikė šiuos testus. Kraujo tyrimas dėl feritino, kraujo tyrimas su leukocitų formule ir soja, biocheminis kraujo tyrimas: ALT, AST, bilirubinas, šlapalas, kreatininas, amilazė. Skydliaukės peroksidazės antikūnų tyrimas (kraujo tyrimas), C reaktyviojo baltymo tyrimas (CRP kraujo tyrimas) – šie tyrimai yra normos ribose. Taip pat dariau patikrą dėl helmintozių, fermentinį imunologinį tyrimą dėl herpetinių infekcijų su avidiškumo indekso nustatymu, fermentinį imunologinį tyrimą dėl virusinio hepatito, kraujo tyrimą dėl kai kurių neuroinfekcijų - rasta kelių rūšių pūslelinės, likusios normalios.

smegenų MRT

Remiantis MRT su kontrastu ir kraujagyslių angiografija rezultatais, rimtų patologijų nerasta, tik kraujotakos asimetrija skersiniuose sinusuose.

Gimdos kaklelio stuburo MRT

Pagal kaklo stuburo MRT, išvada tokia. Gimdos kaklelio stuburo degeneracinių-distrofinių pokyčių požymiai. Nugarinės tarpslankstelinių diskų iškyšos C 3 - 4, C 4 - 5 su vidutinio C4 nervo šaknelės suspaudimo požymiais dešinėje.

Kas man darosi? Ir kokia mano būklė? Ir kaip aš galiu gydytis? Prašau pasakyti, ką galima padaryti mano situacijoje? Pagalba!

Visų bėdų priežastis – Kimmerli anomalija

Miela Tamri!

Jūsų prasta sveikata ir būklė yra susijusi su Kimmerli anomalija, dėl kurios nuolat pablogėja smegenų kraujotaka. Kimmerley anomalija (Kimmerle) yra įgimtas ir stebimas vaikui nuo gimimo. O gal įgyta, kuri susidaro dėl stuburo kaklo osteochondrozės. Kimmerly anomalija yra pilnas ir neišsamus. Esant visiškai Kimmerley anomalijai, simptomai paprastai būna ryškesni. Viskas, ką apibūdinote savo klausime, būdinga Kimmerli anomalijai. Didelę reikšmę turi periarterinio nervinio rezginio dirginimas.

Kimmerli anomalijos gydymas Saratove, Rusijoje, vyrams ir moterims

Laimei, šiuolaikinėje medicinoje yra Kimmerley anomalijos gydymo būdų.

Ir kyla klausimai: "Kaip gydyti Kimmerley anomaliją vyrams ir moterims Rusijoje? Kaip atsikratyti Kimmerley anomalijos Saratove?"

Sarklinika atlieka konservatyvų Kimmerley anomalijos gydymas Saratove, Rusijoje, slankstelinių arterijų sindromo gydymas. Sunkiais atvejais, kai konservatyvi terapija nepadeda, pacientams patariama kreiptis į chirurgą specializuotose gydymo įstaigose. Būtina gydyti Kimmerli anomaliją, nes tai labai pablogina gyvenimo kokybę ir gali sukelti smegenų kraujotakos sutrikimus, įskaitant smegenų insultą.

Manome, kad neigiamą vaidmenį atliko ir smegenų sukrėtimas. Didelę reikšmę patogenezėje turi kaklo stuburo osteochondrozė. Skirtingiems pacientams simptomai gali skirtis nuo nedidelių neurologinių iki sunkių neurologinių sutrikimų. Staigiai pasukus galvą galimas sąmonės netekimas.

Tik integruotas požiūris į Kimmerle anomalijos gydymą gali duoti teigiamų rezultatų, nepaisant nenormalios puslankio arkos.

Yra kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija.