Kaip atsikratyti pilvo riebalų? Pilvo nutukimas Poodinis pilvo nutukimas.

Nuo XX amžiaus pabaigos pasaulyje egzistuoja labai rimta problema – žmonija aktyviai, nevaldomai didina savo masę, su kiekvienais statistiniais metais vis daugiau. Nutukimas, kai riebalų sankaupų perteklius kaupiasi audiniuose, skaidulose ir vidaus organuose, atsiranda dėl daugelio veiksnių. Netinkama mityba su kokybės standartų neatitinkančiais produktais, nesutvarkytas režimas ir kasdienybė, pervargimas, aplinkos situacija – visa tai gali sukelti pražūtingų pasekmių. Savo straipsnyje aptarsime moterų ir vyrų pilvinio nutukimo priežastis ir gydymą.

Per didelis kūno riebalų kiekis, viršijantis dvidešimt procentų normos, laikomas nutukimu. Tai sukelia didelį diskomfortą, tiek fizinį, tiek psichologinį.

Pilviniu nutukimu vadinamas toks nutukimas, kai visos pagrindinės nuosėdos patenka ant viršutinės kūno dalies, pilvo ir krūtinės. Taip pat yra ir kitų ligos pavadinimų: visceralinis, androidas arba viršutinis. Tuo pačiu keičiasi ir siluetas, o figūra ima priminti obuolį ant plonų kojų.

Pagrindinis patologijos pavojus

Ši būklė gali sukelti širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos ligas. Be to, antsvoris gali būti ne tik rykštė sveikatai, bet netgi tapti rimta grėsme gyvybei. Kažkas panašaus gali išsivystyti tiek vyrams, tiek moterims. Visų pirma, čia įtakos turi ne paciento lytis ar amžius, o jo gyvenimo būdas.

Nutukimo veikimo mechanizmas yra paprastas. Normalioje būsenoje žmogaus riebalai yra tik apie tris kilogramus, kartais šiek tiek daugiau ar mažiau. Pacientui jis dažnai gali būti dešimt kartų didesnis. Pagrindinė masė kaupiasi ant žarnyno ir sudaro priekinę pilvaplėvės sienelę, iš kurios atsiranda figūros deformacijos. Jis apgaubia vidaus organus, juos suspaudžia, neleidžia jiems tinkamai dirbti, sukelia įvairius sutrikimus ir sutrikimus.

Nutukimas žymiai padidina hipertenzijos ir krūtinės anginos riziką. Yra statistika, kad antsvorį turinčių pacientų yra 2–4 kartus daugiau nei lieknų.
Pilvo nutukimu sergantys pacientai penkiasdešimt procentų dažniau kenčia nuo širdies priepuolių ir insultų.
Gali būti rimtai sutrikusi kraujotaka ir limfos tekėjimas.
Gali atsirasti kepenų ir inkstų pažeidimas.
Kasa, būdama dar vienas kūno filtras, taip pat labai kenčia nuo šios ligos.
Žymiai padidėja tikimybė susirgti įvairaus tipo cukriniu diabetu.
Vėžio problemos dažniau pasitaiko šia liga sergantiems žmonėms.

Manoma, kad net įprastos peršalimo, virusinės ir kvėpavimo takų ligos pacientams, sergantiems tokiu nutukimu, pasireiškia daug ilgiau, sunkesniais nei tiems, kurių kūno riebalai normalūs.

Simptomai

Pagrindinis vyrų ir moterų pilvinio nutukimo simptomas yra nenormalus riebalų kaupimasis viršutinėje kūno dalyje, pradedant nuo pilvo. Yra vidurkiai. Apie patologiją galima kalbėti, kai moters juosmens apimtis viršija aštuonis dešimt centimetrų, o vyro – devyniasdešimt keturis centimetrus.

Pilvo nutukimo atveju bendras kūno masės indeksas labai dažnai išlieka normos ribose. Dėl šios priežasties žmogus tiesiog nesuvokia problemos, kol ji nepasiekia kritinės stadijos.

Ryškiausi ligos simptomai gali būti susiję su kūno problemomis.

Antrojo tipo cukrinis diabetas.
Dislipidemija.
atsparumas insulinui.
Arterinė hipertenzija.
Šlapimo rūgšties metabolizmo sutrikimai.
Padidinti vadinamojo streso hormono – kortizolio, kurį gamina riebalai, kiekį organizme.
Pilvo riebalai gamina kitą hormoną, vadinamą interleukinu-6. Su jo pertekliumi net nekenksmingas peršalimas gali turėti rimtų komplikacijų ir pasekmių.
Vyrų organizme yra estrogenų perteklius, dėl kurio atsiranda dideli potencijos ir lytinio potraukio, reprodukcinių gebėjimų sutrikimai.
Nutukusios moterys dažnai kenčia nuo nevaisingumo ar negalėjimo pagimdyti vaiko.

Hormonų perteklius bet kokiu atveju kenkia organizmui ir visoms jo sistemoms. Gydytojai atkreipia dėmesį į „blogojo“ cholesterolio kaupimąsi kraujagyslėse. Žmones gali varginti dažnas vidurių užkietėjimas, padidėjęs vidurių pūtimas. Tuo pačiu metu riebalų augimas ne tik nesustoja, bet ir auga eksponentiškai.

Pilvo riebalų priežastys

Dažniausia pilvo riebalų augimo ant pilvo ir krūtinės priežastis yra nesugebėjimas apdoroti su maistu gaunamos energijos. Jie patenka į kilokalorijas, kurių organizmas visiškai nepajėgia išleisti dėl mažo fizinio aktyvumo. Tai yra, nuolatinis persivalgymas ir sėslus gyvenimo būdas veda prie kūno riebalų.

Fizinis neveiklumas.
Piktnaudžiavimas saldumynais, riebiu kaloringu maistu, rūkyta mėsa, marinuotais agurkais.
Genetinis polinkis į fermentinės sistemos sutrikimus.
Streso persivalgymas – nervinių būsenų „užstrigimas“ su saldumynais ar kitu maistu.
Endokrininės ligos.
Depresija, lėtinio nuovargio sindromas.
Pernelyg ilgas hormoninių ar psichotropinių vaistų vartojimas.
Fiziologinės būklės pasikeitimas (nėštumas,).

Situacija paprastai gana greitai pablogėja, jei nieko nesiimama, kad tai sustabdytų. Riebalai atsiranda staiga, o kai ligonis pradeda skambėti varpais, jų atsikratyti tampa nelengva. Tačiau nemanykite, kad neįmanoma sugrąžinti savo kūno į normalią.

Moterų ir vyrų pilvo nutukimo skirtumai

Moterų nutukimas kenkia, bet ne tiek, kiek vyrų. Vyrai daug dažniau serga, sunkiau ištveria simptomus ir miršta daug anksčiau.
Moterys daug greičiau kaupia riebalinį audinį. Taigi gamta nuo neatmenamų laikų saugojo šeimos įpėdinį nuo šalčio ir bado.
Moteriai numesti svorio daug lengviau nei vyrui.

Pilvo nutukimo diagnozė

Kai nustatoma tokia liga, gydytojas turi atlikti keletą tyrimų.

Juosmens išmatavimas, siekiant nustatyti, ar jis atitinka normą.
Aptinka ir apskaičiuoja kūno masės indeksą (KMI) ir nutukimo indeksą. Norėdami tai padaryti, savo svorį kilogramais padalinkite iš ūgio metrais. KMI virš 30 laikomas gana rimta grėsme sveikatai.
Atliekama visa medicininė apžiūra, atliekami visokie tyrimai, siekiant nustatyti organų ir sistemų veiklos sutrikimus: išmatuojamas šlapimo rūgšties kiekis biocheminiame kraujo tyrime, nustatomas hipoglikeminis profilis, atliekamas gliukozės tolerancijos testas. , ir taip toliau.

Kai kuriais atvejais nurodoma magnetinio rezonanso ir kompiuterinė tomografija, ultragarsas, rentgeno densitometrija, skiriama psichologo ir mitybos specialisto konsultacija.

Kaip atsikratyti moterų ir vyrų pilvo nutukimo

Šios problemos gydymas, kai jis yra padidėjęs ar aukštas, atliekamas tik prižiūrint medicinos personalui. Bandymai namuose greičiausiai neduos rezultato tokiais etapais, nes problema slypi vidaus organų veiklos sutrikime ir yra kupina rimtų pasekmių. Jei ligą pastebėsite laiku, tada aktyvumas, mankšta, mitybos korekcija visiškai padės susidoroti su problema.

Psichologinis požiūris

Bet kurios ligos gydymas turi prasidėti nuo paciento pasiruošimo. Tai yra, jo psichinė ir psichologinė būsena yra labai svarbi. Be to, būtina nustatyti asmenį ne tik gražios figūros grąžinimui, bet ir vidaus organų pažeidimų gydymui.

Turite suprasti, kad pilvinis nutukimas neatsiranda savaime – jis sukelia privalomus visų organizmo sistemų veikimo sutrikimus. turite teisingai išsikelti sau tikslus, juos įgyvendinti, suprasti, priimti ir tik tada pradėti gydymą.

Subalansuota mityba

Pilvinio nutukimo dieta yra sudaryta taip, kad būtų nuolat mažinamas dienos kalorijų kiekis, kol jis atitiks poreikius. Kūnas neturi gauti daugiau, nei gali išleisti, toks yra įstatymas.

Mitybos specialistai rekomenduoja iki minimumo sumažinti rafinuotų angliavandenių ir gyvulinių riebalų vartojimą. Tačiau skaidulų ir baltymų į racioną reikia įtraukti įprastu kiekiu. Jei įmanoma, iš dietos reikėtų pašalinti druską, prieskonius ir aštrius prieskonius. Taip pat teks atsisakyti kepto maisto, tačiau galima valgyti virtą, garuose ir net keptą nedidelėmis dozėmis. Patariama pereiti prie dalinio valgymo iki penkių kartų per dieną.

Nepamirškite į savo racioną įtraukti daržovių ir vaisių. Jei įmanoma, juos reikėtų vartoti žalius, bet galima virti arba virti garuose. Kai kuriuos iš jų, pavyzdžiui, baklažanus, galima valgyti bet kuriuo paros metu nepakenkiant sveikatai.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Tačiau, kad ir kaip stengtumėtės, bet vienos nekaloringos dietos norint numesti svorio, atsikratyti pilvinio nutukimo nepakanka. Laikantis naujos dietos medžiagų apykaita sulėtės, o riebalai, jei nustos kauptis, niekur nedings. Labai svarbu taikyti fizinį aktyvumą, kad pagreitėtų gijimo proceso suaktyvėjimas.

Nereikia kasdien varginti sporto salėje iki kruvino prakaito, tai sukels tik neigiamas emocijas, nusivylimą ir gali sukelti nervų suirimą. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskirs savo, individualų treniruočių režimą, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę. Be to, reikia daugiau vaikščioti pėsčiomis, atsisakyti lifto, taip pat dažniau judėti pėsčiomis ar dviračiu ten, kur važinėjote automobiliais ar viešuoju transportu.

Medicininė korekcija

Daugelis tikisi, kad gydytojas jiems išrašys stebuklingą piliulę ir riebalų perteklius iš pilvo išnyks savaime, tarsi burtų keliu, tačiau taip nebūna. Vaistai skiriami tik tuo atveju, jei po dvylikos savaičių kompleksinės priemonės (dieta, mankšta) nedavė rezultatų. Gali būti skiriami įvairūs riebalus mobilizuojantys vaistai, šalinantys alkio jausmą, antidepresantai.

"Adipozinas".
"Fluoksetinas".
"Fepranonas".
„Xenical“.
"Regenonas".
Meridia.

Tik gydytojas gali nustatyti, kurie vaistai yra saugiausi pacientui. Todėl griežtai draudžiama tokius vaistus „išrašyti“ sau. Tai gali sukelti rimtų pasekmių, kurios užtruks dar ilgiau ir bus sunkiau gydomos.

Chirurginis didelio laipsnio nutukimo gydymas atliekamas itin retais atvejais. Viskas apie didelę komplikacijų riziką. Dažniausiai jie gali būti skirti pašalinti dalį skrandžio ar žarnyno. Ilgalaikis didelio nutukimo laipsnio pilvo chirurgijos poveikis mokslu dar nėra nuodugniai ištirtas, todėl ją reikia vertinti ypač atsargiai.

Gydymo ypatumai priklausomai nuo lyties

Jei moterys gali lengvai sau leisti sulieknėti ir trumpam kelis kartus priaugti svorio, tai vyrai tokios prabangos neturi. Kai kurioms merginoms pakanka laikytis dietos, nes papildomos apimtys greitai išnyksta, nepalikdamos pėdsakų.

Nutukusiems vaikinams teks labai pasistengti ir įprastų pasivažinėjimų dviračiu čia tikrai nepakaks. Taip yra dėl padidėjusios raumenų masės, kuri yra tarsi gamykla, kurios specializacija yra hormonų gamyba. Pilvinį nutukimą vyrui įgyti sunkiau, tačiau atsisveikinti su juo nebus lengva.

Nutukimo prevencija

Laiku imtasi priemonių simptomams palengvinti, taip pat pašalinti pačią nutukimo priežastį, gali turėti kokybiškiausią efektą. Net ir sumažėjus kūno svoriui bent 10-12%, tai jau sumažina bendro ankstyvo mirtingumo riziką. Todėl prevencija yra nepaprastai svarbi.

Kalorijų į organizmą reikia įnešti tiksliai tiek, kiek jis sugeba perdirbti. Jūs turite pasirūpinti savo sveika mityba.
Esant genetiniam polinkiui, būtina iki minimumo sumažinti angliavandenių ir riebalų suvartojimą.
Dietoje turėtų vyrauti augalinis ir baltyminis maistas.
Fizinis aktyvumas be fanatizmo padės išlaikyti formą. Nereikia treniruotis penkis kartus per savaitę. Užteks šokių, vaikščiojimo, važinėjimo dviračiu, rytinio bėgiojimo – ko tik norite.

Jei nieko ypatingai nematote, bet yra nepasitenkinimas savo fizine forma, kūnu, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją, atlikti endokrinologo apžiūrą ir pasikalbėti su mitybos specialistu. Tik tada galima daryti kokias nors išvadas.

Pilvo nutukimas arba perteklinis nusėdimas riebalinis audinys pilvo ertmėje. Esant tokio tipo riebalinio audinio pasiskirstymui, apskaičiuojamas juosmens apimties ir klubų apimties santykis. Jei gautą juosmens apimties reikšmę (centimetrais) padalijus iš klubų apimties (centimetrais), gaunama daugiau nei 0,95 vyrų ir daugiau nei 0,85 moterų vertė, tada diagnozė laikoma patvirtinta.

Labiausiai vertinamas pilvo nutukimas prognostiškai nepalankus metaboliniam sindromui (nutukimui, 2 tipo cukriniam diabetui ir arterinei hipertenzijai) vystytis – rizikos veiksnys miokardo išemijai ir insultui išsivystyti. Riebalinės ląstelės – adipocitai gali kauptis ne tik poodiniuose pilvo riebaluose, bet ir aplink vidaus organus.

Tokie, visceraliniai riebalai yra patys pavojingiausi, nes. yra hormoniškai aktyvus, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus atsparumo insulinui forma, prisideda prie patologiškai padidėjusio apetito atsiradimo. Be to, funkcijos sutrikusios progresuojančio nutukimo fone lytinių liaukų, kenčia širdies ir kraujagyslių sistema, sparčiai progresuoja osteoporozė ir kt.

Riebalų kaupimasis pilvo ertmėje sukelia greitą laisvųjų riebalų rūgščių patekimą į kraują (per vartų venų sistemą) stresinėse situacijose. Kurie, patekę į kepenis, paverčiami gliukoze (tai prisideda prie jos kiekio kraujyje padidėjimo), arba į trigliceridus ir aterogeninius lipoproteinus. Kuris visada veda prie aterosklerozinių vidaus organų pažeidimų ir nuo insulino nepriklausomo cukrinio diabeto progresavimo.

Be to, riebalinių ląstelių sintetinamos hormoninį aktyvumą turinčios medžiagos nuolat stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, kuri netiesiogiai pasireiškia padidėjusia medžiagų, didinančių ir palaikančių aukštą kraujospūdžio skaičių, sinteze.

Pilvo nutukimas taip pat padidina sintezę estrogenas, kuris neigiamai veikia reprodukcinę funkciją dėl pagumburio-hipofizės sistemos sutrikimo. Moterys turi menstruacijų sutrikimų ir nevaisingumo. Vyrams sumažėja seksualinis potraukis, atsiranda įvairių erekcijos sutrikimų.

Kaip matyti iš aukščiau pateikto, pilvo nutukimas yra ne tik kosmetinė problema yra rimta liga, reikalaujanti kompleksinio gydymo. Be dietinės terapijos, būtina atlikti arterinės hipertenzijos, atsparumo insulinui ir kitų sutrikimų medikamentinę korekciją.

Pastebima, kad vyrų juosmens apimtį sumažinus iki mažiau nei 100 cm, o moterims – iki 85 cm, rizika susirgti diabetu, miokardo infarktu ir insultu sumažėja 4-5 kartus!

Sveiki visi. Ir ypač mielos damos.

Šiandien ši tema pirmiausia jus sudomins. Visi norime būti liekni, norime grožėtis savo atspindžiu ir savo išvaizda džiuginti mylimą vyrą. Daugelis iš mūsų susidarė įspūdį, kad viskas, ką valgome, nusėda aplink juosmenį. Lieknos kojos, rankos, bet iš kur toks pilvas? Ir kaip dažnai nutinka, dietos neduoda norimo efekto: krūtinė kažkodėl krenta, bet skrandis vis tiek išdidžiai kyšo. Moterų pilvo nutukimas dažnai kelia susirūpinimą ir nerimą.

Draugai, skaitykite žemiau esantį straipsnį, jame bus daug įdomių dalykų! O tie, kurie nori: susigrąžinti sveikatą, pašalinti lėtinius negalavimus, pradėti taisyklingai maitintis ir daug daugiau, nuo šiandien eikite į šį ir gaukite LAISVAS vaizdo pamokos, iš kurių sužinosite:
Šiuolaikinių susituokusių porų nevaisingumo priežastis.
Kaip maitinti vaiką?
Kaip mėsos gabalas tampa mūsų kūnu?
Kodėl jums reikia baltymų?
Vėžio ląstelių atsiradimo priežastys.
Kodėl cholesterolis reikalingas?
Sklerozės priežastys.
Ar yra idealus baltymas žmonėms?
Ar leidžiama vegetarizmas?

Todėl šiandien mes svarstysime, kaip tinkamai spręsti šią problemą, kokia turėtų būti mityba, norint pašalinti riebalus nuo pilvo. Pasaulyje turėtų būti daugiau laimingų moterų, pirmyn!

Problemos šaknis

Perteklinis svoris yra pavojingas pats savaime. Visų pirma, tai padidina apkrovą stuburui, kojoms. Apkūniems žmonėms sunkiau kvėpuoti, gyventi aktyvų gyvenimą, jie greitai pavargsta. Jau nekalbant apie kasdienes problemas, pavyzdžiui, kad sunku rasti drabužių ir batų.

O už nutukimo yra pilvo tipas, kuris gali paslėpti riebalų nusėdimą ant vidaus organų. Akivaizdu, kad tai labai apsunkina visavertį jų darbą, o laikui bėgant gali išsivystyti tokia patologija kaip organo audinio pakeitimas riebaliniu audiniu.

Apskritai, dažniausiai riebalai ant pilvo kaupiasi vyrams, o tai susiję su jų kūno sumažėjimu.

Bet kodėl taip nutinka gražioms moterims?

O priežastys labai banalios – mitybos kultūros trūkumas ir neveiklumas, išskyrus retus atvejus, kai kalti galvos smegenų augliai, policistinės kiaušidės.

Atrodytų, visi nuo vaikystės žino, kad maistas turi būti ne tik skanus, bet ir sveikas bei saikingas. Tačiau metai iš metų pilvinis nutukimas apima vis daugiau žmonių. Ir viskas jaunėja.

Riebalai yra poodiniai – gali nusėsti visame kūno paviršiuje – nuo veido iki blauzdų – ir visceraliniai, kurie nusėda aplink vidaus organus (daugiausia pilvo ertmę). Pilvinis nutukimas – tai riebalų pertekliaus kaupimasis pilvo ertmėje. Tiksliau, didysis omentum yra dviguba palaido jungiamojo audinio raukšlė, kuri saugo vidaus organus nuo pažeidimų kaupdama riebalus kaip amortizacinį sluoksnį. Visceralinių riebalų perteklius yra daug pavojingesnis ir gali sukelti rimtų ligų, jei laiku nepradėsite lieknėti.

Visceralinių riebalų perteklius sukelia pilvo nutukimą

Šiuolaikinės savigynos priemonės – įspūdingas sąrašas daiktų, kurie skiriasi veikimo principais. Populiariausi yra tie, kuriems įsigyti ir naudoti nereikia licencijos ar leidimo. IN internetinėje parduotuvėje Tesakov.com, Galite įsigyti savigynos produktų be licencijos.

Kūno masės indeksas ir juosmens apimtis – du pagrindiniai kriterijai, leidžiantys gydytojui diagnozuoti nutukimą.

Liemens apimtis matuojama metrais išilgai natūralios juosmens linijos (atstumo tarp klubinės dalies viršūnės ir apatinio šoninių šonkaulių krašto vidurio). KMI – naudojant formulę (svoris kilogramais / ūgio kvadratas metrais). Taip pat yra papildomų parametrų – juosmens ir klubų apimties santykis, gliukozės kiekis tuščiu skrandžiu, trigliceridų ir didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekis kraujyje bei kraujospūdis.

Žemiau esančioje lentelėje pateikti pagrindiniai kriterijai, lemiantys vyrų nutukimo parametrus.

Vakarų medicinos literatūroje taip pat išskiriamas liguistas (40-50 kg/m2) ir supernutukimas (virš 50 kg/m2).

Juosmens matavimas padeda kontroliuoti antsvorį

Duomenys pateikiami apie asmenį, kurio medžiagų apykaita yra sveika (vadinamasis „sveikos metabolizmo fenotipas“). KMI pats savaime nėra pilvinio nutukimo kriterijus.

Bet jei žmogus turi nesveiką metabolinį fenotipą, juosmens apimtis, net ir esant pirmam nutukimo laipsniui, bus didesnė nei 102 centimetrai. Tai reiškia, kad yra tiesioginis ryšys tarp juosmens apimties ir medžiagų apykaitos sutrikimų. Štai kodėl gydytojai atskirai išskiria pilvinį nutukimą.

Pilvo nutukimas turėtų būti suprantamas kaip reikšmingas visceralinių riebalų persvara prieš poodinius pilvo riebalus.

Būtent pilvinis nutukimas yra tiesioginis kardiometabolinių sutrikimų pirmtakas, o esant metaboliškai sveikam fenotipui (liemens apimtis neviršija klubų apimties), endokrininių ir širdies ir kraujagyslių patologijų rizika nedidėja.

Pilvo nutukimo komplikacijos

Visceralinių riebalų perteklius prisideda prie trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų – vadinamojo „blogojo“ cholesterolio – koncentracijos kraujyje padidėjimo. Be to, jis prisideda prie visų audinių jautrumo insulinui praradimo, dėl kurio susidaro 2 tipo diabetas.

3 pilvinio nutukimo stadijos: pirmoje - nedidelis antsvoris, trečioje - didelis normos viršijimas

Be to, pats riebalų sluoksnis apsunkina daugelio organų ir sistemų darbą.

antsvoris ir 1-ojo laipsnio nutukimas - 1-5% rizika susirgti širdies ligomis ir 7-23% rizika susirgti diabetu;
nutukimas 2 ir 3 laipsniai – 5% didesnė rizika susirgti širdies ligomis ir 23% ar didesnė rizika susirgti cukriniu diabetu.

Primename, kad svarbu ne tik antsvoris, bet ir visceraliniai riebalai. Nuo poodinio jis skiriasi struktūra ir metaboliniu poveikiu.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Pilvo nutukimas padidina riziką susirgti šiomis ligomis:

dislipidemija (riebalų rūgščių ir cholesterolio kiekio kraujyje santykio pažeidimas);
prieširdžių virpėjimas;
flebeurizmas.

virškinimo trakto

Natūralu, kad nuo pilvinio nutukimo kenčia ir virškinimo organai: pilvo ertmę užpildantis ir pilvo spaudimą didinantis riebalinis padas jiems neduoda naudos.

Riebalų perteklius pilvo ertmėje veikia vidaus organus

Tarp ligų, kurios dažniausiai pasitaiko nutukusiems žmonėms, yra šios:

nealkoholinis steatohepatitas - riebalinė kepenų degeneracija;
refliuksinis ezofagitas (skrandžio turinio refliuksas į stemplę dėl padidėjusio slėgio);
: cholecistitas, įskaitant akmenligę (akmenis).

Endokrininė sistema

Riebalinis audinys yra metaboliškai ir endokriniškai aktyvus organas. Visceralinių riebalų perteklius pablogina ląstelių jautrumą insulinui, kuris susidaro. Dažniausiai prieš jį ištinka metabolinis sindromas, apie kurį plačiau bus kalbama kiek vėliau.

Be to, riebalinis audinys gamina.

Todėl vyrams esant riebalų pertekliui, mažėja sėklidžių funkcija, mažėja testosterono gamyba, dėl to sumažėja lytinis potraukis, sumažėja orgazmo ryškumas, atsiranda priešlaikinė ejakuliacija. Lytinių hormonų disbalansas taip pat padidina tikimybę.

Be to, esant sunkioms ligos formoms, gali nukentėti antinksčiai.

Pilvo nutukimas ir metabolinis sindromas

- patologinių apraiškų rinkinys, kuriam būdinga:

visceralinių riebalų kiekio padidėjimas (pilvo nutukimas);
ląstelių atsparumas insulino veikimui;
dislipidemija;
arterinė hipertenzija.

Pilvo nutukimas yra metabolinio sindromo pradininkas

Būtent pilvinis nutukimas yra pagrindinis metabolinio sindromo pirmtakas. Tačiau yra ir kitų ne mažiau svarbių rodiklių:

arterinės hipertenzijos buvimas (BP virš 140/90);
didelis trigliceridų kiekis kraujyje (daugiau nei 1,7 mmol / l);
mažas didelio tankio lipoproteinų kiekis - frakcija, kuri paima cholesterolį iš periferinių audinių ir perneša jį į kepenis (mažiau nei 1 mmol / l);
audinių tolerancijos gliukozei pažeidimas (atliekant testą nepalankiausiomis sąlygomis, gliukozės kiekis yra didesnis nei įprasta).

Ligos prevencija

Pagrindiniai veiksniai, provokuojantys pilvo nutukimo atsiradimą, yra genetinis polinkis, prasta mityba ir fizinis pasyvumas. Jei nieko negalima padaryti dėl pirmojo, galite apriboti dviejų paskutinių veiksnių įtaką:

Ribokite riebų ir daug angliavandenių turintį maistą, valgykite daugiau daržovių, nepersivalgykite ir nevalgykite likus 3-4 valandoms iki miego – šie paprasti patarimai padės jei ne numesti, tai bent išlaikyti svorį tame pačiame lygyje.
Reguliarus saikingas fizinis aktyvumas leis „sudeginti“ į organizmą patekusias papildomas kalorijas, taip pat sustiprins širdį.

Tačiau vis dėlto tai sveika ir subalansuota mityba, kuri padeda išvengti nutukimo ir išlaikyti esamą svorį. Blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholis) tik paaštrina antsvorio problemą, nes sutrikdo medžiagų apykaitą organizme. Todėl dietologai pataria atsisakyti žalingų įpročių tiems, kurie nori laikytis dietos ir sulieknėti.

dietos

Dietos dabar labai populiarios, tačiau verta atminti, kad staigus svorio metimas yra didelis stresas organizmui ir gali pridaryti daugiau žalos nei pats nutukimas.

Svorio metimo dietos pasirinkimas turėtų būti vertinamas atsargiai

Per kelis mėnesius nepakenkiant sveikatai neįmanoma numesti svorio 10-15% turimo kūno svorio – dažniausiai tokie rodikliai pasiekiami badaujant (po to organizmas dar labiau pradės kaupti riebalus), mityba be angliavandenių. ir kitos ekstremalios dietos.

Norėdami optimaliai numesti svorio ir nepakenkti kūnui, turite atsižvelgti į šias rekomendacijas:

Antsvoris ir 1 laipsnis nutukimas – svorio netekimas 3–10 % turimo kūno svorio per 6 mėnesius laikomas optimaliu;
2 nutukimo laipsnis ir patologijos buvimas (hipertenzija, cukrinis diabetas) - 10-20% per 6 mėnesius;
3 nutukimo laipsnis – 20-25% per 6 mėnesius.

Kalbant apie dietą, ypač svarbu saikas. Net ir esant itin dideliam nutukimo laipsniui, organizmas turi gauti pakankamą kiekį baltymų ir vitaminų, t.y. mityba turi būti subalansuota.

Pridėti komentarą

Pilvo riebalų deginimo būdai
Pilvo arba visceraliniai riebalai yra riebalai, kuriuos kai kurie žmonės kaupia aplink juosmenį ir pilvą.

Visuotinai pripažįstama, kad pilvo riebalai yra problema daugiausia vyrų gyventojų daliai arba moterims, kurios dėl kai kurių hormoninių savybių taip pat linkusios kaupti riebalus šiose srityse. Taip pat plačiai paplitęs įsitikinimas, kad riebalinį audinį, esantį šioje srityje, sunku pašalinti. Skaitytojams norime priminti, kad pirmiausia reikia normalizuoti mitybą, nes jei jūsų organizme yra per daug kalorijų, nenuostabu, kad riebalai ima atrodyti tiesiog užsispyrę.
Tyrėjai praneša, kad vidutiniame vyro kūne yra apie 40 svarų riebalų, kurie yra netolygiai pasiskirstę visame kūne. Dažnai atsitinka taip, kad vyrams riebalinis audinys kaupiasi pilvo ertmėje tarp organų arba pilvo šonuose. Tiesiog įtraukite tris iš šių metodų į savo kasdienę veiklą ir netrukus pamatysite vaisius, kuriuos atneš mūsų patarimai. Taigi, tarp pagrindinių gudrybių yra:
Geriausi pilvo riebalų deginimo būdai
- Valgykite daugiau baltymų. Patarimas yra toks, kad reikia pakeisti maistinių medžiagų balansą. Gali tekti šiek tiek sumažinti bendrą dietos kalorijų kiekį, padidinti baltymų kiekį. Nepamirškite, kad teks sumažinti angliavandenių vartojimą. Didesnis baltymų procentas leis jaustis sotiems ir neprarasti raumenų baltymų metant svorį.
- Nebūk tingus! Taip tiksliai. Kur gali stovėti ir nesėdėti – stovėk, o kur gali vaikščioti ir nevažiuoti – eik. Atrodo, kad principas aiškus.
- Skaitykite etiketes. Šis punktas yra be galo svarbus, nes gamintojai labai dažnai mums parduoda dietinius ir neriebius produktus, kurie neatitinka aprašymo. Atvirkščiai, etiketėje rašoma, kad produktas atitinka svorio metimą, tačiau perskaitę sudėtį, taip pat atkreipę dėmesį į skaičius, galite būti tikri, kad produktas yra visiškai ne dietinis, nesvarbu, kokiu požiūriu. gamintojas mano, kad tai skatina riebalų deginimą.
- Sumušk savo rekordą. Atminkite, kad jūsų fizinė forma, kuri jums atrodė kuo artimesnė idealai. Pirmiausia pabandykite įgyti tokią pačią formą, o tada mušti šį rekordą. Psichologai konkurenciją su savimi laiko viena sėkmingiausių konkurencijos formų. Specialistų teigimu, nėra prasmės konkuruoti su kitais žmonėmis, o su savimi – visiškai. Palyginimui pravers geriausios formos nuotraukos.
- Nesitikėkite, kad pilvo raumenys bus traškūs. Šis plačiai paplitęs prietaras vis dar turi būti paneigtas. Faktas yra tas, kad net stipriausias presas, kurį slepia riebalai, vis tiek nebus matomas ir pastebimas. Taip yra dėl to, kad gaunamų kalorijų ar tų kalorijų, kurios išleidžiamos, nepakanka, kad būtų galima atskleisti savo spaudą, rodant kubelius pasauliui. Atminkite, kad „spauda pirmiausia gaminama virtuvėje“.
Pirmiausia atlikite jėgos pratimus, o tik tada kardio. Jei kardio darote jau pavargę po jėgos treniruočių, tai tokio paties intensyvumo ir trukmės aerobikos pratimai stipriau paveiks organizmą.
- Nepraleiskite valgio. Nemanykite, kad praleidę valgius „sutaupysite“ kalorijų ir galėsite tiesiog numesti svorio. Atminkite, kad galiausiai alkis padarys savo koją ir greičiausiai suvalgysite daugiau nei turėtumėte. Valgykite mažomis porcijomis reguliariais intervalais, kad padėtumėte kontroliuoti alkį.
- Po treniruotės valgykite kaloringiausią dienos maistą. Šis principas nėra naujas, bet veikia nepriekaištingai. Kaloringiausią maistą valgykite tiksliai tada, kai pasportavote ir jūsų organizmui reikia kalorijų bei maistinių medžiagų, kad prasidėtų atsigavimo procesai.
Naudodamiesi šiais tradiciniais patarimais, galite atsikratyti visceralinių riebalų, kurie yra ne tik negražūs, bet ir sukelia rimtų problemų jūsų organizmui. Žinoma, kad vidaus organai „kenčia“ nuo to, kad riebalai neleidžia jiems išsidėstyti taip, kaip tikimasi. Be to, ši žalinga nutukimo rūšis stipriai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Atsikratę pilvo apnašų, galite žymiai pagerinti treniruočių efektyvumą, atsistatymą ir optimizuoti savo išvaizdą.