Staigus svorio padidėjimas vyrams. Kodėl aš greitai priaugu svorio?

Elena Selivanova

Deja, sveikstame ne tik nuo sėslaus gyvenimo būdo ir persivalgymo.

Logiška, kad arbatos gėrimas su saldumynais, pyragas vietoj pusryčių ir vakarienės bei alkoholio vartojimas naktį priauga svorio.

Ne mažiau teisingas teiginys, kad automobilio pirkimas kartu su biuro darbu ir pomėgiu pasyviam laisvalaikiui per metus „prideda“ vidutiniškai 5 kg.

Tačiau ką daryti, jei skaičiuojate kalorijas, renkatės sveiką, visavertį maistą, bet svoris vis tiek didėja? Daugelis žmonių iš nevilties užduoda sau klausimą: „Kodėl aš greitai priaugu svorio?

Galbūt šie faktai padės išspręsti problemą.

Greitas svorio padidėjimas dėl miego trūkumo

Jei nepakankamai išsimiegate, ryte cukraus kiekis kraujyje bus žemas ir greičiausiai gersite kavą su kažkuo saldaus, kad pagyvintumėte. Tai sukels grandininę cukraus kiekio svyravimų, daugybinių insulino šuolių ir nuolatinio alkio reakciją.

Dėl to žmogus gali suvalgyti beveik 3 kartus daugiau nei būtina ir bus įsitikinęs, kad vis dar yra alkanas. Deja, populiarūs dietos patarimai apie kavą su saldikliu veikia panašiai.

Taigi pasirodo, kad yra tik viena išeitis: pertvarkyti savo kasdienybę ir rasti laiko miegui. Patikėkite, jei šį vakarą nebaigsite skaityti kitos knygos, didelių bėdų nebus. Bet vis tiek reikia miegoti.

Kortizolis, leptinas ir greitas svorio padidėjimas

Tiesą sakant, daugumos šiuolaikinių žmonių gyvenimas primena amžinas lenktynes dėl gerovės, laisvės ir abstrakčią „tapti geresniu“ koncepciją. Jūsų svorio problemą gali sukelti jūsų individuali reakcija į stresą.

Kai kurie žmonės smarkiai priauga svorio dėl hormonų kortizolio ir leptino poveikio. Šie hormonai gali sulėtinti medžiagų apykaitą iki minimumo. Dėl to žmogus valgo kaip įprastai, tačiau sukaupia gana daug energijos riebalų sankaupų pavidalu, nes organizmas prisitaiko prie šio konkretaus gyvenimo būdo.

Deja, tokie patarimai kaip „baikite nerimauti, pradėkite medituoti“ veikia ne visais atvejais. Kartais numesti svorio ir jaustis geriau galima tik radikaliai pakeitus gyvenimo būdą – pavyzdžiui, pakeitus darbą ar atsisakius įprastos kasdienės veiklos ir mąstymo modelių.

Kodėl aš greitai priaugu svorio, ar tai tikrai tabletės?

Daugelis vaistų nuo migrenos, depresijos, traukulių, diabeto ir aukšto kraujospūdžio gali sukelti svorio padidėjimą.

Pakaitinė hormonų terapija ir kai kurios nevaisingumo gydymo rūšys turi maždaug tokį patį poveikį. Ką aš galiu pasakyti, net ir įprastu tapę geriamieji hormoniniai kontraceptikai kai kurioms moterims sukelia laipsnišką, bet reikšmingą svorio padidėjimą.

Situaciją blogina ir gerai žinoma mūsų sveikatos priežiūros problema: gydytojas dažniau už kažkokią komisiją išrašo savo reklamuojamus vaistus, o ne rekomenduos veiksmingą nemedikamentinį būklės koregavimo būdą. Padėtis su kontracepcija taip pat gana prasta, tabletės dažnai išrašomos „gal tiks“ principu, o ne po apžiūros.

Jei pradėjus gydymą atsiranda „nauda“, tikslinga pakeisti gydytoją arba paprašyti paskirti kitą vaistą. Svorio padidėjimas „nuo tablečių“ per kelis mėnesius gali viršyti 10 kg, ir tai jau yra rimta grėsmė sveikatai, o ne tik kosmetinė problema.

Ligos kaip greito svorio padidėjimo priežastis

Labiausiai paplitęs regionuose, nutolusiuose nuo jūros, hipotirozė arba sumažėjusi skydliaukės funkcija. Šiai būklei būdingi šie simptomai:

silpnumas, nuovargis, mieguistumas;
užkimęs balsas, prasta nuotaika;
sumažėjęs apetitas (!) ir greitas svorio padidėjimas.

Jei pajutote tokius pojūčius, nesigydykite, kuo skubiau kreipkitės į endokrinologą. Problema su metodu „gerk jodą“ iškyla jau vien dėl to, kad hipotirozės priežastis gali būti skydliaukės audinio pažeidimas, o ne jodo trūkumas.

Menopauzė kaip svorio padidėjimo priežastis

Dažnai natūralaus estrogeno kiekio sumažėjimas lemia kūno sudėties pokyčius. Moteris greitai praranda raumenų audinį, o riebalai nusėda vyriškai - aplink juosmenį pilvo ertmėje. Gydytojai mano, kad svorio padidėjimas šiuo laikotarpiu yra neišvengiamas.

Tačiau ne viskas yra blogai! Reguliarios jėgos treniruotės, anot tos pačios Michelle May, gali praktiškai blokuoti šį procesą ir išvengti medžiagų apykaitos sulėtėjimo bei vyriško tipo nutukimo. Taigi įprastą aerobikos rutiną pakeiskite sporto salėje ir tikrai jausitės geriau.

Populiarios naujos prekės, nuolaidos, akcijos

Straipsnių pakartotinis spausdinimas arba publikavimas svetainėse, forumuose, tinklaraščiuose, kontaktų grupėse ir adresų sąrašuose NEGALIMA

Soda paprastai sukelia greitą svorio priaugimas. Jei fizinės veiklos metu suvartojame daug daugiau kalorijų nei sudeginame, neturėtų kilti klausimų, kodėl priaugame svorio. Tačiau kaip paaiškinti svorio padidėjimą, jei valgote teisingai ir reguliariai mankštinatės? Nesupratimas, kodėl skaičiai skalėje nuolat didėja, yra beprotiška.

Jei stebite kalorijų kiekį ir reguliariai mankštinatės, bet ir toliau priaugate svorio, reikia atsižvelgti į kelis veiksnius arba, greičiausiai, jų derinį.

« Svorio priaugimas- labai sudėtingas reiškinys; yra daug veiksnių, galinčių tai turėti įtakos. Ir tai ne tik vienas veiksnys, o kelių derinys“, – aiškina Michelle May, M.D., knygos „Ar aš alkanas?“ autorė? Ką daryti, jei dieta nepadeda?

Žemiau pateikiami penki veiksniai, lemiantys svorio padidėjimą, kai to mažiausiai tikitės.

1. Galbūt jūsų svoris auga dėl to, kad nepakankamai miegate?

Kai esate pavargęs ir sunkiai ištveriate stresą, esate labiausiai linkę persivalgyti. Taip pat galima užkandžiauti vėlai vakare. Kai kurie žmonės mano, kad valgymas padeda jiems nusiraminti ir užmigti, tačiau tai tik lemia kalorijų perteklių. Rezultatas, žinoma, svorio priaugimas.

Nepakankamo poilsio simptomai yra nuovargis, letargija, prasta nuotaika ir dirglumas.

Stenkitės miegoti bent aštuonias valandas naktį.

„Pailginkite miego laiką 15 minučių ir stebėkite, kaip jaučiatės“, – siūlo Michelle May. "Tęskite didinimą, kol rasite optimalų miego laiką."

Dr May taip pat sako, kad mankšta gali padėti jums geriau miegoti. Galbūt norint sustabdyti nekontroliuojamą svorio augimą, tereikia normalizuoti miegą.

2. Galbūt svorio augimas yra susijęs su nuolatiniu stresu?

Tarp svorio padidėjimo ir neigiamų emocijų yra stiprus ryšys. Gyvename visuomenėje, kuri reikalauja, kad būtume daugiau nei esame, padarytume daugiau ir siektume daugiau. Streso dėka nestovime vietoje ir judame į priekį, susitvarkome su gyvenimo sunkumais, tačiau visa tai turi įtakos mūsų nuotaikai ir emocinei būklei. Ir dažnai būtent patyrę stresą pastebime netikėtą dalyką svorio priaugimas.

„Stresas, nesvarbu, ar jis kyla dėl didžiulės atsakomybės, ar dėl finansinių problemų, sukelia biocheminį procesą, kuris suaktyvina organizmo išgyvenimo režimą“, – aiškina dr. May. „Mūsų kūnai pradeda kaupti energiją, sulėtėja medžiagų apykaita, išsiskiria cheminės medžiagos (kortizolis, leptinas ir kiti hormonai), o tai daugeliu atvejų lemia svorio padidėjimą ir riebalų nusėdimą pilvo srityje.

Daugelis žmonių stresą mažina maistu. Tačiau, žinoma, šis metodas padeda tik trumpą laiką ir beveik visada sukelia greitą svorio padidėjimą.

„Maistas tik laikinai nuramina, nes neturi nieko bendra su streso šaltiniais ir nepadeda išspręsti problemos“, – sako Michelle May.

Suzanne Bourman, Žmonių mitybos centro direktoriaus pavaduotoja, teigia, kad stresą patiriantys žmonės linkę rinktis angliavandenių turintį maistą, nes šie maisto produktai padidina serotonino gamybą, o tai skatina ramybę. „Tai beveik tas pats, kas savarankiškas gydymas“, - sako Suzanne Bourman. „Daugelis žmonių valgo krakmolingą maistą, kad jaustųsi geriau. O ar turėtume stebėtis dėl staigaus svorio padidėjimo?

Michelle May ir Suzanne Bourman rekomenduoja kartu su fiziniais pratimais naudoti atsipalaidavimo metodus, nes jie turi gydomąjį poveikį ir degina kalorijas. Ir net jei nenumesite tų papildomų svarų, bent... svorio priaugimas bus galima sustoti.

3. Jūsų vartojami vaistai gali sukelti jūsų svorio padidėjimą.

„Kiekvienas vaistas turi savo poveikį – vienos tabletės didina apetitą, kitos turi įtakos riebalų įsisavinimui ir insulino kiekiui“, – sako dr. "Visi vaistai turi savo šalutinį poveikį."

„Labai retai problemą galima išspręsti tiesiog pakeitus vaistus“, – sako Michelle May. "Jie turi tam tikrą poveikį, tačiau retai jie yra vienintelė svorio padidėjimo priežastis."

Jei įtariate, kad dėl išrašytų vaistų priaugate papildomų kilogramų, kreipkitės į gydytoją – jis gali skirti kitų vaistų. Bet kokiu atveju neturėtumėte nutraukti šių vaistų vartojimo nepasitarę su specialistu.

„Jei nustosite vartoti vaistus, gali kilti rimtų pasekmių“, – įspėja gydytoja May.

4. Svoris gali padidėti dėl sveikatos problemų

Dažniausia antsvorio priežastis yra hipotirozė. Skydliaukės hormonų trūkumas mažina medžiagų apykaitą, todėl svorio priaugimas ir apetito praradimas.

„Jei jaučiate nuovargį, mieguistumą, antsvorį, šiurkštus balsas, sunku sušalti, per daug miegate ar dažnai skauda galvą, turėtumėte kreiptis į specialistą ir išsitirti dėl hipotirozės“, – sako Michelle May.

Daug rečiau svorio padidėjimas sukelia sutrikimą, susijusį su hormono kortizolio pertekliumi.

5. Svoris gali padidėti dėl menopauzės.

Menopauzė pasireiškia skirtingo amžiaus moterims. Daugeliu atvejų tai įvyksta sulaukus vidutinio amžiaus, ypač jei moterys jaunystėje nebuvo fiziškai aktyvios. Su amžiumi natūraliai sulėtėja medžiagų apykaita, o tai sukelia laipsnišką svorio priaugimas. Be to, susiję hormoniniai pokyčiai gali sukelti depresiją ir miego sutrikimus.

„Kūne vyksta daug pokyčių. Kai prasideda menopauzė, moterys nustoja gaminti estrogenus, dėl kurių pasikeičia kūno sudėjimas, nes prarandama raumenų masė – daugiausia šlaunų ir blauzdų. Moterys taip pat patiria svorio padidėjimą pilvo srityje „ritinėjimo“ pavidalu“, – sako Suzanne Bourman. Ji tai paaiškina tuo, kad estrogenai skatina riebalų nusėdimą apatinėje kūno dalyje, o kai šis hormonas nustoja gamintis, priaugant svorio, riebalai pradeda kauptis daugiausia vidurinėje kūno dalyje (panašiai kaip vyrai). Tokios nuosėdos pilvo srityje vadinamos „menopauze“.

Norėdami išvengti pilvo riebalų atsiradimo, taip pat sustabdyti svorio augimą ir numesti svorio, turite išlaikyti liesą kūno masę - tai padidina medžiagų apykaitą ir padeda deginti kalorijas.

„Moterys turi suprasti, kokia svarbi svorio kilnojimas ir jėgos treniruotės yra jų sveikatai“, – sako daktaras Bourmanas. Nebijokite, kad treniruotės su svoriais pavers jus kultūristu, kartoja ekspertai.

Be to, mankšta apsaugo nuo kaulų retėjimo, kurį sukelia menopauzė. Tai seka svorio priaugimas su menopauze susijusių ligų galima išvengti mankštinantis, sekant kalorijas ir laikantis sveikos mitybos, į kurią įeina maisto produktai, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D.

Sveikatos ekologija: Nutukimas yra energijos apykaitos homeostazės sutrikimas. Jo atsiradime dalyvauja daugybė vidinių ir išorinių mainų veiksnių. Jie sukelia reikšmingus funkcinius psichoneurologinio instinktyvaus elgesio reguliavimo pokyčius mitybos srityje. Rečiau nutukimo priežastis yra pirminiai patologiniai hormonų sekrecijos sutrikimai.

Nutukimas yra energijos apykaitos homeostazės sutrikimas. Jo atsiradime dalyvauja daugybė vidinių ir išorinių mainų veiksnių. Jie sukelia reikšmingus funkcinius psichoneurologinio instinktyvaus elgesio reguliavimo pokyčius mitybos srityje. Rečiau nutukimo priežastis yra pirminiai patologiniai hormonų sekrecijos sutrikimai.

tikrai, nutukimas dažnai pastebimas pirmaisiais gyvenimo metais(paveikiamas vaiko per didelis maitinimas), mokyklos pradžioje(mažėja motorinis aktyvumas), iki brendimo pradžios, augimo pabaigoje(mityba dažniausiai išlieka ta pati, o energija, kuri anksčiau buvo naudojama augimui, paverčiama riebalų sankaupomis).

Nutukimas taip pat pastebimas smarkiai sumažėjus fiziniam aktyvumui(dėl perėjimo prie sėdimo darbo), vartojant hormoninius kontraceptikus, nėštumo, menopauzės metu.

Dinaminei nutukimo fazei būdingas nuolatinis kūno svorio didėjimas. Ši būklė gali tęstis dešimtmečius, o svorio padidėjimas gali būti laipsniškas arba staigus.

Laipsniško svorio didėjimo priežastis dažniausiai yra per didelis energijos susidarymas ir nepakankamas energijos suvartojimas. Staigus svorio padidėjimas (pavyzdžiui, 10–15 kg per 1 metus) gali būti kokios nors ligos pasekmė arba staigus fizinio aktyvumo sumažėjimas vartojant tą patį kalorijų kiekį.

Pasiekus tam tikrą svorį, prasideda stabilizavimo fazė. Tuo pačiu metu tie hormoniniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai, atsiradę dinaminėje nutukimo fazėje, tampa nuolatiniai. Jie dažnai laikomi savarankiškomis ligomis.

Stabilizavimo fazėje nutukę žmonės kartais valgo net mažiau nei turintys normalų svorį, tačiau nepaisant to, svoris nekrenta. Norėdami numesti svorio, jie turi įdėti daug daugiau pastangų nei dinamiškoje nutukimo fazėje.

Spaudžiant neigiamiems streso veiksniams, organizmas gamina didelį kiekį specifinio hormono, kuris aktyvuoja fermentą, kuris pagreitina riebalų nusėdimo pilvo srityje procesą. Dabar visuotinai pripažįstama, kad šio tipo nutukimas yra labiausiai paplitęs didelė rizika susirgti diabetu ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais.

Daugelis mokslininkų mano, kad nutukimas XXI amžiuje gali tapti pasauline epidemija. O tai sukels rimtą grėsmę planetos gyventojų sveikatai. Bet nebūkime nepagrįsti: p PSO duomenimis, ekonomiškai išsivysčiusiose Europos šalyse nuo 45 iki 60% gyventojų turi antsvorio. Rusijoje, beje, nepaisant visko, šiandien beveik 60% gyventojų turi antsvorio.

Šiuolaikinė medicina nutukimą laiko lėtine liga, kuriai reikalinga medicininė intervencija. Vieno požiūrio į nutukimą nėra. Yra keletas mokslinių teorijų. O gandų ir mitų sklando daugiau nei pakankamai. Pavyzdžiui, daugelis yra įsitikinę, kad antsvoris yra tik kosmetinis defektas, tačiau taip nėra.

Moksliniai įrodymai rodo: Antsvorio turintys žmonės 3 kartus dažniau serga arterine hipertenzija ir cukriniu diabetu, du kartus – ateroskleroze. Nutukę žmonės turi žymiai didesnę riziką susirgti vėžiu, pažeisti kraujagysles, sąnarius, tulžies pūslę ir kitus organus. Nutukimas smarkiai padidina mirtingumą.

Pavyzdžiui, cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurių kūno svoris yra 25% didesnis nei normalus, ankstyvos mirties tikimybė padidėja 5 kartus. Širdies asociacija netgi įvardija nutukimą kaip pagrindinį širdies ligų rizikos veiksnį.

Ir, žinoma, yra daug pseudomokslinių teorijų apie svorio augimo priežastis. Daugelis žmonių mano, kad viskas priklauso nuo paveldimumo. Tačiau iš tikrųjų priežastis yra ta, kad kiekviena šeima turi savo maisto pasirinkimą ir įpročius. Natūralu, kad vaikai, kurie nuo mažens yra permaitinami, suaugę kenčia nuo antsvorio.

Tai yra, dauguma antsvorio turinčių vaikų ir suaugusiųjų tiesiog persivalgo, taip pasireiškia genetinis polinkis į nutukimą, be maisto pertekliaus jis negalėtų išsivystyti į ligą. Dauguma moterų mano, kad svoris neišvengiamai didėja nėštumo metu, po gimdymo ir žindymo.

Moters kūno raida nuo gimimo iki vytimo dažniausiai skirstoma į periodus, kuriems būdingi tam tikri požymiai: vaikystės laikotarpis; brendimo (paauglystės) laikotarpis su menstruacijų funkcijos formavimu; vaisingumo laikotarpis su nėštumo ir žindymo laikotarpiais; menopauzės ir postmenopauzės laikotarpiai. Bet kuriame iš jų nutukimas turi itin neigiamą poveikį moters sveikatai.

Norėdami suprasti pogimdyminio nutukimo priežastis, trumpai pažvelkime į fiziologiją.

Kūno energijos apykaitos centras yra smegenų dalis, vadinama pagumburio. Pagumburis kontroliuoja energijos sąnaudas per autonominę nervų sistemą(nuo mūsų sąmonės nepriklausoma nervų sistemos dalis, kuri kontroliuoja visų vidaus organų veiklą) ir hormonai.

Be to, pagumburis yra pagrindinis reprodukcinės sistemos reguliatorius. Norint suprasti nutukimo procesus, nepaprastai svarbu, kad pagumburyje būtų suinteresuota endokrininė sistema, kontroliuojanti reprodukcinių organų veiklą ir energijos apykaitą bei autonominė nervų sistema, kontroliuojanti visų vidaus organų gyvybinę veiklą, įskaitant reprodukcinė ir endokrininė, ir ta pati energijos apykaita „susiduria“.

Jei pagalvosite, kaip sudėtinga viskas yra gamtos sukurta, suprasite, kodėl moterų nutukimas ir sutrikęs vaisingumas eina kartu. Taigi, Pagumburio hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant reprodukcinę funkciją, kurie veikia hipofizę, o galutinis šių hormonų veikimo tikslas yra moteriškų lytinių hormonų – estrogenų – gamyba.

Pogimdyminiu laikotarpiu pagumburis dar nespėjo pailsėti nuo ekstremalios nėščiosios hormoninės ir vegetacinės nervų sistemos kontrolės, tačiau jam skiriama nauja užduotis – pieno gamyba.

Dėl šios padidėjusios apkrovos gali sutrikti šios smegenų dalies veikla. Sutrinka pagumburio hormonų sekrecija, o tai savo ruožtu turi įtakos ir riebalinio audinio kiekiui, ir mėnesinių ciklui. Sunku suprasti šį hormoninį chaosą.

Ekspertai mano, kad yra a tiesioginis ryšys tarp kūno svorio padidėjimo ir kiaušidžių disfunkcijos sunkumo; dažniau pirminis nutukimas. Todėl savalaikis kūno svorio korekcija dažnai lemia menstruacinio ciklo normalizavimą net ir nenaudojant jokios specialios terapijos.

Klaidinga nuomonė, kad norint sulieknėti reikia riboti miltų ir saldumynų racioną, vartoti daugiau baltyminio maisto. Tačiau mūsų maistas susideda iš riebalų, baltymų, angliavandenių, skaidulų ir vandens. Viename grame riebalų yra 9 kcal, 1 grame alkoholio – 7 kcal, 1 grame baltymų – 4 kcal, 1 grame angliavandenių – 4 kcal.

Pagrindiniai angliavandenių šaltiniai– bulvės, duona, pienas, vaisiai, uogos, miltiniai gaminiai. Sudėtyje yra baltymų liesoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, sūryje ir riebaluose - visų rūšių svieste, lašiniuose, grietinėje, riebioje mėsoje, taip pat bet kuriuose mėsos gaminiuose ir sūriuose.

Vandenyje nėra kalorijų, vadinasi, daržovėse ir žolelėse kalorijų beveik nėra., kuriuose yra daug vandens. Daugybė tyrimų ir tūkstančių pacientų stebėjimų leidžia daryti aiškią išvadą: Kuo daugiau riebalų valgote, tuo didesnis jūsų kūno svoris. Norint numesti svorio, neužtenka atsisakyti kepinių ir saldumynų, reikia apriboti ir mėsos vartojimą.

Yra keletas teorijų, paaiškinančių nutukimo priežastis. Taigi, kai kurių ekspertų nuomone, tai yra netinkamos smegenų centrų, atsakingų už alkį, apetitą ar sotumo būseną, veiklos pasekmė. Kiti mokslininkai mano, kad visa tai susiję su lėtiniais medžiagų apykaitos sutrikimais, praeities ligomis ir stresu.

Kai kuriais laikotarpiais nutukimo galimybė gali padidėti. Taigi jis lengviau pasireiškia padidėjusios riebalų susidarymą skatinančių hormonų sekrecijos laikotarpiu, sąmoningo persivalgymo dėl įvairių priežasčių laikotarpiu, galiausiai, kai žmogus dėl aplinkybių negali daryti įtakos. jo mityba ir fizinis aktyvumas.

Nutukimo vystymosi veiksniai yra įvairūs. Svarstomi dažniausiai pasitaikantys iš jų sumažėjęs motorinis aktyvumas, genetinis polinkis, endokrininės sistemos patologija, besaikis valgymas. paskelbta

Iš knygos „Masažas nutukimui“, O. A. Petrosyanas

Norint efektyviai atsikratyti nereikalingų riebalų sankaupų, reikia pakoreguoti mitybą ir pasirinkti tinkamus pratimus. Dėl dietos ir fizinio aktyvumo organai ir liaukos išskiria hormonus, kurie degina riebalus. Todėl, jei šios dvi strategijos – efektyvi dieta ir mankšta – neveikia, prasminga pasikonsultuoti su gydytoju ir ieškoti tikrosios svorio padidėjimo priežasties, kuri, pasak svetainės, gali būti viena iš toliau aprašytų. Taigi, kodėl mes priaugame svorio, net jei vadovaujamės sveiku gyvenimo būdu, ir pagal kokius svorio padidėjimo požymius ir ypatybes galime apskaičiuoti jo priežastį?

4 svorio padidėjimo priežastys ir jų savybės

Jei gerokai sumažinote suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinote fizinį aktyvumą, bet vis tiek negalite prarasti riebalų sankaupų, verta pagalvoti, ar to priežastis nėra vidaus organų ir liaukų, gaminančių hormonus, skatinančius svorio metimą ar augimą, veiklos sutrikimai.

Taigi, toliau svetainėje bus kalbama apie šias keturias svorio padidėjimo priežastis ir joms būdingas savybes, kurios padės įtarti „problemas“ tam tikrame organe:

„antinksčių“ svorio padidėjimas;
"kepenų" svorio padidėjimas;
"skydliaukės" svorio padidėjimas;
„kiaušidžių“ svorio padidėjimas.

Būdingi „antinksčių“ svorio padidėjimo bruožai

Antinksčiai yra atsakingi už organizmo „kovok arba bėk“ reakciją į stresą. Jei stresinėse situacijose antinksčiai yra per daug stimuliuojami, tai gali sukelti hormonų disbalansą ir sutrikdyti įvairias organizmo funkcijas, įskaitant miego ir pabudimo ciklą, todėl sunku pabusti ir užmigti. Antinksčiai išskiria streso hormoną kortizolį, kurio padidėjęs kiekis lemia svorio padidėjimą vidurinėje dalyje (vadinama „kortizolio pilvu“).

Riebalų atsiradimas pilvo ir juosmens srityje gali būti dėl antinksčių veiklos sutrikimo.

Jei įtariate, kad jūsų svoris gali padidėti dėl antinksčių ar streso, pasitarkite su gydytoju ir pabandykite sumažinti streso lygį, pavyzdžiui, per jogą ir meditaciją.

Antinksčių disfunkcijos simptomai yra šie:

riebalų sankaupos pilvo ir juosmens srityje;
„pilnas“ veidas ir kaklas;
santykinai plonos rankos ir kojos;
aukštas kraujo spaudimas;
raumenų ir kaulų silpnumas;
didelis cukraus kiekis kraujyje;
nuotaikos svyravimai, dirglumas ar depresija.

Būdingos „kepenų“ svorio padidėjimo ypatybės

Tinkamai veikiančios kepenys yra svarbus sveikatos ir gerovės komponentas. Jei nepavyksta, riebalai pradeda kauptis pilvo srityje. Taip pat galimos problemos dėl didelio cukraus kiekio kraujyje (įskaitant diabetą), aukšto cholesterolio kiekio ir aukšto kraujospūdžio. Toksinų kaupimasis kepenyse taip pat gali sukelti sąnarių skausmą, alergiją, odos problemas (įskaitant spuogus) ir kūno kvapą.

Kepenų ligos gali būti genetinės arba įgytos dėl įvairių veiksnių, įskaitant virusus ir piktnaudžiavimo alkoholiu, poveikio. Todėl pastebėję, kad pilvukas pradėjo sparčiai apaugti riebalais, kreipkitės pagalbos į gydytoją – galbūt svorio augimo priežastis yra nepakankamai efektyvi kepenų veikla.

Būdingos „skydliaukės“ svorio padidėjimo ypatybės

Skydliaukė reguliuoja, kaip greitai jūsų kūnas naudoja energiją, gamindama hormonus, kurie kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą. Jei skydliaukė neveikia pakankamai aktyviai, svorio padidėjimas bus stebimas net ir sumažėjus suvartojamų kalorijų skaičiui.

Dažna staigaus svorio padidėjimo priežastis yra nepakankama skydliaukės veikla.

Be to, sumažėjusį skydliaukės aktyvumą gali rodyti:

svorio priaugimas;
raumenų silpnumas;
vidurių užkietėjimas;
Plaukų slinkimas;
lėtas širdies plakimas;
sausa oda;
užkimimas;
depresija;
nuolatinis nuovargis;
Menstruacinio ciklo nereguliarumas.

Reguliariai apsilankykite pas endokrinologą, kad greitai atpažintumėte skydliaukės problemas ir ištaisytumėte jos veiklą.

Būdingi „kiaušidžių“ svorio padidėjimo bruožai

Ši svorio padidėjimo priežastis būdinga moterims, kurių kiaušidžių problemos gali būti hormonų disbalanso rodiklis. Netinkamos kiaušidžių funkcijos požymiai yra svorio padidėjimas apatinėje kūno dalyje, nepaaiškinamas dieta ir fiziniu neaktyvumu, PMS, vėluojančios menstruacijos, nuolatinis vidurių užkietėjimas ir per didelis potraukis šokoladui ar pieno produktams.

Jei jus kankina kiaušidžių srities skausmai arba pastebite mėnesinių ciklo pakitimus ir svorio padidėjimą apatinėje kūno dalyje, kreipkitės pagalbos į ginekologą.

Aukščiau išvardytos ne visos svorio padidėjimo priežastys. Yra ir kitų ligų, paaiškinančių staigų vyrų ir moterų svorio padidėjimą. Todėl, jei staiga pradedate priaugti svorio ir negalite numesti svorio, svetainė rekomenduoja pasikonsultuoti su specialistu.

Staigus moterų svorio padidėjimas, kurio priežastis gali nustatyti gydantis gydytojas, dažnai rodo pavojingos ligos vystymąsi. Laiku identifikuota problema ir tolesnis gydymas padės išsaugoti ne tik paciento sveikatą, bet ir gyvybę.

Miego trūkumas

Jei moteris keletą mėnesių nemiega pakankamai, ji gali pastebėti, kad priaugo svorio. Daugelio tyrimų duomenimis, miego trūkumas beveik visada sukelia persivalgymą kitą dieną. Mokslininkai rado atsakymą į klausimą, kodėl didėja svoris. Miego trūkumas padidina alkio hormonų – grelino ir leptino – gamybą. Apetitas pradeda augti. Ši organizmo reakcija dažniau stebima esant lėtiniam miego trūkumui.

Po bemiegės nakties žmogus jaučiasi silpnas ir apatiškas, dėl to sumažėja energijos sąnaudos. Tai tampa dar viena nutukimo vystymosi priežastimi. Suaugusio žmogaus miegas turėtų trukti mažiausiai 8-10 valandų. Jei turite atitinkamą galimybę, dieną taip pat rekomenduojama pamiegoti 30-40 minučių.

Stresas ir nuovargis

Norėdama atsakyti į klausimą, kodėl streso metu priaugu svorio, moteris turi atkreipti dėmesį į savo elgesį stresinės situacijos metu. Jausdami psichologinį diskomfortą, žmonės stengiasi grįžti į patogesnę būseną skanaus, bet nesveiko maisto – pyragaičių, pyragų, saldainių, picų, traškučių ir kt. produktų kokybę.

Yra dar vienas paaiškinimas, kodėl priaugate svorio. Dažnas stresas padidina hormonų norepinefrino ir adrenalino gamybą. Šių hormonų perteklius provokuoja cholesterolio ir gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą, o tai sukelia diabetą, nutukimą ir aterosklerozę.

Nutukimo išvengimas padės išvengti nekontroliuojamo valgymo streso metu. Reikia keisti dėmesį: pasivaikščioti, pasiklausyti mėgstamos muzikos, paskambinti draugui. Lėtinis nuovargis taip pat gali būti stipraus organizmo streso priežastimi, kurios išvengti gali periodinės pertraukos nuo darbų ir aktyvus poilsis gamtoje.

Vaistų vartojimas

Moterys priauga svorio vartodamos tam tikrų grupių vaistus:

Vaistai nuo diabeto. Jei moteris serga 2 tipo cukriniu diabetu ir vartoja vaistus, po kurio laiko ji gali pastebėti, kad priaugo svorio. Norėdami išvengti nutukimo, turėtumėte naudoti klasikinius kovos su papildomais kilogramais metodus – sporto treniruotes ir dietinę mitybą. 2 tipo diabetui gydyti rekomenduojama naudoti šiuolaikinius vaistus, kurie nedidina kūno svorio ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, Siofor.
Antidepresantai. Tokie vaistai kaip sertralinas, paroksetinas ir prozakas gali sukelti nutukimą. Nepaisant to, kad papildomi kilogramai atsiranda tik po 1 metų šių vaistų vartojimo, antidepresantus reikia vartoti prižiūrint gydytojui.
Geriamieji kontraceptikai. Kontraceptikai gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai sukelia antsvorį. Jei geriamieji kontraceptikai yra priežastis priaugti papildomų kilogramų, moteris turėtų išbandyti kitas apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo priemones – prezervatyvus, intrauterinius prietaisus ir kt.
Steroidai. Šios grupės vaistų vartojimo poreikis iškyla gydant odos tuberkuliozę, kai kurių vidaus organų uždegiminius procesus ir kitas ligas. Perteklinis svoris gali atsirasti net ir trumpai vartojant steroidus. Tačiau nustojus vartoti vaistą, svoris per trumpą laiką normalizuojasi. Jei būtinas ilgalaikis vartojimas, gydytojas turi pasirinkti kitą vaistą.

Ligos

Nežinant, kodėl svoris auga, moteris gali būti ištirta dėl ligų, dėl kurių atsiranda papildomų svarų:

Diabetas. Sergantieji šia liga padidina apetitą, o tai lemia nekontroliuojamą valgymą. Diabetas taip pat padidina troškulį, todėl pacientai verčia gerti daugiau skysčių.
Hipotireozė. Liga atsiranda dėl nepakankamos skydliaukės veiklos, dėl to sumažėja skydliaukės hormonų gamyba. Daugeliu atvejų hormonų trūkumas atsiranda dėl jodo trūkumo organizme. Svorio padidėjimo su hipotiroze priežastis yra medžiagų apykaitos sulėtėjimas, kurį sukelia skydliaukės hormonų trūkumas.
Nefrozinis sindromas. Sergant šia liga, inkstai negali susidoroti su net nedidelio skysčių kiekio pašalinimu iš organizmo. Dėl skysčių pertekliaus paciento svoris gali padidėti 50% ir daugiau.
Įvairių tipų neoplazmos. Jei yra insuliną gaminančių kasos ląstelių auglys, pacientas nuolat jaučia alkį ir pradeda valgyti didesniais kiekiais nei iki auglio atsiradimo. Svorio padidėjimas taip pat gali būti susijęs su laipsnišku naviko augimu.

Norint numesti svorio, pirmiausia reikia kovoti ne su pasekme, o su priežastimi.

Menopauzė

Kai man sukanka 40-45 metai, moteris dažnai pareiškia, kad greitai priaugu svorio. Menopauzės metu kiaušidžių funkcija slopinama, organizme prasideda hormonų disbalansas. Sumažėjus hormonų progesterono ir estrogeno gamybai, sutrinka teisinga medžiagų apykaitos procesų eiga. Didžioji dalis kalorijų, patenkančių į organizmą, virsta riebalų sankaupomis. Riebalinis audinys kaupiasi pilvo, šlaunų ir sėdmenų srityje.

Kad moteris nepriaugtų svorio menopauzės metu, ji turi persvarstyti įprastą mitybą. Nepageidautinas alkoholis, saldumynai, kepiniai, riebus, sūrus ir keptas maistas. Reikėtų vengti patiekalų su prieskoniais, nes prieskoniai didina apetitą ir didina troškulį. Kad žarnyno veikla būtų normali, kasdien reikėtų vartoti neriebius rauginto pieno produktus, šviežius vaisius ir daržoves, liesą mėsą ir žuvį. Kiekvieną dieną moteris turėtų išgerti bent 6 stiklines skysčio. Reguliarus fizinis aktyvumas padės išlikti lieknam.