Алън Кар е лесен начин за четене. Лесният начин да откажете цигарите

Време за четене: 14 мин

3.4 / 5 ( 5 гласове)

Напоследък диетата Маги за 4 седмици става все по-популярна. Хората, които следят диетата и фигурата си, със сигурност са чували за тази ефективна диета. Смята се за една от най-добрите и лесни системи за отслабване. От какво се състои тази диета и дали си струва да я изпробвате, тази статия ще разкаже.

Ще разберете и подробно меню за всеки ден, което за удобство е представено в таблицата. Колко безопасно е да използвате диетата Maggi за отслабване и за кого е противопоказана такава система за отслабване.

Диетата Маги или протеиновата диета е 2 вида храни: яйца и извара. Изненадващо, можете да използвате само тези продукти и без да ги смесвате. Единственото изключение е грейпфрутът, който може да се яде с яйца за закуска. Продължителността на диетата е 2 или 4 седмици.

Не е известно кой е изобретателят на тази диета, но името й е дадено от Маргарет Тачър, чиято закуска се състои от две яйца и резен грейпфрут. Точно такава система на балансирано хранене, т.е. протеини, комбинирани с цитрусови плодове, се считат за идеалната система за отслабване и бързо отслабване.

Както споменахме по-горе, диетата продължава от 2 до 4 седмици.

1 седмица. Най-трудният момент за преструктуриране на тялото. Именно на този етап тялото свиква да яде постоянно едни и същи храни. Може да има замаяност и гадене, но всички симптоми изчезват, ако изпиете чаша чиста негазирана вода.

Диета Maggi меню за 4 седмици: които не могат

Две седмици. По това време тялото вече свиква с определена диета, така че количеството протеинов прием може да се увеличи. Възможно е обаче да има проблеми с изпражненията, които бързо се решават с помощта на слабителни билкови отвари.

3 седмици. Този период често е труден психологически, защото вече нямате сили да гледате същите продукти, искате да се върнете към обичайната си диета. Но точно тази седмица можете да видите забележими резултати в телесното тегло. Най-често свалените килограми дават стимул да завършат курса на диетата до края.

4 седмици. Тялото е напълно преустроено, дискомфортът изобщо не се усеща, а излишните килограми изчезват пред очите ни.

Струва си да се отбележи, че такава диета може да помогне да се отървете от 10-12 кг на месец. Но не се доверявайте на псевдодиети, които също позволяват използването на скариди, олио, оцет и т.н. Диетата трябва да включва само яйца, извара и цитрусови плодове.

Диета Маги за 4 седмици: меню за всеки ден

Основните правила, които трябва да се спазват през целия период на Maggi:

• Храната трябва да бъде три пъти на ден, като е препоръчително да ядете по едно и също време. Два часа след хранене можете да хапнете, например да ядете морков или прясна краставица.
• Можете да ядете след 18 часа, основното е, че храненето се извършва 3 часа преди лягане.
• Не забравяйте да пиете много вода, поне два литра, можете чай, кафе, но без захар.
• Забранява се размяната на менюта, например обяд и вечеря, както и не трябва да се заменят посочените в менюто продукти с други.
• Ако по някаква причина продуктът е бил изключен от диетата, той не може да бъде заменен с друг.
• Ястията могат да се приготвят във фурна, бавна готварска печка, варени, използването на каквито и да било масла и мазнини е забранено.
• Необходима е поне малко физическа активност, можете да започнете с обикновена разходка.

Преди да започнете диета, по-добре е да се консултирате с лекар, за да не навредите на тялото си.

Преди да започнете диетата Maggi, трябва да вземете решение за продуктите, които ще съставят менюто за 4 седмици. Въпреки че диетата се нарича яйчена, в оригинала тя съдържа много повече други съставки, списък с тях можете да видите в таблицата.

Диета Маги за 4 седмици: какви плодове можете да ядете

Какви храни могат да се консумират

• Зеленчуци

Разбира се, на първо място при избора на продукти са зеленчуците и билките. Този избор е очевиден, защото в зеленчуците има много фибри и никакви въглехидрати. Полезно е да се използват комбинации от няколко зеленчука.

Те могат да се варят, задушават, готвят в бавна готварска печка и просто да се консумират пресни. Можете да използвате замразени зеленчуци и да добавите малко количество подправка за подобряване на вкуса.

• Горски плодове и плодове

За добро хранене плодовете трябва да присъстват в диетата. Характеристика на тази диета е използването на големи количества цитрусови плодове: мандарина, грейпфрут, портокали, както и киви и други плодове.

• Млечни продукти

Изварата може да се яде не мазна, не повече от 9%. Разрешено е да се използва твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Кефир и кисело мляко могат да се пият само на 4 седмици.

• Риба и морски дарове

За предпочитане също не мазни: пикша, минтай, треска, шаран, щука. От морски дарове, скариди и миди са добре дошли.

• Яйца, птици и месо

Пилешкото месо може да се яде без кожата в достатъчни количества, тъй като не е тлъсто. Разрешено е използването на яйца и вътрешности: сърца, черен дроб. Можете да ядете нетлъсто месо, печено, варено или задушено, без сол и масло.

Ръжен хляб, не повече от 30 грама, хляб с трици или пълнозърнест. Специални диетични хлябове, които се продават в магазините за здравословни храни.

• подправки

При тази диета е разрешена умерена консумация на подправки. Салатите и готовите ястия могат да се подправят със сол, черен пипер, лук и чесън. Използвайте соев сос без захар.

• Режим на пиене

Можете да пиете вода без ограничения в количеството. Сладко Ако настъпи криза по време на диета за любители на сладкото, можете да се поглезите с бонбон без захар. Заместителят на захарта е стевия и сироп от агаве.

Какви продукти са забранени

Следните продукти са строго забранени в диетата Маги:

1. Зеленчукови, месни и рибни консерви. През последната седмица е разрешена риба тон без масло.
2. Мляко.
3. Подсладители - сорбитол и фруктоза, както и чиста захар.
4. Сладко и мед.
5. картофи.
6. гъби.
7. Леща, боб, боб.
8. От плодовете не е разрешено да се ядат банани, манго, грозде, авокадо, смокини, както и висококалорични сушени плодове.
9. Сосове и майонеза.
10. Зеленчук и масло.
11. Сладкарски изделия.
12. Макарони и сладкиши.
13. Алкохолни напитки.

Диета Маги за 4 седмици: яйце

Яйчената диета на Маги

Заслужава да се отбележи, че закуската през първите две седмици е една и съща. Състои се от 2 твърдо сварени яйца и половин портокал или грейпфрут.

Дни от седмицата	Вечеря	Вечеря
1 седмица
понеделник	1 вид плод и в произволно количество (портокал, ябълка, круша, ягода, череша, киви, помело и др.)	Зелена салата, свинско или телешко нарязани или мляно месо, птиче месо.
вторник	Пиле без кожа	2 варени яйца, 1 тост от зърнено брашно или 1-2 хляба, 1 портокал или грейпфрут, зеленчукова салата.
сряда	1 тост от зърнено брашно или 1-2 хляба, домати, нискомаслено сирене до 20% или извара до 5-9% във всяко количество	Маруля, постно свинско, телешко или птиче месо.
четвъртък	1 вид плодове и в произволно количество.	Маруля, постно свинско, телешко или птиче месо
петък	2 варени яйца, варени зеленчуци	Листа от маруля, 1 портокал или грейпфрут, парче риба
Събота	1 вид плодове	Листа от маруля, варено месо
неделя	Пилешко филе, варени зеленчуци, домати, 1 портокал или грейпфрут	Всякакви варени зеленчуци
Две седмици
понеделник		2 варени яйца, листа от маруля, 1 портокал или грейпфрут
вторник	Маруля, свинско или телешко.
сряда	Свинско или телешко месо, краставици 1-2 бр.	2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък	2 варени яйца, всяко бяло сирене до 20% или извара 5-9%, зеленчуци	2 варени яйца
петък	Постни риби	2 яйца (омлет на вода)
Събота	Свинско или телешко месо 1-2 бр. домат, 1 портокал или грейпфрут	Смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка, ягода, череша, череша, киви, помело и др.)
неделя	Пиле без кожа 1-2 бр. домат, зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут	Пиле без кожа, 1-2 домата, 1 портокал или грейпфрут, зеленчуци
Седмица 3 (закуската се разпределя от изброените продукти)
понеделник	Всякакви плодове във всякакви количества и по всяко време. Може да се комбинира с всякакви други плодове, с изключение на грозде, манго, фурми, банан, смокиня, авокадо
вторник	През целия ден: всякакви варени зеленчуци и всякакви пресни зеленчукови салати, освен в комбинация с картофи и боб.
сряда	През целия ден: всякакви плодове, изброени по-горе, всякакви варени зеленчуци, салати във всякакви количества. По всяко време.
четвъртък	Варена или пържена риба във всякакви количества, салата (само пекинско зеле или листа от маруля) във всякакви количества, варени зеленчуци.
петък	Месо варено или пържено с ниско съдържание на мазнини, с изключение на агнешко. Или пиле, варени зеленчуци.
Събота	Цял ден: един вид плод в произволно количество, по всяко време (само ябълки или само круши, или само праскови, или само кайсии).
неделя
4 седмици (закуската се разпределя от изброените продукти)
понеделник	4 филийки печено или варено месо или 1/4 варено 3 домата, 4 краставици 1 буркан риба тон без масло, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут
вторник	2 филийки пържено или варено месо (максимум 200 грама), 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб, ябълка или круша, или 1 резен пъпеш, или портокал, или грейпфрут
сряда	1 супена лъжица извара или бяло сирене (без мазнина), малка чинийка варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък	1/2 варено или пържено пиле, 3 домата, краставица, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут, един от изброените плодове
петък	2 варени яйца, зелена салата (домати, краставици, моркови, чушка, без дресинг), 1 портокал или грейпфрут
Събота	2 варени пилешки гърди, 125 грама извара или сирене, 1 препечена филийка, 2 домата, 2 краставици, кисело мляко, 1 портокал или грейпфрут
неделя	1 лъжица извара, буркан риба тон без масло, малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, 1 портокал или грейпфрут

Необходимо е постепенно да напуснете диетата, тъй като рязкото отхвърляне на диетична храна може да причини проблеми във функционирането на храносмилателния тракт. За това:

• през следващата седмица запазете в менюто продуктите, с които тялото е свикнало по време на диетата (пилешко месо, извара, цитрусови плодове, ябълки);
• опитайте се да не ядете храни, които могат да причинят бързо наддаване на тегло (пържени картофи, сладкиши, сладкиши, тестени изделия);
• не увеличавайте бързо обема на порциите;
• следете броя на консумираните калории на ден;
• не използвайте захар (или сведете дневната си доза до минимум).

Диетата Маги, прегледите на която показват нейната ефективност, помага да се отървете от наднорменото тегло и навика редовно да ядете нездравословна храна.

Диета Маги за 4 седмици: извара

Диета с извара на Маги за 4 седмици - оригинална

Версията с извара на диетата Maggi за 4 седмици е различна по това, че вместо яйца се използва извара с ниско съдържание на мазнини.

Така таблицата с диетичното меню с извара Maggi не се различава от предишната, с изключение на това, че 2 яйца заместват 200 г извара.

Диета Маги: кое е по-ефективно извара или яйце

Всъщност основната разлика между диетите с яйца и извара на Маги е основната съставка. Дълго време яйчната версия на системата за отслабване се смяташе за вредна и дори опасна поради преобладаващия мит за опасността от холестерола, който се съдържа в излишък във варените яйца.

Този мит обаче вече е разсеян и стана надеждно известно, че естествените мазнини, съдържащи се в яйцата, се усвояват най-добре от човешкото тяло без образуването на голямо количество мастни киселини и натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове. .

Друга разлика е фактът, че диетите с яйца на Маги най-често са изчислени за месечен период, докато диетите с извара са много по-щадящи. Продължителността на повечето варианти на диетата с извара Маги е 1-2 седмици, но има и четириседмични системи.

Важно е да се има предвид, че яйцата и изварата са взаимозаменяеми продукти. По този начин е възможно да се премине от диета с яйца към диета с извара без много вреда за тялото и обратно.

Колко често можете да повтаряте курса на диетата Maggi

Какво можете да ядете за закуски

Много хора, избирайки диетата Маги за отслабване, се оплакват, че в началото се чувстват много гладни. Това се дължи на факта, че стомахът все още не е имал време да намалее и количеството храна е намаляло.

Често желанието да ядете нещо става причина за срив, така че се препоръчва да използвате леки закуски, за да избегнете това.

Различни плодове и райска ябълка на диетата Maggi не се препоръчват за задоволяване на глада. Чудесно решение са нискокалоричните зеленчуци като маруля, краставица и моркови.

Закуските са разрешени само два часа след хранене.

Правила за приготвяне на храна

Правила за диета Маги:

• Яйцата се сваряват твърдо.
• Пилето се обелва от кожата и мазнината преди готвене.
• Месото, пилешкото и рибата се консумират най-добре варени или задушени; допуска се пържено, но без олио, в тиган с незалепващо покритие. Месото и каймата не са мазни.
• Зеленчуците се варят във вода, на пара или се задушават. Можете да добавите подправки, лук, чесън; сол в малки количества.

Бульони и подправки с подобрители на вкуса са забранени.

• Зеленчуковата салата в менюто е салата от пресни зеленчуци без добавка на олио и майонеза. Можете да използвате дресинги за салати без масло (с кисело мляко, лимонов или лайм сок, винен или ябълков оцет, разреден с вода).
• Пийте най-малко два литра течност на ден. Чай и кафе – по всяко време, но без захар и мляко. Можете да използвате заместител на захарта. Стевия е естествен растителен подсладител на таблетки или екстракт, 10-15 пъти по-сладък от захарта.
• Ако количеството на продукта не е посочено в менюто, тогава той може да се яде без ограничения.
• По-добре е да започнете диета в понеделник, за да няма объркване в менюто. Ако е в друг ден от седмицата, тогава с менюто за понеделник е все едно.

Забранени: захар, масло и всякакви мазнини, майонеза, картофи, бял хляб, агнешко, плодове с висок гликемичен индекс (зрели банани, диня, пъпеш, папая), сушени плодове.

Кой не трябва да използва диетата Маги за отслабване

Диетата Маги е доста трудна за тялото и има свои собствени противопоказания:

1. Алергия към компоненти.
2. Хипертония и хипотония.
3. Период на бременност и кърмене.
4. Заболявания на сърдечно-съдовата система.
5. запек
6. Заболявания на черния дроб и бъбреците.

Диетата Маги има много както поддръжници, така и скептици. Дори сред диетолозите няма недвусмислено мнение дали това е добра и ефективна диета или по-скоро разрушителна.

Във всеки случай можете да отговорите на този въпрос само като опитате сами. Но ако има влошаване на благосъстоянието, горчивина в устата, тогава е по-добре да откажете този метод за отслабване.

Обичате ли варени яйца? Мечтаете да се отървете от наднорменото тегло? Не знаете кой метод за отслабване да изберете, за да не навредите на здравето си? Ако сте отговорили положително на всички тези въпроси, яйчената диета на Маги е това, от което се нуждаете толкова много. Основава се предимно на протеинови храни и минимум въглехидрати. Можете да изберете дву- или четириседмична гладна стачка при стриктно спазване на менюто.

Такъв дълъг тест във времето в крайна сметка ще се превърне в стройна и релефна фигура, забележимо по-тънка, но в същото време придобиваща красиви очертания. Така че, ако не сте алергични към яйца и можете да ги ядете във всякакви количества без отвращение, тази система ще ви се стори идеална за премахване на наднорменото тегло.

Принцип на действие

Мнозина не разбират как яйчната версия на диетата Маги (все още има такава) ще ви помогне да отслабнете. Изводът е, че 1 стръмно (не в торба и не сурово) яйце за приблизително тегло от 50 грама съдържа само 79 калории. В същото време тялото получава много протеини и минимум въглехидрати.

Това го кара да работи по напълно различен начин:

• биотинът (витамин Н) в жълтъка е основният катализатор за диетата с яйца Maggi, контролирайки метаболизма и изгарянето на въглехидрати и мазнини на всички етапи;
• стартира механизма на разграждане на мастни киселини;
• взаимодействайки с протеините, осигурява тяхното 100% усвояване, поради което процесът на отслабване става много ефективен;
• яйчена диета Маги -;
• попадайки в стомаха, яйцето моментално предизвиква усещане за дългосрочно насищане;
• усвоява се дълго време в стомаха (3-4 часа), така че тялото трябва да изразходва много енергия за този процес;
• възможно е да се удължи усещането за ситост 1,5 пъти, ако заедно с яйцето има цитрусови плодове (предимно грейпфрути, както и лимони, мандарини и портокали);
• комбинацията от яйчен каротин и активни вещества от грейпфрут, според изследванията, допринася за бърза загуба на тегло;
• с ежедневното включване на 1 портокал в менюто на яйчната диета Maggi можете, в допълнение към основния резултат, да загубите 0,5 допълнителни кг.

Така че яйчната диета на Маги е система за отслабване, насочена към постигане на естествена красота и запазване на младостта. Всички горепосочени процеси стават възможни благодарение на богатия химически състав на яйцето. Наистина, заедно с него, пълноценен комплекс от всички незаменими аминокиселини, много минерали (йод, фосфор, сяра, калций, мед, магнезий), голямо количество витамини (почти цялата група В, калциферол, холин, токоферол , филохинони) влизат в тялото всеки ден.

Особено полезен е лутеинът, който се оценява от диетолозите като уникален мощен антиоксидант. Благодарение на него, спазвайки тази диета, ще почувствате как се увеличава устойчивостта към физическо натоварване, настроението се подобрява, състоянието на кожата се подобрява. Коензим R, който е в изобилие в яйчния жълтък, придава на мускулите безпрецедентна еластичност, така че в крайна сметка ще получите не само стройно, но и релефно тяло.

Произход на името.Думата "яйце" идва от индоевропейския език (*aje). Изследователите смятат, че има общ корен с латинското "avis", което означава "птица". Буквално "яйце" се превежда като "птичи ембрион".

Списък с покупки

За да съставите правилно подробно меню за всеки ден за яйчната диета на Маги, винаги трябва да имате под ръка два много полезни списъка. Това са храни, които могат безопасно да се консумират по време на гладната стачка и които ще допринесат за загуба на тегло. И продукти, които могат да развалят всичко и ще попречат да се отървете от излишните килограми.

Разрешени продукти:

• млечни продукти: твърдо сирене до 20% мазнини, извара 1-5%, яйца (кисело мляко и кефир се въвеждат в ограничени количества от 4 седмици от яйчната диета Maggi);
• плодове: цитрусови плодове (грейпфрутът е основният продукт), праскови, круши, кайсии, райска ябълка, ананаси, дини, пъпеши, киви, сливи (както и неподсладени горски плодове);
• постно месо или кайма: говеждо, заешко, яребица, пуешко, пилешко (домашните птици трябва да бъдат одрани преди консумация);
• зеленчуци: тиквички, броколи, лук, домати, репички, зеленчуци;
• хлебни продукти: сух препечен хляб, зърнен хляб (не повече от 1 филия на ден), диетични бисквити, трици;
• нискомаслени сортове речна и морска риба, както и морски дарове: минтай, пикша, морски език, скариди;
• напитки: билкови отвари, чай, кафе, цикория (всичко това е позволено да се пие без мляко и захар);
• дресинги за салати: зехтин (ограничено), лимонов сок, балсамов оцет, джинджифил (подправките в яйчната диета Маги не са забранени, но могат да причинят киселини).

Забранени продукти:

• млечни продукти: извара без мазнини и повече от 5%, сирене над 20% мазнини, мляко;
• плодове: банани, фурми, грозде, череши, манго, смокини, авокадо, сушени плодове;
• тлъсти меса: агнешко, свинско, патица, гъски;
• зеленчуци: картофи, царевица, боб, бобови растения, моркови, всякакви консервирани зеленчуци;
• тестени изделия, сладкиши, сладкарски изделия, хляб;
• гъби;
• захар;
• напитки: сокове, коктейли, лимонада, алкохол;
• подправки: майонеза, кетчуп, соев сос.

Разрешените и забранените храни за яйчната диета на Маги са в основата на съставянето на ежедневна диета за отслабване. Дори и да използвате примерни менюта, винаги има риск от някаква замяна (посоченият продукт не е намерен, имате алергия към него, има противопоказания за употреба). И за да не стане погрешно, винаги се ръководете от тези списъци. Едно грешно ястие - и всички резултати могат да отидат в канала.

Още по-лошо ще бъде, ако се подложите на тази диета, без да вземете предвид противопоказанията за нея.

Имайте предвид!Аминокиселините в яйцето се съхраняват една седмица. Започвайки от ден 8, този продукт сякаш „изсъхва“, губейки тези полезни вещества. Така че яйцата се считат за диетични и лечебни само за 7 дни. И тогава те могат да се използват изключително за кулинарни цели.

Противопоказания

Някои източници погрешно посочват, че яйчната диета на Маги няма противопоказания, което е добре. Трябва обаче да се има предвид фактът, че яйцата са труден за храносмилане продукт. В големи количества те могат да провокират процесите на гниене в стомаха, киселини, да причинят неприятно оригване и гнил вкус в устата.

Ето защо е толкова важно да знаете онези състояния и заболявания, при които тази система за отслабване е противопоказана:

• бременност;
• кърмене;
• алергични към цитрусови плодове или яйца;
• хипертония;
• храносмилателни проблеми;
• сърдечно-съдови заболявания;
• патология на черния дроб или бъбреците.

Яйчната диета на Маги ще даде отличен резултат само ако са изпълнени всички противопоказания.

Ако има най-малко съмнение относно безопасността му за здравето, по-добре е или да намерите друга система за отслабване, или първо да бъдете напълно лекувани и едва след това да се върнете към нея. Ако няма пречки да използвате точно такъв метод да се отървете от омразните килограми, проучете основните правила на диетата - и оформете фигура.

Това е интересно!Колкото по-малко е яйцето, толкова повече полезен калций се съдържа в черупката му, толкова по-силна е тя.

Основни правила

Основните принципи на яйчната диета Маги са не само точното спазване на дневното меню. Това е системна промяна в целия начин на живот за 2 или 4 седмици. Само по този начин ще можете да възстановите тялото си и да го принудите да изгори отлаганията, които ви пречат да живеете. И за това ще трябва да се придържате към следните правила по време на гладната стачка.

1. Пийте до 2 литра вода на ден (в зависимост от теглото).
2. Някои диетолози препоръчват намаляване на приема на сол, други твърдят, че нейната роля тук не е толкова важна. Въпреки че, ако се придържате към добре познатите принципи на здравословно, правилно хранене, не трябва да злоупотребявате с него.
3. Чистият въздух е това, от което се нуждае отслабващото тяло. Препоръчително е всеки ден да сте поне половин час навън.
4. Ходенето 1-1,5 часа разходки ще бъде от полза.
5. Искате ли да извлечете максимума от яйчната диета на Маги? Правете фитнес, силови тренировки във фитнеса. Посещение, езда или колоездене, дори половинчасово сутрешно упражнение ще ви позволи да отслабнете няколко пъти по-бързо.
6. След всяко хранене трябва да останете малко гладни. Ако това чувство нараства, по-добре е да изпиете чаша вода, но не бързайте с обяда или вечерята.
7. Последният път, когато трябва да ядете 3-4 часа преди лягане.
8. Продуктите трябва да се приготвят на пара, варени или задушени. Пърженето е разрешено в крайни случаи и без масло, в съдове с незалепващо покритие.
9. От напитките за закуска се препоръчва кафе, за обяд - чай, вечер - билкови отвари.

Всички тези основни правила на яйчната диета Маги не са нищо сложно. Те насърчават здравословния начин на живот и принципите на правилното хранене. Ако успеете да стъпите по този път, ще почувствате лекота в цялото си тяло не само поради загубата на излишни килограми, но и поради значително подобрение на вашето благосъстояние и здраве. В много отношения резултатите ще зависят от избраното от вас меню.

От света на звездите.Овофобията е страх от всякакви предмети с овална форма, особено яйца. Тя беше обект на Алфред Хичкок, известният режисьор. Когато видя яйцата, той изпадна в паника: ръцете му моментално се изпотиха, той беше обзет от ужасен ужас. Следователно той не можеше спокойно да види линията „омлет“ в менюто на ресторантите и никога не се приближаваше до рафтовете с рафтове за яйца в магазина.

примерно меню

В мрежата можете да намерите меню за яйчната диета на Маги за 4 или 2 седмици. Първата ще изисква известно постоянство поради продължителността си. Но тя има две безспорни предимства: в крайна сметка ще даде много по-добри резултати и в последните дни не изисква стриктно спазване на графика на хранене, което дава известна свобода в рамките на такава гладна стачка.

Ако изберете меню за 2 седмици, то ще бъде по-строго, но ефектът няма да е толкова невероятен.

Меню за 4 седмици

За най-силните и упорити - яйчна диета за 4 седмици, чието меню е представено от следната таблица, удобно разделена на блокове.

Първа седмица

През първата седмица от яйчната версия на диетата Maggi тялото ще трябва сериозно да се възстанови поради промяна и ограничаване на диетата.

Втора седмица

През втората седмица от диетата Маги в яйчен вариант тялото започва да свиква с промените, които сте подготвили за него. Поради това яйцата се въвеждат в диетата още по-активно.

Трета седмица

Диетата за третата седмица от яйчената диета на Маги е проектирана по такъв начин, че отслабващото тяло е възприело правилата на гладуване и реагира на това чрез загуба на килограми. И тук го очаква нов тест: продуктите се подписват не по време, а по ден. Яжте във всяко количество и когато ви е удобно.

Четвърта седмица

Яйчената диета на Маги е към своя край, така че е време да прегледаме постиженията. Правилата за хранене много напомнят на третата седмица, но по-меки. Необходимо е да се подготви тялото за предстоящото излизане от диетата.

Това меню в таблицата за яйчната диета на Маги може да бъде коригирано в съответствие с вашите присъщи вкусови предпочитания и индивидуалните характеристики на тялото. Но това трябва да се направи непременно, като се вземат предвид списъците на забранените и разрешените продукти.

Със света - на струна.Колкото и да е странно, но китайците са се научили да правят яйца ... на ръка. Те правят черупката от калциев карбонат, което му придава много по-голяма грапавост и блясък от истинския продукт. За жълтъци и протеини се вземат обикновени хранителни оцветители и желатин. Няма полза от такива "фалшификати" за тялото.

Меню за 2 седмици

Същите правила важат и за изготвянето на менюто като част от яйчната диета Маги за по-кратък период – за 2 седмици. Приблизителна схема на захранване е представена в таблицата по-долу.

Когато коригирате и съставяте менюто за известната диета с яйца Maggi, ръководете се от съветите на диетолозите. По време на гладуването слушайте тялото си. Ако започне някакъв дискомфорт, здравословни проблеми, по-добре е да оставите загубата на тегло до друг път и да потърсите помощ от лекари.

Ако всичко е направено правилно, четириседмична диета с яйца може да покаже резултат от минус 10 кг, двуседмична - минус 4-5 кг. Разбира се, всички тези цифри са много индивидуални, но винаги има към какво да се стремим.

Тази диета е привлекателна преди всичко с кратката си продължителност и възможно най-бързите резултати. Според прегледите на тези, които са го изпитали сами, при стриктно спазване дори значително наднормено тегло ще изчезне за няколко седмици.

Диетата Маги е разнообразие от диети с яйца, които са обичани от широк кръг хора. Не си мислете, че ще трябва постоянно да използвате кубчета бульон с това име, диетата не е наречена така заради тях. Има легенда, че Маргарет Тачър, известният министър-председател на Англия, се е придържала към подобна система на хранене.

Основите на диетата Маги

Полезна информация:

• Продължителността на диетата е само 4 седмици.
• По време на спазването на диетата ще отнеме от 10 до 20 кг.
• Достатъчно разнообразна диета - месо, плодове, зеленчуци, яйца. Такъв набор от продукти ще ви позволи да не помните чувството на глад.
• Основният принцип на загуба на тегло е ускоряването на биохимичните процеси на отделяне на вредни и излишни вещества. Целта на диетата е нормализиране на баланса в организма. Възстановяването на баланса ще бъде тласък на тялото да се справи само с натрупаните мазнини и да започне активно да премахва токсините и токсичните вещества.

Маги диета - положителни страни

• Тази диета е разрешена за спазване на всяка възраст от 14 до 99+ години.
• Изненадващо стабилна консолидация на резултатите. Само 4 седмици от диетата и излишните килограми изчезват завинаги поради факта, че въпросната диета се основава на химически взаимодействия в тялото. Коригираният баланс ще ви позволи да запазите стрелката на скалата на необходимото число, при условие че в края на диетата увеличаването на калоричното съдържание на диетата ще бъде плавно.
• Спазването на диета е много лесно, защото не е нужно да броите калории. Съдържанието на калории се изчислява предварително за всяка седмица от диетата.
• Простотата на ястията, включени в менюто. Те няма да изискват много време и умения за готвене от отслабване. Ще можете да се придържате към строга диета, дори ако не сте кулинарен експерт и не сте готови да прекарвате време край печката.
• Приятна изненада - ако за това ястие не е посочена порция на продукта, можете да ядете всяка порция!
• Диетата е балансирана в дози на витамини и минерали. Всички необходими хранителни вещества ще постъпят в тялото на отслабващия заедно с продуктите от диетата.

Маги диета - отрицателни страни

• Стриктно спазване на всички диетични закони. Постигането на желания резултат е възможно само ако следвате менюто, предписано от Maggi, в противен случай то няма да работи по предназначение.
• Стриктният режим може да създаде трудности за тези, които прекарват деня на работа. Трябва да се яде в определено време, и трите хранения всеки ден, а за заетите хора това често е проблем.
• Диетата на Маги включва значително количество яйца. Някои експерти са на мнение, че яденето на яйца в големи количества може да повлияе неблагоприятно на нивата на холестерола и да наруши протеиновия баланс. Въпреки това, има научни изследвания, които доказват, че това изобщо не е така и нивата на мазнини няма да се повишат, ако напълно премахнете консумацията на масла и мазнини, както е предписано от диетата.

На които диетата е противопоказана

• Тази диета може да се счита за безопасна, тъй като е балансирана по отношение на приема на хранителни вещества.
• Но именно във връзка с консумацията на яйца и месни продукти диетата Маги може да навреди на хора, които имат проблеми с бъбреците или страдат от диабет.
• Също така не трябва да избирате тази хранителна система за тези, които преди това са имали алергични реакции към храни, които са включени в значително количество в диетата Maggi, а именно пилешки яйца и цитрусови плодове.

Принципите на диетата Маги

• Трябва да упражните силата на волята си! Всички тънкости на захранващата система ще трябва да се спазват точно както е написано. Отклонението от правилата може напълно да съсипе целия процес на отслабване и диетата ще спре да работи.
• Промени в менюто по желание са забранени. Позволете си да ядете само храните, изброени по-долу. Всеки от тях може да се намери в най-обикновения магазин. Максималната креативност, която можете да си позволите в рамките на диетата, е да премахнете завинаги всеки продукт от диетата, без да го заменяте с друг.
• Не забравяйте да поддържате баланса на течностите. Можете да постигнете резултат само с консумация на 2-3 литра течност на ден.
• и чай без добавки под формата на мляко, рафинирана захар и сметана са разрешени извън храненията по ваша преценка. Можете да добавите подсладители, но това е нежелателно.
• Всички зеленчуци, които съставляват диетата, се консумират варени. При готвене е забранено добавянето на олио или варенето върху месни бульони.
• Подправки, включително сол и чесън, са разрешени от диетата.
• Забележка! Ако нещо ви е принудило да прекъснете диетата или да се отклоните от правилата на хранене, ще трябва да започнете отначало от първия ден. Грешки не се допускат!
• Наднорменото тегло ще бъде подпомогнато от физическа активност. Опитайте се да си осигурите поне 20 минути активност дневно и резултатите ще се появят още по-бързо!

Яйцата като основа на храненето

Основният продукт на диетата Maggi е обикновено пилешко яйце. Ако не обичате да ядете яйца, диетата няма да е лесно изпитание за вас, защото ще трябва да ги консумирате буквално всеки ден. Кокошото яйце е богата на хранителни вещества храна. Жълтъкът съдържа 351 kcal на 100 грама. Това ви позволява да увеличите хранителното съдържание на диетата именно поради яйцата.

Няма нужда да се притеснявате, че консумацията на яйца може да наруши нивата на холестерола. Както бе споменато по-горе, има научни проекти, които доказват неправилността на това твърдение. Изследването е проведено в университета Съри във Великобритания. Ако не сте диагностицирани с груби нарушения на липидния, протеиновия и въглехидратния метаболизъм, консумацията на яйца в количествата, посочени в диетата, няма да навреди на тялото ви.

Уникалният набор от витамини, съдържащи се в кокошите яйца, активира реакциите на използване на мазнини и ускорява много биохимични процеси. Полезно свойство за диетата на този продукт е неговата дългосрочна абсорбция. Смилането на рохко сварено яйце отнема около час. А храносмилането на твърдо сварените яйца отнема около час и половина.

Въпреки факта, че яйцата съставляват значителна част от менюто, диетата на Маги е доста разнообразна и радва с множество други продукти.

Одобрени продукти

1. Всички видове зеленчуци и зеленчуци. Краставици, домати, чушки, тиквички, зеле от различни сортове, боб, моркови. Замразените зеленчуци също ще свършат работа. Можете да готвите от тях салати без мазни превръзки, супи на вода, картофено пюре. Основното е да готвите без добавяне на масло - задушете в зеленчуков сок, печете във фурната, гответе в двоен котел, използвайте под формата на сокове, смутита или сурови. Трябва да готвите във вода, като използвате всички видове подправки.
2. Едно от незаменимите звена в диетата са любимите на всички цитрусови плодове. Ежедневно в менюто трябва да присъстват портокали, помело, грейпфрути, мандарини. Можете също така да ядете почти всякакви горски плодове, киви, ябълки, мушмула, райска ябълка, тропически плодове. Яжте в оригиналната си форма или гответе плодови напитки и печете плодове.
3. Млечни продукти. Подходящо нискомаслено кисело мляко, извара без захар, сирене до 25% мазнини. През последната седмица от диетата можете да включите в менюто кефир или кисело мляко, за да подобрите храносмилането.
4. Риба и морски дарове. Включете в менюто камбала, сьомга, различни речни риби, писия, треска, костур, минтай, херинга, хек, риба тон и всякакви други видове риба, при условие че рибата е приготвена без масло. От морски дарове са подходящи калмари, миди, скариди, миди.
5. Месо и птици. Използвайте постно месо за готвене, а именно пилешки гърди, крехко телешко филе, пилешки воденички, сърца и други карантии. Трябва да се готви на вода, да се пече и задушава без кожа и мазнина.
6. Хлебни изделия. Яжте пълнозърнест хляб или хляб с трици. Можете да си позволите малко препечено хлебче.
7. Към храната могат да се добавят подправки като сол, оцет, джинджифил, лук, чесън, черен пипер, подправки без добавена захар.
8. Напитки. Отвари от билки, чайове и кафе без подсладители и сметана в неограничени количества. Можете да си позволите да изпиете чаша нулева кола.
9. Захарни изделия. Подсладители (стевия, агаве). От време на време близалки без подсладители.

Забранени продукти

1. Консерви (мазна риба, консервирани зеленчуци и плодове, яхния).
2. Ястия, пържени в тиган в олио.
3. Сладкиши и сладкиши, бързо хранене.
4. Пълномаслено мляко.
5. Картофи, боб и леща.
6. Сладки плодове, а именно банани, захаросани плодове и чипс от тях, манго, сушени сливи, сушени кайсии, захаросани плодове.
7. гъби.
8. Мазнини и масла.
9. Алкохолни продукти.

Диетично меню маги за 4 седмици

По-долу е подробно меню на яйчната диета Маги за 4 седмици в таблиците. Ако искате да отпечатате и окачите на хладилника, тогава масата е готова за печат, просто трябва да изберете и изпратите избрания фрагмент на принтера.

Седмица 1

Таблица: Диетично меню Маги за всеки ден от 1 седмица

Един плод от горния списък по избор, количеството не е ограничено (круши, киви, диня, мандарини, ябълки, пъпеш, кайсии)

Кюфтета или кюфтета от всякакъв вид месо, с изключение на агнешко

Ден 2

Варени или задушени пилешки гърди без кожа

2 поширани яйца, 0,5 грейпфрута, сезонна зеленчукова салата, пълнозърнест хляб

Ден 3

Варено яйце 1-2 бр. Половин грейпфрут или половин портокал

1 парче тост, малко нискомаслено сирене, резени домати

Парче месо или пиле, приготвено на пара или варено

Ден 4

Поширано яйце 1-2 бр. Половин грейпфрут или половин портокал

Неограничен брой от един от плодовете по избор (круши, киви, ябълки, дини, пъпеши, кумкуат, портокали, папая, мандарини)

Пилешки кюфтета или варени гърди, зеленчукова салата (зелени, краставици, чушки, домати)

Ден 5

Поширано яйце 1-2 бр. Половин грейпфрут или половин портокал

Рохко сварено яйце 2 бр. Зеленчукова яхния на водна баня (зелен грах с настърган морков или тиквичка със зелен фасул)

Мандарина 2 бр., зеленчукови филийки (настъргани моркови, чушки, чери домати, порция рибно ястие (задушена треска, камбала на фурна, хек)

Ден 6

Варено яйце 1-2 бр. Половин грейпфрут или половин портокал

Отново във всякакви количества по избор: мандарини, папая, кайсии, нектарини, дини, пъпеши, праскови, киви

Нарязани сезонни зеленчуци (зеленолистни, моркови, зеле, краставици и домати). Варено телешко филе или парче пилешки гърди на пара

Ден 7

Варено яйце 1-2 бр. Половин грейпфрут или половин портокал

Месно суфле или котлети от нискомаслена кайма. Доматена салата. Задушени тиквички, патладжан, зелен грах с царевица или боб. цял грейпфрут

Порция задушени или варени зеленчуци (патладжан, чушка, тиквичка, тиква)

Седмица 2

Таблица: Диетично меню Маги за всеки ден в продължение на 2 седмици

Ден 1 (закуска, обяд и вечеря)

Нарязани сезонни зеленчуци (репички, краставици, копър, възможно е да добавите малко кефир, маруля). Парче задушено месо (телешко или пилешки гърди)

Помело или портокал 1 парче, рохко сварено яйце 2 броя, зеленчукова салата без масло и други дресинги. Зеленчуци по избор от списък

Ден 2

Суфле или кюфтета от постно месо. Зеленчукова нарезка от сезонни зеленчуци (моркови, зеле, домати, чушки, краставици)

1-2 поширани яйца, 1 портокал

Ден 3

Поширано яйце 1-2 бр. 1/2 грейпфрут или половин портокал

Салата от краставици (маруля, билки, краставици, оцет). Задушено телешко или пилешко месо

грейпфрут цял, рохко сварени яйца 2 бр

Ден 4

Варено яйце 1-2 бр. 1/2 грейпфрут или половин портокал

Яйца в пакет 2 бр., 50 гр. нискомаслено твърдо сирене, микс зеленчуци (грах и зелен фасул, моркови)

Твърдо сварено яйце 2 бр

Ден 5

Поширано яйце 1-2 бр. 1/2 грейпфрут или половин портокал

Печена риба (камбала във фурната, минтай в торба за печене, хек, треска под портокали). Количеството не е ограничено

Поширани яйца 2 бр

Ден 6

Варено яйце 1-2 бр. 1/2 грейпфрут или половин портокал

Суфле от диетично месо. Цяла мандарина

Салата от сезонни плодове и горски плодове (ягоди, боровинки, нектарини, пъпеш, диня, ябълки, цитрусови плодове)

Ден 7

Поширано яйце 1-2 бр. 1/2 грейпфрут или половин портокал

Разумно количество домати. Печените тиквички може да замените с боб и моркови. Парче варени пилешки гърди без кожа, за предпочитане гърди. помело

Грейпфрут или помело. Нарязани домати. Зеленчуци, приготвени в двоен котел без масло. Варени морски дарове или пиле (пилето може да се пържи без кожа)

Седмица 3

Таблица: Диетично меню Маги за всеки ден в продължение на 3 седмици

	Без ограничение в количеството
Ден 1	Разрешено е да ядете всякакви плодове, колкото можете, с изключение на забранените (грозде, стафиди, сушени смокини, банани и чипс от тях, манго или сладки фурми не трябва да се консумират).
Ден 2	Ден на зеленчуците. Можете да използвате всички разрешени зеленчуци, с изключение на картофи, под формата на салати, нарязани, варени и печени. Не добавяйте масло или дресинги.
Ден 3	Комбинираме зеленчуци и плодове, консумирани в понеделник и вторник на третата седмица. Можете да ядете колкото искате, но не забравяйте за забранените прекалено висококалорични плодове и зеленчуци.
Ден 4	Четвъртък традиционно е рибен ден. Разрешена е за консумация всяка риба в количеството, което регулирате. Най-добре е на пара. Добавете салата от зелени зеленчуци или задушено зеле като второ ястие. Подходяща е и яхния от зеленчуци в собствен сок.
Ден 5	В петък най-накрая стигаме до месото. Изберете месо от най-малко мазни сортове, пилешко месо. Трябва да се консумира варено или пържено без масло. Под формата на гарнитура - зеленчуци, избягваме само картофи.
Ден 6	Плодов ден. Повтаряме менюто за понеделник и се наслаждаваме на пресни плодове във всякаква форма и количество. Все още са забранени банани, сушени плодове, фурми, сладки смокини и манго.
Ден 7	И още един ден на плодове. Използвайте въображението си - направете плодова салата или изпечете няколко ябълки във фурната. Има огромен брой интересни плодови ястия

Седмица 4

В последната седмица от диетата горният списък с продукти трябва да бъде разделен на три хранения по ваша преценка. Дайте предпочитание на закуската и обяда, яжте по-малко за вечеря.

Таблица: Диетично меню Маги за всеки ден в продължение на 4 седмици

	За цял ден
Ден 1	Варено пиле или суфле от варено месо в размер на 220 гр. Кожата и мазнината трябва да бъдат отстранени максимално. Консерва риба тон 1 буркан. Краставици 4 бр. Домати 2-4 бр. Цял грейпфрут. Един хляб или препечен хляб.
Ден 2	Телешки котлети 4 бр. Направете каймата възможно най-диетична (по-малко брашно). Краставици и домати 5 бр. Няколко плода за избор: круша или ябълка, пъпеш или цитрусов плод. Пълнозърнест сушен хляб 1 бр.
Ден 3	Извара 1% масленост 1 с.л. Солено твърдо сирене 200 гр. Зеленчукова яхния на пара. Домати и краставици 3-4 бр. Сушен хляб. Цял портокал или мандарини.
Ден 4	Позволено е да се яде половината от пилето, приготвено в двоен котел. Домати 3 бр. краставица 3 бр. Парче пълнозърнест хляб. Цял портокал.
Ден 5	Твърдо сварено яйце 2 бр. Нарязани на няколко домата. Зеленчукова салата със сезонни зеленчуци. Мандарини 3 бр.
Ден 6	Пилешки гърди, 2 цели. Извара 1% масленост 100 г или солено сирене. Салата от 3 краставици и 2 домата. Сух хляб тост. Чаша кумис или изварено мляко. портокал.
Ден 7	Извара 1% масленост 2 супени лъжици. Консерва риба тон, 1 консерва. Нарязани краставици и домати, чушки. Рагу от варени зеленчуци. Хляб от трици. Един цял цитрусов плод.

Прегледи и резултати от диетата Maggi

Снимкови резултати

Мненията за диетата Маги са предимно положителни, тъй като кратката продължителност и разнообразното меню намаляват риска от отслабване и не предизвикват чувство на глад. За 4 седмици си отиват от 10 до 20 килограма, а това прави диетата наистина вълшебна. Не само получавате мечтаната фигура, но и настройвате тялото си за напълно нов режим на функциониране. Диетата пречиства и възстановява здравето на всеки, който се придържа към нея достатъчно време.

Много жени вече са на път към тялото на мечтите си, присъединете се към нас! Напишете вашите отзиви и резултати в коментарите. Диетата Маги ще ви помогне, дори ако вече сте напълно отчаяни да отслабнете, защото е настроена към дълбоките процеси на тялото и работи на съвсем различно ниво от другите диети. Ефективността на диетата Maggi ще ви удиви, а невероятните резултати няма да закъснеят!

Популярна сред жените от различни възрасти е диетата Маги, или, с други думи, яйчната диета, която принадлежи към категорията на протеиновата хранителна система. С тази диета можете отслабнете с 10-20 кг за 4 седмицив зависимост от първоначалното тегло на човека.

Много е удобно да следвате тази хранителна система, тъй като няма нужда да гладувате и да броите калории.Освен това продуктите, които се препоръчват за консумация, са доста достъпни на цената си.

Принцип на диета

Основният принцип на протеиновата диета на Маги е, че храната се избира в определени комбинации и последователности, което активира химични реакции в тялото, които помагат за изгаряне на мастната маса и премахване на токсините от токсините.

В класическата версия на диетата Maggi трябва да ядете много яйца, но има и вариант на извара на тази хранителна система, който се избира от вегетарианци и хора, които просто обичат извара.

И за да сте 100% сигурни дали тази техника е подходяща за вас, предлагаме противопоказания, плюсове и минуси на тази хранителна система в статията „Открийте тайната на диетата Маги“.

Същността на тази диета е отговорно да следвате специално меню за 4 седмици, разработено, като се вземе предвид съвместимостта на определени продукти. В противен случай, като ядете забранена храна, отслабването рискува да спре процеса на изгаряне на мазнини за 1-2 дни.

Диета Маги - меню за 4 седмици в таблицата

Сега ще анализираме менюто за диета Maggi с яйца, което първоначално беше планирано за 4 седмици. Тези, които вече са опитали тази опция и искат да експериментират с нещо ново, с менюто на версията на тази диета с извара в статията „Диетата с извара на Маги“. Като цяло диетичните рецепти на Маги са прости и следователно подходящи за тези, които имат натоварено ежедневие.
Първата седмица е преструктурирането на тялото към нова диета.

На 2-рата седмица от диетата с яйца Maggi закуските са същите като на 1-вата.

Диетата на Маги през третата седмица е почти вегетарианска, тъй като само в четвъртък и петък е позволено да яде месни продукти, а през всички останали дни - плодове и зеленчуци.

Можете да прочетете подробни прегледи на тази диета с коментари от диетолог в статията „Диетата на Маги - дискусия и рецензии“, която ще бъде особено полезна за тези, които за първи път решат да опитат такава система за хранене.

Излизане от диетата

Важна характеристика на почти всички диети е правилният изход.от него, за да избегнете интоксикация.

По този начин диетата Маги с планирано меню за всеки ден е ефективен начин за намаляване на теглото. Внимателно обмислена комбинация от храни според тази техника ще ви позволи да постигнете желаните резултати за кратко време.Рецептите за диета Maggi са прости, предимно варени и сурови храни. Придържайте се към правилата и желаната слаба фигура ще стане не мечта, а реалност!

Пробвали ли сте тази диета? Ако да, успяхте ли да постигнете желаните резултати и да ги консолидирате в бъдеще? Споделете вашето мнение в коментарите.

Кликнете върху параграфи 4 и 5 в съдържанието - две опции в удобна бележка за печат.

Бърза навигация в статията:

Правила на програмата

Всъщност, избирайки тази диета, вие ще следвате протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати. На преден план е строгостта. Всичко е ограничено: списъкът на продуктите, тяхното количество и честотата на хранене.

Разбира се, резултатите от отслабването са впечатляващи. От 11 до 20 кг за 4 седмици според прегледите на успешните.

Вдъхновяващ е и митът за името. Историята за самата Маргарет Тачър (71-вият министър-председател на Великобритания, според слуховете - Маги) се разхожда из мрежата. Твърди се, че тя е отслабнала точно така под наблюдението на лекари от известната клиника Майо, САЩ.

Какви са правилата за менюто на Маги за отслабване? Ние ги изброяваме в удобна форма на "въпрос-отговор".

Отговор на основните въпроси

Колко пъти трябва да ядете всеки ден?

Три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Закуските са възможни само 2-3 часа след основното хранене. Те трябва да са възможно най-леки. Най-доброто от всичко - сурови зеленчуци (една краставица, моркови, шепа зеленолистни).

Възможно ли е да се яде след шест вечерта?

Да, ако останете до късно. Основното нещо е да вечеряте 3 часа преди лягане.

Възможно ли е да разменяте ястия от масата?

Не. Вечеря със закуска, обяди в различни дни - нищо не може да бъде заменено. Грейпфрут, написан сутрин? Едва след това можете да ядете.

Могат ли да се заменят елементи в менюто?

Не. Ако не искате яйце или цитрус, изключете ги отново, но не ги замествайте.

Колко важно е да се запази количеството на продуктите?

Има и дни на диетата, когато ви е позволено да ядете нещо без ограничения. Смятаме, че все още не си струва да ядете „тонове и килограми“. Но където има две ябълки, има три или четири, ако апетитът се разиграе.

В програмата има и обилен плодов ден. Изпълнява функцията на "въглехидратен шейк". Същият принцип определя успеха на класическия BEAC (протеин-въглехидратно редуване).

Какво можете да пиете?

Препоръчват се минимум 2 литра течност дневно. С голямо наднормено тегло - до 3 литра. Основната напитка е чиста вода без газ. Можете да пиете кафе или чай по всяко време. Но напълно празен! Без захар или мляко.

Какво ще кажете за масло и подправки?

Няма начин. За готвене, само сух тиган, бавна готварска печка или фурна. Много подправки, особено сложни подправки със синтетични подобрители на вкуса, са забранени. Допустимо е добавянето на сол към храната, както и използването на чесън и лук.

Ами захарта? Има ли заместители?

Захарта изобщо не е разрешена. Заместителите са умерено възможни. Най-безопасно е да използвате захарози, които са неутрални за здравето. Това са прахове на основата на еритритол (еритритол, екстракт от стевия).

Няма много строги, но е необходимо дозирано физическо възпитание. Създателите на системата се съветват да следят здравословното състояние. Поне ходете с умерено темпо - 40-60 минути на ден. И продължете да се занимавате в залата с всички онези, които вече са успели да се чувстват комфортно с фитнеса.

Най-важното правило

Заради него менюто за всеки ден трябва да бъде изтеглено, разпечатано и окачено пред очите ви.

Ако по време на диетата Маги сте нарушили режима или състава на продуктите (преяли сте, добавили сте забранено, не сте яли навреме), няма смисъл да продължавате програмата. Няма да получите най-добрите резултати.

От себе си ще добавим: теоретично има смисъл. Протеиновото меню стартира процесите на изгаряне на мазнини. И нарушенията ви връщат към проблеми с въглехидратния метаболизъм.

Забележка!

Хората, чиято диета е бедна на зеленчуци, билки и плодове, могат да получат лошо храносмилане през първата седмица от отслабването. Подгответе се за диетата за 7-14 дни. За да направите това, добавете зеленчуци и плодове към вашата диета. Сред тях трябва да бъдат даровете на природата от списъка по-долу.

Какви храни можете да ядете - списък

Много богат комплект е следният.

• Зеленчуци и зеленчуци, замразени смеси. Не пържете, а само варете, варете на пара, варете във вода без масло. И, разбира се, яжте сурови, включително в зелени смутита.
• Плодове и горски плодове. Цитрусовите плодове са задължителни. И можете да ядете ябълки, череши, киви. Като цяло всички плодове, които не са забранени (вижте следния списък). По-добре сурови, но могат да се готвят по същия начин като зеленчуците.
• Млечни продукти: извара (0-5% масленост), сирене (до 20%), кисело мляко и кефир през последната седмица.
• Морски дарове: всички постни риби (митай, треска, щука и др.). Калмари, скариди.
• Месо и вътрешности. Същата обработка като при зеленчуците и само нискомаслени сортове.
• Пълнозърнест хляб до 30 г на ден (1-2 филийки/хляб)
• Подправки и подправки. Сол, черен пипер, лимонов сок, натурален оцет (като ябълков оцет), чесън и лук. Соев сос без захар (трябва да търсите това, като четете етикетите). Всичко е умерено или малко.
• Разрешени са всякакви подсладители. Но за здраве, слушайте напредналата наука: не използвайте аспартам, фруктоза и други стари и евтини. Само еритритол или стевия, без фанатизъм.

Изборът на тези продукти ви позволява да установите ефективно изгаряне на мазнини. Феновете на метода обичат да подчертават, че съдържанието на калории не е основното. Въпреки това, ако преброите всичко изядено за един ден, няма да намерите тон калории. Четвъртата седмица е напълно оскъдна.

Смятаме, че в такъв набор от продукти е важен факторът апетит и липсата на сложни смеси. Протеините заглушават глада и осигуряват строителен материал за клетките. А зеленчуците и плодовете са важни помощници в напрегнат период. В същото време е по-лесно да се смила само един вид плод наведнъж. Maggi е строг, но богат на антиоксиданти в добри условия за храносмилане. И това са очевидните предимства на диетата.

Какви храни не могат да се ядат - списък

Има много ограничения и всички са строги.

• Картофи и всички бобови култури, включително нахут и леща.
• Всичко се запържва в олио.
• Всички видове масла.
• Пълномаслено мляко.
• Висококалорични и/или високогликемични плодове: авокадо, банани, грозде, всички сушени плодове.
• Цялата захар.

Последният елемент включва мед, чиста фруктоза, сироп от агаве и кокосова захар. Първо, това противоречи на протеиновия вектор на диетата. Второ, можете допълнително да проучите как фруктозата е вредна поне за черния дроб, така че веднъж завинаги да не бъдете измамени от „използването на мед като заместител“.

Протеините са изключително важни в диетата на Маги. А въглехидратите, дори във високовъглехидратния ден, се появяват в компанията на мощни витамини и фибри. Това изобщо не е същото като чист фруктозо-глюкозен сироп, макар и с напълно естествен произход.

Меню с яйца за 4 седмици - таблица

Няколко думи за главните герои - кокоши яйца. Скептиците кихат шумно по старомодния начин. Съвременната диететика обаче изостави анатемата за ценен продукт. Не е доказано, че повишават холестерола, защото в една средна проба - само до 1,5 g наситени мазнини. Освен това приемът на холестерол от храната е практически без значение за здравето. Трябва да се страхувате от трансмазнините, за които ще говорим скоро.

В яйцата няма трансмазнини. Но с всяко хубаво закръглено лице човек получава 13 витамина и минерала. И, разбира се, лецитин, полезен за мозъка и черния дроб.

Първата седмица е подготовката на тялото за нова диета.

Въвеждащ курс за млад боец, който запознава тялото с ограниченията. Една и съща закуска през всичките седем дни и много разнообразен обяд и вечеря.

През това време излишната течност се отстранява от тъканите. Загубата на тегло може да бъде много забележима.

Вторите 7 дни са активното въвеждане на яйчното супероръжие в диетата.

Тук започва изгарянето на мазнини. Във всеки загубен килограм - повече, всъщност, мазнини.

Третата седемдневка е ударна, с връщане към въглехидратното меню.

Погледнете таблицата. Ето редуване на въглехидратни дни с месо и риба.

Четвъртата седмица е ударна и много тежка субективно.

Логично е да разпределите тесен набор от продукти на 4-5 приема. Според прегледите, средно това се възприема като „по-малко гладно“.

Също така не изключваме, че можете сами да изберете режима. Съвременните възгледи за изгарянето на мазнини се насочиха към периодично гладуване и случайни големи хранения. Може би така се чувствате: по-удобно ви е да ядете по-плътно, но само 2 пъти на ден.

Изварено меню за 4 седмици - изтегляне

Опцията е интересна за тези, които обичат млякото. Представете си, че ядете всичко, както е в таблиците за яйченото меню, но вместо яйца, ако желаете, ядете 150-200 грама нискомаслена извара (1-5% масленост).

Всъщност интерпретацията на изварата вече е народна ревизия на диетата, за да не искате да грачите от цял ​​месец монотонен протеин.

Първите 14 дни - закуска без разнообразие: извара и плодове. Препоръчаните продукти за последните две седмици са изброени по дни. Разпределете ги на хранения сами.

Ограничения и противопоказания

1. Не е подходящ за страдащи от тежки алергии. Яйцата, млякото, цитрусовите плодове са силно алергенни храни.
2. Противопоказно е да се използва при проблеми с бъбреците и ставите поради излишък на соли в урината. Потърсете друг начин да се върнете във форма, ако вие или вашите родители имате уролитиаза, подагра, артрит и артроза, които не са напълно разбрани.
3. Забранено е отслабването по този начин за бременни и кърмещи жени.
4. При хора с хронична патология на стомашно-чревния тракт могат да се появят обостряния. Особено при дългогодишни проблеми с прочистването на стомаха или червата (ако човек е преследван от запек). Дискомфортът е възможен и при тези, които консумират малко зеленчуци и плодове в ежедневната си диета.

Има и строго ограничение за честотата на диетата Maggi:

• не повече от веднъж годишно.

Това не е система, която може да се следва дълго време или да се повтарят кръгове един след друг, както например се основава на кратко редуване на протеини и въглехидрати.

Въпреки това, Маги, според прегледите на тези, които са отслабнали, се понася доста удобнона различни възрасти и дава стабилен резултат. За целта трябва да бъдат изпълнени две условия.

• Плавен изход от диетата: не се нахвърляйте веднага на зърнени храни и картофи!
• Здравословно хранене до края на живота ви. Разгледайте изпитаните препоръки за FP (здравословно хранене) или научете нещо модерно. Тенденцията сега е периодично гладуване и насищане на диетата с храни за дълголетие.