Защо всичко е досадно и искам да плача. Понякога не признаваме пред себе си истинската причина за стреса.

Без да осъзнаваме причините, понякога се оказваме на милостта на собствения си гняв, който е почти неконтролируем. „Всичко ме вбесява, абсолютно всичко“, казваме си, но не разбираме откъде идва това чувство, как да се отървем от него и да намерим спокойствие отново.

Много от нас са заобиколени от чувство на омраза, което изпитваме към някого или нещо. Агресията и гневът ни разяждат отвътре. Проблемът на съвременното общество е, че повишената раздразнителност вече се е превърнала в норма. За това състояние, като за нормата на живот в ерата на бързо развитие на технологиите и постоянно ускоряване на ритъма, е казано много повече, отколкото за причините за това състояние и начините за излизане от него.

Как да се отървем от раздразнението?

Искате ли да знаете какво да правите, когато всичко е вбесяващо и досадно? Тогава бъдете готови да признаете факта, че вие самите сте един от основните, ако не и основният източник на собствения си гняв и агресия. Дори и да си признал собственото си участие във всеобхватната омраза, преодоляването й е много по-трудно от всякакви външни фактори.

Това е разбираемо, защото не е толкова лесно да промените характера си, защото тези утвърдени качества, както нищо друго, влияят на живота ни, създават нашия модел на поведение, отношение към света около нас. И все пак е необходимо да преодолеете себе си, но това може да стане само ако вие самите вече сте доста уморени от собствената си раздразнителност и гняв, а в същото време и от всички конфликти и проблеми, които възникват на тази основа.

Ако осъзнаете, че причината е във вас и сте уморени от това състояние на нещата, вие сами сте се разпознали като раздразнителен човек, тогава свободата от „лошия“ вече е някъде наблизо. Остава само да вземете решение и да започнете да се променяте.

Следните съвети ще помогнат на всеки да се справи със собствения си гняв и да поеме контрол над емоциите си:

Научете се да пренасочвате вниманието си

Отвличайки се от обекта на раздразнение към нещо по-приятно, вие спирате потока от негативни мисли в главата си, като по този начин стимулирате появата на положителни емоции.

Следвайте хода на мислите си

Както вече споменахме, раздразнението и гневът не възникват изневиделица, нещо или някой дърпа „спусъка“ в главата ви, стартирайки механизма на агресия. И така, една „лоша“ мисъл води след себе си друга, тази трета, и цялата тази негативност се струпва на снежни топки, подлудявайки ни. Необходимо е не само да се научите да спирате психическия негативизъм, но и да превключвате от него към нещо положително, както беше споменато по-горе.

Приемете себе си, хората и ситуациите такива, каквито са

Това трябва да се научи, а това не е лесна задача. Всички искаме да изглеждаме по-добри, стремим се да подобрим близките и познатите, обстоятелствата, в които се намираме, вместо просто да приемаме всичко за даденост. В някои ситуации е необходимо да бъдете особено гъвкави, да приемате обстоятелствата (хората) такива, каквито са. Това е единственият начин да запазите спокойствие и да не губите нервите си за дреболии. Предявявайки повишени изисквания към себе си и всичко, което ни заобикаля, ние само отиваме към нервно изтощение, което провокира раздразнителност.

Натоварете се физически

Физическата активност винаги е била един от най-добрите начини за освобождаване от напрежението, както физическо, така и психологическо. Както знаете, всички наши емоции се настаняват върху (в) тялото, така че чрез правилното му натоварване можете да освободите емоциите, да се отървете от негативизма и, което е по-важно, да получите заряд от жизненост и положителни емоции, подобрявайки вашето благосъстояние.

Изключение може да бъде само състояние на дълбока депресия, по време на което има силен спад на силата. В този случай физическата активност ще доведе само до изтощение и умора.

Подчертайте всичките си дразнители

Вече сме решили причината за гнева, но сега трябва да рационализираме всички стимули за по-нататъшна работа върху себе си. Направете подробен списък с изброяване какво точно ви вбесява, дразни.Напишете в него хора, неща, ситуации и други фактори, които предизвикват вашето недоволство.

Поставете този списък пред вас, внимателно го разгледайте, анализирайте го. Нищо чудно, че казват, че трябва да познавате врага по очите. И в този случай вашият враг, който между другото сами сте създали в по-голямата си част, е точно пред очите ви.

Докато не успеете или не започнете да променяте собствения си характер, опитайте се да избягвате вашите дразнители, доколкото е възможно. Разбира се, не трябва да се изолирате напълно от обществото и от външния свят, тъй като това ще доведе до още повече проблеми.

Запази спокойствие

По-горе беше в по-голямата си част за дразнители и източници на гняв и омраза, които създаваме за себе си. Но понякога се случва и така, че обстоятелствата, които могат да ни вбесят, вбесят, по никакъв начин не зависят от нас. В този случай трябва да сте търпеливи и да покажете всички прелести на самоконтрола:

Опитайте се да игнорирате обстоятелствата (на човека) или пребройте до 10 наум, за да се успокоите и стабилизирате състоянието си.
Поемете дълбоко въздух, помислете за нещо приятно, отпуснете се.
Също така е полезно да помислите за възможните последствия от вашия гняв. Като си представите какво ще се случи, когато изпуснете нервите си, ще ви бъде по-лесно да се успокоите.

Не забравяйте, че човек, който умее да контролира емоциите си, е достоен за уважение. Превърнете го в своя цел и се стремете към него, защото си заслужава.

Съвети за силния пол, който се дразни от всичко

На мъжете, за да се отърват от излишното напрежение и раздразнителност, се препоръчва да се занимават със спорт. Боксът е идеалното решение в този случай.

Част от отрицателната енергия от нашето тяло така или иначе отива към краката, останалата част ще излезе през ръцете по време на удари на крушата и в спаринг на ринга.

Бягането също помага, след което ние, без да го забележим, се успокояваме.

За раздразнителни представители на красивата половина на човечеството

Жените могат да се отърват от негативната енергия, като се занимават с домакинска работа. Това включва ръчно пране, тупане на килими и миене на съдове. Просто казано, всякакви активни действия, при които трябва да се използва сила, са добри за такива цели.

За да се успокои и хармонизира състоянието на ума ще помогне на красиви дами класове по танци, особено ориенталски.

Плуването ще ви помогне да се върнете към спокойното си русло, но в най-лошия случай можете да минете с обикновена топла ароматизирана вана, в която също можете да се отпуснете добре.

Доста е казано за спорта и други физически дейности, които помагат да се отървете от негативизма.

Но най-доброто спортно оборудване, което човечеството е измисляло, е леглото.

Просто е необходимо да не лежите без работа, а да правите любов. След като сте се изложили максимално и сте получили удоволствие от това, което не може да се сравни с нищо, вие ясно ще забравите какво е гняв, раздразнителност и никога повече няма да кажете: „Всичко ме вбесява“. Всичко, което ще почувствате, е само щастие и мир.

Защо всичко е вбесяващо и досадно?

В човешката природа е да прехвърляме вината върху някого или нещо, да отхвърляме отговорност. Така че ние обясняваме нашия гняв и раздразнителност с „болезнени житейски обстоятелства“, по-лесно е да живеем така.

А какво ще кажете за изтърканата фраза: „Човекът е творец на собственото си щастие“? Това не означава ли, че ние самите създаваме нещастия? Ако чувството на постоянен гняв и агресия е нещо, което изпитвате през цялото време, време е да разберете причините за възникването му, защото това е единственият начин да се отървете от това тежко бреме.

В случай, че човек се дразни от почти всичко и всичко, тоест неговите роднини, роднини, приятели, колеги, хората около него, обществото като цяло, държавата, властта, сродната душа, децата, времето зад прозореца, нечие поведение, човек се чуди, въпросът е само в личните характеристики на характера или факторите на околната среда също играят роля?

Такива неприятни чувства като раздразнение, гняв, омраза възникват не само защото някой (нещо) не оправдава нашите надежди, държи се неправилно, но преди всичко от наша гледна точка, което всъщност предизвиква възмущение и друга негативност от наша страна .

Най-често причината за раздразнението се крие в най-раздразнения. Поговорката „В чуждото око забелязва сламка, но в своето не вижда дънер“ идеално характеризира онези, които винаги мрънкат, възмущават се и се дразнят, опитвайки се да научат всички на живота, смятайки мнението си за единственото вярно един. Гневът и агресията на такива хора винаги са насочени към другите, вместо да копаят по-дълбоко и да разбират вътрешния си свят, когато това е толкова необходимо. Струва си да разберете собствените си възгледи за живота и света около вас като цяло и да ги промените, поне започнете да го правите, започнете да се променяте.

Учените отдавна са забелязали, че в другите хора ние се дразним от тези черти на характера и поведението, които ние самите имаме. И е невъзможно да повярваме в това, защото ако сме ядосани, значи мразим нещо, независимо дали е обществото, определени хора или всичко и всички подред, безразборно.

Причината за това, струва ни се, е, че само ние знаем как да се държим правилно и как да живеем, а всички около нас просто отричат нашите принципи и идеали. Но ние самите ги смятаме за истина от последна инстанция.

Въпреки това, факт е, че ако мразим нещо, изпитваме презрение към него и раздразнение, тогава първото нещо, което трябва да направим, е да се справим с вътрешните причини, които често са подсъзнателни. Това ни кара да се чувстваме така.

Раздразнението се появява, ако сме изправени пред нещо, което притиска чувствителните ни зони. И започваме да реагираме, и то често твърде остро и болезнено. Раздразнението се превръща в изблик на гняв и може да прерасне в грандиозен скандал.

За да предотвратите това да се случи, често се препоръчва да контролирате недоволството си. Не е точно правилната стратегия. Ако дълго време носите негативизъм в себе си, той бавно ще ви отрови отвътре. Най-добрият начин да се отървете от неприятното чувство е да се опитате да го разберете и да го изразите правилно.

Внимание към нуждите

Раздразнението е много красноречиво. Той комуникира нужди, които в момента не са удовлетворени. Например, вие се прибирате с кола от работа. Час пик, задръствания, затворено пространство на метрото или автобуса, струпване на хора, нечие неудобно движение ... Всичко това вбесява. Какво означава раздразнение? За умората. Вашите нужди за безопасност и комфорт не са задоволени. Имате нужда от почивка, тишина и спокойствие.

Или друг пример. Отново съпругът и децата разхвърлят вещи и оставят мръсни съдове в мивката. Дразниш се, ядосваш се, крещиш им. В този момент погледнете дълбоко в емоциите си и те ще ви кажат какво ви липсва: може би по-топъл емоционален контакт със семейството ви, увереност, че сте чути, оценени, уважавани.

Разбиране на себе си

Също така се случва, че въпросът не е само в неудовлетворени нужди. Неприятна емоционална реакция предизвикват хора, които са много различни от вас. В случай на дете, например, дори обикновеното различие в темпераментите може да бъде досадно: вие сте активен и бърз възрастен, той е бавно, предпазливо бебе. Дори липсата на трудностите на вашето дете, които сте имали на неговата възраст, може да бъде досадно: „Трябваше да печеля всяко ново нещо и да моля от родителите си, но той има много неща и не го оценява.“

Ако забраняваме нещо на себе си - например открито да изразяваме чувства публично, тогава тези, които си позволяват това, неминуемо ще предизвикат негативни емоции. Ако можете да видите в поведението на другите това, което вие самите никога не бихте допуснали, ще ви бъде по-лесно да приемете, че всички хора са различни, и спокойно да продължите по своя път.

Как да се справим с него

Не трябва да се справяме с гнева. Първо трябва да разберете какво сигнализира и да се опитате да задоволите нуждите си. Тогава негативът ще изчезне сам.

В същото време всяка негативна емоция трябва да намери изход. Опишете чувствата, които са възникнали („Сега съм много ядосан, просто възмутен, сега ще избухна“). Също така е полезно да говорите за вашите физически усещания: „всичко се свива вътре, настръхва цялото ви тяло, ръцете ви са стиснати в юмруци, устните ви треперят“ ... Докато избирате изрази, вече ще започнете да се успокоявате надолу.

И не забравяйте, че трябва да покажете недоволството си не само градивно, но и навреме. Неизказаното раздразнение неизбежно ще расте. Затова не трупайте негативни емоции. Кажете какво не ви подхожда и не забравяйте да предложите свои собствени решения, в противен случай всяка „дреболия“ ще стане тласък за голям взрив.

Състоянието на раздразнителност, когато незначителни неприятни ситуации предизвикват бурна емоционална реакция под формата на гняв или агресия, вероятно е познато на всеки човек. Раздразнителността може да е свойство на характера или може би... симптомвсяка болест.

Прояви на раздразнителност

раздразнителностчесто се комбинира с умора, постоянно чувство на умора, обща слабост. Раздразнен човек развива нарушения на съня: безсъние или, обратно, сънливост. Може да има чувство на тревожност, нервност - или апатия, сълзливост, депресия.

Понякога раздразнителността е придружена от чувство на гняв, до агресия. Движенията стават резки, гласът - силен, писклив.

Раздразненият човек се характеризира с повтарящи се действия: непрекъснато ходене из стаята, почукване с пръсти по предмети, люлеене на крака. Тези действия са насочени към възстановяване на спокойствието, облекчаване на емоционалния стрес.

Типично явление, придружаващо раздразнителността, е намаляването на интереса към секса и любимите хобита.

Причините

Раздразнителността може да бъде причинена от различни причини:

психологически;
физиологичен;
генетични;
различни заболявания.

Психологически причини- това е преумора, хронична липса на сън, страх, тревожност, стресова ситуация, пристрастяване към наркотици, пристрастяване към никотин и алкохол.

Физиологични причини- хормонални смущения, причинени например от бременност, менопауза, предменструален синдром (ПМС), заболявания на щитовидната жлеза. Физиологичните причини за раздразнителност включват чувство на глад и дефицит на микроелементи и витамини в организма. Понякога раздразнителността може да бъде причинена от несъвместимостта на лекарствата, които пациентът приема - това също е физиологична причина.
Генетични причини- наследствена повишена възбудимост на нервната система. В този случай раздразнителността е черта на характера.

Раздразнителността като симптом на заболяването, може да се развие със следните патологии:

инфекциозни заболявания (грип, ТОРС и др.);
някои психични заболявания (неврози, шизофрения, деменция, болест на Алцхаймер).

Раздразнителност при жените

Раздразнителността е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете. И има причини за това. Шведски учени са доказали, че женската раздразнителност е генетично обусловена. Нервната система на жената първоначално има повишена възбудимост, склонна е към бързи промени в настроението, към тревожност.

Прекомерното натоварване на повечето жени с домакинска работа се добавя към генетичните фактори. Това води до хронична липса на сън, преумора - формират се психологически причини за раздразнителност.

Хормоналните промени, които се случват редовно в женското тяло (менструален цикъл, бременност, менопауза), са физиологичните причини за раздразнителност.

При такъв комплекс от причини не е изненадващо, че много жени се характеризират с повишена, а понякога и постоянна раздразнителност.

Раздразнителност по време на бременност

Хормоналните промени, които настъпват по време на бременност в тялото на жената, причиняват промени в нервната система. Тези промени са особено изразени през първите месеци на бременността.

Жената става нервна, плачлива, нейните усещания и вкусове се променят, дори мирогледът й. Разбира се, всичко това води до състояние на повишена раздразнителност. Такива промени са придружени дори от желана, очаквана бременност, да не говорим за непланирана бременност. Близките хора трябва да се отнасят към всички тези капризи и странности с разбиране и търпение.

За щастие около средата на бременността хормоналният баланс става по-стабилен и раздразнителността на жената намалява.

Раздразнителност след раждане

След раждането на детето хормоналните промени в женското тяло продължават. Поведението на младата майка се влияе от "хормоните на майчинството" - окситоцин и пролактин. Те я насърчават да даде цялото си внимание и любов на детето, а раздразнителността, причинена от друго преструктуриране на тялото, често се излива върху съпруга й и други членове на семейството.

Но в следродилния период много зависи от природата на жената. Ако тя е спокойна по природа, тогава нейната раздразнителност е минимална, а понякога и напълно липсва.

ПМС (предменструален синдром)

Няколко дни преди началото на менструацията в кръвта на жената се открива значително повишена концентрация на хормона прогестерон. Високите дози от това вещество причиняват нарушения на съня, треска, промени в настроението, повишена раздразнителност, конфликти.

Изблици на гняв, агресия, понякога дори със загуба на контрол върху поведението им, се заменят със сълзливост, депресивно настроение. Една жена изпитва безпричинно безпокойство, безпокойство; тя е разсеяна, интересът към обичайните й дейности е намален. Има слабост, повишена умора.

Климактеричните нарушения нарастват постепенно. Този период не се характеризира с изблици на агресия; раздразнителността е придружена от негодувание, сълзливост, нарушения на съня, неразумни страхове, депресивно настроение.

Изразените прояви на менопаузата изискват консултация с ендокринолог. В някои случаи лекарят предписва хормонална заместителна терапия.

Раздразнителност при мъжете

Не толкова отдавна в медицинската практика се появи нова диагноза: синдром на мъжката раздразнителност (SMR) . Това състояние се развива по време на мъжката менопауза, когато производството на мъжкия хормон, тестостерон, намалява в мъжкото тяло.

Недостигът на този хормон прави мъжете нервни, агресивни, раздразнителни. В същото време се оплакват от умора, сънливост, депресия. Раздразнителността, причинена от физиологични причини, се изостря от претоварване на работното място, както и страх от развитие на импотентност.

По време на менопаузата мъжете, както и жените, се нуждаят от търпеливо, внимателно отношение от близки. Храненето им трябва да съдържа достатъчно количество протеинови ястия - месо, риба. Не забравяйте да се нуждаете от пълен сън (поне 7-8 часа на ден). В тежки случаи, както е предписано от лекаря, се провежда заместителна терапия - инжекции с тестостерон.

Раздразнителност при деца

Раздразнителността - повишена възбудимост, плач, писъци, дори истерия - може да се прояви при деца от една и половина до две години. Причините за тази раздразнителност, както при възрастните, могат да бъдат:
1. Психологически (желание да се привлече вниманието, негодувание от действията на възрастни или връстници, възмущение от забраните на възрастни и др.).
2. Физиологични (чувство на глад или жажда, умора, желание за сън).
3. Генетичен.

В допълнение, раздразнителността на децата може да бъде симптом на заболявания и състояния като:

перинатална енцефалопатия (увреждане на мозъка по време на бременност или раждане);
алергични заболявания;
инфекциозни заболявания (грип, ТОРС, "детски" инфекции);
индивидуална непоносимост към определени продукти;
психиатрични заболявания.

Ако при правилно възпитание раздразнителността, причинена от психологически и физиологични причини, се смекчи за около пет години, тогава генетично обусловеният избухлив, раздразнителен характер може да се запази в детето за цял живот. А заболяванията, придружени от раздразнителност, трябва да се лекуват от лекар специалист (невролог, алерголог, инфекционист, психиатър).

Как да се отървем от раздразнителността?

Повишената раздразнителност не може да се приема с лека ръка, обяснявайки нейното присъствие само с черти на характера или трудни условия на живот. Раздразнителността може да е симптом на заболяване! Липсата на лечение може да доведе до изтощение на нервната система, до развитие на невроза и други усложнения. Ако състоянието на повишена раздразнителност продължава повече от седмица без видима причина, трябва да се консултирате с невролог. Ако е необходимо, той ще насочи пациента към психолог, терапевт или психиатър. 1. Опитайте се да не се фокусирате върху негативните емоции, научете се да превключвате към мисли за неща и ситуации, които са приятни за вас.
2. Не дръжте проблемите "в себе си", разкажете за тях на човека, на когото имате доверие.
3. Ако сте склонни към изблици на гняв, научете се да се сдържате поне за кратко (бройте до десет наум). Тази кратка пауза ще ви помогне да се справите с емоциите си.
4. Научете се да отстъпвате на другите хора.
5. Не се стремете към недостижими идеали, разберете, че е просто невъзможно да бъдете перфектни във всичко.
6. Увеличете физическата си активност: това ще ви помогне да се справите с гнева и раздразнението.
7. Опитайте се да намерите възможност в средата на деня да се отпуснете и да си починете поне за четвърт час.
8. Участвайте в самообучение.
9. Избягвайте лишаването от сън: Вашето тяло се нуждае от 7-8 часа сън, за да се възстанови.
10. При претоварване и повишена раздразнителност дори кратка (седмична) почивка далеч от всички грижи ще бъде от голяма полза.

Медицинско лечение

Лечението на симптома на раздразнителност с лекарства се извършва само според предписанието на лекаря и зависи от причината, която го е причинила.

Ако причината е психично заболяване - например депресия, тогава се предписват антидепресанти (флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.). Те подобряват настроението на пациента, като по този начин намаляват раздразнителността.

Особено внимание при раздразнителност се обръща на нормализирането на нощния сън на пациента. За да направите това, лекарят предписва хапчета за сън или успокоителни (транквиланти). Ако сънят е в ред, но има тревожно състояние, се използват успокоителни, които не предизвикват сънливост - "дневни транквиланти" (рудотел или мезапам).

Ако повишената раздразнителност е причинена от психологически причини и се дължи главно на стресови ситуации в живота на пациента, се предписват леки билкови или хомеопатични антистресови препарати (Notta, Adaptol, Novo-Passit и др.).

Народна медицина

Традиционната медицина за борба с раздразнителността използва главно лечебни билки (под формата на отвари и инфузии, както и под формата на лечебни вани):

краставична трева;

Традиционните лечители препоръчват използването на подправки на прах вътре с прекомерна раздразнителност:

Смес от мед със смлени орехи, бадеми, лимон и сини сливи се смята за полезно средство. Това вкусно лекарство е източник на микроелементи и има леко антистресово действие.

Въпреки това, има противопоказания за народни средства. Това са психични заболявания. За пациенти с такава диагноза всяко лечение може да се използва само с разрешение на лекаря. Например, горещите бани могат да обострят шизофренията.

Как да се отървем от раздразнителността - видео

Към кой лекар трябва да се обърна с раздразнителност?

Раздразнителността е симптом на психични разстройства, но това не означава, че човек е болен от някакво психично заболяване. В края на краищата, психичните разстройства придружават много различни състояния и заболявания, дължащи се на дразнене на централната нервна система от стресови влияния, силни емоционални преживявания, високо физическо натоварване, интоксикация при заболявания и др. Когато обаче се появи силна раздразнителност, с която човек не може да се справи сам, трябва да се обърне към психиатър (запишете си час)и психолог (запишете се)така че лекарят да оцени състоянието на психичните функции и да предпише необходимото лечение за нормализиране на емоционалния фон.

Не е необходимо да се страхувате от посещение при психиатър, тъй като лекар от тази специалност лекува не само тежки психични заболявания (например шизофрения, маниакално-депресивна психоза и др.), Но също така се занимава с лечението на всякакви психични заболявания. разстройства поради различни причини. Ето защо, за да не страдате от раздразнителност и да не доставяте неприятни моменти на вашите близки и колеги от работата, препоръчително е да се свържете с психиатър и да получите квалифицирана помощ.

Освен това, ако раздразнителността е налице на фона на очевидно заболяване, тогава трябва да се свържете и с лекаря, който диагностицира и лекува съществуващата непсихична патология.

Например, ако раздразнителността тревожи пациент с диабет, тогава той трябва да се свърже с психиатър и ендокринолог (записване на час)за коригиране както на емоционалния фон, така и на хода на диабета.

Ако раздразнителността се тревожи на фона на респираторни заболявания или грип, тогава трябва да се свържете с психиатър и терапевт (запишете се). При такива заболявания обаче има смисъл да изчакате възстановяването и само ако раздразнителността остане след преминаване на грипа или ТОРС, трябва да се свържете с психиатър.

Когато раздразнителността се появи след преживян стрес на фона на нараняване, трябва да се свържете с психиатър и Рехабилитатор (записване на час), който се занимава с нормализиране на функциите на увредени органи и системи след основно лечение (след операция и др.).

Когато раздразнителността притеснява жена по време на периоди на предменструален синдром, менопауза или след раждане, тогава трябва да се свържете гинеколог (запишете си час)и психиатър.

Когато човек страда от раздразнителност, трябва да се обърнете към андролог (запишете си час)и психиатър.

Ако детето е раздразнително на фона на алергично заболяване, тогава трябва да се свържете алерголог (запишете си час)и детски психиатър.

Ако малко дете е много раздразнително и в същото време е диагностицирано с перинатална енцефалопатия, тогава е необходимо да се свържете невролог (запишете си час). Безсмислено е да се обръщате към психиатър, тъй като детето все още не говори и мозъкът му само се развива.

Какви тестове и изследвания може да предпише лекар за раздразнителност?

В случай на раздразнителност психиатърът не предписва тестове, лекарят от тази специалност провежда диагностика чрез разпит и различни тестове. Психиатърът внимателно изслушва пациента, задава уточняващи въпроси, ако е необходимо, и въз основа на отговорите поставя диагноза и предписва необходимото лечение.

За да се оцени мозъчната функция, психиатърът може да предпише електроенцефалография (регистрирайте се)и метода на предизвикания потенциал. За да оцени състоянието на различни мозъчни структури, техните връзки и взаимодействия помежду си, лекарят може да предпише томография (компютърна, магнитен резонанс (запишете се), гама томография или позитронно-емисионна томография).

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист. 17.07.2015

Как да се справим с раздразнителността. Защо всичко е досадно

Всеки човек има такива дни, когато просто не иска да прави нищо. И това не е мързел, присъщ на всички, а специална емоция, която причинява много неудобства не само на самия герой, но и на близките му хора. Раздразнителността и необоснованата агресия са, за съжаление, много често срещани проблеми в наше време. Нажежената ситуация на работното място или у дома може да бъде последната капка за мащабна експлозия от негативни емоции. Откъде идва раздразнението, как да бъдете в хармония със себе си и да излъчвате винаги положително?

Всичко ме вбесява: как да не превърна това състояние в норма

Много хора отбелязват, че напоследък са станали много по-раздразнителни. Това може да бъде повлияно от различни фактори, вариращи от упорит труд и завършващи с неудовлетвореност от собствената лична реализация. Основното нещо в борбата с прекомерната агресивност е разбирането, че има проблем и той не трябва да бъде потискан и държан в себе си, а решен.

Също така не трябва да приемате раздразнителността за даденост, дори ако работите много и се уморявате твърде много. При решаването на проблема си струва да помолите за помощ близки, ако им обясните състоянието си, тогава ще бъде по-лесно за всеки да се справи с труден период от живота и да търси положителни моменти в най-трудните ситуации.

Защо всичко ме вбесява: какви могат да бъдат причините

Прекомерната раздразнителност е характерна не само за мъжете, но и за жените. Този проблем може да засегне всеки човек, който живее в твърде активен ритъм, не оставяйки време за почивка. За да се справите с агресивността, първо трябва да откриете нейния корен. Причините за проблема могат да бъдат напълно различни, например:

жените могат да реагират рязко на света поради хормонални промени в тялото

Преумората и липсата на сън неизбежно водят до безпочвена агресия

редовното потискане на емоции също често причинява изблици на раздразнителност

Напрежението в семейството и недоволството от близките могат да предизвикат гняв

Чувството за нереализираност в живота често става причина за агресивност

Тези и много други неща, като например емоционалният и енергиен фон на места, където човек често се намира, могат да повлияят на неговата сдържаност и хармония със себе си. Често хората не са виновни за своята раздразнителност. Така наречените провокатори обичат да предизвикват тази емоция, която може да бъде изиграна не само от омразен шеф или завистлив съперник, но и от съпруг, дете, приятелка и дори родители.

Как да се справим с лошото настроение. Търси положителното във всичко

Първо, трябва да разберете корена на проблема, вече сте разбрали това. Тогава има два изхода: да изкореним причината за агресията или да се научим да гледаме на нея по различен начин. Ако не можете да премахнете провокативния елемент от живота си, тогава трябва просто да спрете да го забелязвате, до степен да превърнете ежедневния поглед върху проблема в забавна игра.

Търсете положителни моменти във всичко, само по този начин можете да станете хармонични. Можете да се заемете с всяко положително или релаксиращо хоби, което ви е на сърце. За активните хора, на които им е трудно да седят на едно място, е много полезно да се занимават със спорт или релаксираща йога.

Агресия наоколо: как да не се поддадем на провокация

Често раздразнителността се проявява именно поради влиянието на външни фактори, а не сама по себе си. Може да има много провокативни енергийни и емоционални канали. Трудно е да се определи коя точно ще ви закачи.

Приемете го като правило: всичко външно трябва да удовлетворява всичко вътрешно. Започнете от спалнята, където почивате. Изберете удобен матрак, мека възглавница и одеяло. Обърнете внимание на рамката за леглото. Необходими са само висококачествени материали, които ще издържат дълго време и няма да дразнят с нестабилност и скърцане.

Може да се натрупа и тогава започва експлозия. Но се пръска не само върху този, който го е причинил, но и върху всички наоколо. Необходимо е да се научите да го контролирате, да не изразявате емоции, да не крещите. Това е особено необходимо във време, когато трябва да се вземат отговорни решения.

Бързи упражнения

Бързите упражнения могат да се правят по всяко време, те не изискват да отидете някъде и не привличат внимание. Дори на среща можете да се справите с натрупания стрес. Започнете с дълбоко дишане: трябва да направите 10 вдишвания и издишвания възможно най-силни. В същото време се съсредоточете само върху този процес, спрете да мислите за дразнителя за няколко секунди.

Друг начин за отпускане е да броите до 10. Използва се преди да започнете да говорите, за да не изпаднете веднага в обвинения. Просто бавно произнесете числата на себе си и едва след надлежното преброяване произнесете реч. Тази пауза ще ви помогне да се съсредоточите и да не казвате твърде много.

Добър начин да спрете да се тревожите е да превключите вниманието. Спомнете си нещо хубаво. Прегледайте моментите в главата си, които са били много приятни и ободряващи в миналото, това ще подобри цялостното ви благосъстояние. Можете също така да гледате през прозореца, това също е начин да се разсеете, особено ако навън грее слънце. Усмихнете му се, това веднага ще помогне да се отпуснете.

Физическа активност и водни процедури

Всеки стрес се облекчава с упражнения. Тъй като адреналинът се произвежда по време на стрес, той трябва да се използва, както и клекове. Трябва да направите това поне 10 пъти. Можете също така да стегнете всички мускули на тялото и след това рязко да се отпуснете. Размахването на ръцете, накланянето също ще помогне за подобряване на вашето благосъстояние.

Усукването на кърпата помага при напрежение. Вземете обикновена вафла или памук, навийте я на турникет колкото е възможно повече, опънете ръцете и раменете си. И след това рязко отпуснете, оставете тъканта да падне на пода, но ще изпитате релаксация, което също ще се отрази на морала ви.

Боксът също е начин. Представете си пред вас този, който е причинил държавата и започнете да го удряте с юмруци. Разбира се, ще удряте във въздуха, но емоционално ще бъде по-лесно. За тези цели можете да използвате специална круша или просто възглавница, ако имате под ръка.

Контрастният душ облекчава стреса добре, ако това не е възможно, просто намокрете лицето и шията си с хладка вода. С мокри ръце масажирайте горните прешлени и раменете. Ще облекчи сковаността, ще успокои.