Причини и методи за установяване на модели на сън при бебета до един месец. Здравословен сън за новородено и бебе Как да установим нощен сън за бебе

За всеки човек сънят е важно и полезно състояние. Той играе специална роля в живота на малките деца. Способността за нормална почивка има пряко въздействие върху развитието и растежа на бебето, всякакви нарушения на съня са изпълнени с негативни последици.

Не всички грижовни родители знаят колко трябва да спи новороденото. Трябва да се запълни една сериозна празнина. Какъв трябва да бъде сънят на децата до една година по месеци, тази статия ще разкаже.

Нуждата от сън се регулира от вътрешния часовник – всеки ден тялото получава сигнал да заспи или да се събуди. СЗО (Световната здравна организация), учени, лекари, специалисти потвърждават, че сънят е жизненоважен и не трябва да се пренебрегва. Особено малки деца.

Бебето в утробата вече има своя собствена рутина. След като се роди, той започва да се адаптира към новата среда. Мама и татко могат да помогнат, като създадат условия за добър сън. Ето кратък списък с обяснение как да организирате почивката на детето:

Заспивайте по едно и също време. Научете бебето си на определена рутина. Това веднага ще го настрои за нуждата от нощен сън. Оставете детето да си ляга например в 21:00, независимо от обстоятелствата. Направете изключение за новородените. Първите седмици от живота бебето спи по 20 часа на ден, събужда се за хранене, вредно е да се налага нов режим.
Ритуали. Нека поредицата от действия, извършени от бебето няколко часа преди лягане, се свързва с ранно заминаване в страната на сънищата. Изключете телевизора, заменете активните игри с четене на приказки. Отделете време за къпане, пригответе се за лягане.
Без храна през нощта. Прехраненото бебе може да получи колики. Смята се, че пълният стомах причинява лоши сънища.
Комфортни условия за сън. В ранна детска възраст бебето се нуждае от специална атмосфера за сън. Ще трябва да проветрите стаята, да подготвите легло от естествени материали, да облечете пижама. През първата година от живота си бебетата спят без одеяло или възглавница. Пълноценният сън изисква да изключите всичко, което свети или издава звуци - телевизор, компютър, лаптоп, мобилен телефон. Свежест, тъмнина и тишина са ключът към добрата почивка на детето.

Това са само общи параметри, а не гаранция, че бебето ще заспи дълбоко. Основното е да избягвате лишаването от сън. Ако бебето няма достатъчно сън, това пряко ще се отрази на неговото състояние и настроение, ще наруши развитието на тялото и психиката.

Признаци на недостатъчна почивка

Липсата на сън на едногодишно дете, за съжаление, е често срещано явление. За младите родители е трудно да го избегнат, дори да знаят какъв трябва да бъде сънят на бебето в продължение на месеци и какво трябва да се направи за това.

Бебето преживява тежко преумората. Нарушенията на съня влияят на поведението - бебето няма да е подвижно и весело, умората стимулира производството на хормона на стреса кортизол, който няма да ви позволи да заспите спокойно.

Понякога е трудно да се определи липсата на почивка - изглежда, че бебето изобщо не иска да спи. В някои случаи възникват проблеми, защото събуждането се забавя, детето не се вписва навреме. Повечето случаи на лишаване от сън на възраст между един месец и една година са придружени от лесно забележими признаци:

движенията на крайниците са резки и внезапни;
бебето издава странни пищящи звуци;
лошо настроение, придружено от плач;
капризи и глезотии;
не може да се фокусира, става непохватен;
търка очи, прозява се;
детето се извива в ръцете си, смуче пръстите си, дърпа ушите си;
губи апетит, интерес към играчките;
крие лицето си в гърдите и рамото на майка си.

Сънят на новороденото е крехък, така че е важно да предпазите бебето от всякакви фактори, които могат да го унищожат.

съвет! Същите „ритуали“ също ще дойдат на помощ - къпане, събиране на играчки, нощна приказка и приспивна песен - действия, след които детето заспива. Като вземат мерки навреме и създават условия за нормален сън, родителите ще защитят спокойствието на трохите и ще го спасят от липса на сън.

Характеристики на съня при деца в различни месеци от живота

Докато е в утробата (последния триместър - мама скоро ще роди), детето спи през повечето време, същото продължава и след раждането. В ранна детска възраст промяната между бавната и бързата фаза не се случва по същия начин, както при възрастните. Според специалистите около 50% се падат на парадоксалния сън – етапът, в който човек сънува сън.

През първите месеци 20 часа за малко дете е норма. Не трябва да го нарушавате: като повлияете на процеса на почивка, съществува риск да навредите на здравето на детето, особено в тази крехка възраст. Фазите на съня при кърмачетата се променят от месец на месец, докато мозъкът се развива и функционира.

Норми на съня от раждането до една година, таблица

В допълнение към създаването на подходящи условия е важно да запомните режима, а при малките деца той се променя бързо. Оптималната продължителност на дневната и нощната почивка е показана в таблица на съня на детето по месеци.

Възраст	Продължителност
	дневен сън	Нощен сън
Новородено	Около 20 часа
1 месец	Не повече от 8 часа	Не повече от 10 часа
2 месеца	Не повече от 6 часа	Не повече от 10 часа
3 месеца	3 до 6 часа	Не повече от 11 часа
4 месеца	4 до 6 часа	Не повече от 12 часа
5 месеца	Около 3-4 часа	Не повече от 12 часа
6 месеца	Около 3-4 часа	Около 10-12 часа
Седем месеца	3 часа	Около 10-12 часа
Осем месеца	3 часа	Около 10-12 часа
9 месеца	Около 2-3 часа	Около 11-12ч
10 месеца	Около 2-3 часа	Около 11-12ч
11 месеца	Около 2-2,5 часа	Не повече от 12 часа
Една година	Около 2-2,5 часа	Около 11-12ч

съвет! Важен съвет към младите родители и богат опит към бабите и дядовците. Тази таблица е по-скоро препоръка, отколкото ясна инструкция. Запомнете – всяко дете е различно: не всички промени в поведението са отклонения. Не всеки режим трябва да се коригира. Струва си да се премахнат проявите, които придобиват нездравословен характер.

Характеристики на съня по триместър

Има стабилен стереотип - нощ, плачещо бебе, уморена, грижовна майка, която го успокоява. Да, това се случва, но не през цялото време. От горната информация става ясно, че новородено и едногодишно бебе спят по напълно различни начини. Сънят на бебето по месеци има големи разлики.

Първо (1-3)

Характеристика на този период е високата продължителност на съня на децата: от 18 до 20 часа през първите седмици, около 15 часа до третия месец. Почивката се формира, детето често се събужда, за да яде.

Важно е да развиете умения за правилен сън: да забелязвате признаци на отклонения от нормата, да не ви позволява да останете будни твърде дълго, но и да не се събуждате по-рано от очакваното. Опитайте се да сте сигурни, че лягането не предизвиква негативни асоциации. На около 7 седмици оставете бебето да заспи само.

Второ (3-6)

На този етап случаите на нощно хранене намаляват (ако родителите не са допуснали родителски грешки през първия триместър). До шестмесечна възраст нуждата от него може да изчезне напълно.

Формира се режим: през деня бебето спи 2-4 пъти, през нощта - около 10-12 часа. Време е да създадете ритуал за лягане: тихи игри, къпане, приказки, приспивни песни.

Трето (6-9)

Бебето започва да се страхува от раздяла с майка си. Игрите ("peek-a-boo", криеница) ще помогнат за предотвратяване на страха, поставете мястото, където детето играе близо до родителите - оставете детето да го види.

На 8-ия месец бебето започва да формира съзнание, раздялата плаши още повече. Физическите дейности се развиват бързо. Трябва да заредите трохите с активност, да избягвате причините за стрес.

Четвърти (9-12)

Бебето започва да забелязва последователността на действията. Детето скоро ще се научи да ходи - силите отиват за развитието на умението, важно е той да спи здраво, възстановявайки енергията.

Поради високата мобилност на детето може да започне нарушение на съня. Важно е да внушите нуждата от сън, като използвате същите ритуали, за да намалите броя на разсейванията, които могат да възбудят детето още повече.

Детето бърка деня с нощта: какво да прави

Смущенията в съня при малките деца са нещо обичайно и познато, така че младите родители не се учудват много, когато бебето започне да хленчи и да се разстройва след свечеряване. Често се случва на светло денонощие да се държи нормално - активно се разхожда, играе, яде, спи спокойно, но когато луната е навън, сякаш има втори път. Специалистът Евгений Комаровски нарича това състояние "болест на обърнатия режим". Има набор от мерки, които трябва да се предприемат в такава ситуация:

Разберете какво пречи на детето ви да заспи. Това може да е нарушение на условията: деца под една година не могат да заспят в твърде топла стая с ниска влажност. Понякога причината са заболявания и съпътстващи симптоми. Пътуването до педиатър ще помогне да се определи заболяването, което пречи на съня, и да предпише правилното лечение.
Ограничете дневния сън на вашето дете. Колкото повече е будно, толкова повече ще заспива през нощта. Ако детето спи три пъти на ден по два часа, намалете броя на сеансите до два пъти по два часа, не го оставяйте да почива повече.
Активни действия. Трябва да играете с детето, да се разхождате на чист въздух, да го карате да се движи - по всякакъв начин да го отвлечете от желанието да заспи и да го принудите да харчи енергия. Важно е да запомните, че бебето не трябва да се прегрява.
Създайте условия за сън. Преди да поставите бебето в леглото, добре проветрете стаята, ако е необходимо, почистете, сменете спалното бельо и пижамата. Идеалната температура е около 20 градуса, влажност 60%.
Плуване вечер. Трябва да се извършва в голяма вана, в леко топла вода. Последната енергия на бебето може да се изразходва за гимнастика.
Диета преди лягане. Направете последното хранене (23:00) питателно и задоволително, но в умерени количества: прекалено пълният стомах ще наруши съня с подуване и колики.

Важно е да знаете! Понякога причината за неспокоен сън на трохи са грешки, направени от родителите. В този случай, снизхождение към нежеланието на бебето да спи. Незабавно се върнете към нормален режим. Ако не се вземат навременни мерки, подобно поведение ще се превърне в нездравословна норма.

Заключение

Давайки възможност на детето да спи пълноценно, родителите се грижат не само за възстановяване на енергията му, но и за качествено развитие. Знаейки какъв трябва да бъде сънят на бебето в продължение на месеци, ще бъде много по-лесно да направите това. Липсата на сън при бебето е проблем, който трябва да се реши спешно. Не забравяйте, че е по-лесно да предотвратите нарушение на съня, отколкото да търсите изход от ситуацията.

Неспокойният сън на бебето не само физически и емоционално изтощава родителите, но и предизвиква значителна загриженост за здравето на детето. Много майки отиват на лекар с оплаквания, че бебето се мята в креватчето си и често се събужда. Такива явления обаче са типични за повечето бебета и рядко сигнализират за наличието на патологии.

Сънят на бебето е много различен от този на възрастен. Тялото на бебето се нуждае от много време, за да коригира циркадните ритми. Непрекъснат сън обикновено се постига само на възраст от една и половина до две години. Общото време, което новороденото бебе прекарва в сън, е равномерно разпределено през целия циркаден цикъл. Така бебето може да спи до 20 часа на ден, като се събужда на всеки 60-180 минути.

Случва се през първите шест месеца от живота бебето да спи добре, но впоследствие родителите започват да забелязват, че детето им трепери насън, плаче, движи се около яслите със затворени очи и често се събужда. По правило такива явления са свързани с дейността на нервната система на растящо бебе, което по време на сън започва активно да анализира новия опит, натрупан от детето през предишния ден. Ако след неспокоен нощен сън бебето продължава да бъде нащрек и не показва признаци на заболяване, значи има достатъчно почивка и родителите не трябва да се тревожат за благосъстоянието на бебето.

Общото време за сън на детето може да бъде разделено на 3 основни фази:

Етап на сън.

На този етап детето може да действа или да гледа майка си, като периодично затваря клепачите си. При някои деца, които са в гранично състояние между съня и бодърстването, очите им започват да се въртят (или дори се развеждат в различни посоки), което често предизвиква чувство на силно безпокойство у майката. Малкото дете все още не притежава силата на очните мускули, така че това състояние е съвсем нормално за новородено. Въпреки това, в случаите, когато въртенето на очите е придружено от плач и изразено безпокойство на бебето или не изчезва след три месеца от живота, е необходимо да се консултирате с лекар.

Фазата на повърхностен (бърз) сън.

В тази фаза настъпва съзряването на нервната система и мозъчните структури на бебето. По това време бебето има неравномерно дишане и периодично потрепване на клепачите. Дете насън може да се усмихва, да потръпва, да движи очните си ябълки; по това време е много лесно да го събудите.

Фазата на дълбок (бавен) сън.

Дълбокият сън настъпва 20-30 минути след заспиване. Тази фаза се характеризира с премерено дишане, неподвижност на очните ябълки и отпускане на мускулите. През този период е доста трудно да се събуди детето, така че майката може безопасно да го премести в креватчето. Продължителността на дълбокия сън е не повече от час, след което сънят на бебето отново става повърхностен.

При кърмачетата продължителността на всяка фаза е средно около половин час. В същото време при бебета до шест месеца преобладава повърхностният сън, за който се разпределят около 80% от почивката. До шест месеца продължителността на лекия сън се намалява до 50%, до тригодишна възраст - до 30% и едва до 7-8 години продължителността на тази фаза започва да съответства на продължителността на светлината сън при възрастен и отнема около 20% от общото време на сън.

Най-честите причини за нарушения на съня при кърмачета включват:

възрастови физиологични особености;
емоционално претоварване;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
неврологични патологии;
липса на добре организиран график за сън.

Най-често нарушенията на съня се срещат при прекалено възбудими и емоционални деца. Излишъкът от получени емоции, преумората и неправилно организираният дневен режим водят до превъзбуждане на нервната система, в резултат на което бебето не може да заспи дълго време и периодично се събужда през нощта.

Болка в корема, никнене на зъбки и твърде тесни дрехи също могат да накарат бебето ви да бъде неспокойно през нощта. Освен това качеството на съня на децата до голяма степен зависи от температурата и влажността на въздуха в помещението. Сухият топъл въздух допринася за изсушаване на носната лигавица, в резултат на което бебето става трудно да диша по време на сън и се събужда с плач.

Ако сънят на детето не се нормализира дълго време и ако подозирате, че тревожността на бебето е причинена от емоционални или физиологични разстройства, трябва да потърсите съвет от педиатър и невролог.

В повечето случаи причините за лош сън при кърмачета лесно се отстраняват без участието на лекари и лекарства. За да осигурите здрав и здрав сън на вашето бебе, можете да използвате следните препоръки:

За да предотвратите събуждането на бебето от глад, нахранете го обилно, преди да го сложите да спи. Преди хранене можете да отидете на разходка с бебето: чистият въздух идеално стимулира апетита и улеснява заспиването.
Ако вашето бебе има проблеми със заспиването през нощта поради дългия дневен сън, трябва да намалите времето за сън през деня.
За да може детето да се отпусне преди лягане, направете му лек масаж на корема, като движите ръката му по посока на часовниковата стрелка.
Поставете бебето си в леглото при първите признаци на умора.
През нощта се уверете, че детето е напълно тихо, както когато заспива, така и по време на сън. През деня научете бебето си да заспива с тихи звуци.
Не забравяйте, че детето трябва да свързва леглото само със сън. Затова не бива да храните бебето или да си играете с него в леглото.
Осигурете на детето си колкото е възможно повече почивка няколко часа преди лягане.
Ако забележите, че детето става отпуснато и сънливо след къпане, използвайте петминутни топли вани вечер. Ако вашето бебе, напротив, стане по-активно и енергично след измиване, такива процедури трябва да се извършват само сутрин и следобед.
Опитайте се да не включвате ярки светлини през нощта, дори ако детето е будно. Поставете нощна лампа в стаята, където бебето почива.
Уверете се, че в детската стая не е прекалено горещо или задушно. Оптималната температура на въздуха в спалнята е 18-20°C. Не забравяйте да проветрявате стаята, в която бебето спи, и редовно вземайте мерки за овлажняване на въздуха.
Слагайте бебето да си ляга по едно и също време всеки ден.

Когато съставят график за сън, родителите трябва да вземат предвид биологичния часовник на бебето. Ако режимът на сън и бодърстване, организиран от възрастните, противоречи на естествените нужди на детето, то ще бъде изключително трудно да заспи и да се събуди в часовете, определени от родителите му. Това не само допринася за липсата на сън, но също така има изключително негативен ефект върху имунната и нервната система на бебето, в резултат на което могат да се образуват сериозни нарушения, които изискват продължително лечение. Ето защо, преди да определят времето за сън за бебето си, мама и татко трябва да наблюдават детето няколко дни: промените в поведението му ще кажат на родителите кога бебето трябва да си легне и да стане.

Детско здраве. Сънна апнея

Важно е младите родители да разберат как трябва да протича периодът на почивка на бебето. Сънят за новородено е време, когато тялото си почива и набира нови сили, бебетата растат насън. Как да разберем колко трябва да спи новородено? Струва ли си да се въведе специален режим и какви са фазите на съня на детето? Всички тези важни въпроси стоят пред майките и татковците.

Продължителност на съня на бебетата

Децата се раждат слаби, така че първите седмици от живота им минават в изграждане на силата, необходима за развитие. Докато е в утробата, детето свиква с водната среда. При раждането си то се озовава в друго пространство, с друго атмосферно налягане, с което трябва да свикне отново. За възрастните светът около нас изглежда прост: лесно се диша въздух, налягането на атмосферния стълб остава незабелязано. Новородените трябва да положат много усилия, за да дишат и да правят прости движения. Ето защо през първите дни от живота бебето спи повече, набира сила и свиква със света. През първия месец продължителността на почивката е много по-голяма от периода на будност: бебетата спят около 20 часа, през останалото време се хранят. В бъдеще бебето спи все по-малко, ще се появи повече сила да изследва света около него.

Продължителност на съня по месеци до година

Сънят на бебето в началото зависи от това колко време е минало от раждането му. Освен това продължителността на съня при новородените варира според месеца:

Сънят на новородено през първите 2 седмици от живота отнема почти цял ден (20-22 часа). Той спи по това време с почивки, защото бебето все още не разбира кога идва денят и нощта. През деня бебето спи подредено по 2-3 часа, през нощта малко по-дълго. Периодично се събужда, за да се освежи. Ако не получава мляко на всеки 3-4 часа, няма да има достатъчно сила, така че честите събуждания са норма.
През следващите няколко седмици продължителността на почивката бавно намалява до 16-18 часа на ден. Бебето е свикнало с околната среда и може да мине през нощта без хранене около 6 часа. Следобед след хранене той няма да заспи веднага. Сега той ще изучава света около себе си, едва след това ще се умори.
Сънят при кърмачета по месеци започва да се променя от третия. До края на този период е достатъчно бебето да излива общо 15-16 часа на ден.
В периода до шест месеца има преход към нощна почивка, но все още има нужда от почивка през деня. Общо също ще отнеме около 15 часа почивка, от които 8-10 през нощта, останалото е разделено на кратки сънища на бебето през деня за 1-1,5 часа.
През следващите 3 месеца (от 6 до 9) общото време за почивка се намалява до 12 часа на ден. През повечето време бебето почива през нощта. През деня е необходима почивка преди обяд и следобед за 1-1,5 часа.
От 9 месеца до една година децата се нуждаят от 10-11 часа почивка, която включва две кратки почивки през деня. Родителите се опитват да установят дневен режим за трохите и да не го нарушават.

Как да организираме съня на детето

Колко ще спят децата зависи от родителите. Сънят при новородени през нощта може да се удължи, като се въведе приблизителен режим от 2-3 месеца. Постепенно бебетата свикват с режима и бързо преминават към нощна почивка. За въвеждане на режима родителите правят следното:

Те се опитват да спазват едно и също време всеки ден, когато поставят бебето на дневна почивка.
Периодът на бодърстване преди лягане се удължава леко, за да се измори бебето.
За да спи бебето спокойно през нощта, те го къпят, хранят, общуват с него, понякога се разхождат. Всички тези дейности са важни за съня на бебетата.

внимание!Не си струва да отлагате периода на будност, в противен случай бебето ще бъде капризно и ще бъде по-трудно да заспи.

Започвайки от шест месеца, децата по-добре схващат ежедневието - това е идеалното време за въвеждане на по-ясен режим. Много родители през този период се опитват да привикнат бебето към процедурите:

На сутринта майка му го измива.
Къпе се вечер във ваната.
Всички процедури са придружени от повтарящи се думи, песни, така че да се задейства реакция на познати действия.

Сън на дете на 1-ва година

Родителите могат да проследяват съня по месеци при новородено с помощта на кратка таблица.

Интервали на сън до една година

Нощно време

Отначало бебето ще спи почти денонощно. Периодите за нощна и дневна почивка не са разделени. От 3 месеца, когато бебетата спят по-добре през нощта, интервалите между храненията също се увеличават. През нощта бебето може да не се храни по-дълго. Постепенно децата започват да спят непрекъснато през нощта, до годината общата продължителност на нощната почивка намалява до 10 часа.

Дневно време за почивка

Дневната почивка се формира при кърмачета от 3 месеца, когато през този период те почиват повече през нощта. До шест месеца децата спят на малки интервали три пъти на ден. От 6-9 месеца се изисква дневна почивка два пъти на ден. Постепенно, до годината, родителите могат да въведат 1 почивка за почивка.

Фази на съня при кърмачета

Сънят на възрастен човек включва около 6 фази. Когато децата още не са на една година, те различават само две фази:

Дълбок. Децата през този период са спокойни, останалата част от тялото се случва точно сега.
Повърхност. Бебето продължава да си почива, но това е придружено от движения на тялото: може да отвори устата си, да отвори очи, да промени изражението на лицето. През този период децата лесно се събуждат, самите те често се събуждат от собственото си докосване на ръката или трепване.

Фазово влияние

По-голямата част от мечтата на детето е заета от дълбоката фаза (60%), останалата част е повърхностна. За целия период на почивка тези фази се сменят последователно на всеки 20-30 минути. При деца до шест месеца цикълът на промяна на фазите е около 50-60 минути: 30/40 минути дълбок сън и 20 минути повърхностен сън. До една година този цикъл се увеличава до 70 минути.

След една година децата постепенно ще добавят други фази. За да не ги безпокоят, родителите пазят тишина и преминават към приглушено осветление (дърпат завесите, включват нощната лампа).

Ако бебето бърка деня и нощта

За здравословно развитие бебето спи предписания брой часове през нощта и през деня, но се случва, че сякаш бърка времето на деня. Причините, поради които това се случва, могат да бъдат различни:

Трудности с нощния сън възникват, когато детето има лош и неспокоен дневен сън - често се събужда. Няма време за почивка, превъзбуден е и спи по-неспокойно през нощта.
Възможна е силна детска почивка при комфортни условия. Ако бебето има мокри пелени, твърде горещи дрехи, сух въздух на закрито - всичко това може да повлияе на тревожността. От това се изместват нощните часове за почивка.
Липсата на чист въздух може да попречи на съня. Преди да си легнете, опитайте се да проветрите стаята.
Ходенето на улицата уморява бебето своевременно и помага да заспи по-здраво. През зимата студът допринася за дълбокия сън, през лятото децата се уморяват от топлината по-бързо.
Причината за безпокойство може да се крие в болката в корема.

Как да подобрим съня

За да се развиват децата според възрастта им е необходима почивка. Проблеми със заспиването и здравия сън родителите могат да предвидят предварително.

Често децата свикват да спят с майка си и изпитват страх без нейното присъствие. Почивката в бебешко креватче ще бъде по-спокойна. Тук бебето се чувства комфортно. За да организира релаксираща почивка, майката се опитва да задоволи всички нужди на бебето преди лягане.

Когато бебето е поставено в леглото, родителите остават близо до него и говорят с него. Заспива по-спокойно, когато усети близостта на родителите си. Родителите могат да си тръгнат, когато се уверят, че бебето спи дълбоко, оставете вратата отворена. Ако започне да крещи и да плаче, веднага реагират.

От раждането до една година периодът на сън при децата се променя плавно на всеки няколко месеца. Родителите се ръководят от горната норма за време, но това не е задължителен брой часове, може да е различен за всеки. Постепенното въвеждане на режима ви позволява да прехвърлите детето първо на нощна почивка, след което да изравните дневния режим.

Видео

Често, след раждането на бебе, новородените мама и татко повече от всичко мечтаят просто да спят. Този проблем обаче може да се проточи много по-късно от ранна детска възраст. И ако сънят на новороденото е много трудно да се контролира, т.к. той има свой собствен дневен режим, тогава родителите могат да помогнат на по-големите деца да спят по-добре, като в същото време помагат на себе си да спят по-добре.

В крайна сметка, виждате ли, изтощените родители, вечно уморени от недоспиване, които спят в движение и се дразнят „изневиделица“, не са най-добрите възпитатели.

Ключът към спокоен сън

Един от най-разпространените митове за съня е, че децата не спят през нощта. Това не е вярно. Децата не са врагове на себе си и искат да спят точно толкова, колкото и ние, възрастните. Разбира се, има изключения - деца, които практически не спят или спят много малко, но дори и на такива деца може да се помогне, като се приложат следните съвети. Преди да ги използвате, уверете се, че сънят е проблемът и че детето не е болно, гладно или жадно.

Като начало е важно да разберете: нощният сън на детето започва сутрин.

Ако денят е бил много натоварен, до вечерта вашето бебе може да е доста възбудено. Ето защо, преди да го „изпратите“ да спи, трябва да го успокоите.

В същото време фактори, които са напълно невидими за родителите, могат да повлияят на състоянието на детето.

Ако в дома ви има включен телевизор като постоянен фон, обърнете внимание кои телевизионни програми служат като фон. Криминалните сериали едва ли ще повлияят добре на нервната система на детето. Дори ако това са само анимационни филми, героите често крещят в тях, въвеждайки младите зрители във възбудено състояние. И между анимационните филми често показват кратки, но много необходими новини за всички, които могат да дисбалансират дори възрастен. Тези кадри могат да се съхраняват в подсъзнанието на детето и след това да изскачат преди лягане - точно по времето, когато то не мисли за нищо специално. И ужасна картина на кола, която бърза с бърза новина за злополука, брадати мъже, стрелящи от военен доклад или други „десерти“ за мозъка, могат да застанат пред очите му, плашещи и не му позволявайки да заспи.

Има значение и какво си говорят мама и татко в присъствието на детето. Децата имат добре развито въображение, но поради липсата на житейски опит аналитичните способности и логиката не са добре развити. Затова често само една неточно хвърлена плашеща фраза или ужасен тон е достатъчен, за да може детето да започне да обмисля всичко останало преди лягане, представяйки всичко в най-черните цветове. Твърде радостните или позитивни новини също имат вълнуващ ефект. Ето защо, ако разберете, че скоро ще ви посети дългоочаквана леля от Сан Франциско и ще донесе много шоколад, може да не е необходимо да казвате на детето си точно преди лягане.

Опитайте се да мислите за съня на детето през целия ден и направете всичко по силите си детето да си ляга спокойно и невъзбудено.

Нощни ритуали

От най-ранна възраст, когато хаосът в ежедневието на детето е заменен от постоянен режим, има смисъл лягането да се придружава с ритуал. Ритуалът преди лягане е поредица от прости стъпки, предназначени да ви помогнат да настроите бебето си в правилното настроение и да го приспите, когато е необходимо.

Започнете, като поставите бебето си в леглото в редовно време. Правете го винаги.

Разбира се, има различни форсмажорни събития, при които обичайният график се отклонява в една или друга посока. Но като цяло часът, в който детето си ляга, трябва да е постоянен. Някои родители смятат, че поставянето на бебето в леглото една вечер в 20:00 ч., друга в 22:00 ч. или когато бебето иска да спи, е добра идея. Не, това не е добра идея. Децата имат нужда от рутина, включително и за вътрешния си мир. Следователно две неща трябва да останат същите – часът на лягане и мястото на лягане. Ако детето заспи в креватчето си, всяка вечер трябва да заспива там. И не ден в яслата, ден в кабината, ден в ръцете на мама.

След това преминаваме към основната фаза, всъщност към лягането. Много родители смятат, че то се състои само от една фаза – заспиване. Това е грешка. Състои се от няколко части, предхождащи заспиването, които са не по-малко важни. Ритуалът може да бъде всичко, например, като този:

вечеря;
баня;
Книга;

В нашето семейство този ритуал проработи с гръм и трясък. В този случай вечерята трябва да започва всеки ден по едно и също време. Това време също трябва да е постоянно, като времето за лягане.

Преди вечеря, която се превръща в предвестник на съня, подготвяме ЦЯЛАТА къща за сън:

Намалете звука на телевизора, а по-добре го изключете напълно;
заглушете светлината в стаята;
завършваме всички мобилни, вълнуващи игри;
Преминаваме към по-ниски тонове в разговора.

Така ден след ден подготвяте детето за сън.

Не искам да спя!

Най-вероятно, ако четете тази статия, вашето дете не иска да заспи по никакъв начин и се съпротивлява по всякакъв начин. Положихте бебето в креватчето, покрихте го с одеяло, целунахте го по челото. И тогава започва забавлението: детето започва да скача, да крещи, да бяга, да плаче, да иска да пие и да иска да отиде до тоалетната, и за предпочитане по едно и също време. На този етап трябва да разберете, че детето ви заспива трудно и трябва да му помогнете. Не заспива, защото не знае как, а трябва да се учи.

Първото и основно правило. Ако не го усвоите, няма да можете да научите бебето си да спи.

В никакъв случай не викайте на детето и не му се сърдете.

Пийте билков чай, включете концерта на Вивалди в минор със слушалки, прегърнете котка - най-важното, успокойте се.

След това преминете към втория етап. Подгответе се психически, че ще трябва да се доближите до детето няколко пъти. Може би пет. Може би десет. Може би петнадесет. Нищо повече не можете да направите тази вечер и всички следващи вечери, когато учите детето си да спи. Затова не планирайте нищо, освен да се строполите изтощени на леглото.

Кажете лека нощ на детето си и излезте от стаята. Той ще стане и ще хукне след вас. Вдигнете го и го върнете в леглото. Ако детето не иска да остане в леглото си и се стреми да стане от него, е необходимо да го поставите обратно без никакви приказки. Не веднага, иначе прилича на забавна игра на "опитай, легни ме!". Изчакайте половин минута, поставете детето обратно и го покрийте с одеяло. Не изисквайте от него да лежи и да не мърда. Оставете го да седи, да се върти или дори да стои на главата си, най-важното е да не напуска леглото.

Вашата задача на този етап е да се уверите, че детето остава в леглото. Това са сега границите. Изпълнихте ритуала - четохте, ядохте, пихте, прекарахте време заедно. Сега е време за сън. Ако вярвате в концепцията за „време за сън“, тогава тя ще стане вашата религия и скоро – религията на вашето дете. Ако смятате, че „време за лягане“ е ненужно абстрактно понятие, детето ви ще се почувства по същия начин.

„Не искам да спя!“, може да каже дете. Няма проблем. Кажете му: „Не е нужно да спиш, но остани в леглото“. Освен това не е необходимо да настоявате детето да „спи“ и „да заспи“, в противен случай тези неща се превръщат в препъни камък. Заменете това понятие с „почивка“ и използвайте тази дума. Той е много по-мек и за него не е необходимо да се приспива насила.

Значи бебето е в креватчето. Но не за дълго. Ще стане и ще си тръгне. Всеки път, когато това се случи, внимателно ще го връщате в леглото. Не се ядосвай и не крещи. Можете тихо да кажете „лека нощ“ на детето си.

Сега идва най-трудната част за родителите. Детето започва да проявява недоволство – крещи, възмущава се и плаче. Това е мястото, където повечето родители се отказват. Въпреки това, крещенето и плачът на детето могат да бъдат овладени ефективно, без детето да се чувства зле. Ще ти кажа как.

Помогнете на вашето бебе да се успокои. Прегърнете го, прегърнете го до гърдите си, кажете му, че го обичате. Задръжте го за известно време, след това го върнете в леглото и излезте от стаята. Ако детето не излезе, дайте му минута да свикне с идеята за предстоящия сън. След това влезте и го прегърнете отново. Ако стане и излезе от стаята, върнете го в креватчето.

Този ритуал трябва да се изпълнява спокойно, с любов и в същото време твърдо. Ако твърдо вярвате в ползите от добрия нощен сън и че както възрастните, така и децата се нуждаят от здрав нощен сън, вашето дете също ще повярва в това.

В един момент ще почувствате, че искате да се откажете – вземете детето на ръце, носете го при себе си. Можете да го направите, но помнете: след ден ще трябва да започнете всичко отначало.

Обучението за сън може да отнеме от няколко дни до 2-3 седмици.

Държиш се лошо - ще те пратя да си легнеш!

Запознат ли сте с тази заплаха?

Междувременно фрази като „Не ме безпокойте или ще си легнете по-рано!“ или „Спри да щипеш брат си или ще те сложа в леглото“ трябва да изчезнат от речника ти завинаги.

Запомнете: децата обичат да спят! Сънят е чудесна възможност да се възстановите, за да тествате силата и издръжливостта на родителите си на следващия ден. Затова е изключително важно в семейството да се изгради правилно отношение към съня.

Не заплашвайте детето си със сън! В този случай той ще го възприеме (както и всичко свързано с него) като наказание и дори през нощта няма да иска да лежи в омразно легло. Сънят, леглото, спалнята трябва да предизвикват само положителни емоции у детето и да изглеждат като нещо приятно и желано.

Оля вече спи...

От определена възраст, когато вашето дете тръгне на детска градина, то често повтаря действията на другите деца. Можете да се възползвате от това, като го подготвите за легло.

„Оля от детската градина вече спи. Тя яде, изми си зъбите, легна в леглото си и заспа. Всички деца от детската градина вече са легнали по леглата си и спят. И мама и татко си лягат.” В същото време би било хубаво да се прозявате сладко. Мисля, че можете да го направите с лекота!

Между другото, съобщението за плановете на мама и татко има добър ефект върху децата, защото те често си мислят, че заспивайки, им липсва забавлението. „Веднага щом заспя“, мисли си детето, „мама и татко слагат конусовидни шапки, пускат музиката и започват да танцуват. Може би дори скачане по дивани! И всичко това - без мен! Не мога да пропусна това!"

Приглушената светлина и тишината в апартамента ще помогнат на детето да се потопи в атмосферата на съня и ще го убедят, че всички у дома ще последват неговия пример.

Когато четем на детето книжка преди лягане или пеем приспивна песен, често не обръщаме внимание какво точно се казва в приказката или песента. Пеем приспивна песен и вече не се учудваме, че ако легнеш на ръба, тогава „ще дойде сив връх и ще ухапе цевта“. Четем „Fly-Tsokotuhu“ на бебето и описваме с израз драматичните събития, разгръщащи се в приказката: „Изведнъж някакъв стар паяк завлече нашата муха в ъгъла ...“. Или приказка, чието действие се развива в тъмна, тъмна гора, където на някакъв етап умира един от героите, дори и да е отрицателен герой. Отлична подкрепа за нервната система на детето! А как ви се струва плашилото с Бабайка, което идва нощем при "палавите" деца? Опитайте се да спите тук!

Имам предвид, че приказката за лека нощ също трябва да бъде избрана внимателно и да се опитате да нямате плашещи сюжети и картини в нея.

Детски кошмари

Това, което определено не можете да откажете на децата, е добре развитото въображение. Помага им да си представят, че кутията за обувки е кола, дървената пръчка е меч, а самите те са рицари или принцеси.

Развитото въображение обаче има „странично“ явление - генерира страхове. Страхът е основно чувство, което хората изпитват на всяка възраст. Децата обаче, за разлика от възрастните, нямат достатъчно житейски опит, за да разграничат истинските причини за страх от въображаемите. Затова за нас, възрастните, е много важно да им помогнем да преодолеят страха.

И така, основното правило: не казвайте на детето "не се страхувайте!" („това не е страшно“, „няма причина за страх“ и т.н.). Кажете ми, случвало ли се е шефът да ви е звънял, без да ви каже предварително темата на разговора? страхувахте ли се Притеснен, меко казано. И ако в този момент някой колега те тупне по рамото и ти каже: „Не бой се!”, страхът ще изчезне ли? Това е същото.

Страхът служи като вид защита за нас от негативното влияние на външния свят. Затова, когато детето ви каже, че се страхува, не го убеждавайте, че няма причина за страх. Говорете за това как се чувства и от какво точно се страхува. Не пропускайте да му кажете, че е нормално да се страхувате и че вие също се страхувате от различни неща. Разпитайте го подробно за причината за страха и му помогнете да изгради необходимата „защита“.

Ако детето се страхува от нощни крадци, кажете му, че живеете високо и крадците никога няма да стигнат до вас. Ако бебето се страхува от чудовище или Баба Яга, убедете го, че нито едно чудовище или Баба Яга никога няма да влезе в къщата ви, защото те се страхуват смъртно от вас, родителите му (разбира се, можете да измислите свои собствени варианти !).

Ако след всичките ви спорове бебето не се успокои и каже, че все още е уплашено, не го убеждавайте в обратното. Основното нещо, което вашето дете иска да знае е, че родителите му са толкова големи и силни, които също знаят всичко - те със сигурност ще го защитят! Затова основното ви послание трябва да бъде: „Ние сме с вас. Обичаме те, грижим се за теб и ВИНАГИ, във всяка ситуация, ще те защитаваме.”

Сънят е повече от просто затваряне на очите. Здравословният сън започва следобед. Чувството за безопасност и сигурност ще помогне на детето ви да заспи по-лесно и да спи по-добре. Режимът на сън, ритуалите, спокойствието и увереността на родителя, че сънят е наистина страхотен, ще помогнат на детето да изгради график за сън.

На раздяла искам да ви разкажа за една двойка, при която дъщеря им идваше през цялото време вечер и заемаше място диагонално на леглото им. Научих ги как да върнат бебето в леглото и да му помогнат да заспи. Няколко месеца след като леглото отново стана неразделна собственост на родителите, жената забременя. Така родителите си върнаха интимността и момичето не само се научи да спи, но и стана сестра на малкия си брат. Така че здравият детски сън е полезен във всяко отношение!

Постоянно ли се борите с нежеланието на вашето бебе да заспи? Трудно ли ви е да познаете времето, когато той иска да спи, и цялото семейство страда от това? Нямате време за нищо друго освен за дете и нямате време да се справите с необходимите неща?

Може би причината за това не е вашата дезорганизация, а фактът, че синът или дъщеря ви нямат постоянен режим. Струва си да го поправите - и майчинството вече няма да ви изглежда толкова трудна задача, както е сега.

Желателно е да възпитате у бебето навика към режима от първите седмици от живота му. Какво трябва да се направи за това?

Новороденото бебе спи приблизително еднакво време през деня и нощта и за него няма разлика между светлите и тъмните часове на деня. Научете го да ги разпознава. За да направите това, когато детето се събуди сутрин, завесите трябва незабавно да се отворят и през деня трябва да се извършват повече активиращи дейности (игра, разговор, правене на гимнастика с него, избор на дейности за развитие според възрастта). Струва си да поставите бебето да спи в леко затъмнена стая, а на разходка е препоръчително да не предпазвате количката твърде усърдно от слънцето.

Новородените трябва да се хранят най-малко 7 пъти на ден. И като се има предвид, че вече е обичайно да се дава на бебетата гърда или шише при първото изпъкване, честотата на храненията през деня може да бъде по-голяма. В същото време бебетата имат навика да заспиват след хранене или дори по време на процеса на хранене.

Опитайте се внимателно да се съпротивлявате на факта, че храната се превръща в сън всеки път. Хранете бебето си на добре осветено място, за предпочитане близо до прозорец. След като се нахрани, не го люлеете на ръце, а го дръжте с „колона“, говорете му, играйте си. Въпреки че тук е важно да не прекалявате: ако детето показва признаци на сънливост, не трябва умишлено да го лишавате от сън.

Когато бебето е на 1-2 месеца, то вече трябва да има първите признаци на постоянен режим: нормално трябва да спи 3 пъти на ден и 1 път през нощта, понякога с едно или повече събуждания. Наблюдавайте го и определяйте по кое време най-често заспива и се събужда. Водете записи - това ще ви помогне да оцените по-добре "сънните" навици на детето.

Въз основа на информацията, получена през 7-10 дни наблюдение, направете план по кое време ще слагате детето да спи всеки път. Не забравяйте да сравните графика с възрастовите нужди на бебето в останалата част. Докато детето ви расте, тези нужди се променят, така че периодично променяйте графика си съответно.

Опитайте се да се придържате към плана си, като слагате бебето си да спи всеки път по едно и също време. Освен това, ако спи по-дълго, отколкото трябва според изготвения график, не го будете. На възраст от няколко месеца той има активно формиране на биоритми, които не трябва да се нарушават.

Настройте общия дневен режим на сън. Опитайте се да планирате дрямка след разходка или хранене, когато бебето ви се чувства сънливо. Много малки деца заспиват охотно, щом бъдат изведени на чист въздух; ако детето ви също има тази функция, планирайте да излизате с количката през времето, определено за сън.

Някои бебета свикват с често нощно хранене, което ги кара да се събуждат няколко пъти през нощта. Ако бебето ви вече е на шест месеца, опитайте се да намалите броя на нощните хранения до 1-2 пъти.

Децата имат характеристика: бързо се активират, но бавно се успокояват. Ето защо, преди да легнете, е необходимо да прекарате поне час с детето, като правите спокойни дейности.

Особени трудности възникват за родителите, когато слагат деца през нощта. За да опростите тази задача, осигурете на детето си ритуал за подготовка за сън. Ритуалът представлява поредица от действия, които се извършват в еднакъв ред всяка вечер преди лягане и завършват със заспиване. Например вечеря, тихи игри, масаж, къпане, сън. Децата охотно свикват с подобна рутина и става по-лесно да ги откажат.

Ако въпреки всичко детето отказва да заспи в „определеното“ време, опитайте да промените обичайния си график и започнете да си лягате час по-късно.

Две или три седмици. Това е средното време, необходимо за привикване на детето към постоянен режим. Да, може да не е лесно. Да, това ще изисква дисциплина и търпение от вас. Но повярвайте ми, това е страхотна инвестиция за бъдещето. Ако знаете точно в колко часа детето ви заспива и се събужда, ще ви е по-удобно да планирате делата си и най-накрая ще можете да отделите време за себе си. Освен това ще спести вече разбитите ви нерви от ежедневни и нощни изпитания на капризи. Така че наберете сили и започнете да поставяте детето си на постоянен режим. Резултатите няма да закъснеят.

За автора: Бузунов Роман Вячеславович
Президент на Международната обществена организация "Асоциация на сомнолозите", ръководител на катедрата по медицина на съня, Федерална държавна бюджетна институция "Клиничен санаториум "Барвиха", администрация на президента на Руската федерация, заслужил лекар на Руската федерация, професор, доктор на медицинските науки

Снимка - фотобанка Лори