Koliko je lako probuditi se ujutro? Kako se brzo i lako probuditi? Jutarnje raspoloženje! Dobro jutro, kako ustati ujutru Dobro je probuditi se ujutro.

Ova zbirka sadrži aforizme, citate, statuse i izreke o jutru. Jutro je početak svakog dana i kako ga započnemo, tako će i dan proći.

Ogroman broj ljudi jednostavno mrzi jutro od ponedjeljka do petka. I potpuno drugačiji odnos prema subotnjem jutru. San razbijen budilnikom težak je test za psihu. I takva tortura traje mnogo dana i godina za redom. Ljudi se jednostavno naviknu na to da jutro u radnom danu ne može biti dobro, odnosno može biti kasnije, nakon što se probude.

A jutro bi po definiciji trebalo biti dobro! Ovo je početak dana i početak malog života koji će trajati samo nekoliko sati, a uveče se pretvoriti u prošlost. Prijatno ili tužno, ali već prošlost. Zato jutro mora biti dobro, a dan dobar.
Imajte dobro raspoloženje za cijeli dan!

O jutru: aforizmi, citati, statusi i izreke

Moj budilnik je moja žena, koja svakog jutra staje na vagu vrišteći.
Tako sam ustao, ali se nisam probudio.
Uveče odete u krevet jednu osobu, a probudite drugu.
Jutro je već toliko sjebano da i sebi dozvoljava da bude hladno.
Probudio si se sa željom za poslom, onda bi trebao više spavati.
Danas sam ustao na pogrešnu nogu i zaglavila se između zida i kreveta!
Iz iskustva proživljenog života poznato je da onaj ko se u zoru probudi svojom voljom ili, ako je potrebno, mora rano ustati, ne podnosi dobro ako drugi u njegovom prisustvu nastave, kako kažu, spavati bez zadnjih nogu.
Probudio sam se rano ujutru i mislim: ustat ću, pomjeriti planine... Okrenuo sam se na drugu stranu - čemu upadati u prirodu, neka stoje!
Probudim se i mislim šta ću danas.
Ko je Sleep? A zašto to uvek želim ujutro?
Svako jutro, nakon žurke, morate napraviti težak izbor – šta ćete obući: ne oprano ili neispeglano?
Sinoć je mislio da još ima šanse. Sve je bilo moguće sinoć. Nevolja sa "sinoć" je u tome što uvek prati "jutros".

Više bismo voljeli jutro kada bi počelo kasnije...
Svako jutro prolazim kroz pet faza buđenja: poricanje, ljutnja, cjenkanje, poniznost, kafa.
Jutro je onaj dio dana kada zavidite nezaposlenima.
Ne vjerujte snovima - jutro će biti uvijek dok ste živi.
Kada će, konačno, doći vrijeme kada ću ujutro početi da se budim, a ne da vaskrsnem?
Imao sam omiljenu pesmu, a onda sam je postavio na budilnik. Nema više omiljenih pjesama!
Ne hrčem nocu.. Rezim tako da se plase da me probude.
Idem jedno jutro na posao, idem mirno, ne kasnim. I onda shvatim da je okolo ćebe, jastuk i ja sam u krevetu... Razumijem: san je bio proročanski - do obračuna.
H nevjerovatno veče, luda noć - svako to može.
A ti se trudiš da napraviš nezaboravno jutro...
Čak ni ja ne izgledam kao Cindy Crawford ujutro
Zaspala sam sa ovom mišlju - a ujutro sam odlučila da spavam s njim.
Znate li šta vas najviše nervira ujutro na poslu? Ovo su zakasnili. I to ne zato što možete biti ljubitelj tačnosti, već zato što je ovo stvorenje spavalo više od vas!

Svako jutro, kad zazvoni alarm, prvo se probudi želja za ubijanjem, a onda i ja.
Ujutro nakon burne mature, maturantu Sidorovu se učinilo da mu je devojka sa zvonom prešla sa ramena na glavu.
Zašto si me poslao telefonom juče ujutro? Hteo sam da ti poželim dobro jutro...
Prvo, bilo je 7 ujutro. Drugo, nisam poslao, nego sam ljubazno pitao šta ti treba u ovako rano. I treće, riječ "koza" promakla je sasvim slučajno.
Često gledajući ženu koja je ujutro završila u tvom krevetu, sa užasom shvatiš da nije tvoja zasluga, već njena zasluga što si je juče zaveo.
Moram i da zovem vidovnjake, neka mi svako jutro traže čarape.
Kada će jutro početi vježbama i džogiranjem, a ne mineralnom vodom i tabletama aspirina?
Dijalog u mojoj glavi ujutro:
- Probudi se.
- Ne.
- Ustani!
- Ne.
- Tako ćeš spavati ceo život!
- Sjajno!
Stariti je kada ujutro nakon pijenja nađeš neispijeno pivo u frižideru!

Imamo najreligiozniji predmet u našoj kući - podne vage. Svako jutro žena stoji na njima i glasno viče "O, Bože!"
Shvatio sam zašto se vojska budi u šest ujutru: jer jedino što želiš da radiš u 6 ujutru je da ubijaš ljude.
Ne možete samo uzeti i ustati rano ujutro.
Ovo je uvijek složen filozofski proces.
U vojsci je komandir čete ujutru voleo da kaže: „Ko rano ustane, Bog mu da“.
Uvijek sam imao pitanje: “Šta daje Bog”?
Sad znam da onima koji rano ustaju Bog daje svrdbu i želju da klesaju zidove.
Kakva sreća kada se probudiš u 3 sata ujutru i raduješ se što još nije jutro. Happiness! I idi na spavanje!
Dobra polovina građana u ponedeljak ujutro izgleda kao da je generalno neljubazna.
Nisam mazohista, ali se ujutro uvijek tuširam hladnom vodom. Ovo je odličan početak dana, jer tada sigurno neće biti ništa gore.
Činjenica da nije imao ko da kaže „dobro jutro“ značila je samo jedno: da ne morate da započnete dan licemerno.
Ponedjeljak ujutro…. Klub zelenih i laganih…
Jutro nas dočekuje slanom vodom!
Neka bude bolje stidjeti se ujutro nego dosaditi uveče!

Zbirka citata, aforizama, izreka i statusa o jutru

Želim da kuvam kafu za dvoje svako jutro.
A ponekad se probudiš i sve je savršeno.
Ujutro je ponekad veoma teško shvatiti: jednostavno se niste naspavali ili zaista mrzite sve?
Svaka žena ima pravo da se ujutru probudi besramno srećna i napusti kuću bezobrazno lepa!
Uveče života - ne možete se zasititi, ali ujutro ne želite da živite!
Šta vam samo ne pada na pamet kada se probudite, kada vas rano ujutro iz kreveta izvuče zvono na vratima, i promukli glas: „Došli smo da proverimo tvoju snagu“...
Dobro jutro, ali nisam!
Ne vjerujem onima koji su privučeni filozofiranju u tako rano doba. To je kao piće za doručak, početna faza ludila. Ujutro treba spavati, plivati i ni o čemu ne razmišljati.
Dan nije bio postavljen od samog jutra: zazvonio je budilnik.
Subotnje jutro je bilo divno. Ali onda mi se sjećanje počelo vraćati...
Kada bilo koji vanjski pritisak izazove unutrašnju odbojnost, čovjek mora tražiti razloge koji će mu omogućiti da ujutro ustane iz kreveta - razloge, u svakom slučaju, čvršće od straha od čireva od deka.

Najljepše jutro je danas, kada vam ne treba doručak u krevetu, već kada je toplo sa strane.
Sudeći po jutrošnjem, sinoć je bila greška.
Jutro je bilo gadno. Siva, mokra do srži, kao klizav klobuk neke pečurke. Kvake u takvim danima izgledaju pretvrde, svaka hrana grebe nepce, ševe su ružne aktivne i ne daju vam da se opustite u krevetu, a sove su nezadovoljne svime i pucaju na svaku riječ.
Svako jutro. Prvih pola sata tijelo ignorira mozak, mozak ignorira tijelo. sve dok se ne zaletite u okvir vrata ili nagazite na neko trnovito sranje.
Svako jutro sanjam da ostanem ispod pokrivača.
- Vasja, hoćeš li me probuditi u sedam ujutru?
- Ali samo jednom!
Ako se ujutru probudiš i pored sebe nađeš prelepu devojku, to znači da juče nisi toliko pio...
A onda ću te poljubiti u obraz 365 puta godišnje i reći dobro jutro.
Budim se. Sjećam se… Tišina svuda okolo. Tiho. Vjerovatno je bilo jednako tiho nakon noći Svetog Vartolomeja.
Ujutro tako ravan stomak da je šteta čak i za doručak.
Zadržavajući dah, uveče čita poeziju da bi se ujutro probudio u suzama. kasniti. I istrčavši iz kuće, zaboravite negdje ispod jastuka dobro raspoloženje.

Pogrešno je reći: "Žena je imala loše jutro" ... Tačnije je: "Cijela porodica nije imala dobro jutro!"

Ujutro ne doručkujem jer mislim na tebe! Ne ručam tokom dana, mislim na tebe. Uveče ne večeram, mislim na tebe! Ne spavam noću - ŽELIM JESTI!

petak. Noćni klub. Pričaj. Jedan čovek kaže drugom:
- Ali ne mogu svi da razumeju večerašnje radosti. Žena nekome ne daje, neko ne može da pije. Jadnici, šta oni danas rade?
- Ne znam šta rade večeras, ali sutra ujutro će bušiti!

Jutro je sve bliže i bliže... Ubitačna tišina, ni zvuka! Vidim po njuški budilnika... Zvat će, kučko!

- GLUPO!!!
- Štaooooooooo????
- RA - bog sunca, DU - dobro jutro, odnosno "Dobro jutro, Sunce"!
- Aaaaaaaaaaaaaa...

"Malo svjetla" je prerano za moju ljepoticu koja treba da spava.

Svako jutro je prilika za početak života ispočetka

Jutra su dio dana kada mnogi ljudi naivno zavide nezaposlenima.

Šta znaš o željama, podvizima i strastima? Svako jutro izlazim ispod pokrivača na Kalvariju...

Ako nađete da sebi dozvoljavate da odspavate „još pet minuta“ iznova i iznova svako jutro, postoji nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se lakše probudite ujutro. Pokušajte da se pridržavate rutine prethodne noći i postavite sebi cilj da spavate 7-9 sati noću. Osim toga, neki mali trikovi će vam pomoći da se brže probudite, na primjer, možete pokušati postaviti budilicu na drugoj strani sobe i otvoriti rolete ili zavjese kako biste pustili više svjetla u prostoriju. Možete čak koristiti i posebnu aplikaciju koja će vam pomoći da se probudite i odmah ustanete iz kreveta.

Koraci

Kako se probuditi na vrijeme

Ne dozvolite sebi da zadremate nakon alarma! Veoma je važno da ustanete iz kreveta čim se alarm oglasi. Svaki put kada odlučite da odspavate još malo nakon što se alarm oglasi, vi narušavate svoje obrasce spavanja i još uvijek se osjećate umorno.

Ako postavite alarm na 7:00, ali zapravo ne namjeravate ustati do 7:10 (da odrijemate i izležavate nakon prvog alarma), samo postavite alarm na 7:10 odmah, dajući vam dodatnih 10 minuta normalnog, neprekidnog sna.

Čim se probudite, upalite svjetlo. To će pomoći vašim očima da se prilagode dnevnom svjetlu, a također će aktivirati vaš mozak, zbog čega ćete se probuditi i početi kretati.

Stavite budilnik na drugu stranu sobe - tako da ste morali ustati iz kreveta da biste ga isključili. To će vam pomoći da prekinete naviku ponovnog uspavljivanja tako što ćete isključiti alarm, jer još uvijek morate ustati da biste došli do njega.
- Postavite budilnik na policu za knjige, blizu vrata ili na prozorsku dasku.
- Prvo, uvjerite se da budilnik nije predaleko i sigurno ćete čuti njegov signal!
Odmah nakon što se probudite, otvorite roletne ili zavjese. Mnogo je primamljivije ležati u krevetu kada je soba mračna. Zato svakog jutra odmah otvorite roletne ili zavjese kako biste pustili sunčevu svjetlost u vašu spavaću sobu kako bi vam pomogli da se probudite.
- Ako vaša spavaća soba nema dovoljno svjetla, pokušajte kupiti namjenski budilnik. Simulira zoru, olakšavajući vam da se probudite.
Ako imate aparat za kafu sa tajmerom, podesite tajmer tako da vaša kafa bude spremna do trenutka kada se probudite. Ako ste navikli da pijete kafu svako jutro, podesite aparat za kafu tako da vam počne praviti kafu u određeno vreme – ovo je odlična motivacija da ustanete iz kreveta i započnete novi dan. Miris svježe kafe će vas probuditi i nećete morati trošiti vrijeme na njenu pripremu.

Stavite toplu jaknu, bade mantil ili džemper pored kreveta. Jedan od glavnih razloga zašto je ljudima tako teško ustati ujutro iz kreveta je taj što je tako toplo i ugodno ispod pokrivača. Obucite toplu jaknu ili džemper odmah nakon buđenja i nećete morati da brinete o jutarnjoj hladnoći.
- Možete obući i tople čarape ili papuče da vam stopala budu topla čim ustanete iz kreveta.
Ako nemate alarm, pokušajte postaviti namjensku aplikaciju. Naravno, uvijek možete koristiti budilnik na svom telefonu, ali postoji mnogo aplikacija dizajniranih posebno da vam pomognu da se probudite i ustanete iz kreveta. Pregledajte katalog aplikacija i odaberite onu koja vam najviše odgovara.
- Isprobajte sljedeće aplikacije: Wake N Shake, Rise ili Carrot - one će vam pomoći da se lakše probudite ujutro.
Da biste se ujutro uvijek probudili na vrijeme, zakažite važne sastanke ujutro. Najvjerovatnije ćete odmah ustati iz kreveta ako znate da je pred vama važan posao. Zakažite važne sastanke i šetnje sa prijateljima ujutro - to će biti dobra motivacija da se probudite na vrijeme i počnete poslovati.

I pametan." Benjamin Franklin

“Ako se svako jutro budite s mišlju da će se danas nešto dobro dogoditi, hoće! Nina Dobrev

"Svako jutro je vrijeme za početak života iznova." Paulo Coelho

“Odlaze stari prijatelji, pojavljuju se novi. Kao dani. Prolaze stari, stižu novi. Važno je učiniti ih smislenim: značajan prijatelj čini dan smislenim." Dalaj Lama

“Sviđa mi se ideja da mogu ustati svako jutro i početi ispočetka.” Christine Armstrong

„Prilike su kao izlasci sunca. Ako budete čekali predugo, mogli biste ih propustiti." William Arthur Ward

“Komarac koji vam rano ujutro ugrize bedro može poslužiti kao munja koja će osvijetliti horizonte koji još nisu istraženi u vašoj lobanji.” Salvador Dali

"Ne postoji takva noć ili problem koji izlazak sunca i nada ne bi prevazišli." Bernard Williams

"Planirajte za godinu u proleće, planove za dan - ujutru." Kineska poslovica

“Misli su kao cvijeće: ubrano ujutro, duže ostaje svježe.” André Gide

"Svako jutro donosim sebe na svijet..." Frederic Begbeder

„Jutro je mudrije od večeri. Zvuči blesavo i isprekidano, ali je istina. Erich Maria Remarque

“Za nekoga ko voli samoću, ranojutarnja šetnja je isto što i noćna šetnja, s tom razlikom što je ujutro više radosti u prirodi.” Victor Hugo

“A ponekad se probudiš i sve je savršeno.” David Nichols

"Procjenite svoje zdravlje prema tome kako uživate u jutru i proljeću." Henry David Thoreau

“Postoje dani kada mogu razgovarati sa bilo kim i o bilo čemu. Samo zato što je jutro bilo dobro. Peter Jackson

„Sunčano jutro je vrijeme tihe radosti. Ovaj sat nije za žurbe, ne za gužvu. Jutro je vrijeme nežurnih, dubokih, zlatnih misli. John Steinbeck

“Kada se ujutro probudite, razmislite o tome kakva je dragocjena privilegija biti živ: disati, razmišljati, uživati, voljeti.” Marko Aurelije

Šta radite kada završite svoj životni posao? Ujutru sve dobro pogledajte. Iggy Pop

“Moje dobro jutro uvijek počinje dubokim udahom kroz nos i osmijehom, a vi se morate nasmiješiti, čak i ako vam se ne sviđa, mozak se nehotice podesi na dobro raspoloženje”, počinje Jurij, piše Buduaar. ru.

„Najvažnije je da ni u kom slučaju ne skočite naglo, čak ni odmah da sednete u krevet. Probudite se malo ranije kako biste imali nekoliko minuta za pravilno disanje i istezanje. Budilicu je bolje ne koristiti uopće, ali ako ne možete sami ustati prema biološkom satu, onda namjestite neku ugodnu melodiju u budilicu: pjevanje ptica u tropima ili šum ljeta kiša. Samo vrlo tiho, zvuci nakon spavanja izgledaju mnogo glasniji nego uveče. Ne možete poremetiti nervni sistem ujutro.”

Nakon toga, Jurij uvijek posveti barem dvije ili tri minute molitvi. A onima koji ne vjeruju u Boga savjetuje jednostavno da iznesu sve što je planirano za ovaj dan. Ono što je izgovoreno naglas je već mehanizam koji radi, a ako je uveče zapisano na papiru, smatrajte da je već skoro gotovo!

Kako biste lakše ustali ujutro i osjećali se sretnim, Jurij vam savjetuje da smislite neki prijatan ritual za sebe: „Na primjer, imam kontrastni tuš ili šoljicu kafe sa mlevenim đumbirom i muškatnim oraščićem. Muzika, vaša omiljena, od koje će vam se naježiti puno pomoći. Takođe je veoma važno ustati iz kreveta „na pogrešnu nogu“, izreka „ustao na krivu nogu“ nisu samo reči. Bolje je stajati na jačoj nozi: dešnjaci - na desnoj strani, ljevoruki - na lijevoj.

Što se tiče malo fizičke aktivnosti ujutro, Jurij kao trener savjetuje:

“Ujutro je krv hladna, otkucaji srca usporeni, psihički ste spremni za buđenje, ali tijelo još spava i ne biste trebali uključivati preintenzivne vježbe u vježbu. Bolje je početi sa samomasažom, protrljati dlanove i vrelim rukama milovati lice, nos, ušne resice, lagano ih stisnuti i povući unazad, vrhovima prstiju masirati glavu, posebno „fontanele“, stražnji dio glavu i vrat. Bilo bi lijepo hodati od vrha do dna po cijelom tijelu, ali obično za to nema ni vremena ni strpljenja. Nakon toga, savjetujem vam da razvijete mišiće lica, napravite grimasu, čvrsto se nasmiješite i napeto istegnete obraze: “I-I-I-I-I-I-I”, zatim ispružite bradu naprijed i opet sa napetošću u vratu i vilici: “U-U- U-U-U-U-U-U."

A evo i malog skupa vježbi koje možete i trebate raditi ujutro:

“Vježba broj 1: Ustanite na sve četiri i izvedite 3 puta mačji luk i progib - leđa sa lukom što je više moguće na izdisaju, a zatim se sagnite što je više moguće.

Vježba broj 2: Gnječenje od noge do noge.

Vježba #3: Opuštamo sve mišiće leđa, istežemo što je moguće više uz glavu i kičmu, kao da visimo o konac vezan za vrh glave. Ramena podižemo do ušiju što je više moguće, a zatim ih spuštamo što je više moguće. Zatim ih povlačimo naprijed, kao da ih želimo spojiti, pa što više unazad iza leđa i potpuno opuštamo sve mišiće i ramena niže. Postigli ste ispravno držanje ovdje, danas i sada.

Vježba #4: Sada, jedan po jedan, od vrha do dna, trebate temeljito probuditi sve glavne zglobove i ligamente laganim rotacijama i zaokretima. Dovoljno je sve vježbe uraditi 6 puta u svakom smjeru:

1) Istovremena rotacija glave (sa otvorenim očima) i ruku (laktovi pritisnuti u stranu).

2) Rotacija podlaktica (ruke od dlana do lakta se rotiraju kao dva propelera, a od lakta do ramena su fiksirane).

3) Rotacija ramenih zglobova.

Jutro je vjerovatno najmanje omiljeno doba dana za bilo koju odraslu osobu. Šta može biti gore od ustajanja iz toplog i udobnog kreveta ako je vani mračno i vlažno? Ali ipak: zašto neki ljudi uvek dočekuju dan sa osmehom, bez obzira koje godišnje doba besni na prozoru, dok je drugima pravi podvig početi da rade „sa petlovima“? Pokušaćemo da shvatimo kako da se dovoljno naspavamo i probudimo da svako jutro bude zaista dobro.

Ako zora za vas počinje dilemom, kako uspeti da „izvučete” oči, a lice vam na početku dana liči na toliko izgužvan stolnjak da je čak i strašno pogledati se u ogledalo; ako je samo ustajanje iz kreveta za vas već prava kazna, a razumijevanje „kako je lako ustati ujutro“ zvuči kao otkriće novog satelita Zemlje, onda definitivno spadate u kategoriju tako- zvane sove.

A korijen svih problema leži u činjenici da je svijet idealno pogodan za ševe. Da bi "s obnovljenom snagom krenuli u boj" ne treba im praktički ništa, dok se sove bez kontrastnog tuša, jake kafe i glasnog ritma ne mogu pretvoriti u "čoveka".

Preoblikovati se ili naučiti živjeti ispravno?

Naravno, ako su takvi bioritmi čovjeka, onda, koliko god se trudio, "rođen sova, ne može postati ševa". Ipak, sa ovim suptilnostima vrlo je moguće naučiti koegzistirati.

Nabavite dnevnu rutinu i neka vam postane navika da živite po planu. Uopće nije potrebno kreirati najjasniju listu zadataka i pokušati ih izvršiti u određeno vrijeme po najstrožem redoslijedu.
Dovoljno je jednostavno podijeliti dan na 4 puta: jutro, poslijepodne, poslijepodne i noć. Najvažnije je da se prisilite da uradite sve najteže u prvoj polovini dana.
Pokušajte da ne konzumirate hranu, okrepljujuća, energetska i alkoholna pića 4 sata prije spavanja - to će povećati vjerovatnoću da se sutradan probudite bez problema. Također, ako je moguće, uzdržite se od horor filmova, okupljanja i zabave do kasno u noć.
Koliko god to smiješno zvučalo, ali garancija da ćete se probuditi u dobrom raspoloženju i uvijek dovoljno naspavati je navika odlaska u krevet u 22 sata. Sljedeće tehnike će vam pomoći da se naviknete da zajedno postanete gosti kraljevstva Morpheusa "laku noć, djeco":
- opuštanje u toploj kupki s eteričnim uljima uz opuštajuću muzičku pratnju - na primjer, šum morskog talasa, pjev ptica, klasična muzika;
- čaša toplog mlijeka sa medom;
- čitanje dobre knjige - udobno sedenje, samo uronite u drugi svet.

Dobro jutro: kako da bude uvek ovako?

Kako se ujutro probuditi vedar, ako to nikada nije bilo moguće bez problema?

Radite to svako jutro najmanje 10 minuta.
Uopšte nije potrebno pokušavati da se prisiljavate da radite sve u skladu sa sportskim kanonima, dovoljno je samo da se aktivno krećete i zagrijete - na taj način ne samo da ćete moći razumjeti kako se brzo probuditi, već i aktiviraju kardiovaskularni sistem, što je veoma dobro za zdravlje.
Pijte kakao umesto obične kafe- naučne studije su dokazale da njegov pasulj sadrži jedinstvenu supstancu, teobromin, koja deluje kao adrenalin i efikasnija je zbog povećane fizičke aktivnosti. Nemojte odbijati kontrastni tuš.
Jedite zdrav doručak: kajganu na puteru ili sendvič s kobasicom zamijenite datuljama: osim širokog spektra korisnih minerala, ovo egzotično voće pomaže u proizvodnji hormona užitka, zbog čega se osoba može osjećati manje depresivno i biti u dobro raspoloženje. Sladoled će razveseliti one koji vole slatko: ne brinite za svoju figuru, jer je najbolje vrijeme za unos ugljenih hidrata ujutro.

Rano ustajanje: kako ustajanje pretvoriti u ugodnu naviku?

Da biste razumeli kako da se naučite da ustanete rano, morate da počnete uveče. Prije svega, kako bi se dovoljno naspavali. Spavanje od 4-5 sati je premalo za odraslu osobu, pa ne čudi ako je nakon takvog "odmora" jedina želja da se razbije budilnik, a sa njim i svi koji mu dođu pri ruci.

Ako idete u krevet na vrijeme, najkasnije do ponoći, ali se dugo ne možete natjerati da zaspite, prevrtajući se s jedne na drugu stranu, pokušajte ograničiti komunikaciju s gadžetima neposredno prije spavanja. Apstrahujte se od problema i nikada ne razmišljajte o lošim stvarima noću.

U pitanju kako se pravilno probuditi, ključna stvar je zvuk budilnika. S obzirom na mogućnosti moderne tehnologije, nemojte koristiti oštre zvukove da biste se probudili. Postavite glasove prirode i nježne, rastuće tonove koje volite, a ne iritirajuće. Nemojte naglo "potkopavati" - ovo je direktan način da učinite da tijelo bude nezadovoljno. Slušajte tišinu, cvrkut ptica, divite se nebu ispred prozora i rodbini, bezbrižno spavajući u blizini.

Važan aspekt pravilnog budnog stanja je svjetlost. Ako je prostorija previše mračna, to podstiče proizvodnju melatonina, zbog čega je tako često ujutro osoba u stanju „ustajanja, ali ne buđenja“. Zato je pre ustajanja preporučljivo upaliti lampu na nekoliko minuta i tek kada se oči naviknu započeti dan. Da biste nadoknadili nedostatak sunčeve svjetlosti, bolje je koristiti eko-lampe za dnevnu svjetlost, kao i stvoriti iluziju sunca pomoću žuto-narančastih nijansi u unutrašnjosti.

Kako biste jutro dočekali u dobrom raspoloženju, započnite ga čašom čiste vode, koja će pomoći izbacivanju toksina iz tijela. Isplanirajte nešto pozitivno odmah nakon buđenja: to može biti nešto ukusno za doručak, poput vašeg omiljenog kolačića ili čokolade, ili četvrt sata za ugodnu sitnicu koju ste sebi uskratili.

Ostalo je vreme - prošetajte na svežem vazduhu, posmatrajte prirodu - ona definitivno i uvek zna kako da nauči rano ustati. Otpevajte svoju omiljenu pesmu, unesite u dnevnik ako ste navikli da sve držite pod kontrolom, plešite pred ogledalom, meditirajte da biste se napunili energijom i dobro raspoloženi za nastavak dana.

Nasmiješite se svom odrazu u ogledalu i želim vam ugodan dan!