Kalorijski sadržaj kakaa sa mlekom i dijetalnim svojstvima. Šta je u kakau? Koliko kalorija u šolji kakaa

Za ljude koji prate svoju figuru, kalorijski sadržaj pića igra važnu ulogu. Kakao je svima omiljeno piće, poznato iz djetinjstva, ništa manje popularno od kafe. Iz ovog članka saznat ćete o prednostima pića, o kalorijskom sadržaju kakaa u prahu, kao i kakaa s raznim dodacima (na primjer, šećer, mlijeko).

Korisna svojstva kakaa

Prema mnogim nutricionistima, kakao upola smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Ovo piće je dobar izvor mikro i makro elemenata, antioksidansa. Kakao ima antistresna svojstva, pomaže opuštanju mišića i izgradnji zdravih i jakih kostiju. Napitak takođe pomaže u sprečavanju preranog starenja.

Ako ujutro pijete kafu i želite se riješiti ove loše navike, pokušajte je zamijeniti kakaom. Ovo piće u svom sastavu sadrži supstancu teobromin, koja po djelovanju na ljudski organizam podsjeća na kofein.

Dakle, koji je kalorijski sadržaj kakao praha?

Kakao je visokokalorični proizvod: 100 g kakao praha sadrži oko 290 kcal. Kalorični sadržaj kakao praha možete izmjeriti u žlicama:

  • u 1 kašičici - 9 kcal;
  • u 1 supenoj kašiki - 25 kcal.

Kalorijski sadržaj kakaa sa kondenzovanim mlekom: 100 g gotovog napitka sadrži 90 kcal.

Kakao na vodi: 100 g gotovog napitka sadrži 55 kcal.

Kalorijski sadržaj kakaa sa šećerom: 100 g gotovog pića sadrži 235 kcal.

Kalorijski sadržaj kakaa sa šećerom i vrhnjem: 100 g gotovog napitka sadrži 345 kcal.

Kalorijski sadržaj kakaa sa kondenzovanim mlekom i šećerom: 100 g gotovog napitka sadrži 321 kcal.

Kakao za mršavljenje

Zamislite, ovaj visokokalorični proizvod može se koristiti za mršavljenje. Gotovo odmah nakon ispijanja kakaa javlja se dugotrajan osjećaj sitosti (do 3-5 sati). Također, za one koji žele smršaviti bit će zanimljivo znati sljedeće omjere u sastavu napitka: masti - 47% kalorija, proteini - 34% kalorija, ugljikohidrati - 14%. Šta se dešava? A pokazalo se da se kakao ne može pohvaliti visokim sadržajem ugljikohidrata.

U većini dijeta do suzbijanja apetita dolazi lažno, a zahvaljujući kakau, naprotiv, poboljšava se metabolizam vode, minerala, proteina i hormona. Zbog toga osoba dobija snažan nalet snage. Također, zbog činjenice da tijelu nedostaje kalorijski sadržaj kakaa, ono mora potrošiti postojeće rezerve masti, pretvarajući ih u „gorivo“.

Kakao sadrži supstancu koja se zove teobromin. Ima antistresna svojstva, a također poboljšava motoričku aktivnost, što znatno olakšava održavanje dijete.

Kontraindikacije za upotrebu kakaa

Nažalost, nije u svim slučajevima kakao koristan. Ne preporučuje se piti ga kod gihta i bolesti bubrega (višak purinskih baza dovodi do nakupljanja mokraćne kiseline, kao i taloženja soli). Ne biste trebali piti piće protiv zatvora, jer će tanini prisutni u kakau samo pogoršati situaciju.

Osobe s aterosklerozom i dijabetesom trebaju biti oprezne.

Nemojte davati ovaj napitak djeci mlađoj od 3 godine: supstance sadržane u njemu mogu imati nepotrebno stimulativno djelovanje na djetetov nervni sistem.

Klasičan recept za kakao

Sastojci:

  • 200 ml mlijeka;
  • 2 tsp Sahara;
  • 2 tbsp. l. vruća voda;
  • 1,5 tsp kakao u prahu.

kuhanje:

Pomiješajte kakao i šećer u šerpi. Ulijte vrelu vodu uz mešanje. Zatim stavite na srednju vatru i prokuvajte, nastavljajući da mešate. Ulijte zagrejano mleko. Lagano smanjite vatru i zagrijte smjesu, ali je nemojte dovoditi do ključanja. Maknite sa vatre. Umutiti napitak pjenjačom dok ne postane pjenasto (oko 20 sekundi). Sipati u zagrejane šolje.

Kakao je omiljeno piće od djetinjstva, koje također podiže raspoloženje i samo je ukusan i zdrav dodatak doručku ili popodnevnoj užini. Oni koji pomno broje kalorije moraju znati koliki je sadržaj kalorija u kakau, jer često jednostavno ne vodimo računa o tome šta pijemo u jednom danu. Ali na kraju se ispostavi da osoba koja je na dijeti ne razumije zašto odabrana dijeta ne pomaže da se riješite viška kilograma. U našem članku pobliže ćemo pogledati različite vrste pića i saznati isplati li ga se piti tokom dijete i da li se „uklapa“ u zdravu prehranu.

Koliki je kalorijski sadržaj kakaa?

Dakle, piće je drugačije. U sovjetsko vrijeme djeca i odrasli su kuhali kakao prah iz pakovanja s oznakom "Zlatna etiketa", ali sada je izbor ogroman. U asortimanu se nalazi najpopularniji Nesquik, kao i druga, manje poznata njegova "braća", kakao u granulama, u jednokratnim vrećicama - već sa šećerom i mlijekom, kao i tradicionalni gorki prah, koji se kuha kao kafa. Dakle, kakao prah. Kalorični sadržaj mu je relativno nizak - 290 kcal na 100 grama proizvoda, a imajte na umu da pri kuvanju koristite najviše nekoliko kašičica. Ako govorimo o njima, onda jedna čajna žličica sadrži 9 kcal, au blagovaonici - 25 kcal. Ali pijenje samo praha razrijeđenog vrućom vodom potpuno je neukusno, pa mnogi u piće dodaju mlijeko, vrhnje, šećer i druga punila, a tu energetska vrijednost šoljice ukusnog napitka naglo raste.

Kalorični kakao sa mlekom i šećerom

Dakle, već smo saznali da sam kakao prah nema tako visoku energetsku vrijednost. No kalorijski sadržaj kakaa s mlijekom je već veći - 67,1 kcal na 100 ml, dok se energetska vrijednost može malo smanjiti uzimanjem nemasnog ili nemasnog kao aditiva.Istodobno, imajte na umu da ovih 67 kcal ne uključuje šećer, koji mnogi dodaju za okus napitka. Ako volite slađe, onda na 67 dodajte još 70 kalorija - toliko "težu" dvije kašičice šećera. Unatoč takvom kaloričnom sadržaju kakaa s mlijekom, sadrži dosta proteina - 3,2 g, 3,8 g masti i 5,1 g ugljikohidrata - sve izračunato na 100 ml proizvoda. A ako dodate vrhnje, čak 10%, onda će biti još više masti. Osim toga, ovi se pokazatelji mogu sigurno pomnožiti sa 2-2,5, jer standardna porcija kakaa još uvijek iznosi 200-250 mililitara. Odnosno, ako mislite na kakao, on će biti unutar 200 kcal po porciji. Što je, vidite, mnogo.

Kalorijski sadržaj pića "Nesquik"

Omiljeno piće djece je Nesquik kakao. Ko ne poznaje žuto pakovanje proizvoda na kojem je naslikan smiješni zečić?! Popuštajući reklami, djeca često zahtijevaju da im se servira piće ne od prirodnog praha (koji je primjetno zdraviji), već da se pripremi poslastica od ovog proizvoda. Dakle, Nesquik je kakao, čiji je kalorijski sadržaj 377 kcal na 100 grama proizvoda, dok jedna porcija - 14 grama suhog proizvoda - iznosi 52 kcal. Osim toga, naravno, piće se mora razrijediti mlijekom. A rezultat je oko 200 kcal po porciji. Vrijedi napomenuti da piće Nesquik, za razliku od, recimo, prirodnog kakaa, ima mnogo manje proteina u svom sastavu. Ima samo 0,6 g po porciji suhog proizvoda, dok prirodni proteinski prah sadrži mnogo više. Na ovaj ili onaj način, samo vi možete birati od čega ćete pripremiti jedno od omiljenih pića odraslih i djece.

Prednosti prirodnog kakaa

Dakle, u prahu, poznatom iz sovjetskih vremena, ima mnogo više koristi nego u gotovom proizvodu. Da, sadrži:

  • velika količina B vitamina;
  • vitamin A;
  • vitamin E - solidna korist za kožu;
  • vitamin PP;
  • kao i masa minerala.

Među potonjima se može razlikovati visok sadržaj bakra, kalija, fosfora; takođe u prirodnom kakau ima fluora, molibdena, mangana, gvožđa, sumpora, cinka i drugih komponenti koje su veoma neophodne za zdravlje. Kalorični sadržaj kakaa - sada govorimo o prirodnom proizvodu, relativno je nizak, a ako imate nedostatak gvožđa u organizmu, potrebno je da poboljšate stvaranje krvi, a želite i da zaštitite kožu od opekotina od sunca (tome doprinosi vitamin A) - slobodno popijte par šoljica kakaa svaki dan. I budi zdrav.

Ko ne bi trebao piti kakao?

Iznenađujuće, ovo piće ima i svoje karakteristike upotrebe. Na primjer, ne bi ga trebali piti oni koji pate od sljedećih bolesti:

  • poremećaji u radu bubrega;
  • giht;
  • kakao se također ne preporučuje onima koji pate od čestih zatvora - tanini koji čine proizvod mogu ih još više izazvati;
  • sa oprezom i malo piti piće treba da budu osobe koje pate od dijabetesa i ateroskleroze.

Takođe, nemojte davati piće deci mlađoj od tri godine. Inače, kakao se pokazuje zdravoj osobi - ne samo da je koristan, već i podiže zbog svog jedinstvenog mirisa i ukusa.

Kako skuhati kakao?

Ako niste navikli piti instant napitke, onda će vam biti korisno naučiti kako pravilno skuhati kakao. Sve što vam treba za ovo je mala šerpa. Za par porcija pića uzmite:

  • čaša mlijeka ili nemasnog vrhnja;
  • 2 kašike prirodnog kakao praha;
  • po ukusu šećer ili zaslađivač, malo čokoladnog sirupa i tako dalje.

Na dno posude prvo sipajte naznačenu količinu praha i šećera, a zatim dobro promiješajte. Dodajte prethodno zagrejano mleko, mešajući - u napitku ne bi trebalo da bude grudvica, a zatim stavite na jaku vatru. Čim tečnost u loncu počne da ključa, smanjite gas na minimum i kuvajte oko dve minute. Spreman. Vaš kakao će postati glatki, malo gust i neverovatno ukusan. Možete dodati malo u šolju za dekoraciju - evo amaterski - dodajte karamelu. Dakle, kalorijski sadržaj kakaa spremljenog na ovaj način (uz dodatak mlijeka i šećera) je oko 200 kcal po porciji. Stoga, ako ste na dijeti, uzmite u obzir ovaj ukusni napitak kada izračunavate energetsku vrijednost dijete.

Kakao sadrži mnogo tonizujućih supstanci, uključujući i kofein. Piće je zasićeno antioksidativnim flavonoidima, obogaćeno vitaminima B1, B2, E, PP, mineralima kalcijumom, kalijumom, fosforom, magnezijumom, natrijumom, gvožđem.

Kalorijski sadržaj kakaa sa mlekom i šećerom na 100 grama je 102 kcal. U porciji od 100 grama pića:

  • 3 g proteina;
  • 3 g masti;
  • 17 g ugljenih hidrata.

Piće je obogaćeno vitaminima A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP, mineralima magnezijumom, kalcijumom, natrijumom, kalijumom, hlorom, fosforom, jodom, kobaltom, gvožđem, bakrom, molibdenom, manganom, fluorom, fluorom.

Koraci za pravljenje kakaa sa mlekom i šećerom:

  • 20 g kakao praha skuvati 200 g kipuće vode;
  • infuzirajte piće 3 minute;
  • u kakao dodati 20 g šećera i 100 g mleka.

Kalorični napitak kakao za mršavljenje

Unatoč velikim prednostima kakaa, nutricionisti ne savjetuju da se upuštate u ovaj napitak prilikom mršavljenja. Kakao ima prilično veliku količinu kalorija, a ne najmanji sadržaj masti, stoga, uz redovitu upotrebu, takav proizvod može ometati gubitak težine.

Kalorijski sadržaj kakaa bez šećera na 100 grama

Kalorijski sadržaj kakaa bez šećera na 100 grama 56 kcal. Porcija od 100 grama sadrži:

  • 3,5 g proteina;
  • 2,2 g masti;
  • 5,6 g ugljenih hidrata.

recept:

  • 0,5 l mlijeka od 1,5 posto prokuva se;
  • 20 g kakao praha se dodaje u mleko;
  • piće se kuha i insistira 3 minute;
  • kakao treba servirati topao.

Kalorijski sadržaj kakaa na vodi na 100 grama

Kalorijski sadržaj kakaa na vodi na 100 grama je 50 kcal. 100 g napitka sadrži:

  • 1,5 g proteina;
  • 0,9 g masti;
  • 9,2 g ugljenih hidrata.

Koraci za pravljenje kakaa sa vodom:

  • 1 kašika kakaa se pomeša sa kašikom šećera;
  • dobivena smjesa se prelije sa 300 ml kipuće vode;
  • piće se dovede do ključanja;
  • vrući kakao.

Kalorijski kakao Nesquik na 100 grama

Kalorijski sadržaj Nesquik kakaa na 100 grama je 379 kcal. U 100 g napitka 4,4 g proteina, 82,8 g ugljikohidrata, 3,4 g masti.

Vitaminski sastav kakaa predstavljen je vitaminima C, B1, B3, B5, B6, B9. Za pripremu proizvoda koristi se kakao prah, šećer, emulgator, vitamini, aroma, minerali i cimet.

Prednosti kakaa

Dokazane su sljedeće prednosti kakaa:

  • piće je zasićeno antioksidansima koji su korisni za održavanje zdravlja krvožilnog sistema, srca i sprečavaju razvoj onkologije;
  • kakao magnezijum pomaže u poboljšanju rada srčanog mišića;
  • kofein pića ima okrepljujući efekat;
  • proizvod ima puno serotonina - tvari koja pomaže u suočavanju sa stresom, apatijom, lošim raspoloženjem;
  • kakao vitamini su korisni za održavanje zdravlja koštanog sistema, kose i noktiju;
  • prisutnost polifenola u sastavu omogućava vam da brzo srušite glad uz pomoć kakaa;
  • Poznato je da svojstva kakaa smanjuju pritisak, stimulišu cerebralnu cirkulaciju.

Šteti kakao

Recimo nekoliko riječi o štetnosti kakaa:

  • piće je zasićeno kofeinom, što je kontraindicirano kod nervnog preuzbuđenja i problema sa spavanjem;
  • zrna kakaa, koja su glavna komponenta pića, mogu sadržavati hemikalije. Uključujući i često nalaze veliku koncentraciju pesticida. Jasno je da takva hemijska jedinjenja donose samo štetu zdravlju;
  • neki ljudi imaju alergijske reakcije na kakao. Hitin izaziva alergije, koje potiču od insekata koji žive na grahu.

kakao u prahu bogat vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 30%, vitamin B6 - 15%, vitamin B9 - 11,3%, vitamin PP - 34%, kalijum - 60,4%, kalcijum - 12,8%, magnezij - 106,3%, fosfor, 9,2,2,2%, iron. bakar - 455%, molibden - 80%, cink - 59,2%

Prednosti kakao praha

  • Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, povećava osjetljivost na boju vizualnim analizatorom i prilagođava se tami. Neadekvatan unos vitamina B2 prati narušavanje stanja kože, sluzokože, oštećenje svjetla i vida u sumrak.
  • Vitamin B5 učestvuje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu holesterola, sintezi niza hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluzokože.
  • Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, procesima inhibicije i ekscitacije u centralnom nervnom sistemu, u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, narušavanje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemija.
  • Vitamin B9 kao koenzim uključen u metabolizam nukleinskih i aminokiselina. Nedostatak folata dovodi do poremećaja u sintezi nukleinskih kiselina i proteina, što za posljedicu ima inhibiciju rasta i diobe stanica, posebno brzo proliferirajućih tkiva: koštane srži, crijevnog epitela itd. Nedovoljan unos folata u trudnoći jedan je od uzroka nedonoščadi, neuhranjenosti, poremećaja u razvoju djeteta. Pokazana je jaka veza između nivoa folata, homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
  • Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Neadekvatan unos vitamina je praćen narušavanjem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • Kalijum je glavni intracelularni ion uključen u regulaciju ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, uključen je u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • Kalcijum je glavna komponenta naših kostiju, deluje kao regulator nervnog sistema, učestvuje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcijuma dovodi do demineralizacije kralježnice, karličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • Magnezijum učestvuje u energetskom metabolizmu, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, neophodan je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrijuma. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, srčanih oboljenja.
  • Fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, reguliše kiselo-baznu ravnotežu, deo je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • Iron dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kiseonika, obezbeđuje nastanak redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića nedostatka mioglobina, pojačanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
  • Mangan sudjeluje u formiranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima uključenih u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodna za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prati usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljikohidrata i lipida.
  • Bakar dio je enzima koji imaju redoks aktivnost i koji su uključeni u metabolizam željeza, stimulira apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima snabdevanja tkiva ljudskog tela kiseonikom. Nedostatak se manifestira kršenjem formiranja kardiovaskularnog sistema i skeleta, razvojem displazije vezivnog tkiva.
  • molibden je kofaktor mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina koje sadrže sumpor, purina i pirimidina.
  • Cink dio je više od 300 enzima, uključen je u sintezu i razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavne studije su otkrile sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
sakriti više

Potpuni vodič za najkorisnije proizvode koje možete vidjeti u aplikaciji

Jedna od omiljenih poslastica u djetinjstvu je kakao, čiji je kalorijski sadržaj, uprkos svom uvijek oživljavajućem ukusu, prilično nizak. Međutim, u ranoj dobi, mnogi od nas čak i ne razmišljaju o tome koje su istinske koristi i štete ovog pića, čiji je sadržaj kalorija u potpunosti stavljen na pozadinu. Ljude koji brinu o stanju organizma i broje kalorije zanimaće koliko kalorija ima u kakau. Precizna procjena energetske vrijednosti proizvoda vrlo je važna za dnevno planiranje prehrane.

Glavne vrste kakaa

Kakao prah je popularan više od jedne generacije i danas je i dalje prilično popularan proizvod. Netko voli piće u granulama, neko preferira kakao zrna za mršavljenje, nekome je potreban standardni prah. Treća vrsta pića je i najpristupačnija - često se prodaje u gotovim, doziranim vrećicama sa šećerom i mlijekom. Stoga svako bira proizvod po svom ukusu.

Kakao prah ima relativno nisku energetsku vrijednost. Kalorije kakao napitka zavise od njegove količine: u prosjeku 270 do 300 kcal na 100 g mješavine. S obzirom na to da većina ljudi radije mjeri porcije kašikama, trebali biste znati: čaj sadrži 9 kcal, a blagovaonica - 25 kcal. Zbog činjenice da malo ljudi voli koristiti prah razrijeđen vodom, mnogi dodaju kakao napitku:

  • džem;
  • mlijeko;
  • šećer;
  • krema itd.

Dodavanjem nečeg slatkog u piće uvelike povećavamo njegov ukus, ali istovremeno povećavamo i broj kalorija u jednoj šoljici našeg kakaa.

Savjeti nutricionistice Irine Shiline
Zdrava prehrana je nespojiva sa strogim ograničenjima u ishrani, pothranjenošću i dugotrajnim postom. Nema potrebe da težite abnormalnoj mršavosti, uskraćujući sebi hranu koja donosi zadovoljstvo. Provjerite najnovije tehnike mršavljenja.

Mlijeko i šećer

Sumirajući gore navedeno, vidimo da kalorije 1 šalice kakao praha ne prelaze normu, dok je kalorijski sadržaj kakaa s mlijekom već 68 kcal na 100 ml. Možete dodati obrano mlijeko - to će značajno smanjiti kalorije proizvoda. Također, sladokusci moraju imati na umu da 2 supene kašike šećera dodane u porciju dodaju još 65 dodatnih kalorija napitku.

Uprkos visokoj energetskoj vrednosti, kakao sa mlekom i šećerom sadrži veoma veliku količinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Dodavanjem vrhnja u piće dodatno povećavamo njegovu vrijednost. Takvi se podaci smatraju malo potcijenjenim, jer se obično korištenje ovog proizvoda rijetko ograničava na šolju od 100 ml.

Obično se porcija mjeri u jednoj čaši - 200 ili 250 ml. Ovi pokazatelji mogu mnoge ljubitelje proizvoda učiniti opreznim.

Upotreba kakaa za mršavljenje

Teško je zamisliti, ali mnogi ljudi koriste i kakao za mršavljenje.

Nakon šoljice toplog napitka, zaista postoji dug osećaj sitosti (do 4 sata). Međutim, za one koji žele smršaviti bit će zanimljivo upoznati se sa sljedećim podacima o piću: masti - 47% kalorija, proteini - 34% kalorija, ugljikohidrati - 14%. Najviše iznenađuje to što većina dijeta koristi sistem za suzbijanje apetita koji funkcioniše tako što prevari vaše telo na neki način.

Međutim, oni koji koriste kakao za mršavljenje imaju višestruku korist, jer se tokom takve dijete poboljšava cirkulacija krvi, stabilizuje se razmena vode i hormona. Stoga se osoba osjeća vedrije. Osim toga, zbog potrebe ljudskog tijela za kalorijama, ono mora potrošiti raspoložive rezerve svoje masti. Ovo doprinosi transformaciji i balansiranju masnih ćelija u telu.

U svakom slučaju, ako koristite kakao za mršavljenje, uz pridržavanje svih uputa, osigurat će vam se opipljivi rezultat.