Diéta szoptató anyának a szülés utáni első hónapokban: hogyan lehet helyreállítani a szervezet védekezőképességét. Diéta a szülés utáni időszakban

A gyermek születése után nagy jelentősége van az újonnan született anya megfelelő táplálkozásának. Az összes szükséges tápanyag beszerzése elősegíti a gyorsabb felépülést, különösen a császármetszés után, javítja a laktációt, és biztosítja babája számára a teljes növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot.

Megfelelő táplálkozás szülés után szoptató anyáknak

A szoptató anyák szülés utáni táplálkozásának alapvető elveken kell alapulnia. És az első az egyéniség. A szakemberek szerint nincs univerzális és egzakt étrend, mert minden anya egyéniségét figyelembe kell venni: más-más mikroflóra, immunrendszer, allergiás reakciók. És ha az egyik anya számára az alma betiltásra kerül, akkor a másik számára a fő gyümölcsök.

A második alapelv a saját test állapota és az újszülött reakciója alapján egyéni étrend kiválasztására korlátozódik. Az új ételeket az anya étrendjében külön vezetik be, hogy követni lehessen a baba reakcióját.

Eközben azonban egy fiatal szoptató anya szülés utáni étrendjéből ki kell zárni:

• füstölt;
• kolbász;
• Fejes káposzta;
• szőlő;
• édes üdítők;
• lehetséges allergének: méz, kaviár, egzotikus stb.;
• uborka és paradicsom, különösen, ha szezonon kívül;
• néhány gyümölcs vörös és citrusos.

Szülés utáni menü szoptató anyának

A szülés utáni első hetekben a szoptató anya táplálkozása különösen szigorú, és megfelel a szakemberek egyetemes ajánlásainak. A fő cél az, hogy az anya gyorsabban felépüljön a szülés után, és biztosítsa a baba biztonságát.

A szülés utáni szoptatási étrend az első napoktól kezdve a következőkből állhat:

• hajdina zabkása vízen növényi olajok hozzáadásával;
• tegnapi vagy szárított kenyér;
• párolt vagy főtt marhahús;
• egyes sajtfajták, az éles, sós és füstölt sajtok teljes kizárásával;
• különös figyelmet fordítanak az ivási rendszerre - legalább 2 liter folyadékot.

A szülés utáni harmadik napon a szoptató nő étrendje bővül, és a szülés után megengedett ételek listája a következőket tartalmazhatja:

• szoptató anyáknak kevesebb folyadék ajánlott;
• sült gyümölcsök;
• zöldségek (párolt, sült, főtt), például cukkini, karfiol stb.
• tejtermékek;
• szárított gyümölcs italok;
• gabonafélék teljes kiőrlésű pehelyből;
• folyékony levesek zöldséglevesen.

Egy héttel a szülés után a szoptató nő táplálkozási menüje változatos lehet:

• főtt hal;
• alacsony töménységű húslevesek;
• friss zöld alma;
• ivási rendszer - legalább 2 liter naponta.

A baba életének harmadik hetében enzimrendszere gyakorlatilag létrejön egy új étrendhez, befejeződik a bél mikroflóra kialakulásának szakasza, ezért megengedett:

• főtt gabonafélék, levesek részeként;
• csirke tojás;
• száraz kekszek;
• zöldségek - cékla, karfiol, brokkoli, főtt káposzta;
• gyümölcsitalok.

Diéta szoptatós anyáknak császármetszés után

A császármetszés egy üreges sebészeti beavatkozás, amely a szervezet saját erőinek jelentős ráfordítását igényli a saját gyógyulása érdekében. Az operatív szülés utáni első napon nem csak a nő reproduktív rendszere érdemel figyelmet, hanem az emésztőrendszer és a húgyúti rendszer munkája is. Ennek megfelelően a szakemberek étrendet és ivási rendet állítanak össze a szoptató anyák számára a császármetszés után.

A császármetszés utáni első napon ki kell zárni minden szilárd ételt, gázmentes ásványvizet lehet inni, gyümölcslé nincs kizárva. A nő intravénásan kapja a fő táplálékot. Csak 2-3 nap után bővül a szoptató anyák menüje a császármetszés után a húslevesek és gabonafélék, valamint a főtt csirkemell miatt. Ezt követően a táplálkozás teljessé válik, különösebb kivétel nélkül.

A császármetszés utáni szoptató nők számára a táplálkozás kiemelten fontos eleme a gyors erőnléti helyreállítási programnak, különösen azért, mert a laktáció fejlődésében is vannak sajátosságok. Ezért nem csak olyan termékekből kell menüt készíteni, amelyek biztonságosak egy nő és egy gyermek számára, hanem hozzájárulnak a normál laktáció kialakulásához:

• fermentált tejtermékek - kefir, fermentált sült tej, joghurt körülbelül fél liter naponta;
• hús (alacsony zsírtartalmú), de a hőkezelés szigorú betartásával - sült kizárva;
• túró - nem zsíros;
• zöldségek és gyümölcsök - zárja ki azokat a fajokat, amelyek hozzájárulnak a fokozott gázképződéshez;
• különböző típusú olajok - növényi és krémes.

A szülés utáni táplálkozás a terhesség alatti táplálkozás folytatása, ugyanazokat az elveket és ajánlásokat követve. A legfontosabb dolog az éhség és a szomjúság megelőzése - szoptató anyák számára ezek ellenjavallt állapotok. Egészséges anyáknál és csecsemőknél minden korlátozás megelőző jellegű, de mindenesetre fontos figyelemmel kísérni az ételek változatosságát és hasznosságát.

- a legszebb és legfontosabb esemény egy nő életében. Az anyaság boldogságát sajnos beárnyékolja egy kellemetlen részlet - az alakvesztés: a túlsúly megjelenése, a bőr petyhüdtsége. Természetesen vigasztalhatja magát azzal a reménnyel, hogy minden magától helyreáll, de a körülöttünk lévő nők gyakorlata és megfigyelése azt sugallja, hogy nem fog minden magától visszatérni a normális kerékvágásba. A fiatal anyáknak diétát kell követniük.

Diétára nemcsak a korábbi harmóniához való visszatéréshez van szükség, hanem a baba teljes értékű egészséges táplálkozásához is, ha az anya szoptat, ami kétségtelenül a helyes döntés.

Mit lehet enni szülés után?

A szülés utáni időszakban minden nő igyekszik visszanyerni korábbi harmóniáját. Azonban nem szabad éhezni, vagy korlátozni magát a táplálkozásban, mert ez sérti egy kis ember étrendjét. A táplálkozásnak gazdagnak kell lennie a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes összetevőben és anyagban. Ezenkívül az élelmiszernek egészségesnek, természetesnek és veszélyes élelmiszer-adalékanyagtól és tartósítószertől mentesnek kell lennie.

Ezért olyan étrendet kell kialakítani, amely két fontos követelménynek megfelel:

1. Nem ártana a gyereknek, sőt hasznos lenne neki.
2. Segít csökkenteni az anya súlyát.

Az ilyen étrendnek meg kell felelnie mind a gyermekorvosok, mind a táplálkozási szakemberek követelményeinek. Kétségtelen, hogy a gyermek egészsége közvetlenül függ az anya táplálkozásától, ezért az anya étrendjének az első napoktól kezdve kiegyensúlyozottnak, dúsítottnak és nyomelemekben gazdagnak kell lennie. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy egyes élelmiszerek allergiás reakciókat okozhatnak a babában, ezért használatukat korlátozni kell.

A szülés utáni első napok nagyon nehezek. A szülés során a női test hatalmas mennyiségű energiát költ, amelyet helyre kell állítani.

Ha a szülés magától és komplikációk nélkül zajlott, akkor az anya étkezésére nincsenek nagy korlátozások. És ha a szülés nehéz volt, vannak széllökések és varratok, akkor először el kell hagynia a rostban gazdag ételeket, mivel ezek megjavíthatják a székletet, problémákat okozva, és ennek megfelelően a varratok eltérését.

A szülés utáni időszakban leveseket, tejtermékeket és gabonaféléket kell enni. Császármetszés után egy vajúdó nő sajnos napközben egyáltalán nem tud enni. Ebben az esetben csak szénsavmentes víz megengedett. A második napon sovány húsokból készült húsleves, reszelt sovány hús, könnyű zabkása és sült alma megengedett.

A szoptató anya étrendje a szülés utáni első hónapban:

- különféle levesek alacsony zsírtartalmú húsleveseken;

- zöldség pörköltek;

- szénsavmentes víz;

- gyenge teák;

- tejtermékek;

- főtt hal;

- főtt céklasaláták;

— kiváló minőségű természetes sajtok;

- krumplipüré;

- zabkása a vízen;

- sovány hús, párolt;

- banán (napi egy);

- zöld sült alma.

Az ilyen étrend lehetővé teszi a szülés utáni nő számára, hogy megfelelő táplálékot biztosítson a gyermek számára, normalizálja a székletet, beállítsa a szoptatást, és megvédje a gyermeket az allergiák és a gyomorgörcsök kockázatától. Ugyanakkor minden étel alacsony kalóriatartalmú, ami egy fiatal anyának biztosítja a felesleges kilók gyors megszabadulását.

Egy szoptató anya étrendje a második szülés utáni hónapban

A második hónaptól kezdve számos termék hozzáadható az anya étrendjéhez:

- friss vagy szárított gyümölcs kompót;

- egy tojás (kétnaponta egy tojás);

- sovány keksz sütik;

- gyümölcsitalok és áfonyából és ribizliből készült italok;

- túró sajttorta és rakott túró formájában;

- vaj;

- alacsony zsírtartalmú tej;

- gombóc és gombóc;

- méz és lekvár minimális mennyiségben (figyelje meg az allergiás reakciót);

- kiváló minőségű főtt kolbász;

- szójából és lencséből készült ételek.

A szülés utáni táplálkozásra számos egyszerű szabály vonatkozik:

1. A nap első felében új élelmiszert vezetnek be, míg a gyermek reakcióját napközben és másnap reggel kell megfigyelni.
2. Az új edény adagjának kicsinek kell lennie. Ha egyidejűleg bőrpír, kiütések jelentkeznek bizonyos testrészeken, vagy a gyermek nyugtalanul viselkedik, a próbaterméket ki kell zárni az étrendből.
3. Nem szabad túl enni. Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozással, figyelembe véve a gyermek táplálását, elég egy napi 2,5-2,7 ezer kilokalória energiaadag. Körülbelül 800-1000 kilokalóriát fordítanak a tejtermelésre. Ha csökkenti a diéta energiáját, akkor először a tej szenved, és a súly változatlan marad.
4. A laktáció alatti táplálékot alapos hőkezelésnek kell alávetni.
5. Ne egyen sült ételeket, cserélje ki párolt vagy kemencében sült ételekre.

Mit nem lehet enni szülés után?

Természetesen megengedett étellel. De annak érdekében, hogy a kísérletek ne vezessenek komplikációkhoz, határozottan meg kell ragadnia, hogy az anya mit ne egyen, hogy elkerülje az allergiás reakciókat vagy a kólikát a baba hasában.

Az első hónapban egy nő nem használhatja:

- kávé vagy erős tea;

- gyümölcslevek;

- nyers zöldségek és gyümölcsök;

- teljes tej;

- muffinok és friss péksütemények;

- fűszeres, füstölt és sült ételek;

- vörös és fekete kaviár;

- csokoládé- és kakaótartalmú termékek;

- majonéz és ketchup;

- szénsavas italok;

- zsíros ételek

Ami a fogyást illeti, erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. A helyzet az, hogy a merev expressz diéta, mint például a hajdina vagy a „4 + 1”, károsíthatja a gyermek egészségét, így nem biztosítja a szükséges nyomelemeket, és nem vezet olyan élelmiszerek használatához, amelyeket korlátozni kell a a szülés utáni első hónapokban (például zöldségfélék). Ezenkívül a legtöbb diéta meghatározott étkezési vagy edzési ütemtervet igényel, ami gyermekgondozási környezetben lehetetlenné válik.

Ha azonban betartja a táplálkozási szabályokat, akkor a szervezet csak az élethez szükséges termékeket kapja meg, és a testsúly nem nő. És egy fiatal anya nagy fizikai megterhelése miatt ez még csökkenhet is.

Ha expressz diétára van szükség, akkor azt legkorábban a szülés után három hónappal kezdje meg, amikor a gyermek kiegészítő táplálékot kap, és a nyomelemek egy részét kiegészítő táplálékkal is be lehet adni.

Legyen egészséges, és vigyázzon a babára. A súly bármikor normalizálható, és a gyermek egészségét születésüktől fogva óvni kell.

Népszerű cikkek

• 

  Egy adott plasztikai műtét sikere nagyban függ attól, hogyan…

• 

  A lézereket a kozmetológiában meglehetősen széles körben használják szőrtelenítésre, így ...

• 

A nők természete olyan, hogy a terhesség alatt sok nő jelentős súlyt hízik. A plusz kilók száma 6-8 és 20 kg között változhat. A baba születése után a súly 4-ről 6 kg-ra csökkenhet, de ahhoz, hogy visszaállítsák korábbi formáját, erőfeszítéseket kell tenni.

Néhány nők, melyik szülés előtt ellenőrizni enyém a súlyt, gyorsabban térjen vissza az eredeti formához. De a legtöbb vajúdó nő ehhez az eredményhez speciális eszközöket használ fokozatosan bevezetni, hónapok óta először gyermek születése után.

NÁL NÉL szülés utáni időszak a női szervezet stressznek van kitéve, amit a szülés folyamata és hormonális változások test ebben az időszakban. Emiatt nem megengedett speciális diéták számára fogyás. De enni rendesen ebben az időszakban egyszerűen szükséges annak érdekében ne tárcsázzon felesleges kilogrammokat, és ne károsítsa a babát.

Ajánlott táplálkozási szabályok egy nő számára a szülés utáni első 2-3 hónapban:

• Tábornok kalóriabevitel ilyen időszakban nem szabad több 3000 kalória. Ez a szám annak a ténynek köszönhető, hogy egy nő több energiát költ a szülés után, mint a szülés előtt.
• Étel nők ebben az időben kell racionálisés teljes. Ez szükséges a baba megfelelő és teljes növekedéséhez és fejlődéséhez.

A vajúdó nőnek minden nap fel kell vennie a következő termékeket a menübe:

1. Kefir, aludttej, tej legalább 0,5 liter mennyiségben.
2. Túró és túrótermékek 50-100 g mennyiségben.
3. Hús körülbelül 200 g naponta.
4. 600-800 g körüli zöldségfélék.
5. Tojás és vaj legalább 50 g.
6. Gyümölcsök 300-500 g mennyiségben.
7. Kenyér - 400-500 g.
8. Növényi olaj 20-30 g.

Nagyon kell gondosan vonatkozik a termékekhez akik képesek reakciókat okoz A gyereknek van. Ezek közé tartozik: csokoládé, citrusfélék, savanyúság, kávé, hal, tojás, kolbász.

Az alkoholos italok és a sör teljesen ki vannak zárva az étlapról.

• Az ételt veszik egyenlő részekben nem kevesebb 4-6 alkalommal napközben. Az ilyen ütemezés hasznos a megfelelő laktáció növelésére és fenntartására. Ez tiltottenni este. Az étkezés 18-19 óra között ér véget. 7 óra elteltével szabad tejet inni vagy gyümölcsöt enni.
• Magasan fontos a szülés utáni első három hónapban igyon legalább 2 liter vizet napközben. De ha a nőknek megnövekedett a laktációja, akkor a folyadék mennyisége csökken számukra. Egy egyszerű teszt a folyadékbevitel mértékének meghatározására a vizeletürítés, nevezetesen annak rendszeressége.
• Súlykontrollhozésövé stabilitás, használható a külön táplálkozás elveiírta Shelton. Ennek a táplálkozásnak az a lényege, hogy ne vegyítsünk fehérje- és szénhidráttermékeket, fehérjéket és zsírokat stb.
• Nagyon fontos végezzen ebben az időszakban fizikai gyakorlatok, de nem szabad túlhajszolni, mert ez negatívan befolyásolhatja a szoptatást. Tartózkodnia kell az edzőteremben végzett gyakorlatoktól. Az izomfeszítő gyakorlatok előnyei és sétálni.
• Az alvás és a pihenés nagyon fontos normalizáláshoz és fogyáshoz. Az alváshiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az alvás időtartamának normája napi 8-9 órát.

Körülbelül három hónappal a szülés után különböző diétákat alkalmazhat, amelyek csökkentik a súlyát. De nagyonfontos, hogy ne saját magad a cél a gyors fogyás.

Az eredmény nem lesz azonnali. Ez a szülés utáni nő hormonális hátterének és a test védőreakcióinak köszönhető.

Szoptatás alatt a testsúly normalizálására használhatja a Catherine rendszer szerinti diétát, amely a racionális táplálkozás szabályaira épül, miközben a súly fokozatosan csökken, és az anyagcsere teljesen visszaáll a normális kerékvágásba.

Ha nem szoptat, akkor használhatja a Kim diétát, amely zökkenőmentesen és fokozatosan csökkenti a súlyt. Ez a diéta a hosszú távú diéták kategóriájába tartozik.

Egyéb tartós diéta is javasolt: óradiéta, vegyes étrend, diéta stb. Mindezen étrendeknek racionálisnak, tápanyag-, valamint makro- és mikroelemek tekintetében megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Ezek a diéták nem ajánlottak szoptatáshoz.

Diéták fogyáshoz Val vel mellett korlátozásokat tud mikor használdállapot a szoptatás hiányatáplálás,és ha legalább 9 hónap eltelt a szülés óta. Optimális lesz nem visszaélni a szigorú diétákkal, hanem kiválasztani a megfelelő táplálkozási rendszert, és kombinálni azt megvalósítható fizikai aktivitással.

Egy napi mintamenüt kínálunk:

Reggeli: kenyér vékony vajréteggel 100 g mennyiségben, egy darab alacsony zsírtartalmú sonka, grapefruit.

Vacsora: főtt csirke filé 200 g mennyiségben, amelyet vajban megsütünk, előtte csíkokra vágva és mandulával keverve - 50 g Az ételt sózzuk, mérsékelten borsozzuk, felöntjük citromlével és petrezselymet adunk hozzá. Mindent tehetsz salátalevélre, és ízesítheted szójaszósszal. A köret 200 g zöldségből áll, választható.

Vacsora: tartalmaz 200 g párolt vagy főtt halat, 150 g főtt spárgababot, egy pohár paradicsomlevet.
Az étkezések között italok fogyaszthatók: tea, gyümölcslevek, víz, főzetek stb.

Ha te rendesen fogsz enniés testnevelést végezni, fokozatosan növelve a terhelést, majd karcsúság gyorsan neked vissza fog térni. Sok szerencsét!

A terhesség a nő természetes állapota, és számos változás történik a testében, beleértve az olyan nemkívánatos jelenségeket, mint a felesleges kilók megjelenése. A szülés utáni étrend segít megszabadulni tőlük, ami eltér a hagyományos étrendtől, mivel ebben az esetben nemcsak a nő egészségéről beszélünk, hanem a babájáról is. Ezért a szülés utáni diéták nem fogadják el a drasztikus változásokat és bizonyos, a szervezet számára előnyös termékek elutasítását. Bármilyen szülés utáni étrendet zökkenőmentesen kell végrehajtani, és a termékeket különösen óvatosan kell kiválasztani, ha egy nő gyermeket szoptat. Próbáljuk meg kezelni a szülés utáni étrend jellemzőit a fogyás érdekében.

A szülés utáni fogyás étrendjének jellemzői

A szülés utáni fogyókúra gyakran létfontosságú, mivel 9 hónap alatt sok nő sok plusz kilót hízik, és ezt a pillanatot sem szabad kihagyni a fogyás miatt, mert a probléma a jövőben súlyosbodhat. Ne feledje azonban, hogy a szülés utáni szoptatási étrend nem tartalmazhat magas allergéntartalmú ételeket, például citrusféléket, narancsos és piros gyümölcsöket.

A szülés utáni első hónapokban az etetés során végzett bármely diéta részleges táplálkozást is magában foglal - 2-3 óránként kell enni, túlevés nélkül. Ez a legnehezebb időszak, és ebben a szakaszban érdemesebb gabonaféléket, leveseket, sovány húsokat, dióféléket és főtt zöldségeket beiktatni az étrendbe. A szülés utáni étrend a szoptatás alatt, és különösen az első hetekben nem teszi lehetővé a savanyú káposzta és a friss káposzta fogyasztását, egy ideig megtagadja a tartósítást, a sütést, a babot és a borsót. A szoptató anyák szülés utáni étrendje szintén nem teszi lehetővé a nyers zöldségek és tojások fogyasztását. Felejtsd el egy időre az édességeket és péksüteményeket is, hiszen a szülés utáni hatékony étrend nem fogadja szívesen a fogyasztásukat.

A szülés utáni diétára számos lehetőség kínálkozik: Alexandria Ambrosio diétája szülés után, Victoria Beckham szülés utáni diétája például, de ezek mindegyike nem bizonyos ételek éles elutasításával, hanem fokozatos fogyással jár. A szoptató anyák étrendjének a szülés utáni első hónapokban a fő termékek mellett multivitamin komplexeket kell tartalmaznia, amelyek kompenzálhatják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. A szoptató anya étrendjének megszervezésekor a szülés utáni első hónapban meg kell változtatni az ételkészítés módját is, különösen a sütést elhagyva.

Alessandra Ambrosio, az ismert brazil modell étrendje például nem jelenti az étel megtagadását, egyszerűen mindent megeszik, de mértékkel. Ami a szoptató anyák étrendjét illeti, ez ideális, mert a szigorú diéta negatívan befolyásolhatja a gyermek egészségét, és az anya teste „fáradt” a terhesség alatt. A szoptatási étrend szintén nem teszi lehetővé az éhezést és a túlevést, és a szoptató anya étrendje nem lehet rossz - naponta legalább egyszer egy nőnek halat és húst kell ennie. A szoptató anya étrendjének megszervezésekor soha nem szabad megfeledkezni a gyermekről, mert az anya problémái gyakran átadódnak neki.

Minta szülés utáni diétás menü

A szülés utáni első napokban vajúdó nő étrendje, amint már említettük, nem lehet szigorú, és a nőnek nem szabad szigorúan korlátoznia magát a termékek kiválasztásában. Számos lehetőség van a szoptató anyák étrendjének megszervezésére az első hónapokban a fogyás érdekében, és a szoptató anyák étrendi lehetőségei az első hónapokban kólikában is eltérőek. A Komarovsky szerinti táblázat például hónapok szerint fest egy ilyen étrendet a szoptató anyák számára. Az egyik menüopció magában foglalja a cukrozatlan gabonapelyhet tejjel, a zabpelyhet vízzel vagy tejjel, a tojást és a pirítóst reggelire. Ebédre egy nő főtt burgonyán alapuló salátát főzhet főtt zöldségekkel, könnyű levest ihat bármilyen erjesztett tejtermékkel, adalékanyagok nélkül. Egy délutáni uzsonna közben ehet egy narancsot vagy grapefruitot, vacsorára pedig egy nő párolt zöldséggel, rizzsel, párolt hússal vagy hallal kényeztetheti magát. Inni lehet teát vagy tiszta vizet.

A szülés utáni diéta a fogyáshoz nagyon fontos szakasz. Végül is el kell kezdenie az alakot a normál állapotba hozni, és nem kell károsítania a babát szoptatás közben.

Menü példa

A szülés utáni étrend azt feltételezi, hogy helyesen és egészségesen fog táplálkozni. De mit kell tenni a szülés utáni első héten. Példamenüt kínálunk.

• 1. nap: Jobb, ha nem eszik semmit. Ha nagyon éhes, akkor ehet néhány kekszet és hajdina zabkását a vízen.
• 2. nap: bármilyen kása (a kukorica kivételével), vízben főzve.
• 3. nap: kedvenc zabkása. Ehetünk sült almát vagy banánt is.
• 4. nap: mindegy, de adjunk hozzá zsírszegény túrót és egy kis sajtot.
• 5. nap: egy könnyű levessel bővítjük az előző napi menüt.
• 6. nap: minden máshoz lehet főtt halat tenni.
• 7. nap: most lehet húst.

Táplálkozási szabályok

A szülés utáni étrend a szoptatás alatt számos szabály végrehajtását foglalja magában. Hiszen az is befolyásolja az anyatej minőségét, hogy mit fog fogyasztani egy fiatal anya.

1. Valójában nem minden olyan ijesztő. Hiszen nincs univerzális diéta. Minden anyának megvan a saját mikroflórája, immunrendszere és allergiás reakciói. Ezért vegye figyelembe egyéni preferenciáit.
2. Egyéni étrendet kell kialakítani. Az új termékek bevezetését pedig fokozatosan, egymástól elkülönítve kell végrehajtani. Ez a baba reakciójának követése érdekében történik.
3. Vannak még tiltott élelmiszerek . Szoptatás alatt jobb kizárni őket az étrendből:

• nem lehet füstölni (mellesleg, jobb lemondani a füstölt húsokról a mindennapi életben);
• kolbász (nem a legjobb megoldás, mind az etetési időszakban, mind az egész alakod számára);
• Fejes káposzta;
• szőlő;
• édes üdítők;
• lehetséges allergének: méz, kaviár, egzotikus gyümölcsök és zöldségek stb.;
• uborka és paradicsom;
• piros gyümölcsök és citrusfélék.

Mi lehet

szülés utáni diéta az első nap a következőkből állhat:

• hajdina zabkása vízen (kis mennyiségű növényi olaj hozzáadása megengedett);
• tegnapi vagy szárított kenyér;
• párolt vagy főtt marhahús;
• bizonyos típusú sajtok megengedettek (de a fűszeres, sós és füstölt sajtokat ki kell zárni);
• Mindenképpen igyon meg legalább 2 liter tiszta vizet.

A harmadik napon az étrend nagymértékben bővül. Engedélyezett:

• sült gyümölcsök;
• zöldségek (főtt vagy párolt);
• tejtermékek;
• szárított gyümölcs italok;
• gabonafélék teljes kiőrlésű pehelyből;
• könnyű, folyékony.

Egy héttel későbbÉtlapunkat az alábbi termékekkel bővítjük:

• főtt hal;
• alacsony zsírtartalmú húslevesek;
• friss zöld alma.

Három héttel később a baba enzimrendszere gyakorlatilag beépült az új táplálékhoz. A bél mikroflóra kialakulásának szakasza befejeződött. Emiatt a következők megengedettek:

• főtt gabonafélék, levesek részeként;
• csirke tojás;
• száraz kekszek;
• zöldségek - cékla, karfiol, brokkoli;
• gyümölcsitalok.

Természetesen minden nő a szépségre törekszik. De fontos megérteni, hogy a szülés után a gyermeked a fontos, nem az alak. Ezért mindenekelőtt érdemes ezen elgondolkodni. Ne próbáljon meg egyedül fogyni, és válasszon diétát. Végül is szinte mindegyiknek van ellenjavallata. Feltétlenül konzultáljon orvosával. Egészséget kívánunk Önnek és gyermekének.