Személyiségváltozás mentális betegségekben. Mi az organikus személyiségzavar? Fő tünetek és kezelés

Szinte minden ember igyekszik korrigálni felfogását, tudatát vagy bármilyen jellemvonását, szokását. A személyiség és karakterének megváltoztatása szorosan összefügg a „gondolkodás megváltozásával”. Tegyük fel, hogy megpróbálunk kiűzni a rögeszmés gondolatokat a fejünkből, felszámolni egy rossz szokást, stabilan negatív hozzáállást kialakítani valami iránt.

A legtöbb ilyen változás öntudatlan. Végtére is, a saját tudaton végzett munka nemcsak kolosszális erőfeszítéseket igényel, hanem bizonyos tudást is, amellyel a legtöbb ember nem rendelkezik. Előbb vagy utóbb az embernek erősen szüksége van a változásra. Vagy más akar lenni, vagy legalább mások hozzáállásán szeretne változtatni.

A kívánt énkép a rossz, jó viselkedésről alkotott személyes elképzelések és a sikeres személyiség modellje alapján épül fel. Természetesen néhány nagyon konkrét személyt lehet mércének venni. A személyiségváltások terén tapasztalható ismerethiány segít pótolni az internet, a vonatkozó szakirodalom, valamint a tematikus klubok, szemináriumok széleskörű kínálatát.

Ráadásul most nem foglalkozunk azzal, hogy a személyiség mely aspektusait érintsék ezek a változások. A független információkeresés gyakran az NLP módszerekhez vezeti az embereket. Lehetővé teszik szinte bármilyen változás elérését. A saját fejlesztési program megfogalmazásakor azonban nem szabad megfeledkezni az objektív valóságról (például életkorról, egészségi állapotról). Bár az emberek túlnyomó többsége nem veszi teljesen figyelembe erőforrásaik mélységét és a potenciális lehetőségek szélességét. Vannak például olyanok, akik nagyon előrehaladott korban szervezték meg vállalkozásukat, és komoly sikereket értek el.

Pozitívnak lenni. Miért vezesd bele magad a sztereotípiák keretei közé, és miért élj mások véleményétől vezérelve? Például van egy kifejezés, hogy „ha 20 évesen nincs erő, akkor nem lesz, 30 évesen nem volt szerelem, akkor nem lesz, 40 évesen kevés a pénz, akkor nem lesz. legyen sok.” Egy személy képességeinek és képességeinek nagyszerű mutatója a vágy. Ha nem veszett el, akkor a fizikai és szellemi erőforrások megmaradnak. Már csak megfelelő módon kell megsemmisíteni őket.

Tehát minden ember egyik vagy másik szakaszában már szembesült azzal, hogy meg kell változtatnia magát. Melyek voltak ennek a vállalkozásnak a sikerei? Valószínűleg nem nevezhetők elbűvölő teljesítménynek. Ellenkező esetben nem barangolna most újra az interneten, és választ keresne kérdéseire.

Azonban egy másik forgatókönyv is lehetséges. Elérted, amit akartál, de vagy túl magas áron adták, vagy fokozatosan elhalványul, és visszatérsz oda, ahonnan elkezdted a küzdelmet önmagaddal. Tegyük fel, hogy életmódváltás vagy fogyás volt a cél.

Az ember elkezdi azt gondolni, hogy valahol a számításaiban hibázott, valamit nem vett figyelembe. Sokkal rosszabb, ha teljesen felhagy az újjáépítési kísérleteivel, és úgy dönt, hogy egyszerűen nem érdemli meg.

Ha azonban leülsz és gondolkodsz, az életünk tele van változásokkal. Emlékezz, amikor megszülettél, egy kis életcsomó voltál, és csak néhány kg voltál. Milyen gyakran változtak a preferenciái? És hányszor gondoltad, hogy most éled át a legnehezebb pillanatot, de aztán minden nem olyan tragikusnak bizonyult. Az idő telik, és vele együtt változol. Módosulnak a preferenciáid, attitűdjeid, értékeid és a világról alkotott felfogása. Ez nem mindig észrevehető Önnek, de mások számára nyilvánvaló. Milyen gyakran hallottad azoktól, akiket régóta nem láttál, hogy más lettél? Ezért Ön ki van téve a változásnak.

Milyen feltételeknek kell teljesülniük ahhoz, hogy a kívánt énkép elérhető legyen?

1. Az okok megértése, amelyek megakadályozzák a terv megvalósítását.

2. A változásoknak nem kell nagyoknak lenniük. Ha drámai változást szeretne elérni, akkor nem valószínű, hogy azonnal meg tudja fordítani a helyzetet, megváltoztatni a szokásos reakció- és gondolkodásmódot. Legyen kevésbé ambiciózus. Soroljon fel néhány egyszerű lépést, amelyek elvezethetnek dédelgetett céljához.

3. Az ön megváltoztatását célzó módszereknek könnyűnek és egyszerűnek kell lenniük. A legfontosabb, hogy higgy a sikeredben, és biztosan sikerülni fog.

A tudományos világ képviselői a személyiséget sem tekintik statikus entitásnak. Úgy vélik, hogy megváltozhat akár külső körülmények, helyzetek hatására, akár szándékosan, a tulajdonos akaratára.

A személyiségelmélettől függően módosulásának folyamatát különböző pozíciókból vizsgáljuk. Tegyük fel, hogy J. Kelly meg van győződve arról, hogy az embert "személyes konstrukciók" alkotják, amelyek egymással homlokegyenest ellentétesek. A környező valóság érzékelésének sajátosságait tükrözik, és lehetőséget adnak bizonyos cselekedetek következményeinek előrejelzésére. Ugyanezeket a konstrukciókat időszakonként felülvizsgálják és módosítják. Például, ha bármelyikük hamis előrejelzéseket generál. Itt analógiát vonhat a ruházattal. Ha valamelyik eleme nem illeszkedik tömören a meglévő képbe, akkor azt felülvizsgáljuk és eltávolítjuk.

K. Rogers szerint a személyiségben végbemenő változások kiváltják „aktualizációs vágyát”. Minden ember egész életében igyekszik nem csak megőrizni, növelni, hanem a saját erőforrásait is maximálisan kihasználni.

Ez az álláspont elég közel áll ahhoz, amit A. Maslow műveiben képvisel. Meg volt győződve arról, hogy a környezet óriási hatással van a személyiségre. Kedvező lehet bizonyos igények megvalósítására, vagy éppen ellenkezőleg, blokkolja azokat. Következésképpen az ember cselekedetei bizonyos szükségletek kielégítésére irányulnak.

Tehát sok személyiségelmélet létezik, és mindegyik a személyiséget egy vagy másik összefüggésben veszi figyelembe. Egy dologban egyetértenek – az ember nem statikus. Tehát akár tetszik, akár nem, de az élet folyamatában elkerülhetetlenül megváltozol. Ne feledje azonban - Ön maga választhatja ki a változás optimális irányát.

Az organikus személyiségzavar a páciens szokásos viselkedésének kifejezett megváltozása, amelynek oka az agy szerkezetének megváltozásával járó betegségek. Az organikus személyiségzavar megnyilvánulhat az érzelmi szféra zavaraiban, az életszükségletek és prioritások megváltozásával. Ezt a patológiát gyakran a gondolkodási és tanulási képesség csökkenése, szexuális zavarok kísérik.

Azok a betegségek, amelyeket az agy (vagy más szerv) nyilvánvaló szerkezeti változásai okoznak, szervesnek tekintendők. Ezeket a változásokat általában képalkotó technikákkal (röntgen, CT és MRI, ultrahang) lehet azonosítani.

Az agy veleszületett szervi elváltozásai esetén a betegség jeleit kora gyermekkorban észlelik, és az egész életen át fennmaradnak. Az agy szerves patológiájának lefolyása változó, tünetmentes időszakok és exacerbációk lehetségesek. Különösen gyakran súlyosbodások fordulnak elő erős hormonális változások során - serdülőkorban és menopauza idején.

Egyidejű patológia és kedvező életkörülmények hiányában hosszú távú (több évtől évtizedig tartó) kompenzáció jöhet létre kellő szociális alkalmazkodással és munkaképességgel. Azonban bármilyen negatív hatás (fertőzések, traumák, stresszek) esetén súlyos visszaesés lehetséges pszichopatológiai megnyilvánulásokkal és az állapot későbbi romlásával.

A személyiség és viselkedés szervi zavara a legtöbb esetben stabilan megy végbe. Leírják a folyamatos progresszió eseteit, későbbi helytelenséggel és kifejezett személyiséghibával. A folyamatos kezelés hozzájárul az állapot hosszú távú stabilizálásához, sőt némi javuláshoz is. Számos beteg megtagadhatja a kezelést, tagadva a betegség jelenlétét.

Az organikus személyiségzavar okai

Az organikus személyiségzavarok okai rendkívül sokfélék. A főbbek között:

• bármilyen lokalizációjú traumás agysérülés,
• daganatok és ciszták
• epilepszia,
• degeneratív agyi betegségek (szklerózis multiplex stb.),
• agyi fertőzések,
• agyvelőgyulladás,
• agyi bénulás,
• mérgezés neurotoxikus anyagokkal, különösen mangánnal,
• cerebrovaszkuláris patológia,
• szerhasználat.

Hosszan tartó (több mint tíz éve) epilepszia gyakori görcsrohamokkal, szervi személyiségzavar megjelenéséhez vezet. Számos tanulmány bizonyítja a rohamok gyakorisága és a mentális patológia súlyossága közötti összefüggést.

Az organikus személyiségzavarokat több mint egy évszázada ismerik és kutatják. Patogenezisükről és fejlődésükről azonban még mindig nincs pontos információ. A társadalmi tényezőknek és a premorbid állapot jellemzőinek hatását a rendellenességek ezen osztályának lefolyására nem vizsgálták teljes körűen. A betegség kialakulásának fő mechanizmusát az agyban a gerjesztési és gátlási folyamatok normál arányának és mechanikájának megsértésének tekintik annak károsodása miatt.

A közelmúltban egyre népszerűbb a betegségek ezen osztályának patogenezisének integrált megközelítése, amely a szerves tényezők mellett figyelembe veszi a beteg és társadalmi környezetének genetikai jellemzőit is.

Az ICD-10 szerint az organikus személyiségzavarnak a következő tünetei vannak.

Először is, az agykárosodás miatti pszichiátriai betegségek általános kritériumainak megléte kötelező:

• megerősített adatok betegség vagy agysérülés jelenlétéről,
• megőrzött tudat és memória,
• hiány .

• Érzelmi zavarok, amelyek megnyilvánulhatnak eufóriával, ingerlékenységgel, haraggal, apátiával, lapos vagy nem helyénvaló szellemesség megjelenésével a beszédben, agressziós rohamokkal, gyakori érzelmek ingadozásával, instabilitásával és változékonyságával.
• kognitív zavarok. Az organikus személyiségzavart másoknál jobban jellemzi a paranoid eszmék jelenléte vagy a túlzott gyanakvás, az emberek „jóra” és „rosszra” való felosztására való hajlam, egy-egy foglalkozás iránti kóros lelkesedés.
• A beszéd megváltozása, különösen a viszkozitás, lassulás, túlzott alaposság, hajlam a színes jelzők használatára.
• Csökkent képesség a hosszú távú céltudatos tevékenységekre, beleértve a szakmaiakat is. Különösen szembetűnő ez a sok időt igénylő tevékenységeknél, amelyeknek az eredménye nem jelenik meg azonnal.
• Szexuális zavarok - preferenciák megváltozása vagy fokozott libidó.
• A késztetések gátlása, beleértve az antiszociális jellegűeket is - a betegben hiperszexualitás alakulhat ki, idegenkedés a személyes higiéniától, hajlam a falánkságra, részt vehet illegális cselekményekben.

A tünetek uralkodó kombinációjától függően az organikus személyiségzavarok következő típusait különböztetjük meg:

• agresszív,
• labilis,
• paranoid,
• gátlástalan,
• fásult,
• vegyes.

Az organikus személyiségzavar diagnózisa

Az organikus személyiségzavar diagnózisának felállításához érzelmi, kognitív és karakterológiai változások kombinációját kell azonosítani az organikus agykárosodással.

A diagnosztika a következő módszerekkel történik:

• neurológiai vizsgálat,
• pszichológiai kutatás (tesztelés és beszélgetés pszichológussal),
• az agy funkcionális vizsgálata (elektroencephalográfia),
• az agyi struktúrák vizualizálása (CT és MRI).

A vizsgálat során felkutatják az agy károsodását, diszfunkcióit, viselkedés- és késztetési változásokat, beszédzavarokat, a memória biztonságát és a tudatszintet.

A diagnózis végleges megerősítéséhez a beteg hosszan tartó, legalább hat hónapig tartó, szakorvosi – neurológus vagy pszichiáter – megfigyelése szükséges. Ebben az időszakban az organikus személyiségzavar három vagy több diagnosztikai jellemzőjének megléte igazolódik a fent leírt ICD-10 kritériumok szerint.

Organikus személyiségzavar kezelése

Az organikus természetű személyiségzavarok kezelése szükségszerűen összetett. Tartalmazza a gyógyszerek felírását és a pszichoterápia módszereit. A megfelelő kombinációban ezek az eszközök fokozzák egymás hatását.

Az organikus személyiségzavarok orvosi kezelésére a következő gyógyszercsoportokat alkalmazzák:

• antidepresszánsok az érzelmi állapot korrigálására vagy rögeszmés-kényszeres tünetek jelenlétében;
• nyugtatók a pszichomotoros izgatottság megszüntetésére;
• különböző csoportok antipszichotikumai - az agresszió mértékének csökkentésére, motoros izgalommal, a paranoid tünetek csökkentésére;
• nootropok és antihipoxánsok javallt bármely etiológiájú szerves személyiségzavar esetén a tünetek előrehaladásának lassítása érdekében;
• antikonvulzív szerek, ha szükséges;
• lítiumkészítmények hosszú távú fenntartó terápiaként.

A legtöbb gyógyszer egész életen át tartó bevitelt igényel, mivel a lemondás után a betegség tünetei újra megjelennek.

A pszichoterápiás kezelés céljai:

• a beteg szubjektív pszichológiai komfortérzetének növelése,
• az életminőség javítása,
• a depresszió elleni küzdelem
• szexuális zavarok megszüntetése,
• rögeszmés-kényszeres állapotok kezelése,
• a beteg társadalmilag elfogadható viselkedésmintáinak megtanítása.

A pszichoterápiát pszichiáterrel folytatott személyes beszélgetések sorozataként végzik, majd gyakorlatok követik az új viselkedések elsajátítását. Családi, csoportos és egyéni pszichoterápiát alkalmaznak. Különösen eredményes a beteg családjával való együttműködés, melynek eredményeként lehetőség nyílik a hozzátartozókkal való kapcsolat javítására, a beteg támogatására.

A beteg speciális intézményben történő kórházba helyezése az öngyilkosság veszélyével vagy a beteg magas agresszivitásával történik, és veszélyt jelent másokra.

Az organikus személyiségzavarok teljes megelőzésére nincs lehetőség. Fontos, hogy nagy figyelmet fordítsunk a szülési sérülések, az ipari és háztartási sérülések megelőzésére, a lakosság orvosi vizsgálatára a patológia időben történő felismerése érdekében a korai kezelés érdekében. A betegség azonosítása után meg kell teremteni a feltételeket az állapot stabilizálásához, a beteg környezetével való együttműködéshez.

Személyiségváltozás Alapvető jellemvonások megsértése, általában rosszabbra, testi vagy mentális rendellenesség következtében vagy következményeként.

Rövid magyarázó pszichológiai és pszichiátriai szótár. Szerk. igisheva. 2008 .

Nézze meg, mi a "Személyes változás" más szótárakban:

Krónikus, enyhe memória- és intelligenciazavar, amelyet gyakran fokozott ingerlékenység, nyűgösség, apátia és testi gyengeség panaszai kísérnek. Ezek az állapotok gyakran idős korban figyelhetők meg, és ... ... Nagy Pszichológiai Enciklopédia

Személyiségváltozás, személyiségzavar- hosszú, stabil, maladaptív viselkedési sztereotípia, amely hosszú ideje kialakult az emberben. Általában ez a viselkedés fiatalkorában kezd megnyilvánulni az emberben. A viselkedés súlyos eltérései gyakran okoznak szenvedést ...... orvosi kifejezések

SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS, SZEMÉLYISÉGZAVAR- (személyiségzavar) hosszú, stabil, maladaptív viselkedési sztereotípia, amely hosszú ideje kialakult az emberben. Általában ez a viselkedés fiatalkorában kezd megnyilvánulni az emberben. A viselkedés súlyos eltérései gyakran ...... Magyarázó orvosi szótár

F62.1 Tartós személyiségváltozás mentális betegség után- Személyiségváltozás, amely a súlyos mentális betegség miatti szenvedéssel járó traumatikus élményeknek tudható be. Ez a változás nem magyarázható korábbi személyiségzavarral, és meg kell különböztetni a ... ...

FÜGGŐ SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS- A személyiségváltozás olyan túlzott passzivitással jellemezhető, hogy az egyén megengedi másoknak, hogy felelősséget vállaljanak az életéért. Az ilyen egyénekre általában jellemző az önbizalomhiány, kételkednek képességeikben és ... ...

ELKERÜLÉS, SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS- Személyiségváltozás, amelyet az elutasítás iránti túlérzékenység jellemez, amely olyan erős, hogy az egyén kerüli a másokkal való érintkezést és a kapcsolatok kialakítását, kivéve, ha megbízható garanciával rendelkezik a nem kritikus ... Pszichológiai magyarázó szótár

KÉNYSZERES SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS- Személyiségváltozás, amelyet kényszeres viselkedések jellemeznek, mint például a túlzott takarékosság, makacsság, tisztaság stb. Anankasztikus személyiségnek is nevezik. Lásd a kényszert, a megszállottságot... Pszichológiai magyarázó szótár

BORDERLINE SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS- Személyiségváltás, amelyben az egyén folyamatosan a normális, adaptív működés és a valódi lelki alsóbbrendűség határán él. Általában egy ilyen személyt bizonyos területek instabilitása jellemez, nyilvánvaló jellemzők nélkül. Például,… … Pszichológiai magyarázó szótár

F62.0 Tartós személyiségváltozás katasztrófaélmény után- Krónikus személyiségváltozás alakulhat ki a katasztrófa stresszét követően. A stressz olyan súlyos lehet, hogy nem szükséges figyelembe venni az egyéni sebezhetőséget, hogy megmagyarázzuk annak mélyreható hatását az egyénre. A példák közé tartozik…… A mentális zavarok osztályozása ICD-10. Klinikai leírások és diagnosztikai utasítások. Kutatási diagnosztikai kritériumok

F62.0 Krónikus személyiségváltozás katasztrófaélmény után.- A. Adatok (az anamnézisből vagy a kulcsfontosságú informátoroktól) a személyes észlelés típusának, a kapcsolatokról alkotott képnek, valamint az önmagunkról és a környezetről alkotott értékelésének egyértelmű és tartós változásáról egy katasztrófa átélését követően (pl. koncentráció...... A mentális zavarok osztályozása ICD-10. Klinikai leírások és diagnosztikai utasítások. Kutatási diagnosztikai kritériumok

Könyvek

• Nincs idő megöregedni! Testtípusok – a gondolkodás típusai. A szakmai fejlődés titkai a személyiségfejlesztő programok híres alkotójától. Stop Being a Slave to Work (kötetek száma: 4), Michael Despegel. "Nincs idő megöregedni! Életmód igazítása a személyiségtípus szerint". Maradjon 40 éves több mint 20 évig a sport- és táplálkozástudomány legújabb eredményeivel. Deutsch…

ÁLLANDÓ SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁSOK, NEM KAPCSOLATOS AGYKÁROSODÁSHOZ VAGY BETEGSÉGEKHEZ- számos klinikailag fontos állapot, viselkedési típus, amelyek hajlamosak a perzisztenciára, és az egyén életmódjának, önmagához és másokhoz való viszonyulási módjának sajátosságait fejezik ki. Ezen állapotok és viselkedések egy része az egyedfejlődés korai szakaszában az alkotmányos tényezők és a társadalmi tapasztalatok hatására alakul ki, míg mások később sajátítják el.

Etiológia

Súlyos, hosszú távú állapot, szélsőséges környezeti feltételek, súlyos mentális zavarok.

Jellemvonások

Egy hétköznapi, „átlagos” egyén életvitelétől való túlzott vagy jelentős eltéréseket jelentenek, az adott kultúrában rá jellemző felfogási, gondolkodási, érzési, és különösen az interperszonális kapcsolatok sajátosságaival. Gyakran, de nem mindig, különböző mértékű szubjektív szorongással, károsodott társadalmi működéssel és termelékenységgel járnak együtt. A személyiségváltozások általában felnőttkorban születnek. A személyiségzavarokat jellemzőcsoportokra osztják, amelyek megfelelnek a leggyakoribb és legfeltűnőbb viselkedési megnyilvánulásoknak. A személyiségállapotok megnyilvánulásainak kulturális és regionális sajátosságai fontosak, de a konkrét ismeretek ezen a területen még nem elegendőek.

ÁLLANDÓ SZEMÉLYI VÁLTOZÁS EGY KATASZTRÓFA TAPASZTALAT UTÁN- késleltetett és/vagy elhúzódó mentális reakció fenyegető vagy katasztrofális jellegű stresszes eseményre.

Etiológia

Ember okozta és természeti katasztrófák, terrortámadások, nemi erőszak, erőszakos haláleset megfigyelése, szélsőséges helyzet (bebörtönzés, kínzás).

Patogenezis

A stresszes helyzetek hosszan tartó átélése az egyén alapvető élethelyzetének felülvizsgálatához vezet. Az autonóm idegrendszer részt vesz a folyamatban. A gondolkodás, az érzelmi reakció jellemzői újraépülnek.

Klinika

Hosszú távú tanfolyam (legalább 6 hónap). Trauma újraélése visszaemlékezések, álmok formájában az érzelmi tompaság, más emberektől való elidegenedés, anhedónia és a traumára emlékeztető tevékenységek elkerülése mellett. Düh vagy félelem kitörései. Vegetatív instabilitás, alvászavar. Az alkohol és a drogok gyakori használata.

Diagnosztika

Anamnézis, pszichológiai konzultáció, pszichológiai vizsgálat.

Kezelés

Pszichoterápia, nyugtató hatású nyugtatók, nootropikumok.

ÁLLANDÓ SZEMÉLYISÉGVÁLTOZÁS MENTÁLIS BETEGSÉG UTÁN- pszichopata állapot - a pszichopátiához hasonló személyiségváltozás, amely mentális betegség után (például skizofrénia rohama után) következett be.

Klinika

Kifejezett és tartós változások jelenléte az egyén önmagával és másokkal szembeni észlelésében, gondolkodásában és attitűdjében. Személyiségváltozások, merev és nem megfelelő viselkedés, másoktól való függés (passzív elfogadás vagy elvárás, hogy mások felelősséget vállaljanak az életéért, a fontos tevékenységi területekkel vagy a saját jövőjével kapcsolatos döntések megtagadása), társadalmi elszigetelődés a nem-visszaélés miatt. téves hiedelem, saját elváltozás vagy megbélyegzés érzése a betegség következtében. Paszivitás, a korábbi tevékenységek iránti érdeklődés csökkenése a szabadidőben (növeli a társadalmi elszigeteltséget), az önfelfogás megváltozása, hipochondriális hangulat, gyakori pszichiátriai és egyéb orvosi segítségkérés. A személyiségbeli változásokat legalább két éve figyelték meg, és nem jelentenek más mentális rendellenességet, valamint szerves agyi patológiát.

Kezelés

Hosszú távú (élethosszig tartó) pszichoterápia.

A személyiség minták összessége – gondolatok, viselkedések és érzések –, amelyek alkotják azt, aki vagy. És mit gondolsz? A modellek változtathatók. Dolgozni kell rajta, de ha valóban elköteleződik ez az ötlet, akkor bármi megtörténhet. Ne feledje azonban, hogy régi énje valószínűleg rendszeresen felragyog, mivel hiedelmeink és gondolkodásunk az élettapasztalataink alapján alakul.

Lépések

Az alapok lerakása

Írd meg a terved. Ez egy két lépésből álló cselekvés: min szeretnél változtatni, és mivé szeretnél válni. Nem lehet egyiket a másik nélkül. Az eredmény elérése sok erőfeszítést igényel, tudnod kell, melyik küzdelmet választod, mielőtt elkezded.

• Hogyan járul hozzá a kivetített új karaktered személyiséged fejlődéséhez? Ebben a szakaszban sokan arra a következtetésre jutnak, hogy nem a személyiség megváltoztatására van szükség, hanem egy apró szokásra, amely negatív hatással van a másokkal való interakcióra. Elég kicsi?
• Ha van valaki, akire jobban szeretne hasonlítani, ismerje fel, hogy mit szeretne utánozni. Ne csak nézz az illetőre, és mondd: "Igen, én is ilyen akarok lenni." Értsd meg, mit csodálsz pontosan – hogyan birkózik meg ez a személy a különböző helyzetekkel? Beszédmód? Hogyan sétáljunk vagy mozogjunk? Ennél is fontosabb, hogyan járul hozzá az adott személy jólétéhez?

1. Mondd el valakinek. Az Anonim Alkoholisták egyik oka az, hogy olyan sikeres, mert olyan dolgokat hozol elő, amelyekről általában nem szoktak beszélni. Ha valaki más arra buzdít, hogy legyél elszámoltatható, akkor olyan külső motivációt kapsz, amit egyébként nem kapnál meg.

   • Beszélj egy barátoddal arról, hogy mit szeretnél elérni. Ha megbízol ebben a személyben, akkor a megfelelő irányba tud tolni (vagy azt mondják, hogy vicces vagy, vagy a pályán tartanak). Az extra agyi teljesítmény és a képtől távolabb lévő szempár, ha úgy tetszik, segít kitalálni, hogyan viselkedjen, és milyen benyomást kelt.

2. Hozzon létre jutalmazási rendszert. Bármi lehet. Bármi. Lehet olyan kicsi, mint a golyók egyik zsebéből a másikba mozgatása, vagy akkora, mint egy nyaralás. Bármi is az, tegye meg, hogy megérje magának.

   • És állítson be töréspontokat rajta. Ha oda tudsz lépni ahhoz a csinos lányhoz, és tudsz valamit mondani, az nagyszerű! Ez már valami. Ha jövő héten oda tudsz menni hozzá, és el tudsz mesélni egy egész anekdotát, nagyszerű! Jutalmazd meg magad mindenért, nehéz feladat.

   A gondolati minta megváltoztatása

   1. Ne címkézze fel magát. Ha félénk és visszahúzódó embernek gondolod magad, akkor ezt kellékként használod. Miért nem mész el arra a bulira pénteken? …Ez az. Nincs rá okod. Ha nem gondolsz magadra ilyen vagy olyan módon, a világ megnyílik előtted.

      • Folyamatosan változol. Ha majomnak gondolja magát, akkor azt tapasztalhatja, hogy rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal. De ha megérted, hogy folyamatosan növekszel és változol, akkor megnyílhatsz olyan lehetőségek előtt, amelyek ezt a növekedést inspirálják, olyan lehetőségek előtt, amelyektől egyébként visszariadnál.

   2. Hagyd abba a "fix" kifejezésekben való gondolkodást. Csakúgy, mint a címkék esetében, ne csak fekete-fehérben gondolkodjon. Srácok, ez nem ijesztő, a tekintély nem gonosz, és a tankönyvek valóban hasznosak. Ha egyszer megérted, hogy pontosan mit a felfogásod a dolgok határozzák meg az Ön számára, több lehetőséget és ezáltal több viselkedést fog látni.

      • Vannak, akik bizonyos tulajdonságokat „rögzítettnek” tekintenek, és ez nagyban befolyásolja viselkedésüket. Ennek ellentéte a „növekedési” gondolkodás, amelyben a szemlélő alakíthatónak és állandóan változónak tekinti a vonásokat. Ezek a gondolkodásmódok kora gyermekkorban alakulnak ki, és nagyban befolyásolhatják a személyiséget. Ha úgy gondolja, hogy a dolgok „meg vannak oldva”, akkor nem hiszi el, hogy megváltoztathatja azokat. Hogyan látod a világot? Meghatározhatja, hogyan látja magát egy kapcsolatban, hogyan oldja meg a konfliktusokat, és milyen gyorsan tér vissza a kudarcokból.

   3. Száműzd el a negatív gondolatokat.Állj le. Elméd szépsége abban rejlik, hogy részed, és ezért te irányítod. Ha azon kaptad magad, hogy azt gondolod: "Istenem, nem tudok, nem tudok, nem tudok, nem tudok", akkor valószínűleg nem lesz képes rá. Amikor ez a hang beszélni kezd, fogd be. Nem tesz jót neked.

   Érzékelési minták megváltoztatása

   Hamisítvány, amíg létrehoz. A zen buddhizmusban van egy mondás, hogy ki kell menni az ajtón. Ha kevésbé szeretne félénk lenni, közelítsen emberekhez, és beszéljen velük. Ha csodálja azokat, akik sokat olvasnak, kezdje el olvasni. Csak merülj bele. Az embereknek vannak rossz szokásai, de van mód rajtuk változtatni.

   • Senkinek sem kell tudnia, hogy legbelül úgy érzi, hogy az életen keresztül a halálba megy. Tudod miért? Mert elég hamar elmúlik. Az elme csodálatos alkalmazkodási képességgel rendelkezik. Ami egykor borzongást indított el, elegendő idő elteltével régi kedvenc kalapjává válik.

   1. Tegyél úgy, mintha egy másik ember lennél. Oké, a megszemélyesítési módszer rosszul sikerült, de ha Dustin Hoffman csinálta, akkor mi is kipróbálhatjuk. Ezzel a módszerrel teljesen elmerülsz valaki másban. Nem te vagy, hanem az új lény, aki lenni próbálsz.

      • 24/7. Minden helyzetben át kell vennie ennek az új karakternek a szokásait. Hogy ül? Milyen az arckifejezése egy nyugodt helyzetben? Mi aggasztja? Hogyan üti meg az időt? Kivel áll kapcsolatban?

   2. Szánjon időt a furcsaságokra. Rendben, nevetséges, ha azt mondják neked, hogy add fel teljesen azt, aki vagy, és válassz egy új személyiséget pusztán a gondolat és a megszokás erejével. Semmiképpen sem ragaszkodhatsz hozzá a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Ezért adj magadnak időt, hogy úgy érezd, ahogy szeretnéd.

      • Ha pénteken olyan bulit rendezel, amitől rettegsz, mondd el magadnak, hogy péntek este vagy szombat reggel szánsz rá 20 percet, hogy teljesen aggódj miatta. 20 perc abszolút logikátlanság és terméketlenség. De ezen kívül semmi. Tartsd magad hozzá. Tudod mi fog történni? Végül rá fog jönni, hogy egyáltalán nem kell időt töltenie vele.

   Viselkedési minták megváltoztatása

   1. Vesse bele magát új körülmények közé. Valójában az egyetlen módja annak, hogy változást láss magadon, ha valami újat adsz az életedhez. Ehhez új viselkedésmódokat, új embereket és új tevékenységeket kell elfogadnia. Nem teheti ugyanazt a dolgot újra és újra, és más eredményt várhat.

      • Kezdje kicsiben. Csatlakozni a klubba. Foglaljon munkát a készségein és képességein kívül. Kezdj el olvasni róla. Ezenkívül ne térjen vissza a régi állapotokhoz. Nem akarsz olyan emberekkel tölteni az időt, akik az ellenkezőjét teszik annak, amit el akarsz érni.
      • Helyezze magát olyan körülmények közé. Ha félsz a pókoktól, menj be velük egy szobába. Napról napra egy centivel közelebb hozzá. A végén leülsz mellé. Később mégis megtartod. Az állandó expozíció eltompítja a félelem érzését az agyban. Most vedd a "pókokat", és cseréld le őket azzal, ami a célod.

   2. Naplót vezetni. Elég erős öntudatra lesz szüksége ahhoz, hogy a pályán maradjon. A napló vezetése segít abban, hogy rendezze gondolatait, és elemezze, hogyan kezelte ezt a változást. Írja le, hogy mi működött és mi nem, hogy finomítsa a módszert.

   3. Mondj igent. Ha nehezen veti bele magát új körülmények közé, gondoljon erre: ne utasítsa el a lehetőségeket. Ha olyan jelet lát, amelyet korábban érdektelennek tartott, nézze meg újra. Ha egy barátod olyasmire kér, amiről egyáltalán nem tudsz, tedd meg. Sokkal jobb leszel ebben.

      • De ne felejtsen el biztonságos döntéseket hozni. Ha valaki megkér, hogy ugorj le egy szikláról, ne tedd. Használd az eszed.

   Gondolj az új identitásodra. Tényleg elérted, amit el akartál érni? Az emberek pozitívabban gondolnak rád most, hogy másképp viselkedsz és öltözködsz? Készen állsz feláldozni magad az ideális személy utánzása érdekében?

   • Sokan már ebben a szakaszban rájönnek, hogy nem személyiségváltásra van szükségük, hanem arra, hogy elfogadják azt, akik ők, és arra, hogy megpróbálják javítani magukat, ahelyett, hogy elbújnának a nyilvánosság előtt felvett mesterséges kép alá.

Tippek

• Ne csüggedj, ha nem változol azonnal, eltart egy ideig.
• Ha úgy gondolja, hogy nem tudja megváltoztatni azt, aki vagy, a szüleid vagy más emberek miatt az életedben, változtass az apróságokon. Hagyd fel azokat a szokásaidat, amelyeket nem szeretsz, és vezess be újakat. Ha anya vagy apa azt kérdezi, hogy mi a baj, magyarázd el nekik, hogy az önbecsülésed rendben van, csak próbálod jobban érezni magad.
• Lassan változtass. Egy hirtelen változás kérdéseket vethet fel. Oldja meg a problémát, és dolgozzon ezzel a területtel. Idővel ez természetessé válik.
• Ne feledd, hogy nem kell megváltoztatnod azt, aki vagy, hogy az emberek kedvében járj. Nehéz elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, különösen, ha rossz a hangulatod, de szereted magad. Aztán mások is megtehetik.
• Kezdje nyáron, majd ősszel az emberek meglátják az új téged.
• Soha ne változtasd meg azt, aki vagy, csak azért, mert mások nem szeretnek. Ha tökfej vagy, ne légy aranyos csak azért, mert "menők". Vessen egy pillantást egy igazi gótok csoportjára az iskolájában. Mindannyian állnak és nevetnek a cukikon, és azon viccelődnek, hogy az iskola zaklatói egyszer majd nekik fognak dolgozni.