Kas yra asmeninis augimas? Asmeninio augimo teorijos. Visapusiškas ir harmoningas asmenybės ugdymas

Vadinamasis asmeninis augimas yra visuma visų bet kurio individo savęs tobulėjimo procesų, kuriais siekiama įkūnyti jame tą žmogų ir idealą, kurio siekia jo paties „aš“.

Kitaip tariant, asmenybės tobulėjimas ir augimas – tai idealaus savo įvaizdžio troškimas. Visi šį judėjimą lydintys veiksniai, patogios tobulėjimo sąlygos, dėl kurių artėjimas prie tikslo tampa kuo aktyvesnis, dar vadinami asmeniniu augimu.

Tobulumas yra svarbiausia bet kurio žmogaus gyvenimo ir veiklos prasmė. Vystymasis kaip procesas įgalina tam tikrus specifinius žmogaus charakterio, patirties, įgūdžių ir gebėjimų pokyčius. Visiškai aišku, kad kiekvieno dalyko asmeninis augimas yra unikalus ir nepakartojamas, nes kiekvienas žmogus turi savo idėją apie idealų „aš“.

Asmeninis augimas psichologijoje

Savęs tobulėjimas, kaip asmeninio augimo įrankis, yra nuolatinis ir nuolatinis paties subjekto potencialo didinimas. Šiuo atveju potencialas laikomas tam tikra asmens asmeninių savybių ir vertybių sistema.

Tai yra, mes kalbame apie specifinį individualių žmogaus gebėjimų rinkinį išlaikyti tam tikras vidines vertybes, išlaikyti motyvaciją ir tikslingumą tarpusavyje. Potencialas yra rodiklis, leidžiantis priimti tam tikrus sprendimus ir ne tik savarankiškai reguliuoti savo veiklą, bet ir vadovautis asmeniniais jo taikymo galimybių kriterijais.

Visų pirma, asmeninis augimas reiškia pergalę prieš tam tikras savo asmenybės savybes, kurios laikomos „silpnybėmis“. Tai gali būti tam tikra baimė, fobija, kompleksas, neryžtingumas... Visa tai yra kliūtis idealo „aš“ pasiekimui ir formavimuisi. Asmeninis augimas psichologijoje vertinamas kaip savarankiškas individo tobulėjimas, kurio tikslas – būtinybė tapti geresniu nei dabar. Kartu reikia pažymėti, kad šis procesas yra tam tikras emocinis darbas, kuris nustato nuolatinį individo darbo tempą.

Žinoma, žmogaus vystymosi ir augimo efektyvumas labai priklauso nuo paties individo pastangų. Tačiau vien šių pastangų neužtenka, nes taip pat reikalinga geranoriška atmosfera aplink žmogų, kuriam duotas konkretus tikslas. Išoriniai veiksniai, kaip ir aplinkinių nuotaika bei vertinimas, gali slopinti subjekto motyvaciją ir ryžtą formuoti idealų „aš“, jo idealus vertinsiu kritiškai.

Asmuo, išsikėlęs tikslą padidinti savo potencialą, siekia ne tik įprasto bendravimo ir kontakto su aplinkiniais žmonėmis, bet ir visais įmanomais būdais pasiekia bendrą bendravimą. Bendraujant su kitais toks dalykas tampa gana atviras, išreiškia lengvumą ir laisvumą. Kartu jis taip pat nepraranda tikrovės požiūrio, demonstruoja aktyvias pozicijas ir lankstumą sprendžiant iškylančias problemas ar konfliktus.

Asmeninio augimo teorijos

Šiuo metu yra įvairių asmeninio augimo teorijų. Visose jose atsižvelgiama ne tik į idealo „aš“ vystymosi ir formavimosi procesą, bet ir į jį įtakojančius veiksnius bei įvairias prielaidas.

Pavyzdžiui, yra teorija, pagrįsta „biheviorizmu“. Jame kalbama apie koncepciją, kad iš pradžių visi žmonės nuo gimimo momento turi tą patį potencialą. Tai panaikina įgimtų gabumų ir unikalumo apibrėžimą, o visi pastebimi individualūs bruožai priklauso nuo sąlygų, kuriomis subjektas vystėsi.

Jie taip pat atkreipia dėmesį į egzistencinę teoriją, kuri susideda iš to, kad bet koks subjekto asmeninių savybių augimas yra pagrįstas savęs pažinimo procesu. Dėl to individas pasiekia tam tikrą vidinę harmoniją, per kurią keičiasi jo požiūris į pasaulį ir elgesys.

Tačiau šiuo metu populiariausia yra „neišvengiamo pozityvumo“ teorija. Jis pagrįstas postulatu, kad kiekvienas subjektas iš pradžių yra pripildytas begalinio potencialo. Dėl šios sumos potencialas tiesiogine prasme išsiveržia, tačiau jį realizuoti įmanoma tik esant tam tikriems veiksniams ir sąlygoms.

Nėra skirtumo, ar šie įvykiai yra teigiami, ar neigiami. Teorijos pavadinimas reiškia, kad, jos požiūriu, teigiami asmenybės pokyčiai vyksta bet kokiomis sąlygomis ir įvykiais.

Savęs tobulėjimo procesas

Savęs tobulėjimas yra savarankiškas procesas, kuris visada vyksta kiekviename žmoguje. Tai leidžia suformuoti adekvačią subjekto savigarbą, kuri leidžia priimti teisingus sprendimus susidūrus su tam tikra gyvenimo kliūtimi. Saviugdos procesas – tai savęs analizė, naujų strategijų individualiems tikslams pasiekti kūrimas ir visų jiems įgyvendinti būtinų reikalavimų įvykdymas.

Savęs tobulėjimas ir asmeninis augimas yra neatsiejamai susiję, atspindintys pagrindinę kiekvieno žmogaus gyvenimo prasmę. Tik šių dviejų procesų dėka žmogus šiek tiek tobulėja, pereina į naują ratą. Jei jie dėl kokių nors priežasčių neatliekami, įvyksta atvirkštinis procesas, vadinamas degradacija.

Tiesą sakant, savęs pažinimą ir tobulėjimą individas vykdo visą savo gyvenimą nuo to momento, kai susiformuoja asmeninio „aš“ samprata. Vykstant šiems dviem procesams. Asmenybėje įvyksta tam tikrų pokyčių, kuriuos sudaro jo akiračio, mąstymo, įgūdžių išplėtimas. Pamažu formuojasi supratimas, kad saviugda yra nesibaigiantis unikalus procesas, leidžiantis ne tik pamatyti pasaulį ir tai, kas jame vyksta kaip visumą, o ne konkrečiai. Tai daro gyvenimą įdomesnį ir turtingesnį.

Asmeninio augimo metodai

Žinoma, pirmas žingsnis savęs tobulėjimo kelyje yra suvokimas ir pripažinimas, kad dabartinė ir tiriamojo būklė jam netinka. Tarp tikrojo „aš“ ir idealaus „aš“ yra kolosalus skirtumas ir kyla noras keistis. Tad kokie asmeninio augimo metodai leis priartėti prie idealaus įvaizdžio?

Tarp visų galimų metodų dažnai pastebimas susipažinimas su specializuota literatūra ar vaizdo medžiaga. Nepaisant šio metodo „banalumo“, jis yra gana veiksmingas. Šiuo metu specialistai yra sukūrę daugybę mokymo medžiagos, kuri gali turėti nuolatinį tikslinį poveikį asmens motyvacijai. Bet tai yra sėkmingo darbo su savimi pagrindas.

Jei savarankiško mokymosi neužtenka, rekomenduojama lankyti specializuotus mokymus ir kursus, vykstančius jūsų mieste. Toks metodas gali būti gana efektyvus, tačiau nereikėtų pamiršti ir pagrindinės neigiamos jo savybės: kolektyvinėse klasėse nėra specifinio individualaus požiūrio, o tai šiuo atveju labai svarbu. Remiantis tuo, galima pastebėti, kad geriausias pasirinkimas yra individualūs užsiėmimai su specialistu – psichologu ar psichoterapeutu.

Nepamirškite, kad bet kuris gyvenimo augimo etapas yra pagrįstas konkrečiu tikslu. Kitaip tariant, teisingai užsibrėžtas ir aiškiai matomas tikslas yra vienas iš lemiamų žengimo į priekį faktorių. Esami metodai ir net atskiros pamokos pateikia standartinius asmenybės ugdymo modelius. Būtina suprasti, kad jie yra veiksmingi tik pirmaisiais etapais, o tolesnis savęs tobulinimas įmanomas tik derinant juos su jūsų asmeninėmis idėjomis ir siekiais.

Dina Michailovna Ramendik, Psichologijos mokslų kandidatė, Maskvos valstybinio Lomonosovo universiteto Biologijos fakulteto Aukštosios nervų veiklos katedros vyresnioji mokslo darbuotoja. M.V. Lomonosovas.

Asmenybė formuojasi įgimtų biologinių prielaidų ir gyvenimo eigoje įgytos socialinės patirties bei aktyvios objektyvios veiklos pagrindu. Asmenybė yra gana stabili, tačiau tuo pačiu ji kinta prisitaikydama prie nuolat kintančios aplinkos.

Kadangi tiek biologinės prielaidos, tiek individuali patirtis yra unikalūs, kiekvienas žmogus taip pat yra individualus ir unikalus. Ji turi unikalią struktūrą, kuri sujungia visas konkretaus asmens psichologines savybes. Tačiau yra bendrų modelių, leidžiančių tyrinėti, suprasti ir iš dalies pakeisti asmenybę.

Asmenybės struktūroje galima išskirti tris komponentus, kurių turinys rodo jos brandą:

1) Kognityvinis komponentas – apima žmogaus idėjas apie save, kitus ir pasaulį; brandžiai sveikai asmenybei būdinga tai, kad:

save vertina kaip aktyvų gyvenimo subjektą, laisvai pasirenkantį ir už juos atsakingą;

kitus žmones suvokia kaip unikalius ir lygiaverčius gyvenimo proceso dalyvius;

pasaulį suvokia kaip nuolat kintantį, todėl visada naują ir įdomią erdvę savo galimybėms realizuoti.

2) Emocinis brandžios sveikos asmenybės komponentas apima:

gebėjimas pasitikėti savo jausmais ir juos laikyti elgesio pasirinkimo pagrindu, t.y., pasitikėjimas, kad pasaulis tikrai yra toks, koks atrodo ir pats žmogus sugeba priimti bei įgyvendinti teisingus sprendimus;

savęs ir kitų priėmimas, nuoširdus domėjimasis kitais žmonėmis;

domėjimasis pasaulio suvokimu, pirmiausia – teigiamais jo aspektais;

gebėjimas patirti stiprias teigiamas ir neigiamas emocijas, atitinkančias realią situaciją.

3) Elgesio komponentas susideda iš veiksmų, susijusių su savimi, kitais žmonėmis ir pasauliu. Brandus sveikas žmogus:

veiksmai yra skirti savęs pažinimui, saviugdai, savirealizacijai;

kitų atžvilgiu elgesys grindžiamas geranoriškumu ir pagarba jų asmenybei;

pasaulio atžvilgiu elgesys yra skirtas didinti, o kartais ir atkurti jo išteklius per savo kūrybinę veiklą savirealizacijos procese ir rūpestingai tvarkant esamus.

Asmenybės struktūroje galima išskirti keturis lygius:

Žemiausias lygis yra biologinis pagrindas, apimantis amžių, seksualines psichikos savybes, įgimtas nervų sistemos savybes ir temperamentą. Šis lygis beveik nepritaikytas sąmoningai savireguliacijai ir mokymui.

Kitas asmenybės organizavimo lygis apima individualias žmogaus psichologinių procesų ypatybes, t.y. individualias atminties, suvokimo, pojūčių, mąstymo, emocijų ir gebėjimų apraiškas. Šis lygis priklauso ir nuo įgimtų veiksnių, ir nuo individualios patirties, nuo šių savybių lavinimo, tobulėjimo ir tobulinimo.

Trečiasis asmenybės lygis – jos individuali socialinė patirtis, apimanti įgytas žinias, įgūdžius, gebėjimus ir įpročius. Jie turi socialinį charakterį, formuojasi bendravimo, bendros veiklos, mokymosi procese ir atitinkamai gali būti keičiami tikslingų mokymų pagalba.

Aukščiausias asmenybės lygis, vidinis branduolys, yra jos vertybinės orientacijos. Paprasčiausias vertybinių orientacijų apibrėžimas yra idealios idėjos apie gėrį. Bendresne prasme vertybinės orientacijos yra subjektyvaus (vidinio, savo) tikrovės vertinimo pagrindas, objektų atskyrimo pagal subjektyvųjį reikšmingumą būdas. Bet koks daiktas ar reiškinys įgyja asmeninę reikšmę tiek, kiek atitinka arba neatitinka konkretaus žmogaus poreikius ir vertybes.

Vertybinės orientacijos lemia bendrą žmogaus požiūrį į pasaulį ir į save, įprasmina ir nukreipia socialinę individo padėtį. Stabili ir nuosekli jų struktūra lemia tokius asmenybės bruožus kaip sąžiningumas, patikimumas, ištikimybė tam tikriems principams ir idealams, gebėjimas ryžtingai stengtis vardan šių idealų ir vertybių, aktyvi gyvenimo pozicija, užsispyrimas siekiant užsibrėžtų tikslų. Akivaizdu, kad nepriklausomo žmogaus vertybinės orientacijos gali nesutapti su kai kuriomis visuomenės mintyse egzistuojančiomis vertybėmis.

Vertybių sistemos nenuoseklumas sukelia sprendimų ir elgesio nenuoseklumą. Nepakankamas išsivystymas, vertybinių orientacijų neapibrėžtumas yra infantilumo, išorinių dirgiklių dominavimo prieš vidinius potraukius asmenybės struktūroje požymiai. Tokiems asmenims gana lengva ką nors įkvėpti ir jie lengvai įtikinami bet kokiam elgesiui prisidengiant asmenine ar socialine nauda.

Vertybinės orientacijos turi įtakos stabiliai potraukių, troškimų, interesų, polinkių, idealų ir pažiūrų sistemai, taip pat žmogaus įsitikinimams, jo pasaulėžiūrai, savigarbai ir charakterio savybėms. Vertybinės orientacijos formuojasi remiantis visa žmogaus gyvenimo patirtimi, tačiau realizuojasi tik iš dalies. Tikslinga jų korekcija yra įmanoma rimto mokymo rezultatas ir reiškia visos asmenybės pertvarkymą.

Visuomenėje žmogaus elgesys atsiskleidžia ne spontaniškai, o socialinių vaidmenų rėmuose. Vaidmenys yra stabilios vietos santykių su kitais žmonėmis sistemoje (pavyzdžiui: studentas, mokytojas, žmona, pirkėjas ir kt.). Idėjos apie išorines vaidmenų apraiškas grindžiamos sociokultūrinėmis normomis, apribojimais ir lūkesčiais. Kitaip tariant, pagal tam tikroje kultūroje priimtas socialines normas, kiekvienas asmuo bet kuriame vaidmenyje gauna tam tikras teises, jam taikomi tam tikri apribojimai, iš jo tikimasi tam tikro elgesio. Pavyzdžiui, gydytojas savo kabinete gali paprašyti paciento būti atviram apie save, nusirengti ir pan. Tuo pačiu metu jis turi dėvėti baltą chalatą ir elgtis teisingai. Iš jo tikimasi dėmesio pacientui ir gana aukšto profesinių žinių lygio. Tas pats žmogus po darbo, užėjęs į parduotuvę, atsiduria pirkėjo vaidmenyje su visai kitomis teisėmis, apribojimais ir lūkesčiais.

Žmogus gali priimti vaidmenis ir pateisinti lūkesčius arba jų nepriimti – iš principo (paaugliai), iš nežinojimo, ar dėl charakterio savybių. Atitikimas vaidmens lūkesčiams ir gebėjimas priimti kito vaidmenį sudaro bekonfliktinės ir socialinės žmogaus adaptacijos pagrindą. Gebėjimas prisiimti naudingą vaidmenį ir sėkmingai atsispirti nereikalingo vaidmens primetimui yra svarbūs socialiniai įgūdžiai, kuriuos galima lavinti mokymų metu.

Nors asmenybė yra kažkas vientiso, skirtingose ​​gyvenimo situacijose pasireiškia įvairūs jos bruožai. Bruožas – tai žmogaus polinkis skirtingomis aplinkybėmis elgtis panašiai. Asmenybės bruožas yra tai, kas lemia pastovius, stabilius, tipiškus žmogaus elgesio bruožus. Pavyzdžiui, žmogus, kuris yra drovus arba turi lyderystės tendencijų, šiuos bruožus galės parodyti tik būdamas kitų žmonių kompanijoje, bet parodys jas, kai tik bus įmanoma. Žmogus nėra pasyvus tam tikrų bruožų „nešėjas“, jis ne tik tam tikru, įgimtu būdu reaguoja į situaciją, o atvirkščiai, situacijos, kuriose žmogus dažniausiai atsiduria, paprastai yra: tos pačios situacijos, kuriose jis aktyviai linkęs mušti (nors gali to ir nesuvokti). Pavyzdžiui, bendraujantis žmogus ieško ir randa draugystės, o rizikuoti nemėgstantis patenka į „netikėtus“ nuotykius. Asmenybės bruožai „išrikiuoja“ individo veiksmus.

Kiekvienas asmenybės bruožas yra tik santykinai nepriklausomas nuo kitų. Nėra ryškios ribos, skiriančios vieną požymį nuo kito. Tas pats asmuo gali turėti prieštaringų bruožų, kurie pasireiškia skirtingose ​​situacijose. Pavyzdžiui, žmogus gali būti malonus, švelnus ir taktiškas su artimaisiais, bet kietas ir grubus su kitais.

Žmogaus elgesyje, jo santykiuose su kitais visada išryškėja tam tikri, esminiai ir stabiliausi jo asmenybės bruožai. Šios ryškiausios, glaudžiai tarpusavyje susijusios asmenybės savybės vadinamos charakteriu. Charakteris aiškiai pasireiškia įvairiose veiklose, yra ryžtingas ir formuojamas visą žmogaus gyvenimą.

Suaugusio žmogaus charakteris labai stabilus. Treniruotės pagalba tai sunku žymiai pakeisti. Bet žmogų galima išmokyti, pirma, atpažinti savo charakterio bruožus, antra, analizuoti situaciją ir parodyti arba suvaržyti tam tikrus savo bruožus, tai yra, padaryti savo elgesį labiau prisitaikantį.

Tam tikrų asmenybės bruožų rimtumas žmoguje pasireiškia ne tik kasdieniame bendravime, bet ir profesinėje veikloje. Profesiškai svarbių savybių buvimas žmoguje daugiausia lemia jo sėkmę ir pasitenkinimą savo profesija.

Norint suprasti žmogaus charakterį kasdieniame gyvenime, o juo labiau – visą asmenybę, reikia labai ilgai jį stebėti įvairiose situacijose („suvalgyk puodą druskos su juo“). Siekiant ženkliai paspartinti šį procesą, buvo sukurti įvairūs asmenybės tyrimo metodai. Asmenybę galima apibūdinti matuojant jos individualius bruožus, naudojant įvairius informacijos šaltinius: stebėjimus, pokalbius, dienoraščių ir laiškų analizę ir pan. Tačiau patogiausia (tiek techniniu, tiek etiniu požiūriu) psichologinis testas. Testas yra klausimų arba paprastų užduočių rinkinys (pavyzdžiui, nupieškite medį). Atsakymai į klausimus ir užduočių rezultatai apdorojami pagal griežtai apibrėžtas taisykles ir leidžia susidaryti supratimą apie tų žmogaus asmenybės bruožų, kuriems skirtas testas, sunkumą. Profesionalūs psichologiniai testai (skirtingai nuo kai kurių populiarių padirbinių) gali suteikti daug naudingos informacijos.

Laba diena, mieli skaitytojai. Džiaugiuosi matydamas jus savo tinklaraščio puslapiuose. Šiame straipsnyje panagrinėsiu daugeliui aktualią ir neatidėliotiną temą – asmeninio augimo ugdymą. Kiekvienas žmogus, nepaisant amžiaus, tautybės, finansinės ir socialinės padėties, siekia tobulėti. Tai yra individo egzistavimo prasmė. Tik nuolatinis individo augimas padės atnešti naudos visuomenei ir harmoniją paties žmogaus sieloje.

Daugelis žmonių nežino, nuo ko pradėti savo kelionę į idealų sėkmingo ir harmoningo žmogaus gyvenimą. Pateiksiu keletą patarimų, kurie padės pradėti ir judėti teisinga linkme. Svarbiausia nenukrypti nuo numatytų orientyrų ir likti įkvėptam.

Motyvacija yra vienas iš svarbiausių asmeninio augimo momentų. Kol atsimeni, ko ar kam reikia judėti į priekį, troškimo praradimas tau nėra baisus. Na, aš nedelsiu. Aš pereinu prie metodų aprašymo. Kalbėdami apie motyvaciją, galite paskaityti čia:.

1. Vizualizacija – jūs turite tai, kas jau yra jūsų pasąmonėje

Dauguma žmonių vizualizaciją suvokia kaip ateities programavimą. Tačiau šis metodas taip pat gali būti naudojamas ankstesnės patirties peržiūrai. Tai nepaprastai naudinga, nes analizė prisideda prie savo klaidų supratimo ir sąmoningo požiūrio į ateitį.

Padaręs klaidą žmogus tiesiog privalo išanalizuoti gedimą. Priešingu atveju neigiama patirtis nieko neišmokys, o vieną kartą padarytos klaidos pasikartos.

Vizualizacijos metodas efektyvus vakare. Geriausia prieš miegą apžvelgti praeitį. Šiuo laikotarpiu smegenys yra kuo labiau atsipalaidavę, nusiteikusios pailsėti. Todėl nesikišate į smulkmenas, darbus ar buities pareigas.

Gulėdamas lovoje ar gerdamas aromatingą arbatą, prisimink situacijas, kuriose padarėte nedovanotinų klaidų. Pagalvokite, ką padarėte ne taip ir kaip galėjote išvengti šių bėdų. Analizuokite nesėkmę, kol sugalvosite tobulą problemos sprendimą.

Galbūt per vieną vakarą nesugebėsite apgalvoti visų smulkmenų ir rasti išeities. Tai visai nebaisu. Galvok apie problemą tiek, kiek reikia. Svarbiausia rasti jos sprendimą.

Galbūt norų vizualizavimo lenta jums padės šiuo klausimu. Galite perskaityti apie ją

2. Žvilgsnis iš šalies – savo stiprybių ir silpnybių atradimas

Technologinės pažangos dėka atsirado daug naujų savęs tobulinimo būdų. Įprastą fotoaparatą galite naudoti kompiuteryje, telefone, fotoaparate, planšetiniame kompiuteryje ir kitose programėlėse. Nufotografuokite savo įprastą dieną ir pažiūrėkite.

Galite užfiksuoti vieną svarbų epizodą. Pavyzdžiui, dalykinis susitikimas, pokalbis su potencialiu darbdaviu, bendravimas su vaikais ar tėvais ir pan. Būtina sutelkti dėmesį į sritis, kuriose yra įtempimų ir nesėkmių.

Visi sportininkai naudoja šį metodą savo technikai tobulinti. Jie patys save filmuoja, žiūri ir analizuoja. Padarytos klaidos geriau matomos monitoriaus ekrane nei realiame gyvenime. Ypač kai kalbama apie save.

Kitų trūkumai kartais atrodo tokie akivaizdūs. O savi žmonės kartais net nepastebi. Dienos vaizdo kronika parodys jūsų silpnybes. Suprasite, ką turite dirbti, kad judėtumėte į priekį.

3. Atsikratyti informacijos pertekliaus

Smegenys patiria nuolatinį stresą, jei žmogus nuolat gauna naujos informacijos. Per didelis aktyvumas niekada neduoda teigiamų rezultatų. Kad ir kaip norėtųsi kuo greičiau pasiekti savo tikslą, reikia atsiminti, kad kūnui reikia poilsio. Priešingu atveju našumas sumažėja.

Svarbu! Per dieną reikia reguliariai daryti 15 minučių pertraukas. Šiuo metu rekomenduojama išjungti visus informacijos šaltinius: televizorių, kompiuterį, išmanųjį telefoną ir kt. Tiesiog sėdėkite ramybėje ir tyloje.

Sunkiausia yra išjungti mintis. Tačiau meditacija jums tai padės. Galite sužinoti, kaip tai padaryti iš knygų, sąrašą rasite straipsnyje: "". Taip pat galite eiti į jogos užsiėmimus. Ten garantuotai gausite energijos, išlaisvinsite smegenis ir pailsėsite sielai. Be to, jūsų kūnas jums padėkos už puikią treniruotę.

4. Kova su baimėmis – daryk tai, ko bijai

Problemos kyla dėl baimių ir nesugebėjimo su jomis susitvarkyti. Vieni bijo susitikti ir bendrauti su naujais žmonėmis, kiti bijo keisti įprastą gyvenimo būdą.

Svarbu! Baimė daro gyvenimą pilką, nuobodų ir niūrų. O svarbiausia – fobijos yra pagrindinis asmeninio augimo blokatorius.

Norėdami atsikratyti baimės, ją reikia nužudyti. Tai galima padaryti tik vienu būdu: daryti tai, kas baisu. Pasinerkite stačia galva į baimę, o ne eikite ant ribos. Įveskite taisyklę kiekvieną mėnesį atlikti didvyrišką poelgį, ir gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

5. Investuokite į save, o ne į bankus

Norėdami užsidirbti daug pinigų, turite būti visapusiškai išsivysčiusiu žmogumi. Nuo pat pradžių turite investuoti į savo išsilavinimą ir tobulėjimą. Laikui bėgant šios investicijos pradės duoti vaisių.

Svarbu! Jūs negalite tik imti, turite ir duoti.

Reikia investuoti į:

• išsilavinimas;
• mokymai;
• kursai;
• kelionės;
• Sportas;
• ekstremalūs pomėgiai;
• lankantis vystomuosiuose renginiuose ir kt.

Patirtis, įgyta lankantis kitose šalyse ar bendraujant su užsieniečiais, yra daug svarbesnė ir vertingesnė už pačius pinigus. Todėl stenkitės bent trečdalį savo pajamų skirti plėtrai ir augimui. Išbandykite naują maistą, skaitykite geras knygas originaliu popieriumi, apsilankykite įdomiose parodose ir spektakliuose.

Čia gero mokymo pavyzdys, tai nemokama ir padės jums patobulinti pasitikėjimo savimi „įgūdžius“.

Svarbu! Negailėkite finansų savo tobulėjimui.

Štai jums geras knygų sąrašas: „“.

6. Dialogų su savimi vedimas

Iš savo patirties supratau, kad atviri pokalbiai su savimi yra veiksmingas būdas pagerinti gyvenimo kokybę. Sudarykite svarbių klausimų sąrašą ir skirkite bent 15 minučių per dieną jiems analizuoti ir apgalvoti atsakymus.

Klausimai gali būti įvairūs. Pavyzdžiui: „Kas man trukdo judėti toliau? arba „Kodėl santykiai nesusiklosto darbo kolektyve? ir tt

Kasdien kalbėkitės su savimi, diskutuokite ir ieškokite išeities iš probleminių situacijų. Galų gale rasite problemų sprendimus ir žengsite žingsnį į priekį. Tuo pačiu metu neaktualios temos turėtų būti pašalintos, o aktualūs klausimai.

7. Aplinkos pakeitimas

Kopijuojame kitus iš vaikystės. Be to žmogus negalėtų pilnai vystytis. Nuo aplinkos priklauso, kaip vaikas augs, kokias gero gyvenimo galimybes jis gaus iš savo tėvų ir pažįstamų.

Suaugęs žmogus kopijuoja ir aplinkinius. Bet jis tai daro nesąmoningai. Psichologai teigia, kad žmogus susideda iš 5 atskirų individų, kurie daro didžiausią įtaką jo gyvenimui.

Apsupkite save stipriais ir sėkmingais žmonėmis. Taigi galite nesąmoningai kopijuoti jų elgesį, o tai padės jums tobulėti.

Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti mažiau sėkmingų draugų ir pažįstamų. Tiesiog bendraukite su jais iki minimumo arba pabandykite juos užkrėsti noru tobulėti. Galite išsikelti bendrus tikslus ir kartu jų siekti.

8. Tikslai ant popieriaus yra raktas į jų siekimą

Užduotis, naujas idėjas ir norimus pasiekimus geriausia surašyti ant popieriaus. Tai padidins jų įgyvendinimo galimybę 90%. Tai skamba nerealiai, bet šis metodas tikrai veikia.

Įsigykite gražų užrašų knygelę ir nusipirkite patogų rašiklį. Nešiokitės juos visur su savimi. Kai tik ateina protinga mintis, nedelsdami pataisykite ją popieriuje, kad nepamirštumėte. Sudarykite veiksmų planą ir jo vykdykite.

Gali būti, kad ne visi šiame sąraše nurodyti tikslai išsipildys. Tačiau patys svarbiausi jūsų noro, užsispyrimo ir užsispyrimo dėka tikrai išsipildys.

9.Sportas – lavina kūną ir lavina ištvermę

Žmogus turi tobulėti visose srityse.

Svarbu! Tik kvaili žmonės nesportuoja.

Fiziniai pratimai yra raktas į sveikatą, grožį ir ilgaamžiškumą. Be to, reguliarios treniruotės skatina nuveikti daugiau ir siekti užsibrėžtų tikslų.

Savęs tobulėjimas neįmanomas be sporto. Taip žmogus išsivaduoja nuo sukauptos fizinės energijos. Taip pat sportas leidžia energijos srautams laisvai cirkuliuoti astraliniame ir fiziniame kūnuose.

10. Tikslų nustatymas ir prioritetų nustatymas

Savęs tobulinimas neįmanomas be aiškių gyvenimo principų ir gairių. Prieš pradėdami savęs tobulinimo kursą, turite nuspręsti:

• ko tu nori iš gyvenimo;
• Kam tu augini?
• Ką norėtum pakeisti savo gyvenime?
• kur yra svarbūs aspektai, tokie kaip karjera, šeima, pomėgiai, draugai ir kt.

Atsakę į aukščiau pateiktus klausimus, pradėkite sudaryti tikslų sąrašą. Taškų gali būti bet koks skaičius. Svarbiausia, kad jūs tikrai norite juos visus paversti realybe.

Svarbus dalykas yra programos ar mechanizmų buvimas norimam pasiekti. Turite suskirstyti didelius tikslus į daugybę mažų užduočių. Taip sukuriama schema, kurią sekus jūsų kelias į svajonę bus įdomus, efektyvus ir greitas.

Jei sukursite tinkamą kelio į tikslą planą, mėgausitės kiekviena gyvenimo sekunde. Teigiamas rezultatas ir pokyčiai į gerąją pusę netruks.

Išvada

Tikiuosi, kad straipsnis buvo naudingas ir įdomus. Pasidalykite tuo, ką perskaitėte socialiniuose tinkluose su draugais ir pažįstamais, keiskitės nuomonėmis ir pritaikykite patarimus bei gudrybes.

Prenumeruokite tinklaraštį, kad pirmieji sužinotumėte apie naudingus patarimus gyvenimui.

Greitai pasimatysime tinklaraščio puslapiuose!

Šis straipsnis skirtas ypač tiems, kurie dievina Asmeninis augimas arba kurie tik neseniai pradėjo domėtis šia įdomia veikla. Pirmoji straipsnio pusė skirta antrajai žmonių grupei. Antra straipsnio pusė labai priklausomiems Asmeninis tobulėjimas, bet niekada neduoda jokių matomų rezultatų. Išsiaiškinsime, kodėl tai vyksta ir kas yra, kodėl nėra rezultatų?

Kas yra asmeninis augimas?

Asmeninis augimas- tai yra asmenybės saviugda, ir - tai reguliarus darbas su savimi, naujų ir esamų savybių ugdymas ir tobulinimas. Asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas ar net yra sinonimai. Visi šie terminai reiškia tą patį. Žmogus, užsiimantis asmeniniu augimu, stengiasi įnešti teigiamų pokyčių savyje, sustiprinti savo vidinį branduolį ir padidinti savo potencialą.

Net jei žmogus nieko neišmano apie asmeninį tobulėjimą, pagal raidos dėsnį jis vis tiek vystosi. Asmeninis augimas gali būti tiek sąmoningas, tiek nesąmoningas. Daugeliu atvejų žmogus vystosi pagal įvykius, reikalavimus, vietą, aplinką ir savo. Du žmonės bus visiškai skirtingi, jei vienas bus patalpintas vienoje aplinkoje, o antrasis – kitoje. Pavyzdžiui, pirmasis bus išsiųstas mokytis į karo mokyklą, o kitas – į observatoriją. Veiklos tipas ir aplinka formuoja asmenybę ir daro ją tokia, kokia ji tampa. Taip vyksta nesąmoningas asmeninis tobulėjimas, netgi sakyčiau priverstinis.

Sutikite, jei vienas žmogus įsitraukia į muštynes ​​be taisyklių, o kitas - į baletą, tada lygis bus visiškai kitoks. Pirmasis yra pripratęs prie nuolatinės kovos ir mojavimo kumščiais, o kitas – prie aptemptų kelnių ir skilimų. Vienas savo veikloje išugdė savyje tokius ir tokius charakterio bruožus, antrasis visai kitokius bruožus. Iš čia išvada – veiklos tipas formuoja asmenybę.

Ir, žinoma, aplinka žmogui daro didelę įtaką. Jeigu žmogus užaugo tarp vargšų, tai jame formuojasi skurdo filosofija. Jei kitas žmogus užaugo turtingoje aplinkoje, jo filosofija atitinka jam suteiktą aplinką – turto filosofiją. Pirmajam asmeninis augimas buvo rodomas degradacijos forma, antrajam asmeninis tobulėjimas vystymosi forma. Taigi asmeninis augimas vyksta ir su + ženklu, ir su - ženklu.

Asmeninis augimas yra sąmoningas tik tada, kai žmogus savarankiškai perima savo gyvenimą į savo kontrolę ir išsiugdo tuos įgūdžius bei savybes, kurių jam trūksta. Toks asmeninio augimo apibrėžimas yra tinkamiausias, nes jis prasideda žodžiu „asmeniškai“, paties žmogaus, o ne jo aplinkos ir aplinkybių. Tokie žmonės vėliau tampa nugalėtojais. Jie patys išsiveržia iš savo ląstelių, į kurias juos įspraudė likimas, aplinka ir užsiėmimas, ir pradeda siekti savo ląstelių, kur bus tuo, kuo norės tapti.

Mūsų laikais sąmoningas asmeninis tobulėjimas yra tiesiog būtinas. Priešingu atveju jis bus be sąmonės. Galbūt neugdysite įgūdžių ir savybių, kurių norėtumėte turėti. Kad to išvengtų, žmogus turi suprasti, ko būtent jam trūksta, kad įgytų norimą gyvenimo būdą, ir tada bet kokiomis priemonėmis pradėti įgyti tuos trūkstamus komponentus.

Asmeninis tobulėjimas

Tie žmonės, kurie užsiima asmeniniu augimu, kartais susiduria su tokia situacija – JOKIŲ REZULTATŲ. Mūsų XXI amžiuje Asmeninis tobulėjimas tapo verslo rūšimi. Internete ir realiame gyvenime dabar yra daugybė vadinamųjų trenerių, kurie yra pasirengę padėti jums išspręsti daugybę tam tikrų problemų už konkrečią pinigų sumą. Ir daugelis žmonių, praėję tiesioginius asmeninio augimo mokymus, užduoda tokį klausimą: "Kodėl aš negaunu rezultatų?". Na, aišku, kad baigęs mokymus žmogus yra įkvėptas, sušunka pats sau: "Dabar mano gyvenimas tikrai pasikeis!", bet praeina mėnesiai, ir viskas kaip buvo, ir lieka. Kai kurie žmonės net sugrįžta į tuos pačius mokymus ir vėl jas praeina, tačiau ateityje vėl niekas nesikeičia. Tarsi du šimtus kartų žiūrėtum filmą ir tikėtumėtės stebuklo.

Ir tada daugelis žmonių pradeda taip galvoti Asmeninis augimas Tai yra apgaulė, apgaulė ir visiška nesąmonė. Kam reikalingas asmeninis augimas? Kodėl jie turėtų tai daryti? Pirmiausia nori žmonės, kurie užsiima asmeniniu tobulėjimu. Jie nėra patenkinti esama situacija ir kreipiasi į trenerius, kurie jiems neva padės. Kiti žmonės per asmeninį augimą nori. Aš nekalbu apie trenerius, kurie iš to pelnosi, aš kalbu apie paprastus žmones, kurie tiki, kad asmeninis augimas jiems padės. Asmeninis tobulėjimas gali padėti žmonėms pasiekti tai, ko jie nori. Tiesiog statistika visada yra prieš žmones. Pavyzdžiui, baigus mokymus, nesvarbu, kokia tema, realius rezultatus pasiekia tik 2-5 proc. Visi likusieji lieka be nieko.

Vieną dieną mano draugas gavo laišką nuo moters:

„Visą jaunystę praleidau asmeniniam augimui. Dabar man 51 metai ir vis dar elgeta. Ir dabar aš turiu vieną klausimą - ".

Taigi kokia išvada iš to? Akivaizdu, kad asmeninis augimas jums nepadės. Norint tapti turtingu, reikia iš turtingų žmonių pasimokyti, kaip užsidirbti pinigų.

Žmonių problema po asmeninio tobulėjimo mokymų yra ta, kad jie iš pradžių užsidega, tai yra, žmonės pradeda daug veikti ir veikti, o po to užgęsta po to, kai nemato matomų rezultatų. Tada žmogus ateina į kitą treniruotę pas kitą žmogų ir vėl viskas kartojasi.

Norėdami to išvengti, turite rasti praktiką. Tikras praktikas visada turi ką parodyti ir pasakyti. Gydytojas pateiks jums norimus rezultatus. Neišmoksite vairuoti automobilio iš Vovočkos, kuris visai neseniai nulipo nuo keturračio dviračio? Raskite sau mentorių toje srityje, kurioje norite sėkmės ir kurioje jam asmeniškai sekėsi. Tada klausimas: "Kodėl aš negaunu jokių rezultatų???" nebus.

Na va!!! Šiame straipsnyje aš jums pasakiau, kas yra Asmeninis augimas arba Asmeninis tobulėjimas kodėl to reikia, kodėl nepraėjus asmeninio augimo treniruotėms nėra rezultatų ir ką reikia padaryti, kad taip nenutiktų. Sėkmės jums visame kame – mano mieli skaitytojai.

asmeninis augimas, asmeninis tobulėjimas

Asmeninio augimo tema mūsų laikais yra nepaprastai populiari. Jai skirta daug knygų, filmų, mokymų. Tačiau žadėdami mums asmeninį ir profesinį augimą, tokių metodų autoriai terminus kartais interpretuoja visai kitaip. Todėl nenuostabu, kad šiuolaikiniam žmogui gali kilti netvarka galvoje ir nesusipratimas, ką savyje ugdyti, ką dirbti ir kuria kryptimi judėti. Pabandykime tai išsiaiškinti kartu.

Dažnai knygose ir mokymuose svarstoma daug kiekvienam žmogui tikrai svarbių problemų: kaip sektis darbe, kaip nustoti jaudintis dėl to ar ano, kaip tapti laimingu santykiuose su priešinga lytimi. Ir, žinoma, kai kurios iš šių problemų ir jų sprendimo būdų yra netiesiogiai susijusios su asmeniniu augimu. Logiška, kad jei žmogus nesivysto, vargu ar jis sugebės tam tikrus savo gyvenimo aspektus perkelti į naują lygį. Tačiau terminas asmeninis žmogaus augimas turi siauresnę interpretaciją. Ir dar painiau, paradoksalu. Asmeninis augimas yra:

• žmogui prigimties būdingų savybių pasireiškimo procesas
• proceso rezultatas

Psichologus labiau domina procesas, o ne rezultatas.

Asmeninis augimas gali būti aktyvus ir pasyvus. Faktas yra tas, kad kai kuriais atvejais rezultatas pasirodo be aktyvaus konkretaus asmens dalyvavimo. Ryškiausias pavyzdys – natūralus asmenybės formavimasis auklėjimo ir augimo įtakoje. Tai yra, žmogus auga, o kartu su juo natūraliai auga ir jo vidinės savybės (pavyzdžiui, intelektas, tam tikros charakterio savybės ir pan.).

Aktyviu asmeniniu augimu galima vadinti tada, kai žmogus sąmoningai išsikelia sau tikslus, įvertina, kokių savybių jam trūksta jiems pasiekti ir vienaip ar kitaip pradeda jas savyje ugdyti.

Asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas gali sustoti. Kaip sužinoti, ar jūsų asmeninis augimas sustojo, ar ne? Tai galima nustatyti pagal šias savybes:

• žmogui atrodo, kad jis jau viską šiame pasaulyje matė, viską žino ir moka

Tai yra neįmanoma! Bet kuris žmogus, net ir sėkmingiausias, visada turi kur tobulėti. Per didelis pasitikėjimas savo patirties ir žinių turtingumu gali labai sulėtinti arba sustabdyti asmeninį augimą.

• žmogus teikia didelę reikšmę kitų nuomonei

Kartais ši priklausomybė nuo viešosios nuomonės gali neleisti jums ką nors pakeisti savyje ar savo gyvenime, baiminantis, kad šie pokyčiai kam nors nepatiks.

• žmogus nemano, kad būtina suprasti save

Tačiau būtent savęs patikrinimas padeda nustatyti, prie ko reikia dirbti.

• žmogus nenori arba negali prisiimti atsakomybės už savo likimą

Tokiose situacijose žmonės dėl savo problemų linkę kaltinti kitus ir aplinkybes.

• žmogus siekia įgyti naujų žinių, tačiau praktiškai jų nepritaiko

Šiuo atveju gauti naujos informacijos nėra prasmės.

Asmeninio augimo programa

Daugelis trenerių dabar siūlo asmeninio augimo programą. Tačiau ne visada yra pasitikėjimo, kad jie yra tokie kompetentingi šiuo klausimu, kad tikrai jums padėtų. Ar galima tokią programą susikurti pačiam?

Taip tu gali. Ko tam reikia? Jums padės šie veiksmai:

• Visų pirma reikia pradėti kažką daryti. Deja, nemaža dalis žmonių nori keistis, bet nesistengia to daryti.
• Reikia tikėti savo jėgomis. Jei sąmoningai tikite, kad esate pasmerktas nesėkmei, tada nieko nepavyks.
• Jūs turite suprasti save. Tai reiškia, kad turite nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Taip pat nebus nereikalinga analizuoti įvairius svarbius savo gyvenimo momentus ir suprasti, ką padarėte, o kas nepasiteisino, o ką turėtumėte daryti, jei kažkas vyko ne pagal planą. Galiausiai, niekam ne paslaptis, kad praeitis gali stipriai paveikti dabartį. Supraskite, kokios situacijos ar įsisenėję įpročiai trukdo jums siekti savo tikslų.
• Reikia pradėti veikti nuo to, ką jau dabar gali pasiekti rezultatų, su tuo, kas tau tikrai pasiseks. Juk sėkmė padidins pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais, o nesėkmės gali pridėti kompleksų. Be to, aukšti rezultatai dažnai įkvepia žmogų ir motyvuoja judėti toliau.

Tačiau reikia turėti omenyje, kad kai kuriais atvejais jūsų pačių pastangų gali nepakakti. Tai nereiškia, kad esate silpnas. Tai reiškia, kad jūsų situacija yra daug sudėtingesnė, nei manėte. Ir tada reikia kreiptis į psichologą, kuris sprendžia asmeninio augimo problemas. Bet tai turėtų būti tikrai geras specialistas, o ne treneris, kurio paslaugų skelbimas pirmiausia patraukė akį. Išmanantis psichologas parengs asmeninio augimo programą jums asmeniškai. Su juo galite suprasti save ir suprasti, kas jus vargina. Be to, jis gali pasiūlyti jums tinkamų asmeninio augimo pratimų.