Kaip išmokti elgtis užtikrintai bet kokioje situacijoje. Galingi būdai padidinti pasitikėjimą

Pasitikėjimas savimi yra vienas iš nedaugelio asmenybės bruožų, turinčių įtakos beveik visų žmogaus gyvenimo sferų kokybei. Kartu su pasitikėjimo savimi augimu didėja žmogaus veiksmų efektyvumas, gerėja santykiai su kitais žmonėmis, įgyjama naujų ir nutrūksta nereikalingi ryšiai. Pasitikintis savimi žmogus yra labiau motyvuotas siekti to, ko nori, greičiau prisiderina prie sėkmės ir ją pasiekia įdėdamas mažiau pastangų. Pasitikėjimas savimi savo nešėjui suteikia labai daug naudos ir netgi daro žmogų laimingesnį, todėl jei nepakankamai pasitikite savimi, turėtumėte nedelsdami pagalvoti apie šio svarbiausio asmenybės bruožo ugdymą. Tai nėra sunku, tiesiog pradėkite kasdien žengti šiame straipsnyje aprašytus žingsnius ir jūs ne tik labiau pasitikėsite savimi, bet ir pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę.

55 būdai, kaip labiau pasitikėti savimi:

1. Būkite savimi pasitikintis žmogus. Nuspręskite dabar visose situacijose ir bet kurioje vietoje kalbėti ir veikti užtikrintai, būti ryžtingesniam ir drąsesniam nei bet kada anksčiau.
2. Nustokite skųstis trūkumais. Kiekvienas žmogus turi trūkumų, tačiau yra vienas svarbus momentas – savimi pasitikintys žmonės jų per daug nesureikšmina ir neprisimena pačiu netinkamiausiu metu.
3. Pasirūpinkite savo stipriosiomis pusėmis. Tegul jūsų stiprybės tampa pagrindine jūsų gyvenimo atrama, stenkitės jas toliau tobulinti ir dar labiau sustiprinti.
4. Nustokite nuvertinti savo sugebėjimų. Turėtumėte ištirti visus savo sugebėjimus ir pasitikėti savimi, kad prireikus galėsite atlikti pažįstamą užduotį, net jei šį kartą ji atrodo šiek tiek sunkesnė.
5. Pradėkite mokytis to, ką norite būti geras. Nustokite tik svajoti apie tai, kokiu talentingu ar gabiu žmogumi galėtumėte tapti ir kiek susižavėjimo žvilgsnių bus nukreipta į jus. Pradėkite žengti tikrus žingsnius, kad taptumėte juo realybėje.
6. Peržiūrėkite savo taisyklių sąsiuvinį. Jūsų pačios taisyklės turi sustiprinti jūsų dvasią ir padaryti jus stipresnius. Peržiūrėkite savo taisykles ir pašalinkite tas, kurios trukdo jums pasiekti sėkmės, taip pat pridėkite taisykles, kurios neabejotinai padės jums sėkmingiau ir labiau pasitikėti savimi.
7. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Leiskite sau valandėlę atitrūkti nuo kasdieninio šurmulio ir pagalvokite, kas jums iš tiesų patinka, ant popieriaus lapo surašykite jums patinkančių dalykų sąrašą ir išsaugokite kitam kartui.
8. Tobulinkite savo įgūdžius. Ar esate programuotojas, dizaineris ar tekstų kūrėjas? Tokiu atveju pradėkite tobulinti savo įgūdžius ir tapkite aukštos kvalifikacijos specialistu, ką darote.
9. Atkreipkite dėmesį į tai, kas jums patinka. Jau sudarėte sąrašą dalykų, kurie jums patinka, dabar jūsų užduotis yra kuo dažniau juos prisiminti, ypač tokiomis akimirkomis, kai jus trikdo neigiamos mintys.
10. Parodykite rūpestį kitais. Su kitais žmonėmis elkitės maloniau, padėkite patekusiems į keblią situaciją, ypač jei tai jūsų artimi giminaičiai ar draugai.
11. Pamirškite nesaugumą. Kuo dažniau prisiminsite savo nesaugumą, tuo sunkiau su juo susidorosite, priešingai, visiškai jį pamiršę ir neteikdami didelės reikšmės jo požymiams, jo atsikratysite labai lengvai.
12. Nustokite toleruoti jums nemalonius dalykus. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite ištverti, ir pradėkite sistemingai bei palaipsniui atsikratyti tų, kurie labiausiai kenkia jūsų emocinei gerovei.
13. Atkreipkite dėmesį į aplinką. Nustokite analizuoti savo jausmus ir rūšiuoti neigiamas mintis savo galvoje, o visą savo dėmesį nukreipkite į tai, kas vyksta aplinkui.
14. Susipažink su žmonėmis. Bendravimas yra vienas pagrindinių žmogaus poreikių, neatimkite sau galimybės tiesiog pabendrauti ir pradėti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis. Nenusiminkite, jei vienas iš šių žmonių nėra nusiteikęs bendrauti, kitą kartą jums seksis geriau.
15. Nustokite lyginti save su niekuo. Pasaulyje yra daug skirtingų žmonių, turinčių įvairių įgūdžių ir gebėjimų, ir kiekvienas iš šių žmonių yra unikalus. Jūs taip pat esate unikalus, todėl lyginti save su kuo nors nėra labai teisinga.
16. Prisiminkite 80/20 taisyklę. 80/20 taisyklė sako, kad 20 procentų pastangų paprastai atveda prie 80 procentų rezultato. Taigi, jums nereikia nusiminti, jei 80 procentų jūsų pastangų buvo bergždžios – likę 20 procentų tikrai duos rezultatų.
17. Atsipalaiduokite dėl savo drovumo. Matykite savo drovumą kaip savybę, o ne ydą. Tai labai palengvins jūsų darbą ją pataisyti.
18. Nustokite save peikti. Jokiu būdu nebarkite savęs už klaidas ar nesėkmes, apskritai niekada nebarkite savęs, net jei jums atrodo, kad tam yra priežastis. Kas atsitiko, kas atsitiko, padarykite išvadas, išanalizuokite savo klaidų priežastis ir toliau eikite į priekį su naujomis žiniomis.
19. Apsvarstykite savo abejones. Nepasitikintys savimi žmonės dažnai abejoja savimi, o dauguma jų abejonių neturi tvirto pagrindo. Ir vis dėlto tai nereiškia, kad visos jų abejonės tuščios. Išnagrinėkite savo abejones ir nustatykite, kurios iš jų gali būti pateisinamos, taip pat kokia yra rizika, kad jos pasiteisins.
20. Paprašykite pagalbos. Atminkite, kad jūs nesate vienas šiame pasaulyje, pasaulyje yra daug žmonių, turinčių tos pačios problemos. Taip pat yra žmonių, kurie susidorojo su šiomis problemomis ir yra pasirengę padėti kitiems, nebijokite prašyti pagalbos, kažkas jums tikrai padės.
21. Padaryk ką nors kvailo. Jūs esate žmogus ir, kaip ir bet kuris žmogus, esate tam tikra prasme netobulas ir, kaip ir bet kuris asmuo, nesate apsaugotas nuo kvailysčių. Tyčia padarykite ką nors kvailo, bet saugaus jums ir aplinkiniams ir juokkitės iš savęs kartu su kitais.
22. Flirtas. Lengvas, beprasmis flirtas su priešingos lyties asmeniu gali nudžiuginti ir paįvairinti kasdienybę. Žinoma, norint jį pritaikyti, šis asmuo turi tinkamai suvokti flirtą.
23. Pradėkite mankštintis fiziškai. Tonizuotas kūnas – ne tik sveikatos ir ilgaamžiškumo garantas, bet ir pasitikėjimo savimi šaltinis. Įveskite taisyklę mankštintis kasdien.
24. Išmokite pasakyti ne. Kartais mums sunku pasakyti „ne“ pažįstamiems, draugams ar artimiesiems reaguodami į jų prašymą, nes tuo metu patiriame socialinį spaudimą. Ir vis dėlto atminkite: jūs niekam nieko nesate skolingas ir turite teisę atmesti bet kurio asmens prašymą, jei esate tikrai užsiėmęs. Išmokite pasakyti „ne“ kitiems žmonėms ramiai ir pasitikėdami savimi.
25. Nustatyti nesaugaus elgesio priežastį. Pabandykite nustatyti, kas trukdo kalbėti ir elgtis užtikrintai. Kokios mintys jus aplanko šią akimirką? Sugriaukite neigiamus įsitikinimus, kurie tapo kliūtimi jūsų pasitikėjimui savimi.
26. Prisiminkite praeities sėkmes. Daugelis žmonių daug dažniau prisimena savo nesėkmes, o ne sėkmes, todėl sąmoningai nuvertina savo sugebėjimus ir toliau vystosi neapibrėžtumas. Vietoj to, pajutę menkiausią neigiamų minčių požymį, pradėkite prisiminti savo praeities sėkmes.
27. Išvalyti. Sutvarkyk reikalus namuose, savo išvaizdoje ir galvoje. Tvarka leis jums jaustis labiau pasitikėti savimi ir valdyti savo gyvenimą.
28. Įsiklausykite į savo intuiciją. Atskirkite intuicijos balsą nuo tuščių abejonių, išmokite jas atskirti ir darykite taip, kaip liepia širdis.
29. Prisiminkite pasitikėjimo būseną. Prisiminkite situaciją, kurioje jautėtės ir veikėte su didžiausiu pasitikėjimu. Kas sukėlė pasitikėjimo atsiradimą? Ar tai buvo vidinė ar išorinė priežastis? Pasistenkite atkurti tą patį mąstymą, kuriuo anksčiau pasitikėjote. Prisiminkite pasitikėjimo savimi būseną ir išmokite ją vadinti bet kurioje situacijoje.
30. Stebėkite savo laikyseną. Stenkitės, kad nugara būtų tiesi bet kur ir bet kada, atpalaiduokite visus kitus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu.
31. Raskite padrąsinančius žodžius. Sudarykite sąrašą frazių ir sakinių, kurie jus motyvuoja ir leidžia pasitikėti savimi. Užsirašykite juos ant popieriaus lapo arba įsiminkite ir, kai nesate tikri, perskaitykite.
32. Išmokite priimti savo nesaugumą. Jūsų nepasitikėjimas savimi yra tai, ką vienu ar kitu metu jaučiate, ir greičiausiai jį sukelia jums nepažįstama situacija. Priimkite tai ir įtikinkite save, kad kitą kartą, kai atsidursite panašioje situacijoje, pasielgsite kitaip.
33. Susidraugaukite su savo baimėmis. Baimė yra natūrali, ji tampa problema tik tada, kai nesiimama veiksmų jai įveikti. Taigi, pasinaudokite savo baime kaip galimybe sustiprinti pasitikėjimą.
34. Atsipalaiduokite dėl savo klaidų. Nereikia nusiminti dėl klaidų, verčiau žiūrėkite į jas kaip į galimybę mokytis ir tobulėti.
35. Darykite dalykus kitaip. Pasirinkite naują kelionės į darbą ar namo maršrutą, naują bakalėjos parduotuvę, naują kasdieninio darbo atlikimo būdą. Kuo dažniau darote ką nors naujo ir kuo dažniau einate į naujas vietas, tuo labiau pasitikite savimi nepažįstamose situacijose.
36. Padarykite ką nors naudingo bendruomenei. Būkite paslaugūs kitiems žmonėms, tai labai padidins jūsų pasitikėjimą savimi.
37. Įsitikinkite, kad turite pakankamai jėgų. Kad ir kas jums nutiktų, atminkite, kad turite pakankamai vidinės jėgos, kad susidorotumėte su bet kokia, net ir sunkiausia situacija.
38. Raskite savo tikruosius tikslus. Nesunku jaustis nesaugiai, kai esi ne vietoje, o priešingai, kai atrasi savo tikruosius tikslus ir pradedi daryti tai, kas tau tikrai įdomu, pastebėsi, kad nesunkiai susidorosi su netikrumu.
39. Imkitės veiksmų. Nustokite sėdėti ant rankų. Jei kuri nors situacija verčia jaustis nesaugiai, turėtumėte dirbti su savimi ir imtis realių veiksmų, kad pašalintumėte savo nesaugumą. Ryžtingai judėkite į priekį, kai tik jaučiate poreikį, ši praktika padės įgyti pasitikėjimo savimi.
40. Išmokite valdyti savo kūną. Gebėjimas valdyti savo kūną yra labai svarbus įgūdis. Išplėtokite jį. Išmokite visiškai atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą ir kontroliuoti nesąmoningus judesius. Mokykitės kūno kalbos, modeliuokite pasitikinčias pozas ir gestus.
41. Susipažinkite su savo ateitimi.Įsivaizduokite savo ateities save, pasitikintį ir ryžtingą žmogų, pagalvokite, ką jis darytų šioje situacijoje ar aplinkybėmis?
42. Apibrėžkite savo vertybes ir jų laikykitės. Stenkitės nepriklausyti nuo kitų žmonių ir nuomonių. Sudarykite savo vertybių sąrašą ir laikykitės jų kiekvienoje situacijoje. Atsistokite už juos, jei tai tikrai būtina, ir darykite taip, kaip jums atrodo tinkama.
43. Pranešk apie save. Nustokite būti šešėlyje, jei turite ką pasiūlyti ir esate tikri, kad jūsų pasiūlymas vertas, pareikškite save ir išsakykite savo nuomonę. Ar tai bus priimta, arba ne, nieko blogo daugiau neatsitiks, ir jūs žinosite, kad bent jau bandėte.
44. Turėti veiksmų planą. Išmokite planuoti savo tikslus. Sudarykite veiksmų planą kiekvienai kitai dienai, kiekvienai savaitei, mėnesiui, metams ar bet kuriam kitam laikotarpiui. Taikykite tai diena iš dienos, rezultatas neprivers jūsų laukti.
45. Atlikite darbus laiku. Norėdami labiau pasitikėti savimi, turite pradėti daryti savo darbus tinkamu laiku. Nereikia jų atidėti rytdienai, tai tik sumažins jūsų tikėjimą savimi.
46. Mokykitės iš pasitikinčių žmonių. Stebėkite pasitikinčius žmones, atkreipkite dėmesį, kaip jie elgiasi, kaip kalba, kokią gestų kalbą vartoja, kopijuokite jų elgesį. Jei reikia, paprašykite poros pasitikėjimo savimi pamokų.
47. Tapk idėjų generatoriumi. Praktikuokite naujų originalių idėjų kūrimą. Suteikite antrą gyvenimą nereikalingiems dalykams. Išraskite naujų būdų, kaip naudoti tam tikrus dalykus. Pagalvokite, ką galite įnešti į savo gyvenimą. Tiesiog pasinaudokite savo kūrybiškumu.
48. Apsupkite save teigiamais žmonėmis. Neigiamai mąstantys žmonės dažnai nesąmoningai sugadina nuotaiką kitiems. Stenkitės laikytis nuošalyje nuo tokių žmonių arba, jei jaučiatės pakankamai stiprūs savyje, įkraukite juos teigiama energija ir idėjomis. Stenkitės dažniau būti apsupti pozityvių, malonių ir linksmų žmonių.
49. Dažniau šypsokis. Raskite priežastį kuo dažniau šypsotis. Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą ar filmą, skaitykite anekdotus ar juokingas istorijas. Susitikite su draugais ir linksminkitės su jais.
50. Nustokite patikti kitiems. Nereikia prisitaikyti prie kitų žmonių – būk savimi. Jeigu tau kažkas nepatinka, nedaryk to tik tam, kad patiktų ar patiktum kitiems žmonėms. Pasirinkite savo gyvenimo kelią.
51. Įsivaizduokite save kaip pasitikintį žmogų. Su savo dalyvavimu įsivaizduokite kuo ryškesnius ir ryškesnius pasitikėjimo savimi elgesio įvairiose situacijose paveikslėlius. Diena po dienos mąstykite šiuos vaizdus ir stenkitės atitinkamai elgtis.
52. Rašykite afirmacijas. Teigimų kartojimas yra vienas iš efektyviausių būdų pakeisti savo įsitikinimus ir mąstymą. Pradėkite sau sakyti, kad esate pasitikintis žmogus, kad kiekvieną dieną vis labiau pasitikite savimi ir pasitikite savimi. Kasdien laisvalaikiu kartokite teigiamus savo pasitikėjimo patvirtinimus.
53. Raskite nuotaiką pakeliančią muziką. Gera muzika gali pagerinti nuotaiką ir netgi sustiprinti pasitikėjimą savimi. Susirask tokią muziką ir karts nuo karto pasiklausyk. Sunkiais laikais tiesiog prisimink motyvą ir žodžius.
54. Suprask, kad niekas nėra geresnis ar blogesnis už tave. Turint ką nors, kas turi gebėjimų ar įgūdžių, kurių neturite, jis netaps geresniu už jus. Pripažinkite, kad esate tiesiog kitoks, bet ne blogesnis ar geresnis nei bet kas kitas.
55. Būk čia ir dabar. Išmokite būti čia ir dabar bet kokioje situacijoje. Sustabdykite minčių apie praeitį ir ateitį srautą, nustokite trikdyti savo vidinę ramybės būseną neigiamomis mintimis. Būkite kiek įmanoma susikoncentravę ties tuo, kas vyksta aplinkui, sutelkite dėmesį į veiksmus, o ne mintis.

Kiekvienas gali labiau pasitikėti savimi, tereikia pradėti žengti realius žingsnius, kad pakeistų savo mąstymą ir elgesį. Dirbdami su savimi ir vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais būdais, kaip padidinti pasitikėjimą, išmoksite mąstyti, kalbėti ir elgtis užtikrintai bet kurioje situacijoje. Nenusiminkite, jei kelyje į pasitikėjimą savimi susidursite su sunkumais – tai natūralu bet kokiam darbui. Tiesiog judėkite į priekį ir viskas bus gerai. Linkiu sėkmės!

Savaime tai nėra išvaizda, pinigai ar diplomai, kabantys ant sienos. Tai vidinis jausmas, pasaulėžiūra, gyvenimo filosofija – tai, ką galima įskiepyti ir ugdyti. Žinoma, tikras, tikras pasitikėjimas ateina ne iš karto (nes tam reikia prisijaukinti savo ego ir tuo pačiu tapti nuolankiu), tačiau pasitelkus kai kurias technikas ir priemones pirmuosius rezultatus galima pasiekti per kelias savaites. . Štai technikos.

Pradėkite jaustis pasitikintis dabar

Nustokite laukti, kol kažkas atsitiks, prieš pradėdami pasitikėti savimi. Daugelis žmonių sako sau:

Numesiu 20 kilogramų jaučiuosi užtikrintai.
Jaučiuosi pasitikintis, kai užmegsiu santykius su žmogumi, kuris mane myli ir vertina.
Kai gausiu diplomą, pasitikėsiu savimi.
Jaučiuosi užtikrintai, kai turėsiu tinkamą automobilį ir drabužius.

Nors reikia siekti tikslų, kad pasitikėjimas būtų tikras, jis neatsiras, jei nepradėsi tikėti savimi.

Nustokite laukti kažkokio išorinio signalo, kad pradėtumėte pasitikėti savimi. Vietoj to pradėkite jaustis pasitikintis dabar, nesvarbu, kur esate ir kas vyksta aplinkui.

Būkite išradingi

Daugelis žmonių, prieš imdamiesi veiksmų, patenka į nereaguojantį būseną. Šią būseną sukuria mintys ir fiziologija.

Štai keletas pavyzdžių:

Prieš įeidamas į viršininko kabinetą, žmogus apsivija, kad nėra vertas nei naujų pareigų, nei atlyginimo didinimo ir randa tam tūkstančius pateisinimų.
Prieš prasidedant svarbiam pristatymui, jis sustingsta, išsigąsta, pradeda nervintis.
Prieš kalbėdamas su jam patinkančiu priešingos lyties asmeniu, jis galvoja, kad neturi šansų, nes yra kvailas ar bjaurus.

Mokslo mokslų daktaras Paulas McKenna teigia, kad pasitikintys žmonės elgiasi priešingai: prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, susijusių su netikrumu ir rizika, jie tinkamai prisiderina prie iššūkio, artėdami prie jo su aistra, entuziazmu, ryžtu, užuojauta, žaismingai.

Apsimeskite, kad esate įsitikinęs

Sakoma, kad Salvadoras Dali buvo neįtikėtinai drovus. Menininkui, kuris norėjo įgyti šlovę, tai buvo panašu į sakinį. Tačiau dėdė jam davė tokį patarimą: apsimesk ekstravertu. Dali sekė paskui jį ir pradėjo atitinkamai elgtis – nebijoti užmegzti kontaktų su įvairiausiais žmonėmis. Netrukus jis tapo tuo, kuo apsimetė.

Elkitės „Jeigu“ stiliumi

Taigi, kaip apsimesti? Elkis taip, lyg. Užduokite sau šiuos klausimus:

Jei pasitikėčiau savimi, kaip judėčiau?
Jei būčiau tikras, kaip sėdėčiau?
Jei būčiau tikras, kaip apsirengčiau?
Jei pasitikėčiau savimi, kaip kalbėčiau? Ką aš dabar sakyčiau?
Kokios mintys suktųsi mano galvoje?

Tada tiesiog paimkite savo atsakymus ir pradėkite juos taikyti. Darykite tai nuosekliai ir netrukus patikėsite savimi.

Vaikščiokite mažais žingsneliais

Pirmoje šio straipsnio pastraipoje mes įrodinėjome, kad šiuo metu turite jaustis pasitikintys savimi, nesvarbu, kur esate ir kaip jaučiatės. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. Čia pateikiami konkretūs veiksmai.

Įsivaizduokite, kad yra kita versija, kai stovite arba sėdite priešais jus. Ši versija yra šiek tiek labiau pasitikinti savimi nei jūs.
Dabar paklauskite savęs, ką turite padaryti, kad galėtumėte tapti ta pasitikinčia savo versija. Ar reikia būti ryžtingesniam? Ar jums reikia suskirstyti savo tikslus, kad galėtumėte pradėti juos įgyvendinti žingsnis po žingsnio? Ar yra įgūdžių, kuriuos reikia lavinti? Pradėkite tai daryti.
Kai tik pradėsite žengti žingsnius teisinga kryptimi, dar kartą įsivaizduokite, kad prieš jus sėdi labiau pasitikinti jūsų versija, daug kartų labiau pasitikinti savimi. Ji yra charizmatiškesnė ir išradingesnė. Ką reikia padaryti, kad juo taptum? Daryk.
Įsivaizduokite savo versijas, kurios yra laimingesnės, entuziastingesnės, aistringesnės ir ryžtingesnės. Imkitės veiksmų, kad taptumėte geriausiomis savo versijomis, kol nepajusite pasitikėjimo savimi.

Geriau pasirūpink savimi

Pasitikintys savimi žmonės rūpinasi savimi:

Ar valgo.
Vadovauti.
Medituoti, skaityti.
Neapsigaukite savęs.

Kai rūpinatės savimi, leidžiate suprasti, kad laikote save svarbiu ir vertu globos bei dėmesio. Ir, galų gale, jūsų pasitikėjimas savimi priklauso nuo to, ką apie save pasakojate.

Visada būk pasiruošęs

Vienas iš geriausių būdų pasitikėti savimi bet kokioje situacijoje – iš anksto atlikti namų darbus ir būti visiškai pasiruošus tai, kas ateis. Pavyzdžiui, jei turite parengti pristatymą darbe, atlikite šiuos veiksmus:

Būtinai skirkite laiko reikiamiems tyrimams atlikti.
Sukurkite keletą alternatyvų.
Pasirinkite alternatyvą, kuri, jūsų manymu, yra geriausia ir gaukite visus reikiamus duomenis.

Galų gale, kaip jaustis užtikrintai situacijoje, kuriai nesate pakankamai pasiruošęs, nors galėtumėte?

Vizualizuokite

Tai turbūt viena galingiausių priemonių pasitikėjimui savimi. Kai turite ką nors svarbaus nuveikti, nepatenka į komforto zoną ir nerimaujate, kad jums nepasiseks, įsivaizduokite save situacijoje, kurioje jums sekasi puikiai.

Norėdami iliustruoti, tarkime, kad turite pasikalbėti su savo įmonės direktorių taryba. Atlikite šiuos veiksmus:

Skirkite akimirką užmerkti akis ir pamatyti save stovintį prieš tarybą, pasitikintį savimi ir nepriekaištingai sakantį savo kalbą.
Įsivaizduokite save ramiai atsakantį į keblius tarybos narių klausimus.
Įsivaizduokite, kaip po pristatymo visi prieina prie jūsų, padėkoja ir paspaudžia ranką.

Pastebėkite situacijas, kai viską darote gerai ir teisingai.

Štai keletas idėjų, kurias galite pritaikyti dabar:

Pagauk save darant ką nors gerai, net jei tai banalu. Kaip, pavyzdžiui, šiandien meistriškai išvirėte arbatą, išliedami tik pusę arbatinuko!
Kai švenčiate savo sėkmę, pagirkite save ir virtualiai paglostykite sau per nugarą.
Leiskite sau didžiuotis atliktu darbu.
Darykite tai kuo dažniau.

Linkime sėkmės!

Tie, kurie pavargo gyventi, pasimetę savo nesaugumo „papildomuose“, mane supras. Kaip jaustis pasitikintis – tai klausimas, kurį sau užduodu dešimtmečius. Žinau, kad jei būčiau pasitikėjęs savimi, gyvenimas būtų susiklostęs kitaip. Žema savigarba, baimė pasirodyti išsekusiam. Nesiekiu norimų tikslų, gyvenime nesiseka. Bendravimas su žmonėmis gaunamas tik pastangomis, o tai sukelia daug įtampos.

Ir vėl – dar vienas bandymas nutraukti įprastą kovą su netikrumu. Visi anksčiau išbandyti metodai ir patarimai, kaip pasitikėti savimi, prasidėjo nuo tokio entuziazmo, galiausiai paliko mane ramybėje su šia problema.

Kaip pasitikėti bet kokioje situacijoje

Drovumas yra nepasitikėjimas žmonėmis. Klausimas, kaip padėti pakelti savigarbą, man neišeina iš galvos ir neduoda ramybės. Kodėl šiame kontekste psichologo patarimai nepasiteisino? Svarbu suprasti priežastį, kuri psichologiškai trukdo tam tikromis aplinkybėmis atlikti kokį nors veiksmą: kalbėti viešai, pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi ar užtikrintai ginti savo požiūrį komandoje. Ir, svarbiausia, sugebėti užmegzti porinius santykius.

Kaip mokymuose „Sisteminė-vektorinė psichologija“ paaiškino Jurijus Burlanas, klausimą, kaip pasitikėti savimi, dažniausiai užduoda analinio-vizualinio vektorių pluošto savininkai.

Analinis vektorius suteikia žmogui fenomenalią atmintį ir norą viską ištobulinti. Tai žmonės, kurie siekia būti geriausi, savo srities profesionalai. Tačiau jie taip pat yra neigiamos patirties įkaitai, o ją gavus vieną kartą, jie neleidžia užtikrintai užsiimti verslu. O natūrali gėdos baimė prideda netikrumo dėl to, ką žmogus daro.

Jei įvyko bloga patirtis, atmintis nuolat grįš į savo fiasko, imobilizuodamas žmogų. Jis bijo pakartoti ankstesnę patirtį, kuri analinio vektoriaus savininko suvokimu buvo užfiksuota tik kaip gėda. Čia yra žemos savigarbos, o iš tikrųjų – nepasitikėjimo savimi šaknys. Žmogus bijo vėl užlipti ant to paties grėblio. Baimė suklysti neleidžia pradėto darbo nuvesti iki galo, iki tobulumo. Psichikos savybės neleidžia iš naujo patirti gėdos, todėl laiko žmogų savo nesaugumo „glėbyje“.

Visa tai papildo tai, kad iš esmės analinio vektoriaus savininkai nėra tie, kurie priima sprendimus. Jie vadovaujasi labiau patyrusiais bendražygiais arba tradiciniais sprendimais. Jiems svarbu jausti draugų, šeimos, gerbiamų žmonių palaikymą.

Viskas priklauso nuo dėmesio sau

Bet kas trukdo žmonėms, turintiems vizualinį vektorių, išreikšti save? Juk vizualinio vektoriaus noras yra būti dėmesio centre. Tačiau, kaip ir bet kuriame vektoryje, gali įvykti „gedimas“, piktnaudžiavimas savo galimybėmis.

Pasitikintis savimi žmogus yra tas, kuris visiškai suvokia gamtos suteiktas savybes. Kai vizualinio vektoriaus savininkas užjaučia kitus žmones, suteikdamas jiems dėmesio ir emocijų, jo sieloje baimei nebelieka vietos. Jei emocijos nukreiptos ne į kitus žmones, o žmogus koncentruojasi tik į save, jį apima įgimta mirties baimė. Tokiu atveju jis bijo visų ir visko, jaučiasi nesaugus.

Svarbu žinoti savo gebėjimą ištverti emocijas tiems, kuriems akivaizdžiai blogiau. O tokių žmonių yra labai daug. „Kontaktų nutrūkimas“, tai yra, sąveika su kitais žmonėmis, atsiranda dėl užsidarymo savyje. Metams bėgant vienatvės jausmas stiprėja. Kyla nepagrįstas nerimas dėl ir be jo. Gali padėti tik vienas dalykas: savo psichologinių savybių suvokimas ir teisingas jų pritaikymas.

Nežinote savimi: ką daryti?

Labiau pasitikėti savimi dabar gali visi. praėjo Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos-vektoriaus psichologija“:

„...Dabar, praėjus beveik dvejiems metams, nebejaučiu to buvusio žmonių siaubo, galiu lengvai išeiti į lauką, važiuoti viešuoju transportu, kalbėtis telefonu ir nuveikti daug kitų dalykų, nešvaistydamas laiko ir jėgų mąstymui ir įveikimui. mano baimė..."
Uralas K., proceso inžinierius, Ufa

„... Anksčiau, norėdama ką nors pasakyti, ilgai galvojau, statydavau sakinius, bijodavau atrodyti kvaila. Net ir atsižvelgiant į tai, kad dažnai tekdavo kalbėti teisme, pasitikėjimas savimi nepadidėjo. Rašyti man buvo lengviau, bet viešas kalbėjimas...visas kankinimas. Ir tada ramiai, iš anksto negalvodama, pradėjau bendrauti su žmonėmis. Taip, ir aplinkiniai tapo tokie geranoriški!

Ir aš taip pat DRĄSĖJU ir patobulinau savo įgūdžius, kurių anksčiau negalėjau įsivaizduoti ... "
Julija K., advokatė, Sočis

Savimi pasitikintis žmogus – puikios galimybės

Žmogaus gyvenimo kokybė priklauso nuo tinkamo bendravimo su kitais. Neprispausti, nesidrovėti ir nesislėpti nuo kitų, bet būti atviram – svarbi santykių dalis. Kai tai nuoširdu ir nėra prielaidų apsiriboti jausmų, emocijų ir veiksmų apraiškoje, žmonės tai jaučia ir nori bendrauti. Tai taip pat taikoma vyro ir moters santykiams.

Iš esmės mums nereikia ieškoti technikos, kad jaustumėmės savimi. Gamta tuo jau pasirūpino. Mes gimėme būti laimingi, tačiau gyvenimiška patirtis, mūsų adresu išgirsti neteisingi žodžiai, kurie tarsi sunkūs svoriai mus traukia atgal – štai ta „šiukšliadėžė“, kurią reikia atidirbti. Tai sėkmingai vyksta jau nemokamuose Jurijaus Burlano internetiniuose mokymuose „Sisteminė vektorinė psichologija“.
Pavargę nuo nepasitikėjimo savimi, norėdami sulaukti sėkmės ir džiaugsmingo gyvenimo, užsiregistruokite į nemokamą internetinį mokymą.

Straipsnis parašytas naudojant Jurijaus Burlano internetinių mokymų „System-Vector Psychology“ medžiagą

← Papasakokite savo draugams

Pasitikėjimas savimi yra viena iš svarbiausių savybių žmogaus gyvenime. Jūs galite pasiekti bet ką, jei turite šį tikėjimą. Tikėjimas savo jėgomis ir tikėjimas savo grožiu. Keletą patarimų tiems, kurie dar savęs neįsimylėjo, pateiksime šiandien.

Tai nėra mažas niuansas – jis akivaizdžiai svarbus. Nustebsite, kaip drabužiai keičia merginą, ir ne tiek išore, kiek vidumi. Rinkinio pasirinkimo taisyklė stebuklingai transformuojasi, tad kol nerasite kažko, kuriame jausitės kuo patraukliau ir atsipalaidavę, nė kojos nuo namų!

Taip, tavo mama (ir tavo mokytojai) buvo teisi, kai kartoti „stovėk ir atsitiesk“ buvo beveik kaip mantra. Stovėjimas ir sėdėjimas tiesiai gerina ne tik sveikatą, bet ir didina pasitikėjimą savimi.

Be gražaus kūno gausite daug endorfinų, o endorfinai, kaip žinia, yra „laimės hormonai“. Kai esi laimingas, nekyla klausimų, kodėl geriau jautiesi tarp žmonių ir vienas. Harmonija yra aukščiau visko.

Daugiau pasitikėjimo savimi suteiks vaškavimas, viso kūno masažas ar banalus kontrastinis dušas. Kai rūpinatės savimi, skirdami tam laiko ir pastangų, imate atrodyti ir jaustis reprezentatyviai, ir tai, nors ir nedidelis, vis tiek yra žingsnis vidinio pasitikėjimo savimi link.

Jūsų paties mąstymo galia yra stipresnė už viską šiame pasaulyje. Kitaip tariant, jūs esate tai, ką apie save galvojate. Taigi, jei žinote, kaip valdyti savo mintis ir pasakyti sau, kad tikrai galite, tai būtinai padarykite tai!

Įsivaizduokite, kur, kada ir kuo norite būti. Įsivaizduokite, kad gausite darbą, apie kurį ilgai svajojote, arba pasieksite geriausių rezultatų mokykloje ar koledže. Susikurkite tvirtą ir teigiamą įvaizdį savo galvoje ir pasitikėjimas tikrai ateis.

Puiku vizualizuoti ir sutelkti dėmesį į save, tačiau padėti kitiems yra ne mažiau naudinga. Nesvarbu, ar tai šalia jūsų esantis draugas, ar atsitiktinis nepažįstamasis, susisiekite su jais! Tai leis jums geriau galvoti apie save ir palengvinti kitų gyvenimą.

Aplinka, kurioje gyvenate ir praleidžiate didžiąją laiko dalį, turi didžiulę įtaką jūsų savijautai. Kurti švarią ir teigiamą aplinką aplink jus turėtų būti daroma nuolat. Sulenkite drabužius, padėkite tai, ko jums nereikia, papuoškite kambarį pagal savo skonį. Visa tai prisideda prie jūsų vidinės laimės. Negalite būti tikri savimi, jei esate nepatenkinti savimi ir savo namais.

Neskaičiuokite blogų momentų – sutelkite dėmesį į geras. Suskaičiuok, kiek vyrų šiandien tau atvėrė duris, kiek žmonių žiūrėjo susižavėjusiai ir kiek šypsenų sukėlei kitų veiduose!