Zdravljenje z vodnimi postopki. Vrste terapevtskih vodnih postopkov: tuš, kopel, savna

Vodni postopki za zdravljenje so pomembna metoda za ohranjanje telesa v dobrem stanju. Kopeli, savne, kontrastne prhe in brisanje - hidroterapija je idealno orodje za zdravo telo.

Vodni postopki za zdravljenje so pomembna metoda za ohranjanje telesa v dobrem stanju. Kopeli, savne, kontrastne prhe in brisanje - hidroterapija je idealno orodje za zdravo telo. Vroča voda zoži krvne žile, nato se te postopoma razširijo in sprošča se znoj, s katerim telo zapustijo škodljive snovi in ​​toksini. Voda z nizko temperaturo povzroči krčenje mišic, kar zmanjša prenos toplote, izboljša metabolizem. Kopeli na splošno izboljšajo počutje in pozitivno vplivajo na razpoloženje.

Kopel s hladno vodo

Najprej je hladna kopel koristna za dvig tonusa telesa, spodbuja pretok krvi, aktivira prebavni sistem. Priporočljivo je, da takšno kopel vzamete od trideset sekund do dveh minut. Vendar je vredno razumeti, da tak postopek nima poživljajočega učinka na vse. Preden nadaljujete z njim, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Okrevanje z vodo pri nizki temperaturi je kontraindicirano pri boleznih srca, visokem krvnem tlaku in prebavnih motnjah.

Za telo je blagodejna tudi sodna kopel, Epsomova sol lajša bolečine v obremenjenih mišicah. V vodi lahko ostanete največ dvajset minut. Kontrastni tuš po posegu, pa tudi toplota in počitek bodo povečali njegovo učinkovitost.

Vodni postopki z vodikovim peroksidom

Zdravljenje z vodo je izjemno pomemben postopek za zdravje celotnega organizma. Poleg tega deluje sproščujoče. Za povečanje učinkovitosti postopka je priporočljivo narediti kisikove kopeli. Za to lahko uporabite vodikov peroksid. Potrebovali boste steklenico vodikovega peroksida 0,5-1,5 litra, ki jo je treba dodati vodi pri temperaturi 30-35 stopinj. V taki kopeli morate biti deset do petnajst minut.

Kisikovo kopel lahko pripravimo tudi z vodikovim peroksidom (200 ml, 30%), sodo bikarbono (100 g) in modrim vitriolom (2,5 g). Vse sestavine je treba dobro premešati v kopeli in zaužiti po desetih minutah. Primerna temperatura vode je 36-38 stopinj, čas zadrževanja je 30 minut.

Seveda vsi vedo, kako prijetne so aromatične kopeli, vendar je postopek z vodikovim peroksidom nasičenost telesa s kisikom. Poleg užitka terapevtska kopel pomaga odpraviti hipertenzijo, pomaga pri stresu, nevrasteniji, bolečinah v sklepih.

Termalne kopeli s terapevtskim blatom, aromatičnimi olji in vodikovim peroksidom imajo sposobnost nasičenja kože s koristnimi snovmi ali kisikom.

Nalivanje

Vodni postopki vključujejo obkladke, tuše in drgnjenje. Krepijo telo kot celoto in pomagajo pri zdravljenju številnih bolečih stanj. Hladni tuši pozitivno vplivajo na krvni obtok, izboljšajo presnovne procese. Pomagajo tudi pri nizkem pritisku, prispevajo k utrjevanju telesa, krepijo imunski sistem. Izpiranje je priporočljivo za obstoječe kožne bolezni, vključno z luskavico. Za zgledno dejanje je značilen kontrastni tuš.

Tuš Charcot

Tako kot kopeli z vodikovim peroksidom imajo tudi za
Telo ima tudi takšen postopek kot Charcotov tuš. Ima odličen masažni učinek, kožo in podkožje pripravi na nadaljnje postopke zdravljenja za hujšanje.

Takšna prha pomaga rešiti problem celulita, pa tudi popraviti pomanjkljivosti figure, narediti telo bolj elastično in napeto. Izboljšanje s takšnim postopkom se izvaja v sanatorijih, posebnih zdravstvenih ustanovah in včasih v kozmetičnih salonih.

V sodobni medicini obstaja veliko vrst duš z zelo različnimi učinki. Izberete lahko običajno možnost, s hidromasažo, toplotnim učinkom. Krožni, vzpenjajoči, whirlpool - vsi ti postopki so priporočljivi tudi za zdravljenje telesa.

Drugi tretmaji z zdravilno vodo

Pri boleznih mišično-skeletnega sistema se priporoča hidromasaža, ki zaradi usmerjenih vodnih curkov sprošča in tonizira mišice. V kombinaciji z ročno masažo je mogoče doseči odličen učinek pri izboljšanju delovanja sklepov in stanja mišic.

Obloge in obkladki temeljijo na toplotnih učinkih in nasičenosti kože z različnimi koristnimi snovmi. V procesu takšnih postopkov je prehrana veliko boljša. Kot veste, različna kozmetika, mazila in kreme prodrejo globlje v vlažno kožo.

Poleti se kontrastni postopki končajo s segrevanjem, pozimi pa je treba telo ohladiti. Tako se izkaže, da se razvije odpornost telesa na vse podnebne razmere. Kontrastni postopki tudi izboljšajo prilagajanje temperaturnim spremembam.

Načeloma brisanje, prhanje, umivanje, kopeli za noge - znatno povečajo odpornost telesa na učinke temperatur in drugih negativnih okoljskih dejavnikov. Kontrastni tuši zagotavljajo odlično zdravilno masažo.

Prispeva k utrjevanju in obisk bazena. Preden začnete plavati, se morate malo ogreti. Trajanje se določi tudi ob upoštevanju zmožnosti določene osebe. Seveda pa se noben postopek v zaprtih prostorih ne more primerjati s plavanjem v odprtem ribniku, reki in morju.

Hidroterapija je kompleks kozmetičnih in medicinskih postopkov, namenjenih rehabilitaciji, preventivi, estetskim in terapevtskim namenom. Ti vključujejo zunanjo uporabo rečne, jezerske vode, vode iz pipe ali deževnice v obliki prhanja, oblog, drgnjenja, vročih in hladnih kopeli ter prh. Trenutno je interna hidroterapija, pri kateri čista pitna voda deluje kot sredstvo za odstranjevanje žlindre, postala zelo priljubljena, vendar interna hidroterapija ni bila priznana s strani ortodoksne medicine.

Hidroterapija je starodaven zdravilni in pomlajevalni postopek, ki ima svoje korenine daleč v antiki: v mnogih verovanjih in mitih je bila voda obdarjena z božansko življenjsko močjo.

Prvi hidroterapevt je bil dvorni zdravnik Gaja Julija Cezarja, Anthony Musa, ki je bolnega rimskega cesarja zdravil na zelo nenavaden način - s hladnimi obkladki.

Resnično razširjenost hidroterapije pa je postala v 18. stoletju zahvaljujoč delu fizioterapevtov Sebastiana Kneippa in Vincenta Priesnitza, ki sta v Greffenbergu ustanovila prvo hidropatsko kliniko. Za njimi so znanstveniki Wilhelm Winternitz, Alexander Nikitin, B.M. Gržimailo, S.P. Botkin.

Hidroterapija ali hidroterapija je sestavni del fizioterapije.

Vrste hidroterapije

Hidroterapija se od ostalih metod zdravljenja razlikuje po enostavnosti, dostopnosti in preprostosti.

Hidroterapijo predstavljajo takšne vrste postopkov, kot so:

  • Tuš. Bistvo hidroterapije s pomočjo prhe je vpliv na telo vodnih curkov določene temperature in pod določenim pritiskom. Fiziološki učinek prhe je odvisen od količine vode, dobavljene na časovno enoto, "trdote" curka, pa tudi od stopnje odstopanja njegove temperature od indiferentne (34-36 stopinj Celzija). Obstajajo deževni, prašni, krožni, škotski, igličasti tuši, Charcotovi tuši (v obliki gostega curka vode, usmerjenega na osebo pod pritiskom), naraščajoči tuši itd .;
  • Enostavna kopalna kad in hidromasažna kad (jacuzzi). Obstajata splošna kopel, pri kateri pacientova glava in vrat ostaneta nad gladino vode, in lokalna kopel, katere bistvo je vpliv (temperatura, vibracije) na določen del telesa (noge, roke, medenični predel);
  • Hidrokineziterapija. Predstavlja plavanje in terapevtske vaje v vodi;
  • Termalna hidroterapija. Vključuje hidroterapijo s podtalnico s temperaturo 37-42 stopinj Celzija;
  • Balneoterapija. Zdravljenje z mineralno vodo.
  • Nalivanje. To je utrjevalni in obnovitveni postopek, katerega mehanizem delovanja je kratkotrajni učinek nizke temperature na telo;
  • Savne in parne sobe. Terapevtski učinek se doseže z izpostavitvijo telesa pari visoke temperature.

Glede na temperaturo vode so vsi vodni postopki razdeljeni na:

  • Hladno (pri temperaturah pod 20 stopinj);
  • Hladno (21-33 stopinj Celzija);
  • Indiferentno (34-36 stopinj Celzija);
  • Toplo (37-39 stopinj Celzija);
  • Vroče (40 stopinj in več).

Mehanizem delovanja hidroterapije

Hidroterapija temelji na mehanskih, temperaturnih in kemičnih dejavnikih vplivanja na telo z navadno vodo.

Med sejo hidroterapije pride do draženja živčnih končičev, ki se nahajajo na koži, kar vodi do pojava živčnega impulza, ki skozi centripetalne poti telesa vstopi v možgane in hrbtenjačo. Živčni impulz se vrne po centrifugalnih poteh v organ, povezan z določenim področjem hrbtenjače. Hlajenje prsnega koša na primer povzroči zoženje pljučnih žil, segrevanje spodnjega dela hrbta pa razširitev ledvičnih žil.

Toplotni učinki na telo povečajo presnovo, izboljšajo metabolizem, spodbujajo krvni obtok, povečajo sekretorno aktivnost trebušne slinavke in želodca. Topla ali vroča voda deluje pomirjevalno in analgetično, zmanjšuje mišični tonus, spodbuja endokrini sistem in "zažene" imunske procese.

Hidroterapijo s hladno vodo spremljajo spremembe v žilah: v prvi fazi pride do njihovega zoženja, v drugi do razširitve, čemur sledi pospešitev krvnega pretoka. Pod vplivom ohlajene krvi se spodbudi odziv telesa v obliki povečanega sproščanja hormonov - adrenalina in tiroksina. Delovanje hormonov povzroči razgradnjo dušikovih snovi, kar povzroči očiščevalni in krepilni učinek.

Kontrastni postopki, ki so del hidroterapije, z usmerjanjem pretoka krvi globoko v telo ali nazaj v kožo, trenirajo procese mikrocirkulacije krvi, prispevajo k normalizaciji pritiska, pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem in spodbujajo presnovni procesi.

Dodaten terapevtski učinek je hidroterapija z vodo z dodatki različnih sestavin: rastlinski izvlečki, terpentin, zdravila.

Indikacije za hidroterapijo

Hidroterapijo uporabljajo tako zdravi ljudje za utrjevanje, lajšanje napetosti, utrujenosti, pri motnjah spanja, kot tudi bolniki v predbolezenskem stanju z namenom preventivnega delovanja na telo.

Indikacije za hidroterapijo so bolezni, kot so:

  • Srčna ishemija;
  • hipertenzija;
  • kardiopsihonevroza;
  • Bolezni ven, perifernih arterij;
  • Bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • Motnje v prebavnem traktu;
  • Kronične pljučne bolezni;
  • kožne bolezni;
  • Menstrualne nepravilnosti;
  • Povečano otekanje okončin;
  • hemoroidi;
  • celulit;
  • migrena;
  • Nespečnost, različne vrste nevroz in stres.

Kot vsako drugo vrsto zdravljenja mora tudi hidroterapijo predpisati splošni zdravnik in izvajati strogo pod njegovim nadzorom.

Kontraindikacije za hidroterapijo

Kljub svoji preprostosti je hidroterapija lahko polna zdravstvenih tveganj. Hidroterapija ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi:

  • Nagnjenost k motnjam koronarne in možganske cirkulacije;
  • Cirkulatorna insuficienca nad stopnjo 1-B;
  • Kronični tromboflebitis;
  • Hipertenzija v fazi 3-B;
  • Vnetne bolezni v akutni fazi;
  • Huda angina.

Bolniki, ki so imeli možgansko kap, miokardni infarkt, pa tudi diabetiki, nosečnice in bolniki z aterosklerozo, se morajo pred predpisovanjem vodnih postopkov posvetovati s specialistom.

Ali se je mogoče zdraviti z najbolj navadno vodo? To ni samo mogoče, ampak tudi potrebno, saj so možnosti za izboljšanje zdravja različnih vodnih postopkov impresivne.
"Lestvica" temperatur
Vodo, ki se uporablja za zdravljenje, zdravniki delijo na hladno (pod 20 ° C), hladno (20–23 ° C), indiferentno, to je blizu telesne temperature (34–37 ° C), toplo (38–39 ° C). ), vroče (40 °C in več).
Da bi to temperaturno "lestev" uporabljali s koristjo in užitkom, se morate spomniti, da mraz in hlad spodbujata živčni sistem in presnovo, zlasti v jetrih in mišicah.
Topla voda, nasprotno, sprošča in pomirja, blagodejno vpliva na sklepe in kite.
V vroči vodi se začne izločati znoj, zato se pospeši tudi metabolizem, čeprav ta od telesa zahteva več energije kot pri izpostavljenosti mrazu.
Voda indiferentne temperature pomirja s povečano živčno razdražljivostjo, pomaga pri obvladovanju nespečnosti.
Ali želite doseči ta ali oni učinek? Nato mora biti potopitev v vodo želene temperature redna. Seje lahko potekajo vsak drugi dan ali dva dni zapored s počitkom tretji dan. Tečaj je 12-15 sej, vendar lahko vključuje 25-30 postopkov.
udarci curka Ne samo kopeli, ampak tudi prhe imajo terapevtski učinek. Obstaja veliko vrst: dež, igla - z zelo tankimi curki, krožna, prašna, curek ali Charcotov tuš, ki opazno reže kožo.
Prah, dež in krožna pomirjajo živce, lajšajo fizični in duševni stres, znižujejo krvni tlak.
Charcotova prha aktivira presnovne procese in je izjemno poživljajoča. Zahvaljujoč temu postopku se poveča pretok krvi ne le v kožo, ampak v vse notranje organe.
Obstaja tudi škotski tuš - izboljšana različica tuša Charcot. Človek izmenično pade pod dva močna curka iz cevi. V enem je vroče - od 37 do 45 ° C, v drugem - hladno, od 10 do 25 ° C. To je zelo močan postopek, ni primeren za vsakogar.
gladko utrjevanje
K zalivanju se najpogosteje zatečejo, ko želijo utrditi telo ali se želijo hitro razvedriti. Ko stojite v kadi ali velikem umivalniku, počasi zlijte dve ali tri vedra vode nase, nekoliko nad nivojem ramen. Najprej se vsaka dva dni njegova temperatura zniža za stopinjo, da "zdrsne" s 34–33 ° C na 20–18 ° C. Ko se koža navadi, lahko preidete na kontrastne tuše - izmenjujte hladno vodo z vročo.
Če se želite okrepiti, končajte sejo s hladno vodo. Če se morate umiriti - po nizu kontrastov prelijte vodo nad telesno temperaturo. Po vsakem vlivanju se morate previdno zdrgniti z brisačo ali frotirno rjuho, dokler ne začutite prijetne enakomerne toplote in rahle pordelosti kože.
Zavijte se v kokon
Postopek ovijanja je zelo učinkovit in raznolik v svojem delovanju. Na posteljo ali kavč razgrnemo debelo volneno odejo, nanjo pa položimo ožeto rjuho, ki smo jo predhodno navlažili z vodo, segreto na 30–35 °C.
Goli moški se uleže na kavč, dvigne roke in je ovit z enim koncem rjuhe. Nato iztegne roke ob telesu, ga ovije z drugim koncem rjuhe in zavije z odejo. Prosti konci odeje in rjuhe se podtaknejo pod noge, tako da nastane "kokon".
V naslednjih 10-15 minutah, če ima oseba povišano telesno temperaturo, ta začne popuščati. Hkrati pacient doživi vznemirjenje in naval moči. Nato se v 30–40 minutah začne faza umirjenosti in zaspanosti.
Če se postopek nadaljuje, se začne obilno znojenje, s katerim se strupeni presnovni produkti izločijo iz telesa. Na koncu postopka zavijanja se morate preobleči v suha oblačila in ležati v topli postelji vsaj dve uri. In najbolje je narediti obloge pred nočnim spanjem.

Drgnjenje. Izvaja se s frotirnim palčnikom ali frotirno brisačo, namočeno v vodi, v naslednjem zaporedju: roke, noge, prsi, trebuh, hrbet. Smer gibov med drgnjenjem je od periferije proti sredini (od dlani do rame, od stopala do stegna itd.). Vsak del telesa obrišemo posebej, nato pa obrišemo do suhega. Trajanje celotnega postopka je 1-2 minuti.

Temperatura vode se vsakih 10 dni zniža za 1-2 gr. Za mlajše učence je začetna temperatura pozimi 32 - 30 g, poleti - 28 - 26 g; končna temperatura 22 - 20 oziroma 18 - 16 °C. Za šolarje srednje in starejše starosti pozimi je 30 - 28, poleti - 26 - 24 gr; končna 20 - 18 in 16 - 14gC. Drgnjenje je priporočljivo zjutraj po vadbi ali po gimnastiki po spanju: pozimi - v zaprtih prostorih, poleti - na prostem (z odprtimi okni).

Nalivanje. Narejena je iz vrča, zalivalke, prhe, ki jih držijo na razdalji 20-25 cm od telesa, da se izognejo močnemu mehanskemu vplivu toka vode, v naslednjem vrstnem redu: hrbet, prsi, trebuh, leva, desna roka, leva, desna noga. Ne moreš si pokriti glave. Začetna temperatura vode za mlajše učence pozimi ni nižja od 30 ° C, poleti - ne nižja od 28 ° C, končna temperatura vode pa je 20 oziroma 18 ° C. Njegovo zmanjšanje poteka postopoma vsakih 10 dni. Za učence srednjih in nižjih razredov je začetna temperatura vode pozimi 28, poleti pa 24 ° C, končna temperatura vode je 20 oziroma 15 ° C. Skupno trajanje postopka je 1 - 1,5 minute. Po namakanju telo obrišite do suhega. Pri otrocih, ki so oslabljeni ali so imeli resno bolezen, pri mladostnikih v puberteti je priporočljivo zamenjati oblivanje z brisanjem. Te postopke je bolje začeti v drugi polovici poletja, ko se bo zaradi enakomernega pasivnega utrjevanja odpornost telesa na mraz nekoliko povečala. Po posegih telesa ne drgnite zelo močno. To je razloženo z naslednjimi razlogi. Namen utrjevanja je urjenje fizioloških mehanizmov termoregulacije, močno drgnjenje, dokler koža ne pordeči, povzroči dotok tople krvi vanjo iz globokih delov telesa. Tako se čas izpostavljenosti mrazu ustavi, omeji, fiziološki mehanizem termoregulacije pa se odstavi od samostojnega boja s hlajenjem. Učinek postopkov utrjevanja se zmanjša.

Drgnjenje se lahko uporablja na začetku tečaja pri utrjevanju otrok, ljudi s slabim zdravjem, z nezadostno stopnjo telesnega razvoja. Vendar ga ne zlorabljajte in nanesite po vsakem postopku utrjevanja.

Plavanje v odprtih vodah- ena najmočnejših oblik utrjevanja. Navsezadnje vključuje sončne in zračne kopeli ter učinke vseh zgoraj navedenih vodnih postopkov. Na telo vpliva cel kompleks naravnih naravnih dejavnikov - sonce, zrak in voda.

Poletno kopanje blagodejno vpliva na telo: izboljša se delovanje krvožilnega, dihalnega, izločevalnega sistema (ledvice, koža), poveča se mišični tonus. Pozitivna čustva ustvarjajo občutek veselja, lahkotnosti, povečujejo učinkovitost. Že v prvih 3-4 tednih sistematičnega kopanja se spanec izboljša, apetit se poveča.

Kopanje v notranjih bazenih. Plavanje in kopanje v vrtcih z notranjimi bazeni je ena najmočnejših metod utrjevanja vode, ki se uporablja vse leto. V tem primeru sta dejavnika utrjevanja voda, ki deluje mehansko, hladilno, in zrak, ki skrbi za izhlapevanje vlage iz kože. Tovrstno utrjevanje izvajamo pod nadzorom vaditelja plavanja in nadzorom zdravnika v vrtcu. Začnete lahko od 3. leta starosti. Hkrati mora biti t zraka v prostoru vsaj +25 g in vode najmanj +23 g. Trajanje kopanja je od 3 do 8 (?) minut, ne več kot 1-krat na dan.

Telesna vadba in utrjevanje.

Priporočljivo je, da v dnevni rutini uporabljate zdrav tek na prostem v lahkih (!) Oblačilih vse leto. Priporočljivo ga je izvajati med telesno vzgojo na prostem ali jutranjo vadbo.

Vodni postopki so splošni in lokalni.

Splošno vplivajo na celotno kožo telesa. Ti vključujejo različne kopeli, mokre obloge, hladne, kontrastne in vroče prhe, brisanje.

Lokalno vpliva le na določene predele kože. To so nožne kopeli, ročne in medenične. Naraščajoče prhanje, brisanje in povijanje različnih delov telesa ter obkladki.

Čas kopanja se razlikuje glede na temperaturo. Hladne kopeli (temperatura pod 20 °) je priporočljivo jemati največ 5 minut. Cool (temperatura 23-33 °) traja do 10 minut. Indiferentno (temperatura 34-35 °) lahko traja do 40 minut. Toplo (temperatura 36-37 °) se vzame do 20 minut. Vroče kopeli (temperatura 38 ° in več) je treba jemati največ 5 minut.

Ni vam treba potopiti v kopel do brade. Dovolj je, da voda pokrije le prsne bradavice. V nasprotnem primeru se lahko pojavi zasoplost, palpitacije, občutek teže v prsih.

Uporaba vodnih postopkov

Kontraindikacije

Kršitev krvnega obtoka II in III stopnje.
Ateroskleroza s poškodbo možganskih in srčnih žil, žilna embolija in sveža tromboza.
Angina pektoris z redno ponavljajočimi se napadi.
Hipertenzija III stopnje.
maligne tvorbe.
benigni tumorji.
Aktivne oblike tuberkuloze.
Nagnjenost k krvavitvam.
Različne nalezljive bolezni.
glavkom.
Jokajoči ekcem.
drugi polovici nosečnosti.
Kaheksija.

Indikacije

Hladni postopki spodbujajo srčno-žilni sistem, imajo antipiretični učinek na telo in povečujejo splošno odpornost notranjih organov. Izvajati jih je treba zjutraj in popoldne. Zvečer so kontraindicirani, saj delujejo poživljajoče in krepilno na telo.

Razvrstitev vodnih postopkov

Splošno prhanje

Telo je popolnoma prekrito z vodo. Ta postopek je treba izvajati vsak dan in postopno znižati temperaturo vode za 1 °. Na začetku naj bo temperatura 34 °, na koncu tečaja 20 °. Celoten tečaj je sestavljen iz 20 postopkov. Po nanosu se morate drgniti z brisačo, dokler koža ne postane rdeča. Splošno namakanje odlično tonira kožo, blagodejno vpliva na metabolizem in utrjuje telo.

lokalni tuš

Določene dele telesa prelijemo s hladno vodo (15-20 °). S povečanim potenjem se prelijejo vazomotorične motnje, krčne žile, roke in noge. Hrbet se prelije v nevrasteničnem stanju.

Hladen obkladek

Vzame se prtiček, zloži v več plasti, navlaži v hladni vodi, ožema in nanese na določen del telesa. Ko se segreje, ga zamenjamo z drugim prtičkom. Trajanje celotnega postopka je od 30 do 60 minut. Uporablja se pri glavobolih zaradi visoke temperature, modricah, krvavitvah iz nosu.

Tuš

Najbolj učinkovit je kontrastni tuš. To je menjava hladne in tople vode. Ob tem se kapilare bodisi skrčijo bodisi razširijo, kar blagodejno vpliva na kožo. Postane čvrsto in sveže. Toda tak tuš je kontraindiciran pri boleznih srca in ožilja. Topel tuš pomirja. Hladen tuš izboljša metabolizem. Po kontrastnem in hladnem tušu se morate drgniti z brisačo, dokler koža ne postane rdeča.

hladna kopel

Najbolje ga je zaužiti zjutraj pred obroki. Temperatura vode naj bo 28 °. Trajanje sprejema je 2 minuti. Nato je treba telo močno zdrgniti s suho brisačo. Je odličen poživilo in tonik.

Topla kopel

Temperatura vode naj bo 36 stopinj. Trajanje sprejema je 15 minut. Po kopeli se morate na kratko oprhati s temperaturo vode 33 °. Nato obrišite s suho brisačo. Topla kopel normalizira funkcionalne motnje živčnega sistema.

kontrastna kopel

Vzemite dve posodi. Eno napolnimo z vročo vodo s temperaturo 42°, drugo pa z mrzlo vodo s temperaturo 14°. Oseba sedi na stolu in spusti noge najprej v vročo vodo za 45 sekund, nato pa v hladno vodo za 20 sekund. Ta postopek se ponovi 6-krat.

Konča se v posodi s hladno vodo, če je potrebno, da povzroči toničen učinek. Če je potreben pomirjujoč učinek, se stopala še zadnjič potopijo v toplo vodo. Na koncu postopka morate noge močno drgniti. Kontrastna kopel pomaga pri nespečnosti, znojenju nog, kožnih boleznih in krčnih žilah.

Vodni postopki imajo učinkovito preventivno komponento. Z redno uporabo vode v medicinske namene lahko znatno povečate splošni tonus telesa, ga utrdite in se znebite številnih bolezni..