Vitamin in kaj vsebuje. Vitamin A (retinol)

Vitamin A ali z drugimi besedami RETINOL je odkrilo več znanstvenikov v začetku dvajsetega stoletja. To je bil skoraj prvi vitamin, ki je postal znan človeštvu. Označili so ga "faktor A, topen v maščobi", saj se pod vplivom alkalij ni umilil. Od tod tudi ime "vitamin A". Znanstveniki tistega časa so lahko ugotovili, da je snov povezana z lipoidi, pomaga pri rasti živali. Ugotovili so tudi, kaj vsebuje vitamin A: maslo, jajca in nekateri mlečni izdelki.

Malo ljudi ve, da ima vitamin poleg drugega imena - RETINOL - še več drugih imen: antiinfektivni, antikseroftalmični, dehidroretinol.

Sama snov obstaja v dveh oblikah:

• že pripravljena oblika (pravzaprav vitamin A - RETINOL);
• provitamin A (karoten): rastlinski analog vitamina, ki že v telesu postane RETINOL.

Retinol je bledo rumena barva, ki prihaja iz rdečega rastlinskega pigmenta, imenovanega beta-karoten. Ena od prednosti snovi je njena odpornost na visoke temperature. Zato po toplotni obdelavi ne bo izgubil večine uporabnih lastnosti (le petnajst do trideset odstotkov). Res je, če izdelek dolgo časa hranite na zraku, se bo zlahka zrušil.

Lastnosti vitamina A

Ta snov lahko tvori naslednje spojine:

• RETINOJSKA KISLINA;
• RETINOL;
• RETINOLACETAT;
• MREŽNICA;
• RETINOL PALMITAT.

Sam vitamin A je nenasičen ciklični alkohol. V telesu lahko oksidira in na ta način tvori RETinojsko kislino in A-aldehid.

Že v preteklih stoletjih so znanstveniki poskušali ugotoviti, kje se lahko nahaja vitamin A. Izkazalo se je, da je njegova količina v živalskih proizvodih odvisna predvsem od tega, ali je žival sama zaužila ta vitamin. Zaradi tega je v kravjem olju tega vitamina precej manj kot v ribjem olju, saj se ribe prehranjujejo z rastlinskim planktonom, bogatim z vitaminom A.

Vitamin A (KAROTEN) se v velikih količinah nahaja v živilih:

• korenje;
• rdeča rowan;
• peteršilj;
• buča;
• sladka paprika;
• paradižnik;
• špinača;
• brokoli;
• grah;
• zelena čebula;
• breskve;
• marelice;
• jabolka;
• grozdje;
• lubenice;
• melone;
• divja vrtnica.

Našteti izdelki so viri karotenoida, to je vitamina A rastlinskega izvora.

Obstajajo tudi izdelki živalskega izvora, ki vsebujejo vitamin A (retinol) v velikih količinah:

• ribja maščoba;
• jetra (predvsem goveja);
• maslo;
• jajca (zlasti rumenjaki);
• krema;
• mleko (polnomastno);

Žitni izdelki, pa tudi posneto mleko (tudi z vitaminskimi dodatki) ne morejo biti polnopravni viri retinola, saj vsebujejo snov v minimalnih koncentracijah.

Največjo količino vitamina A najdemo v spodnjih izdelkih.

Tabela živil z visoko vsebnostjo vitamina A.

Izdelki	Količina vitamina A v 100 g izdelka (mcg)	Vsebnost dnevne norme vitamina v 100 g izdelka (%)
ribje olje (iz jeter trske)	25.000 mcg	2500 %
Goveja jetra	8.367 mcg	836 %
Jetra trske (v pločevinkah)	4400 mcg	440 %
korenček	2000 mcg	200 %
rdeča rowan	1500 mcg	150 %
Akne	1200 mcg	120 %
peteršilj	950 mcg	95 %
Piščančji rumenjak	920 mcg	92 %

Za kaj je vitamin A?

Vitamin A igra pomembno vlogo v telesu. Pomaga ohranjati nedotaknjene celice, ki tvorijo sluznico in kožo, spodbuja hitro celjenje ran, prask in drugih poškodb. Prav tako preprečuje zgodnjo keratinizacijo in odmiranje kožnih celic. Zato jo ali podobne snovi številni proizvajalci kozmetike vključujejo v svoje izdelke.

retinol- To je eden najpomembnejših vitaminov za oči. Navsezadnje ima pomembno vlogo v procesu fotorecepcije: zagotavlja možnost jasnega somračnega, barvnega in svetlobnega vida.

Hkrati je ta vitamin močan antioksidant, zato so učinkoviti pri zdravljenju in preprečevanju raka.

Dnevni vnos vitamina A

Da bi ugotovili, koliko vitamina A potrebuje telo, je treba paziti na starost in stanje osebe. Pri otrocih, moških, ženskah (zlasti nosečih in doječih) bo ta številka drugačna.

Pri otrocih se stopnja porabe razlikuje glede na starost:

• dojenčki od rojstva do šestih mesecev potrebujejo 400 mcg na dan;
• po šestih mesecih in do enega leta - 500 mcg na dan;
• od enega do treh let - 300 mcg;
• od štiri do osem let - 400 mcg;
• od devet do trinajst let - 600 mcg.

Moška populacija od 14. do 70. leta starosti potrebuje 900 mikrogramov retinola (ali 3000 ie).

Pri ženskah je dnevna norma manjša: od 14 do 70 let - 700 mcg (ali 2300 ie). Toda hkrati se indikator spremeni med nosečnostjo ali dojenjem:

• nosečnice, mlajše od 19 let, potrebujejo 750 mcg;
• nosečnice nad 19 let - 770 mcg;
• doječe ženske, mlajše od 19 let - 1200 mcg;
• doječe matere, starejše od 19 let - 1300 mcg.

Če ima oseba diagnozo bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina A, se odmerek pogosto poveča na 10 tisoč ie na dan.

Pogosto ne more pokriti dnevnice vitamin A samo s hrano. Tretjino dnevnega vnosa torej lahko dobimo iz lekarniških dodatkov, dve tretjini pa z naravnimi izdelki.

Pomanjkanje vitamina A: simptomi

Pomanjkanje vitamina A se lahko v telesu izraža na različne načine: vse je odvisno od stopnje in resnosti stanja. Znaki se lahko izrazijo dolgo časa in se pojavljajo po vrsti.

Obstajajo 3 stopnje razvoja beriberija, povezane z vitaminom A.

1. primarni stadij. Delovanje nekaterih notranjih organov ali sistemov je lahko moteno. Vendar to ni jasno izraženo. Človek se počuti utrujen, njegova delovna sposobnost se zmanjša, telo izgubi tonus in pogosteje zboli. Samo laboratorijski testi bodo pomagali ugotoviti vzrok in prepoznati pomanjkanje vitamina na tej stopnji.
2. Sekundarna stopnja. Klinično lahko ugotovite pomanjkanje elementov. Oseba je izpostavljena bolezni, ki je povezana z oslabljenim imunskim sistemom.
3. Tretja stopnja. Obstaja popolno pomanjkanje vitamina, zmanjšana je sposobnost njegove absorpcije v telo. Obstajajo bolezni, povezane s pomanjkanjem potrebne količine retinola. Njihovo zdravljenje se začne šele po obnovitvi potrebne količine vitamina v telesu.

Vitamin A - simptomi hipovitaminoze:

• gube se pojavijo zgodaj, koža se hitro stara, nastane prhljaj;
• »nočna slepota« – človek slabo vidi, ko se zmrači;
• koža postane suha, koža je prekrita z aknami;
• stanje zob se poslabša;
• prekinjen spanec, nespečnost;
• nagnjenost k apatiji, utrujenost;
• sluz in skorje se kopičijo v kotih oči;
• reproduktivne motnje pri moških in ženskah;
• pojav žarišč okužb v črevesju;
• pojav ciste v jetrih;
• povečano tveganje za raka trebušne slinavke.

Pomanjkanje vitamina A pri otrocih je posledica naslednjih stanj:

• zmanjšana imuniteta;
• počasna rast;
• utrujenost;
• bleda in suha koža;
• barvna slepota;
• kokošja slepota.

Pri ženskah pomanjkanje retinola vodi do razvoja mastopatije, erozije materničnega vratu, pri moških se izgubita erekcija in libido, možna je urinska inkontinenca. Včasih je s pomanjkanjem tega elementa možen tudi razvoj pljučnega raka, pljučnice, bronhitisa in sinusitisa.

Zato se morate v primeru katerega od teh simptomov nemudoma obrniti zdravnik odpraviti pomanjkanje vitamina, saj je to veliko lažje kot zdraviti resno bolezen.

Kako zdraviti pomanjkanje vitamina A?

Z njegovo pomanjkljivostjo je treba zdravljenje začeti pravočasno, da preprečimo razvoj resnih patologij v telesu. Najprej zdravnik predpiše terapevtske postopke za nadomestitev njegove pomanjkljivosti. Pomanjkanje vitamina se zdravi na naslednje načine.

1. Odpravite prehranske pomanjkljivosti. Uravnava se, postane uravnotežena. Bodite prepričani, da jeste živila z visoko vsebnostjo karotena in retinola.
2. Predpisani so pripravki vitamina A. V nekaj tednih bodo pomagali odpraviti beriberi. Nemogoče je izbrati zdravilo sami, saj je predpisano ob upoštevanju stopnje hipovitaminoze in bolnikovega stanja.
3. Zdravljenje sočasnih bolezni. Pomanjkanje elementa je lahko vzrok za številne bolezni, do nastanka tumorjev. Zato je vredno takoj začeti zdravljenje ob prvih simptomih.

Vitamin A: kaj je bolje jemati?

Seveda je najboljši vitamin A tisti, ki vstopi v telo kot del naravnih izdelkov. Vendar je nemogoče pojesti toliko hrane za navadnega človeka, saj je treba nekatere elemente pridobiti iz vitaminskih kompleksov.

Pripravki s tem elementom so predstavljeni v obliki kapsul (en in pol miligrama), dražejev (po 1 miligram), oljnih raztopin (za injiciranje in peroralno dajanje), kot tudi koncentratov retinola kot del ribjega olja.

Običajno zdravila kemičnega izvora redko predpisuje zdravnik, le v primerih, ko bolnik nima možnosti dobro jesti. V drugih situacijah je priporočljivo, da se neželenega stanja spopadete s pomočjo ustreznega diete.

Analiza vitamina A

Kri za vitamin A je treba vzeti skoraj na enak način kot za druge. Analiza določa vsebnost retinola, primarno obliko vitamin A AMPAK.

Krv se odvzame iz vene, meritve se izvajajo s tekočinsko kromatografijo visoke ločljivosti - masno spektrometrijo (HPLC-MS).

Preden vzamete krvni test za vitamin A, ne morete jesti vsaj dve uri, vendar je dovoljeno piti vodo brez plina, dodatkov in sladil. Pol ure pred preiskavo je prepovedano kaditi.

Ta vrsta študije je predpisana za nočno slepoto in patologije, ki preprečujejo absorpcijo hranil v črevesju. Pogosto se predpisuje tudi za določanje stopnje toksičnosti, ki jo povzroča prekomerni vnos vitamina A.

Normalna je količina vitamina v krvi, ki je enaka 0,3 - 0,8 mcg / ml. To pomeni, da je v času odvzema krvi v telesu dovolj vitamina. Nižja raven retinola kaže na izčrpanost telesnih virov. Povišane ravni kažejo, da telo ne more shraniti več vitamin A, njegovi presežki pa so v krvi in ​​se kopičijo v različnih telesnih tkivih ter jih s tem zastrupljajo.

Vitamin A za otroke

Starše pogosto zanima, "kateri vitamini vsebujejo vitamin A" in katero zdravilo je bolje dati otroku za preprečevanje.

Zdravila v lekarni pogosto vsebujejo le vitamin A ali njegova kombinacija z vitaminom E. Lahko jih jemljemo šele po diagnozi hipovitaminoze A, zato jih ne moremo jemati samostojno.

Vitamin A: kaj jemati za preprečevanje

Starši lahko otroku dajo pripravke vitamina A samo kot del multivitaminskih kompleksov, ki jih je mogoče jemati za preprečevanje hipovitaminoze različnih snovi. Pri njih je običajno odmerek vitamina A takšen, da ne more priti do predoziranja, pa tudi do pomanjkanja snovi. Vitamin A lahko kupite v lekarnah v multivitaminskih kompleksih "Multi tabs", "Jungle", "Pikovit", "Complivit" in nekaterih drugih.

Kateri vitamin A lahko kupite za otroka? Odlična izbira bi bili pripravki z betakarotenom, saj se ta v otrokovem telesu spremeni v retinol. Toda njegova prednost je, da prevelik odmerek beta-karotena ni nevaren za otroke - njihova barva kože se bo preprosto spremenila. Prvotna barva se po prekinitvi zdravila hitro povrne. Zelo uspešni so pripravki Vetoron (to je vitamin A v kapljicah), kompleks Alfavit in gel Supradin Kids.

Oblike sproščanja zdravila za otroke so različne. Dodatki vitamina A za otroke so na voljo v različnih oblikah. Za najmanjše otroke je zelo primerna uporaba kapljic, multivitaminske kapsule pa se dajejo otrokom, starejšim od 7 let, saj jih je treba pogoltniti.

Najbolj sladke možnosti za dodatke vitamina A, kot so slasten gel, multivitaminski sirup ali žvečljive tablete, so najbolj priljubljene v otroštvu.

Indikacije

Multivitamini, vključno z retinolom ali provitaminom A, so predpisani:

Z zmanjšanjem vsebnosti vitaminov in beta-karotena v hrani (to opazimo pozimi in spomladi).

Z neravnovesjem v prehrani otroka (še posebej, če je v meniju malo maščob in beljakovin).

Pri boleznih prebavil, ki motijo ​​​​absorpcijo vitaminov (kolitis, hepatitis, peptični ulkus, pankreatitis in drugi).

S povečanim stresom na otrokovem telesu, na primer pri igranju športa.

Uporaba zdravila "Aevit", retinol v kapsulah ali v raztopini je indicirana samo za beriberi A. Uporaba oljne raztopine karotena kot losjona je potrebna za opekline, težko celjenje ran, razjede, ekcem in druge težave s kožo. , pa tudi stomatitis.

Vitamin A je skupina 4 kemikalij: retinol, dehidroretinol, retinojska kislina in retinal. Vse so različne oblike vitamina A in vplivajo na različne organe. Zaradi lažjega zaznavanja in pomnjenja je običajno, da ne ločujemo funkcij teh snovi in ​​opišemo, za kaj je vitamin A koristen, v skupku njegovih oblik.

Za kaj je vitamin A koristen, zakaj ga telo potrebuje

Vloge vitamina A v človeškem telesu ni mogoče preceniti. Sodeluje pri ohranjanju imunosti, deluje kot antioksidant, je potreben za vid in je vključen v redoks procese. Ima pomembno vlogo pri presnovi in ​​strukturi kostnega tkiva, zob in las, izboljšuje metabolizem.

S podpiranjem imunskih T-celic se vitamin A bori proti tumorjem in upočasnjuje staranje celic, zaradi česar je človek videti mlajši. Prav tako izboljša rast zarodka, je odgovoren za koncentracijo holesterola v krvi in ​​sodeluje pri sintezi steroidnih hormonov. Ta seznam pozitivnih lastnosti nam ne dovoljuje, da dvomimo o koristih vitamina A.

Vitamini skupine A

Skupina retinoidov po izvoru je običajno razdeljena na dve obliki: retinol, ki ga vsebujejo živalski proizvodi, in karoten - iz rastlinskih proizvodov, to je predhodnik retinola. Pomen vitamina A za telo je težko preceniti, saj vemo, kako vpliva na človeško telo.

Najprej vpliva na vid, saj je del vidnega pigmenta, ki je odgovoren za zaznavanje svetlobe in barv očesa. Preprečuje poškodbe celične DNK, ohranja celovitost celic, izboljšuje celjenje tkiv in sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk. Poleg tega poveča število levkocitov - glavnih zagovornikov človeškega telesa, izboljša imuniteto, zmanjša tveganje za nalezljive bolezni za 2-3 krat.

Vitamin A najdemo v nekaterih kozmetičnih izdelkih. Retinojska kislina lahko spodbudi proizvodnjo kolagena v koži, ki je odgovoren za elastičnost in mladost. Za moške in ženske je spojina uporabna, saj vpliva na sintezo spolnih hormonov - testosterona in estrogena, zato sodeluje pri zorenju zarodnih celic.

Dragocena lastnost beta-karotena je nevtralizacija prostih radikalov, kar se uporablja za preprečevanje in zdravljenje raka.

Dnevna stopnja

Odvisno od starosti in spola bo dnevni vnos vitamina za človeško telo drugačen. Običajno se izračuna v miligramih ali v IU (mednarodnih enotah). Nosečnice morajo jemati vitamine skupine A za normalen razvoj ploda in po rojstvu še naprej zagotavljati otroku retinoide in karotenoide. Naslednja tabela vam bo pomagala izračunati optimalni odmerek:

Preberite tudi Potreba odraslega človeka po vitaminu B12: za kaj je potreben, dnevni vnos, vsebnost v izdelkih

Dnevne potrebe človeškega telesa se lahko povečajo v določenih okoliščinah:

• pri dojenju;
• z vsakodnevnim sedenjem za računalnikom;
• med telesno aktivnostjo;
• v vročem podnebju;
• med aktivno rastjo telesa;
• z zlorabo alkohola.

Ob pomanjkanju retinoidov in karotenoidov v hrani jih je treba jemati v obliki dozirnih oblik.

Seznam in tabela izdelkov

Kateri izdelki vsebujejo skupino retinoidov, vam bo tabela pomagala ugotoviti.

retinol (najdemo ga v živalskih proizvodih)	mg/100 g	karoten (najdemo ga v zeliščnih izdelkih)	mg/100 g
Kapsule ribjega olja	30	korenček	10
puranja jetra	22,6	Špinača	5,6
goveja jetra	9,5	Peteršilj	5
Jagnječja jetra	7,5	Bazilika	3
piščančja jetra	4,2	Buča	3,1
maslo	0,67	Marelice in breskve	1
Krema	0,42	Češnja	0,77
sir	0,26	grah	0,63
jajce	0,19
Kisla smetana	0,04
Skuta	0,04
Mleko	0,02

Človeško telo mora prejeti 1/3 retinola in 2/3 betakarotena, saj je aktivnost prvega 3-krat višja od aktivnosti drugega. To pomeni, da morate v dnevni prehrani vključiti veliko zelenjave in sadja svetlo rdeče, rumene in oranžne barve.

Top 10 živil z največjo vsebnostjo

Retinol sodeluje pri delovanju celic človeškega telesa, karotenoide pa je treba najprej pretvoriti iz rastlinskih živil v biološko razpoložljivo obliko. Da bi dobili 1 enoto retinola, morate predelati 3 enote karotenov. Zato je za pridobitev dnevne norme vitamina A bolj primerno pojesti kos govejih jeter kot nekaj kilogramov breskev. To pomeni, da na seznamu izdelkov, ki vsebujejo vitamin A, glavna mesta pripadajo proizvodom živalskega izvora.

Od vseh živil, ki vsebujejo vitamin A, ga je največ v jetrih. Uživamo ga lahko v obliki različnih jedi ali pa ga kupimo posušenega v kapsulah.

• 1. mesto - fermentirano olje iz jeter trske ali sama jetra trske (kuhano, veliko in v pločevinkah);
• 2 - goveja, jagnjetina ali piščančja jetra;
• 3 - piščančji rumenjaki;
• 4 - maslo in smetana;
• 5 - korenje (vodja v vsebnosti karotena med zelenjavo);
• 6 - rdeča rowan;
• 7 - peteršilj in koper;
• 8 - špinača in zelena;
• 9 - suhe marelice;
• 10. mesto - divja vrtnica in kislica.

Namesto zelenjave in sadja lahko pijete tudi sveže pripravljen sok iz njih, kar bo prav tako blagodejno vplivalo na zdravje.

Zdravila v lekarni, seznam in navodila za uporabo

Če s hrano v telo vstopi nezadostna količina karotena in retinola, ju morate vzeti v obliki zdravil. Danes je njihov izbor v lekarnah velik, izbira pa je odvisna od želja samega kupca.

Vitamin A se proizvaja:

• v obliki kapsul: retinol acetat 3300, 5000, 33000 ie; etretinat (tigazon) po 0,01 in 0,025 g; izotretinoin (roakkutan) 2,5, 5, 10 in 20 mg;
• v obliki tablet po 33.000 ie (retinol acetat in retinol palmitat);
• v obliki raztopine za injiciranje v ampulah po 25.000, 50.000, 100.000 ie / 1 ml (retinol acetat);
• v dražeju 3300 ie (retinol acetat in retinol palminat);
• v oljni raztopini za peroralno dajanje 100.000 ie / ml v 10 ml vialah;
• v oljnem izvlečku iz jeter trske v vialah po 50 in 100 mg;
• v obliki kreme 0,05% ali 0,1% v tubah po 20 g.

V lekarni lahko najdete naslednja imena vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Akvital in različne multivitaminske pripravke - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet itd.

Da bi dosegli terapevtski učinek retinoidov in se izognili prevelikemu odmerjanju, morate vedeti, kako pravilno jemati vitamin A. Odmerek je odvisen od starosti in spola.

Intramuskularno dajemo oljno raztopino vitamina A, ob upoštevanju narave bolezni, v obliki, segreti na telesno temperaturo: za odrasle - 10.000-100.000 ie, za otroke - 5.000-10.000 ie.

Za zdravljenje opeklin, ran ali razjed se uporablja oljna raztopina v obliki obkladkov, ki jih polagamo na lezijo 5-6 krat na dan.

Pri dolgotrajnem zdravljenju očesnih bolezni se injekcije izmenjujejo s peroralnim retinolom.

Previdno je treba jemati nosečnice in otroke.

Nekateri dejavniki zahtevajo povečan ali zmanjšan vnos retinoidov. Torej ljudje, ki so na dieti in ne dobijo dovolj maščobe, potrebujejo dodatne dodatke vitamina A. Bolezni jeter, črevesja, žolčnika vodijo do pomanjkanja retinola v telesu. Medtem ko uporaba peroralnih kontraceptivov in hormonskih sredstev, nasprotno, zmanjša potrebo po njem.

Do česa lahko privede pomanjkanje?

Pomanjkanje retinoidov v telesu je preobremenjeno z neprijetnimi in včasih resnimi posledicami. Torej lahko pomanjkanje vitamina A povzroči:

• luščenje in prezgodnje staranje kože;
• kožni izpuščaj;
• zmanjšana odpornost telesa na različne bolezni;
• suhe oči in zmanjšana ostrina vida;
• konjunktivitis in katarakta;
• prhljaj in izpadanje las;
• zmanjšan apetit;
• razvoj bolezni srca in ožilja itd.

Ker imata retinol in karoten vlogo močnih antioksidantov, je vitamin A odgovoren za preprečevanje raka in prispeva k njegovemu zdravljenju. Pomanjkanje retinoidov lahko negativno vpliva na potek onkoloških procesov.

Kontraindikacije

Ne uporabljajte pripravkov, ki vsebujejo retinoide, za osebe s preobčutljivostjo na te spojine. Vitamin C je treba jemati previdno pri bolnikih z alkoholizmom, cirozo jeter, virusnim hepatitisom in odpovedjo ledvic. Med nosečnostjo (zlasti v prvem trimesečju), dojenjem, pa tudi v otroštvu ali starosti je vitamin predpisan tudi previdno.

Ne smemo pozabiti, da presežek te bioorganske spojine ni nič manj nevaren kot pomanjkanje. Hipervitaminoza se pojavi zaradi dejstva, da se retinol lahko kopiči v tkivih, zato predpisanega dnevnega odmerka ni mogoče kršiti.

Neželeni učinek vitamina A je poleg bolečine na mestu injiciranja povezan s simptomi njegovega prevelikega odmerjanja, ki so lahko akutni ali v obliki kronične zastrupitve.

Akutno preveliko odmerjanje (opaženo 6 ur po dajanju zdravila):

• dvojni vid;
• omotica;
• razdražljivost;
• osteoporoza;
• krvavitev iz dlesni;
• suhost, pojav razjed v ustih;
• luščenje ustnic, dlani;
• zmeda:
• povečan intrakranialni tlak;
• Močan glavobol;
• slabost in bruhanje;
• driska;
• zaspanost

Kronična zastrupitev:

• izguba apetita;
• bolečine v kosteh
• razpoke in suha koža;
• suhost ustne sluznice;
• gastralgija;
• hipertermija;
• fotosenzitivnost;
• izguba las;
• rumeno-oranžne lise na podplatih in dlaneh v območju nasolabialnega trikotnika;
• konvulzije in mnogi drugi.

Zdravljenje prevelikega odmerjanja je odvzem zdravila in zdravljenje simptomov.

Vitamin A je koristna in potrebna bioorganska spojina za človeško telo. Jemanje nepremišljeno in v prostih količinah pa je napačno in nevarno. Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo predpisal pravi odmerek ob upoštevanju vseh individualnih značilnosti pacienta.

Vitamin A (retinol) - vloga v telesu, vsebnost v živilih, simptomi pomanjkanja. Navodila za uporabo vitamina A

hvala

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je strokovni nasvet!

vitamini so bioorganske nizkomolekularne spojine, ki so potrebne za normalno presnovo v vseh organih in tkivih človeškega telesa. Vitamini vstopajo v človeško telo od zunaj in se ne sintetizirajo v celicah njegovih organov. Najpogosteje vitamine sintetizirajo rastline, manj pogosto mikroorganizmi. Zato mora človek redno uživati ​​svežo rastlinsko hrano, kot so zelenjava, sadje, žita, zelišča itd. Vir vitaminov, ki jih sintetizirajo mikroorganizmi, so bakterije normalne črevesne mikroflore. Tako je pomen normalne sestave črevesne mikroflore očiten.

Glede na zgradbo in funkcije je vsaka bioorganska spojina ločen vitamin, ki ima tradicionalno ime in oznako v obliki črke cirilice ali latinice. Na primer, vitamin je označen s črko D in ima tradicionalno ime holekalciferol. V medicinski in poljudnoznanstveni literaturi se lahko uporabljata obe možnosti - tako oznaka kot tradicionalno ime vitamina, ki sta sinonima. Vsak vitamin opravlja določene fiziološke funkcije v telesu in ob njegovem pomanjkanju pride do različnih motenj v delovanju organov in sistemov. Oglejmo si različne vidike vitamina A.

Kateri vitamini se skupaj imenujejo "vitamin A"?

Vitamin A je skupno ime za tri bioorganske spojine, ki spadajo v skupino retinoidov. To pomeni, da je vitamin A skupina štirih naslednjih kemikalij:
1. A 1 - retinol (retinol acetat);
2. A 2 - dehidroretinol;
3. retinojska kislina;
4. Aktivna oblika A 1 je retinalna.

Vse te snovi so različne oblike vitamina A. Zato, ko govorimo o vitaminu A, mislimo bodisi na katero koli od zgoraj navedenih snovi ali pa vse skupaj. Skupno ime za vse oblike vitamina A je retinol, ki ga bomo uporabljali v nadaljevanju tega članka.

Vendar pa proizvajalci v navodilih za biološko aktivne aditive (BAA) podrobno opisujejo, katera kemična spojina je vključena v njihovo sestavo, ne da bi bila omejena na preprosto omembo "vitamina A". Običajno je to posledica dejstva, da proizvajalci navedejo ime spojine, na primer retinoinska kislina, po kateri zelo podrobno opišejo vse njene fiziološke učinke in pozitivne učinke na človeško telo.

Načeloma različne oblike vitamina A opravljajo različne funkcije v človeškem telesu. Torej sta retinol in dehidroretinol potrebna za rast in tvorbo normalnih struktur katerega koli tkiva in pravilno delovanje spolnih organov. Retinojska kislina je potrebna za tvorbo normalnega epitelija. Retinal je nujen za normalno delovanje mrežnice, saj je del vidnega pigmenta rodopsina. Vendar pa običajno vse te funkcije niso ločene po oblikah, ampak so opisane skupaj, kot je značilno za vitamin A. V nadaljevanju bomo v izogib zmedi opisali tudi funkcije vseh oblik vitamina A, ne da bi jih ločevali. Navedli bomo, da je katera koli funkcija lastna določeni obliki vitamina A le, če je to potrebno.

Splošne značilnosti vitamina A

Vitamin A je topen v maščobi, kar pomeni, da se dobro topi v maščobah in se zato zlahka kopiči v človeškem telesu. Prav zaradi možnosti kopičenja so v maščobi topni vitamini, vključno z A, sposobni povzročiti preveliko odmerjanje ob dolgotrajni uporabi v velikih količinah (več kot 180 - 430 mcg na dan, odvisno od starosti). Preveliko odmerjanje, pa tudi pomanjkanje vitamina A, vodi do resnih motenj v normalnem delovanju različnih organov in sistemov, predvsem oči in reproduktivnega trakta.

Vitamin A obstaja v dveh glavnih oblikah:
1. Sam vitamin A retinol) v izdelkih živalskega izvora;
2. Provitamin A ( karoten) najdemo v rastlinski hrani.

Retinol iz živalskih proizvodov človeško telo takoj absorbira v prebavnem traktu. In karoten (provitamin A), ki vstopi v črevesje, se najprej spremeni v retinol, nato pa ga telo absorbira.

Po vstopu v črevesje se od 50 do 90% celotne količine retinola absorbira v kri. V krvi se retinol poveže z beljakovinami in se v tej obliki transportira v jetra, kjer se odloži v rezervo in tvori depo, ki lahko ob prekinitvi dovajanja vitamina A od zunaj zadošča vsaj za leto. Po potrebi retinol iz jeter vstopi v krvni obtok in skupaj s svojim tokom vstopi v različne organe, kjer celice s pomočjo posebnih receptorjev zajamejo vitamin, ga prenesejo v notranjost in uporabijo za svoje potrebe. Retinol se nenehno sprošča iz jeter in ohranja normalno koncentracijo v krvi, ki je enaka 0,7 µmol / l. Ko vitamin A zaužijemo s hrano, pride najprej v jetra, kjer napolni izčrpane zaloge, preostala količina pa ostane v krvnem obtoku. Retinal in retinojska kislina v krvi sta v sledovih (manj kot 0,35 µmol / l), saj je v teh oblikah vitamin A prisoten predvsem v tkivih različnih organov.

Ko vstopi v celice različnih organov, se retinol spremeni v svoje aktivne oblike - retinal ali retinoinsko kislino in se v tej obliki vključi v različne encime in druge biološke strukture, ki opravljajo vitalne funkcije. Brez aktivnih oblik vitamina A te biološke strukture ne morejo opravljati svojih fizioloških funkcij, posledično se razvijejo različne motnje in bolezni.

Vitamin A okrepi njegovo delovanje in se bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom E in elementom v sledovih cinkom.

Biološke funkcije vitamina A (vloga v telesu)

Vitamin A v človeškem telesu opravlja naslednje biološke funkcije:

• Izboljšati rast in razvoj celic vseh organov in tkiv;
• Potreben za normalno rast in tvorbo kosti;
• Potreben za normalno delovanje vseh sluznic in kožnega epitelija, saj preprečuje hiperkeratozo, prekomerno luščenje in metaplazijo (rakasto propadanje epitelijskih celic);
• Zagotavljajo dober vid v slabih ali šibkih svetlobnih pogojih (tako imenovani vid v mraku). Dejstvo je, da je retinol del vidnega pigmenta rodopsina, ki se nahaja v celicah mrežnice očesa, imenovanih palice za določeno obliko. Prisotnost rodopsina zagotavlja dobro vidljivost v pogojih šibke, ne svetle osvetlitve;
• Izboljša stanje las, zob in dlesni;
• Izboljša rast zarodka, spodbuja pravilno tvorbo in razvoj različnih organov in tkiv ploda;
• Poveča tvorbo glikogena v jetrih in mišicah;
• Poveča koncentracijo holesterola v krvi;
• Sodeluje pri sintezi steroidnih hormonov (testosterona, estrogenov, progesterona itd.);
• Preprečuje razvoj malignih tumorjev različnih organov;
• Uravnava imuniteto. Vitamin A je nujen za popoln proces fagocitoze. Poleg tega retinol poveča sintezo imunoglobulinov (protiteles) vseh razredov, pa tudi T-ubijalcev in T-pomočnikov;
• antioksidant. Vitamin A ima močne antioksidativne lastnosti.

Na seznamu so navedeni učinki vitamina A na ravni organov in tkiv. Na celični ravni biokemičnih reakcij ima vitamin A naslednje učinke:
1. Aktivacija naslednjih snovi:

• Hondroitinžveplova kislina (sestavina vezivnega tkiva);
• Sulfoglikani (sestavine hrustanca, kosti in vezivnega tkiva);
• Hialuronska kislina (glavna snov medcelične tekočine);
• Heparin (redči kri, zmanjša njeno strjevanje in trombozo);
• Taurin (stimulans za sintezo somatotropnega hormona, pa tudi potrebna povezava pri prenosu živčnega impulza od nevrona do tkiv organa);
• Jetrni encimi, ki zagotavljajo preoblikovanje različnih eksogenih in endogenih snovi;

2. Sinteza posebnih snovi imenovanih somatimedinov razredov A 1 , A 2 , B in C, ki pospešujejo in izboljšujejo tvorbo mišičnih beljakovin in kolagena;
3. Sinteza ženskih in moških spolnih hormonov;
4. Sinteza snovi, potrebnih za delovanje imunskega sistema, kot so lizocim, imunoglobulin A in interferon;
5. Sinteza epitelijskih encimov, ki preprečujejo prezgodnjo keratinizacijo in luščenje;
6. Aktivacija receptorjev za vitamin D;
7. Zagotavljanje pravočasne inhibicije rasti celic, kar je potrebno za preprečevanje malignih tumorjev;
8. Zagotavljanje dokončanja fagocitoze (uničenje patogenega mikroba);
9. Tvorba vidnega pigmenta - rodopsina, ki zagotavlja normalen vid v slabih svetlobnih pogojih.

Kot lahko vidite, ima vitamin A poleg tega, da zagotavlja dober vid, precej širok spekter različnih učinkov v človeškem telesu. Tradicionalno pa so vitamin A povezovali le z učinki na oči. To je posledica dejstva, da je bila vloga vitamina A za vid raziskana prej kot vsi drugi, in to zelo podrobno, drugi učinki in funkcije pa so bili ugotovljeni pozneje. V zvezi s tem se je utrnila ideja, da je vitamin A snov, ki je potrebna za normalen vid, kar je načeloma res, vendar tega ne odraža v celoti, saj retinol dejansko opravlja tudi druge, nič manj pomembne funkcije.

Dnevni vnos vitamina A za ljudi različnih starosti

Človek v različnih starostnih obdobjih mora zaužiti različne količine vitamina A na dan. Dnevni vnos vitamina A za otroke različnih starosti, ne glede na spol, je naslednji:

• Novorojenčki do šest mesecev - 400 - 600 mcg;
• Otroci od 7 do 12 mesecev - 500 - 600 mcg;
• Otroci od 1 do 3 let - 300 - 600 mcg;
• Otroci od 4 do 8 let - 400 - 900 mcg;
• Otroci 9 - 13 let - 600 - 1700 mcg.

Od 14. leta dalje se norme vnosa vitamina A za ženske in moške razlikujejo, kar je povezano s posebnostmi delovanja organizmov. Dnevne norme vitamina A za moške in ženske različnih starosti so predstavljene v tabeli.

Tabela in seznam prikazujeta dve številki, od katerih prva označuje optimalno količino vitamina A, ki ga oseba potrebuje na dan. Druga številka označuje največjo dovoljeno količino vitamina A na dan. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi le 25 % dnevne potrebe po vitaminu A zagotovili z rastlinsko hrano. Preostalih 75 % dnevne potrebe po vitaminu A naj bi zagotovili živalski proizvodi.

Nezadosten vnos vitamina A vodi v njegovo pomanjkanje, kar se kaže s številnimi motnjami na različnih organih. Prevelik vnos vitamina v telo pa lahko povzroči tudi resne zdravstvene motnje zaradi preobilja ali hipervitaminoze A. Hipervitaminoza A je možna zaradi dejstva, da se retinol lahko kopiči v tkivih in počasi izloča iz telesa. Zato vitamina A ne bi smeli zaužiti v velikih količinah, saj verjamemo, da od tako koristne snovi ne bo nič slabega. Upoštevajte priporočene odmerke vitamina A in ne prekoračite največjega dovoljenega dnevnega odmerka.

Katera živila vsebujejo vitamin A

Vitamin A v obliki retinola najdemo v naslednjih živalskih proizvodih:

• Piščančja, goveja in svinjska jetra;
• konzervirana jetra trske;
• Belugin kaviar je zrnat;
• Rumenjak;
• maslo;
• trdi siri;
• Mastno meso in ribe.

Vitamin A v obliki karotenoidov najdemo v naslednjih rastlinskih živilih:

• Čeremša;
• Rdeča paprika;

Za jasno in hitro razumevanje, ali ima ta rastlina vitamin A, lahko uporabite preprosto pravilo - karotene najdemo v vsej zelenjavi in ​​sadju rdeče-oranžne barve. Če je torej zelenjava ali sadje obarvano v tako živo oranžno barvo, potem zagotovo vsebuje vitamin A v obliki karotenoidov.

Vsebnost vitamina A v različnih živilih, potreba po vitaminu A - video

Simptomi pomanjkanja in hipervitaminoze vitamina A

Pomanjkanje vitamina A v telesu vodi do razvoja naslednjih kliničnih manifestacij:

• Hiperkeratoza na kolenih in komolcih (močno luščenje in suha koža);
• Folikularna hiperkeratoza (sindrom krastače kože);
• akne;
• Pustule na koži;
• Suhi in dolgočasni lasje;
• Krhki in progasti nohti;
• motnje vida v somraku (nočna slepota);
• kseroftalmija;
• Perforacija roženice, ki ji sledi slepota;
• Poslabšanje aktivnosti imunskega sistema;
• Nagnjenost k pogostim nalezljivim boleznim;
• Oslabljena erekcija pri moških;
• Slaba kakovost sperme;
• Povečano tveganje za nastanek malignih tumorjev.

Hipervitaminoza A je lahko akutna ali kronična. Akutna hipervitaminoza se razvije ob sočasnem zaužitju velike količine vitamina A. Akutno hipervitaminozo A najpogosteje opazimo pri uporabi v hrani jeter polarnih živali, ki vsebujejo veliko retinola. Zaradi prevelike količine vitamina A imajo prebivalci skrajnega severa (Eskimi, Hanti, Mansi, Kamčadalci itd.) tabu na uporabo jeter polarnih sesalcev. Akutna hipervitaminoza A se kaže z naslednjimi simptomi, ki se pojavijo po zaužitju velike količine retinola:

• Bolečine v trebuhu, kosteh in sklepih;
• Splošna šibkost;
• slabo počutje;
• Potenje ponoči;
• Glavobol, povezan s slabostjo in bruhanjem;
• Izguba las;
• Kršitev menstrualnega cikla;
• Kršitev prebavnega trakta;
• Razpoke v kotičkih ust;
• Krhki nohti;
• Srbenje celega telesa.

Kronična hipervitaminoza A je pogostejša kot akutna in je povezana z dolgotrajno uporabo retinola v odmerkih, ki nekoliko presegajo največje dovoljene. Klinične manifestacije kronične hipervitaminoze A so naslednje:

• Srbenje in pordelost kože;
• Luščenje kože na dlaneh, podplatih in drugih področjih;
• Izguba las;
• Bolečina in otekanje mehkih tkiv, ki se nahajajo vzdolž dolgih kosti telesa (kosti stegna, spodnjega dela noge, rame, podlakti, prstov, reber, ključnice itd.);
• Kalcifikacija vezi;
• glavobol;
• razdražljivost;
• Vzbujanje;
• zmedenost;
• dvojni vid;
• Hidrocefalus pri novorojenčkih;
• Povečan intrakranialni tlak;
• Slabost in bruhanje;
• Povečanje jeter in vranice;
• Psevdozlatenica.

Resnost simptomov kronične hipervitaminoze je odvisna od koncentracije vitamina A v krvi.

Če nosečnica dlje časa uživa vitamin A v odmerku nad 5000 IE (1500 mcg) dnevno, lahko to povzroči upočasnitev rasti ploda in nepravilno tvorbo sečil. Poraba vitamina A med nosečnostjo, ki presega 4.000 mcg (13.400 ie), lahko povzroči prirojene malformacije pri plodu.

Vitamin A: koristi, simptomi pomanjkanja, kontraindikacije in znaki prevelikega odmerjanja - video

Uporaba vitamina A

Najbolj razširjena uporaba vitamina A je v kozmetologiji, pri zdravljenju kožnih bolezni, pa tudi pri zdravljenju žilnih bolezni. V zadnjih letih vitamin A pogosto uporabljajo ginekologi, andrologi in reproduktologi v kompleksnih programih zdravljenja neplodnosti in priprave na nosečnost. Vendar je kompleksni obseg tega vitamina veliko širši.

Tako vitamin A izboljša rast in razvoj različnih organov in tkiv, zato ga je priporočljivo dati otrokom za normalizacijo tvorbe kosti, mišic in vezi. Poleg tega retinol zagotavlja normalno delovanje rodnega procesa, zato se vitamin uspešno uporablja med nosečnostjo, med puberteto in pri ženskah ali moških v rodni dobi za izboljšanje delovanja reproduktivnega sistema.

Vitamin A med nosečnostjo prispeva k normalni rasti ploda in preprečuje zaostanek v njegovem razvoju. Pri mladostnikih vitamin A normalizira razvoj in nastanek spolnih organov, pomaga pa tudi pri uravnavanju reproduktivnih funkcij (ohranja kakovost sperme, normalen menstrualni cikel itd.), Optimalno pripravlja telo deklet in fantov za prihodnje rojstvo. Pri odraslih vitamin A zagotavlja optimalno delovanje reproduktivnih organov, kar bistveno poveča možnosti zanositve, nosečnosti in rojstva zdravega otroka. Najbolj izrazit pozitiven učinek vitamina A na reproduktivno funkcijo opazimo, če ga uporabljamo v kombinaciji z vitaminom E. Zato se vitamina A in E štejeta za ključ do normalne sposobnosti zanositve moških in žensk.

Vloga vitamina A pri zagotavljanju dobrega vida v slabih svetlobnih pogojih je splošno znana. S pomanjkanjem vitamina A se pri človeku pojavi nočna slepota - okvara vida, pri kateri slabo vidi v mraku ali pri šibki svetlobi. Redno uživanje vitamina A je učinkovit način preprečevanja nočne slepote in drugih okvar vida.

Poleg tega vitamin A pri ljudeh katere koli starosti in spola zagotavlja normalno delovanje kože in sluznic različnih organov, povečuje njihovo odpornost na nalezljive lezije. Prav zaradi velike vloge pri ohranjanju normalne strukture in funkcij kože ga imenujejo "vitamin lepote". Zaradi njegovega pozitivnega delovanja na kožo, lase in nohte je vitamin A zelo pogosto vključen v različne kozmetične pripravke – kreme, maske, geli za prhanje, šampone itd. Vloga lepotnega vitamina je retinolu dodeljena tudi zaradi njegove sposobnosti upočasnjevanja staranja, ohranjanja naravne mladosti žensk in moških. Poleg tega se retinojska kislina uspešno uporablja pri zdravljenju vnetnih in kožnih bolezni ran, kot so luskavica, akne, levkoplakija, ekcemi, lišaji, pruritus, pioderma, furunkuloza, urtikarija, prezgodnje sivenje las itd. Vitamin A pospešuje celjenje ran in sončnih opeklin, opeklin ter zmanjša tveganje za okužbo površin ran.

Ker vitamin A povečuje odpornost sluznice na okužbe, njegova redna uporaba preprečuje prehlade dihalnih poti in vnetne procese v organih prebavnega trakta in genitourinarnega sistema. Vitamin A se uporablja pri kompleksnem zdravljenju erozij in razjed črevesja, kroničnega gastritisa, želodčne razjede, hepatitisa, ciroze jeter, traheitisa, bronhitisa in katarja nazofarinksa.

Antioksidativne lastnosti vitamina A vnaprej določajo njegovo sposobnost uničevanja rakavih celic in preprečujejo razvoj malignih novotvorb različnih organov. Vitamin A ima posebno močan preventivni antionkogeni učinek v zvezi z rakom trebušne slinavke in dojke. Zato se vitamin A uporablja v praksi onkologov kot del kompleksnega zdravljenja in preprečevanja ponovitve različnih tumorjev.

Vitamin A kot antioksidant poveča vsebnost lipoproteinov visoke gostote (HDL) v krvi, kar je zelo pomembno za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija, koronarna bolezen, srčni infarkt itd. Zato se za zdravljenje žilnih bolezni trenutno uporabljajo veliki odmerki vitamina A.

Vitamini A za nosečnice

Vitamin A je zelo pomemben za normalen potek nosečnosti ter pravilen in popoln razvoj ploda. Z vidika nosečnice ima vitamin A naslednje pozitivne učinke na njeno telo:

• Izboljša imuniteto, ki preprečuje prehlade in druge nalezljive in vnetne bolezni, za katere so dovzetne nosečnice;
• Zmanjšuje tveganje za razvoj nalezljivih in vnetnih bolezni dihal, prebavnega trakta in genitourinarnega sistema, s čimer preprečuje številne ponovitve drozga, bronhitisa, rinitisa in drugih patologij, ki se pogosto razvijejo pri nosečnicah;
• Ohranja normalno stanje kože, preprečuje nastanek strij (strij);
• Ohranja normalno stanje las in nohtov, preprečuje njihovo izgubo, krhkost in dolgočasnost;
• Pomaga pri normalni rasti maternice;
• Ohranja normalen vid pri nosečnicah in preprečuje njegovo poslabšanje;
• Podpira nadaljevanje nosečnosti, preprečuje prezgodnji porod.

Našteti učinki vitamina A ugodno vplivajo na splošno počutje nosečnice, s tem pa povečujejo kakovost njenega življenja in verjetnost ugodnega izida. Poleg tega vitamin A lajša ženske pogostih težav, povezanih z nosečnostjo, kot so bledi in izpadajoči lasje, suha in luščena koža, pokanje in luščenje nohtov, strije, trdovratni prehladi in vaginalni soor itd.

Uživanje vitamina A pri nosečnici ima naslednje pozitivne učinke na plod:

• Izboljša rast in razvoj skeletnega sistema ploda;
• Normalizira rast ploda;
• Preprečuje zastoj rasti ploda;
• Zagotavlja normalno tvorbo organov genitourinarnega trakta pri plodu;
• Preprečuje fetalni hidrocefalus;
• Preprečuje malformacije ploda;
• Preprečuje prezgodnji porod ali splav;
• Preprečuje okužbo z različnimi okužbami, ki lahko prehajajo skozi placento.

Tako ima vitamin A pozitiven učinek tako na nosečnico kot na plod, zato je njegova uporaba v terapevtskih odmerkih upravičena.

Ker pa lahko presežek vitamina A negativno vpliva na potek nosečnosti, povzroči spontane splave in zastoj rasti ploda, ga je treba jemati le pod nadzorom zdravnika in strogo upoštevati predpisane odmerke. Optimalni dnevni odmerek vitamina A za nosečnico ni večji od 5000 ie (1500 mcg ali 1,5 mg).

Trenutno v državah nekdanje ZSSR ginekologi pogosto predpisujejo nosečnicam in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, kompleksno pripravo "Aevit", ki hkrati vsebuje vitamina A in E. Aevit je predpisan prav zaradi pozitivnih učinkov vitaminov A in E na reproduktivna funkcija. Vendar tega zdravila ne smejo jemati niti nosečnice niti ženske, ki načrtujejo nosečnost, saj vsebuje ogromen odmerek vitamina A (100.000 ie), ki kar 20-krat presega optimalni in priporočeni s strani WHO! Zato je Aevit nevaren za nosečnice, saj lahko povzroči spontane splave, malformacije in druge motnje pri plodu.

Nosečnice brez škode za plod lahko jemljejo kompleksne pripravke, ki vsebujejo največ 5000 ie vitamina A, na primer Vitrum, Elevit itd. Ker pa vitamin A ni popolnoma neškodljivo zdravilo, je priporočljivo opraviti krvni test. pred uporabo preizkusite vsebnost te snovi. Nato na podlagi koncentracije vitamina A določite individualni odmerek, ki je optimalen za to nosečnico.

Vitamin A za otroke

Vitamin A je zelo pomemben za normalno rast in razvoj mišično-skeletnega sistema pri otrocih. Zato ga je priporočljivo dajati otrokom v obdobjih intenzivne rasti, ko vnos vitamina s hrano morda ne bo zadostil povečanim potrebam telesa. Poleg tega je vitamin A zelo pomemben za pravilno tvorbo reproduktivnih organov v puberteti, tako pri dečkih kot deklicah. Pri dekletih vitamin A prispeva k zgodnji vzpostavitvi normalnega menstrualnega ciklusa in oblikovanju odpornosti vaginalne sluznice na različne okužbe. Pri dečkih vitamin A prispeva k nastanku normalne erekcije in razvoju mod s tvorbo kakovostne sperme, ki je potrebna za bodočo spočetje.

Poleg tega vitamin A s povečanjem odpornosti sluznice na različne patogene mikroorganizme preprečuje pogoste nalezljive in vnetne bolezni dihal pri otrocih. Vitamin A podpira tudi normalen vid pri otroku. Pri mladostnikih lahko vitamin A zmanjša število aken in mozoljev, kar pozitivno vpliva na kakovost življenja otroka.

Zaradi izrazitega pozitivnega učinka na telo je priporočljivo dajati otroku vitamin A v preventivnih odmerkih 3300 ie na dan v kratkih, občasno ponavljajočih se tečajih. Za to je priporočljivo kupiti multivitaminske pripravke ali posebne vitaminske tablete s profilaktičnim odmerkom 3300 ie.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin A

Trenutno se kot pripravki, ki vsebujejo vitamin A, uporabljajo naslednje dozirne oblike:
1. Naravni rastlinski izvlečki (vključeni v prehranska dopolnila).
2. Sintetični vitamini, ki popolnoma posnemajo strukturo naravnih kemičnih spojin (vključeni v enokomponentne vitaminske pripravke in multivitamine).
Farmakološki pripravki, ki vsebujejo sintetični vitamin A, vključujejo:

• Retinol acetat ali retinol palmitat - tablete, ki vsebujejo 30 mg (30.000 mcg ali 100.000 ie retinola);
• Retinol acetat ali retinol palmitat - dražeji, ki vsebujejo 1 mg (1000 mcg ali 3300 ie retinola);
• Axeromalt - koncentrat vitamina A v ribjem olju (1 ml maščobe vsebuje 100.000 ali 170.000 ie retinola) v vialah;
• Oljna raztopina karotena;
• Aevit;
• Abeceda;
• Biovital-gel;
• bioritem;
• Vita Miški;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby in classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby in classic;
• Sana Sol;

Oljna raztopina karotena se uporablja zunaj v obliki oblog in losjonov. Raztopino nanašamo na kronične ekceme, dolgotrajne in slabo celilne razjede, opekline, ozebline in druge kožne rane.

Tablete, ki vsebujejo 30 mg retinola in Aevit, se uporabljajo samo v medicinske namene, na primer za odpravo beriberija A ali zdravljenje žilnih in kožnih bolezni. Teh tablet in zdravila Aevit ni mogoče uporabiti za profilaktične namene pri ljudeh katere koli starosti, saj lahko povzročijo hipervitaminozo, pa tudi hipovitaminozo, ki se kaže v hudih motnjah delovanja različnih organov in sistemov. Vsa druga zdravila so vitamini, ki se uporabljajo za preprečevanje hipovitaminoze. Zato jih je mogoče dati ljudem vseh starosti, vključno z otroki in nosečnicami.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin A v obliki naravnih izvlečkov in izvlečkov, vključujejo:

• ABC spekter;
• Antioksidativne kapsule in dražeji;
• Artromax;
• Viardot in Viardot forte;
• olje pšeničnih kalčkov;
• Metovit;
• Bo režiral;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Borovničev forte.

Vsa našteta prehranska dopolnila vsebujejo profilaktične odmerke vitamina A, zato jih je mogoče občasno uporabljati v kratkih tečajih pri ljudeh različnih starosti.

Vitamin A v vitaminskem kompleksu

Vitamin A je trenutno del številnih kompleksnih pripravkov. Poleg tega absorpcija vitamina A iz kompleksnih pripravkov ni nič slabša kot iz monokomponentnih sredstev. Vendar pa je uporaba multivitaminov zelo priročna za osebo, saj mu omogoča, da vzame samo eno tableto. Kompleksni multivitamini vsebujejo različne vitaminske spojine v zahtevanem preventivnem odmerku, kar je tudi zelo priročno za uporabo. Vendar pa je v teh pripravkih drugačen odmerek vitamina A, zato je treba pri izbiri določenega multivitamina upoštevati starost in splošno stanje osebe, ki jo bo jemala.

Na primer, za otroke različnih starosti in odrasle se priporočajo naslednji kompleksni pripravki, ki vsebujejo vitamine A:

• Otroci, mlajši od enega leta - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
• Otroci od 1 do 3 let - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Abeceda "Naš dojenček";
• Otroci od 3 do 12 let - Multi-Tabs classic, Vita bears, Alphabet "Kindergarten";
• Otroci, starejši od 12 let, in odrasli - Vitrum, Centrum in vsa prehranska dopolnila (prehranska dopolnila).

Najboljši vitamini A

Najboljši vitamini A ne obstajajo, saj ima vsak zdravilni farmakološki pripravek ali prehransko dopolnilo spekter indikacij in svoj odmerek retinola. Poleg tega ima vsako zdravilo optimalen učinek pri določenih, posameznih motnjah ali pri preprečevanju točno določenih bolezni in stanj. Zato bo pri zdravljenju ene bolezni na primer najboljši pripravek vitamina A, imenovan "Aevit", v primeru druge patologije - vitamini Centrum itd. Tako bo za vsak primer najboljše drugo zdravilo, ki vsebuje vitamin A. Zato v medicini ne obstaja koncept »najboljšega« zdravila, temveč le definicija »optimalnega«, ki je lahko v vsakem primeru drugačna.

Lahko pa zelo poljubno izločimo »najboljše« vitamine A za različna stanja. Torej, relativno gledano, za preprečevanje hipovitaminoze A pri otrocih, moških, ženskah in nosečnicah bodo najboljši multivitaminski kompleksi. Za odpravo obstoječega pomanjkanja vitamina A ali splošnega krepilnega učinka na telo bodo najboljše enokomponentne tablete ali dražeji, ki vsebujejo najmanj 5000 ie retinol acetata ali palmitata. Za zdravljenje žilnih bolezni, vnetnih procesov na sluznicah dihalnih, prebavnih in urogenitalnih organov ter infekcijsko-vnetnih, ran in ulcerativnih kožnih lezij se uporabljajo enokomponentni pripravki, ki vsebujejo vsaj 100.000 ie vitamina A (npr. , Aevit, koncentrat ribjega olja) bo najboljši itd.). Za zdravljenje ran na koži in sluznicah je najboljši zunanji pripravek vitamina A oljna raztopina karotena.

Vitamin A - navodila za uporabo

Vse pripravke vitamina A lahko jemljemo peroralno v obliki tablet, dražejev, praškov in raztopin, dajemo intramuskularno ali uporabljamo zunaj v obliki aplikacij, oblog, losjonov itd. Intramuskularno dajanje vitamina A se uporablja samo v bolnišnicah pri zdravljenju hudega beriberija, hude nočne slepote, pa tudi hudih vnetnih bolezni prebavnega trakta, sečil in dihal. Zunanje uporabljamo vitamin A v obliki oljne raztopine za zdravljenje razjed, vnetij, ran, ekcemov, ozeblin, opeklin in drugih kožnih poškodb. Znotraj vitamina A se jemlje za preventivne namene in za zdravljenje blage hipovitaminoze.

V notranjosti morate vzeti 3-5 tablet ali tablet na dan po obroku. Oljno raztopino vitamina A jemljemo 10-20 kapljic trikrat na dan po obroku na kosu črnega kruha. Trajanje uporabe se giblje od 2 tednov do 4 mesecev in je odvisno od namena, za katerega se uporablja vitamin A. Dolgotrajni tečaji najmanj en mesec. Po mesečnem vnosu vitamina A je potreben odmor za 2-3 mesece, po katerem se tečaj lahko ponovi.

Intramuskularno dajemo raztopino vitamina A vsak drugi dan za odrasle v odmerku 10.000-100.000 ie, za otroke pa 5.000-10.000 ie. Potek zdravljenja je 20-30 injekcij.

Največji dovoljeni enkratni odmerek vitamina A pri peroralnem in intramuskularnem jemanju je 50.000 IE (15.000 mcg ali 15 mg), dnevni odmerek pa 100.000 IE (30.000 mcg ali 30 mg).

Lokalno se oljna raztopina vitamina A uporablja za zdravljenje različnih ran in vnetij kože (razjede, ozebline, opekline, rane, ki se ne celijo, ekcem, furuncle, gnojni izpuščaji itd.), Z nanosom na predhodno očiščeno prizadeto površino. Površino rane preprosto namažemo z oljno raztopino 5-6-krat na dan in pokrijemo z 1-2 slojema sterilne gaze. Če rane ni mogoče pustiti odprto, se nanjo nanese mazilo z vitaminom A, na vrhu pa se nanese sterilni povoj. Pri lokalni uporabi vitamina A je obvezno tudi predpisovanje peroralno v profilaktičnih odmerkih (5000 - 10.000 ie na dan).

Vsebina

Vitamin A ni samo na prvem mestu v splošnem abecednem seznamu vitaminov: sodeluje pri skoraj vseh glavnih funkcijah telesa, izboljšuje vid, krepi imunski sistem. Vitamin A je pomemben tudi za kožo. Ugotovimo, katere funkcije opravlja vitamin A, kako ga jemati in kakšne so kontraindikacije za jemanje.

Kaj je vitamin A dober za telo

Vitamin A uravnava proces proizvodnje beljakovin v telesu, prispeva k normalizaciji metabolizma, krepi imunski sistem, se učinkovito upira virusnim okužbam in pomaga pri celjenju ran. Poleg tega naredi kožo žensk in moških elastično, gladko, lajša kožne bolezni. Retinol je koristen tudi za vid, zato naj ga ljudje, ki veliko časa preživijo pred ekranom, vključijo v svojo prehrano. Na primer, izdelek, kot je korenje, bo zaščitil očesno sluznico pred izsušitvijo in vas osvobodil občutka "peska" v očeh. In retinol vam bo pomagal bolje videti ponoči.

Mora biti prisoten v prehrani dojenčkov in starejših otrok, saj sestavine vitamina igrajo pomembno vlogo pri tvorbi kosti, sklepov in zob, pospešujejo rast celic. Retinol pozitivno vpliva tudi na delovanje dihalnih in prebavnih organov, zato je za kadilce vitamin A še posebej pomemben.

Za zdravje žensk

Retinol je zelo pomemben za ženske. Prsi, ki so sestavljene predvsem iz maščobnega tkiva, so zelo odvisne od ravnovesja v maščobi topnih vitaminov. Eden od njih je retinol. Delo celic, odgovornih za dojenje, uravnavajo kemični procesi, ki se pojavljajo v mlečnih žlezah. Številne študije so dokazale, da morajo doječe in nosečnice jemati številne dodatne vitamine, vključno z retinolom.

Vitamin A pomaga pri spektakularnem videzu ženske. Retinol je neposredno vključen v normalizacijo ravnovesja lipidov v telesu. Ta komponenta izboljša stanje las, nohtov, kože, izboljša vid in krepi imunski sistem. Retinol je sestavina profesionalnih negovalnih krem ​​za kožo – naredi jo prožno, učvrsti, zgladi drobne gube. Retinol je lahko odlična alternativa mnogim lepotnim izdelkom. Vsaj ocene o uporabi vitamina A v kozmetične namene so povsem pozitivne.

S pomanjkanjem vitamina A v ženskem telesu dekleta izgubijo težo, imajo problematično suho kožo, skrbijo jih napadi depresije, slabost in težave s spanjem. Očesna sluznica s pomanjkanjem retinola ni dovolj navlažena, oči bolijo. Kasneje je možen razvoj katarakte. Pomanjkanje retinola lahko ženski oteži zanositev in proces nosečnosti bo težaven. Plod bo počasi pridobival na teži, v najslabšem primeru so možne prirojene okvare. Končno se lahko razvijejo ginekološke bolezni: erozija materničnega vratu, levkoplakija.

Za otroke

Pomanjkanje vitamina v otrokovem telesu lahko privede do progresivne slepote, konjunktivitisa, zmanjšane odpornosti na nalezljive (vključno s prehladi) bolezni, njihovih pogostih zapletov v obliki pljučnice ali bronhitisa, zaostajanja v rasti, bolezni prebavnega trakta. Uravnotežena prehrana in redni vnos vitamina A bosta pomagala telesu pri soočanju s takšnimi boleznimi. Retinol je dober za zobe in kosti novorojenčkov in majhnih otrok – pospešuje njihovo rast.

Za hujšanje

Vnos vitamina A ne vpliva neposredno na izgubo teže. Po drugi strani pa strokovnjaki priporočajo peroralno uživanje potrebnega odmerka vitamina A ljudem, ki se ukvarjajo s športom ali fitnesom. Retinol pospeši metabolizem, poveča vzdržljivost in pomaga telesu, da si veliko hitreje opomore od treninga do treninga. To pomeni, da imate priložnost vaditi pogosteje in z največjo učinkovitostjo. In učinkovito usposabljanje bo pomagalo doseči hitre rezultate pri izgubi teže, po kateri - ohraniti želeno postavo.

Zakaj je vitamin A koristen v kozmetologiji

Prednosti vitamina A niso samo v ozdravitvi telesa od znotraj, ampak tudi v pozitivnem učinku na stanje kože, nohtov in las. Razširjena uporaba retinola s strani kozmetologov se zdi logična. Koristne lastnosti vitamina A poznajo milijoni žensk, ki si prizadevajo za brezhiben videz in ga uporabljajo tako za kožo obraza kot za pete (na primer za celjenje razpok). Spoznajmo področja in značilnosti uporabe retinola v kozmetologiji.

Tekoči vitamin za obraz

Retinol ima odlično učinkovitost pri zdravljenju različnih kožnih obolenj, izboljšuje stanje kože. Če vitamina A v telesu ni dovolj, se pojavijo gube, koža postane suha, obraz pa je videti nezdrav. Tekoči retinol se uporablja za zdravljenje:

• Kronična oblika dermatoze.
• psoriaza.
• Akne.
• Furunkuloza.
• psoriaza.
• seboroični ekcem.
• Vnetje ustne sluznice.

Retinol ima antioksidativne lastnosti, zaradi katerih koža obraza postane bolj odporna na sončno svetlobo in druge škodljive okoljske dejavnike. To pomeni, da vas tekoči vitamin A ohranja mlade in vas naredi privlačnejše. Ta snov, vključena v sestavo mask, pomaga na naraven način zgladiti gube, izboljša prekrvavitev in naravno regeneracijo kože. Kozmetičarke trdijo, da je retinol odlična alternativa veliko dražjim kozmetičnim izdelkom, saj jih po učinkovitosti prekaša.

Za veke in trepalnice

Če želite postati lastnik lepih, dolgih, elastičnih in, kar je najpomembneje, naravnih trepalnic, se prepričajte, da uporabljate izdelke, ki vsebujejo vitamin A. Retinol je potreben za sintezo keratina, snovi, ki pospešuje rast trepalnic in jim pomaga hitreje okrevajo po poškodbah, povečujejo njihovo elastičnost. Ponujamo vam učinkovit kozmetični recept: zmešajte vitamin A z ricinusovim oljem (razmerje 1:3) in dobljeno mešanico vsak večer nanesite na trepalnice za 3-5 minut. Po tem času jih nežno obrišite z gobo.

Prednosti mask za lase

Obogatitev las z retinolom, vključenim v maske, pomaga izboljšati njihovo stanje. Zahvaljujoč retinolu se kodri okrepijo, postanejo elastični, gladki, izgledajo zdravi, živi. S pomanjkanjem te snovi - krhki, suhi, pogosto izpadajo. Če želite okrepiti kodre, morate retinol in druge koristne vitamine vtreti s konicami prstov v korenine las ali nanesti na njihove konice. Ne pozabite, da je treba maske nanašati na oprane, rahlo vlažne kodre. Pokrovček bo poskrbel za učinkovitejšo absorpcijo koristnih sestavin.

Za roke in nohte

Pripadnice nežnejšega spola, ki veliko časa posvečajo negi kože obraza, pogosto naredijo napako in pozabijo na kožo svojih rok. Navsezadnje je izpostavljena tudi zunanjim vplivom (nenadna temperaturna nihanja, ultravijolično sevanje, gospodinjske kemikalije), zaradi katerih se začne luščiti, izsušiti, razpokati in videti neurejeno. Prehrana, delo in splošno stanje telesa imajo velik vpliv na videz kože rok.

Retinol je naravna sestavina, ki pomaga pri obvladovanju zgoraj navedenih težav. Upoštevajte, da pozitivno vpliva tudi na nohtne plošče, jih krepi, naredi bolj gladke, pospešuje rast in preprečuje razslojevanje. Jejte več sveže zelenjave, bogate z retinolom, in živil, ki so vir živalskih beljakovin - mlečni izdelki, morske ribe. Beljakovine zagotavljajo boljšo absorpcijo retinola v telesu. Omeniti velja, da je stopnja rasti nohtov pri vegetarijancih zelo nizka.

Ponujamo učinkovito metodo nege kože rok. V lekarni kupite oljne raztopine vitaminov A, E in jih redno vtirajte. Vzporedno jemljite retinol v kapsulah ali tabletah (ne prekoračite dovoljenega odmerka). Kozmetologi priporočajo drug način, ki temelji na obogatitvi običajne kreme za roke z retinolom. To ni težko storiti: samo nalijte kremo za roke v čisto prazno posodo, dodajte oljno raztopino, premešajte. Uporabite kot običajno kremo.

Kako pravilno jemati kapsule vitamina A

Pri jemanju kapsul vitamina A je pomembno, da ne kršite predpisanega odmerka, saj presežek te snovi v telesu ni nič manj škodljiv kot pomanjkanje retinola. Povprečna dnevna potreba odraslega po retinolu je 1 mg, za otroka pa od 400 do 800 mcg. Upoštevajte, da je vitamin A na voljo v kapsulah, ki vsebujejo 33.000, 50.000 ali 100.000 ie (mednarodnih enot).

Zanimivo je, da samo zaužitje prave količine kapsul ni dovolj za odpravo pomanjkanja vitamina A v telesu. Prav tako morate natančno vedeti, kako uporabljati retinol. Torej, kapsule je treba piti 2-krat na dan - zjutraj in zvečer, poleg tega točno 10 minut po koncu obroka. Razlog je v tem, da ravno po tem času želodec iz hrane izloči sestavine, ki spodbujajo absorpcijo vitamina A. Brez njih se retinol ne bo učinkovito absorbiral.

Kontraindikacije za uporabo retinola

Retinol, v skladu z navodili, ni priporočljiv, če imate diagnozo žolčnih kamnov, pankreatitisa, preobčutljivosti na snov. Kontraindikacija je tudi obdobje nosečnosti, zlasti prve 3 mesece po oploditvi. Bodite previdni pri kroničnih boleznih srca, ledvic. Druge kontraindikacije za jemanje retinola: ciroza jeter, hepatitis. Bodite prepričani, da upoštevate dnevno normo za otroke, starejše, doječe matere.

Medsebojno delovanje vitamina A z drugimi snovmi

Znano je, da vitamin E ščiti retinol pred hitro oksidacijo v črevesju in telesnih tkivih. To pomeni, da če vaša prehrana ne vsebuje dovolj živil, ki vsebujejo vitamin E, telo ne bo učinkovito absorbiralo retinola. Rešitev je kompleksen vnos obeh vitaminov. Pomanjkanje cinka moti tudi pretvorbo vitamina A v učinkovine. Poleg tega obstaja obratno razmerje. To pomeni, da so te snovi med seboj povezane.

Mineralna olja lahko raztopijo v maščobi topne sestavine: potem vitamin A prehaja skozi črevesje, vendar ga njegove stene ne absorbirajo. Zato redna uporaba mineralnih olj vodi do pomanjkanja retinola v telesu, tudi če je te snovi v izdelkih, ki jih uživate, veliko. Izhod bo začasna zavrnitev mineralnih olj.

Na koncu je treba opozoriti, da je za dobro absorpcijo retinola obvezna prisotnost zadostne količine maščob in beljakovin v dnevni prehrani. Telo običajno črpa vitamin A raztopljen v prehranskih maščobah. Prav tako je treba spomniti, da je treba med jemanjem retinola iz prehrane izključiti alkoholne pijače. Neupoštevanje tega pravila je preobremenjeno z verjetnostjo poškodbe jeter.

Vitamin A, znan tudi kot retinol, je v maščobi topen vitamin, ki je antioksidant. Odprt je bil eden prvih leta 1913 in v skladu s tem prejel oznako prve črke latinske abecede. Prvič so vitamin A pridobili iz korenja - zato se vsi vitamini A imenujejo karotenoidi (iz angleškega carrot). Karotenoidi se nahajajo v gobah, mesu, rastlinah in se ob zaužitju pretvorijo v vitamin A.

Vitamin A v hrani

Najboljša vira vitamina A sta jetra in ribje olje. Sledijo po padajočem vrstnem redu rumenjaki, maslo, polnomastno (neposneto) mleko in smetana. Dobavitelji tega vitamina rastlinskega izvora so rumena in zelena zelenjava (korenje, paprika, buča, špinača, zelena čebula, peteršilj), marelice, breskve, jabolka, lubenice, melone, grozdje, češnje, šipek, stročnice ( grah in soja). Poleg tega nekatera zdravilna zelišča vsebujejo vitamin A: komarček, preslica, hmelj, limonska trava, kopriva, meta, listi maline, žajbelj, kislica.

Vitamin A v živalskih proizvodih predstavljajo ribje olje, kaviar, goveja jetra, maslo, margarina, polnomastno mleko, kisla smetana, skuta, jajčni rumenjak, sir.

Delovanje vitamina A

Vpliv vitamina A na človeško telo je ogromen. Aktivno sodeluje pri redoks procesih, prispeva k uravnavanju sinteze beljakovin, normalnemu delovanju metabolizma, delovanju subceličnih in celičnih membran, tvorbi zob in kosti, vključno s telesno maščobo. Vitamin A je nujen za popolno rast novih celic v telesu in upočasnjuje proces staranja. Poleg tega je vitamin bistven element, ki omogoča normalno delovanje človeškega imunskega sistema.

Uporaba retinola v zadostnih količinah lahko poveča zaščitno funkcijo sluznice, poveča aktivnost levkocitov in drugih elementov nespecifične imunosti. Ta snov ščiti naše telo pred okužbami, prehladom, gripo, boleznimi sečil in prebavil. Prisotnost zadostne količine vitamina A v krvi otrok iz razvitih držav pojasnjuje dejstvo, da lažje prenašajo nalezljive bolezni, kot so norice, ošpice, medtem ko v državah z nizkim življenjskim standardom umrljivost zaradi teh na videz nenevarnih otroških bolezni je razširjena.

Vitamin A ali njegovi sintetični analogi - retinoidi - so sestavni del vseh kozmetičnih izdelkov, namenjenih obnavljanju tkiv, ki sestavljajo sluznico in kožo. Vitamin se uporablja kot zdravilo za odpravo kožnih bolezni različnih etiologij (psoriaza, akne, mozolji). Pri sončnih opeklinah vitamin A spodbuja nastajanje kolagena, pospešuje procese regeneracije in zmanjšuje tveganje za okužbe.

Kot močan antioksidant je vitamin A odlično profilaktično sredstvo proti raku, ščiti celične membrane telesa pred škodljivimi učinki prostih kisikovih radikalov in večkrat nenasičenih kislin. Poleg tega se delovanje retinola razširi na srčno-žilni sistem, preprečuje nastanek bolezni srca in povečuje raven "koristnega" holesterola v krvi.

Glavna karotenoida, zeaksantin in lutein, igrata ključno vlogo pri zaščiti naših oči, saj zmanjšujeta tveganje za nastanek sive mrene in degeneracije makule.

Potreba po vitaminu A

Študije kažejo, da noben izdelek ne more nadomestiti pomanjkanja vitamina A v telesu, če sploh, zato je za odpravo pomanjkanja potreben dodaten vnos. Priporočeni dnevni vnos vitamina A je:

• 3000 ie (900 mcg) za moške;
• 2300 ie (700 mcg) za ženske.

Pri boleznih, povezanih s pomanjkanjem retinola v telesu, se lahko dnevni odmerek vitamina poveča na 10.000 ie. Nosečnicam ni priporočljivo jemati več kot 6000 ie vitamina na dan, saj imajo lahko velike količine retinola teratogeni učinek na intrauterini razvoj ploda.

Previdno je treba vitamin A jemati pri bolnikih z astmatičnimi manifestacijami alergijskih bolezni. Retinolu se je treba izogibati tudi pri ljudeh s hipotiroidizmom.

Indikacije za uporabo vitamina A

Uporaba retinola je priporočljiva za:

• Bolezni sluznice in kožne lezije (opekline, seboroični ekcem, kandidiaza, alergijske dermatoze);
• Očesne bolezni (keratitis, konjunktivitis);
• Potreba po aktiviranju procesov regeneracije in celjenja tkiv po operacijah, zlomih, opeklinah, ranah.

Poleg tega je vitamin A sestavni del kompleksne terapije pri zdravljenju:

• Akutne in kronične bolezni žolčnega trakta in jeter;
• Akutna in kronična pljučnica;
• anemija zaradi pomanjkanja železa.

Znaki pomanjkanja vitamina A (hipovitaminoza)

Za pomanjkanje retinola je značilna vsebnost vitamina A v serumu pod 0,35 µmol/L. Klinično pomembni simptomi pomanjkanja vitamina A v telesu so:

• prhljaj;
• Prezgodnje staranje kože;
• Povečana temperatura in občutljivost na bolečino;
• Občutljivost (hiperestezija) zobne sklenine;
• Kopičenje sluzi ali strjenih skorj v kotih oči, povečano solzenje v mrazu;
• Pospešen izliv, šibka erekcija pri moških;
• Šibek sfinkter mehurja;
• Hemeralopija ("nočna slepota");
• Pogosti prehladi, okužbe dihal, kronična pljučnica;
• Anemija, izčrpanost, nespečnost.

Vzroki za pomanjkanje vitamina A v telesu so:

• Neuravnotežena prehrana;
• Neustrezen vnos retinola s hrano;
• Omejitev vnosa maščob;
• Bolezni prebavnega trakta;
• Sindrom malabsorpcije;
• Resekcija tankega črevesa;
• Nezadosten vnos vitamina E, antioksidanta, ki preprečuje oksidacijo retinola.

Znaki preveč vitamina A (hipervitaminoza)

Znaki prevelikega odmerjanja retinola so podobni tistim pri pomanjkanju vitamina A. Ti vključujejo:

• Pigmentacija in suha koža, krhki nohti, izpadanje las;
• Zakasnjena menstruacija, bolečine v trebuhu, dispeptične motnje;
• Bolečine v sklepih, difuzno zgostitev kosti;
• Povečanje vranice in jeter.

Posebna navodila

Medicinske študije kažejo, da medsebojno delovanje vitamina A z alkoholom povzroči poškodbe jeter v večji meri kot pri uživanju samo alkoholne pijače. To dejstvo je treba upoštevati pri uporabi zdravil, ki vsebujejo alkohol.