Плодове за кърмещи майки. Плодове, които помагат за увеличаване на количеството мляко

След бременност и раждане тялото на жената се нуждае от много витамини, за да се възстанови. Плодовете трябва да присъстват в ежедневната й диета. Но тези обогатени плодове се превръщат в препъникамък за млада майка, защото много от тях могат да причинят алергии при новородено бебе. Съответно, кърмещата майка има въпрос какви плодове могат да се ядат по време на кърмене?

Опасността от плодове извън сезона

През зимния сезон пресните плодове и плодове изглеждат апетитни по рафтовете на магазини и пазари. Още с един поглед към тях човек усеща топлината на летните слънчеви дни. Но тези плодове едва ли си струва да се купуват за кърмеща майка, защото се доставят от далечни страни. И за да могат плодовете да запазят своята свежест и вид по време на транспортиране, те се третират със специални химикали. Извънсезонните плодове по време на кърмене могат да навредят на тялото на млада майка и няма да донесат никаква полза. Освен това химикалите, съдържащи се в такива плодове, лесно проникват в кърмата и крехкото тяло на новородено бебе може да бъде сериозно засегнато.

местни плодове

Естествено, плодовете, отглеждани в собствената им лятна вила, без пръскане на дървета с химикали, са много по-полезни. Ако нямате собствена градина, трябва да отидете до най-близкия пазар и да потърсите търговци, продаващи местни овощни култури. Учените отдавна са доказали, че човешкото тяло възприема храната по-добре, включително плодовете, отглеждани в района на неговото пребиваване. Тази зона заема радиус от 150 км. Това са плодовете, които кърмещата майка може. Ето защо екзотичните плодове трябва да се третират с повишено внимание през периода. Особено жената трябва да се въздържа от ядене на плодове, които все още не е опитвала.

За да се предотврати развитието на алергични реакции при новородена майка, трябва да се следи реакцията на тялото му към плодовете, изядени по време на кърмене.

Разрешени плодове

За шест месеца от живота на бебето майката трябва да включи в диетата си всички основни плодове, които не причиняват алергии. Чрез кърмата детският организъм се запознава с някои микроелементи, съдържащи се в плодовете. Така той се подготвя за периода на започване на допълващи храни и самостоятелно използване на плодове. Основни разрешени плодове:

• Ябълки- най-полезните плодове, растящи в нашия регион. Те включват витамини B, C, A и желязо. Една от основните ползи за здравето на ябълките е способността им да подобряват качеството на кръвта. През първите месеци след раждането жената трябва да яде зелени печени ябълки. Когато бебето е на 3 месеца, в диетата може да присъстват и пресни плодове. Но не трябва да се увличате с тях, голям брой от тях могат да причинят повишено образуване на газ.
• Крушапри кърмене помага за ефективно прочистване на червата поради наличието на фибри. След ядене на круши кърмата се насища с вещества, които помагат за намаляване на образуването на газове при бебетата. Препоръчително е да се консумират круши след хранене, в противен случай те могат да причинят лошо храносмилане.
• Бананивъпреки че са донесени от далечни страни, те са доста популярни у нас. Те съдържат калий, който помага за нормализиране на храносмилането и предотвратяване на запек. Бананите съдържат бързо усвоими захарни вещества, които повишават тонуса на организма. След раждането допълнителната енергия няма да е излишна, особено след като бананите рядко причиняват алергии при новородени.
• Прасковикогато кърмите, можете да ядете само през лятото. Магнезият, съдържащ се в плодовете, е необходим за пълноценното развитие на мозъка на детето. За майките този елемент ще помогне за подобряване на настроението и борба с следродилната депресия.
• сливи- отлично средство за премахване на запек при жена и бебе. Те са богати на витамини и полезни микроелементи. Но не е необходимо да ядете вкусни плодове в неограничени количества, в противен случай може да се появи дразнене на чревната лигавица. Прекомерното количество сливи в диетата на жената води до диария в трохите.

При достигане на 3-4 месеца дневната диета на кърмачка трябва да съдържа 200-300 gr. плодове.

Плодове по време на кърмене: спорни моменти

Има спорове относно употребата на киви по време на кърмене. От една страна, този плод е полезен поради високото съдържание на хранителни вещества (органични киселини, флавоноиди, витамини В, Е и А, калций, фосфор и други), от друга страна, той е екзотичен плод. Кивито може да причини диария при майката и детето, освен това плодът е потенциален алерген. Но ако майката ги е използвала по време на бременност и е решила да ги върне към диетата по време на кърмене, тогава трябва да започнете не по-рано от бебето на 4-5 месеца.

Нарът е един от най-здравословните плодове. Укрепва имунната система, ускорява метаболитните процеси в организма и повишава съдържанието на желязо в кръвта. При кърмене може да се въведе в диетата три месеца след раждането. По-добре е жената да опита няколко зърна и да наблюдава реакцията на тялото на детето през деня. Ако няма кожни обриви, тогава дневната доза плодове може постепенно да се увеличи. Важно е да не купувате неузрели и презрели плодове, те могат да повлияят неблагоприятно на храносмилането на жената.

Тялото на жената след раждането на дете се нуждае от допълнителни вещества, които могат бързо да го възстановят. Гроздето е идеално за това. Сладките плодове ще помогнат на жената по-лесно да издържи периода на рязка промяна в ритъма на живота си и да се справи с разпадането. Гроздето повишава нивото на хемоглобина в кръвта, предотвратявайки развитието на следродилна анемия. Но след употребата му съществува риск от започване на ферментационни процеси в червата на детето и увеличаване на образуването на газ. Ето защо на жената се препоръчва да яде не повече от 3-5 зрънца грозде на ден.

Фейхоа при кърмене е отличен лесно смилаем източник на йод. Дори морските дарове не могат да се сравняват с този екзотичен плод. Feijoa по време на кърмене е допустимо да се въведе в диетата 3 месеца след раждането. В същото време майката не трябва да се тревожи за опасността от предозиране с йод, ако консумира не повече от 1-2 плода на ден. И, разбира се, ако бебето няма лошо храносмилане и подозрителни кожни обриви.

забранени плодове

1. Портокалът по време на кърмене, както по принцип, и всички цитрусови плодове са строго забранени поради повишен риск от развитие на алергии при кърмачета. Ако една майка реши да изяде поне парче портокалов плод, тогава със 70% вероятност бебето й ще има диатезни обриви. Но освен кожни проблеми, портокалът може да причини диария и повръщане. По този начин се проявява хранително отравяне, придружено от летаргия, треска и чести. В тази ситуация родителите на бебето трябва незабавно да потърсят медицинска помощ. В крайна сметка тялото на бебето най-вероятно е реагирало на химикалите, с които са били третирани портокалите, за да запазят свежестта.
2. За кърмачките също е опасно да ядат дини. Тези раирани плодове-ягода абсорбират нитрати от почвата с невероятна скорост през периода на зреене. Когато в тялото попадне твърде много азот, тогава излишъкът се превръща в нитрит. Солите на азотната киселина и провокират отравяне. Малкият организъм на детето се нуждае от много малко количество от тези вещества, които влизат в майчиното мляко за появата на повръщане и стомашно-чревни разстройства.
3. Райската ябълка, продавана през зимата, привлича купувачите с ярко оранжевия си цвят. Съдържа много витамин С, който е толкова необходим на човешкото тяло през студения сезон. Но този плод е опасен за новородено бебе. Факт е, че райската ябълка съдържа твърде много глюкоза и захароза. Тези вещества провокират подуване на корема и тежки алергии. По-добре е младата майка да заобиколи гишетата с райска ябълка и по този начин да запази здравето на бебето.
4. Малините, ягодите, горските ягоди и черешите също се считат за силни алергени. При кърмене употребата на тези плодове трябва да бъде изоставена, особено през първите месеци от живота на бебето. След 3-4 месеца майката може да ги добави към диетата под формата на компот или подсилен чай. Можете да започнете да давате червени плодове на вашето бебе, когато то е на 1 година. Предложете му да опита половин ягода или една малина. Ако на следващия ден бузите му не станаха червени, тогава можете да увеличите дозата 2 пъти.

Родителите могат да използват правилото за цвета: зелените плодове са разрешени, жълтите са внимателни, червените не са.

Основното е мярката!

Новите плодове могат да се въвеждат в диетата на кърмачка на етапи. Първо, жената изяжда малко парче от плода и след кърмене внимателно наблюдава бебето. Препоръчително е да направите това сутрин, за да не се притеснявате за възможна алергична реакция на тялото на детето през нощта.

Ако на кожата на бебето се появи обрив, зачервяване и лющене, тогава даден плод трябва да се изхвърли и да се опита да го включи отново в диетата след месец. На следващия ден, при липса на прояви, количеството на плодовете може да се увеличи. Следващият вид полезни плодове се препоръчва да опитате след 5-7 дни. И е важно мама да запомни, че ако е имала индивидуална непоносимост или не е харесвала някакъв плод, тогава по време на кърмене не трябва да го натъпквате в себе си.

Компот за кърмене

Гинеколозите препоръчват на жените веднага след раждането да пият компоти от пресни или сушени плодове. В този си вид те имат по-щадящо въздействие върху тялото на майката и бебето, като в същото време все още отдават част от полезните си вещества. В допълнение, плодовите компоти позволяват на кърмещата жена да установи нормален режим на пиене, който е необходим за стабилна лактация.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде балансирано. Трудно е да си представим диета по време на кърмене без плодове, които съдържат витамини и микроелементи, необходими на майката и детето. Но не всички дарове на природата са полезни и безопасни, по-добре е да изчакате малко с някои. Предлагам да разберете какви плодове можете да ядете безопасно, когато храните бебето си, и времето за въвеждането им в менюто на майката.

Въвеждането на плодове в менюто на майката по време на кърмене

Полезността на плодовете трудно може да бъде надценена, тъй като витамините и микроелементите, които се съдържат в тях, помагат на майката да се възстанови след бременност и раждане, както и на бебето да се развива правилно. Всеки ден кърмещата майка трябва да яде 200-300 грама плодове, за да осигури на себе си и на бебето необходимото количество хранителни вещества.

След някои детски ваксинации, които намаляват имунитета, реакцията на бебетата към различни храни, включително кайсии, може да се промени значително. Ако бебето има диария, майката трябва да спре да яде плодове и плодове за няколко дни.

Правила за въвеждане на плодове в менюто на кърмачка

Съвети за въвеждане на плодове в диетата на кърмачка:

1. Когато избирате плодове, дайте предпочитание на тези, които се отглеждат във вашия район. Те най-вероятно не са били пръскани с химикали, така че плодовете да запазят вида си по време на транспортиране. Една невзрачна, но отгледана в най-близката градина ябълка е по-безопасна от красива и равна на витрина. Извън сезона дори плодовете, познати на вашето местоживеене, се носят отдалеч, т.е. съдържат химически добавки и са опасни за децата.
2. Въведете плодовете в менюто си един по един и в малки количества. Ако ядете банан, 2 ябълки, круша и 3 резена диня в един и същи ден, ще бъде трудно да определите кое от тях е причинило алергични обриви или болки в корема на детето.
3. След раждането децата постепенно съзряват храносмилателната система и развиват имунитет. Ако първоначално тялото на детето е възприело отрицателно някои плодове чрез майчиното мляко, това не означава, че в бъдеще алергичната реакция непременно ще се повтори. Опитайте пак след 2-3 месеца. Изключение: един от роднините е алергичен към същите плодове.
4. Термичната обработка значително намалява количеството на витамини и минерали в плодовете. По-добре е да се направи без термична обработка, яжте плодовете сурови. Изключение: ябълки и круши, печени във фурната. Можете да пиете натурални плодови сокове не повече от 150 ml на ден.

О, колко страдах с този въпрос, прерових целия интернет и не намерих нищо. Като цяло емпирично установих, че можете да ядете дини, пъпеши, праскови, нектарини, круши (но малко), киви. От зеленчуците - тиквички, цвекло, моркови, може малко краставици, домати, но по 1 на ден, не повече. Но това е моето тяло и малките приемат всичко, както ще бъде за вас - не знам, опитайте в малки количества, вижте реакцията.

Майка

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/kakie_frukty_ovoshhi_mozhno_est_pri_gv/

Таблица: въвеждане на плодове в диетата на кърмачка по месеци

Видео: какво може и какво не може да яде кърмачка

За да избегнете нежелани реакции при вашето бебе, обърнете внимание на следните признаци на плодове:

Разрешено е да ядете ябълки от първата седмица след раждането, но първо под формата на картофено пюре или печени. От втория месец майките могат да пият сок, а от третия - да ядат пресни цели плодове, но по-добре без кори, за да не предизвикват колики при бебетата.

Ползи от ябълките:

• подобряване на функционирането на нервните клетки и съсирването на кръвта;
• нормализира храносмилането;
• дават енергия и сила в борбата със стреса;
• укрепват имунитета;
• пречистване на тялото от вредни вещества.

круши

Крушите трябва да се въведат в менюто на кърмачката след 2-месечна възраст на детето, като се започне с пюре от круша или печени плодове. Крушите са източник на фолиева киселина, необходима за растящия организъм на бебето и витамини А, С и В9. За да избегнете колики, се препоръчва плодовете предварително да се обелят.

Полезни свойства на прасковите по време на кърмене:

• стимулиране на нервната система;
• намаляване на следродилния стрес;
• корекция на храносмилателната система;
• благоприятен ефект върху мозъчната дейност на детето;
• премахване на отпадъци и токсини от тялото.

Те се въвеждат в диетата на майката от четвъртия месец след раждането. Достигайки до детето чрез майчиното мляко, прасковите носят най-голяма полза и са относително безопасни. Изключение е индивидуалната непоносимост към плодове от майка или бебе.

Избягвайте да ядете праскови, тъй като те могат да причинят диария. Изобилието от захар е противопоказание за пациенти с диабет. Консервираните праскови не трябва да се ядат по време на кърмене, т.к. те съдържат консерванти, подсладители и подобрители на вкуса, които няма да са от полза нито за майката, нито за детето.

С първото ми дете не спах през нощта, тъй като слушах мнението на другите и ядох всичко и по малко. С второто четене на литература спазвах диета, детето беше спокойно, като боа. Ябълките се консумират най-добре печени. Червените плодове също могат да бъдат алергени, внимавайте. Крушите обикновено укрепват, когато са узрели, и отслабват, когато са зелени. Бананът е възможен. По принцип е по-добре да ядете плодове през първата половина на деня, така че в случай на неочаквана реакция коремът да се успокои до вечерта.

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=56357.0

Тези слънчеви плодове съдържат микроелементи и витамини, които спомагат за нормалното функциониране на имунната система. Докато бебето не навърши 3 месеца, кайсиите не трябва да се ядат под никаква форма, но дори и тогава е по-добре да се използват с повишено внимание.

По-добре е да купувате плодове в средата на сезона. В други случаи домашно приготвените сушени кайсии биха били най-добрият вариант за кърмещи жени. Купените в магазина сушени плодове се третират със серен диоксид, който не е желателно да влезе в тялото на децата.

На празен стомах и след мазни храни не се препоръчва да ядете кайсии, това провокира диария.

дини

Раираните зелени плодове имат благоприятен ефект върху лактацията. Високото съдържание на течност в това зрънце му придава диуретично свойство: излишната влага се отделя заедно с токсичните вещества.

Ако кърменето съвпада със сезона на зреене на дините, можете да ги ядете от първите месеци.Но се уверете, че големите плодове се отглеждат без торове, най-добре е да купувате дини в известни търговски вериги или надеждни места, а не в спонтанни пъпеши.

Бананите са висококалоричен екзотичен десерт с минимално съдържание на мазнини, стимулиращ производството на хормона на радостта - серотонин. Тези плодове са разрешени на майки, които вече са в болницата. В изключително редки случаи причиняват алергии при новородени, така че не ги яжте безконтролно.

Горски плодове

Жълти и бели череши, череши, цариградско грозде и касис почти никога не причиняват алергии при дете чрез млякото на майка, която е опитала тези плодове. В допълнение, съдържащият се в тях витамин С служи като профилактика на настинки при майката и детето. Но не забравяйте за сезонността и индивидуалната непоносимост.

Фотогалерия: плодове, които трябва да ядат кърмещите майки

Разрешено е да се ядат ябълки от първата седмица след раждането, но първо под формата на картофено пюре или печени Печейки ябълки и круши, трябва да премахнете кората от тях, което ще избегне колики при бебето по време на кърмене Прасковите имат благоприятен ефект върху мозъчната дейност на детето
До 3-месечна възраст на бебето не трябва да се ядат кайсии под никаква форма Запознаването на бебето с новия вкус на майчиното мляко започва с малко парченце сутрин Бананите стимулират производството на хормона на радостта - серотонин
Витамин С, съдържащ се в плодовете, помага за предотвратяване на настинки при майката и детето

Видео: плодове, които са полезни за кърмачки и такива, които трябва да изчакат

По време на бременност и кърмене трябва да се внимава дори по отношение на познатите продукти. Например, обичах и обичам райска ябълка, но когато синът ми беше на 4 месеца, след като изяде малко парче от любимото си лакомство, забелязах обрив по ръцете си. Добре е, че го открих навреме, успях да избегна възможна алергия в трохите. Тъй като тогава комбинирах кърма и адаптирано мляко (поради лични съображения след одобрение от лекаря), този ден детето яде адаптирано мляко. И те ме научиха да проверявам дините за вредни примеси по следния начин: трябва да спуснете парче пулп в малък съд с вода и леко да го разбъркате. Ако водата остане бистра или стане малко мътна, смесвайки се с пулпата, тогава има такава диня. И ако течността стане червеникава, трябва да откажете да използвате зрънцето, растежът му е ускорен изкуствено.

По време на кърмене е по-добре да се откажете от сладкиши в полза на плодове, богати на витамини.

Екзотични и алергенни плодове по време на кърмене

Бебето се запознава с вкусовете на храната чрез майчиното мляко, така че след три до четири месеца можете да опитате нови плодове.

Киви

Този екзотичен за нашите географски ширини плод съдържа витамин Е, нормализира проходимостта на чревния тракт и извежда токсините от тялото.

Ананас

Плодовете му съдържат калий, цинк, фосфор, мед, желязо, йод, магнезий, витамини от група В. Ананасът понижава кръвното налягане и разрежда кръвта.

По време на кърмене любителите на сока от ананас се съветват да го разреждат в пропорции 1:4 или 1:3, като по-голямата част от напитката е чиста вода.

Трябва да започнете с малки парчета, не трябва да използвате често. Консервираните ананаси са противопоказани за кърмещи майки.Неразреденият сок от ананас е вреден, по-добре е да се разрежда в съотношение 1:4.

папая

Прясната и зряла папая е един от най-богатите източници на витамин С. Влияе благоприятно на храносмилането и предотвратява развитието на сърдечни заболявания.

Райска ябълка

Стипчивият портокалов плод е отличен източник на антиоксиданти. Употребата на райска ябълка в храната помага да се поддържа желаното ниво на холестерол и глюкоза в кръвта.

фейхоа

Плодът със зеленикаво-кафява кожа съдържа голямо количество йод, тъй като расте близо до морето. Укрепва защитните сили на организма в борбата с вирусни инфекции.

В следродилния период жените често изпитват запек и не трябва да създават допълнителни проблеми. Ако бебето е склонно към запек, майката също е по-добре да откаже дюля.

Дюлята е богата на пектини, полезни киселини (тартронова, лимонена, ябълчена) и има антивирусни и антиоксидантни свойства.

Но ако кърмеща жена редовно е консумирала този плод преди раждането, тя може да опита да разнообрази менюто си с дюля. Не се препоръчва да се използва суров. Задушете обелените и обезкостени плодове във вода с минимално добавяне на захар. Първо, можете да опитате една чаена лъжичка, като постепенно доведете еднократната норма до цяла дюля при липса на алергии и отрицателни последици за храносмилателната система на майката и детето. Никой не трябва да яде дюля повече от веднъж на 2 седмици.

Алергизиращи плодове

Не забравяйте да внимавате с храни, които са потенциално опасни алергени. Сред тях са следните плодове:

• горски плодове. Салициловата киселина или оцветяващият пигмент в тях причиняват алергични реакции при кърмачета:
  • Ягода;
  • ягоди;
  • малина;
  • морски зърнастец;
• цитруси. Съдържат прекомерно количество витамин С, на което тялото на детето реагира с обриви:
  • портокал;
  • мандарина;
  • грейпфрут;
  • вар;
  • лимон;
  • помело. От цитрусовите плодове е най-малко опасен за алергични реакции, по-добре е да започнете с този екзотичен плод;
• гроздов. Минералите и микроелементите в него допринасят за развитието на костната тъкан, но поради риска от подуване на корема при децата, гроздето се консумира в малки количества.

Характеристики на яденето на плодове по време на кърмене

Лекарите казват, че не си струва драстично да променяте диетата на жената по време на кърмене. Ако майката е яла манго или други екзотични плодове преди и по време на бременността, тогава след раждането на дете тя може да се поглези с отвъдморски деликатес.

От соковете пиех предимно прясно изцеден микс ябълка-морков и цвекло. Евтино и полезно, и което е важно на тази възраст: безопасно. Да, и морковите, както се казва, увеличават лактацията. За сезона мисля, че можете да добавите диня и да я добавите добре към сокове, пъпеш, също не виждам никакви минуси.

http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=17662

Важно е да запомните, че непознатите продукти се въвеждат в менюто постепенно и само през първата половина на деня, за да се проследи възможната алергична реакция на бебето към нови съставки в майчиното мляко.

Ако старателно измивате и обелвате плодовете, особено екзотичните, количеството химикали, влизащи в тялото, намалява.

Поради дългото транспортиране плодовете се берат неузрели, узряват не на слънце, а в товарни отделения и в тъмни складове. Не очаквайте високо съдържание на полезни елементи и витамини в тях.

Плодово пюре за кърмачка

Когато избирате пюре, се ръководете от времето на въвеждане на плодове в менюто по време на кърмене. И започнете да го приемате с лъжица сутрин. Един и същи продукт може да предизвика различни реакции при децата.

Ядох печени ябълки - всичко е наред. Ядох пюре от ябълка агуша - обрив моментално червен по бузите на дъщеря ми. Това е седмица за приключване.

Ласточка!!!

https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/709653/index.html#mid_23745517

Плодовете са незаменим източник на витамини, необходими за следродилното възстановяване на майката и пълноценното развитие на бебето. Въвеждането на плодове и плодове в менюто на кърмеща жена според препоръчания график ще намали вероятността от негативни последици.

Всяка кърмеща жена знае, че трябва да се придържа към специална правилна и балансирана диета, предназначена не само да обогати, но и да предпази крехкото тяло на бебето от проблеми. Бебето се храни от гърдата на майка си, което означава, че с млякото получава веществата, необходими за развитието му. Но в същото време съществува риск от нараняване, ако кърмещите майки са небрежни към храненето.

Науката отдавна е установила, че всички витамини, микро- и макроелементи, които са необходими за здравето както на кърмачката, така и на бебето, се усвояват по-добре от храната, а не от синтетичните витамини, колкото и скъпи да са те. Затова е по-добре мама да изяде шепа горски плодове или няколко плода, отколкото синтетичен витамин.

Плодовете са задължителни на масата на мама. Когато бебето порасне, определено ще опита всичко това вкусно, но засега ги опознава чрез майчиното мляко. Затова не пропускайте момента и пробвайте плодовете тайно, докато кърмите. Единственият въпрос е какви плодове са разрешени за кърмене, което наистина ще бъде от полза, а не да навреди на малки деца. Има плодове, които педиатрите препоръчват да се консумират буквално от първите дни от живота на бебето, а има и такива, които не съветват да купувате до една година. Но първо, нека да видим защо е толкова важно за кърмещите майки да консумират достатъчно плодове.

Ползите от яденето на плодове и плодове за кърмещи майки

През всичките 9 месеца на раждане на бебе жената изразходва ресурсите на тялото си за отглеждане на плода. И след раждането полезните вещества започнаха да се изразходват в кърмата, за да нахранят бебето. В резултат на това в тялото на кърмещите майки не остават много вещества, които поддържат собственото им здраве и красота. Правилната храна, зеленчуци и плодове ще ви помогнат да запълните липсващите. Когато хранят трохите, те трябва да се ядат редовно, като се обръща специално внимание на предпазните мерки за тяхното използване.

Плодовете трябва да бъдат на масата на кърмещата майка. Те обаче трябва да се консумират внимателно и умерено.

Горски плодове, плодове ще поддържат имунитета на кърмачка, тъй като тези продукти са богати на витамини и микроелементи.

• Желязото ще помогне за повишаване на хемоглобина.
• Подпомага костната система на майките по време на кърмене калций.
• Ще подобри кръвообращението в мозъка, ще подпомогне дейността му с фолиева киселина или витамин В9.
• Справете се с крампи и подобрете работата на мускулната система под силата на магнезия.
• Калият поддържа сърдечния мускул.
• Намалява холестерола и подобрява метаболизма пектин.
• Фосфорът ще помогне на зрението и костната система.
• Имунитетът ще засили бета-каротина.

Проблеми с консумацията на плодове по време на кърмене

Когато кърмят, жените се страхуват главно от два проблема: алергични реакции и проблеми със стомашно-чревния тракт на бебето. И са прави. Нека разгледаме по-подробно всеки от тези проблеми и кои плодове няма да навредят на майките.

Яденето на плодове от кърмеща майка може да доведе до два проблема: алергии и колики.

Алергия

Трябва да разберете, че алергична реакция при дете може да възникне върху всеки продукт. Въпреки това има повече алергични храни и има по-малко.

• По-добре е да не включвате червени и оранжеви плодове в диетата: пигментът, който придава на такива плодове ярък цвят, причинява алергични обриви и петна. Изключение прави червена ябълка, но и тя е по-добре да бъде обелена.
• С повишено внимание трябва да опитате ягоди, череши, череши, ягоди и малини. Те трябва да бъдат отложени. Изключение правят белите или жълтите череши, които могат да се ядат от първия ден на хранене.
• Много кърмещи жени много се интересуват дали е възможно да се яде диня. Наистина, този плод е обичан от мнозина. Сама по себе си динята не е алергична, въпреки че има червена плът. Проблемът може да възникне от други нюанси: динята често се отглежда неправилно или се отглежда с вредни химикали и торове. Но ако сте уверени в качеството на динята, тогава не трябва да има проблеми. Освен това този плод е в състояние да увеличи лактацията поради своята "воднистост", а също така подобрява метаболизма.
• Избягвайте изцяло цитрусовите плодове. Тези плодове, поради високата концентрация на витамин С, могат да причинят алергии при голям брой кърмещи майки. Едно резенче лимон в чая не е забранено.

Важно: не забравяйте, че алергичните храни са дозозависими. Можете да изядете две ябълки и шепа ягоди и вашето бебе няма да има нищо. Но ако подредите количеството и ядете много плодове наведнъж, тогава алергията няма да отнеме много време. Тук трябва да сте много внимателни.

Стомашни проблеми

Проблеми със стомаха на бебето се появяват през първите три месеца след раждането. Трябва да сте особено внимателни с новите продукти и особено с плодовете през първия месец от живота на бебето. Кърменето налага големи ограничения на жената през този период. Стомашно-чревният тракт на бебето все още е нестабилен, бебето може да бъде измъчвано от газики и колики. Ако през този период мама не спазва правилната диета, а яде произволно, тя лесно ще влоши проблема.

Причини за колики

• Всички плодове и плодове съдържат голямо количество захари - глюкоза, фруктоза и др. Когато тези захари (въглехидрати) навлизат в червата, те предизвикват ферментация, съответно увеличават коликите. Ето защо кърмещите майки трябва да обърнат внимание на количеството захар в храните. Шампионът по съдържание на въглехидрати е гроздето. Ето защо, ако детето е в период на активни колики, тогава е по-добре да не яде грозде.
• Някои плодове и плодове съдържат голямо количество киселини (ябълчена, аскорбинова и много други). Тези киселини са полезни, но причиняват производството на стомашна киселина и свиване на червата, като всички те могат да стимулират коликите. Колкото по-кисел е плодът, толкова повече киселина съдържа. С такъв плод трябва да сте повече от внимателни. Това е още една причина, поради която не трябва да залагате на цитрусови плодове през първия месец на хранене.

Много захари съдържат плоски праскови, нектарини, кайсии и круши - повече от 10 g на 100 g продукт. В някои случаи трябва да изчакате до 3 месеца и едва тогава да ги ядете.

Плодове и плодове в низходящ ред на количеството захари

• слива;
• праскова;
• малина;
• киви;
• касис;
• боровинка;
• Ягода;
• ягоди;
• пъпеш;
• къпина.

Избор на плодове

Изборът на плодове за кърмещи жени трябва да се основава на следните критерии.

Развиващ се регион

Днес на рафтовете виждаме огромен брой плодове, познати и познати ни от детството, и екзотични. Кърмещата майка не трябва да преследва екзотиката, по-добре е да направите избор в полза на нашите домашни плодове, а има и такива, които растат в района, където човекът е роден и живее. Трябва да изчакате с цитрусови плодове, манго, папая, ананаси и някои други чужди плодове.

Има още една причина, поради която не трябва да опитвате „чужди“ продукти (поне през първия месец от живота на бебето): транспортирането на тези плодове е дълго, което означава, че е малко вероятно да може без специални химикали, които осигуряват по-дълго -срочно съхранение на плодовете.

Не е нужно обаче напълно да изоставяте и екзотичните плодове. Факт е, че детето трябва да се запознае с хранителните компоненти и то прави това чрез млякото. Ако майката бавно яде различни плодове (включително „неместни“), тогава за бебето ще бъде по-лесно да издържи запознаването с тях по време на допълнително хранене.

Освен това някои плодове съдържат витамини, които рядко се срещат другаде. Например витамин Е в кивито. Затова трябва да ги ядете, но не по-рано от 4 месеца.

Изберете плодове според сезона на зреене. Важен нюанс е регионът на техния растеж.

По сезон

Повечето плодове узряват през определен сезон в определено време и едва тогава са най-полезни и вкусни. Не трябва да ядете ягоди през зимата, тъй като е малко вероятно те да са отгледани във вашия регион, най-вероятно са донесени от друга страна. Същото важи и за други продукти.

Сезонни плодове, разрешени за кърмене:

• Май-август: череша - бяла или жълта. Разрешено е да се опита от първия ден на хранене.
• Юни-септември: нектарини, праскови, смокини. Опитайте се внимателно, отначало малко, да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото.
• Октомври-декември: райска ябълка и нар. Райската ябълка се препоръчва да се въвежда само когато бебето е на 3 месеца, а нарът се въвежда след месец хранене под формата на сок. 30 ml са достатъчни, за да започнете.

Това са всички разрешени плодове, които могат да се консумират без много страх. Но всъщност можете да ядете други плодове, които искате, само малко, като спазвате мярката.

Плодове, които майката може да яде през първия месец на кърмене

• Ябълки: По-добре е да започнете със зелени сортове. През първия месец суровите ябълки е добре да се пекат на фурна.
• Круши: въпреки факта, че крушите са разрешени за кърмене буквално от първия ден, те съдържат голямо количество фибри, така че в някои случаи майките се въздържат от тях до 3 месеца.
• Кайсия: Стимулира имунната система, богата на хранителни вещества, регулира изпражненията на жената.
• Слива: има слабително действие, затова се препоръчва особено при запек както на майката, така и на бебето.
• Банан: един от малкото плодове, които могат безопасно да се консумират по време на кърмене. Бананите са източник на калий, страхотни са за енергизиране, могат да заменят или да станат основа на вкусен десерт.
• Киви: съдържа витамин Е и много други витамини, е естествен антиоксидант. Не е необходимо да го отказвате, но тъй като може да причини алергии, трябва да се контролира количеството изядени плодове - за кърмещи жени това е не повече от 1-2 плода на ден.

Струва си да се отбележи, че след 3 месеца кърмещите майки могат постепенно да опитат всичко

Важни критерии за консумация на плодове

• Въвеждането на продукти по време на кърмене трябва да се извършва постепенно: не повече от един плод на всеки три дни. Ако плодът е голям, тогава трябва да се изяде половината или четвърт от него.
• Трябва да опитате сутрин, за да имате време да проследите реакцията на детето. При алергични прояви плодът трябва да се „забрави“ за 3-4 седмици.
• Ако няма проблеми с алергии и колики, тогава дневната доза за консумация на плодове е 200-300 g на ден.
• Би било полезно да припомним, че майката трябва да измие добре плодовете преди ядене, за предпочитане със специален гел.
• Ако плодовете са термично обработени, например, печете ябълки, круши, сливи или кайсии във фурната, тогава нивото на алергия намалява.
• За да могат кърмачките да се наслаждават на плодове извън сезона, е добре да ги замразите за зимата. Събрани в периода на естествено узряване, плодовете ще бъдат безопасни за майките и техните бебета.

Слушаме тялото

Разгледахме много критерии, на които трябва да се разчита при избора и консумацията на плодове, но основният ориентир е самият организъм на жената. Той ще ви каже от какво се нуждае в този момент, кърмещата майка трябва само да слуша себе си и да разбере към какво е привлечена. Желанието за определен продукт е индикатор, че нещо липсва в тялото. Тялото на жената ще ви "подскаже" какви плодове са необходими и може би.

След раждането на бебето, както знаете, идва специална и много строга диета, която новосъздадената майка трябва да спазва.

Въпреки това, нейната диета трябва да бъде балансирана и разнообразна, така че новороденото да получава всичко, от което се нуждае, и затова няма да е излишно да разберете какви плодове може да яде кърмещата майка. В тази статия ще разгледаме основните принципи на плодовата диета на млада майка и ще предпазим бебето от възможни опасности.

Какви плодове може кърмеща майка на новородено? Много жени задават този въпрос на лекарите още в родилния дом, защото е необходимо не само да възстановите силата и да попълните запасите от витамини в тялото, но и да дадете на бебето необходимото количество важни вещества заедно с млякото.

Всъщност плодовете по време на кърмене могат да започнат да се консумират още на следващия ден след раждането - основното е да знаете кои. Дори и след цезарово сечение, въпреки строгата диета в първите дни, плодовете продължават да намират своето място в менюто на родилката.

Какви плодове могат да бъдат с HB

Ябълки

Ако току-що сте се върнали от болницата, тогава ще бъде най-полезно да ядете ябълки, особено печени на фурна. Това не е просто вкусно лакомство и десерт, ябълките, които са претърпели такава термична обработка, перфектно подобряват храносмилането на майката и дори на нейното бебе, това е особено вярно за онези жени, които страдат от запек след раждане.

Печени плодове за кърмеща майка могат да се ядат във всякакви количества, а такива ябълки също са много полезни, ако имате анемия след раждане.

В допълнение, ябълката е призната от лекарите за най-безопасния и здравословен плод, който дори малките деца могат да ядат с хранително отравяне.

И затова, ако не знаете какви плодове можете да ядете по време на кърмене, тогава една насипна сочна ябълка е точно това, което със сигурност няма да навредите.

Важно е обаче да се спомене определен нюанс, който все още се спазва в много местни родилни болници. Факт е, че след раждането на млада майка обикновено се препоръчва да консумира светли плодове, тъй като те са по-малко алергични от плодовете с червена кожа.

Ето защо за първи път е по-добре да използвате леки сортове ябълки - например Golden, Semirinka и т.н.

Червените ябълки се ядат най-добре, когато бебето е вече на един месец.

Сушени плодове

Сушените плодове помагат и при стомашни проблеми при мама и нейното бебе. Какви плодове могат да се ядат по време на кърмене, за да се отървете от запека и да възобновите пълното функциониране на червата?

Опитайте да добавите сини сливи и стафиди към вашата диета - въз основа на тези сушени плодове можете да направите компот или да направите инфузия, като измиете плодовете и ги залеете с вряла вода.

Също така сушените плодове традиционно се считат за диетична храна и се възприемат по-добре от тялото на жена, която е родила, освен това са много полезни и богати на важни микроелементи и витамини.

Ако включите в диетата си стафиди, сушени кайсии, сини сливи и сушени ябълки, можете завинаги да забравите за запек, болки в корема, анемия и следродилна слабост.

Мога ли да ям плодове по време на кърмене? Несъмнено! И дори необходимо, защото ако не се придържате към принципите на здравословно и правилно хранене, тогава след раждането тялото ще се възстанови по-бавно и по-лошо. Затова непременно яжте качествени и натурални плодове, ако кърмите бебе.

Разрешените плодове при хранене на новородено - това е почти целият списък, който може да се намери в супермаркет или на пазара, с редки изключения.

И така, полезни плодове по време на кърмене са ябълки, круши, банани, сушени плодове, сливи и др.

Но е важно да се разбере, че плодовете по време на кърмене трябва да се избират по-внимателно от обикновено, тъй като вредните вещества и химическите добавки в тях също могат да влязат в тялото на вашето бебе заедно с кърмата.

Особено важно е да ядете закупени плодове по време на кърмене през сезона. Ето защо не ги вземайте, ако времето за прибиране на реколтата за този вид плодове все още не е настъпило в природата - в най-добрия случай ще бъде донесено от оранжерията и ще бъде напълно безполезно.

Какви плодове може да яде кърмеща жена, която няма алергии и чието дете също не страда от това? Тук можете да опитате и праскови, и кайсии, и киви, и всякакви плодове, които харесвате, ако са отгледани в екологични условия. Но просто не бързайте да се поглезите наведнъж: кърмещата майка трябва да знае, че всеки нов продукт се въвежда в диетата гладко.

Първо опитайте половин праскова и вижте как ще реагира бебето. Ако то понася добре това нововъведение, тогава на следващия ден мама вече може да опита да изяде цяла праскова. Същото важи и за всички други продукти, с изключение на сушени плодове, ябълки и банани.

Какви плодове може да яде кърмеща майка, ако наскоро е родила? Вече разгледахме този въпрос по-рано, но забравихме да споменем, че бананът е плод, който е не по-малко полезен от ябълката.

Пресни плодове по време на кърмене можете да ядете още в родилния дом, а един от най-добрите варианти е банан. Той се възприема перфектно от тялото на кърмачка, както и бананите - питателна храна, богата на основни микроелементи. Подобно на ябълките, бананите почти никога не предизвикват алергични реакции и затова дори бебетата получават бананово пюре едно от първите.

Разрешените плодове по време на кърмене по месеци обикновено изглеждат така:

• първи ябълки и банани,
• сушени плодове,
• после круши,
• леки плодове (цариградско грозде и др.),
• последвано от червени плодове,
• след тях - горски плодове,
• и след това - цитруси и екзотични плодове.

Имайте предвид, че през първия месец след раждането ярко оцветените плодове могат да предизвикат силна алергична реакция и затова не трябва да се ядат от родилка. Това се отнася преди всичко за горските плодове, както и за ягодите.

Така че, ако семейството ви не знае какви плодове можете да ядете при хранене на новородено и искате да ви почерпят със здравословно лакомство, предупредете ги предварително.

Плодовете, които могат да се кърмят през първите седмици след раждането, трябва да са светли - бели, зелени, жълти. Обикновено майките интуитивно схващат този нюанс и избягват да опитват череши, череши, ягоди и други плодове.

Какви плодове може кърмеща майка на новородено, ако са минали няколко седмици от раждането? Опитайте да добавите здравословен нар към вашата диета - въпреки че има наситен червен цвят, често се понася добре от бебето. Нарът, наред с други неща, съдържа много желязо и затова, ако вече сте уморени да ядете ябълки, обърнете внимание на този конкретен продукт.

Плодовете, разрешени по време на кърмене, могат да се комбинират помежду си и да се приготвят ястия, салати и напитки на тяхна основа, ако вашето бебе вече е успяло да опознае всяка съставка чрез кърмата ви и ги възприема добре.

Ако се страхувате да не навредите на детето и не рискувате да ядете сурови плодове за момента, можете да направите компот от тях. Например, от пресни ябълки, бели сливи и круши може да се получи отлична витаминна напитка без алергени.

Сурови плодове по време на кърмене

Какви плодове може да направи една кърмеща майка, за да не се налага предварителна обработка или печене? Няколко месеца след раждането вече можете да опитате праскови, кайсии, круши, сливи и т.н. Но помнете съвета, който дадохме по-горе: по-добре е да опитате малко нов плод, в случай че бебето внезапно има алергия или непоносимост към него.

Всъщност плодовете с hv, подобно на други храни, се обработват от тялото на майката и след това полезните вещества, получени от тях, навлизат в кръвта. Тъй като именно кръвта на майката е депото, от което се образува кърмата, попадналият в кръвта алерген може да достигне до организма на бебето чрез майчиното мляко.

Ето защо трябва да бъдем малко внимателни с новите видове плодове, особено тези, които са донесени отдалеч, екзотични за нас или имат ярък цвят.

И какво може да използва от плодовете кърмачка, чието дете е предразположено към алергични реакции? По-добре е в началото да се опирате само на банани и ябълки.

Какви плодове са възможни по време на кърмене, ако детето не е склонно към алергии, ако рядко има колики и перфектно възприема новите храни, с които майка му „се занимава“?

Ако са минали няколко месеца от раждането, можете да опитате череши, и череши, и праскови, и киви, и дори грозде. Но само малко по малко.

Много съвременни майки в къщата имат специално устройство за хранене на дете с плодове - ниблер.

Ако детето вече не е новородено, тогава вътре в такова удобно устройство можете да поставите и парчета плодове - например круша, банан, ябълка.

Плодовете по време на кърмене през втория месец вече могат да имат червен и ярък цвят, при условие че нито вие, нито бебето се притеснявате от чревни проблеми. Ако детето страда от чревно разстройство и изпражненията често са твърде течни, тогава е по-добре да не засилвате този ефект и да изключите за известно време от диетата си плодове, които отслабват (например сливи).

Плодове по време на кърмене за майка на спокойно бебе, което не е измъчвано нито от колики, нито от диатеза, могат да се консумират в обичайното количество, започвайки от втория или третия месец след раждането.

Основното тук е да наблюдавате реакцията на трохите. Ако няма странични ефекти след ядене на зрънце или екзотичен плод, тогава не е необходимо да отказвате продукта.

Докато хранят новородено, съвременните педиатри съветват плодовете да се въвеждат по този начин, като се избягват само тези храни, които са вредни за корема или кожата на бебето. Останалите плодове могат да се ядат и дори са необходими.

Така че, ако бебето ви е вече на няколко месеца и не можете да решите кои плодове са приемливи по време на кърмене и кои не, тогава започнете да опитвате и вижте кои бебето възприема най-добре. В крайна сметка детето е много чувствително към диетата на майката само през първите седмици след раждането.

Какви плодове можете да ядете сурови, докато кърмите?

Полезните плодове при кърмене започват, разбира се, с ябълка: именно този продукт ще ви позволи да обогатите тялото си с желязо и да подобрите храносмилането.

Какви плодове могат да се ядат сурови при кърмене на новородено? Това могат да бъдат горски плодове и екзотични плодове, ако са с високо качество и са екологични. И също така, ако бебето ви не реагира по никакъв начин на появата им във вашата диета, защото това е най-важното.

Кога да въведем плодове по време на кърмене?

Можете да ядете сурови ябълки и банани веднага след раждането. Останалите плодове се въвеждат плавно и постепенно, по един плод на ден, за да можете веднага да разпознаете алергичната реакция при бебето и да разберете кой плод я е предизвикал.

Нежелани плодове по време на кърмене

Ако се чудите какви плодове могат да се дават на кърмачка след раждането, тогава имайте предвид, че през първия месец на кърмене трябва да избягвате:

• грозде (факт е, че гроздето (с изключение на стафидите) е много трудно за възприемане от червата и може да доведе до повишено образуване на газове. При дете това също може да се изрази: коликите могат да започнат или да се засилят, изпражненията могат да бъдат счупени , Ето защо е по-добре да не приемате грозде за първи път след раждането. яжте),
• лимони,
• ягоди (много новородени реагират зле на това зрънце и се появяват червени петна по кожата, изпражненията стават по-чести),
• малини,
• портокали и други цитрусови плодове (цитрусовите плодове, макар и много здрави, са, уви, много алергични и затова лекарите препоръчват да се въздържат от ядене на мандарини и портокали през първия месец след раждането),
• къпини и други горски плодове с тъмен цвят.

Колкото по-мръсен е плодът, толкова по-богат е на алергени, а за новородено бебе това е напълно нежелателно, дори ако никога преди не сте имали алергични реакции в семейството си.

С течение на времето обаче можете да опитате лимони и портокали, тъй като всички тези предупреждения се отнасят само за началния етап след раждането, когато е важно да предпазите бебето от всякакви възможни проблеми с корема, за да предотвратите развитието на диатеза.

И така, сега знаете какви плодове може да яде кърмещата майка и защо през първите седмици е по-добре да не купувате и не ядете необичайни храни и тези плодове, които могат да причинят алергична реакция при крехко бебе.

Диетата на жена, която е избрала кърменето за себе си и детето си, изисква специално внимание. В крайна сметка храните, които кърмещата майка може да яде, влияят на състоянието на нейното бебе. С млякото всички елементи и витамини, необходими за растежа и развитието, влизат в тялото на бебето. Неправилно съставеното меню може да доведе до лошо храносмилане, алергични реакции и много други неприятни последици.

Ръководство за здравословно хранене

Храната влияе върху целия процес на кърмене. Някои продукти увеличават количеството произведено мляко, други могат да го намалят. В същото време те влияят на вкуса на кърмата по такъв начин, че детето може напълно да откаже да суче. Висококачественото меню осигурява производството на необходимото количество мляко и пълноценното развитие на детето.

За правилния избор на продукти е необходимо:

• разумно е да се подходи към избора на храна, не преяждайте, защото. прекомерното хранене води до стомашен дискомфорт не само при кърмеща майка, но и при дете;
• избирайте хипоалергенни храни през първите 4 седмици след раждането, за да предпазите новороденото от алергии;
• започнете да експериментирате с разнообразие в менюто не по-рано от втория месец, новата храна се консумира на малки порции и реакцията на тялото на детето се оценява в рамките на 2-3 дни;
• пийте много течност, за предпочитане топла, това ще стимулира образуването на мляко и в същото време ще очисти женското тяло;
• третирайте с повишено внимание продукти, съдържащи животински протеин (яйца, мляко);
• вземете предвид насищането на консумираната храна с необходимите хранителни вещества и минерали, липсата им забавя растежа и развитието на бебето;
• отказвайте пържени и пикантни ястия, по-добре е те да са на пара, задушени или изпечени във фурната;
• ограничете се до брашно и богати лакомства, както и различни сладкиши;
• премахнете напълно алкохола и газираните напитки от списъка си с напитки;
• не използвайте консервирани продукти;
• откажете се от гъби и домашно приготвени туршии, солта и оцетната киселина могат да причинят отравяне, а ястията с гъби са трудни за смилане;
• не подобрявайте вкуса на храната чрез добавяне на подправки и подправки, също отказвайте майонеза и различни сосове.

Какви храни са разрешени и в какви количества?

Следващата таблица разказва какво може да яде кърмещата майка и какво не:

Млечни продукти и мляко

Пълномаслено мляко

Приемът на краве мляко не влияе на качеството на кърмата, но протеинът, който се съдържа в него е алерген и може да навреди на бебето.

Лекарите не съветват да пиете мляко до пет месеца, но ако детето няма склонност към алергии, е разрешено да започнете да го пиете по-рано.

Списъкът с разрешени продукти включва печено мляко, т.к. има по-добра смилаемост и не влияе върху качеството на лактацията. При кърмене е подходящо козето мляко, но поради специфичния вкус не всеки може да го пие. Първо, всички зърнени храни се варят във вода, зърнените храни в млякото се допускат да се готвят, като се започне от четвъртия месец.

Извара

Има задължително при кърмене извара.Без него образуването на костния скелет ще бъде трудно. Също така е отличен стимулант за мозъчната дейност и умствените процеси. Важно е в изварата да няма никакви примеси и добавки, а още по-добре е да е домашна.

Кефир

Някои кърмещи майки се съмняват, че кърменето може да продължи след приема на кефир, тъй като съдържа малко количество алкохол. Но количеството му е незначително и незначително, което абсолютно не заплашва с неприятни последици за бебето. Детските лекари обаче предлагат да го включите в диетата не по-рано от шест месеца на детето. Кефирът има положителен ефект върху чревната микрофлора, подобрява състоянието на косата и ноктите, но не трябва да го включвате в менюто си повече от три пъти седмично.

Сирене

Списъкът с продукти за кърмене съдържа сирена. Когато бебето навърши 2 месеца, твърдите сортове се въвеждат в разрешените продукти по време на кърмене, по-късно към тях се добавят сирена или други меки и саламура. Що се отнася до преработените сирена, препоръчително е да ги откажете.

Сметана

Заквасената сметана за кърмещи майки се показва с нисък процент мазнини, добавя се към извара, салата или супа. Млечните продукти като ферментирало печено мляко или кисело мляко също няма да навредят по време на охраната. Продуктите, закупени от кърмещи майки, трябва да са пресни, така че трябва допълнително да проверите датата на тяхното производство, когато купувате.

Кои плодове да изберем?

Списъкът на разрешените продукти по време на кърмене включва някои плодове. Една балансирана диета е невъзможно да си представим без включването на тези вкусни и здравословни плодове. За да изберете плод, който няма да навреди под формата на алергии, разстройство на изпражненията или други проблеми, трябва:

1. изберете да ядете плодове, чийто цвят не е ярък, с изключение само на тези плодове, които лесно се освобождават от червената или портокалова кора;
2. не злоупотребявайте с цитрусови плодове;
3. преди употреба изяснете степента на влияние на желания плод върху състоянието на чревната микрофлора.

Ябълки

През първия месец след раждането можете да ядете ябълки. Първо отстранете кожата от зеления плод. Тези плодове са много полезни за състава на кръвта и нивото на хемоглобина. При редовна консумация ябълките намаляват риска от запек.

круши

Крушите също са разрешени продукти. Те насърчават хемопоезата, стабилизират сърцето и храносмилането. Въпреки че крушите са по-сладки от ябълките, те съдържат по-малко захар. Трябва да запомните, че не можете да ядете круши на празен стомах и преди да ядете, трябва да ги обелите.

Банани

Бананите са разрешени храни за кърмачки. Ако се ядат между храненията, тогава това е страхотна закуска, а банановото пюре е подходящо за закуска. Бананите облекчават безсънието, подобряват настроението и стимулират имунната система.

Праскови

3 месеца след раждането можете да опитате с праскова и нектарина. Храненето им по време на кърмене трябва да става внимателно поради наличието на алерген в тях. Като цяло прасковите предпазват от стрес и депресия, облекчават подуването и подобряват настроението.

сливи

По-добре е предварително да готвите сливи и да пиете компот от сливи, това ви позволява да увеличите количеството произведено мляко, да укрепите костната система и да нормализирате кръвообращението.

Пресни плодове и плодове, отглеждани точно в сезона на тяхното узряване, а не оранжерийни хибриди, са много подходящи за хранене на кърмеща майка.

Така че белите и жълтите череши могат да се ядат през периода май-август, нектарините и прасковите - средата на юли-септември, смокините - от юни до края на септември, зреят през октомври-декември райска ябълка, а полезните гранати ще бъдат в магазините от септември до декември.

До 3-месечна възраст на детето е по-добре плодовете да се консумират сушени или печени. Това ще намали съдържанието на алергени в тях.

Кои зеленчуци да изберете?

домати

Всички зеленчуци, които имат червен цвят, трябва да се третират с повишено внимание, в допълнение към полезните елементи, те включват пектин, който може да причини тежки кожни обриви. Но е абсолютно невъзможно да се направи без тях.

Ако говорим за домати, тогава те като цяло влияят положително на тялото. Те повишават устойчивостта на стрес и се борят с образуването на ракови клетки, имат имуностимулиращо свойство. За да сте сигурни, че те са напълно безвредни, първо трябва да експериментирате с плодове с жълти нюанси и да ги използвате без кожа.

Броколи, зеле

Всеки знае за ползите от броколите и карфиола. Използването им не е в състояние да навреди на бебето, напротив, витамин С ще помогне за подобряване на настроението и укрепване на имунната система на трохите, борба с вирусни инфекции и стрес. Не може да се каже същото за бялото зеле. Трудно се смила и заплашва детето с храносмилателни разстройства.

Тиквички

Разрешено за хранене на кърмещи майки от първите дни след раждането. Те съдържат голямо количество витамини и хранителни вещества, помагат за прочистване на организма и справяне с наднорменото тегло, понижават кръвното налягане и нормализират дейността на нервната система.

краставици

Трябва да се използва много внимателно, за да се избегнат неприятни прояви от панкреаса. По време на кърмене предпочитание трябва да се дава само на пресни млади краставици с най-високо съдържание на витамин С. Този зеленчук помага за отстраняване на излишните течности и прочистване на бъбреците, подобрява състоянието на сърдечния мускул и повишава устойчивостта към стресови ситуации.

На кърмещите майки са забранени краставици в кисели краставички и маринати с краставици. Те задържат течност, водят до отравяне. Но в туршия, след термична обработка, киселите краставички губят това свойство, следователно, с охрана, след шест месеца е напълно разрешено да се използва.

Морков

Подобрявайки зрителните функции и кожата, морковите трябва да се въвеждат внимателно в храната по време на кърмене, т.к. може да предизвика алергични реакции.

патладжан

Списъкът с храни, които трябва да се консумират с повишено внимание през периода на гвардията, включва патладжани. Те не са забранени, но е разрешено да се ядат след 3 месеца от живота на бебето в умерени количества. Патладжаните подобряват метаболитните процеси в организма, стимулират бъбреците, черния дроб и храносмилателната система. Яденето на патладжан ще помогне на бебето да се справи със запека.

Цвекло

Друг естествен лек за запек е цвеклото. Основното нещо е да не прекалявате. Трябва да присъства в диетата в малки количества, за да подобри храносмилането, развитието и укрепването на скелета.

Зеленчуците, които кърмещата майка може да яде, трябва да бъдат правилно приготвени, на пара, варени, печени или задушени. За да ядете пресни плодове, те трябва да бъдат добре измити.

Какви напитки са за предпочитане?

Списъкът с разрешените храни и напитки по време на кърмене се увеличава с месеци. През първите четири седмици от живота на детето не е препоръчително да пие нищо друго освен обикновена вода и зелен чай.

През целия период, когато бебето е приложено към гърдите на майката, трябва да се пие чиста негазирана вода. Зеленият чай се характеризира с тонизиращ ефект, което е важно за любителите на кафето, което е включено в списъка на забранените храни за кърмеща майка. В допълнение, тази напитка допринася за производството на мляко.

През втория месец от списъка на „забранените храни“ са изключени черният чай, прясно изцеден сок от ябълки и моркови. Важно е силата на чая да не е силна, а в соковете се добавя вода, разреждат се два пъти.Постепенно намалете обема на водата. Забранени остават сокове от домати, портокали, грейпфрути и екзотични плодове.

Компотите от горски плодове перфектно утоляват жаждата и попълват витаминния резерв. За приготвяне на компоти са подходящи и пресни плодове и: ябълка, круша, слива, сушени кайсии, сини сливи и стафиди. По-добре е да не използвате всички възможни ярки плодове за приготвяне на напитка. Касис, ягоди или диви ягоди могат да причинят алергии при дете.

Млечните продукти могат да се консумират с голямо внимание, по-добре е да не се въвеждат в диетата до 6 месеца след раждането. Шестмесечна забрана има и за кафето. Има стимулиращ ефект върху нервната система на бебето и повишава тревожността. За тези, които се чувстват неудобно без кафе, е подходяща напитка от цикория.

По време на кърмене е строго забранено да се пият алкохолни и газирани напитки. Те със сигурност вредят на тялото на жената и причиняват непоправима вреда на здравето на бебето.

Какво има за увеличаване на лактацията?

Количеството произведено мляко зависи от мерките, предприети от майката за поддържане и увеличаване на лактацията. Това налага редовно прикрепяне на бебето към гърдата, избор на правилна позиция за хранене, следене на състоянието на гърдите и зърната, носене на специални сутиени и кърмене на детето по желание, особено през нощта.

За лактацията е много важен засиленият режим на пиене, топлите напитки особено добре стимулират производството на кърма. Редица храни, разрешени по време на кърмене, също могат да допринесат за този процес.

Можете да подобрите лактацията с:

• подходящи са постно месо, пилешко, пуешко и заешко;
• бульони и супи, приготвени на същото постно месо;
• някои зърнени храни (херкулесова елда);
• малко количество ядки (орехи);
• Билкови чайове, специално предназначени за кърмене;
• настойки от кимион и копър;
• сирене;
• извара;
• хляб с добавка на трици и кимион;
• моркови;
• джинджифил и чай с него;
• цариградско грозде, бяло и червено френско грозде.

Продуктите, разрешени за кърмещи жени, не трябва да бъдат много горещи или студени. Това може да бъде вредно, по-добре е да приемате всички продукти в леко охладена или леко затоплена форма.