Комплексните витамини за кърмещи майки са по-добри. Ползи и възможни вреди

Пълноценната и разнообразна диета за кърмеща майка е абсолютно необходима, за да може бебето да се развива нормално и да не се разболява. Малък човек расте бързо, приемайки хранителни вещества и витамини от тялото на майка си, които трябва постоянно да се попълват. Преди да яде нещо, кърмещата майка трябва да разбере какви хранителни вещества съдържа продуктът, дали ще предизвика алергии при бебето. Ако тя има много мляко и е питателна, тогава детето приема гърдата добре, оздравява. Можете да попълните запасите от витамини с помощта на специални комплексни препарати.

Съдържание:

Какви витамини са необходими на кърмещата майка

Без витамини не може да протича нито един биохимичен процес в организма. Те са катализатори за разграждането и преработката на храната, усвояването на хранителните вещества, от които се изграждат нови клетки на различни органи, нервната система, кръвта и медулата. Витамините в диетата на кърмещата майка изпълняват следната роля:

• осигуряват образуването на клетки и здравословното развитие на тъканите на тялото на детето;
• ускоряват процесите на физическо възстановяване на тялото на жената след бременност и раждане;
• подпомагат нормалната лактация при майката;
• участват в укрепването на имунитета на майката и детето.

Следните витамини трябва да присъстват в диетата на кърмещите майки:

А (ретинол).Среща се само в животински продукти. Не се разтваря във вода, поради което се абсорбира само с мазнините, съдържащи се в храната. Растителните храни съдържат неговия аналог бета-каротин. Участва в процесите на растеж и възстановяване на клетките на всички тъкани. Влияе върху зрението, състоянието на кожата, растежа и структурата на косата на майката и бебето. Насърчава укрепването и растежа на костите, образуването на зъби.

В1 (тиамин, антиневрин).Участва в процесите на усвояване и преработка на въглехидрати и мазнини в организма. Повлиява образуването на нервните клетки, предаването на импулси. Стимулира образуването на мозъчни клетки, влияе върху умственото развитие на детето, формирането на речта, паметта. Витаминът е полезен за кърмеща майка и за бебе, тъй като влияе върху функционирането на храносмилателните органи.

B2 (рибофлавин).Включва се в ензимите, образувани в черния дроб. Без него метаболитните процеси са невъзможни. Участва в образуването на хормони, червени кръвни клетки. Недостигът му засяга остротата на зрението, способността за различаване на цветовете (формирането на ретината, адаптирането на очите към тъмнината) и функционирането на нервната система.

B6 (пиридоксин).Намира се както в растителни, така и в животински продукти. Разнообразното хранене може напълно да задоволи нуждите на организма от този витамин. Насърчава образуването на ензими и метаболизма, усвояването на желязото и формирането на нормален кръвен състав. Необходимо е да се отслаби мускулният тонус при бебе, за да се предотвратят конвулсии.

B12 (цианокобаламин).Нарича се антианемичен, тъй като витаминът участва активно в процесите на хемопоеза. Може да се натрупва в чернодробните клетки. Участва в осъществяването на метаболизма на мазнините и протеините, регулира съдържанието на холестерол в кръвта. Повлиява състоянието на нервната система, формирането на рефлекси. Необходим е за нормалното развитие на костната система и растежа на детето.

C (аскорбинова киселина).Участва в образуването на колаген, основният елемент на съединителната тъкан. Подпомага укрепването на ставите, нормалното развитие на опорно-двигателния апарат. Витаминът е необходим за укрепване на стените на кръвоносните съдове, образуването и растежа на зъбите. Това вещество може да реагира с токсините, да ги неутрализира, да ги отстрани от тялото. Витаминът се приема за повишаване на устойчивостта към инфекции, както и срещу алергичните ефекти на някои вещества. С негово участие се подобрява терморегулацията на тялото.

Е (токоферол).Той пряко влияе върху образуването на хормони, които регулират процеса на кърмене при майката. Освен това е силен антиоксидант. Той потиска разрушителното действие на свободните радикали, образувани в организма в резултат на заболявания, лоша екология и други неблагоприятни фактори. Необходим за растежа на мускулната тъкан, включително сърдечния мускул, образуването на зъбния емайл.

Забележка:Този витамин се абсорбира само с участието на мазнини и жлъчка, произведени в черния дроб. Ако майката предпочита вегетарианска храна, тогава детето няма достатъчно витамин Е. Симптомите на неговия дефицит при деца са мускулна слабост, зрителни увреждания, поява на кафяви пигментни петна, промяна в състава на зъбния емайл (появяват се бели петна по зъбите поради образуването на варовик в зъбната тъкан).

PP (никотинова киселина).Участва в работата на кръвоносната система, сърцето. Необходимо е да се подобри снабдяването на клетките с кислород, да се осигури нормално зрение и функционирането на храносмилателните органи.

D (калциферол).Той влиза в тялото не само отвън, но се образува и в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Наричат ​​го антирахитичен витамин, защото без него е невъзможно формирането и растежа на костите. Витаминът регулира усвояването на калций и фосфор в организма, подобрява имунитета, устойчивостта на настинки. Участва в регулацията на сърдечната дейност и осигуряването на нормално съсирване на кръвта.

Видео: Как да приемате витамини правилно

Ежедневните нужди на кърмещата майка от витамини. Продукти с максимално съдържание

Витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки

Витамините за кърмещи майки трябва да се приемат допълнително, дори и при разнообразна и качествена диета. Майките са принудени да се ограничават в употребата на храни, които съдържат алергени (цитрусови плодове, ядки, яйца) или причиняват подуване на корема, запек при дете (боб, ориз).

Витаминно-минералните комплекси, като Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum, съдържат не само витамини, но и калций, магнезий, цинк, калий, натрий, желязо, йод, фосфор и други необходими елементи.

Необходимо е да запомните:Витаминните комплекси са лекарства, те не могат да се приемат безконтролно. Необходимо е стриктно да се спазва дозировката. Когато приемате каквото и да е лекарство, включително синтетични витамини, трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания за приемане на мултивитамини са:

1. Заболявания на черния дроб и бъбреците при кърмещи майки. Мултивитамините са допълнителна тежест. Ето защо е необходимо да включите в диетата повече естествени продукти, които съдържат необходимите за тялото компоненти.
2. Алергични реакции към определени вещества. Често такива комплекси съдържат багрила и аромати, които най-вероятно причиняват алергична реакция.

Преди да купите витаминни комплекси, трябва внимателно да проучите техния състав.

Предимството на приема на мултивитамини е възможността за дозиране на приема им в организма. Често кърмещите жени преяждат и наддават, за да увеличат производството на мляко и да подобрят качеството му. Витамините за кърмещи майки им помагат да премахнат недостига на витамини, да укрепят тялото си, да подобрят състоянието на косата и кожата, да поддържат здрави зъби и нокти.

Видео: Противопоказания за употребата на витаминни комплекси

По време на кърмене трябва да сте особено внимателни към диетата си, както и към приема на лекарства. Лек ли са витамините? Този въпрос често се чува. Да, мултивитаминните препарати са лек за хиповитаминоза и е нежелателно да ги предписвате сами. Но младите майки рядко имат достатъчно време за консултации с лекари и дълго търсене на подходящо лекарство. Затова ще се опитаме да разберем правилата за избор на витаминен препарат и да дадем някои полезни съвети.

Нуждаят ли се кърмещите жени от мултивитамини?

Много жени се съмняват в целесъобразността на приема на витамини по време на кърмене. Възраженията са различни, най-често жените казват, че могат да осигурят всички необходими вещества и че нашите предци някак си са хранили дузина деца, без да приемат никакви витамини.

Излишъкът от витамини е не по-малко и дори по-опасен от липсата им, така че не трябва да превишавате дозата на витаминния препарат.

Второто твърдение, разбира се, не издържа на проверка. Нашите предци не са приемали витамини, но детската смъртност, рахит и други заболявания са били много по-високи. Да, и майките в онези дни не изглеждаха най-добре, превръщайки се след четиридесет години в истински стари жени, набръчкани, беззъби, винаги болни. Продължителността и качеството на живот в онези дни остават на много ниско ниво, до голяма степен поради липсата на витамини в диетата.

Съвременната медицина и фармацевтика ни дават възможност да живеем по-дълго и да боледуваме по-малко, така че да не използваме благата на цивилизацията не би било най-умното решение. Но в днешния свят можем да си позволим много по-пълноценна диета, отколкото нашите предци са могли дори да си представят. Може ли съвременната жена наистина да страда от бери-бери с такова изобилие от храна?

Проблемът е, че не всички храни могат да се консумират по време на кърмене, често жените трябва да преминат на истинска диета, ако бебето е предразположено към алергии. Тогава определено не можете да минете без допълнителен прием на витамини, защото всички полезни вещества в млякото идват от тялото на майката. Диетата на майката няма да повлияе по никакъв начин на детето, но здравето и външният вид на майката могат да бъдат силно засегнати.

Плюсове и минуси на мултивитаминни комплекси

Преди да похвалим полезността на витаминните комплекси, нека помислим дали те могат да навредят. Такава възможност съществува. Понякога тялото просто не може да абсорбира големи дози витамини, които се съдържат в съвременните мултивитаминови комплекси. Това води до повишено натоварване на бъбреците. Ето защо тези, които имат хронични заболявания на тези органи, трябва да внимават с приема на витамини и да се консултират с лекар преди да ги използват.

Според Института на Руската академия на медицинските науки приблизително 60-80% от руското население има дефицит на определени витамини.

Понякога витаминните комплекси могат да причинят алергични реакции. Това може да се дължи както на индивидуалните характеристики на организма, така и на неправилната комбинация от различни витамини в препарата. Ако лекарството е причинило алергия при майката или бебето, е необходимо да се установи причината и да се избере друг комплекс.

Това са почти всички недостатъци и основният плюс на такива лекарства - те помагат да се осигури на тялото всички необходими витамини и минерали. Трябва да се разбере, че съставът на млякото е стабилен и храненето на майката го засяга много малко. Това означава, че всичко необходимо ще бъде взето от тялото на кърмещата майка, дори и да не го получава от храната. С течение на времето това може да доведе до хиповитаминоза и липса на определени минерали, което непременно ще се отрази на здравето и благосъстоянието на жената.

Следователно приемането на мултивитаминови комплекси по време на кърмене не е за детето, а за майката. Ако не пиете витамини, тогава с голяма степен на вероятност слабостта и сънливостта ще станат постоянни спътници на жената, а след това и влошаване на състоянието на кожата и косата, ноктите, зъбите и др. В допълнение, това ще помогне да се избегне преяждането, което често се провокира от грижите за дете, желанието да получите по-вкусно и по-мазно мляко.

Какви витамини са необходими на кърмачка

Тъй като кърмата отнема хранителни вещества от женското тяло, съставът на витамините трябва да бъде избран по такъв начин, че напълно да компенсира тези загуби на тялото на майката. По време на кърмене женското тяло се нуждае от повишени количества витамини А, С, Е, D, група В, освен това са необходими много макро- и микроелементи, особено калций, фосфор, желязо, цинк.

Ако мултивитаминен препарат причинява алергия, тогава най-вероятно не са „виновни“ витамините, а багрилата или ароматите в неговия състав.

Витамин С подобрява усвояването на желязото, повишава имунитета, предпазва от умора и летаргия и прави кожата на майката по-гладка. Витамин А е необходим и за поддържане на тонуса на кожата, както и за поддържане на състоянието на косата и ноктите. А бебето се нуждае от него за правилното формиране на костната тъкан и зъбите. Витамин Е е необходим за нормалното функциониране на половите жлези и лактацията.

Витамин D е много важен за образуването на тъканите на скелетната система на детето, детето може да го получи от майчиното мляко или да го развие под въздействието на слънчева светлина. Ако този витамин не е в достатъчно количество в тялото на детето, тогава бебето е заплашено от рахит. Ето защо в студения сезон, когато няма достатъчно слънчева светлина, е много важно както майката, така и детето да получават витамин D от мултивитаминен препарат.

Витамините от група В участват в растежа и формирането на вътрешните органи, подпомагат регулирането на метаболитните процеси, поддържат правилното функциониране на нервната система, както и растежа и развитието на нервната система.

Как да направим избор

Почти всички мултивитамини, предназначени за употреба от кърмещи майки, имат подобен състав. Това не е изненадващо, защото те са предназначени да отговорят на същата нужда. Следователно всеки от предлаганите в търговската мрежа витаминни и минерални комплекси може да задоволи всяка жена. Ако се съмнявате, можете да се консултирате с лекар, но без задълбочен анализ на вашите нужди, а просто на око, той най-вероятно ще ви посъветва това, което той лично харесва.

Повечето животни произвеждат сами витамин С, докато хората трябва да си го набавят от храната.

В повечето случаи приемът на витамини в препоръчителната доза и в нормални количества не предизвиква никакви странични ефекти при майката или бебето. Но теоретично всяко вещество може да се превърне в алерген, така че трябва да бъдете внимателни и да наблюдавате благосъстоянието си. Ако има признаци на алергия при майката, като сърбеж, подуване, разстройство на изпражненията, струва си да отмените лекарството. Същите действия трябва да се предприемат, ако бебето има алергия. Детето може да развие зачервяване на бузите, обрив по кожата, пилинг и корички по главата, колики и разстроени изпражнения, сълзливост, нарушения на съня и повишена възбудимост.

След това витаминният комплекс трябва да се смени и изборът е най-добре с помощта на лекар. Важно е да се определи какво точно е причинило алергичната реакция. И продължете да се въздържате от приема на това вещество.

Сравнение на популярни мултивитаминни комплекси

Въпреки факта, че съставът на мултивитаминните комплекси се различава много малко, цените им са различни, а прегледите също могат да варират значително. За да изберете оптимално подходящия витаминен комплекс за кърмене, можете да разгледате характеристиките на най-популярните от тях и да направите свои изводи.

Повечето витамини се екскретират от тялото за един ден, така че запасяването им за бъдещето няма да работи.

Vitrum Prenatal Forte за кърмачки съдържа 13 основни витамина, необходими както по време на бременност, така и по време на кърмене. Сред тях са витамините A, B, C, D, E, PP, както и някои минерали като калций, фосфор, магнезий, цинк и желязо. Има доста високо съдържание на желязо, така че приемът му трябва да бъде строго контролиран. Цената на този комплекс е доста висока.

Elevit Pronatal има приблизително същия състав и е подходящ за бременни и кърмещи жени. Този витаминен комплекс също не е евтин, но не съдържа йод, така че трябва да се приема отделно.

Азбука "Здравето на мама" е сравнително евтин витамин. Но много жени не харесват, че всички хапчета в него са разделени на три категории и трябва да приемате три хапчета дневно по различно време. Но такива витамини са много ефективни, въпреки че режимът може да изглежда сложен.

Complivit Mama е един от най-достъпните мултивитаминови комплекси. Има добър състав, но в същото време няма най-добрите отзиви за него, страничните ефекти са доста чести.

По време на бременност се препоръчват допълнителни хранителни вещества за почти всяка жена. Но дори и след раждането, особено ако майката реши да храни бебето сама, тя все още се нуждае от допълнителни хранителни вещества в тялото. По това време храненето на майката осигурява не само себе си, но и детето. В края на краищата всички получени вещества в една или друга степен попадат в кърмата и заедно с нея влизат в тялото на новороденото. Той се нуждае не само от енергия, но и от полезни елементи, за да се развива бързо и пълноценно. Витамините за кърмещи майки трябва да доставят всичко необходимо за два организма едновременно. Изборът на такива добавки трябва да се вземе сериозно. Трябва да разберете добре кои са най-подходящи за кърмачка и да направите кърменето наистина полезно за бебето.

Защо са необходими допълнителни витамини?

Изглежда, че по време на бременност и след раждането жените се опитват да се хранят правилно. А витамините, необходими на кърмещите майки, влизат в тялото им по най-правилния и естествен начин - заедно с храната.

Това не е съвсем вярно. При хранене е забранено да се ядат храни, които имат свойството да провокират алергии. И сред тях има много зеленчуци и плодове, които съдържат голямо количество хранителни вещества. Разрешената храна най-често не е толкова богата на хранителни вещества, поради което не е в състояние да покрие нуждите на майката и детето от тях.

Освен това през последните десетилетия се наблюдава една не много добра тенденция. Поради ускорения растеж на плодовете, те нямат време да получат толкова ползи, колкото би трябвало, а хранителната им стойност е значително намалена. Поради намаляването на минерализацията на почвата домашните животни също не разполагат с микроелементи. Следователно в тяхното мляко и месо има по-малко минерали от преди. В съвременните условия е почти невъзможно да се задоволят напълно нуждите от витамини по естествен начин. Това количество храна е трудно за изяждане и това ще доведе до наддаване на тегло.

Недостигът на витамини по време на кърмене е нещо неприятно и дори опасно. Предизвиква смущения както в организма на майката - от косопад до безсъние, така и у новороденото. Детето на жена, която не приема витамини, може да започне да изостава в умственото и физическото развитие - това е основният признак на дефицит на полезни елементи.

Кои са най-важните вещества и колко са ви необходими?

Най-добрите витаминни комплекси трябва да съдържат всички изброени по-долу хранителни вещества и да покриват необходимостта от тях, необходима за нормалния растеж на бебето и благосъстоянието на майката:

• необходими в количество от около 1,5 mg на ден (това е 500 IU). Предпазва майката от косопад и излющване на ноктите, а при бебето има благоприятен ефект върху развитието на зрителния апарат, укрепва зачатъците на зъбите, костната тъкан, подобрява състоянието на кожата и лигавиците.
• Дневният прием на 15-20 mg помага на организма да преработи въглехидратната храна, укрепва и регулира работата на нервната система.
• 2,2 mg на ден подобрява метаболизма на желязото, помага за справяне с натоварването на черния дроб, допринася за бързия и правилен растеж на новороденото и развитието на жизнените му системи.
• 4 mcg, които в природата се намират в почти всички месни, млечни и рибни продукти, осигуряват добро функциониране на черния дроб, нервните тъкани и достатъчно кръвообразуване.
• , или пиридоксин, необходимостта от който е 2.2. mg дневно - много важен елемент в регулацията на централната и периферната нервна система, помага за развитието както на гръбначния мозък, така и на мозъка на детето, играе важна роля в синтеза на нова кръв.
• , или витамин РР, който може да се пие до 23 mg на ден, изпълнява много функции в тялото както на майката, така и на бебето, което го нарежда на едно от първите места в класацията на най-полезните компоненти на всеки витаминен комплекс. Той участва в окислителните реакции, протичащи в клетките, в протеиновия, въглехидратния и липидния метаболизъм. Нормализира концентрацията на холестеролови молекули в кръвта. Освен това влияе върху кръвоносната система - подобрява капилярния кръвоток и движението на кръвта в цялото тяло като цяло, помага за нормализиране на повишаващото се налягане.
• Известен на всички, нуждата от който по време на кърмене е около 100 mg, повишава силата на кръвоносните съдове и тъканите. Формира имунните сили на бебето. Подпомага преработката на желязо и има противовъзпалителен ефект. Благодарение на мощното си антиоксидантно действие се бори със свободните радикали. Така че помага за предотвратяване на рак и преждевременно стареене на тялото на майката.
• 15 mg на ден ще помогнат за поддържане на всички "женски" функции на майката, включително образуването на кърма.
• Ежедневният прием на 500 IU "солар" ще осигури правилното усвояване на калция и растежа на здрави кости и зъби на бебето, както и своевременното прерастване на фонтанелите, правилното функциониране на сърдечния мускул и хармоничното развитие като цяло. . Този елемент е в основата на ранната профилактика на рахит, заболяване, свързано с промяна във формата на деминерализираните кости поради необичайната им мекота и чупливост.
• калций, за което допълнително можете да се обърнете към млякото, натрошени яйчени черупки и жълтъци (дневната доза – 1200 мг – е около литър краве мляко) е жизненоважен за почти всички системи. Освен това е много важен за кърмачката и за нейното дете - за тъканите, органите и нервите, зрението, изграждането на скелета, оптималния пулс и добре съсирващата се кръв.
• Фосфор, който е много богат на риба или същото мляко, се нуждае от 1,8 грама на ден и често действа в тандем с калций. Укрепва костите, помага за синтеза на протеинови молекули и произвежда енергиен метаболизъм в клетките. Подпомага работата на бъбреците и сърдечно-съдовата система.
• 450 мг магнезий, включително от зърнени и бобови култури, подпомагат формирането на скелета, стабилизират настроението на майката, подобряват съня и въглехидратната част от метаболизма.
• Желязо- жизненоважен елемент за всеки човек. Намира се естествено в месото. Освен това, колкото по-червен е, толкова повече минерали съдържа. Стабилният му прием от 25 mg на ден осигурява нормално ниво на хемоглобина в кръвта. И така, достатъчно хранене на всички мускули, органи и тъкани с кислород и други съединения.
• 25 мг цинкдопринасят за производството на инсулин, който е отговорен за усвояването на захарта, контролират нивото на апетита и правилния синтез на аминокиселини в тъканите.
• йодМного е важен за хормоналната регулация на целия организъм. 200 mcg от това съединение осигурява правилното функциониране на щитовидната жлеза, която произвежда голям брой важни хормони.

Как да изберем?

Когато решавате кои витамини можете да започнете да приемате, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере най-добрия вариант. Освен това трябва да обърнете внимание на състава на комплекса - дали всички необходими вещества присъстват там. Прегледите на приятели, които са използвали лекарството, както и тест за алергия, могат да помогнат да се определи. Инструмент, който ще се окаже добър във всички отношения и ще бъде отбелязан "за кърмещи майки" и си струва да се купи.

Възможни ли са странични ефекти?

Ако приемате добавката според инструкциите, рискът от негативни ефекти е минимален. Единствената възможна реакция в този случай е алергия. След раждането имунните сили на жената са силно подкопани и детето й все още не е наистина оформено, така че и двамата са податливи на алергени.

Симптомите, че има алергия към използвания комплекс, са следните:

• майка- сърбяща уртикария, подути пръсти и лигавици, запек или диария.
• При бебето- зачервени бузи, обрив по кожата, лющен и покрит с кора скалп, обостряне на колики, диария, лош сън, капризи, плачливост, тревожност.

За лечение на такива проблеми е необходимо да се консултирате с лекар. Трябва незабавно да спрете да пиете добавката, както и да използвате всякакви други лекарства или храни, които теоретично биха могли да провокират реакция.

Защо предозирането е опасно?

Струва си да приемате витамини за кърмещи майки, независимо какво, само следвайки инструкциите и препоръките на лекуващия лекар. В противен случай това е изпълнено с проблеми с развитието на бебето, появата на хронична форма на хипервитаминоза както при кърмещата жена, така и при новороденото. Някои витамини, като А или D, се натрупват в твърде големи количества, могат да причинят увреждане от токсини, да увеличат натоварването на черния дроб и да пречат на формирането на системите и скелета на детето. Такива проблеми могат да бъдат избегнати, ако не се опитвате сами да увеличите дозата. Особено след като повечето добавки трябва да се приемат само по една капсула на ден, което е много удобно.

Какво да избера?

Сред цялата маса комплекси за кърмещи и бременни жени, следните лекарства най-често се предписват на жени.

Този комплекс включва много различни витамини и минерали. Освен това концентрацията на магнезий, който е необходим за кръвоносната система, е доста висока. Основният недостатък е липсата на йод в състава, който ще трябва да се купува отделно и сам по себе си далеч не е евтино лекарство. Но е много удобен за приемане - трябва ви само парче на ден, подходящо е за заети майки.

Витрум пренатален

Като част от добавката можете да намерите повече от две дузини полезни вещества - всичко, което се изисква от майката и бебето. Това означава, че не е необходимо да приемате нищо друго. Ако има липса на йод, можете да се обърнете към друга версия на лекарството - - съдържа много от този микроелемент. В допълнение към подобряването на здравето на жената и контролирането на развитието на малко дете, Vitrum спомага за увеличаване на обема на произведеното мляко.

Азбука "Здравето на мама"

Производителят на този продукт е известен с това, че винаги разделя витамините на три класа таблетки, които трябва да се приемат отделно на равни интервали. Не всеки харесва този подход - някои смятат, че такива трудности при приемането му са ненужни и не искат да си спомнят за хапчета до три пъти на ден. От друга страна, подобно движение помага на витамините и микроелементите да се усвоят много добре. Плюс това, това е един от най-евтините и висококачествени витамини, така че е доста достоен за внимание.

Лекарството включва всички полезни вещества, необходими за хармоничния растеж на новороденото и възстановяването на жената. Той е напълно безопасен и хипоалергичен. Но факт е, че в името на тази хипоалергенност производителят трябваше леко да намали концентрациите на витамини D и A в комплекса. Тези количества ще са напълно достатъчни в топлия и слънчев сезон, но през есента ще трябва да помислите как да започнете да ги приемате допълнително.

Витамините и микроелементите са жизненоважна част от храненето на майките и кърмените бебета. Допълнителният им прием ще се отрази благотворно на здравето и на двамата. Основното нещо е да третирате добавките с достатъчно внимание и точност и тогава всички негативни ефекти ще заобиколят.

В интернет можете да намерите много препоръки, според които кърмещите майки трябва да приемат витамини под формата на комплексни препарати. Въпреки това, известният педиатър д-р Комаровски твърди, че си струва да се пият поддържащи лекарства след раждането само в случаите, когато тялото е отслабено от влиянието на всякакви негативни фактори. Витамините за кърмещи майки могат да бъдат напълно заменени с нормална диета, съдържаща всички необходими продукти.

Всъщност всички витамини се консумират най-добре под формата на естествени съединения, така че те ще бъдат по-добре усвоени от тялото и гарантирано няма да имат токсичен ефект върху него. Всеки мултивитамин може да бъде заменен с традиционен набор от зеленчуци и плодове, които включват следните продукти:

Списъкът може да продължи достатъчно дълго, но общата посока трябва да ви е ясна.

Необходимо е силно да се разчита на продукти, отглеждани в градината и на дървото, тъй като те съдържат не само основните витамини, но и минерали, микроелементи и фибри.

Комаровски също препоръчва на кърмещата майка да консумира малко количество бобови растения поне няколко пъти седмично. Те съдържат много магнезий, желязо, цинк, мед и селен, които са жизненоважни за развитието на нервната, ендокринната и имунната система на човека.

Не забравяйте да ядете месо, което е отличен източник на протеини, но след раждането е по-добре да се откажете от мазни и пържени храни. Кърмещите майки трябва да готвят месо за двойка, а също така да се ограничат до птиче и постно говеждо месо, като напълно изоставят свинското месо. След раждането също е по-добре да ядете малко количество риба, но да откажете морски дарове по причина, която ще бъде разгледана подробно по-късно.

Комаровски говори за необходимостта от използване на различни груби зърнени храни, тъй като те почистват червата на кърмещата майка, като по този начин предотвратяват образуването на токсини в тялото й, които влияят негативно на качеството на кърмата.

Всички мултивитамини, включително добре познатото лекарство Elevit, съдържат голямо количество калций, което е необходимо както за майката, така и за бебето. За да не приемате синтетични витамини, след раждането е препоръчително да пиете повече краве мляко. Д-р Комаровски обаче казва, че това е грешно решение, тъй като чистото мляко в оригиналната си форма се усвоява слабо от тялото на възрастен. Вместо това кърмещите майки трябва да приемат ферментирали млечни продукти и извара, тъй като те се разграждат много по-бързо в стомашно-чревния тракт и спомагат за подобряване на храносмилателната система.

Педиатърът Комаровски също твърди, че не си струва да приемате Elevit и други синтетични витамини за профилактика на рахит, тъй като необходимото количество полезни вещества от група D може да бъде получено от тялото по друг начин. Най-добре е да позволите на бебето да прави слънчеви бани няколко седмици след раждането и с такова лечение то ще получи значително количество витамин D3.

В допълнение, кърмещата майка трябва да яде повече черен дроб на треска, чисто рибено масло, можете също да ядете сурови жълтъци, постно говеждо и масло.

От какво е по-добре да се откажем?

За да разберете кои вещества основно увреждат детето, не е необходимо да разбирате тънкостите на биохимията - това са алкохол, никотин и наркотици. Особено опасно е да ги приемате веднага след раждането, тъй като навлизането на такива токсини в кърмата през първите седмици причинява непоправими увреждания на нервната система на бебето и дори може да причини церебрална парализа.

Възможно е да се разбере кои храни са забранени за употреба от кърмеща майка, без да се вземат предвид интоксикациите.

Разбира се, те съдържат не много по-малко витамини от Elevit, но също така придават на кърмата неприятен вкус, поради което повечето деца отказват да приемат естествена храна. Същите препоръки важат и за лютите чушки.

След раждането се препоръчва да се откаже от употребата на всички морски дарове, с изключение на рибата, тъй като те са най-силните алергени. Не пийте силно кафе и зелен чай, защото те могат да нарушат храносмилането на бебето. Алергиите често се причиняват от ягоди, шоколад и фъстъци. Цитрусовите плодове могат да причинят необичайна реакция в тялото на майката и детето - струва си да се ограничи употребата на самите плодове, както и напитките, базирани на тях.

В допълнение, д-р Комаровски съветва да не се увличате с витаминни препарати, пример за които е Elevit, защото излишъкът дори от най-полезните вещества може да причини интоксикация и редица алергични реакции при бебе.

Оптимални хранителни добавки

Ако все пак решите да приемате витамини под формата на хранителни добавки или да използвате препоръките на педиатър, трябва да знаете кои лекарства е най-добре да пиете. Elevit, споменат по-горе, ви позволява да получите препоръчителните дози витамини D3, A, C, E, PP, необходими за кърмещите майки. Въпреки това, той съдържа доста микроелементи и минерали, нуждата от които ще трябва да се попълни отделно. Дозировката е равна на една таблетка на ден дневно през периода на кърмене на бебето.

Ако трябва да разберете кои лекарства съдържат пълния набор от полезни вещества, трябва да обърнете внимание не на Elevit, а на Pregnavit или Vitrum Prenatal Forte. Те също така включват всички витамини, споменати по-горе, но характеристика на такива хранителни добавки е включването на широка гама от минерали, необходими на тялото на детето веднага след раждането:

• калций;
• калий;
• магнезий;
• желязо;
• мед;
• селен;
• цинк;
• хром.

Благодарение на това се постига нормализиране на развитието на всички системи на тялото на бебето, както и предотвратяване на развитието на много опасни заболявания. Също така си струва да пиете тези витамини ежедневно, като приемате 1 таблетка Vitrum или 3 капсули Pregnavit.

Добър вариант са и витамините Alphabet Mom's Health, които са напълно сходни по съдържание с най-добрите препарати, споменати по-горе. Техният състав обаче е подбран така, че хранителната добавка да има синергичен ефект - всяко вещество значително увеличава силата на другото. В допълнение, дозировката на една таблетка на всеки 4-6 часа помага да се създаде оптимален размер на запасите от всеки минерал и микроелемент в тялото, което ви позволява да постигнете идеално здраве за майката и детето.

Разбира се, списъкът с витаминни препарати не свършва дотук, но описаните средства са най-ефективни и имат минимален брой странични ефекти.

Раждането на дете за една жена е вълнуващо събитие, което изисква огромни разходи, както физически, така и психологически. Ето защо една млада майка трябва внимателно да се грижи за здравето си, защото здравето на бебето зависи от неговото състояние. Кърменето или кърменето е много важен процес, който осигурява не само тясна връзка между детето и майката, но и необходимо условие за формирането на имунитет и здрава микрофлора в бебето.

Поддържане на лактацията

Повишена лактация

В случаите, когато производството на мляко е недостатъчно, се препоръчва следното:

• Приемане на екстракт от глог (20 капки три пъти на ден, курс - до 10 дни).
• Отвара от коприва (1 литър вряща вода се залива с 20 изсушени листа, настоява се и се приема по лъжица (маса) три пъти на ден, 10 дни).
• Сбор по Йорданов: копър, анасон, риган по 25гр. Колекцията се залива с вряща вода (1 чаена лъжичка на чаша вряща вода). Вземете три пъти на ден по една супена лъжица.
• Витамин Е по време на кърмене - 0,2 два пъти на ден в продължение на една седмица.
• Аскорбинова киселина 7 дни до 1 g на ден.

Възстановяване на лактацията

• Лекарството "Apilak" 1 под езика три пъти на ден.
• Бирена мая по 2 таблетки три пъти на ден.
• "Gendevit" - витамини по време на кърмене (ако млякото е изчезнало). Три пъти на ден по 1 таблетка;
• Мед на гладно сутрин - 1 чаена лъжичка преди хранене и вечер същото количество след хранене след 2 часа
• Супи (особено гъбени) поне два пъти седмично по половин литър.
• Специална билкова колекция за увеличаване на лактацията.
• Обилно пиене (сладък чай, мляко, плодови напитки, компоти).

Всички горепосочени точки се спазват в продължение на четири седмици. Кърменето се възстановява след месец.

Опасността от хипо- и бери-бери по време на кърмене

При продължителна липса на витамини по време на кърмене страда не само тялото на кърмещата жена, но и бебето. И това не е изненадващо, защото просто няма къде да получите такива необходими витамини. При такова неадекватно хранене развитието и растежът на бебето може да се забави.

Най-неблагоприятният, според педиатрите, е недостатъчният прием на витамин D, водещ до рахит. За да се предотврати това състояние, на децата, които приемат кърма, се дава допълнително витамин D.

Според данните от проучвания, проведени от Руската академия на медицинските науки, най-често кърмещите майки развиват липса на витамини В1, С и А.

В резултат на такъв дефицит възниква кариес, ноктите се ексфолират и косата пада.

Ползите от витамините по време на кърмене

За да предотврати горните проблеми, кърмещата жена трябва да следи диетата си, като обръща внимание на храни, които съдържат витамин Е, цинк и биотин (от витамини B).

Витамините по време на кърмене са изключително важни както за бебето, така и за майката, тъй като не само влияят на отличното здраве, но и осигуряват по-голям обем произведено мляко.

Къде отиват витамините?

Не всеки знае, че причината за интензивната консумация на макроелементи и витамини по време на кърмене се крие не само в производството на мляко, въпреки че лъвският дял от горните вещества се изразходва за това. Има и други причини за дефицит на хранителни вещества в следродилния период:

• Витамините са необходими за интензивната работа на интрасекреторните жлези, които се активират по това време поради ускоряването на метаболитните процеси.
• Скорошното раждане включва значителен разход на витамини, които изчезват при раждането на плацентата и отделянето на амниотичната течност.
• Известна загуба на витамини се получава при отделяне на изпражнения и урина.

Изборът на източници на витамини зависи само от кърмещата жена. Например, можете да изберете специални хранителни продукти, които съдържат максимум полезни и необходими вещества. Въпреки това, веднага след раждането на дете, това е проблематично поради сериозни диетични ограничения. Така че по-голямата част от горски плодове, плодове и сурови зеленчуци е забранена и ако бебето развие алергични реакции, диетата на майката се стеснява още повече (разрешени са само зърнени храни, тестени изделия и бульони). Но майката, въпреки всичко, трябва да възстанови доставката на хранителни вещества, загубени по време на раждането, и затова има втори вариант - избор на мултивитаминови комплекси, специално предназначени за бременни и кърмещи жени. Струва си да се отбележи, че е по-добре да не се използват обикновени мултивитамини, тъй като те могат да провокират появата на алергии.

Какви витамини да пиете по време на кърмене?

Всички лекарства, дори и най-безвредните, трябва да бъдат предписани от лекар. Но във всеки случай по време на кърмене трябва да се използват само специални продукти (поради тяхната безопасност и ефективност). Техният състав включва специални микрокапсули, всяка от които съдържа различни вещества, които при "среща" могат да попречат на усвояването един на друг. Следователно всяка от капсулите се отваря по различно време.

Какви витамини са възможни по време на кърмене

Има недостиг на определени микроелементи и витамини и следователно:

• В състава на мултивитаминните продукти за кърмеща майка със сигурност трябва да има калций, тъй като той укрепва зъбите, ноктите и косата на майката, прониквайки в тялото на бебето с кърмата, и допринася за правилното развитие на костите на бебето.
• Витамин D по време на кърмене е просто незаменим поради факта, че осигурява достатъчно усвояване на калций и следователно предотвратява развитието на рахит;
• При почти всички жени, в резултат на бременност, раждане, нивото на селен намалява. Този микроелемент е отговорен за правилното функциониране на имунната система и следователно за предотвратяването на възпалителни патологии.
• При хронична липса на витамин Е, кърмещата жена може да развие мускулна слабост и следродилна депресия.

Витаминни комплекси

Разработени са специални мултивитамини за кърмачки, които съдържат необходимите витамини и микроелементи, необходими по време на важен за нея период.

Всеки ден кърмещата жена получава от половин литър до 900 ml мляко, което съдържа големи количества минерали и витамини от тялото на майката, поради което приемането на витамини по време на кърмене е толкова важно за поддържане на здравето и красотата на кърмещата жена .

Рецепция "AEvita" при кърмене на бебе

Съдържанието на витамини Е и А в "Aevit" е доста високо и следователно не всички кърмещи жени са показани и полезни. Ако все пак възникне необходимост от използването на този комплекс, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимата доза. Това лекарство е безопасно, ако се приема адекватна терапевтична доза: 1-2 капсули на ден, курс от 30 дни. Поради способността на тялото да натрупва витамини, това лекарство се използва на курсове, интервалът между които не трябва да бъде по-малък от 6 месеца. Освен това повторните курсове се предписват само от лекар според показанията.

Според много лекари "Aevit" не трябва да се приема, ако жената вече пие друг витаминен комплекс, който съдържа витамини Е и А, поради високата вероятност от предозиране (хипервитаминоза), придружена от повръщане, сънливост, гадене и замайване. В допълнение, неконтролираната употреба на това лекарство може да доведе до възбуда или объркване (тежки случаи), поради предозиране на витамин А; алергични реакции, промени в черния дроб, щитовидната жлеза и бъбреците.

Употребата на лекарства, които съдържат магнезий

Магнезият е един от най-необходимите микроелементи в организма, тъй като достатъчното му количество осигурява нормалното функциониране на нервната система и сърцето. Магнезият, както и витамин В6, са включени в почти всички мултивитаминни комплекси, предназначени за бременни и родилки.

Усвояването на магнезий е възможно само в присъствието на витамин В6, което обяснява популярността на лекарството "Magne-B6", което често се предписва на бременни жени с високо кръвно налягане, тонус на матката и други проблеми.

Магнезият в комбинация с витамин В6 трябва да се приема само ако е предписан от лекар, поради факта, че компонентите на лекарството влизат в тялото на бебето с майчиното мляко и, ако се използват неконтролирано, могат да причинят сънливост, брадикардия и мускулна слабост.

Употребата на лекарства, съдържащи калций

Едно от често предписваните лекарства при кърмене и бременност е калциевият глюконат. Показания за назначаването му са алергични процеси, липса на калций в храната, кървене, различни възпалителни процеси и дисфункция на паращитовидните жлези. В допълнение, това лекарство е включено в комплексното лечение на патологии на кожата, черния дроб, костите (по-специално фрактури) и бъбреците, както и като антидот при лечението на отравяне с флуорид, оксалова киселина и магнезиев сулфат.

Лекарството е противопоказано при назначаване на сърдечни гликозиди, саркоидоза и склонност към литиаза (образуване на камъни в органите).

Задайте "Калциев глюконат" на бременни / кърмещи жени по-често под формата на таблетки и много по-рядко в инжекционна форма.

Вземете калций под формата на това лекарство трябва да бъде в дози, предписани от лекуващия лекар и с изключително внимание, ако жената вече приема витамини, съдържащи този минерал.

Витамини в храната

Не е тайна, че кърмещата майка трябва да се храни добре и най-важното - редовно. По-долу е даден списък на продуктите, чието съдържание на естествени витамини е доста високо и покрива нуждите както на тялото на майката, така и на тялото на бебето:

• В. Източник - плодове, кисело зеле, зеленчуци, горски плодове. Поддържане на имунитета.
• Д. Източници – растителни масла. Необходим за синтеза на лактационни хормони.
• D. Съдържа се в яйца, мазна риба, черен дроб. Профилактика на рахит, правилното развитие на зъбите и костите, работата на кръвоносните съдове, сърцето.

Витамини за кърмене - кои са по-добри?

Както бе споменато по-горе, кърменето е изключително важен процес както за майката, така и за бебето и затова това или онова лекарство трябва да се избира строго индивидуално и само от лекуващия лекар.

Витамините по време на кърмене, прегледите на които са по-често положителни, се избират в съответствие с храненето на жената, съпътстващите заболявания (ако има такива) и финансовото състояние на родителите на кърмачето.

Най-често срещаните са:

• Рибна мазнина;
• "Elevit pronatal";
• "Азбука";
• "Vitrum pronatal forte";
• "Компливит";
• "Multitabs".