Ползите и значението на лизина за човешкото тяло. За какво е лизинът, употребата на l-лизин като хранителна добавка Къде е лизинът

Лизинът е градивен елемент за протеина. Това е незаменима аминокиселина, тъй като тялото не може да я създаде и трябва да се набави от храната.
Той е важен за нормалния мускулен растеж и се използва за образуването на карнитин, вещество, намиращо се в повечето клетки в тялото ви. Нещо повече, той помага за транспортирането на мазнините в клетките за енергия.

L-лизинът е форма на лизин, която човешкото тяло може да използва. Намира се естествено в храни и се използва в добавки.

Защо да приемате лизин

L-лизин, неговите употреби и здравословни свойства

1. Може да предотврати и лекува херпесен вирус чрез блокиране на аргинин

Настинките или треската са симптоми на инфекция с херпес вирус и често се появяват на устните или в ъглите на устата.

Те изглеждат като мехурчета, пълни с течност. И те могат да причинят дискомфорт под формата на изтръпване, болка и сърбеж. В допълнение, те могат да ви накарат да се чувствате срамежливи и дори да не излизате от къщата с "херпес" на устните.

Язвите се причиняват от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1), който може да се крие в гръбнака ви. По време на стрес или ако имунната ви система е отслабена, HSV-1 може да предизвика развитие на настинка.

Най-известното свойство, заради което е необходим лизин, е способността му да се бори с херпеса. Добавките с L-лизин могат да помогнат за предотвратяване на рецидив на HSV-1 и да намалят продължителността на настинката. Смята се, че лизинът блокира друга аминокиселина, наречена аргинин, която изисква HSV-1, за да се размножава (, ,).

Едно проучване установи, че дневната добавка от 1000 mg лизин води до по-малко обриви при 26 души, които са склонни към повтарящи се херпеси. Интересното е, че проучването показва намаляване на болката от студ, когато индексът на човешки лизин се поддържа над 165 nmol/L. Когато кръвните нива паднат под това ниво, херпесът се увеличава ().

Друго проучване при 30 души показва, че използването на крем с лизин, билки, витамини и цинк намалява симптомите на афти при 40% от хората до третия ден и при 87% до шестия ден. Въпреки че това изследване е обещаващо, то не показва количеството лизин или други съставки, използвани в крема.

В допълнение, не всички проучвания показват, че лизинът е ефективен за намаляване на честотата или продължителността на заболяването. Един преглед не откри достатъчно доказателства, за да го препоръча за лечение на херпес ().

Някои проучвания предполагат, че L-лизинът може да намали продължителността и симптомите на афти, но доказателствата са противоречиви.
Свързани статии:

2. Може да намали безпокойството чрез блокиране на рецепторите за реакция на стрес

Лизинът може да играе роля за намаляване на тревожността.

Едно проучване показа, че блокира рецепторите, участващи в реакцията на стрес. Изследователите отбелязват, че плъховете, на които е даван лизин, са имали намалени нива на предизвикани от стрес разхлабени движения на червата ().

Едноседмично проучване при 50 здрави индивида установи, че добавките с 2,64 грама лизин и аргинин намаляват предизвиканата от стрес тревожност и намаляват нивата на хормона на стреса кортизол ().

По същия начин, използването на 4,2 g лизин на килограм пшенично брашно в необлагодетелствани села в Сирия помогна за намаляване на резултатите за тревожност при мъже с много високи нива на стрес (). След три месеца консумацията на обогатено с лизин брашно също помогна за понижаване на нивата на кортизол при жените.

Лизинът може също да помогне на хора с шизофрения, психично разстройство, което нарушава възприятието на човека за външния свят, което често води до неспособност за разбиране на реалността. Въпреки че изследванията са все още в ранен етап, лизинът може да има потенциала да подобри симптомите на шизофрения, когато се комбинира с предписано лекарство ().

Лизинът може да помогне за намаляване на чувството на тревожност и по-ниски нива на хормона на стреса кортизол при някои хора. Ранните изследвания показват, че може дори да помогне за подобряване на симптомите при хора с шизофрения.

3. Може да подобри усвояването и задържането на калций

Лизинът може да помогне на тялото ви да задържи калций ().

Смята се, че лизинът повишава абсорбцията на калций в червата и помага на бъбреците да задържат минерала ().

Проучване при 30 жени, 15 здрави и 15 с остеопороза, установи, че добавките с калций и лизин намаляват загубата на калций с урината. При жени, които са получавали само 3 грама калций, количеството калций в урината прогресивно се увеличава. Въпреки това, жените, които също са получили 400 mg лизин, са загубили по-малко калций чрез урината си ().

Лизинът защитава костите и може също да играе роля в контролирането на транспортирането на калций в тялото ви. Например, доказано е, че предотвратява натрупването на калций в кръвоносните съдове при плъхове. Този тип натрупване е рисков фактор за сърдечни заболявания.

Освен това, в едно проучване в епруветка, клетките, които са отгледани без лизин, са установили повишено движение на калций извън клетката. Това увеличение не се наблюдава в клетки с лизин ().

Лизинът може да помогне на тялото да абсорбира повече калций и да намали загубата на калций с урината. Може също така да намали риска от натрупване на калций в кръвоносните съдове.

4. Може да насърчи заздравяването на рани чрез подпомагане на изграждането на колаген

Друга причина, поради която тялото се нуждае от лизин, е способността му да подобрява зарастването на рани.

В животинските тъкани лизинът става по-активен на мястото на раната и помага за ускоряване на лечебния процес ().

Лизинът е от съществено значение за образуването на колаген, протеин, който действа като скеле и помага за поддържането и придаването на структура на кожата и костите ().

Самият лизин може също да действа като свързващ агент, като по този начин увеличава броя на новите клетки в раната. Може дори да насърчи образуването на нови кръвоносни съдове ().

В едно проучване върху животни комбинацията от аминокиселината лизин и аргинин спомага за ускоряване и подобряване на процеса на зарастване на фрактури ().

В друго проучване при 40 заека е установено, че 47 mg лизин на kg телесно тегло и 50 mg аргинин на kg телесно тегло значително подобряват кръвния поток и цялостното заздравяване на костите. Всъщност, зайци, третирани с лизин и аргинин, имат 2-седмично намаление на времето за заздравяване в сравнение с контролната група ().

Зарастването на рани е сложен процес, който изисква различни минерали, витамини и други фактори. Лизинът изглежда играе безценна роля и без неговата употреба е възможен процесът на влошаване на заздравяването на рани ().

В едно проучване беше установено, че прилагането на гел, съдържащ лизин, върху рана води до намаляване на инфекцията и по-бързо заздравяване, отколкото при липса на гел ().

Лизинът е необходим за образуването на колаген, основен протеин, който влияе върху заздравяването на рани. Проучванията върху животни показват, че лизинът може да ускори заздравяването на рани и да съкрати времето за възстановяване.

С какво още е полезен L-лизин

Лизинът - както всички аминокиселини - се използва като градивен елемент за протеини в тялото ви. Тези протеини помагат за производството на хормони, имунни клетки и ензими.

Лизинът може да има няколко предимства в допълнение към тези, обсъдени по-рано.

Ето други области, в които лизинът може да е от полза за вашето здраве:

Рак: Едно изследване върху животни установи, че лизинът, комбиниран с антиоксиданта катехин, намалява растежа на раковите клетки при мишки ().

Здраве на очите: Проучване при плъхове с диабет установи, че добавянето на лизин може да предотврати развитието на катаракта ().

Диабет: Едно проучване установи, че лизинът може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Връзката обаче все още е неясна ().

Кръвно налягане:проучване при 50 възрастни с дефицит на лизин и високо кръвно налягане показва, че добавките с лизин значително намаляват кръвното налягане ()

Лизинът е от съществено значение за поддържане на нормално здраве и добавянето на L-лизин ще бъде от полза за определени хора и при определени условия.

Изследванията върху лизина са обещаващи, тъй като някои доказателства сочат, че той може да има противоракови ефекти, да помага за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане.

Най-добрите хранителни източници на лизин и добавки

Лизинът се намира в храни с високо съдържание на протеини, особено месо и млечни продукти, и в малки количества в растителни храни.

Лизин в храната

месо: телешко, пилешко и агнешко
Морска храна: миди, скариди и стриди
Риба: сьомга, треска и риба тон
Млечни продукти: мляко, сирене и кисело мляко
Зеленчуци: картофи, чушка и праз
Плодове: авокадо, сушени кайсии и круши
Бобови растения: соя, боб и нахут
Ядки и семена: макадамия, тиквени семки и кашу

Зърнените култури обикновено са лош източник на лизин. Киноата, амарантът и елдата обаче съдържат прилични количества лизин.

L-лизин добавки

Хранителните добавки в магазин iHerb.com са с отлично качество. Препоръчваме ви следните опции за L-лизин:

Now Foods, L-лизин, 1000 mg, 100 таблетки (добро съотношение цена/качество)

Jarrow Formulas, L-лизин, 500 mg, 100 капсули (проверен производител)

Thorne Research, L-лизин, 60 растителни капсули (реномиран производител, винаги качествени добавки)

Ако сте склонни към херпес, приемайте 1 грам лизин дневно през студения сезон или използвайте лизин гел. Не забравяйте обаче, че най-добре е първо да говорите с Вашия лекар.

Лизин

Общ
Лизин



Систематично наименование	2,6-диаминохексанова киселина
Съкращения	Лиз, Лис, К AAA, AAG
Химична формула	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Емпирична формула	C6H14N2O2
Физични свойства
Моларна маса	146,19 g/mol
Топлинни свойства
Класификация
УСМИВКИ	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Лизин(2,6-диаминохексанова киселина) - алифатна аминокиселина с изразени основни свойства; есенциална аминокиселина.

Химична формула: C 6 H 14 N 2 O 2

Лизинът е незаменима аминокиселина, която е част от почти всеки протеин, необходима е за растежа, възстановяването на тъканите, производството на антитела, хормони, ензими, албумини.

Лекарства: Кардонат (съдържа 50 mg лизин).

Тази аминокиселина има антивирусен ефект, особено срещу вируси, причиняващи херпес и остри респираторни инфекции.

Проучванията при животни показват, че липсата на лизин причинява имунодефицитни състояния.

Лизинът поддържа нивата на енергия и поддържа сърцето здраво благодарение на карнитина, който се образува от него в тялото. Проучванията показват, че еднократна доза от 5000 mg лизин повишава нивото на карнитин 6 пъти. За целта витамините С, тиамин (В1) и желязото трябва да присъстват в достатъчни количества.

Лизинът участва в образуването на колаген и възстановяването на тъканите. Използва се в периода на възстановяване след операции и спортни травми.

Съвместният прием на лизин и аргинин (1-2 g на ден) повишава имунния отговор на организма, по-специално броя и активността на неутрофилите. Лизинът засилва действието на аргинина.

Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти.

Бележки

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Синоними:

Вижте какво е "лизин" в други речници:

ЛИЗИН 20%- Състав на биоконцентрат. Лизин 20%; пълнител до 100%. Действие. Лизинът, заедно с метионин и триптофан, е основна аминокиселина в храната за свине и птици. Необходим е за усвояването на растителни протеини, а самият той участва ... Вносни ветеринарни лекарства

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселина със силни основни свойства. Включен в протеините. Есенциална аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти ... Голям енциклопедичен речник

ЛИЗИН- ЛИЗИН, a, s диаминокапронова киселина: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). СООН; естествен d лизин [a]fj° = + 14° до 15,5° за 2 5% разтвор на солна киселина. Свободен L. не се получава в кристална форма. Той е лесен...... Голяма медицинска енциклопедия

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), разтворима есенциална АМИНОКИСЕЛИНА, открита в протеините ... Научно-технически енциклопедичен речник

- (съкр. Lys, Liz), L a, g диаминокапронова киселина, есенциална аминокиселина. Той е част от почти всички животински протеини, расте и от микробен произход (намира се в хистони и протамини в голямо количество, в зърнени протеини в малко количество), участва ... ... Биологичен енциклопедичен речник

Диаминмонокарбоксилна киселина, есенциална аминокиселина. Влиза в състава на почти всички протеини, включително микробните. Ограниченото съдържание на L. в протеините от растителен произход значително намалява тяхната хранителна и фуражна стойност. За… … Речник по микробиология

Съществува., Брой синоними: 1 аминокиселина (36) ASIS Synonym Dictionary. В.Н. Тришин. 2013 ... Речник на синонимите

лизин- а, м. лизин, зародиш. Лисин гр. лизис разтваряне.хим., биол. Една от аминокиселините, присъстващи в почти всички протеини. Крисин 1998. Лекс. SIS 1954: LysIns ... Исторически речник на галицизмите на руския език

лизин- Биотехнологични теми за аминокиселини EN лизин … Наръчник за технически преводач

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселина със силни основни свойства. Включен в протеините. Есенциална аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти. * * * ЛИЗИН ЛИЗИН,… … енциклопедичен речник

Лизинът е диаминохексанова киселина, която играе важна роля в човешкия живот. L-лизин (наричан още лизин) е незаменима аминокиселина, която стана много популярна заради невероятните си ползи за здравето. Лизинът се намира естествено в много богати на протеини храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.

Все повече хора използват добавки с L-лизин поради огромната им роля в поддържането на здрава имунна система, лечение на настинки и понижаване на нивата на холестерола. Лизинът помага за справяне със стреса, подобрява спортните постижения и подобрява здравето на косата.

Тялото не може да произвежда лизин. Единственият начин да получите достатъчно от тази важна аминокиселина е чрез питателна диета. Много вегетарианци обаче не могат да получат достатъчно лизин, тъй като зърнените храни съдържат ниски нива на протеин, съдържащ лизин. Освен това някои методи на готвене намаляват съдържанието на лизин в крайното ястие.

Докато лизинът като цяло е безопасен за употреба като хранителна добавка, той може да има някои странични ефекти върху храносмилателната система. Особено ако пренебрегвате нормите и приемате твърде много.

Някои от нежеланите реакции на лизин са коремна болка, диария и гадене. Въпреки това, според клиничните изпитвания, не са докладвани сериозни проблеми с безопасността. Добавките се препоръчват за обща употреба.

Тази статия разглежда основните ползи за здравето от L-лизин и ролята, която тази основна аминокиселина играе в изграждането на силна имунна система и здраво тяло.

Какво е L-лизин (лизин)?

L-лизинът е една от 9-те основни аминокиселини, от които тялото се нуждае за растеж, възстановяване на тъканите и други телесни функции. Лизинът е същата аминокиселина, без която образуването на карнитин, колаген и усвояването на калция е практически невъзможно. Есенциалните аминокиселини, като лизин, трябва да идват от храна или добавки, за да осигурят на тялото достатъчно протеини и енергия.

По медицински причини лизинът може да се дозира от 1 до 3 грама на ден, в този диапазон аминокиселината е напълно безопасна за употреба при възрастни. По-висока доза може да се използва в случаи на избухване на херпес симплекс.

По принцип инструкциите за употреба препоръчват приема на лизин на празен стомах, 30-35 минути преди хранене. Ако сте яли, тогава е по-добре да вземете добавката, след като изчакате около 2 часа. Ако това е добавка в таблетки, тогава дневната норма се предписва като 1000 mg. Пациенти, при които са засегнати костни и хрущялни тъкани, дневната норма се удвоява.

С прости думи, 1 таблетка 1 до 3 пъти на ден между храненията. По време на ремисия на херпетична инфекция - 1250 mg дневно. При рецидиви - 2000 - 3000 mg / ден. При интензивни тренировки препоръката е приблизително 12 mg на килограм телесно тегло.

Не се страхувайте от дългосрочната употреба на добавки с L-лизин. Аминокиселината не се натрупва и няма токсичен ефект върху хората. Лизинът играе ролята на източник на енергия и всеки излишък се отделя чрез уриниране.

Симптоми на дефицит на лизин

Загуба на апетит;
прекомерна загуба на коса;
Хиперстимулация, липса на внимание;
умора;
стрес, промени в настроението;
Кръвясали очи;
Камъни в бъбреците;
анемия;
забавяне на растежа;
Гадене, виене на свят;
репродуктивни нарушения.

Изисквания и дозировки на лизин

Малки деца (3-4 месеца): 103 mg/kg на ден
Деца (2 години): 64 mg/kg на ден
Деца в училищна възраст: 58 mg/kg на ден
Възрастни: 30 – 35 mg/kg на ден

Приемът на лизин в типичната диета е 40-180 mg/kg на ден, с горна граница от 300-400 mg/kg на ден.

Някои пациенти може да се нуждаят от продължителна употреба на по-високи дози. Например, пациенти с херпес могат да приемат до 9 грама на ден, особено по време на епидемия.

Храни, които съдържат L-лизин

С правилната диета можете да получите достатъчно от дневната доза лизин. Въпреки това, тъй като основните хранителни източници на лизин са месото и млечните продукти, това може да не е приложимо за всички.

Според Института по хранене, ето списък на най-добрите храни, които съдържат аминокиселината лизин:

Пиле.
Турция.
Риба, включително риба тон, треска и щука.
Телешки продукт.
Свинско.
Дивечово месо.
Всичко мляко.

Други храни, съдържащи лизин, са сирена, яйца, ядки, семена и бобови растения.

Научно доказани ползи за здравето от L-лизин

Нека сега да разгледаме как лизинът помага за поддържане на здравето и как добавките с L-лизин могат да се използват за насърчаване на вашето здраве. Знанието ще ви бъде от полза, ако страдате от херпес, акне, херпес зостер и трябва да подобрите спортните си постижения.

1. L-лизинът в храните може да помогне за лечението на херпес

L-лизинът е една от най-добрите добавки за лечение на настинки. Херпесът, винаги толкова ненавременен, се причинява от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1). Този вирус причинява образуването на малки, болезнени мехури около устата. Мехурчетата се пълнят с течност, пукат се, което води до болезнени рани по лицето.

Проучването показа, че L-лизинът помага за излекуване на вируса HSV-1 и най-важното е, че лечението на херпес става естествено. Експерименталната група показа, че в рамките на 3 дни L-лизинът напълно излекува симптомите на херпес при 40% от участниците. Близо 90% от тях установиха, че в рамките на 6 дни нямат повече симптоми на херпес.

За тази цел можете да използвате лизин крем. Достатъчно е през деня и особено през нощта да нанасяте крема върху язви, за да излекувате херпеса и да ускорите заздравяването на симптомите.

При херпесния вирус е много важно да се установи правилното хранене. Диетата трябва да бъде наситена с продукти, в които преобладава лизинът, а аргининът практически липсва.

Например, ако консумирате само 150-200 г пилешки продукти, можете напълно да получите дневната норма на лизин. Ако лежите върху риба или скариди, тогава са достатъчни 200 г. Можете да наситете тялото с лизин с обикновено мляко. Но за целта трябва да пиете до 5 чаши на ден.

2. L-лизин добавка за лечение на херпес вирус

Добавките с L-лизин също са ефективни при лечение на огнища на херпес вирус. Херпесът може да засегне и гениталната област и да причини мехури в интимните зони. Възможни са мускулни болки и парене по време на уриниране.

Те дадоха на участниците, които имаха генитален херпес, с мехури и язви, доза от 1 грам добавка лизин на ден. В резултат на това беше установено, че лизинът помага да се отървете от херпесните мехури за по-малко от 5 дни. В резултат на това лизинът е признат за "ефективно лечение на херпесна инфекция".

Диета, богата на лизин или дневна добавка от 1 грам L-лизин може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес вирусна инфекция и да подобри симптомите по-бързо. Обърнете специално внимание на това през зимата.

Полезните свойства на лизина и неговият ефект върху тялото не се ограничават до помощта при херпес. Добавянето на лизин към диетата става отличен помощник в борбата срещу ТОРС.

Редица други полезни свойства настройват тялото ни за живот без депресия. На L-лизина се приписва способността да намалява тревожността и раздразнителността. При приема на лизин мигренозните главоболия значително намаляват или напълно изчезват. Обърнете внимание, че лизинът не предизвиква сънливост, не влияе на ефективността, не води до пристрастяване.

3. Лизинът помага при лечението на херпес зостер

L-лизин също помага за лечение и предотвратяване на херпес зостер. Това болезнено състояние на кожата се причинява от вируса варицела-зостер и е свързано с вируса на херпес. Херпес зостер причинява болезнен обрив по кожата, както и сърбеж и мехури. Лизинът може да помогне на клетките да се възстановят. Така L-лизинът помага за лечение на симптомите на кожни обриви, свързани със силна болка.

Ефективността на лизин при лечението на херпес зостер е доказана в проучване от 2016 г. Проучвайки резултатите от работата, във възстановените кожни клетки бяха открити клъстери на лизин. Това доказва, че лизинът помага за предотвратяване на разпространението на вируса.

В допълнение към приемането на добавки с L-лизин за облекчаване на симптомите на херпес зостер, можете също да използвате мед и детелина. Те са еднакво ефективни при лечение на епидемия от херпес зостер. Ако търсите по-ефективни начини за лечение на заболяване, опитайте да прибягвате до лекарства:

ацикловир 800 mg 5 пъти на ден. На всеки 4 часа (не е необходимо през нощта) 7-10 дни;
фамцикловир 500-750 mg 3 пъти дневно перорално в продължение на 7 дни;
парацетамол, диклофенак - ако има остра болка;
сребърен сулфадиазин - локално приложение, ако има нагнояване и обрив;
идоксуридин капки за очи, ако обривът се появи около клепачите.

4. L-лизинът може да повиши атлетичните постижения

Заедно с аминокиселината L-аргинин, L-лизинът може да помогне за подобряване на спортните постижения. Много спортисти и фитнес ентусиасти приемат L-лизин и L-аргинин заедно, за да повишат нивата на хормона на растежа. Между другото, помага на мускулите да се възстановят по-бързо след тренировка.

Причината, поради която L-лизинът може да подобри спортните постижения, е, че той превръща мастните киселини в енергия и е основна аминокиселина за по-бърз мускулен растеж.

Сега е напълно известно, че при приемане на 1200 mg L-лизин и 1200 mg L-аргинин човешките хормони на растежа се увеличават 8 пъти.

Медицинските специалисти обаче споменават, че високите нива на аргинин могат да понижат нивата на лизин в тялото, така че говорете с вашия лекар, преди да приемате L-лизин и L-аргинин заедно.

5. L-лизинът може да помогне за намаляване на акнето

Добавките с L-лизин могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата на пристъпите на акне. Въпреки че нито едно научно изследване не е доказало пряка връзка между аминокиселината лизин и акнето, много страдащи от акне намират лизин за доста полезен.

Причината, поради която лизинът може да помогне на някои хора с акне, е, че помага на кожата да се възстанови. Лизинът е основен при образуването на колаген. Фибриларният протеин, който формира основата на съединителната тъкан на тялото, е особено необходим за поддържане на еластичността и защита на кожата от увреждане.

Лизинът помага ли при акне? Може ли добавката L-лизин да лекува акне? Най-вероятно ще има подобрения, но само ако сте имали дефицит на лизин преди приема на добавката.

По-обещаващ метод да се отървете от акнето е да увеличите производството на колаген. Човек може самостоятелно да синтезира необходимото количество колаген, като консумира здравословна храна. Лизинът е предназначен да укрепва структурата на колагена. Чрез увеличаване на съдържанието на лизин в тялото можете да придадете на кожата допълнителна здравина и плътност.

Намаляване на колагена се наблюдава още при достигане на бариерата на 25 години. Поради това се появяват първите признаци на стареене на кожата. Определено допълнителният лизин ще стане съюзник в борбата за младостта.

6. Лизинът се бори с косопада

Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно лизин в диетата си. Това е естествен и надежден начин за намаляване на косопада. Здравата коса трябва да има точното количество аминокиселини, за да расте и да бъде силна. Дефицитът на лизин е първата причина, свързана със загуба на коса при жените.

Клиничната и експериментална дерматология посочва факта, че жените с ниски нива на лизин страдат от косопад. Изследванията показват, че приемането на добавки с L-лизин и желязо може ефективно да предотврати и обърне ефектите от изтъняване и косопад.

Има много други добавки, които могат да помогнат в борбата с косопада и изтъняването на косата. Някои от тях са: биотин, витамин D и палмето. Можете също така да опитате естествени методи за стимулиране на растежа на косата, като например:

етерично масло от мента;
преса от розмарин;

7. Лизинът помага за намаляване на безпокойството и стреса

Стресът и безпокойството могат да повлияят негативно на живота ни. Въпреки че не винаги можем да премахнем основната причина за стреса, има билкови добавки, които могат да помогнат за по-бързото справяне със стреса. Ако страдате от тревожност, добавките с L-лизин могат да бъдат естествено средство за по-добро управление на стреса и хроничната тревожност.

Комбинацията от L-лизин с аминокиселината L-аргинин ефективно намалява нивата на стрес при здрави хора. В тежка стресова ситуация приемайте 2600 mg на ден както L-лизин, така и L-аргинин. След една седмица базовото ниво на стрес и чувство на тревожност ще намалее значително.

Освен това добавките с L-лизин могат да помогнат за повишаване на ефективността на антидепресанти като диазепам. Набор от мерки може да намали тревожността чрез блокиране на рецепторите за реакция на стрес.

Резюме. Попълването на клетъчните резерви с лизин намалява чувството на тревожност и понижава нивото на кортизола - в хората го наричат хормон на стреса. Добавянето на L-лизин към диетата на пациенти с шизофрения облекчава симптомите на заболяването.

8. Лизинът може да понижи холестерола

Използването на L-лизин заедно с други естествени съставки може да помогне за естествено понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Ако мъж с висок холестерол започне да се лекува с добавки с L-лизин, той най-вероятно ще успее да намали височината си. Когато L-лизинът се комбинира с добавки от чесън, нивата на холестерола се намаляват с 25 точки. Лекарите потвърждават: - Лизинът предотвратява натрупването на холестерол в кръвоносните съдове.

Уверете се, че вашият е богат на L-лизин и фибри. Това е чудесен начин да намалите нивата на холестерола и да предотвратите негативните процеси в сърдечния мускул.

9. Лизинът намалява някои усложнения от диабет тип 2

Друго неоспоримо предимство, с което L-лизинът може да се похвали и да подобри вашето здраве е, че може да предотврати някои от симптомите, свързани с диабет тип 2.

L-лизинът има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и работи заедно с други ензими за предотвратяване на вредни реакции (като гликиране) в кръвта.

Определено е доказано, че L-лизинът предотвратява гликирането. Изследователите на аминокиселините заключиха, че L-лизинът е „ефективна терапевтична добавка за диабет тип 2 и намалява риска от инфекция при тези пациенти“.

10. Лизин в превенцията на болестта на Алцхаймер

Има някои проучвания, които предполагат, че L-лизинът може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер и деменция.

Изследователите са открили, че вирусът HSV-1 е свързан с деменция. Най-вероятно това е един от факторите, допринасящи за развитието на болестта на Алцхаймер.

Понастоящем няма достатъчно клинични проучвания за установяване на окончателна връзка между добавките с L-лизин и превенцията на болестта на Алцхаймер. Изследователите обаче завършват проучването си, като заявяват, че "адекватните дози лизин могат да предотвратят развитието на болестта на Алцхаймер".

Странични ефекти на L-лизин

Добавките с L-лизин се считат за безопасни за приемане, но винаги трябва да се придържате към препоръчваната доза. Също така трябва да запомните, че част от лизин присъства в много от храните, които ядем. Затова, ако гледате в посока на правилното хранене, няма да имате дефицит на L-лизин.

Въпреки това, предозиране на L-lysine е възможно, макар и много рядко. Според наблюденията най-честите странични ефекти на L-лизин са:

диария;
гадене;
Болка в корема.

Според Health Center L-лизинът може да увеличи усвояването на калций. Трябва да се внимава, когато приемате големи количества калций, ако приемате добавки с лизин.

Също така прекомерните дози могат да причинят образуването на камъни в жлъчката. Ако имате проблеми с черния дроб и бъбреците, ако сте бременна или приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите и вземете добавки с L-лизин.

Къде да купя L-лизин добавки

Добавките с L-лизин могат да бъдат закупени в много медицински магазини, аптеки и центрове за здравословно хранене. Можете също така да закупите добавката на изгодна цена в онлайн магазините.

Аминокиселината l-lysine е известна главно като средство против херпес, а също и като анаболно средство за спортисти за увеличаване на мускулната маса. Необходим е за синтеза на мускулни влакна и допринася за образуването на мускулна тъкан. Те също така използват това лекарство за синтеза на аминокиселината карнитин. L лизин има отлични свойства, които предпазват от вируси. Това лекарство участва в разграждането на мазнините, което дава много енергия на тялото. Мазнините се използват за нуждите на тялото и действат като „гориво“ за него. L Lysine е отлична добавка, която подпомага поддържането на висок азотен баланс, като същевременно създава анаболна среда в тялото.

Аминокиселината лизин е от съществено значение за човешкия живот. Той е част от протеините и изпълнява редица функции, необходими за осигуряване на нормален човешки живот, което несъмнено носи големи ползи за хората. Той е необходим на човек като кислорода. Те изграждат косата, мускулите, костите. Всички биохимични процеси, както и имунната система, работят гладко благодарение на тези малки вещества.

Аминокиселината лизин е от съществено значение за човешкия живот.

В човешкото тяло тази аминокиселина не се синтезира, така че трябва постоянно да се доставя с храната. Източници на тази аминокиселина често се срещат в природата. Това са всички млечни продукти, свинско месо, риба, соеви продукти, пшеничен зародиш, картофи, месни протеини и яйчен белтък.

Значението на аминокиселините за човека

Ползите от лизин за хората са очевидни и огромни:

Медицински изследвания, проведени върху животни, потвърдиха, че поради липсата на лизин в организма се появява имунна недостатъчност и благодарение на тази аминокиселина започват да се образуват антитела. Защитата от вируси е основната функция на лизина.
Лизинът е идеален помощник за човек, който иска да отслабне, тъй като мастният слой се разгражда по-бързо.
Лизинът е незаменим при лечението на различни видове наранявания. Благодарение на тази аминокиселина калцият се натрупва в тялото, което предотвратява заболяване като остеопороза.
Благодарение на аминокиселините мускулите растат по-бързо, мускулната маса се увеличава. Това, разбира се, привлича спортистите.
Лизинът разширява кръвоносните съдове, така че е много полезен за сърдечно-съдовата система.

Лизинът разширява кръвоносните съдове, така че е много полезен за сърдечно-съдовата система.

Също така, тази аминокиселина повишава женското либидо, подобрява паметта, спира развитието на генитален херпес, предотвратява атеросклерозата, укрепва косата и ги прави по-дебели. Ползите от l лизин са очевидни и при анемия, синдроми на хронична умора, катаракта, забавяне на растежа.

Въпреки това, наред с ползите, почти винаги има вреда. Тъй като лизинът се използва за изграждане на мускулна маса, вредата е очевидна: след края на приема на тази добавка, мускулите се връщат към предишните си, отпуснати форми. Това обаче не е основното.

Най-голямата вреда идва от факта, че в резултат на лесното усвояване голямо натоварване пада върху бъбреците, които трябва да отстранят всички лесно смилаеми протеини, които не са напълно усвоени в мускулите.

Всичко трябва да се измерва и не всеки може да каже „стоп“ навреме. Добавката може да причини голяма вреда на бременните жени, тъй като има опасност да попречи на развитието на плода.

Добавката може да причини голяма вреда на бременните жени, тъй като има опасност да попречи на развитието на плода.

Ползите от лизин за спортисти

Спортното хранене е определени добавки, които могат да помогнат на хората да постигнат висока производителност за кратък период от време. Спортните добавки са специални вещества, от които тялото ни се нуждае, когато е в състояние на постоянен стрес. Обикновено те използват витамини, от които се нуждаят всички хора.

L-лизинът е спортно хранене за спортисти, така че е малко по-различно от обикновените витамини, тъй като те използват витаминни вещества за тялото на спортиста. Такива добавки се правят с минерали, за да се получи силен ефект, което носи допълнителни ползи за човек.

Ако изберете I лизин, тогава първо трябва да се консултирате със специалист дали са подходящи за вас, за да не навредите на тялото. Като цяло спортното хранене се избира индивидуално и за да изберете добавките, които ви подхождат, трябва да се консултирате със специалист. Много е важно да изберете правилното спортно хранене, така че да може да повиши тонуса на тялото.

Лизинът е чудесен за много хора, за разлика от метана. Метанът има добри свойства, но има лош ефект върху човешкото тяло и може да причини непоправима вреда на тялото. Те включват: повишено натоварване на бъбреците и черния дроб. Метанът също има много неприятно свойство, ако спрете да го приемате, тогава ще започне обратният ефект, тоест мускулната маса ще започне да намалява.

L-лизинът е спортно хранене за спортисти, така че е малко по-различно от обикновените витамини,

L лизин съдържа внимателно подбрана група храни. Това спортно хранене ще помогне на тялото да усвои на 100% полезните елементи от продуктите. Това ще подпомогне мускулния растеж и ще даде допълнителна енергия. Тази добавка е чудесна за подобряване на вашата физическа издръжливост и издръжливост, като ви помага да подобрите здравето си, да отслабнете и да укрепите костите си. След края на приема на лизин няма да има обратно действие.

Как да приемате правилно лизин

l лизин се предлага в капсули от 500 mg. Нанесете го преди ядене на храна вътре, като пиете много вода. Не се препоръчва прием на добавката за деца под 12 години, а за юноши от 12 години и възрастни по 1 капсула 3-4 пъти на ден. При определени показания е възможно да се увеличи дозата до 2 капсули на ден. При остри прояви на херпес - 3, 6 капсули на ден. Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар. Много спортисти и специалисти по спортно хранене смятат, че е по-добре да приемате аминокиселини преди или веднага след тренировка. Можете също така да приемате спортно хранене през нощта, сутрин или след сън.

Необходимо е да се приема l лизин в рамките на определен период от време:

- След тренировка и сутрин има голяма нужда от протеин в тялото и мускулите. През този период е необходимо да се уверите, че тялото получава бързо снабдяване с аминокиселини, което ще помогне на тялото бързо да придобие тонус.
- Ако започнете да приемате на лизинг преди тренировка, тогава ще получите добър енергиен потенциал и повишена мускулна производителност.
- Приемането на спортно хранене преди лягане ще помогне на тялото да се възстанови и ще осигури осезаем мускулен растеж.

Къде да купя L лизин

Можете да закупите L лизин на американския уебсайт, където винаги се провеждат промоции, и като използвате нашата връзка, гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5%. Също така работи.Затова, ако вече сте решили кой L лизин ви подхожда най-добре, тогава можете да го намерите на.

Също така, ако ви е харесал лизинът, който е посочен в статията, можете просто да кликнете върху желания линк и да отидете направо на iherb.

Лизин- тази аминокиселина, изолирана през 1889 г. от Е. Дрексел от казеин, е незаменима за нашето тяло.

Лизин е една от трите основни основни аминокиселини, които тялото ни може да получи само от храната. Той е в основата на изграждането на протеини в нашето тяло. Лизинът е първата от ограничаващите аминокиселини, необходими за усвояването на хранителните протеини: ако липсва, колкото и протеини да има в храната, те все още няма да бъдат усвоени. Тялото ни използва само L-лизин за изграждане на протеини.

Лизин(от която се произвежда карницин) често се използва като средство за профилактика и лечение на херпес (тази аминокиселина има действие, обратно на това на друга аминокиселина - аргинин, която активира и засилва симптомите на херпеса).

Трябва да осигурите на тялото си достатъчно количество лизин, ако страдате от херпес, лесно се уморявате и не можете да се концентрирате. Възможно е да имате недостиг на лизин, ако имате кървящи очи или често изпитвате гадене, световъртеж, косопад или анемия.

При липса на лизин целият протеинов метаболизъм е нарушен. Лизинът се използва за изграждане на мускулни протеини и колаген, компонент на съединителната тъкан. От него зависи здравината и еластичността на връзките и сухожилията, както и на костите, тъй като подпомага усвояването на калция и включването му в костната тъкан. Ускорява възстановяването на костната тъкан след наранявания и операции, предотвратява остеопорозата, нарушената обмяна на мазнините и развитието на атеросклероза, предпазва от инфаркти и инсулти.

Липсата на лизин при мъжете може да доведе до импотентност. При спортисти, особено бегачи на дълги разстояния, дефицитът на лизин може да доведе до хронично възпаление на сухожилията и мускулна загуба. Липсата на лизин в храната също може да доведе до нарушена хематопоеза и намаляване на количеството хемоглобин.

Лизин: някои важни факти

1. Лизинът спира развитието на херпес

През 1950 г. е открито, че определени аминокиселини, открити в храните, могат да стимулират или спрат растежа на херпесния вирус. И така, аминокиселината аргинин ускорява растежа на вируса, а лизинът, напротив, удължава периода на ремисия при лабиален (на устните) и генитален херпес и предотвратява рецидиви.

Въпреки че лизинът не убива вируса, той предотвратява неговите активни симптоми, особено мехури по устните или около гениталиите. Действието му се проявява в това, че не позволява на херпесния вирус да усвои любимата му храна – аминокиселината аргинин.

Изследването на действието на L-аргинин е посветено на междуклинични проучвания, проведени по целия свят. Техните резултати са публикувани през 1978 г. в списание "Dermatologica", през 1981 г. в списание "Chemotherapy" и през 1983 г. в "Journal of Antimicrobial Chemotherapy": Установено е, че вирусната репродукция се потиска от приема на лизин при едновременен дефицит на аргинин.

При лечението на херпес трябва да се спазва диета с високо съдържание на лизин и минимум аргинин, както и да се приема допълнително лизин под формата на добавки. Дозата лизин за предотвратяване на рецидив на заболяването трябва да бъде 1250 mg дневно (на празен стомах).

Сирената и другите продукти с млечна киселина имат най-високо съотношение лизин/аргинин. Най-ниското съотношение са повечето ядки и някои плодови сокове.

Силният стрес бързо изчерпва клетъчните запаси от лизин и херпесният вирус се „събужда“. Следователно хората, които живеят "на нерви", са по-склонни да получат херпесни атаки. Вирусът на херпес също може да причини стоматит и тук също може да се използва лизин за лечение.

При лечението на херпес приемът на лизин е добре допълнен от диета без захар и суплементиране на витамини А, С и биофлавоноиди. Антивирусните свойства на лизина могат също да помогнат при лечението на синдрома на хроничната умора, хепатит и ХИВ.

2. Лизинът предотвратява развитието на атеросклероза

През 1996 г. Matthias Rath и Alexandra Nedwiecki клинично доказват, че при ранна атеросклероза повишеният прием на витамин С (2700 mg на ден), лизин (450 mg на ден), пролин (450 mg) в комбинация с комплекс от витамини, минерали и антиоксиданти забавя развитието на атеросклерозата средно с 50%, а в някои случаи води до пълна регресия на атеросклеротичните отлагания.

Д-р Матиас Рат смята, че лизинът, заедно с пролина и витамин С, блокира действието на липопротеин А, което води до запушване на артериите. Лизинът прихваща Lp(a) и предотвратява отлагането му по стените на артериите, а при достатъчно висока концентрация е в състояние да извлече Lp(a) и други липопротеини с ниска плътност от вече образувани атероми.

Следователно лизинът е в състояние да намали високото кръвно налягане, което е една от основните причини за инфаркти и инсулти. Лизинът също така поддържа енергийния потенциал на сърдечния мускул, тъй като служи като източник за производството на карнитин, аминокиселина, която осигурява мускулна енергия.

3. Лизинът блокира разпространението на метастазите

Д-р Рат също установи, че лизинът инхибира действието на колагеназите - ензими, които разтварят обвивката на раков тумор, което инхибира метастазите му. Най-ефективното блокиране се получава при едновременния прием на витамин С, лизин, пролин и епигалкатехин галат - полифенол, който е част от зеления чай. Изследвания, проведени през 2002 г., показват, че това напълно блокира метастазите на различни видове ракови клетки.

Доклади за успешното използване на производни на лизин за лечение на рак на гърдата и рак на яйчниците са публикувани от изследователската група на д-р Астед (Университет Лунд, Швеция) през 1977 г. През 1980 г. д-р Сума от Токио съобщава за лечението на неоперабилен рак на яйчниците с метастази в коремната кухина. И в този случай процесът беше спрян и през трите години на наблюдение нямаше рецидиви.

Тъй като биологичният механизъм на метастази е еднакъв за всички видове рак, използването на лизин в комбинация с други подобни вещества може да инхибира или напълно да блокира разпространението на рак от всички изследвани видове, а се предполага, че и СПИН.

4. Лизинът предотвратява остеопорозата

Съществува връзка между дефицита на лизин и дефицита на калций в костната тъкан. В момента лизинът е неразделна част от програмата за профилактика и лечение на остеопороза. Всички жени в постменопауза се нуждаят от най-малко 500 mg лизин на ден и повече, ако диетата им е с дефицит на животински протеин. Лизинът е необходим за усвояването на калция от храната и включването му в костната тъкан. При дефицит на лизин се увеличава екскрецията на калций в урината. Комплексът, съдържащ лизин и витамин С, може да се използва за профилактика на остеопороза, профилактика и лечение на атеросклероза, както и за противотуморна терапия.

5. Лизинът стимулира растежа

През 1981 г. MD A. Isidori и колеги от университета в Рим показаха, че комбинацията от лизин + аргинин насърчава освобождаването на растежен хормон десет пъти повече, отколкото аргинин самостоятелно. На експеримента били подложени млади мъже на възраст от 15 до 20 години.

Лизинът в комбинация с аргинин се използва и от бодибилдъри за комбинирания ефект на увеличаване на мускулния размер и мускулна сила.

6. Лизинът укрепва косата

В сравнение с много други хранителни фактори, как незаменимите аминокиселини влияят върху растежа и косопада все още не е добре разбрано. Учените обаче отдават ролята на L-лизина в усвояването на желязото и цинка на ефекта му върху растежа на косата. Приемът на добавки с лизин намалява скоростта на косопад и прави косата по-дебела. Този ефект е по-забележим, ако заедно с L-лизин се приемат и препарати с желязо и цинк.

7. Лизинът предпазва лещата на окото от увреждане

Високата кръвна захар при диабет тип I или II може да увреди очната леща и да причини образуване на катаракта. Заедно с приема на хром и цинков пиколинат, приемането на 500 mg L-лизин дневно забавя този процес.

8. Лизинът повишава имунитета

Достатъчното снабдяване на организма с необходимите аминокиселини е предпоставка за нормалното функциониране на имунната система. Особено важен е нормалният прием на две аминокиселини – лизин и аргинин. Тези аминокиселини са необходими за производството на достатъчен брой неутрофили, които са част от стратегическата защитна система на организма срещу хепатит B и C, HIV инфекция, синдром на хроничната умора и всякакви имунодефицитни състояния.

9. Лизинът забавя стареенето

Проучвания, проведени през 1984 г. в клиниката Майо, показват, че лизинът, в комбинация с аргинин, може да увеличи секрецията на хормони на щитовидната жлеза при възрастните хора, което също помага за предотвратяване на сенилен имунодефицит. Това може да бъде свързано с повишено производство на растежен хормон.

Трябва също да се отбележи, че лизинът е важен за ефективното функциониране на мозъка, неговият дефицит може да наруши краткосрочната памет и способността за концентрация. Репродуктивната сфера също страда от недостиг на лизин - при жените дефицитът може да доведе до загуба на либидо, при мъжете - до отслабване на еректилната функция.

Полезни факти за лизин

Дневната нужда на тялото ни от лизин е 3-5 грама

хранителни източници

Лизинът се съдържа в изобилие в червеното месо, пилешкото, пуешкото и млечните продукти като кисело мляко и извара. Но някои зърнени продукти, като пшеница и царевица, съдържат твърде малко от него. Смилането на зърна разрушава съдържащия се в него лизин, така че бялото брашно и другите рафинирани храни съдържат много малко от него. Лизинът също се унищожава, когато протеиновите храни се готвят със захар.