Заспа в стола. Сън в седнало положение: причини за избор на поза, последствия, създаване на комфортни условия

Малко хора знаят, че повечето хора са спят седнали. Днес лекарите се опитват да намерят научна обосновка за това положение на почивка и ефекта му върху здравето. Дори и сега някои хора се оплакват, че им се спи, докато седят, но щом легнат, сънливостта изчезва моментално. Ако седнете отново и четете книга или гледате телевизионно предаване, те заспиват. Затова темата – дали е вредно да се спи в седнало положение или не, е много актуална.

Сведения от исторически извори

Ако погледнете в историята, можете да намерите информация, че спането в полуседнало положение е било обичайно в Русия и европейските страни. Особеното беше, че за целта използваха специален стол за спане в седнало положение или скъсени гардероби в спалнята.

Въпреки разпространението на такъв празник, няма информация за полезните свойства. Би било оправдано да повдигнем темата защо хората през миналите векове са спали седнали. Има вероятност това да се дължи на чести пиршества и преяждане. Мъжът заспа седнал, т.к. в тази позиция състоянието беше най-добро.

Друга теория е свързана с нежния пол. Смята се, че жените в древността са използвали тази поза, за да се отпуснат, за да не развалят косата си.

Полза и вреда

Човек може да заспи полуседнал след тежък работен ден, когато е преуморен. Тази позиция на тялото не е подходяща за постоянен сън и може да причини разтягане на междупрешленните дискове и лошо здраве след събуждане. Освен това се образува подуване на шията.

Ако човек рядко спи в това положение, тогава тялото успява да възстанови резерва от сили през това време. Ако седящият сън е провокиран от заболявания, това може да доведе до развитие на такива патологични процеси:

1. Липса на снабдяване на мозъка с кислород. Това се случва поради компресия на гръбначните артерии. В резултат на това получаваме чувство на слабост и слабост, когато човек се събуди.
2. Вертебрална компресия. Прекомерното натоварване води до заболяване поради неправилно положение на тялото. Също така, нарушението може да причини образуването на заболявания на ставите и остеохондроза на шийните прешлени.
3. Инсулт (кръвоизлив в мозъка).

За да се сведе до минимум рискът от развитие на подобни усложнения, се препоръчва да се консултирате с лекар, ако откриете, че спите на стол.

Причините

Често срещана причина за заспиване в седнало положение е преумора. Въпреки това други проблеми, водещи до това състояние, са коригирани, а именно:

1. Нарушения на психо-емоционалната сфера. Неприятните събития в живота на човека, настъпили в легнало положение, водят до тяхното развитие. Резултатът е отрицателна асоциация. Причината може да бъде и страх по време на нощна почивка. Човек, когато заема хоризонтално положение, не може да заспи в резултат на производството на излишно количество адреналин.
2. Гастроезофагеален рефлукс. Патологичното състояние се характеризира с изхвърляне на съдържанието на стомаха в хранопровода, което допринася за легнало положение. Това води до дискомфорт и невъзможност за сън. За да стане пълноценен сънят, се препоръчва да се насочат силите за борба с болестта.
3. Апнея или кратко задържане на дъха. Често тревожи хората с наднормено тегло. Припадъци се появяват, когато човек спи в легнало положение през нощта. Всичко това води до страх от заспиване в легнало положение и човек избира удобна позиция за спане в седнало положение.
4. Нарушения във функционирането на органите на сърдечно-съдовата система. Болестите на сърцето и кръвоносните съдове карат хората да спят полуседнали.

Човешкото тяло е интелигентна и високо развита система, която избира оптималната позиция за сън. Лекарите обаче съветват да се спи легнало, т.к. Тази позиция на тялото позволява на тялото да се отпусне напълно. За да се постигне тази цел, се препоръчва да се отстранят горните проблеми.

Правилна подготовка за сън в седнало положение

За да бъде спането в седнало положение удобно, се препоръчва:

1. Подгответе леглото. Трябва да съберете възглавници, одеяла и матрак, това ще ви позволи да седнете удобно и да сведете до минимум риска мускулите да ви болят по време на сън.
2. Носете леки и широки дрехи от естествени материи.
3. Носете тапи за уши или антифони, за да блокирате външни звуци. Можете да използвате и маска за сън.
4. Изпийте чаша топъл чай от мента с мед преди лягане, прочетете книга или гледайте любимия си филм.
5. Удобно разположен. Разбира се, седенето на стол в самолет или влак ще ви бъде удобно, докато в други случаи трябва да намерите вертикално разположена повърхност, на която можете да се облегнете. Ако е твърдо, сложете върху него възглавница или одеяло. Най-добрият вариант би бил ситуация, когато повърхността е леко наклонена назад. Когато пътувате заедно, можете да се облегнете един на друг.

Избор на най-добрата поза за сън

За да ви е удобно, можете да се въртите много пъти, това може да намали натиска върху мускулите и да подобри силата на съня. За поддържане на съня се препоръчва да поставите възглавница или друга опора под главата си. За същата цел можете да увиете главата и гърба на опората с шал. Главата ще бъде фиксирана и няма да пада в различни посоки.

Не забравяйте, че дългото спане в седнало положение е вредно, затова се опитайте да спите правилно. Това се обяснява с факта, че седнал човек практически не може да влезе във фазата на REM съня. Ето защо, веднага щом има възможност, трябва да си легнете на диван или дори на хамак.

Данните от наблюдения показват, че най-добрият сън е настрани, но при такива условия, че главата и гръбначният стълб да са на една линия.

Препоръчително е да отпуснете мускулните влакна на таза и краката, като между тях поставите възглавница или сгънато одеяло. Това ще помогне за предотвратяване на изтръпване на краката. В този случай ръцете трябва да са под раменния пояс и в никакъв случай под главата.

Моля, имайте предвид, че спането на дясната страна може да причини прекомерен стрес върху черния дроб, в резултат на което се появяват бръчки по кожата.

Спането по гръб е най-добро за хора, страдащи от:

• хипертония;
• сърдечни заболявания.

Разбира се, трудно е да свикнем с полезна и необичайна поза, защото позицията на тялото зависи от характера и психологическия тип на човек.

Спи седнал на масата

За да може сънят на масата да донесе максимална полза, препоръчително е преди да заспите да отпуснете облегалката на стола малко назад. Ъгълът на наклон трябва да бъде 40 градуса. По-добре е, ако можете да поставите нещо меко под гърба си, като възглавница, одеяло или специална подложка. Той ще служи като опора за гърба. Поставете малка възглавница под врата си, главата ви ще бъде наклонена назад и ще заспите по-бързо.

След това се покрийте с одеяло. По-добре е да го пъхнете под себе си, за да не падне и да ви събуди. По време на сън се препоръчва да се върти, това ще предотврати изтичането на мускулни влакна и ще подобри силата му, а именно неговата полезност и сила.

важно! В никакъв случай не трябва да се облягате на масата. На пръв поглед може да изглежда, че да спите с ръце и глава на масата е много по-добре и по-удобно. Може би това е вярно, но общото благосъстояние и състояние на човек след събуждане ще бъде много различно.

Хората, които изучават съня, препоръчват да изберете страната в самолета, на която сте свикнали да спите. Трябва да се обърне внимание и на коя страна ще има повече светлина и слънце по време на пътуването. Това се обяснява с факта, че на нажежен илюминатор, тъй като не е нужно да си почивате.

Ако перспективата е поставяне на един стол, тогава за да се намали натискът върху прешлените по време на седене, се препоръчва да поставите възглавница или сгънато одеяло под лумбалната област на гръбначния стълб.

Не се препоръчва да облягате главата си на облегалката на стола, разположен отпред. Това се обяснява с факта, че ще усетите всички движения на съседа си. Опитайте се да не кръстосвате краката си, когато летите, това е вредно, т.к. повишен риск от венозна тромбоза.

Можете да използвате възглавници, одеяла и одеяла, за да увеличите комфорта. Дрехите трябва да са широки и изработени от естествени материи, които позволяват на кожата да диша. Можете да се преобуете с чехли или просто да го събуете.

Можете да поставите надуваема възглавница под главата си, да носите маска на очите си и тапи за уши или слушалки на ушите си. Можете да слушате лека, успокояваща музика. Що се отнася до гледането на филми, възникват противоречиви мнения, тъй като излъчването на екраните притъпява производството на хормона на съня - мелатонин. Изборът би бил да прочетете книга. Моля, имайте предвид, че въздухът в самолета е сух, така че ако страдате от суха кожа, препоръчително е да вземете със себе си хидратираща козметика.

Как да се научим да спим в седнало положение

За подобряване на съня и особено в седнало положение се препоръчва:

1. Обърнете внимание на диетата. Преди да си легнете, трябва да ядете банани, ядки и сирене. Добър ефект се наблюдава и ако изпиете чаша мляко преди лягане. Забранено е преяждането, защото това ще повлияе негативно на съня и може да предизвика събуждане.
2. Избягвайте да гледате телевизия или да говорите по телефона преди лягане. Най-добрият вариант в този случай би бил четенето на книги.
3. Ако не можете да спите, което е абсолютно необходимо, можете да опитате да вземете хапчета за сън.

Обобщавайки, ние се фокусираме върху факта, че спането в седнало положение за дълъг период от време е вредно и може да доведе до негативни последици. Запомнете това и бъдете здрави.

„Елена, ако намерите информация за това как позициите в съня могат да определят началото на заболяване, тогава не забравяйте да споделите с нас. Мисля, че такава информация ще бъде интересна не само за мен, но и за други читатели!“ (От коментари)

Нашето тяло е необичайно хармонична и интелигентна система. Всяко нарушение на психическото или физическото състояние намира собствените си позиции на тялото в съня много преди началото на заболяването. За да облекчи физическия дискомфорт, човек заема принудителна поза, която често му е неудобна.

Когато болката премине (под въздействието на болкоуспокояващи или в резултат на излекуване), ние с радост се връщаме в любимата си поза. Което ясно демонстрира тясната връзка на индивидуалността на човека с позата на сън, в която прекарва по-голямата част от нощта.

Приветствам ви, приятели, на страниците на сайта за феномена на съня и качеството на живот. В тази статия: как се променят позициите ни за сън поради заболяване, коя е най-правилната поза за сън , въздействието на обичайните пози върху здравето.

Как се променя позицията на тялото в резултат на заболяването

Заболяването започва с неприятна болка. Освен това в суматохата на деня можем дълго време да не придаваме значение на изтръпване под лопатката, умора на краката или изтръпване на ръцете, обяснявайки тези симптоми с всичко: физическо натоварване, нервно напрежение, стрес и скоро. Нашето тяло обаче, за разлика от натоварените, е чувствително към всеки срив в тялото и реагира, като променя позицията на тялото по време на сън, облекчавайки напрежението в областта, където се намира болният орган.

Депресия, ниско кръвно налягане, невроза, стомашна язва. При тези заболявания човек интуитивно заема най-нежната поза на "ембриона" (позиция отстрани, колене, издърпани до тялото).

Цервикална остеохондроза, тонзилит, ринит, синузит, синузит- позиция отстрани, ръцете са поставени под бузата или възглавницата.

Сърдечни заболявания- по гръб с вдигнати ръце или полуседнал на високи възглавници.

Ако се събудите сутрин в кралска поза, и ръцете ви са хвърлени зад главата ви и тази позиция не е била типична за вас преди, не боли да се свържете с кардиолог.

Когато заемем хоризонтално положение, притокът на венозна кръв към сърцето се увеличава. Сърцето, в случай на сърдечна недостатъчност, не може да се справи с голям приток на кръв, тя се застоява в белите дробове и в резултат на това задух и недостиг на въздух, които изчезват с изправено положение. Това принуждава човек да заеме позиция, близка до вертикалната насън, поставяйки високи възглавници под гърба и главата си.

С напредването на болестта човек има нужда от все повече възглавници. Сърцата се чувстват безпомощни пред света на съня и хоризонталното положение на тялото, затрудненията с кръвообращението ги принуждават да търсят подкрепа за съществуването си, поне с помощта на възглавници.

Високо кръвно налягане- позиция по гръб.

Заболявания на гръбначния стълб и стомашно-чревния тракт- пози в "ембриона" и на корема, които ви позволяват да намалите натиска върху гръбначните дискове и да облекчите гърба.

Нарушения на кръвообращението в краката- човек спи по гръб, краката са свити в коленете. Тази поза се приема и ако краката са много уморени. Улеснява кръвообращението, работата на сърцето, позволява разтоварване на вените.

Заболявания на черния дроб, десния бъбрек, захарен диабет- спи на лявата страна.

астматичен бронхит- лицето лежи по гръб с отметната назад глава. Тази поза допринася за по-добра вентилация на белите дробове, което означава по-добър достъп до кислород в тялото.

Болести на слуховия нерв- позицията "щраус", когато човек покрива главата си с възглавница по време на сън.

Една жена, която претърпя операция за отстраняване на тумор на десния слухов нерв и напълно загуби слуха си, сподели подробности за развитието на заболяването.

Преди това жената постоянно спеше на лявата си страна в позата на „полу-ембрион“, а през последните десет години започна да покрива главата си с възглавница, така че да се намира точно на дясното ухо. По време на растежа на тумора дамата развила постоянен шум в ушите (тинитус), от който се опитвала да се отърве, закривайки ухото си с възглавница насън.

Неврохирургът, извършил операцията, предполага, че болестта се е развивала в продължение на десетилетие. Оказва се, че ранният стадий на заболяването съвпада с прехода от позицията на „полу-ембрион“ в съня към. Ако медицината можеше да дешифрира сигналите на тялото, предавани от позициите на сън, тогава би било възможно да се открие развитието на тумор на ранен етап и да се спаси слуха на жената.

Този случай от практиката на американския психиатър С. Дънкел ясно потвърждава, че позата за сън може да предупреди за болестта предварително.

Ако сте започнали да се събуждате в поза, която не е типична за вас, съветвам ви да слушате здравето си.

Защо трябва да спите в правилната позиция

Да започнем с анатомията

Човешкият мозък е доста малък (само 2% от общото телесно тегло), но консумира огромни ресурси. Когато спим, мозъкът продължава да работи, като "взема" 15% от кръвта от общия кръвен поток и 20% от кислорода, който получаваме, когато дишаме.

Мозъкът се снабдява с кръв и кислород през две каротидни и две вертебрални артерии. През канала преминават гръбначните артерии, които образуват напречните процеси на шийните прешлени и осигуряват храненето главно на задните части на мозъка (малък мозък, мост, продълговат мозък).

Ако кръвоснабдяването на тези отдели не е достатъчно, тогава страдат функциите, съответстващи на тях в тялото: малкият мозък - координация и точност на движенията, продълговатият мост и Варолиевият мост - храносмилането, дишането, съдовият тонус и работата на сърцето.

Какви са опасностите от неправилните пози

Притискането на двете или една вертебрална артерия по време на сън е много опасно. Дори ако едната артерия е затисната, другата може да не успее да се справи с повишения кръвен поток - може да се окаже много тясна, за да работи за двама (диаметърът на артериите понякога се различава една от друга 2 пъти) или може се оказват блокирани от атеросклеротична плака.

При нарушаване на кръвоснабдяването през две сдвоени артерии, захранващи мозъка, възниква хипоксия или кислороден глад на мозъчните клетки, които са чувствителни към липса на кислород. Например, бъбреците или черният дроб могат да бъдат без кислород за няколко часа, мозъкът може да издържи само около 5-10 минути. В същото време в областите на мозъка, отговорни за интелигентността и паметта, в рамките на минута започват необратими процеси.

По този начин, Имаме нужда отпазете и ценете нашите гръбначни артерии, които ни осигуряват пълноценен живот. Когато си лягате, внимавайте тези артерии да не бъдат притиснати по време на сън.

От голямо значение е изборът на възглавница, която трябва да осигурява опора на шийните прешлени, да поддържа позицията на главата естествена, както в изправено положение. По-добре е да изберете възглавница със средна височина или ортопедична. Раменете не трябва да са върху възглавницата, а върху матрака. Повече подробности във видеото в края на статията и.

Как да спиш е лошо

Помислете за пози, които могат да предизвикат тъжните последици, описани по-горе.

Спане на високи възглавници или по коремможе да доведе до развитие на цервикална остеохондроза и да причини инсулт (при възрастни хора). Инсултите най-често се случват в ранните сутрешни часове, когато човекът в неправилна поза е прекарал по-голямата част от нощта.

Спете на висока възглавница на ваша странаима същите опасни последици. Една гръбначна артерия е притисната, а втората може да не успее да се справи.

в легнало положениеусукана шия притиска гърлото, каротидната артерия в областта на ключицата, една от сдвоените гръбначни артерии, втората може да не работи добре поради атеросклероза. Всичко това затруднява дишането, кръвотока и снабдяването на мозъка с кислород.

Освен това гърдите се притискат от спящия, което в нормално състояние трябва да има голяма амплитуда, за да може диафрагмата да се разшири и белите дробове да се напълнят с въздух. При притискане на белите дробове обновяването на въздуха в тях се извършва неправилно. В млада възраст това не е много страшно, но в напреднала възраст може да доведе до смърт.

Спете по корем с изпънати ръце над главата.Човек, който спи в тази поза, се излага на опасно заболяване - синдром на брахиоплексус. Нервните окончания и кръвоносните съдове се притискат поради силното напрежение на мускулите на предмишницата, което кара ръцете да болят и изтръпват.

Освен това обърнатата на една страна глава притиска сънната артерия в областта на ключицата, притиска мускулите на гърлото и шията, което затруднява кръвообращението и дишането, както и снабдяването на мозъка с кислород.

Сън седналразтяга междупрешленните дискове, което води до болка и подуване в областта на шията. Говорим за поза, когато е силна, седнали в градския транспорт или на маса.

Спането на много твърдо легломоже да доведе до изправяне на физиологичните извивки на гръбначния стълб в областта на шията и кръста. В резултат на това междупрешленните дискове се подлагат на голямо натоварване, което причинява болка и локален оток, с течение на времето дисковете се деформират и болката става постоянна, развива се остеохондроза.

Спете без възглавницаизправя физиологичната цервикална чупка и води до деформация на шийните дискове и остеохондроза.

Спете по гръбнарушава ритъма на дишане (ако мускулите на небцето и гърлото са отслабени или имат вроден дефект), което води до. Ето защо кралската поза се нарича „поза на внезапна смърт“.

Най-правилната поза

Спете на ваша странасчита за най-удобен при следните условия:

Въпреки това, спането на дясната ви страна може да постави допълнителен стрес върху черния дроб и да доведе до бръчки.

Спете по гръбсе признава от много лекари като доста физиологичен: гръбначните дискове се разтоварват максимално, кръвта циркулира нормално. Тази поза е най-подходяща за пациенти с хипертония, хора, предразположени към сърдечни заболявания, страдащи от киселини.

Много е трудно да свикнете с необичайна позиция насън, тъй като позите за сън отразяват природата на нашата личност и съответстват на естеството и вида на психологическата защита.

Надявам се, приятели, статията се оказа полезна и сте намерили отговора на вашите въпроси, как болестите влияят върху позите при сън, коя поза по време на сън е правилна.

Усмихни се!Спането по гръб е опасно за хъркане, спането по корем е опасно за съдови заболявания, спането на лявата страна е опасно за сърцето, спането на дясната страна е опасно за черния дроб. Списание Здраве ви пожелава приятни сънища! :-Д

Изборът на удобна позиция за нощна почивка не е лесен, а понякога решението се взема спонтанно и се определя от начина на живот. Човек, който е седял на работа или уморен от работа, може да заспи в седнало положение. Но дали спането в седнало положение е добро или лошо? Информацията в тази статия ще ви помогне да разберете това.

Физиологично легналото положение се счита за правилно, което се определя от особеностите на структурата и функционирането на човешкото тяло. Хората са изправени бозайници и при ходене в будно състояние мускулите са в напрежение, гръбначният стълб е под голямо напрежение поради атмосферното налягане (в изправено положение въздушният стълб се натиска много по-силно). От природата е замислено, че човек, който почива през нощта, заема легнало положение: това позволява на всички мускулни групи да се отпуснат, осигурява възстановяването на гръбначния стълб и намалява силата на гравитацията, действаща върху тялото.

Ползата от съня в седнало положение за здрави хора, които нямат хронични заболявания е съмнителна и противоречи на анатомията на тялото. В тази позиция е трудно да се отпуснете напълно и да заспите дълбоко. На стол или фотьойл без подлакътници, заспиващият започва да се плъзга и пада, потръпва от собствените си спонтанни движения. След събуждане здравословното състояние не е най-доброто: има слабост, болка в главата, шията, крайниците и цялото тяло, сънливост. Силите не се възстановяват напълно, човек не може веднага да започне ежедневни дейности и да се включи в работния процес.

Ползите от почивката в седнало положение са осезаеми и оправдани само ако е невъзможно да спите в друга поза. Така че необходимостта да се отпуснете, да заспите и да спите може да възникне, когато пътувате със самолет или по време на дълъг автобус. Почивката е необходима за възстановяване на силата, облекчаване на стреса. Почивката в седнало положение се препоръчва на хора, които са принудени да работят дълго време и периодично се задържат на работното място.

Може да сънувате странни или лоши сънища, докато седите. Не бързайте да погледнете в съновника и да разберете тълкуването на сънищата. Кошмарите често са причинени от превъзбуждане на нервната система, емоции, изпитани през деня и неудобна поза за почивка през нощта.

Защо не трябва да спите в седнало положение

Седнало положение по време на нощна почивка оказва вредно влияние не само върху съня, но и върху човешкото здраве. Възникват следните заплахи и рискове:

• Хипоксия (кислородно гладуване) на мозъка. При полуседнал спящ човек главата се навежда напред или настрани, което провокира притискане на артериите, отговорни за кръвоснабдяването на мозъка. Поради недостиг на кислород се влошава церебралната циркулация и функционирането на важни части на органа. Това се отразява на благосъстоянието, мисловните процеси, паметта, концентрацията. Хората, които изпълняват отговорни професионални задачи, могат да навредят не само на себе си, но и на другите.
• Компресия на междупрешленните дискове, особено на цервикалната област. Да бъдеш в извито състояние и подложен на компресия на гръбначния стълб е вредно и изпълнено с междупрешленна херния, остеохондроза.
• Повишен риск от инсулт. Кръвта застоява по време на сън, след това човек се събужда и полученият съсирек се втурва рязко към мозъка, което може да доведе до кръвоизлив, инсулт и последваща смърт.

• Сънят в седнало положение за детето е вреден. Детето може да заспи на масата или на дивана, докато играе, яде. Обикновено родителите веднага забелязват това и водят детето в леглото. Но ако малко дете често и дълго време спи в седнало положение, това създава голямо натоварване върху крехкия му гръбнак, който е изпълнен с изкривяване - сколиоза.

Защо заспиваме в седнало положение

Човек може да заспи в седнало положение по няколко причини:

1. Прекомерна работа, стрес. Много уморен или след преживявания, можете просто да "изключите", без да стигнете до леглото. За да се запази, нервната система ще започне процесите на инхибиране, които осигуряват възстановяване.
2. Прием на хапчета за сън. Силното лекарство действа бързо и има подчертан ефект: може да нямате време да заемете правилната поза и да заспите, докато седите с книга в ръце или докато гледате телевизия.
3. Нестабилност, влошаване на емоционалното или психологическо състояние. Ако негативните емоции са свързани със спането в легнало положение, човек ще бъде под властта на запомнянето и асоциациите. Пример: мирно спящ човек беше внезапно събуден от лоша новина, опитаха се да ограбят или убият. В легнало положение ще започне повишено производство на адреналин, хормона на стреса.
4. Склонност към преяждане. Ако ядете прекомерни количества храна през нощта, можете да се уморите и да заспите точно на масата или в фотьойл с чиния.
5. Синдром на сънна апнея. Дишането може да спре в легнало положение при хора с наднормено тегло поради стесняване на лумена на ларинкса (тук също се отлагат мазнини), както и притискане на белите дробове с телесно тегло. Ще се страхувате да почивате във физиологично правилна позиция поради риск от задушаване и смърт.
6. Гастроезофагеален рефлукс. Поради заболяване киселинното съдържание на стомаха на спящ човек се изхвърля в хранопровода и дразни стените му, причинявайки киселини, неприятно оригване и дискомфорт. В седнало положение стомашният сок остава в кухината на органа и не се издига над долния езофагеален сфинктер.
7. Сърдечно-съдови заболявания, диагностицирани както при възрастни, така и при млади хора. При коронарна болест на сърцето (ИБС) в хоризонтално положение на тялото се увеличава притока на венозна кръв към сърцето. Промяната изисква пълно снабдяване на органа с кислород. Миокардът на здрав човек се справя с работата си, но в сърцевината се появява хипоксия с неизправности и патологии. Острият недостиг на кислород застрашава развитието на ангина пекторис (нарушения на сърдечния ритъм) и инфаркт.

важно! Ако възрастен човек се оплаква: „Не мога да спя в легнало положение, веднага се задушавам“, трябва незабавно да го заведете на местен терапевт или кардиолог. При бързо влошаване на състоянието е необходимо повикване на линейка.

Има и други вредни пози, в които човек не бива да заспива и да му дреме.

• Спете на масата, при която главата е обърната на една страна, а ръцете са поставени под нея. Първо, гръбначният стълб е огънат, второ, шията е в неудобно положение и трето, поради компресията се нарушава притока на кръв към ръцете.
• Заровете главата си във възглавницата. В това положение дишането е нарушено (дихателните пътища могат да бъдат блокирани от постелки). Лицето на сутринта ще се подуе и ще изглежда непривлекателно. Кожата се опъва, набръчква и губи еластичност.

• Следващата грешка е свързана с неправилния подбор на дрехи. Тесните, стегнати или изработени от синтетични и дишащи материали пижами ще нарушат естественото дишане на кожата, ще притиснат съдовете, разположени под кожата, ще причинят дискомфорт и ще пречат на съня. Поради притискане на врата с тясна яка, спящият може да се задуши.
• Обичайната поза, лежаща по гръб, е опасна за хора с наднормено тегло и затлъстяване, тъй като при значително телесно тегло мастните натрупвания увеличават натоварването на всички вътрешни органи.

Избор на физиологично правилна позиция

Коя е най-добрата поза за сън през нощта? За да дишате свободно, да се чувствате комфортно и да спите спокойно през нощта, трябва да легнете настрани, преди да заспите, и за предпочитане отдясно, за да не притискате сърцето.

Отговорно изберете възглавница: тя не трябва да е твърде висока и мека, така че главата да е приблизително на същото ниво с гърба и материалът да не блокира дихателните пътища. Между краката можете да поставите друга малка възглавница или навито одеяло: това ще облекчи напрежението от мускулите на бедрата, задните части и долните крака.

Как да се отървете от лош навик

За да се отървете от навика да заспивате в седнало положение, отстранете причините за възникването му. На много работещи и много уморени хора се препоръчва почивка и спазване на дневния режим. При психологическа травма е полезна помощта на специалист - психолог или психотерапевт, в зависимост от тежестта на проблема. Избягвайте стреса, с чести преживявания, консултирайте се с Вашия лекар относно приемането на успокоителни. При гастроезофагеален рефлукс са показани лекарства, които намаляват производството на храносмилателен сок. При апнея можете да използвате специални устройства, които се поставят в устната кухина и разширяват лумена на ларинкса.

Променете начина си на живот. Преди лягане не яжте тежки ястия в големи количества, ограничете се до леки закуски. Движете се повече, опитайте се да ходите всеки ден преди лягане. Ако започнете да искате да спите, завършете всичките си дела, легнете и се отпуснете, не се опитвайте да прогоните съня.

Практически съвети за тези, които са показани за почивка в седнало положение поради здравословни проблеми и препоръчани от лекар:

1. За да спите в леглото, поставете няколко възглавници в главата на леглото. Поставете малка ролка под врата и долната част на гърба.
2. Изберете широки, леки, лесни за движение дрехи, изработени от дишащи материи.
3. Проветрете спалнята преди лягане или оставете прозореца отворен, ако навън е топло.
4. За да се предпазите от външен шум, поставете меки и удобни тапи за уши в ушите си.
5. Отпуснете се от мислите, отпуснете се, затворете очи и се настройте за почивка.
6. Ако не можете да заспите, можете да седнете със затворени очи, да слушате приятна музика.
7. Принудени да спите на стол на работа? Поставете възглавница под врата и долната част на гърба, наклонете гърба назад.
8. Понякога народните средства помагат, например отвари от лечебни билки с успокояващ ефект. Това са мащерка, лайка, валериана, маточина, маточина. Растенията се използват за приготвяне на билкови чайове.
9. Малка чаша топло мляко преди лягане ще ви даде усещане за спокойствие и ще ви настрои за релаксация.
10. Четенето на книга през нощта е приемливо, но гледането на телевизия (особено филми и програми с негативни истории) и използването на мобилни устройства и джаджи е нежелателно.

Интересен факт! Ако човек изпитва затруднения или поради здравословни проблеми не може да спи в легнало положение, той може да закупи специализиран стол за спане в седнало положение. Поддържа желаната позиция на тялото, осигурява пълна опора на гръбнака и главата.

Някои интересни факти

Защо в миналото хората са спали седнали? Това твърдение е вярно и се потвърждава от историците. Заседналата нощна почивка беше популярна в Европа и Русия по време на управлението на Петър I, който при едно от пътуванията си забеляза една особеност и я пренесе у дома, за да бъде в крак с развитите страни. В някои държави се използват скъсени легла или спални шкафове, предназначени за спане в седнало положение. Мебели могат да се видят в музеи и старинни резиденции на управляващите династии във Франция, Швейцария, Дания, Румъния.

Има няколко обяснения за популярността на седенето. Според първата през Средновековието са се провеждали грандиозни празненства с огромни количества храна. Нахранилите се „до насита“ гостоприемни домакини и гости просто не можеха да си легнат, останаха да седят и заспаха.

Второто обяснение е необичайно. В някои страни през средновековието са били на мода сложни прически, създавани с часове. Жените, които не искаха да развалят красотата, спяха седнали. Косата остана непокътната и беше възможно да се насладите на прическата няколко дни.

Спането в седнало положение е вредно и е изпълнено с лошо здраве. Ако сте принудени да почивате по този начин, следвайте препоръките. И понякога легналото положение е противопоказано и тогава направете почивката удобна и пълноценна.

Фотьойл в съня е символ на здраве, семейно огнище и бит. Да видите мек, солиден, скъп стол насън е знак за просперитет, семейно благополучие, добро здраве, мир. Да видите плетен, нестабилен, крехък стол насън е предвестник на безпокойство, необходимостта да мислите за утрешния ден поради липса на средства. Понякога такъв сън предсказва необходимостта да работите усилено, за да живеете. Ако сънувате, че седите на такъв стол, значи здравето ви ще бъде разклатено. Същото означава сън, в който ще видите инвалидна количка или люлеещ се стол. Счупен, мръсен, разпадащ се стол насън предвещава бедност, раздор в семейството, разпадане на житейските принципи, загуба на мир. Да сънувате много голям стол с огромни меки възглавници означава, че позицията ви ще се промени към по-добро. Ще има човек, който ще поеме върху себе си защитата на вашите интереси и ще се погрижи за вашето благополучие. Странно кресло насън означава, че ще попаднете на необичайно място или ще получите странно предложение и то ще ви изненада. Сънят, в който сте видели, че такъв стол е внесен в къщата ви, означава, че вие ​​сами ще се поставите в необикновена позиция и ви очаква голям късмет. Да видите люлеещ се стол насън предвещава релаксация, уютен дом, хармония в къщата. Вижте тълкуване: трон.

Тълкуване на сънища - Люлеещ се стол

Люлеещият се стол, за който сте мечтали насън, ще ви донесе приятелска топлина и усещане за увереност и спокойствие във всяка ситуация.

Ако сънувате майка, съпруга или любовница, почиващи в люлеещ се стол, значи. Обещават ви се най-сладките земни радости.

Ако сънувате празни люлеещи се столове, това е предсказание за тежка загуба и самота. Този, който има такъв сън, несъмнено ще претърпи някакво нещастие.

Някои хора не могат да спят легнали. Въртят се, въртят се, но не могат да заемат необходимата поза, за да заспят. Но щом седнат на стол с книга или в леглото, сънят веднага настъпва. В сегашната позиция хората спят достатъчно. Защо хората понякога спят седнали?

Ако човек има някаква неприятна асоциация на заспиване в легнало положение или е изпитал силен страх, докато е заспал в леглото, тогава в тази позиция той започва да изпитва стрес, освобождава се адреналин в кръвта и не може да заспи.

Човек спи седнал поради проблеми със сърцето

Хората със сърдечни заболявания са принудени да спят седнали. В хоризонтално положение притокът на кръв към сърцето се увеличава, сърцето не може да се справи и кръвта остава в белите дробове. Затова човек инстинктивно заема поза, която му улеснява заспиването и заспиването, в случая – полувертикална. С напредването на болестта пациентът се нуждае от все повече възглавници.

Какво да правя?

Свържете се с кардиолог и направете ЕКГ и ултразвук на сърцето.

Човек спи седнал поради стомашни проблеми

Понякога човек спи седнал, ако има патологично състояние на стомаха. Полуседнал сън хора, които страдат от киселини. Ако човек легне, тогава се появява рефлукс, киселини, съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода.

Най-често това се случва с херния на хранопровода. Ако дупката в диафрагмата, през която влиза хранопроводът, е твърде голяма, тогава се получава херния. В същото време човек често кашля, тъй като хранопроводът се дразни от стомашния сок.

Какво да правя?

Направете рентгенова снимка на хранопровода.

Човек спи седнал поради болка в главата

Случва се човек в легнало положение да има главоболие. Това е тревожен симптом. Което казва, че течността не тече от мозъка. В мозъка има кухини, които са пълни с течност, тази течност постоянно изтича.

рак на мозъка

Сънят в седнало положение може да е резултат от главоболие, което се появява в легнало положение.

Какво да правя?

Посетете лекар и си направете ядрено-магнитен резонанс (MRI) на мозъка.

Апнея като причина за заседнал сън

Може да има и друга причина, по-характерна за хората с наднормено тегло - или задържане на дъха насън. Сънна апнея през нощта се случва по-често, когато човек лежи по гръб. Ако пациентът е много впечатлителен, под въздействието на стрес, той може да се страхува да заспи в легнало положение.

Сън седнал при деца

Ситуацията при децата е малко по-различна от тази при възрастните. Защо детето предпочита да спи седнало? Много често бебетата заемат тази поза поради нощни ужаси, които нарушават процеса на заспиване в леглото.

Ефекти от заседнал сън

Когато дете или възрастен спи в седнало положение за дълъг период от време (повече от един месец), това може да доведе до определени последствия:

1. Неудобната поза води до притискане на гръбначните артерии, които доставят кръв към мозъка. Това води до неговата исхемия и нарушава нощната почивка, причинявайки сънливост и чувство на слабост след нощна почивка.
2. Значителният натиск върху прешлените в резултат на дълъг престой в неудобна поза може да доведе до промени в гръбначния стълб и да обостри редица заболявания, включително остеохондроза.
3. Подобни ефекти, които се появяват при възрастни хора, могат да причинят исхемичен инсулт.