Norme spavanja za dijete do godinu dana, od godine do tri. Zdrav san djeteta: osnovna pravila
Koliko beba može spavati?
Onoliko koliko mu treba, nalikuje odgovor. Općenito, dijete nikome ništa ne duguje. Spavanje je prirodan proces. Umorna beba - spavaće. Ne želi da spava, što znači da još nije dovoljno umoran, organizmu to nije potrebno. pa?
Dakle, ako je vaša beba starija od 7 godina (a ponekad i 17). Dakle, ako vaše dijete pripada takozvanom popustljivom tipu temperamenta. At popustljivo dijete Zaista, gotovo od rođenja postoji stalan raspored spavanja i budnosti. Takvoj bebi nije potrebna pomoć spolja da bi zaspala. Poslovna djeca dugo vremena i
spavajte čvrsto, ne plačite čak ni tokom kratkih buđenja između faza sna.
U većini drugih slučajeva poželjno je da majka ima barem približnu predstavu o tome koliko bi dijete trebalo/može ostati budno i spavati dnevno u njegovim godinama.
Za što?
- Da biste izbegli prekomerni rad.
- Da bi se izbjeglo nakupljanje umora, hiper-umor kod bebe.
- Kako bi se beba dovoljno naspavala, što je neophodno za razvoj mozga, rast i „punjenje“ svih tjelesnih sistema.
- Za poboljšanje raspoloženja djeteta.
- Da ne očekujem nemoguće.
Sve majke znaju koliko dete treba da jede, koliko da se ugoji i koliko ljudi zna koliko dete treba da spava, i štaviše, da li su zabrinute da li će dobiti ovu normu? Studiju "O važnosti sna za razvoj djeteta" možete pročitati u rubrici Istraživanje spavanja. U ovom članku ćemo se detaljno zadržati na konceptu "norme spavanja".
Trajanje spavanja zavisi od Dob: što je tijelo mlađe, osoba treba više spavati. Dakle, novorođenče spava skoro cijeli dan, jednogodišnjak je zadovoljan sa 14 sati sna, djeca od 3-5 godina treba da spavaju oko 11-12 sati, osnovci - 10-11 sati, srednjoškolci - 8,5-9 sati, odrasli - 7-8 sati dnevno.
Otprilike koliko dijete treba/može spavati: novorođenče - u prvoj godini života - do 3 godine - predškolac - srednjoškolac - srednjoškolac.
Tabela: norma za spavanje djece (0 - 17 godina).
|
Dob |
Razvoj |
Trajanje sna kod djece (u satima / po danu) |
||
|
Dnevno |
Noć |
ukupno |
||
|
Novorođenče. |
Kontrolišite ništa osim očiju. |
1-2 sata, svaki sat |
5-6 može prespavati bez pauze |
|
|
1 mjesec |
primetiti okolinu, |
(4 spavanja na 40 metara - 1,5 sat) |
||
|
3 mjeseca |
||||
|
3-4 mjeseca |
Sticanje mobilnosti. |
3 spavanja od 1,5 - 2 sata |
||
|
5-6 mjeseci |
Prelazak na 2 drijemanja (neki prijelaz kasnije u 6-8 ujutro) |
2 spavanja od 1,5 - 3 sata |
||
|
6 mjeseci |
||||
|
6-8 mjeseci |
Više mobilnosti. Može početi sjediti i puzati. |
2 spavanja po 1-2 sata |
||
|
9-12 mjeseci |
Učenje ustajanja i hodanja. Strah od odvajanja od majke. |
2 spavanja od 1 - 1,5 sata |
||
|
12 mjeseci |
Idi 1 san obično se javlja između 1 i 1,5 godine života |
|||
|
18 mjeseci |
1 spavanje - 2 sata |
|||
|
2 godine |
Mogući su strašni snovi. |
|||
|
3 godine |
||||
|
3-4 godine |
Može izgubiti dnevni san. U tom slučaju svakako morate spavati 12 sati noću. |
|||
|
4-5 godine |
||||
|
5-7 godina |
||||
|
7-10 godina |
||||
|
10-12 godina |
||||
|
12-14 godina |
||||
|
14-17 godina |
||||
Gore navedene norme su prosječne, nekome treba više, nekom manje. Dijete se ne može "namestiti" na sat. I ne morate to da radite. Glavni kriterijum "norme" je uvek dobrobit bebe, osmeh i vedrina.
Trajanje i vrijeme spavanja zavise od ličnosti osobe (temperamenta). "Teško" dijete, u poređenju sa "pokornim", može spavati manje. Tu su i mali kreveti za spavanje. Na bebin san utiče i faza njegovog razvoja (faze fizičkog i psihičkog sazrevanja), nicanje zubića i tako dalje.
Trajanje sna treba da bude dovoljno da se detetu obezbedi dobar odmor.
Nedostatak sna je štetan. Prije ili kasnije, to dovodi do hroničnog prekomjernog rada, do poremećaja nervnog sistema. Finski naučnici su pokazali da djeca koja imaju ograničeno trajanje sna imaju povećan rizik od problema u ponašanju i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
Biti pažljiv! Ako četverogodišnjak, na primjer, ide na spavanje u 22 sata, a vi ste već u 7 primorani da ga budite da bi se spremio za vrtić (a nema dnevnog spavanja), dnevno trajanje spavanja je 9 sati. (umjesto propisanih 11 u ovom uzrastu). Dijete se može adekvatno ponašati nekoliko dana ili čak sedmica, ali kako se umor nagomilava, mogu se javiti nervni slomovi, hirovi iz vedra neba, povećana razdražljivost i pokušaji da vrlo rano zaspi (npr. u 18 sati) nekoliko puta sedmično. . Roditelji često misle „imam tako aktivno, neispavano dijete“, „pokrila nas je starosna kriza“ itd., ne shvaćajući da beba jednostavno malo spava. sta da radim? Rani odlazak na spavanje značajno će poboljšati situacije (postepeno ciljajte na to pomjerajući vrijeme spavanja za 15 minuta).
Između ostalog, previše sna takođe ne pomaže. Djeca koja spavaju predugo su obično letargična, neprijateljska; Ovako bolest može početi.Pazite na količinu i kvalitet sna vaše voljene djece zarad njihovog zdravlja!
sto " Koliko dijete treba/može spavati? pomoć koju imate pravi očekivanja o tome koliko dugo dijete spava u datom uzrastu. Roditeljima je često potreban duži san, što dovodi do problema i čestog buđenja. Često roditelji uopšte ne kontrolišu san, što dovodi do prekomernog rada i preumora.
Norma spavanja je vaša približna smjernica. Uz općenito pozitivno raspoloženje bebe, odstupanja u bilo kojem smjeru sat vremena su normalna (uzimajući u obzir karakteristike djeteta). Međutim, vrijedno je zapamtiti da prema sveobuhvatnoj studiji o prirodi sna, koju je nedavno završio dr. Avi Sadeh sa Univerziteta u Tel Avivu, čak jedan sat Redovan nedostatak vremena za spavanje ugrožava efikasnost funkcionisanja bebinog mozga, smanjuje pažnju, a takođe dovodi do povećanja umora u ranim večernjim satima. Ovo veoma značajno otkriće trebalo bi da podstakne roditelje da što pažljivije prate ukupni san svoje mališana.
Slušajte svoje dijete, vjerujte svojim osjećajima, pratite stopu sna svoje djece.
Za osmogodišnju djecu zdrav san je garancija ne samo dobre aktivnosti tokom narednog dana, već i normalnog psihičkog razvoja. Međutim, upravo u ovoj dobi mnogi roditelji se žale na probleme sa spavanjem djece. Kako ih riješiti? Šta treba učiniti da san o sinu ili kćeri ponovo postane jak i pun.
Koliko treba da spava dete sa 8 godina
Koje se norme sna za dijete od 8 godina smatraju ispravnim? Nakon 7 godina kod djeteta - odbijanje dnevnog sna može poslužiti kao norma. Ali u isto vrijeme, trajanje noćnog sna treba biti najmanje 9 sati. Ako beba ne spava tokom dana zbog nedostatka vremena i velikih opterećenja, onda njegov noćni san može trajati mnogo duže. Osim toga, nedostatak sna tokom dana može dovesti do problema sa noćnim snom.
Ne opterećujte dijete krugovima i dodatnim aktivnostima. Pustite ga da se odmori nakon škole, uradi domaći i igra se kod kuće ili ide u jednu sekciju. Nemojte svom djetetu uskratiti djetinjstvo!
Šta učiniti ako se dijete plaši da spava samo
Za djecu, strah i anksioznost su normalne emocionalne reakcije. Oni sami sebe mogu uplašiti izmišljenim horor pričama i horor pričama. Možete spasiti bebu od tjeskobe, smisliti dobru bajku i dobre branitelje s njim. Ostavite lampu upaljenu u sobi, ona će pomoći i bebi da zaboravi na strahove.
Objasnite bebi da soba i krevet pripadaju njemu, tako da svako veče dolazi u svoj udoban kutak.
Uzrok dječjih strahova može biti i pretjerana večernja aktivnost, gledanje televizije. Prije spavanja provedite vrijeme radeći tihe aktivnosti bez gledanja televizije. Pokušajte da bebu stavljate u krevet svaki dan u isto vreme.
Mnogi tate se žale da njihov dječak sa 8 godina još uvijek spava s majkom. Posljedice ovoga mogu biti različite ili potpuno izostati i za dječake i za djevojčice. U najgorem slučaju, to će preći u naviku, pa čak i kao tinejdžer, dijete neće dobro spavati bez majke.
Zapravo, dugotrajni zajednički san majke i bebe je greška roditelja. Trebali ste postepeno odviknuti dijete od roditeljskog kreveta u ranijoj dobi. U ovom uzrastu djeca su sigurnija u odbrani svojih pozicija, počinju sumnjati u roditelje, jer ne razumiju zašto su se odrasli predomislili i tjerali ga da spava sam. Pronađite pozitivne trenutke za dijete u snu na odvojenom krevetu. Samouvereno, ali bez agresije, objasnite svoj stav i ubedite bebu da odbije da spava sa mamom ili tatom.
Uzroci nesanice u djetinjstvu u dobi od 8 godina
Roditelji mnogih osmogodišnjaka žale se na probleme sa spavanjem. Vrlo često dijete sa 8 godina ne zaspi dobro zbog prelaznog uzrasta. U tom periodu se formira njegov pogled na svijet, može početi sumnjati u roditelje i druge odrasle osobe, to dovodi do agresivnosti i povećane emocionalnosti, što zauzvrat dovodi do lošeg sna. Da biste riješili ovaj problem, možete jednostavno sačekati kraj prijelaznog doba ili ublažiti njegove manifestacije. Da biste to učinili, komunicirajte sa svojom bebom, pustite ga da bude neovisna, postanite neosporni autoriteti.
Ako je beba pretjerano uzbuđena zbog pretjerane aktivnosti, onda je vrijedno otkazati cijelu večernju zabavu. Prije spavanja možete se istuširati, čitati knjige ili slušati muziku.
Ni u kom slučaju ne smijete gledati TV ili koristiti računar i druge sprave prije spavanja. Nakon njih dijete teško zaspi, preuzbuđeno je i može se probuditi u snu zbog noćnih mora.
Drugi uzrok noćnih mora u djetinjstvu i noćnog plača mogu biti probavni problemi. Ako je beba pojela težak obrok prije spavanja, tada se gastrointestinalni trakt neće moći opustiti čak ni noću i radit će, odnosno, nervne ćelije će također reagirati na to.
Poželjno je da se večera sastoji od proteina (žitarice, tjestenina, riba, piletina), povrća ili mliječnih proizvoda. Nahranite dijete 2 sata prije spavanja.
Loš san može biti uzrokovan nelagodom od posteljine, dušeka ili pidžame. Ovi problemi se lako rješavaju jer ih djeca mogu izgovoriti.
Sve majke stalno brine pitanje: "koliko dijete treba spavati?". Definitivno ćemo dati okvirne dnevne norme djetetovog sna, ovisno o dobi. Ali, predviđajući da će majke početi upoređivati koliko spava njihovo dijete s preporučenim pokazateljima i uznemiriti se prije vremena, napominjemo: trajanje sna za svu djecu je individualno!
Što se tiče odrasle osobe, na trajanje djetetovog sna utiče niz faktora: od psihičkog i fizičkog stanja do temperamenta i dnevne rutine. Ako je dijete zdravo, osjeća se dobro, budno i aktivno tokom dana, ali dijete spava manje od preporučenog, ne treba da brinete. Osim ako, naravno, ne govorimo o malim odstupanjima od navedenih normi. Međutim, postoji obrazac: što je dijete manje, treba više spavati.
Evo prosječnih vrijednosti koliko dijete treba spavati, ovisno o dobi:
Od 1 do 2 mjeseca beba treba da spava oko 18 sati;
Od 3 do 4 mjeseca dijete treba da spava 17-18 sati;
Od 5 do 6 mjeseci beba treba da spava oko 16 sati;
Od 7 do 9 mjeseci beba treba da spava oko 15 sati;
Od 10. do 12. mjeseca beba treba da spava oko 13 sati;
Od 1 do 1,5 godine dijete spava 2 puta dnevno: 1. spavanje traje 2-2,5 sata, 2. spavanje traje 1,5 sati, noćno spavanje traje 10-11 sati;
Od 1,5 do 2 godine dijete spava 1 put u toku dana 2,5-3 sata, noćni san traje 10-11 sati;
Od 2 do 3 godine dijete spava 1 put u toku dana 2-2,5 sata, noćni san traje 10-11 sati;
Od 3 do 7 godina dijete spava 1 put u toku dana oko 2 sata, noćni san traje 10 sati;
Nakon 7 godina dijete ne mora spavati danju, noću dijete u ovom uzrastu treba da spava najmanje 8-9 sati.
Naravno, beba nikome ništa ne duguje. Svaka beba i odrasla osoba imaju individualnu potrebu za snom, a zadatak roditelja je izračunati i primijeniti tu individualnu potrebu za snom djeteta na njihovu životnu situaciju.
U ovom članku ćemo vam pomoći da shvatite da li vaša beba dovoljno spava. Hajde da shvatimo odakle dolaze norme spavanja i kako ih ispravno pročitati i primijeniti na svoju situaciju. Hajde da analiziramo i shvatimo kako odrediti koliko sna treba vašoj bebi?
DA LI DIJETE DOVOLJNO SPAVA?
Veoma je važno da se pobrinete da vaš mališan dovoljno spava. Nedostatak sna, odnosno nedostatak sna kako ga nazivamo, brzo se akumulira i veoma negativno utiče na kvalitet sna i dobrobit djeteta.
Da bi sa sigurnošću rekli da dete ima dovoljno sna, roditelji treba da:
Pratite san svoje bebe i zabilježite to u dnevnik spavanja
Uporedite svoja zapažanja sa normama spavanja
Uklonite znakove nedostatka sna kod vaše bebe
POSMATRAJTE SAN I REKORD VAŠE BEBE!
Najčešća greška koju roditelji prave kada analiziraju situaciju spavanja je netačan proračun količine sna po danu. Evo 5 pravila koja će vam pomoći da precizno zapažate koliko vaša beba spava.
1) Obavezno zapišite sve svoje snove! U svesci, beleškama, nemojte se oslanjati na svoje pamćenje ili osećanja.
2) Izbrojite ukupnu količinu sna po danu! Dok ne podijelite na dan i noć, može doći do situacija kada ne-djete spava noću, a spava danju. Ali imajte na umu da dnevni san i noćni san nisu baš jednaki, iako se djeca kako odrastaju se prilagođavaju da nadoknade nedostatak jednog na račun drugog.
3) Ne zaokružite! Mame imaju tendenciju da zaokružuju ili pišu grubo. Nemojte to raditi, jer će brojač "izgubiti" puno sna i možete izvući pogrešan zaključak. Na primjer, beba se probudila u 15:42, zapišite u 15:42, a ne u 15:30!
4) Razmislite o spavanju dok jedete - na grudima ili flaši, jer ostaju pokreti gutanja i sisanja bebe tokom spavanja.
5) Važno je pratiti 3-7 dana da izvučete objektivne zaključke o tome koliko vaše dijete zapravo spava.
Praćenje najmanje 3 dana. Da bismo izveli ispravne zaključke, potrebni su nam statistički značajni podaci.
NORME DJEČIJEG SPAVANJA
Uporedite svoja zapažanja o spavanju vašeg djeteta sa normama sna.
Različiti izvori daju različite norme sna i budnosti za djecu. Koje standarde koristi Sleep Baby tim? Ovo su standardi Američke akademije spavanja, koji su izašli ne tako davno, u martu 2015. godine. Naučnici američke Nacionalne akademije za spavanje proučavali su mišljenja stručnjaka iz različitih oblasti - od psihologa, neurologa i pedijatara, do somnologa i gerontologa.
Rezultat njihovog istraživanja prikazan je u tabeli s normama spavanja za djecu od rođenja do 5 godina.
| Dob za terminske bebe | Ukupno spavanje po danu, sati | Po noći | Happy | Broj dnevnih snova |
| 1 mjesec | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 i > |
| 2 mjeseca | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mjeseca | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mjeseci | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mjeseci | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mjeseci | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mjeseci | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 godina | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 godine | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 godine | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 godina | 11 | 11 | — | — |
Odmah se moramo rezervisati da su, dati u tabeli, prosječni podaci koliko zdrava djeca zapravo spavaju. I ove norme ne znače da ovoliko vaše dijete treba da spava. Norme su date kao smjernice!
Ako pažljivo analiziramo tabelu sa normama spavanja, možemo vidjeti vrlo veliku granicu norme. Razlika između gornje i donje granice norme je vrlo velika, do 3 sata. Žašto je to? Budući da je svako dijete jedinstveno, a postoje i genetske karakteristike, postoji povećan fizički i emocionalni stres, postoje karakteristike dobrobiti i posebni uslovi spavanja, pa stoga svaka osoba ima individualna potreba za snom!
ŠTA UTJEČE NA INDIVIDUALNE POTREBE ZA SNAVANJEM SVAKOG DJETETA?
- genetske karakteristike. Prije svega, na individualnu potrebu za snom utiču genetske karakteristike ili Svi ljudi se dijele na dugo spavače i kratko spavače. Kako razumjeti koji ste tip? Odgovorite na pitanje "koliko sati sna ćete doći do stanja u kojem ne osjećate pospanost?" Ako je odgovor 8-10 sati, dugo spavate, ako je odgovor 6-7 sati, kratko spavate. Ova karakteristika se prenosi na vašu bebu. Ali ne samo genetika utiče na potrebu za snom!
- Budnost, vježbanje. Uz povećanu fizičku aktivnost, potrebno vam je više sna za oporavak. Ako je dijete skakalo, trčalo, kretalo se, plivalo u bazenu ili moru, tada će količina sna za oporavak biti veća. Ako dijete provodi tiho budno, onda mu je najvjerovatnije potrebno manje sna.
- Zdravstveno stanje. U nekim zdravstvenim stanjima djeca spavaju i oporavljaju se. I treba ti više sna.
- uslovi spavanja. Dokazano je da je na nižoj temperaturi, pristup kiseoniku, u mraku bolji san.
- Priprema za spavanje može djelovati uzbudljivo ili, obrnuto, opuštajuće.
Nema potrebe prilagođavati bebin san nikakvim standardima. Ali studije i praksa pokazuju da su odstupanja od prosjeka za više od 60 minuta u jednom ili drugom smjeru izuzetno rijetka.
ZNAKOVI NEDOSTATKA SANA ILI NEDOSTATKA SANA
Općenito, ako dijete redovno spava 2-3 sata manje od "norme", slobodno se može reći da ne spava dovoljno. Ali čak i ako uđete u preporučeni interval, savjetujemo vam da provjerite nema li znakova nedostatka sna u ponašanju bebe.
Da biste ih vidjeli, dovoljno je pažljivo pratiti njegovo ponašanje i dobrobit.
Od otprilike 6 mjeseci starosti, sljedeća ponašanja obično ukazuju na to da beba spava premalo za svoje godine:
Dijete svaki put zaspi u autu ili kolicima
Normalno je da bebe do 3-4 mjeseca zaspu odmah na početku kretanja. Ali dijete koje dobro spava starije od 4-6 mjeseci vjerovatno neće uvijek biti u autu, osim ako se putovanje nije poklopilo s početkom njegovog uobičajenog redovnog sna.
Važno je zapamtiti da dijete treba spavati kod kuće u svom krevetu u mraku i tišini, a spavanje u pokretu je lošeg kvaliteta.
Dijete se samo budi do 7.30 ujutro
Ovdje je potrebno rezervisati da se djeca do 5 godina normalno osjećaju bolje ako žive po ranijem rasporedu, u skladu sa biološkim satom tijela. A to znači da dijete treba spavati u 19.30 - 20.00 uveče i buditi se u intervalu od 6.00 do 7.30 ujutro. Takva djeca se bude potpuno uspavana i dobro raspoložena. Ako jednogodišnje dijete spava do 9 ili 10 ujutro, to je siguran znak da ne ide u krevet na vrijeme, ili mu je noćni san vrlo nemiran i ne vraća dovoljno snage. Drugim riječima, takvoj bebi nedostaje kvalitetan pravovremeni san.
Video tutorial Koliko dijete treba spavati? Pretplatite se na naš YouTube kanal tako da ne propustite nove video zapise!
Tokom dana dijete je nestašno, razdražljivo ili izgleda prezaposleno.
Redovnim nedostatkom sna u tijelu djeteta povećava se nivo hormona stresa kortizola. Ovaj hormon se polako izlučuje iz krvi i utiče na povećanu razdražljivost i poteškoće inhibicijskih procesa u već nježnom i nerazvijenom nervnom sistemu bebe.
Često se dešava da “teško” dijete postane mirno i predusretljivo nakon što mu roditelji pomognu da ispravi režim, poboljša kvalitet i poveća količinu sna.
Ponekad, jednom u nekoliko dana, dijete iznenada zaspi noću mnogo ranije nego inače.
Na primjer, može "proći u noć" od posljednjeg spavanja. Tako djetetov organizam sam pokušava nadoknaditi redovni nedostatak sna. Dobra higijena spavanja podrazumeva da dete treba da spava i da se budi u isto vreme.
Dijete stalno ustaje prije 6 ujutro
Paradoksalno, prerano ustajanje je često rezultat , ili prekasno vrijeme za spavanje. Princip „što kasnije odeš u krevet, kasnije ustaneš ujutru” najčešće ne funkcioniše kod dece sve do škole. Ionako se bude rano i jednostavno ne spavaju dovoljno ako su prekasno stavljeni na spavanje.
Dete uvek zaspi i budi se sa suzama
Ako nema zdravstvenih problema, onda protesti i suze "oko snova" obično ukazuju na to da dijete ne ide u krevet na vrijeme, preopterećeno je radom prije spavanja ili ne spava dovoljno. Ovo se ne odnosi na vrlo malu djecu (do 4-5 mjeseci), koja mogu postati jako gladna tokom dugog sna.
Ako je barem jedna od tačaka tačna u vašem slučaju, pokušajte povećati trajanje spavanja vaše bebe za barem 10-15 minuta dnevno. Najjednostavnije je spustiti ga navečer nešto ranije.
Imajte na umu da nije važna samo količina sna, već i kvalitet sna! Stoga, u odgovoru na pitanje „Koliko dijete treba spavati?“, ne postoje samo brojevi preporučenih stopa spavanja.
KOLIKO JE DJETETU TREBA DJETETU DIJETETU DIJETETU SANA I BUĐANJA?
Ako pogledamo brojke za normu sna na zaokružen način, vidjet ćemo sljedeće obrasce:
- u dobi od 1 mjeseca beba spava otprilike isti broj sati danju i noću: 9 sati noću i 8 sati tokom dana za 4-5 dremki
- već do 2 mjeseca starosti noćni san zauzima veliki udio (9,5 sati noću i 6,5 sati tokom dana)
- količina noćnog sna se povećava do 11 sati do 4-5 mjeseci života i ostaje nepromijenjen do 5 godina (norma noćnog sna kod djece od 4-5 mjeseci do 5 godina je u prosjeku 11 sati)
- broj dnevnih drijemanja se postepeno smanjuje- 3 drijemanja traju do 9 mjeseci, 2 spavanja su potrebna do 1,5 godine
- potreba za dnevnim snom nestaje sa 4 godine ali važno je zadržati "vrijeme za tišinu"
Vrijeme buđenja raste sa bebom. U prvom mjesecu života dijete je budno 15-45 minuta. Postepeno se WB povećava i već u dobi od 5 godina djeca mogu izdržati do 11-13 sati budnosti.
Zapamtite da vrijeme budnosti nije isto tokom dana, mijenja se: ujutro, nakon noćnog sna - najkraće; uveče, pred spavanje - najduže!
ŠTA RADITI AKO DIJETE SPAVA VIŠE NEGO NORMALNO?
Najčešće nam se obraćaju roditelji beba sa nedostatkom sna. Trudimo se da bebu "odspavamo" i da režim uskladimo sa njegovim biološkim ritmovima i individualnim potrebama za snom. Ali ako dijete puno spava, roditelji su obično sretni i rijetko traže pomoć.
Želimo da vas upozorimo - previše sna može biti opasno!
Ako beba spava više od normalnog prije 1 mjeseca. Ako novorođenče spava predugo, dehidrira i postoji rizik od gubitka težine. Stoga je važno da mu ne dozvolite da spava duže od tri sata tokom dana i više od 5 sati noću. Probudi se i nahrani bebu!
Ako je beba starija od 1 mjeseca spava više od normalnog. Morate posmatrati i ne žuriti sa zaključcima:
- Gledajte najmanje 7 dana! Ovo može biti privremena pojava, beba može "odspavati" nakon povećanog opterećenja, malaksalosti.
- Lekovi mogu da deluju! Takva pospanost može biti posljedica uzimanja određenih lijekova, poput antihistaminika. Razmotrite ovo!
- Da li stanje traje i nakon 7 dana? Ako nakon 7 dana promatranja ovo stanje potraje ili se pojača, tada se trebate obratiti neurologu. Jer hipersomnija kod bebe može biti signal da nešto nije u redu sa radom nervnog sistema.
Ako ne možete da naterate bebu da sama zaspi, kontaktirajte. oni će odabrati plan usluga koji Vama odgovara, analizirati Vaš režim, uslove spavanja i uspavljivanja i dati sve potrebne korak-po-korak preporuke.
Poznato je da u snu djeca rastu, bolesni se oporavljaju, a svi ljudi, bez obzira na godine, dobivaju snagu. Oni koji dobro spavaju, bolje razmišljaju, postižu velike uspjehe na sportskom planu i izgledaju mlađe od svojih godina. Općenito, važnost dobrog sna ne može se precijeniti. Posebno je važno da se dovoljno spavaju za one koji tek počinju da rastu i razvijaju se.
Nažalost, pedijatri sve češće navode činjenicu da savremena djeca ne spavaju dovoljno. Nedostatak sna kod djeteta je mnogo opasniji od nedostatka sna kod odrasle osobe. Djeca koja spavaju znatno manje od normalnog rastu sporije i lošije se razvijaju od svojih vršnjaka. Ovo je lako objasniti. Prvo, tokom spavanja se proizvode hormoni rasta. Drugo, dobar san doprinosi boljem pamćenju prethodno primljenih informacija. Treće, opća slabost zbog nedostatka sna otežava potpunu asimilaciju informacija.
Osim toga, kod djece koja slabo spavaju, vjerovatnoća razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema je oslabljena i povećana. Djeca lišena sna postaju nervozna, rasejana, nervozna. Ovo se odnosi na svu djecu bez obzira na njihov uzrast: i bebe i mladići treba da spavaju podjednako dobro.
Roditelji su u obavezi da obezbede detetu pun zdrav san u dovoljnim količinama. I koliko sna se može smatrati dovoljnim? Koliko dugo dete treba da spava?
Koliko dete treba da spava?
Za djecu, kao i za odrasle, normalna količina sna je individualna. Neka deca spavaju više, neka manje. Cifre koje navode ljekari su prosjek. Uopšteno govoreći, treba da teže tome.
Ove brojke odražavaju ukupnu količinu sna po danu, odnosno uzimajući u obzir i noćni i dnevni san.
Koliko sati dijete spava?
|
- Novorođenče spava u prosjeku 18-22 sata dnevno.Zašto dijete manje spava?
Razlog može biti to što roditelji ne stvore potrebne uslove za ugodan san i dobar san za dijete. Kako stvoriti ove uslove i pomoći djetetu da bolje spava, govorit ćemo malo niže.
Ako vaša beba spava 1,5-2 sata manje od većine svojih vršnjaka, to bi vas trebalo upozoriti. Za početak pokušajte razumjeti koji je razlog: u individualnim karakteristikama djetetovog tijela ili u nedostatku uslova za normalno uspavljivanje i dobar san. Morate se dobro brinuti o svom djetetu. Ako je budno, aktivno, normalno se razvija, pokazuje dobro pamćenje, rijetko se razbolijeva, ne pokazuje pretjeranu nervozu, onda se dovoljno naspava. Samo mu treba malo manje sna od većine njegovih vršnjaka.
Ako primijetite znakove nedostatka sna kod Vašeg djeteta, a sigurni ste da ste stvorili sve uslove za normalan san, potražite savjet ljekara.
Zdrav san djeteta. Kako dete treba da spava?
1. Spavajte u isto vrijeme. Da bi se dijete dovoljno naspavalo potrebno je pridržavati se režima i istovremeno ga stavljati u krevet. Ovo posebno važi za noćni san.
Neka bude pravilo stavljati dijete u krevet, na primjer, u 21 sat. I nikada ne odstupajte od ovog pravila. Neka u kući budu gosti, neka se dete zainteresuje za igru, neka roditelji imaju posla - sve treba odložiti radi djetetovog sna.
Ako se navikne da ide u krevet u isto vrijeme, ništa ga neće spriječiti da se na vrijeme opusti i poželi da spava. Nijedna igra mu se neće činiti privlačnijom od svježeg toplog kreveta i udobnog jastuka.
2. Priprema za spavanje, opuštanje, rituali. Da bi dijete lako i brzo zaspalo, već sat-dva prije spavanja, trebalo bi da bude u mirnoj atmosferi.
Bučne igre, teške zagonetke, intelektualni zadaci, priprema domaćih zadataka, kompjuterske igrice, gledanje bučnih dugih filmova i crtanih filmova, slušanje glasne muzike itd. - sve ovo treba završiti sat-dva prije spavanja.
Klinac u ovom trenutku može se mirno igrati s igračkama ili slušati bajku koju čita njegova majka. Starije dijete može samostalno čitati, razgovarati sa roditeljima, gledati miran film.
Da, i neće ostati toliko vremena za miran odmor, jer će direktna priprema za spavanje zahtijevati puno vremena. Neophodno je istuširati se, oprati zube, ispraviti krevet, presvući se u pidžamu, popiti malo vode itd.
Inače, iste radnje koje se izvode svaki dan prije spavanja postaju svojevrsni ritual, čije izvođenje također pomaže djetetu da se uklopi u san. A to, zauzvrat, doprinosi bržem i dubljem zaspavanju i kao rezultat toga boljem odmoru.
Ako vam, na primjer, nekoliko gutljaja vode prije spavanja odjednom postane navika, nemojte pokušavati odviknuti dijete od toga. Neka ovo bude vaš ritualni pomagač. Ako je dijete naviklo da mu roditelji čitaju bajku, onda ono treba da čita, bez obzira na zaposlenje.
3. Lakoća u stomaku. Poslednji obrok treba da bude 2 sata pre spavanja (ovo se ne odnosi na odojčad i decu koja su dojena). Neposredno prije spavanja dijete može popiti šoljicu čaja sa 1-2 kolačića ili čašu kefira, ali ne sa visokokaloričnim. Prvo, s lakoćom tijelo čvršće zaspi. Drugo, guste visokokalorične grickalice prije spavanja loše su za želudac.
4. Udobna atmosfera u prostoriji. Prije stavljanja djeteta u krevet, prostorija mora biti dobro prozračena. Ako je prostorija suha, nakon provjetravanja vrijedi uključiti ovlaživač i dovesti razinu vlažnosti na prihvatljivu razinu.
Kada dijete ode u krevet, potrebno je da ugasite svjetlo. Možete ostaviti prigušeno noćno svjetlo ako beba to zatraži. Djecu ni u kom slučaju ne treba stavljati u krevet s uključenim televizorom ili treperavim kompjuterskim monitorom. Međutim, nemoguće je uključiti TV, gornje svjetlo i zvuk zvučnika kompjutera čak i nakon što dijete zaspi.
Lagani zvukovi i svjetla ga možda neće probuditi, ali će san djeteta učiniti površnim. Zbog toga se tijelo neće pravilno odmoriti. Ako se to stalno događa, dijete će pokazivati znakove nedostatka sna. Odnosno, čini se da spava onoliko koliko je potrebno, ali ipak ne spava dovoljno. Razlog je nedostatak uslova. Soba u kojoj dete spava treba da bude sveža, mračna i tiha. Bez obzira na dob djeteta.
Naslov: