Norint atjauninti namus ląstelių lygiu, jums reikia. Kūno atjauninimas ir gydymas namuose liaudies gynimo priemonėmis

Visi norime atrodyti jauni ir jaustis sveiki bei kupini energijos. Ir tam nebūtina be galo gerti vitaminų ir naudoti brangius kremus. Nes amžinos jaunystės variklis yra viduje, o ne išorėje. Ir šis variklis vadinamas melatoninu.

Mūsų smegenų centre yra kankorėžinė liauka – mažas organas, atsakingas už mūsų miego ir pabudimo įpročius. Nepaisant mažo dydžio, kankorėžinė liauka atlieka didžiulį vaidmenį reguliuojant daugelį gyvybiškai svarbių mūsų kūno funkcijų.

Dienos šviesoje jis gamina serotoniną (apie šio hormono svarbą skaitykite straipsnį). Jei jums pakanka šio hormono, tada gyvensite laimingai ir gerai. Jei to nepakanka, atsiranda depresija, nerimas ir apatija. Serotoninas yra natūralios šviesos hormonas, dienos hormonas (norint susikurti paros dozę, svarbu lauke būti nuo 30 min. iki valandos, jei esate tiesiai po saulės spinduliais, tada užtenka 20 min.). Tačiau naktį kankorėžinė liauka pradeda gaminti kitą hormoną – melatoniną, atsakingą už mūsų visavertį ir sveiką miegą. Žodžiu, serotoninas visiškoje tamsoje virsta melatoninu.

Melatoninas. Jaunystės hormonas

Melatonino gamyba vyksta tik naktį, šis hormonas turi ne tik migdomąjį poveikį, bet ir kitus, ryškesnius veiksmus. Jis prisideda prie visiško organizmo atsigavimo miego metu, normalizuoja mūsų širdies ir kraujagyslių bei imunines sistemas. Ir, svarbiausia, jis turi galingą senėjimą stabdantį poveikį ir padeda pailginti gyvenimą! Melatoninas yra jaunystės, sveikatos ir ilgaamžiškumo hormonas!

Šis hormonas taip pat apsaugo ląsteles nuo kancerogenų, pesticidų ir radiacijos, kovoja su navikais, teikia ir mėgaujasi, mažina kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, mažina osteoporozės riziką.

Trūkstant melatonino, bene visose sistemose ir organuose prasideda nemiga, nerimas, stresas ir gedimai, o tai dažnai sukelia rimtų sveikatos problemų. Šių trikdžių buvo galima išvengti gyvenant harmonijoje su gamta ir laikantis natūralaus cirkadinio ritmo (tai yra einant miegoti saulėlydžio metu ir pabusti auštant). Tačiau žmonės išrado elektrą ir dabar vėlais vakarais ir naktimis budi šviesoje, taip atimdami gyvybiškai svarbų hormoną.

Tačiau tamsa mūsų kūnui yra nepaprastai svarbi. Būtent naktį, visiškoje tamsoje, tamsos signalas patenka į akies tinklainę ir per regos nervą patenka į smegenis. Ten jis susijungia su organizmo biologinio laikrodžio signalu ir nurodo hipofizei pradėti gaminti melatoniną.

Melatoninas. miego hormonas

Aktyviausia melatonino gamyba vyksta nuo 12 iki 2 val. Būtent per šias dvi valandas svarbu ne tik pailsėti, bet ir ramiai išsimiegoti visiškoje tamsoje, kad organizmas galėtų pasigaminti didelį kiekį melatonino savo atsigavimui. Kodėl miegas stipriausias ankstyvomis ryto valandomis? Mat per naktį susikaupusio melatonino koncentracija labai didelė. Melatonino ateičiai apsirūpinti neįmanoma, per naktį sukauptos „porcijos“ užtenka tik iki kito vakaro.

Svarbu žinoti, kad miegoti reikia visiškoje tamsoje. Net raudona šviesa iš televizoriaus trukdys melatonino gamybai. Jei jūsų miegamajame yra buitinių prietaisų, ištraukite jį iš elektros lizdo ir padėkite mobilųjį telefoną toliau nuo jūsų. Užuolaidų langai su storomis užuolaidomis, bet jei tai neįmanoma, yra kita išeitis. Melatonino gamybai svarbu net ne tamsa kaip tokia, o tai, ką suvokia mūsų akies tinklainė. Todėl miegui galite tiesiog užsidėti akių raištį ir taip „apgauti“ kankorėžinę liauką ir duoti jai ženklą gaminti melatoniną. Todėl net jei jūsų miegamasis nėra pakankamai tamsus, užsirišę akis gausite visą melatonino kiekį.

Žodžiu, eik miegoti laiku, miegok kietai ir būsi jauna ir graži!

Taip pat siūlau susipažinti su Margaritos Levčenkos jauninančia veido gimnastika. Dešimt dienų galite nemokamai treniruotis su ja internetu ir išmokti šią gimnastiką. Visos detalės - Čia .

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas ir norite apie tai papasakoti draugams, spustelėkite mygtukus. Labai ačiū!

Nėra susijusių straipsnių.

Tik pastaraisiais dešimtmečiais tapo akivaizdu, kad imuninė sistema, be kita ko, skatina savęs atsinaujinimą, o tai reiškia ląstelių atsinaujinimą!

Kas yra senėjimas?! Galiausiai tai yra ląstelių gebėjimo atsinaujinti sumažėjimas. Kol ląstelės dalijasi ar atsinaujina greičiau, nei jose gali kauptis žala, tol išliekame jauni ir sveiki. Su amžiumi mažėja ląstelių gebėjimas atsinaujinti, pradeda kauptis pažeidimai, kol jie tampa tokie reikšmingi, kad žmogus miršta. Taigi, mokslininkai nustatė, kad imuninė sistema yra beveik visų pirma atsakinga už ląstelių, būtent tokių imuninių ląstelių, kaip t-limfocitai ir makrofagai, atsinaujinimą. Didžiausias limfocitų ir makrofagų aktyvumas pasireiškia vaikystėje ir jaunystėje, o tai daugiausia paaiškina senėjimo požymių nebuvimą šiuo laikotarpiu. Su amžiumi smarkiai sumažėja makrofagų, limfocitų ir visų limfoidinių audinių skaičius; užkrūčio liauka, tiesą sakant, atrofuojasi, kūno ląstelės vis rečiau atnaujinamos, o mūsų organizmas neišvengiamai sensta. Visų pirma pastebėta, kad imunodeficito simptomai yra labai panašūs į senėjimo simptomus.

Apie limfocitų gebėjimą atjauninti mūsų organizmą Nacionalinio gerontologijos centro (Dontsov, Krutko, Podkolzin) specialistai rašo:
„Mes pateikėme naują imuninę (limfoidinę) senėjimo teoriją, siejančią su amžiumi susijusį ląstelių augimo ir savęs atsinaujinimo mažėjimą tiesiogiai su reguliavimo pokyčiais T limfoidinėje imuniteto sistemoje, toje dalyje, kuri reguliuoja ląstelių augimą. somatinės ląstelės. Eksperimentinis poveikis šiai sistemai leido per kelias dienas atkurti senų gyvūnų audinių augimo potencialą iki jaunų. Visa tai rodo, kad reguliavimo įtaka gali vaidinti svarbų vaidmenį plėtojant su amžiumi susijusius viso organizmo pokyčius, o įtaka šiai sistemai gali būti labai veiksminga stabdant senėjimą ir biostimuliuojant senstančio organizmo funkcijas.

Žurnale "Mokslas" Nr. 50 1999 m. buvo paskelbtas straipsnis, kuriame Rusijos medicinos mokslų akademijos Sibiro filialo Biochemijos instituto mokslininkai kalba apie makrofagų ląsteles:
„Makrofagai – slaugytojos ląstelės – žinomi jau seniai. Jie randami visuose audiniuose ir yra susiję su tuo, kad jie valo organizmą, prarydami mirštančias ląsteles. Tačiau paaiškėjo, kad kartu su negyvomis ląstelėmis makrofagai taip pat užfiksuoja streso hormoną adrenaliną ir jo priešingą norepinefriną. Kartu su jais makrofagai sudaro visiškai naują ląstelių kompleksą, galintį nuskaityti genų informaciją iš gyvų ląstelių DNR ir sintetinti baltymus. O baltymai, savo ruožtu, yra jaunų ląstelių statybinė medžiaga. Kitaip tariant, kol organizme yra makrofagų, jis nuolat atnaujinamas ląstelių lygiu. Tai mūsų jaunystės paslaptis.
Mokslininkai mums žada, kad vakcinos nuo senatvės bandymai su žmogumi prasidės apie 2001 m. Po penkerių metų Rusija gali pradėti vykdyti jauninimo operacijas. Su viena sąlyga – pakankamas mokslinių tyrimų finansavimas. O į visuotinius profilaktinius skiepus viskas ateis ne anksčiau kaip po 10–15 metų.
Kaip vyks žmogaus atjaunėjimas?
Atsako Rusijos medicinos mokslų akademijos Sibiro filialo Biochemijos tyrimų instituto direktorius, Rusijos medicinos mokslų akademijos akademikas Levas Paninas.
– Apskritai tai galima padaryti keliais būdais. Tačiau mums atrodo, kad perspektyviausia yra raudonųjų kaulų čiulpų pirmtakų ląstelių transplantacija. Tai gali būti kaulų čiulpų autotransplantacija arba heterotransplantacija. Be to, gyvūnai taip pat gali tapti donorais. Visų pirma, kiaulė kaip donorinių ląstelių šaltinis yra gana priimtina. Institute kuriama laboratorija, kurioje eksperimentiškai išbandysime šį variantą. Jei kalbėsime apie savo pirmtakų ląstelių transplantaciją, tada jas galima paimti ankstyvose vystymosi stadijose po gimimo, užšaldyti, saugoti, o nuo 40-45 metų - persodinti, taip prailginant pilno vystymosi laikotarpį. gyvybei palaikant visų organų audinių gyvybingumą.
Pailginti žmonių gyvenimo trukmę iki 100-120 metų išlaikant intelekto ir fizinės kūno būklės harmoniją yra gana realu, sako akademikas.

Taigi imunitetas yra sistema, apsauganti kūną nuo gyvų kūnų ir medžiagų, turinčių svetimos informacijos požymius. Imuniteto įtakoje atrenkamos ir stimuliuojamos genetiškai susijusios ląstelės, galinčios bendrai veikti viename organizme. Stipri imuninė sistema – tai aktyvus gyvenimas be ligų iki 100 metų ir dar daugiau!

Jaunystė nėra amžina kūno būsena. Deja, ne kiekvienas žmogus tai supranta, būdamas pačiame jėgų žydėjime, kai sveikata neklysta, grožis nereikalauja ypatingų pastangų, o turimos energijos, regis, užtenka dar ne vienam. Daugelis žmonių pradeda galvoti apie jaunystės pratęsimą, kai atsiranda pirmieji kūno senėjimo požymiai, kai kažkas pradeda varginti. Tačiau laikas bėga amžinai, ir kiekvienais metais vis labiau pajunti, kaip blėsta gyvybingumas. Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau jį galima pristabdyti žinant kai kurias paslaptis.

Kažkuriuo momentu pradedame suprasti, kad 18-mečių nerūpestingumas liko kažkur toli praeityje. Gyvenime ne visada viskas klostosi sklandžiai, o išorėje daug kas neįspausta pačiu geriausiu būdu. Atidžiai ištyrinėdamas savo atspindį veidrodyje, nusiminai, nes matai ten žmogų, kuris neatitinka tavo vidinio amžiaus? Jokiu būdu neturėtumėte nusiminti, nes tai gana pataisoma. Tiesiog verta pagalvoti apie tai, ką darote ne taip ir kas paskatino jus nepasitenkinti. Gali tekti pakoreguoti įprastą gyvenimo būdą ir pakeisti kai kuriuos įpročius.

Žvilgsnis yra vidinio pasaulio atspindys

Nenuostabu, kad yra posakis: „akys yra sielos veidrodis“. Žvelgiant į žmogaus akis, matosi jo vidinė būsena. Du bendraamžiai gali atrodyti taip, lyg jų amžiaus skirtumas būtų 10–15 metų vien dėl skirtingos veido išraiškos. Nuovargis, nusivylimas, nepasitenkinimas, išreikštas veidu, akimirksniu prideda porą papildomų metų, o džiaugsmas, nerūpestingumas ir laimė gali vizualiai sumažinti jūsų amžių. Pažvelkite į savo jaunatviškas nuotraukas, prisiminkite, ką tuo metu jautėte, kuo gyvenate. Natūralu, kad būtų nedera sulaukusi 40 metų elgtis kaip 15 metų paauglei. Tačiau suteikti žvilgsniui lengvumo, paslaptingumo, įkvėpimo nekenkia. Jums gali nepavykti iš karto, tada praktikuokite prieš veidrodį.

Nustokite raukti antakius ir įpraskite šypsotis. Labai svarbu stebėti veido išraiškas. Pirma, tai yra veido raukšlių prevencija, o antra, nuimsite niūraus ir įžeisto gyvenimo žmogaus kaukę.

Asmeninė priežiūra

Bėgant metams kūnas susidėvi, ir tai iškart atsispindi išvaizdoje. Tinkama savęs priežiūra gali padėti atitolinti matomus senėjimo požymius. Reikia mylėti savo kūną ir juo rūpintis, tada jis tau atsakys grožiu ir jaunatviškumu..

Savęs priežiūra apima šiuos dalykus:

Sekite savo figūrą. Papildomų kilogramų nebuvimas leidžia ne tik atrodyti jauniau ir įspūdingiau, bet ir išlaikyti tinkamą sveikatą. Nutukimas sukelia širdies, endokrininės sistemos ir virškinamojo trakto ligas. Sukurkite keletą sveikų įpročių, kad išlaikytumėte normalų svorį:
- valgyti kas 3 valandas, bet mažomis porcijomis;
- nepamirškite pusryčių pirmą valandą po pabudimo;
- vakarienė turi būti lengva ir ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą;
- apriboti kepto ir riebaus maisto, greito maisto, pusgaminio maisto vartojimą;
- į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų: raudoną žuvį, riešutus, dribsnius, varškę, augalinį aliejų, vaisius ir daržoves (ypač žalias);
- suteikti organizmui kasdienės fizinės veiklos bėgiojimo, šokių ar elementarių pratimų forma.
Pasirinkite savo odai tinkamą kosmetiką pagal savo amžių ir odos tipą. Pirmas dalykas, kuris parodo amžių, yra raukšlės. Kaip žinote, lengviau užkirsti kelią problemai nei pašalinti. Todėl po 25 metų nepamirškite kosmetikos nuo senėjimo. Į kasdienės veido odos priežiūros kompleksą turėtų būti įtrauktas valymas, tonizavimas, drėkinimas ir mityba. Atlikite šveitimo procedūras du kartus per savaitę, kad pašalintumėte keratinizuotą ląstelių sluoksnį, kuris neleidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms patekti į dermą.
Palepinkite savo kūną. Jaunystė yra grynumas ir šviežumas. Kasdien prauskitės po dušu su drėkinamaisiais kremais, kad oda būtų minkšta ir elastinga. Kartą per savaitę atlikite atpalaiduojančią SPA procedūrą salone arba namuose. Taip pat pratinkite save prie kontrastinio dušo – tai puikus būdas palaikyti gerą kūno formą ir pasisemti energijos.
Išlaikykite tvarkingą nagų ir plaukų išvaizdą. Tikslumas yra privalomas gerai prižiūrimo žmogaus atributas. Prižiūrėtas žmogus neatrodys vyresnis už savo metus. Pakanka turėti tolygiai nukirptus nagus ir apdorotas odeles, taip pat laiku išplauti ir sušukuoti plaukus nukirptais galiukais.
Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Niekam nebus naujiena, kad dideliais kiekiais rūkymas ir alkoholis daro neigiamą poveikį visam organizmui.

Teisingai sukurtas vaizdas

Drabužiai ir makiažas yra dirbtinis apvalkalas, kurį susikuriame patys. Su šiuo „įrankiu“ galite padaryti bet kokį įspūdį kitiems. Netinkami drabužiai gali paversti jus pilka pele arba, atvirkščiai, pajuokos objektu, o stilingi daiktai pavers jus ryškiu ir pasitikinčiu žmogumi. Tą patį galima pasakyti ir apie makiažą. Tinkamas pabrėš orumą ir paslėps raukšles, padarys veidą daug gaivesnį. Tačiau šventinis makiažas netinkamu laiku atrodys iššaukiančiai.

Vaizdo įrašas: kaip vizualiai padaryti save jaunesniu

Senėjimo prevencija

Maždaug iki 25 metų žmogaus organizmas vystosi, stiprėja ir klesti. Iki šio amžiaus organizmas savarankiškai geba stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus, gaminti kolageną ir elastiną, kurie palaiko jaunatvišką odą, bei sveikam gyvenimui būtinus hormonus. Tačiau kiekvienais metais šie gebėjimai silpsta, senėjimo procesas įgauna pagreitį. Klaidinga nuomonė, kad laiku nepradėjus senėjimo prevencijos, vėliau to daryti nėra prasmės. Tiesą sakant, tai bus naudinga bet kuriame amžiuje.

Prevencinės priemonės nepajėgia visiškai išnaikinti jau esamų senėjimo požymių, tačiau gali užkirsti kelią naujų su amžiumi susijusių pokyčių formavimuisi.

Bandymas atrodyti jaunesnis iš išorės tikrai labai prisidės prie atjaunėjimo problemos. Tačiau tai bus daugiau „pataisymas“, nei vidinė pergalė prieš senatvę. Reikia pasigilinti ir ieškoti senėjimo priežasties iš vidaus, nes išvaizda – tik vidaus organų būklės atspindys. Todėl visų pirma būtina apsaugoti organizmą nuo žalingų įpročių poveikio, tada stebėti visų reikalingų vitaminų ir mineralų tiekimą, taip pat vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Kūno valymas, kosmetinės procedūros, jaunystės eliksyrai – visa tai, žinoma, svarbu sulėtinti senėjimo procesus, tačiau, be to, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių:

išvengti streso;
apsaugoti odą nuo nepalankių aplinkos veiksnių (pvz., UV spindulių);
teikti paramą imuninei sistemai;
pagerinti mitybą;
reguliariai valykite odą nuo negyvų ląstelių;
nepiktnaudžiaukite vaistų procedūromis, kad išvengtumėte organizmo priklausomybės.

Atjauninimo būdai ląstelių lygiu

Šiandien labai populiari kova su fiziologiniu organizmo išsekimu. Moksliniai genetiniai tyrimai atvedė prie paprasto sprendimo – būtina išlaikyti ląstelių jaunystę. Yra daug būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.

Atjauninimas namuose

Paprasčiausias ir prieinamiausias pasirinkimas yra padidinti gyvūninės kilmės baltymų suvartojimą. Faktas yra tas, kad jis gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus 40%. Tačiau baltymų virškinimo efektyvumas yra glaudžiai susijęs su suvartojamo skysčio kiekiu. Norint sėkmingai pašalinti 1 gramo baltymų skilimo produktus, organizmui reikia 42 ml skysčių. Tai yra, 100 gramų mėsos ar žuvies patiekalų žmogus turi išgerti ne mažiau kaip 420 ml skysčio.

Per didelis baltymų suvartojimas be reikiamo skysčių kiekio gali sutrikdyti inkstų, sąnarių veiklą, paūmėti lėtinis prostatitas ar adenoma, atsirasti mastopatija ir kt.

Kitas medžiagų apykaitos procesų suaktyvinimo taškas bus angliavandenių apykaitos per kepenis padidėjimas, nes kuo didesnė angliavandenių dalis aprūpinant organizmą energija, tuo jis apskritai jaunesnis. Norėdami tai padaryti, iš karto po pabudimo tuščiu skrandžiu reikia išgerti „aktyvinantį“ gėrimą: 200 ml vandens su vienu šaukštu medaus ir tiek pat citrinos sulčių (vyšnių, bruknių, spanguolių) arba obuolių sidro acto. Pusryčius galite pradėti po 15-20 minučių.

Unikalus metodas naudojant kamienines ląsteles

Atjauninimo kamieninėmis ląstelėmis procedūra populiari ne tik tarp moterų, bet ir tarp stipriosios lyties atstovų. Faktas yra tas, kad dėl šio metodo atjauninimas vyksta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus - pacientas jaučia pastebimą jėgos ir energijos antplūdį, jo oda tampa elastingesnė ir elastingesnė. Plaukai taip pat transformuojami – žili plaukai išnyksta, atsiranda blizgesio ir tankumo.

Šis atjauninimo būdas nėra greitas. Tai apima keletą procedūrų, kurių kiekviena susideda iš kelių etapų:

Pirmiausia iš paciento paimamas kraujas analizei. Tai daroma siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas.
Taikant vietinę nejautrą, riebalinis audinys paimamas iš bambos srities.
Po 2 savaičių pacientui į veną suleidžiamos išaugintos ir išgrynintos mezenchiminės kamieninės ląstelės.

Nuo šio momento prasideda atjauninimo procesas. Po 60 dienų procedūra kartojama. Rezultatą pajusite po 5-6 mėnesių.

Būdai atgaivinti namuose

Teisingai pritaikius šimtmečius sukauptas žinias apie tradicinę mediciną, galima pristabdyti biologinio senėjimo procesą. Šis metodas yra gana efektyvus, nes jis pagrįstas natūralių produktų naudojimu. Naudojant liaudiškas priemones pagerės sveikatos būklė, kuri yra jaunystės ir grožio pagrindas.

Valymas

Gydytojai rekomenduoja atjauninimą pradėti nuo žarnyno valymo. Juk nuo jo darbo kokybės priklauso organizmo imuniteto lygis – gebėjimas sunaikinti svetimus mikroorganizmus ir gaminti sveikas jaunas ląsteles. Iki 35 metų šlakų išsiskyrimas organizme pasiekia kritinį lygį. Tai yra kliūtis aktyviam maistinių medžiagų įsiskverbimui ir toksinų pašalinimui. Dėl to pablogėja žmogaus sveikata, prastėja oda, nagai, plaukai, mažėja darbingumas, atsiranda nuolatinis nuovargis.

Storosios žarnos valymas gali būti atliekamas keliais būdais:

Natūralus pluoštas. Jį reikia gerti mėnesį tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį po 1-2 valgomuosius šaukštus. Gerkite pluoštą su stikline šilto išvalyto vandens. Tokius kursus rekomenduojama vesti du kartus per metus – pavasarį ir rudenį.
Medus. Šis metodas kainuos šiek tiek daugiau nei ankstesnis ir užtruks ilgiau. 100-120 gramų medaus ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Esant padidėjusiam rūgštingumui, gerti 1,5 valandos prieš valgį, esant mažam rūgštingumui – 20 minučių prieš valgį. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad esant aukštesnei nei 60 laipsnių temperatūrai naudingosios medaus savybės sunaikinamos, todėl vanduo neturėtų būti labai karštas. Tokį gėrimą reikia gerti tris kartus per dieną du mėnesius, kartoti du kartus per metus.
Žolelių kolekcija. Užpilui paruošti reikia šių žolelių: džiovintų kraujažolių, susmulkintų džiovintų erškėtuogių, melisų (po 5 šaukštus), pankolio, kmynų (po 1 arbatinį šaukštelį), šaltalankio (žievės), beržo pumpurų, immortelio (po 1 valgomąjį šaukštą), gerai ismaisyti. Užvirinkite du šaukštus litrui verdančio vandens 40 minučių. Gėrimas geriamas po pusę stiklinės 30 minučių prieš valgį dvi savaites. Pakartokite po 3 mėnesių.

Po 40 metų toks valymas turėtų būti atliekamas reguliariai. Tuo pačiu peržiūrėkite savo mitybos sistemą, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos ir kuo mažiau šlakų susidarytų.

Laivų valymas

Po 45 metų galite pradėti laivų valymo kursą. Norėdami tai padaryti, galite paimti vadinamąją Tibeto tinktūrą. Tai labai stipri priemonė, todėl kursą kartokite ne dažniau kaip kartą per trejus metus. Tinktūrai paruošti reikia 200 gramų česnako tyrės ir tiek pat alkoholio. Mišinį infuzuokite 10 dienų stikliniame inde, paslėpdami tamsioje vietoje. Prieš vartojant (20 minučių prieš valgį), mišinį reikia praskiesti ketvirtadalyje puodelio nenugriebto pieno pagal tam tikrą grafiką.

Lentelė: Tibeto tinktūros vartojimo grafikas

Diena p / p	Lašų skaičius pusryčiams	Lašelių skaičius pietums	Lašų skaičius vakarienei
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

Jaunystės eliksyrai

Iš kartos į kartą išmintingos moterys viena kitai perduoda grožio ir jaunystės receptus. Nenuostabu, kad liaudiški jaunystės eliksyrų receptai konkuruoja su brangiomis kosmetinėmis procedūromis. Juk jų veiksmingumas tikrinamas ne vienerius metus, be to, naudojimas atsispindi ne tik veido odoje, bet visiškai visame kūne.

Štai keletas gėrimų variantų:

Jaunatviškas vynas. Šis receptas atneš ne tik naudos, bet ir malonų atsipalaidavimą. Kad taptumėte šiek tiek jaunesni, jums reikės raudonojo vyno (1 litro), kurį 2 savaites reikia užpilti šalavijų ir levandų lapeliais (po 50 g). Šį gėrimą gerkite po 50 gramų du kartus per dieną prieš valgį.
50 ml alyvuogių aliejaus sumaišykite su puse stiklinės šviežiai spaustų citrinos sulčių ir 200 g medaus. Vartokite vaistą po 1 arbatinį šaukštelį 20 minučių prieš valgį, kol baigsis priemonė. Šį mišinį gaminkite kiekvieną pavasarį ir vasarą.
Avižinių dribsnių gėrimas. 200 gramų nuplautų avižų užpilkite 4 stiklinėmis vandens ir palikite išbrinkti. Tada įpilkite stiklinę pieno ir virkite 20 minučių. Supilkite dar 1 stiklinę pieno ir 3 tyrę žalius obuolius, pavirkite dar 2 minutes. Į atvėsusią masę įpilkite 1 valg. šaukštas liepų medaus. Gerti po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį. Šis įrankis turi daug vitaminų ir maistinių medžiagų ir yra besąlygiškai naudingas organizmui:
- stiprina imuninę sistemą;
- valo kepenis;
- mažina cholesterolio kiekį;
- padidina tonusą;
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- normalizuoja spaudimą;
- mažina cukraus kiekį kraujyje;
- gerina miegą.

Mumiyo anti-senėjimo

Priešlaikinio senėjimo prevencijai mumiyo senovės Rytuose buvo naudojamas kaip tonikas. Norint tinkamai jį paruošti, 6–8 g mumijo atskieskite vandeniu iki minkštimo ir sumaišykite su 500 g medaus. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš valgį 3 kartus per dieną. Reguliarus paruoštos masės naudojimas išvalo organizmą, didina ištvermę, gerina imunitetą, todėl suteikia jauninamąjį poveikį. Taip yra dėl to, kad mumijoje yra visų organizmui gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, todėl šios liaudiškos Altajaus priemonės poveikio spektras yra labai didelis. Prieš pradedant tokį gydymo kursą, verta pasitarti su specialistu..

Taip pat iš mumiyo galite paruošti senėjimą stabdančių kaukių, kurios skatina audinių regeneraciją, šalina uždegimą ir šalina toksinus:

Patogiausias ir lengviausias būdas paruošti kaukę – sumaišyti ją su įprastu veido kremu. Į nedidelį indelį išspauskite 1 arbatinį šaukštelį kremo ir įmaišykite 1 tabletę (1 g) susmulkintos ir vandeniu atskiestos mumijo. Užtepkite ant veido ir po 10 minučių nuplaukite vėsiu vandeniu.
2 g mumijo ištirpinti 5 g šilto vandens, įpilti 10 g neriebios grietinės, 5 g medaus ir kiaušinio trynio. Kruopščiai išmaišykite ir tepkite ant veido. Po 20 minučių nuimkite kompoziciją celiuliozės servetėle. Ši kaukė lėtina odos senėjimą ir apsaugo nuo perdžiūvimo.

Kosmetinės procedūros

Daugelis moterų veido ir kūno atjauninimui renkasi specialistų pagalbą. Šiandien yra daugybė kosmetinių intervencijų kovojant su su amžiumi susijusiais odos pokyčiais. Populiariausios procedūros yra:

Botox injekcijos. Injekcinis metodas, kai po oda įvedamas išgrynintas botulino toksino pagrindu pagamintas agentas, kuris savo veikimu atpalaiduoja ir imobilizuoja raumenis, todėl oda išlyginama. Tai nesuteikia kūnui bendro jauninančio ir gydomojo poveikio, tačiau odos reljefas iš karto išlyginamas, o tai vizualiai pajaunina veidą kelerius metus.
Mezoterapija. Šis metodas apima biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių daug vitaminų ir amino rūgščių, injekciją, taip pat stimuliuojančių vaistų. Kartu suaktyvinama hormonų gamyba, paleidžiama kolageno ir elastino skaidulų sintezė, oda stangrinama ir išlyginama.
Biorevitalizacija. Remiantis giliųjų dermos sluoksnių prisotinimu hialurono rūgštimi. Po procedūrų kurso poveikis išlieka šešis mėnesius.
Cheminis pilingas. Tai gilus valymas naudojant chemines medžiagas, kurios pašalina keratinizuotą ląstelių sluoksnį, todėl viršutinis dermos sluoksnis tampa lygesnis ir gaivesnis.
aparatūros metodai. Senėjimo požymių korekcija atliekama naudojant kosmetinius prietaisus, kurie įvairiai veikia dermą, skatina kolageno ir elastino gamybą, gerina kraujotaką, naikina senas riebalines ląsteles ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Yra įrenginių, kurie veikia skleidžiant ultragarsą, šviesos ir garso pluoštus, veikiantys mikrosrove ir lazeriu. Visos šios procedūros yra neskausmingos ir puikiai dera su kitais atjauninimo būdais.

Aromaterapija ilgaamžiškumui

Manoma, kad eteriniai aliejai gali ne tik išgydyti nuo negalavimų, bet ir prailginti jaunystę, kartu pagerinti gyvenimo kokybę. Šios „magijos“ esmė ta, kad aliejai tarnauja kaip galingi antioksidantai, naikina žalingą laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms, užkertant kelią oksidaciniam procesui. Tačiau būtent laisvieji radikalai ardo mūsų organizmą, provokuoja senėjimą. Be to, eteriniai aliejai teigiamai veikia nervų sistemą, atkuria psichoemocinę būseną, gerina miego kokybę, o tai tam tikru mastu prailgina ir sveiką jaunystę.

Yra keletas būdų, kaip mėgautis eterinių aliejų aromatu:

lengviausias būdas yra atidaryti buteliuką ir kelis kartus įkvėpti subtilaus kvapo;
užlašinkite aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite garus;
ant kaklo dėvėkite aromatinį pakabuką;
pridėti aliejaus į kosmetiką - šampūnus, kondicionierius, dušo želė, skystą muilą;
išsimaudyti su jais.

Geriausi senėjimą stabdantys aliejai yra: smilkalų, rožių, ylang-ylang, sandalmedžio, nerolių, miros, greipfrutų, pankolių, limetų, kedrų, pačiulių, vetiverijų, jazminų, žaliųjų citrinų, rozmarinų, pelargonijų, petitgrain, levandų, molio šalavijų, raudonmedžio. , ciberžolė, citrina. O norint pasiekti geriausią efektą, galite juos maišyti, bet ne daugiau kaip 5 vnt.

Tinkama mityba kovojant su senatve

Mes esame tai, ką valgome. O nuo tinkamai sudėliotos mitybos tiesiogiai priklauso mūsų sveikatos būklė ir biologinis amžius. Kasdienis antioksidantų turinčio maisto vartojimas stiprina organizmo atsparumą destruktyviems procesams. Sunkus keptas ir riebus maistas užkemša ir apkrauna virškinimo sistemą, neleidžia patekti maistinėms medžiagoms ir, atvirkščiai, pagreitina senėjimo procesą.

Senėjimą lėtinantys produktai

Pirmoji jaunystės palaikymo taisyklė – kasdien suvartoti 500–1000 gramų daržovių ir vaisių. Ryški spalva laikoma antioksidantų buvimo ženklu. Be to, juose yra didžiulis kiekis vitaminų, mineralų, augalinių skaidulų, kurios lėtina senėjimo procesus ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Pasirūpinkite, kad ant stalo būtų įvairių spalvų daržovių ir vaisių. Didžiausią vertę turi raudonos, oranžinės ir violetinės spalvos gaminiai, šiek tiek atsilieka žalia ir geltona. Taigi salotų porcija kiekvieno valgio metu gali prailginti jūsų gyvenimą keleriais metais.

Antra sąlyga – į kasdienį meniu įtraukti nedidelę saują riešutų. To pakaks aprūpinti organizmą sveikais riebalais, baltymais ir mineralais. Reguliarus riešutų vartojimas bus puiki aterosklerozės profilaktika, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinus.

Trečia – sveiki gėrimai. Žalioji arbata turi daugiau antioksidantų ir maistinių medžiagų nei juodoji arbata. Jo naudojimas padės pagerinti organų aprūpinimą krauju, palengvins uždegimą ir normalizuos kraujospūdį. Žalioji arbata taip pat lėtina raukšlių susidarymą ir gerina odos būklę.

Jogurtai ir kiti fermentuoto pieno produktai prisideda prie gero virškinimo, organizmo maistinių medžiagų pasisavinimo, taip pat yra baltymų šaltinis.

Ar naudinga atskira mityba ir badavimas?

Pastaruoju metu atsirado daug atskiros mitybos šalininkų, kurių sistemą sukūrė mitybos specialistas Herbertas Sheltonas. Technikos esmė – nemaišyti maisto produktų, kurių virškinimui reikalinga kitokia cheminė aplinka. Mokslininko teigimu, baltymams virškinti reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandeniams – šarminė, o kitiems – neutrali. Tai yra, kai procesai susimaišo, jie trukdo vienas kitam, sutrinka virškinimas, didėja toksinų nusėdimas ir padidėja apkrova kepenims. Išeitis – nemaišyti nesuderinamų produktų – baltymų ir angliavandenių. Pavyzdžiui, negalima valgyti bulvių su mėsa.

Sudarant meniu reikėtų atsižvelgti į keletą laiko tarpų:

gerti ne vėliau kaip 15 minučių prieš valgį, taip pat 2-3 valandas po jo;
vaisiai 30 minučių prieš valgį;
pavalgius angliavandenių turinčio maisto, turėtų praeiti apie 3-4 val.
po baltymų – mažiausiai 4-5 val.

Atskiros mitybos šalininkai įsitikinę, kad verta pradėti taisyklingai derinti produktus, nes pagerės kasos darbas, pagerės medžiagų apykaita, išnyks papildomi kilogramai ir kūnas atjaunės.

Jei per ilgai laikotės atskiros mitybos sistemos, skrandis pradeda prisitaikyti ir ilgainiui nebemoka virškinti mišraus maisto. Dėl to ateityje, pažeidus dietą, gali kilti sveikatos problemų.

Kalbant apie badavimą, daugelis iš savo patirties matė, kad gydomasis badavimas tikrai padeda išvalyti organizmą nuo šlakų, mažina svorį ir apskritai atjaunina kūną. Išsivalius nuo toksinų, organizme atsiranda lengvumas – organizmas tarsi nusikrato praėjusių metų naštą. Išoriškai odai pastebimas badavimo poveikis – išnyksta bėrimai, išsilygina veido spalva, derma atrodo elastingesnė ir tonizuota.

Tačiau verta atminti, kad visiškai atsisakydamas valgyti žmogus blokuoja patekimą į organizmą ne tik kenksmingiems toksinams, bet ir naudingiems mikroelementams. Pasninko metu organizmas patiria rimtų vidinių pokyčių. Todėl tik specialistas po apžiūros gali kompetentingai atsakyti, ar galima ir kiek laiko ligonis badauti. Yra keletas kontraindikacijų, kurioms esant badavimas gali sukelti rimtą žalą sveikatai:

onkologija;
atvira tuberkuliozės forma;
ūminis širdies nepakankamumas;
inkstų ir kepenų sutrikimai;
organų persodinimas;
cukrinis diabetas (galima tik gavus gydytojo sutikimą);
nėštumas.

Nusprendę pasninkauti, turite rimtai įvertinti neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto trūkumas gali stipriai paveikti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa lengvu mikrobų ir virusų grobiu. Taip pat galima sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, o tai sukels anemiją. Pasunkėjus anemijai, atsiranda dusulys, galvos skausmas, miego sutrikimai.

Prieš nuspręsdami pasninkauti, turėtumėte atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat atlikti specialisto tyrimą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.

Laikinas susilaikymas nuo maisto nesant sveikatos problemų turi ir savo privalumų – gerėja organizmo būklė: atnaujinamos ląstelės ir audiniai, atkuriama tinkama širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų veikla, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita. , normalizuojasi kraujospūdis ir pulsas. Išsivalęs nuo toksinų ir toksinų žmogus pradeda jaustis tarsi atgimęs.

Dieta norint išlikti jaunatviškai

Kiekvieną dieną žmogaus organizmui turi būti tiekiamas subalansuotas maistinių medžiagų sąrašas. Iš savo raciono pašalinkite cukrų, pyragus, keptą ir riebų maistą, konservus, perdirbtus maisto produktus. Pabandykite sudaryti meniu vadovaudamiesi šiomis proporcijomis:

200–300 g mėsos ar žuvies produktų;
600 g daržovių;
400 g vaisių ir uogų;
400 g dribsnių (grūdai, viso grūdo duona);
400 g fermentuotų pieno produktų.

Lentelė: subalansuoto anti-senėjimo meniu parinktys

Valgymas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	Muslis su vaisiais, žalioji arbata be cukraus.	Omletas su pomidorais, svogūnais ir grybais, džiovintų vaisių kompotas.	Ryžių košė su moliūgu ir pienu.
Užkandis	Neriebus natūralus jogurtas.	Pusė stiklinės mėlynių ir žaliosios arbatos.	Bananų ir grūdų sausainiai.
Vakarienė	Grybų sriuba, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.	Veršienos guliašas su daržovių garnyru.	Lęšių sriuba su vištiena.
popietės arbata	Keptas obuolys su medumi.	Greipfrutas.	Jūros gėrybės (midijos aliejuje).
Vakarienė	Kepta jūros žuvies filė su daržovėmis ir makaronais.	Orkaitėje kepta vištiena su makaronais.	Varškė su mangais, medumi ir riešutais.
vėlyva vakarienė	Šviežių vaisių kokteilis.	Stiklinė kefyro.	Oranžinė.

Jogos privalumai atjauninant

Atsižvelgiant į jogos pratimų galimybes, pastebima, kad daugelis asanų yra apverstos. Tai paaiškina indų filosofija. Jame rašoma, kad smegenyse yra čakra, skleidžianti mėnulio nektarą, kuris prailgina gyvenimą ir atjaunina kūną. Nektaras turi tekėti kūnu žemyn, tačiau saulės čakra, esanti saulės rezginyje, jį sudegina ir taip sutrumpina gyvenimo trukmę.

Taigi, norint pailginti gyvenimą, reikia dažniau pozuoti aukštyn kojomis.. Tada ilgam gyvenimui reikalingas nektaras kaupsis Mėnulio čakroje ir neišdegs. Norėdami tai padaryti, žiūrėdami vaizdo įrašą arba su trenerio pagalba turite išmokti keletą pratimų.

Vaizdo įrašas: joga pradedantiesiems

Kaip teisingai kvėpuoti

Atrodytų, žmogui nėra nieko lengviau ir natūraliau už kvėpavimą. Tačiau ne visi supranta, kad nuo kvėpavimo technikos priklauso mūsų sveikatos būklė, fizinis ir intelektinis vystymasis.

Kvėpavimo pratimus geriausia atlikti ryte po pabudimo. Jo tikslas – išvalyti organizmą nuo per naktį ląstelėse besikaupiančių toksinų, pagerinti kraujotaką, pakelti organizmo tonusą. Indijos išminčiai mano, kad iškvėpimas turi būti 3-4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas, o kvėpavimo dažnis turėtų būti sumažintas iki 3-6 iškvėpimų per minutę. Be to, kvėpuoti reikia tik per nosį, nes, anot jų įsitikinimų, šis organas skirtas kvėpuoti, o burna – valgyti.

Medicininiai kūno atjauninimo metodai

Šis atjauninimo būdas susideda iš vaistinių ir hormoninių preparatų, maisto papildų vartojimo. Antioksidantų naudojimas laikomas labai veiksmingu, nes jie lėtina senėjimo procesus ir užkerta kelią ligoms. Tačiau verta manyti, kad organizmo atjauninimas yra ilgas procesas, reikalaujantis aiškaus veikliųjų medžiagų ir jų dozavimo pasirinkimo. Jums tinkamą priemonę turėtų parinkti specialistas, atsižvelgdamas į medžiagų suderinamumą, farmakologinių savybių analizę ir individualias organizmo savybes. Reikia pridurti, kad jauninimui skirtuose preparatuose turi būti amino rūgščių – struktūrinių baltymo dalelių, nes jos pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir dėl to pailgina gyvenimą.

aspirinas nuo senėjimo

Toks paprastas vaistas kaip aspirinas gali atsispirti organizmo senėjimui. Veiklioji aspirino medžiaga yra acetilsalicilo rūgštis, dėl kurios jis turi gydomąjį poveikį. Ši medžiaga gali slopinti prostaglandinų, atsakingų už reakciją į infekcijas, gamybą organizme. Jie padidina kraujo krešėjimą, sustiprina imuninį atsaką uždegimo metu. Šis vaistas tam tikru mastu gali turėti prevencinį poveikį širdies ligoms, vėžiui, neurologiniams sutrikimams. Tačiau aspirinas nėra saugus, todėl reguliariai vartoti gali tik kvalifikuotas specialistas.

Aspirinas, galintis turėti jauninantį poveikį veido odai, yra populiarus kaip senėjimą stabdančių kaukių ingredientas. Juk jo išorinis poveikis gerina kraujotaką kapiliaruose, normalizuoja riebalinių liaukų darbą, dezinfekuoja ir ramina odą.

Keletas kaukių su aspirinu parinkčių:

Medaus krakmolas. Šaukštą krakmolo atskieskite šiltu vandeniu iki masės, įdėkite 3 sutrintas aspirino tabletes ir 1 arbatinį šaukštelį skysto medaus bei šaltalankių aliejaus. Geriau tepti ant veido šepetėliu ant anksčiau nuvalytos odos. Po 15 minučių nuplaukite ir sudrėkinkite odą kremu arba grietine.
Kava. 3 aspirino tabletes atskieskite trupučiu mineralinio vandens be dujų. Kavamalėje sumalkite 3 g ramunėlių ir gysločių žiedų, tada sumaišykite su aspirinu. Į gautą masę įpilkite arbatinį šaukštelį maltos kavos ir 7 ml simondsijų aliejaus. 10 minučių tepkite ant garintos odos, tada nuimkite servetėle ir patepkite maitinamuoju kremu.

Grožio ir jaunystės lašinukai

Šiuo metu grožio ir jaunimo lašintuvai labai populiarūs grožio salonuose ir grožio salonuose. Jie stiprina imunitetą ir mažina stresą. Vieni lašintuvai rekomenduojami prieš plastines operacijas, siekiant pagreitinti audinių regeneraciją, kiti, priešingai, po – pašalinti vaistų perteklių.

Grožio ir jaunystės lašai gaminami dviem etapais: pirmiausia į veną suleidžiamas ozonu praturtintas nuosavas kraujas, o vėliau – druskos tirpalas, vitaminų-mineralų kompleksas, polinesočiosios riebalų rūgštys ir aminorūgštys. Lašintuvai gali būti su organų preparatais, kurie suleidžiami tiek į veną, tiek į viršutinius odos sluoksnius. Populiariausias grožio ir jaunystės lašintuvų vaistas yra Laennec, kurio pagrindas yra žmogaus placentos hidrolizatas. Jame yra didžiulis kiekis mikroelementų, skirtų kovoti su senėjimu.

Lašintuvai su vitaminais suteikia energijos, gerina raumenų veiklą, malšina spazmus. Vitamininiai kokteiliai į veną veikia ląstelių lygmeniu, gerindami kiekvieno struktūrinio vieneto būklę.

Ar gimdymas atjaunina organizmą

Šiuolaikinė medicina užtikrina, kad nėštumas ir gimdymas yra naudingi moters organizmui. Galų gale, šis procesas keičia hormoninį foną, todėl sustiprėja ląstelių regeneracija, pagreitėja medžiagų apykaita ir atsparumas nepalankiems išoriniams veiksniams. Gimdymas moteriai – hormonų antplūdis, kurio bangos išsiskiria per 2-3 metus: kūnas jaunėja, atnaujinamas kraujas ir limfa. Kartu didėja darbingumas ir atsparumas stresinėms situacijoms. Be to, yra nuomonė, kad norint, kad menopauzė prasidėtų be komplikacijų, moters organizmas turi panaudoti visas savo atsargas, kurių pagrindinis yra gimdymas.

Žinoma, dėl hormoninių pokyčių atsiranda ne tik teigiamų pasekmių – pradeda slinkti plaukai, suserga dantys, ant odos atsiranda amžiaus dėmių. Bet tai tik laikinas reiškinys, dažniausiai kartu su nėštumo pradžia.

Kiekvieno žmogaus kūnas anksčiau ar vėliau pradeda senti. O nuo kokio amžiaus tai pradės varginti – priklauso tik nuo tavęs. Savo veiksmais ir gyvenimo būdu galite šį procesą ir pagreitinti, ir sulėtinti. Niekada nevėlu pradėti užkirsti kelią senėjimui. Kiekviename gyvenimo etape galite atidėti naujų senėjimo požymių atsiradimą, taip pat pašalinti kai kuriuos esamus. Norėdami tai padaryti, turite sukaupti reikiamų žinių ir kantrybės, nes kelias į atjaunėjimą yra ilgas ir sudėtingas, tačiau rezultatas to vertas.

Išskirtinis japonų gydytojas Hiromi Shinya yra žinomas visame pasaulyje dėl savo darbo gastroenterologijos srityje. Specialistas savo medicininę veiklą pradėjo praėjusio amžiaus 60-aisiais, kai mokslas dar nebuvo išradęs endoskopo, o dauguma chirurginių operacijų buvo polipų pašalinimas su anga pilvo ertmėje.

Tai buvo daktaras Shinya, kuris sukūrė unikalų endoskopo dizainą, kurio viduje yra laidas, kurio gale yra kilpa. Tokio instrumento dėka 1969 metais pirmą kartą pasaulyje buvo atlikta polipų pašalinimo operacija, neatidarant pilvaplėvės. Operacija buvo vadinama polipektomija. Nuo tada chirurgija gavo naują vystymosi kryptį, vadinamą „chirurgine endoskopija“.

Atidarymas Hiromi Shinya

Tačiau daktaras Shinya turi dar vieną svarbų nuopelną, apie kurį šiandien kalba visas pasaulis. Per ilgus praktikos metus savo klinikoje priėmęs daugiau nei 300 tūkstančių pacientų, japonų specialistas sukūrė specialią sveikatos programą „Shinya Biozim“, kurią iš pradžių išbandė pats. Ir verta pasakyti, kad per visus 40 praktikos metų japonų profesorius nė karto nesirgo! Be to, programos rezultatai pranoko visus pacientų lūkesčius, o šioje programoje dalyvaujantys vėžiu sergantys pacientai nesusidūrė nei su vienu atkryčio atveju!

Daktaro Shinya programos esmė

Specialisto teigimu, nei maisto papildai, nei stimuliatoriai nepajėgūs padidinti mūsų gyvybinės energijos ir išlaikyti jos lygiu ilgą laiką. Gamta pasirūpino, kad kūno ląstelės galėtų savarankiškai apsivalyti nuo vadinamųjų „ląstelinių šiukšlių“. Būtent į tai sutelkta Japonijos mokslo šviesuolio programa.

Ne paslaptis, kad už energetinių procesų aprūpinimą organizme atsakingi specialūs tarpląsteliniai dariniai – mitochondrijos. Kai žmogus yra budrus ir aktyvus, mitochondrijos dirba visa jėga, tačiau pajutus gedimą ar pykinimą, neabejotina, kad mitochondrijų darbe atsirado kliūtis, būtent „ląstelių nuolaužos“. Mitochondrijų užsikimšimas skilimo produktais sukelia jų veiklos sutrikimą, taigi ir kūno ląstelių senėjimą, skaitykite, paties žmogaus senėjimą. Atjauninti šiuo atveju galima tik intraląstelinio valymo pagalba.

Kiekvienas iš mūsų tikriausiai yra girdėjęs, kad gyvybės jėga Kinijoje vadinama Qi energija, o Japonijoje – KI. Europiečiai linkę manyti, kad tai tik filosofija, nors iš tikrųjų taip nėra. Rytų mokymai turi griežtą mokslinį pagrindą. Ir šiuo atžvilgiu vakariečiams Qi energija yra 60 trilijonų ląstelių, kurios aktyviai funkcionuoja kiekvieno žmogaus kūne.

Taip pat skaitykite:

Kas yra „ląstelių šiukšlės“ ir iš kur jos atsiranda

Baltymai, patekę į mūsų organizmą su maistu, skyla į aminorūgštis, kurios vėliau su krauju pernešamos po visą organizmą ir dalyvauja tarpląsteliniame naujų baltymų susidaryme. Tačiau šis procesas neapsieina be šalutinių poveikių, ty baltymų defektų. Paprastai netinkami baltymai susidaro su nesubalansuota mityba, kai racione yra per daug gyvulinių riebalų (pieno produktų ir mėsos). Štai kodėl vegetarai, savo racione vengiantys gyvulinių riebalų, gyvena ilgiau, mažiau serga ir atrodo jaunesni už savo metus.

Norint išvalyti organizmą nuo defektuotų baltymų, būtina pradėti autofagijos procesą, t.y. kūno ląstelių savaiminis apsivalymas ir atstatymas. Norėdami tai padaryti, turite pradėti dirbti su yunozyme - specialiais fermentiniais valikliais, kurie sugedusius baltymus ir negalinčius funkcionuoti mitochondrijas paverčia į organizmui reikalingas riebalų rūgštis, gliukozę ir aminorūgštis.

Kaip pradėti autofagiją? Labai paprasta! Norėdami tai padaryti, tereikia, kad kūnas pradėtų jausti alkio jausmą. Anksčiau, kai buvo daug maisto, organizmas nematydavo prasmės perdirbimo funkcijoje, tačiau vos pasirodžius pirmiesiems alkio požymiams, iškart įsijungia „ląstelinių šiukšlių“ apdorojimo procesas. Tai yra gydomojo badavimo prasmė!

Žinoma, alkis neturėtų trukti per ilgai, antraip organizmas ims „valgyti“ pats save, t.y. sunaikinti sveikas organizmo ląsteles, išsekdamas žmogų ir sukeldamas pavojų jo gyvybei. Tačiau norint suaktyvinti autofagijos procesą ir taip atjauninti kūno ląsteles, imituoti alkio jausmą yra labai naudinga.

Šiuo atžvilgiu puikių rezultatų duoda vadinamasis Small Shinya-post, siūlantis išbandyti japonų specialistą. Verta paminėti, kad šis įrašas nėra susijęs su suvartojamų kalorijų mažinimu, todėl netinka žmonėms, susirūpinusiems svorio metimu. Jis skirtas tik organizmo detoksikacijai kiekvienoje jo ląstelėje, ty bendrai būklei pagerinti, tonusui didinti ir sveikatos sutrikimams šalinti.

Shinya postas skirtas ląstelių valymui ir atjauninimui

Išvardinkime pagrindines Shinya badavimo pozicijas, kurios padės išvalyti organizmo ląsteles, todėl ją atjaunins ir pagerins.

1. Vakarienė turi vykti ne vėliau kaip 19:00 val. Po vakarienės ir prieš miegą galite gerti tik švarų vandenį.
2. Pabudę pirmiausia išgerkite 2 stiklines švaraus vandens, o po 20-30 minučių išgerkite stiklinę natūralių sulčių (morkų, obuolių ar kopūstų) arba suvalgykite porą šviežių vaisių.
3. Išgerkite 2-3 stiklines švaraus vandens 30 minučių prieš pietus.

Tuo pačiu metu japonų specialistas nereikalauja kasdien laikytis minėtų taisyklių. Kartkartėmis jų reikia laikytis. Tuo pačiu metu turėtumėte pabandyti valgyti tris kartus per dieną. Ir jei norite, galite atsisakyti vakarienės.

Minėtos dietos esmė paprasta – kuriam laikui sukurti alkio jausmą, dėl kurio prasidės organizmo ląstelių savaiminio apsivalymo procesas. Pasninkas tik iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvas. Tiesą sakant, ne kiekvienas žmogus gali jo laikytis. Ir čia žmogui turėtų padėti pagrindinė mintis, kurią Hiromi Shinya perteikia žmonijai: suvokti alkio jausmą kaip teigiamą jausmą!

Shinya Biozyme sveikatos programa

O dabar pasakykime keletą žodžių apie sveikatos atkūrimo programą Shinya Biozyme, kuri paremta daktaro Shinya patirtimi ir daugybe mokslinių tyrimų.

Apsistokime prie trijų pagrindinių jo programos tezių:

1. Šiuolaikiniai mokslininkai jau suprato, kaip beprasmiška yra kovoti su patogeniniais mikrobais antibiotikais, ir šiandien daugiau dėmesio skiria organizmo apgyvendinimui naudinga mikroflora.
2. Pagrindinis sveikatinimo programos elementas yra augalinio maisto naudojimas be terminio ir mechaninio apdorojimo (dėl to sunaikinamas vertingas fermentinis komponentas).
3. Valymas ląstelių lygiu (per Shinya badavimą) padeda sustiprinti imuninę sistemą ir pripildyti organizmą gyvybingumo.

Taigi, norint išgydyti ir atjauninti kūną, svarbu ne tik laikytis Shinya pasninko, bet ir apgalvoti, ką valgyti. Štai pagrindiniai žinomo japonų specialisto patarimai:

atkreipkite ypatingą dėmesį į augalinį maistą, ypač nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus;
įsitikinkite, kad 85% jūsų raciono sudaro augalinis maistas ir tik 15% – mėsa ir mėsos produktai;
reguliariai į savo racioną įtraukite patiekalų iš fermentuotų produktų, kurie buvo fermentuoti. Į šį sąrašą įtrauktos: raugintos daržovės (kopūstai ir agurkai, pomidorai ir česnakai), taip pat rauginto pieno produktai (kefyras, raugintas keptas pienas ir jogurtas).

Be to, svarbu gyventi aktyvų gyvenimo būdą, kasdien daryti gimnastiką ir pasivaikščioti gryname ore. Visa tai kartu leis kvėpuoti sveikata, o tai reiškia, kad išvengsite ankstyvo organizmo senėjimo ir daugelio ligų.

Gyvenk ilgai ir laimingai!

Kai figūra pase kasmet nenumaldomai auga, jaunyste visų pirma turime omenyje sveikatos būklę. Norime būti sveiki, tinkami, atrodyti ir jaustis kupini energijos. Bet jei staiga veidrodyje pamatytume nepažįstamą žmogų, ką daryti? Pabandykime išsiaiškinti, ar įmanoma sugrąžinti pokyčius atjauninant kūną ląstelių lygiu.

Valgykite tai, ko reikalauja kūnas

Gydytojų ir mitybos specialistų rekomendacijos nuolat keičiasi. Šiandien populiari keto dieta atkūrė ne tik sviestą, kiaušinius, bet net šoninę. Taip pat madinga nevalgyti duonos net tarp tų, kurie neserga glitimo netoleravimu, negerti karvės pieno. Rytoj bus kitų rekomendacijų. Pagrįstas požiūris yra valgyti subalansuotą mitybą su šviežiu maistu ir juo labiau atsisakyti bet kokių svorio metimo dietų. Gydytojai rekomenduoja racioną sudaryti pusę žalių daržovių, žolelių ir vaisių. Pavyzdžiui, Japonijos sveikatos ministerija ragina per dieną suvalgyti 9 porcijas vaisių ir daržovių. Mityba turi suteikti mums statybinę medžiagą visiems kūno audiniams – todėl reikia subalansuotai maitintis: baltymus, angliavandenius ir riebalus. Gerkite daugiau vandens nei įprastai. Nebūtina vadovautis jokiais skaitmeniniais standartais, jie taip pat keičiasi. Tiesiog nepamirškite gerti švaraus vandens.

Mityboje visada bus aktualus tik saikas ir gebėjimas išgirsti, ko nori organizmas.

Žinoma dietologė-endokrinologė Natalija Zubareva, knygos „Hormonų valsas“ autorė, pataria tokiais produktais išsaugoti jaunystę ir grožį:

Žalumynai ir daržovės.Į maistą įtraukite žalumynų 2 kartus per dieną, daržoves – į kiekvieną valgį. Pavyzdžiui, omletas pusryčiams su špinatais, krapais ir pipirais.
Riešutai. Tai mono- ir polinesočiųjų riebalų, vitamino E, Omega-3, seleno, magnio, kalcio, reguliuojančių hormonų gamybą, šaltinis. Riešutai gali būti bet kokie ir neapdoroti: makadamijos, pekano riešutai, braziliški, pistacijos, migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai. Mirkyti per naktį ir išdžiovinti orkaitėje.
Kryžmažiedis. Brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, rukola, rėžiukai yra unikalūs antioksidantai. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, kryžmažiedis yra kontraindikuotinas.
Avokadas. Be sveikųjų riebalų, avokaduose yra glutationo, kuris jaunina, detoksikuoja organizmą, padeda nuo spuogų ir raukšlių, netgi lėtina tam tikrų vėžio rūšių vystymąsi.
fermentuoti maisto produktai. Rauginti kopūstai, rūgpienis, kefyras, naminė gira ir kt. Įskaitant kombučą ir gėrimą iš jos - kombucha. Apsaugo nuo vėžio, bakterijų, virusų, normalizuoja virškinimą.

Vienintelė griežta riba, apie kurią kalba vis daugiau gydytojų: nevalgykite cukraus. Cukrus sukelia uždegimą, veikia hormonų pusiausvyrą. Kai kurie gydytojai aukštą cholesterolio kiekį ir apnašų susidarymą priskiria per dideliam cukraus, o ne gyvulinių riebalų vartojimui. Cholesterolą mūsų organizmas gamina audinių pažeidimams atitaisyti, o audinius pažeidžia cukraus sukeliamas uždegimas.

Produktai, kurie pagreitina senėjimą:

Rafinuotas cukrus ir cheminiai saldikliai. Pakaitalas: medus, kokosų cukrus, stevija, topinambų sirupas ir kiti natūralūs sirupai. Įprasto cukraus pakaitalų taip pat negalima valgyti dideliais kiekiais: cukrų sudėtyje esanti gliukozė ir fruktozė yra vienodos.
Mėsos ir žuvies rūkyti gaminiai. Orkaitėje arba lėtoje viryklėje pasigaminkite naminį kumpį su prieskoniais, supjaustykite griežinėliais ir gaminkite sumuštinius.
Margarinas, dezodoruotas augalinis aliejus, parduotuvėse įsigyti kepiniai dėl transriebalų, kurie ardo kraujagyslių ir organų audinius. Kepimui naudokite kokosų, alyvuogių, sviestą – mažiausiai polinesočiųjų riebalų turinčius aliejus, o geriau – grilį be aliejaus.
Balta duona, greitai paruošiami grūdai. Pakaitalas: pilno grūdo duona, grikių duona be glitimo.
Karvės pienas. Organizmas deda tam tikras pastangas suvirškinti pieną, kartais tai pasireiškia sindromu, liaudyje vadinamu „pienišku veidu“. Išbandykite ožkos pieną, avižų pieną, sojų pieną, migdolų pieną.
Alkoholis. Alkoholio formulė yra tokia pati tiek degtinėje, tiek vyne. Tyrimai apie taurės raudonojo vyno naudą prie vakarienės, deja, nepasitvirtino.

Gerkite žolelių arbatas

Žolelių arbatos yra puiki alternatyva arbatai ir kavai. Bet kurio regiono tradicinė medicina augalus naudoja kaip vaistus. Žolelių arbatos švelniai subalansuoja nervų sistemą ir gerina organų veiklą. Svarbu atskirti stiprias farmacines žoleles nuo vitaminingų augalų, kurių arbatos parduodamos net paprastose parduotuvėse.

Vaistažolės – vaistai, tiesiog užauginti gamtoje, o medžiagų koncentracija jose nenuspėjama

Įprastos žolelės ir uogos, kurias galima gerti kaip arbatą, yra:

ramunėlių;
Liepa;
Erškėtrožė;
raudonėlio;
jonažolių;
pipirmėčių;
aviečių lapai;
Melisa;
žydinti Sally;
vyšnių lapai;
braškių lapai;
serbentų lapai;
šermukšnio uogos;
čiobreliai.

Hormonų pusiausvyros rinkinys:

šalavijų lapai;
liepų gėlės;
ramunėlių žiedai.

Sumaišykite komponentus lygiomis dalimis. Du šaukštus kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Gerti užpilą 3 kartus per dieną po 1/2 stiklinės.

Odos drėkinimo ir kolageno sintezės kolekcija:

aviečių lapai;
Erškėtrožė;
braškių lapų.

Žoleles susmulkinkite ir sumaišykite lygiomis dalimis, 1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens. Infuzuoti 30 minučių, perkošti ir gerti po 2 dozes per dieną.

Visų minėtų žolelių užpilais galima plauti ir skalauti galvą ir plaukus. Taip pat naudokite juos kaip namų kosmetikos komponentą, receptuose pakeičiant vandenį.

Tibeto receptas jaunimui

Gydymui skirtos vaistažolės yra mažiau nekenksmingos, pavyzdžiui, rusakalbiame internete Tibeto receptu jaunimui pavadinta kolekcija turi ryškų poveikį organizmui. Jis pagreitina tulžies pūslės darbą, stiprina inkstų darbą, greitai pašalina iš organizmo skysčius, todėl malšina tinimą, pagreitina virškinimą. Jei sergate lėtine liga, šį receptą vartodami nepasitarę su gydytoju, turite būti labai atsargūs.Šios kolekcijos tikslas – išsklaidyti sustingusius procesus organuose.

Kolekcijos sudėtis - 100 gramų kiekvieno augalo:

Hypericum žolė;
nemirtingos gėlės;
Beržo pumpurai;
ramunėlių žiedynai.

Maisto gaminimas:

Smulkiai sumalkite kavamale arba sumalkite grūstuvu. Mišinį laikykite stikliniame inde po dangčiu tamsioje vietoje.
1 valgomąjį šaukštą kolekcijos užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 40-50 minučių.
Tada perkošti ir atvėsinti iki 30-35 laipsnių. Užpilą galima laikyti šaldytuve 2 paras.
Gautas infuzijos tūris padalijamas į dvi lygias dalis.
Pirmuosius 250 ml gerkite ryte nevalgius, antrąją dalį prieš einant miegoti, praėjus mažiausiai dviem valandoms po paskutinio valgio.

Kasdien reikia gerti kolekciją, kol baigsis mišinys. Tada darome savaitės pertrauką. Jei gydymas nesukelia diskomforto, jį reikia kartoti per 3 mėnesius. Pertraukų metu būtina atlikti bendrus šlapimo ir kraujo tyrimus kontrolei.

Sužinokite, kokių papildų ir vitaminų jums reikia

Ne visus vitaminus ir elementus galime gauti su maistu. Tačiau prieš „išskirdami“ sau papildus, turite išsiaiškinti, ar neturite vitaminų ir mineralų trūkumo ir disbalanso. Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti testus.

Didžiųjų miestų gyventojai tiesiog neturi galimybės gauti natūralių produktų, reikalingų vitaminų papildymui.

Gydytoja endokrinologė-mitybos specialistė Natalija Zubareva gydydama naudoja pačias natūralesnes medžiagas: adaptogenus, žoleles, maistines medžiagas, o štai jos svarbių papildų ir vitaminų sąrašas:

Skystas vitaminas D. Dienos dozė – pagal jūsų analizės lygį esant 25OH, bet ne mažiau kaip 5000 TV.
Omega-3, o ne 3-6-9. Paros dozė - ne mažiau 1000 mg (EPA + DHR), gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Kurkuminas yra priešvėžinis, priešuždegiminis, antioksidantas, antidepresantas. Gerti 3 mėnesius, 1 mėnesio pertrauka.
Probiotikai: laktobacilos, bifidobakterijos, propiono rūgšties bakterijos, Streptococcus thermophilus rūšies streptokokai, Lactococcus genties bakterijos. Gerti 3 mėnesių kursą 2 kartus per metus.
Rhodiola, Peru Maca, Cordyceps, Ashwagandha (Indijos ženšenis) yra stipriausi adaptogenai, reguliuoja libido ir ciklą, geria 4 mėnesius, 2 mėnesių pertrauką. Tai augalų grupė, kuri gali padėti jūsų organizmui prisitaikyti prie fizinio, cheminio ir aplinkos streso poveikio.
Kolagenas be priedų. Gerti 3 mėnesius, 2 mėnesių pertrauka. Įsisavinamas tinkamas geležies, vario, chromo, cinko kiekis, užtikrinantis normalią virškinamojo trakto veiklą. Tai yra viso mūsų kūno statybinė medžiaga – nuo sąnarių iki kaulų ir kitų organų. Trūkstant kolageno, sunaikinama audinių struktūra (oda, sąnariai).
Biosil – kolageno generatorius, kursas 2 kartus per metus.
B kompleksas. B grupės vitaminai labai prastai pasisavinami, todėl sunku jų perdozuoti. Gerti 2 mėnesius, 2 kartus per metus.

Naudokite makiažą, kuris veikia

Gerindami savo sveikatą, padedame odai iš vidaus, o pasirinkę tinkamą kosmetiką – iš išorės. Rezultatus suteikianti kosmetika turi keletą pagrindinių komponentų. Visų pirma, tai yra antioksidantai. Dažniausi ir svarbiausi antioksidantai, kurių turėtų būti kosmetikoje, yra šie:

vitaminas C arba askorbo rūgštis;
vitaminas E arba tokoferolis;
vitaminas B3 arba niacinamidas;
vitaminas A arba retinolis;
resveratrolis (resveratrolis);
žalioji arbata (žalioji arbata);
granatų ekstraktas (granatas);
superoksido dismutazė;
kofermentas Q10 arba ubichinonas;
alfa lipoinė rūgštis.

Nuotraukų galerija: populiarūs antioksidantų produktai

Veido valymas: fermentinis šveitimas, ultragarsinis šveitimas, šveitimas, atrauminis valymas, mechaninis valymas su komedono ekstrakcija. Nuo 1-2 iki 6-10 kartų per metus.
Miostimuliacija, klasikinė ir, su elektrodinėmis pirštinėmis,. Kaip kontaktinė terpė naudojamos aktyvios srovę nešančios kaukės, kurios suteikia įvairų poveikį – drėkina, maitina, balina, mažina stresą, stangrina, atpalaiduoja raumenis.
: retinoinis pilingas, migdolų, ferulinių ir kitų vaisių rūgščių pilingai.
Kosmetologinė priežiūra su profesionalia kosmetika.

užsiimti sportu

Reguliarus pratimas lėtina senėjimą, ir tai yra mokslinis faktas. 2010 metais Kolorado universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, DNR atrodo dešimtmečiais jaunesnė, nei yra iš tikrųjų. Vyresnio amžiaus sportininkų chromosomos atrodė taip pat, kaip ir jaunų žmonių, o sėslių bendraamžių chromosomų galai buvo pastebimai trumpesni.

Aerobinės ir jėgos apkrovos

Aktyvus ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, „atgaivina“ visus kūno kapiliarus. Deguonimi prisodrintas kraujas suteka į visus organus ir audinius ir juos maitina, greičiau atstatoma vidinė žala. Bet kokia fizinė veikla yra geriau nei nejudrumas, todėl net 10 minučių vaikščiojimas turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

…teigiami procesai ląstelių lygmenyje prasidės iš karto, o sveikata pradės gerėti po kelių dienų.

Aleksas Hutchinsonas
„Kardio ar jėgos? Kokie kroviniai jums tinka

Jėgos pratimai raumenims auginti ir bet kokie staigūs mechaniniai judesiai – bėgimas ir šokinėjimas – stiprina kaulus. Aktyvūs žaidimai, tokie kaip krepšinis ir futbolas, porą kartų per savaitę užkirs kelią kaulų silpnėjimui. Pratimai su savo svoriu susidoros su ta pačia užduotimi: pritūpimai, atsispaudimai, prisitraukimai. Pakanka treniruotis 2 kartus per savaitę po 1 val. Jei būklė neleidžia atlikti aktyvių pratimų, išbandykite vandens aerobiką. Mankštinantis vandenyje sumažėja traumų rizika ir nesukeliama tiek daug streso sąnariams.

Treniruotės sulėtina ląstelių senėjimo procesą, todėl sutrumpėja telomerai – apsauginiai dangteliai ant DNR chromosomų galiukų.

Idėjos, kaip daugiau judėti kasdieniame gyvenime:

Išlipkite 1 stotele anksčiau ir pasivaikščiokite.
Eikite į parduotuvę toliau nuo namų.
Liftu nepasiekti 2-3 aukštų, o kilti pėsčiomis.
Jei įmanoma, rinkitės laiptus, o ne eskalatorius.
Sėdimo darbo metu naudokite laikmatį ir atsikelkite bei pasitempkite kas 45 minutes.
Žiūrėdami serialą galite pritūpti ar pasitempti uždėję koją ant kokio nors stabilaus baldo.

Asanos jaunystei pratęsti

Pirmas dalykas, kuris vizualiai išduoda amžių, net ir iš tolo, yra laikysena ir eisena. Jie tiesiogiai priklauso nuo stuburo sveikatos, jo paslankumo, nugaros raumenų jėgos ir lankstumo. Labai sunku sąmoningai kontroliuoti laikyseną. Laimei, užleistus atvejus galima ištaisyti net sulaukus labai senatvės. Pamokos metu ypatingą dėmesį skirkite kvėpavimui. Judėjimas seka kvėpavimą, o ne atvirkščiai. Kvėpuokite ramiai ir saikingai, nesulaikykite kvėpavimo. Kasdien mankštindamiesi ryte įgausite lankstų stuburą, pasiruošusį gyvenimo įtampai.

Pratimų rinkinys nugaros sveikatai palaikyti:

Vaizdo įrašas: geriausi pratimai, padėsiantys išlaikyti sveiką stuburą per 10 minučių

Darbas su energija: kūno atjauninimas po 50 metų namuose

Praktikos, susijusios su subtiliais kūno judesiais, reguliuoja visas kūno sistemas: nervų, endokrininę, imuninę ir kt. Koordinuodami kvėpavimą, mintis ir judesius, kaip ir šokyje, atliekame darbą, o tai reiškia, kad smegenyse sukuriame naujas nervines jungtis ir darome. neduok jam pasenti.

Tibeto vienuolių gimnastika

Tai rytinė mankšta lovoje iškart po pabudimo. Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 30 kartų, ne mažiau. 1 judesio per sekundę tempu.

Veiksmų seka gulint ant lovos:

Trinkite delnus kartu, kol jie įkais.
Ant akių dedame karštus delnus, delno kraštas guli ant akiduobės kaulo. Spaudžiame akis 30 kartų 1 sekundės tempu – 1 spaudimas.
Padėkite rankas ant ausų, pirštus - ant pakaušio. Padarome vakuumą ir spaudžiame tuo pačiu tempu 30 kartų.
Užkišame nykštį už ausies, suspaudžiame rankas į kumščius ir 30 kartų aktyviai masažuojame veidą nuo smakro iki ausų.
Dešiniuoju delnu dedame ant kaktos, kairįjį dedame ant viršaus, alkūnės pakeliamos ir išsiskleidžia. Trinkite kaktą delnais nuo šventyklos iki šventyklos 30 kartų.
Pagalvę kaip volelį pakišame po kaklu, kad už galvos liktų vietos. Sulenkiame ir rankas – iš kairės į dešinę, apvaliai, pakeldami priešais save. Ir mes pradedame juos vynioti už galvos, virš galvos vainiko, neliesdami galvos. Pradedame nuo galvos ir grįžtame atgal.
Paliekame uždarytas rankas virš galvos ir pradedame jas judinti iš vienos pusės į kitą. Pagrindinis judesys tenka pečių sąnariams.
Dabar dešinę ranką uždedame ant gerklės, o kaire atliekame judesius nuo skydliaukės iki kirkšnies kelių centimetrų atstumu nuo kūno. Po 30 kartų padėkite kairę ranką ant dešinės kelioms sekundėms.
Neatverdami rankų, jas perkeliame žemyn į skrandį. Laikydami vienas kitą, pradedame glostyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę 30 kartų.
Rankas ir kojas pakeliame aukštyn ir 30 kartų slenkame plaštakas ir pėdas sąnariuose.
Dabar labai greitai purtome rankas ir kojas su nedideliu drebėjimu, tarsi norėtume jas nuplėšti. Tokiu atveju judesys pasklis po visą kūną, kaip ir turi būti. Skaičiuojame iki 30.
Atsisėdame ir pradedame masažuoti pėdas. Galite juos daryti vienu metu, galite pakaitomis iš pradžių viena koja, tada kita.
Dabar triname blauzdas iš apačios į viršų išilgai šonų, kelių sąnarių, o tada išilgai klubų darome vyniojančius judesius nuo išorinių dalių į vidines puses, tarsi „surinkdami energiją“. Mes darome 30 sekundžių ar ilgiau.

Vaizdo įrašas: Tibeto hormoninės gimnastikos pratimai sveikatai ir atjauninimui

Atliekant energetinius pratimus, ima paūmėti lėtinės ligos, gali atsirasti nemalonūs pojūčiai. Susilpninkite praktiką, bet nepasitraukite – tai laikina kūno restruktūrizavimo apraiška.

gydomosios mantros

Dainuojant keičiasi kvėpavimas, smegenys prisiderina prie melodijos virpesių – šio proceso metu galite gauti įvairių malonių potyrių. Tibeto medicinos gydytojai gydomąsias mantras taiko kaip palaikomąją terapiją. Tačiau visa mantros galia atsiskleidžia tik atlikus praktiką, kuris gavo vadinamąjį perdavimą iš tradicinio mokytojo.

Mantros veikia per vibraciją, todėl jų pagrindinė prigimtis yra tokia, ką fizika apibūdintų kaip bangą ar spindulį. Mantrų poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip terapeuto savijauta ir gydomoji galia, teisingas mantrų vartojimas ir paciento karminės aplinkybės. Todėl neatsiejama gydomųjų mantrų praktika yra jų pačių dvasinis tobulėjimas, gavus teisingą perdavimą ir teisingą specifinį pasiruošimą prieš gydymo procesą.

Sorig Khang International: Tradicinės Tibeto medicinos fondas
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Jei neturite galimybės kreiptis į mantras vartojantį gydytoją, galite pabandyti jas dainuoti patys kartu su vaizdo ir garso įrašais. Kai kurie atlikėjai vakarietiškam klausytojui pritaiko tradicinį dainų tekstų skambesį. Nežinoma, kiek tokios formos mantros yra veiksmingos, tačiau klausytis jų gali būti labai malonu.

Vaizdo įrašas: Tibeto medicinos gydytojas sceniniu vardu Drukmo Gyal dainuoja ilgą Medicinos Budos mantrą

Ilgosios Medicinos Budos mantros tekstas vaizdo įrašui:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDŽĖ RADZAYA
SAMUNG GATE SOHA

Pakartokite 7 kartus.

Atsipalaiduokite medituodami: rytietiška medicina atjauninimui ir ilgaamžiškumui

Vizualizacijos meditacijos pagalba galite susisiekti su savimi, savo kūnu ir sveikata. Atsigręžkite į savo pasąmonę spontaniškos fantazijos procese, pripildydami jus jėgų ir energijos. Tik pačioje pradžioje nusiteikite pasivaikščiojimui malonioje vietoje, užmerkite akis ir leiskite savo vaizduotei nupiešti. Šios praktikos tikslas – atrasti energijos šaltinį ir juo pasisotinti.

Meditacija padeda susidoroti su stresu, o tai reiškia, kad galite efektyviau panaudoti savo energiją ir atrodyti geriau.

Apytikslės energijos meditacijos etapai:

20-30 minučių grokite atpalaiduojančią instrumentinę muziką, gamtos garsus ar banglenčių garsą.
Atsisėskite patogiai. Jums tikrai turėtų būti patogu, nesistenkite sėdėti lotoso pozoje, jei tokio įpročio nėra, tiks kėdė ar fotelis. Vienintelė sąlyga meditacinėje pozoje – laikyti nugarą vertikaliai, kad energija laisvai tekėtų palei stuburą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Nekeiskite kvėpavimo, nes atkreipėte į tai dėmesį, tiesiog kvėpuokite.
Akys gali būti atpalaiduotos pusiau užmerktoje padėtyje.
Kai būsite pasiruošę, pradėkite įsivaizduoti, kad esate gražioje, malonioje vietoje. Pavyzdžiui, eini per žalią sodą, lauką, mišką.
Stebėkite, kaip įvykiai vystosi jūsų vizualizacijoje, pasiduokite srautui.
Galbūt išeisite prie vandens šaltinio ir įeisite į jį, bangos jus neša su srautu. Nepamirškite atsipalaiduoti.
Įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas yra pripildytas energijos ir jėgos iš natūralių vizualizacijos šaltinių.
Viduje dėkokite šaltiniui už energiją. Dėkokite savo kūnui, kad visą gyvenimą esate jūsų namais. Galite padėkoti savo organams ir kūno dalims už jų teikiamą naudą. Pavyzdžiui: „Širdelė, ačiū, kad plakai ir pumpuoji kraują“. Pasakykite ypatingą ačiū organams, kurie dabar serga. Pasirinkite žodžius, žodžius, kuriuos pasakytumėte artimiausiems draugams.
Kai melodija baigiasi, keletą sekundžių pasėdėkite tyloje, užbaigdami meditaciją apie vidinį jausmą.