Juosmens lordozė – kaip būti ir ką daryti? Kaip gydoma juosmeninės stuburo dalies lordozė? Kodėl stuburas linksta į vidų.

Juosmens lordozė - kas tai?

Žodis „lordozė“ žmogaus kūne vadinamas natūraliais stuburo iškilimais į priekį, kad būtų patogi kūno padėtis, jie yra kakle ir apatinėje nugaros dalyje. Ar gerai ar blogai turėti lordozė ir kifozė – krūtinės ląstos srities išsipūtimas priešinga kryptimi? Pats kreivumas nėra patologija, jei įlinkio kampas neviršija normos ir yra 150-170 laipsnių juosmens srityje.

Juosmens lordozės paveikta sritis

Kiekvienas žmogus turi fiziologinę lordozę, tačiau patologinė, kurios rodikliai nukrypsta nuo normos, gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

Patologinės lordozės rūšys

Nustatydamas diagnozę, gydytojas įvertina patologiją pagal kelis kriterijus. Pirmiausia specialistas įvertina padidėjusį ar sumažėjusį stuburo juosmeninės dalies įlinkį atsiradimo laiką.

Priklausomai nuo priežasčių, turėjusių įtakos patologinės lordozės augimui, ji skirstoma į:

• Pirminė lordozė juosmens sritis vystosi veikiant vidiniams kūno pokyčiams. Esant uždegiminiams procesams, onkologinių ligų atsiradimas, raumenų susilpnėjimas ar neteisinga slankstelių padėtis turi įtakos stuburo išlinkimo laipsniui ir sukelia nukrypimus;
• Antrinė lordozė- liga, kuri atsiranda dėl išorinių poveikių.

Patologija pasireiškia dviem formomis:

• Sergant hipolordoze, ištiesinamas apatinės nugaros dalies fiziologinis kreivumas. Šiuo atveju jis yra didesnis nei 170 laipsnių;
• Hiperlordozė išreiškiama padidėjusiu stuburo juosmens įlinkimu, kampo laipsnis sumažėja iki 140–145.

Įgimtos lordozės priežastys

Svarbų vaidmenį patologijos progresavime ankstyvame amžiuje vaidina gimdymo pobūdis ir tėvų ligos:

• Motinos stuburo lenkimų pažeidimas;
• Įgimtas smegenų ir centrinės nervų sistemos pažeidimas;
• Traumos gimdymo metu;
• Netinkamas fizinis kūdikio augimas.

Vaiko stuburo išlinkimų susidarymas

Įgyta lordozė. Priežastys

Daugeliu atvejų juosmens lordozė vystosi visą gyvenimą ir sustiprėja bėgant metams. Todėl pagrindinės priežastys, dėl kurių gydytojai nurodo gyvenimo būdą, taip pat:

• Dėl fizinio aktyvumo nebuvimo ar nepakankamo kiekio atsiranda raumenų silpnumas, krūvis perkeliamas į stuburą ir laikui bėgant lenkimo kampas išeina iš normos ribų;
• Nutukimas. Antsvoris sukuria papildomą spaudimą stuburui.
• Patologija ir klubo sąnario mobilumo trūkumas;
• Tiesioginė stuburo trauma;
• Lėtinės ligos, uždegimai;
• Piktybinių ar gerybinių navikų susidarymas juosmens srityje;
• Pervargimas ir raumenų pažeidimas dėl per didelio fizinio krūvio.

Nėščioms moterims gresia ypatingas pavojus. Šiuo laikotarpiu maksimaliai padidėja spaudimas mergaitės stuburui, padidėja apatinės nugaros dalies kreivė ir tampa per daug įgaubta. Po gimdymo jis gali normalizuotis arba išsivystyti į patologinę hiperlordozę.

Juosmens lordozė nėštumo metu

Juosmens lordozės simptomai

Esant nedideliam pažeidimui, žmogus gali nepajusti diskomforto juosmens srityje ir nežinoti apie stuburo kreivumą. Pasireiškimo intensyvumas didėja didėjant kampo nuokrypiui viena ar kita kryptimi.

Šie simptomai rodo, kad padidėja lordozė:

• Atsikišęs pilvas, stipriai išlenkta apatinė nugaros dalis;
• Sėdmenų ir dubens nugaros pagrobimas;
• Didelis atstumas tarp paviršiaus ir apatinės nugaros dalies gulint;
• Skausmo pojūtis apatinėje nugaros dalyje gulint ant pilvo.

Su hipolordoze pastebėta:

• Apatinės nugaros dalies tiesinimas, deformacijos išlyginimas;
• Viršutinės nugaros dalies apvalinimas;
• Juosmens raumenų pertempimas ir išlyginimas;
• Sustingimo pojūtis juosmens srityje.

Dažni dviejų tipų stuburo lordozės požymiai juosmens srityje yra šie:

• Nuovargis vaikščiojant ar sėdint;
• Netinkamas dubens organų ir virškinimo trakto darbas;
• Skausmas ar tirpimas kojose, apatinėje nugaros dalyje;
• Miego sutrikimai.

Diagnostika

Pirmieji juosmens lordozės požymiai gali būti nustatyti savarankiškai. Būtina atsistoti nugara į sieną, prispausti prie jos galvą ir sėdmenis, o tada pabandyti laikyti ranką apatinės nugaros dalies linkyje. Jei tai įmanoma, prasidėjo hiperlordozės vystymasis. Net jei delnas praeina sunkiai, lenkimas per daug ištiesintas.

Pirminis traumatologo tyrimas dėl juosmens lordozės

Pirmą kartą įtarus juosmens lordozę, būtina kreiptis į traumatologą. Pirminio tyrimo metu, analizuojant raumenų tonusą, nustatoma diagnozė ir tolesnių tyrimo metodų poreikis:

• Rentgeno nuotraukoje aiškiai matoma slankstelių padėtis, o tai padeda tiksliai nustatyti juosmens lordozės buvimą, tačiau nenurodo ligos priežasčių.
• CT (kompiuterinė tomografija) leidžia suprasti kaulinio audinio būklę.
• MRT (magnetinio rezonanso tomografija) skiriama įtariant minkštųjų audinių pažeidimus, neuralgines ligos priežastis, onkologinius darinius.

Gydymas

Kova su juosmens lordoze prasideda nuo priežasties pašalinimo. Tik pašalinus pagrindinę priežastį, reikia normalizuoti apatinės nugaros dalies lenkimą.

Gydymo kompleksas apima virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų darbo gerinimą, esant stuburo išlinkimui, organams daromas nenatūralus spaudimas, dėl kurio atsiranda viso organizmo ligos.

Svarbu įvairiapusė terapija, tik tokiu būdu galima užtikrinti visišką juosmens lordozės korekciją. Gydymas turi būti pradėtas nedelsiant, lordozės pasekmės yra artrozės, lordoskoliozės, išvaržų išsivystymas.

Vaistai

Visi vaistai turi būti griežtai paskirti gydančio gydytojo. Populiarios juosmens lordozės vaistų grupės yra priešuždegiminiai, skausmą malšinantys, spazmus malšinantys ir šildantys vaistai.

Vaistai nuo lordozės – tik taip, kaip paskyrė gydytojas

Be to, norint pagerinti kūno skeleto sistemos būklę, galima skirti B grupės vitaminų.

Fiziniai pratimai

Atliekant specialius pratimus tonizuojami nugaros raumenys. Visuose kineziterapijos pratimų kompleksuose yra nemažai jėgos pratimų, stiprinančių raumenų korsetą, ir tempimo, kuris suteikia atsipalaidavimo ir mažina spazmus, sukuria natūralius stuburo ir apatinės nugaros dalies linkius.

Atlikimui nereikia papildomos įrangos, bet kas gali atlikti pratimus:

• Iš gulimos padėties stumkite kojas už galvos ir pirštų galiukais atsiremkite į grindis. Rankos išskleistos.
• Atsistokite tiesiai, iškvėpdami nuleiskite kūną ant grindų, pirštais siekite į grindis, skrandis išsitempia iki kelių. Pajuskite tempimą apatinėje nugaros dalyje.
• Padėkite kojas pečių plotyje. Iškvėpdami darykite gilius pritūpimus. Stebėkite kelių padėtį, jie neviršija kojinių, stenkitės atleisti nuo nugaros apkrovą, siekdami natūralaus apatinės nugaros dalies įlinkio.
• Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite stačiu kampu sulenktus kelius. Rankos yra už galvos. Iškvėpdami pasukite ir pakaitomis stenkitės kiekviena ranka pasiekti kulnus.

Yra pačių įvairiausių kompleksų, pratimus skiria specialistas. Jogos praktika dažnai naudojama terapijoje.

Masažas

Masažo seansai malšina raumenų spazmus, padeda pagerinti kraujotaką juosmens srityje, atpalaiduoja nervų sistemą.

Juosmeninės stuburo dalies masažas

Be klasikinio masažo, dažnai skiriamas taškinis masažas ar limfodrenažas.

Tvarstis nuo lordozės

Vienas iš lordozės tvarsčių variantų

Nešioti skiriama pacientėms, turinčioms ryškią juosmeninės stuburo dalies lordozės formą, taip pat moterims nėštumo metu. Tokiu atveju užkertamas kelias tolesniems stuburo padėties sutrikimams.

Chirurginė intervencija

Operacija reikalinga tik esant stipriam apatinės nugaros dalies išlinkimui, dažniausiai – įgimta patologine lordoze. Pažeisti slanksteliai pakeičiami dirbtiniais arba metaliniais.

Šis gydymo metodas gali sukelti infekciją arba negalią, o tai yra pavojinga.

Miego taisyklės sergant lordoze

Miegojimas įprastoje lovoje gali pabloginti problemą. Todėl būtina įsigyti specialų ortopedinį čiužinį, pagrįstą individualiais ūgio ir svorio rodikliais.

Ortopedinis čiužinys padės atsikratyti lordozės

Prieš perkant, miegoti su hiperlordoze ar hipolordoze reikia gulėti ant skrandžio ar nugaros, po apatine nugaros dalimi padėti volelį, kurio tūris bus lygus natūraliam nuokrypiui.

Prevencija

Prevencinių priemonių svarbu imtis vaikystėje, formuojantis skeletui. Šių taisyklių laikymasis gali apsaugoti žmogų nuo stuburo traumų, bus išsaugota sveikata:

• Visą dieną stebėkite savo laikyseną, niekada neskubėkite.
• Atsisakykite žalingų įpročių - rūkymo, alkoholio.
• Stenkitės į savo dieną įtraukti kuo daugiau veiklos, daugiau vaikščiokite, lipkite laiptais, o ne liftu, sportuokite.
• Reguliariai darykite pratimus, kad sustiprintumėte pilvo raumenis.
• Sėdimo darbo metu atlikite apšilimo pratimų kompleksą kaip pauzę. Atsikelkite, keletą minučių pasivaikščiokite po biurą/koridorių.
• Užsiėmimų metu sporto salėje visapusiškai stebėkite pratimų techniką, stebėkite atliekamų pratimų svorį.
• Skirkite daug dėmesio svoriui, antsvoris sukelia daug problemų, įskaitant lordozę.
• Dirbdami prie kompiuterio netempkite kaklo į priekį, monitorius turi būti 45-70 cm atstumu nuo akių, klaviatūra turi būti ant stalo paviršiaus.

Žmonės, vedantys sveiką gyvenimo būdą, yra patikimai apsaugoti nuo stuburo patologijų, kurios yra labai pavojingos viso organizmo būklei. Tačiau tinkamai gydydamas patologinę lordozę, kiekvienas žmogus gali pakoreguoti apatinės nugaros dalies kreivę ir grįžti į normalų gyvenimą su normalia sveika nugara.

Vaizdo įrašas

Plokščia nugara yra laikysena, kurioje nėra ryškaus stuburo linkio. Dėl lordozės ir kifozės išlyginimo prarandama stuburo nusidėvėjimo funkcija. Patologijos tipas yra plokščia įgaubta nugara, kuriai būdingas sulenkimas pečių srityje ir juosmens lenkimo nebuvimas.

Pažeidimo priežastys

Taisyklinga laikysena – tai padėtis, kurioje išsaugoma kifozė ir lordozė. Kifozė – tai stuburo iškrypimas krūtinės ląstos srityje atgal, lordozė – išlinkimas į priekį su iškrypimu juosmens ir gimdos kaklelio srityje. Norint išlaikyti stačią laikyseną ir vaikščioti stačiai, būtinas fiziologinis kreivumas.

Pagrindinės laikysenos sutrikimų priežastys:

1. Vaikams - fiziologinis silpnumas, slankstelių formavimosi anomalijos, ryškios, anatominės patologijos. Vaikui plokščios nugaros sindromas atsiranda spartaus augimo fone, kai skeleto kaulai traukiami greičiau nei su juo susiję raumenys.
2. Plokščios nugaros atsiradimą suaugusiam žmogui gali lemti: slankstelių diskų susidėvėjimas, degeneraciniai-distrofiniai stuburo anatominių struktūrų pokyčiai, osteoporozės ar spondilito išsivystymas.

Plokščia-įgaubta nugara susidaro privertus būti netinkamoje padėtyje arba dėl apatinės nugaros dalies raumenų pertempimo, prireikus dažnai sulenkti liemenį.

Būklė pablogėja dėl sumažėjusio stuburą palaikančių raumenų tonuso dėl fizinio aktyvumo stokos ir neaktyvaus gyvenimo būdo. Prasta laikysena gali atsirasti dėl stuburo traumų.

plokščios nugaros simptomai

Jei palyginsite sveikos nugaros nuotrauką su normalia laikysena ir nuotrauka su sunkiais sutrikimais, pamatysite skirtumus.

Normalios laikysenos požymiai:

1. Stuburo slankstelių ataugai išsidėstę vertikaliai.
2. Pečių juosta ir menčių kampai yra tame pačiame lygyje.
3. Nuleidus rankas suaugusiam žmogui išsiskiria juosmens trikampiai.
4. Sagitaliniai stuburo išlinkimai juosmens srityje iki 5 cm ir gimdos kaklelio iki 2 cm.

Tipiški plokščios nugaros simptomai:

1. Pečių ašmenys yra pterigoidiniai, išsidėstę skirtinguose lygiuose pečių atžvilgiu.
2. Pilvas išeina į priekį.
3. Sėdmenys plokšti dėl šlaunų ir dubens raumenų tonuso praradimo, juosmuo nesusiformavęs.
4. Išlyginami stuburo išlinkimai.

Dėl patologinių pokyčių išsivysto kojų skausmas, atsiranda radikuliniai sindromai. Kas tai yra? Taip vadinamas ūmus juosmens ir krūtinės ląstos skausmas, kuris išsivysto suspaudus stuburo nervus. Simptomų kompleksas, sukeliantis diskomfortą: kraujospūdžio sumažėjimas, hiperhidrozė, padažnėjęs pulsas, negilus kvėpavimas ar bronchų spazmai, labai pablogėja bendra sveikata.

Vystosi ankstyva osteochondrozė, sutrinka vidaus organų darbas. Kadangi dėl spazmų siaurėja kraujagyslės, maitinančios stuburą supančius raumenis, susidaro palankios sąlygos osteoporozei atsirasti.

Laikysenos pažeidimas – tai ne tik estetinis defektas, tai gyvenimo kokybės pablogėjimas, profesinės veiklos galimybių apribojimas.

laikysenos korekcija

Tėvai gali pamatyti dar prieš kreipdamiesi į specialistą. Kūdikis, kuris jau moka judėti vertikalioje padėtyje, paguldomas prie sienos ir prašomas prisiglausti kulnais, užpakaliuku ir pakaušiu. Jei vaikas negali vienu metu atsiremti į sieną 3 taškais, suaugusiojo delnas dedamas tarp sienos ir apatinės nugaros dalies, tai yra plokščios nugaros požymiai.

Būtina ortopedo konsultacija. Neįmanoma savarankiškai nustatyti patologijos laipsnio.

Galutiniam diagnozės patvirtinimui suaugusiesiems ir vaikams skiriama fluoroskopija (vaizdas šoninėje projekcijoje), gali prireikti MRT ar KT.

Užsiėmimai laikysenai formuoti:

• ortopedinių batų pasirinkimas;
• besikeičiančios poilsio sąlygos – patartina įsigyti ortopedinį čiužinį ir pasiimti pagalvę pagal pečių plotį;
• mankštos terapijos užsiėmimai – pratimų kompleksas rekomenduojamas kiekvienam pacientui individualiai, atsižvelgiant į klinikinį vaizdą.

Sunkiais atvejais gali prireikti stuburo imobilizacijos.

Medicininis gydymas yra susijęs su skausmingų simptomų pašalinimu ir raumenų trofizmo atkūrimu. Fizinį lavinimą galite atlikti tik pašalinus skausmo sindromą.

Standartinis plokščios nugaros pratimų rinkinys prasideda apšilimu, į kurį įeina tempimo pratimai: pasvirimai ir posūkiai gulint ir stovint.

Pratimai raumenų korsetui stiprinti:

1. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Rankos sulenktos, dedamos po krūtine. Nugara sulenkta apatinėje nugaros dalyje, atsiremiant į delnus ir tiesinant alkūnes.
2. Pradinė padėtis ta pati, tik pakelkite dubenį, remdamiesi į alkūnes. Dubuo pasukamas į šonus, amplitudė didinama palaipsniui.
3. Gulėdami ant pilvo, pakelkite pečius ir nuplėškite kojas nuo horizontalaus paviršiaus, sulenkdami apatinę nugaros dalį.
4. Pratimus pilvo presui stiprinti parenka gydytojas. Gali būti rekomenduojamas: sulenktų arba tiesių kojų kėlimas, kūno sukimas ir kėlimas gulimoje padėtyje, lenkimas-tiesimas (vienu metu kojų ir kūno kėlimas).

Raumenų tempimo pratimai:

1. Jie sėdi horizontalioje plokštumoje, delnais laikosi už nugaros. Dubuo pakeltas, bandant visa koja atsiremti į grindis ir vėl nuleisti.
2. Gulėdami ant nugaros, jie suskirstomi į grupes, prispaudžia kelius prie krūtinės ir suspaudžia rankas. Padėtis fiksuojama 4-5 sekundes.
3. Pratimai katei: paimkite kelio alkūnės padėtį ir sulenkite nugarą, smakrą prispauskite prie krūtinės.

Kompleksą papildo pritūpimai. Būtinai įtraukite kardio treniruotes. Pakartojimų gausa ir krūvis didėja palaipsniui, pirmose pamokose kiekvieną pratimą pakanka kartoti 2-4 kartus. Pageidautina, kad vaikai užsiėmimus vestų žaismingai.

Gydant plokščią nugarą gydytojas gali tik diagnozuoti ir pateikti rekomendacijas, o pasveikimas priklauso nuo paties paciento ar jo tėvų. Norėdami pašalinti patologiją, turite laikytis visų gydytojo rekomendacijų ir reguliariai mankštintis.

Lordozė yra įgimtas arba įgytas stuburo išlinkimas. Paprastai stebimas nedidelis lenkimas į priekį gimdos kaklelio arba juosmens srityje. Šis požymis yra fiziologinės arba patologinės formos.

Natūralus stuburo kreivumas yra norma ir vadinamas fiziologinė lordozė. Tokia stuburo forma padeda atlaikyti apkrovą, suteikia reikiamo plastiškumo.

Bet per didelis kreivumas - patologinė lordozė. Tai padidina spaudimą stuburui ir sukelia didelį diskomfortą. Straipsnyje analizuosime, ar ir kaip išgydyti stuburo lordozę.

Susisiekus su

Klasės draugai

Pagal ligos išsivystymą ir lordozės priežastis suskirstyti į tokias grupes:

• Pirminis. Ją sukelia stuburo ir raumenų rėmo patologijos.
• Antrinis. Tai pasireiškia dėl kitų ligų. Šiai grupei priklauso paralyžinė lordozė.
• Kombinuotas. Abi grupės yra suderinamos.

Lordozė išsiskiria ir pagal vietą:

• . Sumažina ašinę apkrovą. Taip pat yra lordozė.
• . Norint įvertinti šio tipo lordozės sunkumą, atliekama rentgeno nuotrauka. Kai lenkimo kampas yra mažesnis nei 145 laipsniai, tai yra . Jei daugiau nei 170 laipsnių -.
• Kombinuotas.

Pagal aptikimą ir įsigijimo laiką liga skirstoma į:

• Įgimtas.
• Įsigijo.

Stuburo kreivumo laipsnis dalija ligą

• Ant hiperlordozė- fiziologinė lordozė padidėja daugiau nei įprastai.
• Ant hipolordozė- lenkimas yra daug mažesnis nei įprastas.

Egzistuoja išsaugota lordozė. Ši veislė skiriasi tuo, kad lenkimas yra beveik normalus ir tik šiek tiek nukrypsta nuo klasikinės formos.

Ar galima išvengti šios ligos?

Lordozė progresuoja lėtai, bet nuolat. Blogėja sveikatos būklė, prastėja išvaizda, kenčia vidaus organai. Tai taip pat turi įtakos seksualinei funkcijai. Štai kodėl gydymo negalima atidėti.. Yra daug būdų, kaip kovoti su lordoze. Liga labai rimta, bet išgydoma.

Daug lengviau ir daug pigiau užkirsti kelią šios patologijos vystymuisi. Pagrindinis dalykas, nuolat stebėti stuburo būklę. Joga ir plaukimas teigiamai veikia stuburą.

Jei lordozė jau yra vystymosi stadijoje, turėsite kreiptis į gydytoją. Gydytojai greitai ir sėkmingai išspręs problemą. Ankstyvoje stadijoje konservatyvus gydymas leis pamiršti ligą ir neleis naudoti chirurgo skalpelio. Jei problema nebus palikta atsitiktinumui, figūra vėl taps liekna. Toliau apsvarstykite, ar ir kaip koreguoti stuburo išlinkimą.

Gydymas

Gydymo kursas kiekvienam pacientui parenkamas individualiai. Tik šis metodas gali duoti maksimalų rezultatą. Kelių metodų derinys leis jums gauti didžiausią efektą. Konservatyvus gydymas yra priimtinas visais ligos vystymosi etapais. Terapija susideda iš šių veiklų.

Korsetas ir tvarstis

Esant per dideliam išlinkimui ar išlyginimui, rekomenduojama dėvėti korsetą. Jis sumažina slankstelių ir vidaus organų, kenčiančių nuo iškreiptos laikysenos, apkrovą. Tvarstis paprastai skiriamas, jei lenkimas yra labai ryškus arba yra perteklinis svoris.

Svarbu! Nerekomenduojama ilgai nešioti korseto ir tvarsčio. Raumenų korsetas atsipalaiduoja, o tai apsunkina paciento situaciją.

Masoterapija

Procedūra tiesiog būtina pradiniame patologijos vystymosi etape. Atpalaiduoja raumenis ir koreguoja laikyseną. Masažo seansai gerina medžiagų apykaitos procesus ir padidina kraujotaką raumenyse.

Masažas gali būti suskirstytas į:

• Klasikinis. Siekiama pasiekti gydomąjį poveikį.
• Masažas, kuris užtikrina limfos drenažą.
• Vieta.

Rankinė intervencija naudojama tik pašalinus skausmą.

Medicininis gydymas

Vaistai sustabdyti uždegimą ir sumažinti skausmą. Ir taip pat kompensuoti svarbių mikroelementų trūkumą. Paprastai skiriama:

• priešuždegiminiai vaistai;
• raumenų relaksantai, kurios mažina įtampą ir mažina raumenų tonusą;
• analgetikai;
• vitaminai priklausantis B grupei.

Naudojimas draudžiamas tepalai, kompresai, injekcijos ir tabletės. Ši terapija sumažina uždegimą paūmėjimo metu ir pagerina paciento būklę, malšina skausmą.

Fizioterapija

Metodai atpalaiduoja nugaros raumenis, išlygina stuburą, gerina kraujotaką, malšina skausmą.

Neapsieikite be šių procedūrų:

• elektroforezė;
• akupunktūra;
• purvo aplikacijos;
• povandeninė trauka;
• magnetoterapija;
• kaitinimas arba parafino apdorojimas.

Fizioterapija turi mažiausiai kontraindikacijų ir leidžia sumažinti diskomfortą. Metodas gali būti derinamas su kitais gydymo metodais ir naudojamas kaip profilaktika.

pratimų terapija

Techniką patvirtino dauguma ekspertų. Atliekant tinkamai parinktus pratimus, apkraunami nugaros ir stuburo raumenys kurios buvo iškreiptos. .

Vykdymo taisyklės:

• pageidautina mėgautis mankšta;
• neturėtų būti leidžiamas nuovargis, tik malonus nuovargis;
• būtinai stebėkite savo kvėpavimą, nedelsdami.

Treniruotės turėtų būti reguliarios kitaip nebus sėkmės.

Chirurginė intervencija

Jis naudojamas, jei tradicinis gydymas nedavė teigiamo poveikio, o paciento kančios tęsiasi. Gydytojų užduotis yra operacija, skirta koreguoti stuburą, toliau fiksuojant jį normalioje padėtyje.

Kartais geriausias sprendimas yra pažeisto slankstelio pakeitimas implantu. Taip atkuriamas viso skyriaus mobilumas. Labai ilgas atsigavimo laikotarpis po operacijos kartais apie pusantrų metų. Reabilitacijos laikotarpis turėtų būti prižiūrimas gydytojų.

Savipagalba

Lordozės gydymas neturėtų apsiriboti procedūromis gydymo įstaigoje. Būtinai kovokite su liga namuose. Tai atliekama trimis būdais:

• Fizioterapija. Pratimai skirti stiprinti ir ištempti stuburą. Lengvas pratimas pašalina raumenų įtampą ir koreguoja stuburą.
• Ortopedinio tvarsčio naudojimas.Šis prietaisas yra korseto formos. Jis naudojamas išlenktoms stuburo vietoms fiksuoti. Tai apsaugo nuo deformacijos vystymosi. Dydžius parenka ir dėvėjimo trukmę pataria gydantis gydytojas.
• Masažas. Užsiėmimus turi vesti kvalifikuotas specialistas.

Tai bus naudingas medicininio gydymo papildymas.

Galimos pasekmės

Jei negydoma, kreivumas pradeda progresuoti, o diskomfortas sustiprėja, nes jau sunaikinama hialininė kremzlė. Stuburo ir sąnarių mobilumo apribojimas ilgainiui sukelia negalią.

Jei krūtinė deformuota, daugelio organų darbas bus sutrikęs. Kai lordozė veikia, diafragma pradeda veikti netinkamai, todėl sumažėja plaučių talpa. Dėl to kinta intraabdominalinis spaudimas. Laikui bėgant tai sukels skrandžio, kepenų ir kitų organų veiklos sutrikimus.

Prevencija

Siekiant išvengti įgytos lordozės, reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• Visada laikykitės teisingos laikysenos.
• Kontroliuoti kūno svorį.
• Neignoruokite stuburo ir sąnarių gydymo.
• Sureguliuokite mitybą.
• Stiprinti raumenų korsetą.
• Apriboti dideles apkrovas ant stuburo.

Labai naudingas plaukimas, kurioje vienoda apkrova, turinti teigiamą poveikį stuburui.

Dauguma žmonių, sergančių lordoze, paprastai nepatiria didelių sveikatos problemų. Tačiau stuburas turi įtakos mūsų lankstumui ir labai svarbu stebėti jo būklę. Negydant lordozės, padidėja klubo sąnarių problemų, osteochondrozės išsivystymo ir vidaus organų veiklos sutrikimų rizika. Lordozės gydymas yra sudėtingas ir ilgas procesas. Todėl turite būti kantrūs, taip pat laikytis gydytojų rekomendacijų.

Susisiekus su

Žmogaus stuburas žiūrint iš priekio turi būti tiesus, nustatyti šoniniai išlinkimai bus nukrypimas nuo normos, tačiau priekinėje-užpakalinėje kryptimi, tai yra žiūrint iš šono, matyti 4 natūralūs vingiai. Šios stuburo kreivės kaklo ir juosmens srityse (lordozė), krūtinės ląstos ir kryžkaulio (kifozė) skirtos kompensuoti stuburo spaudimą vertikalių apkrovų metu ir apsaugoti jį nuo traumų. Išsamiau pakalbėkime apie lordozę juosmeninėje stuburo dalyje.

Lordozė – tai stuburo išlinkimas, kai iškilimas nukreiptas į priekį, o išsipūtimas – atgal. Tokie posūkiai yra:

1. fiziologinis, t.y. natūralus,
2. patologinis – nukrypstantis nuo normos, pripažintas liga (patologija) – stuburo išlinkimas.

Viskas priklauso nuo lenkimo dydžio.

Natūrali lordozė susiformuoja stuburo kaklinėje ir juosmeninėje dalyje pirmaisiais žmogaus gyvenimo metais, kai jis pradeda sėdėti, išmoksta stovėti ir vaikščioti.

Normalus stuburo išlinkimo kampas juosmens srityje yra 150-170 laipsnių.

Patologinis stuburo išlinkimas į priekį gali susiformuoti bet kuriame amžiuje dėl įvairių priežasčių (traumos, ligos, nėštumo metu ir kt.), lydimas skausmo, laikysenos pokyčių, vidaus organų veiklos sutrikimų. Pasitaiko pakitimų pačiame stubure: apkrova slankstelius tampa netolygi, kenčia sąnariai, mažėja stuburo paslankumas, susidaro sąlygos atsirasti išvaržoms.

Kuo anksčiau patologija pasirodys ir kuo ilgiau ji bus be dėmesio, tuo ryškesni bus jos požymiai ir rimtesnės pasekmės.

Taigi, vaikystėje ar paauglystėje atsiradus patologinei lordozei, krūtinė deformuojasi, dėl to suspaudžiami vidaus organai, sutrinka jų funkcijos.

Ką reiškia diagnozės?

Sveikas stuburas gimdos kaklelio ir juosmens srityje turi tam tikro laipsnio kreives (lordozę). Esant nukrypimams nuo normalių verčių, galime kalbėti apie patologinę lordozę, kuri gali būti dviejų tipų.

Lordozė apatinėje nugaros dalyje yra išlyginta (ištiesinta)

Jei juosmens stuburo lenkimas yra išlygintas (arba ištiesintas), ši patologija vadinama "hipolordoze". Jei apatinėje nugaros dalyje yra nepakankamas stuburo išlinkimas, ašinės apkrovos nebus pakankamai sušvelnintos.

Sveikas stuburas tokiais atvejais dėl lenkimo juosmens srityje suspaudžiamas kaip spyruoklė ir kelis kartus sumažina spaudimą. Jei taip neatsitiks, vertikali apkrova tarpslanksteliniams diskams žymiai padidėja, o tai lemia jų deformaciją, poslinkį ir skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje.

Apatinės nugaros dalies suplokštėjusios lordozės diagnozės pagrindas dažniausiai yra ten, kur gydytojas gali pastebėti tarpslankstelinių diskų aukščio sumažėjimą, priekinių juosmens slankstelių dalių konvergenciją ir procesų atstumą.

Paprastai hipolordozė atsiranda dėl sėslaus gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo stokos. Žmogui sėdint išsilygina stuburo linkiai. Ilgai būdami sėdimoje padėtyje (pertempdami) ir palaipsniui ištiesinkite natūralų stuburo linkį, sugadinkite laikyseną. Stuburo lenkimo kampas su hipolordoze yra didesnis nei 170 laipsnių.

Ištiesintą juosmens lordozę liudija:
• plokščia nugara;
• nuovargis sėdint ir stovint;
• skausmas juosmens-kryžmens srityje;
• pakitusi eisena.

Padidėjusi lordozė juosmens srityje

Priešinga situacija, kai per ryškus stuburo juosmens įlinkis, vadinama „hiperlordoze“. Su šia diagnoze lenkimo kampas yra maždaug 145–150 laipsnių.

Juosmeninės stuburo dalies rentgenogramose matosi, kad priekiniai slankstelių paviršiai išsiskiria vėduokliškai, o spygliuočiai yra praktiškai sujungti vienas su kitu.

Hiperlordozė gali būti įgimta, kuri, kaip taisyklė, yra susijusi su paveldimu polinkiu ir intrauterinio slankstelių vystymosi sutrikimais prieš gimstant vaikui. Taip pat šią diagnozę galima nustatyti jau suaugusiam – tada kalbame apie įgytą hiperlordozę.

Antsvoris, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, endokrininės ligos didina hiperlordozės išsivystymo riziką.

Išoriniai hiperlordozės požymiai:

1. išsikišę sėdmenys ir dubens nukrypimas atgal;
2. išsikišęs pilvas;
3. didelė "arka" po apatine nugaros dalimi gulimoje padėtyje.

Subjektyvūs padidėjusios lordozės simptomai juosmens srityje yra nuolatinė stipri įtampa apatinėje nugaros dalyje ir skausmo atsiradimas gulint ant skrandžio.

Patologijos priežastys

Hiperlordozė ir hipolordozė sukelia daugybę nemalonių pasekmių organizmui, įskaitant: vidaus organų poslinkį, sąnarių ir kaulų kremzlinio audinio sunaikinimo pagreitį. Todėl svarbu žinoti veiksnius, galinčius prisidėti prie šių patologijų atsiradimo ir vystymosi.

Įgimtos stuburo išlinkimo patologijos yra susijusios su paveldimumu ir sužalojimais, gautais gimdymo metu.

Įgyta lordozė dažniausiai išsivysto iki 30 metų amžiaus, kuri yra susijusi su fiziniu neaktyvumu, raumenų ir raiščių silpnumu, ilgalaikiu sėdėjimu sėdimoje padėtyje, iš pradžių mokantis mokykloje, kitose ugdymo įstaigose, o vėliau ir darbe, nesant tinkamo fizinis krūvis ir rūpinimasis savo sveikata.

Tarp galimų patologijos vystymosi priežasčių yra:
• silpni nugaros raumenys;
• patologinis ar įgimtas klubo išnirimas, klubo sąnario nejudrumas;
• osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža ir kitos lėtinės stuburo ligos;
• stuburo traumos;
• piktybiniai navikai pačiame stubure ar šalia esančiuose organuose;
• tuberkuliozė;
• nėštumas.

Hiperlordozė pasireiškia moterims nėštumo metu, kai vaisius auga. Augantis pilvas padidina natūralų stuburo išlinkimą, o nugaros raumenys nebegali išlaikyti stuburo įprastoje padėtyje. Po gimdymo, normalizuojantis svoriui, nugara palaipsniui atsistato, o apatinės nugaros dalies lenkimo kampas grįžta į normalią vertę.

Diagnostika

Diagnozę gali atlikti chirurgas arba traumatologas. Preliminari diagnozė atliekama remiantis apžiūra ir ligos istorija, judesių amplitudės ir raumenų jėgos įvertinimu. Be to, įvertinama neurologinė būklė.

Rentgeno nuotrauka gali suteikti tiksliausią vaizdą apie stuburo būklę. Sunkiais atvejais, kai kalbama apie somatines ligas ar neurologinius simptomus, naudojami kiti tyrimai, pavyzdžiui:

Jei įtariate uždegiminių procesų, navikų buvimą, naudojami laboratoriniai tyrimo metodai.

Juosmens lordozės gydymas

Dažnai tokia diagnozė nepastebima, nesukelia nepatogumų ir skausmo, todėl pacientai delsia gydytis. Bet jei nuokrypio nuo normalios kampo vertės laipsnis yra per didelis, gydymą reikia pradėti nedelsiant. Iš tiesų, esant destruktyviems vienos stuburo srities pokyčiams, apkrova perskirstoma kitoms, o tai reiškia, kad patologinė apatinės nugaros dalies būklė artimiausiu metu gali sukelti problemų gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos srityse.

Gydymas priklausys nuo ligos kilmės ir kreivumo laipsnio.

Jei hiperlordozės priežastis yra infekcija, pirmiausia reikia išgydyti pagrindinę ligą, pašalinti uždegimą, o tada jo pasekmes - stuburo kreivumą.

Jei dėl nutukimo pasikeitė stuburo išlinkimas, pirmiausia imamasi svorio mažinimo priemonių, įskaitant specialią dietą ir treniruočių programas.

Bet kokiu atveju, jei lordozė atsirado dėl kokios nors ligos, pirmiausia reikia atsikratyti ligos, t.y. pašalinti priežastį ir palaipsniui ištaisyti pasekmes nugarai.

Jei lordozė buvo nustatyta ankstyvose stadijose, ją išgydyti nėra sunku.

Fizinės terapijos pratimai sustiprins raumenų korsetą, o tai sumažins apatinės nugaros dalies skausmą. Tokie užsiėmimai gali būti atliekami namuose, nenaudojant specialių treniruoklių.

Geriausias efektas bus jėgos krūvių derinys su atsipalaidavimo ir tempimo pratimais.

Sudėtingesniais atvejais prie minėtų priemonių pridedami vaistai: (, Tizanidinas, Meprotanas), skausmą malšinantys vaistai,.

Esant įgimtai lordozei ir labai pažengusiais atvejais gali padėti tik operacija, po kurios bus atliekamos reabilitacijos priemonės ir tęsiamas tradicinis gydymas.

Skaitymo laikas:

Pernelyg didelis apatinės nugaros dalies įlinkis arba juosmens hiperlordozė – tai neteisinga stuburo padėtis, kai juosmens kreivė tampa per gili. Šioje padėtyje skrandis išsikiša į priekį, o dubuo grįžta atgal. Ir tu pradedi panašėti į figūrą merginą, kuri nori parodyti, kokį užpakalį išsipūtė.

Kodėl atsiranda hiperlordozė ir kodėl ji pavojinga?

Tarp dažniausių įgytos juosmens hiperlordozės priežasčių yra antsvoris, nėštumas, osteoporozė, spondilolistezė ir sėslus gyvenimo būdas.

Be to, hiperlordozės priežastis dažnai vadinama vaikščiojimu kulnais. Tačiau mokslininkai Juosmens lordozės matavimas statinėje stovint su aukštakulniais batais ir be jųšios priklausomybės nepatvirtino.

Slankstelių deformacija ir pasislinkimas sergant juosmens hiperlordoze gresia nervų šaknelių užspaudimu, tarpslanksteline išvarža, stuburą supančių raumenų uždegimu ir kitomis komplikacijomis.

Kas atsitinka su raumenimis

Su bet kokiu laikysenos pažeidimu pastebimas per didelis kai kurių raumenų sustingimas ir kitų silpnumas. Ir juosmens hiperlordozė nėra išimtis.

Štai sąrašas standžių raumenų, kurie traukia stuburą:

Tačiau silpni raumenys, kurie nuolat yra ištemptoje padėtyje:

Kaip nustatyti, ar apatinėje nugaros dalyje yra per didelis lankas

Sergant hiperlordoze, gali skaudėti apatinę nugaros dalį, ypač vaikščiojant ir atliekant kitą fizinį krūvį, taip pat miegant ant pilvo.

Jei skauda apatinę nugaros dalį, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas ortopedas nustato hiperlordozės buvimą ir ligos sunkumą stuburo rentgeno spinduliais, taip pat vizualiai apžiūrėdamas.

Sunkios juosmens hiperlordozės formos (jei sergate šiuo sutrikimu) gydomos vaistais, fizioterapija, manualine terapija, masažu ir mankštos terapija. Priemonių rinkinys leidžia efektyviai dirbti su aplink stuburą esančius raumenis ir atkurti taisyklingą laikyseną.

Jei nejaučiate skausmo ar riboto judrumo, bet įtariate, kad laikysena yra bloga, čia yra keletas testų, kuriuos reikia patikrinti.

Šiam testui jums reikės kreidos arba pieštuko, vertikalios plokštumos, liniuotės ir transporterio.

Pajuskite priekyje ir už išsikišusių dubens kaulų – priekinio ir užpakalinio viršutinio klubinio stuburo.

Pažymėkite plokštumoje priekinės viršutinės markės lygį, o tada užpakalinės dalies lygį. Nubrėžkite dvi lygiagrečias linijas, tada sujunkite ženklus ir išmatuokite kampą. Paprastai dubens pasvirimo kampas turi būti nuo 7 iki 15 laipsnių.

Tai paprastesnis testas, kuriam nereikia matavimų. Tiesiog uždėkite vienos rankos kraštą ant diafragmos, o kitą - ant apatinės pilvo dalies. Idealiu atveju vienas delnas turėtų būti virš kito.

Jei viršutinė ranka išsikiša į priekį, palyginti su apatine, apatinė nugaros dalis yra pernelyg išlinkusi.

Kaip ištaisyti hiperlordozę

Norėdami pataisyti laikyseną, turite tonizuoti silpnus raumenis ir tuo pačiu sumažinti įtampą nuo kietų. Pradėkime nuo įtemptų raumenų atpalaidavimo.

Tempimo pratimai

Kadangi pavergti raumenys yra giliai, jų neįmanoma išvynioti ant masažo volelių ar kamuoliukų. Todėl juos atpalaiduosime tempimu.

Katė - karvė

Šis pratimas apšildo ir ištempia nugaros tiesiamuosius raumenis.

Atsistokite ant keturių. Sulenkite nugarą aukštyn, pradedant nuo juosmens. Pabandykite pajusti, kad nugara kyla slankstelis po slankstelio.

O dabar palaipsniui, slankstelis po slankstelio, lenkitės žemyn, pradedant nuo krūtinės srities ir baigiant juosmeniu.

Pakartokite 5-8 kartus.

Ištiesiamas kojų lenkimas

Šis pratimas padės ištempti kvadratinius apatinės nugaros dalies raumenis ir nugaros tiesiamuosius raumenis. Galite naudoti chronometrą arba tiesiog skaičiuoti patys.

Atsisėskite ant grindų, tiesias kojas ištieskite į priekį. Pasilenkite nesulenkdami kelių ir 10 sekundžių ištieskite į priekį, apvalydami nugarą, kaip nuotraukoje kairėje.

Dabar, įtempdami nugaros tiesiamuosius raumenis, pasilenkite į kitą pusę, kaip nuotraukoje dešinėje. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.

Vėl pasilenkite ant kojų ir ištempkite dar 40 sekundžių.

Atlikite 3-5 tokius ciklus. Šiek tiek susitraukę raumenis galite pagilinti pozą ir geriau ištempti giliuosius raumenis.

Atsisėskite ant grindų, dešinę koją palikite priekyje, kairę koją padėkite atgal. Kampas prie abiejų kelių yra 90 laipsnių.

Pakreipkite kūną į dešinę, dešinę ranką padėkite ant grindų, kairę ranką ištieskite į šoną ir į priekį, ištempdami visą kairę pusę.

Stenkitės tempdami kairę šlaunį žemyn ir nugarą. Laikykite pozą 30 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje.

Atsigulkite ant vieno kelio. Tarp šlaunies ir blauzdos, šlaunies ir kūno turi būti stačiu kampu.

Įtempkite sėdmenis, sukdami dubenį. Nuleiskite pečius, sujunkite pečių ašmenis, įtempkite abs. Išlaikykite įtampą iki pratimo pabaigos.

Iš šios padėties šiek tiek siūbuokite pirmyn ir atgal. Tęskite siūbavimą 1 minutę, tada pakeiskite kojas ir pakartokite.

Atliekant šį pratimą, svarbu, kad sėdmenys būtų įtempti, o dubuo – susuktas. Jei viską darysite teisingai, pajusite įtampą kirkšnyje ties atramine kojele.

Atsigulkite ant grindų ant pilvo. Dešinę koją sulenkite ties keliu, pakelkite blauzdą ir dešine ranka suimkite kulkšnį.

Pasukite dubenį ir pakelkite kūną aukštyn. Tik krūtinės sritis kyla aukštyn, žvilgsnis nukreiptas žemyn, kaklas tiesus. Laikykite šią pozą sekundę, tada nusileiskite ant pilvo ir pakeiskite kojas.

Pakartokite 5 kartus kiekvienai kojai.

Šie penki pratimai jums užtruks ne ilgiau kaip 12-15 minučių. Po jų dings nuovargio jausmas, nugara taps lankstesnė.

Tačiau norint pakoreguoti laikyseną tempimo neužtenka. Taip pat reikia jėgos pratimų, kurie tonizuoja silpnus raumenis.

Jėgos pratimai

Lėti posūkiai

Atsigulkite ant grindų ant nugaros, ištieskite rankas virš galvos. Pradėkite lėtai sukti nugarą, pirmiausia keldami rankas ir kaklą, tada krūtinės ląstos stuburą, o tik tada juosmeninę. Kraštutiniame taške, kuriame sėdite, kampas tarp kojų ir kūno yra 90 laipsnių, rankos ištiestos į viršų.

Pradėkite lėtai nusileisti, kol grįšite į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10 kartų.

Kiekvienas pakilimas ir kritimas turėtų būti atliktas ne greičiau kaip per 20 sekundžių – suskaičiuokite patys arba pažiūrėkite į chronometrą.

Stenkitės daugiau laiko praleisti sunkiausiose padėtyse, neužsibūkite ekstremaliose vietose: vos paliesite grindis, nedelsdami vėl pakelkite kūną.

Stovėkite klasikiniame bare ant rankų 30 sekundžių. Pasukite į šoną ir pakelkite vieną ranką nuo grindų, įlipdami į šoninę lentą. Išlaikykite pozą dar pusę minutės.

Vėl grįžkite į tiesiąją juostą 30 sekundžių. Dabar eikite į šoninę lentą kitoje pusėje 30 sekundžių.

Atlikite tiek raundų, kiek galite.

Pratimas "Vakuumas"

Šis pratimas padeda tonizuoti skersinį pilvo raumenį, kuris palaiko vidaus organus.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Padėkite ranką ant pilvo žemiau bambos, kad galėtumėte kontroliuoti judesį.

Įkvėpkite taip, kad skrandis išsipūstų, o ant jo gulinti ranka pakiltų. Iškvėpkite orą ir įsivaizduokite, kad turite pasiekti bambą iki grindų arba iki stuburo. Tuo pačiu metu skrandis bus stipriai įtrauktas. Laikykite šią poziciją 3-5 sekundes.

Pratimą kartokite 10 kartų.

Pratimai klubams ir sėdmenims

Yra daug pratimų, skirtų stiprinti didžiąją sėdmens dalį ir pakaušio raumenis:

1. Bet koks pritūpimas: su hanteliais, štanga, espanderiais, šokinėjimas.
2. Pritūpimai: ant dviejų ar vienos kojos, judant aplink sporto salę arba vietoje, su laisvais svoriais arba be jų.
3. Deadlift: su štanga arba su hanteliais, ant dviejų ar vienos kojos.

Šiame straipsnyje rasite klubų pratimų variantų ir metodų. Čia pateikiami užpakalio pratimai, jei nekenčiate pritūpimų, o žemiau esančiame vaizdo įraše, jei juos mėgstate.

Pasirinkite keturis pratimus – du sėdmenims ir du pakaušio raumenims – ir įtraukite juos į savo treniruotę.

Kaip dažnai sportuoti

Ši paprasta treniruotė jums užtruks ne ilgiau kaip pusvalandį. Jei po pirmos pamokos iš įpročio skauda raumenis, jėgos pratimus darykite kas antrą dieną, o tempkite kasdien.

Kai kūnas pripras prie krūvio, kiekvieną dieną atlikite visus pratimus. Tai bus ypač naudinga tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą. Pusvalandis lengvos mankštos po darbo padės atsikratyti kalorijų pertekliaus ir laikui bėgant pakoreguoti laikyseną.