Vandens procedūros yra naudingos ir malonios. Vandens procedūrų nauda

Ar galima gydytis paprasčiausiu vandeniu? Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina, nes įvairių vandens procedūrų sveikatos gerinimo galimybės įspūdingos.
Temperatūros „kopėčios“.
Gydymui naudojamą vandenį gydytojai skirsto į šaltą (žemiau 20 °C), vėsų (20–23 °C), abejingą, tai yra artimą kūno temperatūrai (34–37 °C), šiltą (38–39 °C). ), karšta (40 °C ir daugiau).
Norint su malonumu ir malonumu naudotis šiomis temperatūros „kopėčiomis“, reikia atsiminti, kad šaltis ir vėsa skatina nervų sistemą ir medžiagų apykaitą, ypač kepenyse ir raumenyse.
Šiltas vanduo, priešingai, atpalaiduoja ir ramina, teigiamai veikia sąnarius ir sausgysles.
Karštame vandenyje pradeda išsiskirti prakaitas, todėl suaktyvėja ir medžiagų apykaita, nors tam iš organizmo reikia daugiau energijos nei veikiant šalčiui.
Abejingos temperatūros vanduo ramina padidėjus nerviniam susijaudinimui, padeda susidoroti su nemiga.
Ar norite gauti tokį ar kitą efektą? Tada panardinimas į norimos temperatūros vandenį turėtų būti reguliarus. Užsiėmimai gali vykti kas antrą dieną arba dvi dienas iš eilės, trečią ilsintis. Kursas yra 12-15 seansų, bet gali apimti 25-30 procedūrų.
reaktyviniai smūgiai Gydomąjį poveikį turi ne tik vonios, bet ir dušai. Yra daug jo atmainų: lietaus, adatinė – labai plonomis srovelėmis, žiedinė, dulkinė, čiurkšlė arba Charcot dušas, kuris pastebimai nupjauna odą.
Dulkės, lietus ir žiedas ramina nervus, mažina fizinę ir psichinę įtampą, mažina kraujospūdį.
Charcot dušas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir itin gaivina. Šios procedūros dėka sustiprėja ne tik odos, bet ir visų vidaus organų kraujotaka.
Taip pat yra škotiškas dušas – patobulinta Charcot dušo versija. Žmogus pakaitomis patenka po dviem stipriomis žarnų srovėmis. Viename karšta - nuo 37 iki 45 ° C, kitame - šalta, nuo 10 iki 25 ° C. Tai labai galinga procedūra, ji tinka ne visiems.
lygus kietėjimas
Dousing’o dažniausiai kreipiamasi tada, kai norima grūdinti kūną arba norisi greitai pralinksminti. Stovėdami vonioje ar dideliame dubenyje, lėtai užpilkite du ar tris kibirus vandens, šiek tiek aukščiau pečių lygio. Pirma, kas dvi dienas jo temperatūra sumažinama laipsniu, kad „nuslystų“ nuo 34–33 ° C iki 20–18 ° C. Kai oda pripras, galite pereiti prie kontrastingų dušų – kaitaliokite šaltą vandenį su karštu.
Jei norite tonizuoti, seansą užbaikite šaltu vandeniu. Jei reikia nusiraminti – po eilės kontrastų užpilkite vandens kūno temperatūrą. Po kiekvieno išpylimo reikia atsargiai patrinti rankšluosčiu ar kilpiniu paklode, kol pajusite malonią, vienodą šilumą ir nedidelį odos paraudimą.
Apvyniokite save kokonu
Įvyniojimo procedūra yra labai efektyvi ir įvairi. Ant lovos ar sofos užtiesiama stora vilnonė antklodė, o ant jos uždedamas išgręžtas paklodė, prieš tai suvilgytas iki 30–35 °C pašildytu vandeniu.
Nuogas vyras atsigula ant sofos, pakelia rankas ir yra apvyniotas vienu paklodės galu. Tada jis ištiesia rankas išilgai kūno, apvynioja kitu paklodės galu ir apvynioja antklode. Laisvieji antklodės ir paklodžių galai pakišami po kojomis, kad gautųsi „kokonas“.
Per kitas 10-15 minučių, jei žmogus karščiuoja, jis pradeda mažėti. Tuo pačiu metu pacientas patiria jaudulį ir jėgų antplūdį. Tada per 30–40 minučių prasideda ramybės ir mieguistumo fazė.
Jei procedūra tęsiama toliau, prasideda gausus prakaitavimas, su kuriuo iš organizmo pasišalina toksiški medžiagų apykaitos produktai. Įvyniojimo procedūros pabaigoje turite persirengti sausais drabužiais ir bent dvi valandas pagulėti šiltoje lovoje. O įvyniojimus geriausia daryti prieš miegą.

Hidroterapija – tai kosmetinių ir medicininių procedūrų kompleksas, skirtas reabilitacijai, profilaktikai, estetiniams ir gydymo tikslams. Tai apima išorinį upės, ežero, čiaupo ar lietaus vandens naudojimą dušų, įvyniojimų, įtrynimų, karštų ir šaltų vonių ir dušų pavidalu. Šiuo metu vidinė hidroterapija, kai švarus geriamasis vanduo veikia kaip šlaką šalinanti priemonė, sulaukė didelio populiarumo, tačiau vidinė hidroterapija stačiatikių medicinos pripažinimo nesulaukė.

Hidroterapija – tai senovinė gydomoji ir jauninamoji procedūra, kurios šaknys siekia toli senovėje: daugelyje tikėjimų ir mitų vanduo buvo apdovanotas dieviška gyvybę teikiančia galia.

Pirmasis hidroterapeutas buvo Gajaus Julijaus Cezario rūmų gydytojas Antonijus Musa, kuris sergantį Romos imperatorių išgydė labai neįprastu būdu – šaltomis kompresomis.

Tačiau hidroterapija išties išplito XVIII amžiuje dėl kineziterapeutų Sebastiano Kneipo ir Vincento Priesnitzo, kurie Greffenberge įkūrė pirmąją hidropatinę kliniką, darbo. Po jų mokslininkai Wilhelmas Winternitzas, Aleksandras Nikitinas, B.M. paskelbė savo darbus apie gydomąsias vandens savybes. Gržimailo, S.P. Botkinas.

Hidroterapija arba hidroterapija yra neatsiejama kineziterapijos dalis.

Hidroterapijos rūšys

Hidroterapija nuo kitų gydymo metodų skiriasi savo paprastumu, prieinamumu ir paprastumu.

Hidroterapijai atstovauja tokios procedūros kaip:

• Dušas. Hidroterapijos dušo pagalba esmė – tam tikros temperatūros ir tam tikro slėgio vandens srovių poveikis į kūną. Fiziologinis dušo poveikis priklauso nuo tiekiamo vandens tūrio per laiko vienetą, purkštuko „kietumo“, taip pat nuo jos temperatūros nukrypimo nuo abejingos laipsnio (34-36 laipsnių Celsijaus). Yra lietaus, dulkių, apskrito, škotiško, spygliuoto lietaus, Charcot dušo (tankios vandens srovės, nukreiptos į slėgį patiriantį asmenį pavidalu), kylančio lietaus ir kt .;
• Paprasta vonia ir hidromasažinė vonia (sūkurinė vonia). Yra bendroji vonia, kurioje paciento galva ir kaklas lieka virš vandens paviršiaus, ir vietinė vonia, kurios esmė – poveikis (temperatūra, vibracija) tam tikrai kūno daliai (kojoms, rankoms, dubens sritis);
• Hidrokineziterapija. Atstovauja plaukimui ir gydomiesiems pratimams vandenyje;
• Terminė hidroterapija. Tai apima hidroterapiją požeminiu vandeniu, kurio temperatūra 37-42 laipsnių Celsijaus;
• Balneoterapija. Gydymas mineraliniu vandeniu.
• Pilant. Tai grūdinamoji ir atkuriamoji procedūra, kurios veikimo mechanizmas – trumpalaikis žemos temperatūros poveikis organizmui;
• Saunos ir garinės pirtys. Terapinis poveikis pasiekiamas veikiant kūną aukštos temperatūros garams.

Atsižvelgiant į vandens temperatūrą, visos vandens procedūros skirstomos į:

• Šaltas (esant žemesnei nei 20 laipsnių temperatūrai);
• Vėsus (21-33 laipsnių Celsijaus);
• Abejingas (34-36 laipsnių Celsijaus);
• Šilta (37-39 laipsnių Celsijaus);
• Karšta (40 laipsnių ir daugiau).

Hidroterapijos veikimo mechanizmas

Hidroterapija yra pagrįsta mechaniniu, temperatūros ir cheminių veiksnių poveikiu organizmui paprastu vandeniu.

Hidroterapijos seanso metu atsiranda ant odos esančių nervų galūnėlių sudirginimas, dėl kurio atsiranda nervinis impulsas, kuris įcentriniais kūno takais patenka į smegenis ir nugaros smegenis. Nervinis impulsas grįžta išcentriniais takais į organą, susijusį su tam tikra nugaros smegenų sritimi. Pavyzdžiui, krūtinės aušinimas sukelia plaučių kraujagyslių susiaurėjimą, o apatinės nugaros dalies atšilimas - inkstų kraujagyslių išsiplėtimą.

Šiluminis poveikis organizmui didina medžiagų apykaitą, gerina medžiagų apykaitą, skatina kraujotaką, sustiprina kasos ir skrandžio sekrecinę veiklą. Šiltas ar karštas vanduo turi raminamąjį ir nuskausminamąjį poveikį, mažina raumenų tonusą, stimuliuoja endokrininę sistemą ir „užveda“ imuninius procesus.

Hidroterapiją šaltu vandeniu lydi kraujagyslių pakitimai: pirmoje fazėje jų susiaurėjimas, antroje – išsiplėtimas, o po to pagreitėja kraujotaka. Atšalus kraujui, organizmo atsakas skatinamas padidėjusiu hormonų – adrenalino ir tiroksino – išsiskyrimu. Hormonų veikimas sukelia azoto neturinčių medžiagų skilimą, sukeldamas valomąjį ir stiprinantį poveikį.

Kontrastinės procedūros, kurios yra hidroterapijos dalis, nukreipdamos kraujotaką giliai į kūną arba atgal į odą, lavina kraujo mikrocirkuliacijos procesus, prisideda prie slėgio normalizavimo, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, stimuliuoja. medžiagų apykaitos procesai.

Papildomas gydomasis poveikis – hidroterapija vandeniu, pridedant įvairių ingredientų: augalų ekstraktų, terpentino, vaistų.

Hidroterapijos indikacijos

Hidroterapiją taiko tiek sveiki žmonės grūdindamiesi, malšindami įtampą, nuovargį, esant miego sutrikimams, tiek ligoniai, esantys priešligos būsenoje, siekdami profilaktinio poveikio organizmui.

Hidroterapijos indikacijos yra tokios ligos kaip:

• Širdies išemija;
• Hipertenzija;
• Kardiopsichoneurozė;
• venų, periferinių arterijų ligos;
• Skeleto ir raumenų sistemos ligos;
• Virškinimo trakto sutrikimai;
• Lėtinės plaučių ligos;
• odos ligos;
• Menstruacijų sutrikimai;
• Padidėjęs galūnių patinimas;
• Hemorojus;
• celiulitas;
• Migrena;
• Nemiga, įvairios neurozės ir stresas.

Kaip ir bet kurį kitą gydymo būdą, hidroterapiją turi skirti bendrosios praktikos gydytojas ir ji turi būti atliekama griežtai jam prižiūrint.

Kontraindikacijos hidroterapijai

Nepaisant savo paprastumo, hidroterapija gali kelti pavojų sveikatai. Hidroterapija nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo:

• Polinkis sutrikdyti vainikinių arterijų ir smegenų kraujotaką;
• Kraujotakos nepakankamumas virš 1-B stadijos;
• Lėtinis tromboflebitas;
• Hipertenzija 3-B stadijoje;
• Uždegiminės ligos ūminėje stadijoje;
• Sunki krūtinės angina.

Pacientai, patyrę insultą, patyrę miokardo infarktą, taip pat sergantys cukriniu diabetu, nėščios moterys ir sergantieji ateroskleroze, prieš skirdami vandens procedūras, turėtų pasitarti su specialistu.

Hidroterapija (hidroterapijos sinonimas) – tai išorinis vandens naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais. turi šiluminį, mechaninį ir cheminį poveikį organizmui. Vandens temperatūra ir hidrostatinis slėgis, taip pat jame ištirpusios druskos dirgina odoje esančius termo-, baro- ir chemoreceptorius; lakiosios ir dujinės medžiagos, taip pat jonai, jodas, bromas ir kt., prasiskverbia pro odą ir kvėpavimo takus, paveikdamos kraujagysles ir vidaus organus. Hidroterapijos procedūrų poveikis įvairiems kūno organams ir sistemoms atliekamas neurohumoraliniu būdu.

Priklausomai nuo skirtingos vandens temperatūros ir taikymo būdų, vandens procedūros turi labai įvairų poveikį: sukelia kraujo persiskirstymą periferinėse kraujagyslėse ir vidaus organuose, skatina lėtinio uždegimo židinių rezorbciją, pašalina patologinius medžiagų apykaitos produktus, veikia funkcinę būklę. e. Procedūros su šiltu vandeniu (t° 37-39°) daugiausia turi raminamąjį poveikį, šalta (t° žemiau 20°) ir vėsi (t° 20-33°) tonizuoja kūną , užgrūdink. Dėl šio universalaus veikimo hidroterapija naudojama daugeliui ligų.

Vandens procedūrų atlikimo technika. Bendrieji dušai. Nuogas pacientas užpilamas 2-3 kibirais vandens (1 pav.), procedūra atliekama kasdien 4-6 savaites, palaipsniui mažinant vandens temperatūrą nuo 34-33° iki 22-20°. Procedūros trukmė 1-2 min. Apipurškę pacientą, nuvalykite lakštu.

Procedūra pasižymi stimuliuojančiu ir tonizuojančiu poveikiu, gerina medžiagų apykaitą.

Dalinis laistymas, dažnai šaltu vandeniu (t ° 16-20 °), atliekamas naudojant guminę žarną, ąsotį ar laistytuvą.

Nepilkite per visą kūną, o tik bet kurią jo dalį: pakaušį (pav., 2) – siekiant pagerinti kvėpavimą ir kraujotaką; rankos ir kojos (3 pav.) - su prakaitavimu, vazomotoriniais sutrikimais ir kt .; nugara (pav., 4) – esant neurasteninėms sąlygoms ir kt.

Bendri nutrūkimai. Nuogas pacientas, stovintis baseine su šiltu vandeniu, suvyniojamas į lininį paklodę, suvilgytą t ° 32–30 ° (gydymo kurso pabaigoje t ° 20–18 °), ir gerai išgręžtas; greitai ir energingai trinkite per paklodę (5 pav.), kol pajusite šilumą. Procedūra trunka 2-3 minutes, tada pacientas nušluostomas sausu paklode. Kartais po trynimo jis užpilamas 1-2 kibirais vandens, kurio temperatūra 1-2 °C žemesnė nei ankstesniame, po to sausai nušluostoma (šluostant su dosing). Pacientas gali pats atlikti procedūrą, tam tikra seka valydamas visą kūną dalimis kempine ar specialia kumštine pirštine, o po to nusausindamas rankšluosčiu.

Susilpnėjusiems pacientams atliekamas dalinis įtrynimas. Pacientas guli lovoje, uždengtas antklode (pav., b), pakaitomis ištieskite iš pradžių vieną koją, paskui kitą, ranką, nugarą ir pan., uždėkite ant jų vandeniu suvilgytą ir išgręžtą rankšluostį ir atsargiai juo patrinkite. (šluostyti galima specialia kumštine pirštine, pamirkyta vandenyje), o po to sausai nušluostyti ir vėl uždengti antklode. Norint sustiprinti dirginantį poveikį odai, į vandenį galima įpilti druskos, alkoholio, higieninio odekolono. Procedūra pasižymi gaivinančiu ir tonizuojančiu poveikiu, gerina ir didina medžiagų apykaitą.

Drėgni įvyniojimai (įvyniojimai). Ant sofos užtiesus didelę antklodę, o ant viršaus – paklodę, sudrėkintą t° 30–25° (retai žemesnės) vandeniu ir gerai išgręžus, nuogas pacientas pirmiausia suvyniojamas į paklodę, o paskui į antklodę (pav. ., 7). Priklausomai nuo trukmės, procedūra gali turėti jaudinantį ir karščiavimą mažinantį (10-15 min.), raminamąjį (30-40 min.) ir prakaitavimą (50-60 min. ar daugiau) poveikį.

Sielos. Įvairių temperatūrų ir slėgio vandens tiekimas į dušo įrenginius atliekamas dušo sakykla (žr.). Reaktyviniai dušai (pav., 8) apima Charcot ir Scottish dušus.

Garų dušas (12 pav.): 1-1,5 val. slėgio garai per antgalį nukreipiami į pacientą, esantį 0,5-1 m atstumu. Garų temperatūra ties paciento oda yra 40- 50 °. Procedūros trunka 10-15 minučių. atliekama kasdien, gydymo kursui 12-15 procedūrų.

Saunos (suomiškos sauso oro vonios) – tai specialiai įrengtos aukštos temperatūros (70-90°) ir žemos drėgmės (santykinis 10-15%) patalpos, kuriose atliekamos higieninės ir iš dalies medicininės procedūros.

Prie vandens procedūrų priklauso ir vonios (žr.).

Indikacijos: šalto ir vėsaus vandens procedūros naudojamos kaip bendras tonikas, stimuliuojantis nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas, didinant medžiagų apykaitą nutukus, treniruočių ir; šiltas - lėtinėms uždegiminėms ligoms gydyti, esant raumenų ir kaulų sistemos, periferinės nervų sistemos pažeidimams ir kt.; procedūros su vadinamosios abejingos temperatūros vandeniu (34-36 °) - padidėjus nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų jaudrumui, sutrikus kraujagyslių tonusui, kovoti su odos niežuliu ir kt .; procedūros su karštu vandeniu - pažeidžiant tam tikrus metabolizmo tipus, taip pat kai kurias inkstų ligas.

Kontraindikacijos: ūmūs uždegiminiai procesai, pažengusios stadijos ir sunki širdies ir kraujagyslių veiklos dekompensacija, ryškūs ir dažnai pasikartojantys priepuoliai, piktybiniai navikai, gerybiniai su polinkiu augti, kraujavimas ir hemoptizė, sunaikinimo fazėje esant temperatūros reakcijai, infekcinė ligos, kai kurios odos (raudos, pūlingos ligos) ir kt.

Hidroterapijos paramedikų vaidmuo – kontroliuoti jaunesniojo medicinos personalo (pirties prižiūrėtojų, ramių dušų ir kt.) vandens procedūrų paruošimą ir dozavimą pagal gydytojo receptą, stebėti procedūrų toleranciją, reakciją į tvarka, prireikus teikti skubią pirmąją pagalbą, registruojant ir apskaitant vandens procedūras, prižiūrint hidropatinės sanitarinę būklę. Taip pat žiūrėkite Balneoterapija,.

1-4 - liejimas: 1 - bendras, 2 - pakaušis, 3 - kojos, 4 - nugara; 5 ir 6 - trynimas: 5 - bendrasis (a ir b - vienas po kito einantys etapai), 6 - dalinis, su specialia kumštine pirštine (a - rankos, b - kojos); 7 - bendras šlapias vyniojimas (a - d - nuoseklūs etapai); 8 - reaktyvinis dušas (a - valdymo pultas, biv - ventiliatoriaus srovės poveikis); 9 - lietaus dušas; 10 (a ir b) - apskritas dušas; 11 - kylantis dušas; 12 - garų dušas.

Žmogaus gyvenime vanduo užima pirmąją vietą. Mūsų kūnas yra 70% vandens, jis dalyvauja daugumoje fiziologinių procesų organizme. Be jo neįmanomas virškinimas, medžiagų apykaita, sintezė ląstelėse, toksinų pašalinimas iš organizmo ir daugelis biologinių procesų.

Vanduo, būdamas gyvybės šaltiniu, turi naudingiausią poveikį visam kūnui.

Kasdienės vandens procedūros – trynimas, grūdinimasis, prausimasis, dušai ir vonios padeda sustiprinti organizmą. Jų dėka organizme didėja cheminių reakcijų greitis, suaktyvėja centrinės ir autonominės nervų sistemos veikla, pagerėja termoreguliacija. Nuo vandens pagreitėja mąstymas, darnėja visų organų darbas, kūnas pasikrauna žvalumo, jėgų, oda tampa gaivi, graži ir maloni.

Vandens procedūros sustiprina viso organizmo ir daugelio organų, kartais išsidėsčiusių skirtingose ​​kūno vietose, apsaugines reakcijas. Taigi, kojų vonios turi teigiamą poveikį smegenų kraujagyslėms, rankų vonios - krūtinės kraujagyslėms.

Įvairių vonių poveikį žmogaus organizmui pirmiausia lemia vandens temperatūra.

Karštos vonios ir įvyniojimai

Vonios su padidinta vandens temperatūra (nuo 38 laipsnių) padeda palengvinti kepenų ir inkstų dieglius sergant pilvo ertmės ligomis, raumenų įtampą, padeda atsigauti po peršalimo.

Tačiau karštas vonias nuo peršalimo ir gripo reikėtų maudytis tik tada, kai nėra karščiavimo. Jei vis dėlto jis pakilo, pirmiausia jį reikia normalizuoti, o tada tęsti gydymą. Tokiais atvejais veiksminga vonias pakeisti įvyniojimais naudojant karštus rankšluosčius. Pirmiausia krūtinę reikia apvynioti dviem medvilniniais rankšluosčiais, ne itin sandariai sulenktus į ritinį. Ant viršaus uždėkite kilpinius rankšluosčius, sulankstytus pagal aukščiau aprašytą tipą, pamirkytus karštame vandenyje (60-65 laipsnių) ir išgręžtus. Tada tęskite vyniojimą sulankstytu vilnoniu audiniu ir pabaigoje uždenkite kūną šilta antklode 20 minučių. Praėjus laikui, apsivilkite šiltus medvilninius marškinius, geriausia su rankovėmis, ir apsiklokite šilta antklode. Taip šiltai palaikykite bent valandą, o karštą procedūrą geriausia atlikti prieš miegą.

Karštose voniose negalima maudytis sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, tromboflebitu, aktyvia plaučių tuberkulioze, infekcinėmis ligomis ir nėštumu.

Šiltos vonios

Vonios, kurių vandens temperatūra neviršija temperatūros kūno, apie 36-37 laipsniai, atpalaiduoja kūną, vartojami įtampai, nuovargiui, raumenų tonusui malšinti, nuotaikai gerinti, nakties miegui gerinti. Jie padeda sumažinti kraujospūdį, plečia kraujagysles ir stiprina, išskiria tulžį ir gerina skrandžio sekreciją. Švelnus vonios karštis atpalaiduoja raumeninį audinį, sustiprina hormonų reguliatorių funkcijas. Šiltos vonios rekomenduojamos sergant nervų sistemos, vidaus organų, raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

Abejingos vonios

Vandens temperatūra nukrenta vienu laipsniu nuo 35 iki 33.

Vėsios ir šaltos vonios

Vėsių vonių temperatūra svyruoja nuo +21 iki +33 laipsnių.

Šaltų vonių temperatūra nuo +20 laipsnių ir žemesnė.

Tokios vonios stimuliuoja kūną ir teigiamai veikia centrinės nervų sistemos būklę. Jie padeda grūdinti organizmą, didina lygiųjų raumenų tonusą, didina širdies ritmą ir kraujospūdį, skatina medžiagų apykaitą.

Šaltas ir karštas dušas

Veiksmingiausia vandens procedūra, be jokios abejonės, yra kontrastinis dušas – kaitaliojamas karštas ir šaltas vanduo. Karštas vanduo, kaip taisyklė, naudojamas esant + 39-40 laipsnių temperatūros režimui, o šaltas - + 18-20 laipsnių. Kad poveikis kūnui būtų veiksmingesnis, pakaitalus reikia kartoti bent penkis kartus.

Kontrastinis dušas yra puiki priemonė kraujagyslėms lavinti. Tai padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus organizme, didinti kraujotaką, apsaugines savybes, gydyti ir atjauninti.

Dauguma gyvenimo sąlygų leidžia maudytis vonioje ir duše malonioje namų aplinkoje. Tačiau svarbu atminti, kad karštose voniose galite būti ne ilgiau kaip 5 minutes, šiltose voniose rekomenduojama nuo 10 iki 20 minučių, abejingose ​​- nuo 15 iki 40 minučių, vėsiose - ne daugiau kaip 10, o šaltose - nuo 2 minučių. iki 5 minučių.

Vandens procedūros turi nuostabią gyvybę suteikiančią galią.

Būkite sveiki, gražūs, stiprūs fiziškai ir dvasiškai!

Pagarbiai Tatjana

Racionalus vandens procedūrų naudojimas kartu su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba gali palaikyti gerą kūno formą. Nenuostabu, kad kontrastingi dušai ir vonia dažnai įtraukiami į svorio metimo rekomendacijų sąrašą.
Kaip vanduo veikia organizmą? Šaltas vanduo refleksiškai sukelia laikiną periferinių odos kraujagyslių susiaurėjimą (jose yra 30% žmogaus kraujo), o tai reiškia, kad kraujas distiliuojamas į vidaus organus ir smegenis, kurios šiuo metu gauna papildomos mitybos ir deguonies. Todėl veidą ir rankas rekomenduojama 3-4 kartus per dieną plauti šaltu vandeniu. Kalbant apie karštą vandenį, jie reiškia temperatūrą aukštesnę už kūno temperatūrą, apie šaltą - atitinkamai žemiau.

Šaltas vanduo ne visada naudingas organizmui. Mokslininkai įrodė, kad jei geriate
maistą su lediniu vandeniu, tada jo buvimo skrandyje laikas sutrumpėja nuo 4-5 valandų
iki 20 minučių. Tokiu atveju organizmas tiesiog neturi laiko gauti pakankamai
ir vėl paūmėja alkio jausmas, kuris gresia antsvoriu.

Kas yra vandens procedūros?

Hidroterapijos procedūros skirstomos į bendrąsias ir vietines. Bendrieji turi poveikį visam kūno paviršiui. Tai yra vonios, visų tipų dušai (apvalūs, kontrastiniai, įprasti, Charcot dušai), dušai, plaukimas baseine ir natūralūs rezervuarai.
Vietinės vandens procedūros turi tiesioginį poveikį ribotai kūno vietai. Tai gali būti vietinės gydomosios vonios tam tikroms kūno vietoms (rankoms, kojoms), dušas, drėgnas kompresas, garinimas ir losjonai. Namuose priimtiniausios yra bendrosios ir vietinės vonios, kontrastiniai ir įprasti dušai, taip pat įvairūs kompresai ir losjonai.

Lieknėjimas vandeniu

Įperkamiausi būdai numesti svorio su vandeniu yra kontrastiniai dušai, vonios ir bendros vonios. Vėsi drėgmė turi tonizuojantį poveikį organizmui, todėl padidėja energijos sąnaudos šilumai gaminti, o tai reiškia, kad pagreitėja poodinių riebalų deginimas. Taip pat yra puikus kosmetinis efektas – raukšlių prevencija. Karštas vanduo atveria poras, leisdamas joms išvalyti jas nuo nešvarumų, o organizmą – nuo ​​toksinų. Normalizuojasi medžiagų apykaita, suaktyvėja lipidinio audinio skilimo procesai.
Užtepus lokaliai, vanduo veikia būtent ten, kur jo reikia, suaktyvindamas riebalų skaidymą probleminėse vietose. Šiems tikslams sėkmingai naudojamas hidromasažas ir vietinės vonios.

Dieta ant ledinio vandens taip pat pavojinga, nes gali prasidėti puvimo procesai.
žarnyne, nes maistas nėra visiškai virškinamas. Kad išvengtumėte nemalonių
pasekmes, prieš ir po valgio būtina atsisakyti šaltų gėrimų.
Optimali jų temperatūra yra kambario temperatūra.

Karšta ar šalta?

Spartus vandens temperatūros pokytis sukelia mikrostresą, kuris padeda suaktyvinti visas funkcijas, pagerinti kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, sustiprinti audinius ir ypač odą. Trumpalaikis pakaitomis šalto ir karšto vandens veikimas padidina kūno tonusą: išnyksta nuovargis, vangumas, mieguistumas, išsivalo atmintis.
Pralinksminimui rekomenduojamas trumpas (2-5 sekundes) šaltas dušas, kuriuo galima užbaigti maudymosi procedūrą. Tačiau žmonėms, kurių nervinis jaudrumas yra padidėjęs, taip pat sergantiems reumatu ir išialgiu, gali pakenkti šaltas vanduo. Dažniausiai šios procedūros atliekamos ryte. Vakare nusiprauskite po šiltu dušu, kad nesukeltumėte nemigos.

Ekspertas: Galina Filippova, bendrosios praktikos gydytoja, medicinos mokslų kandidatė
Natalija Karpova