Moters atsigavimas po natūralaus gimdymo. Kiek laiko užtrunka visiškai atsigauti po antrojo gimdymo? Specifinės problemos: vidurių užkietėjimas ir hemorojus
Daugelis mamų nėštumo metu nerimauja, kaip tinkamai atstatyti savo kūną, sveikatą, figūrą po gimdymo, taip pat atsigauti psichologiškai. Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje – kaip atsigauti po gimdymo?
Kaip trijų vaikų mama tikiu, kad tiek nėštumo metu, tiek pirmaisiais mėnesiais ar net metais svarbiausias yra klimatas šeimoje. Jauna mama turi būti tikra, kad ją palaiko artimi giminaičiai ir kūdikio tėvas. Tai būtina, kad ji užmegztų teisingą kontaktą su vaiku, taip pat būtų nustatyta laktacija, o jos buvo pakankamai. Jei mama rami, tada organizmo atsigavimas po gimdymo vyks daug greičiau.
Vienas iš pirmųjų atsigavimo po gimdymo taškų yra. Mityba turi būti subalansuota, visavertė, kasdien į racioną įtraukti mėsą ar žuvį, taip pat pieno produktus, švelnius sūrius, nealergizuojančias daržoves ir vaisius. Kalbant apie žuvį, verta paminėti, kad maitinančiai motinai galima šerti ne kiekvieną žuvį, o tik baltos mėsos ir vidutinio riebumo žuvis (menkės, polakai, jūrų lydekos, karpiai, jūros ešeriai), taip pat mažai alergenų turinčias žuvis. kiekis (ešeriai, karšiai, upėtakiai). , lydeka). Būtina neįtraukti alkoholio, šokolado, kavos, stiprios arbatos, raudonų daržovių ir vaisių, apelsinų vaisių, gazuotų gėrimų, apriboti miltų gaminius. Skysčio tūris maitinančiai motinai turėtų būti 2 litrai. ir dar.
Apie figūros atkūrimą po gimdymo
Pirmaisiais mėnesiais – praėjus mažiausiai 6 savaitėms po gimdymo – stiprus fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas, nes mamos organizmas labai išsekęs, o kūdikiui reikia skirti daug laiko. Be to, intensyvaus pratimo metu gali pasikeisti pieno skonis.
Per pirmąsias 6 savaites preso išpumpuoti neįmanoma, nes gimdoje vyksta atsistatymo procesai, nereikėtų papildomai apkrauti pilvo sienelės. Gimnastiką geriausia daryti praėjus 6 savaitėms po gimdymo. Jei buvo atliktas cezario pjūvis, gydomąją mankštą reikia daryti pirmosiomis dienomis iškart po gimdymo, kad pilvo ertmėje nesusidarytų sąaugų, taip pat su kūdikiu bent valandą 2 kartus per dieną vaikščioti gryname ore.
Po cezario pjūvio reikia nešioti pooperacinį tvarstį. Tai būtina raumenų atsistatymui po gimdymo. Dėvimas kelias savaites po gimdymo, paskui nuimamas, nes turi dirbti raumenys.
Jei buvo epiziotomija, neturėtumėte sėdėti 2 mėnesius, kad siūlės neatsidarytų, o pratimai šiuo laikotarpiu turėtų būti atliekami tik viršutinei kūno daliai. Intymi higiena siūlės srityje yra svarbi infekcijų prevencijai. Praustis reikia iš priekio į galą, taip pat po kiekvieno tualeto. Uždėkite įklotą tik išdžiūvus tarpvietei. Vidutinis fizinis aktyvumas pagreitina siūlų atsistatymą. Taip pat reikia užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, jei reikia, išgerkite Dufalac, kad suminkštintumėte išmatą.
Bendrai kalbant apie intymią higieną išskyrų po gimdymo metu, reikėtų pasakyti, kad per pirmas 6 savaites po gimdymo dėl jos klaidų gali atsirasti moters reprodukcinių organų infekcijos, tuomet atsistatymo laikotarpis po gimdymo gerokai vėluoja.
Labai svarbu atsigauti po gimdymo miego ir poilsio jauna mama. Verta apie tai pasikalbėti su moters artimaisiais, paprašyti, jei įmanoma, padėti su kūdikiu pirmaisiais mėnesiais, ypač. Sveikas miegas yra būtinas nervų sistemai atkurti, taip pat padeda atkurti imunitetą, pakankamais kiekiais nustatyti laktaciją. Jei mamytė yra psichologiškai išsekusi, kūdikis tai pajunta ir pradeda nerimauti.
Stuburo ir įvairių raumenų atstatymas po gimdymo
Daugelis moterų nėštumo metu ir iškart po gimdymo skundžiasi skausmu apatinėje nugaros dalyje, taip pat kaklo stuburo ir pečių juostos srityje. Apatinės nugaros dalies skausmas yra susijęs su pilvo sienelės apkrovos padidėjimu nėštumo metu, dėl to plonėja apatinės nugaros dalies raumenys, o jauna mama dažnai pakelia kūdikį ant rankų, tai taip pat yra papildoma apkrova. tiek ant apatinės nugaros, tiek ant pečių juostos. Dėl to diskomfortas atsiranda beveik visose stuburo dalyse.
Norėdami atkurti stuburą, turite atlikti specialius pratimus:
- Sėdėkite tiesiai, sukryžiavę rankas ant krūtinės. Atlikite 10 liemens apsisukimų į dešinę ir į kairę.
- Sėdėdami sujunkite rankas į užraktą už kaklo. Atlikite 10 liemens apsisukimų į dešinę ir į kairę.
- Sėdimoje padėtyje rankos ištiestos priešais save ir sujungtos. Neatkabindami rankų, pakelkite jas virš galvos iki didžiausio leistino aukščio. Palaikykite 10 sekundžių.
Taip pat reikia pagerinti laikyseną. Esant taisyklingai ir gražiai laikysenai, tam tikrą vaidmenį atlieka rombinio raumens būklė, kuri prisitvirtina nuo stuburo į dešinę ir į kairę iki vidinių kaukolės kampų. Taip pat labai svarbi juosmens-kryžmens srities būklė, kuriai stiprinti būtinas specialus pratimas „Įtemptas nervas“:
- Užimkite pradinę padėtį - gulėkite ant pilvo. Ištieskite rankas į priekį. Įtraukite save į virvę. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų. Be staigių judesių, kiek galite. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra pakeltos virš galvos. Tada padarykite tą patį su apatine kūno dalimi. Ir galiausiai: vienu metu pakelkite abi rankas ir kojas. Kartokite kiekvieną pratimą 10 kartų.
Be to, masažas naudingas atkuriant nugaros ir kaklo raumenis po gimdymo, tam galite naudoti masažo pagalvėlę. Masažuoti galima tik 2-3 savaites po gimdymo. Masažas gerina raumenų darbingumą, o tai leidžia atkurti jų tonusą po gimdymo.
Pilvo pratimai sienos, vadinamasis „katės kvėpavimas“:
- Būdami ant keturių kojų, išlenkite nugarą į viršų ir šioje pozicijoje atlikite diafragminį kvėpavimą (2 ciklai). Be to, apatinė nugaros dalis lenkia žemyn, tačiau turite įsitikinti, kad nėra pilvo išsikišimo. Išlaikykite 2 kvėpavimo ciklo padėtį. Atlikite bent 10 kartų.
Dėl tarpvietės raumenų stiprinimas būtina naudoti Kėgelio pratimus: suspausti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis, tai leis jiems atsigauti ir išvengti komplikacijų, tokių kaip šlapimo nelaikymas ir dubens organų prolapsas.
Vidaus organų atsigavimas po gimdymo
Maždaug 1,5 mėnesio po gimimo įvyksta gimdos involiucija, kurią lydi kruvinos išskyros, lochia. Tai lydi gimdos susitraukimas ir skausmas. Per šį laikotarpį, jei reikia, gimdymo metu net skiriama antibiotikų terapija ir redukcinės medžiagos, siekiant išvengti infekcijos, taip pat pagreitinti gimdos involiucijos procesą.
Žindymo laikotarpis įsitvirtina, o moteris turi rūpintis savimi, kad nesusirgtų mastitu, pieno liaukų uždegimu. Pirmą kartą po gimdymo nusilpsta imuninė sistema, padidėja rizika užsikrėsti tiek pieno liaukose, tiek gimdoje.
Nėštumas ir gimdymas turi įtakos žarnyno padėčiai, todėl dažnai užkietėja viduriai. Norint to išvengti, būtina suvartoti pakankamai skaidulų, taip pat galima vartoti jau mano minėtą vaistą Dufalac, kuriame yra laktuliozės, būtinos mitybos žarnyno bakterijoms.
Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai po gimdymo
Prieš gimdymą moteriai pradeda aktyviai veikti krešėjimo sistema, kad apsaugotų moterį gimdymo metu nuo per didelio kraujo netekimo. Tai gali sukelti kraujo krešulių riziką po gimdymo, taip pat kojų skausmą, patinimą ir diskomfortą vaikštant. Galima naudoti kompresines kojines, taip pat žolelių kremus, jei mama maitina krūtimi. Patartina kreiptis į specialistą.
Po gimdymo gali atsirasti kepenų problemos, ypač po mitybos klaidos. Tokiu atveju būtina atlikti biocheminį kraujo tyrimą: ALT, AST, šarminės fosfatazės, bilirubino. Ir daryk kepenų ir tulžies latakų echoskopiją. Jei nėra akmenų ir maitinate krūtimi, galite gerti choleretinių žolelių: kukurūzų stigmų, kraujažolių (pradėkite nuo mažos dozės ir stebėkite alergijos pasireiškimus kūdikiui). Taip pat geras vaistas Hofitol, ir, žinoma, laikykitės maitinančių motinų dietos.
Hemorojus
Auganti gimda net nėštumo metu spaudžia vidaus organus ir apsunkina kraujo nutekėjimą iš tiesiosios žarnos venų, po gimdymo problema paaštrėja ir tuštinimosi metu gali atsirasti dėmių. Tausojanti dieta reikalinga tiesiosios žarnos venoms apsaugoti, taip pat galima naudoti labai populiarias Relief žvakes.
Kūno atsigavimas visiškai priklauso nuo daugelio veiksnių: nuo moters amžiaus, nuo jos sveikatos būklės iki nėštumo, nuo to, kaip vyko nėštumas ir kaip vyko gimdymas. Jei moteris yra jauna ir sveika, tai gimdymas tik sustiprins jos sveikatą, jie suteikia hormonų antplūdį, būtiną tinkamam moters kūno, jos reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Jei moteris prieš gimdymą sirgo lėtinėmis ligomis, tai ir nėštumas, ir gimdymas gali kažkiek pabloginti jos būklę ir ji pasveiks kelerius metus.
Baigdamas norėčiau dar kartą pažymėti, kad jauna mama turėtų miegoti bent 8 valandas per dieną, bent dvi valandas vaikščioti gryname ore, daryti gimnastiką, gerti daug skysčių (ne mažiau kaip 2 litrus), maistui valgyti mėsą, kai kurių rūšių žuvį, daržoves, vaisius. Ir bendraukite tik su pozityviais žmonėmis, venkite bet kokio negatyvo, t. naujienų peržiūra. Gydytojui nekenkia atlikti aiškinamąjį darbą su artimaisiais, pasakoti, kaip svarbu palaikyti jauną mamą pirmus metus ar dvejus, kol mažylis paaugs.
Į kokius pratimus atkreipti dėmesį, norint atkurti moterišką siluetą? Kokios procedūros leis išlikti geidžiamiems ir patirti intymaus gyvenimo malonumą? Galų gale, kaip greitai atsigauti po gimdymo? BeautyHack sužinojo iš Lapino klinikinės ligoninės „Motina ir vaikas“ gydytojos akušerės-ginekologės Elenos Silantijevos.
1) Prieš gimdymą būkite geros fizinės formos
Po gimdymo sunku susidoroti su antsvoriu. Pirma, hormonai tam trukdo. Antra, per daug mankštos sumažės pieno kiekis arba jo kokybė. Todėl dar prieš gimdymą svarbu būti geros fizinės formos. Tai įmanoma su aktyviu gyvenimo būdu prieš nėštumą. Tai reiškia, kad lipate laiptais į trečią ar ketvirtą aukštą, palikite automobilį kilometro atstumu nuo darbo ir 15 minučių eikite pėsčiomis, o savaitgaliais važinėsite riedučiais, važinėsite dviračiu ar čiuožiate.
Dėl to žmoguje formuojasi raumenų masė – ji degina kalorijas: kai miegate, vaikštote nėščia, maitinate krūtimi. Po gimdymo jį greitai suaktyvinsite, kai pradėsite lengvas treniruotes.
2) Mažiau nervinkitės ir pakankamai miegokite
Su stresu susiję hormonai gali sukelti perteklinį svorio padidėjimą ir apetito praradimą. Miego trūkumas visada sukelia stresą. Svarbu tinkamai susitvarkyti savo gyvenimą po gimdymo, kad jame būtų vietos miegui ir poilsiui.
3) Rūpinkitės savo oda
Strijų sunku išvengti. Nėštumo metu naudojant drėkinamuosius ir maitinamuosius kremus oda taps elastingesnė, sumažės strijų atsiradimo tikimybė ir sunkumas. Kontroliuodami svorio augimą ir dėvėdami specialius prenatalinius apatinius, išvengsite pernelyg didelio odos tempimo. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu naudojami kremai tepami ant didelio kūno paviršiaus ploto ir jų komponentai gali prasiskverbti į vaisius ar pieną. Renkantis kosmetiką kosmetikai, pasikonsultuokite su gydytoju akušeriu-ginekologu arba dermatologu.
Jei strijų atsiradimo išvengti nepavyko, su jais galima efektyviai susidoroti šiuolaikinių lazerių dėka. Tokias procedūras reikėtų pradėti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po gimdymo ir žindymo laikotarpiu. Kad po cezario pjūvio randai būtų mažiau pastebimi, galima užsirašyti į klasikines kineziterapijos procedūras – prireiks apie 10-15 seansų.
5) Užsiregistruokite procedūroms, kurios padės atkurti moters lytinius organus
Nėštumo metu intymumas yra leidžiamas ir naudingas, jei nėra kontraindikacijų, kurias nustatė ginekologas. Į seksualinį gyvenimą galite sugrįžti praėjus pusantro – dviem mėnesiams po gimdymo. Jei šiuo laikotarpiu iškilo problemų dėl intymaus gyvenimo (sausumas, skausmingumas lytinių santykių metu, „plačios makšties“ pojūtis), kreipkitės į specialistą. Rekomenduoju biogrįžtamojo ryšio terapiją – atkuria raumenis, o moters lytiniai organai tampa elastingesni ir jautresni. Taip pat galite naudoti vandens pagrindo lubrikantus.
6) Atlikite kvėpavimo pratimus
Po gimdymo skrandis nustoja būti plokščias. Norėdami greitai jį atkurti, turite dirbti su priekinės pilvo sienos raumenimis. Pirmosiomis dienomis atlikite kvėpavimo pratimus, apimančius pilvą. Prieš nėštumą leidžiami pilvo pratimai yra kelias į dubens organų prolapsą, su jais būkite atsargūs.
7) Plaukioti nėštumo metu
Būdami vandenyje stenkitės išlaikyti vertikalią padėtį – taip treniruojami nugaros ir kojų raumenys. Pasirodo, minkšta, dozuota galios apkrova - labai naudinga nėščiai moteriai. Buvimas baseine palengvina kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių – tai raktas į sėkmingą atsigavimą po gimdymo, ypač jei yra polinkis į apatinių galūnių venų varikozę.
8) Nėštumo metu dėvėkite tvarstį
Tvarstis reikalingas nuo 22-24 sav. Jis perskirstys apkrovą apatinei nugaros daliai – nukreipia ją į kryžkaulį ir ištiesina juosmens kreivę. Tai apsaugo nuo nugaros skausmo po gimdymo. Dažnai moteris grįžta namo iš ligoninės ir jai prasideda kifozė - dabar kūdikis yra ant rankų, nugara visiškai kitokia.
Taip pat tvarstis apsaugo nuo pernelyg didelio priekinės pilvo sienos tempimo ir per didelio gimdos įtempimo.
9) Dėl plaukų slinkimo ir lūžinėjančių nagų kreipkitės į specialistą
Tai išgyvena visi: praėjus dviem ar trims mėnesiams po gimdymo ima slinkti plaukai, kurie buvo išsaugoti nėštumo metu. Tai įvyks su 90% tikimybe. Svarbu nedelsiant kreiptis į trichologą ir neužsiimti savigyda. Gydytojas iš karto supras, ar tai fiziologija ir viskas praeis po poros mėnesių, ar priklausote tiems padaliniams, kuriuose plaukų slinkimo procesas gali pablogėti. Į pastarąsias, kaip taisyklė, priskiriamos moterys, sergančios mažakraujyste (anemija), patiriančios lėtinį stresą ir turinčios vitaminų trūkumo.
10) Neišsigąskite dėl atsiradusių dėmių
Nėštumo metu beveik visoms moterims ant pilvo, kirkšnyje ir aplink pieno liaukas atsiranda hiperpigmentacijos juostelių – jas sukelia nėštumo hormonai. Po šešių mėnesių jie praeis savaime.
Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su
Vaiko gimimas, nepaisant viso įvykio palietimo, yra rimtas išbandymas moters kūnui. Nors jaunos mamytės iš ligoninės išrašomos po 2-3 dienų, jei nėra rimtų komplikacijų, o kai kurios net ir 24 valandas po gimdymo, pats sveikimo procesas trunka daug ilgiau.
Interneto svetainė Nusprendžiau išsiaiškinti, kokius pokyčius moters organizmas patiria gimdymo metu ir kiek iš tiesų reikia laiko pilnam jo atsigavimui.
Skrandis
Nėštumo metu gali gerokai padaugėti poodinių riebalų pilvo srityje, apsaugančių kūdikį nuo išorinių poveikių. Tai palengvina hormoniniai pokyčiai ir prasta besilaukiančios mamos mityba. Todėl pilvo būklė pogimdyminiu laikotarpiu priklauso nuo to, kiek papildomų kilogramų moteris priaugo nėštumo metu.
Pilvo raumenys po gimdymo sumažėja tik po 6-8 savaičių, po cezario pjūvio jie kiek vėliau normalizuojasi dėl pooperacinio susiuvimo. Jei nėra diastazės (tiesiojo pilvo raumenų divergencijos), kuriai reikalinga medicininė intervencija, tai mama gali pradėti tai daryti praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo ir palaipsniui sutvarkyti figūrą. Jei neapleidžiate fizinio aktyvumo, pilvo raumenys visiškai atsistato per 1-2 metus.
Krūtinė
Žindymo metu krūtis padidėja, nes padidėja pienu ištemptos lobulės. Raiščiai ir raumenys negali, kaip ir prieš nėštumą, palaikyti krūties audinio, kurio svoris pogimdyminiu laikotarpiu padidėja 2-3 kartus. Atsižvelgiant į tai, gali pasireikšti krūtų prolapsas - ptozė. Taip pat padidėja speneliai, areolės, tamsėja jų spalva, plonėja krūtinės oda, jos atspalvis gali tapti melsvas, skaidrus, matyti kraujagyslių tinklas. Kuo daugiau pieno, tuo krūtis sunkesnė, o norint atlaikyti padidėjusį krūvį, krūtys turi šiek tiek palaikymo ir priežiūros.
Kuo jaunesnė mama, tuo audiniai elastingesni, o krūtinės raumenys buvo labiau ištreniruoti iki nėštumo, tuo greičiau krūtis atsistatys po laktacijos. Deja, ne visada pavyksta sugrąžinti pirminę „mergaitišką“ odos formą ir elastingumą. Bet jei neleisite procesui eiti savo eiga nuo pat pradžių, galite pasiekti labai gerų rezultatų.
Išlaikyti krūtų grožį ir odos elastingumą padės tinkama mityba, A, B, C grupių vitaminų vartojimas, švelnus rankinis pieno liaukų masažas, patogus atraminis apatinis trikotažas ir, žinoma, pratimai, apie kuriuos jau rašėme ir.
Skeleto ir raumenų sistema
Nėštumo metu moters raumenų ir kaulų sistema patiria padidėjusį krūvį, organizmas gamina hormoną relaksiną, atsakingą už stuburo raiščių ir raumenų elastingumą. Dėl tokio krūvio pakinta stuburas, apatinių galūnių sąnariai, dubens kaulai, nugaros raumenys. Svorio centras šiuo laikotarpiu keičiasi, stuburas pasislenka, o tai sukelia skausmą. Po gimdymo taip pat smarkiai sumažėja progesterono ir estrogeno kiekis, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaita. Dėl to padidėja riebalinio audinio kiekis.
Skeleto ir raumenų sistemos atsigavimo laikotarpis po gimdymo vyksta palaipsniui ir trunka 3-4 mėnesius. Per tą laiką gali atsirasti skausmo sindromai sąnariuose, skaudėti kaulus, atsirasti raumenų mėšlungis. Pogimdyminio tvarsčio nešiojimas padeda susidoroti su skausmais juosmens srityje, taip pat speciali gimnastika, skirta stiprinti nugaros raumenis. Minėti moters pokyčiai gali išnykti be pėdsakų tik tuo atveju, jei iš pradžių ji neturėjo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Tačiau, deja, šiuolaikinės mergaitės nuo mokyklos laikų turi nukrypimų nuo normų, tokių kaip skoliozė, plokščiapėdystė ir kt.
Gimda
Nėštumo metu ir po gimdymo gimda patiria daugybę pokyčių. Negimdžiusios moters svoris paprastai svyruoja nuo 40 iki 60 gramų, o pagimdžiusios - apie 80 gramų. Tačiau iš karto po vaiko gimimo gimdos svoris yra apie 1 kg. Tokie pokyčiai yra nėštumo metu atsirandančios raumenų membranos hipertrofijos pasekmė. Gimdos dugnas yra maždaug bambos lygyje ir pirmomis dienomis po gimdymo jauna mama atrodo taip, lyg dar nebūtų pagimdžiusi.
Atsiskyrus placentai ir gimus placentai, gimda yra žaizdos paviršius, kuris atsistato iki 9 ar 10 dienos. Pirmas 3-7 dienas yra stiprus kraujavimas iš gimdos, kuris palaipsniui mažėja, o vėliau iki 6-8 savaičių po gimimo atsiranda dėmės - lochia. Jei gimda susitraukia normaliai, po 10 dienų jos svoris sumažėja perpus. Praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo, gimda galutinai atsistato ir grįžta į normalų svorį – 50-80 gramų.
Gimdos kaklelis
Gimdos kaklelis taip pat patiria pokyčius. Iš karto po gimdymo jis atsidaro 10-12 cm, 10 dieną po kūdikio gimimo kaklas yra visiškai uždarytas, o 21 dieną - išorinė ryklė. Po gimdymo kaklas visam laikui keičia savo formą, tampa ne kūgio formos, o cilindro formos, išorinė ryklė tampa plyšinė.
Tai ginekologinė savybė, būdinga visoms pagimdžiusioms moterims ir matoma tik ginekologui. Po cezario pjūvio tokių pakitimų, žinoma, nėra. Praėjus 3 mėnesiams po gimimo, gimdos kaklelis funkcionuoja kaip anksčiau.
menstruacijų funkcija
Daugelis veiksnių turi įtakos pagimdžiusios moters menstruacijų atkūrimo procesui. Taip vyko nėštumas, komplikacijos gimdymo metu ir gimdančios moters amžius, mitybos teisingumas ir naudingumas, bet kokių lėtinių ligų buvimas, miego ir poilsio laikymasis ir daugelis kitų veiksnių.
Paprastai nežindančioms motinoms, taip pat kai kurioms maitinančioms motinoms pirmosios menstruacijos (ne lochia) atsiranda praėjus 6-8 savaitėms po vaiko gimimo, jei nėra reikšmingų nukrypimų. Moterims, kurios maitina krūtimi, ciklas gali neatsigauti iki žindymo pabaigos. Taip yra dėl laktacijos proceso ir nėra norma ar patologija, menstruacinio ciklo atkūrimo laikas yra individualus kiekvienai moteriai.
Maitinimo metu gaminasi hormonas prolaktinas, kuris skatina jaunos motinos pieno gamybą, o tas pats hormonas slopina hormonų susidarymą kiaušidėse, kiaušinėlių brendimą ir ovuliaciją. Ovuliacija, kaip ir ciklas, atsistato nustojus maitinti, tačiau tai negarantuoja, kad šiuo laikotarpiu nėštumas negali atsirasti.
Makštis
Makštis yra raumeningas organas, kuris gimdymo metu taip pat patiria daugybę pokyčių. Raumenys tempiasi, prarandamas elastingumas ir tonusas. Bet tai yra visiškai normalus procesas šioje situacijoje. Daugelis moterų nerimauja dėl šio momento, jos nerimauja, kad makšties dydis dabar bus daug didesnis nei prieš gimdymą, o tai neigiamai paveiks intymaus gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, nerimauti nėra pagrindo, makštis savo formą praranda tik laikinai.
Per 3-4 dienas po gimdymo išnyksta patinimas, po poros savaičių, jei nebuvo rimtų sužalojimų ir traumų, sugis įbrėžimai ir įtrūkimai, makšties sienelės vėl įgaus natūralų šviesiai rausvą atspalvį. Amžinai pasikeis tik sienų reljefas – visoms pagimdžiusioms jis išlygintas, o negimdžiusioms – ryškesnis. Būtent tai sukuria makšties dydžio padidėjimo iliuziją.
Makšties atsigavimo laikas po gimdymo yra labai sąlyginis, vidutiniškai 6-8 savaites. Šis procesas priklauso nuo galimų komplikacijų, individualių organizmo savybių. Bet kokiu atveju atsigavimo laikotarpiu turite susilaikyti nuo intymumo, kad gimdos žaizdos paviršius užgytų ir ant jo nepatektų infekcija. Makšties raumenis greičiau sutvarkyti padės specialūs Kėgelio pratimai: suspauskite ir po to atpalaiduokite dubens dugno raumenis 15-20 kartų ir taip 5 kartus per dieną.
Pogimdyminiu laikotarpiu jaunos mamos dažnai patiria emocinį labilumą: gali prasidėti nepagrįsto nerimo, nuovargio priepuoliai, staigūs nuotaikos pokyčiai. Moteris patiria didžiulį psichologinį stresą, nuolat nerimauja dėl savo vaiko sveikatos ir tinkamo vystymosi, stinga miego, nuolatinis nuovargis lemia psichomotorinių reakcijų sumažėjimą.
Kai kuriais sunkesniais atvejais gali išsivystyti depresija. Tokios depresinės būsenos priežastimi gali tapti jaunos mamos kaltė prieš gimusį kūdikį laiko stokos fone bei pasąmoningas įsitikinimas, kad būtent vaikas yra laikino moters nemokumo priežastis ir kt. Esant tokiai situacijai, reikalinga specialistų pagalba, bent jau psichoterapeuto konsultacija, kad mama kuo greičiau įveiktų šią problemą ir džiaugtųsi motinyste.
Apskritai, ką tik mama tapusiai moteriai tikrai reikia artimųjų ir draugų pagalbos, jų supratimo ir palaikymo, reguliarių pasivaikščiojimų gryname ore, visavertės, subalansuotos mitybos, atsižvelgiant į žindymą.
Klausimas, kaip greitai atsigauti po gimdymo, užima visas jaunas mamas. Tačiau skubėti nereikia. Pirmąsias 3 dienas svarbiausia atidžiai stebėti savo savijautą ir laiku pastebėti komplikacijas. Neseniai pagimdžiusiai moteriai šiek tiek pakilusi temperatūra yra normalu. Bet jei jis pakyla virš 38 laipsnių, turėtumėte į tai atkreipti gydytojo dėmesį. Taip pat turėtų įspėti gausios išskyros arba dideli kraujo krešuliai. Jų buvimas gali rodyti, kad dalis placentos lieka gimdoje ir reikia skubios medicininės intervencijos.
Pirmosiomis dienomis bus stebimas reguliarus kraujavimas, šiek tiek gausesnis nei įprastų menstruacijų metu. Tamponų naudoti negalima, gleivinės mikropažeidimai gali išprovokuoti infekciją ir uždegimą. Geriausias pasirinkimas – patogios minkštos tinkamo dydžio ir formos įklotai. Juos reikia keisti kelis kartus per dieną.
Higienos procedūros yra labai svarbios. Maudytis vonioje nerekomenduojama, geriau apsiriboti šiltu dušu ar bidė. Galima naudoti kūdikių muilą arba neutralų gelį be dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Vonios su vaistažolių nuovirais naudingos sergant hemorojumi ar cistitu, tačiau jas galima daryti tik praėjus 1-2 savaitėms po vaikelio gimimo.
Atkurti Po gimdymo padės nepertraukiamas nakties miegas ir galimybė nusnūsti dieną. Visi svarbūs dalykai turėtų būti atidėti. Geras miegas atkuria jėgas, stiprina nervų sistemą ir natūralų imunitetą. Be to, jis teigiamai veikia laktaciją ir naujagimio savijautą. Jei vaikas labai neramus, verta prisivilioti padėjėją, kuris pailsės mamai.
Penktą dieną moteris gali aplenkti pogimdyminę depresiją. Jos simptomai: depresija, dažnos ašaros, beviltiškumo jausmas, susidomėjimo gyvenimu sumažėjimas ir net nemeilė naujagimiui. Šios būklės bijoti nereikia, ji susijusi su padidėjusiu hormonų išsiskyrimu ir praeina be gydymo. Miegas, subalansuota mityba su daug vitaminų A ir C, teigiamos emocijos ir artimųjų palaikymas padės pagerinti savijautą. Paprastai depresija praeina antros savaitės pabaigoje. Sunkiais atvejais gali prireikti psichologo pagalbos. Neverta gerti raminančių preparatų ir tablečių, jie gali pabloginti neigiamą būklę arba paveikti pieno sudėtį.
Labai svarbus momentas yra pieno tekėjimas. Jis stebimas 3-5 dieną po gimdymo ir yra lydimas karščiavimo, deginimo pojūčio ir pilnumo krūtinėje. Netyčia paspaudus liauką arba vaikui verkiant, galimas savaiminis drumsto skysčio išsiskyrimas. Žindymo režimas nustatomas per 2 savaites, kai kuriais atvejais gali prireikti specialisto pagalbos: gydytojo, akušerio ar žindymo konsultanto. Šiuo laikotarpiu svarbu vengti streso, tinkamai maitintis ir daugiau ilsėtis.
Reabilitacija ypatingais atvejais
Jei moteriai buvo atliktas cezario pjūvis, jai reikia ypatingo dėmesio. Pirmosiomis dienomis nereikėtų sėdėti ir daryti staigių judesių, maitinti kūdikį reikia gulint. Iš siūlės gali išeiti skaidrus skystis. Jei procesas nesukelia skausmo ir trunka mažiau nei dieną, nerimauti nereikėtų. Ilgai išsikraunant, reikia kreiptis į gydytoją.
Jei gimdymo metu makšties audiniuose buvo daromi pjūviai, po to susiuvami, moterį gali kankinti nuobodūs tempimo skausmai. Jas pašalinti padės paracetamolis, jis netoksiškas ir neturi įtakos motinos pieno kokybei. Vaistas taip pat padės nuo gimdos susitraukimų, kurie taip pat gali būti skausmingi. Tačiau vaistas turi kontraindikacijų, jo negalima vartoti kartu su antibiotikais ar nesteroidiniais skausmą malšinančiais vaistais (pastarieji apima išorines priemones, pvz., tepalus). Paracetamolis draudžiamas esant lėtiniam inkstų ar kepenų nepakankamumui, draudžiama gerti daugiau nei 2 tabletes per dieną. Esant stipriems skausmo priepuoliams, reikėtų kreiptis į gydytoją, jis paskirs stipresnį vaistą ir tiksliai apskaičiuos jo dozę bei eigą.
Labai svarbus momentas yra šlapinimosi ir tuštinimosi normalizavimas. Po gimdymo lėtinis hemorojus dažnai paūmėja, atsiranda skausmingų išsikišusių guzelių net ir toms moterims, kurios niekada nesusidūrė su šia liga. Tepalai su ryklių aliejumi, kakavos sviestu, sintomicinu ar trokserutinu padės pagerinti būklę. Jie naudojami 2 kartus per dieną po kruopštaus plovimo šiltu vandeniu, gydymas trunka 2 savaites. Subalansuota mityba, provokuojančio maisto vengimas ir saikingas fizinis aktyvumas padės išvengti vidurių užkietėjimo. Išmatoms stimuliuoti naudingi neriebūs rūgštaus pieno produktai, džiovinti vaisiai, išmirkyti vandenyje ir gausiai skysčių.
Pirmosiomis dienomis galimas diskomfortas šlapinantis. Norėdami jo atsikratyti, galite nusišlapinti šiltoje vonioje ar duše, vanduo palengvins dirginimą ir neleis dirginti šlaplės. Jei nemalonūs simptomai išlieka ilgiau nei 3 dienas, reikia kreiptis į gydytoją arba slaugytoją. Skausmingas šlapinimasis kartu su karščiavimu ir kraujo pėdsakais gali rodyti ūminį uždegimą.
Mitybos taisyklės
Klausimas, kaip atsigauti po gimdymo, sprendžiama individualiai. Labai svarbus momentas yra tinkama mityba. Dietos pagrindas – ląsteliena, palengvinanti virškinimą: pilno grūdo kruopos, rupių miltų duona, žalios arba virtos daržovės. Vaisiai ir uogos padės aprūpinti organizmą vitaminais ir vertingais mikroelementais. Ypač naudingi obuoliai, kriaušės, abrikosai, persikai, melionai, avietės, bruknės, džiovinti vaisiai. Citrusiniai vaisiai gali sukelti alergiją, todėl juos reikia valgyti atsargiai. Bananai, persimonai ir vynuogės yra labai skanūs, tačiau šie vaisiai yra kaloringi ir į valgiaraštį įtraukiami ribotais kiekiais.
Atsigavimo laikotarpiu naudingi lengvi, greitai virškinami patiekalai - sriubos su vištienos ar daržovių sultiniu, daržovių troškiniai su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, pusiau skysti dribsniai ant vandens. Paukštienos filė, liesa veršiena, jūros žuvis ir jūros gėrybės įtraukimas į valgiaraštį padės aprūpinti organizmą gyvuliniais baltymais. Natūralūs sojų patiekalai taip pat tinkami: pienas, tofu su minimaliu skonių ir kitų priedų kiekiu. Laktaciją paskatinti padės neriebūs fermentuoto pieno produktai: varškė, jogurtas, varnetai, fermentuotas keptas pienas, kefyras. Geriau atsisakyti riebaus pieno, grietinėlės, kaimiškos grietinės.
Pogimdyminiu laikotarpiu kenksmingas greitas maistas, duonos keptas maistas, pramoniniai saldumynai, gėrimai ir daug kofeino turintis maistas. Būtina mesti rūkyti, o tai išprovokuoja kraujagyslių problemas ir dažną kraujavimą.
Valgyti reikia mažomis porcijomis, 4-5 kartus per dieną. Pasninkas draudžiamas, tai gali neigiamai paveikti pieno gamybą ir kūdikio savijautą. Sumažinus porcijų dydį ir sumažinus bendrą suvartojamų kalorijų kiekį nepakenkiant jų maistinei vertei, bus lengviau numesti svorio. Svarbu neįtraukti per riebaus maisto, greitų angliavandenių ir dažnų kaloringų užkandžių. Gėrimo režimas priklauso nuo organizmo poreikių, verstis gerti kuo daugiau skysčių neverta. Vandens perteklius neturi įtakos pieno kiekiui, tačiau jis gali būti mažiau maistingas. Be to, šis režimas pavojingas esant edemai, inkstų ir širdies problemoms. Moterys. Sergantiesiems lėtinėmis ligomis mitybą koreguoti reikėtų padedant atitinkamo profilio gydytojui.
Apie fizinio aktyvumo svarbą
Praėjus 7-8 dienoms po gimdymo, galite pradėti lengvas treniruotes. Jie gerina kraujotaką, stiprina raumenis, padidina endorfinų kiekį, turintį įtakos jaunos mamos ir vaiko savijautai. Reguliari mankšta stangrins odą ir atsikratys susikaupusių kūno riebalų, padėdamas jaunai mamai atgauti nėštumo metu prarastą figūrą.
Pirmieji užsiėmimai atliekami gulint. Galite atlikti dubens pakėlimus, palenkimus į šonus, sulenktus keliuose. Stiprinti dubens dugno raumenis padės judesiai, imituojantys važiavimą dviračiu. Pirmasis kompleksas gali trukti 5-7 minutes, palaipsniui didėja užsiėmimų laikas. Pirmosiomis dienomis galimas lengvas galvos svaigimas, jis greitai praeina ir nesukelia didelio diskomforto. Jei moteriai buvo atliktas cezario pjūvis ar siūlės tarpvietėje, pratimus reikia daryti atsargiai, stebint jos kvėpavimą ir neįsitempus. Įprasto gimdymo metu be komplikacijų leidžiama taikyti intensyvesnę programą.
Praėjus 2-3 savaitėms po gimdymo, reikia ilginti vaikščiojimo gryname ore laiką. Rekomenduojama vaikščioti vidutiniu tempu, galimas lengvas apšilimas. Dar po 2 savaičių galite pradėti trumpus bėgimus. Plaukti leidžiama ne anksčiau kaip po mėnesio po gimdymo, geriausia baseine.
Normalizavus laktaciją, reikia atidžiai stebėti krūties būklę. Patogi, kokybiška medvilninė liemenėlė su plačiais pečių petnešėlėmis ir užsegimu priekyje – būtina. Jį galima papildyti specialiomis spenelių pagalvėlėmis, būtinomis dažnam pieno nutekėjimui. Įklotai keičiami kelis kartus per dieną, liemenėlę reikia skalbti 2-3 kartus per savaitę.
Raudona dėmė ant pieno liaukos gali signalizuoti apie užsikimšusią lataką. Norėdami susidoroti su problema, pažeistos krūties apvyniojimas minkšta flanele, liemenėlės dydžio reguliavimas ir šilta, raminanti vonia padės susidoroti su problema. Naudingas ir tausojantis savimasažas, kuris ne tik išvalo latakus, bet ir skatina pieno gamybą.
Suprask, per kiek laiko organizmas atsistato po gimdymo patyręs gydytojas arba slaugytoja gali padėti. Šiuo sunkiu laikotarpiu svarbu palaikyti ryšį su specialistais, kurie gali padėti susidarius kebliai situacijai. Kasdienės rutinos laikymasis, tinkama mityba ir geras poilsis padės greitai grįžti į normalų gyvenimą, sustiprins jaunos mamos sveikatą ir teigiamai paveiks jos kūdikį.
Gimdymas yra rimtas sukrėtimas bet kurios mamos kūnui. Nesvarbu, kiek jie truktų, kelias valandas ar dienas, rezultatas bus kardinalus moters gyvenimo pokytis, visų sistemų ir organų pertvarkymas tolesniam kūdikio maitinimui ir auklėjimui. Ir šis pertvarkymas negali įvykti per vieną naktį. Kai kuriuos pokyčius moteris pajus iš karto, tačiau gana reikšmingi pokyčiai įvyks dar kelias savaites.
Kas turėtų pasikeisti?
Gimda grįžta į pradinį dydį. Gimdos ertmėje atkuriama gleivinė. Visa tai lydi pogimdyminio sekreto – lochijos – išsiskyrimas.
Visi vidaus organai, kuriuos paskutiniais nėštumo etapais stumia kūdikis, turėtų užimti įprastas vietas. Kai kurie iš jų grįžta į įprastą, prieš nėštumą buvusį dydį.
Visi „už du“ dirbę organai, tokie kaip mamos širdis, kepenys, inkstai, pamažu pripranta dirbti senuoju būdu.
Po patempimo raiščiai išgyvena, gimdymo metu atskirti kaulai praranda judrumą ir, galbūt, užims naują padėtį.
Gyja visos motinos mikrotraumos, įtrūkimai ir kiti minkštųjų audinių pažeidimai.
Rimtų plyšimų vietoje susidaro randai.
Dideli pokyčiai veikia endokrininę sistemą.
Iš moters organizmo pasitraukė endokrininės sistemos organas – placenta, kuri ne tik palaikė kūdikio hormonus reikiamame lygyje, bet ir reguliavo hormonų pusiausvyrą moters organizme. Keičiasi ir moteryje likusios endokrininės liaukos – mažėja jų dydis, nes nėštumo ir gimdymo metu dirbo su dideliu krūviu. Tačiau hormonų, kurie turėtų užtikrinti laktaciją, darbas išlieka aukšto lygio.
Pieno liaukos keičiasi.
Atrodo, kad jie prisitaiko prie kūdikio, kurį pagimdė ši mama, maitinimo. Pradedant nuo kelių lašų priešpienio, organizmas palaipsniui išmoksta gaminti pieną, atitinkantį kūdikio amžių ir poreikius. Laktacijos nustatymo procesas užtrunka gana ilgai ir turėtų baigtis prasidėjus brandžios laktacijos stadijai.
Kaip minėta aukščiau, visa tai negali įvykti greitai. Pereinamasis laikotarpis, visų funkcijų atkūrimo ir naujos būsenos – laktacijos – stabilizavimosi laikas trunka apie 6 savaites. Tačiau kaip seksis, labai priklauso nuo to, kaip buvo gimdymas.
Biologiškai normalus gimdymas rodo, kad moters organizme veikia mechanizmai, padedantys lengvai ir be problemų pasveikti. Šie mechanizmai įsijungia, jei gimdymas atitinka natūralų modelį, t.y. vykti saugioje ir saugioje vietoje – „lizdelyje“, kuriame nėra trukdžių ir įsibrovimų, kur moteris jaučiasi apsaugota ir gimdo tiek, kiek jai ir jos kūdikiui reikia. Paprastai tokio gimdymo metu nėra sąrėmių skausmo, o organizmas turi laiko prisitaikyti prie kiekvieno gimdymo etapo.
Įprastai moters endorfinų, malonumo hormonų, lygis didėja viso gimdymo metu, o piką pasiekia gimus vaikui. Būtent aukštas pačios moters endorfinų kiekis prisideda prie motiniško instinkto įtraukimo, leidžiančio jai patirti didžiulį malonumą rūpinantis kūdikiu.
Žindymo kokybei ir komfortui įtakos turi ne tik endorfinų kiekis, bet ir laiku atliktas pirmasis žindymas. O visavertis jis bus tik vaikui atsiradus paieškos refleksui, kuris atsiranda praėjus 20-30 minučių po gimimo. Ir vaikas čiulpia, prisirišęs laiku, ne 10-15 minučių, o 1,5-2 valandas!
Idealiu atveju pirmoji valanda yra natūrali gimdymo pabaiga, pats atlygis, dėl kurio mama taip stengėsi ir laukė 9 mėnesius ir ji turėtų gauti patvirtinimą, kad viskas gerai, pasitelkus visus pojūčius – liesti, glostyti, suspausti, pamatyti, pauostyti, paspausti, uždėti ant krūtinės. Galingas jos oksitocino ir prolaktino išsiskyrimas suteikia pirmąjį postūmį visa apimančiam motiniškos meilės jausmui, kuris padės jai įveikti visus vėlesnius sunkumus.
Taigi, endorfinai: prolaktinas ir oksitocinas padeda gimdyvei ne tik išgyventi sėkmingą gimdymą, bet ir saugiai atsigauti po jų. Ir tikrai, visas šias 6 savaites visi procesai vyksta spontaniškai ir nereikalauja iš mamos jokių ypatingų priemonių ar procedūrų. Jai reikia tik ramybės ir kūdikio po krūtimis!
Pirmąsias tris dienas mama tiesiog guli su vaiku. Tai leidžia visiems organams švelniai stoti į savo vietas, o mama turėtų išmokti tinkamai pritvirtinti kūdikį prie krūties. Kūdikis pirmosiomis dienomis taip pat nereikalauja daug priežiūros. Todėl mama viską, ko reikia, sugeba padaryti neišlipusi iš lovos.
Gimdos susitraukimai vyksta reguliariai dėl visiško kūdikio čiulpimo. Kaip pagalbinė priemonė, mama gali periodiškai atsigulti ant pilvo ir porą kartų atsigulti ant šalto kaitinimo padėklo su ledu. Tonizuojančios, priešuždegiminės, hemostatinės ar gimdą sutraukiančios žolelės reikalingos išskirtiniais atvejais. Tik higienos priemonės nusipelno ypatingo dėmesio.
Akušerijos istorikų teigimu, būtent higienos normų nepaisymas lėmė tokį aukštą mūsų protėvių mirtingumą po gimdymo. Nepaisant atsirandančių galimybių gydyti beveik bet kokią infekciją, šiuolaikinė mama turėtų dar kartą pasirūpinti savimi prieš atsirandant tokioms problemoms.
Reguliarus ir kruopštus plovimas, po kurio atliekamas lytinių organų gydymas dezinfekuojančių žolelių antpilu, ne tik apsaugo nuo pogimdyminių infekcijų atsiradimo, bet ir padeda gyti žaizdoms bei įbrėžimams. Ne mažiau efektyvi priemonė – paprastas „paveiktų“ vietų vėdinimas. Ir tai bus įmanoma, jei keletą dienų atsisakysite dėvėti kelnaites ir daug gulėsite, padėdami įklotą po moterimi, o ne gniauždami jai tarp kojų.
Specialios dietos šiais laikais reikia tik stipriai ašarojančioms moterims. O eilinei mamai jokių apribojimų nei maisto, nei gėrimo srityje nereikia. Norėdami nustatyti pilną laktaciją, moteris neturėtų būti ištroškusi, todėl galite gerti tiek, kiek norite.
Po šių dienų sekančią savaitę mamos dažniausiai pradeda daug aktyviau judėti.
Pirma, juos stumia didėjantis vaiko aktyvumas. Kūdikis pradeda prisitaikyti prie jį supančio pasaulio ir visą laiką laukia mamos pagalbos, net ir esant paprasčiausioms reikmėms. Savalaikis praktinių vaikų priežiūros įgūdžių mokymas suteikia mamai daug malonių akimirkų ir pripildo jos širdį pasididžiavimo kiekvieną kartą, kai jai pradeda sektis.
Štai kodėl kompetentingas mentorius pirmosiomis dienomis yra ta pati būtina priemonė greitai gimdančiai moteriai atsigauti, kaip miegas ar, pavyzdžiui, vanduo. Nuo neatmenamų laikų jauna mama buvo mokoma, instruktuojama, padedama, o šiuolaikinei moteriai taip pat reikia mokymų. Tai išsaugo psichoemocinę gimdymo ramybę, padeda suprasti vaiko poreikius ir tinkamai paskirstyti savo laiką bei pastangas.
Antra, mamos savijauta leidžia nuveikti kur kas daugiau, nors ir ne viską. Patogiausia forma atrodo maitinimas gulint. Todėl mamytė dar ilgai guli su kūdikiu. Tačiau šį režimą greičiau galima vadinti pusiau lova. Nes mama vis drąsiau pradeda judėti namuose, nors ir su kūdikiu.
Judėdami namuose su kūdikiu ant rankų, dar neturėtumėte naudoti liemenėlės. Krūtinės oda prie čiulpimo proceso prisitaiko vos 10-14 dienų, o per tą laiką jai reikia kontakto su oru. Paprasti, laisvi marškinėliai ar marškinėliai pridengs krūtis iš išorės, o liemenėlę geriausia palikti išvykoms. Išimtis iš šios taisyklės yra moterys su labai masyviomis ir sunkiomis krūtimis, kurioms gali būti labai nepatogu judėti namuose be liemenėlės.
Reikia pastebėti, kad po biologiškai normalaus gimdymo su krūtimi, apart odos prisitaikymo, nieko nepaprasto neįvyksta. Nei priešpienio sudėties pasikeitimas, nei pieno atėjimas, kaip taisyklė, moteriai nesukelia jokių nepatogumų, išskyrus nedidelį sunkumo jausmą. Krūtys ir kūdikis prisitaiko vienas prie kito. Ir šiam pritaikymui nereikia papildomo siurbimo, melžimo ar kitų nemalonių veiksmų. Paprastai praėjus dienai po stipriausio potvynio, diskomfortas išnyksta. Todėl po kurio laiko pieno atsiras tiksliai tiek, kiek vaikui reikia, ne daugiau!
Likęs laikas iki 6 savaičių pabaigos paprastai praeina nepastebimai motinai. Kiekviena diena atneša tiek daug naujų dalykų, kad ji tiesiog neturi laiko sekti laiko. Mama pamažu įvaldo meną, kaip namų ruošą derinti su vaiko priežiūra. Dėl to, kad mažylis nuolat auga, o mama dar tik mokosi orientuotis jo skubiais poreikiais, abiems ji vis dar atima daug laiko.
Žmogaus ritmai dar labai trumpi. Todėl mama turi turėti laiko aptarnauti save apie vaiką mažais brūkšneliais. Viena vertus, tai suteikia jai daug laiko poilsiui, kurio jai vis tiek reikia, nes. kiekvieno maitinimo metu ilsisi, patogiai sėdi su kūdikiu, Kita vertus, skatina aktyviau įsisavinti įvairius vaiko palaikymo būdus ir įvairias virtuoziškas maitinimo pozicijas. Tai atima beveik visą jos laiką, todėl net į galvą neateina daryti kokių nors specialių fizinių pratimų ar eiti pasivaikščioti! Tačiau tokia veikla leidžia jai vis geriau valdyti savo kūną, kuris pamažu grįžta į normalią būseną.
Baigiantis 6 savaitėms, moteris po biologiškai įprasto gimdymo dažniausiai jau yra visiškai patenkinta savo nauja padėtimi, meistriškai maitina kūdikį iš bet kokios padėties, puikiai išmano jo poreikius ir turi laiko ir net noro su kuo nors bendrauti. Kitas. Už visų šių bėdų ji nepastebėjo, kad per šį laiką ne tik kažko išmoko, bet ir visiškai atsigavo fiziškai.
Iš esmės ši schema turėtų atitikti moters elgesį po bet kokio gimdymo. Tačiau iš natūralios schemos išmuštas gimdymas vyksta kitaip, o tai paveikia moters hormonų pusiausvyrą ir daro savo ypatybes bei koreguoja atsigavimo procesus po jų.
Visų pirma, ne „lizdelyje“ vykstantis gimdymas sukelia didesnį stresą organizmui. Gamtos požiūriu savo „lizdelio“ neradusi mama yra ekstremalioje situacijoje, todėl būtina sutelkti visus rezervus!
Deja, pirmiausia iš atsargų išeina adrenalinas, kuris didina sąrėmių įtampą, didina skausmą ir dėl to mažina bendrą pačios mamos endorfinų lygį. Po endorfinų sumažėja ir visų kitų hormonų, prisidedančių prie spontaniško gimdymo ir normalaus atsigavimo po jų, kiekis. Tai pirmiausia paveikia moters savijautą ir jos audinių gebėjimą atsinaujinti bei atsistatyti. Prie to reikėtų pridurti, kad „lizdo“ nebuvimas, t.y. tinkama gyventi vieta su motinai pažįstama bakteriologine aplinka yra veiksnys, didinantis užsikrėtimo tikimybę.
Be to, hormoninis disbalansas turi įtakos laktacijos procesų įsigalėjimui. Stresinėje situacijoje gali atsirasti daug daugiau pieno nei kūdikiui reikia arba gali vėluoti jo atėjimas. Jau nekalbant apie tai, kad tokie reiškiniai padidina mastito ir kitų krūties problemų riziką, nestabili laktacija labai trukdo užmegzti mamos ir kūdikio sąveiką.. Kadangi šie procesai niekaip nesusiję su kūdikio būkle, rūpinimasis jis tampa daugiau vietoj džiaugsmo, tai suteikia mamai didelių nepatogumų, iki susierzinimo.
Be to, visa tai (padidėjęs streso hormonų kiekis, mažas endorfinų kiekis, žaizdų gijimo problemos, laktacijos sutrikimai) gali sukelti pogimdyminę depresiją. Jei mama, be viso kito, yra atskirta nuo vaiko ar net pagimdo operacijos būdu, sunkumų taip pat gali padaugėti.
Norint apsisaugoti nuo visų šių pasekmių, mamytei nepakaks vadovautis vien bendromis rekomendacijomis. Norint, kad atkūrimas vyktų gana sklandžiai, reikia atsižvelgti į keletą taisyklių.
Sumažėjęs hormoninis fonas moteriai šiuo laikotarpiu diktuoja ne visai logiškus veiksmus, galinčius tiesiogiai pakenkti jos sveikatai, todėl, nesant biologiškai normalaus gimdymo, moteris NEGALI DĖMESIO Į INTUICIJĄ. Geriau veikti remiantis žiniomis apie normalią šių procesų biologiją, o jei jų nėra, kreiptis į specialistus.
Reikėtų prisiminti, kad tikimybė susirgti infekcija iki visiško organizmo atsigavimo po klinikinio gimdymo yra LABAI DIDELA, todėl NEĮMANOMA SUKURTI PLANKIŲ GALIMYBĖS UŽKIRČIAMS, t.y. reikia tinkamos priežiūros, pirmiausia gimdos, visų žaizdų, o vėliau ir krūties.
NEREKOMENDUOJAME IŠEITI iki 6 savaičių po gimdymo pabaigos arba mažiausiai 1 mėnesiui po gimdymo! Bet kokia hipotermija, net ir labai lengva, gali išstumti infekciją. Dėl tų pačių priežasčių visą šį laiką negalima vaikščioti po namus basomis, nenusirengusiomis, taip pat išsimaudyti ar maudytis atvirame vandenyje.
NENAUDOKITE tvarsčių IR NENAUDOKITE PRIEŠ 6 SAVAITĖS PASIBAIGUS. Bet koks poveikis pilvo ertmės organams, kurie dar neužėmė „deramos vietos“, gali išprovokuoti tiek šių organų padėties pasikeitimą, tiek uždegimą, kuris gali išplisti į gimdą ar krūtinę.
Pirmąsias 2 savaites po gimdymo būtina REGLAMENTARAI VARTOTI VAISTUS, MAŽINANČIUS GIMDA. Ankstyvas gimdos susitraukimas yra pirmoji priemonė kovoti su galima infekcija ir geriausia jos atsiradimo prevencija. Bendru atveju tai gali būti tiesiog žolelės – piemenėlis, kraujažolė, dilgėlė. Bet galima naudoti ir homeopatiją ar net gydytojo paskirtus vaistus.
Pradedant nuo 6 dienos po gimdymo, būtina atlikti POGIDYDINĖS depresijos profilaktiką, vartojant raminamųjų tinktūrų arba atitinkamą homeopatiją bent 2 savaites!
Atskyrus nuo kūdikio, būtina organizuoti reguliarią KRŪTŲ IŠRAIŠKĄ. Tai užkirs kelią mastito vystymuisi ir prisidės prie tolesnio laktacijos nustatymo. Atskyrimo siurbimas atliekamas maždaug kartą per 3 valandas. Subėgus pienui, būtina nusausinti krūtį, jei vaiko nėra su mama ir nuolat tepti vaiką, jei jis šalia. Visą potvynio laiką reikės apriboti skysčių suvartojimą iki 3 stiklinių per dieną.
BŪTINA KUO GALIMA ORGANIZUOTI NORMALIĄ LAKTACIJĄ. Tinkamai organizuotas žindymas atkuria motinos hormoninį foną, todėl galiausiai tai ne tik palengvins gimdyvės gyvenimą, bet ir prisidės prie greito pasveikimo.
Kalbant apie psichologinę reabilitaciją, mūsų ilgalaikiai stebėjimai rodo, kad mamos po klinikinio gimdymo ją pajunta tik praėjus 9 mėnesiams po gimdymo. Deja, tai yra kaina, kurią turite sumokėti už smurtą prieš savo prigimtį.