Kako obnoviti moč in energijo. Praktična priporočila

Hiter tempo življenja vodi v izčrpanost, tako fizično kot čustveno. Nenehno smo v gibanju, napeti, zelo redko se sprostimo. Občutek utrujenosti, ki se pojavi ob koncu delovnega dne, je za večino ljudi povsem normalno stanje. Toda, če oseba zjutraj čuti izgubo moči in utrujenost, je treba zazvoniti alarm. Telo potrebuje nujno oživljanje. Pomembno se je naučiti obnoviti moč, da se zjutraj počutite vedro. O tem bomo razpravljali v članku.

Torej, kako hitro obnoviti moč in obnoviti energijo?

Obnova vitalne energije po bolezni

Kako hitro obnoviti moč po bolezni? Bolezen je končni signal telesu o okvarah ali prekomernih obremenitvah. Bolezen se ne pojavi v eni uri, "začne" se dolgo časa in se manifestira šele po določenem času. Vsako bolezen spremlja začasno zmanjšanje aktivnosti, kar nam daje priložnost, da ponovno razmislimo o svojih dejanjih, mislih, ciljih, odnosih.

Fizično moč lahko hitro obnovite z naslednjimi metodami:

Jemanje vitaminov.
Uživanje sadja in zelenjave, medu, zelišč in decokcij, začimb in prehranskih dopolnil.
Sprehodi na prostem.
Gimnastika.

Za povrnitev duševnega miru strokovnjaki svetujejo:

Občudujte lepoto narave, slike umetnikov.
Poslušajte prijetne melodije, molitve, meditacije, zvoke narave.
Komunicirajte z živalmi.

Okrevanje telesa po napornem delu

Ob prevelikih delovnih obremenitvah se zaloga vitalne energije in moči izčrpava. Nenehno živeti s takim tempom pomeni postopno kopičenje telesne utrujenosti. Prišel bo čas, ko bo telo začelo dajati znake, da je treba spremeniti ritem.

Pomagale bodo naslednje metode fizičnega okrevanja:

Hladen in vroč tuš. Voda "odplakne" utrujenost iz telesa in "odnese" vse negativne misli iz glave.
Sprehod po iglastem gozdu nasiči telo s kisikom in lajša utrujenost.
Popoln spanec.
Sadni sokovi.
Sporočilo.
Meditacija vam pomaga sprostiti in razbremeniti stres.
Kozarec čiste pitne vode.

Povrnitev duševne in fizične moči med stresom

Stres pusti pečat v življenju vsakega človeka, jemlje moč. Iz depresije pa se morate naučiti rešiti sami ali s pomočjo pozitivno mislečih ljudi.

Zgodi se, da človek ne vidi izhoda. Težava ga tako razjeda, da svet izgubi veselje in svetlost. Kaj lahko storite v tem primeru zase? Kako sami obnoviti moč in energijo? Če depresija premaga, morate:

Pojdite na večurni sprehod, po možnosti blizu ribnika.
Pojdi za nekaj časa iz mesta.
Obiščite tempelj.
Izvedite aromaterapevtski ritual.
Kupite si stvari, ki ste si jih že dolgo želeli kupiti.
Spremenite stil, pričesko.

Če je situacija zelo težka in se ne morete spopasti sami, se obrnite na psihologa, duhovnega mentorja. Lahko naredite nekaj, o čemer ste že dolgo sanjali, vendar ste iz nekega razloga odložili, na primer, pojdite na potovanje.

Okrevanje po duševnem stresu

Za razliko od fizične utrujenosti, ki se pojavi zaradi preobremenjenosti in preobremenjenosti mišic, duševna utrujenost povzroča dolgotrajno intelektualno delo in stres. Med ljudmi se verjame, da morate po delu z glavo trdo delati z rokami.

Duševna utrujenost je:

splošno,
kronično
lokalni
periodično.

Metode za obnovitev moči po duševnem delu so različne:

Svež zrak - sprehod ali odprto okno v spalnici.
Sončna svetloba.
Športna vadba - ples, joga, bazen, gimnastika.
hobi.
Dobre sanje.
Pohodništvo.
Načrtovanje dopusta.

Vitamini za pomoč pri okrevanju

Fizično izčrpanost telesa predvideva narava, vendar temu procesu očitamo tudi obrabo in pretirane obremenitve, poleg tega pa slabo kakovostno prehrano, neupoštevanje režima pitja, pomanjkanje vitaminov.

V primeru povečanega fizičnega napora nutricionisti svetujejo povečanje deleža živil, ki vsebujejo vitamine. Med njimi:

Za obnovo živčnega sistema in mišičnega tonusa - vitamin B.
Za zdravje in vitalnost - vitamin C.
Za možgane in oči - vitamin A.
Za mladost in lepoto - vitamin E.
Vitamin D za močne kosti.

Železo pomaga pri depresiji, poleg tega je ribje olje potrebno za možgane, magnezij in kalcij za tkiva, folna kislina pa za uravnavanje presnovnih procesov.

Počitek

Najbolje je okrevati med počitkom. To je zlato pravilo, ki ga človeštvo uporablja že od nekdaj.

Toda s pospeševanjem življenjskega ritma je časa za počitek vedno manj. Urnik je treba organizirati tako, da pametno združite čas počitka in aktivnosti, da ne pridete do skrajne stopnje utrujenosti.

Utrujenost se kaže na fizičnem, čustvenem ali psihičnem področju. Poleg tega psihologi razlikujejo tudi duhovno utrujenost, ki se kaže v popolnem razočaranju v življenju, duhovni izčrpanosti.

Metode okrevanja pri vseh vrstah utrujenosti so pasivne in aktivne.

Aktivne metode so metode, ki vključujejo spreminjanje vrste dejavnosti, na primer:

Ples.
Sprehod po parku.
Tek.

Pasivne metode vključujejo:

Dnevne sanje.
Pitje čaja.
Sončenje.
Pogovor s prijateljem.
Oglejte si smešne fotografije, videoposnetke.

Izdelki za okrevanje

Življenjski slog se odraža v prehrani, ki je vedno slabša. Hrana ni samo prehrana telesnih celic, ampak tudi prehrana naših subtilnih struktur. Zelo pogosto, s hudo utrujenostjo, je treba jesti nekaj posebnega.

Toda kaj morate jesti od hrane, da obnovite moč? Nutricionisti priporočajo:

Popijte kozarec tople vode.
Pojejte banano ali citrus.
Popijte skodelico vroče čokolade.
Oreški, med, suho sadje.
Stročji fižol.

Sanje

Moč lahko povrnete na naraven način s spanjem. Močnejši ko je, bolje se oseba počuti po tem, ko se zbudi.

Da bi bilo spanje čim bolj učinkovito, krepčilno, terapevtsko, je potrebno:

Hodite pol ure pred njim.
Stalno zračite sobo.
V prostoru vzdržujte stalno temperaturo (približno 21 °C).
Zadnji obrok zaužijte nekaj ur pred spanjem in v majhnih količinah.
Ko zaspimo med 22.00 in 23.00 uro, se verjame, da se v tem načinu naši organi čim bolj obnovijo.
Pred spanjem se stuširajte ali kopajte.
Popijte zeliščni čaj ali skodelico mleka z medom.
Posteljo v spalnici postavite tako, da je glava obrnjena proti vzhodu ali severu.

Pomembno je, da se pred spanjem čim bolj umirite.

Glasba

Zdravilna glasba pomaga obnoviti moč. Na naše telo pa deluje drugače. Na primer, zvoki narave sproščajo, napolnijo telo z močjo in energijo. Glasba, ki se sliši na javnih mestih, je praviloma zasnovana tako, da vznemiri in aktivira vse sisteme našega telesa. Zato morate za obnovitev moči izbrati melodije, ki prinašajo mir in sprostitev. Primerno za te namene:

Klasična glasba.
Zvoki narave.
Glasba za meditacijo.
Mantre.
Orgelski zapisi.

Znanost je dokazala, da takšna glasba deluje ustvarjalno, odvrača od negativnih misli.

Ljudska zdravila za obnovitev energije in moči

Po duševnem, fizičnem delu ali dolgotrajni bolezni bodo ljudska zdravila pomagala obnoviti moč. Tukaj je nekaj nasvetov:

Jejte manj sladkorja.
Ne segrevajte hrane v mikrovalovni pečici.
Pijte poparek divje vrtnice.
Okopajte se z decokcijo iglavcev.
Pred spanjem je koristno vzeti mešanico česna ali čebule z medom in limono.
Lahko pijete tibetanski čaj. Za pripravo boste potrebovali: 50 g zelenega čaja, kozarec kuhanega mleka, 1 čajna žlička masla, ščepec ječmenove moke. Takšen napitek bo telo napolnil z energijo, močjo in vitamini.

Zaključek

Preden začnete reševati težavo, morate ugotoviti vzroke njenega pojava. Dovolj je analizirati dogodke, ki so se zgodili v zadnjem času. Slabost in utrujenost, ki jo oseba čuti po pretirani obremenitvi na robotu, v telovadnici, čustveni, duhovni ali psihološki izčrpanosti. Vzrok za utrujenost je lahko bolezen.

Kako obnoviti moč in energijo? Treba se je napolniti s pozitivnimi čustvi, odvreči stare stvari, se sprehoditi po parku, razmisliti o pravilni in zdravi prehrani zase, iz glave izgnati negativne misli, plavati, fitnes, iti spat in se zbuditi. gor hkrati. Če želite obnoviti svojo moč, se morate občasno razvajati z različnimi prijetnimi malenkostmi in pridobitvami.

Kako obnoviti moč

Po bolezni ali vsakodnevnem napornem delu začne telo šepati, zato mu zmanjka moči. Mehanizem nastanka takšnega stanja je precej zapleten, vendar je glavni razlog oslabitev imunskega sistema – obrambe telesa. Lep pozdrav, dragi prijatelj, ker si pogledal to stran mojega bloga Narmedblog.ru, da bi izvedel kako obnoviti moč v ekstremnih delovnih in življenjskih razmerah. Takoj vas moram opozoriti, da tukaj predstavljam samo ljudske metode za povrnitev izgubljene moči.

● Že dolgo sem v pokoju, hvaležna sem usodi in Gospodu Bogu za šest vnukov, ki se jih ne morem nasititi. Najpomembneje pa je, da vsi živijo v bližini in zelo pogosto obiščejo mene, svojo babico. Če je le mogoče, jim pomagam z nasveti. Pametni so z mano - študirajo, nekateri na inštitutu, nekateri na fakulteti, nekateri na univerzi. Zdaj imajo težko obdobje sej: izpiti in testi skoraj vsak dan. To je težko delo, zahteva veliko energije, saj tako psihično kot fizično delo spremlja velika izguba kalorij.

● Vnuki me pogosto sprašujejo: "Babi, kako si povrniti moči, da bi se uspešno pripravili na izpite?" Že takoj jih opozorim, da imajo bioenergiji, ki jih trenutno povsod prodajajo, čeprav delujejo energijsko, veliko kontraindikacij in lahko povzročijo nepopravljivo škodo. Naredijo več škode kot koristi. Ker imam veliko prostega časa, se z vnuki preventivno pogovarjam o različnih temah, tudi o tem, kako si povrniti moči.

● Za vzpostavitev energijskega ravnovesja jim dajem samo naravna zdravila, po uporabi katerih vnuki trdijo, da so pri učenju uspešni in po napornem dnevu ne »padejo«. Poleg tega niso nervozni, ostanejo uravnoteženi in brez stresnih reakcij.

Kako obnoviti moč - recepti tradicionalne medicine

● Za obnovitev moči uporabite čebelji cvetni prah, ki učinkovito podpira vašo vitalnost. Osebno ga redno nabavljam po dogovoru s čebelarjem, ki ga poznam. Recept za okrevanje je povsem preprost: vsako jutro pojejte kos perge v velikosti šolskega žvečilnega gumija. Pijte toplo vodo, raztopite zdravilo v ustih.

● Kozarec medene vode je veliko učinkovitejši pri dvigovanju moči kot draga energetska banka. Žličko medu vmešajte v skodelico tople vode, dodajte malo limoninega soka in ščepec cimeta.

● In tukaj je še en dober tonik – 2 žlici sesekljane zeli zelene prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo stati 10 minut, precedimo. Infuzijo popijte takoj v enem obroku.

● Svojim vnukom vsak dan pripravim prevretek iz šipka, ga natočim v steklenice, oni pa ga nosijo s seboj v razrede. Rečeno je, da zdravilo lajša zaspanost, kot z roko. Bodite zdravi, dragi moji!!!

Kako obnoviti moč - resnična zgodba

● Vsi vemo, da na zdravje ne vpliva le menjava letnih časov, ampak tudi »slabo vreme« v duši. Z nastopom jeseni in zime se začnejo motnje v telesu: v tem letnem času je malo svetlobe, premalo veselih čustev. Končni rezultat sta depresija in slabo razpoloženje. Pogosto si postavljamo vprašanja: »Ali delam v življenju vse prav, ali sem dosegel veliko uspeha?« Če se zlahka spopadete s seboj, potem bodo prepiri, če sklepate skupaj z ljubljenimi - vedno bodo nasprotja!

● Za ustrezno pripravo na deževno sezono in okrevanje priporočam naslednje:

Jejte več zelenjave in sadja;

Če želite povečati vsebnost serotonina (hormona užitka) v telesu, dodajte v prehrano paradižnik, med, vroče mleko, čokolado in banane;

Vsak dan napolnite s pozitivnim: komunicirajte z ljudmi, ki so prijetni in vam prinašajo veselje;

Pogosteje si vzemite čas za sprehode na prostem.

● V jesensko-zimskem času vas bodo razvedrili in poživili vitaminski krepčilni čaji za povrnitev moči:

zmešajte in v lesenem možnarju zmeljite dve žlički zelenega čaja in žličko jasmina, mešanici dodajte pol žličke listov brusnice in prelijte z dvema kozarcema vrele vode, po 6-7 minutah poparek precedite in pijte po eno polno skodelico tri krat na dan pred obroki;
vztrajati 5-7 minut 4 žlice. žlici črnega čaja v dveh kozarcih vrele vode, malo ohladite in v čajne liste za eno uro potopite tanke rezine dveh srednje velikih limon. Pijte dvakrat na dan, en kozarec z dodatkom medu pred obroki.

● Napitke, bogate z vitamini, lahko pripravite na osnovi čaja in jagodičja črnega ribeza, malin, gornika, borovnic, jagod itd. Razmerje je naslednje: za dve čajni žlički čaja - ena žlica marmelade, je dobro dodati vrtne rastline, lipo in šipek.

● Češnjeve vejice na drobno nasekljamo, jih predhodno očistimo, prelijemo s pol litra vrele vode in namakamo 15 minut. Infuzijo segrejte, vendar ne zavrite, dodajte čaj, marmelado in pustite še pet minut, nato filtrirajte; pijte dvakrat na dan po obroku. Ponujam vam še nekaj receptov za tonik pijače:

s šipkom: žličko zdrobljenih plodov šipka, dve žlički črnega čaja in 2-3 lističe melise damo v emajlirano posodo; nalijte kozarec vroče vode in namočite 10 minut, nato previdno filtrirajte; zjutraj in popoldne pol ure pred večerjo zaužijte en kozarec na tešče. Tečaj - trideset dni;
s pomarančnim sokom in kakavom: žličko zelenega čaja prelijemo s 150 ml vrele vode in po 5-6 minutah precedimo; pripravite 150 ml kakava in 50 ml pomarančnega soka ter zmešajte vse tri sestavine, ohladite na sobno temperaturo in napitek potresite z žličko drobno naribane temne čokolade. Pijte en kozarec po zajtrku;
limona s cimetom: Žličko črnega čaja kuhamo 5 minut v 200 ml vrele vode in precedimo, dodamo pol žličke naribane lupine ene limone in na noževi konici cimet, premešamo. En kozarec po zajtrku. Napitek poživi, povrne moč in telo obogati z vitaminom C.

● Z možem že peto leto živiva po takem sistemu in uživava življenje. Zakorakali smo že v 80. leto, a jesensko-zimsko obdobje odlično prenašamo. Poskusite tudi vi – super je!

Prostracija, hitra utrujenost- stanje telesa, za katerega je značilno pogosto zmanjšanje njegove učinkovitosti. V našem hitrem tempu se vsi ne morejo samostojno spopasti z vedno večjim nevropsihičnim in fizičnim stresom. Posledično mnogi od nas doživljajo prostracija, prekomerno delo, apatija, ki grozi, da se spremeni v pravo depresijo.

Tradicionalna medicina se že stoletja uspešno bori proti temu nevarnemu stanju, v zakladnici katere je veliko receptov za hitro povrnitev vitalnosti telesa in dvig tonusa. Terapevtske kopeli, aromaterapija, krepčilni čaji bodo v nekaj urah povrnili nekdanjo moč in povzročili prepotreben val vitalnosti.

Ljudska zdravila za zdravljenje utrujenosti

Da se znebite izčrpanosti, šibkosti in hitro obnovite moč, uporabite tale recept: steklenico skoraj do vrha napolnite s surovo naribano rdečo peso in napolnite z vodko. Mešanico infundirajte na vročem mestu 12 dni. Pijte 1 kozarec na dan pred obroki.
Z močno izgubo moči in prekomernim delom je koristno pred obroki jesti 1 žlico česna, kuhanega z medom.
Islandski lišaj je dober tonik. Dve čajni žlički mahu prelijemo z 2 skodelicama hladne vode, zavremo, ohladimo in precedimo. Popijte odmerek čez dan. Uporabite lahko tudi prevretek: 20-25 g mahu prelijemo s 3/4 l vrele vode, kuhamo 30 minut in filtriramo. Decoction se pije čez dan.
S splošno šibkostjo in izčrpanost, se priporoča naslednje zdravilo. V 1 liter vrele vode dajte 200 g otrobov. Kuhajte 1 uro, nato precedite skozi gazo ali sito; iztisnite preostalo juho in ponovno precedite. Odvar lahko pijete 1/2-1 skodelico 3-4 krat na dan pred obroki. Včasih se decokcija doda juham ali pa se iz nje pripravi kvas.
Zmešajte 350 ml rdečega vina (po možnosti Cahors), 150 ml soka aloe in 250 g majskega medu. Aloe (3–5 let) ne zalivamo 3 dni, dokler ne porežemo listov. Narezane liste operemo, nasekljamo in iz njih iztisnemo sok. Vse sestavine zmešamo, damo v steklen kozarec, teden dni pustimo v temnem prostoru pri temperaturi 4-8 ° C. V primeru izgube moči vzemite 1 žlico 3-krat na dan 30 minut pred obroki.
Zelena dviguje splošni tonus telesa in povečuje telesno in duševno zmogljivost. Dve žlici sesekljanih korenin prelijemo z 200 ml hladne vode, pustimo 2 uri pri sobni temperaturi in zaužijemo večkrat čez dan. Poparek priporočamo tudi pri alergijski urtikariji, protinu, dermatitisu, pielonefritisu in cistitisu.
Zmeljemo 100 g sveže zeli astragalusa in prelijemo z 1 litrom rdečega vina. Mešanico infundirajte 3 tedne, občasno pretresite. Nato precedite. Tinkturo vzemite 30 g 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Ta pijača bo pomagala obnoviti obrambo telesa in lajšati utrujenost.
Kopeli z dodatkom izvlečka borovih iglic so koristne za krepitev in okrevanje po hudih boleznih. Hlapi, nasičeni z eteričnimi olji, blagodejno delujejo na sluznico, zato je dobro kopeli dodati nekaj kapljic olja iz pravih borovih iglic. Za pripravo ekstrakta vzemite iglice, vejice in storže, prelijte s hladno vodo in kuhajte 30 minut. Pokrijte in pustite stati 12 ur. Dober izvleček mora biti rjave (ali zelene, če gre za lekarniški izdelek) barve. Za kopel potrebujete 750 ml izvlečka.
Šipek zmeljemo in 2 žlici kuhamo v 0,5 litra vode 15 minut na majhnem ognju. Tesno zavijte in juho pustite stati čez noč, nato precedite. Pripravljeno prevretek šipka z medom pijte ves dan kot čaj. Na ta dan je priporočljivo zavrniti hrano.
Svetujemo vam, da vsak dan na prazen želodec pijete mešanico 1 čajne žličke limoninega soka, 1 čajne žličke tekočega medu (ali rahlo segretega gostega) in 1 žlice rastlinskega olja, po možnosti olivnega. Vse sestavine, ki sestavljajo to zdravo pijačo, vam bodo pomagale izgledati odlično in se počutiti dobro.
Na 200 ml vrele vode vzemite 20 g korenin navadne cikorije. Pripravite decokcijo na običajen način. Vzemite 1 žlico 5-6 krat na dan. Uporabite lahko tudi tinkturo korenin cikorije: 20 g korenin na 100 ml alkohola. Vzemite 20-25 kapljic 5-krat na dan. Tako decoction kot tinktura se uporabljata kot splošni tonik.
Česen (rezine) - 400 g, limona (sadje) - 24 kosov. Česen je olupljen, opran, podrgnjen na Rende. Iztisnite sok iz 24 limon, zmešajte s česnom, dajte v steklen kozarec in zavežite vrat z gazo. Vzemite 1 čajno žličko enkrat na dan, mešanico razredčite v kozarcu vrele vode. Orodje izboljša počutje in poveča učinkovitost.
3-krat na teden piti kozarec vode decoction krompirja z lupinami (bolj prijetno - hladno). Še posebej koristno je piti vodo izpod ne povsem kuhanega krompirja. V lupini je veliko vitaminov A, B, C. To zdravilo pomaga pri fizičnem preobremenjenosti.
2 žlički brinovih plodov prelijemo z 2 skodelicama hladne vode, pustimo stati 2 uri in precedimo. Vzemite 1 žlico 3-4 krat na dan kot tonik.
Korenina ginsenga se uporablja predvsem v obliki farmacevtske tinkture. Vzemite 15-20 kapljic 2-3 krat na dan. Potek zdravljenja je 3-6 mesecev v jesensko-zimskem obdobju.
Vzemite 15-20 kapljic tinkture Eleutherococcus (lekarna) 2-krat na dan, zjutraj in popoldne 30 minut pred obroki. Eleutherococcus ima stimulativni in tonični učinek na telo, izboljšuje počutje, povečuje učinkovitost in odpornost telesa na neugodne razmere.
V ljudskem zdravilstvu se kitajska šisandra pogosto uporablja kot tonik in krepčilo. Nanajci trdijo, da če pojeste pest posušenih plodov limonske trave, lahko lovite cel dan, ne da bi jedli in brez občutka v takih primerih običajne utrujenosti. Lahko jih skuhamo kot čaj ali pripravimo kot prevretek iz razmerja 20 g plodov limonske trave na 200 ml vrele vode. Pripravite decokcijo. Vzemite 1 žlico 2-3 krat na dan toplo na prazen želodec ali 4 ure po jedi.
Polovico limone skupaj z lupinico drobno sesekljajte. Dodamo nekaj strokov mletega česna in vse skupaj nadevamo v pollitrski kozarec. Vsebino napolnite s hladno kuhano vodo. Zaprite posodo s pokrovom in mešanico infundirajte 4 dni v temnem prostoru. Nato ga shranimo v hladilniku. Za krepitev organizma in proti prehladu zaužijte poparek po žlico enkrat na dan na tešče 20 minut pred zajtrkom.
Lahko pripravite splošno krepilno mešanico, za katero vzamete 100 g soka aloe, 500 g orehovih jedrc, 300 g medu, sok 3-4 limon. To zdravilo se jemlje za povečanje odpornosti telesa, 1 čajna žlička 3-krat na dan 30 minut pred obroki.
V litrsko posodo damo 100-150 g drobno sesekljane čebule, dodamo 100 g medu, prelijemo z dobrim grozdnim vinom, pustimo stati 2 tedna, precedimo in zaužijemo 3-4 žlice dnevno. Vino pomaga zaščititi telo pred okužbami, krepi imunski sistem, deluje kot diuretik.
2 žlici posušenih plodov šipka s cimetom damo v termo in prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo en dan. Pijte 1/3-1/2 skodelice 2-3 krat na dan po obroku. Šipek se uporablja kot tonik za nalezljive bolezni, slabokrvnost, zlome kosti, za povečanje moči, izboljšanje spanja.

Ko se moč izgubi učinkovita uporaba decoction ovsa. 1 skodelico ovsenih zrn prelijemo z 1 litrom vode, kuhamo na majhnem ognju 5 do stanja tekočega želeja, nato precedimo, dodamo količino svežega mleka, ki je po prostornini enaka juhi, 5 žlic. medu in vse temeljito premešajte. Pijte 50 mg 3-4 krat na dan. Potek zdravljenja je 2-3 mesece.

Najhitrejša metoda zdravljenje depresije- hladen tuš, zeliščni čaj in košček čokolade.

Prav tako se lahko kopate z dodatkom decokcije borovih iglic. Ugodno vpliva na zgornja dihala, kožo in preko živčnih receptorjev na celoten živčni sistem. Takšne kopeli povečajo splošni tonus telesa. Lahko jih jemljete 1-2 krat na teden.

Vrnite dobro voljo in odpraviti izgubo energije Pomaga naslednja ljudska metoda: zmešajte 100 g rozin, suhih marelic, suhih sliv, orehov, jim dodajte limono in lupino, vse skupaj prestavite skozi mlin za meso in zmešajte s 3 žlicami. žlice medu. Hranimo v hladilniku. Vzemite žlico zjutraj pred zajtrkom. Celotna mešanica je koncentrat skoraj vseh vitaminov.

Pravilna prehrana je najboljša zaradi preobremenjenosti in izgube moči. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki jedo malo, a pogosto pogosto, manj trpijo zaradi utrujenosti in živčnosti, hkrati pa ohranjajo jasnost misli, za razliko od tistih, ki jedo 2-3 krat na dan. Zato je med glavnimi obroki priporočljivo pojesti nekaj sadja, popiti sok, skodelico čaja z mlekom in žlico medu ali kozarec poparka poprove mete.

Ko se moč izgubi dobro je pojesti nekaj kosov rib (predvsem ščuke); fosfor, ki ga vsebuje, je potreben za delovanje možganov. Ljudem, ki se ukvarjajo predvsem z duševno dejavnostjo, je priporočljivo jesti več orehov, arašidov, mandljev, graha, leče. Za delo endokrinih žlez je potrebno zaužiti več surove zelenjave, sadja, mleka, rumenjakov, sirotke.

Sveža zelena čebula lajša občutek utrujenosti in zaspanosti. Pri kakršni koli utrujenosti, pa tudi pri motnjah živčnega sistema je priporočljivo, da surovi rumenjak stresete v kozarec skoraj vročega mleka, vanj daste malo sladkorja in počasi popijete. To pijačo lahko pijete 2-3 krat na dan.

Obnovite svoje moči in ostanite zdravi. Recepti tradicionalne medicine vam bodo pomagali!

Vir

Vsako leto ista stvar - na ulici sije sonce, ljudje okoli se pritožujejo nad depresijo in popolnim pomanjkanjem vitalnosti.

Poskusimo torej analizirati temo: "Obnovitev moči in energije", kar pomeni, da se bomo naučili, kako se izogniti spomladanski impotenci.

KAM IZGINJAJO ŽIVLJENJSKE SILE?

Da bi vedeli, kako vrniti vitalno energijo, si je treba predstavljati, kam gre in kako se pojavi izčrpanost energije.

Pomembno si je zapomniti, da stalne izkušnje, negativna čustva človeku odvzamejo moč, pozitivna čustva pa se povrnejo, čeprav ne takoj.

Mimogrede, prav zdaj se lahko prijavite na naslednji tečaj o postavljanju katerega koli od vaših ciljev, ki se začne od 9. do 19. aprila. Udeležba je popolnoma brezplačna! Kliknite na pasico:

Pazite sami, kolikokrat na dan ste zavidali, vas je bilo strah povedati, kar mislite? Tukaj so - prvi absorberji naše energije. In potem je tu strah, ki jemlje življenjsko energijo.

Za vse to obstajajo zdravila, le spomniti se moramo, da vse naše začasne težave služijo samo enemu cilju - duhovnemu očiščenju človeka. Torej se jih ni treba bati, le mirno rešujte vse življenjske naloge.

Lažje se je spopasti, če ni fizične moči. Telesu morate le dati počitek, dobro spati.

OSVOBODITEV STRAHOV

Strah jemlje veliko duševne energije. Vzemite pisalo in 35 minut napišite vse strahove po vrsti na list papirja, nato pa ga zažgite in s tem zaprite enega od kanalov za izgubo vitalne energije.

Naredite enak postopek s svojimi dvomi in krivdo.

Občutek krivde človeka še posebej močno grize in uničuje telo. Vprašajte za zahteve!

Vso negativnost vrzite tudi na papir, nato pa ga zažgite in začnite dan s čistim listom.

Poskusite ne zavidati, ne obsojati, ne jeziti se in videli boste, kako se vam bo življenje izboljšalo. Več humorja in pozitivnih čustev!

KAKO OBNOVITI SILO PO BOLEZNI

Po bolezni oseba čuti hudo šibkost in izgubo moči. Poskusite z aromaterapijo. Na začetku dneva uporabite poživljajoča eterična olja citrusov, zvečer pa meto, meliso, sivko.

Po jutranjem kontrastnem tušu in večerni vroči kopeli pride do hitrega okrevanja energije.

Naredite tudi to preprosto vajo.: usedite se na stol, zaprite oči, počasi globoko dihajte, izdih naj bo nekoliko daljši od vdiha. Pospešite ritem dihanja, odprite oči.

Masaža bo pomagala hitro obnoviti moč. Poiščite točko na roki med kazalcem in palcem. Na tej točki naredite 8-10 krožnih gibov v smeri urinega kazalca s kazalcem druge roke, nato pa enako količino v nasprotni smeri urinega kazalca. Pritiskajte, dokler ne začutite otrplosti.

Položite roko na koleno, poiščite luknjo pod mezincem. Pritisnite to točko na obeh nogah hkrati 3-5 minut. To masažo lahko izvajate v službi, doma ob televiziji.

Razširite prste, jih položite na glavo, z "vijačnimi" gibi masirajte lasišče.

Točka Lao Gong

Točka Lao Gong je ena najbolj skrivnih akupunkturnih točk. Dobesedno se njegovo ime prevede kot Palača dela. In to ni naključje, saj se lao gong nahaja v središču dlani, ki je odgovoren za moč človekovega prijema in je naravno povezan s porodom.

Pika se nahaja na kanalu trojnega grelca in se nanaša na element ognja. Koristno ga je masirati v primeru izgube moči, utrujenosti, šibkosti, bolezni srca, zasoplosti.

Svete lastnosti te točke, ki v ruskih virih skoraj niso opisane, so sposobnost blokiranja občutka strahu in dajejo občutek varnosti.

KAKO OBNOVITI SILO Z LJUDSKIMI SREDSTVI

Da preprečite, da bi živčna izčrpanost prešla v depresijo, poiščite druge načine zdravljenja:

jesti pred obroki 1 žlica. žlico česna, pomešanega z medom.
mleti česen - 400 g, sok, stisnjen iz 24 limon, postavite v steklen kozarec, premešajte, zavežite vrat z gazo.

Vzemite 1 čajno žličko na dan, zmes razredčite v 0,5 žlice. kuhana voda. To orodje se bo hitro znebilo okvare, izboljšalo počutje, povečalo učinkovitost.

NE POZABITE NA POPOLNO PREHRANO

Bodite pozorni na dnevno prehrano. Morda vaša prehrana vsebuje malo sadja in zelenjave? Prosimo, da takoj zapolnite to vrzel.

Jejte več morske hrane, žitaric, rdečega mesa, sadja, zelenjave. In manj kave. Ta napitek vam napolni z energijo, a le za 30 minut. In potem? Potem spet pride apatija in letargija.

kako obnoviti moč Če se težko držite pravilne prehrane, bodite pozorni na vitamine.

Pomembno je jemati vitamin C, ki pomaga krepiti imunski sistem, poveča učinkovitost. Njegova dnevna stopnja ne sme presegati 90 mg.

Če želite spati, čutite neverjetno razpad, potem morate za boljšo absorpcijo vitamina C jemati tudi rutin (P). Ta dva vitamina se odlično dopolnjujeta in sta »šok« tehnika proti stresu in utrujenosti.

Katera druga zdravila so pripravljena pomagati osebi? K povečani energiji seveda prispeva vitamin A, ki povečuje učinkovitost.

Ne pozabite na snov, topno v maščobah, oziroma vitamin D. Človeški imunski sistem ohranja v dobrem stanju.

VEČ NAČINOV, DA PREMAGATE SANDRO

Kako se razveseliti, če sploh nimate moči? Preizkusite nekaj preprostih trikov:

popijte kozarec vode;
pojdite na svež zrak 10 minut;
hodi hitro,
za znižanje krvnega sladkorja po jedi naredite nekaj močnih gibov;
izberite zelišče – ginseng, astragalus, limonsko travo ali roziolo, popijte nekaj kapljic njihove tinkture.

TEHNIKA SONČNEGA DIHANJA

Tehnika dihanja skozi nos vam bo pomagala ostati budni ves dan. Če ste imeli neprespano noč in ni moči za delo, poskusite obvladati preprosto tehniko "sončnega dihanja". Res pomaga!

Sedite na stolu, zaprite levo nosnico in počasi in globoko dihajte skozi desno, da jo dobro prečistite.

Nato vdihnite skozi desno nosnico, jo zaprite s prstom in zadržite, kolikor lahko, ter izdihnite skozi levo. Tako dihajte še 2 minuti.

Kaj se dogaja?

Skozi desno nosnico vdihnete energijo, skozi levo pa izdihnete zaspanost, utrujenost, brezvoljnost. Izvajajte to tehniko vsak dan in nobena okvara vas ne bo zlomila.

Kaj pomaga človeku dobro spati?

Ista tehnika, vendar samo "lunino dihanje". Torej, nasprotno: skozi levo vdihnete, skozi desno pa izdihnete razdražljivost, utrujenost, stres in mirno zaspite.

Če celo noč niste spali, potem zjutraj morate vzeti kontrastno prho in pojesti eno pomarančo. Zelo dobro poživlja!
Po mnenju vzhodnih zdravnikov po noči, preživeti brez spanja, dobro pomaga masaža ušes, templjev in drgnjenje podplatov.

Zdravljenje hemoroidov doma pri moških z ljudskimi zdravili Hitro Odstranite kost na palcu z ljudskimi zdravili
Mačka ima zdravljenje ledvičnih kamnov z ljudskimi zdravili

Hiter tempo življenja vodi v čustveno in fizično izčrpanost. Oseba je v stalnem gibanju, napeta in se redko sprosti. Občutek utrujenosti ob koncu delovnega dne je za večino ljudi normalno. Pomembno je, da preživite svoj prosti čas, da se zjutraj počutite vedri in polni energije. Če oseba ne more vstati iz postelje in se zjutraj počuti utrujena, potem je čas, da zazvonite alarm. Telo zahteva nujno oživljanje. Kako obnoviti moč in povrniti energijo?

Vzroki za izgubo energije in moči

Prvi korak k okrevanju se začne z razumevanjem težave. Če želite to narediti, je dovolj analizirati dogodke, ki so se zgodili pred kratkim. Situacije, ki povzročajo nelagodje, so vir upada.

Vzroki za izgubo energije in moči izhajajo iz glavnih vrst utrujenosti:

Oseba se po dolgotrajni bolezni počuti utrujenost in šibkost. To je normalno stanje, vsa nakopičena energija je vržena v boj proti bolezni. Kako obnoviti moč po bolezni? Pustite si počitek, ne hitite v službo. Vsak dan povečajte telesno aktivnost, začnite hoditi po ulici, bodite pozorni na zdravo prehrano.

Kako si povrniti moč in energijo?

Najprej zakrpajte luknje, ki so uhajanje vitalne energije. Brez tega koraka so nadaljnji ukrepi neuporabni. Postopek okrevanja je veliko daljši od procesa izgube moči. Obnova moči se začne s samopregledovanjem in ozaveščanjem dejavnikov, ki vodijo v živčno in telesno izčrpanost.

Kako si povrniti moč in energijo? Odstranite glavne absorberje. Tej vključujejo:

Nemogoče je v enem dnevu zapreti kanale, ki kradejo sile in energijo. Ključno je, da vsak dan naredite majhen korak. Ne boste samo obnovili moči, ampak boste opazili tudi druge spremembe. Zamere, razdraženost bodo izginile, število prepirov in škandalov se bo zmanjšalo. Postali boste pozitivni in.

3 načini za obnovitev moči in energije osebe

Preidimo na praktične vaje. Najprej se nahranite s prijetnimi čustvi. Če se vam zjutraj ne da vstati, začnite nekaj novega. Odvrzite stare stvari, skicirajte počitniški načrt, sprehodite se po parku. Negativne misli tiho izpodrinejo pozitivne.

Če želite ohraniti čustveno zdravje, uporabite naslednje metode za obnovitev moči in energije osebe:

Obnovitvena moč masaže

Takoj se borite proti občutku utrujenosti. Zjutraj vzemite kontrastno prho, zvečer napolnite kopel s toplo vodo in dodajte eterična olja, naredite dihalne vaje. Če te metode ne povrnejo živahnosti, potem masirajte. Občutite obnovitveno moč po izvajanju preprostih gibov:

Po masaži in telovadbi boste občutili prijetno bolečino in kratkotrajno vrtoglavico. Ti občutki veljajo za normalne. Za obnovitev moči in energije kombinirajte predlagane rešitve. Začnite s pozitivnim razmišljanjem, preživite čas z družino, otroki. Ob vikendih ne delajte, sprostite se, hodite in naberite moči.

Pravkar ste se zbudili, a že razmišljate, kako se vrniti v posteljo? Nič energije in nič energije? Če so vam ti občutki znani iz prve roke, imate verjetno sindrom kronične utrujenosti. Zvesti spremljevalec mestnih prebivalcev, nastane zaradi stresa, nadur in pomanjkanja spanja. Ne obupajte, spopadanje z utrujenostjo je lažje, kot si mislite. Glavna stvar je, da upoštevate naše nasvete.

1. Optimalno spanje naj traja vsaj 7-8 ur. Ta čas je potreben, da si telo čez noč povrne moči in ste zjutraj polni moči. Res je, dobro zdravje ni odvisno le od količine, ampak tudi od kakovosti spanca. Pomembno je, da so vzmetnica, odeja in vzglavnik udobni, upoštevajo posebnosti položaja med spanjem in ustrezajo stanju hrbta. Posteljnina in posteljnina morata biti udobna in prijetna na otip. Spanje na trdi blazini pod bodičasto odejo še nikomur ni koristilo.
2. Ugasnite svetle luči nekaj ur pred spanjem. Moti sintezo melatonina, hormona, ki uravnava cirkadiane ritme. Zato namesto lestenca s 15 rogi prižgite sveče (še posebej, ker je tako romantično večerjati z njimi!) Ali lokalno razsvetljavo - namizno svetilko, stensko svetilko, talno svetilko. Mehka umirjena svetloba bo možgane nastavila v način sprostitve.
3. Če je vse našteto storjeno in spanec ne pride, pijte pomirjujoče zeliščne kapljice Dr. Bachove ali melatonin tablete. Za razliko od uspaval takšna prehranska dopolnila ne povzročajo odvisnosti in ne vplivajo na kakovost spanja (ni nevarnosti, da bi se zbudili s "kvadratno" glavo). Skodelica sproščujočega zeliščnega čaja z listi mete, melise, kamilice ipd. ne bo odveč. Takšen napitek bo pregnal tesnobo in tesnobo, ki vam pogosto preprečujeta, da bi mirno zaspali.
4. Zbuditi se morate v svetli fazi sanj. Takrat bo prebujanje udobno, brez glavobola, občutka šibkosti in motnih misli. Pametne budilke (podobne aplikacije poiščite v AppStore in Android Market) ali fitnes zapestnice (Jawbone) vam bodo pomagale slediti optimalnemu času vzpona. Ponoči naprave prepoznajo najmanjše premike telesa in zahvaljujoč sistemu algoritmov izračunajo idealen trenutek »bujenja«.
5. Prilagodite prehrano: obroki naj bodo vsak dan ob približno istem času. Napolnite se z zajtrkom. Naj bo bogat z beljakovinami, počasnimi ogljikovimi hidrati in nenasičenimi maščobami, ki vam bodo zagotovili energijo do kosila. Zgleden primer: umešana jajca s polnozrnatim toastom ali ovsenimi kosmiči. Če želite nekaj novega, pripravite zdrav sadno-zelenjavni smoothie v blenderju. Za prigrizek pa vzemite s seboj stisnjeno granolo (ovsena kaša, pečena z medom, oreščki in suhim sadjem). A večerja naj bo izjemno lahka. Pri prenajedanju je scenarij tak: želodec dela po urah, pol noči se premetavate in ne spite dovolj.
6. Pripravljena živila, hitra hrana in industrijski mesni izdelki dodajte na črni seznam. Vsi ti bistveni atributi 21. stoletja so polnjeni z barvili, ojačevalci okusa, transmaščobami in soljo. Redno uživanje takšne nezdrave hrane bo neizogibno povzročilo kopičenje toksinov in druge zdravstvene težave.

7. Če vas je želja po nezdravi hrani premagala in ste jedli ocvrt krompirček, se za ta greh odkupite s sadno-zelenjavno razstrupljevalno dieto ali postnim dnevom. Takšni ukrepi bodo povrnili lahkotnost telesu in duhu. A odslej bodite bolj ozaveščeni in dajte prednost kakovostni gastronomiji in domači hrani. Poleg tega je kuhanje odličen način za obvladovanje stresa.
8. Omejite vnos belega sladkorja. Ko vstopi v telo, sproži verigo zelo škodljivih procesov. Sladkor sproži sproščanje insulina v krvni obtok, ki pade tako hitro, kot se dvigne. Takšen tobogan izzove aktivacijo hormona kortizola, kar lahko povzroči hiperaktivnost, tesnobo, razdražljivost in hitro nihanje razpoloženja. Če si ne morete predstavljati življenja brez sladkega čaja in kave, jima dodajte med, agavin sirup ali topinambur.
9. Preskočite kofein. Daje bežen naboj živahnosti, ki mu sledi zlom. Kavo nadomestite z zdravimi domačimi napitki z medom, ginsengom, ingverjem in začimbami. Ali pa kupite že pripravljen energijski napitek na rastlinski osnovi. Poiščite tavrin, vitamin C, izvleček ginka bilobe, elevterokoka in guarane. To so najmočnejša naravna poživila, ki ne škodijo zdravju. Vendar pa tudi tako varnih koktajlov ne bi smeli odnesti. Človeško telo je ponavadi leno in prekomerna stimulacija lahko sčasoma povzroči škodljive učinke.
10. Ne pozabite na blagodejne lastnosti aromaterapije. Naval energije zjutraj bodo dali geli za tuširanje, pilingi in losjoni za telo z eteričnimi olji citrusov, kardamoma, mete in žajblja. In zaspanost spodbujajo sivka, verbena, kamilica in melisa. Pridobite pomirjujoče razpršila za blazine, vrečke in sveče s temi dišavami. Pomagala bodo tudi koncentrirana eterična olja, ki jih lahko nekaj kapljic kanete na viski ali pod nos, pa tudi v toplo kopel.
11. Mestni prebivalci dihajo hitro in plitvo. Kar, žal, sploh ne prispeva k sprostitvi in ponovni vzpostavitvi energetskega ravnovesja. Na pomoč bodo priskočile tehnike globokega dihanja. V trenutku strasti dihajte globoko, počasi in enakomerno. Po nekaj minutah se stanje duha in živčni sistem stabilizirata.
12. Ne zaobidite telesne dejavnosti (vsaj 30 minut na dan). Če nimate časa za obisk fitnesa, naredite običajno, a nič manj učinkovito vadbo. Programi za pametne telefone (The 7 Minute Work Out; serija Runtastic) bodo pomagali k sistematičnemu izvajanju. Če sta s športom nezdružljiva, poskusite več hoditi peš, raje hodite po stopnicah kot po dvigalih in izstopite iz javnega prevoza nekaj postaj prej, da se domov odpravite peš. 13. Če vam fitnes ni tuj, poiščite svojo idealno smer proti stresu. Za pljusk negativne energije so primerne različne vrste borilnih veščin in športno plavanje. Mimogrede, na te vadbe, tako kot na vse močne in aerobne vadbe, je bolje iti pred 20.00. V nasprotnem primeru lahko sanje prekinete. Po delu je bolj pravilno, da se ukvarjate s počasnim fitnesom: pilates, tai chi, joga, yamuna in počasni ples (brez latine in zumbe!).
14. Kdaj si bil nazadnje na dopustu? se ne spomniš? Stvar je slaba. Raje načrtujte počitnice. Že samo razmišljanje o njem bo vzpostavilo čustveno ozadje, od katerega je odvisno dobro počutje. Če ne morete oditi dlje časa, poiščite vsaj nekaj prostih dni. Vikendi zunaj mesta - tudi sprememba pokrajine. Nujna pogoja za popoln prehod sta pomanjkanje dostopa do telefona in interneta. Količina informacij, ki jih prejmemo iz družbenih omrežij, nas neizogibno požene v stanje tesnobe in stresa. A verjemite mi, v nekaj dneh se svet ne bo sesul brez vaših komentarjev in všečkov.

15. Pri delu ne pozabite na pomen kratkih odmorov. V "petih minutah sprostitve" se morate odpočiti od posla, se sprehoditi in pustiti, da si oči opomorejo po urah razmišljanja o monitorju. Vse to bo dodalo moč in vam omogočilo, da se hitro spopadete s trenutno nalogo.
16. Na namizje postavite fotografije ljubljenih, prijateljev in spominke s potovanj. V torbici imejte mini stekleničko svojega najljubšega parfuma. Njihov pomirjujoč pridih in druge malenkosti, ki so srcu drage, vas bodo razvedrile v kriznem trenutku.
17. Poiščite čas zase. Če želite drugo zabavo zamenjati za večer doma s knjigo, je to vaša pravica. Nihče, razen zagrizenih žurerjev, vas ne bo obsojal. Ne pozabite na majhne užitke, kot je komunikacija z otrokom ali hišnim ljubljenčkom. Na seznamu preprostih užitkov tudi: dišeča kopel ob svečah, družabne igre s prijatelji, spletno nakupovanje ipd.
18. Po mnenju psihologov je najboljša preventiva kronične utrujenosti najljubši hobi. Naučite se izdelovati mila, slikati, pisati albume ali lončariti. Nova vrsta dejavnosti psihološko popolnoma preklopi, navdihuje in odpira prej neznane talente. In mimogrede, nikoli ne veš, kateri hobi se lahko sčasoma razvije v življenjsko delo.

19. Zaupanje v svojo privlačnost vpliva na počutje bolj, kot si mislimo. Ni pri volji? Preglasite se in brez razloga oblecite čudovito obleko, ustnice naličite s svetlo šminko, obrobite oči in spustite lase. Uspeh pri moških je zagotovljen. Tako samopodoba kot razpoloženje se bosta zagotovo izboljšala.
20. Hrbet imejte vzravnan. Dobra drža je ključ do pravilne prekrvavitve in nemotene oskrbe s kisikom vseh organov v telesu, tudi možganov.
21. Če kadite, nehajte. Če ne, ne začnite. Nikotin lahko povzroči kratek izbruh energije in izostri um. Vendar se bo po takšnem dvigu vaša uspešnost zmanjšala. Poleg tega kajenje vodi v žlindrenje telesa in "blokira" dostop kisika. In to niso vsi argumenti v prid opustitvi zasvojenosti. Naj se sliši še tako dolgočasno.
22. Vitamin D, ki nastaja v telesu pod vplivom sončne svetlobe, je preprosto potreben za nas. Pomanjkanje te komponente povzroča šibkost mišic, razdražljivost, nespečnost, povečano utrujenost in ... zmanjšan libido. Poskusite preživeti vsaj 10-15 minut na dan na soncu. Poleti to ni problem. V drugih letnih časih vam svetujemo, da redke jasne dni nadoknadite s pomočjo prehranskih dopolnil in dvo- do triminutnega teka v solariju.
23. Pusta koža, vrečke in modrina pod očmi, pojavljajo se gube ... Znaki utrujenosti so! Redno uporabljajte izdelke, ki celice »polnijo« z energijo. Nekajkrat na teden naredite pilinge in maske, ki odluščijo keratinizirane luske - glavni vzrok za pusto polt. Hladilni geli in obliži za oči so namenjeni odpravljanju oteklin in temnih kolobarjev pod očmi. Za osvežujoč učinek te izdelke hranite v hladilniku.
24. Posebni korektivni serumi bodo pomagali skriti sledi neprespane noči. Zaradi njih je polt zdrava in sijoča. Če to ni dovolj, si pomagajte s podlago z učinkom sijaja. Temne kolobarje pod očmi bo skril gost korektor. Beli, telesni ali modrikasti svinčnik bo pripomogel k sijaju videza (približajte jim spodnjo veko). Toda črnemu črtalu za oči in maskari ob spodnji meji trepalnic se je bolje izogibati. Poudarijo izčrpan videz in vizualno zmanjšajo oči.
25. Izven sezone se zateci k težki lepoti - "topništvu". Opravite si kuro kisikove terapije ter revitalizacijske in vitaminske injekcije za obraz, ki bodo koži povrnile navlaženost, tonus in sijoč videz.

Vsako leto ista stvar - na ulici sije sonce, ljudje okoli se pritožujejo nad depresijo in popolnim pomanjkanjem vitalnosti.

Poskusimo torej analizirati temo: "Obnovitev moči in energije", kar pomeni, da se bomo naučili, kako se izogniti spomladanski impotenci.

KAM IZGINJAJO ŽIVLJENJSKE SILE?

Brez sil?

Da bi vedeli, kako vrniti vitalno energijo, si je treba predstavljati, kam gre in kako se pojavi izčrpanost energije.

Pomembno si je zapomniti, da stalne izkušnje, negativna čustva človeku odvzamejo moč, pozitivna čustva pa se povrnejo, čeprav ne takoj.

Mimogrede, prav zdaj se lahko prijavite na naslednji tečaj o postavljanju katerega koli od vaših ciljev, ki se začne od 9. do 19. aprila. Udeležba je popolnoma brezplačna! Kliknite na pasico:

Pazite sami, kolikokrat na dan ste zavidali, vas je bilo strah povedati, kar mislite? Tukaj so - prvi absorberji naše energije. In potem je tu strah, ki jemlje življenjsko energijo.

Lažje se je spopasti, če ni fizične moči. Telesu morate le dati počitek, dobro spati.

OSVOBODITEV STRAHOV

Strah jemlje veliko duševne energije. Vzemite pisalo in 35 minut napišite vse strahove po vrsti na list papirja, nato pa ga zažgite in s tem zaprite enega od kanalov za izgubo vitalne energije.

Naredite enak postopek s svojimi dvomi in krivdo.

Občutek krivde človeka še posebej močno grize in uničuje telo. Vprašajte za zahteve!

Vso negativnost vrzite tudi na papir, nato pa ga zažgite in začnite dan s čistim listom.

Poskusite ne zavidati, ne obsojati, ne jeziti se in videli boste, kako se vam bo življenje izboljšalo. Več humorja in pozitivnih čustev!

KAKO OBNOVITI SILO PO BOLEZNI

Po bolezni oseba čuti hudo šibkost in izgubo moči. Poskusite z aromaterapijo. Na začetku dneva uporabite poživljajoča eterična olja citrusov, zvečer pa meto, meliso, sivko.

Po jutranjem kontrastnem tušu in večerni vroči kopeli pride do hitrega okrevanja energije.

Naredite tudi to preprosto vajo.: usedite se na stol, zaprite oči, počasi globoko dihajte, izdih naj bo nekoliko daljši od vdiha. Pospešite ritem dihanja, odprite oči.

Položite roko na koleno, poiščite luknjo pod mezincem. Pritisnite to točko na obeh nogah hkrati 3-5 minut. To masažo lahko izvajate v službi, doma ob televiziji.

Razširite prste, jih položite na glavo, z "vijačnimi" gibi masirajte lasišče.

Točka Lao Gong

Pika se nahaja na kanalu trojnega grelca in se nanaša na element ognja. Koristno ga je masirati v primeru izgube moči, utrujenosti, šibkosti, bolezni srca, zasoplosti.

Svete lastnosti te točke, ki v ruskih virih skoraj niso opisane, so sposobnost blokiranja občutka strahu in dajejo občutek varnosti.

KAKO OBNOVITI SILO Z LJUDSKIMI SREDSTVI

Da preprečite, da bi živčna izčrpanost prešla v depresijo, poiščite druge načine zdravljenja:

jesti pred obroki 1 žlica. žlico česna, pomešanega z medom.
mleti česen - 400 g, sok, stisnjen iz 24 limon, postavite v steklen kozarec, premešajte, zavežite vrat z gazo.

Vzemite 1 čajno žličko na dan, zmes razredčite v 0,5 žlice. kuhana voda. To orodje se bo hitro znebilo okvare, izboljšalo počutje, povečalo učinkovitost.

NE POZABITE NA POPOLNO PREHRANO

Bodite pozorni na dnevno prehrano. Morda vaša prehrana vsebuje malo sadja in zelenjave? Prosimo, da takoj zapolnite to vrzel.

Jejte več morske hrane, žitaric, rdečega mesa, sadja, zelenjave. In manj kave. Ta napitek vam napolni z energijo, a le za 30 minut. In potem? Potem spet pride apatija in letargija.

kako obnoviti moč Če se težko držite pravilne prehrane, bodite pozorni na vitamine.

Pomembno je jemati vitamin C, ki pomaga krepiti imunski sistem, poveča učinkovitost. Njegova dnevna stopnja ne sme presegati 90 mg.

Katera druga zdravila so pripravljena pomagati osebi? K povečani energiji seveda prispeva vitamin A, ki povečuje učinkovitost.

Ne pozabite na snov, topno v maščobah, oziroma vitamin D. Človeški imunski sistem ohranja v dobrem stanju.

VEČ NAČINOV, DA PREMAGATE SANDRO

Kako se razveseliti, če sploh nimate moči? Preizkusite nekaj preprostih trikov:

popijte kozarec vode;
pojdite na svež zrak 10 minut;
hodi hitro,
za znižanje krvnega sladkorja po jedi naredite nekaj močnih gibov;
izberite zelišče – ginseng, astragalus, limonsko travo ali roziolo, popijte nekaj kapljic njihove tinkture.

TEHNIKA SONČNEGA DIHANJA

Tehnika dihanja skozi nos vam bo pomagala ostati budni ves dan. Če ste imeli neprespano noč in ni moči za delo, poskusite obvladati preprosto tehniko "sončnega dihanja". Res pomaga!

Kaj so izdelki za regeneracijo? To je hrana, ki človeku povrne moč in aktivnost - po velikih obremenitvah, boleznih, zastrupitvah ali drugih stresnih situacijah. Strokovnjaki menijo, da je za dosego rezultata potrebno združiti dva dejavnika: izdelke za obnovo telesa in dober spanec.

Dieta, ki povrne moč po vadbi, mora vsebovati veliko beljakovin. Podpira mišice in povečuje splošno energijo. Drugi dejavnik je obilno pitje mineralne vode, ki služi za obnavljanje in vzdrževanje vodno-solnega ravnovesja.

Obnova moči bolne osebe poteka na drugačen način. Nelagodje zaradi izgub energije, zaradi boja proti bolezni, lahko traja dolgo časa. Navsezadnje je za popolno okrevanje potreben čas, dobri pogoji za počitek in pravilna prehrana s hitro prebavljivo hrano za obnovitev telesa. Začasni tabu je naložen na težko, mastno, začinjeno, slano hrano.

Vzorčni meni je sestavljen iz zelenjave, sadja, medu, suhega sadja, oreščkov, citrusov, mlečnih izdelkov; pijača - sokovi, čaji, voda, decokcije. Več o energijsko bogati hrani:

Mate je najboljša alternativa kavi.
Med - ustvarja zalogo energije za dolgo časa.
Bučna semena - spodbujajo tvorbo beljakovin, povečujejo vzdržljivost.
Oreh je odličen vir energije.
Banana - vsebuje hitre in počasne ogljikove hidrate; v trenutku poteši lakoto in shrani energijo za "kasneje".
Jajce je bogato z levcinom, ki je nujen za proizvodnjo energije.
Jabolko - oskrbuje s kvercetinom, ki spodbuja sposobnost mišičnih celic, da sproščajo energijo.

Stročnice so vir rastlinskih beljakovin in številnih drugih koristnih snovi.
Ovseni kosmiči - priljubljenost zajtrka je posledica prisotnosti tiamina, ki poveča vzdržljivost in sposobnost vzdržati dnevni stres.
Jogurt - povečuje imunsko moč, preprečuje črevesne motnje.

Strokovnjaki poudarjajo, da je za pospešitev rehabilitacije po bolezni pomembna psihološka naravnanost človeka, njegova želja po hitrejšem okrevanju, povrnitvi telesne in duševne moči.

Izdelki za hitro okrevanje

V procesu okrevanja po bolezni ima hrana pomembno vlogo. S pomočjo izdelkov za obnovo telesa je potrebno nadomestiti izgubo kalorij, beljakovin, vitaminov in drugih sestavin, ki se uporabljajo za boj proti bolezni. In z njimi se bosta obnovili moč in energija.

V dietnem meniju so zelo uporabne naslednje jedi:

kuhane ribe, meso;
sveža, dušena, vložena (zlasti zelje) zelenjava;
zdrobova kaša, ovsena kaša s suhim sadjem;
siri;

čaj, kakav, pijače iz sadja in jagodičja.

Poleg prehrane je pomembno, da bolnik več pije, več spi in diha. In ne samo čist zrak, ampak nasičen s prijetnimi vonjavami, eteričnimi olji: sivke, mete, borovih iglic, melise, pomarančnih lupin, mlete kave. Dokazano je, da vsa ta kadila, kot so jim rekli v starih časih, na najbolj čudežen način prispevajo k ozdravitvi.

Hkrati je treba v tem obdobju iz menija izključiti mlečnokislinske pijače, skuto in kislo smetano, marinade, slanost, težko hrano, čokolado, oreščke.

Zdravi ljudje potrebujejo tudi obnovitev energije, na primer po intenzivnem delu - telesni, intelektualni ali športni dejavnosti. Če želite to narediti, uporabite izdelke za hitro okrevanje telesa, na primer:

banane;
kuhan riž;
krompirjeve jedi;
kava.

Živila za hitro okrevanje mišic

Izdelke za hitro okrevanje mišic uporabljajo predvsem športniki po intenzivnem treningu. Med vadbo so vezi, sklepi in mišice preobremenjeni, z obilnim znojenjem telo izgubi veliko količino koristnih snovi. Zato morajo izdelki za obnovo telesa vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, tekočino, vlakna, elemente v sledovih. Hrana mora biti sveža, kakovostna, okusna.

Da bi nadomestili izgube, je pomembno jesti ob določenem času; Najboljša možnost za malico je po mnenju strokovnjakov prva ura po pouku. Razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami je odvisno od intenzivnosti vadbe; praviloma se giblje od 2:1 do 4:1.

Seznam živil:

Voda - soljena, medena, z dodatkom pomarančnega soka.
Polnozrnat kruh, testenine, kosmiči (riž, ovseni kosmiči).
Lososova riba.

Piščančja jajca, file.
stročnice.
Jogurti.
Arašidovo maslo.
Brokoli, korenje, zelena.
Suho in sveže sadje.
Čokolada.

Sendvič iz naštetih izdelkov, na primer z lososom, piščančjim filejem ali jajcem, solato, se popolnoma spopade z nalogo potešitve lakote in hitrega obnavljanja mišične moči. Dobra izbira je tudi jogurt ali ovsena kaša s sadjem.

Živila za okrevanje mišic po vadbi

Med intenzivnim treningom so vezi, sklepi in mišice izpostavljeni velikim obremenitvam, s potenjem pa se iz telesa izločajo številni mikroelementi. Za ponovno vzpostavitev polnega delovanja mišice potrebujejo beljakovine, telo kot celota pa mora nadomestiti izgube, vključno z energijo.

Eden od načinov za lajšanje utrujenosti in nadaljevanje aktivnega stanja je pravilna prehrana, sestavljena iz izdelkov za okrevanje mišic po vadbi. Športnik potrebuje različne izdelke za obnovo telesa: ogljikovi hidrati - "gorivo", beljakovine - "gradbeni material", zdrave maščobe, tekočina. Pomembno je razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter prehrana glede na intenzivnost in druge značilnosti treninga.

Ogljikovohidratna živila: polnozrnat kruh in testenine, ovseni kosmiči in kaša iz rjavega riža, jagodičevje, (suho) sadje, naravna čokolada.
Vsebuje maščobe: losos, losos, tuna, postrv, arašidovo maslo.
Beljakovine: piščančji file, stročnice, oreščki, jogurt, jajca.

Te izdelke lahko kombinirate na različne načine: dodajte kruhove sendviče z ribami ali mesom z listnato zelenjavo, ovsene kosmiče prelijte z nesladkanim jogurtom, dodajte suho sadje, oreščke, čokolado.

Za hitro okrevanje po vadbi se priporočajo naslednji izdelki:

smuti iz zelenega sadja in zelenjave;
beljakovinski napitki;
kokosovo mleko;
sadje avokada;

oreščki ali semena;
banane;
ovseni kosmiči.

Za popolno okrevanje v obdobju med treningi je treba mišicam poleg prehrane zagotoviti tudi mir in počitek.