Hude bolečine in krči v nogah povzročajo. Vzroki in zdravljenje nočnih krčev v nogah
Patološka stanja, ki pravzaprav niso neodvisna bolezen, hkrati pa kršijo bolnikov običajen življenjski slog, so precej pogosta. Primer takega stanja je na primer mioklonus, ko pogosto združi noge.
Za to stanje je značilno nehoteno krčenje ali preobremenitev ene (več) mišičnih skupin. Še posebej neprijetno je, ko se krči nenadoma pojavijo ponoči, kar zahteva obvezno zdravniško posvetovanje in diagnozo, saj so včasih krči v nogah lahko znak kakšne resne bolezni.
10 najpogostejših vzrokov za napade
Vzroki za napade so precej raznoliki, vendar etiologija bolezni ni dovolj raziskana.
Najpogosteje so provokatorji patološkega stanja:
1. Fizično prekomerno delo
Med dolgo hojo, tekom na dolge razdalje in telesno aktivnostjo so mišice meča preobremenjene, kar vodi v nastanek krčev. Tonik - za katerega je značilna precej dolga mišična napetost, atonično - kratkotrajno krčenje in sprostitev. Vendar pa se lahko pri nekaterih boleznih (zastrupitev, motnje srca, beriberi, travmatska poškodba možganov itd.) pojavita obe vrsti napadov.
Tonični spazem se pogosto pojavi po napornem delovnem dnevu
2. Dehidracija
Drugi najpogostejši vzrok za krče v nogah je nenadna dehidracija, zlasti v vročem letnem času, med intenzivnim športnim treningom ali obiskom savne. V tem primeru se delo znojnih žlez poveča in skupaj z vlago telo izgubi zadostno količino mineralov (magnezij, kalcij, natrij), potrebnih za telo, kar izzove mišične krče.
Poleg tega se lahko podobno stanje pojavi pri bolnikih, ko zdravljenje bolezni vključuje uporabo diuretikov, na primer pri hipertenziji ali srčno-žilni insuficienci. Delovanje teh zdravil včasih spremljajo konvulzije, zlasti ponoči.
3. Kršitev ravnovesja vode in elektrolitov
Drugi predispozicijski dejavnik, zakaj pride do krčev v nogah, se šteje za neravnovesje med inhibitornimi in ekscitatornimi signali, ki vstopajo v mišico teleta, ter povečan kontraktilni mišični refleks. To stanje opazimo z zmanjšanjem proizvodnje ATP (adenozin trifosforne kisline), kar vodi do poslabšanja presnovnih procesov v mišicah spodnjih okončin in zmanjšanja njihove sprostitve. Poleg tega lahko krči noge s patološkimi spremembami v žilah, na primer s povečanjem viskoznosti krvi itd.
4. Hipertermija in stres
Pri temperaturah nad 38 stopinj se lahko pojavijo krči v katerem koli delu telesa, tudi v nogah. To stanje je še posebej pogosto v otroštvu. Poleg tega v različnih stresnih situacijah in živčnih zlomih pride do močnega sproščanja adrenalina v kri, kar posledično pomaga zmanjšati količino ogljikovega dioksida, čemur sledijo krči v nogah.
Vročinski krči v otroštvu zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč
5. Hiperparatiroidizem
Obščitnične žleze se nahajajo blizu ščitnice. Njihova naloga je uravnavanje metabolizma fosforne kisline v bolnikovem telesu. Značilen simptom bolezni je mišični krč dihalnih mišic, konvulzivno krčenje mišic nog, prstov na rokah in nogah. Hkrati s spastičnimi kontrakcijami lahko bolnika motijo bolečine v trebuhu, nespečnost in povečana razdražljivost.
6. Hipoparatiroidizem
Pri pomanjkanju kalcija v telesu, ki ga povzroča hipoparatiroidizem, opazimo ponavljajoče se krče v telečjih mišicah. Napadi so lahko kratkotrajni ali dolgotrajni in vključujejo eno ali več mišic. Poleg tega ima bolnik zmanjšanje imunskih sil, povečano krhkost nohtov, poslabšanje strukture las itd.
Hipoparatiroidizem je izjemno redek (približno 1,5% populacije), vendar se lahko razvije pri bolnikih katerega koli spola in starosti.
Kalcij je še posebej pomemben za nosečnice, mladostnike in bolnike na določenih dietah. Dnevna potreba po kalciju je od 1000 do 1500 mcg na dan. Zadostno količino tega elementa v sledovih najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih, sojinih izdelkih, zelju in peteršilju. Poleg tega, ko je vzrok za konvulzivno krčenje telečjih mišic hipoparatiroidizem, je potreben vitamin D, saj je on tisti, ki prispeva k največji absorpciji fosforja in kalcija.
7. Polinevritis
Pri tej bolezni pride do večkratne poškodbe živčnih končičev. Glavni vzrok polinevritisa so virusne okužbe, hipovitaminoza, zastrupitev, diabetes mellitus, presnovne motnje.
Polinevritis se pogosto razvije v ozadju uživanja alkohola in ga spremljajo konvulzivni simptomi.
Bolezen spremljajo krči v nogah, zlasti ponoči, parestezija (občutek "plazenja") in otrplost okončin. Pacienta skrbijo glavoboli in omotica, izguba sluha, bolečine v srcu in povečana razdražljivost.
8. Varikozna bolezen
Dokaj pogosto se pojavijo konvulzije v ozadju krčnih žil, pri katerih se vene razširijo in oslabijo venske zaklopke, kar povzroči raztezanje venskih sten in zastoj krvi. Poleg krčev je bolnik zaskrbljen zaradi teže v nogah, bolečine, otekanja in težav pri hoji.
Kongestivni proces v venah lahko privede do razvoja tromboflebitisa in popolne blokade vene. Kasneje lahko ta proces povzroči tromboembolijo in smrt bolnika.
Za izboljšanje krvnega obtoka v krčnih žilah in preprečevanje razvoja epileptičnih napadov je potrebno uporabiti poseben elastični povoj, izogibati se tesnim pasom in pasom. Poleg tega je priporočljivo opustiti navado prekrižanih nog med sedenjem, saj ta položaj telesa bistveno poslabša venski pretok krvi. V primeru hudega ali kroničnega razvoja procesa je priporočljivo kirurško poseganje.
9. Ukrivljenost gležnjevnega sklepa
Pogosto so vzroki za krče posledica takšne sklepne okvare, kot je stopalo, ko se predel pete nenehno nagiba navznoter, kar povzroča ukrivljenost gležnja. Ta napaka se še posebej kaže pri ženskah, ki nosijo čevlje z visokimi petami.
Oblike ukrivljenosti gleženjskega sklepa
Pri hoji se noge hitro utrudijo, pojavijo se bolečine v telečnih mišicah in predelu kolena, razširijo se vene spodnjega dela noge in stopal, kar vodi do razvoja konvulzivnega sindroma in v odsotnosti korektivnega zdravljenja do resna kršitev drže.
10. Nosečnost
Zaradi hormonskih sprememb v telesu ženske med nosečnostjo pride do motenj krvnega pretoka zaradi stiskanja venskega pleksusa z maternico. Učinek hormonov prispeva k mehčanju venskih sten, ki so pogosto poškodovane zaradi ostre spremembe tlaka, zlasti med porodom.
Najpogostejši vzrok za krče v nogah med nosečnostjo je vensko popuščanje.
Praviloma se konvulzije pojavijo ponoči. Pri ženskah zvečer oteče zgornji del noge, stopalo, spodnji del noge, otrplost in teža se čutita v mišicah teleta. Takšni simptomi zahtevajo skrbno spremljanje lečečega zdravnika s stalnim spremljanjem in primerjalnimi značilnostmi sprememb, ki se dogajajo. Po potrebi se odloči o možnem terapevtskem zdravljenju ob upoštevanju resnosti stanja ženske in nevarnosti za otroka.
Medicinska terapija
Upoštevati je treba, da posebnih zdravil za zdravljenje epileptičnih napadov ni. Vsi so predpisani v skladu z ugotovljeno diagnozo, pogostostjo napadov in prisotnostjo kroničnih bolezni pri bolniku.
Edino običajno zdravilo za epileptične napade so zdravila, ki vsebujejo uravnotežen kompleks vitaminov in mineralov. Poleg tega lahko zdravnik kot dodatno zdravilo priporoči jemanje magnezija in mišičnih relaksantov, ki imajo sproščujoč učinek na mišično tkivo.
Najučinkovitejši mineralni in vitaminski kompleksi proti krčem v nogah vključujejo:
- Magne-B 6 , Abeceda;
- Kalcij-D 3 Nycomed;
- Alfadol-Ca, Complivit itd.
- Magnezijevi pripravki, ki preprečujejo razvoj epileptičnih napadov, so:
- Natural Calm, Magnerota;
- Diasporal; Magnistad;
- Asparkam, Magnelis V 6 ;
- Solgar z magnezijevim citratom itd.
Mišični relaksanti vključujejo:
- baklofen, tolperizon;
- Sirdolud, Mydocalm in drugi.
Kot lokalno zdravilo lahko uporabite mazilo ali gel troxevasin, heparinsko mazilo, pa tudi zdravila, ki vsebujejo divji kostanj.
Takšna zdravila ustavijo konvulzivne napade in patološke simptome zaradi segrevanja in protivnetnega učinka na žile spodnjih okončin.
Zdravljenje napadov z ljudskimi zdravili
Poleg zdravljenja z zdravili je mogoče patološko stanje zdraviti s pomočjo tradicionalne medicine. Zahvaljujoč takšnim receptom lahko znatno zmanjšate pogostost napadov, v nekaterih primerih pa se jih popolnoma znebite.
Naslednji recepti veljajo za najučinkovitejše:
- za lajšanje konvulzivnih kontrakcij je potrebno na predel teleta nanesti rahlo segret med, na katerega se nanese plast oprijemljive folije, nato pa grelec. Čas držanja takšnega obkladka na nogi ni več kot pol ure, po katerem se ostanki medu sperejo s toplo vodo;
- s krči na ozadju krčnih žil je priporočljivo drgnjenje nog z jabolčnim kisom, pa tudi jemanje jabolčnega kisa 2-krat na dan, po raztapljanju 2 žlici. žlice kisa v 200 ml rahlo segrete vode. Splošni potek zdravljenja je najmanj 1 mesec;
- da se noge ne krčijo, je priporočljivo mešati 1 rumenjak z 1 žlico. žlico jabolčnega kisa in 1 čajno žličko terpentina. Po temeljitem mešanju se ta raztopina vtre v teleta pred spanjem;
- da preprečite razvoj epileptičnih napadov, lahko noge podrgnete z gorčičnim prahom ali sveže iztisnjenim limoninim sokom;
- sok celandina (1 del) zmešamo z 2 deli vazelina in nanesemo na noge, ko se začne konvulzivni napad, kar vam omogoča, da ga ustavite v začetni fazi.
Kljub zadostni učinkovitosti in varnosti ljudskih receptov se morate pred njihovo uporabo posvetovati z zdravnikom, saj lahko pride do individualne nestrpnosti nekaterih rastlinskih sestavin.
Nujna oskrba
S pogostim pojavom krčev v nogah morate vedeti, kaj storiti v nujnih primerih, da se znebite takšnih simptomov:
- priporočljivo je, da prste zakrčene noge vlečete k sebi, če je težko iztegniti, lahko prste stisnete z brisačo ali pasom;
- v primeru, da pri roki ni bilo ničesar, kar bi lahko pomagalo, lahko stojite s celo nogo na prstih, tako da se stopalo čim bolj upogne navzgor, nato pa se sprostite in raztegnete telečje mišice;
- potrebno je masirati mišico nog, začenši od konic prstov proti kolenu, pa tudi ščipati in trepljati nogo.
Masaža telečjih mišic vam omogoča, da se hitro znebite krčev
Pri nekaterih bolnikih lahko zelo močne mišične krče ublaži vroča kopel za noge.
Dieta
Do danes ni nobenega izdelka, ki bi z visoko stopnjo verjetnosti izzval razvoj konvulzivnega simptoma. Kljub temu pa ne smemo popolnoma izključiti vpliva prehrane, saj lahko pogosto povzroči krče v nogah pri debelosti in aterosklerozi. V skladu s tem je treba sestaviti posebno dieto, ki čim bolj preprečuje razvoj takšnega stanja.
Dieta mora izpolnjevati naslednje pogoje:
- dnevni meni mora vsebovati potrebno število kalorij za ohranjanje moči, vključno z elementi v sledovih in vitamini;
- pomembno je zagotoviti, da je 1/3 celotne prehrane rastlinskih proizvodov;
- Dnevno količino hrane je treba razdeliti na 5-6 enakih obrokov. Hkrati naj bo 1-2 obroka hrane kaša, da se izboljša prebava;
- priporočljivo je, da večerjate najpozneje 2 uri pred spanjem, večerja pa naj bo čim lažja.
Ne smemo pozabiti, da je taktika zdravljenja neposredno odvisna od diagnoze bolezni. S pogostimi konvulzijami, ki niso primerne za zdravljenje z zdravili, je včasih indicirana operacija. Poleg tega ni pomembna izbira pravih čevljev, normalizacija telesne aktivnosti na nogah in pravočasno zdravljenje kroničnih bolezni. S celostnim pristopom k zdravljenju pojava krčev v nogah je napoved za okrevanje ugodna.
Ta kategorija bolezni je neozdravljiva. V tolažbo je podatek, da je pogostnost bolezni v populaciji majhna, verjetnost manifestacije bolezni pa je 1:200 - 300 milijonov. V to skupino spadajo različne fermentopatije in bolezni nenormalnih beljakovin.
Ena od bolezni te skupine, ki se kaže v konvulzijah, je Tourettov sindrom ( Gilles de la Tourette). Zaradi mutacije specifičnih genov v sedmem in enajstem paru kromosomov se v možganih oblikujejo nenormalne povezave, kar vodi do pojava nehotnih gibov pri bolniku ( klopi) in kriki ( pogosteje nespodobno). V primeru, da tik prizadene spodnji ud, se lahko manifestira v obliki občasnih krčev.
Prva pomoč pri konvulzijah
Glavna naloga osebe, ki pomaga pri krču sebi ali komu drugemu, je prepoznati vzrok za krč. Z drugimi besedami, treba je ločiti, ali je krč manifestacija parcialnega epileptičnega napada ali ga povzročajo kakšni drugi vzroki. Glede na mehanizem razvoja epileptičnih napadov obstajata vsaj dva algoritma za zagotavljanje pomoči, ki se med seboj radikalno razlikujeta.
Prva značilnost epileptičnih napadov je stopnja. Prva stopnja je klonična, to je, da se kaže z izmeničnimi ritmičnimi kontrakcijami in sprostitvijo mišic. Trajanje klonične stopnje je v povprečju 15-20 sekund. Druga stopnja epileptičnih napadov je tonična. Pri njem pride do dolgega krča mišice, v povprečju do 10 sekund, po katerem se mišica sprosti in napad se konča.
Druga značilnost epileptičnih krčev je odvisnost njihovega pojava od določenih, strogo individualnih sprožilnih dejavnikov za vsakega bolnika. Najpogostejši med njimi so močne utripajoče luči, glasni zvoki ter določen okus in vonj.
Tretja značilnost se kaže le v primeru prehoda delnih konvulzij v generalizirane in je izguba zavesti bolnika ob koncu napada. Izgubo zavesti pogosto spremljata nehoteno uriniranje in odvajanje blata. Po povrnitvi zavesti opazimo pojav retrogradne amnezije, pri kateri se bolnik ne spomni, da je imel napad.
Če ima bolnik po zgornjih merilih parcialni napad epileptičnih krčev, ga je treba najprej položiti na stol, klop ali tla, da se izognemo poškodbam ob morebitnem padcu. Potem morate počakati na konec napada, ne da bi ukrepali.
V primeru širjenja konvulzij in njihovega prehoda v generalizirano obliko je treba bolnika položiti na bok in pod glavo položiti odejo, srajco ali zaviti roke, da se izognete poškodbam med napadom. Pomembno je, da glave ne pritrdite, ampak jo zaščitite pred udarci, saj pri močni fiksaciji obstaja nevarnost zlaganja vratnih vretenc, kar neizogibno vodi v smrt pacienta. Če ima bolnik generaliziran napad, je enako pomembno, da čim prej pokliče rešilca, saj je brez uvedbe določenih zdravil verjetnost ponavljajočih se napadov velika. Ob koncu napada je treba poskusiti ugotoviti, kateri dejavnik bi lahko izzval napad in ga poskusiti odpraviti.
Kadar vzrok epileptičnih napadov ni povezan z epilepsijo, je treba sprejeti naslednje ukrepe. Najprej morate okončinam dati dvignjen položaj. To zagotavlja boljši odtok krvi in odpravlja zastoje. Drugič, primite se za prste in naredite dorzalno fleksijo stopala ( proti kolenu) v dveh stopnjah - najprej se napol upognite in sprostite, nato pa spet počasi čim bolj upognite in zadržite v tem položaju, dokler krči ne prenehajo. Ta manipulacija vodi do silovitega raztezanja mišice, ki kot goba potegne vase s kisikom bogato kri. Vzporedno je koristno izvajati rahlo masažo okončine, saj izboljša mikrocirkulacijo in pospeši proces okrevanja. Ščipanje in zbadanje imata moteč učinek in prekineta refleksni krog, ki se zapre z bolečino zaradi mišičnega krča.
Zdravljenje napadov
Pri zdravljenju konvulzij je treba upoštevati naslednje pravilo. Napad krčev je treba najprej ustaviti, saj je to stresno stanje za telo. Vzroke, ki so ga povzročili, obravnavamo sekundarno. Če vzrokov ni mogoče odpraviti, mora bolnik prejemati stalno patogenetsko in simptomatsko zdravljenje, katerega cilj je zmanjšanje verjetnosti in resnosti napadov.
Medicinsko zdravljenje pogostih napadov
Zdravljenje napadov z zdravili pogojno delimo na prekinitev napadov in zdravljenje, namenjeno njihovemu preprečevanju.
Medikamentozni poseg izvajamo le, če ima bolnik parcialni ali generalizirani epileptični napad. Pri konvulzijah drugačnega izvora jih prekinemo z manipulacijami, navedenimi v poglavju "Prva pomoč pri konvulzijah".
Zdravila, ki se uporabljajo za lajšanje epileptičnih napadov
| zdravilna skupina | Odprava simptomov | Mehanizem delovanja | Zdravilo | Način uporabe |
| Benzodiazepini | Delne ali generalizirane konvulzije, psihomotorična vznemirjenost, nespečnost. | odprava strahu) dejanje. | Injekcije | 10 mg - 2 ml intramuskularno ali intravensko počasi! |
| Diazepam | ||||
| derivati GABA ( gama aminomaslena kislina) | Nespečnost, konvulzije, akutne psihoze, rehabilitacija po možganski kapi in možganski poškodbi. | Močan hipnotični, sedativni, mišični relaksantni učinek. Zmeren nootropni in antihipoksantni učinek. | Injekcije | 2 g - 10 ml intravenozno počasi! |
| Natrijev hidroksibutirat | ||||
| eklampsija ( konvulzije v nosečnosti), hipertenzija, aritmije, zastrupitve s solmi težkih kovin. | Antikonvulzivno, antiaritmično, hipotenzivno, antispazmodično in sedativno delovanje. | Injekcije | 5 ml - 25% razredčeno s fiziološko raztopino intravenozno počasi! | |
| Magnezijev sulfat |
Zdravila, ki se uporabljajo za odpravo vzrokov za epileptične napade
| zdravilna skupina | Odprava simptomov | Mehanizem delovanja | Zdravilo | Način uporabe |
| Barbiturati | Povečana občutljivost receptorjev GABA. Blokiranje nekaterih ekscitatornih mediatorjev. | Natrijev fenobarbital | 0,05-0,1 g 2-krat na dan. znotraj. | |
| Benzodiazepini | Delne ali generalizirane konvulzije, psihomotorična vznemirjenost, nespečnost. | Izrazit sedativ, mišični relaksant in anksiolitik ( odprava strahu) dejanje. | Tablete | 2-10 mg na dan v 2-3 odmerkih. znotraj. |
| Fenazepam | ||||
| Elementi v sledovih, vazodilatatorji, antikonvulzivi | Eklampsija in preeklampsija. | Pospeševanje povratnega gibanja acetilholina preko presinaptične membrane. | Magnezijev sulfat | 5 ml - 25% raztopine, razredčene s fiziološko raztopino, intravensko počasi 1 - 2-krat na dan. |
| Derivati valprojske kisline | Mali in veliki konvulzivni napadi. | Centralni mišični relaksant in sedativno delovanje. | Sirup | 20-30 mg na dan v 2 deljenih odmerkih. znotraj. |
| natrijev valproat ( depakin) | ||||
| Nevroleptik | Akutna psihoza, nespečnost, psihomotorična vznemirjenost. | Močno nevroleptično, antihistaminsko in antiemetično delovanje. Zmeren hipotenzivni učinek. | Injekcije | 2 ml - 2,5% raztopina intravensko razredčena s fiziološko raztopino 2-3 krat na dan. |
| Aminazin | ||||
| fibrinolitiki | Napadi zaradi ishemične kapi. | Uničenje tromba od zunaj in od znotraj. | Injekcije | 500.000 ie v 2 urah, razredčenih s fiziološko raztopino ali 5% raztopino glukoze. Intravenski tok. |
| Urokinaza | ||||
| srčni glikozidi | Konvulzije zaradi slabega krvnega obtoka pri srčnem popuščanju. | Antiaritmično in kardiostimulativno delovanje. | Tablete | Izbira odmerka poteka individualno, glede na izbrano shemo digitalizacije. |
| Digoksin | ||||
| Pripravki železa | Napadi zaradi anemije. | Dopolnjevanje pomanjkanja železa. | Tablete | 1 tableta 1-2 krat na dan. znotraj. |
| Sorbifer |
Dieta za pogoste napade
Do danes ni bilo ugotovljeno niti eno živilo, ki bi z veliko verjetnostjo povzročalo krče v spodnjih okončinah. Vendar pa tudi ni vredno popolnoma izključiti vpliva prehrane. Kot že omenjeno, se napadi lahko razvijejo zaradi ateroskleroze in debelosti. Zato mora biti prehrana čim bolj usmerjena v preprečevanje teh bolezni.
- Prehrana mora vsebovati približno toliko kalorij, kot jih telo porabi na dan. Dnevni vnos kalorij je mogoče izračunati s posebnimi tabelami.
- Poleg kalorij je treba poskrbeti, da je približno tretjina hrane rastlinskega izvora.
- Racionalna prehrana pomeni razdelitev dnevne količine hrane na 5-6 obrokov, od katerih naj bo 1-2 obroka sestavljena iz različnih žit, ki vsebujejo vlaknine, potrebne za kakovostno prebavo.
- Večerja mora biti vsaj 2 uri pred spanjem.
Način dela in počitka s pogostimi konvulzijami
Eden od dejavnikov, ki izzovejo razvoj epileptičnih napadov, je prekomerna telesna aktivnost. V kombinaciji s slabim počitkom postane ta patologija še bolj verjetna, saj v tem primeru začne veljati sposobnost kopičenja utrujenosti. Če se to zgodi, potem najprej trpi živčni sistem, katerega najpogostejše manifestacije poraza so nevroze, živčni tiki in periodični krči.
Naslednja pravila bodo pomagala preprečiti krče z redno telesno aktivnostjo:
- Velike uteži je najbolje razdeliti na več delov ali dvigniti s pomočjo.
- Nošenje in dvigovanje uteži je treba izvajati z ravnim hrbtom s položajem bremena čim bližje osrednji osi telesa - hrbtenici.
- Vsakih 30 do 40 minut dela naj sledi kratek odmor.
- Odmori za kosilo naj bodo vsaj 1 uro.
- Pred spanjem je priporočljiva topla prha, saj pripomore k boljšemu in globljemu spancu.
- Spanje naj traja vsaj 6 ur na dan. Optimalno trajanje spanja je 8 ur.
- Zaspati in se zbuditi je treba istočasno, saj to prispeva k normalizaciji ciklov spanja, kar ugodno vpliva na njegovo produktivnost.
Preprečevanje ponovitve napadov
Pogosti napadi močno poslabšajo kakovost življenja. Poleg tega so pogostejši in se razvijejo nekateri zapleti, če niso ustrezno zdravljeni. Zato je glavna vloga v boju proti napadom namenjena preprečevanju.
Kaj je treba storiti, da se napadi ne ponovijo?
- upoštevati režim dela in počitka;
- jesti racionalno;
- izogibajte se močni obremenitvi mišic, ne da bi jih prej ogreli.
Kaj lahko povzroči ponovitev napadov?
- prehod nekaterih bolezni iz akutne v kronično;
- močna utripajoča svetloba, glasni zvoki, ostri vonji itd. ( v primeru epileptičnih krčev);
- fizično delo v hladnem okolju;
- slab nadzor nad potekom sladkorne bolezni;
- otekanje nog različnega izvora.
Krčenje mišic skrbi mnoge, lahko prizadenejo meča, stopala, stegna. Posebej pogosti so krči v nogah, ki jih spremljajo neznosne bolečine. Da bi se znebili krčev v okončinah, morate ugotoviti vzrok kršitve.
Značilnosti krčev
Živčni impulzi uravnavajo krčenje mišic. Delovanje skeletnih mišic je odvisno od aktivnosti možganov in je prostovoljno. Ko se mišica nehote napne, pride do krča. Gibanje na prizadetem območju je omejeno. Napadi so določeni s spremembo sestave elektrolitov v krvi, pomanjkanjem hranil, ki sodelujejo pri delovanju nevromuskularnega aparata.
Krč je nenadno krčenje mišice, ki ga spremlja huda bolečina. Napetost lahko traja od 30 sekund do 3 minute. Sindrom bolečine izgine po popolni sprostitvi mišice. Obstajajo tonični spazmi, v katerih je fiksiran sindrom dolge bolečine, in klonični - kratke kontrakcije, ki jim sledi sprostitev. Krči v nogah spadajo v tonično skupino in se lahko pojavijo v stopalih, spodnjem delu nog, prstih in mečih.
Za človeka so najnevarnejši generalizirani krči, ko se vse mišice hkrati skrčijo, oseba izgubi zavest. To stanje lahko povzročijo možganski tumorji. Takšni krči se pojavijo kot posledica resnih bolezni in zahtevajo nujno zdravniško pomoč.
Spazmolitične napade trpijo ljudje različnih starosti in spola. . To je posledica sedečega načina življenja in razvoja procesov staranja. Poleg tega starejši jemljejo številna zdravila, katerih stranski učinki so krči.
Poklic osebe je zelo pomemben. Konvulzije se pogosto pojavijo pri nakladalcih, športnikih.
Krči v nogah se pogosto pojavijo ponoči. To je posledica upočasnjenega krvnega obtoka, neudobne drže med spanjem in povečane možganske aktivnosti, ki jo povzročajo sanje. Sistematični nočni krči v nogah signalizirajo pomanjkanje kalcija, kalija v telesu. Spazmolitični napadi se lahko pojavijo tudi zjutraj, ko so mišice močno vključene v delo.
Vzroki
Dejavniki, ki prispevajo k pojavu krčev v nogah, vključujejo:
- Pomanjkanje vitamina D, magnezija, kalija, ki izzove monotono prehrano, zlorabo kofeina, alkohola, nikotina. To stanje moti proces prenosa impulzov v mišice.
- Dehidracija. Prekomerno potenje evakuira elemente v sledovih, ki sodelujejo pri delovanju mišic, iz telesa. Zato je priporočljivo piti več tekočine, zlasti med intenzivnimi športnimi aktivnostmi.
- Temperaturna nihanja. Hipotermija med plavanjem v ribniku ali med hudo zmrzaljo povzroči krčenje mišic okončin, v nogah se pojavijo krči.
- Telesna aktivnost. Močna napetost med treningom, nepravilno porazdeljena obremenitev, pomanjkanje ogrevanja pred treningom povzroča preobremenitev ene mišične skupine. Da preprečite krče v nogah, morate zamenjati sprostitev z vadbo.
- bolezni. Moten metabolizem, vaskularne patologije, poškodbe nog povzročajo konvulzije. V takšnih situacijah je potrebna pomoč specialista.
- stres. Čustvena preobremenjenost vpliva na živčne končiče, ki uravnavajo krčenje mišic. Prekomerna sinteza stresnega hormona povzroči pomanjkanje mikrohranil, potrebnih za pravilno delovanje mišic.
Pomanjkanje elementov, potrebnih za zdravo delovanje nevromuskularnega aparata, povzroča vnos adsorbentov, diuretikov. Zdravila s tem delovanjem motijo pravilno absorpcijo kalcija in magnezija. Diuretiki izpirajo kalij. Pomanjkanje opisanih elementov moti delovanje mišičnega sistema, kar povzroča konvulzije. Klubsko stopalo prispeva k krčem telečjih mišic. Peta odstopa navznoter in upogiba gleženj.
Preberite tudi povezano
Kaj so parcialne konvulzije: značilnosti stanja in možni zapleti
Med nosečnostjo se ženske pogosto pritožujejo zaradi krčev v okončinah. To je posledica pomanjkanja pomembnih elementov v sledovih in slabe oskrbe nog s krvjo.
Zvišanje telesne temperature nad 39 ° C povzroči febrilni napad. To stanje najpogosteje opazimo pri otrocih.
Če so krči redki, ni razloga za skrb. Na to lahko vpliva nepravilen položaj telesa, ki vodi do stiskanja živca. Toda pogosta otrplost kaže na nezdrave procese, ki se pojavljajo v telesu.
Sistematične krče lahko povzročijo epilepsija, hude duševne motnje, krčne žile, diabetes mellitus in bolezni srca in ožilja. Patologije ledvic, ščitnice, išias, ploske noge lahko povzročijo tudi napade.
Možni zapleti
Zaradi oslabljene srčne in pljučne aktivnosti lahko konvulzije povzročijo smrt. V hudih primerih konvulzivni sindrom povzroči:
- srčni zastoj;
- aritmija;
- zlom mišičnega vlakna;
- pljučni edem;
- možganska krvavitev;
- zlom hrbtenice;
- poškodba zaradi izgube zavesti.
Z mišičnimi krči se poveča koncentracija kalija in mlečne kisline. To povečanje vodi do nerednega srčnega utripa.
Terapevtske metode
Zdravljenje krčev v nogah se mora začeti z iskanjem vzrokov motnje. Po postavitvi diagnoze se upošteva narava osnovne bolezni.
Pri pomanjkanju hranil se bolnikom običajno predpisujejo vitamini E, B, D. Elementi obnovijo zdravo delovanje mišic.
Če je vzrok mišičnih krčev jemanje farmakoloških zdravil, je treba zdravilo zamenjati s podobnim. Pri uporabi diuretikov mora bolnik dodatno vzeti kalij.
Pri presnovnih motnjah in endokrinih boleznih je potrebno uravnavanje hormonskega ozadja. V takih primerih se morate obrniti na endokrinologa.
Če so diagnosticirane krčne žile, je priporočljivo uporabljati sredstva, ki krepijo žilne stene. Samo zdravnik lahko predpiše pravo zdravilo.
Če se v ozadju epilepsije pojavijo konvulzije, je treba bolnika položiti na bok, da preprečite blokado dihalnih poti zaradi bruhanja. Prav tako je treba med zobe žrtve postaviti trd predmet, s tem ukrepom se boste izognili ugrizu jezika.
Zdravljenje
Krči v nogah so simptom, ki spremlja bolezen. Ni zdravil, ki bi lajšala krče. Če želite odpraviti sindrom bolečine, morate zdraviti osnovno bolezen.
Kot prvo pomoč pri trzanju mišic lahko uporabite Aspirin, tableta bo izboljšala procese mikrocirkulacije v posodah okončin.
Najpogostejši vzrok otrplosti je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Za preprečevanje in zdravljenje nočnih krčev zdravniki priporočajo pripravke, ki vsebujejo magnezij: Mydocalm, Baclofen, Natur Calm.
Pomembno! Če imate krče v nogah, lahko Finalgon uporabite kot prvo pomoč. Mazilo takoj lajša boleči sindrom.
Zdravniki priporočajo, da bolniki, ki trpijo zaradi zasebnih krčev v nogah, jemljejo pomirjujoča zeliščna zdravila. Naravna zeliščna zdravila odpravljajo prekomerno delo, živčno razdražljivost, utrujenost - zato se pojavijo krči.
: Magne-B6, Complivit, Calcium D3 Nycomed, Alphabet. Takšna zdravila je dovoljeno jemati v kateri koli starosti: tako otroku kot starejši osebi. Jemanje vitaminskih kompleksov preprečuje razvoj pomanjkanja mikrohranil. Izbira vitaminov mora opraviti zdravnik.
Študije so pokazale, da je vsakdo imel napade vsaj enkrat v življenju. Podobno stanje je mogoče diagnosticirati pri popolnoma zdravi osebi v ozadju hipotermije, intenzivnega športa, stresa itd. Vendar pa je mišični krč pogosto simptom resne patologije, ki zahteva celovit pristop k zdravljenju.
Najpogosteje je zaradi posebnosti lokacije prizadeta telečja mišica. Na njegov delež pade večina obremenitev. Poleg tega so na tej mišični skupini prikazane vse napake v cirkulacijskem sistemu.
Kaj so krči - simptomi krčev v nogah
Proces vitalne aktivnosti človeškega telesa spremljajo mišične kontrakcije.
Nekateri od njih so brez nadzora in se neprostovoljno skrčijo. Mišice okostja naj bi se v odsotnosti kakršnih koli motenj krčile le takrat, ko je to res potrebno: njihova dinamika je povezana s faktorjem človekove volje.
Vendar pa v nekaterih situacijah pride do nehotene napetosti mišic. V takih primerih se govori o krč.
Navedeni spazem je lahko kratkotrajen (do 10 sekund) ali lahko traja nekaj minut. Zaradi nezmožnosti sprostitve mišice se pojavi huda bolečina.
Video: Krči v nogah - vzroki in zdravljenje
Napadi so dveh vrst:
- Clonic. Zanj so značilni pogosti trzaji, ki se občutijo kot živčni tik. Hitro končajo brez medicinskega posega.
- Tonik. Spremljajo ga hude bolečine. Mišica postane pretrda in nepremična. To stanje lahko traja od 3 minute ali več. Najpogosteje se tonične konvulzije pojavijo pri starejših, čeprav na splošno lahko motijo ljudi različnih starostnih kategorij.
Pogosto se obravnavano stanje pojavi v ozadju spremembe v sestavi krvi ki hrani mišično tkivo. To negativno vpliva na kakovost prevodnosti živčnih impulzov: aktivnost mišic se aktivira.
Drug krivec za mišične krče je lahko mlečna kislina ki moti procese sproščanja. Ta snov se lahko proizvede v presežku med aktivnim športnim treningom.
Nehotena mišična napetost se lahko pojavi tudi, ko nepravilna živčna regulacija. Podoben pojav je posledica živčne izčrpanosti telesa.
Vzroki za krče v nogah - katere nevarne bolezni se lahko kažejo s krči v nogah?
Obstaja več dejavnikov, ki lahko izzovejo zadevno stanje.
Vse jih lahko razdelimo v 3 velike skupine:
1. Kršitve, povezane z ravnovesjem vode in elektrolitov
Lahko jih povzroči več stvari:
- Dehidracija. V ozadju tega procesa se kri zgosti, raven natrija v telesu močno pade.
- obilne krvavitve. Mišični krči v tej situaciji nastanejo kot posledica znatnega zmanjšanja volumna krvi, ki sodeluje v obtoku. V zvezi s tem so bolniki, ki so bili podvrženi hudim in zmernim operacijam, pod posebnim nadzorom zdravnikov. Velika izguba krvi med kirurško manipulacijo povzroči nastanek krvnih strdkov, kar posledično povzroči hipoksijo in konvulzije. Poleg tega je izguba krvi preobremenjena z razvojem anemije, ki je provokativni dejavnik v zvezi s pojavom konvulzivnih stanj.
- Nepravilno odmerjanje diuretikov. Ta zdravila odstranjujejo magnezij in natrij iz telesa, kar povzroča povečano razdražljivost živčnih celic. Zdravljenje z diuretiki pri starejših in tistih, ki želijo s temi zdravili shujšati, lahko povzroči pogoste mišične krče že ob preprosti spremembi položaja uda.
- Neustrezno zdravljenje pomanjkanja tekočine v telesu. Prekomerna količina rehidracijskih sredstev, pa tudi plazme, negativno vpliva na raven onkotičnega tlaka.
- Resne motnje v delovanju jeter ali ledvic.
- Obdobje rojstva otroka. To stanje spremlja pomanjkanje kalcija - ta mikroelement gre za zadovoljevanje potreb ploda.
2. Omejena preskrba tkiv s kisikom
Lahko je posledica naslednjih patologij:
- . Poleg bolečine in mišičnih krčev se bolniki pritožujejo zaradi otekanja in občutka teže v nogah. Na nogah je jasno viden venski vzorec, v nekaterih primerih pa so vidni vozli. Ta bolezen je zelo priljubljena med učitelji, frizerji, natakarji, nosečnice.
- Raynaudov sindrom. Pogosto prizadene starejše. Glavni predmet bolezni je kapilarna mreža: krvni obtok v njej je moten. Navzven se to kaže z akutno reakcijo spodnjih okončin na mraz - ob stiku s hladno vodo se lahko pojavi krč in noga postane modra.
- tromboflebitis. V ozadju vnetja venske posode se pojavi njeno otekanje. Zoženje lumna izzove razvoj stagniranih krvnih procesov, kar negativno vpliva na njegovo cirkulacijo. , kar ustvarja pogoje za poslabšanje krvnega obtoka. Podobno negativno stanje se lahko pojavi pri nošenju čevljev z zoženimi prsti, čevljev z visokimi petami, pa tudi ob prisotnosti prečnih ravnih stopal.
- ateroskleroza. Razširjenost te bolezni je visoka v državah z visokim dohodkom. Glavna krivca za nastanek aterosklerotičnih plakov sta podhranjenost, ki vodi v debelost, in minimalna telesna aktivnost.
- Poškodbe majhnih žil zaradi sladkorne bolezni. Za ta pojav so značilne bolečine med gibanjem, nezmožnost hoje na dolge razdalje, bledica kože spodnjih okončin. V naprednih situacijah lahko pride do procesov smrti tkiva z nastankom razjed. Vsi opisani simptomi so posledica motenega krvnega pretoka in prekomernega kopičenja glukoze v tkivih.
- Srčno popuščanje in druge resne težave s srcem pri kateri se kri ne prečrpa v celoti po telesu. Posledično se razvije zastoj - in najprej trpijo spodnji udi.
- Kranialna trombembolija. Spodbujevalni dejavniki te bolezni so kajenje, debelost, zloraba alkohola, pa tudi sedeči življenjski slog.
3. Nevrološke motnje
To vključuje naslednja stanja:
- Znatno zvišanje telesne temperature pri otrocih.
- Centralna paraliza. Celotno sliko dopolnjujejo glavoboli, prisotnost črnih muh pred očmi. Omedlevica, dezorientacija v prostoru, zvita usta so znaki možganske kapi.
- Epilepsija. Med napadom so impulzi možganskih nevronov sinhroni. Sprostitev in napetost mišic nista nadzorovani z močjo volje. Napadi so lahko klasični, pri čemer so v patološki proces vključene vse skeletne mišice, in delni, ko je samo ena mišična skupina podvržena nenadzorovanemu krčenju.
- Travmatska poškodba možganov. Krči v spodnjih okončinah se v takih primerih redko pojavijo, ko se poškodovano mesto zaceli, popolnoma izginejo. Konvulzivna stanja se v številnih primerih pojavijo pri poškodbah možganov.
- . Zaradi stiskanja živčnih končičev hrbtenjače se lahko pojavi krč mišic gležnja.
- Zastrupitev telesa kot rezultat:
- Okužbe. Najprej to velja za bolezni, ki jih povzročajo streptokokne in stafilokokne okužbe.
— Dolgotrajen stik s kemičnimi sredstvi.
- Ugriz žuželke.
- Injekcija morskega ježka ali ožigalkarja.
- Preveliko odmerjanje vitamina D.
Med drugimi patologijami, ki lahko izzovejo zadevno stanje, je treba poudariti motnje, povezane z delovanjem ščitnice.
Hormonska odpoved se lahko pojavi v ozadju kirurškega zdravljenja ščitnice, njenega obsevanja in v nekaterih drugih situacijah.
Krče v nogah lahko občutijo tudi zdravi ljudje. K temu prispeva več dejavnikov:
- Prekomerna telesna aktivnost. Med balerinami in cirkuškimi izvajalci je konvulzivna aktivnost pogost pojav.
- Dolgotrajno bivanje na mrazu ali trening pri nizkih temperaturah zraka. To velja predvsem za lahke športnike in smučarje.
- Aktivne obremenitve v vodi. To še posebej velja za tiste, ki se odločijo za profesionalno plavanje: mišice se sprva ne spopadejo s telesno aktivnostjo.
- Spanje v zatohli sobi.
V kakšnih primerih se je s krči v nogah pri odraslem ali otroku nujno posvetovati z zdravnikom - in s katerim zdravnikom?
V primeru, da je spazem spontan in enkraten, po sprejetju ukrepov za njegovo zaustavitev ni potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Naslednji pogoji so razlog za takojšnje zdravljenje v zdravstveni ustanovi:
- Mišični krči mišice gležnja so redni. Za natančno diagnozo je potrebno posvetovanje z več strokovnjaki, tk. konvulzivno stanje je lahko manifestacija zelo nevarne bolezni.
- Žrtev ima generaliziran epileptični napad.
- Napade opazimo pri bolniku, ki je pred kratkim prestal večjo operacijo.
- Simptomatsko sliko dopolnjuje izguba zavesti.
Kaj storiti s krči v prstih, teletih, stopalih - prva pomoč za odraslega ali otroka z dnevnimi, nočnimi krči
Če zadevno stanje prehiti odraslega ali otroka, je treba izvesti niz preprostih ukrepov:
Video: Konvulzije. Preprosti triki, ki pomagajo - Dr. Komarovsky
Vsakdo se je vsaj enkrat v življenju srečal s krči v nogah. Poleg tega se vedno pojavijo nepričakovano, skupaj z blago ali neznosno bolečino, kot da bi mišico na nogi zaradi napetosti razneslo. Pogosto se takšna patologija pojavi ponoči, preprečuje spanje in povzroča nelagodje. Zakaj se pojavijo krči v nogah?
Kaj je krč in kakšni so vzroki za njegov nastanek
Krči so nehotene mišične kontrakcije, ki jih običajno spremlja bolečina. Razdeljeni so na več vrst:- klonični;
- tonik;
- posplošen.
V kateri koli starosti obstaja konvulzivni sindrom, zato je pomembno ugotoviti vzroke tega pojava. To je lahko kršitev elektrolitov, pa tudi biokemične sestave krvi, kadar pride do pomanjkanja kalija, magnezija, kalcija ali vitamina D, A, E in vseh sestavin skupine B. Ti elementi v sledovih in vitamini so izprane:
- V stresnih situacijah, ko se aktivno proizvaja hormon kortizol. Negativno vpliva na absorpcijo kalcija v prebavnem traktu in ga aktivno izloča skozi ledvice.
- Pri jemanju določenih zdravil, na primer diuretika, adsorbentov, ki zmanjšajo popolno absorpcijo kalcija, pa tudi elementov v sledovih, kot sta kalij in magnezij.
- Med nosečnostjo. Telo nerojenega otroka vzame vitamine in mikroelemente, če jih mati ne zaužije dovolj. V tem primeru se konvulzije pri ženskah pojavijo tudi s poslabšanjem gibanja krvi skozi žile nog.
- Zaradi prekomernega vnosa beljakovin pride do izgube kalcija. Glukoza v človeškem telesu izvira predvsem iz ogljikovih hidratov. Ob njihovem pomanjkanju ga celice jemljejo iz maščob, v krvi pa se poveča količina ketonov, zaradi česar se kalcij izpira z urinom.
- S čezmernim potenjem se izgublja kalij. Zdravniki so opazili, da se konvulzije pogosto pojavljajo poleti in po aktivnem športu.
- Če ni dovolj vitamina D, ki ga koža proizvaja pod vplivom sončne svetlobe in neposredno sodeluje pri absorpciji kalcija v celicah.
- radikulitis;
- prekomerna telesna aktivnost;
- krčne žile na nogah;
- bolezni ščitnice;
- diabetes;
- motnje pretoka krvi v žilah nog;
- ploske noge;
- poškodbe mišic, vključno s travmo;
- kronična ledvična bolezen;
- hipotermija.
Kaj storiti, če imate nenadoma krč
Oseba sama si lahko nujno pomaga pri prihajajočem hudem krču. Ob prvem nelagodju je bolje, da nogo čim bolj sprostite. S krčem prstov se stopala potegnejo k sebi, postopoma oslabijo oprijem in poravnajo stopalo ter ponovno naredijo takšno gibanje. Po krču lahko vstanete in hodite po trdi površini ter sezujete čevlje.
Olajšajte krče z masažo boleče zakrčene mišice. Za povečanje učinka vtrite grelno mazilo.
Pomembno! Spazmodično območje, če krč ni minil, stisnemo ali celo zbodemo z iglo. Ko se mišica sprosti, je bolje ležati in dvigniti noge, tako da se kri odmakne od bolečega mesta in se krč ne pojavi več.
Preberite več o prvi pomoči pri krčih v nogah -.
Zakaj se pojavijo nočni krči?
V večini primerov se konvulzivno krčenje mišic pojavi ravno ponoči, ko se upočasnijo vsi naravni procesi v telesu, vključno s krvnim obtokom. Glavni organi, odgovorni za življenje, še naprej aktivno delujejo. To so pljuča, srce, diafragma, možgani. Mišice osebe so sproščene. Če se je zaradi kakršnih koli patologij krvni obtok v nogah poslabšal zaradi presnovnih motenj, preobremenitve, hipoksije, se ponoči pojavijo spontani krči. Če je to redek pojav, zdravljenje ni potrebno.Pri mobilnih ljudeh se konvulzije pojavijo pri dolgotrajni nedejavnosti in, nasprotno, pri tistih, ki vodijo sedeč način življenja, se pojavijo ponoči po intenzivni telesni aktivnosti.
Pogosto spontano konvulzivno aktivnost ponoči lahko povzročijo tudi poslabšanja kroničnih bolezni - endokrine patologije, krčne žile, tromboflebitis, dolgotrajen stres. Relativno pomanjkanje esencialnih mineralov in dragocenih vitaminov vodi tudi do njegovega pojava.
Krči v nogah med nosečnostjo
Med nosečnostjo se pogosto pojavijo nenadzorovane mišične kontrakcije z bolečino, zlasti v zadnjih mesecih. Njihov glavni razlog je jasen - pomanjkanje kalija, kalcija, magnezija. V prvem trimesečju je njihovo izpiranje iz telesa ženske posledica manifestacije toksikoze - pogosto obilno in dolgotrajno bruhanje.
Nato se poveča poraba pomembnih elementov v sledovih pri rastočem plodu. V kasnejših fazah "pritisne" na krvne žile, ki gredo v noge, in krvni obtok v spodnjih okončinah je moten. Moten je tudi odtok krvi, še posebej, če ležite.
Opomba! Nepravilna prehrana vodi tudi do krčev med nosečnostjo, ko se raven glukoze zmanjša. Zato je pomembno jesti pravilno in uravnoteženo, pa tudi nositi povoj in posebne hlačne nogavice, ki izboljšajo krvni obtok.
Diagnostika konvulzivnega sindroma
Pred zdravljenjem krčev v stegneničnih in telečnih mišicah, stopalih obeh nog in prstov je treba ugotoviti dejavnike, ki jih povzročajo. Najprej potrebujete posvet s terapevtom, laboratorijsko in kompleksno diagnostiko, ki vključuje:- test krvnega sladkorja;
- analiza urina splošna in po Nechiporenko;
- Ultrazvok žil nog;
- biokemija krvi.
Zdravljenje
Za zaustavitev neprijetnega stanja je treba ugotoviti njegov vzrok. Pogosto se konvulzivni sindrom v nogah pojavi s krčnimi venami, nato pa so predpisana mazila in tablete:- "Troksevazin";
- "Vazoket";
- "Diosmin";
- "Trokserutin".
Za nadomestitev pomanjkanja magnezija in kalija se v ampulah ali tabletah predpisuje zdravilo Asparkam, ki pomaga pri pravilnem delovanju mišičnih struktur. Brez zdravniškega recepta se ne sme uporabljati več kot 10 dni. Izgubo bistvenih elementov v sledovih lahko nadomestite s pripravkom Ortho Calcium + Magnesium. Iz imena je jasno, katere elemente v sledovih vsebuje zdravilo, plus vitamin D.
Ortho Taurine Ergo se priporoča tudi za odpravo mišičnih krčev pri bolnikih s hipertenzijo in. Vključuje vitamine E, B, cink, lipoično in jantarno kislino. Delovanje takšnih zdravil je namenjeno zaščiti mišic pred poškodbami, pospešitvi procesa njihovega okrevanja.
Ljudska zdravila za zdravljenje krčev v nogah
Učinkovita sredstva za odpravo konvulzivnega sindroma so:- tinktura adonisa;
- decokcija brezovih popkov;
- decoction gos cinquefoil;
- tinktura z lipovim cvetjem;
- decokcija orehov, bele omele, šmarnice, kopra, barberry, robide, kamilice in črnega bezga;
- mešanica oljčnega olja in zdrobljenih semen pelina;
- decokcija kamilice;
- alkoholna tinktura s timijanom;
- decokcija cvetnih listov maka z mlekom in medom.
Pri krčih v nogah, zlasti v mečih, namažite noge s kamilico, česnom ali lovorovim oljem ali gorčičnim prahom. Tradicionalni zdravilci pogosto priporočajo drgnjenje podplatov s svežim limoninim sokom ali mazilom iz žafrana in jajčnega beljaka pred spanjem in zjutraj. Pri pomanjkanju kalija, ki povzroča krče, je priporočljivo jemati kvas z medom. Kvasni napitek dobimo s fermentacijo rženih krekerjev v vreli vodi z dodatkom suhega kvasa. Poleg tega je v taki pijači koristen domači med.
Dieta za krče v nogah
Dietna terapija je še en način za lajšanje krčev v nogah. Prehrana mora vsebovati:- žita, zlasti ajdova in ovsena kaša, bogata s cinkom, kalijem, magnezijem in kalcijem;
- domače mleko, fermentirano pečeno mleko, kefir, skuta, trdi sir in drugi mlečni izdelki;
- jajčna lupina, zmleta v prah;
- prepeličja jajca;
- kamilični čaj;
- jagode, pomaranče, avokado, banane;
- pesa, špinača, vse sorte zelja, korenje;
- gobe;
- govedina in ribe;
- zelena listnata zelenjava, zelišča;
- cela zrna;
- sardine, trska in losos;
- fige in datlji;
- morske alge;
- maslo in jajčni rumenjak;
- bučna semena in pšenični kalčki;
- mandlji in sončnična semena;
- sojina zrna;
- suho sadje.
Pomembno! Izogibajte se pitju kave, čaja, vseh vrst alkohola in sladkih gaziranih pijač ter opustite kajenje.
Krči v nogah in kako se z njimi spopasti (video)
Kako si pomagati pri krčih v nogah? Od česa nastanejo in kako odpraviti tako neprijetno patologijo, se naučimo iz videa.Priporočamo tudi branje članka o.
Preprečevanje krčev v nogah
- Za odpravo neprijetne patologije je pomembno normalizirati telesno aktivnost, izogibati se močnim obremenitvam mišic, vendar tudi ne pozabite na trening za izboljšanje venskega pretoka krvi v nogah.
- Odprava pomanjkanja vitamina. Vitaminsko-mineralni kompleksi prispevajo k normalizaciji metabolizma, kompenzirajo pomanjkanje elementov v sledovih, katerih odsotnost povzroča motnje krčenja mišic.
- Normalizacija vodne bilance. Ne smemo pozabiti na količino in kakovost porabljene tekočine. Najbolje je piti čisto arteško vodo, da preprečite otekanje in dehidracijo.
- Sprejem pomirjevalnih pristojbin. Zeliščna zdravila pomagajo pri lajšanju stresa, pretirane živčnosti, utrujenosti, kar neposredno vpliva na živčne končiče v nogah.
- Nosite udobne čevlje, po možnosti brez pet ali z zelo majhnimi petami, vendar stabilne, da noge čez dan niso preobremenjene.
- ali nožne kopeli pred spanjem. V vodo je koristno dodati decokcijo baldrijana, mete, preslice.
- Pravilna in uravnotežena prehrana. Jedilnik mora biti sestavljen tako, da v celoti nadomesti pomanjkanje vseh vitaminov in bistvenih elementov, ki so odgovorni za razvoj in pravilno delovanje človeškega mišičnega sistema.
- Masaža stopal, ki izboljša pretok limfe, normalizira krvni obtok, pomaga povečati elastičnost žil. Sama masaža mišice jih trenira, kar jim omogoča avtomatsko sprostitev/krčenje.
Naslednji članek.