Dnevni režim žena u menopauzi. Savjeti za žene tokom menopauze

U menopauzi, ženskom tijelu je potrebna pravilna organizacija rada, odmora i prehrane. Žene koje su zauzete poslom lakše podnose klimakterične pojave nego one koje ne rade. Fizički rad posebno povoljno utiče na tok menopauze. Potrebno je samo, uzimajući u obzir posebnosti klimakteričnog perioda, regulisati rad u odnosu na njegovo trajanje i stepen opterećenja, izbjegavajući preopterećenje. U menopauzi rad noću je posebno naporan. Mnoge žene koje se bave fizičkim, a posebno mentalnim radom žale se na značajno povećanje i pojačanje valunga i glavobolja tokom noćnog rada; oslobađanje od potonjeg često ublažava teški menopauzalni sindrom. Stoga je poželjno, a ponekad i neophodno, u ovom periodu žene osloboditi noćnog rada.

Žena treba izmjenjivati mentalni rad s fizičkim, sjećajući se da takva kombinacija ima blagotvoran učinak na njeno tijelo. Mora se izbjeći preopterećenje poslom. Ovo posebno važi za žene koje se bave mentalnim radom. Češće takve žene moraju voditi sjedilački način života, što dovodi do poremećaja normalne cirkulacije krvi u zdjelici i nedovoljne opskrbe tijela kisikom. Nedostatak kiseonika uveliko se pogoršava u prostorijama u kojima se puno puši. Prisilni dug položaj (sjedenje) pri obavljanju fizičkog rada također može biti štetan; u ovom položaju poremećena je cirkulacija krvi u nogama, rukama i karličnim organima, što može dovesti do zatvora i proširenih vena. Za suzbijanje svih ovih pojava, fizičko vaspitanje, odnosno industrijska gimnastika, tokom rada, uvedena u mnogim industrijama, veoma je efikasna. Relevantne studije su pokazale da lagana fizička aktivnost u trajanju od nekoliko minuta značajno povećava performanse osobe; povećavaju osjetljivost na svjetlost, povećavaju sluh i funkcije drugih organa za 30%, u trajanju od jednog do 1,5 sata.

Žena u menopauzi ne treba da se preopterećuje novim, nepoznatim poslom, jer savladavanje novog posla zahteva posebnu pažnju i stres, što je za mnoge žene nepodnošljivo u ovom periodu.

Vazduh u zatvorenom prostoru (na poslu i kod kuće) treba održavati čistim i bez duvanskog dima. Dugotrajno izlaganje prostoriji u kojoj se puno puši nije ništa manje štetno od samog pušenja, a duvanski dim posebno je štetan za nepušače.

Svaka žena treba da se trudi da posao za nju bude ne samo ispunjavanje obaveza, već i zanimljiv, uzbudljiv posao koji ispunjava život. Bez obzira na prirodu (mentalnu ili fizičku), ovaj rad treba da bude kreativan, svrsishodan. Što je posao zanimljiviji, to je lakši za izvođenje i manje zamoran.

U borbi protiv menopauzalnih pojava, posebno veliku pažnju treba posvetiti spavanju. Zdrav i dubok san jedan je od neophodnih uslova za održavanje zdravlja, vitalnosti i performansi. Dobar san daje odmor svim organima i sistemima ženskog organizma, a posebno nervnom sistemu. Trajanje sna za ženu u menopauzi treba da bude najmanje 7-8 sati dnevno. Trebalo bi rano ići u krevet i ranije se probuditi. Za ženu u ovom periodu posebno je neophodan odmjeren ritam života - mora ići u krevet i ustati u određeno vrijeme. Jedenje prije spavanja je štetno: pun želudac uzrokuje kongestiju u zdjeličnoj regiji i otežava cirkulaciju krvi i limfe, što rezultira prekomjernim opterećenjem srca. Poslednji obrok treba da bude najkasnije 2-3 sata pre spavanja, a sve supstance koje uzbuđuju nervni sistem (jak čaj, kafa, vino i sl.) treba isključiti sa jelovnika. Prije spavanja, prostoriju, posebno u prisustvu pušača, treba dobro provjetriti; temperaturu u prostoriji treba održavati na 15-16 °. Prije spavanja preporučljivo je prošetati 30-40 minuta na svježem zraku. Zatim obavezno operite lice, ruke, tijelo, barem do pojasa, i noge, napravite toalet vanjskih genitalija. Neophodni uslovi za miran i dug san su udoban krevet, čist vazduh i potpuna tišina.

U kompleksu higijenskih mjera za ženu u menopauzi jedno od prvih mjesta zauzima hrana . Trebalo bi da bude manje obilno nego tokom puberteta, ali puna; takva ishrana će pomoći da se uravnoteži metabolizam, često poremećen u ovom periodu, i bolje reguliše rad creva. Potpuna hrana je ona koja sadrži sve materije neophodne organizmu – masti, proteine, ugljene hidrate, mineralne soli i vitamine. Masti, posebno životinjske (maslac, svinjska mast, ovčetina, govedina i dr.) u ovom periodu treba konzumirati u ograničenim količinama, jer se lošije probavljaju i talože u organizmu, uzrokujući gojaznost. Osim toga, sadrže kolesterol koji doprinosi razvoju ateroskleroze. Masnoće su posebno štetne u slučaju nepravilnog metabolizma, na primjer, za osobe sklone gojaznosti, kao i one koji vode pretežno sjedilački način života, kojima se preporučuje konzumacija više biljnih masti (suncokretove, maslinove itd.). Za život organizma, proteini su od velike važnosti, posebno životinja. U menopauzi se preporučuje upotreba nemasnog mesa, ribe, svježeg sira. Ne biste trebali jesti više od jednog jajeta dnevno. Posebno su korisni kiseli mliječni proizvodi - jednodnevni kefir, jogurt, acidofilno mlijeko itd., koji poboljšavaju rad probavnog aparata. Od proizvoda koji sadrže ugljikohidrate bolje je koristiti one koji brzo daju osjećaj sitosti, poboljšavaju rad crijeva i doprinose njegovom redovnom pražnjenju, te teško probavljive - kruh od integralnog raženog ili pšeničnog brašna, žitarice (heljda, pšenica i biserni ječam), začinsko bilje i povrće (osim krompira). Bijeli kruh, proizvode od brašna, krompir, šećer i posebno razne slatkiše (jedan od glavnih izvora stvaranja masti) treba konzumirati u ograničenim količinama. Mineralne soli neophodne organizmu, sadržane u mnogim proizvodima (pasulj, grašak, krastavci, paradajz itd.), a što je najvažnije u kuhinjskoj soli, preporučuje se ograničiti u menopauzi, jer doprinose zadržavanju tečnosti u tkivima. Tokom kuvanja gotovo da se ne doda sol, posipanje soli već u gotovom obliku. Vitamini su od velike važnosti u metabolizmu i životu organizma; čak i u malim količinama pospješuju procese asimilacije hrane. Osim toga, vitamini povećavaju otpornost organizma na bolesti, sprječavajući prerani razvoj skleroze. Vitamini su posebno potrebni ženi u menopauzi, potrebno ih je uzimati bez obzira na doba godine, a posebno u proljeće. Preporučljivo je propisati kombinaciju vitamina C, B, PP, B2 i E.

U menopauzi je štetno pušiti i piti alkoholna pića. U ovom trenutku dijeta je posebno važna. Obično se preporučuje jesti uvijek u isto vrijeme (i u odgovarajućem okruženju), najmanje tri, a još bolje četiri puta dnevno. Uz četiri obroka dnevno, 25% dnevnog unosa hrane treba konzumirati tokom doručka, 15% tokom drugog doručka (na poslu - u pauzi za ručak), 40% tokom ručka i 20% tokom večere. Istovremeno, namirnice bogate proteinima preporučuje se konzumiranje tokom doručka i ručka, a povrće, žitarice i mlečni proizvodi - tokom večere. Hrana treba biti raznovrsna, ukusna, ne obilna, ona mora nužno odgovarati načinu života žene: za ljude koji vode sjedilački način života potrebna je jedna hrana, za one koji vode pokretni način života - druga; ljudi fizičkog i umnog rada bi takođe trebali drugačije da se hrane - za ljude mentalnog rada potreba za proteinima je nešto veća, za ljude fizičkog rada - za ugljikohidratima itd., pridajući veliku važnost ljudskoj ishrani, pisao je: "Ako je prekomjerna i isključiva strast za jednom hranom - bestijalnost, zatim arogantna nepažnja prema hrani je nerazboritost, a istina je ovdje, kao i uvijek, u sredini: nemojte se zanositi, već posvetite dužnu pažnju ”(I.P. Pavlov. Izabrana djela. Akademija nauka SSSR, M., 1949, str. 257).

U kompleksu higijenskih mjera za žene u menopauzi treba posvetiti veliku pažnju organizacija rekreacije. Odmor uvek treba da spreči umor. Organizmu žene u menopauzi je posebno potreban dovoljan, pravovremen i dobro organizovan odmor. Žena treba da koristi sve vrste odmora: dnevni, sedmični (nedjelja) i godišnji (praznik). Zavisno od profesije žene, odmor treba uključivati: hodanje, lagani fizički rad, sport i sl., čitanje knjiga, posebno beletristike (ali ne posebne), odlazak u bioskop, pozorište, koncerte itd. U dane slobodnim od posla, danju preporučuje se drijemanje. Žene u menopauzi trebaju racionalno koristiti takve ljekovite faktore kao u bilo koje doba godine.

Ned. Izlaganje suncu, pravilno dozirano, ublažava opšte uzbuđenje, smiruje nervni sistem i poboljšava san. Međutim, prilikom korištenja sunca ne treba dozvoliti da se tijelo pregrije. Preporučljivo je uzimati "isprekidano sunčanje" - naizmjence sunčevog zračenja sa zračnim kupkama u hladu. Takve kupke prvo treba uzimati 2 puta dnevno, postepeno povećavajući njihov broj. Najbolje vrijeme za sunčanje je prva polovina dana (do 12 sati). Naravno, sunčanje treba da bude pod nadzorom lekara.

Zrak. Vazduh se može koristiti kako za ozdravljenje organizma (otklanjanje menopauzalnih pojava), tako i za očvršćavanje, u svrhu prevencije. Vazdušne kupke se preporučuju započeti na temperaturi ne nižoj od 20 ° i uz umjeren vjetar, u budućnosti - na nižoj temperaturi. Kupke možete započeti od 10-15 minuta, svakodnevno povećavajući njihovo trajanje za 10-15 minuta. Vazdušne kupke se mogu uzimati ležeći, sjedeći, u pokretu, radeći lagane gimnastičke vježbe. Za hladnog vremena, zračna terapija se sastoji od ležanja u toploj odjeći na zraku, u šetnjama i igrama na svježem zraku.

Voda. Trljanje, tuširanje, tuširanje, kupanje i kupanje u bazenu, rijeci, moru i sl. mogu se koristiti i kao higijenska mjera i kao sredstvo za otvrdnjavanje organizma (u menopauzi tijelo je posebno podložno hlađenju). Stvrdnjavanje treba započeti vodom na relativno toploj temperaturi (36-37 °), postepeno prelazeći na hladniju vodu, povećavajući trajanje postupka. Ženama u menopauzi su prikazani pretežno topli higijenski tuševi i kupke. Najnježniji postupak stvrdnjavanja je brisanje tijela ručnikom ili plahtom natopljenom vodom sobne temperature. Spužvarenje treba započeti u ljeto i nastaviti tokom cijele godine. U hladnoj sezoni preporučuje se da se obrišete suvim, pahuljastim peškirom, nakon kratke vazdušne kupke u prostoriji. Od ne male važnosti u prevenciji i liječenju menopauzalnih poremećaja trenutno je kupanje u bazenima (zatvorenim i posebno otvorenim).

Za suzbijanje valunga, posebno noću, korisne su tople kupke za stopala (temperatura 40-45°) ili iste kupke promjenjive (kontrastne) temperature. Za ovaj postupak trebate uzeti dvije kante (ili umivaonika), u jednu uliti toplu vodu (40-45 °), a u drugu hladnu vodu (8-12 °). Prvo spustite noge na 1-2 minute u vruću vodu, a zatim na 20-30 sekundi u hladnu vodu. Tako ponovite 5-6 puta, završavajući postupak hladnom vodom. Kupke za stopala su dobra distrakcija za ispiranje glave i za nesanicu.

Fizičko vaspitanje je od izuzetnog značaja u kompleksu higijenskih mera. Redovno vježbanje u trajanju od 5-10 minuta, uz pravilno, duboko disanje, poboljšava rad srca, ubrzava proces uzimanja kiseonika u tkiva, poboljšava metabolizam i jača funkciju centralnog nervnog sistema. Fizičko vaspitanje može biti terapeutsko. Njegovi zadaci u menopauzi: 1) poboljšavaju metabolizam masti (smanjuju ili čak eliminišu masne naslage na butinama, stomaku, grudima i drugim mestima); 2) da se smanji poremećaj metabolizma soli, što uzrokuje ukočenost i bolno ograničenje pokreta u zglobovima ruku, nogu i kralježnice, uglavnom u lumbosakralnoj regiji; 3) poboljšati cirkulaciju krvi u predelu karlice; 4) jačanje mišića abdomena i karlice (prevencija prolapsa karličnih organa i poboljšanje funkcije mokraćne bešike i creva).

Ženama u menopauzi preporučuju se sledeći oblici fizikalne terapije: a) jutarnje vežbe, b) fizičke vežbe tokom radnog dana, c) šetnje pre spavanja i d) specijalne fizičke vežbe koje prepisuje lekar.

Možete koristiti posebne fizičke vježbe, kao i sport, ali pod nadzorom liječnika, koji mora uzeti u obzir dob i individualne karakteristike žene.

Individualno se preporučuju sportovi poput odbojke, tenisa, veslanja, klizanja, skijanja itd. Prije početka i tokom nastave, sve žene u menopauzi treba da prođu klinički pregled kod ljekara opšte prakse, ginekologa i doktora fizioterapije.

Jutarnja vježbažena to može učiniti u bilo koje doba i u bilo koje doba godine nakon prethodne konsultacije sa doktorom specijalistom i upoznavanja sa osnovama samokontrole (brojenje pulsa i disanja). Punjenje treba obavljati bez napora i polako. Ljeti to treba raditi na zraku, u jesen i proljeće - sa otvorenim prozorom, zimi - sa otvorenim prozorom. Nakon punjenja, žena bi trebala osjetiti vedrinu i dobro opće stanje. Na kraju punjenja preporučuje se izvođenje vodenih postupaka - trljanje, tuširanje itd. Osim toga, ženi u menopauzi preporučuje se redovne šetnje od 30-40 minuta svaki dan.

Strogo pridržavanje higijenskog kompleksa, olakšavanje tijeka menopauze i menopauze, prevencija je teških poremećaja u menopauzi.

Praktično nema žene koja sa strahom ne bi očekivala menopauzu. Ulaskom u menopauzu, žena se često osjeća manjkavom, iskorišćenom i nepotrebnom od društva, a što je najvažnije, od nje same. I to je najčešća greška, jer menopauza nije kraj života, već nova i prirodna faza. A ova faza je kulminacija životnog puta. Samo tokom menopauze žena može priuštiti da se opusti i odmori od svih životnih obaveza.

Menopauza

Klimakterijski period (grč. klimakter - faza, prekretnica; sinonimi - menopauza, menopauza) je fiziološki period u životu osobe, karakteriziran obrnutim razvojem seksualne sfere, koji se javlja u pozadini općih promjena vezanih za starost. tijelo.

Ovaj period počinje nakon posljednje menstruacije, traje 12 mjeseci, u prosjeku se javlja u dobi od 50,8 godina.

period postmenopauze

Postmenopauzalni period počinje nakon menopauze i traje do potpunog prestanka rada jajnika, odnosno do smrti žene.

Manifestacije menopauze

Glavni simptom premenopauze je promjena u menstrualnom ciklusu. Kod većine žena, međumenstrualni intervali se povećavaju, a količina izgubljene krvi se smanjuje. Kod nekih žena, naprotiv, postoje obilne i produžene menstruacije, a samo kod 5% žena menstruacija odmah prestane. Pošto je sazrevanje folikula poremećeno tokom perioda premenopauze, tokom vremena, ovulatorni ciklusi postaju anovulacijski, u kojima ne postoji žuto telo koje proizvodi progesteron. . U pozadini nedostatka progesterona može doći do disfunkcionalnog krvarenja iz maternice i hiperplastičnih procesa u endometriju i mliječnim žlijezdama.

U menopauzi, zbog starosnih promjena, prestaje reproduktivna funkcija i smanjuje se hormonska funkcija jajnika. Napreduju involutivne promjene u reproduktivnom sistemu (jajnici se smanjuju i skupljaju, veličina maternice postaje manja, mliječne žlijezde se „isušuju“). Usljed smanjenja i prestanka proizvodnje estrogena nastaju atrofične promjene na sluznici vulve i vagine (postaje krhka, istanjena i lako se ozljeđuje), što doprinosi nastanku atrofičnog kolpitisa.

Osim toga, nedostatak estrogena uzrokuje atrofične promjene u mišićima karličnog dna, što doprinosi prolapsu zidova vagine. i materice. Slične promjene uočavaju se i na sluznici mokraćnog mjehura i uretre, što je uzrok urinarne inkontinencije pri smijanju, kašljanju ili bilo kojem drugom fizičkom naporu.

Postoje i promjene u metabolizmu minerala. Smanjuje se apsorpcija kalcija u crijevima, a povećava se njegovo izlučivanje urinom. Kao rezultat kalcifikacije i redukcije koštane tvari, gustoća kostiju se smanjuje, one postaju lomljive i lomljive, što dovodi do razvoja osteoporoze. Tri do pet godina nakon menopauze javlja se bol u kostima, a učestalost prijeloma se povećava.

Poseban tretman ako se ne uoče klimakterijski poremećaji Klimakterijski poremećaji - mogu li se izbjeći?

U životu svake žene dođe faza kada tijelo počinje da prolazi kroz neke promjene. Kako problemi menopauze ne bi bili iznenađeni, vrijedi se unaprijed pripremiti i naučiti metode liječenja svih njegovih manifestacija.

Zašto se menopauza pojavljuje u životu žene?

Početak ovog procesa počinje značajnim smanjenjem proizvodnje ženskih polnih hormona. Činjenica je da tokom godina funkcija jajnika postepeno nestaje, a može čak i potpuno prestati. Ovaj proces može trajati od osam do deset godina, a kod žena se zove menopauza. Ali nemojte zaboraviti da je žena u periodu prije menopauze izložena riziku od neželjene trudnoće. Trudnoća u menopauzi je vrlo česta, pa je broj pobačaja u ovoj starosnoj kategoriji veoma visok. Trudnoća, kao i abortus, mnogo je teža za žene u premenopauzi nego za mlađe žene. Stoga, pitanje kontracepcije treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Znakovi menopauze

Menopauza kod žena može biti praćena mnogim simptomima i nije ih uvijek lako prepoznati. Razmotrite glavne promjene u tijelu koje mogu odrediti početak menopauze.

Menstrualni poremećaji. Jedan od prvih znakova menopauze je neredovno menstrualno krvarenje. Obilan gubitak krvi i intervali između menstruacije postaju nepredvidivi. Kod prvih od ovih simptoma, odmah se obratite liječniku kako bi on mogao točno utvrditi uzrok.
Često se žene u predmenopauzi žale na valunge. Sasvim iznenada se javlja osjećaj jake vrućine, koža postaje crvena, a na tijelu se pojavljuje znoj. Ovaj simptom je iznenađen, često se žene probude usred noći od takve vrućine. Razlog je reakcija hipofize i nagli pad nivoa estrogena.
Među simptomima menopauze kod žena vrlo su česti poremećaji spavanja i glavobolje. Postaje veoma teško zaspati, misli se neprestano vrte u glavi i ubrzavaju se otkucaji srca. Povremeno i plime i oseke ne dozvoljavaju da zaspite. Glavobolje počinju iz raznih razloga. Ponekad je to posljedica depresije, koja također često postaje preteča klimatskog perioda.
Disfunkcionalno krvarenje iz materice tokom menopauze sve je češće kod žena. Prvo počinje kašnjenje menstruacije, a zatim naglo krvarenje. Krvarenje iz materice u menopauzi prati slabost, razdražljivost i stalne glavobolje. U pravilu, uz takvo krvarenje kod pacijenata, bilježi se i klimatski sindrom.

Menopauza: liječenje

Potrebno je započeti liječenje samo pod nadzorom liječnika i kada njegove manifestacije značajno otežaju život žene. Vrijedi napomenuti da je većina znakova praćena nedostatkom polnih hormona. Zato stručnjaci predlažu zamjenu prirodne funkcije jajnika umjetnom, odnosno korištenjem hormona. Svi lijekovi se biraju pojedinačno.

Ali jedan od važnih faktora za uspješno liječenje je režim dana u menopauzi. Izbjegavanje stresnih situacija Pravilna prehrana i zdrav način života trebali bi postati norma u ovom periodu. Preopterećenost na poslu ili prejako iskustvo opet će izazvati poremećaj spavanja i glavobolje.

Ishrana u menopauzi takođe ima svoje karakteristike. Vrijedno je obratiti pažnju na sirovo povrće i voće, mliječne proizvode i govedinu, heljdu i zobene pahuljice. Ali razne vrste supa ili drugih jela s puno začina treba izbjegavati. Također je nepoželjno zloupotrebljavati sol i šećer, kruh i brašno, proizvode s kolesterolom.

Početak menopauze plaši mnoge žene. Pitaju se šta da rade kada dođe ova država? Važno je prihvatiti svoje novo stanje, pomiriti se sa neminovnošću. Ovo će vam omogućiti da uživate u životu, da živite u potpunosti. Najvažnije je blagovremeno i redovno posjetiti ljekara koji će propisati neophodnu terapiju.

Šta učiniti s menopauzom: osnovni pojmovi

S dolaskom menopauze važno je shvatiti da život ne prestaje, prerano je upisati se kao starica. Uz nekoliko savjeta, možete voditi ispunjen i kvalitetan život.

Menopauza je proces koji se javlja u tijelu žene. Povezan je sa smanjenjem proizvodnje ženskog spolnog hormona estrogena, koji je odgovoran za pravilan tok više od 400 hemijskih i fizioloških procesa. Hormonska neravnoteža izaziva pojavu različitih devijacija, vanjskih i unutarnjih manifestacija, koje se nazivaju menopauzalni sindrom.

Hipoestrogenizam se javlja postepeno, pa se kod prvih znakova menopauze potrebno obratiti ginekologu.

Važno je shvatiti da menopauza nije bolest, već prirodno stanje, stoga se ne može pobijediti ili obustaviti. Klimakterični sindrom ima različitu težinu tijeka, često pogoršavajući kvalitetu života žene. Ublažiti ga, učiniti ovaj period ugodnim glavni je zadatak pacijenta i doktora.

Glavne faze "ženske jeseni"

Vrhunac se sastoji od tri faze:

Premenopauza. Smatra se najtežim za ženu, muče je nesanica, valunge, promjene raspoloženja. Njegov početak je teško propustiti, jer ga karakterizira promjena ustaljenog menstrualnog ciklusa (može se povećati ili smanjiti), intenzitet krvnog iscjetka. To je zbog činjenice da jajnici počinju proizvoditi mnogo manje estrogena. Jajne ćelije sazrijevaju u manjem broju, ali šansa za trudnoću ostaje.
Menopauza. Javlja se nakon 50 godina, karakteriše ga potpuni izostanak menstruacije 12 mjeseci. Tokom ovog perioda, vjerovatnoća da ćete postati majka potpuno nestaje. Analiza nivoa FSH pomoći će potvrditi ovu fazu.
Postmenopauza. Jajnici potpuno atrofiraju, žena može sve više razviti razne bolesti. To je zbog činjenice da s nedostatkom estrogena, sposobnost tijela da se bori protiv vanjskih negativnih faktora postaje mnogo gora.

Razni negativni faktori mogu ubrzati menopauzu: pušenje, razne bolesti, hirurško uklanjanje jajnika.

Kako se nositi s menopauzom: glavni simptomi

Da biste razumjeli kako ublažiti menopauzu, morate razumjeti koji simptomi ovog stanja uzrokuju nelagodu. Najčešće manifestacije uključuju:

Plima i oseka. Ovo je oštar osjećaj vrućine u licu, vratu, gornjim udovima, grudima. Napad traje do 5-6 minuta, završava se zimicama, obilnim znojenjem. Oni su ti koji najviše muče ženu nakon 45 godina. Stanje je karakteristično za premenopauzu.
Weight set. Ogromnu većinu estrogena sintetiziraju jajnici, u malim količinama, proizvodnja se javlja iu drugim organima i tkivima, među njima - masti. Tijelo, u pokušaju da održi sve manju količinu hormona, počinje povećavati količinu potkožnog masnog tkiva.
Nelagodnost tokom seksa. Kada nastupi menopauza, sluzokože postaju suhe. To je zbog činjenice da se prirodno podmazivanje lošije proizvodi. Postoji osjećaj pečenja, svrbeža, povećane traume.
Poremećaji spavanja, umor. Navali vrućine noću, depresivna stanja, odbijanje novog stanja. Iz tog razloga se javlja razdražljivost, oštra promjena raspoloženja i plačljivost.
Pogoršanje stanja kose, kože, noktiju. Loša apsorpcija vitamina, minerala, nedostatak kolagena dovodi do lomljivosti nokatne ploče, gubitka kose (do patoloških stanja), pojave bora, mlohavosti kože.
Razvoj kardiovaskularnih bolesti. Nakupljanje holesterola na zidovima krvnih sudova dovodi do pojave srčanih udara, aritmija, moždanog udara i hipertenzije.
Stanjivanje koštanog tkiva. Nedovoljna apsorpcija kalcijuma pod uticajem niskog nivoa estrogena dovodi do povećane krhkosti kostiju.

Nakon 50. godine, postotak žena sa prijelomima vrtoglavo raste.

Za ublažavanje stanja u menopauzi potrebno je konsultovati ljekara koji može preporučiti optimalnu terapiju.

Liječenje menopauze kod žena

Simptomatično. To su lijekovi koji ublažavaju specifične manifestacije. Na primjer, depresija, migrena, bol u srcu.
Zamjenska hormonska terapija. To je lijek sa sintetičkim hormonima. Potpuno su identični prirodnim. Važno je pridržavati se doze koju vam je propisao ljekar. Ova metoda je prepoznata kao jedina efikasna, uz njenu pomoć održava se potrebna hormonska ravnoteža, koja čuva žensku mladost i ljepotu.
Fitoestrogeni. To su supstance biljnog porijekla. Njihovo djelovanje temelji se na sličnosti s prirodnim ćelijama hormona. Ali dokazano je da je efikasnost takvih sredstava izuzetno niska, teška stanja se ne mogu ublažiti uz njihovu pomoć.

Neki pribjegavaju upotrebi narodnih lijekova. Mogu biti u obliku dekocija, tinktura, čajeva. Ali takav tretman ima niz nedostataka, uključujući nekontrolirani unos sredstava, nisku efikasnost, prisustvo nuspojava i kontraindikacija.

Kako odabrati pravu terapiju

Samo liječnik odlučuje o imenovanju lijekova, njihovoj dozi. To zahtijeva sveobuhvatan pregled, koji se sastoji u određivanju hormonske pozadine, općeg zdravlja i prisutnosti popratnih bolesti. Možete zakazati pregled kod ginekologa ili drugog specijaliste, dobiti besplatne konsultacije u ovom dijelu stranice.

Najefikasnija je HNL, može učiniti tok menopauze nevidljivim.

Za vrijeme menopauze vrijedi još više voditi računa o vlastitom zdravlju. Za to će sport biti od koristi.

Kada dođe menopauza, važno je prihvatiti ovo stanje. Psihološki problemi često dovode do pogoršanja fizičkog stanja, sprečavaju uklanjanje karakterističnih simptoma. Ako je nastupila menopauza, morate izvršiti sljedeće korake:

Umjerena fizička aktivnost. Uz smanjenje metabolizma, trebali biste se baviti sportom, poput joge. Hodanje će takođe biti od pomoći. Ne treba ići u ekstreme: stalno ležati na kauču ili se iscrpljivati raznim vježbama.
Redovno posjećujte ljekara. To se prije svega tiče ginekologa. Morate ga posjećivati svakih 6 mjeseci.
Pregledajte svoju ishranu. Potrebno je isključiti alkohol, pušenje, masnu visokokaloričnu hranu. Jedite više povrća i voća.
Imajte garderobu koja odgovara uzrastu. Žena bi trebala biti moderna i elegantna, ali bolje je odbiti usku odjeću koja otežava valunge. Nosite prirodne tkanine.

Zapamtite, menopauza nije rečenica, već samo još jedan korak u vašem životu. Neka bude potpuna.

5834 4 0

INTERAKTIVNO Depresija s menopauzom: provjerite svoje stanje

Depresija tokom menopauze i menopauze je česta bolest. To je bolest, a ne samo loše raspoloženje ili nedostatak razloga za radost. I ovdje se ne možete "sabrati" ili "popiti valerijanu". Depresija se dobro liječi, što znači da će iskusni stručnjak brzo vratiti izblijedjele boje u vaš život.

28816 1 0