Najlakši način da uđete u lucidan san. Tehnika ulaska u OS

Negdje ispod, usred beskrajnih zelenih polja, rijeka je vijugala poput plave vrpce. Činilo se da se igra s njim. Ko će prvi stići do brda na kojem se nalazi grad? Nečujno se vinuo ispod oblaka, uživajući u svakom trenutku. Teško je to opisati. Samo se želja javlja u srcu i svaka ćelija u telu odgovara na ovaj divni poziv. A sada je zvalo naprijed. U svoj grad. Sa veličanstvenom palatom u centru i prekrasnim vrtom iza nje. Među drvećem je bila divna sjenica u kojoj je volio sjediti sam, uživajući u pjevanju ptica.

U blizini se začulo tiho šuštanje. Osvrnuvši se oko sebe, ugleda par mladih zmajeva. Srce je zatreperilo. Ali ne iz straha, nego iz radosti. Bilo je to kao susret sa starim prijateljima. Veličanstveno su plovili nebom kao dva ogromna broda. Zlatne ljuske blistale su na suncu svim duginim bojama. Pri pogledu na takav prizor, htio je da vrisne svom snagom, ali zmajevi su ga nadmašili. Ispustili su dugi krik radosti, uzdigli se i nestali u oblacima.

I leteo je i mislio kako će se pred njim otvoriti vrata njegovog grada, kako će ga dočekati prijatelji. Ptice će im sjediti na rukama i pjevati mu svoje pjesme. Na kraju krajeva, ovo je njegov grad. Ovo je njegov svet...

Mislite li da je ovo bajka? Fikcija? Nisam pogodio. Gore opisani svijet je sasvim stvaran. Ovo je svijet lucidnih snova i svi su sposobni za isto ili bolje. Naravno, možete reći da je sve ovo fikcija, nerealno i tako dalje. Činjenica je da ni sa stvarnošću nije sve tako jednostavno. Našem mozgu nije važno hoće li slikati iz prašnjave arhive sjećanja (možda čak i iz nekog starog filma) ili će je dobiti iz vanjskog izvora. Nećete ni primijetiti promjenu. Na jednostavno pitanje: "Jeste li sigurni da trenutno ne spavate?" Većina ljudi neće moći ni odgovoriti. Kako sanjati lucidne snove? To je ono što ćemo danas naučiti.

Šta su lucidni snovi?

Kako ući u lucidan san? Prije nego što dobijete odgovor na ovo pitanje, morate saznati o čemu se radi? Zapravo, odgovor proizilazi iz imena. Osoba vidi san, shvativši da spava. Ovo je prvi, glavni i najteži korak na putu izgradnje vlastitog svijeta u svojim snovima. Problem je u tome što većina ljudi na planeti ne samo da nije u stanju da kontroliše svoje snove, već nije u stanju ni da shvati da su u snu. A u isto vrijeme i dalje pokušavamo razgovarati o tome šta je na ovom svijetu stvarno, a šta nije!

Postoje različite vrste ljudi. Neki ljudi imaju svijetle lijepe (ili strašne) nezaboravne snove. Drugi se uopće ne sjećaju šta su vidjeli u snovima nakon buđenja. Postoje i ljudi kojima se dar samosvijesti u snovima daje od rođenja, bez ikakvih treninga i vježbi.

Ne treba misliti da je ovo neka vrsta modernog izuma. Prvi spomeni datiraju iz dalekog 8. vijeka nove ere. Čak i tada su ljudi razmišljali o putovanju u snu. Ozbiljna naučna istraživanja počela su mnogo kasnije, u 20. veku, S. Laberge, a kasnije i drugi naučnici.

Zašto je ovo potrebno?

Prije nego počnemo razgovarati o tome kako ući u lucidni san, moramo saznati zašto je to uopće potrebno? Zaboravimo na neko vrijeme na stvari kao što su skrivene rezerve našeg tijela, nepresušni izvori novih znanja, dodatni izvori energije i tako dalje. Okrenimo se suhoparnoj i banalnoj matematici. Čovek je stotinama hiljada godina tražio način da produži svoj relativno kratak život čak i na nekoliko dana. Šta god da se radi za ovo: izmišljaju se novi lijekovi, izmišljaju se dijete, vježbe. Bez obzira na šta ljudi idu, da bi se zadržali barem neko vrijeme na ovom svijetu. Ali malo ljudi razmišlja o tome da svaki dan iz svog života izbrišemo čak 8 sati za spavanje (nekome manje ili više). Čini se ne toliko, jedna trećina dana. Ok, gubimo 10 dana u mjesecu. Zanimljivije, zar ne? Za 30 godina života izgubljeno vrijeme se akumulira za 10 godina! Ali ne možemo ostati budni, kažete. Tako je, ne možemo. Ali u našoj je moći da ovu prazninu ispunimo smislom! Zamislite da imate priliku da produžite svoj život godinama, ovo nije šala! Vrijeme u lucidnom snu puno je iznenađenja. Čini se da je spavao nekoliko sati, a kazaljka se kretala samo petnaestak minuta. Štaviše, postoje slučajevi kada je osoba živjela u snu nekoliko dana, sedmica, pa čak i mjeseci. A u stvarnom svijetu, kao da se ništa nije dogodilo, probudio se ujutro nakon 8 sati. Vrijedi li zanemariti priliku da povećate svoj životni vijek za red veličine?

Mnogo je „natprirodnih“ mogućnosti koje nam se otvaraju u takvim snovima. To su neočekivana znanja i talenti koje čovjek ranije nije primijetio kod sebe. Ima još zanimljivijih "otkrića", ali ih je bolje ostaviti iza paravana, jer svaki putnik u svijetu snova mora ih sam otkriti.

Psihološki, ovo je odličan način da se opustite i date oduška svojim emocijama. Na kraju krajeva, ovo je vaš svijet! Ovdje sve živi po vašim zakonima, iako to neće biti moguće odmah u potpunosti realizirati. Ako želite da letite - letite, plivajte pod vodom - molim vas. Ako se želite opuštati na plaži na Krimu svaki dan - u vaše zdravlje! Vaš mozak može stvoriti zadivljujuće pejzaže i panorame ako to učinite za vas. Kako to učiniti, razgovarat ćemo dalje.

Moguće je?

Kako ući u lucidan san? Moguće je? Mnogi ljudi se nakon nekoliko neuspješnih pokušaja razočaraju i dođu do zaključka da su ili bili prevareni i da je sve ovo bajka, ili nemaju mogućnosti za to. I jedno i drugo je u osnovi pogrešno. Prvo, sve što je ovde napisano je istina! Drugo, nema ljudi koji nisu u stanju da se ostvare u snu. Neki to odmah dobiju, drugima trebaju sedmice ili čak mjeseci, ali će na kraju ipak uspjeti. Možda nije moguće odmah izgraditi prekrasne dvorce i uzgajati zlatne zmajeve, prilično je teško. Sve će doći s vremenom, ako ne stanete i ne idete do kraja! Prvo morate preći preko glavne barijere - svijesti. Šta ćemo sad. Jeste li voljni ići u zečju rupu? Spreman? Onda samo naprijed! Ovladavanje ulaskom u lucidni san (OS).

Trening

Kako ući u lucidan san? Ne pokušavajte pozvati OS kada ste umorni. Ako imate težak posao, idite rano u krevet, postavite alarm i nakon što se probudite pokušajte ući u OS.

Nemojte piti prije spavanja, želja za odlaskom u toalet će sve uništiti

Pripremite svesku i olovku za vođenje dnevnika.

Dnevnik

Uvek držite olovku sa sveskom u blizini kreveta. Nakon buđenja snovi se vrlo brzo brišu, morate imati vremena da sve zapišete. Zabilježite sve čega se možete sjetiti: područje, ljude, životinje, ukuse, osjećaje. Pokušajte nacrtati mapu svog kretanja. S vremenom ćete primijetiti neke obrasce. Nacrtaće se nešto poput lokacija, kao u kompjuterskim igricama. Prijelazi će se pojaviti. Vjerovatno se sjećate kako ste u snu iznenada prebačeni s jednog mjesta na drugo. Kada počnete da vodite dnevnik, shvatićete da su i takva mesta prirodna. Zapamtite ih. Neprestano čitajte svoj dnevnik, analizirajte i planirajte sljedeći san. Čak i ako još ne možete da se kontrolišete, pravite plan iznova i iznova: idite tamo, istražite to i takvo mesto, pokušajte da poletite... Jednog dana sve će uspeti.

Mijenjamo svijest

Svi ovu vježbu nazivaju drugačije - "kritičko razmišljanje" ili "provjera stvarnosti" - ali suština ostaje ista: natjerajte sebe da posumnjate u stvarnost svijeta oko sebe. Zvuči prilično fantastično, ali u tome nema ništa loše. Stalno postavljajte pitanje: "Da li sanjam?" - i pronaći uvjerljive dokaze. Na primjer, dvaput pogledajte isti natpis ili objekt. U snu će se promijeniti. Ili pokušaj da letiš. Međutim, najefikasniji način je prva opcija. Vremenom će se ova navika popraviti i manifestovaće se čak i u snu.

Samopodešavanje

Bit će lijepo ako se tokom dana sami stalno prilagođavate pozitivnom rezultatu. Ponavljajte u sebi: “Danas ću uspjeti” ili “Danas ću u snu poletjeti.” Ovo ne bi trebalo da zvuči kao krik očaja. Morate bezuslovno vjerovati u svoj uspjeh. Ako niste uspeli i samo ste zaspali, kada se probudite, recite sebi: „U redu je, pokušaću ponovo“. Prije ili kasnije, ova tvrđava će se srušiti, a pobjeda će biti vaša. Samo ne odustaj!

smirenost

Jedan od glavnih kriterijuma za uspeh na našem događaju. Povećano uzbuđenje je katastrofa i kada pokušate da uđete u san, i kada ste već tamo (trenutačni odlazak). Meditacija može biti dobra pomoć u ovom slučaju. Ako naučite da kontrolišete svoje misli i osećanja, ovo će biti veliki korak ka uspehu.

fiksiranje pažnje

Prilično komplikovana, ali efikasna tehnika lucidnog sanjanja iz budnog stanja. Kao što je gore pomenuto, ne biste trebali pokušavati da uđete u lucidan san kada ste umorni, inače ćete se jednostavno onesvijestiti. Ili uđite u lucidan san tokom dana, ili postavite alarm, probudite se i uradite to noću.

Dakle. Legnemo na leđa (bolje je izabrati tvrđi jastuk), zatvorimo oči. Opustite se i smirite dah. Mentalno hodajte kroz tijelo, svi mišići trebaju biti opušteni. Sada je važno da se oslobodite misli. Ovo je prilično teško (tada će vam praksa meditacije pomoći), ali neophodno. Osjetit ćete kako padate u neku vrstu viskozne tvari (poput smole). Nemojte se plašiti, ovaj trenutak je veoma važan. Traje samo nekoliko sekundi. Glavna stvar je ne dozvoliti da se svijest isključi u ovom trenutku. Nekoliko sekundi - i na drugoj ste strani! Vi ste u lucidnom snu! Ova metoda je izuzetno složena i jednostavna u isto vrijeme. Teško, jer se teško opustiti, koncentrirati i ne dozvoliti da se svest isključi tokom prolaska sloja „smole“. Jednostavno, jer je to najkraći put u svijet lucidnih snova. Ova tehnika ima nekoliko nesumnjivih prednosti. Ako nešto krene po zlu, možete stati, smiriti se i nastaviti, umjesto da čekate sljedeći dan. Nisu potrebne dodatne vježbe, postavke, sprave ili supstance. Ako se izvede ispravno, prelazak u lucidan san je zagarantovan. Mnogi preporučuju korištenje dana za takve vježbe. Prednosti takvog izbora su očigledne, posebno na početku putovanja. Manje je vjerovatno da ćete se samo "isključiti". Kada sve počne da funkcioniše, manje ćete zavisiti od umora, stanja tela i doba dana.

Zdravlje

Možda će uslijediti banalne fraze, ali ipak vrijedi podsjetiti na ovo za opće dobro. Tehniku ​​svjesnog spavanja ne bi trebalo ovladati nezdravo tijelo. Stoga, ako patite od groznice ili glavobolje, promijenite raspored časova. Takođe, nemojte ovo raditi puni stomak, pijani ili mamurni. Vjerujte mi, naša svijest je krhak, dragocjen instrument. Pažljivo postupajte s njim!

Šta je sledeće?

Pretpostavimo da ste uspjeli, a to će se sigurno dogoditi ako imate želju i upornost. Šta će se dalje dogoditi? Kako će započeti vaše prvo putovanje lucidnih snova? Pre svega, želite da pogledate svoje ruke. Niko ne zna tačno zašto, ali najčešće počinje sa ovim. Kasnije, ako osjetite da san počinje da blijedi (buđenje), posebno pogledajte svoje ruke. Ovo će donekle produbiti situaciju. Nevjerovatna senzacija je druga najpopularnija radnja koja se izvodi u lucidnim snovima. Na početku članka je opisan takav let, teško je opisati fizičke senzacije koje se doživljavaju tokom njega. Nakon takvih snova, osjećaj da naši zakoni svemira nisu tako nepokolebljivi, kao što su nam o njima govorili od djetinjstva, ne napušta.

Will

Čak i u lucidnom snu, često se morate podsjetiti ko je ovdje gazda. Naša svijest se može uporediti sa velikom deponijom smeća. Šta i koga nema! Možete sresti i lijepa i strašna stvorenja. Sve dok ne naučite da kontrolišete i stvarate nešto u svojim snovima, ostajete samo posmatrač. Glavna stvar je da se ne plašite! Važno je zapamtiti da je ovo vaš svijet i da ste vi gospodar ovdje. Koga god sretnete, možete mu narediti ili natjerati da nestane. Za to je neophodan jedan uslov - samopouzdanje! Pred vama će se pojaviti ljudi, životinje, stvari, zgrade. Možete ih ukloniti ili ispraviti, ali uvijek se podsjetite da je sve ovdje podložno samo vama.

Kreacija

Nema potrebe da mislite da tehnika lucidnog sanjanja zahteva da nacrtate svaku granu ili list. Vaš mozak savršeno dobro pamti šta je šuma, reka ili pas, ali ako želite nešto da ispravite, stvar je ograničena samo vašom maštom. Zapišite sve što radite u snu, označite to na mapi. Napišite šta ćete raditi. Velika je šansa da ćete se jednog dana vratiti u kuću ili dvorac koji ste sinoć sagradili. Ili nabavite sebi zlatnog zmaja koji će vas dočekati i zaštititi u svakom vašem snu. Možete kreirati više lokacija i kretati se između njih koristeći prijelaze opisane iznad.

Znanje

Mnogi ljudi koriste stanje lucidnog sanjanja kako bi dobili odgovore na svoja pitanja. Otkrivaju se skriveni talenti i mogućnosti. Možda je to zbog činjenice da u snu naša svijest nema uobičajena ograničenja. Ljudi često u svojim snovima stvore tajnu sobu, magičnu kuglu ili čarobnu kutiju, koju koriste da dobiju odgovore na svoja pitanja. I, začudo, radi, osoba zaista često prima informacije koje su mu nedostupne u stvarnom svijetu.

Zaključak

Sada znate šta je tehnika lucidnih snova. Recenzije o tome su najkontroverznije. Postoje ljudi koji kažu da boravak u OS-u dugo vremena pogoršava vezu osobe sa stvarnim svijetom. Neko kaže da čovek može da uđe u lucidan san i da se više nikada ne vrati. Neki ljudi misle da tamo možete poludjeti. U pravilu su to ljudi koji ili nikada nisu bili u takvim snovima, ili su napravili nekoliko neuspješnih pokušaja i napustili ovo zanimanje.

Ima i drugih. Oni kojima je praksa lucidnog sna pomogla da se oslobode raznih kompleksa. Neki su naučili da pišu poeziju, muziku, došli do otkrića, naučili strani jezik. A neko je upravo našao mjesto za odmor i samoću. Praksa lucidnog sanjanja je ogromno, neistraženo područje koje sadrži toliko čuda i mogućnosti koje ne možemo ni zamisliti. Ali sve što trebate je malo želje, strpljenja i vjere u sebe!

1. Morate ići u krevet na noćni san u takvo vrijeme da biste zaspali prije 00 sati. Bolje prije 23:00 za one koji rano ustaju na posao ili u školu. Moraš zaspati sa anticipacija zanimljiva avantura u lucidnom snu. Ovo će biti najbolja namjera.

Vaše namjere, koje popravljate neposredno prije spavanja, postaju naredbe za podsvijest, posebno zbog posebnog načina rada mozga u ovom trenutku. I pojačajte se od noćnog ponavljanja. Zato obratite pažnju na ovo, i fiksirajte namjeru tako da je osjetite kao naredbu koju doslovno šaljete podsvijesti.

Tim je prije svega osjećaj iščekivanja uzbudljivog iskustva. Ali moguće je i izgovoriti riječi, samo osjećaji trebaju stajati iza riječi. Kao što znate, podsvest ne razume reči. Njegov jezik su osećanja, mašta i senzacije. Stoga, osjetite, a ne samo izgovorite zadatak.

Ne pretvarajte to u nešto teško i teško. Ne pravi posao od toga. Oslonite se na blago iščekivanje zanimljivih iskustava i uzbudljivih avantura. Često se ovaj osjećaj prije spavanja naziva integralnim, odnosno spaja sve pojedinačne naredbe, težnje i zadatke u određeni opći osjećaj povezan sa željom da se uđe u lucidan san. Ovo je lakše uraditi nego objasniti. Zato prvo pokušajte, a onda shvatite šta je jasno, a šta nije.

Najbolje je ako zaspite u ovom integralnom osjećaju i ugodnom iščekivanju. I moramo imati na umu da našim naredbama može trebati vremena da proklijaju u podsvijesti, pa odlučite unaprijed da se ne razočarate ako nešto još ne uspije, već da nastavite s praksom. U svakom slučaju, napredak i razvoj je u toku. Nemojte ga uznemiravati nepotrebnim mislima.

I budite psihički opušteni. Ne fiksirajte se kruto na cilj, jer na taj način opet propuštate sam proces. To iščekivanje nećete moći ni osjetiti, jer je ono u sadašnjosti, ako ste iznutra napeti i rigidno usmjereni na cilj. Da, imamo cilj. Ali naša pažnja je uglavnom uronjena u proces prakse.

Zapamtite da sposobnost da budete u lucidnom snu nije teška vještina. Dostupan je svima. A s pravom postavkom, dostupan je već sljedećeg jutra nakon što odlučite da budete tamo i koristite pravu tehniku.

2. Buđenje na budilicu u 5-6 ujutro.

3. Buđenje 5-10 minuta.

5-10 minuta je univerzalno osnovno vrijeme, koje se ne uzima sa plafona, već je opet rezultat iskustva, eksperimenata i u skladu je sa korištenjem određene poze za spavanje. Ako položaj spavanja nije bitan, tada bi vrijeme srednjeg budnosti moglo biti drugačije. Međutim, treba shvatiti da je vrijeme, pa čak i sama potreba za ovom budnošću, u svakom slučaju vrlo individualna. Međutim, u svakom slučaju, započnite praksu jasno prema predloženom scenariju i nemojte odmah početi izmišljati neku vrstu vlastite metode. Da biste izmislili sopstvenu metodu, potrebno vam je iskustvo.

Nemojte piti stimulirajuća pića, jer ti napici djeluju različito na svakoga. Osim toga, oduzima vrijeme, a također sprječava dolazak željenih stanja. Tokom ovih 5-10 minuta - toalet, pranje, popijte malo vode. Sve. Dalje u krevet.

4. Lezite na leđa i opustite se. Pazi na dah. Istovremeno, potrebno je u sebi stvoriti i obnoviti unutrašnje raspoloženje za voljno suprotstavljanje gubitku svijesti.

Napravili smo posebnu anketu u kojoj je učestvovalo nekoliko stotina ljudi. Pitanje je bilo koliko je položaj na leđima udoban za uspavljivanje. Više od 50% ispitanika reklo je da, ležeći na leđima, u principu mogu zaspati, ali imaju određene poteškoće s tim. Oko 30% je odgovorilo da nikako ne mogu zaspati na leđima. A manje od 20% nema nikakvih poteškoća s tim.

Na osnovu rezultata ove ankete, pozvani ste da ležite na leđima u ovoj fazi tehnike, jer je većina anketiranih izabrala najefikasniji odgovor za ovu tehniku. Odnosno, u ovoj tehnici ulaska u OS, držanje bi trebalo biti takvo da možete zaspati, ali biste u isto vrijeme doživjeli određene poteškoće s tim. Odnosno, ne treba vam najudobniji položaj za spavanje, već takav da, iako s mukom, ipak možete zaspati u njemu. Ispravno odabran položaj tijela doprinijet će glavnom elementu predložene tehnike - prevencija spavanja.

A za većinu je ovo poza leđa. Ali možda nije za tebe. Stoga, odaberite pozu za sebe. Morate pronaći položaj u kojem možete zaspati, ali uz određene poteškoće. Ovo će vam pomoći da upravljate svojim stanjem. Ako ste u najudobnijem položaju za uspavljivanje, brzo ćete zaspati. Ako je položaj takav da uopće ne možete zaspati, onda će to dezinhibirati psihu i također zakomplicirati rezultat, jer možete početi aktivno razmišljati o apstraktnim stvarima.

Opisujem sve tako detaljno, ne zato što ovdje postoje neke poteškoće, već da bih bolje razjasnio problem, jer je ključan. Pitanje položaja tijela je takva tehnička suptilnost da samo jednom morate sami otkriti. I nakon što ste saznali, prihvatite kao radnu opciju.

Gledanje daha omogućava vam da smanjite aktivnost uma i ostanete u procesu prakse. Pažnju usmjeravate na dah kako vas ne bi zanijele misli, a da se vratite ako se zanesete. Takođe pomaže u sprečavanju uspavljivanja. Posmatrajući dah, lagano se približavamo granici sna.

Osjećajte se ugodno tokom ovog koraka. Zaista, u trenutku posmatranja daha, bavite se vježbom OS koja je za vas uzbudljiva. Izbacite iz glave sve svakodnevne i svjetske probleme. Ali nemojte biti emotivni zbog same prakse. Opustite se mentalno. Kada kažem da aktivnost uma treba da bude niska, to se odnosi na sve. I razmišljanja o praksi. Nemojte sebi emotivno ponavljati nešto poput: „Nešto će se sada dogoditi. Oh, već se nešto dešava! O Bože, kako je ovo uzbudljivo. Ispunjena sam iščekivanjem." Nema potrebe. U ovom trenutku, samo budite opušteni i pazite na dah.

Ako trebate biti svjesni da smirite svoj um i budete prisutni u procesu, onda je i ovo dobra opcija. Ili povežite brojanje izdisaja ili udisaja sa posmatranjem disanja kako biste se po potrebi dodatno stimulisali na vedrinu svijesti. Dok izdišete, mentalno izgovorite "jedan". Na sljedećem izdahu "dva", pa "tri". I tako dalje. Eksperimentalno odaberite svoju opciju.

Vaš zadatak u ovoj fazi je da uključite, takoreći, unutrašnju kontradikciju, kada tijelu i umu ne samo da je dozvoljeno da zaspu, već se i preporučuje, a svijesti je, naprotiv, zabranjeno da spava. Jednostavno rečeno, trudite se da se ne onesvijestite. To jest, izvodite određeni voljni čin bez ikakvog napora. Nije teško ako je položaj pravilno odabran i nekoliko sati noćnog sna je iza vas.

Zapravo, u stvarnoj praksi, sve se to radi vrlo jednostavno. A približavanje granici sna odvija se nježno, bez ikakvih poteškoća, umora ili napetosti. Važno je jednom shvatiti u praksi i to je to. Nisu potrebne posebne vještine. Ovaj pristup protiv spavanja izneo sam u svojoj prvoj knjizi i od tada sam mnogo puta to video najbolje. Upravo zbog činjenice da se upadanje u lucidni san javlja kao samo od sebe. Vi samo stvarate uslove.

Za razliku od metoda u kojima je potrebno pratiti i efikasno iskoristiti trenutak buđenja, predloženi pristup vam omogućava da vam preostane mnogo više vremena od kratkotrajnog trenutka koji traje nekoliko sekundi. Osim toga, početnik je gotovo nemoguće iskoristiti ovaj trenutak buđenja zbog panike, žurbe, potrebe da se automatski prisjeti potrebe da se ne miče, ne otvara oči, ne uključuje unutrašnji dijalog i tako dalje.

Koristeći ovu tehniku ​​balansiranja na ivici sna, imate priliku da mirno i bez žurbe iskoristite cjelokupnu zalihu svog vremena za ulazak u OS, koji se može mjeriti čak i satima, a ne nekim prolaznim trenucima. Ovo vam omogućava da budete psihički potpuno opušteni.

Važna stvar, takođe vezana za ovu fazu, jeste da je preporučljivo da se ne pomerate u trenutku kada ste već legli u ispravan položaj. Naravno, ako nešto počne da svrbi, onda to počešite. Ali bolje je više ne praviti nikakve pokrete. Predmet vaše pažnje u ovoj fazi treba da bude dah i budni smireni um.

Već ova faza sekvence može vas spontano dovesti do OS, pošto su svi uslovi stvoreni. Sa praksom to će se desiti. Odnosno, ništa drugo neće biti potrebno učiniti, već samo slijediti preporuke ove stavke tehnologije i imati namjeru na OS.

Ipak, bolje je napraviti još jedan korak. Jer postavka povezana s balansiranjem na rubu spavanja omogućava vam da dugo vremena ostanete u najboljem stanju za prelazak na OS. Odnosno, stvarate sve uslove da imate više lucidnih snova u jednom jutru, a to samo po sebi doprinosi povećanju trajanja svakog pojedinačnog lucidnog sna. I to umnožava samu mogućnost pogađanja OS-a.

Obično se vrijeme tokom kojeg se osoba približava granici sna računa od desetina sekundi do desetina minuta. U prosjeku, uz pravi položaj, možete lagano prići granici sna za 5-20 minuta nakon povratka u krevet.

5. Balansiranje na granici snova-stvarnosti.

Balansiranje na ivici sna nije apsolutni cilj. Ovo je samo alat koji pomaže u stvaranju najboljih uslova za prelazak u lucidni san. Ova postavka ima za cilj da osigura da, s jedne strane, nemate duge nekontrolisane padanje svesti u san tokom ove jutarnje vežbe. S druge strane, tako da ne ostanete u prevelikoj aktivnosti uma, što vam uopšte neće dozvoliti da se približite granici sna.

Tokom ove faze, doživjet ćete kratke prolaze svijesti u nesvjesni san, nakon čega slijedi prijelaz u lucidni san. Ili će se kratak nedostatak svijesti završiti brzim povratkom u granično stanje. Granično stanje je najbolje za OS.

Odnosno, šta god da vam se dogodi u ovoj fazi, i dalje ćete se naći u najboljem stanju za ulazak u lucidni san. Povratak u granično stanje ili prelazak na OS će biti uzrokovan upravo time podešavanje za održavanje jasnoće svijesti, koja će raditi nesvjesno, što je vrlo zgodno. Ovaj čin balansiranja na granici sna, izveden u pozadini namjere da se uđe u lucidan san, je način da se tamo stigne.

Zbog toga je veoma važno odabrati pravi položaj da uopšte ne zaspite, kao i da imate stav da se oduprete zaspavanju, što će vas iz nesvesnog neuspeha izvući u san. I sami možete vidjeti da to zaista tako funkcionira. Podešavanje sebe da ostanete budni i budete svjesni će doslovno sama da vas izvuče iz nepostojanja nesvjesnog pada u san, ili da probudi svijest unutar takvog sna.

Tako sprečavanje uspavljivanja postaje ključni element kontrole prakse, omogućavajući vam da iskoristite sve mogućnosti da uđete u OS. Odnosno, mogućnosti buđenja, i mogućnosti uspavljivanja, i mogućnosti vezane za boravak u snu. Nećete morati da hvatate ove trenutke, jer ćete skoro sve vreme biti u pravom stanju da uđete u OS. Štaviše, po želji može trajati nekoliko sati.

6. Tokom ovog balansiranja na granici sna, možda ćete početi da imate neku vrstu "efekta". Doći će svijetle slike, vibracije, zvukovi itd.

Kao što sam rekao gore, prethodna dva koraka sekvence već mogu da vas dovedu u lucidni san ako su pravilno postavljena. A ova faza je jednostavno obavezna da vam izazove OS. Jer ako ste došli do ove faze tehnike, a da ranije niste ušli u OS, sada niste ni korak dalje od lucidnog sna, već mnogo bliže. Skoro ste tamo.

Ako se OS dogodio sam, onda je dobro. Ako se u nekom trenutku balansiranja na granici sna pred umnim okom pojavi potpuna slika ili čak određeni krajolik, onda se morate malo potruditi i dozvoliti sebi da uđete u ovaj krajolik ili se uhvatite za neki njegov detalji.

Na primjer, jednog dana, ležeći na leđima, vidio sam da se s moje lijeve strane pojavilo potpuno puno deblo s korom, pa čak i insekti koji su puzali po njemu. Htjela sam rukama zgrabiti ovo deblo, uslijed čega sam se odmah našla u nekoj šumi u lucidnom snu.

Obično je u ovom stanju pojava vizuelnih slika najčešća pojava, jer su oči naš glavni čulni organ.

Ali dešava se da postoje efekti povezani sa fantomskim tjelesnim ili zvučnim senzacijama, kao što su vibracije, buka, gubitak tjelesne osjetljivosti. U tom slučaju, kada se ovi efekti jave, bolje je stvoriti osjećaj izvan tijela u sebi. Kroz osjećaj poletanja, ustajanja ili kotrljanja bez pomoći mišića. Pogodak će se ipak dogoditi u prostoru lucidnog sna.

U početku se dešava i da se efekti koji obično prate balansiranje na granici sna još ne pojave sami od sebe. U ovom slučaju, već u takvom stanju ravnoteže ili blizu njega, pokušajte potisnuti efekte da se pojave.

Da biste to učinili, uključite svoju maštu i zamislite sve što vam se sviđa. Prva stvar koja mi je pala na pamet. Nije potrebno prezentirati nešto što ste unaprijed planirali prezentirati. Kao neki lotos, tibetansko pismo ili tako nešto. Počnite gledati prvu sliku ili postavku nekog imaginarnog mjesta koja vam padne na pamet.

U stanju balansiranja na ivici sna, to praktično garantuje da će situacija brzo „oživeti“ i da ćete početi da vidite kao u stvarnosti, a ne da zamišljate. To će značiti da ste ili već u OS-u, ili morate sebi dozvoliti da lagano uđete u ovo okruženje. Možete privući svoju pažnju na neki element ovog okruženja, pokušavajući da budete blizu ovog elementa.

Ako vizuelne slike ne rade, onda koristite imaginarni čulo dodira ili sluha. Na primjer, možete zamisliti da imate mekanu stolicu ispred sebe, na čijoj površini se nalazi šuštavi film. I počnete da udarate rukama određeni ritam, kuckajući po traci. Istovremeno, aktivno radite sa zamišljenim rukama, pokušavajući da osjetite te udarce, a također nastojite čuti otkucani ritam. Ruke u senzacijama treba raditi aktivno i zamašno.

Ako je došlo do ove faze tehnologije, onda u prosjeku cijelo vrijeme od trenutka kada se ujutro vratite u krevet do dolaska prvog OS traje od 10 minuta do sat vremena. Sa iskustvom, OS će doći gotovo trenutno. Samo legnite, opustite se malo, slike su otišle, a sad ste već tu. Za početnika, vrijeme dolaska lucidnog sna može se izmjeriti u sat vremena. Ali to je uglavnom zbog činjenice da je potrebno neko vrijeme da se shvati kako funkcionira. Kao iu svakom drugom poslu. Dakle, ništa iznenađujuće ili problematično.

Početnik će ili često zaspati zbog preudobnog držanja, ili će, naprotiv, stalno ostati u prevelikoj aktivnosti uma, nikad ne dolazeći na granicu sna. Ali morate shvatiti da su sve ovo tehničke tačke. Rješivi tehnički problemi koje samo trebate prilagoditi sebi. A kada se to učini, vrijeme prijelaza na OS će početi da se mjeri za nekoliko minuta.

Skoro svi ljudi tokom noćnog odmora vide snove. One mogu biti potpuno različite, čovjek može posmatrati šta mu se prije dogodilo, ili može vidjeti nešto fantastično, nestvarno. Neki čak imaju priliku vidjeti proročke snove koji se ostvaruju nakon nekog vremena. Osim toga, postoji jedinstvena vrsta sna - lucidna, kada osoba može kontrolisati šta joj se dešava. Mnogi ljudi zaista žele naučiti kako ući u takve snove, pa se pitaju: kako izazvati lucidan san, šta treba učiniti za to?

Šta su lucidni snovi

Šta su lucidni snovi? Obični snovi su neupravljivi i ljudi ni ne shvaćaju da sanjaju. U ovom trenutku, najčešće, mnogi vide mješavinu slučajeva iz stvarnog života i izmišljenih situacija. A u lucidnom snu, osoba savršeno shvaća da spava i da je sve što se dešava nestvarno, tako da može naučiti kontrolirati sve što vidi.
U lucidnom snu, na primjer, osoba može bez napora otići ili se preseliti u drugu zemlju ili u izmišljeni svijet. U takvom snu možete slobodnom voljom stvarati kuće i druge predmete, raditi bilo što s okolnim ličnostima i bićima.

čemu služi?

Mnogi čine sve kako bi produžili život barem na kratko, na primjer, pridržavaju se strogih dijeta, piju neke lijekove ili lijekove i izvode posebne vježbe. Međutim, ne primjećuju svi da svaki dan spavamo oko 8 sati, odnosno jednu trećinu dana jednostavno ne radimo ništa. Možda se čini da to nije mnogo, ali ako se računa, onda svi gube oko 10 dana mjesečno, a za 30 godina mi gubimo oko 10 godina života! Ne možemo bez noćnog odmora, ali možemo učiniti snove izvodljivim, a time, takoreći, produžiti životni vijek. Bilo je trenutaka kada je osoba spavala samo 8 sati, a u snu je živjela nekoliko sedmica ili čak mjeseci!
Osim toga, u takvom snu osoba može slobodno plivati ​​i disati pod vodom, ili se, na primjer, svakodnevno opuštati na morskoj obali, stvarati bilo koje pejzaže i mjesta po svom nahođenju, natjerati mozak i podsvijest da rade za sebe. Ovdje se otvara gotovo neograničena sloboda djelovanja, nema pravila i zakona, pa mnogi ljudi žele izazvati lucidan san. Neki tvrde da u takvom snu možete dobiti odgovore na svoja pitanja, razviti svoje sposobnosti i talente, bolje razumjeti sebe, učiniti sve što je zabranjeno u stvarnom svijetu.

Da li je to moguće ili ne?

Neki ljudi misle da je izazivanje kontrolisanog sna nerealno. Možda su pokušali nekoliko puta, nisu uspjeli, pa su odlučili da je sve ovo fikcija i bajke. Da, možda neće uspjeti prvi put, da biste uronili u lucidan san, može potrajati sedmica ili čak nekoliko mjeseci, ali ako ustrajete na ovom cilju, uspjeh vas čeka.

Glavna stvar je ne odustati na početku. Naravno, možda neće biti moguće odmah izgraditi ogromne dvorce ili uzgajati fantastična stvorenja. Doći će s vremenom. Prvo morate preći preko velike barijere - osoba mora shvatiti da je u snu.

Gdje početi?

Mnoge zanima kako prvi put možete izazvati lucidan san? Odmah treba napomenuti da malo ljudi u tome uspijeva. Međutim, ako imate jaku želju i motivirate se, to se može dogoditi. Šanse za uspjeh će se povećati ako se pravilno pripremite. Prvo, umornoj osobi koja naporno radi fizički neće uspjeti izazvati kontrolirani san. Ako se uveče svaki dan osjećate umorno, onda je bolje otići ranije u krevet i postaviti budilicu, na primjer, u 3 ili 4 sata ujutro, a tek nakon buđenja pokušati ući u svjesnu viziju.

Uveče ne morate piti puno tečnosti, jer ćete noću poželeti da idete u toalet, a to će vam definitivno pokvariti sve napore.

Potrebno je pripremiti olovku i svesku da zapišete sve što vidite. Morate voditi dnevnik snova sa velikim detaljima, zapisati sve najsitnije detalje. Najčešće su snovi prirodni, potrebno ih je analizirati, zapamtiti, ponovo pročitati dnevnik kako bi se napravio plan akcije za narednu noć. Možete planirati otići negdje, istražiti nešto, učiniti nemoguće, poput poletanja.

Promjena svijesti

Dok ste u snu, morate naučiti kako izvesti jednu vježbu - provjeriti je li to stvarnost, postaviti sebi pitanje: spavam li ili ne. Mnogi su primijetili da ako, dok ste u snu, dvaput pogledate natpis ili predmet, onda će se oni definitivno promijeniti. Potrebno je razviti naviku - sumnjati u stvarnost svega što se dešava okolo. Tek kada čovek nauči da shvati da sanja, moći će da promeni okruženje.
Tokom dana, morate se postaviti da će večeras sve uspjeti, na primjer, možete sebi reći da ću danas sigurno letjeti u snu. Vrlo je važno vjerovati u uspješan ishod. Ako prvi put nije bilo moguće izazvati kontroliranu viziju, onda se morate uvjeriti da ćete sljedeći put sigurno uspjeti.

Šta raditi dok zaspite?

Kako ući u lucidan san? Ovo se mora uraditi dok ste u mirovanju. Tokom uspavljivanja vrlo je lako izazvati kontrolisan san, ali se osoba mora osloboditi emocija i uzbuđenja, potrebno je naučiti kontrolisati osjećaje i misli. Kao što je već pomenuto, ne bi trebalo da zaspite kada ste umorni, jer će to dovesti do brzog „gašenja“.
Potrebno je ležati na leđima i zatvoriti oči, potpuno se smiriti i opustiti da niti jedan mišić tijela ne bude napet. U ovom trenutku mozak će početi da zaspi i osoba će osjetiti kako upada u viskoznu supstancu, ovo stanje će trajati nekoliko sekundi, a veoma je važno kontrolisati ovaj proces uspavljivanja, ne možete dozvoliti svijesti ugasiti. U ovom trenutku, ako se uradi ispravno, počinje lucidni san. Nekima je to vrlo lako, dok se drugi suočavaju sa velikim poteškoćama sa činjenicom da se svijest isključuje, te više ne kontrolišu situaciju.
Tokom uspavljivanja možete vrlo brzo ući u lucidan san, neki to radije počnu danju, kada tijelo još nije umorno. Ako vježbate nekoliko puta, onda će biti sve bolje i bolje, a nakon nekog vremena osoba više neće ovisiti o umoru i dobu dana.

Stanje zdravlja i dobrobiti

Navedenu tehniku ​​ne treba savladavati kada se ne osjećate dobro ili tokom bolesti. Ako je tjelesna temperatura povišena ili postoji glavobolja, prvo ih se morate riješiti. Takođe, ne pokušavajte da izazovete kontrolisan vid dok ste pod uticajem alkohola ili nakon prejedanja.
Svijest je vrlo krhak i delikatan instrument, stoga je na nju potrebno djelovati vrlo pažljivo i pažljivo, a tijelo mora biti zdravo.

Šta raditi kada je sve u redu

Uz malo truda i upornosti, svako će sigurno moći ostvariti kontrolirani san. Šta bi u njemu trebalo učiniti? Prije svega, mnogi gledaju u svoje ruke, što, usput, pomaže da se ne probude. Vrijedi pokušati skinuti, mnogi će se složiti da je ovo odličan osjećaj koji je gotovo nemoguće doživjeti u stvarnom životu.
Važno je da se povremeno podsećate ko je gospodar. U snu se mogu vidjeti dobra, ljubazna, ali i strašna stvorenja. Potrebno je kontrolisati situaciju, ne biti običan posmatrač, ne plašiti se, važno je zapamtiti da postoji moć da promeni sve oko sebe, čovek je gospodar i može narediti ljudima ili bilo kojim stvorenjima da urade bilo šta , za ovo je potrebno samopouzdanje.
Neki se čak uspiju vratiti za dan-dva na stvorena mjesta, izgrađene dvorce, uzgojiti kućne ljubimce. A neki su naučili da dobiju važne informacije koje nisu mogli dobiti u stvarnom svijetu. Ovo je ogromno, praktično neistraženo područje za samospoznaju, razne eksperimente, opuštanje i mir, glavno je uložiti napore, imati strpljenja i želje za postizanjem rezultata.

Da, naravno da možete, evo odlomka iz knjige "Naravno da se šalite, gospodine Fejnman!" - autobiografije jednog izuzetnog fizičara, nobelovca (oprez, puno pisama)

"Nakon pisanja eseja, moja radoznalost nije nikuda nestala, i nastavio sam da gledam sebe kako zaspim. Jedne noći, kada sam usnio san, shvatio sam da gledam sebe u snu. Već sam se popeo u sam san. !

U prvom dijelu sna vidim sebe na krovu voza koji se približava tunelu. Uplašim se, pritisnem se na krov voza, a on uđe u tunel - fuj! Kažem sebi: "Znači ovako možete dobiti osjećaj straha, a možete čuti i kako se zvuk mijenja kada uđete u tunel."

Takođe sam primetio da vidim boje. Neki ljudi su rekli da su snovi uvijek crno-bijeli, ali ne, ja sam sanjao u boji.

U to vrijeme već sam bio u jednom od vagona i osjećao sam kako se ljulja. Kažem sebi: "Dakle, u snu možete dobiti kinestetičke senzacije." Uz malo truda stižem do kraja vagona i vidim veliki izlog, kao izlog. Iza ove vitrine nisu manekeni, već tri žive devojke u kupaćim kostimima, i to veoma lepe!

Ulazim u sljedeći vagon, držeći se za šine iznad glave, i kažem sebi: "Hmm! Bilo bi zanimljivo da se upalim - seksualno - vratiću se u prvi vagon." Otkrio sam da se mogu okrenuti i vratiti u voz, što znači da mogu kontrolirati smjer spavanja. Vraćam se do auta sa posebnim prozorom i vidim tri starca kako sviraju violine - ali se oni odmah ponovo pretvaraju u djevojke! Tako da mogu promijeniti smjer spavanja, iako ne na savršen način.

Dakle, počinjem da se palim, i seksualno i intelektualno, govoreći stvari poput: "Vau! Radi!" i probudi se.

Napravio sam još nekoliko zapažanja tokom spavanja. Pored toga što se stalno pitam: „Da li zaista sanjam u boji?“ Uvek sam se pitao: „Koliko tačno možeš da vidiš nešto u snu?“

Sljedeći put kada sam sanjao, crvenokosa djevojka je ležala u visokoj travi. Pokušao sam da vidim da li mogu da vidim svaku dlaku! Znate da tamo gdje se sunce reflektira, stvara se mala površina boje - efekt difrakcije, mogao sam to vidjeti! Mogao sam vidjeti svaku dlaku onako jasno koliko sam htio: savršen vid!

Drugi put sam sanjao san u kojem je štipaljka zabodena u okvir vrata. Vidim dugme, pređem prstima preko okvira vrata i osetim to dugme. Zaključujem da su, očigledno, "odjel za vid" i "odjel za osjećaje" mozga nekako povezani. Onda kažem sebi: "Da li je moguće da se ne povezuju?" Pogledam ponovo okvir vrata: nema dugmeta. Pređem prstom preko njega i osjetim dugme!

Drugi put spavam i čujem "kuc-kuc; kuc-kuc". U snu mi se dešavalo nešto čemu se to kucanje moglo pripisati, ali poklapanje nije bilo savršeno – djelovalo je pomalo strano. Pomislio sam, "100% je sigurno da ovo kucanje dolazi spolja, i sam sam izmislio ovaj dio sna da odgovara ovom kucanju. Moram se probuditi da saznam šta se dovraga događa."

Kucanje se nastavlja, budim se i... Mrtva tišina. Nije bilo ničega. Dakle, zvuk nije imao nikakve veze sa vanjskim svijetom.

Drugi su mi pričali da su u svoje snove uključivali i buku spolja, ali kada mi se dogodilo nešto slično i ja sam pažljivo "gledao odozdo" i bio siguran da buka dolazi spolja, sve se pokazalo suprotno.

Dok sam posmatrao u snu, proces buđenja mi je izazvao neki strah. Kada počnete da se budite, dođe trenutak kada se osećate nepomično, kao da ste vezani za krevet ili umotani u mnogo slojeva vata. Teško je to objasniti, ali u nekom trenutku se osjećate kao da ne možete izaći i niste sigurni možete li se uopće probuditi. Tako da sam morao sebi reći nakon što sam se probudio da je to jednostavno smiješno. Ne znam ni za jednu bolest u kojoj čovjek sasvim prirodno zaspi, a onda se ne može probuditi. Uvijek se možeš probuditi. Nakon što sam to sebi objašnjavao bezbroj puta, malo po malo prestao sam da se plašim i čak sam smatrao da je proces buđenja prilično uzbudljiv - poput tobogana: nakon nekog vremena prestaneš da se plašiš, i malo po malo počinje da ti se sviđa.

Vjerovatno će vas zanimati kako je prestao ovaj proces posmatranja nečijih snova (uglavnom je prestao; od tada mi se dogodilo samo nekoliko puta). Jedne noći spavam, posmatram sebe kao i obično, i vidim zastavicu kako visi na zidu ispred mene. Dvadeset peti put odgovaram: "Da, sanjam u boji", a onda shvatim da spavam potiljkom pritisnutim na mesinganu šipku. Rukom dodirujem potiljak i osjećam da je mekan. Mislim, "Ah! Zato mogu da napravim sva ova zapažanja dok spavam: mesingani štap uzbuđuje vizuelni korteks mog mozga. Samo treba da idem u krevet sa glavom na mesinganoj šipki, i mogu da napravim ovo zapažanja kad god želim. Mislim da možete prestati gledati i zaspati dublji." Kada sam se probudio, ispostavilo se da nema mesingane šipke, a potiljak mi je bio tvrd. Očigledno sam se umorio od ovih zapažanja i moj mozak je smislio lažne razloge zašto to više ne bih trebao raditi."

Da biste se jednom zauvek izborili sa lucidnim snovima i sami utvrdili da li je to istina ili ne, bolje je da ih sami doživite. U nastavku je opisana vrlo jednostavna metoda. To ne znači da je ova metoda najefikasnija ili najbolja, ali je vrlo jednostavna, ne zahtijeva teorijsku osnovu i uz dužnu upornost i marljivost omogućava vam da uđete u OS (lucidni san) čak i prvi put.

Uvod u Lucidno sanjanje

Važan zahtjev: Ova tehnika je dizajnirana za precizno, dosljedno praćenje. Ako ne znate ili ne razumijete zašto su određene radnje potrebne, nikada ih ne treba preskakati. Samo korak po korak slijedite dolje navedena pravila za ulazak u lucidan san. Ovdje nema sitnica. Sve je važno.

Unaprijed možete odmah razmisliti šta ćete raditi u OS-u. Ovo je takođe važno. Sadašnja tehnika podrazumijeva obavezno prisustvo plana akcije i namjere. Kao prvo trebalo bi da bude nešto veoma jednostavno. Na primjer, izađite iz tijela (odvojite se od tijela), ustanite iz kreveta, idite u hodnik, pogledajte se u ogledalo, a zatim idite u kuhinju ili idite na odmorište. Možda uzmite neku lako dostupnu stvar koja stalno leži na istom mjestu: to može biti kuhalo za vodu ili žlica.

U ovoj fazi, nema potrebe za smišljanjem složenih planova za OS. Budući da je zadatak utvrditi stvarnost postojanja takvog fenomena kao što je lucidni san, složeni plan, čija će provedba zahtijevati ozbiljne napore, samo će otežati postizanje cilja. Nakon toga, plan može biti mnogo bogatiji, ali sada - što jednostavnije - to bolje.

Također, unaprijed razjasnite sebi metodu odvajanja od tijela, koju ćete početi koristiti u pravom trenutku. Ispod je general opis metode:

1. Pokušajte da se odvojite od tela odmah nakon jutarnjeg buđenja. Da biste to učinili, bez otvaranja očiju, mentalno zamislite kako bez zahvatanja tjelesnih mišića ustanite, sednite na krevet, a zatim ustanite i odmah idite da izvršite plan koji je ranije zacrtan.
2. Ako nije bilo moguće napustiti tijelo odmah nakon buđenja, onda redom:

• Mentalno zamislite na 5 sekundi kako se ljuljate s jedne strane na drugu (nema potrebe da se ljuljate na krevetu u fizičkom tijelu);
• Mentalno zamislite na 5 sekundi kako rotirate oko svoje ose prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom;
• Gledajte u mrak ispred vaših očiju 5 sekundi.

1. Ako vas neka radnja počne uvlačiti u san, nastavite da izvodite ovu radnju duže od 5 sekundi dok vas ne povuče dovoljno duboko. Zatim se odvojite od tijela - mentalno, bez sudjelovanja mišića pravog tijela, ustanite iz kreveta.
2. Ako se niste uspjeli odvojiti od tijela u 3 radnje, počnite ih izvoditi iznova. Ciklus od 3 radnje možete ponoviti još 2 puta, tj. ukupno ćete uraditi maksimalno 3 puta po 3 manipulacije po 5 sekundi.
3. Ako ništa nije uspjelo u 3 ciklusa od 3 radnje, opustite se i ponovo “idite” na spavanje. Prilikom sljedećeg buđenja (trebalo bi ih biti nekoliko), pokušajte ponovo sve od koraka 1.

Potrebni koraci za ulazak u lucidni san

Uvodne informacije: tehnika se koristi ujutro. Unaprijed se pobrinite da vas ništa i niko ne ometa. Bitan sigurno da ste se potpuno zaštitili od ometanja. Pripremite čašu filtrirane ili mineralne vode bez plina na sobnoj temperaturi. Idite na spavanje najkasnije do 23 sata kako bi se tijelo dovoljno odmorilo, ali kako bi još bilo prilike da zaspi. Postavite alarm za 5 ili 5:30 ujutro. Sada idi na spavanje. Samo spavaj kao i obično. Budilnik će vas probuditi u zakazano vrijeme.

Kada vas alarm probudi, isključite zvono. Idi u toalet. Popij malo vode. Ne morate popiti cijelu čašu osim ako niste žedni. Pazite da niste gladni, da ne morate ići u toalet, da niste žedni i da u spavaćoj sobi nije previše zagušljivo.

Sada ponovite za sebe sljedeće (ovo je najvažniji korak ove tehnike, nikada ga ne preskačite), možete govoriti naglas, možete mentalno razgovarati sa sobom, važno je da to radite svjesno, s razumijevanjem i jasno. Ne morate pamtiti, morate sve jasno razumjeti. Govori svojim riječima:

• Sada ću zaspati, ali ću se nakon nekog vremena probuditi i odmah pokušati da se odvojim od tijela.
• Ako ne uspijem odmah izaći iz svog tijela u lucidan san, mentalno ću zamišljati 5 sekundi kako se njišem s jedne strane na drugu. Ako počnem da se uvlačim u san, ljuljaću se dok me ne povuku dovoljno jako, onda ću se odvojiti od tela – ustaću bez upotrebe fizičkih mišića.
• Ako se ništa ne promijeni u 5 sekundi ljuljanja, zamislit ću 5 sekundi okretanja s jedne na drugu stranu. Osećam da me uvlači u san, zatim ću ponavljati rotaciju dok ne zaspim dovoljno duboko, nakon čega ću se odvojiti od tela.
• Ako mi prethodne 2 radnje ne pomognu da uđem u OS, gledaću u mrak ispred očiju 5 sekundi. Ako počnem da se osećam kao da sam uvučen u san, nastaviću da gledam u mrak pred očima, a onda ću pokušati da se odvojim od tela.
• Ako ciklus od 3 koraka ne da željeni rezultat, ponovit ću ga. Ukupno možete napraviti 3 ciklusa od 3 akcije. Ako to ne pomogne, opustit ću se i otići na spavanje. Nakon nekog vremena shvaćam da sam se probudio i odmah počinjem ispočetka.
• Kada se odvojim od tijela i nađem se u lucidnom snu, odmah ću otići... (ovdje kažu prethodno naznačeni jednostavan, lak plan ).
• Ako, dok sam u OS, osjetim da se san „topi“, okolina gubi realističnost ili mi je vid zamagljen u lucidnom snu, počeću trljati dlanove o jedan, a zatim ću početi osjećati okolinu predmeti mojim rukama.

Sve. Idi na spavanje i ponašaj se tačno kako si upravo rekao.

Mala objašnjenja. Posljednja stavka na prethodnoj listi je jednostavna tehnika držanja lucidnog sna. Dešava se da je odmah nakon napuštanja tijela uranjanje u lucidan san plitko. Ponekad je u početku vizualna percepcija nepotpuna ili čak potpuno odsutna. I dešava se da se to dogodi nakon nekog vremena. Ne biste se trebali bojati - tehnika držanja sve lako ispravlja i produbljuje OS - trljajte dlanove jedan o drugi, rukama osjetite okolne predmete. Pokušajte da ne držite pogled dugo na jednom objektu i općenito nemojte stajati mirno. Samo se ponašajte u lucidnom snu prema predviđenom programu.

Kada završite jednostavan plan, poput pogledate se u ogledalo, a zatim izađete u dvorište ili uzmete neki predmet, smatrajte da je zadatak završen. Na vama je šta ćete dalje, ali u ovoj fazi to nije važno. Postigli ste svoj cilj - otišli ste na OS i uvjerili se u realnost fenomena.

Kada uđete duboko u lucidni san, shvatićete šta je to. Nemojte se plašiti neverovatnog hiperrealizma onoga što se dešava, nemojte se plašiti da se nećete moći vratiti. To je samo poseban san. Problem ponavljanja u slučaju lucidnog sanjanja uopšte nije. Uglavnom, teško je stići tamo, nije lako zadržati se, ali povratak (tj. buđenje) je lak. Obično, u početku, trajanje ronjenja neće biti duže od 3-5 minuta, čak i uz pravilnu tehniku ​​držanja. Vremenom se ovaj period može povećati.

Za one koji nisu uspeli

U slučaju da prve noći niste uspjeli ući u lucidan san, pažljivo pročitajte ovaj članak od početka i pokušajte ponovo. Ako sve uradite kako treba, barem jedan efikasan izlaz na OS bi se trebao dogoditi za 2-3 noći.